Hoʻonui ʻia ka triglycerides: nā kumu, mālama

ʻO ka mea mālama i ke olakino olakino e pili ana i ka pōʻino o ka "bad" cholesterol. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i nā triglycerides kiʻekiʻe, a ma kahi lapuwale. Ma hope o nā mea a pau, huhūʻo ia me ka liʻiliʻi o ka pilikia.

Loaʻa ka loaʻa ʻana o nā hopena o nā hoʻokolohua ma ko lākou mau lima, ʻike ʻia nā kānaka e hoʻonui ʻia ka triglycerides i ke koko. ʻIke mākou i ka manawa e hoʻokani ai i ka uahi a me ke ʻano o kēia hōʻailona.

He aha nā triglycerides? ʻO kēia ʻano momona (i kapa ʻia ʻo neutral) kekahi kumu nui o ka ikehu no ke kino o ke kanaka. Loaʻa iā mākou triglycerides, e like me nā momona ʻē aʻe - saturated a unsaturated - me ka meaʻai. Aia lākou ma nā aila ʻaila, a ma ka pata, a me nā momona holoholona. Ke ʻōlelo kū nei, 90% o nā peʻapeʻa a mākou e hoʻopau ai he triglycerides. Eia kekahi, hiki i ke kino ke hoʻokaʻawale iā lākou iho: mai ka nui o ke kō a me ka waiʻona. E hoʻoneʻe ana ʻo Triglycerides i ka lipoproteins ma o ke kīʻaha koko me nā momona depot, no laila hiki ke helu ʻia ka nānā ʻana o kēia mau momona i ka serum o ke koko.

ʻO kahi hōʻike koko no ka triglycerides kahi haʻawina koʻikoʻi nui i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi cardiovascular.

Eia nō naʻe, i ka poʻe olakino ʻaʻole ia i ʻai no nā hola 8, hiki ke hoʻonui ʻia ke kiʻekiʻe o ka triglycerides i ke koko, no laila e mālama pono ʻia ke kauka i nā hōʻailona o nā momona koko, ʻoi aku ka LDL cholesterol.

No ka hoʻomākaukau pono ʻana i ke koko koko no ka triglycerides, ʻaʻole ʻoe e ʻai, inu i ka wai a me ka waiū no 8-12 mau hola, ʻaʻole hoʻi e hoʻomaʻamaʻa. Eia kekahi, ʻekolu lā ma mua o ka lawe ʻana i ka hōʻike, pono ʻoe e hoʻōki i ka inu ʻona. Inā ʻaʻole mālama ʻia kēia mau lula, hiki iā ʻoe ke kiʻi i nā hopena wahaheʻe.

I kēlā mau hihia kahi paʻakikī o ka triglycerides maikaʻi loa no ka mea maʻi

ʻO ka pae kiʻekiʻe o ka triglycerides i ke koko mai ka 150 a i ka 200 mg / dl. Wahi a nā poʻe loea, ʻo kēia hana o ka pae o ka momona i ke koko me nā helu he mea ʻole ʻole ia. Me kēia waiwai, ʻo ka hopena o ka hoʻolālā ʻana i nā loli pathological i ka ʻōnaehana cardiovascular ma ka liʻiliʻi. Eia nō naʻe, nā noiʻi noiʻi mua e nā ʻepekema ʻAmelika ma kekahi hale olakino ma Maryland i hōʻole i kēia mau ʻōlelo. Wahi a nā kauka mai ka United States, inā ke hoʻokiʻekiʻe ʻia ka triglycerides i ka 100 mg / dl, hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka varo atherosclerosis a me ka myocardial infarction. Akā, ke manaʻo nei nā kauka Kelemania he nui loa ka nui o ka triglycerides i loko o ke koko ka nui ma mua o 150 mg / dl, he pilikia e kū ana i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes .. He kiʻekiʻe loa o ka triglycerides i ke koko (ma mua o 1000 mg / dl) pinepine i ka maʻi pancreatitis aʻai. Eia kekahi, ʻo ka nui o nā kiko o ka triglycerides i loko o nā mea hōʻailona koko e hoʻomohala ai ka mea maʻi i nā maʻi like o ke akepaʻa, nā ʻōpū, kou thyroid a me ka pancreas.

Aia kekahi pilikia ma muli o ke kiʻekiʻe o ka triglycerides i ke koko. ʻElua mau ʻano o ka cholesterol i ke kino o ke kanaka: HDL a me LDL. I ʻole e komo i loko o nā wehewehe olakino paʻakikī, hiki iā mākou ke ʻōlelo i kēia: "maikaʻi" ʻo cholesterol "a me ka" kino "ke kolamu. I ke kino o ke kanaka, ʻelua mau lua o kēia kolamu. E pili ana i kā lākou ratio. I loko o kahi kanaka olakino, pololei ia: ʻaʻole "lawa" kolamu "nui," maikaʻi "ua nui). Me kahi paona kūpono o ka kolamu a me kahi kikoʻī triglyceride iki ma luna o 200 mg / dl, ua pau ka hopena i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻopiʻi cardiovascular. ʻO ke kaumaha, ʻaʻole i hoʻokō pinepine ʻia kēia ʻano. No laila, inā ua hoʻokiʻekiʻe ka mea maʻi triglycerides, a ua hoʻemi ʻia ka pae o ka "maikaʻi" cholesterol, a laila piʻi ka nui o ka atherosclerosis.

Nui! Me ka nui o ka makahiki, e hoʻonui ka nui o ka triglycerides. I nā kāne a me nā wahine, ʻokoʻa kēia waiwai.

Aia ma lalo kahi papa maʻamau o nā pae maʻamau.

ʻO nā kumu kiʻekiʻe kiʻekiʻe

Hoʻonui pinepine ʻia nā triglycerides i ke koko, ʻokoʻa nā kumu o kēia ʻōuli:

1. ʻO nā kumu nui he pilikia olakino a he ʻōpio'ōpiopio.
2. Ke ola ʻole nei kahi ala kūpono i ka hoʻonui ʻana i nā triglycerides i ke koko. I kēia hihia, he mea pono e loiloi i kāu meaʻai (ma ka liʻiliʻi loa e pale i ka overeating) a haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā mea inu ʻona.
3. I ka hoʻomakaʻana o ka wahine hāpai, hiki i ka nui o ke kūlohelohe neʻe ma muli o nā loli o ka hormonal i ke kino. ʻO kaʻoi aku, ʻaʻole kiʻekiʻe ka cholesterol i ka wā hāpai.
4. Hiki i ka ulu ʻana o ka triglycerides i ke koko ke komo i ka loaʻa ʻana o kekahi mau lāʻau lapaʻau. Heʻoiaʻiʻo kēia i nā lāʻau lapaʻau hormonal. No ka laʻana, inā he wahine ka lawe ʻana i nā mea hoʻohālikelike waha, ua hōʻike ʻia kahi hōʻike koko ma kahi kiʻekiʻe o ke momona i ke koko, hōʻike ʻia kēia e hoʻokaʻawale koke i kahi loea e kuhikuhi i kahi lāʻau kūlohelohe.

He aha i hoʻopuni me nā momona koko

He aha nā hopena no ke kino ke loaʻa kahi kiʻekiʻe o nā momona i ke koko? Hōʻike ka triglycerides kiʻekiʻe nā maʻi āpau i nā pilikia olakino. Eia kahi mamao loa mai ka papa inoa piha.

• diabetes type 2
• haʻi maʻi
• lōkohu
• myocardial infarction
• māhā
• hepatitis a me ka cirrhosis o ka ake,
• atherosclerosis
• maʻi maʻi coronary.

Pehea e hoʻoponopono ai i ka nui o ka momona i ke koko

ʻO ka mea mua loa, pono e haʻalele ka mea maʻi i ka hoʻohana ʻana i ka ʻona (inā hana lawehala ʻia ma mua). Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa piha i kāu kīnā, a laila maʻamau ka triglycerides.

ʻAʻole ʻae ʻia ka overeating, hāʻawi ʻia nā makemake i nā meaʻai i ka momona. ʻO ke kumu hoʻohālike maikaʻi. E makaʻala! Ua hōʻike ʻia nā haʻawina helu he hoʻokahi meaʻai e pili ana i ke kai i lawe mai i nā hopena maikaʻi loa. Hōʻike kekahi hōʻike koko i ka liʻiliʻi o ka triglycerides i ka wā o kahi meaʻaiʻai.

Eia nō naʻe, ʻoi aku ia e pale i nā meaʻai me ke kiʻekiʻe o ka triglycerides. He:

1. e pili ana i nā huahana palaoa,
2. e pili ana i ka mea inu me nā mea ʻala keu,
3. e pili ana i ke kō
4. e pili ana i ka waiʻona
5. e pili ana i ka mea ʻai a me nā mea momona momona.

Inā paʻakikī ke kūlana (e hōʻike ʻia ana ka hōʻike ʻana) a ʻaʻole maikaʻi ka ʻai ʻana, pono ia e hoʻoponopono i ka pilikia me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau. I kēia mau lā, he nui nā lāʻau lapaʻau e hiki ke pale i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka triglycerides i ke koko.

• ʻO nā Fibrates he mau papa kūlohelohe kūlohelohe e pale aku i ka huahana o nā momona i ka pepi.
• ʻO ka waikawa Nicotinic Hana ia e like me ka mea ma mua. Akā i ka hoʻohuiʻana i kēia, ʻo ka hoʻōla molika a hoʻōla ka kolesterol "maikaʻi".
• ʻO nā statins, nā peni no ka kolamu, e hoʻopau i nā triglycerides ma o ke kāohi ʻana i ka kolesterol "maikaʻi". I kahi huaʻōlelo, kōkua lākou e hoʻokumu i ka ratio kūpono i loko o ke kino o nā ʻano kolamu a pau.

Hāʻawi ka hopena kūpono i ka lawe i nā kapsul me ka ʻaʻa o ka iʻa (omega-3), akā inā ʻaʻole pono e hōʻuluʻulu ʻoe iho, pono kūkā ʻo kēia pilikia me kāu kauka.

ʻOiaʻiʻo, e hoʻomanaʻo mau ʻoe i ka pale ʻana o ka momona momona i ke koko, nā kumu pono e waiho ai i ka ʻai kūpono a me ka inu ʻona. Ke hoʻololi wale nei i kou helehelena e pale iā ʻoe iho i nā pilikia olakino koʻikoʻi.

He aha kēia

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā loiloi kumu e hoʻohana ʻia ma ka ʻatikala i hōʻike ʻia. No laila ʻo ka aha ka triglycerides? ʻO kēia kekahi o nā momona maʻamau e hoʻolako i ke kino kanaka i ka ikaika. Hoʻohālikelike ʻia e nā kauka no ka ʻoluʻolu: TG. Ke hele mai kēia mau mea pena me ka meaʻai a i hana ʻia i ke kaʻina o ka hopena metabolic. ʻO nā kumu kumu nui o kēia mau mea he mau mea kanu a me nā ʻoki manu.

E pili ana iā TG pae

I ka hoʻomakaʻana, he mea kūpono ia e ʻōlelo i ke ʻano o ka pae ʻana o TG ma nā mea lehulehu. No laila, e hoʻololi pono ia i ka pili me ka hōʻailona makahiki. Eia kekahi, he mea nui loa e noʻonoʻo i ka kūlana o ke kino. ʻOkoʻa kēia ʻōiwi i ka ʻano o ke ʻano o ka mea maʻi. No ka mea, i ka makahiki he 25, ʻo ka pae o TG no nā kāne he 0.52-2.81 mmol / L, a no nā wahine 0.42-1.63 mmol / L. Me nā makahiki, hoʻonui nā uku. Eia kekahi, ʻo ka pae o ka triglycerides i loko o ke koko o nā kāne, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā manawa ma mua o nā wahine. Hiki iā ʻoe ke hōʻoia i kēia ma o ka nānā ʻana i ka papa o nā hōʻailona ma lalo.

Hoʻonuiʻia nā uku

Hoʻomaopopo hou mākou i ke kumumanaʻo "Triglycerides ke kiʻekiʻe: nā kumu, mālama ʻia ka pilikia." He aha nā ʻōlelo kiʻekiʻe o kēia microelement e ʻōlelo ai? Hōʻike lākou i kahi nui o nā maʻi a me nā pilikia i ke kino. Ke hele nei nā kiʻekiʻe o TG i nā maʻi e like me ka diabetes mellitus, anoticxia neurotic, pancreatitis, hepatitis, cirrhosis ate, a me ka waiʻona alakiko. Ināhea e hiki i nā triglycerides ke hoʻokiʻekiʻe ʻia? Nā kumu (e noʻonoʻo ʻia ka mālama ʻana ma hope):

1. Ke hoʻohana lōʻihi nei i nā lāʻau lapaʻau āpau.
2. Ka lawe ʻana i nā mea hoʻohālikelike.
3. Kahawai

Nā kumu nui

I nā kūlana he hiki ke hoʻonui ʻia ka triglycerides. ʻO nā kumu (pili i ke ʻano o kēia hōʻailona e pili ana i ka makahiki a me ke ʻano wahine) o kēia hūnā e hūnā ʻia ma ka aʻe:

1. Hoʻonui nui ka pae o TG i ka poʻe i hele pinepine nei.
2. Hiki i ke ʻano kino haʻahaʻa ke alakaʻi i kēia mau hōʻailona.
3. ʻO ka ʻai nui i ka wai nui e hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o TG i ke koko.
4. ʻO nā kumu paha nā maʻi e hoʻopilikia i ka kelepaʻi thyroid a me nā pōpoki.
5. E hoʻololi i ka pae o ka triglycerides ke lawe i kekahi mau lāʻau lapaʻau. He diuretics kēia, hormonal a me nā contraceptives, beta-blockers, nā lāʻau me nā estrogens a me nā steroid.

ʻĀmaʻomaʻo

Hoʻopau hou mākou i nā mea āpau e pili ana i ke kūlana i ka wā o ka triglycerides ke kiʻekiʻe: mālama, hōʻailona. He aha ka mea e manaʻo ai ke kanaka me ka overestimated TG? Hoʻohālikelike nā ʻano like me ka metabolic syndrome:

1. Aia ke kanaka i ke koko kiʻekiʻe.
2. Hōʻike nā hōʻike koko i kahi kiʻekiʻe o ke kō i loko.
3. I ka manawa like, aia kekahi hemahema o nā koloka maikaʻi i loko o ke koko.
4. He mea nui hoʻi ia e ʻike i kēia e hana ai i ka pale ʻana i ka insulin.

He aha e hana mua?

Hoʻomaopopo hou mākou i nā kumu a me ka mālama ʻana i nā pae kiʻekiʻe triglyceride. He mea kūpono ia e ʻōlelo iki ʻaʻole paʻakikī i ka hoʻihoʻi ʻana i kēia mau hōʻailona i ka maʻamau. Ke hana nei kēia, pono wale ʻoe e hoʻomaka i ka ʻai pololei. A ma hope wale nō e hiki ai i nā mea āpau ke hoʻi hou i ka maʻamau. He aha ka mea e ʻike ʻia ai?

1. Pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai maikaʻi ʻia. I ka nui o ka nui, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai i momona ka momona o omega 3. Pono pono ʻoe e hoʻopau i ka fiber a me nā mea kanu i nā mea e like ai.
2. He mea nui ka ʻai ʻana ma nā wahi liʻiliʻi e pili ana i 5 mau manawa i ka lā.
3. Pono pono e hoʻopau loa i ka uahi.
4. Pono pono e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā mea inu ʻawaʻawa.
5. I nā huahana kiʻekiʻe, semi-hoʻopau, ka meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai maikaʻi ʻole e hoʻemi ʻia. Pono ʻoe e kaupalena i nā sweets a me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia.
6. No nā lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hahai ʻana i kahi meaʻai e kau ai i ka komo ʻana o nā momona i kahi pae o ka hānai ʻole ma mua o 30%.
7. E loli pū mākou i ke ʻano o ke ola. Pono e hāʻawi i ka hana kino i ke kino i ka mea hiki. Inā hana kahi kanaka i kahi hana, pono ʻoe e hana i nā manawa liʻiliʻi. Ma hope o kēlā, e hōʻoia e hoʻokau i hoʻokahi mau hola i ka lewa wai. Hoʻoikaika pū ʻia kahi hale hōʻike hana.

Ma kēia ʻano, pono ʻoe e hoʻolimalima ma kahi o hoʻokahi mahina. Inā ma hope o kēia mau kuhikuhi ʻaʻole i emi iho, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai ke kauka. Ma hope o nā mea āpau, hiki i kahi loea ke hoʻomaopopo wale i ke kumu o kēia hanana, hana i ka maʻi maʻi a kuhikuhi i ka hana kūpono.

Naʻi hoʻolika

Hele mākou i kahiʻoi aʻe o ka hoʻopaʻa 'ana i ke kumumanaʻo "triglycerides hoʻokiʻekiʻe ʻia: kumu, mālama." ʻO wai ke kaukaō e hiki ke kōkua i kēia pilikia? He lawa wale nō e ʻimi i ke kōkua o kahi lāʻau lapaʻau, nāna e kuhikuhi i ke kanaka i nā hoʻokolohua. Hiki i kahi hōʻike koko ākea ke hōʻike i kekahi mau hopena. Eia kekahi, e wehewehe i ka maʻi maʻi, hiki i ke kauka ke kuhikuhi hou i ka mea maʻi i kekahi ʻano like.

He aha nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻohana e mālama i nā kiʻekiʻe triglycerides? Kuhi nā kauka i nā lāʻau lapaʻau penei:

1. Hoʻopuka ʻana. ʻO kēia mau lāʻau i hoʻolaʻa ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o TG ma ka pale ʻana i kā lākou hana e ke kino. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau e like me Fenofibrate a i Gemfibrozil paha.
2. Hoʻonui kūpono i ka hana o nā triglycerides e nā waikeka nicotinic pepeke. I kēia hihia, e kōkua ka lāʻau lapaʻau "Niacin".
3. Hoʻonui iki i ke kiʻekiʻe o TG i loko o nā aʻa ika kino (loaʻa mai loko o ka palupalu cod).
4. Hiki iā ʻoe ke lawe i nā statins. Hoʻonohonoho ʻia lākou e koi i ka hana ikaika o ka cholesterol, ʻo ia hoʻi, e alakaʻi i ka emi ʻana o ka nui o TG.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

He aha kāu e pono ai e ʻike inā ua hoʻokiʻekiʻe ʻia ka triglycerides? ʻO ka wehewehe, nā kumu o ka pilikia - ua ʻōlelo ʻia nā mea a pau e pili ana i kēia. Makemake hou au e noho i ka mea i kēia hihia ka hana nui o nā lāʻau lapaʻau. No laila, kōkua ka lāʻau lapaʻau i nā mea e hoʻopau ai i ka pilikia:

1. Pono ka wai lemon e hoʻoheheʻe mua ia me ka wai wela (hapalua lemon ma kahi o 0.5 lita o ka wai). Kūʻai - 2-3 mau manawa i ka lā. Eia kekahi, hiki i kēia wai inu i ka wai me nā hua ʻai mai nā lau momona.
2. Kōkua ʻo Beetroot i kēia pilikia. Pono ʻoe e inu iā 100 ml ʻelua mau manawa i ka lā no nā pule he ʻelua. ʻO ka hopena, pono ʻoe e lawe i kahi hoʻokolokolo koko.

Nui ke kōkua o nā infusions ke kōkua i kēia pilikia. No ka hoʻomākaukau i kekahi o lākou, pono ʻoe i nā kaiʻala:

• 5 maule pua arnica,
• 20 kalama o nā pua ʻalani,
• 25 māka pua o ka hypericum.

Pono e hui ʻia kēia mau mea kanu, e ninini i kahi aniani o ka wai hoʻolapalapa. Hoʻokomo i ka lāʻau lapaʻau no ʻaʻole iʻoi aku i hoʻokahi hola. Lawe ʻia ia mea ma ke ao no nā kiʻi liʻiliʻi. Hana ʻia kēia ʻano uila i kahi lā. ʻO ka papa o ka lapaʻau e pono ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina. Inā hele ka pilikia ma kēlā me kēia manawa, pono ʻoe e inu i nā papa ʻekolu i nā wā hoʻomaha o ka 1 mahina.

No laila, ua ʻōlelo ʻia nā mea hoʻoponopono kūlohelohe i ka hakakā ʻana me kēia pilikia e lawe i ka aila ʻaila kai. Mālama maikaʻi ia i ka hoʻomaʻamaʻa i nā helu koko, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae o TG. No laila, e like me kahi lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e lawe i hoʻokahi tīpoki ʻekolu mau manawa i ka lā (ma kahi o ka hapalua hola ma mua o kahi pāʻina).