Ke hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko i nā huahana > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

Hāʻawi ʻia ke kumu kiʻekiʻe e nā ʻano maikaʻi ʻole: palpitations, tinnitus, ʻeha. No ka mālamaʻana i ka maʻi hypertension, hoʻoponopono pilikino i ke koko a hoʻoiho i ka mea maʻi i kēia mau manaʻo luhi, kau nā kauka i kekahi o nā lāʻau lapaʻau e pono e lawe i ka manawa kūpono. Akā ʻo ka kemika ʻaʻole e hoʻomau i ka pale ʻana i kekahi mau manawa - ke hoʻopoina i ka mea maʻi e lawe i kāna mau pil, a i kekahi manawa ke pau koke lākou, a ʻaʻole nā mea hou i kūleʻa mau. ʻO kēia kahi e pono ai ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā meaʻai e pono ai ke kaila koko kiʻekiʻe.

He aha nā huaora a me nā minela e pono ai no ke koko kiʻekiʻe?

ʻO nā huahana āpau no ka hoʻohaʻahaʻa i ka paipai i kekahi mau mea pono. Pono ʻoe e hoʻonui i kāu meaʻai me nā meaʻai e momona a me nā huaora E a me C, magnesium a me ka pāhana, ka wai folic a me nā momona momona o ka polyunsaturated.

ʻO ka huaora C a i ka ascorbic acid (citrus, sour sour, rose hips) a me ka vitamina B a i ʻole folic acid (legumes, citrus fruit, Tomat, spinach) nā kūlohelohe kūlohelohe, hoʻōla lākou i ka wāwahi o nā momona, hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, hoʻomaikaʻi i ka rheology i ke koko, a hoʻemi i nā koko koko.
Loaʻa ka waika Folic i loko o ka nui i loko o ka blackcurrant, almonds, olives, raspberry, parsley, mint, rose hips, sunflower seed.
Magnesium, pālei a me ka phosphorus (ka iʻa kai, iʻa ʻaukā, almonds, pine pine a me nā walnuts, nā hua o ka lā) me ke ʻano o ka hypertension, no ka mea, ua pili ka paʻakai i ka mālama ʻana i ka paʻakai pākia-paʻakai a kōkua i ke kīloi i ka laha mai ke kino, hoʻopiʻi ka phosphorus i ka hana maʻamau o ka pūnao , a hoʻomaha ʻo ka magnesium i nā ʻōpū, hoʻēmi i ko lākou leo a pale aku i nā pōpilikia.
Hiki i ke kino ke hoʻopau i nā kūmole polyunsaturated mai i nā iʻa aʻaila, ʻaila flaxseed, ʻoliva a me nā walnuts.

Nā huahana huahana hypertension

ʻO kēlā mau mea e ʻimi ana i nā huahana e hoʻohaʻahaʻa koke i ko lākou paʻakikī, e hoka koke ʻole lākou, no ka mea paʻa mau i loko o ke ʻano. No laila, inā e piʻi koke ke kaʻe o ke koko a kū mai kahi maʻi hypertensive, a laila hiki ʻole ke ʻai a me nā huahana olakino e lawe ʻia aku ma waho o kēia moku, a pono hoʻi nā lāʻau lapaʻau e hoʻemi i ke koko. A i ʻole, e nalo paha ka manawa a hiki mai nā hopena koʻikoʻi.

Akā ʻaʻole e kū mālie ka neʻe nui a me nā hōʻailona ākea, ʻoi aku ka maʻamau o ke kahe koko kiʻekiʻe a loli a maʻamau ka manawa. I kēia mau hihia, pono ʻoe e ʻike i ka hoʻonui ʻana i kāu meaʻai e kōkua i ke kino e kū i ka maʻi.

Nā huahana huahana

ʻO ka papa inoa o nā huahana pākaʻi no ke koko kiʻekiʻe e liʻiliʻi, akā loaʻa iā lākou ka magnesium, potassium a me nā peptides ikaika, he mea nui loa ia no ka hana o ka naʻau. ʻO ka mea pono nui no nā maʻi maʻi hypertensive i:

waiū skim wai piha
nā momona ʻokiʻoki i ʻole ka momona, kahi mea e pono ai me ka mea ʻole
ʻunaka
kefir.

Hiki i nā mea maʻi maʻi hypertensive ke inu i ka wai pā 1 skim wai i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kaʻina o ka atherosclerosis, akā i ka manawa like i hāʻawi i ke kino i ka momona o ka wai D a me ka calcium no ka hana o ka naʻau naʻau.

Hiki i ka waiū waiʻai e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ke kaomi o ka 5-10%.

Pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ka momona momona a me nā kuʻekuʻe a i ʻole ʻūlī paha ma waena o nā meaʻai e pono ʻole ai e hoʻopau me ke koko kiʻekiʻe.

Nā mea kanu, nā hua ʻai a me nā hua

Loaʻa i nā makana hou o ke ʻano he maikaʻi no ke kino - nā hua, nā hua, nā lau. Ka mea, ke kuhi nei i ka papa inoa o nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi o ke kanaka, hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i nā meaʻai o ia mea.

Ka berry nui loa o ka honua - ka ʻōpū - ua hoʻopiha piha me ka pālolo, lycopene, ka huahelu A me ka waikawa amino L-arginine, he mea nui no ka puʻuwai, e kōkua pū ana i ka hoʻemi o ke kaomi.
He mea kōkua maikaʻi loa ka Kiwi no nā maʻi maʻi hypertensive - hoʻokahi manawa e ʻai lākou i hoʻokahi Kiki ʻihi i ʻekolu manawa i ka lā, ma hope o ʻelua mau mahina o ka ʻike nui, e nalowale nā maʻi maʻi maʻi hypertensive. ʻO ka ʻoiaʻiʻo he mea i ka vitamin C, loaʻa i ka kiwi ka nui o nā antioxidant lutein.
Eʻai, e like me nā legumes ʻē aʻe, hoʻoikaika ikaika i ka naʻau a me ka ʻōnaehana vascular.
ʻAʻole iʻoi aku ka maikaʻi o nā apricots maloʻa no ka hypertension ma mua o nā papa, aia kahi piha o ka waiora kūlohelohe. E hoʻolako ʻia he ʻanoʻai i loko o ka pono o nā maʻi cardiovascular, pilikia koko, me ka mea o ka nano o nā kīʻaha koko.
Hiki iā ʻoe ke komo i ka maiʻa, ka nui o nā melona, nā kūmela, ka ʻapala i kālua ʻia, nā ʻano huaʻai maloʻo no ka naʻau. Nui nā hua maloʻo maikaʻi loa nā waiwai diuretic, no laila ke kōkua nei i ka hakakā ʻana me ka edema cardiac, he hoa nui nā maʻi hypertension.

Hoʻohana maikaʻi loa no ka verturnum hypertension, aia nō ia he mau'ōmaʻomaʻo maoli. Loaʻa he nui o nā waikawa kūlohelohe, vitamina C, e hoʻopili i ke kaʻina o ka atherosclerosis i nā moku. A ʻo kaʻaila a me ka viburnum he hopena diuretic e ʻike nui ʻia, ka mea nui loa ia no nā maʻi maʻi hypertensive. Ma muli o ka lawe ikaika ʻana o ka kahe mai ke kino, e kahe koke ke kahe o ke kahe ma muli o ka emi ʻana o ka nui o ke koko.
ʻO nā Cranberry, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, hāʻawi iā lākou elasticity a hoʻihoʻi i ke kani vascular, ʻaʻole i lilo i mea pono no ka hypertension arterial. He kōkua kupaianaha no ka hakakā ʻana me ka hypertension, ʻo ka wai hua cranberry, hoʻokahi kīʻaha i lawa e hoʻopau ai i nā hōʻailona o ka hypertension no kekahi mau hola.
He mea maikaʻi hoʻi ka spinach no ke koko kiʻekiʻe - ka mauʻu ʻōmaʻomaʻo, momona i ka momona, kekahi ʻano o nā mea e pono ai no ka vascular a me myocardial tissues. ʻO ka paʻaleka, ka magnesium a me ka waikawa folic i loko o ka spinach e hoʻopili i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana kaila.
ʻO ka papa inoa i nā meaʻai e pono ai ʻoe e ʻai ai ma ke koʻikoʻi kiʻekiʻe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kōkua akā e haʻi no ka beets. Inā inu mau ʻoe i ka wai mai kēia hua kanu, hiki iā ʻoe ke hoʻolohi i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis - ka wehe ʻana o nā kīʻaha koko a me nā kīlei kolamu e pili ana i loko o nā moku liʻiliʻi.

Manaʻo mākou i ka ʻatikala "Nā mea kanu a me nā hua no ka puʻuwai" - e wehewehe kikoʻī i nā kiko āpau i nā huahana e pono ai ke kino.

ʻOiai ke haʻi pinepine nei ka lāʻau lapaʻau a me nā loea kūikawā i nā mea kikoʻī i waena o nā mea i hoʻopilikia kino i ke kino, aia kekahi mau mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i nā maʻi maʻi hypertensive. E uku pono i nā ʻano ʻekolu.

Turmeric Aia i nā aʻa o kēia mea kanu, aia kahi curcumin i hana ʻia, e hoʻonāwaliwali i nā ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa i loko o ke kino, pale i ka waiho ʻana o nā kolamu kolesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko. Ua kapa ʻia ka Turmeric he hoʻomaʻemaʻe koko maoli, a he mea nui loa kēia ma ke kumu o ka lanakila ʻana i nā hypertension.
ʻO kā Garlic kahi mea i hoʻoemi i ke kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. He mea kūpono ke ʻai i kahi mānoanoa o ke kāleka i kēlā me kēia lā, a e hoʻemi ʻia ka systolic pressure e 10 mau pūʻulu. Hiki i ka kāleka ke hoʻōla ikaika i nā kahakaha koko a pale i ko lākou paʻa ʻana i nā paia o loko o nā moku koko.

Akā ʻo kēia ʻanoʻai ua contraindicated ma gastritis, maʻi o ke keiki a me ka ʻōpū gastric.

Ke hoʻomau nei ka poʻe ʻepekema i nā waiwai pono o ka cayenne pepa a i ʻole ke "chili" wale nō. ʻO ka hopena o ka vasodilating o ka chili pepa ka ikaika loa a me ka wikiwiki loa, hoʻōla ia i ka kahe koko peripheral kokoke i ka manawa koke, a me kēia e hōʻemi ai i ke kahe o nā kīʻaha nui o ke kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo me ka lawe i kahi puna o ka meli me ka cayenne pepa a inu iā ia me kahi aniani wai. Akā naʻe, ʻaʻole kūpono kēia ʻano ʻaina no ka poʻe me nā pilikia o ka digestive.

Nā ʻōlelo ʻōlelo ʻao

ʻOi aku ka maikaʻi ma ka kuke ʻana i ka umu, ka ʻaʻa a me ka mea ʻū paha.
Pono ʻoe e ʻai i nā iʻa ʻē aʻe, momona i ka polyunsaturated omega-3 fatty acid, pīni, i ka kuke ʻana, makemake ʻia ka aila ʻaila.
ʻO nā meaʻai maikaʻi loa no ka hypertension, ke koko kiʻekiʻe, aia nā palahalaha koikoi, e like me ka roti wholemeal, nā ʻuala, ka mea kanu, ka hua a me nā hua, nā huaʻai, nā kīʻaha (buckwheat, barley, oatmeal).
Kahi ʻaʻo Hibiscus (ʻōmaʻomaʻo) - hiki i kēia inu ʻona maikaʻi ke inu i ka wela a ʻala. Inā inu ʻoe i nā kīʻaha mau o kēia tiʻa no hoʻokahi hola, a laila e hoʻokahe nui ana kou koko. Inā ʻoe e inu i 3 mau kīʻaha o kēlā wai inu i kēlā me kēia lā a hoʻomau i ka papa no hoʻokahi mahina, a laila e emi ka hōʻailona kiʻekiʻe ma o nā papa he 5-7. I nā hibiscus, i ka hoʻohui ʻia o ka nui o ka huaora C, aia nō kekahi mau antioxidants e hoʻonui i ka leo vascular a pale i nā pōpoki.
No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pīpī, i kekahi manawa lawa ka ʻai ʻana i kekahi mau pīpī o ke kala a i ʻole kahi kīʻaha aʻa. Loaʻa i koko ka nui o nā flavonols, kahi nona ka hopena ma nā kīʻaha koko. A no nā mea kānalua i ka pōmaikaʻi o nā pōpoki no ka puʻuwai, paipai mākou e heluhelu i kā mākou ʻatikala e pili ana i kēia kumuhana.
Hiki ke hoʻopihapiha ʻia ka papa inoa o nā huahana e hoʻemi ana i ke kahe koko toto me nā mea kūlohelohe e like me nā niu. ʻO kā lākou waiū ka potasi, ka nui o nā electrolytes a me nā minelala i kōkua i ka hana maʻamau o ka pono o ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana myocardial.

ʻAʻole ʻokoʻa nā huahana no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kāne i ka papa inoa like ʻole no nā wahine. Eia naʻe, inu pinepine ka kāne, a ʻike ʻia ʻo ka nikotine kahi mea ikaika e kumu ai ka vasoconstriction. No laila, no nā maʻi maʻi hypertensive, ua like ka uahi me ka make, ʻoiai no kekahi, ʻaʻole ia e hana wale nō. Ma hope o ka pau ʻana o ka ulaula, ua ʻōlelo ʻia e hoʻololi i ka ʻai fractional.

ʻAʻole ʻai ʻia nā meaʻai e ʻai ʻia me ke koko kiʻekiʻe

He mea pono no nā kānaka āpau, ʻoi loa ke ola, e pili i kahi meaʻai. A e ʻike nā maʻi maʻi hypertensive, ʻoi loa, e ʻike i nā meaʻai i pāpā ʻia i lalo o ke koko kiʻekiʻe a hoʻāʻo e pale i ka ʻai ʻana iā lākou. I waena o lākou:

Kākau nā kīʻaha.
Nā meaʻai iʻa.
Lā ʻia, ʻaluhi a me nā momona momona a me nā iʻa.
Hoʻopili i ka hana paʻakai ma ka mea hiki.
Hōʻalo aku i nā momona momona a nā momona a me nā moa.
Hoʻoikaika ʻia i ka meaʻai wikiwiki.
Nā hana, ka ʻia.
ʻO nā ʻala a me nā mea inu ʻoniʻoni, e hui pū ai i nā ʻōmaʻomaʻo, ka ʻeleʻele a me nā kope.
Kūpono ka wai a me ka wai paʻakai.
Alika (e hoʻemi ʻia kona nui ma ke ʻano kūpono, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho wale ʻana i ka waina).

Aia pū kekahi mau huahana e hoʻonui ai i ke kahe koko i ke maʻi hypertension, i koho holoʻokoʻa loa e hōʻole, akā aia ka mea i manaʻo ʻia e kaupalena i kā lākou hoʻohana.

Hōʻoia e heluhelu e pili ana i nā huahana ʻē aʻe e hoʻopōʻino i ka naʻau.

Nā inu ʻawaʻawa liʻiliʻi

I ka ʻike ʻana i ka mea e hoʻohaʻahaʻa i ka ʻai o nā meaʻai, e pono e hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā mea inu. E like me kāu e ʻike ai, ʻike pinepine ʻia nā mea maʻi hypertensive e inu i ka nui o nā ʻano wai, akā lākou, ma hope loa, e inu i kekahi mea. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o lākou ke koho i nā mea inu e kōkua i ke kahe koko. ʻO kēia ka manaʻo, cocoa, e hoʻomaikaʻi i ka rheology koko. Kuhi ʻia ka wai niu i ka diuretic nāwaliwali, hiki ke hoʻokaʻawale i ka nui o ka sodium mai ke kino.

Aia pū i kēia papa papa inoa:

waiū a me nā waiū waiu i hoʻohui ʻia
ʻŌpala ʻōlehu
ʻO ka waona Valerian
banana smoothie
cranberry a me lingonberry
nā waiʻaʻai mai ka spinach a me nā beets.

A ʻo ka manawa kiʻekiʻe ke kaʻe o ke koko kiʻekiʻe he hōʻike maʻamau, ʻo ia ka mea i ho'ākāka ʻia e lilo i mea pono wale nō no ke kanaka, akā he mea maʻamau, ʻoluʻolu i ke ola. E manaʻoʻiʻo iaʻu, e haʻi koke ke kino "hoʻomaikaʻi iā ʻoe no kēia!

E hahai anei ʻoe i kahi meaʻai no ka maʻi hypertension? ʻO ka aha nā meaʻai e kōkua iā ʻoe me ke koko kiʻekiʻe, a ʻo nā mea āu e hauʻoli paha? E haʻi no ia ma nā manaʻo, e makemake ʻia nā mea heluhelu ʻē aʻe i kāu ʻike!

He aha ka pilikia o ka hypertension

He kuleana koʻikoʻi ka ʻōnaehana koko i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a me nā mea momona i nā kino āpau a me nā kiko o ke kino o ke kanaka. Loaʻa ka neʻe o ke koko i nā moku ma ka hoʻokumu ʻana i ke koko. Hāʻawi ʻia ka hooponopono ʻana o ke koko i loko o ke kino e ka ʻōnaehana a me ka ʻoihana endocrine. Hiki i ke ʻano o ka hoʻoulu ʻana (ka hormonal, nerve) e hōʻeha pinepine i ka puʻuwai, a me ka puʻuwai e hoʻonui i ke kahe - ke kahe a ke koko a hoʻonui.

Hoʻopilikia ʻia ka hoʻoponopono kānāwai me ke kōkua o nā moku iā lākou iho. Nā lālā hua lāʻau i loko o nā arterioles, kahi e haʻalele ai nā kāpili liʻiliʻi. Nā neʻe i nā impulses a i ʻole nā hoʻokuu hormonal e hōʻoluʻolu i nā pā o nā kahe o ke koko, ka hoʻonui ʻana i nā arterioles. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe no ka neʻe o ka kahe koko e alakaʻi i ka kahe o ke koko.

ʻO ke koko koko kiʻekiʻe, ka mea i mālama ʻia ma ka pae ma luna o 140/80 i luna o ka manawa, alakaʻi i ka hooulu a hypertension, hypertension arterial. ʻO ka maʻi hypertension kahi maʻi maʻi. Hiki ke kumu:

Hiki i ke koi kiʻekiʻe ke hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi ʻē aʻe:

ʻO Renal a me ka pohō ʻole o ka naʻau.
Atherosclerosis. Hāʻawi ka maʻi maʻi i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā poli a atherosclerotic i loko o nā moku.
Hōʻike maikaʻi ʻia.

Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kīpē ma hope o ka hoʻoholo ʻana i ke kumu o ka maʻi a me ka hoʻopau ʻana. Hiki i ke hypertension ke maʻi kūʻokoʻa a i ʻole ka hopena o kahi kuhi hewa:

ʻōpala
ʻōnaehana ʻōnaehana
ʻōnaehana endocrine
nā hoʻololi i nā moku - ke hoʻokumu ʻana i nā pāla sclerotic a me ka hoʻonui i ka aorta.

ʻAʻole hiki i ka lāʻau ke wehewehe i ka wehewehe ʻana, akā ʻo ka manawa hāpai pinepine ʻia ka hypertension. Loaʻa ke ʻano o ke kūlana o ka mea maʻi me ka hoʻopau ʻana i nā mea pōpilikia i pili i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi. E pili ana kēia:

ʻano noho kino
ʻopi momona
ulaula
waiʻona
hoʻoilina
manaʻo kaumaha
hoʻonui ka paʻakai paʻakai.

He aha nā meaʻai e hoʻomaʻamaʻa i ke koko

Hoʻohālikelike i ke kūlana o ka mea maʻi me ke kōkua o ke kūlohelohe o ke kino e hoʻoponopono i nā ʻōnaehana koʻikoʻi. Pono ka poʻe e ʻike i ka meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe ma o ka vasodilation. Hoʻopilikiaʻia ka hoʻonuiʻana o nā arterioles i ka waika lactic. Aia i loko o:

nā huahana pāoʻi,
nā huahana ʻili.

Ke alakaʻi nei nā hana olakino i ke kūkulu ʻana i ka waika lactic i loko o nā mea a me ka hopena maikaʻi i ka hoʻokū ʻana o ke kahe koko. Nā Hana Paʻi Pale:

kefir
ʻunaka
keke ʻaʻano
sauerkraut, mau ʻōpala, nā kukama, nā ʻalā.

He ʻai no ke koko koko kiʻekiʻe no nā wahine

Pono ka poʻe e hahai i kahi meaʻai. He mea nui ia no ka poʻe maʻi me ka hypertension e ʻike i nā huahana e contraindicated no lākou ma ka ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a e hoʻokau i ka hana ʻana o nā palaki atherosclerotic i loko o nā moku. Pono nā wahine hypertensive e hahai i nā kānāwai o ka meaʻai.

Pale i ka meaʻai iʻa ʻia, nā kīpī palapa, ka paʻakai a me ka pāpaʻi (nā iʻa, ka ʻai). Pono ka ʻuke i ka meaʻai, i loko o ka umu a hoʻolapalapa paha.
Naʻaʻai paʻakai.
E wehe i nā momona momona a me nā momona holoholona, ʻai i nā moa moa, nā iʻa momona haʻahaʻa (aia nō i ka Omega-3 fatty acid), nā pī, a hoʻohana i ka aila ʻaila.
Hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i ke kō, nā kīʻaha hoʻoikaika: ʻofe, ʻeleʻele a me kaʻaila ʻōmaʻomaʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā lākou me ka koko, stevia, ka meli.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona i nā papa liʻiliʻi.

ʻO ka ʻai koko kiʻekiʻe no nā kāne

ʻO ka meaʻai o nā kāne, e kau pono ana i ka pili pono e like me nā wahine. He nui nā kāne e hōʻino ana i ka ulaula, a ʻo ka nikotine kahi mea huki o ka arterioles a kōkua i kā lākou ʻili. Pono nā maʻi maʻi hypertensive e haʻalele i ka ulaula. Hiki i nā kāne ke hoʻololi i ka meaʻai fractional. Ua pōmaikaʻi lākou mai nā huahana pressure e loaʻa ai i ka fiber coarse. ʻO ia kahi hapa o ka palaoa palaoa a pau.Paipai ʻia nā kāne e hoʻohana i:

ʻuala
ka palaoa (oat and pearl barley porridge, buckwheat),
nā mea kanu
greens
nā huaʻehā a me nā hua.

He aha nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka manaʻo

ʻO nā huahana e loaʻa i ka ascorbic acid (vitamin C), folic acid (vitamin B) e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea maʻi. He mau antioxidants lākou, ka hāʻawi i ka hoʻēʻno ʻana i nā momona, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, a pale i nā kiʻi koko (ke ʻano o nā kuhi koko).

Aia ka waikawa Folic:

Nui ka momona C i:

Maikaʻi e hoʻohana i nā meaʻai me ka hypertension e loaʻa i ka kōpala, magnesium, pākolo. Hoʻemi ka Magnesium i ke kani o nā arterioles, hoʻomaha iā lākou. Hāʻawi ka Phosphorus i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana o ka nupepa, nā paia o nā arterioles a me ka haʻihaʻi ʻana o nā kaʻa. Lilo ka paʻakai i kahi kōnaehana i ka hana a ke kāpae ʻana i nā paʻakai sodium mai ke kino.

E hoʻoponopono i ke kūlana o ka mea maʻi, hoʻemi i ka thrombosis e kōkua i nā huahana e loaʻa ana i ka pākani magnesium, phosphorus a me unsaturated fatty acid:

ʻāmi (walnuts, cedar, almonds),
iʻa kai
moana kale,
nā hua kanu meli.

ʻO nā hua e hoʻohaʻahaʻa i ke koko

Maikaʻi e hiki i nā mea maʻi ke ʻai i nā hua i hoʻohaʻahaʻa i ke koko. ʻO kā lākou papa inoa he:

maiʻa
lingonberry
hua waina
currant
sakolikola,
nā huaʻala hua (lemon, ʻona, ʻōpala)
hua maloʻo (ka apricots maloʻo, fiku, lā, raisa).

He aha nā mea e hōʻoluʻolu ai i ka ikaika

E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o nā maʻi maʻi hypertensive e kōkua i nā mea inu e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Ua wehewehe ʻia nā wahi hōʻola o ka koko i ka hiki ke hoʻoluʻu i ke koko. ʻO ka wai niu he diuretic kūlohelohe maoli, hemo i nā paʻakai sodium mai ke kino. ʻO ka papa ʻōlelo i hōʻike ʻia e:

ka waiū a me ka momona
wai
wai hoʻohaʻawa ʻia mai nā cranberry, lingonberry, beets, spinach,
Moe ʻO Banana
inu wai koko
wai niu
ʻŌpala ʻōlehu
ka wuhala.

ʻO nā huahana kōkua kikowaena

ʻO ka paleʻana i ka maʻi, ka mālama ʻana i ka meaʻai i mea nui no ka hypertension. I kekahi manawa pono e hoʻohaʻahaʻa i ke kīpē: i loko o kēia mau hanana e pono ke hoʻohana i nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi koke. Hiki ke loaʻa nā hopena koke ma ka hoʻohana ʻana i ka cayenne pepelu a i kahi cili. ʻO kēia hopena ma muli o ka hiki o nā paʻi chili ke hoʻomāhuahua wikiwiki i nā arterioles. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i kahi puna o ka pepa pepa me kaʻaila, ka meli a me nā aloe vera.

ʻO ka turmeric a me ka hoʻokaumaha, ʻaʻole kūlike nā manaʻo. ʻO ka turmeric kahi hana kupanaha no nā maʻi he nui. No nā maʻi maʻi hypertensive, he mea pono ia no kāna antiioxidant, nā anti-inflammatory e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka mea maʻi. E hana wikiwiki ka kāleka, a hoʻomaikaʻi nui nā mea i ka allicin. Hoʻokumu ia i ka hoʻokumu ʻana o ka pākōlolo hydrogen a me ka hoʻonuiʻana i nā arterioles.

E ʻike e pili ana i ka nui o ka waikawa folic i nā meaʻai.

Video: ʻo nā meaʻai e hōʻoluʻolu ai i ke kaomi

ʻO Irina, 28 mau makahiki he makemake wau e kaʻana like i kahi mea koʻikoʻi: ua hāʻule kaʻu kāne, ua kū ka mahana. Hoʻomaka lākou e mālama i ka lāʻau mai ka viburnum. Ua hiki iā lākou ke hoʻohaʻahaʻa i ka mahana, akā hypertonic ke kāne. Ma hope o kekahi mau lā o ka mālama ʻana i kahi anu, ua hiki ʻole iā mākou ke hoʻokuʻi i ka hōʻemi o ke kahe.

Nikolay, 48 makahiki koʻu hypertonic, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau. Mahalo wau i ka mahalo maʻamau i kaʻu papaʻai a me kaʻu mea huna. Makemake au e haʻi iā ʻoe i nā huahana ka haʻahaʻa o ke koko. I kēlā me kēia lā pono ʻoe e ʻai i kahi kao o ke kāleka a me nā hua maloʻo nui o ka chokeberry, hana i ka wai momona hou mai i aila, lemon a hui pū me ka meli linden.

Ka Hōʻailona o nā Hale Hōʻikeʻike Hypertension

ʻO ke kumu o ka hoʻololi ʻana i ka ʻai no ka hypertension ʻo ia e hōʻoia i ka komo ʻana o nā huaʻai i loko o ke kino, ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha o ke kino, ke kāpae ʻana i ka nui o nā kahe mai ke kino a me ka pale ʻana i ka hoʻonui ʻana i nā maʻi.

Me kaʻai kūpono, e kōkua ana i ka kaomi o ka hypertension, ua hoʻomaka ʻia nā hana i lalo i ke kino:

Hoʻemi a hoʻonui ʻia ke kiʻekiʻe o ka kolesterol.
Hoʻokuʻu ʻia ka nui o ka wai mai ke kino.
Ua ʻoi aku ka ikaika o nā paia o nā moku.
E holomua ka pale ʻana.
ʻO ka wehe o ka hoʻouluʻana o ka pūnaehana hoʻoemi.
Hoʻonui ka hāʻawiʻana i ka ikehu i ka pūpū naʻau.
Hoʻomaka ʻia ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana o ka thrombosis.

Pono i loko o ka papa ʻaina o nā mea maʻi me ka hypertension e pono:

ʻO ka protota ka mea nui a me ka pono e kau ʻia ai ka pā vascular. Loaʻa ka nui o ka protein i ke kino ke hiki i ka lawa o ka nui o nā waikawa amino i ke koko. Eia nō kekahi, ʻo nā waikawa amino he hapa o ka lipoproteins kiʻekiʻe "maikaʻi" e pale aku i ka kolamu a hoʻopau i nā kīʻaha. He mea maikaʻi kēia e pale ai i ka atherosclerosis me ka hoʻokumu ʻia o nā pōkole.
Kūpono kaʻaila - ʻole o ia, ʻaʻole hiki i nā pā o nā moku ke ikaika a pākuʻi. Hāʻawi ka waikawa Folic i ka metabolism i loko o ka puʻuwai naʻau.
ʻO nā momona momona he kumu maikaʻi loa ia no ka myocardium a me kahi mea e hāʻawi ai i nā waiwai elastic no nā moku arterial o nā calibers nā ʻano ʻē aʻe.
Nā huaora - hoʻoikaika i ke kūlana maʻamau o ke kino.
Flavonoids - hoʻopau pono i nā pōkole vascular.
Minuke - me ʻole o ia mau māhele, ka hiki ʻole o ka hana o ka naʻau. ʻO ka calcium, magnesium, potassium - ʻo ia ke kumu no ka hoʻokumu ʻana i nā impulses uila i ka hana o ka naʻau holoʻokoʻa āpau o kāna alakaʻi.

ʻO kaʻai kūpono kūpono i kahi maʻi e like me ka hypertension e hoʻokumu i kahi kumu kūpono no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka nui o ka holomua o ka maʻi a me ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōpiopio.

ʻO nā kumu no ke koko kiʻekiʻe

Aia he 6 kumu nui e hiki ai i kekahi ke hōʻemi i ke koko kiʻekiʻe a i ʻole ke kaʻe:

ʻO ka paleʻole i ka leo vascular. ʻO ka maʻi hypertension kahi maʻi kūʻokoʻa. ʻO nā hōʻailona o ka hanana ke piʻi aku o ka paʻakikī, ke olakino maikaʻi. Kuhi ʻia ka mea maʻi i ka hoʻokolokolo kahi e lawe ʻia ai kahi hoʻokolohua koko a me ka urine. Ua kuhikuhi ʻia he electrocardiogram o ka puʻuwai, kahi ultrasound o ka viscera a me kahi umauma x-ray e hana. Inā hōʻoia ka hōʻike ʻana, kuhikuhi ke kauka i nā lāʻau lapaʻau, nā meaʻai a me nā ukana kūikawā e lawe mai i nā moku.

ʻO nā maʻi pēpē. ʻO ka hala o ka ʻōnaehana urinary e alakaʻi i ka piʻi nui. Hoʻomaopopo kēia, ʻaʻole e hana nā pōmaikaʻi i kā lākou mau hana, ua huehue ke ahonui i ka maka, nā wāwae. Nā hōʻailona hou - ʻeha i ka wā e hele ai i ka lua, ka koko a me ka urine e pono ai, e hōʻike ʻia ka hopena.

Nā pilikia hormonal. Kū ala ʻia ke kaʻe no ka metabolism kūpono, hele i kahi hewa i loko o ke kino o ke kanaka i ka hoʻolālā wai-paʻakai. Hoʻololi ke ʻano o ke ʻano o ke koko, ka piʻi ʻana o ka ukana ma luna o nā moku.

Loaʻa ka maʻi hypertension ma muli o ka mālama ʻana no kekahi maʻi ʻē aʻe. Ke ala ʻia nei ka paʻakikī, no ka lāʻau lapaʻau ʻana, nā lāʻau anti-inflammatory.

ʻAi ʻole ka meaʻai, nā meaʻai kūpono. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa ka nui o ka paʻakai, loaʻa i kahi kanaka ke hypertension. Aia ka paʻakai i loko o ka iʻa, i aʻa a paʻakai ʻia, nā ʻōpala i ʻoki, i loko o nā hale ʻai ʻia, nā kīʻaha i paʻakai ʻia, nā mea ʻai, nā meaʻai paʻakai. Hoʻohui aku i kēia mau huahana, pono nā kānaka e loaʻa i ka koko kiʻekiʻe e inu i ka pia, kaina, ka waiʻona ikaika, soda, nā pahu, nā kaha a me ka meaʻai wikiwiki. Aia nā meaʻai āpau i ka hapa nui o ka paʻakai.

ʻO ka pīpī. ʻO ka maʻamau pinepine ʻo ia ka osteochondrosis, kahi hōʻeha hope. E alakaʻi i nā pilikia me ka kani mele a me ka vasospasm. I mea e hoʻoholo ai i ka maʻi, pono ʻoe ma loko o ka x-ray o ka kuʻi.

Ka hopena o ka mālamaʻai ma ke kino me ka hypertension

Pono ʻoe e hoʻopaʻa pono i ka papahele a ʻole e uhaʻi. E holomua ka kūlana inā aʻu e hoʻohana i nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Kahi mau meaʻai ʻoi e kōkua i:

mea kaumaha
ka paʻa ʻana o ka pūnaehana cardiovascular,
me ka meaʻaiʻai kaulike, nā toxins i hōʻiliʻili ʻia i loko o ke kino, ua hoʻopili ʻia nā kino,
e hūnā i ke kaumaha hou
ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono o ka mea maʻi, hoʻonui i ka nui.

ʻAʻole hiki loa iā ia ke hōʻole i ka meaʻai, hiki ke ʻalo aʻe ke kūlana. Ma ka hahai ʻana i kahi meaʻai a me ka hoʻopau ʻana i nā huahana maikaʻi mai ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka hopena, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi.

ʻO nā huahana Press Press

ʻO nā kānaka me ke koko koko kiʻekiʻe e ʻai i nā meaʻai. Meaʻaiʻai i nā mea kanu kiʻekiʻe. E noʻonoʻo i nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko:

Nā puaila. ^ E Ha yM. Ke hoʻohana nei, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ke kūlana i kahi manawa pōkole. Noho ka huahana i kahi kūlana i mana e hōʻemi ai i ka hoʻemi ʻana, aia ka magnesium, calcium a me nā huaora. Inā hele ʻole ke kino i ka magnesium, calcium, hoʻonaninani ka leo vascular, ma muli o ka hopena, e hoʻomaka ana ke ʻano o ka pīpī. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka celery ma ke ʻano o kaʻaila.

Beetroot. ^ E Ha yM. Aia ka ʻano o ka mea kanu i ka pāhare, mea pono no ka hana kūpono o nā kīʻaha koko. Loaʻa i ka waikawa Ascorbic, ka mea i hāʻawi i ka hoʻonui i nā kīʻaha koko, e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. Manaʻo ʻia e ʻai i nā beets no hypertension ma muli o ka wai.

Pāʻālua. ^ E Ha yM. ʻO ka pūmike o ka pomegerane he mau mea like e like me ka potassium a me ka magnesium, vitamina C. Inā ʻoe e inu i ka wai pomegranate a ʻai ʻole i ka pomegerane, hoʻomaikaʻi ka mea maʻi i ke ʻano o nā moku, hoʻomaka ka pihi ma lalo o ka emi ʻana. ʻAʻole wikiwiki ka kaʻina hana, akā inā inu ʻoe i ka ml ml 50 ml o ka wai i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kahi kanaka e loaʻa ana i ka hypertension.

ʻO nā huaʻomoʻo Citrus. ^ E Ha yM. Kēlā nā huaʻai me nā mea waiwai: ascorbic acid a me nā ʻaila lako. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā i nā huahana i ke ʻano o ka wai, a i ʻole ka mea i hoʻohui i ke ʻī, hoʻemi i ka pume, hoʻāla ʻia ka hana ʻana o nā kīʻaha koko.

Kāpepapa ʻala. ^ E Ha yM. ʻO kahi ʻāpana o ke kīmaʻomaʻo, loaʻa nā tannins, antioxidants, polyphenols. Hoʻopilikia ka maikaʻi i nā ʻōnaehana cardiovascular. Hāʻawi i ka hoʻihoʻi hou o ka vasticity elasticity. Hoʻonui i nā spasms. Eia kekahi, he ai i loaʻa ka magnesium. No ka hoʻonuiʻana i ke kaomi, pono ʻoe e inu e pili ana i nā kīʻaha 2-3.

Kukui. ^ E Ha yM. Loaʻa ka koko i ka magnesium, a me ka waiū ka calcium hoʻi. ʻO ka inu kīʻaha e hōʻemi ai i ke kaomi.

Miliki. ^ E Ha yM. ʻO ka haʻahaʻa kaleka kiʻekiʻe i ka waiū, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ke koko.

Nā maiʻa waiwai i ka pālea. Me ka hoʻopau ʻana i nā leheleʻa 2-3 i ka lā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa wale i kaomi, akā e pale pū iā ʻoe iho i ka ulu ʻana o kahi maʻi hypertensive a i ʻole ka puʻuwai naʻau.

Nā iʻa kai. ^ E Ha yM. ʻO ka mea hoʻohana pono nui ʻo ka Omega-3. I ka hoʻopau ʻana i ka iʻa lawaiʻa, hoʻomaʻemaʻe ʻia nā moku, e hōʻemi i ka loaʻa ʻana o ka atherosclerosis, hoʻonui ka metabolism o nā waikawa amino, a hoʻoikaika ʻia nā paia o nā moku. Hoʻōki ka huahana i ka hoʻolālā ʻana o ka hypertension. ʻOi aku ka maikaʻi o ka meaʻai i ka ʻai ʻana, e kuke i ka iʻa i ka umu.

Nā Walnuts waiwai i ka arginine a me ka citrulline. Hoʻokuʻu ʻia ke kolololi mai nā moku. Mālama i ka hypertension ma ka hoʻomohala ʻana, hoʻoemi i ka pomi. Hoʻopau lākou i nā mea kanu, loaʻa ka hopena maikaʻi i ka lolo.

Nā huahana no ka poʻe me ka hypertension

ʻO ka waiū waiū a me nā huahana. ^ E Ha yM. ʻAi nā meaʻai me ka haʻahaʻa momona haʻahaʻa. He kiʻekiʻe ka mana o nā huahana pālua me ka calcium, he hopena maikaʻi ia i loko o nā kīʻaha koko, hoʻonui i ke kani, hoʻoneʻe i ke kaomi. Pono ʻoe e ʻai i ka pīkī i ke kīwī, ke kīkē ʻoma ʻia, ka waiū, ka paʻakai ʻona, inu inu kefir. Ua kuhikuhi ʻia nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻa mai ke ʻano o ka waiū.

Sauerkraut. ^ E Ha yM. Kāpī i ka pāpaʻi, ka sodium, ka hao a me ka phosphorus. ʻO ke hoʻohana ʻana o ka huahana e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko.

Nā mea kanu a me nā greens he mau alakaʻi i ka hoʻoikaika normal. ʻO kaʻai ʻana o kahi mea e loaʻa ana i ka hypertension e pono e loaʻa i ka 30% o nā lau a me nā mea kanu. ʻO nā kumulāʻau, ʻeliā, basil, ka lettu - ma ke ʻano he nui o ka waiū e hoʻoneʻe i nā toxins, hoʻemi ʻia ka cholesterol. Mai nā mea kanu, ʻai i nā kīʻī he nui, kāloti, kāpeti. I loko o ka pepa, ka nui o ka fiber a me nā mania. E hoʻomaʻemaʻe i nā moku, pono ia i ka liʻiliʻi i kekahi manawa e hoʻolauna i nā hua o nā kukama a me nā palaʻai i loko o ka papaʻai.

Hoʻōla hana nui i kaʻai ʻana o ke kanaka e loaʻa ana i ke koko kiʻekiʻe. ʻO nā mea pono e pono ai ka kiwi, nāu, nā hua citrus, nā pomegerane, nā apricots, nā persimmons. Nui ka mana o nā huaʻai i ka loea kanu, nā huaora, nā waikona amino, ka waikawa ascorbic, ka phosphorus, potasiuma a me ka magnesium. Ma ka hoʻolahaʻana i nā hua i ka ulu mau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka leo vascular, e hoʻoneʻe i nā toxins a me ka kolamu mai ke kino, a e hōʻemi ai i ke kaomi.

Nāʻaʻai a me nā iʻa muliwai. ^ E Ha yM. Hoʻomoʻa ʻia a iʻa ʻia paha ka iʻa, me ka hoʻēmi ʻana i ka hoʻohana ʻana o ka paʻakai a me nā momona. Nui ka mana o ka iʻa i ka fosfor, magnesium, nā mea pena, ke pale ʻana i ka clog a me ka hoʻokūkū hypertensive. Inā ʻoe e koho i nā iʻa o nā momona momona, loaʻa ia i nā huina kūpono e kōkua ana i ka hana kūpono o ka puʻuwai. ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ka hoʻohaʻahaʻa kiʻekiʻe e hoʻolauna i ka iʻa, ke kai, a me ka kai i loko o ka ʻai. E ʻai ke kino i ka paʻakai, magnesium, iodine.

ʻO kaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa. ^ E Ha yM. I kēia hihia, kūpono i ka honu, ka ʻoki manu ʻole, ʻāpiʻi, veal. Hoʻopiha piha loa i nā huahana momona a me ka uahi. ʻO ka ʻiole lau ka mea momona e pono ai no ka hana kaulike o ke kino. Ke ʻai ʻana i ka ʻai momona, ʻaʻole mālama ke kanaka iā ia iho mai ka hoʻokumu ʻana i nā pākeke, hoʻonui i ka kolesterol, e hoʻemi ana i ka momona o ke kino, hoʻohaʻahaʻa i ke koko.

ʻAʻole pono ka pania a me nā mea ʻala. ^ E Ha yM. ʻO nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a ʻaʻole ʻino i ke kino: ka lau bay, ke aniani, nā hua caraway, kanamela a me allspice. Hiki iā ʻoe ke hōʻola i nā salads a i ʻole nā pā me ka mustard ole-spicy sauce, horseradish a hoʻohana i nā aniani maka.

ʻO nā ʻōpala a me nā niki. ^ E Ha yM. Ma muli o ka manaʻo ʻole o ke kūpono i ka manawa e hoʻonui ʻia ai ka nui o ka ʻiʻo, ua nui ka ʻiʻo, hiki ke hoʻololi ʻia no nā ʻano loea. Nā pīpī, soybeans, nā līilima, nā pīni - nā meaʻai me ka waiū ka nui, a me ke kōlea a me ka magnesium. Mai nā legumes hiki iā ʻoe ke kuke i nā kīʻaha a i ʻole kīʻaha pilikino. ʻO ia mau huahana hoʻoemi i ke kaomi e hoʻonui hoʻi i ke kani vascular.

ʻO ka pale i pale i ka hoʻokumuʻana o ka cholesterol. ʻO nā ʻokiʻoki, nā huaʻai - nā kumu o nā mea i hoʻopiʻi ʻia, nā momona momona e pono ai no ke kino, ʻoi aku ka nui o ka hoʻonui ʻia ʻana. Hoʻohana ʻia e hoʻohana i nā ʻalemona, nā hua pākolo, walnuts - hoʻemi i ka cholesterol.

Nā beri. ^ E Ha yM. Aia nā huaʻai i nā mea nui, nā minelala. Hōʻike ʻia nā huaʻai āpau koe he mau hua waina no ka hoʻohana ʻia ʻana e nā poʻe maʻi mai ke koko kiʻekiʻe. Loaʻa i ia mau huahana nā hopena maikaʻi loa i ka hana cardiac, hoʻoneʻe i ka kolamu, kani i nā kīʻaha, hoʻonui i ka elasticity o nā kīʻaha koko. Nui nā huaʻai i loaʻa i kahi nui o ka magnesium, kahi:

hoʻemi i ka hōʻeha o ka puʻuwai naʻau,
hoʻoikaika i nā kīʻaha koko
hoʻemi kahe koko
ala ke ola nui, holomua maikaʻi, hoʻōla nalo,
hana ʻia ka hana o ka ʻōnaehana.

ʻO nā mea inu e pono ke hoʻopau ʻia me ka hypertension - wai kūlohelohe, nā hua ʻona, ke kīmaʻomaʻo, ka niu. Maʻa-waiū, hoʻōla i ka wai lāʻau, hoʻohui. Aia ka hoʻonohonoho ʻana o nā mea inu kūlohelohe:

mau mea huaʻā o nā hui E, C,
folic acid
hoʻōla
pākaukau

ʻO ka inu kūlohelohe a kūlohelohe e hoʻoponopono i ka hana o ka naʻau, ke kaupaona i ka metabolism, e hoʻoikaika i ka wehe ʻana i nā toxins mai ke kino, e hōʻemi i ka kolamu.

Hiki iaʻu ke inu i ka waiʻona me ka hypertension?

Me ka hoʻonui nui o ka pilikia a me ke hypertension, ua contraindicated ka ʻaha inu ʻona, hiki ke hoʻonui ʻia i ke kūlana.

Akā inā hoʻopau i ka loli, hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia ke kaumaha ma ka lawe ʻana i nā mea inu ʻona. ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia eʻoi aku i ka dosis. No nā wahine, ʻo 30 ml ia, a no nā kāne 50 ml. Ma muli o ke ʻano o nā lawena i hiki ke alakaʻi i ka nui o ke kaomi, ka hoʻonui ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko, ʻoi aku ka mua o ka infarction.

Pehea e ʻai ai me ke koko koko kiʻekiʻe no nā wahine

Pono nā wahine me ke koko koko kiʻekiʻe e pili pono i ka meaʻai i lalo nei;

pono ke hoʻopau ʻia nā ʻōpala e like me ka mea e hoʻopau ʻia ai,
e hoʻokaʻawale i nā mea inu ʻona, e hoʻoneʻe ana i nā paia o nā kīʻaha koko,
e ʻai pinepine, akā i nā wahi liʻiliʻi,
Pono e hoʻololi ʻia nā ʻōpala holoholona i nā momona momona, ʻoi aku ka nui o nā huahe, no ka mea, ʻoi nā pōpoki i nā paia o nā kīʻaha koko me ka kolamu,
hoʻololi i ka soda no nā wai kūlohelohe, ka wai lāʻau me nā tincture, ke kāpae i ka kofe ikaika.
hōʻole i ke kō, e hoʻohuli i ka fructose,
haʻalele i nā hua palaoa, sīkī, nā pastries mai ka papa kuhikuhi, hoʻololi i nā hua maloʻo, nā huaʻai,
hoʻohana i ka paʻakai ma ka pākē kaulike, e hoʻohui iki i ka paʻakai i ka meaʻai, hoʻololi i ka paʻakai i ka wai lemon a me nā mea kanu, ua hoʻoneʻe ʻia ka wai kaila mai ke kino, a e emi ka hoʻā ʻana o ke koko.

ʻO nā huahana e loaʻa i kahi nui o ka magnesium, potassium, ka hao - hoʻohaʻahaʻa i ka naʻau. Hoʻomaikaʻi hou lākou i ka hana naʻau.

Pehea e ʻai ai no nā kāne me ke koko kiʻekiʻe

E noʻonoʻo e hoʻoheheʻe i ke koko i nā meaʻai a nā kāne e ʻai ai no ke hypertension:

ʻai ʻaʻai, kalua, ʻeliā,
lima hulahula,
mau mea kanu ʻai, mea ʻai, hua,
hua maloʻo, meli,
nā kuʻi a me ka ʻalū
iʻa ʻohi
nā dairy a me nā huahana waiū,
palaoa a pau.

E like me nā wahine, pono e haʻalele nā kāne:

paakai
waiʻona
tabako
nā ʻona ʻona
meaʻai ʻaila.

He nui nā mea kanu, nā meaʻai i loaʻa i ka paʻakai a me ka paʻakai, ke kāleka, nā mea kanu. Ma ka hahai ʻana i kahi meaʻai, e hoʻomaikaʻi hou ke kanaka i kona pono, hoʻohemo i ka kolamu ma ke koko, a hoʻemi ʻia ke kaumaha.

Nā huahana e hoʻolōʻihi i ka huahana

Hiki ke hoʻokahe nui ʻia ke koko kiʻekiʻe i nā wahine hāpai i kahi ola immobile, hoʻoilina, hana maikaʻi ʻole a me ka maʻi maʻi. Pono nā wahine hāpai kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hoʻoponopono kūpono ʻia i nā pōʻino.

Pono ʻoe e ʻai i nā beets, inu i nā wai i kāmoti, nā celery a i ʻole nā mea huaʻā. E hoʻohana i decoction o maukū me ka meli. ʻO kahi kīʻaha maikaʻi loa e lilo i mau mākala o nā kaloti wai, beets a me nā kāpeti. E hoʻohana i ka aila oliva ma kahi o ke kapa.

ʻAi aku i ka kofe, tiala, tī aniani.

He aha nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻai intracranial

ʻO nā huahana i noi ʻia no ka hoʻohana ʻana me ka paʻa intracranial:

mauʻa i nā momona haʻalulu me nā mea kanu, nā mea kanu ʻai me ka waiū,
ka moa a i ʻole kekahi mea momona ʻē ʻole, kālua ʻia, ʻaala ʻia,
iʻa ʻohi
hua palaoa a iʻa ʻala ʻia
nā māla i hoʻomākaukau ʻia i kekahi ala (ʻuala, beets, kāloti),
i kahi nui o nā lau iʻa hou
casseroles keʻa kīkaha, nā huahana paʻakai haʻahaʻa,
nā ʻeke ʻāʻī, nā keke momona haʻahaʻa,
ʻili, meli, jam,
nā huaʻai.

Ke hoʻohana nei i kēia mau huahana, ke hoʻololi nei ka hoʻololi o ka wai, e emi ka nui o ke intacranial. Aia nā huahana i nā huahana kūpono: potassium, magnesium, calcium.

ʻAʻole Kūkaha ʻia nā huahana kiʻekiʻe

ʻAʻole pono e pau nā huahana aʻe ma lalo o ke kaomi:

momona huʻu a i ʻole lard paha, lele aʻe ke kolamu o ke koko,
kaena, ʻoki i ka ʻai, ka iʻa ʻāpono, ka iʻa paʻakai,
ka paʻakai paʻakai, nā meaʻai i ʻole,
nā hua palaoa, nā wā,
paʻakai, kōpaʻa, ʻona, hoʻohuihui,
nā ʻōhule, pastry,
mea inu ʻawaʻawa, ʻo ka mea ʻē aʻe he waina maloʻo, akā, e inu pono, pono ʻoe e nānā i ka dosage.

Hoʻonui kēia mau huahana āpana i ka cholesterol, ke koko. ʻO ka hōʻinoʻana i nā momona, nā meaʻai paʻakai e alakaʻi i ka hana ʻana o ka ʻōnaehana vascular, ka hoʻokumu ʻana i nā pākeke, ke kumu kiʻekiʻe. Pono ʻoe e hahai i kahi meaʻai, e pili i nā ʻōlelo a nā kauka, e ʻike ai i nā mea kūpono e pono ai no ka meaʻai, a me nā huahana e hoʻemi ana i ke kahe koko, i kākau ʻia ma luna.

E nānā i kou kahe o ke koko. ʻO ke koko kiʻekiʻe ke pilikia paʻakikī a me kahi hōʻailona o ke olakino o ke kino.

ʻO nā mea ʻai e pono ke haʻalele mai ka papa ʻaina

Ma mua o ka neʻe ʻana i kahi meaʻai kūpono, pono ka hypertension a hoʻokahi no ka haʻalele ʻana i ka nui o nā meaʻai i kāu papaʻai.

Kāpoki, miki.
ʻO nā mea momona momona.
Nā iʻa paʻakai.
Inakino ikaika.
ʻŪ keke
ʻO nā inu ʻona kālai ʻia me nā kōnē.
Kofe
Nā meaʻai momona.
ʻAi ikaika.
ʻO nā huahana momona a me ka palaoa.
Maʻa holoholona.
Margarine
ʻO nā mea momona ma kaʻai.
ʻO ka paʻakai i palena ʻia i ka 5 g i kēlā me kēia lā.

ʻO ka wehe ʻana i kahi papa inoa o nā huahana mai kā lākou meaʻai me ka hoʻokuʻu i ke kino mai nā hopena maikaʻiʻole o kaʻai maikaʻiʻole, kaohi ʻana i ke komo ʻana o nā mea hōʻona i ke kino.

Ke hoʻemi ʻana i nā huahana

ʻO ke hypertension kahi hoʻonui systemic i ka nui o ke koko ma mua o 140/110 mm Hg. ʻAniā. Hoʻomaopopo kēia maʻi ʻaʻole i ka komo mau ʻana o nā lāʻau lapaʻau, akā e hoʻoponopono i ke ʻano ola. He meaʻai koʻikoʻi no hypertension. E kōkua ia i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke koko a kāohi i kou olakino.

Pono e hoʻopiha ʻia nā meaʻai hypertensive me nā meaʻai i loaʻa ka nui o nā fiber o ka mea kanu. Pono e hoʻopau ʻia e nā kānaka a pau, ʻoiai e loaʻa ana i nā nui a me nā minerala. ʻO kahi mea e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko he atherosclerosis. No laila, ʻo nā meaʻai me kahi kikoʻawa o nā mea lipotropic meaʻoi aku ka mea nui. Hāʻawi lākou i ka wehe ʻana o ka cholesterol, kahi e hoʻopili ai i nā pāla atherosclerotic, kona wehe ʻana.

I nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, pono e hoʻokomo ʻia ka protein, akā i ka nui. ʻO kēia wale nō, hāʻawi ia i ke kani vascular maʻamau, a hiki hoʻi i ke ʻano o ke ʻano hana o nā ʻano hana o ka nupepa, e hiki ai i ke kino ke kū i ka haʻalulu psychoemotional. A ʻo kēia ka pale ʻana o ke kahe koko kiʻekiʻe.

Pono nā mea maʻi Hertertensive e hoʻopau i nā meaʻai i loaʻa i ka magnesium, calcium, a me ka pāhana e hoʻonui ai i kā lākou kālā ma ke kino. Hoʻomaikaʻi lākou i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Hoʻomo wale ka calcium ma ke komo ʻana i ke kino me ka protein. ʻO ia ke kumu e kauoha ʻia ai e ʻai i nā ʻoi waiʻai a me nā huahana paʻakai.

ʻO nā huahana e hoʻemi ana i ke kaomi o ka poʻe i loaʻa nā momona momona o polyunsaturated. Aia nō lākou ma ka pae kiʻekiʻe e loaʻa ana i nā iʻa a me nā kai kai.

Ke kōkua nei kēia mau momona momona i ka hoʻihoʻi ʻana ʻana i nā momona o nā holoholona a hōʻemi i ka kolamu, ʻo ia ka mea e pono ai ka hoʻemi ʻana i ka pomi. Ua hoʻohālikelike ʻia ka pāʻina koʻikoʻi no ka hypertension, no ka mea e hōʻeha i kēia olakino. Me kēia maʻi, pono ʻoe i ke kau ʻana o ka meaʻai maikaʻi. No laila, hikiʻole ke hoʻokaʻawale i ke koʻikoʻi me ke kōkua o nā meaʻai liʻiliʻi koʻikoʻi, me ka ʻōlelo ʻole i ka pōloli. Me ka piʻi o ka pilikia, pono ʻoe e hoʻopiha mau i ka hoʻolako ʻana i nā mea kanu.

Nā meaʻai pono no hypertension:

ʻO ka ʻai o nā ʻano momona liʻiliʻi - veal, pipi, moa, moa. Pono e hoʻopau ʻia ka heihei me ka ʻole o ka ʻili.
ʻO mea ʻoki i ka ʻuala ʻaila, pono nō hoʻi ka papa ʻo ka waiwa.
ʻO nā kai ʻokoʻa. ʻOi mau ka waiwai i nā ʻeke, squid, seaweed.
Nā hua susu a me nā huahana waiwai. ʻOi aku ka maikaʻi me lākou me ka liʻiliʻi haʻahaʻa o ka momona - ke kīhi kime, kefir, ka ʻeke. Pono ka skia o ka waiū. Hoʻokomo ʻia kahi ʻano kirīa e ʻai wale ma kahi ʻāpana o nā kīʻaha ʻē aʻe. Pono ka kuke ʻōwili a pono ʻole e lulu, ʻaʻole e ʻai ʻia nā ʻano ʻē aʻe ma lalo o ke kaomi kiʻekiʻe.
Hoʻomaʻaʻa ʻia ka pipi a keu aku ma mua o 20 g, ua manaʻo ʻia e hoʻohui i nā pā.
Pono ka ʻai ʻana o nā greens, no ka mea, he mau huaora e pono ai no ka vascular tone (C, pūʻulu B).
Nā lau momona hou. He mea koʻikoʻi ia no nā maʻi maʻi hypertensive eʻai i ka zucchini, Ierusalema artichoke, maukōkō, no ka mea lākou i loaʻa nā mea e hoʻoneʻe ana i ka kolesterol. Pono e ʻai ʻia a me nā mea ʻai ʻē aʻe ma ke ʻano o nā pā i kaupalena ʻia me ka aila ʻaila. I ka hihia o nā maʻi o ka pono o ka ʻōnaehana pono, he pono ke ʻai i nā pī a me nā kīʻaha, no ka mea he nui nā magnesium.
ʻOkoti ʻia ka ʻōpala.
Hoʻohui i nā hua waina a me nā huaʻai, me he mea lā i ka pectin. Hoʻohana ʻia e ʻai i nā gooseberries, nā huaʻala, nā ʻōpala, nā hua liʻiliʻi, nā lā.
ʻO nā hua maloʻo ka mea maikaʻi loa i ke ola.
Hiki ke ʻai ʻia nā hua ʻala, a ma ka ʻano o ka omelet protein. Aine ʻia e hoʻohana iā lākou e pili ana iā 4 mau manawa i ka hebedoma.

I waena o nā loiloi e lilo i mau momona mousses mai nā huaʻaila a me nā huaʻai, a me ka ʻōmole, nā marmalade home paʻa. ʻO ka meli a me ka meli e ʻai ʻia ma ka liʻiliʻi.

ʻO ka nīnau "ʻo ia nā meaʻai e hōʻoluʻolu ai i ka ikaika" e nīnau pinepine ʻia e nā lāʻau lapaʻau. ʻO lākou, ke hāʻawi, ʻaʻole i kahi papa kikoʻī wale nō i ka papa ʻaina, akā e ʻōlelo pū i ka mea manawa e hiki ai iā ʻoe ke ʻokoʻa i ka papa ʻaina. I waena o lākou me ka lau o ka bay, ka pāhulu maloʻo a me ka ʻula, nā hua caraway, vanillin, kanela a me ka citric acid. Pono e kūleʻa ka ʻai no ka maʻi hypertension. Mai nā mea inu hiki iā ʻoe ke inu i ka wai me ka lemon a me ka waiū, nā lau ʻai wale nō e pono i ka saturated, hiki i ka poʻe hīmeni hōʻona ke hoʻohana i ka chicory a i ʻole inu bale. He mea kūpono hoʻi e inu i nā hōʻiliʻili a me decoction.

Nā ʻōlelo kūʻai

Pono e haʻi ʻia ka ʻai o ka maʻi maʻi no nā maʻi hypertensive no nā wahine a me nā kāne. ʻO ke kūpono o ka ʻai me ke koko kiʻekiʻe ke kī nui i ke olakino no nā kānaka a pau.

I mea e kōkua ai i ka papaʻai ke kōkua i ke kahe o ke koko, pono ʻoe e pili i nā kuʻuna kumu o ka meaʻai.

Aia nō kahi kiko o ka ʻiʻo. Maikaʻi maikaʻi inā e ʻai ke kanaka i ka ʻiʻo 2-3 manawa i ka hebedoma.
Hiki iā ʻoe ke 'ai i ka iole ma ka lā hoʻokahi, akā i ka manawa like hiki iā' oe ke 'ai he 2-3 mau mea ehia hua.
Pono e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana o ke kō, no ka mea, he hoʻomalula paʻakikī ia, hiki i kēia ke hoʻonui i ke kahe o ke koko.
Hoʻomaopopo ʻia i ka meaʻai o nā meaʻai i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia lā, ma kahi o 400 g.

Pono e hōʻoki ʻia nā meaʻai no ka hypertension arterial. Pono ʻoe eʻai i ka meaʻai i nā manawa 5-6 i ka lā, akā ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi ma mua o ka maʻamau. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hōʻemi i ka kaumaha ma luna o ke kino, no ka mea, i ka ʻōnaehana cardiovascular. Inā pili ʻoe i kēlā kīkaha, a laila ʻaʻole e kau ke koʻikoʻi o ke kanaka, no ka mea he poʻe me ka obesity e loaʻa pinepine nei ka mōʻaukala o ka hypertension. ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi o kaʻai, ʻo ia ka mea ʻaina e hana ma kahi o 3 mau hola ma mua o ka wā e hiamoe ai.

Me ka hypertension, he mea nui wale nō ka mea e hoʻohaʻahaʻa i ka kīʻaha, akā pehea nō e kuke ai iā lākou. Hiki ke hoʻohana ʻia nā ala āpau inā nā wīwī. ʻAno ʻia ke kuke ʻia, mauʻa kuke ʻia a hoʻomoʻa ʻia. ʻAʻole kēnā ʻia e ʻai pinepine i nā kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia e ka ʻaila.

Me ka hypertension arterial, ʻaʻole i hoʻolaʻa ka meaʻai i nā meaʻai i ka palaoa, ʻo ka mea nāu nā momona i hoʻoiho nā huahana i ka wā o ka hoʻopalapula. ʻO kēia mau mea e hōʻino kino i nā moku koko, hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ka hōʻike ʻana o nā neoplasms malignant.

ʻO ka paʻakai ka meaʻala e hoʻopilikia i ka pili o ke koko, a ua hōʻemi nui ʻia kona nui i ka wā eʻai nei mai ka hypertension. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻopau a hiki i 5 g ka paʻakai i kēlā me kēia lā. Hoʻokumu ia i ka vasospasm, hoʻonui i ka nui o ke koko, a loaʻa kēia i ka piʻi nui. Noho ka paʻakai i ka kahe ma ke kino.

ʻAiʻai Hypocholesterol no nā maʻi me ka maʻi hypertension e pono e hoʻopili i ka hoʻohana ʻana o kekahi mau momona. I kēia hihia, ʻaʻole ia he mea nui loa i ka nui o ka poʻe e hoʻopau iā lākou, ʻo ka nīnau nui ke ʻano o ko lākou momona.

Hoʻopili nā ʻōkuhi trans a pau i ka meaʻai o nā mea maʻi me ka hypertension. Ua loaʻa i nā meaʻai like ʻole.

hōloakala a ka huaka,
ʻai
paʻakai paʻakikī
hau kalima.

ʻO nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ma kēia hihia ʻo ia: nā iʻa, kahi aʻa ʻoliva, hiki iā ʻoe ke lawe i ka ʻaila iʻa ʻokoʻa. ʻO nā peʻa i loaʻa i loko o kēia mau meaʻai ka mea olakino loa.

ʻO nā meaʻai i ke kaumaha kiʻekiʻe e pono e komo i nā meaʻai i momona i ka huaora a me ka minamina:

Kōkua ka Vitamin C e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, a loaʻa nā mea anti-atherosclerotic. Pono e hoʻomanaʻo ʻia he mea kōkua ia e hoʻoikaika i nā pale o ke kino.
Hoʻomaʻamaʻa ʻia nā huaora B ma nā paia vascular, e hōʻoluʻolu ana i kā lākou spasm, pale i nā moku mai ka hoʻokumu ʻana o nā plika atherosclerosis i loko o lākou.
ʻO Iodine ka mea nui no ka maʻi hypertension, ʻo ka meaʻai no ka hypertension e pono e hoʻopili i nā meaʻai me nā mea kiʻekiʻe, ʻoiai ke pale aku i ka holomua o ka atherosclerosis.
Hoʻonui ka Phosphorus i ka hana o nā moku cerebral.
Hiki i ka calcium ke hoʻoikaika i kona hopena i nā moku koko, e kākoʻo ana iā lākou i kahi leo maʻamau.
He mea koʻikoʻi ka paʻakai no ka hypertension, no ka mea aia he hopena vasomotor, he antagonist sodium ia.

ʻO ka pākūkā he mau wahi ala kūikawā i ka hypertension arterial. I kekahi manawa hāpai nā meaʻaiʻai i nā lā wikiwiki o ka potassium. Akā he mea nui ia e kauka ke kauka i ka meaʻai i kēia lā, e pili ana i ka pae o nā patology. Me ka hypertension a me ka maʻi diabetes, he mea nui e noʻonoʻo i ka nui o ka pāhare a me ka insulin i ke koko e komo ana i loko o ke kino. Ināʻaʻohe mau minamina maʻalahi i ke kino, a laila e hoʻemi ka pae o ka insulin.

Aia kekahiʻano kūikawā no ka hypertension a me atherosclerosis - helu papa 10. ʻO kāna mau alakaʻi koʻikoʻi, ʻo ia ka hōʻole ʻana e hoʻohana i ka paʻakai, a inu nō hoʻi ʻoe pono e inu hou ma mua o 1.2 lita o ka wai o ka lā. ʻO kekahi laikini kauoha e hoʻolaʻa ʻia i ka hapa ʻumi o ka meaʻai. Me ka hypertension, ʻo ka hoʻolaʻa e like me kēia mau lula e kōkua i ka saturate i ke kino me nā mea e pono ai ka hana. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o nā momona, i ʻole e waiho ʻia i loko o nā ʻāpana a me nā kīʻaha koko.

ʻO ia ke kumu e hoʻoulu ai i ka lāʻauʻai e hoʻohana i nā huahana i ʻōlei koke ʻia a mākaukau wale ma ke kolo, ka hoʻolapalapa a ʻaila paha. Pono ka meaʻai kūpono no ka hypertension i kekahi mau calorie. ʻAʻole keu ka moʻo o nā kaloli o nā meaʻai i ʻai ʻia e 2500 kcal. i ka la. ʻOi aku ka maikaʻi a kāpae i ka paʻakai a hōʻemi paha iā ia i 4 g i kēlā me kēia lā.

Pono ka papa hana o ka papa ʻaina i kēlā me kēia lā e pili ana i ka 70 g o ka momona (20% o lākou mai ka momona o ka lau), nā mea kalepa paha e pili ana i 400 g, a ʻo nā protein kekahi 90 g (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 50% o lākou ka mea mai ka holoholona). Me ka hypertension, pono kahi kīʻaha e like me kēlā mau rula, no ka mea e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.

Pono e hoʻomaopopo ʻole ua hiki ke ʻai me ka hypertension:

Nā huahana hale kūʻai. ʻO ka papaʻai no ka hypertension arterial e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka stale, ka palaoa maloʻo kahi i hana ʻia mai ka palaoa me ka bran.
Lā ʻia ka pipi, ka puff pastry, i ka mea huahana me kēia ka honi a me ka margarine, kahi i contraindicated ma ka maʻi hypertension a me atherosclerosis.
ʻO ka ʻiʻo o ka pāole a me ka ʻōlo, offal.
ʻO nā huahana momona momona, ka paʻakai paʻakai.

Sauerkraut, paʻakai a ʻuala i nā lau, uala ʻona a me ke kāleka, nā ʻākio, nā mea puna, ka pīpī, ka sorrel e hoʻohui ʻia i ka papa o nā mea āu e ʻai ʻole ai. ʻO ka momona ʻaʻai ʻaʻole hiki nō hoʻi.

Manaʻo ʻia kahi papa kiʻekiʻe kiʻekiʻe e ʻae mua i ka ʻai ma ka wai hoʻokahi, ka mea, ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai, pono e hoʻoulu. A laila, e hoʻolapalapa ʻia i ka wai hou, a ma hope wale nō e ʻai ai ka pā. Mai ka ʻiʻo ke ʻae ʻia e ʻai i ka turkey, moa, veal, pipi, ʻai manu.

Diet no ka haia hypertension No. 10 hiki i ka pasta mai ka durum palaoa a me nā cereals. ʻO kā lākou hoʻomākaukau wale nō e kūpono - kuke i ka wai a i ka waiū paha, me ka ʻole o ka paʻakai a me ke kō. Kēia kīleʻa meaʻai no ka hypertension o ke kolamu 2, a ua hoʻomaʻamaʻa ʻia ke ʻano lapaʻau i kēia.

Papa Kūlana

Pehea e ʻai ai me ke koko koko kiʻekiʻe, ka mea āu e ai ai a me ka mea ʻole - pono e wehewehe ka mea ʻai meaʻai i kekahi kanaka. Eia kekahi, he mea pono ke kūkulu ʻia i kahi papa no ka hebedoma, i ia kūlana, e hoʻokau kahi kanaka i nā kānāwai o ka pono.

Nui nā koho no ka ʻaina kakahiaka:

Kāleka ʻaina me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā momona a me nā kahu nāwaliwali. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka inu i ka lāʻau laumaʻomaʻo a i ʻōmaʻomaʻo paha, hiki iā ia me ka lemon.
Hoʻokomo ʻia ʻo Hercules i loko o ka waiū. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu papaʻaina me ka kōmakai, ka pia a i ʻole ka maiʻa.
ʻAi mauʻa pā i kāwīwī palaoa me ka waiū liʻiliʻi a me kahi ʻāpana haʻahaʻa a me ka momona i kālai ʻia. Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi aniani o ka wai (huaʻai a i ʻole lauʻaila) mai ka mea inu, akā ʻaʻole ia mai ka paena, akā hou ka ʻūʻū hou.

Ma hope o ka ʻaina kakahiaka e loaʻa ai kahi makana:

ʻO kahi huaʻai o nā huaʻai a i ʻole mea ʻai ʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pānaʻi o ka palaoa palaoa a pau.
Hōʻike ʻia ia e ʻai i ka ʻōpala o ka pōkā a i ʻole ʻapika paha. Hiki ke hoʻonui ʻia ka paukena.
I ka lua o ka ʻaina kakahiaka, inā ʻaʻole ʻoe makemake e ʻai i kāu ʻai, hiki iā ʻoe ke inu i ka popo rosehip, kaʻaila ʻōmaʻomaʻo.

Hiki i ka ʻaina awakea ke ʻano o ia mau huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi, e koho ai mai:

ʻO ka ʻai momona haʻahaʻa a iʻa paha. Hiki iā ʻoe ke mahu a hoʻomala.
ʻO ka lauʻaola. Hiki iā ʻoe ke hoʻopiha iā lākou me ka aila oliva. Eia kekahi ka hoʻohui i ka wai lau.
ʻO nā ʻoki kāwili i lau ʻia mai nā ʻai he ʻai, hiki ke hoʻohui ʻia iā lākou me ka wai momona huaʻai. Me kahi ʻaoʻao ʻāwa hiki ke hoʻolapalapa i ka ʻai, a ʻūlī ʻia. Mai nā mea inu hiki ke inu i kahi aniani o ka compote.

No kaʻaina awakea hiki ke ʻai:

ʻO ka wai kōkole me nā haʻahaʻa momona haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū me ia i kekahi hua.
Wehe i ke kīpī me ka berena.

Hiki i ka ʻaina pāʻina ka papa ʻaina penei:

ʻO nā huahana waiū-wai i loko o ke ʻano o ka waiū a i ʻole kefir, ma kahi o 200 ml.
Porridge a me ka palaoa huila. Loaʻa nā cereals, loaʻa iā ia ke ʻai i ka oatmeal i kēia manawa.
Aia paha i a i ka ʻōpala a i ʻole aʻa i nā aʻa i hooki ʻia, ʻōmaʻomaʻo.

Ma mua o ka hele ʻana i ka moe, akā, ʻaʻole i hala aʻe ma mua o 2 mau hola ma mua o ka hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke ʻai i kekahi hua, ʻoi aku ka maikaʻi a ʻāpala a i ʻole paha paha, a inu paha i kahi aniani o ka waiū, ka kefir haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hiki i nā ʻano kuke ʻaina ke ʻano like, ʻo ka mea nui ka pili i nā rula kumu o ka meaʻai. ʻO ka ʻai me ka hypertension hiki ke ʻoluʻolu, akā ʻaʻole hōʻino i kou olakino. Ua hoʻohālikelike ʻia kahi ʻaʻai kai me ke koko kiʻekiʻe he ala maikaʻi ia i ka mālama ʻana i ke kūlana o ke olakino, a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i ka liʻiliʻi. No laila, pono i kēlā me kēia maʻi hypertensive e nīnau aku i kahi meaʻai e hoʻomaopopo pono i nā inoa o nā huahana e hōʻemi i ke kahe koko i ka wā o ka hypertension. E kōkua ka mea kūpono pono e pani i ka holomua o ka hypertension a me ka atherosclerosis.

Ua hoʻohana ʻia nā kumuwaiwai o kēia ʻaoʻao e hoʻomākaukau i ka ʻike.

Kāpepapa ʻala

ʻO ka hopena o ke kīmaʻomaʻo ma ka hoʻonui ʻana a i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana paha i ke kumu paʻakikī. Ma ka lima hoʻokahi, aia i ka hola ʻona he nui ka nui o ka caffeine, 4 mau manawa ma mua o ka kofe a, ma muli o ia, pono e hoʻonui i ka pehu.

Akā no ka pane mai i ka ʻepekema, ua hoʻāʻo ʻē nā kānaka ʻepekema i ka hoʻomau ʻana o ke kīpē i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko! Ua mau ʻia ka hoʻokolohua mau mahina i mau mau mahina a ʻo ka hopena o ka hōʻemi o ke kaomi nui i nā maʻi maʻi hypertensive e 5-10%.

Nui! ʻAʻole hāʻawi ʻōmaʻomaʻo i ka hopena koke, he lōʻihi ia, akā ʻo ka hopena ke lōʻihi ia o ke kala ʻana i ka maʻi.

Nā lemona i ka potassium, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano wai o ke kino i ka manawa, aʻo ka magnesium i ka lemona e hoʻoikaika i ka hoʻomaha ʻana o nā lāʻau. Ke loaʻa nei nā flavonoids i nā lemona e loaʻa i ke olakino o nā kahe koko e holo ai ke koko. ʻO ka hoʻonohonohoʻana o ka wai lemon i ka hopena ma ke kino, ua like ia me kekahi mau lāʻau antihypertensive. He hopena koʻikoʻi lākou i ka hana o ka angiotensin e nā keiki, kahi hona e hiki ai ke hoʻonui i ke kaomi ma o ka hoʻopiʻi ʻana i nā moku koko. Lawe ʻia kahi lemon. e hoʻomanaʻo i kahi ʻano o ka uku ʻana i ʻole e hōʻino i ka ʻōpū.

Chokeberry

Loaʻa i ka Aronia nā mea e hiki ke hoʻonui i ka capillaries a me nā kīʻaha koko. Ua hoʻokūpaʻa ʻia ka hopena maikaʻi o ka chokeberry ma ka mālama ʻana i ka maʻi hypertension. i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hoʻohaʻahaʻa i ka manaʻo.

No nā lāʻau lapaʻau, hiki iā ʻoe ke ʻai i ʻelua ʻāpana o nā huaʻa i ka lā. Pono ka ʻai o ka hua i ka 1-2 punetēkē 3 mau lā i ka lā 20 mau minuke ma mua o ka papaʻaina. Mākaukau ka ʻōmato Berry i ka nui o ka 1 mau puna kau no ka 200 g o ka wai. Kuhi no ka lōʻihi o ka minuke, e koi i hoʻokahi hola. E inu i kahi hapaha a i ʻole hapalua paha ma ke aniani 3 mau manawa i ka lā 20 mau minuke ma mua o ka papaʻaina.

ʻO Cranberry kahi huaʻai hoʻōla maikaʻi, ʻo ia ka mea kōkua lōʻihi i ke kanaka i ka hakakā ʻana i ke kuni. scurvy, ʻeha. Hana i kona hua i nā ʻōpū a me nā ʻōpū e ʻoi aku ka maikaʻi, a hiki ke kōkua pū me ka hoʻonaninani haʻahaʻa haʻahaʻa. Kūpaʻa nui nā Cranberry i nā flavonoids, nā mea e hāʻawi i ka ikaika a me ka elasticity o nā capillaries i ke koko, ka ʻike ʻana mai o ka vitamina C. ʻO ka wai Cranberry i loko o ke kino e hoʻonui ai i ka helu nui o nā antioxidants a me ka cholesterol. ka mea e pono ai no ka hana naʻau kūpono.

Ua hōʻike ʻo nā poʻe loea ʻAmelika i ka manawa o ka wai i loko o nā wai noi, he ʻewalu mau pule. hoʻohaʻahaʻa nui loa i ke koko!

Ke aʻo ʻia nei nā poʻe e hōʻeha nei i ka naʻau a me nā ʻōnaehana vascular e inu i ka wai o cranberry a i ʻole wai i loko o nā kīʻaha ʻekolu i kēlā me kēia lā e hoʻonui i ka ʻike o nā antioxidants, no laila e hōʻemi ai i ka maʻi o ka naʻau a me ka hoʻokumu ʻana o kahi kīnā kino. Ua kaulana loa ʻo Rūsia no ka hoʻohana ʻana i nā pono ponoʻī o ka cranberry, no laila e ʻai mau iā lākou a lilo ʻoe i ke olakino.

ʻAno nui ka ʻoniʻi (hibiscus) no ka hoʻoikaika ʻana i nā paia o nā kahe koko, he antispasmodic, antibacterial a me ka diuretic hopena, hoʻohaʻahaʻa i ke kolamu koko, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins, e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka palā a me ka huina, a me nā mea hou aku. ʻO kekahi o nā pono pono o kaʻaila ʻo ka maʻamau kaona o ke koko.

ʻO ka hopena kūikawā o ka wana o kona aloha ka hopena i ke kaomi. Hoʻokahi ke kīʻaha wela mai hibiscus i ka hoʻonui ʻana i ke koko, a ʻo kahi anuanu kekahi hopena ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi, e hōʻemi ana ia. ʻO kēia ke kumu nui o ka hāpai ʻana i ka pua wī me ka hypertensive a me ka hypotensive ma ke ʻano o ka mālama ʻana i ke kaomi maʻamau.

Pākuʻina Brewing ʻokoʻa ka ʻona mai ka mea maʻamau - ʻo ka ʻāleʻa e hoʻolapalapa no 10 mau minuke (8 mau teaspoons o nā petals a 1 pākela o ka wai), a laila hoʻonaninani a mālama ʻia i loko o ka friji. ʻO nā maʻi maʻi Hertertensive e mau i ka iʻa iʻa noʻu, kahi e lawe ai i ke kaumaha i kahi maʻamau.

ʻO ka pālahalaha o nā hopena curative o ka lehu mauna: ākea ka huhū, hoʻōla i ke koko, hoʻoikaika i nā capillaries, paʻa i ke kino, a loaʻa ka diaphoretic, diuretic, a me ka hopena laxative ʻoluʻolu.

No ka noʻonoʻo ʻana i ke koko, ua hana ka lehu ahi ma ke ʻano he mea ia e hoʻohaʻahaʻa ai ia, me ka hopena no ka hopena diuretic. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia kekahi o nā koho no ka infusion ma ke ʻano aʻe: ninini 20 g hua hua rowan i loko o kahi aniani o ka wai hoʻolapalapa, waiho no 4 mau hola, ʻūhā, inu i ka hapalua o ke aniani ma mua o kaʻai ʻana ʻekolu mau manawa i ka lā.

ʻAʻole hiki i kekahi ke hoʻohālikelike i ka inoa o nā mea hōʻola o ka viburnum. Mahalo i nā antioxidants, nā flavonoids a me nā vitamona C i loaʻa i loko, loaʻa koke nā maʻi maʻi maʻi. Hoʻomaʻa ka Vitamin K i ka pehu, a me ka hopena o nā momona momona o polyunsaturated e ʻike i ka nui o ka cholesterol. Phenolcarboxylic acid makemake i ka disustection o nā huina digestive a me ka hoʻōla ʻana o nā hōʻeha.

Ua hoʻemi ʻo Kalina i ke kahe o ke koko, he hopena diuretic, e hoʻoneʻe ana i nā kahe nui mai ke kino. I ka mālamaʻana i ke kaomi nui, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua wale o ka viburnum, akā pū kekahi. K hoʻomākaukau ʻia kekahi o nā koho lapaʻau e like me kēia kau ʻana ma hope: kāpili i 6 mau kime o ka viburnum e kiʻi ai i ka pulp a ninini i kahi aniani o ka meli, koi i 2 mau hola. Kuhi ʻia ke ʻano i ka moku papa ʻaina ʻehā mau manawa i ka lā.

- ʻIke hewa i loko o ka ʻōlelo? Koho ia (i kekahi mau huaʻōlelo!) A kaomi Ctrl + Komo

- ʻAʻole ʻoe i makemake i ka ʻatikala a i ʻole ke ʻano o ka ʻike i hāʻawi ʻia? - e kākau iā mākou!

- Kōkuhi ulu? - kākau e pili ana iā ia iā mākou, e maopopo maoli iā mākou mai ke kumu!

ʻO ka hiki i nā mea waiwai i ka ʻāheu ka mea e loaʻa ai ka noʻonoʻo i ka nui o nā mea hōʻola: antiemetic effect, analgesic effects, hoʻēmi i ka kolesterol, he mea hoʻoikaika ʻia no ka hoʻowalewale ʻana a me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana, e hōʻoluʻolu ana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻoluhi kino.

He nui nā waiwai maikaʻi o ka luila, akā pehea e hoʻopilikia ai ke koko? Palapalaʻi ʻia ke aniani, e komo ana i ka hana kūwili ʻana, hoʻoheheʻe ʻia ke koko a hoʻomaha i nā ʻili e puni ana i nā kīʻaha koko. ʻO ka hopena, e emi ke koko.

He mea pono ke hoʻomaopopo i hiki i ka luil ke hiki ke hoʻonui i ka hopena o nā lāʻau lapaʻau, no laila, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohui i ka hoʻohana ʻana i ka ginger me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kauka.

Hoʻoulu a hoʻohaʻahaʻa paha i ke koko?

Hōʻalo ka hana o kahi waiʻona i ka nui o ke kino, akā e hana like ʻole ma ke kōpana. Ma hope koke o ka inu ʻana i ka wai ʻona, ma lalo o ka mana o ka ethanol, hele mai ka vasodilation a emi ka paʻakikī.

Ma muli o ka loaʻa ʻana o ka inu me ka waiʻona, e piʻi ana ka nui o ka puʻuwai, ma muli o ka hopena, ʻaʻole wale ke neʻe ʻana i ke kaomi, akā ua hoʻolauna ʻia nā mea ʻāpua mai nā puʻuwai i hāʻawi ʻia i ke koko. No laila, ʻaʻole kūpono ia e kamaʻilio e pili ana i ka palekana o ka inu wai inu me ka hypertension, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kēia koho i nā hihia kūʻokoʻa loa. Hoʻopilikia ka pōpilikia i ke kino o ke kanaka me ka hana pinepine, a ʻo kona hoʻohana pinepine ʻana i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko ma muli o ka hoʻomau mau ʻana o ka ʻōnaehana.

Hoʻonui a hoʻoemi paha i ka waina?

Hoʻomaopopo ka waina o nā ʻano ʻulaʻula maikaʻi no ke olakino inā inu ʻoe iā ia ma mua o ʻelua mau aniani i ka lā. ʻO ka waina wī i loaʻa ka resveratrol, ka mea e makemake i ka hoʻoikaika ʻana i nā kīʻaha koko, e hōʻemi ana i ka hopena o ka ulu ʻana o ka naʻau, vascular a me nā maʻi maʻi. Hiki i ka waina ke inu i loko o kahi kūpono kūpono e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. ʻO ka nui nui o nā antioxidants kūlohelohe (flavonoids) e hoʻopili ai i ka hana cardiac, aia nā wili i hana ʻia mai ka Cabernet Sauvignon a me Pinot Noiro.

Nā huahana e hoʻohana ai no ka Hypertension

ʻO kahi maʻi hypertension kahi maʻi i hele pū ʻia me ka piʻi mau i ke kahe o ke koko. ʻO ke kahe koko kiʻekiʻe kekahi o nā pilikia o ka pōʻino a me ka hopohopo ʻole o ka kaila o ka puni, e hāʻawi ana i kahi hoʻopiʻi i nā kino āpau a me nā kiko o ke kino. I mea e pale aku ai i nā hoʻopiʻi kūlohelohe, hoʻomaka koke ka mālama ʻana i ka maʻi hypertension ma hope o ke kaʻe ʻana. ʻO ke koko koko olakino he 120/80. ʻO nā kumukūʻai ma luna o 140 ke manaʻo ʻia he kiʻekiʻe. ʻAʻole ia he pilikia inā he koina nui ke koko a i kahi maʻi paha, pono e hana ʻia nā hana e hōʻemi. E like me ka ʻōlelo lapaʻau e ʻōlelo nei: nā mea huna o ka mālama ʻana i nā maʻi lehulehu e waiho ana ma ka hopena o nā kānaka.

ʻO ia nā huahana e hoʻemi i ke kaomi, nā mea lae i kā lākou ʻano.

hoʻōla
pākaukau
kalaiula
Waiʻala D
nā momona momona
waikawa amino
hoʻokahe
Palapala A
folic acid
sodium
ʻaʻano protein
Tono (vitamina P),
vitamina C.

Magnesium no ka Hypertension

Hoʻopili ʻia ke kumu piʻi me kahi kikoʻī koʻikoʻi o nā ʻōpū. I kēia hihia, hoʻolōʻihi ka naʻau i ka ikaika a me ka hoʻoikaika e kahe i ke koko a puni ke kino. Me ka potassium a me ka calcium, ua mālama ʻo ka magnesium i ka puʻuwai o ka naʻau a me ka ʻōnaehana kaʻai. ʻO ka hana nui o kēia neʻe ke hoʻonuiʻana i nā kīhini, a ma ka huli ʻana i ke kaohi i ke kahe o ke koko. ʻO ke koʻo Magnesium ke kumu kumu o ka maʻi hypertension, no laila e mālama pono ʻoe i ka loaʻa ʻana o ke kino i ka momona o kēlā me kēia lā i nā manamana. Hāʻawi kēia i ka pale maikaʻi ʻana o nā maʻi hou. ʻO ka hapa ʻole o ka magnesium e hoʻonāwaliwali i nā paia o nā pākuʻi, a me ko lākou mau spasms, e alakaʻi ai i ka hoʻonui mau loa i nā hōʻailona kumu. No ka mea ua ʻoki ʻia kēia mea i ka liʻiliʻi ma o ke kino, pono ia e ʻae me ka ʻai ʻana. Magnesium-hoʻohaʻahaʻa i nā huahana koko: nā huaʻai, nā mane, a me nā cereals.

Potato no ka hypertension

Hana ka paʻakai i nā hana he nui me ke ʻano ʻole o nā ʻili a me nā ʻiʻo. ʻO ka hana nui o ka paʻakai ka mālama ʻana i nā pūpū "mai loko aʻe" a hoʻokumu i ka kaulike. ʻO ka nele o kēia minela i ke kino e hāʻawi i ka maikaʻi ʻole o nā aʻa. Hoʻokumu ka paʻakai i kahi pūnaehana me ka sodium, e pale ai i nā ʻona "mai waho." Mahalo i ka hana paʻa o kēia mau mea ʻelua, nā ʻōnaehana o ke kino ma lalo o ka pale mau ʻana. Loaʻa kahi lawa o ka paʻakai i ke kino e kōkua i ka hoʻomau ʻana i ke koko a pale aku i ka hypertension. Ma muli o ke kaulike o nā mea ʻelua: pālea a me ka sodium, ua hele maikaʻi ka nui o nā hua a me nā kikoʻī. Pono e hānai he nui o ka sodium e pili i ka peke nui o ke kahe koko, ʻo ia ke kumu no ka pale ʻana o kēia mau mea ʻelua. Hoʻemi i ka hoʻonaninani: nā apricots maloʻo, nā ʻala, nā pua a me nā ʻuala.

Kaleka no ka hypertension

ʻO ka hopena maikaʻi o ka calcium ma ke koko he nui loa, ua aʻo ʻia nā manawa lōʻihi ma o ka nānā ʻana a me nā hoʻokolohua ma nā pūʻulu nui o nā kamaʻāina. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hiki i ka calcium ke pale i ka hypertension ma ka 75% o nā hihia, e hōʻike ana i ka hopena maikaʻi ʻole o ka calcium ma ka ʻōnaehana kaʻai. ʻO ka hana nui o ka calcium ke hoʻoikaika. E lilo ana nā pā o nā arela iʻoi aku ka ikaika a ikaika. Ka mea waiwai loa i ka calcium: ka waiū skim, nā ʻano āpau, nā hua hou a me ka oatmeal.

Pūnaewele no ka maʻi hypertension

ʻO ka Protein kahi hale kūkulu hale o nā kiko a me kona hemahema hiki ke alakaʻi i ka hoʻohemo a me ka nāwaliwali o ke kino. ʻO ka emiʻana o ka protein i ke kino ke hoʻemi nei i ka pono o ke kaomi holoʻokoʻa, ʻo ia kekahi o nā hōʻailona o ka hypertension. ʻO ka haʻahaʻa-hoihoi ʻana i nā meaʻai e loaʻa ai ka protein: ka iʻa, ke kō, nāʻaila, a me nā limu.

No ka huaʻala no ka Hypertension

ʻO ke keiki a ʻike pū no ka hopena maikaʻi loa o nā huaora i ke kino o ke kanaka. ʻAʻole wale nā mea e ola ai nā mea kanu o ke kino, akā ke kumu nui o ka hana maʻamau o nā ʻiole kino a me nā hui, me nā pūnaehana o ke kino. Hiki i ka hapa o ka wai haʻahaʻa ke kumu i ke koko kiʻekiʻe, akā ʻaʻole pono e hoʻopau ʻokoʻa. Inā wale ka ʻike i kahi nele o kēia huaora i loko o ke kino, e nui ka nui o nā mea kanu ai a me nā hua i loaʻa i kēia hana.

ʻO ka Vitamin C ka hoʻoikaika ʻana i nā pūnaehana, no laila ke kōkua ʻia kona hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika i nā paia o nā ʻalihi, hoʻonui i kā lākou elasticity a kū'ē i nā irritants waho a me nā kumu o ke ʻano hypertension. He nui ka nui o ka waiora C i loko o ke kino e pale i ka nui o nā kīʻaha koko a me kā lākou paʻa.

Hoʻopilikia ka Vitamin D i ka laweʻana o nā mea kanu i ke kino, me ke kalaiwa, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko i loko o nā moku koko. No laila, me ke kōkua wale o kēia huaora e hiki ke hoʻōla pono i ka paʻakai a hoʻomaikaʻi i ke koko.

ʻO ka mea waiwai i nā momona: nā huaʻai, nā lau, nā hua ʻai a me nā cereals.

Kino no ka Hypertension

ʻO nā momona o nā momona ko nā mea kūpono pono no ka hana maʻamau o ke kino. ʻO kā lākou hana nui ka hoʻokuʻu ʻana i ka ikehu a me ka hoʻoponopono o ka hoʻāla hou. Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole i huna ʻia ʻo ia e nā momona. No laila e hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana o kā lākou hoʻohana me ka meaʻai. ʻElua mau pūʻulu momona momona: ʻO Omega me coefficien "3" a me "6". ʻO nā ʻelele o ka hui mua e hoʻemi pono i ke kaomi ʻana. Loaʻa lākou i nā iʻa, a me ka lua - i nā kōmole, nā aila a me nā hua.

ʻO ka waikawa fololi he mea hoʻololi ʻole e hoʻololi i ke koko. Hana ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻonui i ko lākou elasticity. ʻO nā pā o nā kīhaha ikaika ke alaka i ka hypertension. He waiwai lākou i ka waikawa folic: nā hua citrus, nā mea ʻala uliuli a me nā ʻelele o ka ʻohana legume.

Flavonoids no ka maʻi hypertension

ʻAʻole nui e ʻike i kēia ʻike. ʻAʻole hana ke kino kanaka i nā flavonoids. Hiki lākou i ka ʻai me kahi mea kanu kumu. ʻO ka hana nui o nā flavonoids ka pilina o nā mea intercellular.Hana lākou i nā antispasmodic (spasm prevention) a me ka hopena hypotensive (tonic) i ka pili koko, ka mea e pale ai i ka hypertension. Hōʻike ka hopena o nā flavonoids i ka ʻōnaehana uila i ka hanana ma kahi vasodilating, ʻo ia ke kumu kūpono kahi ala e hōʻemi ai i ka pīhoihoi. ʻO nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ka paona, kahi e loaʻa ai nā flavonoids: kaʻaila, ka waina ʻulaʻula, ka koko, nā exotic a me nā hua citrus, kāpeti.

Eia ka papa inoa o nā huahana no ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.