ʻO ke kolamu e hoʻokaʻawale ana i nā meaʻai

• Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
• Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Ke ʻole o ka cholesterol, hikiʻole ke kino ke ʻano. Hana ia i nā hana nui, ʻo ia hoʻi ka hana ʻana o nā pūpū a me ka hana o nā hormones. Akā ke kūleʻa mai ke kumu lawe i kahi pōpilikia ma ke ʻano o ka atherosclerosis a me nā pilikia ʻē aʻe me nā moku.

Hāʻawi iki ʻia ka helu kūpono o ke kino e ke kino, akā me ka palaka ʻole, a i ʻole nā ​​maʻi hōʻona, ʻoi aku ka nui o ka kolesterol. ʻO kahi maʻi lōʻihi lōʻihi me ka mālama kūpono ʻole e hoʻonāukiuki i ka ulu ʻana o nā poli kolesterol. ʻO lākou, ma ka huli ʻana, e hoʻoheheʻe ʻia nā moku ma ke ʻano he manawa. Hoʻopilikia nui kēia kaʻina i ke kahe o ke koko, no laila e hoʻopiʻi i ka ʻai kūpono o nā kino.

Inā hoʻopili ʻia ka moku e ka hapa ma mua o ka hapalua, he puʻuwai puʻuwai, hiki ke hōʻeha. I mea e pale aku ai i kēia, pono e hoʻomaka i ka mālama ʻana i ka manawa, a he mea nui nō hoʻi e nānā mua i kāu papaʻai. E hōʻoia nā poʻe loea e hiki ke kiʻi ʻia nā hana a maikaʻi ke ʻano o ka hakakā ʻana i ka kolamu. Hoʻohana nui ʻia lākou me nā mea maʻamau, i ka hihia wale nō i ka hoʻomaka mua ʻana o nā pathology.

ʻO Cholesterol horseradish kekahi o nā meaʻai e pono ai. Hoʻohana nui ʻia ia i ka kuke ʻana, ke ʻano lāʻau lapaʻau hoʻi. ʻAʻole nā ​​mea hoʻohālike me ka ʻalekona a me ka cholesterol, no laila e ʻoluʻolu loa ka mālama ʻana i kēia ala. Eia kekahi, ʻo ke ʻano o ke ʻano o ka lāʻau e hoʻopau pono i ka hiki o nā hopena ʻaoʻao.

ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā mea lio

He huluhulu pungent ka Horseradish, ʻano ʻono pungent. Hoʻohana pinepine ia e like me ka hana ʻana no nā kīʻaha like ʻole.

Eia kekahi, loaʻa nō nā maʻi hōʻola. Hoʻohana pinepine ʻia ka huahana no nā kulu a me nā maʻi maʻi.

E pili ana inā hoʻemi ka mea lioomaʻi i ka kolamu, ʻaʻole nui ka ʻike.

Hoʻomaikaʻi ʻo ia i ka hoʻoneʻe ʻana, hoʻomaikaʻi i ka expectoration, pale i ka maʻi ʻaole, hana like me ka ʻoihana choleretic, he hopena bactericidal, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana, pale aku i nā maʻi maʻi respiratory, pale i nā caries a hōʻemi i ka kolesterol.

Ua hōʻoia nā ʻepekema mai ʻAmelika i ka waiwai o kēia huahana no kēlā me kēia kanaka.

Hoʻohana pinepine ʻia nā Horseradish me ke kolamu kiʻekiʻe i ka hoʻohana pinepine ʻana i nā huahana ma ka paʻakikī.

ʻO ka ʻai ʻana i loko o ka meaʻai hoʻōla i ke kino holoʻokoʻa. He mea nui hoʻi ia e ʻai maʻamau i ka mea kanu e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Akā he mea kūpono ia e lawe pono ma muli, no ka mea ʻoiai i nā waiwai e pono ai, he mea ʻē aʻe nō hoʻi ia.

• Inā hoʻokauʻole ʻia, hiki iā ia ke hana i ka puhi ʻana i ka membrane mucous.
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe i ke alo o nā maʻi gastrointestinal ma ke ʻano maʻi.
• I mua o ka hoʻonāukiuki ʻana i nā hana o loko, pono e hoʻokuʻu ʻia ke aʻa.
• I ka wā o ka hānau ʻana i kahi keiki, pono ʻoe e kali iki me ka mālama ʻia.
• ʻO kahi hopena maʻi e hoʻonā ai i ka hana ʻole.
• Inā lawe ʻia kekahi kanaka i nā lāʻau lapaʻau e loaʻa ana i ka chloramphenicol, ʻaʻole pono ka mea holo lio, no ka mea ʻaʻole pau ka lāʻau lapaʻau.

Pono pono ʻoe e makaʻala i ka mea hiki ke hiki i ka horseradish ke hoʻonui i ke kaomi. No laila, pono ka poʻe e ʻeha nei i ka hypertension e loli i ka hoʻohana ʻana, a e hōʻole ʻole wale ia, a me ke kahe koko haʻahaʻa e paʻa pū ʻia. I mua o kahi ʻano o ke koko, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i ka huahana. Aia pū kēlā me ka hoʻēmi ʻana me ka menstruation kaumaha. I ke wā ʻōpiopio, ʻaʻole hoʻi ke koho ʻoihana ʻo ka horseradish.

Inā loaʻa i ka mea maʻi nā ʻōkuhi i hōʻike ʻia i ka papa inoa, ʻaʻole e kōkua ka mea ʻomaʻohana me ke kolamu, akā e hoʻohui pū i nā pilikia olakino. No laila, i ke kuhikuhi ʻana i kēlā ʻano lapaʻau, pono ʻoe e nīnau i ke kauka, e hoʻoponopono kūpono ʻo ia i nā hōʻeha a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo.

Nā Palapala Hoʻolaha Kūleʻa Cholesterol

Hoʻoikaika ʻo Horseradish i ka cholesterol ma hope o kahi manawa pōkole.

Loaʻa ka poʻe ma laila he mau ʻoniʻoni e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa o ka pae o ka waihona.

Ke hoʻomākaukau nei i nā lāʻau lapaʻau, pono e kau ʻia ma ka noʻonoʻo o ka aʻa maoli o ka mea kanu e lawe ai i ka pono keu, ʻaʻole ia ka pau i hoʻopau mai ka hale kūʻai. Hiki ke kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai, a i ʻole kūleʻa kūʻokoʻa.

ʻO kekahi o nā loea maʻalahi no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol hiki ke noʻonoʻo ʻia ke kaʻina hana maʻamau no ka hoʻomākaukau ʻana i kahi hui ʻana o ka horseradish. Ma hope o ka ʻohi ʻana i ka horseradish ma luna o ka grater, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai beetroot iā ia, no laila he ʻano hiʻohiʻona. Hiki iāʻoe ke hoʻohana iā ia e like me ka adjika, e hoʻohui ai i ka wai momona. Hoʻoholo ʻia ka nui o nā meaʻai e ka maka, ʻaʻole e hilinaʻi kēia mea ʻai i kēia. E hoʻomau i ka nui i loko o ka friji. Hoʻohana e like me ka pania no nā kīʻaha.

E hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha, a laila e pale i ka kolamu nui loa, e kōkua i ka nui o ka lemona, ke aʻa horseradish a me ke kāleka. Ma o kahi mākaukau ʻai e pono ai ʻoe e hoʻolewa i kahi lemon āpau me ke kāpae ʻole ʻana i ka peel, peel horseradish, ke kāleka. Pono i kēlā me kēia laʻi ma kahi o 250 mau grama. Pono ka wai i hoʻopiha ʻia me ka wai hoʻolapalapa (250 g.), Kāwili pono a hoʻokaʻawale i kahi wā pōkole. Pono ia e koi ʻia i ʻekolu lā, e lawe ʻia i kēlā me kēia lā i ʻekolu mau hola ma mua o ka pāʻina ma ke kīʻaha, a laila hopu ʻia me kahi tī o ka meli. Inā loaʻa i ka mea maʻi nā maʻi o ka ʻeha gastrointestinal, lawe ʻia ka lāʻau lapaʻau e contraindicated.

Inā kaupaona ʻoe a kiʻekiʻe i ke kolamu, ʻo kā kiriki wai e kōkua i ka hui pū ʻana me ka horseradish. No ka hoʻomākaukau i ka huahana, pono ʻoe e kāwili i ka horseradish i loko o kahi mīkā ʻai, hoʻohui i kahi aniani o ka momona momona momona ma loko a hui ʻole. Lawe i ka ʻano hui i nā manawa 4 i ka lā, me ka ʻai.

ʻAʻole kōkua kekahi decoction o ka mea lio lioʻomaʻo i ka wehe ʻana i ke kolamu nui, akā hoʻomaʻemaʻe ke kino o nā meaʻala. No ka hoʻomākaukau e pono ai i ka 250 kaila o ka ʻauʻau holoi a maloʻo maloʻo e kālai, ninini i ʻekolu mau wai o ka wai kuke. A laila e kau i ka ʻano i loko o ka wela i lalo no nā mau minuke 20. Pono ka ʻū o ka hupa, ma hope o ka hoʻoili ʻana i ka cheesecloth a hoʻopau i ka hapakolu o kahi aniani i ʻekolu mau manawa i ka lā.

Hiki iā ʻoe ke hana i kahi kāwele a ke kāleka me ka horseradish, i hoʻomākaukau ʻia me 1 kg o ke kāleka, nā lau cherry a me nā currants, 50 gr. lioele, 80 gr. ka paʻakai a me ka dill. Hoʻopili ʻia a ʻokiʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana kāleka e hoʻohaʻahaʻa ʻia i loko o kahi pānaʻi ʻekolu-paʻa, waiho ʻia nā mea ʻē aʻe a pau ma hope. E ninini i ka wai i hoʻolapalapa ʻia ai nā uhi o ka wai me ka wai, a hoʻomoʻi ʻia i hoʻokahi pule.

Ma hope o hoʻokahi hebedoma, pono ʻoe e ʻai i kahi papa o ka lāʻau lapaʻau ma mua o ka papaʻaina.

Kāleka nui Cholesterol

No laila ʻaʻole pilikia ka kolamu kiʻekiʻe, pono ʻoe e hoʻomaka i ka pale ʻana i ka manawa.

Hōʻalo kekahi mau mea kiʻekiʻe loa kona kiʻekiʻe.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ʻike pinepine e ke kauka, hāʻawi i ke koko no ka nānā ʻana.

Pono ke hoʻololi i ka nohona, me nā:

1. Hoʻoholo maikaʻi. Mālama ʻia i ka wehe ʻana o ka momona, nā meaʻai iʻa ʻia iʻa ʻia. ʻO ke kumu o ka cholesterol i kēlā lā he 200 g no ka mea maʻi, 300 g no kahi kanaka olakino. Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻokomo i loko o kāu mau meaʻai i nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu a hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko.
2. ʻĀina ola. E hoʻomaikaʻi mau ʻia ka ukana kino i ke kino. He ʻano ʻano o ka mea āna e hoʻoholo ai.
3. Ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi. Ma mua o ka uahi a me ka waiʻona ma mua o ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol e hōʻino i nā moku a me nā meaʻala. Me nā kipi, e hoʻopau ʻia ka pōʻino me ka ikaika pālua.
4. Ka inu ʻūhā. ʻO ke kīpono kīpē he antioxidant, he nui nā waiwai pono, ʻo ia hoʻi e kōkua me ka pau ʻana i ka nui o ka kolamu.
5. Ka hoʻohana ʻana i ka wai maʻemaʻe. Hiki i ka wai maʻamau ke ho'ōla i ke kino a hoʻomaʻemaʻe i ka ort o nā mea ʻino. ʻO kona hemahema ka hoʻonāukiuki ʻana i nā mea kino o ke kino.

Hoʻopoina i kēia mau lula e pili ana i ka cholesterol kiʻekiʻe. Eia kekahi, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana me nā lāʻau lapaʻau inā e hahai pono kēia mau lula.

Kūkākūkā ʻia nā waiwai waiwai o ka horseradish i ke wikiō i kēia kolamu.

• Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
• Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

Kēia aoao hana i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis o nā moku o nā palahalaha haʻahaʻa

ʻO nā maʻi e hoʻopilikia i ka ʻōnaehana vascular o nā lalo haʻahaʻa loa i kēia manawa ʻo ia kekahi o nā kumu maʻamau loa e hoʻopili ai i nā mea maʻi - ʻaʻole wale nō o nā kuʻuna, akā maikaʻi ka lāʻau lapaʻau i ka mālama ʻana i kēlā mau maʻi. No ka hapanui o nā maʻi, ʻo ka lāʻau lapaʻau ka mea e mālama nei i nā kuʻuna i hōʻike ʻia a me ka hiki ke mālama kālā. Kuhi ʻole nā ​​kauka i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano lāʻau lapaʻau hou - he nui nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia no nā loina atherosclerotic o nā ʻōpala o nā lalo i lalo mai nā mea i loaʻa mai nā mea kanu. Hoʻomaʻamaʻa ka mālama ʻana i ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa me ka mālama ʻana i ka lāhui no ke ʻano kūʻokoʻa kūlohelohe, i ka hapanui o nā kaʻina, ʻo ia kekahi o nā hana o nā hana therapeutic paʻakikī.

E kōkua ke hoʻokolokolo pono e ʻike i nā contraindications hiki i ke koho ʻana i nā mea kanu a me nā mea hiki ke hoʻopiʻi i nā maʻi vascular o nā wāwae, ka mea e koi ai i ka wawa ʻana.

ʻO nā kumu o nā patula o nā ʻāpana nui o nā wāwae

ʻO ka atherosclerosis o nā wahī o ka lalo haʻahaʻa kahi hōʻike pilikino o ka hōʻino kūwaho o ka hoʻopiʻi ʻōnaehana o lipid a me ka metabolism i loko o ke kino e ulu ana ke kūkaʻe o nā loli e pili ana i nā makahiki a i ʻole ka hōʻino ʻana i ka luhi i loko o nā kīlaha. Kūleʻe ʻo Cholesterol i ka wahi i hōʻeha ʻia, ka hana ʻana i ka huina, ka mea i paʻa ai ka lipids, ka hono hoʻohui, ka nui o ka thrombotic, i hoʻoiho ʻia mai ke kahawai koko. A me ka mālie, nā palena i kaupalena ʻia i ka lumen o ke au keʻa a i ʻole e hoʻopale piha i ka moku koko. I loko o nā kiko o nā wāwae e kū pono ana ma lalo o ka wahi o ka atherosclerosis, hoʻomohala nui ka ischemia a me ka hypoxia, naʻu ʻia ka piʻi ʻole o ka nui o ka oxygen-momona o ka oxygen, a ma nā ʻili e kū nei ma luna o kēia wahi, piʻi nui ke koko.

ʻO ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis o nā moku o ka lalo haʻahaʻa o ke kaʻina lōʻihi, akā he mau hōʻailona kūpono ʻole o ka maʻi me ka ischemia kiko kiko.

Hāʻawi i nā ʻōlaʻi arterial:

• pale ʻia ka hoʻonaninani glucose
• ka pīpī ʻana o ka kolamu nui ma ka meaʻai,
• ka palena loa o ke ʻano pilikino kino,
• momona momona.

Hōʻea nā poʻe loea i nā pilikia vascular (cardiologists, cardiac surgeons and vascular surgeons), nani me ka manaʻo e hoʻopiʻi i ka atherosclerosis o nā moku o nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma muli o ka maʻi metabolic like me ka maʻi ischemic heart disease a i ʻole ka cerebral arteries (ischemic stroke). Ma kahi o ka hoʻokona o ka pākeke atherosclerotic, ke hoʻohana ʻia nā mea kuʻuna - e like me nā lāʻau lapaʻau, nā kumuhana o nā lāʻau lapaʻau e hōʻohi i ka hoʻomohala nui o ka kiko hoʻohui (St. John's wort, celandine), a me nā pūnao e loaʻa ai ka hopena antithrombotic (willow bark) a hoʻōla i ka leo vascular.

Hōʻikeʻike o ka maʻi

Hōʻike ʻia nā hōʻailona o ka hōʻino i nā mea kani o nā lalo haʻahaʻa e ke ʻano hoʻopiʻi ʻana o ka mea maʻi e hōʻike ana i ka atherosclerosis, malaise, ʻeha ʻeha, hoʻemi i ka hoʻokaʻawale ʻana me nā loli kūloko.

Hōʻike ka maʻiʻino Vascular iā ia iho:

• ke kaumaha o nā ʻōpū a me nā ʻili e kū pono ai i ke kahe koko o ke kīʻaha pili,
• haʻahaʻa haʻahaʻa o nā wāwae - ke nānā ʻia e ka mea maʻi (ke anuanu, hōʻoluʻolu) a me nā limahana olakino (thermometry kino)
• ka claudication intermittent - i ka 15-30 mau kekona ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka neʻe ʻana i nā wāwae i kahi ʻeha maʻi e koi ana e hoʻōki i ka mea maʻi.
• ka loli o ka ʻili o ka ʻili - hiki i nā hyperpigmentation a me cyanosis koʻikoʻi ke hoʻomohala,
• nā hōʻailona o ka maʻi kūloko o ka ʻili a me nā ʻili e hoʻopuni ana iā ia,
• nā hōʻailona o ka wāwae ischemia - ka hapa ʻole o ka pōpoki i nā hāpuni peripheral, ke anuanu, nā ʻeha ʻeha i nā ʻōpū.

ʻO ka wehe ʻana i ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa loa i ʻike pinepine ʻia i nā kāne e loaʻa ana i ka maʻi mellitus a i ʻole nā ​​uahi. ʻAno nā hopena ʻelua i pili i ka hoʻoponopono kūloko o ke ʻano vascular (internal vaskular) a hoʻopilikia i ka coagulation koko, e hoʻomālamalama ai. ʻO ka prognosis no ke ola o ka mea maʻi a me ka hana e holo pololei ana i ka hoʻomaka ʻana o ka manawa a me ka hoʻomaka mua ʻana o ka mālama ʻana - ʻo ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna (ʻo ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai, nā momona nui, nā statins a me nā lāʻau antihypertensive), a me ka mālama ʻana me ka hoʻomākaukau lāʻau i koho ʻia e ke kauka.

Nā ala e kaua ai i ka cholesterol kiʻekiʻe

Me ka ulu ʻana a me ka laha lahilahi me ka hoʻolalelale o kēlā me kēia maʻi, ke ʻimi nei nā hana pale a me nā ʻano lāʻau e hiki ai, inā ʻaʻole e hoʻōla, hiki i ka liʻiliʻi ʻana i nā hopena ʻaoʻao a mālama i ka maʻi, ʻaʻole i pau.

ʻO kēia manawa aku, ua lilo ia i mea maʻamau no ka hoʻohana ʻana i nā statins i kāhea ʻia - nā lāʻau lapaʻau kūʻai nui, ke ʻano o ke koina o ka hoʻemi ʻana i ka hana o nā enzymes i loko o ke kino e kuleana ai i ka synthesis o kolesterol.

Akā ʻo lākou, e like me ka hapa nui o nā lāʻau lapaʻau, he nui nā hopena ʻaoʻao, e like me ka insomnia, flatulence, rash skin, seizure, hepatitis, anorexia, a he mau mea wale nō o lākou.

No laila, ʻo nā mea āpau, he kanaka ʻole nā ​​mea āpau, a ʻo kāu kauka hele wale nō e hiki ke ʻōlelo me ka maopopo ʻole inā pono ke ʻano like ʻole ke ʻano he hopena, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana i ka olakino me ke ʻano he laka.

A ʻoiai he mea nui loa, ʻaʻole ia he paʻakikī maoli e hoʻokau, ʻike maikaʻi a maikaʻi loa nā ala o ka hakakā ʻole non-pharmacological:

• loli ka nohona
• hele i ka maikaʻiʻole (ʻawaʻawa, inu ʻole, nā lāʻau lapaʻau),
• ka hoʻohana ʻana o nā meaʻai (ʻaʻole i loko o ke ʻano o ka wikiwiki no ka hoʻolilo nui ʻana o ka momona nui, akā ʻo ka hoʻololi ʻana i ka ʻai i ke ʻano kūpaʻa maikaʻi a me ka olakino).

E nānā i kahi wikiō o nā mea e hana ai i nā kīʻaha koko ma lalo o ke ʻano o ke kolikino kino?

E hōʻike mākou i nā loina kumuʻai maʻamau, e hoʻohana ana i hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino no ka maikaʻi, ka pale a hoʻomaʻamaʻa i ka hana o kāu ʻano cardiovascular a hoʻoemi i ka cholesterol.

He aha ka cholesterol?

E hoʻomaka kākou ma ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka cholesterol. Ma ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka cholesterol ka hāpala o ka momona o nā mea momona e like me (momona o nā holoholona i nā manawa a pau). Hana ia i ke ola kākoʻo ola i ke kino, ma muli o ka hoʻonohonoho hoʻonohonoho ʻana a me ka mālama pono ʻana i nā kahe o ka cell, hoʻokō i kekahi mau hana pono i ka nui o ke kino o ke kanaka.

ʻElua mau ʻano ʻē aʻe: nā mea i kapa ʻia ʻo "maikaʻi" (LDL) a me ka "maikaʻi" (HDL).

ʻO ka cholesterol maikaʻi kekahi antioxidant me nā waiwai anti-inflammatory. Ke pale nei i kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe ka mea e hoʻokū i ka uha a me ka puʻuwai a hoʻolako i nā mana noʻonoʻo maikaʻi o ka poʻe i ka wā kahiko. Hana maikaʻi ʻole kekahi mea ʻino.

No ka hoʻoholoʻana i ke olakino o ka ʻōnaehana cardiovascular, ua kau pono nā kauka i ke ʻano o ka HDL i LDL. ʻO ke kiʻekiʻe o ka pae o ka maikaʻi a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol maikaʻi i ke koko, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka ulu ʻana o ka hoʻomoʻa ʻana i ka maʻi cardiovascular.

ʻO nā mea e ʻai ai i ka kolesterol

ʻO nā meaʻai i lalo aʻe e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā kolesterol maikaʻi loa inā ua kiʻekiʻe loa ia.

☀ Nā ʻōpala a me nā huaʻala. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa, kiʻekiʻe i nā momona momona (e like me ka omega-3s), nā waikawa momona a me nā sterolollo. ʻO nā momona i loko o nā huaʻai a me nā huaʻai, e like me ʻike ʻia mai i ka noiʻi, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol maikaʻi ʻole.

Eia he papa e hōʻike ana i nā meaʻai olakino i pāpā ʻia no nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka kolamu kiʻekiʻe.

No ka hoʻohālikelike, he pistachios i kumu o nā momona momona monounsaturated, antioxidants, phytosterols, a me nā mea kanu mea e kōkua ai i ka pale ʻana i ka absorption cholesterol i loko o nā pā.

ʻEiwa .... Ua hana nā ʻepekema ʻepekema i kahi hoʻokolohua kahi i aʻo ai nā kumuhana e pili ana iā 8 wiki ma kahi o 70 g mau huaʻai, a me nā meaʻai ʻē aʻe. Ua emi ke kolamu o ke koko e 7%. Ua hele mai nā ʻepekema ʻepekema i ka hopena o nā nati i hōʻemi i ka lawe ʻana o ka kolamu mai ka meaʻai, aia wale nō ma lalo o kahi kūlana ... E ʻai ʻia nā ʻōpala me ka kō, ka paʻakai a me ka hou.

☀ Nā Leo Hoʻonohonoho lākou i ka fiber (pectin), kahi e hoʻopuka ai i ka cholesterol a hoʻohemo aku i ke kino. A hōʻemi ka protein a me ka isoflavones i ka hōʻemi o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis a hoʻoikaika i ka naʻau.

Hoʻohālikelike ʻo ka isoflavones me ka estrogen hormone i kā lākou hoʻolālā, ka pae o ka hoʻemi me ka makahiki. No laila, mai nā kīlou, he waiwai nui ka soybean, nona ka phytohormone, e hoʻoikaika ana i ka ʻōnaehana skeletal. ʻO nā hua manu, nā pīni, a me nā lentil he mea pono hoʻi no ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu no ka mea he mau i ka momona soluble.

☀ Nā huaʻai, he mea nui nā hua citrus. Loaʻa pū kekahi i ka pectin mana. I waena o nā huaʻai, e like me ke kiko o phytosterols, kū a ka avocado. ʻO kēia hua, inā hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā no 3 mau hebedoma, e hoʻonui i ka kolikoli maikaʻi e 15%. A ma o ka% like, e ho'ēmi i ka pae o ka maikaʻi o ka maikaʻi.

Akā ʻo ka Berry cranberry maikaʻi i hoʻokaʻawale i ka kolamu a me ke kō i loko o ke koko, e hānai i ke kino me nā huaora, e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kūleʻa, a he hana kūpono e hakakā ai i ke anuanu.

☀ ʻO nā lau ʻona (aʻo nā kāloti, nā ʻōpala, huaʻala) hapai maikaʻi i ke kino e hōʻemi i ka nui o ka kolamu. E hoʻohana pono nā ʻala āpau i kekahi ʻano. ʻO kā iʻa, ka laiki hihiu, millet a me ka bale, ka palaoa a me ka roul ka hoʻohemo nui i ka kolamu nui loa mai nā moku koko, ma muli o ka lolo o ka soluble i loaʻa i kēia mau huahana. Eia kekahi, hoʻopihapiha nā cereals i ke kino me nā huaora a me nā minela.

nā meaʻai olakino

☀ ʻO ka iʻa momona e like me ka mackerel, sardines a me ka salmon me kahi kiʻekiʻe o ka omega-3, hoʻohaʻahaʻa loa ia i ka kolamu LDL a pale i ke kino mai nā maʻi cardiovascular. Loko o ka wai pōkole i nā ʻano waiwai like ʻole, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me ke kolamu, a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā kiʻi koko. He mea nui ia e noʻonoʻo pono wale nō o ka pōpoki me nā mea he 70 pakeneka o ka waihona koko.

☀ Kāpepapa ʻala . ^ E Ha yM. ʻOiaʻiʻo, he mea pono no ka ʻōnaehana cardiovascular, ʻoi aku, hoʻohaʻahaʻa ia i ka cholesterol a hoʻomaʻamaʻa iki i ke ʻano o ka maʻi me ke ʻano o ka makahiki. Loaʻa kahi nui o nā antioxidants e pale i nā pūpū mai nā pōʻino a me nā ʻōnaehana maʻi. Ma hope aku, hiki iā lākou ke alakaʻi i nā maʻi maʻi, me ka pilikia o ka naʻau.

☀ Nā mea momona o Monounsaturated aia i loko o ka oliva, linseed, huina ʻaila ʻaila, ʻaila ʻoni. Mai poina e mālama i nā aila i loko o ka friji.

Nā pōpoki Cholesterol

Inā ʻike ʻoe he pae maikaʻi ʻole ka kolamu, a laila pono ʻoe e kaupalena i kāu intake a e haʻalele loa i kēia mau meaʻai mai ka meaʻai.

☀ Nā inu waiʻona. Ke hoʻonui nei i ka inu wai, ʻoi aku hoʻi i kahi papa maʻamau, e hoʻonui ai i ka kahe o kā mākou mau cell ma mua o ka paepae maʻamau. Ua hana ka kino i kēia ma ke hoʻouna ʻana i nā kolamu nui aʻe mai ka ate e hoʻonui ai i ko lākou hakakā, a me ka hala ʻana i ke pae o ka hoʻonui ʻana i ka kolesterol kino.

☀ Nā huahana i loaʻa i ka Sugar. E like me ka keʻokeʻo keʻokeʻo, ka nui o ke kō i hoʻohui ʻia i ke kao / kīpē, nā mea ʻono a me ka waiū waiū. Kāwili i kahi papa ʻaina maʻamau me ka palaoa wholemeal me ka bran a i ʻole nā ​​mea kanu maikaʻi.

☀ Meaʻai, meaʻaiʻai meaʻai a me ka meaʻai wikiwiki . ^ E Ha yM. Hōʻike ʻia kēia mau huahana i kahi momona nui o ke kō, nā momona trans, nā radical a me nā momona oxidized, kahi e pili pū ana me ka nui o ka LDL (maikaʻi) a me ka emi ʻana o HDL.

☀ Nā hua. Hoʻemi i ka nui o nā hua i ʻai ʻia, ʻaʻohe mea e hoʻolapalapa a ʻōleʻa paha, no ka mea ke loaʻa ka nui o ka kolamu (ma kahi o 275 mg i kēlā me kēia).

nā meaʻai a kolamu

☀ ʻO nā huahana o ka ʻai e like me ka puaʻa, nā pōkā, nā mea momona palekana paha i ka lulu ʻāhiu a i ʻole i loko o ka ʻano kuke ʻia a ʻūlua ʻia paha. I kahi kūlana ʻē aʻe, ʻeleʻele, paila i ʻoi aku ka maikaʻi e kaupalena ʻia ka hoʻohana ʻana.

Kahi laʻana menu no ka poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe

No ka hana ʻana i kahi papa kuhikuhi kūpono, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i nā huahana nā māhele pono: unsaturated fatty acid and pectin, phytosterols and antioxidants, vitamins and polyphenols.

• ʻO ka ʻaina kakahiaka ka piha o ka cereal palaoa holoʻokoʻa ('oats, palaoa, palaoa, buckwheat), huaʻomaʻo a ʻona paha, a i ʻole mau huaʻī. Mai nā wai inu - nā ʻaiala a i ʻole ka wai iʻa.

• ʻAiʻaʻaʻa: mai i ka maiʻa i ka ʻala a i ʻole kahe o ka mauʻu, akā me ka ʻaole ʻole. E hoʻopiha i nā meaʻaila i ʻae ʻia i ka momona momona-free. ʻO ka ʻaoʻao ʻaoʻao ka iʻa ʻoki ai i ʻole ʻala pipi i ʻāpala ʻia. ʻO ka salati lau meaʻai hou, ka manawa me ka aila ʻaila.

Ma ka lua, e hoʻolapalapa i ka ʻiʻo moa keʻokeʻo a i ʻole kahi ʻāpana o ka lau maloʻo. ʻAi ʻia nā ʻūpiki, puna, hoʻāhu ʻia ʻoni ʻia, puaʻa a me nā iʻa iʻa ʻia.

• Ma ka ʻaina ahiahi, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka tiʻala ʻaina momona haʻahaʻa, inu i kahi kīʻaha o ke kīpāpā ʻono me kahi pāʻala o ka meli.

ʻO ke ʻano o ka berena i kēlā me kēia lā he 60 g, ʻoi loa ka momona ma mua o -30 g I ke ao, eʻai i nā huaʻai, inu i nā wai o ka wai hou, decoction herbal e hoʻemi i ka kolesterol. E ho'āʻo e ʻai pinepine, 5-6 mau manawa i ka lā, i nā wahi liʻiliʻi.

He aha i manaʻo ʻia e ka lāʻau lapaʻau

Ke koho ʻana i nā huahana, nā mea hana a me nā hoʻāʻo ʻana, pono e hoʻomanaʻo e maikaʻi ka meaʻai a me ka piha i ke kino i ke kino me nā mea e pono ai no ke ola. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻokomo i ka meaʻai:

☀ ʻĀʻā pū mau i nā mea pono me nā antioxidant, nā anti-inflammatory mau hiʻohiʻona, hoʻāla i ka metabolid lipid i ke kino, a hiki ke hoʻolōʻihi i ka synthesis o ka cholesterol i ka ate. Hoʻonui lākou i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi a hoʻokaʻawale i nā mea ʻino mai ke kino.

e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

ʻO nā mea pono e pono ai nā mūniki a me nā pala pala. ʻO ka hoʻokomo pinepineʻana i nā huaʻai i ka meaʻai e hoʻemi ana i ka LDL e ka 10%. I ka weheʻana i nā toxins mai ka organik, ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka champignons i ka lemi, ka paukena a me ka palaoa i pua. Pono ke kālua ʻia i ka ʻā ʻole ai ka ʻūlī, akā ʻaʻole e palaoa.

☀ Kombucha , ma kahi wai inu, ua ʻōlelo ʻia e ka lāʻau lapaʻau ma nā kuʻuna o ke kolamu kiʻekiʻe. Hāʻawi ia i ka normalization o ka hana lipid metabolism, kāpae i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, hōʻoluʻolu i nā ʻōnaehana maʻi maʻi i ka digestive tract. Hiki ke paʻi ʻia ka lemi me nā lau mea kanu: Birch, raspberry, blackberry, lime pua.

☀ ʻO ke aʻa ʻala fautuaina e ka lāʻau lapaʻau kuʻuna no ka mālama ʻana i ka atherosclerosis a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol kiʻekiʻe. Hoʻopili i ke koko, pale i nā māno koko. He maikaʻi i ka inu me ka waiū, ka meli a me ka wai lemon. E ʻoluʻolu i ka inu e hoʻoheheʻe, no nā minuke 30. E hoʻohui i ke aʻa o ka uala ʻaiā, mai kau ma mua o ka hiamoe.

Ka waiū wai, me ka hopena choleretic, e kāpae i ke kolikoli i ka nui o ke kino. Hoʻomaʻemae nā antioxidants o kēia mea kanu i nā mea make a me nā mea huʻala, ʻo nā metabolic kaʻina, hoʻonui ʻia nā microflora intestinal. Hoʻohana ʻia ia i nā ʻano hou, maloo, nā mea kanu, ʻai a me ka aila no ka huaʻai i hoʻohana nui ʻia.

E hoʻohana i ka ʻula manuahi a me ka licorice aʻa, hawthorn a me melissa, flaxseed a linden pua. E hoʻomākaukau i nā infusions a me nā decoction.

Mai noʻonoʻo i ka pilikino iā ʻoe iho, e kau i loko o kāu meaʻaiʻai e hoʻemi ai i ka cholesterol i ke koko, e hoʻohana i ka hoʻoponopono o nā kānaka.

A eia kekahi hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana i nā meaʻai e hoʻoiho koke ʻia e ke kino: ʻO nā meaʻai momona i nā mea ʻala maʻalahi.

E mālama i kou olakino, e nā mea heluhelu aloha!

Hoʻohana nā ʻatikala blog i nā kiʻi mai nā kumuwaiwai ākea ma ka Pūnaewele. Inā ʻike koke ʻoe i kāu kiʻi kope kope, e hoʻomaopopo i ka mea hoʻoponopono o ka blog ma o ka palapala ʻikepili. E hoʻopau ʻia ke kiʻi, a e kau ʻia ka loulou i kāu punaewele. Mahalo i kou hoʻomaopopo!

Hoʻopili i nā maʻi o ka atherosclerosis o nā wāwae

ʻO ka loiloi o ka mea maʻi me nā hoʻopiʻi kūlike e hōʻike ana i ke kūloko maoli i nā palaleka atherosclerotic i loko o ka lāʻau o ka ʻoni. No ka wehewehe ʻana i ka maʻi maʻi, hoʻohana ʻia ka ultrasound o nā moku o ka wāwae - ke nānā nei ka nānā ʻana i ka ultrasound ʻaʻole koi nui i nā koina hou a me ka hoʻomākaukau ʻana o ka mea maʻi, akā hiki ke hoʻokaʻawale kēia maʻi i kahi poʻe maʻi e, no ka mea me nā mea lapaʻau e koi koke. Pono pono ka hana no ka atherosclerosis o nā papa ʻatikala nui me ka nui o ke kahe o ke kahe koko - i kēia hihia, ʻo ka endovascular surgery ke ala wale nō e hoʻopakele i nā wāwae o ka mea maʻi a me kona ola.

Eia kekahi, he coagulogram, kahi ʻōlelo lipid, KLA (kinetic koko), nā noiʻi pono e pono ai no ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes.

E aʻo i nā moku o nā wāwae, hōʻike ke kauka i ka maʻi angiographic, MRI me ka hoʻohālikelike hou o nā lāʻau.

ʻO ka lāʻau lapaʻau kuʻuna

ʻO ka ʻoihana o ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka home he hana paʻakikī, a ʻo ka launa pū ʻana ma waena o ke kauka a me ka mea maʻi e pono ai e hoʻoponopono.

ʻO ka hopena o nā kānaka no ka atherosclerosis o nā lalo haʻahaʻa e waiho ana i kahi kumuhana hou o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, ʻo ke koho ʻana o nā kaʻina therapeutic e hilinaʻi nei i ke ʻano o ka maʻi, i kona lōʻihi, i ka ʻino o ka iwi ma luna o nā wāwae.

Pono e hoʻokomo i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis ma ka home:

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

• lāʻauʻai meaʻai
• ka hoʻomaka ʻana o nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ke kumu o ka maʻi a me nā kīʻaha o kona hoʻomohala ʻana,
• hana maʻi vascular me ka hoʻōla lāʻau.

Pāʻaiʻai Therapeutic

ʻO kahi kīnā o nā maʻi e loaʻa ana i ka atherosclerosis a me ka endarteritis he mea koʻikoʻi o ka home home.

I kaʻaiʻai, uaʻai ʻia nā meaʻai i loaʻa ka nui o ka kolamu e like me ka mea nui.

• pipi holoholona
• offal (uka, ʻāʻī, kele, nā keiki),
• hua manu
• nā iʻa iʻa
• waiū a me ka pīpī keʻokeʻo,
• pīni koko
• ʻeleʻele o ʻala.

ʻO nā huahana hoʻohana e komo i nā mea kanu a me nā hua ʻai, nā huaʻai (i hui pū me nā hua maloʻo), nā hua citrus (ʻāpala), nā wai, a me nā hua ʻai. No ka refueling salads a me nā meaʻai ua mākaukau, ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka aila ʻaila a i ʻole ʻaila ʻoliva. ʻO nā mea inu, makemake nui ke kīpāpale. Ka hōʻemi ʻana o Serum cholesterol i kahi momona ʻeleʻele a me kaʻeleʻele.

ʻAʻole kōkua ka mea ʻai haʻahaʻa i ka pale ʻana i ka moho lipid, akā kōkua pū i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ka nui o ke kino, kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka glucose glucose normal ma ke kino.

Nā huahana meaʻai

I waena o nā huahana e mālama i ka atherosclerosis, ʻae ʻia e nā loea lapaʻau hou e hoʻohana i ka ʻala o ka ʻala, keʻa, ka ʻalaʻala, ke kāleka, ka ʻū ʻūmaʻa.

ʻO ka bawang. No ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā atherosclerosis o nā wāwae e hoʻohana ana:

1. Ka wai - pono ʻoe i nui ʻōpala a me ka meli i nā ʻāpana like. Hoʻopili maikaʻi ʻia ka ʻoliki (kāwili i ka grater maikaʻi) a kāwili ʻia me ka nui o ka meli. ʻO ka papa hana hoʻokele he 10 ml maʻamau me kēlā me kēia pāʻina. ʻO ka lōʻihi loa o ka papa o ka hopena a hiki i ka 3 mau mahina.
2. ʻO nā lau me nā kō - pono ʻoe i 100 g nā kāleka peʻa a me 200 g o ke kō. E kahakaha i ke aniani, uhi me ke kō, hui. ʻO ka wā kuke - 5 mau lā, aia ke kūlana i ka friji. Hoʻololi no ka lawe ʻana i 20 ml wai wai me kēlā me kēia pāʻina. ʻO ka lōʻihi ka palena o 30% mau lā.

Pau ka moana. Hoʻomaopopo ʻia kēia huahana e lawe i kā lākou 100 g i kēlā me kēia lā no kahi mahina. Hoʻokomo ʻia ka Seaweed e hoʻokomo i nā kīʻaha (ʻo ka ʻāpana i pau ʻia i kime ʻia me ka ʻaila meli). Hiki ke ʻai ʻia ka huahana i ke maloʻo mau - ua hoʻohui ʻia ka paukena i nā ipu i hoʻopau ʻia (mua a me ka lua).

Nā Walnuts. No nā kumu prophylactic i ka hihia o ka atherosclerosis, ua makemake ʻia e ʻai i nā kernels o nā huaʻai i kēlā me kēia lā. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke lūlū i kahi mākala o ka ʻalopona me ka nui o ka mau ʻōpala maloʻo, mau ipo o nā huaʻai, nā kīleʻa māmā o nā ʻano kīnika, e hoʻohui, 1 kīʻaha (200 ml) o ka meli i ka hoʻopili ʻana i pau.

Palapala hōʻaila. Me kēia huʻaona ʻaʻa e hoʻomākaukau i kahi kīʻaha kuʻuna i lawelawe ʻia me nā kīʻaha me ka nui o ka protein. No nā pahuhopu lāʻau, e hoʻomākaukau i kahi decoction o ke aʻa - pono ʻoe i 250 g o ka horseradish, 3 l o ka wai, kahi pā, ka wā kuke i 1/4 hola. Hoʻopili ʻia ka wai inu pia ma ka sieve. Nā papa inoa o ka hoʻokipa - i kēlā me kēia pāʻina ua inu lākou he 100 ml o ka decoction. Ka lōʻihi - a 3 mau pule me ka hebedoma i waena o ka heʻe.

No ka mālamaʻana i ka pathology vascular, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i:

1. Ka wai melemele me ka meli - pono ʻoe e pīkī i ke kāleka a me ka linden ka meli i hoʻokahi māhele. ʻO ka loiloi ʻanuʻu a i ʻole e hele ʻia ma ka nūpepa, a laila hui ʻia ka huahana i hoʻomākaukau ʻia me ka meli. Nā papa inoa o ka hoʻokomo ʻana - i mau manawa i ka lā no nā minuke 15, 10 ml no 14 mau lā, hoʻomaha i kahi mau lā 7 a hoʻomau i ka hana lapaʻau.
2. Tincture - pono ʻoe e kīwī (300 g), 0,5 l o ka momona vodka maikaʻi loa (40% ethyl alkohol), he hue wai. Hoʻokomo ʻia nā ʻūpepa peeled i loko o kahi pā aniani a ninini ʻia me ka waiʻona. ʻO ka manawa kuke 21 mau lā, nā kūlana - pono i ke kāwili ʻana o kēlā me kēia lā. Kōkua o ka hoʻopiʻi - 20 kolo i hoʻokahi manawa, i ka waiū.
3. Kila aila - pono ʻoe e pīkī i nā ʻōpala (1 poʻo), 200 ml o ka ʻaila huʻokeʻo homemade (unrefined). Kālila ʻia ka mākeke ma nā paʻi, a ninini ʻia me ka aila. Ma hope o 24 mau hola, pono ʻoe e hoʻohui i ka wai lemon lemon hou i ka huahana, hui maikaʻi. ʻO ka wā kuke - 1 pule, aia ke kūlana i ka friji. ʻO ka papa hana no ka laweʻana i 1 tīpune hapalua hola ma mua o kēlā me kēia pāʻina, ʻo 90 ka lōʻihi o ka mālama ʻana.

Apana Hoʻomaopopo nā mea aloha o nā ala o ka ʻoi ʻana i ka liʻiliʻi o ka ʻuala hou i kēlā me kēia lā - he pale maikaʻi kēia o ka atherosclerosis o nā wahi āpau. Hoʻohana maikaʻi ka hoʻohana ʻana o nā pōʻai i hoʻomoʻa ʻia - ma hope o ka mālama ʻana i ka wela o ka pectin i loko o nā huaʻai i hoʻonui ʻia, kahi e hoʻopaʻa ai i ka cholesterol a hoʻopaʻa i kona ʻano. E hoʻomoʻa i ka hua, ua lawe ʻia ka kī a waiho ʻia kahi liʻiliʻi o ke kō a me ka meli ma kona wahi. I ka umu, e kuke ʻia nā ʻūpī no 7-10 mau minuke, i loko o ka pahu wīwī - 2-3 mau minuke i ka nui o ka mana.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā kolamu kiʻekiʻe ʻole me nā statins

No kekahi mau makahiki, ʻaʻole kūleʻa hakakā i ka hypertension?

Ke poʻo o ka Institute: "E haʻihaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻopakele ʻana i ke maʻi hypertension ma ka lawe ʻana i kēlā me kēia lā.

ʻIke nui ka cholesterol (cholesterol) i ke kumu nui o ka atherosclerosis o nā kīʻaha koko. ʻO kēia ka mea e hōʻiliʻili ai i nā pōpoki i loko o ka āheu a me ka ʻole o ka mālama ʻana, ka hoʻomohala ʻana o nā hoʻopiʻi koʻikoʻi - stroke, myocardial infarction.

• ʻO ke hana o ka cholesterol i ke kino
• Nā ʻano o Cholesterol
• ʻO ka pōʻino o nā statins
• Nā ala e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol
• Nā lāʻau lapaʻau lāʻau
• ʻO nā wahi hākinakina
• ʻO nā hopena palekana
• Nā huahana huahana
• ʻO ka Phytosterols i ka meaʻai
• Nā Polyphenols
• ʻO nā huehue momona momona
• Kāpili laupana
• Hoʻōla lāʻau

ʻO ka pinepine, ʻo nā lāʻau lapaʻau mai ka pūʻulu o nā statins i kuhikuhi ʻia e hōʻemi i ka cholesterol koko.Akā aia kēia mau lāʻau lapaʻau ka nui o nā hopena o ka hoʻopiʻi a hōʻeha nui i ke kino. I nā kūlana he nui, hiki ke hoʻonui ʻia i ka cholesterol kiʻekiʻe ke ʻano o nā ʻano hana ʻē aʻe. Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me nā statins e nānā pono i nā kikoʻī hou aku.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā ReCardio e mālama i ka hypertension. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Nā infusions a me nā decoction no ka hoʻoponopono waha

No ka hoʻomākaukau ʻana i nā infusions, nā decoctions a me tinctures e kōkua ai e kū i ka atherosclerosis, kūlohelohe nā lāʻau lapaʻau a me nā mea kanu.

• ʻO nā kakiki Birch. Ua hoʻomākaukau ʻia kahi hānai no 1 lā o ka lapaʻau mai ka 500 ml wai a me 10 g mau wai pā maloʻo a me 500 ml o ka wai. ʻO ka wā kuke - 25 mau minuke (undesirable) ka palaoa. Hoʻomaʻu ʻia ka ʻāpaʻa a kānana ma mua o ka lawe ʻana. ʻO ka papa hoʻonohonoho o ka hoʻokomo ʻana ma hope o ka papaʻaina, ʻo ka lōʻihi o ka papa ʻo 60-90 mau lā.
• Mau pua ʻo Hawthorn. Hoʻokomoʻia ka infusion no 1 lā o ka lapaʻau mai ka 10 g o nā pua maloʻo a me 0,5 l o ka wai wai e hoʻolapalapa ana, ʻūhū i ka huahana i kahi thermos. ʻO ka wā kuke - a 8 mau hola. Kānana i ka wai inu paʻa, ʻoki. Hōʻike no ka hoʻokipa - ua hoʻokaʻawale ka ʻina inu holoʻokoʻa i nā māhele like i a me ka mea ʻona i ka lā. Palapala - no 1 lā lā o ka mālama ʻana, ua mākaukau ʻia mai 10 g o nā mea maka, 250 ml o ka wai kai. ʻO nā kuke kuke - i ka ʻauʻau, ka manawa - 25 mau minuke ʻaʻole e hoʻolapalapa. E hōʻuluʻulu i ka inu ʻona, ʻīwī, hoʻohui i ka wai ʻala i 250 ml. Hōʻike no ka hoʻokipa - hoʻokaʻawale i nā lawelawe ʻelua a inu i ka lā.
• ʻO ka lau ʻōpala. Kūpule - pono ʻoe i ka lau ʻōpala lau mau (10 g), ka wai a hiki i ka 500 ml, nā kīʻaha enameled. ʻO ka wā kuke - 20 mau minuke, mau kūlana - ma luna o ka wela wela me ka hoʻolapalapa ʻole. Mālama i ka laila, hoʻōla. Nā papa inoa o ka hoʻokipa - hoʻokaʻawale ʻia i loko o nā lawelawe a me nā mea inu i kēlā me kēia lā, me kaʻole o ka komo ʻana i ka meaʻai. Hoʻomau ʻia kahi infusion i mea palake mai kahi lau laupala - pono ʻoe e 10 g o ka lau a me ka wai i hoʻolapalapa ʻia (ʻaʻole hou aʻe ma mua o 250 ml), e waiho ana i kahi thermos a i ke kakahiaka. Hoʻomaʻi pololei ka ʻopa i loko o kahi kīʻī, manawa - 4-6 mau minuke. No ka hoʻomākaukau i ka lawelawe ʻana, e lawe i ka 1 punetē o nā lau lau maloʻo a i nā lau lau 5-6 hou o ka mea kanu.
• Elecampane. Tincture - pono ʻoe i 6 tbsp. punetē o ke aʻa maloʻo (pre-ground), 500 ml o 40% ethyl alkohol (kiʻekiʻe vodka kiʻekiʻe), kahi pahu aniani. ʻO 40 ka manawa kuke i ka lā, i ke anuanu ke ʻano, me ka ʻole o ka ʻike i ka lā, pono ʻoe e kāwili i nā kiko o ka ʻāpana i kēlā me kēia lā. ʻO ka papa hana e pili ana he 20 kolo me kēlā me kēia pāʻina, ke ʻano lapaʻau o 65-90 mau lā.
• Ke lau nei ʻo Melissa. ʻO Melissa (hou) ua manaʻo ʻia he hoa maikaʻi no ka kīʻaha paʻa - salona, ​​kīʻaha ʻai, kīʻaha ʻaoʻao a me nā mea ʻono. Tīma - pono ʻoe i 10 g o nā huahana maka a me ka wai i hoʻolapalapa ʻia, hoʻomākaukau ʻia ka mea inu i loko o kahi kīʻaha. Hoʻomaka - pono ʻoe iā 10 g o ka lau maloʻo a me ka wai hoʻolapalapa. Aia ka mākaukau hoʻomākaukau i ka thermos, ʻo ka manawa 7-8 mau hola, i ke kakahiaka i kānana ʻia ka mea inu, hoʻokaʻawale ʻia i loko o nā wahi like ʻole a inu i loko o ke ao. Lawe ʻia kēia lāʻau lapaʻau loa - hiki i ka melissa ke hōʻoluʻolu i ka wā, hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol a hoʻoneʻe i nā pīkī palupalu.
• Rosehip. No ka hoʻomākaukau i ka tincture, e lawe i ka hua rosehip maloʻo, ʻoki ʻia i loko o kahi kumupala a i ʻole blender, a e hoʻopiha i kahi kīʻaha wai me nā kumu ʻalā 2/3 o ka nui, e hoʻohui i ka vodka i ka ʻā. Hoʻomau ʻia ʻo Tincture no 2 mau pule me ka ʻole e komo i ka lā, ʻoiai e pono e lulu ʻia ka hue i nā manawa he nui i ka lā. E lawe i ka tincture 1 ka manawa i kēlā me kēia lā - 20 mau hoʻohui i hoʻohui i ke kō a hoʻokahe e like me ke kukui.

ʻO nā uku lāʻau lāʻau lapaʻau

No nā kumu prophylactic a me ka therapeutic, no nā mea maʻi me ka atherosclerosis o ka lāʻau o ka wāwae, hoʻokaʻawale nā ​​ʻano lāʻau lapaʻau i nā uku i hoʻokumu ʻia i nā ʻano lāʻau he nui - koho lākou i nā mea kanu e hoʻonui ai i nā hopena pālima a hoʻohana iā lākou e hoʻomākaukau i ka decoctions a me nā infusions.

1. Kāwili ʻia nā kaulike o ka hawthorn (pua) a me nā ʻaukā. No ka kuke ʻana, pono ʻoe i 1 tbsp. he punetui o nā mea kanu, he thermos a me ka wai kai (400 ml). ʻO ka wāʻaʻai - ʻaina a hiki i ke kakahiaka (6-8 mau hola), ke kānana a me ka inu, hoʻokaʻawale ʻia i loko o nā lawelawe ʻekolu mau manawa i ka lā. ʻO ka lōʻihi loa o ka lapaʻau he 21 mau lā.
2. E lawe i ka yarrow, dandelion (aʻa), cinquefoil (aʻa a me nā lau), palaoa grgrass, hui maikaʻi. 10 g mau lāʻau kanu i loko o kahi thermos, hoʻohui i ka wai hoʻolapalapa. E hoʻomo i nā hola 7, e inu i ka kīʻaha o 1⁄2 kapu i mau minuke 40 mau minuke ma mua o ka papaʻaina.
3. Hoʻom hoʻomākaukau ʻia ka infusion mai 2 tbsp. punetē o nā lau birch, nā hua o ka hawthorn, hypericum a me nā orthosiphon (ʻāwīwī), 1 tbsp. punetola o ka immortelle, cinquefoil (ota), nā hua rosehip, oregano, flaxseed. ʻO ka ʻili o nā mea kanu i paʻi maikaʻi ʻia a kāwili ʻia. I kahi pahu momona 500 ml, ninini i 20 g kahi kulu o nā lāʻau lapaʻau i ka pō hoʻokahi. Pono ka ʻōpū o ka wī i hoʻopau ʻia ma ka lā aʻe, e hoʻokaʻawale i 3 mau lawelawe.
4. Broth - i hoʻomākaukau ʻia mai nā hua o ka aronia, nā ʻōpala hihiu a me nā hawthorn (ua lawe ʻia lākou i nā ʻano like like). 2 tbsp. ninini o ka waiū i kāwili ʻia i ka 500 ml wai wai, e hoʻolapalapa i ka ʻauʻau no 40 mau minuke. Pono e hōʻoluʻolu ʻia ka hupa, i hoʻomoʻi ʻia, ʻoki i nā hua a lawe mai i ka nui o ka wai kuke ʻia i ka nui o ka hoʻomaka. E inu i ka waiū maloʻo 100 ml no kahi hoʻokipa.

Meʻa no ka hoʻohana waho

ʻO nā aila maikaʻi a me nā compresses e kōkua i ka hoʻouluʻana i ka atherosclerosis o nā lāʻau māmā a me nā hopena ona:

1. No ke noi kūloko i nā arales i hoʻopailua ʻia, ʻōlelo aku nā lāʻau lapaʻau i kahi mea ʻaila, ʻo ka mea like o ka ʻoora ʻoora ʻoora, larkspur (comfrey), chestnut puaʻa. Hoʻohui ʻia nā ʻōmaʻomaʻo i nā wahi paʻakikī me kahi ʻāpana lahilahi 3-4 mau lā i ka lā.
2. No nā lotion, kahi hui i hui ʻia me ka wort a St. John, sage, plantain leaf, chamomile pua a me reseda ka hoʻohana ʻia. 2 tbsp. punetē o ka wai i kāwili ʻia 500 ml wai wai a hoʻohuihui ʻia hoʻi i kahi wahi pōʻeleʻele i ka liʻiliʻi o 24 mau hola. Hoʻohui ʻia nā mea uila i ka wahi projection o nā moku i hoʻopilikia ʻia no 30-40 mau minuke, ma hope o ka hemo ʻana i ka liona, ua holoi ʻia nā wāwae ma lalo o ka pā ʻana.
3. Hoʻopili ʻia ka ʻili i luna o nā moku i hoʻopilikia ʻia me kahi hui ʻana i hoʻomākaukau ʻia mai nā ʻāpana like o ka buckthorn moana a me ka ʻaila ʻoliva. Ma hope o ka hoʻopili ʻana i ka aila, e hoʻolapalapa i ka hoʻoneʻe māmā a hiki i ka hoʻopihapiha ʻia ʻana, hana hou ʻia ka lāʻau ma 1-2 mau manawa i ka lā.

Nā lāʻau lapaʻau

Inā ʻike ʻia ka atherosclerosis o nā moku o nā lalo haʻahaʻa i ka mea maʻi, ʻo ka mālama ʻana me nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka maʻi i kahi manawa pōkole.

No ka koho ʻana:

• nā moena me nā papa lōʻihi (a 24 mau mahina),
• nicotinic acid a me ka hoʻomākaukau me kāna ʻike,
• Hoʻopili ʻia (me ka hui pū ʻana o ka atherosclerosis vascular me ka "kahe" nui o ke kino a me nā loli i ka profile lipid):
• nā lāʻau e hoʻemi ana i ke komo ʻole o ka koloka haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o ka pākuhi liʻiliʻi,
• nā mea lawelawe e pili ana i ka ʻōnaehana coagulation (no ka pale ʻana i ka thrombosis a me ka thromboembolism).

Ua kau kekahi kauka i kahi mālama vascular - ma muli o nā hopena o nā hoʻokolohua hoʻoliʻi, ua koho ʻia nā lāʻau lapaʻau e hana ana i nā kumu i hoʻonāukiuki i ka hoʻomōhala ʻana i ka atherosclerosis, a me nā lāʻau lapaʻau no ka hopena maʻi.

Pehea e mālama ai i ka atherosclerosis vascular, hoʻoholo ʻia e ke kauka ma kēlā me kēia hihia - hoʻokūkū ʻo ia i nā hoʻopiʻi a ka mea maʻi, ka ʻike e pili ana i ka hoʻomohala ʻana o ka vascular pathology a me nā maʻi e pili ana, nā hopena o nā hoʻokolohua hoʻoliʻi a me nā haʻawina hoʻokō. Ma muli o ka maikaʻi o ka lāʻau, e pili ana i ke kahua o ka maʻi a me ka makemake o ka mea maʻi e hahai i nā ʻōlelo a ke kauka e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau mai ka lāʻau kaua o nā lāʻau kuʻuna.

ʻO ke hana o ka cholesterol i ke kino

Hoʻomaopopo ka kolesterol ma ke ʻano o ka momona momona, ʻoi aku ka nui o ka mea i hoʻohui ʻia e ka ʻūʻa, ʻōpū, a ma kahi o 20% e hele mai i ka meaʻai mai ka holoholona. ʻO ia ka mea nui o nā membranes, nā huamona, nā aihue bile, nā huaora D ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale ʻia me ka ʻole kolamu. I ka lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, ua kapa ʻia ʻo ia he kolamu.

ʻO ka hoʻohana ʻia ʻana o ka cholesterol ma ke kino e like me kēia:

• 17% - no ka hana o nā ate,
• 15% - no nā pūlima o ka lolo,
• 55% - no ka kūkulu ʻana i nā membrane cell,
• 13% - mau pahuhopu.

Ma waho o ka kolamu, hiki ʻole i ka hana gastrointestinal ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana o ka paʻakai, ka wai ʻaki. ʻO ka haʻaheo i kona waihona i loko o ke kino e hoʻopili i nā pilikia ʻē aʻe, kahi e hoʻemi ai i ka pale ʻole ʻia, a me ka hūnā ʻana i ka mālama pono.

Nā ʻano o Cholesterol

Hoʻokomo pū ʻia ʻo Cholesterol i nā ʻano like ʻole - lipoproteins a me triglycerides. Ua māhele ʻia ka mea mua i kēia mau ʻano:

• lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa - LDL a i ʻole ka kino kino ("hewa"),
• lipoproteins kūloko kiʻekiʻe - HDL a i ʻole ka pōmaikaʻi momona ("maikaʻi").

Hōʻailona ka nui o ke kolamu ma muli o ka wahine, hōʻike ʻia nā hōʻike ma ka papa ʻaina:

I nā kāne, mmol / l

I nā wahine, mmol / l

Kālā kolamu3,5 – 63 – 5,5 LDL2,02 – 4,781,92 – 4,51 KĀLLL0,72 – 1,620,86 – 2,28 Triglycerides0,5 – 20,5 – 1,5

Noho ka molekala LDL ma nā paia o nā āheu, e hoʻoneʻe iā lākou i ka ʻāʻī, hoʻonāukiuki i ka maʻi vascular. Loaʻa i ka HDL kahi waiwai kūpono, hiki ke hoʻemi i ka LDL.

ʻO ka pōʻino o nā statins

Hōʻike ʻia nā statins i ka lāʻau lapaʻau ke "ʻano gula" no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kolamu koko. Hoʻopili ke kaukaʻi i kahi enzyme kikoʻī i komo i ka hoʻololi o kahi cholesterol mua (mevalonate). Akā ke pale ʻole i ka mevalonate ʻaʻole wale nō i ka metabolism. Ua ʻike ʻia ka pilina o kēia ʻili a me ka mālama ʻana o ka homeostasis i loko o nā ʻili, no laila ua mamao loa ka hopena o nā statins i ke kino.

ʻO nā hemahema o nā statins:

• pono e inu mau ka lāʻau, inā ʻaʻole e kū hou ke kolamu,
• nā kumukūʻai kiʻekiʻe
• nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi - nāwaliwali o ka māno, ka neʻe ʻana o ka io ma hope o ka naʻau, ka hoʻopilikia ʻana i ka naʻau, ka hōʻeha ʻana o ka ate, me ka haʻalulu.

Hoʻonui nui ka hoʻohana ʻana i ka hopena o ka polyneuropathy. Hiki i ke lāʻau lapaʻau ʻole ke alakaʻi i ke kolikoli haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi e hoʻopuni ʻia me nā pilikia nui. Inā hiki, me kahi ʻano māmā o ka atherosclerosis, pono ʻoe e ʻimi no kahi kuʻuna i nā statins. Aia nāʻokoʻa hou no nā lāʻau lapaʻau - lāʻau olakino a me nā kūlohelohe.

Nā lāʻau lapaʻau lāʻau

Kūlohelohe maoli - e kapa ʻia kekahi e nā lāʻau lapaʻau. Ma ka hoʻomaʻamaʻa lāʻau lapaʻau, nui nā hihia i ka wā, me ka hoʻokaʻina pinepine o nā mea kanu, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a mālama i ia pae i kēlā wā lōʻihi.

E lawe pono ia i kēlā mau lāʻau kanu:

• Sage
• melissa
• ʻeclelo elecampane
• immortelle
• nā pale āpau
• ʻiliʻili
• raspberry (lau)
• hawthorn.

Hiki iā lākou ke hoʻohui me kekahi me kekahi, e hoʻomākaukau ana i nā hōʻiliʻili lāʻau. E wehewehe i nā contraindications, no laila, ʻaʻole e hōʻino iā ʻoe iho, pono ia ma mua o ka hoʻōla! I mea e hoʻoikaika ai i nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke komo me ka dogrose, yarrow, plantain, e hoʻomaikaʻi ana i ka hoʻoneʻe ʻana, waiwai nui i nā antioxidants. Hoʻomaopopo ʻia e kuke i kahi papaʻa o nā mea kanu i ʻole a ʻohi paha i kahi aniani o ka wai kohua no hoʻokahi hola, a laila inu iā 100 ml ʻekolu mau manawa i ka lā no 1 a 2 mau mahina.

ʻO nā wahi hākinakina

Kōkua ke hāleʻa i ka hoʻoikaika ʻana i ka momona o ka momona i loko o ke kino, no laila, e hoʻoulu ʻia ke kolamu a hana hou ʻia. He mea pono ka hoʻonaʻauao kino no ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko - e hoʻomaikaʻi i ke kani, nā ʻoka i ke koko me ka oxygen.

Hoʻokahi makahiki wale nō o nā papa maʻamau, a emi nā pae kolamu, a nui nā mea e hoʻi i ka maʻamau. ʻOi loa e hana i ka 3-4 hana ma kēlā me kēia pule - jogging, ka hele ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kaukau, ka lawaiʻa, pākuʻi. ʻO ka hoʻonaninani ʻana i ke kaupaona ʻana, a me ka momona he mea nui ia i ke kumu o ka hoʻolālā ʻana o ka atherosclerosis a me nā hoʻopiʻi ona.

ʻO nā hopena palekana

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā lāʻau "kūlohelohe ʻole" loea e ka lāʻau kūlohelohe kekahi e lilo i mea kū maikaʻi no statins. Eia kekahi mau hua aʻoaʻo maikaʻi:

1. E ninini i ka 100 ml wai wai i loko o kahi aniani, e hoʻohui i 10 mau o nā peʻa propolis. E inu i 30 mau minuke ma mua o ka ʻai i 4 mau mahina.
2. Ma mua o kēlā me kēia meaʻai, eʻai i 5 mau ʻāpana o nā hua hua mua redan. He pōkole ke papa - ua hala wale ka hebedoma, ma hope o ka hana ʻana i 10 mau lā aʻe, a laila hana hou ʻia ke papa.
3. ʻO nā kūpeʻe punahele kaulana no ka kolamu he mau ʻona e loaʻa ana i ka lemon a me ke kāleka. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka kilokilā o nā lemona, kuʻi i loko o kahi mīkana ʻai, hoʻohui i kahi aniani o ka kālai ʻia kāwili ʻia. E hoʻomau i ka nui i loko o ka friji. E inu pālua i kahi kāleka a ʻelua i ka lā a pau ka lāʻau lapaʻau.
4. I ke kakahiaka, i ke ahiahi, ma mua o ka ʻai ʻana, e lawe i kahi laʻa o ka ʻaila flaxseed hou, e hoʻohaʻahaʻa loa i nā pae o ka LDL.
5. Hoʻokiʻoki i kahi lau 20-centimeter o kahi mea ʻoniʻoni gula gula. E ninini i ka wai i loko o ka lita, e hoʻopaʻa i kahi lā. Ma hope o ka inu ʻana i ka 30 ml mau ʻekolu i ka lā ma mua o ka papaʻai no 3 mau mahina.

ʻAʻole hiki iā ia ke haʻalele i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau ponoʻī ma kāu iho a hoʻololi i nā leʻaleʻa o ka lāhui, pono nui ke kiʻi i ke kauka.

Nā huahana huahana

I waena o nā meaʻai, pono ʻoe e ʻimi i nā mea nāna pectin (kahi polysaccharide kūlohelohe) - mea kanu e hōʻemi pono ana i ka cholesterol. Aia kekahi mau hiʻohiʻona, ma muli o ka heleʻana o kēia huahana e hoʻokomo i ka meaʻai. I kekahi hihia, pono nā kumu kanu e kanu i nā huahana huaʻai - nā mea kanu, nā hua, nā huaʻai, ka mea maʻamau i ka digestive tract, hoʻonāukiuki i ka hoʻopuka ʻana o nā momona a me nā meaʻala, a me ke kīpī. E kōkua ka Antioxidants, nā minelala a me nā huaora i ka hoʻopili e pale i nā paia o nā kīʻaha koko mai nā meaʻino.

ʻO kahi hiʻohiʻona o ka huahana olakī he mau huaʻai - inā ʻoe e ʻai i ka hua 1 i ka lā, e hoʻoneʻe ʻo cholesterol i ka 20% i 2 mau mahina. Hoʻohana nui:

• nā huaʻomoʻa maikaʻi
• hua o ka lingonberry, ʻeleʻele,
• huina ʻulaʻula, waina,
• ka pepa ʻōpala
• kāpiki
• Ierusalema artichoke
• avocado
• kāloti
• kakiki
• māla
• pālato.

ʻO ka Phytosterols i ka meaʻai

ʻO Phytosterols (phytosterols) nā mea kikooho maoli o nā steroids e kū nei ma nā meaʻai kanu. Hāʻawi lākou i ka hoʻopili ʻana ʻo ia i nā momona, mai ʻae i ka inu ʻana o ka nui o ka cholesterol i loko o ka ʻawaʻawa. I nā mau haʻahaʻa liʻiliʻi, loaʻa nā phytosterols i ia mau huahana:

• meaʻaila ʻaila
• palaoa
• kāuaola
• kiniani
• ʻalohi.

Nā Polyphenols

Aia ka polyphenols i ka nui o nā meaʻai kanu. Hoʻonui kēia mau mea biologically i nā kiʻekiʻe o ka HDL a hoʻohana ʻia e pale i ka atherosclerosis. Ma ka hoʻohalike, polokahe nā polyphenols i nā mea maʻi manuahi e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o ke kino a ke kumu o ka maʻi maʻi.

Nui nā polyphenols i kēlā meaʻai:

• lingonberry
• uliuli currant
• hua waina
• brown rice
• ʻalohi.

Ināʻai ʻoe i kēlā me kēia meaʻai maʻamau, ʻo ka nui o ka metabolism, me ke kaomi lipid, ka wikiwiki.

ʻO nā huehue momona momona

Ke kāhea nei nā kauka i nā fatty fatty unsaturated omega-3 he mea kūloi no nā statins, ka mea i komo pū i ka lipid metabolism a hiki ke hopu i nā huaʻōlelo "maikaʻi", e hāʻawi iā lākou i ka ate, kōkua i ka lawe ʻana mai iā lākou. Hana like nā Omega-6.9, akā ʻaʻole emi ka hana a lākou.

ʻAʻole hiki i nā Omega-3s ke hana ʻia i loko o ke kino kanaka, pono lākou e hoʻolako i nā meaʻai a i ʻole ia me nā meaʻai. Loaʻa ka hapa nui o ka omega-3 i ka momona o ka iʻa maʻa - ka maʻa holookoa, ka salmon, sardines, a me ka mackerel. Hiki ke loaʻa ka Omega-6.9 mai nā meaʻai kanu - avocados, nā ʻuala, nā aila aila. Inā ʻoe e hoʻopau i kēlā mau huahana i ka nui i kauoha ʻia e kekahi mea hānaiʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻoemi i ka paona kino a hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic.

Hoʻōla lāʻau

Inā hoʻomaka nā kolesterol kiʻekiʻe e hōʻike i nā hōʻailona leʻaleʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka lāʻau lapaʻau me ka hoʻohana ʻana i nā wai kūlohelohe, kahi e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke koko o nā lipids, nā toxins, a e hāʻawi iā ʻoe e kiʻi wikiwiki i ke kaumaha ma ke alo o ka momona.

Aia kekahiʻano waiʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Pono ʻoe e lawe i kēia aʻe ka wai i loko o kēlā me kēia lā ma hope o ka ʻaina ʻai.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā ReCardio e mālama i ka hypertension. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

1. ʻO ka lā mua. 70 g celery, 130 g kāoti.
2. ʻElua lā. 70 g o nā beetroot, 100 g kaloti, 70 g o kaʻaila.
3. ʻEkolu 70 g o kaʻaila, 70 g kaleka, 130 g o ka kāoti.
4. ʻO ka lā ʻehā. 130 g kāroti, 50 g kāpō.
5. Pōʻalima 130 g o ʻono.

ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka hōʻole ʻia ʻana o ka lāʻau lapaʻau i kū ʻole mau i ka mea pono ʻole. E hoʻohaʻahaʻa nā huahana i ka kolamu ma 10 - 20%, akā no nā maʻi he nui ʻaʻole lawa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau me ka atherosclerosis holomua, ma hope o ka ʻeha ʻana o ka puʻuwai, ka hahau ʻana - e hana ʻia nā hana a pau no nā mea maʻi like me ka ʻae ʻana o kahi kauka.

- Ke waiho nei i kahi manaʻo, e ʻae ʻoe i ka Hoʻohui Mea Nui

• Naona Aria
• Atherosclerosis
• Nā urupa varicose
• Varicocele
• Nāhei
• ʻĀponoʻehā
• Hypertension
• Nā maʻi haipule
• Nā huapau
• Dystonia
• ʻOkelelo
• Aʻole puʻuwai
• Ischemia
• Koko
• Nā hana
• Kauʻeha
• ʻĀwaʻi
• ʻAniha pectoris
• Tachycardia
• ʻO ka thrombosis a me thrombophlebitis

• Koi ʻōpū
• Hypertonium
• Ke kūpaʻa limahe
• ʻAneau
• Allapinin
• Asparkam
• Detralex

Nā papa ʻaina i nā keiki a nā kāne a me nā kāne a me nā wahine ma o nā makahiki

He kuhi hewa ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka cholesterol o ka kolamu ma ke koko, ʻoi aku ka maikaʻi. Nui ka poʻe maʻi, e ʻike ana ma ke ʻano me ka hopena o ka nānā ʻana i nā hōʻailona haʻahaʻa e kū pono ana i ka kolamu "Cholesterol", ʻūhā me ka hōʻoluʻolu. Akā, ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau.

Ua wehewehe nā kauka i nā "hewa" maikaʻi a me ka kolesterol "maikaʻi". Noho ka mea mua ma nā paia o nā kahe koko, hana i nā pālaʻi a me nā palaki, a alakaʻi i kahi emi ʻana o ka lumen o nā kīʻaha koko. Hoʻopilikia maoli kēia waiwai i ke olakino.

ʻO ke ʻano o kēia mea i loko o ke koko, e hilinaʻi ana i ka wahine a me nā makahiki o ke kanaka:

No ka mea ʻaʻole i hoʻāʻo ke kolamu nui iā ʻoe iho, pono ʻoe e lawe i nā hoʻokolohua i kēlā me kēia makahiki.

No ke aha ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā kumukūʻai?

ʻO ka hapanui o ka cholesterol (70%) e hoʻāla ʻia e ke kino. No laila, hoʻonui pinepine ʻia ka hana ʻana o kēia ʻano me nā maʻi o nā kino o loko. ʻO nā maʻi e hōʻike nei i ka piʻi o nā pae kolamu o ke koko:

• maʻi mellitus maʻiʻi
• nā maʻi ate (hepatitis, cirrhosis),
• nephroptosis, renal gagal,
• maʻi maʻi pancreatic (pancreatitis, malignant tumors),
• haʻi maʻi
• maʻi ʻoe.

Akā aia kekahi mau mea e hiki ke hoʻopilikia i ka hoʻopuka kolesterol:

1. Nā maʻi genetic. ʻO ka helu metabolic a me nā hiʻohiʻona o ka hoʻoili ʻana i ka cholesterol i hoʻoilina mai nā mākua. Inā loaʻa paha i ka makuakāne a me ka makuahine paha nā mana like ʻole, me ka nui o ka hopena (a hiki i ka 75%) ke alo ke keiki i nā pilikia like.
2. ʻAʻohe meaʻai kūpono. Me nā huahana maikaʻi ʻole, 25% o ka cholesterol wale nō e komo i ke kino o ke kanaka. Akā ʻo nā mea momona (ka ʻiʻo, ka pōʻai, nā mea ʻai, nā ʻuna, ka lard, nā pōpō) e huli ʻia i loko o ka ʻano "maikaʻi". Inā ʻaʻole makemake kekahi kanaka i nā pilikia me ka cholesterol, pono ia e pili i kaʻai ʻai haʻahaʻa.
3. ʻO ka paona koʻikoʻi. He mea paʻakikī ke ʻōlelo inā he ʻoi loa ke koʻikoʻi o ke kaupaona ʻana i ka hoʻopololei kūpono ʻana i ka cholesterol. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia ma ka pilikia o 65% o ka poʻe obese i ka cholesterol "kino".
4. Kakahi o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka nele o ka hana kaʻa e alakaʻi i ka maʻi metabolic i ke kino a me ka stagnation o ka "bad" cholesterol. Kuhi ʻia me ka piʻi o ka hoʻoikaika o ke kino, ke emi ka pae o ka waihona o kēia mea i loko o ke koko.
5. ʻO ka lāʻau hoʻolaʻa ʻole ʻole. ʻO nā lāʻau Holaal, corticosteroids, a i ʻole blockers beta i hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui iki ʻana i ka cholesterol koko.
6. ʻAno maikaʻi. ʻ saylelo nā kauka e ʻo ka poʻe e inu i ka wai ʻawa a i uahi i kekahi mau pakaika i ka lā he pinepine lākou i ka piʻi nui ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole a me ka hoʻohaʻahaʻa maikaʻi.

ʻO ka hui me nā maʻi cardiovascular

ʻO ka kolepa Elevated kahi kumu maʻamau o nā maʻi cardiovascular. Ke kau aku nei ka kolamu "maikaʻi" i nā paia o nā kīʻaha koko, e hōʻemi ana i ko lākou lumen a kōkua i ke kūkulu ʻana i nā ʻano like ʻole.

Ke hoʻonui nei i ka kolamu e hoʻomake i ka hoʻomohala ʻana o kēia mau maʻi:

• me ka atherosclerosis me ka hoʻēmi ʻana i ka lumen o nā moku a i ʻole kā lākou palaka holoʻokoʻa.
• maʻi maʻi coronary me ka ʻānai ʻana i nā pili,
• kahi myocardial infarction me ka pau ʻana o ka heleʻana o ka oxygen i ka ʻeha o ka naʻau ma muli o ka pale ʻana i ka pua coronary e ka thrombus,
• ka panghina ma muli o ka lawa ʻole o ka socation o ka myocardium me ka oxygen,
• kaʻi ʻana me ka mahele ʻāpana a hoʻopau paha paha i nā hāmeʻa e hāʻawi ana i ka oxygen i ka lolo.

Diagnosis, nā hōʻailona a me nā haʻawina hou

ʻO ka maʻamau, ʻo kahi kanaka me ka cholesterol kiʻekiʻe e loaʻa nā hōʻailona like:

• kekahi mālamalama hina hina kokoke i ka maka o ka maka,
• ʻāneʻoneʻe melemele ma ka ʻili o nā maka,
• ʻectorlelo angina pectoris
• nāwaliwali a me ka hōʻeha i nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hōʻino kino.

ʻAʻole hiki ke nānā i kahi kilokilo e nā hōʻailona o waho a me nā hōʻailona. I kekahi manawa a pau paha lākou. No laila, e hoʻomaopopo i nā pae kolane, pono ʻoe e hana i kahi ʻōlelo lipid - he hōʻike koko mai ka vein. E hōʻike ʻo ia i ke kiʻekiʻe o ka pae, "maikaʻi" a me ka "maikaʻi" cholesterol i ke koko

ʻO nā kikoʻī hou aku e pili ana i ka pauku lipid a me kāna mau kuhikuhi i wehewehe ʻia i ke wikiō:

ʻO ka maʻi kuʻuna o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe

Ma hope o ka hoʻoholo ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, pono ʻoe e hoʻopili i kahi lāʻau lapaʻau. E nānā ke kauka i nā palapala olakino o ka mea maʻi a hoʻoholo inā he pilikia kāna e loaʻa ai nā maʻi vascular a me ka puʻuwai.

ʻO ka pale koʻikoʻi e hoʻomohala i nā maʻi i ka poʻe e like me kēia:

• me ka nui o ka kolala,
• me ka maʻi maʻi
• me ka lolo o ke ʻano mua a ʻelua paha.

• palpation o ka nui o ka glandula,
• Uiuei
• MRIAHUI
• hoʻokahe koko no nā hormones.

E kuhikuhi i ka gastroenterologist:

• ʻO ka pōkole o ka nui a me ka pancreas,
• hōʻikeʻike koko ololi,
• MRI or CT
• palu nūhou biopsy.

Ma ka hihia wale nō o ka hoʻokolokolo piha ʻana e hōʻike ʻia ke kumu maoli o ka pale ma ka hōʻike ʻana i nā ʻano hoʻokolohua kūpono.

E hoʻonui i nā hana lapaʻau lapaʻau: pehea e hoʻohaʻahaʻa i nā kiko o ka cholesterol "kino"

Pehea e hōʻemi ai i ka kolamu koko a lawe iā ia i kahi maʻamau? No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono e hoʻololi ka mea maʻi i kona ola a mālama i nā maʻi concomitant. Inā pili ka kolohe ma muli o ka metabolism kūpono ʻole a i ʻole nā ​​kala e pono ai, i ka mea hoʻomanawanui e pono:

• pipiʻi i ka haʻahaʻa-pahu a i ʻole kaʻai,
• kaʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā momona trans,
• ʻAi i nā tōmato, nā pī, nā kāloti, nā aniani, ke aniani, ka iʻa, nā iʻa.
• hiamoe no ka hola 8 no ka lā.
• e makaʻala i ka kaua ʻana i ke kaumaha.
• ka hoʻolilo ʻana ma kahi o hoʻokahi hola e hoʻomaʻamaʻa ai i nā haʻuki pākahi,
• hāʻawi i nā hana maikaʻi.

Hoʻokomo ʻia nā meaʻai a me nā kīʻaha no ka mālama a hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino i ka wikiō:

ʻO ka kīʻaha maʻamau a me ke ola maikaʻi e lawa ai e hoʻihoʻi i ka cholesterol i ka maʻamau. Akā inā inā he pilikia koʻikoʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular, e kuhikuhi ke kauka i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko - mai ka "hewa" a e hoʻomau i ka "maikaʻi":

1. Nā statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin). Ke hōʻemi nei kēia mau lāʻau i ka hoʻokumuʻana o ka cholesterol i ka palupalu.
2. Waiora B3 (Niacin). Hoʻemi ia i ka hana o ka kolesterol "maikaʻi", akā hiki ke hōʻino i ka ʻōpū. No laila, pono e lawe ʻia ma lalo o ka mālama ʻana ma ke ʻano he mea hoʻohuli a i ʻole hoʻi me nā statins.
3. Sequestrants o nā momona bile ("Colextran", "Cholestyramine"). Hoʻokomo kēia mau lāʻau i ka hana o nā aihue bile i hana ʻia e ka ate. No ka mea ʻo ka cholesterol ka mea e kūkulu ai i ka bile, me ka hana haʻahaʻa o ka waikona, ua hoʻoweliweli ka ate i ka ʻoi aku i ka nui o ia.
4. ʻĀpana Hoʻokomo (Ezetimibe). Hoʻopilikia kēia mau lāʻau i ka loaʻaʻana o ka cholesterol i loko o ka pākuhi liʻiliʻi.
5. Nā hui Antihypertensive. ʻAʻole hoʻoemi kēia mau lāʻau i ka kolesterol, akā e ʻae iā ʻoe e mālama i ka naʻau olakino a me nā kīʻaha koko. He mau diuretics kēia, nā alaka kele e pani ai i ka beta, blockers beta.

E aʻo i nā mea āpau e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā statins mai kahi pā kiʻi wikiō hoʻonaʻauao:

E huhū loa nā poʻe o ka mālama ʻana me nā mea kuʻuna o ka lehulehu, akā ʻo ka hapanui o nā kūmole kanaka e lilo i mea pono ʻole i ka hakakā ʻana i ke kolikoli. Hiki iā lākou ke hoʻohana wale ma ke ala no ka lāʻau lapaʻau a me ka meaʻai.

ʻAʻole maʻi ka cholesterol koko hiki i ka maʻi, akā he hōʻailona wale nō o nā pilikia ʻē aʻe i ke kino. Eia naʻe, hiki i kēia alualu ʻana ke alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi a me nā maʻi o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai.

Hoʻohana ʻo wikiō e pili ana i ka mea ʻo ke kolamu ma ke koko a pehea e hoʻopaʻa ai:

E hoʻoponopono i ka kolamu, pono ka mea maʻi e loaʻa i kahi loiloi piha o ka ʻenehana endocrine a me ka cardiovascular, me ka hōʻike pū ʻana hoʻi i ka ʻeha gastrointestinal. Ma hope o ka hōʻike ʻana i nā kumu maoli no ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol koko ke hoʻihoʻi ʻia kona pae makahiki i ka maʻamau.

High cholesterol, aha e hana ai?

Me kēia nīnau: "He aha ka cholesterol kiʻekiʻe, kahi e hana ai?" He nui nā mea maʻi e noi ʻia ana a maopopo kēia. Ma hope o nā mea a pau, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka pae o ka kolamu ma ke koko, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o nā hoʻopiʻi weliweli loa o ka atherosclerosis e like me ka myocardial infarction a i ʻole ka hahau.

No laila he aha kāu inā he kolamu kiʻekiʻe? Hoʻohui pinepine ka pūnaewele i nā nīnau e pili ana i ka mea e hana inā he kolikoli ʻo 7.8 a i ʻole 5.8, a i ʻole 6.4, e pane wau - inā ʻoi aku ka helu o ka kolamu ma mua o 9-10 mmol / l, a laila pono nā hana o nā pale a hoʻomaka i ka hoʻomaka ʻana o ka lapaʻau - plasmapheresis, inā inā ke haʻahaʻa loa ka pae o ka kolamu, a laila ʻaʻole maʻamau ka nui o ka lāʻau lapaʻau a lawe i kekahi mau lāʻau lapaʻau.

I kēia manawa, no nā kānaka olakino, ʻoi aku ka nui o ka nui o ka kolamu ma lalo o ka 5.2 mmol / l, no nā "cores" - a emi mai ka 4.2 mmol / l.

ʻO kekahi hōʻailona hou - ʻo ka coefficient at atrogenic index, pono ma lalo o 3.0.

E like me nā ʻōlelo hōʻike hope loa, e pono ka pae LDL e nānā pono - pono ma kahi o ka haʻalulu ma mua o 3.0 mmol / L, a i nā mea maʻi i nā maʻi hōʻemi ma mua o 2.0 mmol / L.

Inā kū ʻole kāu mau kuhikuhi (kekahi, ʻo kekahi a i ʻole nā ​​mea ʻelua) i ke ʻano, pono ʻoe e hana!

A no laila, ua aʻo ʻoe he nui kāu kolamu, a pono ʻoe e hana mua:

1. E hōʻoia i ua hoʻopili pololei ʻia ka hōʻike ʻana.

Hoʻopau maoli nō kēia i nā hihia ke nānā ʻia nei ka cholesterol kiʻekiʻe i nā maʻi ʻōpio. A ʻoiai ke ʻano o nā ʻano loiloi o kēia mau hana i ka mana o ke kumu o ke kanaka, e kū mau nā hewa. Eia nō hoʻi, i ʻole e hoʻokaʻawale i nā hopena o ke aʻo ʻana, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i lawe ʻia ke koko ma luna o kahi ʻōpū ʻole, ʻo ka mea hope loa e lilo a he 12 mau hola ma mua o ke ʻano koko.

2. E hoʻomaka i ka hoʻokō ʻana i nā ʻōlelo noʻonoʻo ʻole.

• Hoʻonui i ka pae o ka hana kino, no laila ʻo ka nui o kāu kolamu kiʻekiʻe e hele i kekahi mau mea e pono ai i ka pono o ke kino.
• No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolamu o ka kolamu mai ka meaʻai - ʻo ka mea mua loa, e kāpae i nā momona o ka hoʻomaka ʻana o nā holoholona, ​​hiki iā ʻoe ke heluhelu hou e pili ana i kēia ma ka ʻatikala "meaʻai no ka atherosclerosis".
• Inā nui kāu kolamu nui, he mea nui e hoʻonui i ka kaila o ka meaʻai momona a me nā momona, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopiha i nā momona lemak mai ka gastrointestinal tract, a laila pale iā lākou i ke komo ʻana i ke kahawai.

3. Ma hope o 3-6 mau mahina, e hoʻokau hou i ka hōʻike o ke koko a loiloi i ka maikaʻi o nā meaʻai.

Inā ke alo nei ʻoe me ka manaʻo e kuhi i ke kūpaʻa o ka ʻai palaka, kū ka nui o ke kolamu, a laila noʻonoʻo paha ʻoe iā "No ke aha?", "No hea mai?". ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka hapalua o ka kolamu ka synthesized e ka ʻāʻī, ke hoʻoili nei i nā momona o ke koko a me ka kiko adipose, ʻo ia kahi mea i ʻole ai ka hoʻomoʻa ʻana, a me nā nui "mālama ʻole i ka nānā ʻana o nā kumuwaiwai." No laila, ʻo ka hoʻokomo ʻana o ka kolamu mai ka waho, ua hoʻokaʻawale loa ʻia kona mau punahele, he mau loa kona waiho ʻia ʻana. No laila, inā ʻaʻole mau hua lā 3-6 mahina o ka mālama lapaʻau ʻana i nā hopena, a laila no kēia mau hana āpau, e mālama: no ka BAT, a ʻaʻole INSTEAD (!), Kahi lāʻau mai loko o ka pūʻulu o nā statins i kuhikuhi ʻia, e pale wale ana i ka synthesis o ka cholesterol e ka pepā.

E makaʻala! Ua kuhikuhi ʻia ka lāʻau lapaʻau e kekahi kauka!

I kekahi mau pilikia, hoʻomaka koke ka lāʻau lapaʻau (me ke kali ʻana o 3-6 mau mahina) inā ua hoʻomaka mua ʻia ka mea maʻi ma mua, ʻo ia hoʻi, i hoʻokahi a i ʻole ʻo ia o kēia ʻano hopena:

• ʻO ka maʻi naʻau Coronary (ua kauoha ʻia nā statins no ke ola!),
• Hertertension (ma kekahi mau hihia),
• ʻĀpilima
• Laula
• Naʻi maʻi mellitus
• He keu ma luna o 75 mau makahiki
• Nā ʻilima

4. Inā makemake ʻia ka lāʻau kolamu nui, pono e hana ʻia ka hoʻāʻo ʻana i ke koko ma nā hopena ʻokaʻōlelo - ALT, AST, a me bilirubin - ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana. E like me ʻoe e ʻike ai, hiki i nā statins ke hiki ke hoʻolele i ka make o nā ʻili o nā pepi. I kahi ākea kahi, e hoʻāpono ʻia kēlā mōhai, no ka mea, he ikaika ka mana ka nui o ka puʻukū, a aia ka nui o ka ʻoiaʻiʻo i ka "moʻomeheu o Prometheus", kahi i puhipuhi ʻia ai nā mea kūpuna i ka ate, a ia lā aʻe ua hoʻihoʻi ʻia. Akā ʻo ka puʻuwai, ʻaʻole naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻi hou i nā ʻamena make (cardiomyocytes) i ka holo iki, no laila ke koho ʻia ka liʻiliʻi loa o nā mea ʻino ʻelua. No laila, e ka pae o ALT a me AST ke hoʻoponopono nei lākou i ka mea "hewa" ua liʻiliʻi loa ia.

5. E hana hou i ka helu ʻana ma hope o 6 mau mahina

Inā ʻaʻole kiʻekiʻe loa ke koleke - ua hoʻi hou ia i ka maʻamau, a ma kekahi mau mea, hiki ke hana ʻia ka hoʻomaha i ka mālama ʻia no nā lā 6-6 mau mahina ma hope, e lawe ʻia kahi loiloi mana. Inā hoʻi hou nā mea āpau, e hoʻomau ka mālama a lawe ʻia no ke ola, inā ʻaʻole, a laila hiki iā ʻoe ke mālama i kāu papaʻai a nānā i ke kūlana.

Inā kūpaʻa ka kolamu i ka wā o ka mālama ʻana, a laila piʻi ka nui o ka lāʻau o ka lāʻau a i ʻole ka hoʻohui i kahi pūʻulu o nā lāʻau lapaʻau, nā fibrates. ʻO ke ala e koho ai e hilinaʻi ʻia ma nā hapa he nui, no laila ke hoʻoholo hoʻokahi nei ka hoʻoholo.

Inā, i loko o nā āpau āpau i lawe ʻia (ʻaʻole ka lāʻau lapaʻau, hoʻonui i ka ʻōnaʻi a me ka hoʻohui ʻana o nā lāʻau), ʻaʻole i loaʻa ka pae i kau ʻia, i kēia manawa ke kū nei, a laila ʻaʻohe mea e hana ʻia. Ma kēia hihia, ua manaʻo ʻia ka mālama ʻia "kūleʻa inā loaʻa ka nui o ka pae o ka kolamu a me LDL ma ka liʻiliʻi he 50% mai ka mua.

E ʻoluʻolu ʻoe inā pono, ʻo ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau koleko e hiki ke hoʻokau ʻia no ke ola a me ke ʻole o "mau ʻano".

I ka hopena, pono e ʻōlelo ʻo ia i ka lāʻau lapaʻau iho, me ka hoʻolōʻihi ʻia, hiki ke hoʻopōʻino i kou olakino a hoʻomaikaʻi maoli i ka hana a ke kauka, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolilo ʻana i hoʻokahi manawa a ʻelua paha manawa hou no kahi kūkā ma mua o ka hebedoma e hoʻopau i ka hopena o ka lāʻau lapaʻau pono ʻole.