Hōʻike a Insulin i nā huahana

ʻO ko mākou kino he hana maʻalahi a me ka launa pū. Loaʻa nā mea āpau a noʻonoʻo i loko. Akā, paʻa ka mea i kāu iho i kāna hana, ʻo ia ka mea e alakaʻi i ka hōʻeha nui, i hōʻino ʻia i nā hopena koʻikoʻi. ʻO nā hana maikaʻi, nā kīnā maikaʻi, nā hana hana ʻole, ka hoʻonaninani - ke alakaʻi nei i kēia me ka hiki ke hoʻomohala ʻana i nā ala āpau o nā ʻano ʻano ʻuhane like ʻole, a me nā maʻi mauʻeha nui.

ʻO nā hone he meaola hana biologically a ke kino e hana ai ko mākou kino. Hoʻoponopono lākou i nā hana hoʻomalu o ke kino o ke kanaka. ʻO ka Insulin kahi hormone pancreatic e pono ai no ka metabolism momololi maʻamau.

Nā hana Insulin

ʻO ka Insulin kekahi o nā hormone e hana i ka hana hoʻoikaika i nā kaʻina metabola. ʻO kekahi o nā hana pono nui, i ʻike ʻia e kēlā me kēia layman, ke hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae o ka glucose i ke koko ma o ka lawe ʻana i ia mea i loko o nā wahi. ʻO ka holoʻana, loaʻa i ka hopena o ke kino e ka lewa:

• hoʻōla i ka loiloi glycolysis,
• kōkua i nā ʻalani ke hoʻohuihui i nā waikawa amino,
• paipai i ka halihali hou aku i ka pālea a me ka magnesium i loko o nā loko,
• Hoʻokuʻu i ka hoihoi i ka hana ʻana o nā momona momona,
• e hoʻonui i ka manawa o ka hoʻokumu protein,
• hōʻemi iki i ka helu o ka hahao o lipid.

ʻO ka maʻamau, ʻo ia mau hopena koi e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ke kaulike i ke kino, e mālama i ke olakino. ʻO ke nele a me ke koena o kekahi mau mea i ke kino e hiki ke alakaʻi i ka hoʻohaunaele ʻana i kāna hana, e hoʻopilikia i ka pae o ke olakino, ʻoiai e noʻonoʻo ana i ke kiʻi. ʻOkoʻa ka Insulin.

Nā hopena maikaʻi o ka insulin

ʻO ka mea nui a ka insulin e hana ai no mākou ʻo ka neʻe ʻana o ka glucose (gula) i nā pūnaʻi. Hāʻawi iā ia i ka ikaika, kōkua iā lākou e hana. Hoʻohui ʻia, hoʻoulu ʻia e ka synt synthesis a me ka paʻa ʻana o nā mea maʻa, a ke pale aku i ka luku ʻana. ʻO ia ke kumu i aloha nui ʻia e nā mea pāʻani loea, nā mea hana kino e hoʻohana iā ia e hana i kahi kino nani a kiʻi.

Nā hopena maikaʻiʻole i ke kino

Hoʻonui nui ka Insulin i ka hoʻohanaʻana i nā lipids, e hoʻoikaika i ka hana ikaika o nā momona momona. Hoʻopilikia kēia pōpilikia i ke kiʻi, alakaʻi i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hoʻopau ke kino i ka momona i loaʻa, ʻoiai ke hāʻawi pū ʻana i ka hou. Hoʻopili i kahi hopena maikaʻiʻole i ka aesthetics, ka hoʻokuʻu pinepine mau i ka insulin i loko o ke koko e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana i ka momona.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hoʻonui ka insulin i ka hana o ke kolamu i ka palau a me ka luku ʻana i nā paia o ka lāʻau pili. Ke alakaʻi nei kēia i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, pathology o ka ʻōnaehana cardiovascular.

Eia kekahi, kahi kiʻekiʻe o ka kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko kekahi o nā kumu i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. Ke hoʻomau mau nei ka luhi o ka neʻe o kēia hormone i ke koko e hoʻomau i ka ʻike ʻole i nā pili. Ua kapa ʻia kēia ʻano ʻo ka pale ʻana o ka insulin. ʻAʻole ke komo o Glucose i nā pūpū, hōʻiliʻili i ke kahe wai, a laila hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kona mau hopena. Hoʻopuka ke maʻi maʻi. I ka paneʻana i kēlā mau loli pathological, hoʻomaka ka pancreas e hana hou aku i nā insulin. Ke puka nei kahi pōʻaiā maikaʻi.

Nā kumu o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka insulin

Ua hoʻokumu nā ʻepekema ʻepekema i nā kumu pono o ka hoʻonui o ka insulin i ke koko.

1. I ka paneʻana i ke kaumaha a i ka hana kino kino. Ma muli o nā hopena like ʻole, ʻo ia hoʻi, ua hana ʻia ka adrenaline. Hoʻopilikia ka homa nei i ka vasospasm, kahi nui o ka hoʻokuʻu ʻana o nā ʻāpana koko ʻulaʻula mai ka puaa a me ka insulin i ka pancreas.
2. Nā maʻi maʻi pāpaʻi (viral a maʻi pūpū paha ma ke ʻano).
3. I nā maʻi oncological o ka pancreas.
4. Ka ʻai nui i ka nui o nā momona kākā.
5. Mea ʻai maikaʻi.
6. ʻĀina hoʻōla.
7. Nā ʻilima
8. Naʻi maʻi mellitus.

ʻO nā hōʻailona o ka nui o ka insulin

ʻO ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka insulin a me ka pale ʻana i nā mea maʻamau ke hoʻomau ʻia e ka mea maʻi (ʻoi aku hoʻi i nā hoʻomaka mua o ka pathology). ʻO ka hōʻailona hoʻokahi e hiki ai ke hōʻailona i kahi pilikia ke ʻano o nā wahi ʻeleʻele i hope o ke kua, nā lima lima, a me ka uha. ʻAʻole naʻe ʻike ʻia kēlā mau hiʻohiʻona e nā kānaka a pau.

He aha nā meaʻai e hoʻokomo ai i ka insulin?

No ka hoʻonui i ka pae o ka insulin, ka poʻe hoʻohana i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau nui, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi a me ka hiki ke hoʻonui i ka hōʻailona hormonal me ke kōkua o nā meaʻai maʻamau.

Hoʻemi iki ka Sugar! Ma ke ʻano o ka maʻi maʻamau e hiki ke alakaʻi i kahi maʻi āpau āpau, e like me nā pilikia ʻike, nā ʻula a me nā kūlana o ke lauoho, nā ʻūhā, nā gangrene a me nā hōʻeha maʻi maʻi ʻole! Ua aʻo ka poʻe i ka ʻike ʻawaʻawa e hoʻoliʻelima i ko lākou kiʻekiʻe gula. heluhelu i luna.

ʻAʻole maopopo ka poʻe a pau e loaʻa i nā huahana nā insulin. No ka laʻana, hana ikaika ka pancreas i ka insulin mai nā sweets. A loaʻa hou nā insulin i loko o ke aʻa pua - Ierusalema artichoke. He nui ka ʻai i ka 200-300 g o ka pear lepo i kēlā me kēia lā no 2 mau mahina, a e hōʻeuʻeu ka insulin e Ierusalema artichoke i ka nui. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka aʻa e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ke koko, e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino a hoʻoulu i nā ʻāpana.

ʻO nā meaʻai momona i ka glucose, a pili i ka hoʻonui nui aʻe o ka insulin i ke kino:

• ʻuala
• hūnā me ka pastry,
• ʻona
• maiʻa
• hau kalima
• huahana momona lactic momona.

Hoʻonui nui kēia mau huahana i ka insulin:

• nā huaʻomoʻa maikaʻi
• iʻa a me ke kai lawaiʻa, ka kai,
• nā veal.

Ke hoʻohana nei i nā huahana o luna, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka insulin i loko o ke koko a kūlike me ia ka pae o ke kō. I mea e pale ai i ka emi ʻana o nā mālamalama hormonal, pono e nānā i kāu kīʻai a alakaʻi i kahi ʻano hana. Pono hoʻi e haʻalele i nā hana ʻino a hoʻopaʻa ʻole i ke makaʻu i nā trifles. Hoʻokomo kēia mau mea i ka pancreas, alakaʻi i ka hana hormone lēʻeha a me ke olakino maikaʻi.

Maʻaʻai no ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae insulin

Hoʻonui ka nui o ka insulin i ke kahe koko e hōʻehaʻeha ʻoe. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hōʻike o kēia ʻano:

• nāwaliwali
• ʻoluʻolu
• pallor o ka alo
• mau ʻeke ma lalo o nā maka.

E pale aku i ke ʻano o ke aniani ka nui o ka maʻi hāmeʻa i nā kānaka, ua kū mai nā maʻi like:

• ʻopi momona
• haehae maʻi
• pilikia me nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai.

No ka hoʻihoʻi i ka hana hormonal, he mea nui e nānā i kāu meaʻai a hoʻomaka e hahai i kāu papaʻai. Pono e hoʻohui pū me nā mea cereal cereal, mane, a me nā lau hou i ka huaʻai a me nā hua me kahi haʻahaʻa o ka insulin a me ka glycemic index i ka meaʻai. Hoʻomaopopo ʻia e hahai i nā rula kaiʻaiʻai, i mea e kōkua i ka hoʻohuihui i nā hōʻailona hoʻoluhi a hoʻoponopono i ka pancreas, nā mea nui:

Pono ka poʻe maʻi e hahai i ka regimen inu.

• ʻO ka 4-5 manawa i ka lā ma kahi ma nā wahi liʻiliʻi liʻiliʻi. E kōkua kēia i ka lawa, akā ʻaʻole nui.
• Ma hope o ka hola 18:00, pāpā ʻia ka ʻai. ʻO ka pāʻina Late ka hopena i kahi maʻi metabolic a hoʻonāukiuki i ka momona.
• Nānā i ka hoʻoponopono inu inu, inu ma ka liʻiliʻi o 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā. He maikaʻi i ka inu wai momona a me nā mea inu e kōkua i ka pae haʻahaʻa.

Pono ka papa meaʻai i nā huahana e hoʻomaʻamaʻa i ka hana o ka pancreas a hoʻohaʻahaʻa i ka plasma o ka hormone. ʻO kēia mau huahana me:

• waiū a me nā huahana pāo (ʻo nā momona momona o 1%),
• nā palaoa - kauka, millet, palaoa, etc.
• ʻanuʻu, walnuts,
• nā ʻano āpau,
• kukama, zucchini,
• nā huaʻala ʻaihue ʻole (nā ʻuala, ke pomeraite),
• hua paʻakai (blueberries, cherries),
• nā mea ʻala (cinnamon, turmeric).

Pono kaʻai i ka meaʻai i nā huaora a me nā minela. ʻAʻole pono nā huahana a me nā kīʻī i loaʻa i ka insulin ma ka papa kuhikuhi, inā ʻaʻole e hoʻoweliweli ʻia nā hana a pau e hoʻēmi i lalo. I mea e mālama ai i ke olakino a ʻaʻole e hoʻonāukiuki i ke kūlana, pono ʻoe e noʻonoʻo koʻikoʻi i ka pilikia a pili i ka meaʻaiʻai paʻa.

Ka helu ʻai

ʻO kahi kīnā o nā poʻe e loaʻa nei i ka nele o ka insulin a i ʻole ka mea nui he mau palena. ʻO ka ʻoi paʻakikī e hoʻomaka. Pono pono ke kiaʻi kūʻokoʻa, a no kekahi, hiki i ka loli hoʻololi ke ʻano o ke ʻano noho. E hoʻomaopopo o ka papa kuhikuhi nui o nā huahana e pono e ʻae me ka kauka hele mai. I ka wā mua, hiki ke mālama ʻia ka hiki ʻana i ka insulin me nā ʻano lāʻau lapaʻau ʻole, ʻo ka mea nui ke hele i ka meaʻai i loko o ke ola o kēlā me kēia lā a lilo i ka hana.

• ʻO ka insulin kiʻekiʻe. ʻO nā huahana i koho pololei ʻia e hōʻemi i ka insulin ma kona waiwai nui e alakaʻi i ka dinamics maikaʻi i ke kino, ʻo ia hoʻi: e hoʻi hou ana ke kaumaha i ka maʻamau, hoʻonanea ka moʻomanaʻo, kūlohelohe a lethargy ka hapa nui o ka lipids i loko o ke koko, e hoʻokaʻawale ana ke kino i nā kumuwaiwai ke loaʻa iā ia nā kīnā. a me nā pono waiwai. ʻO ka hōʻaihewa ʻana mai kahi meaʻai e alakaʻi i ka hilinaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau. Eia kekahi, me kaʻai ʻole pono ʻole, ulu ka hopena koʻikoʻi. I ke hopena, hiki i ka haʻalele ʻole ʻana i ka meaʻai ke alakaʻi i ka hiki ʻana o nā keiki, ke makapō a me nā gangrene.
• Hōʻike ʻia ka insulin. ʻAʻole lawa kahi kiʻekiʻe o ka insulin i ke kino ʻaʻole iʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka kiʻekiʻe. Ke ulu wikiwiki nei ka paona, aia mau ka manaʻo mau o ka pōloli a me ka makewai, ʻoi aku ka nui o ka urination, ʻoi aku ka pō. Eia nō hoʻi, ua loli nui ka ʻano a me ka ʻano o ka ʻona.

Hōʻaiʻai me ka kiʻekiʻe a me ka hoʻohaʻahaʻa insulin

I ka hihia o ke kūmole o ka insulin, ʻo ke kumu o ka meaʻai e pono ai he fiber (mea ʻai). ʻAʻole pono ia i kāna kōʻai o kēlā me kēia lā e emi iho ma mua o 20 mau grama. ʻO nā meaʻai koʻikoʻi ka mea ʻawaʻawa a ka waiū waiū waʻawaʻa, kahi moa, nā iʻa a me ka ʻai.

Pono ke hoʻoponopono i ka ʻai me nā ʻaina polyunsaturated a me nā meaʻai me kahi kiʻekiʻe glycemic index e kāpae ʻia. Hiki iā ia - nā hua, nā hua ʻōmaʻomaʻo, nā uhi, nā cereals, granola a me nā hua. Mālama maikaʻi ia e hoʻopau i ka fiber i ke ʻano o ka bran i kēlā me kēia lā.

ʻO ka maʻamau o ka meaʻai i kēlā me kēia lā ʻaʻole pono e hoʻonui i ka 1600 kcal, ma kēia hihia e hele mau ai ke kaʻina o ka nui o ke kaumaha, ma ka 1 kg i hoʻokahi pule. ʻO ka poho o ka momona a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka momona subcutaneous e alakaʻi i kahi holomua o ke kino o ka naʻau o ka insulin. E makaʻala ʻoe e hōʻeuʻeu i ka manaʻo o ka pōloli, inā ʻaʻole e hoʻopilikia maikaʻi ʻia ka lilo o ka paona i ke kaʻi.

Hoʻonui mākou i nā kānāwai nui o ka meaʻai e hoʻemi ana i ka insulin:

1. Hoʻohālikelike i nā protein, nā momona a me nā hoʻoweliweli.
2. Ke helu ʻana o ka helu calorie i kēlā me kēia lā, e mālama ana i kahi diary me nā helu kauā no nā kīʻaha kikoʻī.
3. ʻO nā kalapona i mea paʻakikī (pasta, cereals, berena wholemeal, ʻuala) e ʻai i ka liʻiliʻi, a i ke kakahiaka wale nō.
4. Ma waho aʻe o nā mau kālaiʻai māmā mai ka meaʻai (nā mākeke, nā palaka, nā mea inu carbonated me ka kō, nā pōpō).
5. Hōʻalo i nā huahana me nā momona huna mai ka papahele - sausage, nā huahana semi-hoʻopau, ʻū, ka ʻū, nā meaʻai wikiwiki.
6. Hiki i ka pōʻai i ke ao me nā huahana i loaʻa i nā momona momona unsaturated (nā nati, nāʻaila like ʻole, 1 mau papa i kēlā me kēia).
7. Hoʻokomo ʻia ka mea kanu a me nā huaʻai i loko o ka ʻai o kēlā me kēia lā. He kūpono e hoʻohana iā lākou a hiki i ka 5 manawa i ka lā.
8. ʻO ke kālā no ka hoʻohana ʻana i ka wai, ma ka liʻiliʻi he 2 lita i kēlā me kēia lā. He mea kūpono ia e kāpae i ka meaʻai i nā mea inu a pau, e like me ke kī a me ke kofe, a waiho wale i ka wai maʻemaʻe.
9. Hoʻopau i nā hola 3-4 i nā wahi liʻiliʻi.
10. Ke alakaʻi nei i kaʻai i kaʻai, kahi e pili ai i ka kinai ʻana o nā hana: ʻai i ka pō a me ʻaikake i ka hele ʻana me ka meaʻai aʻai (nā pahuā, nā pahu ʻaihue, nā sandwich, mea like)

Me ka hoʻemi ʻana o ka insulin, noho mau nā kānāwai he nui, me ka piʻi ʻana o ka insulin, ka mea nui a maikaʻi ke ʻai.

ʻO ka ʻokoʻa i kekahi o nā huahana i ʻae ʻia:

1. ʻAʻole pono nā meaʻai i ʻoi aku i nā manawa 4 i ka lā, ma nā wahi liʻiliʻi.
2. ʻO kaʻai haʻahaʻa a me ka haʻahaʻa-calorie (turkey, rabbit, moa) he pono.
3. ʻAi nui i nā lāʻau hou i ka makahiki.
4. Pono nā hua momona waiū a me ka waiū maʻamau e hoʻokomo pū ʻia i loko o ka pāʻai.
5. I nā huaʻala a me nā huaʻai, ʻo ka mea nui e pono ai ka blueberries a me nā hua āpau.
6. ʻO ka ʻuala, ka meli, semolina a me ka paila i ka laiki e waiho a pau loa.

ʻO nā huahana e hoʻonui ai i ka insulin: avocado, oatmeal, nuts, cinnamon, millet, broccoli, bawang, ʻāpopo, celery, oats a me cranberry.

No ke koena, e hahai i nā lula pono e pili ana i ka meaʻaiʻaiʻai a inu i ka nui o nā waiila.

ʻO kēia mau māhele: haʻahaʻa ma AI (buckwheat, hua manu, ōat), mea waena ma AI (ʻai ʻiʻo, iʻa kekahi), kiʻekiʻe ma AI (waiū, ʻuala, mea kālua ʻia, a me nā yoghurts maoli maoli.

ʻO kahi papa maʻi palekana e pili ana i ka hoʻonui ʻia o ka insulin:

• Ka ʻaina kakahiaka: ka oatmeal i ka wai me ka honi ʻole, ka hapalua o ke kīʻī o nā mana o nā ʻaʻai a i ʻole thawed hua, 150 g o ke kīhi ʻaʻa.
• ʻAkahi meaʻaʻai.
• ʻAina awakea: 120-150 g o ka ʻiʻo lau a i ʻole ʻai lau, ka uala ʻala, hoʻohana i ka ʻoliva a i ʻole a linseed ʻaila no ka lole.
• Nā ʻai ahiahi
• ʻAi ʻaina: 120-150 g o ka ʻiʻo o ka ʻiʻo a iʻa paha, he hapa o ka lau ʻai, ka ʻaila ʻoliva a i ʻole ʻimi linseed, pālani, ʻeleʻele, celery a i ʻole lettu, he lawelawe no ka ʻala a i ʻole brown brown.
• Ma ka ʻaina ʻelua: 30-50 mau kākela o nā ʻalemona, nā ʻōpala.

Menu me ka insulin haʻahaʻa:

• Ka ʻaina kakahiaka: ʻo ka ʻūhū ʻala ʻia, ʻokiʻoki kāloti.
• Ka ʻaina kakahiaka ʻelua: ʻo ka ʻeke ma luna o ka wai, ka berena, kāwili pū ʻia me ka wai ʻole.
• ʻAina awakea: ʻai i ka ʻai, 120-150 g ʻai ʻiʻo, ʻai.
• Snack: ʻeke me ka honi a me nā hoʻopiha piha.
• ʻAiina: casserole kākā pāʻālua me nā hua i kukui, ʻōmaʻomaʻo me nā waiū haʻahaʻa.
• Ma ka ʻaina ʻelua: kefir.

He wikiō hoʻohana pono

Hāʻawi mākou iā ʻoe e nānā i kekahi wikiō kaulana ma ke kumu:

Ke hopena aʻe, ʻike mākou he kumu nui loa o ke olakino ke ʻano maikaʻi. He mea nui ia i nā makahiki āpau i nā loiloi meaʻai. E kanu i kahi nohona olakino no kāu mau keiki, no ka mea, ʻo kēia mau maʻi leʻaleʻa e lilo i hoʻoilina. E mālama pono i kou wā e hiki mai ana a e ola hoʻi!

He aha nā meaʻai e hoʻokomo ai i ka insulin?

Manaʻo ka maʻi maʻamau me ka hōʻole ʻana i kekahi mau meaʻai e hiki ai iā lākou ke hoʻokaʻawale i ke ʻano huna o ka insulin, akā ʻaʻole pololei kēia ʻōlelo, no ka mea, ʻaʻole i loaʻa ka insulin i loko o kāna ʻanoʻai. Ua hōʻoia i nā kauka i nā hua o nā huaʻai a me nā mea āpau i mea hoʻopuka wale i ka hana o ka hormone, hiki i nā mea maʻi hyperinsulinemia.

Ke kōkua nei kekahi mau huahana i ke kino e hana i ka insulin, he kiʻekiʻe lākou i ka index insulin, e hiki ke ʻokoʻa i ka index hypoglycemic index. Inā hōʻike ka hōʻailona mua i ka hiki i ka meaʻai ke hoʻonui i ka nīnūnē o ka insulin, me kahi o ka pae o ka glycemia, ua hoʻoponopono ka lua i ka wikiwiki e komo ai nā kaoli i ke kahe koko.

No ka laʻana, ka pipi, ʻo ka iʻa he alima kiʻekiʻe o ka insulin i ʻoi aku i ka glycemic. ʻAʻole e hoʻonui ka meaʻai i kēlā me ke koko i ka manawa koke, akā e hoʻopilikia i ka nui o ka insulin, e hoʻonui i ka hana e ka pancreas.

No kēia kumu, he mea nui ia no nā poʻe maʻi me ka hyperinsulinemia:

1. me ka makaʻala nui loa i nā meaʻai e hoʻonui i ka insulin i ka meaʻai,
2. hōʻole i nā huaʻai a me nā mea ʻai me kahi ʻōlelo kiʻekiʻe o ka insulin.

ʻO nā ʻuala, ʻaila palaoa keʻokeʻo a me nā ʻapoʻī e hiki ke hoʻonui i ka ʻike o ka insulin i ke koko.

ʻO ka index insulin haʻahaʻa he mau pīkī liʻiliʻi-momona momona, ka waiū, kefir, ʻo ka wai i hoʻomo ʻia ʻia. E pono i ka papahele i nā hua sesame, oat bran, nā hua pākolo, kōkua pū lākou i ke ʻano o ka maikaʻi. ʻO nā ʻomomi, nā ʻamala, nā ʻoma, ka paukena, ka kiwi e lilo e pono ai, pono ʻoe e ʻai iā ia i kēlā me kēia lā.

ʻO nā huaora i loaʻa i nā meaʻai hou he mea maikaʻi loa ia no ka maʻi maʻi me ka momona.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka insulin

Hoʻopiʻi i ka pili ʻana i nā ʻōlelo a ke kauka e hōʻemi i nā kiʻekiʻe o ka insulin. Inā neʻe nui ka hormone i loko o ke koko, pilikia ka mea maʻi i ka nāwaliwali, hele koke ʻo ia i kona helehelena, a e hoʻomaikaʻi ai ke kaʻina hana o ke kino. ʻO kekahi pilikia e loaʻa ana i ka nui o ka insulin i loko o kahi nui he nui ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi concomitant, kahi i loaʻa ai ka momona, hypertension.

I alakaʻi i nā kaʻina maʻamau i ka pancreas, pono ʻoe e ʻai i nā cereals, nā hua, nā kīʻaha, nā mea kanu e hōʻemi ai i ka insulin. ʻAʻohe mea hōʻeha i ka hoʻoponopono ʻana i ka mokuahi, me ka mālama ʻana i nā kānāwai maʻalahi. Pono ʻoe e ʻike ma ka ʻai hope loa ma mua o 3 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana, e ʻai ʻia ka kīʻaha koʻikoʻi ma ka hapalua mua o ka lā, ke kahele ʻia nā koena o ke koena o ka lā.

ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu me ka insulin haʻahaʻa a me ka glycemic index e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka insulin.ʻO ke helu pololei ʻana i kēia mau kuhikuhi, pono ʻoe e hoʻohana i kahi pākaukau kūikawā, pono e hāʻawi ʻia i kēlā me kēia mea maʻi ma hope o ka hoʻokuʻu ʻana mai ka haukapila.

He aha nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka insulin? ʻO ka index insulin haʻahaʻa ua:

1. nā mea momona hou a me ka ʻūlū e hoʻohaʻahaʻa i nā hormones, kiʻekiʻe pae insulin (lettuce, spinach, broccoli, Brussels sprout),
2. hoʻohaʻahaʻa home pōkole me ka waiū,
3. nā kuʻuna holoʻokoʻa, nā huaʻai, nā huaʻala (soy, sesame, oats, bran),
4. iʻa lauʻa keʻokeʻo.

Pono ʻoe e hoʻomaopopo me ka mālama ʻai ʻia, ka nui o ka chromium, ka calcium, ka magnesium a me kahi papa inoa o nā mea waiwai ʻē aʻe e hōʻemi ana i ka insulin i loko o ke kino.

ʻO nā mea kanu, nā cereals a me nā nati ke loaʻa i ka nui o ka momona nui.

He aha nā mea ʻē aʻe e pono ai e ʻike i ka maʻi maʻi

Hiki ke hoʻoulu ʻia i ka hana o ka insulin me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau, akā ʻoi aku ke kumukūʻai a hiki ke hōʻeha i ka kino o ke kanaka maʻi, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā huahana i loaʻa i ka insulin. Aia ka insulin kūlohelohe i ka nui ma Ierusalema artichoke; e hoʻihoʻi i ka hana pancreatic, ua lawa ia e ʻai 300 mau grika o ka huahana i kēlā me kēia lā no ʻekolu mau mahina.

Eia kekahi, ʻo kahi kiʻi artichoke o Ierusalema i hopena maikaʻi ma nā kaʻina metabola, e hāʻawi ana i ka hōʻemi o ka hypertension. Ke hoʻohana mau nei ʻoe i ka huahana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka hana o ka hormone. Lā makemake pinepine ka maʻi Diabetes e ʻai i ka pōʻaiʻai ma mua o nā ʻuala maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i nā decoction aila mai loko mai.

ʻO nā huahana e hoʻonui i ka insulin: nā pīkī, kaola, nā maiʻa, nā ʻuala. ʻO ka pīpī, nā iʻa, ka alika, a me nā lentil ka hopena iki i ka insulin i hoʻoili ʻia. ʻO ka meaʻai i manaʻo ʻia, inā e ʻai ʻia i ka loli, ʻaʻole ia e loli i ka glycemia i ka maʻi maʻi diabetes, akā he pākuʻi ʻia ka nui o ka insulin.

Inā hōʻike ʻia kahi kanaka me ka hyperinsulinemia, ʻaʻole ia e ʻai i kekahi nui o nā meaʻai e loaʻa ana nā mea kanu lāʻau lāʻau.

ʻO ka emi ʻana o ke kaʻe o ka insulin i loko o ke kino ke ʻano no nā kumu like ʻole, ka mua o ka haunaele ia mea ma ke ʻano o:

• kaumaha kaumaha ikaika,
• kaiʻai paʻa loa
• kū lōʻihi loa i ka meaʻai a i ka pōloli i ka maʻi diabetes.

Hoʻonui ka nui o ka hormone, nā ʻaha ʻakaʻawa a me nā ulaula e hoʻopilikia kino i ka hana o ke pancreas.

Pehea e hoʻonui ai i ka kukuli o ka insulin? ʻO ka mea mua pono ʻoe e hoʻokumu i ke kumu o ka pilikia, a hoʻomaka wale lākou e hoʻoponopono.

ʻAʻole ia e aʻo i ka lāʻau lapaʻau ponoʻī, ʻoiai hiki iā ʻoe ke hōʻeha iā ʻoe iho a hoʻonui wale i ke kūlana.

ʻO ka lāʻau a me ka mālama ʻana me nā kūleʻa o nā kānaka

Inā ʻaʻole i hiki ʻole ke kuhi ʻia o ka hana huna ʻana i ka mea huna a hiki ʻole ke hōʻalo ʻia ia, ʻaʻole kōkua ke insulin i nā huahana, pono e hoʻomaka i ka lāʻau lapaʻau. Hiki ke koi ʻia ka hoʻopiʻi ʻana mai ka hoʻohaʻahaʻa i ka insulin, ʻaʻohe mea e hoʻoulu ai i ka lāʻau kanu.

Hoʻonohonoho ia i ka mea huna o ka insulin insulinoma (neoplasm ikaika a hormone i ka lolo), i ka wā e hele mai ana nā hanana hypoglycemic mai kēlā manawa kēia manawa. Me kēia hopena, pono ke hana ʻana, e hilinaʻi ana kona lōlō i ka nui o ke koʻi. Inā hōʻeha ke ʻōkuhi, pono ke chemotherapy.

I nā hōʻemi mālie, hiki ke hōʻola ʻia nā ala hou o ka lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka insulin koko. E kōkua maikaʻi ka stigmas kōpela, nā mīkini a me nā huaora i loaʻa iā lākou e hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka mea maʻi. No ka mālamaʻana, lawe lākou i ka 100 mau mea o ka hana pono, e ninini i kahi aniani o ka wai hoʻolapalapa a lawe mai i kahi ʻū, hoʻoluhi ʻia ka laʻa i hoʻomākaukau ʻia, kānana, lawe ʻia i loko o ka wai aniani i ʻekolu mau manawa i ka lā.

I mea e loaʻa ai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi, hōʻike ʻia e hoʻohana i kahi decoction o kā lākou huehue maloʻo.

• pono ʻoe e lawe i 6 teaspoons o ka huahana,
• ninini i ka wai wela
• koi i 30 mau minuke.

Lawe i ka lāʻau lapaʻau ma hope o ka ʻaina.

Me ka insulin kiʻekiʻe o ke koko, pono ʻoe e kamaʻilio i kahi kauka, e hana i nā hoʻokolohua a hana ma ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau i ʻōlelo ʻia. ʻAʻole hōʻeha ka mea maʻi i ka haʻalele ʻana i ka nui o ka hoʻoikaika kino, hōʻalo i nā kūlana luhi, hoʻopau i nā hana maikaʻi ʻole, hoʻokumu i ka meaʻai.

I nā meaʻai i loaʻa nā kōlehu a me ka momona, aia nā mākela lapuwale i hoʻopilikia i ka pae o ka insulin i ke koko, no laila aia nā meaʻai a pau. Pono ʻoe eʻai i loko o nā wahi liʻiliʻi a pinepine, ma kahi o ʻelua mau wai ka wai i inu i ka lā.

ʻO nā mea e ʻai ai i ke kō o ke koko a hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka insulin e ho'ākāka ʻia e kekahi loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala.

Nā ala e hoʻohaʻahaʻa i nā pae insulin

Nui nā ala e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokuʻu ʻana o ka insulin mai ka pancreas. I ka hihia o ka maʻi maʻi, pono ka lāʻau koʻikoʻi paʻakikī, kahi e komo ai ka lāʻau lapaʻau, hoʻololi i ka meaʻai, a me ke hoʻoponopono piha ʻana i ke ʻano o ke ʻano. No nā poʻe e hoʻonui i ke kaila o ka insulin i ke koko a koi ana i kāna hana maʻamau e hoʻoponopono i ke kiʻi, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana i ka nui o nā kūlana pathological, lawa ia e hoʻoponopono hou i kāu papaʻaina, e hoʻohui i kekahi mau huahana i ia e kōkua a hoʻopau i kēia pilikia a me ka hana.

ʻO nā huahana 5 e hoʻoliu i nā kiʻekiʻe o ke koko insulin

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i nā huahana hiki ke hoʻokō i ka pae o ka insulin i ke koko. E pili ana kēia:

1. Nā iʻa a me nā kai iʻa. ʻO kēia mau meaʻai kahi kumu o ka protein, nā Omega-3 unsaturated fatty acid. Ua hana ʻia nā noiʻi e hōʻike pono ana i nā hopena pono o ka aʻa o ka iʻa i loko o ke kaila ʻana i ka insulin. I nā wahine nāna i lawe, ua hōʻemi ka insulin i ka 8.4% i hoʻohālikelike ʻia me nā hui pletebo. ʻO ia ke kumu e hāʻawi ʻia ai e nā mea maʻi me ka maʻi diabetes e hoʻopō i nā mea kūlohelohe Mediterranean, kahi i loaʻa i kahi nui o ke kai. ʻO ka mea pono e pono ke salmon, ka sardines, herring a me nā wīwī.
2. Nā meaʻai momona momona. Kūʻai ka huaʻai momona a me ka meaʻai i loko o ke ʻōpū, e huli ana i loko o kahi gel. Hoʻopilikia kēia i kahi lemu, kēlā, e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka insulin ma hope o ka ʻai ʻana. Eia kekahi, ʻo kekahi mau huahana i kēia māhele ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau o nā sela i ka insulin. Hoʻopili kēia i nā cereals, legumes, blueberries, flax seeds, sesame seed.
3. Kāpepapa ʻala. ʻO nā mea hōʻola o kēia inu inu ua ʻike ʻia ma kahi o hoʻokahi haneli. Loaʻa nā antioxidants (me ka catechin) pū kekahi. Hoʻemi ia i ka paleʻana o nā cell i ka insulin. Ua hoʻokele ʻia nā haʻawina e hōʻike ana i nā mea maʻi e ʻai mau i nā ʻala ʻawaʻawa i loaʻa i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau o ka insulin, ʻoiai ma ka pūʻulu o kēia kaohi i hoʻonui ʻia ai kēia hōʻailona
4. Kālā He waiwai maikaʻi hoʻi kēia palahalaha i nā antioxidants i hopena maikaʻi i ke kūlana o ko mākou kino. Ua hōʻike ʻia kahi hoʻokolohua e hōʻike ana i kona hopena ma nā pae insulin. Hāʻawi ʻia nā mea ʻōpio i kahi inu me kahi koina momona kiʻekiʻe. Ma hope o kēlā, lawe lākou i kahi wai me ke kōkō. Ua mau ʻia ka hoʻokolohua 2 mau hebedoma. I ka hopena, loaʻa iā lākou nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka insulin.
5. ʻO ka cider Apple cider Hiki iā ia ke hoʻohui maikaʻi i kaʻai. Hāʻawi ia iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha o ke kino. Ua hoʻāʻo ʻia kona hopena ma ka neʻe ʻana i ka insulin e nā Swedes ma Lund University. Ua hōʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e 12 mau ʻōpio olakino maikaʻi e hoʻolako ʻia i kekahi manawa he 50 mauʻa o ka palaoa keʻokeʻo i hoʻomoʻa ʻia i ka winika cider winika no kaʻaina kakahiaka. ʻOiai ke kiʻekiʻe o ka waihona kāʻei o ka pāhana loea i kēia huahana bakery, noho nō ka pae o ka insulin i loko o ka pae maʻamau ma ka hopena o ka hoʻopaʻa ʻana. Eia kekahi, ua hoʻomaopopo ʻia e ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka waikawa, ka haʻahaʻa haʻahaʻa metabolic.

ʻO ke kī kūpono i ke kī i ke kino olakino a nani hoʻi

Hoʻopili maikaʻi i nā meaʻai me nā huahana o luna, pono pono ʻoe e hoʻokau pono i ka lula o ka pono o ka meaʻai kūpono.

• nāʻuʻina haʻahaʻa. He kūleʻa nāu e hoʻoulu i ka hana o ka insulin, a me kona hoʻokuʻu i ke kahe koko. ʻO ka hōʻemi iā lākou i ka papa kuhikuhi e hōʻemi i ka paona, hoʻopau i ka momona. Ua hōʻoia ʻia kēia ʻoiaʻiʻo i nā hoʻokolohua a me nā haʻawina ʻelua,
• ʻaʻole e ʻōlelo i nā pale māmā. He maʻalahi ko ia mau kalana e hoʻokūkū i ka nui o ka insulin e ka pancreas. Eia kekahi, lawe koke ʻia kēlā mau kalowaʻu i ka kiko adipose, i hiki ai i ka momona.
• oi aku hou aku. ʻO ka "palekana" olakino - ke kumu no ka hana maʻamau o ke kino holoʻokoʻa ka hopena holoʻokoʻa. Manaʻo nā kaiʻai i ka protein o ka moa, nā umukupa, ka pipi a me ka pipi momona i lilo i ia ʻano protein.
• mau wahi liʻiliʻi, akā pinepine. Hoʻokomo ʻia ka Insulin i ka pane ʻana i ka meaʻai e komo ana i ka ʻeha gastrointestinal. ʻO kēia kaila o ka meaʻaiʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala i nā pae o ka insulin, e hoʻonui i ka ʻike ʻana o nā pona i ona,
• hōʻole i ka waiʻona. Ua hoʻohālikelike ʻia ka hoʻohana mau ʻana i ka waiʻona e ka pōʻino i ka moku'āina o ka pancreas, e uhai i ka hana o ka insulin,
• aerobic hana. Hoʻopau ka hoʻonaninani o ke kino me ka oxygen i kona moku (me ka hoʻokumu ʻana o ka insulin). ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻoiai hoʻi me ka hoʻohui ʻana i ka hana ikaika, e kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā pae o ka insulin i ke koko, lanakila i nā pilikia me ke kaumaha nui.
• e noho iki ana ka manawa. ʻO ka hana Sedentary, ka nele o ka hana kino olakino e alakaʻi i ke kūkuluʻana o ka metabolic syndrome a me ka hoʻokuʻuʻana o ka insulin impaired. E kū a e hele, ʻaki i ka wā e hana ana i ke keʻena,
• Kāohi i ke koʻikoʻi a me ke kaumaha.

ʻO ko mākou kino he mea leʻaleʻa e pono ai ka mālama pono. Hiki i nā meaʻai kūponoʻole ke alakaʻi i nā loli hou ʻole i ke kino, me nā hopena koʻikoʻi olakino. E kūkākūkā i kekahi kauka a i ʻole ka meaʻai olakino paha, a laila e koho i kahi papaʻa e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou kino a olakino.

ʻO Phytoinsulin i nā huahana

He mea koʻikoʻi loa kahi meaʻai kaulike no ka maʻi maʻi maʻi a ʻo kekahi o nā mea nui o ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi maʻi. He haʻahaʻa loa ka hiʻohiʻona o ka meaʻai i nā kākeka. ʻO lākou, i ka nānā ʻana, e hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka glucose, no laila, me ka nui o ke kō, ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou ʻai.

I ka manawa pinepine, inā ʻaʻole i pau nā huahana i ka nui o nā ʻaina lae mai ka meaʻai, hiki ke mālama i ke kō ma ke ʻano maʻamau. Akā i kekahi manawa ʻaʻole hana kēia ma muli o ka nele o ka insulin i ke koko. I kēia hihia, ua ʻōlelo ʻia ka insulin hāmeʻa (koe wale nō no ka mālama ʻana i nā lāʻau lapaʻau). I kekahi mau wahi, ke hoʻololi nei i ka mea e nalo nei.

Manaʻo nā mea maʻi he nui nā meaʻai i loaʻa i kēia hormone. Hōʻike ʻia ka papa inoa o nā meaʻai i makemake ʻia ma ka papa ma lalo. He mau nā lāʻau like ʻole.

Mea ʻai no ka phytoinsulin

Ierusalema artichoke, Ke ʻano o ka hoʻohana ʻanaHiki iā ʻoe ke hana i nā kīʻaha mai kekahi ma ka hapa o 60 mauʻu o nā lau no ka leapot me kahi nui o 0,5 lHoʻohana ʻia lākou ma ke ʻano o nā pāāla, ʻōlelo ʻia ʻo ka artichoke o Ierusalema e kū i nā ʻuala. Hiki iā ia ke kuke i kēia mau ʻai ʻaina no kahi kāne, hiki iā ʻoe ke kipi. Mai hoʻomoʻi, ke hoʻonui nei i ka ʻike o nā mea laʻa a haʻalele i ka hopena o ka insulin.

ʻO ka mea maʻamau, ua kuhikuhi ʻia ka hoʻohana ʻana i ia mau huahana i nā mea maʻi me nā ʻano like ole o ka maʻi o ka maʻi. I ka lua o ka maʻi o ka maʻi, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia ka insulin i nā ʻae a me nā glucose i lawe ʻia i loko o nā hale. No kēia kumu, ʻaʻole kuleana kahi nui o ke kino ma ke ʻano o ka mea maʻi. Akā me ke ʻano type diabetes 1, i ka manawa ʻaʻole lawa ka nui o ka hormone, he mea koʻikoʻi ka insulin kūlohelohe.

Hoʻonui ka hana insulin

Hoʻonui ka hoʻonui ʻana o ka hormone ma muli o ka hoʻokomo o ka glucose i ke kino ma ke ʻano he pane. No laila, ʻoi aku kaʻai ʻana, me ka waiʻala i nā mea momona a me nā meaʻai ʻē aʻe i pāpā ʻia i ka maʻi maʻi ʻaina nā huahana e hoʻonui i ka hana o ka hormone.

Akā ʻo kēia ka mea i loko o nā kānaka olakino wale nō. Lawe ka hormone i ka nui o ka glucose i loko o nā pūpū. I kahi maʻi kamaliʻi, ʻaʻole nā ​​mea i hana i ka hoʻokūkū me ka ukana. Hoʻokomo ʻia ka insulin i loko o ke kino i ka nui o ka lawa, ka hopena ma kahi o ke kōhi koko. No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēlā mau huahana wale nō, ʻoi aku ka mea ma mua o ka poʻe, e hoʻoulu i ka pancreas, me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana, i ka manawa like, nā glucose maoli.

I mea e hoʻoholo ai i kahi o ka pūhui e hāʻawi ana i kēia hana, a i ka nui o ka nui, pono ʻoe e ʻimi i ka inikua o ka insulin o ka huahana. He mākaʻikaʻi kūʻokoʻa kēia i ka neʻeʻana o ka glycemic index. Hōʻike ia i ka nui o ka meaʻai e hoʻokau i ka hana o ka insulin i ke kino, me ka loaʻa ʻole o ka pae glucose maoli. ʻO ka papaʻai e hoʻoikaika ai i ka insulin kūlohelohe i nā kānaka i hōʻike ʻia ma ka papa inoa ma lalo nei:

1. Kahualewa
2. Nā iʻa
3. ʻO Skim i kūlohelohe i kahi ʻono,
4. Bean a me kekahi mau legume,
5. ʻŌpala
6. Nā huaʻai-kīle ʻole.

ʻO kēlā me kēia ʻano o ka meaʻai, aia kahi pūhui e hoʻonui ai i ka hana o ka hormone, he kiʻekiʻe ka nui o ka insulin ma mua o ka glycemic. ʻO kēia haʻawina ke kumu nui no ke koho ʻana i kahi meaʻai.

ʻOi aku ka nui o ka ʻokoʻa ma waena o nā hōʻailona, ​​ʻoi aku ka ʻoi aku ka ʻai i hiki ke hoʻoikaika i ka hana o ka hormone, a ʻo ka liʻiliʻi o ka glucose e komo i ke kino i ka wā e hoʻopau ai.

Hōʻemi ka hana ʻana o ka insulin

ʻOiai ka manaʻo o ka insulin i ka meaʻai e hoʻonui i ka ʻike piha o ka hormone ma ke kino, aia ka meaʻai e kōkua ai e hōʻemi. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā poʻe i hōʻike ʻia e ka hyperinsulmia - kahi ʻano i loaʻa ai kahi nui o ka nui o ka hormone i loko o ke koko a ʻaʻole lawe ʻia i nā hale. He hōʻailona kekahi o ka hypoglycemia - heʻano lohi i ka pae o ke kōpaʻa o ke koko, kahi e ʻike ai i nā maʻi koʻikoʻi (maʻi ʻole, nāwaliwali, nā hiamoe ʻole. Palapala ʻia nā huahana insulin-low o ke kino ma lalo nei:

1. ʻO nā huahana momona i hoʻopaʻa ʻia e ka momona: kefir, ke kīwī,
2. Kālehu kukama
3. Kiliki ʻia nā ʻōmaʻa kukuna
4. ʻO ka broccamed iʻa
5. Nā Oats
6. Kāleʻa ʻona
7. Kāwīwī, chicory, hou lettuce.

He ʻokoʻa nā meaʻai i hoʻohaʻahaʻa i ke koko i ka mea i loaʻa iā lākou ka glycemic haʻahaʻa a me nā maʻi indikine i ka insulin. I i.a. ʻAʻole lākou e hāʻawi i ka hana o ka insulin a me ka glucose i loko o ke kino. ʻO ka pinepine loa, mai kēia meaʻai ka mea maʻamau o ka ʻano maʻamau ʻo ka maʻi diabetes.

Manaʻo wale paha i ke ʻano o ka maʻi maʻi?

ʻO ka hoʻoholo ʻana e ka heluhelu ʻana i kēia mau laina i kēia manawa, ʻo ka lanakila ʻana i ka hakakā ʻana me ke kō koko kiʻekiʻe ʻaʻole ma kou ʻaoʻao.

A ua noʻonoʻo paha ʻoe e pili ana i ka mālama ʻana i ka haukapila? Ua hoʻomaopopo ʻia ia, no ka mea, he maʻi pōpilikia nui ka maʻi, ka mea, inā ʻaʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻia, hiki ke hopena i ka make. Ka makewai mau, ka wikiwiki wikiwiki, ka ʻike aniani. Ma mua o kēia ʻike kēia mau maʻi āpau.

Akā hiki paha i ka mālama i ke kumu ma mua o ka hopena? Manaʻo mākou e heluhelu i kahi ʻolelo e pili ana i ka hoʻomehana maʻi o nā maʻi. Heluhelu i ka ʻatikala >>