Pehea e hoʻomaikaʻi koke ai a wikiwiki i ka hoʻokahe koko?

I kēia mau lā, lohe pinepine a lohe ʻia ʻoe i kahi ʻano mea like me ka kolamu, a e pili ana i ka pōʻino e lawe mai ai i ke kino. Ke hoʻomāhuahua nei nā poʻe ma hope aʻe: pehea e hoʻokaʻawale ai i ke kolamu koko? ʻAʻole ia he mea kupanaha, ʻo ke kiʻekiʻe o ka waihona o kēia mea e hoʻokō ai i nā pilikia olakino. Hoʻonui koʻikoʻi i ka hiki ke hoʻomohala ʻana i ka maʻi puʻuwai, ke koko, ke ʻano hōʻino. ʻO nā hahau, hoʻopā pinepine ka puʻuwai naʻau no ka mea he nui loa ka kolamu o ke koko.

Akā, ʻo ka mea maʻamau anei ka mea maʻamau? Hiki i kahi mea ola ʻole me kēia ʻāpana? E hoʻokae me kēia pilikia. Ka mea i hiki ke loaʻa i ka cholesterol ke hopena i ka pōkole o loko o kahi kanaka, a me kekahi ʻano maikaʻi ʻole. ʻAʻole naʻe ka ʻike i kēia mea i ka neʻe ʻana, akā aia i loko o kāna mau kikoʻī.

Pono ke kino o ke kanaka i ka kolesterol no kahi kūlana a me ka hana pae. Akā ma konaʻano nui, e like me kekahi mau mea'ē aʻe, e hoʻopōʻino i ka moku olakino. ʻAʻole ʻoe e noʻonoʻo he kahe wale wale nō ke hōʻike ʻana - ke nele o ka cholesterol kekahi mau hopena kaumaha. Pono ke kino i ka 80% o ka cholesterol ma luna o ia, a ʻo 20% wale nō pono e hele mai i ka meaʻai. Hoʻopau pinepine ʻia kēia mau pilina, ka mea i hoʻopiʻi ʻia.

ʻO ka hopena nui e pili ana i ka nui o ka atherosclerosis, kahi maʻi e pili pono ana a e hilinaʻi ana i ka cholesterol. ʻO ka loaʻa o nā mea i loko o nā moku e alakaʻi i kahi pōʻino i ka lalo o ka moku. Alaila ke waiho ʻia i loko o nā moku, ua hana ʻia nā pōkole atherosclerotic. Ke hoʻonui nei lākou, hoʻopiha lākou i ka moku a alakaʻi i ka pale ʻana a me ka calculation. Hoʻonui nui kēia i ka hōʻeha o nā maʻi āpau a me nā pilikia hana. pehea e wikiwiki ai i ka kolamu?

ʻO ka nui o nā kolamu, ʻoiaʻiʻo, e hōʻike pono e hoʻemi ʻia. A e kauoha ʻia e hana i kēia i ka hiki ke hiki. No ka hana ʻana i kēia, ʻaʻole lawa wale ia e hoʻokaʻawale i nā meaʻai i loaʻa ke kolamu mai ka meaʻai. Pono e hoʻokaʻawale i kāu papaʻai a hoʻokomo i nā momona, nā momona momona, nā protein, nā kahe, pectin. Pono ʻoe e pili i kahi meaʻai kūpono.

Hiki iā ʻoe ke wikiwiki i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma o ka nānā ʻana i kou ola. Pono ʻoe e hoʻāʻo e mālama i kahi ʻano kūpono, hana i nā hana hoʻomaha, hoʻopiha i kou ola me nā manaʻo kūpono a me nā manaʻo kūpono. Hoʻomaha, huakaʻi, mālama i ka lapaʻau ʻana a i ʻole leʻaleʻa paha i nā mana hōʻola o ke kūlohelohe e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kino a kāpae i nā mea ʻino loa mai loko aku. Pono ʻoe e hoʻāʻo e mālama iki i ka huhū i nā poʻe a puni ʻoe, mai lawe aku i kekahi mea i ka naʻau.

E pau hoʻokolohua ʻo Cholesterol inā haʻalele ʻoe i ka inu ʻawa a me ka uahi ʻana. ʻO ka haʻuki, ke ʻano kino pilikino, hoʻomaha a me ka hiki ke ʻono ʻia he hopena maikaʻi. He mea nui hoʻi ia e kiaʻi pono i kou olakino, e hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa pale ʻana. I ka wā e hoʻomaopopo ai i nā maʻi, pono e mālama ʻia lākou i ka wā kūpono, pono e hoʻokaʻawale ʻia nā maʻi āpau, a pono e pale ʻia ke kūkulu ʻana o nā ʻano maʻi hopohopo a me ke ʻano ʻana.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol ma ka home?

Ma ka home, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol he mea maʻalahi loa ma mua o ka hale hoʻokipa a i ʻole ka haukapila. He mea maʻalahi hoʻi ia i ka hana no ka mea kīnā e mālama mau ana i ka home ma mua o ka mea e hele e hana i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ma muli o ka loaʻaʻana o ka home i ka emi a kokoke i ke kaumaha, ke aʻa. Loaʻa kahi manawa kūpono i ka hoʻomaha ʻana, aʻai ponoʻī. He mea koʻikoʻi loa kēia no ka mālamaʻana a me ka pale ʻana i kekahi maʻi. Pono e nānā i ka regimen o ke ao, keʻai holoʻokoʻa. Pono ka ʻai eʻai, meaʻai.

Pono ʻoe e lawe i kēlā me kēia lā i nā kaʻe i ka lewa hou. Maikaʻi nā hele wāwae, jogging, ʻoi aku ka manawa like. ʻO ka ʻaeu ʻana, ka hoʻoikaika ʻana a me ke ʻano hoʻoikaika ʻana he hopena maikaʻi. Hiki ke loaʻa ke hopena maikaʻi e ka hoʻomaʻamaʻa o kēlā me kēia lā i ka hatha yoga, qigong. ʻAe lākou e hāʻawi wale i ke ʻano pilikino kino, akā e hoʻonohonoho pū i ko lākou kūlana noʻonoʻo, he mea nui loa ia no ka mālama ʻana i ke olakino.

ʻO nā ʻano hōʻeha a me nā mea hōʻiliʻili prophylactic, nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā i koho ʻia e hoʻōla i ka hana o nā hana kūloko a me nā ʻōnaehana maikaʻi loa. Hiki ke hoʻokō ʻia nā kū kaʻina o ka metabolic me ke kōkua o nā hana hanu kūikawā, nā hana hoʻomaha, a me nā mea paʻakikī meditative. He mea nui e hoʻomaʻamaʻa i nā ala o ka noʻonoʻo ponoʻī a me ka hoʻōla ʻana iā ʻoe iho, ka hoʻomaʻamaʻa autogenous.

Hāʻawi iā ʻoe iho i kou manawa no kāu hana punahele, no ka hoʻomaha, hoʻomaha, le leʻa i ka leʻaleʻa. E hoʻohuli i nā mele hoʻomaha, kau. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻohana ʻana i kahi kukui ʻono me ka mea ʻala a me nā ʻaila koʻikoʻi, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, e ʻike i ka kūlike. Wahi a kēlā, kou kūlana kino a me ka noʻonoʻo, nā kaʻina kūloko o ka metabolic. Hoʻohana nui ʻia me nā lāʻau lapaʻau decoction, nā aila pono. I ka pō, he waiwai pono ke loaʻa ka moha ma ka hoʻohana ʻana i nā aila kūlohelohe, nā mea kanu o nā mea kanu.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa i nā ʻōmole kolesterol folk?

Nui nā mea hana, ʻelua ma ka lāʻau kuʻuna a me nā lāʻau kuʻuna, kahi e hiki ai iā ʻoe ke wikiwiki me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā pae kolamu. Ua hōʻike maikaʻi ka mummy iā ia iho, e ʻae iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe, e hoʻoneʻe i nā mea momona, nā mea ʻona. ʻO kēia kahi mea palu e hoʻopōʻino i ke kino no ka mea he hoʻomaka maoli kēia. Ua loaʻa i kēia mau lako nā mea hōʻola a he hopena maikaʻi. ʻO ka nānā maikaʻi loa he momi ʻeleʻele. ʻOi aku ka maikaʻi o Mummy i ka inu ma ke kakahiaka ma mua o ka hele ʻana mai o ka moena. Aine ʻia e kāpae i ka nui i koi ʻia. Hoʻokomo ka dosis i ka paona kino. Me ka paona a hiki i 70 kg - e pili ana 0.6 gram. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana he 28 mau lā. I loko wale nō o kēia manawa hiki ke loaʻa kahi hopena, no ka mea i loko o kēia manawa i kahi holoola biochemical holoʻokoʻa, ua hoʻihoʻi hou ke kino, ua hōʻano hou nā cell. Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu i nā mummy ʻaʻole wale me ka wai, akā pū nō hoʻi me nā wai momona, kahi waiū mahana, e hoʻohui ana i ka meli e hoʻāʻo.

ʻO ka meli ʻo kahi mea ponoʻole kahi e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o ka lāʻau lapaʻau i kahi manawa pōkole. Ua hoʻohua ʻia ka meli e ka meli mai nā nectar, paddy, ka hau me ke kōkua ʻana o nā ʻaina kūikawā e hana ʻia e nā kelepona kūlima o ka pi.

Kēia mea loiloi mea i hōʻike maikaʻi iā ia iho: e lawe i 2 mau punetē o ka meli a me ka nui o ka waiū cider apple i loko o kahi aniani o ka wai. Hoʻohui maikaʻi, lawe i 1-2 mau kīʻaha i ka lā. Kōkua ia i ka hoʻopau ʻana i nā toxins a me nā mea nui loa i ke kino, a hoʻomaʻamaʻa pū i nā kaʻina metabola nui. Loaʻa ka meli i kahi lehulehu o nā huaʻelima e hoʻoholo ai i ka hoʻopili ʻana o ke koko, hoʻolako i kāna mea ola kūlohelohe. Loaʻa pū kekahi i nā huaora a me nā minela i pono no ke kino.

Ma kahi o ka meli, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā meli, kahi hoʻi e hiki wikiwiki ai i ka hoʻololi hou i nā kaʻina metabolic, e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Hiki ke kele ʻia lākou, e hoʻohui ʻia ai i ke kī ʻia, nā mea inu ʻē aʻe.

Hiki i ka poli pua nā hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism i ke kino. He mea ʻōpiopio o nā mea kanu. Pono e mālama pono nā lula mālama, no ka mea ua luku koke ʻia ia. Hoʻopili i nā mea momona loa aʻe ma mua o nā lāʻau āpau homeopathic. A laila e hoʻohui ʻia me ka meli, i hoʻopili ʻia me ka hoʻopili piha ʻana, waiho ʻia i loko o kahi waihona meli a hoʻopaʻa ʻia.

Maʻaola kūpono i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā vascular.

Ua like ka nani o ke kūlohelohe o ke kukuna pīpī poli. He restorative, ho'ōla, hoʻomaʻemaʻe i ka hopena. Hoʻokomo i nā kaʻina metabola, hoʻāla i ka hana naʻau, hoʻohemo i nā māho koko a me nā waihona waihona. Lawe iā 10-15 mg 2-4 mau manawa i kahi lā no 2-4 mau pule.

Hoʻokumu ʻia ka beeswax e nā lehelehe ākea o nā pi. I ka manawa mua ma kahi kūlana wai, a ma hope wale o ka pilina me ka lewa e lilo ia i ikaika paʻa.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me nā kīnā?

ʻO ka kūpono o ka waiʻai a me ka wai wai e kōkua i ka hoʻohemo ʻana i ka nui o ka kolamu. ʻOi aku ka maikaʻi e lawe i ka wai lapaʻau me ka meli. Hoʻopili ke wai i ke kino me nā huaora, nā minerala, hoʻomaʻemaʻe, hoʻāla i nā kaʻina metabolic, e hoʻoneʻe ana i nā toxins. Eia kekahi, loaʻa iā lākou kahi nui o nā fiber, kahi e hoʻokaʻawale i nā metabolatoma pākia a hoʻokaʻawale i ka kolesterol, e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o kāna mau waihona i nā paia o nā kīʻaha koko.

Hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka hoʻohana ʻana i nā wai ʻala i hoʻohemo ʻia. ʻO ka ʻuala, ka ʻuala, ka ʻōpala, ka pīpī, a me ka wai o ka ʻōkoti ua hoʻāʻo nei iā lākou iho i ke ala maikaʻi loa. Hōʻike ʻia lākou e hoʻoheheʻe ʻia me ka wai ma kahi pālahalaha o 1:10.

Manea ʻia e inu i nā ʻano wai i nā papa. ʻIke kēlā me kēia papa nui he 10-14 mau lā me ka hoʻomaha ʻana o ka hebedoma. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻololi i nā mea ʻala lau me ka hua a me ka Berry. ʻO nā koho maikaʻi loa, nā huaʻala, ka ʻōpala, ka wai, nā apricot, ka pā, ka plum, ka peach, ka ʻōpala. ʻO nā wai momona ʻehā e kūpono: nā currant, blueberry, raspberry, strawberry, lingonberry.

ʻO Bir ka wai ka hopena i ka anti-inflammatory, hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic, a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Kohi ʻia mai lalo ka hana i kahiʻa maʻa i ka puna. E lawe i ʻelua kīʻaha i hoʻokahi lā, me ka hoʻohui ʻana i kahi papa o ka meli.

Me ka hoʻonui ʻia o ka kolamu, ka waiho ʻana o kāna mau waihona i nā paia o nā kahe koko, me ka mea pū me kēia mau mea a pau e nā mea maʻi metabolic, hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa o ka ʻōpala, ua ʻōlelo ʻia e lawe i ka wai valerian. Hoʻopaʻa ʻia ka wai ʻaina mai nā lau hou mai Kepakemapa a ʻOkakopa. Loaʻa e like me kahi kāwili: kahi puna o ka waiʻaila a me 2 teaspoons o ka meli. Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai.

Mālama nui ka wai Granite, ʻaʻole ia e hoʻomaʻemaʻe wale i ke kino, akā ke hāʻawi pū nei i kona saturation me nā huaora, nā minelala, e hoʻomaʻemaʻe i nā kaʻina metabola. Ua hōʻoiaʻo ia iā ia iho i ka atherosclerosis, hoʻomaha, a i ʻole irradiation o ke kino. E hana like ana nā wai a loko o ka wai nettle. Manaʻo ʻia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hematopoiesis, e hoʻoulu ai i nā hana metabol. E lawe i ka hapakolu o kahi aniani i ʻekolu mau lā i ka lā me ka hoʻohui o kahi ʻāpana o ka meli.

ʻO nā wai o nā aniani, ke kāleka, alfalfa, kukama, pālato, dandelion, plantain, asparagus, paukena, yarrow, a me ka sorrel e kōkua ai i ka lanakila o ka kolamu kiʻekiʻe. No ka hoʻohālikelike, hiki ke hoʻohui ʻia nā mea kanu a me nā mea kanu i nā wai momona. ʻO ka wai lemon he kūpono no ka hua.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā meaʻai kolamu?

Hōʻike maikaʻi ʻia ka iʻa o ke kai i ke ʻano koko, no laila e hoʻokomo ʻia ka mea ʻaina i ka 200 o ka pākēmeka i kēlā me kēia pule, e hiki iā ia ke pale aku i ka thrombosis.

ʻO nā ʻano ʻano like ʻole i loaʻa nā mea kūpono e pono ai no nā kīʻaha koko. Ma kahi o 30 mau minuke o nā huaʻai i kēlā me kēia lā e hāʻawi i ka palekana e kūlike i nā deposit cholesterol. Hōʻike ʻia nā meaʻai momona e hoʻololi ʻia me nā aila ʻaila. Hana maikaʻi 'aila hinu i nā kīʻaha koko. He mea nui hoʻi ke ʻano o ka kuke meaʻai. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pālua i ka meaʻai, pono ʻoe e hoʻohana i ka aila i loko o kona ʻano maka, ke kīkē i ka meaʻai hoʻomākaukau. Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i ka nui o ka fiber no ka mea hiki. Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i nā lāʻau ʻoliva, ka mea ʻoliva, ʻo nā hua he nui a me nā mea kanu, nā mea ʻai ma ka mea hiki. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai i ka berena mai ka bran. He kumu kēia o nā pectins, e kōkua ana e hoʻopau i ka kolamu nui i ke kino.

E loaʻa i ka wai Juice ka hopena maikaʻi ma ke kino. No ka hoʻokō ʻana i ka hopena maikaʻi, ʻoi ʻia e inu i nā ʻano wai ʻona ma kahi o 2-3 mau aniani i ka lā. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hoʻololi ʻana i nā wai momona me kekahi. Pono maikaʻi loa nā hua citrus, ʻāpala, a me nā hua waina. Manaʻo ʻia e hoʻohui i kahi wai lemon liʻiliʻi (ʻū ʻia hou) i kēlā me kēia ʻano wai. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka beetroot, kārototi, ka wai momona. Pono lākou e lawe ma kahi hapakolu o ka aniani. pehea e hoʻohiolo ai i ka cholesterol me ka lemon a me ke kāleka

Hoʻokumu paʻa ʻo Lemon ma ke ʻano he mea e nānā i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative. He antioxidant mana ikaika, hoʻopiha ʻia i ke kino me ka vitamin C, e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins, nā toxins, nā hana maʻamau i nā metabolic. Ke kālai lāʻau i ka hana anti-inflammatory a me ka antiplatelet, pale i ka hōʻuluʻulu ʻana o nā mea i loko o ke kino, e hoʻoponopono i nā kīʻaha koko a me nā sila. E hoʻohui pū i ka hana a kēlā me kēia.

Hiki ke lawe ʻia i nā ʻano like ʻole. Hoʻohui pinepine ka Lemon i kaʻaila, ʻai ʻia i nā ʻokiʻoki. Hoʻokumu paʻa nā lemon a me ke kāleka kālai ʻia. E hoʻomākaukau, e lawe i ka 1 lemon, laʻa iā ia i kahi mākeke ʻai me ka ʻili. Ua hoʻokaʻawale ʻia ka waiole i ka papā puree. E hoʻokiʻoki i ka ʻulaʻula 5-6 i ke kāleka ma waena o ke kāleka. Hoʻohui ʻia ke kāleka a me ka lemon lemon, kāwili ʻia a hiki i ke ʻano homogeneous, pau ʻia e ka punetēpē 2-3 mau lā i ka lā. Mālama ʻia ka huahana i loko o ka friji.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol i ke wā hāpai?

ʻO ke ala palekana a me ka maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol i ka wā hāpai a ʻoi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka meaʻai. ʻAʻole kēia i hāʻawi i ka emi wale ʻana, akā i ka maʻamau o nā kaʻina metabolic, ka papa maʻamau o ka hapai a me ka hoʻomohala piha o ka pūpū.

He mea nui e hōʻemi i ka kao momona. He kūpono nā ʻai momona haʻahaʻa. No ka hoʻomoʻokiʻu, hoʻohana i ka aila ʻoliva. Hoʻohana wale ʻia nā hana aila no ka hoʻōla ʻana, ʻaʻohe pono e kuke iā lākou.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hua he nui, akā pono ʻole ʻoe e hoʻokaʻawale iā lākou. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana a ka protein (ma ka ʻōlelo o ka cholesterol). Hoʻonohonoho ʻia e ʻai ʻole ma mua o nā hua he 3 i kēlā me kēia pule.

Manaʻo ʻia e hoʻopau i nā legumes (loaʻa pectin). Ke kūlike nei kēia i ka hana o ka cholesterol: hoʻopuni i ka molekō, paipai i ka excretion. Ua hōʻoia ʻia i kēia mau papa hana noiʻi. Eia kekahi, he mea nui: kōkua ka nui o ke kino e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu, a ma muli o nā ala, nā alahele o ka puʻuwai o nā puʻuwai a me nā koko.

He mea nui ia e ʻai i nā mea kanu a me nā hua. He hopena maikaʻi nā ʻōmaʻomaʻo: ʻoat bran, cereals, buns i loaʻa ka nui o ka pectin, fiber. Kōkua hoʻi ka ʻōpala a me nā kāloti i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me nā moola ʻē aʻe.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma hypothyroidism?

Ke kū'ē nei i ke kua o ka hypothyroidism, ka haʻalele pinepine ʻana o ka cholesterol, no ka mea aia kahi kipi o nā kaʻina metabolic, ka hope endocrine. Hoʻemi nui ka elasticity o nā moku koko, pīhoihoi ka leo o ko lākou leo.

ʻO ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana, he mea nui ia e mālama i ke pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino. Mālama kēia i ka hana o ka hana endocrine glands, ka mea e alakaʻi ai i ka normalization o ka nui o ka hope endocrine i loko o ke kino. Ma muli o kēia, e hoʻomaʻemaʻe koke nā kaʻina o ka metabolic, e hoʻomaʻemaʻe ʻia ke kino, e hoʻoneʻe ʻia nā mea momona a me nā mea ʻē aʻe mai ke kino.

Hoʻomaopopo ʻia e hana i nā hōʻiliʻili kino a me nā mea koʻikoʻi e hoʻolako i ke kahe koko pono, kani i nā ʻōpū, hoʻolaʻa i nā kaʻina kūlohelohe a hoʻopau i ka make. Hoʻomaopopo ka hana ikaika i nā uaua a me nā kīʻaha koko.

Hōʻoiaʻiʻo e hoʻokomo i nā hana hanu i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hoʻohana nui ʻia lākou no ka naʻau a me ka ʻōnaehana vascular, ʻoiai lākou e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, e hoʻonui i ko lākou leo ​​a me ke elasticity, kākoʻo i ka metabolism maʻamau, ke kahe ana o ke koko, a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea momona, nā meaʻala, a me nā huahana metabolic.Hoʻonui ka Oxygen i ka hiki i ke koko no ka hoʻomaʻemaʻe iā ʻoe iho, e hoʻoneʻe i ka momona.

E pono e pili i ka hoʻomaha a me nā hana noʻonoʻo e kōkua i ka noho mālie, hoʻopili i ka hoʻoliʻiliʻi a me nā kaʻina o ka noʻonoʻo i loko o ke kino, kēlā, kēia me ka hoʻonaninani āpau a me ka hormonal background. Hoʻonui ʻia ka hopena hoʻomaha inā ʻoe i hoʻokomo i nā mele hoʻomaha, nā leo kūlohelohe, nā leo holoholona no ka ʻaoʻao.

He mea nui e nānā i kāu meaʻai. Pono ka ʻai ʻana i ka ʻai, ka waiū skim. He hopena maikaʻi ka kāleka. I kēia lā ke kūʻai aku ʻoe hiki i nā mea ʻalaʻeu, ʻaihue a maikaʻi loa e hoʻohana. Hiki i kekahi mau meaʻaiʻaiʻai ke hoʻomaʻamaʻa i ka kolamu, e like me psyllium, metamucin. He mea nui e kāpae i ka waiʻona, ka ulaula, ka inu ʻawa a me ka ʻawa ikaika hoʻi.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol i kahi keiki?

ʻOi aku ka maikaʻi o ke keiki e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma o nā ʻano kūlohelohe: hoʻolako i kahi kiʻekiʻe o ka hana ʻenehana. E hele nā ​​keiki i ka hau, ka holo, lele, pāʻani i nā pāʻani waho, ka huhū, ʻai kūpono. I ke kauwela - ʻauʻau, hoʻoulu. Pono e ʻoliʻoli nā meaʻai, i nā mea pono e pono ai, ka nui o nā huaora a me nā ʻoniʻoni.

Pono e mālama pono i kahi pae o nā waiora. pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Aia kekahi mau huahana e kāpae ana i ka hoʻemi kūlohelohe o ka hoʻāʻo ʻana o nā mea ʻona. ʻO kahi laʻana, he pono nā kīleʻele ʻona maʻamau no nā poʻe he nui.

ʻO kahi mea ʻono e like me ka lemon sorghum e hōʻemi ana i ka cholesterol ma o 10%. Hoʻokomo kēia mea i kahi mea kemika, pale i kona hoʻokumu ʻana mai nā momona.

Hoʻokomo pū ka Spirulina (hana i kai) ma ke ʻano he kumu waiwai o ka protein, ka hoʻokō pono ʻana i nā pae kolala. ʻOat iho kahi hopena. Mālama pū kekahi i ke ʻano o nā palapona kolesterol.

No laila, ua maopopo ka pane o ka nīnau. pehea e hoʻokaʻawale ai i ke kolamu koko? E koi maʻalahi kēia i kahi ala komo a hoʻomanawanui. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e nānā hou i kou ola, e hoʻokaʻawale i ka manawa no nā hana kino, hoʻomaha. Ma hope o kēlā, pono ʻoe e kāpae i nā huahana āpau maikaʻi, pili i ka meaʻai kūpono. Pono nā meaʻai hoʻohui, nā minamina, a me nā mineleka.