ʻO ka maʻi maʻi a me nā mea a pau e pili ana ia mea

palapala a "kolamu") pani i ka pōpoki pōpilikia o nā pathologies o ka ʻōnaehana cardiovascular.

ʻOi ka nui o ka pae o ka lipid i ke koko, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka nui o ka maʻi coronary syndrome, a inā hoʻi, ke hoʻonui nei i ka pilikia o ka holomua o ka maʻi mellitus.

Ma kēia e noʻonoʻo pono ai, he mea nui ka manawa e hoʻopaʻa pinepine i ka hoʻopaʻa ʻana o ka kolamu ma ka maʻi diabetes.

Aia kekahi ʻano ʻelua o ka endogenous cholesterol, e like me kona kūʻauhau, i hui pū ʻia me nā kaʻa o ka halihali:

ʻO ka lipoproteins haʻahaʻa a haʻahaʻa (LDL, VLDL) "ʻeha" i ka lipher atherogen a me ka hoʻopōʻino i ke kino,
nā lipoproteins kiʻekiʻe a kiʻekiʻe loa (HDL, HDL), ma ke ʻano ʻē, he hana antiatherogenic a pale i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis o nā kīʻaha koko.

Hōʻike ka maʻi maʻi maʻi e ka hoʻonui ʻana i ka pae o LDL a me kahi hoʻohaʻahaʻa i ka pae o HDL i ka hoʻohālikelike ʻana me ka lehulehu o ka poʻe i ke olakino maʻi maʻamau. Ke hoʻonui nei i nā pae o LDL a me TAG e lawe ana i ka hopena o ka hoʻomohalaʻana i nā pōʻino. Hōʻea ka hoʻoneʻeʻana i nā glucose i ka lewa ma waena o nā māhele ʻelua o ka lipoproteins. Hoʻonui ʻia ka nui o nā lipids koko i ka maʻi lolo me ka hoʻomohala pili i nā hana pili:

ʻO ke koko o kahi mea maʻi me ka maʻi mellitus i hoʻopuka i ka adhesion a me ka hoʻihoʻi ʻana o nā lipids manuahi.
Ma muli o kahi maʻi lōʻihi, ʻoi aku ka nui o ka votone endothelium a maʻalea paha i ka hoʻopunipuni.
Ke hoʻonui nei i ka glucose e hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka manawa kaʻina o nā lipoproteins atherogenic i ka serum.
ʻO nā haʻahaʻa haʻahaʻa o nā lipid anti-atherogenic e hoʻonui i ka uluʻana o nā catastrophes cardiovascular.
ʻO ka wehe ʻana i nā poli lipid ma nā moku e hoʻonāukiuki i ke ala o ka maʻi maʻi.
Hoʻohui ka hui ʻana o nā ala ʻelua i ka hopena o kēlā me kēia.

E pili ana i nā ʻano o luna o ka mana o ka hopena, ka kolamu serum kolamu ma ka maʻi diabetes mellitus e nānā mau ʻia. Pono ka mea maʻi ma nā mea āpau ma ka endocrinologist a me nā mea lapaʻau.

ʻO ke kumukūʻai o ka cholesterol i ka maʻi diabetes

Wahi a nā haʻawina hou ma hope, ua piʻi ka kiʻekiʻe o ka kolesterol ma ka maʻi diabetes i ka holomua wikiwiki o ka angiopathy a hoʻonui i ka nui o ka maʻi cardiovascular.

ʻOiai ka paʻakikī o kēia ʻano hana palaki, ua pane maikaʻi loa i ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ka mālama mau ʻana i ka wikiwiki o ka glycemia, ke koko a me ke kaila lipoprotein e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana o ka mea maʻi.

I ka maʻi maʻamau o ka ʻano (ʻohi) me ka mālama pinepine ʻana i ka glycemia, ʻaʻohe piʻi o ka ʻōlelo lipid. Akā no nā mea maʻi me ka angiopathy maʻi maʻi 'a me ke ʻano type' type 2, heʻokoʻa ke kūlana.

Hōʻike ʻia he hōʻike koko lōʻihi no nā lipids ma ke ʻano type type 2 e:

hōʻemi HDL
nā pae haʻahaʻa o HDL
he mahuahua ma LDL
ke piʻi nei o pae o VLDL,
ka nui o ka hoʻonui kolamu,
Hoʻonui ka nui o TAG.

ʻO kēlā mau hoʻololi i ka profile lipid e alakaʻi i ka hoʻohemo ʻana o nā lipoproteins atherogen ma nā paia o ka endothelium a alakaʻi i ka pili o ka lumen o nā kīhaka. ʻAʻole hiki i nā mea liʻiliʻi o nā lipides antiatherogenic ke hoʻohālikelike i ka holomua o nā loina atherosclerotic o nā aretona. Hoʻololi maikaʻi paha ʻo Triglycerides i nā kaʻina hana o ka hoʻololi metabolic o nā lipids. Ma muli o ka laweʻana o ka moku, ulu ka hypoxia o ke kaila e hāʻawi ana i nā kaila.

I ka maʻi palaualelo a me ka nele o ka oxygen, ulu ka dystrophy i ke ola, i loko o ke aʻehā - necrosis.Loaʻa i kahi maʻi maʻi maʻi nui me ka loaʻa ʻana o kahi maʻi myocardial infarction a i ʻole ka pīhoihoi o ka lolo i ka wā e hiki mai ana.

Eia kekahi, e hoʻomau ka microic micro-a me ka macroangiopathy me ka hoʻopili ʻia o ke kaʻina atherosclerotic.

ʻO ke kūlike o ka insulin a me ka kolamu ma ke koko

I kēia lā, ke hoʻokele ʻia nei nā haʻawina ma ka hopena o ka insulin exogenous ma ka pīhoihoi koko, me ka pae ʻana i ka lipid pae. ʻO ka hoʻonui pinepine ʻana o ka insulin hormone i ke koko alakaʻi i kahi hoʻonui i ka hapa o ka lipher atherogen a me kahi hoʻohaʻahaʻa i ka ʻike o ka lipine antiatherogenic. Eia kekahi, ʻo nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe o nā kolamu ka nui o ka poʻe maʻi me ka maʻi kū ʻana i ka insulin.

Hoʻopuka ka hana kino pilikino i ka emi ʻana o ka pae o ka cholesterol. He mea nui kēia mea pono no ka hānai ʻohana a i ʻole ka momona momona. No nā mea maʻi me ka maʻi maʻi mua, e mālama ana i ka glycemia i ka manawa like i hoʻoliʻiliʻi i ka kolamu.

Me ka mālama pono ʻana o ka glucose, ua ʻike ʻia kahi lula pili pili i ka pae o ka kolamu koko. ʻO ka mea kaumaha, me ke ʻano hypoglycemic hikiʻole i ke ʻano o ka maʻi maʻi i mua, ulu pū ka hyperlipidemia koʻikoʻi.

Ke alakaʻi nei kēia i nā hopena kiʻekiʻe e pili ana i ka atherosclerosis ma kēia pūʻulu o nā maʻi. I ka aneane āpau i nā maʻi āpau me ka maʻi maʻi, ʻike ʻia kahi pōʻino maʻi peripheral. Nā kuhi hewa e kū nei ma ka endothelium e hōʻuluʻulu i nā molekōlani.

Ke alakaʻi nei kēia i ka ulu wikiwiki o ka nui o ka atherogenic a hoʻonui i nā pilikia o ka thrombosis, clogging o ka lumen o nā arteri a me ka hoʻomohala o nā ala coronary koʻikoʻi.

ʻO nā kumu nui o ka mālama maʻi

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko ma o ka loli ʻano.

Pono ka mea maʻi e kūkā mua i kahi loea lapaʻau no ke aʻo ʻana.

Pono kekahi e hoʻoponopono pono i nā lāʻau lapaʻau, lawe pono iā lākou e like me ka mea a ke kauka.

ʻO nā ʻōlelo ʻōlelo aʻe e pili ana i ka momona intake e hoʻomaikaʻi i ka papa o ka maʻi a me ka maikaʻi o ke ola no ka mea maʻi:

ʻO ka hoʻohana nui ʻia o nā momona monounsaturated a me nā momona wikiwiki e hiki ke hoʻonui i ka hoʻoili o ka kolamu ma ke koko. Pono e kaupalena ʻia kā lākou hoʻohana.
ʻAʻohe pono e hoʻopau loa i nā momona mai ka meaʻai.
ʻO nā momona momona i ka meaʻai he mau poli polyaturaturated. ʻO nā mālamalama mālamalama o ia nā Omega-3 a me nā Omega-6 momona momona. Loaʻa ka hapa nui o nā kūmole omega i nā aila aʻa a me nā iʻa.

A ke ʻano kūpono no ka hana ʻana i nā wahī i loko o ke kō koko koko a me ka hoʻōla ʻana i ka cholesterol he ola olakino olakino, ʻano a me ke ʻano o ka mea ʻai.

ʻO ka hoʻohana nui ʻana no ka hypercholesterolemia, ʻo ka hoʻohana ʻana o nā statins. Hōʻike kēia pūʻulu o nā lāʻau lapaʻau i ka hopena antiatherogenic. ʻO nā maʻi maʻi diabetes a me nā kolamu kiʻekiʻe he mau maʻi, ma ka hapa nui, concomitant.

Pono pū pū kekahi o nā ʻano lāʻau lapaʻau e like me ka loli ʻana o ke ʻano noho, kahi hoʻololi i ka meaʻai me ka hoʻopōmaikaʻi ʻana me nā mea kanu a me nā momona momona, a me nā hana pilikino maʻamau dosed. ʻO kēlā ala kūpono i ka lāʻau e hōʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā hōʻeha pōkole cardiovascular. Ke hilinaʻi nei ka mālama maʻi i ka profile lipid, ke olakino o ka mea maʻi, nā ʻano makahiki a me ka hele ʻana o nā mea pōpilikia.

ʻO ka pilina ma waena o ka maʻi diabetes a me atherosclerosis i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.

ʻO kāu e pono ai e ʻike i ka cholesterol

ʻO Cholesterol (cholesterol) pili i nā momona momona. ʻO kēlā ʻano mea he ʻāpana o nā membrane cell a he mea nui ia no ka hana ʻana o nā nui nui. Ma muli o ka hiki ʻana o kolesterol, huaʻi ka nui o nā hormones, hana maoli ka ʻōnaehana pale, ua hoʻoneʻe ʻia ka vitamina D. He ʻano momona nui (ʻo ka mea i kapa ʻia maikaʻi) a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa (a i ʻole "maikaʻi ʻole)), no ka mea ʻaʻole e pōʻino i ka wai a hoʻolaha i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā pōkoki ma nā moku nui.

Mai ka mea i ʻōlelo ʻia ai ke maopopo ʻole ʻole i kēia ʻano mea hiki ʻole ke hana maoli ke kino o ke kino. Akā, inā ʻoi ka nui o ke koikoi haʻahaʻa o ka nui o ka kolamu ma ke kino, aia nō ka hopena kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i ka hōʻeha ʻana i ka naʻau a me nā hōʻeha.

I nā wahine, ʻo ka nui o ka cholesterol o ka nui o ka molekole haʻahaʻa i loko o ke koko ma waena o 1.9 a 4,5 mmol i ka pākeke, ka nui o ka nui o ka mololi kiʻekiʻe mai 0.85 a 2.3 mmol. Ka ʻokoʻa nā hōʻailona ma waena o nā kāne - mai 2.25 a 4.8 mmol no ke kaumaha haʻahaʻa haʻahaʻa a me 0.7–1.75 no ka mea nui ka nui o ka molekala kiʻekiʻe. ʻO ka huina o ka huina o kēia mau mea i loko o ke koko no nā kāne ʻelua mai 3 a 5.5 mmol a pākaha o ke koko.

Inā piʻi ka huina nui o ke koko i ka 6 milimelika i kēlā me kēia pākaha, aia kahi pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau.

No ke aha ke ala o ka kolamu ma ke koko

Kū aʻe ke kolamu ma ke kino no nā kumu penei:

ka nui o ka ai i ka papa kīnā me nā momona holoholona.
me ka hoʻonui nui o nā mea i hoʻemi ʻia o nā kalapona,
me ka hoʻohana mau ʻana i ka nui o nā ʻōlaka,
ʻopi momona
ka nele i ka hoʻoikaika kino
me nā mea hoʻonāukiuki i ka hoʻokumu ʻana o nā hormones o nā kelepa adrenal,
akeʻa a me nā maʻi maʻi.

Aia kekahi pilina ma waena o ka maʻi diabetes a me ka cholesterol

Ma waena o nā kauka, kahi lōʻihi o nā pilina o ke kō. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ke alakaʻi i ke kō i kāna hoʻonui nui i ke koko. Eia naʻe, ma muli o nā loli i ka loli kemika o ke koko i ka maʻi diabetes mellitus, loaʻa ke kaupaona, loaʻa i ka hana kōpela o ka ʻalā, a me ka loli ʻana o ka cholesterol.

Hōʻike nā haʻawina ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka nui o ka cholesterol kiʻekiʻe ma ke koko, e hoʻohaʻahaʻa ana i ka nui o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi type 2, a me kahi ʻokoʻa. He maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka 'ino' kino ma ka home a ua hoʻonohonoho mua ʻia i loko o kahi meaʻai hānai. Ma muli o kēia, hiki i ka hōʻemi nui ke hōʻemi i ka maʻi diabetes-type type i ka poʻe me ka ʻimi aʻoaʻo ʻole ʻia.

Makemake hou nā mākeke i kālā e loaʻa i ka maʻi diabetes. Aia kekahi lāʻau lapaʻau ʻenehana modern nei, akā mau lākou e noho mālie e pili ana i ia. I kēlā.

ʻO ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol

Me ka hoʻonui nui o kēia mau mea, ke alo aku nei kahi kanaka i nā hoʻoweliweli ʻē aʻe i ke olakino a me ke ola. Ua pili kēia i ka pili mua o ka maʻi o ka maʻi maʻi. Me ka maʻi maʻamau, ua kiʻekiʻe loa ka loaʻa ʻana o kā lākou hanana a ʻo ka cholesterol kiʻekiʻe ke hoʻohui pū i ke kūlana.

ʻOiai ka nui o nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i nā puʻuwai a me nā maʻi maʻi maʻi, nā ʻano maʻi lapaʻau, nā maʻi like ʻole, ka mea āpau i noho i ka wahi mua ma waena o nā kumu o ka make. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka hapa o nā hapa o ka maʻi myocardial infarction e ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kiʻekiʻe.

Hoʻokomo ka kolamu kiʻekiʻe i ka waiho ʻana o nā pākeke ma nā paia o nā kīʻaha koko. A lākou, aia ka hana ʻana i nā kūlana maikaʻi loa no ka hoʻokumu ʻana i nā māka koko. ʻO kā lākou komo ʻana i nā moku nui e hoʻokama i nā kūlana hoʻoweliweli ola e koi i ka hana koke.

Me kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kēia mau huahana, nui ka ʻeha o nā maʻi ʻē aʻe o ka maʻi mellitus, e like me:

maʻi hana nephropathy maʻi (hanaʻino o ka pūpū, ka mea e hoʻomohala nei i ka hoʻomohala ʻana o ka hiki ʻole o ke kaulike a me ka hana ʻino ʻana i ke kino e nā huahana metabolic),
haehae maʻi
maʻi neuropathy maʻi (hanaʻino i hoʻopili ʻia, i hōʻike ʻia e ka ʻeha ma nā wāwae, ke holo ʻana, ʻike ʻāʻī, ʻāʻī i ka ʻeha i nā haʻahaʻa haʻahaʻa).
ʻāʻī ʻili
maʻi maʻi a me nā maʻi.
thrombophlebitis
pōʻino hōʻā.

Pehea e ʻai ai me ka maʻi diabetes

Ma ke kīʻaha kūpono e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i nā waiwai i maʻamau no ke kanaka olakino. ʻO kahi kīʻaha maikaʻi kekahi ala e pale ai i ka thrombophlebitis hoʻoweliweli, ka atherosclerosis, hōʻeha ka naʻau, a me ka ʻeha.

ʻO ka hoʻopau ʻana o ka cholesterol i kēlā lā i kēia lā e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka 200-300 milligrams, e hoʻopiʻi maikaʻi ʻia i ke olakino o nā maʻi me ka maʻi mellitus no kēlā ʻano.

I ka maʻi maʻi, pono e hahai ʻia nā ʻōlelo aʻoi aku no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mea kanu.

Hoʻopiʻi ʻo Diet i ka liʻiliʻi ʻoi loa o nā momona o nā holoholona.
Inā e kuke ʻoe i ka moa, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ka ʻili, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka kolesterola.
ʻAi ka papa ʻai i ka ʻai ʻana: ua nui lākou i nā momona trans nā mea i kū maikaʻi ʻole i ke ʻano o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai.
Pono ka iʻa a me ka iʻa kai ma luna o kāu papa ʻaina i kēlā me kēia lā: ʻo ia ʻano meaʻai ʻo ia he mea pono no ka mālama ʻaʻai.
ʻO ka pale, a me ka paiahi hoʻi, pono ka ʻuʻuku i kaupalena ʻia.
Hoʻokaʻawale loa ka ʻāpana a me ka meaʻai wikiwiki.
ʻO ka protein o ka hoʻomakaʻana o nā holoholona ke hoʻololi pono i ka laulani.
Hoʻonui ʻo Diet i ka nui o nā aila maikaʻi loa - linseed, sesame, olive.
Pono ʻia ke kuke, kālua ʻia.
Hoʻohana nui ʻōmaʻomaʻo. ʻO kaʻoiaʻiʻo, me ka maʻi diabetes, pono ʻokoʻa o ke kō.

ʻO nā ala ʻē aʻe e hoʻohemo i nā cholesterol maikaʻiʻole

ʻO ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol maikaʻi loa i loko o ke koko ke hele nei ʻaʻole wale ma ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai. Paʻu no kekahi ʻano maʻi maʻi e hoʻohui ʻia e nā ala kūpono ʻole e hoʻomaʻamaʻa i nā helu koko.

No laila, hoʻokahi o kēia mau hana i hana maʻamau. Me ka maʻi diabetes, loaʻa nā pono ʻelua. Hiki i ke ʻano kino kūpono ke ʻoki ai i nā palala mai ke kino. Ma ke kākoʻo kaulike e kōkua mau iā lākou e like me ka liʻiliʻi e like me ka liʻiliʻi.

Pono nui ka holo - e like, ʻaʻole me kekahi haʻuki, e kōkua i ka hoʻohemo ʻana i nā kolakolo kolamu. Ma ka maʻi ʻaʻai o ka ʻano like ʻole o ka insulin, pono e hoʻomaʻamaʻa ka jogging e like me ka maikaʻi o kekahi. Mānoʻi kekahi Gymnastics - hoʻomohala ʻia ka ʻōnaehana kaomi, ʻoiai ke ʻano o ka ʻona i nā wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Pono ka poʻe me ka maʻi maʻi eʻai i ka manawa e like me ka hiki i ka ea hou. He kōkua nui ke piʻi. E lawelawe maikaʻi ʻia lākou no nā poʻe maʻi maʻi. Pono lākou e hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kīpī i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa: pono ʻoe e kiaʻi mau i ka neʻe o ka ʻōpū a me ka puʻuwai puʻuwai.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

No ka hoʻonuiʻana i ka kolamu a hōʻemi i ka hopena o ka uluʻana i nā maʻi pōʻino, pono ʻoe e hahai i nā ʻōlelo hōʻike maʻalahi.

Hāʻawi i ka hana ʻino maikaʻi loa. Hoʻopilikia maoli ka ulaula - hoʻonui nui ʻia ka hopena o ka ulu ʻana i ka atherosclerosis.
Hoʻomaopopo i kahi mea nui ka meaʻai ma ka normalizing kolamu. ʻO kahi papaʻai me ka hoʻemi haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka papa e kōkua e hoʻemi i ka nui o ke kō.
Hiki ke ʻae ʻia ka waiʻona no ka maʻi maʻi lā ma nā wahi liʻiliʻi. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o nā wai inu ikaika ma mua o 50 ml i kēlā me kēia lā, a me ka pia - ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 0,5 lita. Ke hāʻawi nui nei ka nui o ka waiʻona i ka hoʻomohala ʻana o ka hypoglycemia pōʻino (a i hui pū ʻia me ka hoʻolalelo, ʻelua pū ka pōpilikia, no ka mea, i hala ʻole ka mea maʻi i ka hoʻomaka. Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo mau me ka hui pū ʻana me ka maʻi maʻi a me ka maʻi cardiovascular, ʻaʻole kūpono kēia prophylaxis i nā kānaka a pau.
Kāohi i ke kī ʻeleʻele me ka ʻōmaʻomaʻo. Loaʻa he nui nā antioxidants a me nā mea maikaʻi e kōkua ai e hoʻoikaika i nā paia o nā kahe koko.
Me ka maʻi diabetes, ua pāpā ʻia nā wai momona. ʻO ka mea pono nui ma waena o lākou ka pomegerane. Mālama ia i ka hoʻemi ʻana i ka nui o ka glucose i ke koko a hoʻomaʻamaʻa i ka pono o ka mea maʻi.

No laila, ʻo ka hui pūʻana o ka cholesterol kiʻekiʻe me ka maʻi diabetes i mea pōʻino no ke olakino. ʻO kahi papaʻai me ka hana kino lawa e kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻoulu ʻia ʻana o nā pilikia ʻino.

Pehea e hoʻoliuli wikiwiki ai i ke kō koko koko no ka maʻi maʻi maʻi?

Hoʻomaka ka helu helu diabetes i nā makahiki i kēlā me kēia makahiki! Ua ʻōlelo ka Pūnaewele Diabetes Lūkini i kahi o nā kānaka he ʻumi ma ko mākou ʻāina e loaʻa ana i ka maʻi diabetes.Akā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo hōʻino, ʻaʻole ia ka maʻi ʻehaʻeha, akā nā huakaʻi a me ke ola e alakaʻi ai.

... ma ke kolamu kekahi mea nui no ka poʻe me ka maʻi diabetes ...

Hoʻonui ka nui o ke kolamu ma ka diabetes mellitus: nā hopena, nā lāʻau lapaʻau a me nā kumu olakino

Hana ʻia ʻo Cholesterol ma ka mea hana kelepona ma ke kino o ke kanaka, me ka loaʻa ʻole o kahi ola olakino hiki ʻole iā ia ke kue ʻole i ka neʻe ʻana o kēia mau mea i loko o ke koko i ka lawena ʻana i ke ʻano o ka makahiki.

He aha ka mea e alakaʻi i kahi kolamu nui i loko o nā kānaka, ʻike ka poʻe a pau.

Akā he aha nā hopena o ka hoʻonui pinepine ʻana i ka cholesterol i nā mea maʻi me ka maʻi mellitus, ke kīʻaha nei kā lākou mau moku mai ke kō kiʻekiʻe.

Aia paha he pilina ma waena o ka cholesterol a me ke kō koko?

ʻO ka pilina ma waena o ka kolamu a me ka hoʻoliʻiliʻi o ke kō, ua ʻike lōʻihi ʻia e nā kauka. Akā no kahi lōʻihi ʻaʻole hiki iā lākou ke wehewehe i ka mīkini o kēia hilinaʻi. E like me ka mea i hope, huli ʻia e ke kaʻina hoʻokūkū paʻakikī i loko o ke kino o ke kanaka.

ʻO ke kō koko koko nui e alakaʻi i ka hoʻokumu ʻana o nā momona a me nā kolamu maikaʻi ʻole, a he mea e loaʻa ai ka nui o nā kumuhana no ka maʻi maʻi.

Ke hoʻomohala nei ke kaʻina hana o ke kolamu ma ke kaulahao i lalo:

ke alakaʻi nei ka koko koko kiʻekiʻe i ka pale ʻana i ka lā o nā kō, e hoʻomaikaʻi ana i ka ʻōpū o ka pōloli. Aia kahi pono e hoʻonui i ke kino. Hoʻohui nui ka momona i ke kino ma muli o ka inu nui o ka meaʻai.
Ka pākē ʻole o ka insulin e hoʻopilikia i nā enzyme o loko, ma waena o ia mau mea me ka hiki ʻole o ka synthesis cholesterol hiki ʻole. I ka hopena, he piʻi nui o ka kolamu ma ke koko,

ʻAne ma nā kāne a me nā wahine e nā makahiki

Pili ka maikaʻi o ke kanaka i ka nui o ka cholesterol a me ke kō koko koko. ʻO ka kokoke loa o kēia hōʻailona i ka maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka.

Hoʻopuka nā kolesterol ma nā moku koko

Ua hoʻokele ʻia nā haʻawina e hōʻike ana i ke hilinaʻi o ka cholesterol i ka makahiki i hoʻokaʻawale ʻia no nā kāne a me nā wahine. ʻO ka pono o kēia ala e wehewehe ʻia e ka mea me ka wā ʻōpiopio, lawe ka lāʻau kumu i nā ʻano like ʻole no ke kāne a me ka wahine.

Mai ka hānau ʻana i ke menopause, ʻo ka piʻi ʻana o ka cholesterol o ke koko i nā wahine e paʻa ʻia e ka estrogen hormone, a laila, i ka makahiki o 50+, hoʻomaka ka ulu.

Eia kekahi, pono i kekahi mau kūlana i ka hoʻoponopono ponoʻī iā lākou, no ka laʻana:

ʻO ka hoʻohuli ʻana i ka manawa ma ke alakaʻi ʻana i ka wā o ka hoʻoilo-makahiki, hiki ke kolo ka pae o ke kolamu ma ka wahine i ke ʻano, ma ka awelika, ma ka 3%,
me ka hoʻomaka ʻana o ka hē menstrual ma lalo o ka mana o nā hormones sex, ke neʻe nei kēia kuapo ʻana i ka 8-10%,
ua hāpai ka hapai, a ua noʻonoʻo ʻia ma ke ʻano he keu ka nui o ka kolamu ma ka 15%,
kekahi mau maʻi, ma kahi ʻē aʻe, alakaʻi i ka cholesterol haʻahaʻa, a eia nā: hypertension, angina pectoris, hoʻonāukiuki i ka maʻi ʻōpū, nā hana hoʻomāinoino.

I nā kāne ma hope o ka 50 mau makahiki, ua hoʻemi ʻia ke kolamu koko.

Kekahi mau waiwai o ke kumu o ka kolamu nui o na wahine (i mmol / l):

a i nā makahiki 10 - 2.26 - 5.30,
huakai - 3.21 - 5.75,
huakai - 3.81 - 6.53,
huakai - 4.20 - 7.69,
ʻoi aku ma mua o 70 mau makahiki - 4.48 - 7.25.

Kekahi mau waiwai o ka kolamu helu maʻamau no nā kāne (in mmol / l)

Hōʻoluʻolu a maikaʻi hoʻi

Ma waho o ka kolamu, ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā hormones, he synthesized ka vitamin, nā pā i hoʻopili i ke ʻano o ke kō ʻana o ka ʻai.

ʻO ka pae o ka kolamu a kā mākou kino e hana ai i lawa e lawa ai nā pono o ke kino. Hoʻopili ʻia, kolamu i ka meaʻai.

Ka hoʻololi ʻana o ke kolamu ma ke kino

Hoʻopiʻi ka neʻe o ka kolamu ma o nā moku o ka uila ka hoʻohana ʻana i nā lipoproteins - nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ma loko ona kahi momona (lipids), a ma waho - nā protein (nā protein)Ua hoʻokaʻawale ʻia nā lipoproteins ʻelua i ʻelua mau ʻano: kiʻekiʻe (HDL) a haʻahaʻa (LDL) haʻahaʻa.

ʻO ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa i manaʻo ʻia he mea ino. Hoʻopili maoli ia i ka wai. ʻO ka nui o ka nui o LDL i ke koko e alakaʻi i ka hoʻokumuʻana i nā pākolo kolesterol. Ke hoʻohālikelike nei, ʻike ʻia ka lipoprotein kahe nui.

ʻO kāna hana he o ka hōʻiliʻili ʻana a hoʻolilo i ka cholesterol i ka palaka no ka hana a me ka lawe ʻana mai i ke kino. Hoʻohālikelike nui ʻia i ka wai a ʻaʻole i ka manawa.

I ka hoʻonui ʻia o ka loaʻa ʻana o ka cholesterol kino i ka plasma e alakaʻi i ka helehelena o nā pathologies cardiovascular, no laila he mea nui loa ia e pili mau ana i kona ʻano koko.

Loaʻa ka nui o ka cholesterol maikaʻi ʻole i ke koko ma waena o nā kāne a me nā wahine. No nā wahine, aia i loko o 1.9 mmol / l, a no nā kāne - 0.85 mmol / l.

Kālā kolamu kiʻekiʻe ma ka ʻōpala 1 a me ke ʻano type type 2 mellitus

Hoʻowahāwahā ka maʻi maʻi i kēia lāʻau e like me ke ahi!

Pono wale ke noi.

Me ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes, loaʻa ke koko o ke kanaka i nā waiwai ʻē aʻe: hoʻomaka ʻo ia e hui pū. Hōʻalo kēia kaʻina i ke kahe o nā lipids manuahi, kahi e piʻi ai i ka hoʻonui o ka manawa o ko lākou kaila i ke koko.

Hoʻomaka ka ihu o nā kīʻaha koko (endothelium) ma muli o ka hoʻonui i ke kō. Hoʻokomo ʻia nā lipids e hoʻopili i nā wahi i hoʻohālikelike ʻia a i nā ʻōpū puʻu e hoʻopili ai i ka lumen.

Ma mua o ka kolamu maʻamau a me ke kō e hoʻowalewale ʻia ai ka holomua o ka angiopathy maʻi maʻi. Hoʻopilikia kēia maʻi i ka leo o nā kīʻaha koko āpau, i nui a liʻiliʻi hoʻi.

No laila, pono e nānā mau ʻia ka cholesterol a hoʻopaʻa ʻia pinepine. ʻO nā maʻi me ka maʻi diabetes type 1 e mālama ana i kā lākou koko koko me ka nui o ka ulu ʻole o ka kolamu. Akā ke ulu nei kahi kiʻiʻokoʻaʻokoʻa i nā mea maʻi me nā maʻi diabetes type 2.

Inā hana ʻia ka ʻike koko kaumaha me ia mau manawa i kēlā mau maʻi, he piʻi me ka kolamu nui, nā lipoproteins haʻahaʻa (LDL), nā lipoproteins haʻahaʻa a me nā triglycerides e ʻike ʻia.

I ka manawa like, e emi ka pae o ke kiʻekiʻe (LDL) a me nā lipoproteins kiʻekiʻe loa.

ʻO kahi liʻiliʻi o nā antigenic lipids e hiki ke hoʻokūkū me ka nui o ka holo ʻana o ka cholesterol maikaʻi ʻole. A ʻo kahi hopena, e holomua nā hana o ka atherosclerotic i loko o nā moku, e hoʻomau i kā lākou obliteration (pani. No kahi maʻi maʻi maʻi me ke kiʻekiʻe o ke kolamu, he ala pololei kēia e hoʻomohala i kahi puʻuwai a hōʻeha paha.

ʻO ka hypocholesterolemia ma ka maʻi diabetes

No ka hana pono i nā ʻōnaehana kino āpau, pono ka nui o ka kolamu. I kekahi manawa ke hālāwai lākou i kahi kūlana i ka manawa o ka nui o ka cholesterol o ka synthesized i loko o ke kino o ke kanaka, a hele a hypocholesterolemia.

ʻO kāna mau hōʻailona: ka piha piha o ka makemake, ka nāwaliwali o nā uaua, nā slurred reflexes, nā lymph node a me ka momona o nā ʻano o ka bowel. Hypocholesterolemia pōʻino no kona hopena, ʻoi loa ka maʻi o ka hemorrhagic stroke.

Inā ʻaʻole loaʻa nā ʻōnaehana kino āpau i kahi mea nui, a laila ʻaʻole i lawa ka nui o ka nui i loko o ke kino:

Nā mea pono e like me testosterone, estrogen, cortisol,
Pono ka vitamina D, pono no ka hoʻokumu ʻana o ka paʻakai e hoʻokumu ai i ka puna o ka bile, me ka hiki ʻole o ka hoʻāʻo ʻana i ka momona.
ka hana ʻana i ka vitamina o nā hui A, E, K, e kūʻē aku i ka hoʻomohala ʻana o ka oncology, maʻi ʻeha, hōʻemi ke kaumaha.

Me kona kōkua, pale ʻia nā huelo mai nā radical manuahi, mālama ʻia ke kani ʻana, ke kuʻuna, ka ʻōpū, a me ka iwi iwi.

He aha ka pilikia o ka cholesterol kiʻekiʻe?

Inā mālama ka pae o ka cholesterol i ke koko ma kahi kiʻekiʻe no kahi manawa lōʻihi, hele mai ka hypercholesterolemia. ʻAʻole kēia he hopena o ka maʻi, akā kahi ʻōlelo o ka manaʻo e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.

A pinepine pinepine, pili pinepine ka hypercholesterolemia i ka maʻi diabetes. Hiki ke ʻike wale ʻia Hypercholesterolemia ma ka lawe ʻana i kahi hōʻike koko ma ke kikowaena no ka kolamu.

Akā ʻo kahi hōʻike o waho o kēia kumu, ka mea e pili ana i ka xanthomas (nodules ma ka palena o nā tendons ma ka ʻili), xanthelasma (nā kīʻaha ʻoniʻoni ma lalo o ka ʻili o nā hūpili), a ma ke ʻano o ka kornea - kahi lipoid arc (kahi rim ma ke kaʻe o ka kornea) ʻaʻole pono e makaʻala wale nō, akā e hana pū ka hoʻololi ʻano hiʻohiʻona i ko lākou ʻano o ka ʻai.

Ma ka maʻi diabetes type 2, ʻo ka nui o nā maʻi e hoʻopaʻa nei i ka huehue o ka nui o ka cholesterol koko a hiki i ka 77%. ʻO ke kumu nui no ka hoʻonui ʻana i LDL, ua kāhea nā kānakaʻepekema i ka geneticary genetic factor.

Hoʻokomo ʻia ka nui o ka nui a me ka nui o nā lipoproteins haʻahaʻa e ka pae o ka triglycerides i ke koko o kahi maʻi maʻi.

Hiki i ka hypertriglyceridemia ke hoʻonui i ke kiko o nā hoʻopulapula a me nā mea LDL liʻiliʻi a me ka mea hou aku i ka glycosylated. ʻO ka mea hou aʻe, ʻoi aku ka nānā a nānā hou ʻia i ke kiʻekiʻe o ka triglycerides. I loko o nā lāʻau coronary, hoʻonui lākou i ka hiki ke hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

ʻO ka hoʻohui lāʻau me ka hoʻomākaukauʻana o ka insulin a me ka olihiluna ʻo ka sulfonylurea e kū i ke kua o ke kaupaona ʻana i ke kaumaha a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻāla o triglyceride, akā ma nā hihia koʻikoʻi. ʻOiai, ʻo ia ka hana o ka glycemia, kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka triglycerides.

Hoʻonui pinepine ʻia kahi hōʻailona kolesterol e ka helehelena o:

ʻO kēia kahi papa inoa o nā maʻi maʻamau. Eia kekahi, ʻo ke kolamu kiʻekiʻe ke kumu nui, ka mea e alakaʻi ai i ka hoʻomohala ʻana i nā pathologies renal, hypothyroidism, pancreatic cancer.

Nā ʻōnaehana Laboratory a me "home" diagnostic

E nānā i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol ma o ka lawe ʻana i kahi hōʻike koko no kēia hōʻailona. Pono e hoʻolālā ʻia ke kaʻina e pale i nā hala diagnostic. Hiki i ka hopena ke hoʻopilikia ʻia e nā mea like me nā mea e like me ka ʻai i loko o nā hola he 12 i mua o ka hoʻomaka ʻana o nā hoʻokolohua o ka lab.

Pono e hoʻoneʻe ʻia ka momona momona a me ka palaoa i 3 mau lā ma mua o ka hoʻoili ʻana. No ka maʻi maʻi, he nui nā ʻano o nā hoʻokolohua o nā hoʻokaʻina koko no ka kolamu.

Hoʻomaʻa pinepine pinepine i ke ʻano me ka enzymatic of diagnosis. Ma hope o kekahi mau hola, loaʻa i ka mea maʻi i ka hopena ma kona lima ma ka ʻaoʻao o ka pale o ka hale, kahi i hōʻike ʻia ai nā helu no ka nui o ka kolamu, a me nā huaʻōlelo.

Pono nā ʻōkuhi e kū pono i ke ʻano:

huina - a hiki i 5.2 mg / mmol,
maikaʻi - ʻaʻole e emi mai ma 1.1 mg / mmol,
hanaʻino - ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3.5 mg / mmol.

Kuhi ka waiwai o kēia hoʻokalakupua me ka mea e hōʻike nei i ka māhele o nā mahele lipoprotein āpau, nā mea koʻikoʻi o ka mea nui loa ka nānā ʻana i ke kūlana olakino.

Hōʻalo ʻia kēia loiloi no ka poʻe āpau, inā he maʻi maʻi paha ke kanaka. E kōkua ʻo ia i nā poʻe olakino e hoʻoponopono i kā lākou ʻai.

Hiki ke ana ke kuana helu ma ka home. No kēia, hoʻohana ʻia nā mika kolala paʻa. ʻO kēia nā mea loiloi e hana ana ma ke kumuhana o kahi glucometer. Kuhi ʻia ka pahu kinipōpō me kahi koʻi āpau kūikawā o nā pūnao kemika e kūleʻa i ka cholesterol.

Mahalo i ke hoʻomanaʻo i kūkulu ʻia, ua hoʻōla ʻia nā hopena ʻike, hiki ke hoʻohālikelike ʻia a loiloi ʻia. Hiki iā ia ke ʻike i kēlā me kēia manawa i ka pae o ka kolamu ma ke kino a, inā inā he nui loa o nā waiwai i ʻae ʻia, a laila e hana i nā manawa kūpono.

Pehea e hoʻolioli wikiwiki ai?

No ka hoʻohaʻahaʻa koke i ka cholesterol koko, pono ʻoe e hana i nā loli i kou ola.

ʻO nā ʻano no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ʻo:

loli
ka hoopau hope ʻana i nā hana ʻino, a laila e komo ai i ka uahi, ka mea inu wai ʻona,
ka hoʻomohala ʻana o kahi hana maikaʻi hou e pili pono ana i ka haʻuki,
ka hoʻokō ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i ke kahakaha (meditation).

E pili ana nā manaʻo āpau o luna i nā poʻe i haʻi ʻole i nā ʻōkuhi i nā hana o nā ate, nā ʻōpū, ka pūnao endocrine. I mua o nā maʻi e pili ana i ka hoʻōla me nā puhaka o ka lolo, me ka hōʻeha o ka bile a i ʻole ka hana kino ʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻāhewa ʻana i ka pilikia a pono e hoʻopili ʻia nā lāʻau lapaʻau hou.

Lāʻau lapaʻau lāʻau

Ua hoʻomohala ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau e hoʻopilikia ai i nā kaʻina biochemical i loko o ke kino o ke kanaka i ka wā o ka hoʻoulu ʻana i ka cholesterol.

ʻO ka inoa maʻamau no kēia mau lāʻauʻenehana. Ke lawe nei i nā statins, e emi ka nui o nā hoʻopiʻi naʻau, a me ka make ma waena o nā mea maʻi me ka atherosclerosis.

Lawe ʻia lākou no ka manawa lōʻihi ma lalo o ka mākaʻi o ke kauka e hele ana. Me nā hiʻohiʻona o nā hopena ʻaoʻao a i ʻole ka palalulu ʻana o ka naʻau, hōʻike koke ʻia ke kauka. Kuhi ʻia ka pono o ka noiʻina e ka loiloi loiloi o ka cholesterol.

I ka hihia o ka hoʻonāukiuki o ka cholesterol (ma ke alo o ka maʻi mellitus o ka maʻi maʻi), ʻoi ʻia e hoʻohana i ka Lipantil 200 M a i ʻole Tricor. Ke lawe nei i kēia mau lāʻau lapaʻau, hoʻomau ʻia ka hoʻomohala ʻana o nā hōʻeha i hoʻoili ʻia e ka maʻi maʻi. Ua kāpae ʻia kēia mau statins i nā waika uric o ka kino.

Nā ʻāpana lipantil 200 M

ʻAʻole ia e kauoha ʻia e lawe me ka patology o ka palakī, a me ka hōʻike o ka pakanikole o nā pī. ʻO nā lāʻau ikaika a me nā maʻi maʻamau e hoʻohana i nā statins Atomax, Liprimar, Torvakard, etc.

No ka wikiwiki o ka hōʻemi nui o ka cholesterol kiʻekiʻe, ua hoʻomohala ʻia kekahi mau lāʻau hou e pili ana i ka rosuvastatin, ka hapa liʻiliʻi o ka mea e hāʻawi i ka hopena maikaʻi. Loaʻa kēia mau: Rosucard, Rosulip, Tevastor, Krestor, etc.

ʻO nā hopena palekana

I mea e hōʻemi ai i ka cholesterol, ua lawe ʻia nā decoction o nā lāʻau lapaʻau. Hoʻomaopopo maikaʻi kēia mālama maʻi.

Hāʻawi ka maikaʻi i nā hopena maikaʻi i ka hui pū me kahi meaʻai:

Kūkulu ka linden pua i ka ʻāina i loko o ka palaoa a lawe i 1 tsp a ʻekolu mau manawa i ka lā. no nā lā 30 me ka wai. A laila e hoʻomaha no ka he 2 wiki, a hoʻomaka hou ke papa.
i ka hoʻoilo, he mau hua momona i loko o kahi nui o nā ʻāpana 5 i ʻai ʻia i ka 1 wai i ʻekolu mau manawa i ka lā no 4 lā. A hala pule pule, pau hou lākou i kahi.
ua hui ʻia ʻo yarrow (20 g) me ka wort o St. John (20 g) a me ka arnica (10 g), e ninini i ka hapalua o ka wai o ka wai wela i hoʻoluʻu ʻia a, inā maloʻo, lawe i ka infusion i ka lā,
e kōkua i ka hoʻokō ʻana me ka pīhaʻi India spice turmeric, me ia e hoʻomākaukau ai i ka "waiū gula". ʻO ka mua, ua hoʻololi ʻia ka paukū turmeric i kahi pākuhi, no kēia 2 tbsp. la l Hoʻohui ʻia ka turmeric lepo me ka 1/2 kīʻaha wai a, me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano o ka palaualelo, kau ʻia ma ka wela haʻahaʻa no kahi o 10 mau minuke, a laila e ʻae i ka pā me ka hoʻoluʻu ʻana a hoʻouna iā ia i ka friji. E hoʻohana pe a pono.

Ua hoʻomākaukau ʻia ka mea inu Turmeric e like me kēia: 1 kele o ka turmeric i hoʻomoʻa ʻia ma ka waiū mahana, ʻūlū a inu koke ʻia. Hoʻopili ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā i hoʻokahi mahina.

I ka hui pū ʻana me ka meli, ua nui loa ka turmeric i ka maʻi diabetes. No keia mea, 1 tsp. ʻO ka turmeric, ka meli a me kahi pōkole liʻiliʻi e hoʻohui ʻia i kahi aniani o ke kīʻaha maʻamau. He wai hoʻōla kēia, hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kōpaʻa koko.

ʻO nā meaʻai kūpono a me nā rula o ka meaʻai

Me ka loaʻa ʻana o ka cholesterol kiʻekiʻe i ka maʻi diabetes, pono ʻoe e kiaʻi pono i kāu kī ʻana.

ʻO kēia ka manaʻo o nā huahana i loaʻa nā momona holoholona a me nā leʻa i nā mea kanu i hoʻolaʻa ʻia e hoʻohālikelike (margarine).

ʻO ke kumu o ka momona i kēlā lā i kēia kanaka e manaʻo ʻia ʻo 70 g, kahi mea 20 wale nō (1 tbsp) e hoʻokaʻawale i kahi hapa o ka momona saturated. 50 g o ka maʻamau maʻamau ke helu ʻia e nā momona momona, kahi i loaʻa i nā lau aila, mea ʻala, a me ka iʻa.

ʻAʻohe e kāhea i ka hoʻopau piha o nā momona saturated, pono wale nō ʻoe e kaupalena i ka nui o kā lākou hakina, ʻo ia hoʻi, e huli i ka meaʻai me ka momona momona: ʻo ka ʻiʻo ʻai, ka waiū nonfat. ʻOi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i nā huahana o nā lau i ʻaelike ʻia (sausages), hoʻopaʻa i nā pastries, nā ʻono.

ʻO nā meaʻai e hiki ke kōkua i ka haʻahaʻa haʻahaʻa e komo:

kamato (me nā ʻāpana he 2 mau wai wai wai ma kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka hōʻailona o ka cholesterol ma kahi ʻumi)
kārototi (e hoʻohana ana i 2 mau ʻāpana i ka lā 2 mau mahina, hoʻemi ʻia ka cholesterol ma ka 15%),
ka ʻōmaʻomaʻo hou (ʻaʻole ia he kūlike i ka hopena o nā moku hoʻomaʻemaʻe),
pīpī (hoʻokahi a me nā hapa hapa i hoʻokahi lā o kēia huahana e kuke ai i loko o ka mahina e alakaʻi ai i ka hoʻoemi i LDL e 20%),
ninaninā (60 g o nā pā i kēlā me kēia lā, a ua hoʻemi ʻia ka manaʻo o LDL e 7%, a me ka nui ma ka 5%).
ia i nā momona momona (omega3 unsaturated fatty acid ʻē aʻe i loko o ia mea e hoʻomaha ai i nā kīʻaha koko mai ke kolamu nui).

He wikiō hoʻohana pono

ʻO nā loiloi o ka meaʻai me ke kō koko a me ke koko kolamu:

Aia a hiki i ka olakino, ma ka nui o nā hihia i kau wale nō iā ia ma luna o ke kanaka ponoʻī iho. Inā loaʻa iā ʻoe ka kolamu kiʻekiʻe nui me ka maʻi diabetes, a laila e hoʻonui wale kēia kūlana i ke ala o ka maʻi.

I kēia hihia, ʻo ka manawa ke mālama pono iā ʻoe iho a pili i ke ʻano kūpono o ka noʻonoʻo a me ke ola. I ka mahalo, e loaʻa iā ʻoe nā makahiki he nui.

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

He aha nā pae cholesterol i ka maʻi diabetes?

E ʻōlelo kēlā i kēlā me kēia kekona e pili ana i ka kolamu, akā liʻiliʻi ka poʻe noʻonoʻo i ka hopena. Hoʻohu pinepine pinepine ʻia ke kō koko koko nui e ke koko koko kiʻekiʻe. Ma muli o kēia kūlana, ʻike pinepine ʻia nā maʻi cardiovascular pinepine. I mea e hōʻoia ai i ka pae ʻana o ka cholesterol i ka maʻi diabetes, ʻaʻole pono ka ʻike a mālama pono i ka kolamu a me ke kō.

He aha ia kolamu a me ka nui o kēia koho i ka maʻi diabetes

ʻO ke kolamu he momona momona e paʻa ʻia ana i ka hoʻokumu ʻana o nā hormones, ka hoʻokumu ʻana i ka vitamin D, a ʻo ia pū kekahi o ka membrane cell. ʻElua mau ʻano o ka cholesterol - LDL a me HDL, he mea liʻiliʻi loa e pili ana iā lākou:

ʻO ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa he "maikaʻi" kolesterol, kahi a ka mea e hoʻolalelale ʻia, hiki i nā pilikia olakino. Akā ʻo kēia mau waiwai kahi mea hana hale no nā pūpili a ʻo ia ʻo LDL e pā i ka synthesis o nā hormones, no ka laʻana, ka synthesis o testosterone.
ʻO ka cholesterol lipoproteins kiʻekiʻe ka "maikaʻi" cholesterol, ka hana nui a ka hoʻoponopono i nā pae LDL.

Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe

Hoʻopau nā lipoproteins liʻiliʻi e hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. ʻO ia ke kumu me ka nui, ua kau ʻia lākou ma luna o nā moku i hana i nā palaki. Iloko o ka manawa, no kēia, ua emi iho ka vascular patency, ka mea e hiki ai ke alakaʻi i nā maʻi cardiovascular pōʻino:

puʻuwai puʻuwai
maʻi maʻi coronary
māhā
ka hemahema coronary.

He aha ka mea e pili ai i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol:

ʻOi momona.
ʻO ka hana ʻole e hoʻokō i nā rula o kahi meaʻai olakino. ʻAi i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā momona holoholona. He maikaʻi pū kekahi no ka ʻai ʻana i ka ʻai me nā kalapona maʻalahi.
Ka hoʻohana pinepine ʻana i ka nui o nā wai wai.
Laula.
Hoʻohui haʻahaʻa kino.
Hoʻopiʻi maikaʻi ʻole a me ka hana hepatic.
Hoʻemi ka hoʻohuihui o nā hormones adrenal.

Hoʻololi i ka maʻi diabetes - pehea e hakakā

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Kūpaʻa nui nā mea aʻoaʻo nui i ke koleka kiʻekiʻe ma ka maʻi diabetes. ʻO kēia ma muli o ka uluʻana o ka maʻi maʻi nui i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular (CVD), ka mea e hoʻoulu ai me ka cholesterol kiʻekiʻe. No laila he mea nui ia e kāohi i ke kiʻekiʻe o kēia kahe i ka maʻi maʻi.

ʻO ka maʻamau, keʻano o ka poʻe me ka maʻi maʻi e nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa lipoproteins kiʻekiʻe (HDL a "maikaʻi" cholesterol). Aʻo ka maʻi maʻi maʻi ma ka maʻamau o ka haʻahaʻa o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL a i "kino") a me ka triglycerides hoʻohālikelike i nā poʻe olakino olakino.

Hiki i ka maʻi maʻi ke hoʻokaʻawale i ke kaulike ma waena o ka "maikaʻi" a me ka "maikaʻi" kolamu ma o nā ʻano like ʻole:

hoʻokaʻawale ʻia ka maʻi maʻi maʻi e ka lohi no ka hoʻopili ʻana o nā palaka LDL i nā paia o nā lāʻau a me ka hoʻomohala ʻana o ka pōʻino o ka vascular,
Hiki i nā kiʻekiʻe glucose hoʻonui ke alakaʻi i ka hoʻonui i ka lōʻihi o LDL i ke koko,
ka hoʻohaʻahaʻa HDL a me nā kiʻekiʻe triglycerides kahi hopena paʻakikī o ka CVD,
pilikia me ka kaʻe o ke koko ma muli o ka lawe ʻia ʻana o ka kolamu ma nā paia o nā kīʻaha koko ke alakaʻi i kahi pōʻino i nā lima a me nā wāwae.

He aha ke kumukūʻai o ka cholesterol no nā maʻi me ka maʻi diabetes

Inā mālama ʻia ka hoʻonui ʻana o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, alakaʻi i kēia i ke ʻano o ka atherosclerosis. Hoʻohālikelike ʻia ka maʻi i ka haʻalele ʻana o nā pā pli atherosclerotic ma nā paia o nā āina, a he hopena, heʻili nā moku. Inā hoʻi i ka manawa like, hoʻemi ʻia ka nui o ka lipoproteins kiʻekiʻe, a laila ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka maʻi vascular. ʻO ka mea ʻoi ka kuleana ma HDL no ka hoʻoponopono ʻana i ka pae o LDL i ke koko.

ʻO Triglycerides nō hoʻi i ka hui lipid, a ua uhaʻi i ka lipoproteins. Hoʻopilikia kēia i ka haʻahaʻa o ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā lipoproteins kiʻekiʻe i ke koko. Hiki i kēia mau pilikia ke alakaʻi i nā maʻi nui:

ʻinalelo angina pectoris
māhā
kaʻeʻe ʻana o ke kahe o ke koko i ka manaʻo,
hoʻemi ka kahe o ka oxygen i nā haʻahaʻa a me nā wāwae,
maʻi maʻi coronary artery
myocardial infarction.

He aha nā hopena o ka maʻi maʻi?

He maʻi haole.
Mea hoʻonā kino i ka ʻili.
ʻO ke ʻano o nā maʻi maʻi a me nā kaʻina hana.
ʻO ka nephropathy Diabetic kahi maʻi e hoʻopilikia ai i nā pūpū a kōkua i ke ʻano o ka hina ʻana o ke aʻalolo. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā huahana metabolic.
ʻO ka neuropathy Diabetic kahi maʻi i hōʻailona ʻia e ka hōʻino i ka hopena o ke nerve, me ka hōʻeha a me ka ihu o nā wāwae.
Inā ala ka kolesterol i ka mea maʻi me ka mellitus maʻi diabetes, a laila nui ka nui o ka pilikia o ka maʻi o ka naʻau. No laila, aia paha kahi hopena o ka hōʻino i ka olakino holoʻokoʻa.
Hoʻolaha pūlapa.
Nā maʻi ʻaʻai ʻē aʻe.

Nā Kūlana Kūʻai no ka Nānā Nui o ka Cholesterol ma ka maʻi maʻi

E hoʻokō i nā pae kolesterol maʻamau. ʻO kaʻai kūpono e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā pae kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke koko. Mahalo i kēia, e pale ʻoe i nā maʻi ʻino he nui.

Kōkua Nona:

Hoʻemi i kāu hoʻokomo ʻana i nā momona holoholona.
E wehe i kahi huahana sausage mai ka meaʻai.
E hōʻemi i kāu kauʻana o nā momona momona a me kahi offal.
Hoʻopau i ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai wikiwiki.
Hoʻopili i nā protein holoholona me nā mea kanu.
E hoʻonui i kāu iʻa a me ka hoʻowai iʻa. He nui nā mea waiwai pono o lākou, ʻo ia hoʻi me ka Omega-3, e kōkua ana i ka hoʻohele o LDL.
Hoʻohui i nā aila, flaxseed a me nā aila sesame i kāu meaʻai.
Hoʻopau i nā meaʻai palaoa, ke hoʻololi nei iā lākou me nā mea ʻai, kāʻai a ʻā ʻia.
E hoʻohana i ka hola ʻoni.

ʻAe ʻia nā ʻike! Inā ʻoe e hahai i nā lula o kahi meaʻai hānai, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko i 200-300 mg i kēlā me kēia pule. He hopena maikaʻi kēia o ke kūlana o nā maʻi maʻi.

ʻO nā ala nui e hōʻemi i ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa

He pili pili loa ka kolamu kiʻekiʻe a me ka maʻi diabetes. Hoʻonohonoho ʻia ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā cholesterol ʻaʻole wale me ka meaʻai kūpono. Pono e hoʻokokoke loa kēia pilikia.

ʻO ka mea mua āu e uku ai i ka hoʻoikaika kino. Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kū ʻana i ka momona mai ke kino. ʻO kekahi o nā mea e pono e hoʻohana pono ai i ka hana kino me ka kiʻekiʻe cholesterol e holo nei. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ke kaʻina holo, ʻaʻole pono ka manawa e waiho ai ka molekō a me ka paʻa i loko o nā moku.

ʻO kekahi hāleʻa hāmeʻa maikaʻi ʻē aʻe. Me kona kōkua, ka ʻōnaehana cardiovascular ma ka laulā, a ma nā ʻano pono o ke kīʻaha koko, ua hoʻoikaika ʻia. Pono ke kaumaha i ka wā hoʻoilo.

No nā poʻe me ka maʻi puʻuwai ma nā kūpuna a me nā maʻi maʻi, he mea koʻikoʻi ke hoʻolimalima manawa i ka ea.ʻAʻole kūpono ke koʻikoʻi ma kēia hihia, no ka mea pono ʻoe e hele e hele wāwae no ka liʻiliʻi o 40 mau minuke i ka lā.

I ke olakino, koʻikoʻi ke hahai i nā kuʻina āpau o ke ola kino. He meaʻai maikaʻi, hoʻomaʻamaʻa maʻamau, a hāʻawi i nā hana maikaʻi ʻole e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka kolesterol ma ka maʻi diabetes. E mālama i kāu olakino.

ʻO ka hōʻailona nui o nā pae lipid no ka maʻi maʻi

Hōʻike nā haʻawina i ka kiʻekiʻe o ka diabetes diabetes he hoʻonui nui loa, a me ka nui o ka hiki o ka CVD. Eia naʻe, hōʻike ka hana kulekele i ka mālama ʻana i ke koko, ke kiʻekiʻe o ka glucose a me ka kolamu e kōkua i ka pale ʻana i ka CVD.

ʻO ka maʻi maʻi ʻōpala 1 me ke kaohi glucose maikaʻi ke ʻano maʻamau. Eia nō naʻe, ma ka type 2 diabetes mellitus a i loko o nā mea maʻi me ka hoʻomanawanui i ka glucose maikaʻi ʻole, e hoʻomohala ʻia ka pae kolala, me ka piʻi nui ʻana o ka maʻi coronary. Ma ka maʻi diabetes type 2, he hōʻemi ka nui o ka HDL, aʻo ke kaohi o ka LDL a me ka triglycerides e hoʻonui.

ʻO ka LDL nui e alakaʻi i ka pōʻino (atherosclerosis) o nā paia o nā arteri. ʻO ka haʻalele ʻana o LDL ma ka paia o nā lāʻau ka mea e alakaʻi i ka pōkā o ko lākou lumen. ʻO HDL, ke kuleana no ka hoʻoneʻe ʻana i ka LDL mai nā paia o nā kīʻaha koko, ke hoʻemi pinepine ʻia nei i ka maʻi diabetes, e alakaʻi ana i ka nui o ka hōʻemi o ka hoʻokahe koko.

ʻO ka hoʻonui nui aʻe o ka triglycerides, ka mea, e alakaʻi ana i ka hōʻemi o nā lipoproteins i loko o ke koko, a maikaʻiʻole i ka hoʻoili ʻia ʻana o HDL a me LDL. ʻO ka hapa ʻole o ke kahe koko e hoʻohele ʻia ma o ka hoʻopili ʻana i nā lāʻau e hoʻopilikia i ka hana o ka puʻuwai a alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka angina pectoris. Hiki nō hoʻi ke hoʻomohala i ka hālaʻi ʻana o ke koko i nā wāwae a me ka lolo. Ke alakaʻi nei kēia i kahi pilikia o ka hoʻolālāʻana i kahi palau ischemic transient, stroke a i ʻole hōʻeha ka naʻau. He pilikia ka kolesterol nui o ka maʻi diabetes no ka mea ka hōʻailona o ka hopena hui pū me nā hopena ʻē aʻe no ka CVD, e hoʻonui ai i ka pilikia o ke olakino.

ʻO ka pilina ma waena o ka insulin a me ka cholesterol

Ke hoʻomau nei nā poʻe noiʻi i nā hana me ka hopena o ka hopena o ka pae kolesterol i hoʻololi ʻia i ka hana cell. I kēia manawa, ua hoʻokū ʻia e piʻi i nā kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko e alakaʻi i nā waiwai kolamu maikaʻi ʻole.

Elevated cholesterol he mea wānana kūpono o ka maʻi maʻi. Hoʻomaopopo pinepine ka hoʻonui ʻia ʻana o kēia pūhui i ka poʻe me ka pale ʻana i ka insulin. Hoʻonui pinepine ʻia ʻo Cholesterol i ka hōʻike piha o ka maʻi diabetes. Me ka hoʻonui o ka ʻike LDL, hōʻike ka poʻe loea e mālama pono i ka nānā ʻana a me ka kāohi i nā pae gula. ʻO ka lawa kino pilikino a me ka meaʻai kūpono e nui ai ka waiwai i ka kāohi ʻana i ke kō. He mea koʻikoʻi loa kēia i mua o ka CVD ma ka mōʻaukala ʻohana.

No ka mea maʻi me ka maʻi diabetes type 1, nui ka mālama gula ma ka helu ʻana i ke kolamu kiʻekiʻe. Me ka kaohi o nā kūpono o ke kō, ua ʻike ʻia ke ʻano o nā kolamu. Eia nō naʻe, me ka hiki ʻole o ka mālama kō i ka meli ma ka maʻi type 1, ke piʻi nei kahi kiʻekiʻe o ka triglycerides, ke nānā ʻia nei kahi hōʻemi o ka HDL, e hoʻonui ana i nā pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā mea atherosclerotic.

ʻAkēpē kolesterol 2 type

Hoʻopuka nui ʻia nā pōʻino i lawe ʻia e ka cholesterol kiʻekiʻe i ke ʻano maʻi diabetes type 2. ʻO ka pilikia i ka poʻe me kēia ʻano maʻi o ka maʻi maʻi, me ka nānā ʻole o ka kaohi o ke kō, ʻoi aku ka nui o nā kiʻekiʻe triglycerides a me LDL, ʻoiai ua hoʻemi ʻia kā lākou kiʻi HDL. Hiki ke nānā ʻia kēia kūlana me ka hoʻopili ʻana o ka lipid ʻoiai me ka mālama pono o nā kō i nā kō. Hoʻopilikia kēia i nā mea pili i nā hanana atherosclerotic ma kēia manawanui i hāʻawi ʻia. Lālina nā ʻano ma nā pā o nā hāmeʻa i nā kānaka me kēia ʻano maʻi o ka maʻi maʻi i ka maʻi kiʻekiʻe o nā momona momona a me nā haʻahaʻa kiko momona fibrous.Hoʻonui kēia i ka loaʻa o ka pohō plature, clogging o nā kīʻaha koko a me ka hoʻolālā ʻana i ka puʻuwai a i ʻole ka hōʻeha.

Me nā kumu waiwai o kēia neʻe a i ʻole ka haʻalele ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ua noi ʻia ke ʻano e ʻike pinepine ai i nā pae kolala. Inā loaʻa ka maʻi maʻi o kekahi, akā ʻaʻole ʻike ʻia ke kolohe coronary, ʻōlelo aku ka poʻe loea i ka pili ʻana i nā palena momona o ke koko:

ʻo ka palena kiʻekiʻe o HDL i ke koko he 100 milligrams no deciliter,
ʻO ka palena palena o triglycerides he 150 milligrams no deciliter,
ʻO ka palena palena o HDL he 50 milligrams no deciliter.

ʻO ka Ahahui ʻAmelika Huipū ʻAmelika no ka poʻe me ka maʻi diabetes a me ka hapa o ka coronary (me ka haʻalulu clogged a i ʻole ka moʻolelo o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai) e hāpai i ka palena o LDL e like me 70 milligrams i ka deciliter. Loaʻa i nā pae haʻahaʻa LDL haʻahaʻa e koi i nā nui o nā statins. Eia nō naʻe, ua hōʻoia ʻo kēia ala kūpono i ka hōʻemi ʻana i nā pilikia o ka hōʻeha ʻana o ka naʻau. Ma kēia pūʻulu o nā mea maʻi, ʻoi aku ka nui o ka triglycerides ma lalo o 150, a ʻo ka neʻe o HDL e pono i luna o 40 milligrams i kēlā me kēia deciliter. No nā wahine me ka maʻi maʻi a me ka mōʻaukala o ka nele o ka coronary, ʻoi ʻia ka manaʻo no ke kiʻekiʻe HDL ma luna o ka 50 milligrams i kēlā me kēia deciliter.

Ka lāʻau a me ka koleta

ʻO ka poʻe me ka maʻi ʻalā e like me ka pale ʻana o ka insulin, ka kolamu abnormal, hypertension, a me ka obesity e mālama ʻia e like me nā mea maʻi me ka metabolic syndrome. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i nā kānaka me ka haʻahaʻa HDL a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe triglycerides i kiʻekiʻe loa no ka hōʻeha ʻana i ka naʻau a i ʻole ka hahau. ʻO ka poʻe me kēia mau mea lipid ka mea maʻamau loa no nā statins.

Nui nā hanana CVD e kū pinepine i ka manawa like, a e hoʻopau iā lākou he mea pono e hoʻohana i kahi ala hoʻohui e hoʻokūkū nei i ke kiʻi holoʻokoʻa me ke olakino o ka mea maʻi. ʻO ka maʻi maʻamau i ka pilikia nui o ka hōʻeha ʻana ma ka naʻau, pono e akahele pono i ka hoʻoponopono ʻana i kā lākou huka a me ka kolamu. He mea nui loa e mālama i ke kau maʻamau a me ke koko, me ka pale ʻana i ka ulaula.

Nā Palapala Kūlohelohe

Aia nā hōʻike ikaika e loli ka nohona, kaʻai kūpono, a me ka hana kino kūpono hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka pae o ka lipoproteins i ka maʻi maʻi maʻi. ʻO ka ʻai ʻana i nā momona saturated ʻoi kekahi o nā ala e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. ʻO nā ʻano meaʻai i hoʻoili ʻia e ka haʻahaʻa haʻahaʻa a nele ʻole paha ia e pōmaikaʻi no kekahi poʻe. Eia nō naʻe, i ka wā e kūʻai ai iā lākou, he mea pono e nānā pono i ka manaʻo o nā momona saturated i loko o lākou, pono nō ia e haʻahaʻa.

ʻAʻole pono ka pahuhopu e hoʻopau i ka momona liʻiliʻi me ka meaʻai, akā e hōʻemi i ka nui o nā momona saturated i loko o ka meaʻai. ʻO kēia ma muli o ka mea i hoʻopau nā momona kīwī i ka meaʻai ua nui ka hopena i ka kolamu o ke koko ma mua o nā mea ʻē aʻe. Eia kekahi, ʻo nā meaʻai i momona i ka momona saturated e loaʻa pū nō hoʻi i ka nui o ka kolamu. Inā loaʻa i ka paukū huahana kahi hoʻolaha hoʻolaha e pili ana i kahi haʻahaʻa lipid haʻahaʻa, pono ʻoe e hōʻoia i ka haʻahaʻa o ka momona saturated nō hoʻi:

no nā ʻaʻa iʻa a me ka margarine, a me nā mea like me nā huahana e like me ka 100% momona, pono ʻoe e kūʻai i nā huahana i loaʻa ʻole i ka 20% momona saturated
no nā mea ʻai ʻē aʻe, nā meaʻai e ʻai ai ʻole ma mua o 2% mau momona saturated no 100 gr o ka meaʻai e hoʻopau ʻia.

ʻO ka maʻamau, nā meaʻai momona i nā momona i nā holoholona o ka hoʻomaka. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻokumu ʻana o ka kolamu ma ka ate.No kēia kumu, hoʻolaha nui nā hoʻolaha hoʻolaha ma nā pahu me nā cereals a i nā aila ʻona e pili ana i ka haʻahaʻa a i ʻole a koloka paha kolu. Eia nō naʻe, i kekahi mau huahana me ka nui o nā mea kanu, hoʻohui pū ʻia nā momona holoholona. I ka hopena, aia kekahi mau panina i loaʻa nā waiwai nui o nā kolamu a me nā momona momona.

Nā ʻano 'ai o ka meaʻai e hoʻomaʻamaʻa ai i ka cholesterol ma nā maʻi diabetes

Ua loaʻa i nā maʻi he nui o nā maʻi āpau i nā ʻāina ʻoi aku ka 35% o kā lākou kāhea calorie mai nā momona. ʻO ka hōʻemi i ka nui o ka momona momona e hiki ke kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol, ke hāʻawi nei ke kanaka e hoʻohuli i nā momona i nā momona me kahi index glycemic kiʻekiʻe.

ʻAʻole lawa ka ʻai ʻana i ka momona e mālama i nā pae kolamu kiʻekiʻe. He mea like ia i ka ʻai pinepine ʻana o ke kanaka i nā ʻano o nā momona (nā omega-3 fatty acid). I ka papa o nā poʻe noho o nā ʻāina kūkulu, ʻoi aku ka nui o 10% o ka ikehu i loaʻa e ke kino mai nā momona saturated, ʻoi aku ka nui o kahi i ʻōlelo ʻia o ʻumi pakeneka. ʻO nā ala kūpono e hōʻemi i ka nui o ka momona saturated i loko o ka maʻi diabetes:

ka hoʻohana ʻana o ka waiū skim a me nā momona waiū momona haʻahaʻa,
ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo ʻai a me ka moa, ka lawe ʻana i nā ʻili momona a me nā ʻili ma mua o ka kuke ʻana.
wehe ʻia mai ka meaʻai o ka pata, ka lard, ka ʻona, ka ʻomaele, ka wai niu a me nā ʻano ʻano margarine,
hoʻemi ʻia ka ʻai ʻana i nā huahana i kālai ʻia, kekaki, kīkē, nā Kuki.
minimization o ka ʻāpana i ka papaʻaina, sausages, pipi ʻona a me nā ʻano mea ʻona ʻē aʻe i hoʻomehana ʻia e hoʻopaʻa ʻia ai.
hoʻololi mai ke aniani a ketchup.

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā statins e hakakā i ka cholesterol kiʻekiʻe i ka maʻi diabetes

Hoʻomaopopo ka ʻatikala ʻAmelika Hui Pū ʻIa i nā kānaka a pau me ka maʻi maʻi e lawe i nā lāʻau lapaʻau-hoʻohiolo i nā lāʻau, statins Pono e hoʻohui ʻia kēia ʻano o ka lāʻau lapaʻau me nā loli o ke ola, hoʻoponopono o ka ʻai, a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻO kēia haʻawina ke hōʻemi i ka hopena o ka CVD. Hoʻokumu ʻia nā hiʻohiʻona o ka lāʻau lapaʻau i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ke olakino maʻamau, ka makahiki, ka hiki ʻana o nā mea e pili ana i ka CVD a me nā mea ʻē aʻe.

Hoʻolahalaha maikaʻi ka hapa nui o ka poʻe i nā statins akā, ʻo kēia mau lāʻau ke loaʻa nā hopena pili. Hōʻike ʻia kēia pūʻulu o nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ke kō. Eia nō naʻe, ʻo ka hapa nui o nā mea noiʻi aia i kēia manawa e loaʻa nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā statins i ka hōʻemi ʻana i nā pilikia o ka CVD ma mua o nā hopena hopena. Pono ka ʻatikala ʻana e lawe i nā statins i ka nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō i ka wā e hiki ai i ka statin therapy.

Hiki ke hoʻonui ʻia ka pono o nā statins ma hope o ke ʻano o 40 a me ka hiki ʻana o nā mea kūlohelohe no CVD. ʻO ka like pū me ka lāʻau, pono ia e nānā i nā pae kolamu e nānā i ka hopena o ka hopena.

ʻAkēpē koko mole 2

ʻO kahi maʻi maʻamau a koʻikoʻi i hoʻoili ʻia a kau ʻia ma luna ona iho no nā kumu kumu he maʻi diabetes type 2, a ʻo ke ʻano o ke kōʻai koko ma kēia ʻano e ala aʻe. Hoʻolaha ia e ka hana hewa ʻole o ka pancreas, metabolism maikaʻi a me ka hana ʻana o kekahi hormone. Ua hoʻonāukiuki kēia i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki i nā palaka ke hoʻohana i ka insulin, e hōʻiliʻili mālie i loko o ke koko. ʻO ka diabetes mellitus type 2 ka hana kūpono o kahi hormone i loko o ke koko, ʻaʻole ia i hoʻohana no ka pono o ke kino.

He aha ke ʻano no ka hilo ma ka maʻi diabetes

Hoʻopilikia kēia maʻi no kekahi kanaka. He manawa paʻakikī ka poʻe a pau i loaʻa mai nei ma kēia alahele: pono e nānā pinepine i ka haukapila, hoʻomaʻamaʻa i nā loiloi a anaʻi i ke kōpaʻa i nā manawa he nui i ka lā i hiki ai iā lākou ke hoʻoponopono a mālama i nā hoʻopiʻi (ʻo ka maikaʻi loa o kahi koma).ʻO ka mea maʻamau ka hilo no nā maʻi ʻokēkē 2 a me nā maʻi type 1 ka mea nui loa i nā mea maʻi - pono lākou e ʻike i ko lākou kūlana a hiki iā lākou ke mālama i ke kaulike.

ʻO ka huaʻōlelo glucose penei:

3.5-5 mmol / l - nā ʻōlelo like i loko o ke kanaka olakino,
5.5-6 mmol / l - ke kūlana o ke olakino o ke kanaka e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i ka maʻi diabetes,
6,1 a ʻoi aʻe - maʻi diabetes.

I ka hihia i lilo ai ka mākaukau o ka glucose ma mua o 7 mmol / l, hōʻike kēia i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes type 2.

ʻO nā kānaka me ka lua o ka ʻehaʻeha e pono e hoʻokaʻawale i ke kōpau i mea e pale aku ai i ka hopena o ka patology, a mālama pū i nā hōʻailona i loko o ka laulā maʻamau (5.5-6 mmol / l).

Hiki iā ʻoe ke maopopo i ka glucose i kēia mau ʻaoʻao:

hāʻawi i ke koko ma kahi ʻōpū ʻole
hāʻawi koko i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia manawa,
e hana i kahi hoʻohālikelike ma waena o ke koko i ʻohi ʻia ma hope o ke pō ma ka ʻōpū ʻole, a laila me ka wai ʻono.

E kōkua kēia ʻano ʻoihana hoʻokūkū i ka hana o nā pancreas, ʻike pehea e hana ai i ka wā e lele ai ke kō. No laila, hana pinepine nā hoʻohālikelike, e kōkua ana e ʻike i nā hoʻomaka mua ʻana o kēia ʻano pili.

He mea kūpono ke hoʻomanaʻo, i kekahi manawa ka hānai o ke kōpaʻa koko ma ke ʻano kūlohelohe maoli (no ka laʻana, ka hapai.

ʻO ka pinepine o ka ana ʻana i ke kō koko koko ma ka maʻi diabetes

Pono ʻia lākou e ana i ka hilo i nā manawa he nui i ka lā:

i ke kakahiaka mahope o ka hiamoe, ma kahi ʻōpū ʻole;
ma mua o ka ʻaina kakahiaka
ma hope o nā hola 5 o ka manawa o ka inikini o ka insulin hāmeʻe,
ma mua o ka ʻaina awakea, ka ʻaina awakea a me kekahi mau kīʻaha liʻiliʻi,
ma hope o 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana.

i ke ahiahi, mamua o ka hoʻomākaukau ana no ka moena,
ma ka hopena o kahi hana pilikino a me nā koʻikoʻi ʻē aʻe o ke kino,
i ke ao a pau
i ka pō, i kēia hihia, pono ʻoe e ʻike i kekahi mau hola koko.

ʻO ka poʻe me ka diabetes type 2 e mālama i kā lākou glucose i ka liʻiliʻi o 7 mau manawa i ka lā.

Pono kēia e mālama i kahi ola hoʻoikaika, olakino a me ka hōʻemi ʻana i ka hōʻike ʻana mai i nā hōʻailona o ka maʻi.

Eia kekahi, ma mua o ke ana ʻana i ka puna ʻai o ka maʻi o ka mea maʻi, ʻaʻole e poina e nā mea e pili ana i nā hiʻohiʻona.

ʻO nā nīnau nui:

He aha nā mea ʻai āu i ʻai ai?
He aha kāu i hana ai i kēlā lā i kēia lā?

Ua lawe ʻia kekahi lāʻau lapaʻau?
Aia kekahi mau koʻikoʻi, hopohopo, makaʻu weliweli a me nā manaʻo ʻē aʻe e hiki ke hoʻopilikia i ka hana?
He aha ka hoʻoikaika kino kino i ka hoʻohiki?

Pono ia e hoʻoponopono i ka pae o ka glucose i ke koko no ka maʻi diabetes, e kōkua ana i ka mālama i ke olakino ma ke ao holoʻokoʻa.

Pehea e nānā ai i kāu kiʻekiʻe o ke kō i kōpaʻa type

Me nā leʻaleʻa o ka ʻili, kahi manaʻo ikaika i ka makewai, ka urination pinepine, ka hoʻōla lōʻihi o nā ʻeha, pono ia e nānā no kēia maʻi. E huli i ka mea lapaʻau, inā pono - i ka endocrinologist a me ka maʻi diabetes.

Hiki iā ʻoe ke ana i ke kō i loko o ke kō e loaʻa ana i nā ʻano hana like:

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

kahe koko koko
kahe koko mai ke kanikoa,
haka me kahi ʻāpana.

Ma mua o kahi glucometer, hiki i ka mea maʻi ke hoʻopaʻa pilikino i ka pae o ke kō, akā, no kahi hōʻike olakino piha pono pono ia e hāʻawi i ke koko mai ka vein a me kahi manamana lima. Ma mua o ka hoʻopuka ʻana, ʻaʻole pono ʻoe e ʻai i ka ʻai, ʻo ia hoʻi, ka lawe ʻia ʻana o ke koko koko i loko o ka ʻōpū ʻole.

Me kahi glucometer, ʻoi aku ka maʻalahi o nā mea āpau: e ʻae iā ia e hoʻokele i ka kōkō i ka lā a pau, ma hope o ka hiamoe a hoʻomaha hoʻi, ʻai, a me ka hoʻōla kino. Hōʻike koke ʻia ka hopena ma ka ʻaoʻao a ua loaʻa ka pololei.

Inā i ʻōlelo ʻia nā hōʻailona o ka maʻi maʻi, pono e hoʻopili koke i ke keʻena olakino, ʻoiai inā he pākēlē nā mea pili o ka ʻohana.

Nā ala e mālama ai i ke kō koko

I mea e maʻalahi ai ka ola ʻana i ka poʻe maʻi maʻi, pono e hahai i kekahi mau lula e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Ke pili nui nei kēia i ka meaʻai i hoʻopau ʻia: ke ala o ka maʻi, ka hoʻomohala ʻana i nā hōʻailona, a me ke ʻano nui o ka mea maʻi e hilinaʻi ʻia ma ia mea. He mea nui hoʻi i ka hana o kēlā me kēia lā.

No laila, me ka maʻi diabetes, ua ʻōlelo ʻia e hoʻokō pono i nā ʻōlelo aʻe e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i ka noho ʻana o ka noho o ka maʻi maʻi:

e makaʻala i ka hoʻōla ʻana o ka meaʻai, ʻai liʻiliʻi a me nā manawa pinepine, me ka hoʻomaha ʻole i ʻoi aku ma mua o 3 mau hola.
haʻalele i ka ʻai ʻana i nā ʻano kulana, nā huahana palaoa, nā ʻono, nā kīʻaha koke,
hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi hua no ka pāmiha,
hoʻokō i ka meaʻai a me ke ʻano hana,
inu i ka nui o nā wai
pāpāa aku i ka wai a me ka uka.
hana pinepine ʻia e kahi kauka.
i nā mea hana kūikawā no ke ana ʻana i ka kō koko,
pono e hoʻokō i ka hoʻokaʻawale koko no nā hoʻokolohua pinepine aku a nānā i ka glucose i hope o ka hebedoma, hoʻokahi mahina.

Nā Palapala Hoʻomaʻi Cholesterol

Hoʻopilikia ka kolamu i ke koko i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi he nui, a hāʻawi pū i ke hoʻonui i nā kaʻina kūwaho e pili ana. No laila, he mea nui i kēlā me kēia kanaka e mālama i ka kolamu maʻamau.

Nā pōʻai kūʻai
Nā Kūlapa
Nā Waihue
Nā pāʻai ʻai
Pūnaewele
Nā ʻāpana ʻāpana
Kūʻai
Snack

Hiki ke hana i kēia me nā meaʻai kūpono. ʻO kekahi manawa kaukaʻi nā kauka i nā mea maʻi e pili wale ana i ka meaʻai kūikawā, a me kēia mea e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka cholesterol haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi i kapa ʻia he "hewa."

Nā pōʻai kūʻai

Pono maʻamau e inu kekahi kanaka ma mua o 300 mg o ka cholesterol i kēlā me kēia lā. Loaʻa ia ma nā loina holoholona (per 100 g ma kahi o 100 mg o ka cholesterol). Maiʻai i ka pālani ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomoʻa, hoʻomoʻa a pāpaʻa ʻia i nā kīʻaha.

Ke kuʻi nei, hoʻokuʻu ka aila aila huʻu i nā carcinogens, he hopena maikaʻi loa kēia ma ke kino. Hoʻopili pololei nā mea kanu i nā kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia.

Eia kekahi, ʻokiʻoki a hoʻolapalapa ʻia nā meaʻai i loko o ka nui o ka cholesterol maikaʻi ʻole. Ka maʻi, sausage, lard a me nā meaʻai ʻē aʻe i ʻōkuhi ʻia no ka kolamu kiʻekiʻe.

Aia kahi papa helu o nā meaʻai e pono ai ʻoe e ʻai me ka cholesterol kiʻekiʻe. Mai lākou mai hiki iā ʻoe ke kuke i nā ʻano kīʻaha maikaʻi a me ke olakino e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ka ʻike o nā mea hōʻona. He mea nui ia i kaʻai o ke kanaka i ka nui o nā lau, nā mea kanu, nā huaʻai a me nā hua. Me nā mea cereals, nā iʻa a me nā aiʻai ʻai. Hoʻololi ʻia nā ʻano like ʻole o kēia mau meaʻai.

E hoʻomākaukau i ka saliki huapalapala maikaʻi me nā kolamu nui a i nā kāne a me nā kāne, pono ʻoe e lawe:

avocado
ka pepa ʻōpala
lau lettu
ʻōpala
māla
ʻula.

Pono ka hoʻopiha ʻana i ka wai lemon, nā aila ʻoliva, a me ka paʻakai, he liʻiliʻi wale nō e pono ai. Hoʻokiʻoki i nā lau iʻa i nā cubes, a ʻokiʻoki nā lau i ka lima. Pono e ʻokiʻoki ʻia nā Avocados a ʻoki wale nō ka ʻiʻo.

Hoʻomaopopo ʻia e hoʻopili pinepine i nā ʻai ʻana i nā huaʻai i ka meaʻai. No ka hana i kahi huiki, pono ʻoe e lawe:

I ka hoʻoilo i kahi pāʻai e pono ai ʻoe i ka wai lemon (e pili ana i 2 tbsp. Nā ʻōpala) a me nā kō (2 tbsp. Nā ʻāpana wai).

I ka manawa like, pono e ʻokiʻoki i nā walnuts, a hua i loko o nā ʻāpana. Pono ka māka ʻana i ka wahie. Hoʻohui ʻia ka wai lemon a me ke kō, ma hope o ka huki ʻia o nā hua ʻala me ka malona i hoʻomākaukau ʻia. He kūpono kēia meaʻai no nā keiki wale nō.

ʻO ka mea maʻalahi loa, kūpono a kūpono hoʻi he ʻai no ka ʻōpala keʻokeʻo. ʻO kēia lāʻau kahi i hoʻoemi i nā hopena o ke kolamu o ka "maikaʻi" kolamu i ke koko.I ke hakakā e kū ana i ka atherosclerosis, ua hōʻike ʻia ka pōpoki.

No ka hoʻomākaukau i ka huehaloa, pono ʻoe e kāohi i ka ʻōpala. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kalapu a hoʻōla i nā mea āpau me ka aila ʻoliva. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi nā hopena no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kolamu koko me ka ʻōpala keʻokeʻo.

Nā pāʻai ʻai

ʻO kahi kīʻaha maikaʻi a me ke olakino me ke kolamu kiʻekiʻe ʻo ka huki turkey me ka ʻuala. Hoʻokomo ʻia ka umauma mua-turū no 1-1,5 hola. ʻO ka hūpī ma kahi o ka umauma i moʻa ʻia e tatau ʻia. Kobala liʻiliʻi i ka wai wai piha a hoʻopiha i nā ʻuala. Ma hope o ka kuke ʻana i ka ʻuala, pono ʻoe e hoʻohui i nā lau - nā ʻōkake a me nā pepa. E hoʻolapalapa i kekahi mau minuke a hoʻohui i ka pālei a me ka dill. Hoʻoikaika ʻia ka ʻalī ʻia ʻia ma hope o ka kuke ʻana.

ʻO kekahi kīʻaha kolamu maikaʻi maikaʻi ʻo ka umauma moa-umauma umauma. Ma mua, hiki iā ia ke ʻoki i nā ʻano kanu momona. Pono ka pipi i ka ʻiʻo no 30 mau minuke, a laila e hoʻomoʻo no 60 mau minuke. Pono ke ana o ka mahana i kahi 1800C. Pono ka umauma a me ka ʻala a kūpono hoʻi e like me ka hoʻohui i ka porridge, nā mea kanu ʻai, a me nā mea hoʻi.

ʻO ka mea momona kīleʻa he mea maikaʻi loa no ka poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe. No kēia papa ʻaina āu e pono ai i nā huahana aʻe:

Eia kekahi i loko o kēia hupa hiki nō ke hoʻohui i nā greens e ʻono a me ka paʻakai liʻiliʻi. ʻO ka mea mua, ke kolo ʻia ka ʻai, ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana, e hoʻomoʻa ʻia ka wai a ninini ʻia kahi mea hou. 20 mau minuke ma hope iho, hoʻomoʻa ʻia ka ʻiʻo a laila hoʻohui ʻia nā ʻuala, kāloti a me ka celery. Ma hope o 15 mau minuke o ka kuke ʻana, ua hoʻopili ʻia ka broccoli i ka palaka a maloʻo paha kēlā. Ma hope o kēlā, neʻe ʻia ka Pulu mai ka wela. ʻO nā mea a pau i kuke ʻia i kī ʻia me kahi blender i ka hiki ʻana o kahi aila.

Aia kekahi ʻoliala no ka cholesterol kiʻekiʻe - zrazy me nā buckwheat. He pāʻai ʻoluʻolu a maikaʻi loa kēia, ʻo ka hoʻohui, ʻo ka nui o ka momona i loko ona he 8 g, ʻo ia hoʻi ke hoʻohaʻahaʻa ʻia ka nui o ke kolamu. No ka kuke ʻana, pono ʻoe i ka pipi (100 g), kahi pōpī liʻiliʻi - ma kahi o 15 g, buckwheat e hōʻona, kahi kīwī liʻiliʻi (ma kahi o 5 g).

Pono e ʻōleʻa ka ʻiʻo ma o kahi mea hana palaoa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana 2 mau manawa. E hoʻomoʻa i ka berena i loko o ka wai a i ka waiū paha, a laila pipiʻi a hoʻohui i ka forcemeat. E holo pū i ka paʻakai ʻai. Pono ka ʻū o Buckwheat e kuke a hiki i ka kuke ʻia, a hoʻomoʻi ʻia i loko o ka umu no kahi 1 hola. Hoʻohui ʻia ka pipiʻi i ka paila.

Hoʻokomo ʻia kahi papa mai ka ʻai minced, waiho ʻia ʻo ka buckwheat i waenakonu, a laila uhi ʻia me ka ʻiʻo minced. Pono ʻoe e kuke i ka zamed steamed. Hoʻomaopopo ʻia kēia pākī no nā maʻi he nui o ka ʻeha gastrointestinal, nā pēpē, ka hypertension, etc.

ʻO ka porridge nui e kōkua ana i ka cholesterol he oatmeal. Hoʻomaopopo ʻia e ʻai me nā maʻi he nui, ʻo ia hoʻi, me nā māka o ka gastrointestinal tract, maʻi maʻi, etc. Pono e hoʻololiʻia ka Oatmeal e ka hoʻohana ʻana i nā sandwich. Hiki iā ʻoe ke kuke i ka paila i ke ala papa, a kūʻai mai i ka cereal kūikawā. Hiki ke kuke ʻia ka Oatmeal ma ka wai a me ka waiū haʻahaʻa.

Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kuke i nā ʻano ʻai a pau o ka palaoa. Hiki iā ʻoe ke ʻai iā lākou me nā lauʻai, kahi liʻiliʻi o nā ʻiʻo, etc.

He mea maikaʻi nō hoʻi e ʻai i ka laiki, bakwheat, pāhuʻu oatmeal, e hoʻohui pū i nā mea like ʻole.

meli
nā hua - peach, nā ʻōpala, etc.
ainalaka hola
nā mea kanu
ʻōpū
hua maloʻo - nā apricots maloʻo, prunes a me nā mea maloʻo.

Nā ʻāpana ʻāpana

Kaukaʻi nā kauka i ke hoʻololi ʻana i ka ʻai me ka iʻa kai no ka kiʻekiʻe cholesterol. Hiki iā ʻoe ke kuke i kahi pāʻai ʻono loa - salmon pulono me nā mea ʻala. Pono ʻoe e lawe i kahi ʻāpana o ka salmon (hiki iā ʻoe ke ʻia iʻa) e lau iā lākou me ka lemon a i ka lime paha. A me kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka pepa. No kekahi manawa, hoʻomoʻa ka iʻa.

I kēia manawa, pono e ninini ʻia nā tōmato me ka wai e hoʻolapalapa ana, ʻili ʻia a ʻulu kō. Pono ʻoe e hōʻika a ka pāla. Ua kau ʻia ka iʻa ma luna o kahi kīpē i hana mua ʻia me ka ʻaila ʻoliva. Kahi ʻia nā ʻano kamato, basil a me ka lī i kā ʻia ʻia ma ka steaks.Hoʻopili ʻia ka paila a hoʻouna ʻia i ka umu no 20 mau minuke, a laila no kahi 10 mau minuke me ka foil e wehe ʻia. ʻO kahi kīʻaha me ka kolamu kiʻekiʻe e ʻai ʻia me kahi pālato o nā lau momona.

Nāʻaina iʻa. No ka hoʻomākaukau ʻana iā lākou, pono ʻoe i nā iʻa o nā momona haʻahaʻa (e pili ana i ka 300-500 gr). E kāwili i ka iʻa a hoʻohui i nā mea kanu hou:

kūʻai
cauliflower
pi iʻa.

Hiki keʻala ʻia a ʻulala paha nā lau, koe wale nō nā pī. No ka hoʻonoʻa, ka paʻakai, ka pepa a me ka dill i hoʻohui ʻia. Koti ʻia nā ʻōpala i ka umu ma ka pepa parchment no 15-20 mau minuke.

ʻO kahi kīʻaha mai ke kolamu kiʻekiʻe i ke koko e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano tuʻu like ʻole, ua kūʻai wale ʻia nā keke, nā kuki a me nā mea momona ʻē aʻe, no ka mea, ua komo pū lākou i nā margarine a me nā momona ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke kuke i ka lewa momona a maikaʻi loa i kāu kuki.

E kuke ʻia, pono ka momona koka mea momona (100 g), oatmeal i mua o ka lepo i loko o ka palaoa (1 kīʻaha), kāla aila (2 tbsp. Nā ʻāpana wai), pono e hoʻohui ʻia i ka nui o 2 mau punetui o ka wai. I ka hoʻāʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka lemon zest, gula a vanillin, a me ka meli.

Pono e hui ʻia ka curd me ka oatmeal a hoʻohui i ka aila ʻaila. A laila, pono ʻoe e kau i nā hoʻohui i ka ʻai (no ka laʻana, ka meli a me ka zest). Pono e kāwili i ka pā, a inā ʻaʻole palaka, a laila hoʻohui ʻia ka wai. Ma hope o kēia, hoʻomohala ʻia nā kuki a kau ʻia ma luna o ka ipu ʻaila kīwī. E hoʻomo i ka umu ma 1800 ° C no 5 mau minuke i kēlā me kēia ʻaoʻao.

Me ka kolamu kiʻekiʻe, pono ke ʻai ʻia nā papa 5 i kēlā me kēia lā, 2 mau manawa o lākou mau huaʻaiʻai. Hiki i kēia mauʻaina nā huahana like ʻole.

ʻO kaono kalaka liʻiliʻi, ka ʻalemona a me ka kala paha.
ʻO ka moena pākeke haʻahaʻa me nā hua.
Hiki ke hui ʻia ke kefir me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa me nā huaʻai a i ʻole nā mea ʻai ʻai (ʻōlelo ʻia ʻo kamato).
Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka momona ʻōpala a inu i kaʻaila wai.
ʻO ka lau ʻanuala me ka pīpī o ka palaoa āpau a i ʻole ka berena rye.

Hiki ke ʻai ʻia nā hua i nā manawa 3-4 i ka pule. Me ka kolamu nui kiʻekiʻe, ʻoi aku ia e ʻai i kahi omelet protein me nā mea kanu. Me kēia ʻai e pono ai ʻoe e inu i ka wai a ʻōmaʻomaʻo paha i kaʻaila uala.

Hiki ke ʻai ʻia nā mea lole, akā no kēia pono ʻoe e lawe i ka palaoa a i ʻole ka palaoa palaoa ma luna, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kahi iʻa iʻa a iʻa ai ʻole, he mau puʻupuʻu haʻahaʻa haʻahaʻa. Akā, ʻaʻole ia e lilo i mau ʻano ʻoi aku ma mua o ka manawa o ka lā.

10 ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā huahana no ka maʻi maʻi maʻi

Ua ʻike ʻia ka hoʻohana ʻana o nā meaʻai i loaʻa nā momona saturated (momona momona, pata, pastries) alakaʻi i ka hoʻonui o ka cholesterol i ke kino. ʻO ka maʻi me ka maʻi maʻi e hopu ana i ka ulu ʻana i ka atherosclerosis, kahi maʻi ākea kahi e waiho ʻia ai nā kolika kolesterol i nā paia o nā kīʻaha koko, kahi e hoʻopili ai i kahi moena vascular. No laila, no nā poʻe maʻi maʻi (a no ka poʻe maʻi me ka maʻi ʻōpū coronary, hypertension), he mea koʻikoʻi loa ia e pili i ka meaʻai, ʻo ke kumu no nā huahana me ka haʻahaʻa cholesterol.

He manaʻo hoihoi. Ma Lūkia, ʻo ka hapa pakeneka o ka make mai ka atherosclerosis he 800.9 poʻe. ʻO ka helu haʻahaʻa loa ma Europa aia ma Farani (182.8), a ma Iapana - 187.4. Ua manaʻoʻiʻo nā mea hōʻike, ʻo ka make o ka make mai ka atherosclerosis pololei i hilinaʻi i ka meaʻai i ʻai ʻia.

Ua hōʻuluʻulu ka waihona maʻi diabetes HeGid.ru i kahi papa inoa o nā meaʻai he 10 i makemake ʻia no nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

1. Olive aila aila aila

Manaʻo nā kauka i nā mea maʻi me ka mellitus maʻi maʻi e hoʻohalike i nā palaka refractory holoholona me nā huahana e loaʻa ana i nā momona momona monounsaturated e nele ka cholesterol. ʻAʻole ʻae ʻia ka ʻaila ʻoliva, linseed a me nā aila kolamu a hāʻawi i ke kino me ka nui o ka momona "maikaʻi".

Loaʻa ka aila Flaxseed i ʻelua mau waiwai nui - alpha-linolenic (Omega-3) a me linoleic (Omega-6). Hoʻopilikia pololei kēia mau huika i ka pili pili i ke kino, lipid a me ka momona metabolism, a hoʻomaikaʻi pū i ka hana o ka lolo.

No nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka aila ʻolea a i ʻole ʻoleka paha ma mua o ka mayonnaise a i ʻole kaʻaila. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo e kiʻekiʻe nei kēia mau aila i loko o nā kalori - hoʻokahi kīʻaha o ka aila e loaʻa ai nā kaloli.

He maikaʻi ke aila Olive a me ka aila linseed no ka maʻi maʻi

Manaʻo manaʻo. Kauka. ʻO Scott Gandhi, kahi mea noiʻi kolesterol, manaʻoʻiʻo e ʻai ana kahi papa momona i nā momona monounsaturated e hōʻemi nui i nā kolamu a ʻoi aku ma mua o kaʻai momona haʻahaʻa.

ʻO ka aila iʻa ʻia i loko o nā ʻano momona o nā iʻa mai ke kai anuanu, e kōkua i ke kāpae ʻana i ke kolamu "maikaʻi" mai ke kino. ʻO Salmon, salmon, trout, tuna, mackerel, herring a me sardines nā meaʻai kūpono loa no nā poʻe maʻi me ka maʻi mellitus, ua ʻōlelo ʻia kēia mau huahana e hoʻopau ʻia i nā manawa 3 i ka pule.

Aia kēia mau ʻano iʻa me nā Omega-3 polyunsaturated fatty acid, e pāpālua ana i ko lākou waiwai pono.

ʻAi ʻia ka ʻai ʻana i ka iʻa no ka ʻili, he mea nui ia no ka maʻi maʻi me nā pilikia ʻili.

He mea nui ia e ʻike. ʻO ka nui o nā kai, ʻaʻole e like me ka iʻa wai paʻakai, he nui ka kolamu. Pahuola, ʻokiʻoki, ʻōpala, nā crayfish o nā poʻokela i loko o ka kolamu, ʻo ka nui ka mea i loaʻa i ka caviar iʻa. Pono lākou e kaupalena i kāu papaʻai.

Kūleʻa nā mea Nutrists i ka ʻai ʻana i ka 150 kal o nā niki i kēlā me kēia pule. ʻAʻohe o lākou kolamu a momona lākou i nā huaora a me nā minelala. Hoʻohana waiwai nā Walnuts a me nā alemona, kahi i loaʻa i ka nui o ka arginine, magnesium, acid acid, vitamina E, a me nā mea maikaʻi hou e maikaʻi ana no nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai.

ʻO kā Nuts he huahana e kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol, akā pono e ʻike nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi i kā lākou calorie kiʻekiʻe.

ʻO nā lau a me nā huaʻai, he hoʻohui i ka nui o nā mea kanu, pono i ka momona o ka meaʻai pono ʻole a me ka fiber.

ʻO nā huaʻōmaʻomaʻi, nā huaʻomaʻa, nā kāpeti a me nā mea ʻai ʻē aʻe e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, e hoʻolohi i nā hāhi koko, hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i nā hopena o ka insulin.

Nohea ʻia nā poʻe maʻi me ka maʻi mellitus e ʻai i nā liʻiliʻi he 5 mau lawelawe (gr.) O nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā. Pākuʻi ʻia ka momona a me nā kahe i loko o lākou i ke kaʻina ʻana o ka ʻai ʻana i nā meaʻai ma loko o ka ʻōpū, a no laila, ke pale aku i nā hoʻomohala koke i ke kō.

Hoʻohana nui ka kāpeti keʻokeʻo a me nā cauliflower no ka wehe ʻana i ka kolesterol mai ke kino. Pono ka maʻi Diabetes i ka liʻiliʻi o 100 mau kāpeka o kēlā me kēia lā i ka lā.

Aia kekahi kāloti i ka pectin, he mea kōkua nō hoʻi i ka haʻahaʻa o ka kolamu.

ʻO Peter D. Hoagland, Ph.D. ma ke Keʻena ʻOliʻi ʻOihana Hoʻonaʻauao o Philadelphia, ʻĀpana Kūʻai o US, ua lawa ia e ʻai i nā kāloti 2 i ka lā e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol ma ka 10-20%.

ʻO nā mea kanu a me nā hua e haʻahaʻa loa i ka cholesterol a he mea maikaʻi loa i ke kino.

Aia nā hua i nā pectin, kahi mea maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu. Maikaʻi o kēia pili i kēia:

- nā blueberries (hōʻike ʻia nō hoʻi e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka ʻike),

- nā apricots maloʻo (no nā maʻi maʻi maʻi hiki ke hoʻohana ia e mālama i ka hypoglycemia ma mua o ke kō.

ʻO Pectin i loko o ka wai o ka huaʻai a me ka peel e hōʻemi i ka kolamu ma ka 7.6% i 2 mau mahina.

5. ʻO nā hua hua a pau, nā mea kanu, nā kīʻaha

ʻO nā cereal palaoa piha, palaoa bran a me kaʻulaʻula he nui ka hua o ka soluble fiber, kahi mea pono loa ia no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi. Nui lākou i nā huaora B a me nā minela.

Noi ʻia hoʻi ke ʻōkena Oat no ka maʻi maʻi ma lalo o ka cholesterol.

Ma Kaleponi, ua hana ʻia kahi noiʻi kahi i hāʻawi ʻia ai nā haumāna lapaʻau i 2 oat bran buns i kēlā me kēia lā. Ma hope o hoʻokahi mahina, ua hoʻemi ʻia kā lākou kolamu serum a 5.3%.

He mea maikaʻi hoʻi ka lauʻaila (ʻaila palaoa).Ua ʻōlelo aku ka poʻe endocrinologist ʻAmelika inā e hoʻohui ʻoe i ka lā 2/3 o ka oatmeal i kēlā me kēia lā i kāu meaʻai, a laila e emi ana kāu pae kolamu ma mua o kaʻai ʻana i kahi meaʻai haʻahaʻa.

Ma kekahi noiʻi hou, nā poʻe e ʻai i ka 1 punetēpā o ka palaoa kāʻai i kekahi mau manawa i ka lā (i loko o ka wai meli a i loko o ka mea maiʻa paha) hoʻohaʻahaʻa i kā lākou kolamu ma 20% i 3 mau malama.

Hiki i nā meaʻai huki ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol low-density (LDL) a hoʻonui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kiʻekiʻe-density cholesterol maikaʻi loa (HDL). ʻO kaʻaila lipoproteins haʻahaʻa pinepine ʻia i ke kolu "kino" kino, no ka mea pili koke lākou i ka hoʻolālā ʻana o ka atherosclerosis. Ma ka hoʻohālikelike ʻia, nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa me nā waiwai anti-atherogenic a kōkua i ka laweʻana i ka koloka "maikaʻi" mai ke kino.

Ua hōʻike ka ahahui ʻAmelika ʻAmelika Hui Pū ʻIa i nā mea maʻi me ka mellitus maʻi diabetes e komo i loko o nā huahana papa i loaʻa ka protein soy.

ʻO nā huahana soy kaulana loa:

- natto - kahi huahana mai ka pā me ka mea ʻala kalua.

ʻO kēia mau meaʻai momona a me ka waiʻai e waiwai nui ana i ka wai momona-wai, nā pectin, hiki ke kapa ʻia i ka "kolamu palupalu."

Ua mālama ʻia nā haʻawina lehulehu e J. Anderson, he Kentucky MD, nāna i ʻike ʻoi pono ka hoʻemi ʻana i nā kolikoli i ka haʻahaʻa.

I kekahi haʻawina, ʻai nā kāne pākahi i kahi kīʻaha o nā ʻala momona i kēlā me kēia lā. Ua emi ka nui o ko lākou kolamu ma 20% i loko o 3 mau pule wale nō.

Nohea ʻia nā poʻe maʻi me ka maʻi mellitus no ka hoʻokomo ʻana i nā kīʻaha mai loko mai o ka meaʻai i mea e hoʻopili ai i nā mea laʻa paʻakikī, a i ʻole pilikia lākou, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā ʻano like ʻole o lākou - ka pīpī, nā pīpī, nā pīpīpī (Turkey pīpī), nā lentil.

No nā maʻi maʻi, hiki no hoʻi iā ʻoe ke ʻōlelo aku i ka hummus - kahi pāʻai o ka ʻaina Mediterranean, kahi i hoʻomākaukau ʻia mai chickpeas, ʻoliva a i ʻole sesame a me nā kau.

ʻO kēia manawa, ua hoʻomaka ka nui e kamaʻilio e pili ana i nā mea hōʻola o ke kāleka, me kāna mau hopena e pono ai ma ka pae o ka cholesterol kino i ke kino. ʻO ke kāleka e hoʻoheheʻe i ke koko, a laila pale i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu pololi.

Ua ʻike ʻia e lawe ana ʻo Tibetan mau māka i ka tincture keokeo e hoʻomaʻemaʻe i nā moku a kaua i ka atherosclerosis.

ʻAno ʻia ʻo Avicenna i nā lako like ʻole e kāwili i ke kāleka me ka wai pomegerane a hoʻohui i ka cilantro ma laila. E hoʻomau i nā lā 10. E lawe 30 mau minuke ma mua o ka papaʻaʻai, 3 mau manawa i ka lā, 10 mau hāʻule. E hoʻohaʻahaʻa i ka infusion i ka cholesterol a hāʻawi i kahi ʻano o ka māmā i ke kino holoʻokoʻa.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou ʻana i ka ʻai ʻana i ka ginger hoʻemi i ka cholesterol kino a me ke hoʻēmi ʻana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā palaka kolesterol.

ʻAʻole wale ke kīpono maikaʻi maikaʻi o Green tea, akā e hoʻohaʻahaʻa hoʻi i ka cholesterol, hoʻohaʻahaʻa i ke koko (ʻo ia nō hoʻi ka maʻi o ka maʻi maʻi), a ke hoʻēmi nei hoʻi i ka pilikia o ka hōʻeha ʻana a me ka puʻuwai.

Wahi a nā noiʻi hou, loaʻa i ke kīmaʻomaʻo ke kīkī o ka EGCG, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i ka kolamu maikaʻi ʻole a wehe iā ia mai ke kino.

Kūleʻa nā mea Noholists i ka inu ʻana i nā kīʻaha ʻehā o ke kīpato o kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka ʻōmaʻomaʻo o ke kīpē ma mua o ke kīwī a i ʻole ke kīwī, no laila hiki ke palekana palekana no nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi.

E nānā i ka pōkole "Ola Maluhia!" Ma "Food Against Atherosclerosis. He aha nā haʻahaʻa haʻahaʻa ":

ʻO ka pilina ma waena o ke kolamu a me ka maʻi diabetes

Ua hoʻokau paʻa ka pilina ma waena o ka maʻi diabetes a me ka cholesterol. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i hoʻopilikia ka haki koko i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu, eia naʻe, pili ka maʻi diabetes i nā kino o ke ʻano o ka genitourinary, a me ke ʻāʻī, e hōʻemi i ka nui o ke kaumaha o ke kino, kahi e alakaʻi ai i kahi loli i ka cholesterol. I ka nui o nā haʻawina, ua loaʻa ka nui o ka koloka "maikaʻi" i pale i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi type 2.

ʻLelo maʻamau o nā kolamu

ʻO Cholesterol kahi momona momona momona, he 2 mau hiʻohiʻona nui, ka pae maikaʻi loa e pono ai no kahi kūlana olakino o ke kino. ʻO HDL (lipoprotein kiʻekiʻe kiʻekiʻe) a me LDL (lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa) ʻelua “maikaʻi” a me ka "pōʻino" kolesterol. I nā maʻi maʻi, ka hana o HDL, ke kuleana no ka pale ʻana i ka myocardium mai nā maʻi, ʻeha pinepine. Alakaʻi ʻo LDL i ka hōʻiliʻili ʻana o ka cholesterol i nā moku, hana i nā palaki kolesterol e pani ai i ke kahe koko. ʻO kahi pae haʻahaʻa o LDL kekahi o nā ala e pale ai i ka naʻau a me ke kahe e piila mai ka hoʻomohala ʻana i nā kaʻina pathological. ʻO Triglycerides kahi ʻano o ka momona e hiki ke hoʻopilikia i ka rupture myocardial a hemorrhage cerebral me ka piʻi ikaika o ko lākou kiʻekiʻe.

He aha ka ulia o ka kiʻekiʻe koko i ka maʻi diabetes?

Me ka hoʻomohala ʻana o kahi maʻi, ua kū mua kekahi kanaka me ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia o kahi ʻano cardiovascular. ʻO DM, ʻo ia iho, he hopena ʻino ka myocardium a me ke kahe koko, e hōʻeha ana i nā maʻi o kekahi ʻano ʻē aʻe, a ʻo ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i ka diabetes mellitus wale nō e hoʻonui wale i ke kūlana. ʻOiai me nā ʻano lāʻau lapaʻau like ʻole, ka kolamu kiʻekiʻe, ma ka hapalua o nā hihia, kahi e hōʻeha ai i ka puʻuwai puʻuwai. Hoʻopilikia ka kolesterol i ka maʻi diabetes i ka hoʻokumu ʻana o nā waihona momona i loko o nā moku, kahi e hoʻonāukiuki ai i kā lākou blockage a me ka hōʻemi o nā koko koko.

Nā hana hoʻohālikelike

Hiki i nā hoʻokolohua koko ke kōkua i ka nānā ʻana i ke kolamu kiʻekiʻe:

Me ke kōkua o ka loiloi laulā, paʻa ka kiʻekiʻe o ka kolamu, ke lawe ʻia ʻo ia ma hope o kahi kīʻaha.
ʻO ka nānā ʻana no ka lipoproteins kahi hōʻailona hohonu o ka moku olakino. Ke hoʻohana nei ia, ʻaʻole wale nō i hoʻoholo ʻia i ka cholesterol, akā ʻo LDL, ʻo HDL. Hoʻole ʻia ia e ʻai i ka meaʻai 12 mau hola ma mua o ke kaomi ʻana.
Ke lawe ʻia nei ka hoʻokolokolo no ka LDL i kēlā me kēia manawa a hiki ke hoʻoholo i ka waiwai maoli o LDL.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

ʻO ka maʻi maʻi

No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻokaʻawale i kona kiʻekiʻe, a ʻo ia hoʻi e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōpiopio i ka maʻi maʻi, e kōkua nō nā ʻōhumu, ʻo ia:

Hōʻike piha i nā pono.
Ma hope o kahi papaʻai, keu me ka hoʻohaʻahaʻa o nā meaʻai me ka ʻai.
Ma ka maʻi ʻaʻai, ʻae ʻia ka liʻiliʻi o ka waiʻona. Akā, ʻaʻole kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā kānaka āpau a hiki i ke alakaʻi i ka hypoglycemia.
Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe. Me ka maʻi maʻi o ka maʻi maʻi, ʻelua lākou huakaʻi, ʻoiai lākou e hoʻoneʻe i nā momona mai ke kino, ma laila e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol.
Loaʻa nā hele pinepine i ka lewa wai i ka ʻelemakule, ʻaʻole pono nā hoʻomaʻamaʻa kino.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

ʻŌnaehana lāʻau lapaʻau

Ke lawe ʻia nei ka hakakā me ka maʻi me ke kōkua o simvastatins, ka hoʻohana ʻana o ia, ma nā ʻano palena nui, ua palena ʻia ma muli o nā hopena ʻaoʻao: "Vasilip", "Ariescore". I ka maʻi maʻamau, hoʻohana ikaika ʻia nā lāʻau me ka fenofibrate e hoʻihoʻi i ka metabolism impadired: Lipantil 200, Tricor. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Atorvastatin me ka hana ʻana i ka hana nui ma ka hakakā ʻana i ka kolesterol, no ka mea he mau manawa hou ka ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka simvastatin a ua hōʻoia ʻia ka maikaʻi i nā haʻawina he nui o ka ʻAmoma a me Atorvastatin. "Rosuvastatin" he lāʻau hou nā lāʻau hou, ka hoʻohana ʻana i ia mea ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, e hāʻawi i ka hopena nui i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

ʻO kaʻai kūpono

ʻO ka hoʻohana ʻana o ka lā maʻamau no ka maʻi diabetes i ʻole e hoʻonui ma mua o 200 milligrams.

ʻO ka hōʻole ʻana mai i nā nīwī e pale i ka loaʻa ʻana o nā kolamu nui koleka ma nā moku.

Hiki ke kōkua iki kahi papa ʻai kūpono i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i kahi pae maʻamau, a pale pū i ka hoʻomohala ʻana i nā pathologies koʻikoʻi. Me ka maʻi diabetes, pono ʻoe e hele i kahi kīʻaha, ʻo ia hoʻi:

ho'ēmi i ka momona o ka holoholona,
i ka wā e ʻai ai ka moa, pono ʻoe e hōʻea i ka ʻili, kahi nui ka nui o nā kolamu maikaʻi ʻole,
hoʻokaʻa i nā huahana kīwī mai ka meaʻai, ʻoiai he mau ipu trans nā mea e hoʻopilikia nui i ka ʻōnaehana vascular.
e hoʻokomo i ka pā kai i loko o kāu meaʻai maʻamau,
e hoʻokaʻawale loa i ka meaʻai koke mai ka meaʻai,
kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ka palaoa,
pili i nā aila ʻaila mai ka sesame, kaʻaila a me ka flax,
hoʻonui i ke kau i ka protein kalai,
inu i kaʻaila ʻōmaʻomaʻo (ʻokoʻa a pau i ke kō).

Hoʻohālikelike ʻia ke kuʻi a me ka maʻi diabetes: hoʻonāukiuki i ka maʻi i nā loli i ka hana maʻamau o nā mea maʻi a alakaʻi i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol, kahi, e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ke ʻano o ka maʻi maʻi. ʻO ka hakakā ʻana i ka manawa kūpono, nā paila kūpono, a ʻo ka mea nui loa, ka mea nāna e hana pono ʻia e kōkua i ke pale aku i nā hopena kaumaha. ʻO kaʻai kūpono kūpono e hiki ke hoʻololi i ke ʻano o ke olakino olakino, i ka hopena i nā kolamu a me nā maʻi diabetes.

Hāʻawi ʻia ka ʻikepili no ka ʻike maʻamau a ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia no ka lāʻau lapaʻau ponoʻī. ʻAʻole pono-hoʻōla ponoʻī, hiki iā ia ke pōʻino. E ʻōlelo mau i kāu kauka. I ka hihia o ka mahele a i ʻole kope kope ʻana i nā mea mai ka pūnaewele, e hoʻopili ʻia kahi pilina ikaika.