ʻAkeke ʻaina > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

E hoʻomākaukau i ke kumu no ke keke. No ka hana i kēia, ka oatmeal maloʻo a me nā walnuts i loko o ka umu (ke kiʻekiʻe 180, mau manawa 15-20 mau minuke).
E hoʻohui i 1 punetēpē o ka meli a me 40 mau lau o ka waiu, hui.
E uhi i ka papa o ka pōpō me ka pepa ʻōpala, waiho i ke kumu o oatmeal a me nā nati ma luna, hoʻomoʻi pānaʻi iā ia, kaomi iki me ka puna. Waiho i loko o ka friji no hoʻokahi hola.
Peel a kuʻi i ka paukō. E hoʻomo i ka umu a hiki i ka palupalu (ma kahi o 30 mau minuke i ka 180 kiʻekiʻe). Hoʻolau i ka paukena i loko o nā moʻo papala.
E kāwili i ka paukō me ke kōhi ʻaʻa.
Hoʻohui i ka yogurt, ka meli a hui.
E ninini i ka gelatin i ka waiū (e ʻike i nā ʻōlelo ma ka pōpō gelatin), kāwili ʻia me ka paukena curd-curd a ninini i ka ʻano i hoʻomākaukau ʻia. Waiho i loko o ka pahu kaha a hiki i hoʻopaʻa ʻia no 4-5 mau hola.

Pihi kekahi lau-ʻola, he keke ʻawaʻawa, ʻoi aku ka paʻakikī o ka manaʻo ʻole ʻaʻohe palaoa a me ke kō.

Oatmeal - 4 tbsp. la l
Walnuts - 30 gr.
Ka meli - 2 tbsp. la l
Yogurt - 140 gr.
Hoʻomaʻa - 200 gr.
Miliki - 200 ml.
Tīmole kōkuhi - 180 gr.
Gelatin - 10 gr.

Kaʻai ʻai o ka papa ʻaina Palaʻaiʻai (ma kēlā me kēia 100 kākā):

Ka ikehu a me ka ikehu

He kiʻekiʻe nā huahana Confectionery i nā calorie. Hoʻokomo lākou iā lākou i nā mea kālai ʻia a me ka momona. Eia kekahi, ʻo ka hapa nui o ke kō, ʻo ia i hoʻohui ʻia i ka palaoa me ka nui. ʻO nā hoʻopiha wai piha, kaʻaila a me nā mea hoʻohui'ē aʻe e leʻaleʻa i ka niho momona hoʻi ke kuleana no ka ikehu kiʻekiʻe o ka ikehu.

Akā hoʻohui i ke kō i ka waiū a me ka hoʻopiha, no laila e hoʻonui ka ʻōlelo i ka 63%. I ka hopena, aia ma nā papa ke kakali mākou no nā keke ʻaina maikaʻi, akā he pōpoki maoli (cal-calorie) maoli.

Hoʻohana ʻia ka momona confectionery i loko o ka palaoa, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono a, ʻoiaʻiʻo, e hoʻonui i ka ʻike calorie.

Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā huahana paʻa i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o nā keke home. Nui ka poʻe kahu hale e hoʻomoʻa i ka pata, hoʻohui i ka margarine, momona cream, ke kō a me nā mea momona hou i ka palaoa. Hoʻopilikia kēia āpau i nā meaʻai kiʻekiʻe.

Kūleʻa mākou iā ʻoe e hoʻomākaukau i nā kalo haʻahaʻa-calorie e ʻole ʻiniki ʻole i mea ʻē aʻe.

Nā pōkole lā

ʻAno ʻia nā hua maloʻo i ka poʻe e ʻimi nei e huli i kahi ʻē aʻe i ʻōhai. He puna nani a ʻoluʻolu hoʻi lākou, no laila hiki iā lākou ke hoʻohana no ka palaoa. No laila, no ka kumu o ka pōkole mua mākou e lawe ai i nā lā.

No kēia ʻoluʻolu ʻana, pono ʻoe e lawe:

oatmeal - 1 kapu,
mau walnuts - 25 g.,
nā lā - 300 g.,
palaoa - ½ kīʻaha,
apana - 3 pcs.,
meli - 3 tbsp. l., taai a.
lemon - 1 pc.,
paila palaoa - 2 tsp.

E hoʻomaka kākou e hana i kahi pōkole ʻoluʻolu:

Hoʻopau i nā mea kanu mai nā lā. E holoi i nā huaʻaʻai a me ka ʻili, ʻoki ʻia i mau ʻāpana.
Hoʻopaʻa i ka wai lemon. Hoʻokiʻoki i ka zest. E hoʻomoʻi i nā mea āpau i loko o kahi pā, e hoʻohui i ka meli.
Ma hope o ka hoʻolei ʻana i nā lā i loko o ka kīʻaha, e hoʻoneʻe iā lākou mai ka wela a hoʻōla i 5 mau minuke, i ʻāpala ai nā hua malo i ka wai wai.
A laila, hoʻohui i ka huaʻala, ka oatmeal, ka palaoa, ka palaoa kāwili a hiki i kēia lā.
E kau i ka palaoa i loko o kahi pākī a hoʻouna ʻia e hoʻomo i ka umu ma ka 180 deg.
Ma hope o 20 mau minuke e hoʻolei i nā pastry, ʻokiʻoki iā lākou i loko o nā ʻāpana, hoʻonani me nā walnuts a hoʻouna aku i ka umu no kahi mau minuke 5-7 mau.
Mākaukau ka ʻono, ʻo ka mea ʻono!

Ka waiwai o kahi keke me nā lā:

huina o nā kaloli holoʻokoʻa - 275 kcal.,
nā protein - 3.6 g.,
kaleka - 35 g.
nāʻaila - 8.6 g.

Hoʻokomo ʻia "Potato"

Hoʻomaopopo mākou a pau i kēia mea ʻono mai ka wā kamaliʻi, akā i ka kuke maʻamau, nui loa ka momona i nā kaloria. No laila, hāʻawi mākou i kahi ʻāpana ʻina no kahi keke pāʻina pā.

No ka hana ʻana i kahi mea ʻono, e lawe:

appleauce - 1 aniani,
koko - 4 tbsp. l., taai a.
momona momona momona - 200 g.,
oatmeal - 400 g.,
nāʻaila hou i hoʻomoʻa ʻia - 2 tbsp. l., taai a.
Kāleka.

Fry oatmeal me ke kōmaona i loko o kahi loea me ka aʻa ʻole.
I ka wā i maloʻo ai ka oatmeal, e hoʻomoʻi iā ia i kahi kāwili.
Kāwili i ke kīwī pākē a me ka ʻeke maemae. E hoʻohui i ka kofe i ka mea kāwili.
E hoʻohui i ka oatmeal a me ke koko i ka lō.
ʻO nā pōpō "kīwī" mai ka hopena i hoʻoili ʻia, ʻōwili iā lākou i ka niu.
Ua mākaukau nā pōkā.

ʻO ka ikehu ka waiwai o ka ʻono:

huina o nā calorie kikoʻī - 211 kcal.,
kalona - 9 g.,
nāʻaila - 4 g.,
kaloli - 33 g.

Ma ka brownie ʻaʻai

ʻAʻole naʻe e waiho ka mea ʻoluʻolu i kēia mea ʻono a me ka nānā pū. Akā he aha ka inā makemake e mālama i kahi kiʻi? He maʻalahi ka pane - e hana i ka brownie e like me kā mākou papaʻai.

No kahi pōpō haʻahaʻa loa, e hoʻomākaukau:

huakai - 100 g.,
hua ʻōpio keʻokeʻo - 2 pcs.,
palaoa - 4 tbsp. l., taai a.
koko - 1 tbsp. l., taai a.
he mākeke o ka paʻakai
kikowaena ʻeleʻele - 40 g.

Hoʻomaka i ka palaoa:

Kāwili i ka appleauce me ka keʻokeʻo keʻokeʻo.
Kāwīwī i ke kalokona a ninini iā ia i loko o ka pāpaʻoma o ka punetona-protein.
Hoʻohui i ka paʻakai, hiki i ke kō ke koho (akā ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2-3 punetēa).
Hōʻike i ka palaoa a me ka koko.
E ninini i ka palaoa i loko o ka pāka a waiho i ka umu ma 180 deg.
Lawe a Brownie i kahi mau minuke 20-30 mau minuke.
ʻAno hoihoi!

huina o nā calorie kikoʻī - 265 kcal.,
kalaiʻi - 16.2 g.,
nāʻaila - 10 g.,
kaloli - 21 g.

Loaʻa keke

A ʻo kēia kahi koho wikiwiki e pili ana i ka kuke ʻana i ka mālama ʻai.

No kahi leʻaleʻa ono, e lawe:

nā ʻōwili berena (waffle, palaoa, air),
paena ʻaʻano palu - 150 g.,
nā huaʻai, nā hua.

Pehea e hōʻiliʻili ai i kahi pōpoki:

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kīwī pākī palu me nā huaʻai i loko o kahi palaka a hoʻohui ʻia paha i ka hua i ka hoʻopiha.
Lubricate i nā pōpō me ka pīhi ʻaī, e ʻohi ana i kahi pōpoki liʻiliʻi.
Ua mākaukau ka pōkā.

Kāleʻa Kāleka a me nā pōpoki keke

He kūpono kēia ʻono meaʻai maikaʻi no ka poʻe hiki ʻole ke noʻonoʻo i ke ola me ka wai ʻole.

E hoʻomākaukau, e lawe:

waiū - 100 ml.,
kikowaena ʻeleʻele - 15 g.,
kīwī liʻiliʻi ʻōpala liʻiliʻi - 300 g.,
gelatin - 1 tbsp. l., taai a.
wai - 60 ml.,
koko - 2 tbsp. la l

E hoʻomau i ka kuke ʻana:

E hoʻouna i ka pīkī kolo, ka waiū a me ka koko i kahi mea kāwili. Kūpono i nā mea hana a hiki i ka hoʻomalulu
E ninini i ka gelatin me ka wai mahana, waiho ʻia e hiehu.
A laila e hoʻohui i ka wai gelatin i ka kuke curd.
E ninini i ka pākuʻi i hopena i loko o kahi pola a waiho ʻia hoʻi. E kāpīpī i ka kīʻaha me nā pōkoki coklat.
Ma hope o 2 mau hola, e mākaukau ke aniani. ʻAno hoihoi!

ʻOatmeal me ka waiū iʻai

ʻO kēia ʻaukā mai kekahi mau lau o nā kuki homemade a me kahi kukui māmā e hoʻopiʻi i nā mea aloha a pau o nā ʻōmaʻomaʻo.

No ka keke ʻoe e pono ai:

oatmeal - 60 g.,
kālai koko - 200 g.,
mau walnuts - 30 g.,
ʻōmaʻomaʻo
pōkahu palaoa - 150 g.,
palaoa āpau - 50 g.,
wai - 60 ml.,
kanemela / vanillin - e reka,
meli - 1 tbsp. l., taai a.
ka honi eʻono.

Pono ka lepo a me nā huaʻai i kahi palaka.
A laila, hoʻohui i ka palaoa, kaila me ka vanilla e hoʻāʻo.
E hoʻohemo i ka meli i ka wai, ninini iā ia i loko o kahi kāwili a maloʻo i ka palaoa.
E ʻōwili a ʻoki i kahi pākuʻi mai ona.
E kau i nā kuki ma ka umu, hoʻomoʻa ʻia i ka 180 kiʻekiʻe, no 10 mau minuke.

E hoʻomoʻa i ka paukō i hoʻomoʻa ʻia me ka wai kōīwī a me ka wai ʻona.
Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kōpala liʻiliʻi, akā e hoʻomanaʻo ka hāʻawi ka paukena i kahi ono ʻono.
Ke waiho nei i ka hōʻiliʻili i ka pōkā: hui pū i kekahi mau o nā kuki, me ka ʻōmaʻomaʻo iā lākou me kaʻaila.
ʻAno hoihoi!

Hula me ka bran

Ua hoʻomākaukau ʻia ke kekona i loko o 15 mau minuke. E mālama kēia ʻōpana i ka poʻe i makemake e ʻai i nā ʻono i kēia manawa.

I ka ʻai ʻana, pono ʻoe e lawe:

bran - 3 tbsp. l., taai a.
hua - 2 pcs.,
nonfat yogurt
ʻōpala palaoa
kanamela, luʻu e hoʻāʻo ai.

No ka laʻana, e kāwili i ka bran me 1 tbsp. la l ʻōmaka a me ka hua manu.
Hoʻohui i ka ½ tsp i ka nui. ʻōpala palaoa. Inā makemake ʻia, hiki ke hōʻike ʻia i ke kō.
E waiho i ka palaoa me ka pākī, a waiho ma ka waena.
E hoʻopiha i ke kikowaena me nā mea ʻono ʻaina.
E hoʻomoʻa i 180 degere no 15 mau minuke.
ʻAno hoihoi!

Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā pōpō inā hoʻokomo lākou i kāu kalori intake. I kēia hihia, ʻaʻole pili ka mea aloha i ke kiʻi. Kuke ʻana i ka papaʻai meaʻai ʻaʻa 2-3 mau manawa i ka hebedoma a mai hopohopo i ka slimness o ke kino. Pēlā, ma ka home e hiki ai iā ʻoe ke kuke i nā leʻaʻaiʻai e hoʻopili aku ai iā ʻoe a me nā mea aloha. Maikaʻi kēlā ʻano kīlea ʻaʻole wale no ka mea laikini haʻahaʻa, akā no ka mea he mea minū ʻole. No laila, hoʻolaha mākou i nā manawa pinepine i ka papa ʻaina ʻana, no ka mea, ʻaʻole e loaʻa ka helu i kēlā maium.

ʻO ka paila a me ka keke pāʻina keke

Hoʻolaha keʻokeʻo māmā. No ia mea e pono ai ʻoe i ka paina, maikaʻi loa. ʻO wau wale nō i loaʻa i ka paina kēkē i loko o ka kōnika gula, akā i loko o koʻu wai ponoʻī. Hiki iā ia ke hoʻohana pū.

E ʻoki i ka paila i loko o nā apo, a lawe paha i nā apo mai ka pahu. E kau i kahi mea liʻiliʻi o ka pipi i luna ma luna. Koho i kekahi pīpī ʻaʻālua puhikahi momona, no laila he tastier. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea me ka keke ʻaina - nā mea ʻono, nā hua waina, nā huaʻai, nā mea kakara. E koho i nā hoʻopiha ʻana i kou ono. ʻO ka mea ʻaʻole aʻu e hāʻawi i ka hoʻohui ʻana i ka koko a me ke kō. ʻO ʻoe, ʻoiaʻiʻo, ka mea e ʻai ai, akā, ʻo ka palaleka, ʻo ke kākāʻī a me nā paina ʻole e hui pū pū me ia.

E kau i ka pōkole i hopena ʻia ma ka paka, a kālua no 20 mau minuke i 200 degere. Kuhi wau e makemake maoli ʻoe i kēia ʻaʻa.

Kāleka ʻaina ʻaina me ka bran

ʻO kekahi papaʻai kalo ʻehā like ʻole.

Mākaukau ka ʻōmole pīpī penei: Hoʻomoʻa i 3 mau punana o ka bran me 1 mau punetēkē o ka waiū haʻahaʻa. E hoʻohui i ka hua manu, mea ʻono e hoʻāʻo ai a me ka hapalua o kahi punetēpō o ka pauna palaoa. Inā hele ʻoe i kahi hilahila, a laila hiki iā ʻoe ke ʻakaʻaka i ka huaʻai ʻaka i mua me ka whisk. A laila e loaʻa hou nā hoʻokolohua ea. Eia kekahi, hiki ke hoʻohui pū i nā mea ʻala no ka palaoa inā makemake ʻia - cinnamon a i ʻole nā ginger.

Kāwili i ke kīwī ʻaina me hoʻokahi hua a me ka hapalua o kahi punetēpō o ka pauna palaoa.

E hoʻokomo i ka palaoa me nā kīʻaha cupcake, hana i nā kihi. A i waenakonu e kau i kahi papa liʻiliʻi. Mālama i nā minuke 15 i 180 tikelē. ʻO ia ka ʻāpana holoʻokoʻa.

Paila Palani Paila

A ma hea wau e kapa nei i kēia kohu "Ke ulu wale ka māla". Ma ka maʻiʻai, ka maiʻa i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, no ka mea he nui ka paʻakai, e maikaʻi ana nā puʻuwai. A inā ʻokoʻa ka hapalua o ka maiʻa, a laila, hiki iā ʻoe ke hana i ka pōpō o waho, e hoʻokomo i loko o ka friji, a e ʻai i loko o nā wahi liʻiliʻi no ka hebedoma hoʻokahi.

Aia nō kekahi nui o ka walnut i kēia keke maʻalahi. Akā ʻike ʻoe ua maikaʻi loa nā walnuts no ka maʻi maʻi.

I kēia wā e pili ana i ka kuke ʻana - kākā i kahi maiʻa me nā nati i kahi mea hana. Pono ka pānaʻi i ka helehelena, no laila ʻaʻole kaʻae i nā nati. E hana i ka pōkole mai ka huina hopena e ʻōwili iā lākou i nā kuʻu niu. ʻO nā mea āpau, ua mākaukau ka mea ʻala. Mai ka pahu moena ʻoi ia he tastier.

ʻO ka papaʻai kalona liʻiliʻi

ʻAʻole hoʻi ʻoe i ʻike ua hiki mai i ka papa waikiki maʻi i hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi papa momona maikaʻi?

Kāwili i ke kīwī pākana me nā hua kō kō. E hoʻohui i kahi meli i ka ʻono, a me ka wai lemon e hoʻomoʻele ʻole ʻia nā hua.

Kāwī i ka berena me kēia pālahalaha, a uhi me kahi ʻai ʻē aʻe. Inā kūʻai i ka ʻai, hiki iā ʻoe ke hana i nā pōpō lau.

E waiho i ka mea hana no nā hola 3 i loko o ka friji, i hiki ai ke hoʻomalulu ʻia nā ʻāpana o ka berena a palupalu ka keke. I ka wā, ʻokiʻoki i nā ʻāpana i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, a hoʻomoʻi i 10 mau minuke.

E kāpīpī i nā hua i hoʻomoʻa ʻia me ka palaoa kīpī palupalu. Ka manawa me ke kinamona. Ua mākaukau nā mea ʻono no ka maʻi maʻi maʻi.

He haʻahae ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa

ʻIke ʻia kēlā ʻano kekona i nā mea he nui i kāna ʻano papa kuʻuna. Akā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo i kahi papa ʻaina meaʻai. Akā, ʻaʻole ia e pōʻino. Hoʻomaopopo au i haʻi aku iā ʻoe ʻaʻole e hoʻohui i ka koko i ka papa mua? No laila, ʻānō ʻoe. Ma hope o kēlā, ʻo ka mea i ho'āʻo i ka maiʻa me ka niu, e hoʻomaopopo lākou iaʻu - he laʻa ia.

Hoʻohui i 3 mauʻa maiʻa lau, 100 mauʻu o ka ʻalemona a i ʻole pāpaʻi ʻai, a 50 mauʻu o ka pauku koko i loko o kahi pu.

E hoʻomo i kahi palapala haʻahaʻa no 20 mau minuke i 180 degere.

I ka manawa mua he mea ʻole ke ʻano o ka papa ʻaina i ka papa ʻaina ʻole. Akā 100 mauʻa ka mea e 140 kcal wale nō. No laila, hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho i kahi ʻāpana.

No nā kānalua āpau, eia kahi papa ʻaina o ka indly glycemic. GI o ka maiʻa a me nā paina ma ka waena waena, no laila i kekahi manawa hiki ke ʻai. Eia nō kekahi, nui ka poʻe maʻi maʻi eʻai ai i ka paukena me ke aloha ʻole, a ʻoi aku ka nui o kāna GI - 75, a aia nō hoʻi i ka pae ʻulaʻula.

Paakai papa no keke

ʻO ka hoʻopiha ka mea nui o ka pōpō. Hāʻawi i kaʻaila i ka momona a me nā ono. No laila, pono e kuke pololei. I kahi kīʻai meaʻai, pono ka haʻahaʻa o ka kirika i ka laʻana, no ka laʻana, mai ka pākeke momona haʻahaʻa. Kālā calorie: 67 kcal. Mea waiwai: ke kōkī ʻaihā-momona momona - 600 g., Kūlohelohe maoli - 300 g., Gelatin - 15 g.

ʻO ka hoʻomākaukau: Hōʻālu i ke kīwī a me nā kuki a hiki i ka moʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ma kahi blender. E hoʻolōʻihi pono i ka gelatin ua pau. Mākaukau ka ʻanoʻaila. E hoʻohui i ka ʻono i kahi keke kalo liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā hua like ʻole a me nā hua.

I kēia lā hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kīʻaha haʻahaʻa-calorie haʻahaʻa no kēlā me kēia momona - banana, oatmeal, me nā curd cream, me nā strawberry. ʻAʻole ʻo Diet ke kumu e haʻalele ai iā ʻoe iho i ka leʻaleʻa. He nui nā pūnaehana kaumaha kaumaha ma ko lākou mau loea arsenal no nā moena meaʻai. I kēlā mau mea ʻono e loaʻa i ka hapa liʻiliʻi o nā calorie. A hōʻike nā loiloi a nā kānaka ʻaʻole wale lākou ke olakino, akā ʻoluʻolu nō.

ʻAi i ka papa ʻaina keke me nā hua ʻala

No ka hoʻomākaukau i kēia pīpī, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ka 50 mina o ka bran me ka 50 mauʻaina o ka moa ʻaina hale kākela. I ka nui e hoʻohui i hoʻokahi hua manu, 50 g o ka meli. E hoʻomoe i nā mea āpau a hiki i ka moʻo. E hoʻomoʻa i ka umu a kālua i ka pōpala o kā lākou palaoa palaoa ma loko. ʻO 200 g o nā apela e pono e holoi, ʻili a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana ʻoki. A laila e kau i nā hua kō i oki ʻia i loko o kahi pāwī, hoʻohui i 40 g wai o ka wai a hoʻomohala a hiki i ke kāʻei ʻia. I ka manawa e hoʻomākaukau ana ka puree, e hoʻohui i ka 10 kalama o ka gelatin i hoʻohemo iā ia, a hui pū nā mea āpau. E kau i ka pōkole i ka hiula, e ninini i ka mea palupalu ma luna ona, a kau i ka pā i loko o ka friji i mau hola. Ma hope o ka manawa i hāʻawi ʻia, mākaukau ka pōpō.

Pehea e kuke ai i ka pāʻina Diet

E hoʻomākaukau i ke kumu no ke keke. No ka hana i kēia, ka oatmeal maloʻo a me nā walnuts i loko o ka umu (ke kiʻekiʻe 180, mau manawa 15-20 mau minuke).
E hoʻohui i 1 punetēpē o ka meli a me 40 mau lau o ka waiu, hui.
E uhi i ka papa o ka pōpō me ka pepa ʻōpala, waiho i ke kumu o oatmeal a me nā nati ma luna, hoʻomoʻi pānaʻi iā ia, kaomi iki me ka puna. Waiho i loko o ka friji no hoʻokahi hola.
Peel a kuʻi i ka paukō. E hoʻomo i ka umu a hiki i ka palupalu (ma kahi o 30 mau minuke i ka 180 kiʻekiʻe). Hoʻolau i ka paukena i loko o nā moʻo papala.
E kāwili i ka paukō me ke kōhi ʻaʻa.
Hoʻohui i ka yogurt, ka meli a hui.
E ninini i ka gelatin i ka waiū (e ʻike i nā ʻōlelo ma ka pōpō gelatin), kāwili ʻia me ka paukena curd-curd a ninini i ka ʻano i hoʻomākaukau ʻia. Waiho i loko o ka pahu kaha a hiki i hoʻopaʻa ʻia no 4-5 mau hola.

Pihi kekahi lau-ʻola, he keke ʻawaʻawa, ʻoi aku ka paʻakikī o ka manaʻo ʻole ʻaʻohe palaoa a me ke kō.

Nā Hana Kūʻai: 12

ʻOhi ʻaila ʻʻai ʻole ʻo PP

ʻIke ka poʻe a pau a hoʻāʻo a kākoti Potato. He pākaha ʻono a he momona kēia. Eia nō naʻe, aia kahi ʻano kuhi maikaʻi loa no kahi pākeke ʻo Potato. ʻ recipeleka ʻaila no ka pēpē Potato

ʻOi o nā kahe - 2 mau kīʻaha.
ʻO ka moena pākaha liʻiliʻi haʻahaʻa - 200 gr.
Apple kapu - 1 kīʻaha.
Kolo pauku - 3-4 punetēpau.
Ka ʻono ʻono o ka rum a i ʻole nā mea inu (koho).
Nāʻaila hou i hoʻomoʻa ʻia - 2 mau punetēpau.
Kanamona - 1 tīpī.
Nā ʻōpoki maloʻo - ʻokiʻoki 7 a me nā pīniki liʻiliʻi i lawe ʻia i kou ʻai ponoʻī, akā ʻaʻole pono.

Manaʻo mākou i ka heluhelu ʻana: ʻ recipeleʻa no nā mea kanu meaʻai casseroles kākā.

E ninini i kahi ʻōmole oat i loko o kahi loea i hoʻomoʻi ʻia a maloʻo no kahi 5 mau minuke. Hiki no ʻoe ke hoʻomaloʻo i ka cereal ma kahi papa palaoa i loko o ka umu preheated.
Hoʻohui i ka cinnamon i nā flakes maloʻo, hoʻwili i nā huahana.
I loko o kahi mīkoke ʻaina aiʻole blender, kāhea i kahi oatmeal maloʻo.
E kīwī i ke kofe. No ka hana ʻana i kēia, e lawe i kahi kīʻaha huama.
E ninini i ka kīʻaha lepo a hoʻomala. ʻOiaʻiʻo, loaʻa hou kāu i 2 mau aniani, akā hiki iā ʻoe ke inu i ke koena i koe me ka leʻaleʻa.
I loko o kahi pā i lalo, hoʻohui i ke kīwī pākī palupalu liʻiliʻi, nā āpau a me ka hahau me kahi blender a i ʻole ka mea hoʻohuihui. Hiki ke lawe ʻia nā mea kanu ʻia i nā hua ʻē aʻe, e like me ke ʻano pilikino.
E hoʻohui i ka rum a i ʻole ka mea ʻono i ka wili o ka hua curd-hua i pane ʻia.
A laila hoʻohui i 2 tbsp i ka palaoa. la l koko. Pono ka maʻa o ka pauka, ʻaʻohe mea hoʻohui.
A laila, e hoʻohui lohi, hoʻohui i ka oatmeal me ka pāmaina a lawe mai i nā mea āpau i ka papake homogeneous.
E hoʻowalewale i kou mau lima me ka wai malū (i ʻole ka pilala o ka hui) a hoʻopulu i nā pōpō. A laila e kāwili iā lākou i ka kalo i mea ʻai.
Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻohui i nā apricots maloʻo, a laila pono ʻoe e hoʻomoʻi iā ia i ka hoʻolapalapa ʻana i ka wai no 30 mau minuke, hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa a kāwili ʻia me ka palaoa. Hoʻomaka ʻia ka pīa a hoʻohui ʻia i ka nui.
E hoʻokomo i ka pōkō ʻihiʻa i hana ʻia i loko o ka friji no hoʻokahi mau hola.
I ka manawa e lawelawe ai, hiki ke hoʻonani ʻia ka pōpoki me ka laʻana, no ka laʻana, ʻoki i ka waiʻeleʻeleʻeleʻele a i ʻole nā ʻalemona almond. Kai Koti Koti

ʻO kekahi ʻanoʻike: ʻO ka papa ʻai meaʻai ʻo Brownie.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻokoʻa ka ʻano o ka pena kākoti ʻana mai ka papa kuʻuna, kahi i hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mea he nui. Eia naʻe, ʻo ka laʻana o ka pākī kō no kā Koti Kīwī, ʻaʻohe mea maʻalahi, maʻalahi e hoʻomākaukau a me ka pono, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e pili ana i ka ʻai a me ka mea ʻai. ʻAno hoihoi! Makemake ʻoe i ka ʻatikala? E hoʻopakele iā ʻoe iho

ʻ .lelo Cuke Keʻe Kai

ʻūlū ʻana - 40 gr. (4 tbsp. Lā.),
nakanaka (huaʻai a me nā walnuts) - 30 g.,
ʻōmaʻomaʻo māmā (me kekahi ʻono) - 70 gr.,
meli - kahi papa ʻai (≈30 gr.).

ʻōpala (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pūliki paʻa) - 150 gr.,
momona momona momona - 200 gr.,
kukui hau - 100-130 gr.,
wai momona a iʻa ʻūlū paha - he aniani (200 ml.),
gelatin ʻai - 10 g.,
meli - kahi kīʻaha (≈30 gr.),
honu vanilla - eʻono (kahi pōpoki liʻiliʻi).

Hoʻopili ʻia, pono kahi meaʻaila liʻiliʻi e hoʻomehana i ka kiʻi ʻai i ka meaʻai.
Ma kahi o ka meli, ua kūpono kekahi mea hinuhinu e like me ka mea momona no ka curd soufflé, a ʻo ka maiʻa ka mea maikaʻi loa kahi puna o kahi ʻuala (e lawe liʻiliʻi me ia a pono ʻoe e hoʻopiʻi iā ia me ka mashed potato).

Holo: 4 mau pōpō.
ʻO ka wā kuke - 40 mau minuke + manawa hoʻomaha (1.5-2 mau hola).