Hiki iaʻu ke ʻai i ka ʻatikā no ka maʻi type o ka lā 2?

ʻO kēlā me kēia makahiki, ʻo ka non-insulin-dependine mellitus e pili ana i ka hoʻonui pinepine ʻana o ka poʻe. Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā kau a ka makahiki ma hope o 40 mau makahiki a me nā poʻe i loaʻa ka pilikia o ka paona nui. ʻAʻole hiki ke hoʻonele wale i kēia maʻi mau, akā hiki iā ʻoe ke kāohi i ka hoʻokū o ka glucose i ke koko a hōʻemi i ka maʻi. E hoʻomaikaʻi i ke olakino me ke koko koko kiʻekiʻe, ʻo ka mālama nui ka meaʻai liʻiliʻi-carb.

Hoʻopili nā Endocrinologists i kahi papa inoa e pili ana i ka glycemic index (GI) o nā meaʻai a me nā mea inu. He mea koʻikoʻi kēia waiwai no kekahi ʻano o ka maʻi maʻi. Hōʻike kēia kuhikuhi i ka wikiwiki o ka glucose i ke kino ma hope o ka ʻai ʻana i ka meaʻai.

ʻO ka haʻahaʻa o ka mākaʻikaʻi, ʻoi aku ka palekana i ka meaʻai no nā maʻi maʻi. Aia kekahi papa ʻaina kūikawā kahi i hōʻike ʻia ai ka GI a me ka helu o nā pūʻulu berena (XE) o nā huahana o nā mea kanu a me nā mea holoholona. Lawe ʻia ka waiwai XE i ka wā e helu ana i ka mahele o ka insulin a pōkole a ultrashort paha, i helu ʻia ma hope o ka pāʻina.

Pono e hoʻololi i ka ʻai kai e hoʻopiha piha ai ke kino i ka pono o nā huaora a me nā minela. No laila, ʻo ka ʻai o ka lā i nā lālani, nā huaʻai, nā mea ʻai, nā mea kanu a me nā hua. Pono ke koho ʻana o nā mea hope me ka mālama pono ʻole. ʻOiaʻiʻo, ua pāpā ʻia nā hua he nui i mua o ka maʻi "momona", ma muli o ke GI kiʻekiʻe.

ʻO ka Oranges kahi huaʻai punahele o nā mea āpau, ma waho o kona kumukūʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i kēia huahana i kekahi māhele o ka lehulehu. Ua lohe ka hapa nui o nā poʻe no kāna mau waiwai kūpono. Akā, he aha ka poʻe e loaʻa ai ke koko koko kiʻekiʻe? Hoʻoholo ʻia kēia ʻatikala i kēia pilikia. Ma lalo e noʻonoʻo ʻia - hiki iā ia ke ʻai i ka ʻona me ka maʻi diabetes 2, ehia mau palaoa a he aha hoʻi ka huaʻōlelo glycemic o kahi ʻoniʻoni, kona ʻona ʻona, nā pōmaikaʻi no ke kino, a he aha ka ʻokoʻa i kēlā me kēia lā.

ʻ orangelelo ʻoma

ʻO GI o nā hua citrus āpana ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 50 mau papa. ʻAʻole kēia e hiki ke hōʻeha kēia mau hua i kahi maʻi "momona". Ma keʻano holoʻokoʻa, pono e koho i nā mea maʻi i ka meaʻai e hōʻea ana ʻo lākou kikoʻī a hiki i ka 50 papa. Hoʻohana ʻia nā huahana me kahi kumukūʻai no ka awelika ʻole e hoʻopau ʻia ma mua o ʻelua mau manawa i ka hebedoma, a laila, ma ka liʻiliʻi. ʻO nā meaʻai a pau a me nā mea inu me kahi kuhikuhi o nā mea he 70 mau mea i hoʻonui i ka hiki ke hoʻomohala ʻia ka hyperglycemia, a ke hoʻonui nei i ka kao o ka glucose i loko o ke koko ma o 4 - 5 mmol / l.

Pono e hāpai i ka manaʻo me kahi mālama wela a me ka hoʻololi ʻana i ka neʻe o nā huahana, hiki i kā lākou ʻōlelo ke hoʻololi. No nā huaʻai a pau, pili kēia lula i nā mea momona. I ka loaʻa ʻana o ka waiʻaila, loaʻa i ka hua "haʻalele" ka fiber, ka mea, e hana ana i ka hana o ke kahe o nā kahe kūmole i loko o ke koko mai ka inu. Hoʻokahi wale nō wai o ka wai i loko o nā minuke he hoʻonui i ke kō o ke koko ma o nā ʻāpana he nui.

No laila ka wai ʻona, e like me nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole ka mea inu maikaʻi loa i ka papa maʻi maʻi. ʻOiai ʻo ka wai kala i loaʻa ka nui o nā huaora a me nā minerala, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā hua citrus hou.

• ʻoihana huaʻōlelo 40 he mau waihona,
• Nā kalona wale nō ka 43 kcal,
• hiki i ka nui o nā hua berena a 0.67 XE.

Manaʻo ia ʻalani kahi huaʻōlelo glycemic 40 wale nō i nā ʻāpana 40, ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia i ke olakino maʻi maʻi.

Loaʻa nā pono o nā kukui

Kūkulu ka ʻeha i nā palahalaha i hōʻiliʻili ʻia, ʻaʻohe protein a me nā momona i loko. He mea koʻikoʻi loa kēia, no ka mea ua pāpā ʻia nā mea maʻi e ʻai i ka ʻai me ka mea hōʻaloʻawaʻawa, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka kaila o ka glucose i loko o ke koko a ma ka manawa like, mai hoʻomāpuʻi i ke kino me ka ikaika.

He waiwai ka ʻoni no ka maʻi diabetes no ka mea he nui nā huaora a me nā minela, nona nā hopena maikaʻi loa i nā hana kino he nui a lawelawe ʻia he prophylaxis no kekahi mau maʻi. Ma ke ʻano o ka pulp, hiki ke ʻai ʻia nā peels, ka mea pono ʻole i ko lākou mea waiwai pono i ka hua ponoʻī. Hoʻohana pinepine ka ʻili i ka hana i nā paka i hoʻomaikaʻi ʻia e hoʻoikaika ai i ke ʻano pale.

Hiki i nā mea maʻi ke hoʻomoʻa i nā ʻāpana kukui ʻoliʻoli, e lilo i mea ʻono maikaʻi a palekana hoʻi. Hāʻawi ʻia kahi lā lā e ʻai ai ʻaʻole ma mua o 200 grama o nā lau a i ʻole nā ​​kīʻaha mai loko mai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana i kahi pāʻina kakahiaka i ʻaina i ke kīkī e komo i ke kino i ka wikiwiki. Hāʻawi kēia i ka hana pilikino o ke kanaka.

ʻ containsmaʻomaʻo nā mea ʻona a me kēia mau mea waiwai e:

1. hoʻākāka A
2. Nā huaora B,
3. Waiora C
4. ʻĀpana PP
5. hana ʻino a me nā citric acid,
6. molowaha
7. nā pectins
8. hoʻokahe
9. pākaukau
10. cobalt.

Ua ʻike nā mea āpau he nui ka nui o nā huaora citrus i ʻokoʻa ʻo ka nui o ka nui o C. He mea koʻikoʻi loa kēia vitamina i ka wā hoʻoilo-hoʻoilo, inā hiki ke hoʻokaʻawale ke kino i nā kulu a me nā maʻi maʻi. E ʻai ana i hoʻokahi ʻula i kēlā me kēia lā, ʻike ʻia kahi kanaka i ke ʻano o ka "ʻohi i ke kanaka" SARS.

Hoʻonui ka huaʻala C i ka pale ʻana, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka pale ʻana o ke kino i nā maʻi o nā ʻano etiology. Heʻuʻuku ka poʻe e ʻike ana i ka waikawa ascorbic e hoʻoulu i ka hana o ka collagen, nona ka elasticity o ka ʻili. No laila, hoʻoikaika ka vitamin C ʻaʻole wale i ke kino, akā e hoʻomaikaʻi i ka hiʻohiʻona o ka ʻili.

ʻO ka ʻalani me ke ʻano type type 2 he waiwai nui nō hoʻi, no ka mea, he hoʻomaikaʻi i ke anika o ka meaʻai i loko o ke ʻano, ua hoʻomaha lākou i ke kino o ka cholesterol kino a, ma ke ʻano, ke pale aku i ka hoʻokumu ʻana i nā kolala kolesterol a me ka pani ʻana o nā kīʻaha koko. A nui nā maʻi maʻi maʻi i kēia pathology.

Ua hana pū ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa i nā haʻawina kahi i komo ai nā kānaka me ka cholesterol kiʻekiʻe. No nā mahina ʻelua i ke kakahiaka inu lākou i kahi aniani o ka wai momona hou. Ma hope o ka pau ʻana o ka papa holoʻokoʻa, ua hōʻike ʻia ua ʻehā mai ʻelima mau kānaka i hoʻohaʻahaʻa nui i ka pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole.

Eia kekahi, ʻo kēia ʻano hua citrus i kēia hopena hopena i ke kino:

• holomua ka ʻōnaehana cardiovascular, ka hoʻemi ʻana o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka arrhythmias, ua ʻike ʻia kēia e hoʻomaikaʻi ʻia i nā hua pūlima, choline a me nā fiber,
• hoʻohaʻahaʻa ka paʻakai i ka hoʻokahe koko
• lilo ka pā ʻōpiopio i ka ulu ʻana ma muli o ka hiki i ka waikawa folic,
• lawelawe ka lula i ke kaona o ka hoʻāʻo o ka glucose i loko o ke koko, ke pale nei i ka piʻi wikiwiki.

Ua hōʻuluʻulu nā ʻepekema haole āpau i kahi papa inoa o nā huahana i makemake ʻia no ka poʻe me ka maʻi maʻamau o ka 2, a me nā kala, e like me nā hua citrus, ua haʻaheo i kahi i laila.

ʻAʻole pono mākou e poina, i nā hua meaʻai pono iho i loaʻa kāna pono pono a e hōʻino i ke kino. No laila, ʻaʻole i kuhikuhi ʻia kahi lei no nā poʻe me nā maʻi o ka ʻeha gastrointestinal - ulia gastric, gastritis a me enterocolitis.

Pono e hāpai ʻia i ka waihoʻoluʻu a me ke kīleʻomaʻo ikaika, no laila e hoʻokomo ʻia i loko o kaʻai palu.

Eia kekahi kānāwai koʻikoʻi - mai lūlū i kou mau niho ma hope o ka ʻai ʻana i nā hua citrus. Hoʻawaliwali lākou i ka enamel niho niho.

ʻO nā ʻōleʻe wai poli nā mea kūlohelohe kūlohelohe e ʻae ʻia i ka maʻi diabetes. ʻAʻole lākou e hoʻonui i ka glucose koko. Hiki ke koho ʻia kēia kuʻina mai ka Pūnaewele, ʻo ia wale nō ka mea pono e hoʻomaopopo inā aia kekahi ala ʻē aʻe i ka hoʻoliʻi gula. Ma hope o nā mea a pau, ua maʻamau ka hana a pau i ka hoʻohana ʻana i ke kō i loko o ke keʻokeʻo ma ke keʻokeʻo.

Hāʻawi kēia ʻatikala i kahi pākia maʻi me ka hilo.

Pono ʻoe e hoʻonā i ka peel o ka maniani no nā lā he nui i ka wai, a laila e hoʻokaʻawale i ka ʻili keʻokeʻo mai ia a waiho i ka hoʻonā i kahi hola. Ma hope o kaʻaila kīwī liʻiliʻi a kuke no ka hapalua hola. E hoʻolei i ka zest i kahi colander, a laila kau i loko o ka pā a ninini i ka pala.

Ua mākaukau maʻalahi ʻo Syrup - e hui ʻia ka wai me kekahi mea ʻoluʻolu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia:

E ninini ʻia ka kō kōpala i loko o ka pā me ka hua i candied, e hoʻomau ʻia ka wili. Kuke a hiki i ka hanu a pau i hōʻea.

Ma hope o ke kau ʻana i nā hua manamana i ka kāwele pepa a hoʻokuʻu iā lākou no 24 mau hola, a laila kahe nui o ka umauma.

ʻO ka lāʻau lapaʻau kuʻuna me ka jeruk

Ua hoʻohana nui ʻia ʻo Zest i nā decoction e hoʻomau i ka hoʻonui ʻana i ke kaoʻi. Loaʻa pū kekahi ʻaʻohe ʻāpana o ka ʻeleʻula i ka lima, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka peʻele hinerine. No laila ua mākaukau kahi decoction o nā peʻa tangerine no ka maʻi diabetes.

Pono ʻoe e lawe i ka peel o hoʻokahi mandarin a ninini me 200 mau mililika o ka wai anuanu. E hoʻokuʻu iā ia ma lalo o ka uhi. Hiki iā ʻoe ke lawe i ia kīʻī i ka nui ʻole. ʻAe ʻia ka ʻāpana mandarin e ʻoki ʻia me kahi ʻoni ʻoni.

ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i ka pono o ka oranges.