E hōʻoiaʻiʻo ʻoe he kanaka no ʻoe > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

Ua hōʻole ʻia ka ʻike ʻana i kēia ʻaoʻao no ka mea mākou e manaʻo nei ʻoe e hoʻohana ana i nā pono hana e nānā i ka pūnaewele.

Hiki paha kēia i nā hopena o ka:

Ua kīnā ʻole paʻa ʻia ka Javascript e ka hoʻonui ʻia (e ..g block ad aders)
ʻAʻole kākoʻo kāu polokalamu i nā kuki

E hō‘ike i ka pono o Javascript a me nā kuki ma kāu polokalamu kele pūnaewele a ʻaʻole ʻoe e ʻokaʻī i kā lākou download.

Palapala Kahuna: # 335c37f0-a945-11e9-8d65-4511d1e69178

Nā mea waiwai

400 g turū umauma
1 pahu o ka pulu ʻulaʻula
1 zucchini
1 kaʻa momona
1 ʻōpala o ke kāleka
2 punetēpō o so soʻe,
1 punetēpō o ke pāka pā,
1 kāpīpī paʻapa ʻōpala
5 pahu wōkē,
125 ml wai wai
50 g lemona momona
ʻO ka paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo ai,
ma ke noi ana he 1/2 tīpoki o ka kūmū i kū mai.

ʻO ka nui o nā meaʻai no kēia hoʻohuihui haʻahaʻa nā 2 no ka lawelawe ʻana. Hoʻomoe mau kuke ma kahi he 10 mau minuke. ʻO ka manawa kuke ʻana e lawe i 15 mau minuke.

Kālā waiwai

ʻO ke kumukūʻai meaʻai kūpono hoʻohua a kuhikuhi ʻia i kēlā me kēia 100 g o kahi pāʻina haʻahaʻa-haʻahaʻa.

kcal	kj	Pūleapohola	ʻO nā ʻōpala	ʻO nā kākela
65	272	3.2 g	1,9 g	9.0 g

Ka papa ʻaina

Hoʻokiʻoki i ka umauma turki i nā ʻāpana. Kāwili i ka soy wai me Tabasco a kāwili i ka Koke i loko o kēia kalu no 10 mau minuke. Maikaʻi nō ka papaʻai inā haʻalele ʻoe i ka umauma i paʻi ʻia no ka pō. Akā no ka papaʻai wikiwiki, lawa ka 10 mau hola ma luna.

E holoi i ka pod o ka pepa ʻulaʻula a me ka zucchini i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. E kuʻoki i nā siamila a me ke kāleka a kāʻala maikaʻi iā lākou i loko o nā cubes a maʻalahi e hoʻomoʻi iā lākou i loko o ka pā liʻiliʻi.

Hoʻopili i ka umauma turkey i loko o kahi pā loi i mua o ka ʻaina ʻole a i momona. A laila e hoʻohui i ka zucchini a me ka ʻulaʻula a me ka palaoa no kahi 5 mau minuke. A laila e kāwili i nā kāleka aniani a me ke kāleka.

Hoʻohui i kaʻaila pani, ka wai a me ka simmer. Inā pono, e hoʻohui i ka 1/2 tī i ka hua mākaʻa o ke kūmole. Inā ʻaʻohe ou 'ai i ka māla lau, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi meʻe kala-lowotor.

ʻO ka wā me ka paʻakai, ka pepa a me nā kari e hoʻāʻo. E hoʻohui i kaʻaila a paʻa i ke ahi no kekahi manawa iki. Inā pono, e lawelawe me ka palaoa aine me ka nui o ka protein piha.

Hōʻulu me Zira a me ka pāpū

ʻĀponoi ʻike ʻia e au nei i kahi o kekahi puke Nā meaʻai maikaʻi ʻo Bbc. ^ E Ha yM. Hoʻohālikelike ka puna nani, kupaianaha ʻawaʻawa a me ka nui o nā mea ʻala. Ma ka lawehala, ʻoi aku ka maikaʻi o ke hele ʻole mai.

Hoʻomaopopo i nā mea a pau o Zira, ʻoi loa ka ʻaneʻi.
Inā he wahi mana ʻole ʻoe i kēia loea, 1 lawa ka nui

700 g ka pipi (kūpono nō ko ka moa)
1,5-2 tbsp zira
2 mau ʻoliki
1 kaao luhe lepo
3 ʻalā keʻokeʻo
1 aahu
1/2 kiʻi kakiki
1/2 kiʻi garam masala
2 ʻsp ʻōpiopio
2 tbsp kamiki pākelu
125 ml mauka maoli (+ kekahi wai)
aila ʻaila
greens no ka lawelawe ʻana
paʻakai, kōpaʻa

Kāohi a ʻokiʻoki i ke kaiki a me ke kāleka.
E hoʻomoʻa i ka aila ʻaila ma loko o kahi pā hale. E hoʻohui i ka cumin a me ka aniani. A laila e kau i nā pīpī, e kuke no nā 5-10 mau minuke, e hoʻomoʻi i kekahi manawa.
Hoʻopili maikaʻi loa i ka chili ma hope o ka wehe ʻana i nā hua.
E hoʻokomo i ke kao, ke kao, ka luila, ka paprika, ka turmeric a me ka garam masala i ka pahu.
E hoʻohui i ka turkey a kāwili koke i ke āpau.
A laila e kulu i ka yogurt, ka pōkōkika. Inā pono, e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi a hoʻoulu. E hoʻohui i ka paʻakai a me ke kō i meaʻono.
E lawe i kahi puaʻa, a laila hoʻemi i ka wela i ka liʻiliʻi a hoʻohaʻahaʻa i ka honu a pau i kuke ʻia.
E lawelawe me nā mea kanu.

ʻO ka hoihoi a me nā ʻono no ka hoʻohui ʻana i nā tōmato hou a me ka pōpō pepa.

ʻAʻole pono e lawe i nā fillet, ʻoi aku ka ʻoi aku o ka hoʻohana ʻana i nā pahi moa a i nā ʻūwā hāpoki (ʻo ka maʻamau nui ka ʻiʻo ma ka iwi).

Eia kekahi, ke aʻo aku nei au iā ʻoe e hoʻomoʻi i kekahi mau pōpoki maʻalahi (e like me kēia) i ʻole ka hāʻule o kahi kīʻaha e nalowale :)

No kahi ʻōmaʻomaʻi turupa e pono ai ʻoe:

turkey - 1 pc.
paprika, paʻakai - e tolo i ka paprika - keʻa ʻana, ka lepo mai ka lau ʻolu maloʻo pepela Capsicum annum red varieties. I Hungary i n. "href =" / kamus / 207 / paprika.shtml ">
aniani - 1 pc.
wai (kaʻu mai ka turkey) - 1 kīʻaha
aila oliva - 2 tbsp.
palaoa - 2 tbsp
waiū momona - 240g.

Hōʻike Turkey

No ka kuke ʻana i ka pīpī me ka paprika e pono ai.

Kāhu i ʻala, kāwili i ka ʻaila i ka pā. E hoʻomoʻa i ka paprika, e hoʻohui i ka aniani, ka mea aniani wale. E hoʻokaʻawale i ka kaena i nā wahi. Ka hapalua o ka pā o ka panoa e kaomi ʻana i nā ʻoliki, a kau i ka pelika ma kekahi ʻaoʻao, ʻīwī ma kekahi ʻaoʻao. E hoʻohuli i ka pehu i luna, e kau i ke kaila i luna. Ke ʻulaʻula ʻia ka pipi, hoʻohui i ka wai a i ka waiū a lawe i ka wī. ʻO ka paʻakai e kuke ai a kuke ma luna o ka wela wela a hiki i ka kuke ʻana.

ʻO ka hope, e kau i ka turkey me ka hua hopena ma luna o kahi pāʻai.

E ninini i ka palaoa i loko o ka pā, e hoʻomoʻa a maʻalahi. E hoʻohui i ka wai mai ka turkey.

Kuki, hoʻomāe mau, a hiki i ke kīʻaha ʻana o ke kīʻaha. A laila e hoʻohui i kaʻaila momona a hoʻāwili.

E kau i ka pipi i loko o ka pā a wela.

hōʻailona mākaukau: 0.00
mau koho: 0

Kāhea ʻia "Spicy Turkey" Bollywood "":

Hōʻike kēia kiʻi i nā mea nui o ka pāʻai.

Holoi i ka fillet turkey a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana ʻāpana. ʻO ka paʻakai e hoʻōla ai a kāwī i loko o kahi pā kuhi i loko o ka aila lau a hiki i ka keʻokeʻo.

E kuʻi i ka ʻōpū mai ke kumu (ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻili i ka ʻili) a ʻoki ʻia i loko o "hua-ʻāpana" a me ka ʻōmato, e like me ka nui o ka ʻāpana turkey.

E kau i ka pīpī i kū pū ʻia, ʻĀpala a me ka ʻākala i loko o kahi pola. Pīpī me ka curam a me garam masala. Hoʻopili mākou i nā mea āpau i loko o ka pā i kahi kahi i kahi i kahi kupa ʻia.

Hoʻokomo ʻia i ka wai niu i loko o ka wai mahana a ninini i nā mea i loko o ka pā me ka hoʻoneʻe ʻia.

Kipi ma luna o ka wela wela keʻa ʻole o kahi pani no 15-20 mau minuke. Pono ka paila i hoʻomoʻa ʻia, a kulu ka mea ʻala i ka mea liʻiliʻi.

Ke hoʻololi nei mākou i ka papa i pau i nā papa, e ninini ana i ka saʻu niu-moa. E lawelawe i ka wela.

Hoʻopili i ka Kuki ma ka hui VK a loaʻa i hoʻokahi ʻumi hou i kēlā me kēia lā!

E hui pū me kā mākou hui ma Odnoklassniki a loaʻa i nā kiʻi hou i kēlā me kēia lā!

E kaʻana i ka leʻaole i kāu mau hoaaloha: