Kololi 10: he aha ka manaʻo, he aha ka hana inā he kiʻekiʻe mai ka 10

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

No nā makahiki he mau makahiki, ʻo ka hoʻopaʻapaʻa a puni ka kolamu, kahi pūleo momona i hoʻohuihue ʻia e ka ʻili i ka hapa loa, a hele mai me ka meaʻai, ʻaʻole i pau. Pōmaikaʻi no ke ola ke ʻano olakino maikaʻi ke hele nei ma ke ala o ka haʻalele ʻana i nā meaʻai a maikaʻi ʻo cholesterol i kēia mea e hoʻomaʻamaʻa nei - nā hua, ka paʻakai, ka pālolo, ka ʻai, ka lard. E like paha - eia ia, ka hopena pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol! Akā, aloha, ʻaʻole maopopo ka mea a pau ma aneʻi.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

E pili ana i ka cholesterol maikaʻi a me ka maikaʻi

Ma hope o ke kahe ʻana o ka digestive tract ma ke ʻano o ka meaʻai a me ke komo ʻana i ka ate, hoʻopuni ʻia ka cholesterol me kahi membrane e hana ʻia ana i ka wai-hoʻohuihā wai. Kūkulu ʻia kēia mau capsules cholesterol me ke koko i nā kino āpau no ia, e like me ke ʻano he mea nui. Pono ʻia Cholesterol:

• ma ke ʻano he mea hoʻohumu (no ka kūkulu ʻana i nā membran cell),
• no ke kaʻina hana o ka hoʻokaʻawale o ke kelepona, a laila hoʻi, i ke hou i ke kino.
• no ka hana ʻana o ka iwi,
• no ke kahakaha o nā homeni wahine.

ʻO kēia mau capsules cholesterol e ʻokoʻa i ka density: hiki iā ia ke kiʻekiʻe a haʻahaʻa. ʻOi ʻia ka kolamu haʻahaʻa haʻahaʻa "kino", no ka mea, ʻo kona makana nui i loko o ke koko e alakaʻi ai i ka hoʻokumu ʻia o nā pōpoki e hoʻopaʻa a hoʻopaʻa i ka lumen o nā moku. Loaʻa ka kolesterol ka hoʻohanaʻana i nā kala nui ka nui, a me ka hiki o ka atherosclerosis i ke kanaka ke haʻahaʻa, ʻoi aku ka nui o ke koko. ʻO kona hoʻohana ʻia ʻana ka mea hiki iā ia ke hopu i ka cholesterol maikaʻi ʻole i ka wā o kona neʻe a hele pū me ia i ka ate, kahi e hoʻohuli ʻia i ka bile a waiho i ke kino.

Ka mea hiki i ke ola ke ola me ka ʻole o ka cholesterol, akā ʻo ka ʻoi aku o ka 90% o ka make i ka hōʻeha ʻana i ka puʻuwai a me ka hōʻeha ʻana i ka maʻi o kahi nui o kona pae ma mua o ka poʻe olakino e hoʻokokoke ai mākou i ka hana.

Ue? I o ka pilikia?

80% o nā kolamu a pau i loko o mākou e hoʻokaʻawale ʻia i ka ate, kapa ʻia ʻo ia he endogenous, a he 20% wale nō ka mea mai ka meaʻai, i kapa ʻia ʻo exogenous. Hoʻoponopono ke kino i kēia kaʻina - inā ʻaʻole hoʻolako ʻia ka cholesterol me ka ʻai nui, nā ʻano hana i hoʻonui ʻia i kāna hana i loko o ke ate, a ʻano hoʻi.

Ma muli o ka hoʻokumu ʻana o nā pūhui endogenous e hoʻohaʻahaʻa ia i ka kolamu nui o ke koko, no ka mea, ʻo ia ka mea, ʻano, me ka nui o ka "haʻahaʻa haʻahaʻa" a me ka "kiʻekiʻe-momona" (hōʻeha a me ka pono) e lawe mai i kēia momona momona i nā iwi āpau a me nā kiko o ko mākou kino. ʻO nā ala e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ke kōkua i ka hōʻemi o ka cholesterol endogenous, a i ka manawa like, e mālama i kahi pae maikaʻi loa o nā ʻāpana maikaʻi a me nā ʻona.

ʻO nā ona o ka hoʻoponopono kolesterol

Hiki ke hoʻoponopono i ka synthesis o kolesterol i loko o ke kino a loaʻa i ke kaohi iki ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻano like ʻole: nā lāʻau lapaʻau, nā mea kanu, ke hōʻoki ʻana i ka ʻai ʻana o kekahi mau huahana i ka uku kūpono, hoʻonui i ka ukana kaʻa, a me ka hoʻolilo ʻana i kona hoʻohemo ʻana mai ke kino. ʻAʻole makemake iki ka hoʻohui ʻia ʻana o ka synthesis ma ka hoʻohana ʻana o nā lāʻau lapaʻau kūikawā, koe wale nō me nā manaʻo e hōʻike ʻia e pili ana i kahi kūlana olakino koʻikoʻi e hoʻoweliweli ana i ke ola, ʻoiai ka hopena o kā lākou alakaʻi i nā hopena hōʻeha maikaʻi ʻole. E kamaʻilio mākou e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko o ke koko a me ka hoʻomaʻamaʻa.

Ka hōʻemiʻana o ka synthesis

Hiki ke hoʻemi ʻia ka hoʻokumu ʻia o ka cholesterol ma o ke ala ʻana i nā ala e hiki mai ana.

1. Hoʻopili i ka hoʻokomoʻana i nā meaʻai me nā ʻano holoholona he nui. Ma loko o lākou iho, ʻaʻohe hona o kēia mau palapona, akā i ka nui e hoʻonui ai i kona synthesis i loko o ka ate. ʻO ka Kepani, ka mea lōʻihi e hoʻowahāwahā ʻia e ka honua āpau, ʻo nā huahana o nā ʻiʻo ka mea momona e kāwili ʻia me ka soy ʻona, no ka mea, he kīpono o ka soy keola, he mānoanoa antiioxidant a me nā momona momona. Pale ʻo ia iā lākou, ke kāohi iā lākou i ka huli ʻana i loko o nā kapake a ʻo "cholesterol" kino. ʻAʻole pono ia ke kumu o kā lākou papaʻai, ʻaʻole i pau, akā, he limu, cereals, grains a me kai hou, me ka nui o ka soy ʻāpono ke hoʻomanaʻo ʻia, he ʻokoʻa ka aila o ke iʻa no kēia rula, ʻo ka mea pili i nā momona maikaʻi e pili ana i ka polyunsaturated fatty acid. ka mea, ma ka mea ku ole, kipaku aku i na mea kanu kolala ole. Paradoxically, ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka mea momona i ka iʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻia.
2. ʻO ka momona kiʻekiʻe. Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻepekema i kēlā me kēia 1 kg o ka nui o ka mea adipose e hoʻopau ai ma ko mākou mau ʻaoʻao e hoʻonāuki i ka hana o 20 mg o ka cholesterol i kēlā me kēia lā. Inā nui loa ke kaupaona ʻana, a laila ua hoʻoweliweli kēia i nā hōʻeha koʻikoʻi.
3. Hoʻemi i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa ka calcium. ʻAʻole hiki i nā kalepona ke kālai ʻia, no ka hoʻopili ʻana, ʻaʻole hiki ke hana i nā mea momona momona akā ke loaʻa kahi hopena ʻole i kēia. ʻO kā lākou hoʻohana nui ʻana e alakaʻi i ke kūkulu ʻana o ka momona, ka mea, i waiho ʻia ma nā pūlima momona o ke kino, ma ka huli ʻana, ua hoʻopilikia hou ʻia ka hana ʻana o nā kolamu pololo.

Hoʻemi ʻia ka momona o ka momona

ʻO ka pāʻiliʻili liʻiliʻi o nā meaʻai me nā momona momona e hoʻohana ai ke kino e hana i ka pūnao maikaʻi he ala paʻa a maikaʻi hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka kololo me nā lāʻau ʻole a mālama iā ʻoe iho i nā pilikia o ka naʻau a me nā kīʻaha koko.

He mea hiki ʻole a hiki ʻole kūpono ke hoʻokaʻawale loa i nā hua, ka ʻono ʻono, ka ʻiʻo, ka lard mai ka papaʻaina, aia nō iā lākou ka hoʻohui i nā kolamu, nā mea nui loa no ke kākoʻo o ke ola. Eia nō naʻe, pono e loli ʻia nā hua he 2 mau kakahiaka me 2-3 yolks i kēlā me kēia pule (hiki ke hoʻopau ʻia ka protein i ka wā pau ʻole).

E hoʻomoʻa i nā aila ʻaila ʻē aʻe

ʻO ka "paradox Farani" e hōʻike i kēia mau mea. Noho ka poʻe o Farani a me Italia, ʻoiai ke ʻai nei lākou i ka momona momona i ka nui, loaʻa ka nui o ka pakeleka loa o nā hihia o ka maʻi cardiovascular. ʻO ka mea huna i kēia mau ʻāina, ua kaulana nui ka aila, he mea momona a antioxidant - loaʻa ia i ka 65% oleic acid, e hoʻohokole ana i nā palaka maikaʻi a pau a wehe iā lākou mai ke kino. Ma ke ala, nā wina a lākou e leʻaleʻa ai me ka maikaʻi, he mau antiioxidants maikaʻi loa.

He mea waiwai nui ka aila momona i loko o nā mea e pono ai nā phospholipids pono loa, 1 mau molekele ʻo ia e hiki ai ke hoʻohemo i nā 3 aila molololi a haʻalele hoʻi mai ke kino.

Hoʻonui ka mālamalama meaʻai

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka momona meaʻai a hoʻolioli iā ia me nā meaʻai e loaʻa ana i nā pūhui hoʻonui cholesterol-ʻano he ala wikiwiki a maikaʻi hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hoʻokomo ʻia nā kumua nāu e halihali i ka ʻōpū ma loko o ke kahe a hoʻihoʻi ʻia i loko o ke kahe a hoʻihoʻi ʻia i kahi hapa o ka cholesterol. Inā e hele, e hoʻopili lākou i ka ʻawaʻawa ma luna o ka mea kanu loea - lignin, pectin, cellulose, a me nā mea ʻē aʻe, a laila ka huina o ka ʻōpū a, ma ia mea, e hoʻoneʻe ʻia ka ʻike ʻana o ka cholesterol.

Loaʻa iā ia nā loiloi o nā "pona haʻalulu" o nā huahana aʻe e hiki ke hoʻokumu i ka kaulike i kahi manawa pōkole. I kēia:

• ʻO ka kumulāʻau "aupuni" kākā, nā cilantro, ka pepa pōpoki, nā ʻano āpana, celery, pāhala, kāloti, ka mea e hoʻopiʻi ai i ka momona. ʻO kā lākou ʻai nui ka mea e hāʻawi ai i ke kino i ka vitamin C, kahi antioxidant maikaʻi loa e mālama i ka pae o ka cholesterol maikaʻiʻana, ʻoiai e pale ana i ka cholesterol maikaʻi ʻole.
• Maikaʻi nā nuts no ka mea loaʻa nā fatur unsaturated e hoʻomaʻamaʻa i nā kolikoli low-density. ʻOi loa ka hana o nā Almonds. ʻO 50-70 kaʻai o ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā ka hopena maikaʻi loa o ke olakino koko.
• ʻO ka hopena anticholesterol koʻikoʻi he hanana flaxseed maʻamau. Pono lākou i ka lepo i loko o kahi mea i loko o kahi kaomi kofe a hoʻoilo i kēlā me kēia pāʻai.
• ʻO ke ala wikiwiki a ʻano maʻalahi. No ka mea hiki ke nānā ʻia (10-15% hōʻemi), pono i lawe ʻia i nā lā he 3 i kēlā me kēia lā.

Kūpono ʻaila 1: 10-12 mau kākela kāwele palemila ke kālai a hoʻopaʻa i ʻelua mau aniani o ka aila oliva no 7 mau lā. Hoʻohui ʻia ka hua hopena i nā waiwai ʻole o nā meaʻai.

Kīlī ʻaila iā 2: 300-350 g ka aniani ʻōpala, ua hiki ke kō ma o ke kālai palaoa, i ninini ʻia me ka 200 o ka mauka vodka a hoʻopōʻai ʻia no 10 lā. ʻO ka hopena therapeutic e lawe ʻia mai e ka hoʻohana ʻana o kēia infusion 25-30 hāʻule ma mua o ka papaʻai 3 mau manawa i ka lā, e kāwili ʻia, inā hiki, me kahi liʻiliʻi o ka waiū. ʻO ke papa no ka mālama ʻana a hiki i ka pau ʻana o ka infusion.

• Hoʻopili ka ʻala mauʻu i ka pae o ka cholesterol pono ma o ka awelika o 25-30%, inā inā e ʻai ʻia ma ka 50 gram i kēlā me kēia lā. ʻAʻole e like me ke kāleka, hiki ke hoʻolapalapa ʻia, ʻaʻole hiki ke kuke ʻia.
• ʻO kaʻao: ka pī, ka soy, nā lentils, pī. Inā e ʻai ʻoe iā lākou i kuke ʻia i loko o kahi aniani i ka lā, e haʻahaʻa ka nui o ka cholesterol maikaʻi ʻole. I nā 2-3 mau wiki hiki iā ia ke "haʻalele" ma 20%
• Nā Oats Nā decocats oats, jelly, cereals - hoʻohaʻahaʻa maikaʻi ka kolamu. Inā i ka mahina e hoʻomaka ai ke kakahiaka me kahi pā o ka paila, a laila ma kahi mahina e hiki ai iā ʻoe ke manaʻolana me ka holomua o 10-15%.
• Loaʻa nā huaʻai āpau no ka hoʻemi ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole, no ka mea he nui ka paʻakai salicylic, i hoʻopaʻa ʻia nā koikoi koko i loko o nā kīʻaha koko.
• Hāʻawi ka poʻe lapaʻau i kā lākou hopena i ka pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻoliʻiliʻi o ke koko. Hōʻike lākou i ke aniani o ka hua līlani e hoʻohui ʻia me ʻelua a ʻekolu mau punetēpau o ka papaʻaina o ka valerian, ʻoki ʻia a hoʻohui pū i nā aniani o ka meli wai. Kīpī ʻia ka hui ʻana me ʻelua lita wai o ka wai kohua, i hoʻopau ʻia no 24 mau hola. Ua inu ia i ka 15-20 mau minuke ma mua o kaʻai i nā manawa 5-6 mau lā i ka lā, waiho ʻia i loko o ka friji.

Pāuna ʻaila

• Ua kōkua ʻo Niacin (niacin, ka makana PP) i nā mea e hoʻōki ai i nā pāpaʻi atherosclerotic ma luna o nā paia o nā kīʻaha koko, no laila ʻo ka lawe ʻana aku i ka 3-4 grika i kēlā me kēia lā he mea kōkua nui.
• ʻO ka Huaora C - kōkua i ka hoʻōla ikaika i ka kolamu, pono e lawe ʻia i loko o kahi waihona o 1-2 mauʻu, hiki ke hui pū me nā huaola ʻē aʻe.

ʻAʻole wale i ka berena ...

ʻO nā kumu lāʻau a mākou iʻai ai, aia kahi mea nui ʻē aʻe i kumu momona nui e hōʻeha ai i ka cholesterol kiʻekiʻe - hypodynamia, a i ʻole hemahema ka hana kaʻa. Ua hoʻokumu ʻia e ʻike pinepine ʻia ʻo atherosclerosis i waena o nā limahana noʻonoʻo ma mua o ka poʻe hana pilikino.

E kōkua ka normalize i nā kolamu i nā hana kino. Jogging no 20 mau minuke, e hele ana ma kahi laʻa awelika no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā, kahi hana maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa ana no ka kani ʻana o ka ʻiʻo, i hui pū ʻia me ka loiloi o ka pāʻai a me ka hoʻopuka ʻana o nā meaʻai olakino e alakaʻi maoli ai i ka holomua.

Kālepa 10: he aha ke ʻano o kēia, he aha inā ka pae mai 10.1 a 10.9?

ʻO Cholesterol kahi ʻano o ka momona e like me ka mea i ka textwa i ka leafwax. Aia ka mea i loko o nā pūpuna, nā ʻuna, a me nā membrane o ka lolo, e komo i ka hana metabolism, e komo pū ana me nā hana o nā hormones. Me ke koko, lele ka kolamu ma nā kino a pau.

Aia kekahi manaʻo e ʻoi aku ka nui o nā hōʻailona o ka momona a me nā mea momona e hana ai i ka hoʻomohala ʻana o nā papa atherosclerotic ma nā paia o ka vascular. I ka ʻoiaʻiʻo, pēlā. Hoʻokomo ʻia kēia mau pila i nā maʻi e hoʻoweliweli i ka ola, ma mua ka maʻa, hōʻeha ka naʻau. Eia naʻe, pono ʻoe e ʻike e loaʻa ka kolamu i mea pono no ke kino.

ʻO ka maʻamau, pono ka pae ma ka pae o 5 mmol / L. ʻO ka haʻahaʻa a me ka hoʻonui ʻana i kēia hōʻailona, ​​e piha mau me nā kūlana pathological. Inā hōʻike ka hopena o ka hōʻike ʻana i ka kolamu o 10 a iʻoi aku paha, pono ia e hana i nā hana wikiwiki e hoʻopaʻa i ka kūlana.

No ke aha lā ke ala o ka kolamu

Ua hiki ke kūleʻa o Cholesterol, 10 he aha ia? ʻO ke kumu mua no ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol he palaki o ka ate, ʻo kēia ʻano mea nui i ka hana o ka hana. Inā ʻaʻole hōʻino ka mea maʻi maʻi i ka meaʻaiʻaiʻai kolesterol, hiki iā ia ke hana pono i kāna hana. Hoʻopuka ke kino i ka 80% o ka cholesterol e hana i nā waikawa bile.

I ka hihia o nā hana malfunction o ke kino, e waiho ʻia ke koena o 20% o ka waiwai i ke kahe o ke kahawai, hōʻea ka ʻike ʻana i ka cholesterol a hoʻoweliweli - a hiki i ka 10,9 mmol / l.

ʻO ke kumu ʻelua ke kāhea nei nā kauka i ke kaupaona ʻana, a ma ka maʻi maʻi maʻa ka maʻi maʻamau kēia ʻO ka hōʻiliʻili o ka hōʻiliʻili o nā mea momona e like me ke kūpaʻa maikaʻi loa i nā kuhi o loko a me nā hana kūloko.

No ka kūkulu i ka kiko adipose hou, loaʻa i ka puʻuwai kahi hōʻailona e hoʻohua ai i ka nui o ka kolamu.

ʻO ka poʻe me ka hiʻona e loaʻa pinepine i ka kolamu kiʻekiʻe, ʻaʻole ka pākahi hoʻokahi e kōkua i ka iho. Hiki iā ia ke hoʻopau i ka pilikia ma hope o ka hoʻolilo ʻana o ke kaupaona ʻana, ʻo ka nui o nā paona ʻokoʻa mau ka pae no ka pae o ka cholesterol.

ʻO kekahi kumu nui o ka cholesterol ma luna o 10 mmol / L ka loaʻaʻana o nā neoplasms malignant. E like me ka obesity, pono ke kino a nui aʻe ka kolamu e kūkulu i nā ʻōpū.

Aia ka hopena i ka hana o nā hana o nā kino o ka pūnao cardiovascular, ua lele ke kolamu iā 10 mmol / l, ua hōʻike ʻia e hoʻololi i kahi meaʻai kūikawā a lawe i nā lāʻau lapaʻau. Hoʻomaka lākou me ka hoʻopaʻa ʻana o nā statins, ma ka maʻamau, ʻo ka papa o ka mālama ʻana e pono e hala i ʻeono mahina. He pono no ka hoʻihoʻi ʻana:

1. ke ʻano kaiaulu
2. pāʻani pā pāʻani
3. ke ʻano o ka hoʻomaha a me ka hana.

I ka noʻonoʻo ʻana e hiki ke hoʻoliʻi ka pae mua o ka cholesterol, i ka hoʻohui ʻana i ke kauka i ka hoʻohana ʻana o nā fibrates. Hiki nō ke lawe mai ka lāʻau i ka hopena i manaʻo ʻia. Pono hoʻonui ka lōʻihi o ka mālama ʻana a hiki i ka nui o nā momona like me ka momona i hōʻemi ʻia ma ka hapa liʻiliʻi.

ʻAno kahi hauoli kiʻekiʻe kiʻekiʻe e kāpae i ka ola ola me nā lāʻau lapaʻau a me ka ʻai. I kēia hihia, ʻaʻole hiki i ke kino ke kū i ka maʻi, pono ke kōkua.

ʻO nā ala e pale ai i ka kolamu nui: meaʻai

Inā hiki i ka kolamu nui a hōʻea i ka 10, pehea lā kona pōʻino a i ka mea e hana ai? Aia ma kahi ala maʻalahi e hoʻoholo ai i kahi lawelawe maʻamau o ka meaʻai, ʻaʻole ia eʻoi aku i ka nui o ka pākaukau. ʻO ka hoʻonuiʻana i kēia helu e hōʻeha i nā hopena pōʻino.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, nā palena ʻokoʻa ʻole e hoʻolōʻihi i nā maʻi weliweli, nā hoʻoiho ʻole ʻia. Eia nō naʻe, he mea nui ia i nā huahana dosis i palekana i ka nānā mua, nā hua, nā hua, nā mea kanu.

I mea e hoʻokō ai i ka ʻāpana i ʻōlelo ʻia i lilo ʻole ia he hana hiki ʻole ke pono, pono ʻoe e ʻai i ka ʻai i nā wahi liʻiliʻi. Pono ka papa hana i ka nui o ka fiber e kōkua i ke kāohi ʻana i ka paona.

Pono ʻoe e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻo ka momona a pau e hoʻopōʻino i ka olakino o kahi maʻi maʻi. Aia kekahi mau meaʻai i loaʻa i nā lipine unsaturated:

• iʻa kai
• kaʻaila ʻoliva
• aila ʻaila.

ʻAʻole mākou e poina e pili ana i ka haʻalulu kiʻekiʻe o kēia mau huahana, no kēia kumu mai lawe ʻoe i ka lawe a hōʻino paha iā lākou.Hiki ke kōkua i ke kūpono kūpono e mālama i ka helu kūpono o ka kolamu.

Kauka nā kauka e kūʻē i nā kolamu ma mua o ka ʻumi i ka ʻai ʻana i nā calcium kūpono. ʻO lākou ka nui i ka laiki, buckwheat, oatmeal a me ka palaoa. Nui nā nunui o ka cereals a me nā fiber, kahi e kōkua i ka normalize i ka glycemia, a laila hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke kuhikuhi nei nā Nutrist i ka hoʻopili ʻana i ka papa ʻai kai ʻo Pevzner 5, kōkua ia e hoʻokō i kahi hopena koʻikoʻi.

ʻO ka mea Omega-3 e lilo i waiwai nui me ka kiʻekiʻe o ka cholesterol kino; ke pale aku nei i ka loaʻa ʻana o nā kolamu cholesterol. Loaʻa kēia mea i ka sardines, trout, salmon, tuna.

ʻAʻole ʻalehu ʻia ka iʻa, e ʻulu ʻia, kālua ʻia. Ke kolo nei, nalowale ka huahana i nā mea pono, e ukana i ka pancreas i nā nā maʻi maʻi.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

He kaʻokoʻa, hiki ke kūʻai aku ia me ka Omega-3 i ka hale kūʻai i ke ʻano he meaʻai papaʻai.

Hoʻolauna ʻo Lūkini vs.

ʻO kekahi o nā kumu nui no ka olakino maikaʻi ka hana kino. ʻO ka pilikia ke nui o nā mea maʻi e hana hanahana, neʻe iki lākou, a ʻaʻole lawa ka manawa no nā haʻuki.

Aia ma kahi liʻiliʻi o nā neʻe e hana. I loko o ka lā e pono ai ʻoe e hele ma kahi wikiwiki no ka liʻiliʻi o ka hapalua hola. ʻO kēlā me kēia manawa he mea pono e hoʻonui i ka lōʻihi o ke hele. Hōʻike maikaʻi kēia mau mea hana i ka olakino, a hoʻomaka ʻia ke kaʻina o ka hoʻomaʻemaʻe i ke kahe mai ke kiko momona. I ke hopena, ʻaʻole e hoʻopiʻi ʻia ka kolala, hoʻōla maikaʻi ʻia ke koko ma o nā moku.

Inā heʻoi aku ka kolamu ma luna o 10.1, pono e hana ka mea maʻi i mea e ʻai ai i ka meaʻai homemade wale nō. Ma nā wahi o nā kīʻaha kaiāulu, ʻo ia hoʻi nā meaʻai wikiwiki, hoʻohana ʻia ka ʻaila hoʻokahi no kekahi oʻa, e hoʻonui ana i ka pōʻino o ka meaʻai.

ʻO nā meaʻai maikaʻi a me kēia ala ke lilo i pōʻino ma ka hopena o ka kolamu. Inā ʻaʻohe koho, pono ʻoe e ʻoluʻolu me ka hānai ʻana, ʻoi ʻia e noʻonoʻo pono i ke koho o nā kīʻaha, e ʻai wale:

Kahi, ke ʻano o ka inu ʻana i ka nui o ke kofe e pono ai e hoʻomaopopo. Wahi a ka helu helu, me ka hoʻohana ʻana o kēlā me kēia lā e ʻoi aku ma mua o ʻelua mau kīʻaha kofe, piʻi ke kiʻekiʻe o ka nui o ke kolamu koko. Inā pilikia nā pilikia me kahi hōʻailona o ka momona a me nā mea momona, loaʻa kona nui ma ka 10.2-10.6, hiki i ka kofe ke hoʻonui i ka cholesterol.

ʻO ka loiloi hope loa e lilo i ka lole no ka wā a inā hiki, ke kūliʻi e loaʻa i ka hiamoe. Me kahi predisposition i ka hypertension, kolamu 10.4-10.5 a oi aku, pono e pale ʻia ka manuahi. Inā ʻaʻole, hoʻopili ʻia nā pili koko i ka nui o ke koʻikoʻi, aia ka hāʻule nui i ka pae o ka nitric oxide, ka liʻiliʻi o ka venne lumen.

Ke pilikia kahi maʻi maʻi no ka atherosclerosis, ikaika nui iā ia ke loaʻa ka hiamoe. Eia naʻe, ʻaʻole maikaʻi loa ka hōʻino o ka hiamoe. I nā kūlana ʻelua, loaʻa i ka halaʻole ka hoʻoili ʻana o ka honi a me nā lipids i loaʻa i ke kino. Pono e kāohi i kēia mau pākuhi ma ke kūʻai ʻana i nā kiʻi hōʻike no ka glucose a me ka cholesterol i loko o kahi lāʻau lapaʻau.

E haʻi iā ka mea loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala e pehea ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko.

E kamaʻilio e pili ana mākou pehea e mālama ai i ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO Cholesterol ka pūpū lipid synthesized i loko o ke kō a hāpō i ke koko i pono ai ke kino o ke kanaka ke kūkulu i nā membranes āpau, synthesize i nā hormone hāmeʻa a me ka huaʻili. ʻO kēia mea momona i nā nui he nui i lilo i ʻenemi no nā moku koko ke kumu i ka make kino nui mai ka hōʻeha ʻana a me ka puʻe ʻana.

ʻO ke kumu no ke kiʻekiʻe o ka pae

ʻO ka chololō kahi mea endogenous kūʻokoʻa kūʻokoʻa e ka kino. ʻO 15-20% wale nō o ia e komo i ke kahe me ka meaʻai, no laila ke kumu kumu o ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol ʻaʻole wale i ka meaʻai hōʻaihewa o kahi kanaka. ʻO ka mea i hoʻopiʻi ʻia ai kēia kūlana:

• predisposition genetic
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• maʻi mellitus maʻiʻi
• hypomania
• cholelithiasis
• ka hoʻomāinoino ʻana o nā beta-blockers, diuretics, immunosuppressants,
• inu ʻole ʻaina
• meaʻai ole o ka maikai.

ʻO ka hōʻeha o ka cholesterol kiʻekiʻe

Nā Kolamu koko

• i nā paʻakikī-lipid paʻakikī: HDL, LDL, VLDL (esterified cholesterol) - 60-70%,
• i ke ʻano hana - 30-40% o ka huina.

Hoʻopili i nā 2 mau mea paʻa, loaʻa kekahi i kona pae ākea. ʻO nā huaʻōlelo o ka kolamu nui o ke koko e manaʻo ʻia he mea maʻamau:

He mea e hōʻike aku nei ka nui o ke ʻano o ka makahiki i manaʻo ʻia e hoʻonui ʻia. ʻO ka hui pilikia no nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular ke komo aku i nā kāne ma luna o 55 a me nā wahine ma mua o 65 me kahi kolamu kiʻekiʻe ma ke koko> 4.9 mmol / L.

No ke aha e piʻi pū ai ka pae kiʻekiʻe?

Hiki ke kau ʻia ka kolikolo "Pilikia" i ka pā o loko o ka hehi paʻapū a me nā kīʻaha koko o ka puʻuwai, e alakaʻi ana i ka hiʻohiʻona kolone polopi.

Eʻoluʻolu e nīnau i kāu mau nīnau i ka hematologist piha i kahi pūnaewele ma nā ʻōlelo. E pane maoli nō mākou. Nīnau i ka nīnau >>

Hiki i kahi cafika ke pau i ke kāohi i ka lumen o ka lāʻau coronary a alakaʻi i ka angina pectoris a me ka pohō o ka naʻau maʻi. Inā oversaturated ka pākīpī me ka kolamu, hāʻule i ka maʻi a i ʻole ka hoʻomalu ʻana i nā moku a komo i ke kahe koko, e kū mai ana i ka myocardial infarction.

ʻO ka "kolokolo" o ka pākī luku ʻia e hoʻopili i ka palaki o ka lolo a hana i kahi stroke ischemic.

Ke hoʻoponopono maikaʻi lāʻau

ʻO nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko i kapa ʻia he statins. Nā maʻi hoʻohālikelike i kā lākou hoʻohana:

• ka hana o ka exacerbation o ka hepatitis, cirrhosis o ke akea,
• hapai, hapai
• malalo o 18 makahiki
• hoʻōla o ka maʻi ʻeha,
• holomua ʻole,
• ka inakua paipai

ʻO nā ʻōlelo no ka mālama ʻana i nā kānaka me ka nui o ka kolamu nui o ke koko e kū pono ana i ka papaʻaina 10, 10C e like me Pevzner. ʻO ke hoʻoponopono ʻana i kahi papaʻaina he ala kūpono ia o ka hoʻopau ʻana i nā kumu mālaʻai e hoʻonui i ka kolamu o ke koko.

Nā ʻōlelo ʻōlelo ʻao

1. ʻAʻole pono ʻo ka waiwai o kēlā me kēia lā e 2600 Kcal.
2. ʻO nā ʻōmua protein aʻoi ʻia ke 90 g (kahi i loaʻa iā 55-60% i nā protein holoholona).
3. ʻO ka loaʻa o ka momona o kēlā me kēia lā ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 80 g (kahi o lākou ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 60% i hoʻolako ʻia i nā protein holoholona).
4. ʻO nā kalapona - ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 350 g.
5. ʻO ka nui o nā meaʻai i kēlā me kēia lā - 5-6.
6. ʻAʻoleʻoi aʻe ma mua o 5 mg o ka paʻakai i kēlā me kēia lā.
7. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o nā momona trans fats ma mua o 1% o ka nuiʻaiʻai.
8. Pono ka ʻai i kēlā me kēia lā i ka 30-45 mau lau o ka lau o ka lau, 200 g o nā lau ʻai hou, 200 g o nā hua hou.
9. Kahi manaʻo o nā iʻa i kēlā me kēia 2-3 mau lā.
10. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 20 g ka waiʻona i kēlā me kēia lā a ʻoi aku ka 10 g no nā wahine.

Hōʻike hoʻohālikelike

1 kakahiaka kakahiaka: ka umauma moa kālua ʻia, ka ʻalī i kālai ʻia, ka huamona, ka salala ʻana o ka ʻōmato, nā kukama, ka huʻu maloʻo a palupalu paha me ka wai lemon.

Nā kakahiaka 2: kaʻaina oatmeal, ka maiʻa, ka ʻōpala, ka ʻōpū ʻalemona.

ʻAina awakea: casserole kākele ʻaʻa a i ʻole hoʻi mau momona momona, nā ʻāpana o ka pipi puaʻa, ʻuala, ka maiʻa, a i ʻole ʻulaʻula, ka hupa rosehip.

ʻAi ʻaina: ʻāpala iʻa ʻia, ʻaʻai wai o loko o ke kai, kōkala, kamato a i ʻole paha.

Nā meaʻai i ʻae ʻia

• Kahua, nā ʻai momona,
• wholemeal berena, bran
• ʻala ʻia a pāpaʻa ʻia paha, pipi, moa,
• iʻa ʻia a i ʻole a iʻa i kā ʻia i ka wai liʻiliʻi me ka liʻiliʻi o ka paʻakai a me nā mea ʻala.
• hua kalapu hua leʻaleʻa hua,
• paila ʻae a me ka ʻaoʻao o ka lau o semolina, iʻa, oatmeal,
• hou, ʻala, kālua ʻia, nā ʻai ʻai i hana ʻia,
• Nā huaʻai hou
• keʻokeʻo keʻokeʻo
• he wahi liʻiliʻi na nati, ka meli.
• ka loio maikaʻi ʻole
• nā huahana wai momona haʻahaʻa,
• huehue ole kalala,
• ʻono hua, hua ʻai, hua maka, stewed hua, decbal decbal.

ʻAʻole nā ​​huahana huahana

• Kāpī ʻia i ka aila, ka uahi paka,
• iʻa momona, moa a me ka iʻa, lard,
• pastry, paleka, ʻaina keʻokeʻo, ka laiki,
• mohai
• meaʻala, ʻala
• ʻōpū
• huaʻakika hua
• kaʻaila ikaika, ʻawaʻawa, cocoa,
• ʻōwawa
• mea momona momona huahana, me ka leakē,
• nā huahana me kahi waihona kiʻekiʻe o nā pelekane, nā ʻono, nā mea hoʻohui kūlohelohe, nā mea hoʻonaninani.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā kuʻemaka kūloko

A i kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i ka mālamaʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe me nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomanaʻo he pono ʻo ka mālama ʻana me nā kuʻuna o nā lāhui mai nā lāʻau lapaʻau a pale i ka hoʻohana ʻana o nā statins.

1. E hoʻohui i 20 mau kolo o ka propolis tincture i kahi aniani o ka wai. Lawe i ka wai propolis ʻekolu mau manawa i ka lā ma mua o ka papaʻaina.
2. Kūpī i ke aʻa ʻōpala i loko o kahi kākākūkā kākahu, hoʻohui i nā puna ʻekolu o ka wai i kā iʻa. Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai kanu ginger i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
3. Kaʻa ʻaila Brew me ka hoʻohana ʻana i 2 teaspoons o ka uha aʻa ʻōkō, hoʻohui i kekahi mau pīpī o ka lemon i ka nui.
4. Ma kahi like like o ka wai mai ka pua linden a ke ʻeli ʻia (2 punetēpela o nā pua maloʻo i lita o ka wai). ʻO kēlā ʻano kīa maikaʻi ka maikaʻi i ka kakahiaka, i ka pāʻina a me ke ahiahi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohemo i ka 1-2 g o ka pī piʻai no ka inu kī ʻana.
5. E hoʻomākaukau iā ʻoe iho i ka aila, āu e pono ai iā ʻoe i nā ʻōpala 10 mau kāleka nui i ka 2 mau kīʻī o ka aila. Hoʻopili i ka waiʻaila mai ke kāleka a kāwili iā ia me ka aila, hoʻōla ia. Hoʻohana e hoʻohana i nā lole salads.
6. E hoʻomākaukau i ka infusion ma ka dill. Lawe i ka 1/2 kīʻī o ka kumoʻi hou, kahi tīpē o ke kumu lāʻau valerian. E ninini i ka wai hoʻolapalapa a kuke no 20 mau minuke. E hoʻolapalapa i kekahi mau lā, kānana. E inu i kahi infusion ma mua o kēlā me kēiaʻai me kahi spoon o ka meli.
7. E ninini i 2 mauʻa o ka bep subilestlence i loko o kahi pā hale, ninini i kahi aniani o ka wai i hoʻolapalapa a hoʻomala i 2 mau hola ma luna o ka wela haʻahaʻa. E hoʻōla a hoʻōla. E kānana i ka infusion ma mua o ka hoʻohana. E inu i 3 mau lā i ka lā ma mua o ka papaʻaina.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau no ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana o ka palaki kolala.

Hoʻohana pilikino

Hoʻopau i nā hana hana kino ma ke ʻano o ke nawaliwali o vascular a me ka myocardial.

ʻAʻole hoʻonāukiuki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou pono. ʻO ke ala kūpono ʻoi aku ka hana kino pilikino. Hoʻonohonoho ʻia lākou e hoʻoikaika i ka pā vascular a me ka naʻau puʻu a me ka:

• Ke hele wāwae nei a i ʻole hoʻi e hele ana i ka lewa hou,
• Ke holo wikiwiki nei ma ke ʻano kūpono
• ka hana kakahiaka (squats, swinging wāwae, lele ma ke kahua),
• hoʻoikaika a me ke kau ʻana
• ikaika ka ikaika me nā dumbbells,
• aerobics a ʻauʻau paha.

E pili ana i ka kiʻekiʻe kolamu a me nā hana ma kēia

ʻO wai e hoʻopili aku no ke kōkua

Hiki iā ʻoe ke kelepona i kāu GP kūloko no kahi hōʻike koko biochemical. E koho ka mea lapaʻau i nā lāʻau lapaʻau, a inā pono, e kuhikuhi iā ʻoe i ka cardiologist, nāna e koho i nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ke kūlana o kāu ʻōnaehana cardiovascular, ke kumu o ka maʻi, kolamu ka nui, ka makahiki, ka nui o ke kino a me nā maʻi e pili ana.

A i ka hopena - pehea hou e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā lāʻau ʻole

He aha ke ʻano o ka hōʻailona 10-10.9?

Pono kahi kanaka i nā pilikia e hana pinepine i kahi hōʻike koko

Ma kahi o 80% o ka cholesterol a ʻike i ka mea e hoʻoulu ai i ka aʻalā a me nā puʻu. Pēlā, ʻo ka manaʻo e he hoʻoweliweli nui kēia waiwai momona e hōʻoweliweli. Inā hoʻokomo ka kino i ka hana o ka cholesterol, a laila pono no kekahi mau kaʻina.

ʻO ka wā ʻaʻole i hoʻohemo ke kolamu ma ka wai, lawe ʻia kāna kaʻi ʻana me ka hoʻohana ʻana i nā mea paʻakikī lipoprotein, nona ia:

• nā molekiola kolamu
• Nā hoʻoiho protein.

Ka mea, hoʻokaʻawale ka lipoproteins haʻahaʻa (LDL) a me kiʻekiʻe (HDL). Hana kēlā me kēlā me kēia paʻakikī i kāna hana. Ma muli o kona kāpili ʻana, hiki i ka LDL (kolesterol kino) ke hōʻuluʻulu a me ka ulu ʻana, kahi hopena o nā pā pli atherosclerotic. ʻOiai he kiʻekiʻe ka kolamu, ka mea i kapa ʻia he maikaʻi ʻole, mai hopohopo.

ʻO ka pahuhopu o HDL, ʻo ia hoʻi, ʻo ia ka cholesterol maikaʻi, ke lawe ʻana i ka LDL, kahi i ʻike ʻia e ka meaʻai. Hoʻomaʻo pinepine, eia naʻe, nele nā ​​lipid metabolism, a hōʻike paha nā ʻano loilo i ka kolamu 10 - kahi waiwai koʻikoʻi. Hōʻike kahi kūlana like i ka hiki ʻana o kekahi mau mea, ke kāpae ʻana i ka pae pilikino.

Ke piʻi nei ka cholesterol i 10 a ma luna aʻe, pono ia e ʻike i ke ʻano o ka manaʻo pono. ʻO nā huaʻōlelo i hōʻikeʻia i ka maʻamau:

• huina kolamu - 5.2-5.5 mmol / l,
• coefficient atherogenic (kaulike ma waena o HDL a me LDL) - 2-3,
• Hōʻano LDL - mai 2 a 3 mmol / l.

Mai nā mea i hōʻike aʻe iā ia, ʻike ʻia kahi hōʻailona ma ka 10-10.9 he hōʻailona ia i ka hoʻomaka o ke kaʻina hana, no ka mea, ʻo ka pōʻino vascular me nā plher atherosclerotic hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha, ka puʻuwai a me ka make.

Ua hoʻonāukiuki ʻia ka kolamu e ka:

• nā momona ma muli o ka hōʻino o ka momona momona,
• predisposition hoʻoilina
• maʻi maʻi pancreatic
• helehelena hepatic a renal,
• na mea inu waiʻaka a me ke kaulike nikotine,
• nele i ka hoʻoikaika kino,
• hapai.

Hoʻonui ka lāʻau i ka ulu o nā kolamu maikaʻi ʻole: ʻoiai ke ʻano o ka taba a i ʻole nā ​​mea ulaula, nā anti radical free oxidize LDL, no laila, e lawe ʻia ana e ka ulaula, hiki i kekahi ke ʻae i nā plher atherosclerotic e wikiwiki wikiwiki.

Pono kahi kanaka i nā pilikia e hana pinepine i kahi hōʻike koko. ʻO kahi mea e hoʻonui ai i ka cholesterol ke hiki nō hoʻi i ka wā kamaliʻi, no laila, pono nō hoʻi nā keiki e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike e loaʻa ana i ke kolamu ke kiʻekiʻe a ʻaʻole paha.

He mea e hana

I mea e pale ʻole ai i ka papa kolamu, pono ʻoe e ʻai i ka iʻa

Inā hāʻawi kēia mau ʻōlani lipid i ka kolesterol nui nui, e haʻi ke kauka iā ʻoe i nā mea e hana ai, a ʻohi i nā lāʻau kūpono. ʻO ka mea mua, pono e loli ka mea maʻi i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. Me nā waiwai LDL nui, kiʻekiʻe ka hopena o nā hōʻeha a me nā puʻuwai puʻuwai. No laila, aia nā holoholona i nā mea i kālai ʻia.

Pau nā meaʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi 5-7 mau lā i ka lā. E pono e komo i ke papa i nā huaʻai a me nā mea kanu me nā waiwai antioxidant, ma muli o ka LDL e emi ai.

I mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu palaka, he mea kūpono ia e ʻai i ka iʻa i loaʻa nā omega-3s:

Manila ʻia e ʻai i nā iʻa i kālua ʻia, kālua ʻia a hoʻāla ʻia.

Hoʻomaʻamaʻa ʻia a me nā huakaʻi i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka cholesterol kino i nā koho LDL haʻahaʻa, no laila e pono ai ke kaumaha maʻa e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu LDL, akā e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu cholesterol. He mea kūpono ia e maopopo inā ʻaʻohe contraindications, no ka mea hiki iā lākou ke haʻuki ke hoʻopōʻino.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Hoʻomaopopo ka kolamu kiʻekiʻe i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau mai ka pūʻulu o nā statins. Loaʻa iā lākou ka waiwai o ka hoʻopaʻa ʻana i ka hoʻoulu ʻana o nā kāpena, me ka ʻole o ka hiki ʻole o ka synthesis cholesterol. I ka hana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i mea kūpono loa e pono ai, pono ʻoe e hahai i ka ʻai kūikawā.

Eia kekahi, loaʻa i nā statins kahi hopena anti-inflammatory.Ma ke kau ʻana i ka mumū ma ke kahua o ka hoʻokumu ʻana o nā pā pli atherosclerotic, e lohi iā lākou i ka hōʻino kino vascular.

Ke hoʻohana ʻana i nā statins, pono ia e kiaʻi pinepine i ka ʻike LDL. Inā ma hope o 3 mau malama o ka mālama ʻana he maikaʻi ka hopena o ka hōʻike, hoʻopau ʻia nā lāʻau lapaʻau a hoʻomau lākou e kiaʻi i nā hana i hoʻomau i loko o ke kino. Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā mea maʻi i nā statins, no ka mea ʻole o lākou, kū hou nā pae kolamu.

ʻO ka papa inoa o nā lāʻau lapaʻau maʻamau.

1. Simvastatin. Hōʻike kona hopena i nā hebedoma ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka lapaʻau. Hiki ke nānā ʻia nā hoʻololi i hoʻopau ʻia ma hope o hoʻokahi a ʻelua mau mahina. Lawe ʻia ka lāʻau i ka wā hiamoe 1 papa. Hoʻokuʻu loa ʻia ke kino wikiwiki me hope - ma hope o 12 mau hola.
2. Lovastatin. ʻAʻole ʻike koke ʻia ka hopena o ia mea, akā i ka manawa like ia i hōʻike ʻia e ka neʻe lohi ʻana. Hoʻomaka wale ʻia nā kiʻi - ma ke ahiahi.

ʻO ka nīnau kūpono: inā inu ka mea maʻi i nā lāʻau lapaʻau, pono anei e inu i nā statins i nā hopena hopena? No ka hiki ʻole i ke kīpē ke hoʻopilikia kino i ke kino, hiki i ke kauka ke hoʻoponopono i ka nui a paʻa paha iā lākou.

Ma kahi o nā statins, kākau lākou:

• Hoʻopau - hana i nā lāʻau e pili ana i ka neʻe o ka cholesterol,
• nicotinic acid, e hōʻemi ana i ka nui o LDL a hōʻemi i ka hopena o ka thrombosis.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Inā ʻike ʻoe i ka hoʻonui ʻana o ka LDL i ka manawa a hoʻohana i ka hoʻoponopono ʻana o nā kānaka, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ke koena o ka cholesterol

Hiki iā ia ke hōʻemi i ka hōʻike o ka hoʻomaikaʻi kino ʻana i nā kolika maikaʻi a me nā hoʻōla kūpono o nā kānaka. I mea e loaʻa ai ka hopena i makemake ʻia mai ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana kuʻuna, pono ʻoe e nīnau me ke kauka. E kōkua kēia i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi kūlohelohe i kūpono ʻia e kekahi mau mea kanu.

Nā kiʻi ʻala no ka hoʻohaʻahaʻa i LDL:

1. Maikaʻi e hoʻohui i nā kīʻaha like ʻole i maloʻo ʻia i ka umu a me nā hua flax i ʻoki ʻia.
2. Hoʻohana ʻia nā kūloko o Propolis i 30 mau minuke ma mua o kahi pāʻina, 10 mau manawa 3 i ka lā. ʻO 3 mau ka lōʻihi o ke kauka.
3. Hoʻoulu ʻia ka hips maʻe (125 g) me ka vodka (250 g) a waiho ʻia no 2 mau pule. Scheme o ka hoʻopono - ʻekolu mau manawa i ka lā, 20 g ma mua o ka papaʻaina.
4. Kaila (1 kg) ka ʻili ʻia, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi a waiho ʻia i loko o kahi mākaʻi 3 mau lita. ʻO ka hope, e kau i ka currant a me nā lau cherry, horseradish (50 g), kahi kui a me ka paʻakai (80 g). Hāʻawi ʻia ka wai paʻakai ma luna (pono hoʻopiʻi ʻia ka wai i ka kāleka). Ka uhi ʻia o ka pahu me ka gauze a hoʻopulu ʻia i ka mahana o ka lumi no 7 mau lā. Hoʻohana ʻia ka infusion ma hope o ka papaʻa no 1 tbsp. la l 3 mau lā i ka lā.

Inā piʻi ka cholesterol i ka 10, e hoʻohālikelike ana nā kolo kolesterol ma nā moku, no laila, mai nīnau - he nui a maʻamau paha kēia. Hiki i ke atherosclerosis ke hōʻeha i nā hihia koʻikoʻi. Inā ʻike ʻoe i ka hoʻonui ʻana o ka LDL i ka manawa a hoʻohana i ka hoʻoponopono ʻana o nā kānaka, hiki iā ʻoe ke ʻano maʻamau i ke kaulike o ka cholesterol, e pale ʻia nā hōʻeha.

ʻO ka hoʻonui nui ʻana i ka cholesterol, ʻoi aku hoʻi i ke wā kamaliʻi, alakaʻi i nā hopena hoʻi ʻole. No laila, he mea nui e pale i ka mālama ʻana a hoʻomaʻamaʻa loa i nā ʻōlelo lapaʻau.

Kāleka 10 - he aha ia?

ʻO ka Cholesterol he waiʻona kūlohelohe he nui nā momona o ka momona. ʻO ka hapa nui o kēia mau mea i hana ʻia e ke kino ponoʻī, ʻo ia hoʻi, ʻo ka kumu mua o ka cholesterol he endogenous. Hiki i nā hui ke hana i kēia mahele o ke kiko lipid kiko ma ke ʻano o ke kino a me nā ʻiʻo. ʻO ke koena o ka cholesterol (20%), hele mai i ka alimentary maʻamau - me ka meaʻai.

No ka mea he ʻano kīpana ʻano kolu, ʻaʻole ia e hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. No laila, e kiʻi ai i ka holo ʻolua, hoʻopaʻa ʻia i nā paapu i paʻa i nā ʻōmole. E hui pū me lākou, hana ʻo ia i nā mea pili pono lipid, ka mea i kapa ʻia ma ka ʻano o nā ʻōhua carrier.

Hoʻololi ʻia nā pane o ka kolamu: lipoproteins (kiʻekiʻe, haʻahaʻa a haʻahaʻa loa - HDL, LDL a me VLDL), triglycerides, chylomicrons. ʻO nā mea ʻelua he nui i kapa ʻia ʻo ia ka cholesterol maikaʻi a maikaʻi ʻino (HDL a me LDL, no kēlā me kēia). Hoʻohana nui i ka kolamu nui o ka nāhelehele kiʻekiʻe, ke kahe wale ʻana i ke koko a, ʻaʻole like me ka hoʻopōʻino, haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻaʻole i kaomi i nā paia o nā kīʻaha koko a ʻaʻole i hana i nā pletise atheromatous.

ʻO ke kumu o ka kolamu ma ke koko a hiki i ka 5.2 - 5.5 mmol no ka pā. Eia naʻe, pili maoli kēia mau helu i ka wahine a me nā makahiki. Ke kau aku iā lākou, ma lalo nei kahi papa o ka cholesterol maʻamau:

Me ka hypercholesterolemia mai ka 10.1 a ka 10.9 mmol / l, i hana ʻia maʻi koʻikoʻi ka haʻalele ʻana a me ka infiltration o nā pā vascular me ka cholesterol. He aha ke ʻano? Hoʻonui i nā ala o nā hoʻopiʻi mai ka ʻōnaehana kaomi - ka puʻuwai ʻana, nā hōʻeha, ka atherosclerosis. No laila, ʻo kēlā mau hiʻohiʻona i ka ʻōlelo lipid he hōʻailona kūkaʻi e hoʻopili ai i kahi loea lapaʻau a hoʻomaʻamaʻa piha.

He aha e hana ai a he aha paha nā hopena

He aha ka mea e hana koke ai ke kino i ke ʻano kīnā ʻole? ʻO ka mea mua, inā ke kūleʻa ka cholesterol i loko o ka lipid pae ma mua o 10 mmol no ka pākeka pā, pono ʻoe e ʻimi i kauka. E hāʻawi ʻia lākou i nā ʻōlelo a kēlā me kēia kanaka, ka mea e hoʻopili ai i ka mea kūpono pono, ke ʻano kino, a me nā lāʻau lapaʻau e kuhikuhi.

Inā ʻaʻole ʻoe e hana i ka manawa a ʻaʻole e pane i kēia ʻano, e hoʻomaka nā hana kūlohelohe i ke kino. I ka manawa o kahi index cholesterol o 10 mmol a i luna aʻe paha kahi hōʻailona maopopo o nā kaʻina atherosclerosis ma nā paia vascular. Nā maʻi Cardiovascular - nā puʻuwai puʻuwai, ke kākā - ʻo ia ka mea paʻakikī loa, a, ʻaʻole naʻe, i kona hopena maʻamau.

Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe

Nui nā mea he kumu e hoʻonui ai i ka cholesterol:

• Ke kaumaha ma muli o ka pōʻino. I kēia hihia, ʻo ke aʻa o ka pilikia e nui mau ka momona momona i loko o kahi meaʻai i mea momona momona i nā momona holoholona.
• Pili ʻia e ka hoʻoilina. ʻO kēia mau ʻano o nā ʻano o ka hypercholesterolemia kongenital a me nā ala āpau hyperlipidemic.
• ʻO nā maʻi o ka papa biliary a me nā pōpoki.
• Kakahi o ka hoʻomaʻamaʻa. Me ka hana hōʻemi, ʻoi aku ka nui o nā kolamu, i hoʻohana ʻole ʻia e ke kino. ʻAʻohe o ia e hele - hoʻomaka ʻo ia e pili i nā paia o nā kahe koko.
• ʻAno maikaʻi - hōʻino i ka wai inu, ka uahi. Hoʻokomo ʻia nā radical manuahi i ka wā o ka uahi i loko o nā hopena meakanu me nā māhele o ka cholesterol, ʻo ia me LDL, e hoʻonui ana i ko lākou synthesis. No laila, ʻo ka hē ana i ka umauma potentiates i ka hana ʻana o nā pli atherosclerotic.
• ʻO ka maʻi thyroid

Loaʻa i nā poʻe me hoʻokahi a i ʻole paha o kēia mau kumuhana i ka mōʻaukala nā hui he pilikia, a pono lākou e lawe pinepine i kahi lipid lipid. Pono i kēia hōʻike koko ke hōʻoia i ka maʻi o ka HDL, LDL, ka nui o ka kolamu, ka triglycerides koko a me ka pakanui o ka atherogenicity.

He mea kūpono ia i loko o kekahi mau kūlana - no ka laʻana, i ka wā hapai - hiki ke hoʻonui ʻia ka hōʻailona kolamu. ʻO kēiaʻano pilikino pili i nā loli o ka hormonal i ke kino.

Lāiʻi & Kaʻai

ʻO ka mea e ʻeha nei i ka cholesterol kiʻekiʻe, ua paipai ʻia e hoʻoponopono i kona ola, e lawe i ka dinamism a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino. Hāpai nā ukana i hoʻoneʻe ʻia i ka holomua o nā lāʻau ʻē aʻe.

Ka mea e koi ʻia e lilo i loli ma ka meaʻai i kēlā me kēia lā. Pono ʻoe e haʻalele mai i nā papa meaʻai i nui kiʻekiʻe i ke kō hānai a me nā momona holoholona. Pono e hoʻokaʻawale nā ​​meaʻai i ka 5-7 i kēlā me kēia lā, ma nā wahi liʻiliʻi. Hoʻohui i nā huaʻai, nā mea kanu, nā meaʻai momona me nā momona momona o omega-3 - kaʻaʻa iʻa, ka tuna, ka trout. Pono e loli nā meaʻai i ka palaoa me ka palaoa a ʻū ʻia ʻia. Pono e hoʻomanaʻo ʻia he meaʻai maikaʻi a me ka papaʻai e hiki ke hōʻemi wale i ka kolamu kiʻekiʻe ma ka 10-15%, no ka mea ʻo ka hapa nui o kēia lipid ua hua ʻia e ke kino ponoʻī.

E hoʻololi i kaʻai a me ke ʻano hana

ʻO ke kumu no ka hakakā ʻana ma o ke kolamu nui ʻo ka hoʻoponopono ʻana i nā hana: pono ʻoe e hoʻololi i ka meaʻai i ke ala o nā haʻahaʻa momona a haʻahaʻa, a lilo i mea hoʻoikaika kino (maʻiʻai i ke kakahiaka, i ka hele ʻana, a me kahi keʻena kūlohelohe a ʻeke paha no ka poʻe āpau), haʻalele i ka ulaula a me ka wai inu. E hoʻohui i nā mea i luna e pili ana i ka hoʻemi ʻana o ke kaupaona keu a me kahi ʻano kūpono o ke kaiapuni, nā hanana, ʻoi aku ka nui o kahi kumu no ka ʻoluʻolu maikaʻi.

Ma ke ala, hoʻokō ʻana i kekahi o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi, me ka hoʻoikaika me ka hopena no nā mea ʻē aʻe o lākou. No ka mea laʻana, inā e ʻai ʻoe i ka meaʻai maikaʻi i nā mea liʻiliʻi a mai hoʻoulu ʻole i ka ʻōpū ma mua o ka wā e moe ai, a laila holo aku ka nui o ke kaumaha.

Inā ʻoe e hana i nā haʻukiʻi a hana hele i nā hele wāwae i kāu mau punahele punahele, a laila e hele mai kahi maikaʻi maikaʻi iā ia iho a pono ʻole ke hana. Eia kekahi laʻana: hoʻonui ka hana iā ʻoe iho i ke kūpaʻa ʻana i ke kaumaha.

A laila, i ka nīnau: "Pehea inā kiʻekiʻe o ke kolamu?" E nalo wale ana ʻo ia iho.

No nā mea hoʻokomo o ka momona, ka ʻiʻo, ka paʻakai, nā meaʻai maikaʻi i ʻike ʻia i waena o nā meaʻai maikaʻi. Hiki ke hoʻololi ʻia nā ʻalani a me nā keke i nā hua maloʻo, ka ʻiʻo momona - ʻaʻole momona, nā meaʻai paʻakai no nā kīʻaha i hoʻomehana ʻia me ka wai lemon.

ʻAe, nā mea aloha o ka pīpī a ʻaʻohe mea hopohopo: no ko lākou ʻono ua loaʻa nā ʻano "kūpono" kūlohelohe.

Pono ʻoe e loaʻa i kahi ʻano maikaʻi ʻē aʻe āu e pono ai e hoʻohana i nā hale kūʻai: heluhelu i ka hoʻonohonohoʻana o nā huahana a me nā ʻona kalolo ma luna o ke kāpili.

Inā ʻaʻole neʻe nui ke kanaka, pono ia e ʻai liʻiliʻi, a laila e liʻiliʻi ʻia nā pilikia olakino. Hoʻololi iki. Ma hope o nā mea a pau, he ola ke ola, ʻoiai inā he pau holoi. No laila, pono nō ʻoe e neʻe aku, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka manawa hope. No ka mea hiki ke hoʻopau loa ʻoe.

E hoʻohana i nā meaʻai hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

ʻO kēia mea waiwai maikaʻi-kālai ʻia, i kapa ʻia he cholesterol, ʻaʻole ia i hana wale i loko o ke kino, akā hele pū nō hoʻi me nā meaʻai ʻai kīmona. I ka hopena, ua hoʻokumu ʻia ka nui o ka kolamu kahi pōmaikaʻi maikaʻi loa i ke olakino.

ʻO ka kaupaona ʻana i kēia hiu hiki i nā huahana ke hōʻemi i ka kolamu. ʻO kēia mau mea: nā huahana soy a me ka nonfat, nā heihei, nā iʻa, nā cereals, legumes, nā mea kanu, nā ʻaila kālala, nā hua ʻai, nā wai kūlohelohe, nā huaʻai, nā hua maloʻo, nā iʻa, nā hua.

Pehea ka kuke ai i kēia mau huahana ke lilo ʻole i ka nīnau hope loa. ʻOi aku maikaʻi - kuke ma ke ahi, kaʻaʻa i kaʻai, kīpī, akā ʻaʻole iʻa. Pono e ʻai ʻia ka manu me ka ʻili, kahi i hoʻopaʻa ʻia ka nui o nā momona momona. Ke koho ʻana i ka iʻa manu, ʻaʻole e poina ka mea e ʻoi aku ka ʻiʻo o ka keʻokeʻo ma mua o ka ʻulaʻula.

ʻO nā lau ʻuala, nā huaʻai, nā mea kanu, pau loa i ka ʻono maikaʻi. Aia i nā hua citrus, ʻaʻole pono e haʻalele ʻia nā konohono keʻokeʻo: ua nui ka waiora e pono ai no ke kino. E hoʻohana i ka paʻakai i ka liʻiliʻi, like ia me ke kō.

Ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole kōkua nā meaʻai a me nā ukana, a hāpai ka cholesterol i ke pae o 8, 9, 10 a iʻole 12, he aha ka hana e hana ai i kēia hihia. ʻO ka mea mua, e aʻo e hoʻomau i nā mea kūpono kūpono a me ke ʻano kino i nā hihia a pau.

E hōʻoia ʻia kēia ʻikepili e ke kauka. A e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kolala, e kuhikuhi ʻia ka mea maʻi i nā lāʻau e pono ai i kāna hihia.

Ke "hana" maikaʻi lākou inā kōkua ka mea maʻi iā ia iho, ʻo ia hoʻi, e alakaʻi nei i kahi kūlana olakino.

Wahi a ka hoʻomaʻamaʻa lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau o ka pūʻulu statin i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Eia kekahi, hoʻonui lākou i ke ola o kahi kanaka, ʻo ia ka mea nui o nā lāʻau lapaʻau e hōʻemi ana i ka kolamu. Ua hoʻolālā nui ʻia ʻo Atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin a me kā lākou mau analogues. Lawe ʻia nā statins i hoʻokahi lā ma mua o ka hiamoe.

Hoʻohui ʻia ka hoʻohana ʻana o statins me ka noiʻi ʻana i nā maʻi lapaʻau maʻamau o ka mea maʻi e hoʻoponopono i ka ʻōpū: kahi hōʻike koko biochemical, kahi hōʻike ʻeha.

Hoʻokomo ʻia me ka hoʻonāukiuki ʻole

Inā i haʻalele ʻole ʻia ka maʻi mai ka hiki ʻole ke kānalua, a ʻo ka nīnau o ka "kolamu kiʻekiʻe: he aha ka hana?" I kēia hihia, aia ʻelua mau ala: nā angioplasty palaka a me ka endarterectomy carotid.

Hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka kaila koko ma loko o nā moku a pale i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu o ke koko, kahi e hoʻomoʻi ai i nā maʻi he nui, me ka hoʻohana ʻana i ka ballon angioplasty.

He hana maikaʻi ʻole kēia e hana ʻia nei e ka balona miniature i hoʻokomo ʻia e kahi catheter ma o ke kaʻe ʻili.

ʻO ka hoʻopili ʻana i ka baluna ma lalo o ke kaomi e hoʻonui i ka lumen i ka moku a, inā pono, ua paʻa me ka stent e pale ai ka hoʻi ʻana.

I ka hihia ke hiki ʻole ke hoʻokō hou ʻia o ka lumen ma muli o ka hiki ʻana mai o kahi koloka kolosolo paʻa i ka moku, ʻoi ʻia e hoʻohana i kahi hana ʻokiʻoki - carotid endarterectomy. I ka wā e hana ʻia, lawe ʻia ka pākahi.

Hana ʻia nā ʻano ʻelua ma ke kumu o ka nānā ʻana o kahi hoʻomaʻemaʻe mua o nā moku koko o ka mea maʻi.

ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi maʻi i ʻole e ʻae i loko o kou kino. I kekahi hihia, pono ʻoe e ʻai pololei, neʻe hou aku. Inā makemake ʻia ka manawa, ʻaʻole nalowale nā ​​mea āpau. ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau, ʻo nā kaʻina hana ʻoihana paha e lilo i haʻawina maikaʻi e hoʻomaka i ke ola hou, e alakaʻi ana i ka hoʻihoʻi olakino olakino.

E hopohopo paha wau me ka ʻai koko 7.0-7.9 mmol?

ʻO ke kolamu nui koko he hopena koʻikoʻi no ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis a me nā maʻi e pili ana, e like me ka maʻi naʻau coronary, ka maʻi cerebrovascular, etc. Eia kekahi, ʻo ke kumu o kēia hōʻailona o ka lipid metabolism e pili a hiki ke hoʻololi i ka ʻokoʻa a me ka makahiki o ka mea maʻi.

ʻO ka palena palena kiʻekiʻe o ka cholesterol ma mua o kona hoʻololi ʻana i ka laulā koʻikoʻi he 7.8 mmol / L. He aha ke ʻano? Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol kiʻekiʻe? ʻO ka mea mua e pono ai e hoʻomaopopo i ke kumu e pono ai kēia lipid i ke kino, a pehea e hoʻoponopono ai ʻo ia i kona neʻe ʻana i ke koko.

E pili ana i ka cholesterol

ʻO Cholesterol, a ʻo cholesterol paha, he mea waiwai nui ka hana a nā pūpuna o ke kino e mālama ana i ko lākou kūpaʻa a pale i ka hopena o nā mea hoʻohiwahiwa.

Noho ke Kololeka ma nā paia o nā kīʻaha koko, e hana ana i nā pālaʻi a me nā ʻāpana

ʻElua mau ala o ka hoʻokumu ʻana i kēia lipid:

1. Hoʻomoʻa me ka meaʻai.
2. ʻO ka hoʻokumu ʻana i ka pupu ʻili ma lalo o ka hana a ka hoʻoneʻe ʻia o ka hāmeʻa HMG-CoA, ʻo ia ka pahuhopu o kekahi mau lāʻau hypocholesterolemic, ma ke ʻano, he statins.

ʻO ka hapa nui, pili ka lua o ka hopena i ka nui o ka kolamu ma ka plasma.

ʻO Cholesterol ka lipid i ka mea nui ma ke kino, e ʻai ana i nā nui o nā kaʻina o ka physiological.

ʻO ka hoʻohui i ke komo i hōʻike ʻia i loko o ke ʻano o nā membranes, he kuleana hou ke kolamu.

• ʻO ia kahi substrate no ka hana o ka hauā o nā testosterone e hua ʻia i loko o nā kūmole adrenal, testicles a me ka ovary, etc.
• He mea pono no ka hoʻokumu ʻana o nā hua bile, ka mea nui no ka haʻihaʻi ʻana i nā momona i loko o ka lumen intestinal.
• Mālama i ka hana metabolism o nā momona-soluble hormones.

Hiki i ʻelua kolololi no nā ʻano ʻelua: "maikaʻi" a "maikaʻi ʻole"

Kēia ʻano ʻano hana like ʻole e hana ai i ka koleko he mea waiwai nui loa no ke ola o ke kanaka, a me nā ʻuwīwī o nā loina e pili ana i kona ʻano maikaʻi ʻole. Ma kēia mea, pono ke aʻo hou i nā ʻano o ka cholesterol i kapa ʻia ka "maikaʻi" a "maikaʻi" i nā poʻe.

ʻO ka kolamu maikaʻi maikaʻi a maikaʻi ʻole

ʻEkolu mau ʻōhua i ka neʻe o ke koko o ke kanaka, ʻelua o kēia mau molekini paʻakikī i kā lākou ʻano:

1. Triglycerides.Kūkulu ʻia lākou i ka paia o ka pūpū i ka wā o ke kao ʻana o nā momona a i kēia ʻano ke lawe ʻia i loko o ka ate, kahi i komo ai lākou i loko o nā ʻano like ʻole metabola.
2. Lipoproteins kahaha haʻahaʻa (LDL). ʻO lākou ka kolamu "kino" a komo i ka hana o nā plakika atherosclerotic, ke kaʻi nei lākou i nā momona mai nā huaʻala o ke akeʻa i ka paia o ka moku. ʻO ia ko lākou hōʻemi e loaʻa nei i ka hakakā me ka holomua o ka atherosclerosis.
3. Nā lipoproteins kūlia kiʻekiʻe (HDL). Ua kapa ʻia lākou he kolala maikaʻi "maikaʻi", kahi e pili ai i ko lākou hiki ke hoʻokaʻawale i ka kolamu a me nā lipids mai nā pālaʻi a me nā paia arterial, a hoʻihoʻi iā lākou i ka ate. Ma laila e hiki ai iā lākou ke hoʻohana ʻia no nā hopena olakino maikaʻi. Hiki i kahi kiʻekiʻe o HDL poloka ka hoʻolālā ʻana i nā loli o ka atherosclerotic i nā hāmeʻa kanaka.

ʻO ka ʻike i nā ʻano kumu nui o nā lipids i ke koko hiki i nā mea maʻi e makaʻu i ka cholesterol kiʻekiʻe, a ʻo ka kolamu paha ma luna o 7.2 mmol / l, akā e hoʻokokoke iā lākou mai kahi kūlana ʻoi loa.

ʻO nā lipids koko

Hiki ke kiko o ka cholesterol i ke kaila koko mai ka 3.3 mmol / L a i ka cholesterol 7.8 mmol / L. ʻO nā hopena āpau, ʻoi aku ka nui ma mua o ka waiwai "6", he kiʻekiʻe, a he mau makaʻi hoʻi no ke kūkulu ʻana i ka atherosclerosis a me nā maʻi pili. E like me nā ʻōlelo a ka World Health Organization, ʻaʻole pono ʻoi loa ka pae kiʻekiʻe o cholesterol ma mua o 5 mmol / l.

Hiki i nā ʻōkuhi o nā lipid metabolism ke kūlike ma muli o ka lāʻau kikowaena i alakaʻi i ke aʻo ʻana. No laila, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i nā mea kuhikuhi i ka wahi o ka hoʻokalakupua.

Ke loli nei ka helu o ka kolamu holoʻokoʻa me ka makahiki

Inā hala aʻe kēia pae, hiki i ka pilikia o ke kūkulu ʻana i kēia mau pilikia ʻino:

• Ke kaʻina hana atherosclerotic maʻamau i nā hāmeʻa o ke kino.
• ʻO ka maʻi ʻeha Coronary a me ka infoction myocardial.
• Hāʻawi lākou i ka ischemic iʻo a me ka stroke ischemic o ka lolo.
• Hoʻopilikiaʻia ka Ischemic i ka ʻōpū a me ka peʻa liʻiliʻi.
• ʻO ka maʻi o ka maʻi Lerish e pili ana i ka hāʻawi wai koko i ka hopena i lalo.

I loko o kēlā mau kūlana, he mea nui e hōʻemi i nā pae lipid e hoʻomaikaʻi i ka prognosis wā lōʻihi a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke ola kanaka. ʻO ka hapanui o ka hōʻino mai ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, nāna i hāʻawi i ka ulu o nā pli atherosclerotic.

ʻO nā kumu o ka hoʻonui ʻia o ke lipid koko

Hiki ke hoʻonui ʻia ka nui o ke kolamu a me ka LDL ma muli o ka nui o nā kumu, me nā kumu congenital a me nā kumu pili pili ola.

• ʻO kekahi kumu nui e hoʻokiʻekiʻe ai i ka cholesterol i 7.7 mmol a ʻoi aku ka nui o nā hemahema i ka ulu ʻana i nā ʻōnaehana i pili me ka metabolism momona. I kēia hihia, ua ʻike ʻia nā ʻano ʻē me nā palapala noiʻi i ka wā kamaliʻi.
• Hāʻawi ka meaʻai i kahi mea kōkua nui i ka pilikia i loaʻa, ʻoiai ʻo ka mea ʻai nui i ka momona e hāʻawi i ka hoʻonui ʻia LDL. ʻO kēia mau huahana me nā momona momona, sausages a me nā ʻīwī paʻakikī, confectionery, etc.
• ʻO kahi hoʻolālā maʻalahi a me ka nele o ka hana maʻamau e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka helu o LDL a me ka hoʻokaʻawale ʻana o HDL i ke koko.
• Hoʻohui ʻia ka nui o ke kino hanohano me ka pilikia o ka ulu ʻana i ka atherosclerosis, infarction myocardial a me nā maʻi ʻē aʻe.
• ʻO ka ulaula a me ka hōʻemi hōʻemi ka mea e hoʻonui ai i ka LDL a pale i ka hoʻokumuʻana o nā lipoproteins kiʻekiʻe.
• Aia kahi maʻi e hoʻemi i ka pae o HDL a hoʻonui i ka LDL: maʻi pākēneka, ʻōpū a me nā maʻi o ka puʻuwai, pathology endocrine, etc.

ʻO ke ola maʻalahi kahi mea kumu no ka hoʻonui ʻana i ka kolamu.

I kēlā me kēia kūlana, pono ke kauka komo e hele i kahi loiloi piha o ka mea maʻi e hoʻohana ana i nā ʻoihana keʻena a me nā ala hoʻokolokolo instrumental e ʻike i nā kumu o ka hypercholesterolemia.

Hoʻolālā Kiʻi Cholesterol

He aha ka mea inā he ʻoi aku ka kolamu ma mua o 7.1 mmol / l a i ʻole ka mea eʻoi aku i ka maʻamau? I kēlā mau kūlana, he mea koʻikoʻi ke ʻimi i ke kōkua olakino i kahi manawa kūpono a loaʻa nā ʻōlelo lapaʻau kūpono kūpono. Hiki ke hoʻokaʻawale i nā ʻano lāʻau a pau no ka hypercholesterolemia i loko o ka lāʻau ole-lāʻau a me ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ka loaʻa ʻole lāʻau lapaʻau

Inā loaʻa ka hypercholesterolemia i ka mea maʻi me ka hoʻonui o ka kolamu ma luna o 7.4 mmol / l a i ʻole ma mua o 5 mmol / l, a laila pono ke mālama ʻia e ka mālama ʻana i kahi loli ma ke ʻano ola.

1. Hoʻopaʻa maʻamau a me nā ʻano hana pilikino.
2. Ke hoʻonui nei i ka nui o nā huaʻai a me nā lauʻai i ka meaʻai.
3. Ka hopena o ka hiamoe a me ka ala.
4. E hakakā me ka momona kaumaha.
5. Ke haʻalele nei i nā hana maikaʻi (hewa a me ka hōʻino ʻole).
6. Ka pane ʻana ʻole o nā kūlana kaumaha.

Inā hana ʻia kēia mau ʻōkuhi ma kahi o ke ola, a laila ma nā mea maʻi he nui ka hypercholesterolemia e hoʻomaka e emi a ʻole me ka hoʻohana ʻana o nā lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, pono e mālama ʻia i ia ʻano mālama ma lalo o ka mālama mālama olakino.

ʻO kēia hākinakina he kolamu maikaʻi koʻikoʻi

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Ke pale aku i ka hypercholesterolemia, nui nā lāʻau lapaʻau mai nā ʻano lāʻau lapaʻau like ʻole. He mea kūpono e kū i ka maʻamau o waena:

Pono ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me ka kuhikuhi ʻana e ke kauka.

• ʻO nā Statins (Rosuvastatin, Atorvastatin, Lovastatin, etc.) e pili ana i ka hoʻoneʻe ʻana o ka HMG-CoA reductase, i pili ia i ka hana o ke kolamu ma ka 'ōpū. Ke pani nei i ke kaohi ʻana i ka synthesis o kēia lipid, ʻo ia ka mea e hoʻemi ai i ka hypercholesterolemia a me kahi hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana no ka mea maʻi. ʻO kahi hana nui i ka hoʻohana ʻana i statins ke koho i nā kaoea maikaʻi loa, ʻoiai ua hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻeha i nā hopena koʻikoʻi i ke kipi ʻana i nā rula no kā lākou hoʻoponopono.
• ʻO nā Fibrates, ka mea e pili i ka syntid synthesis, hoʻohana nui e hoʻoponopono i ko lākou kiʻekiʻe i ke koko. Ke hoʻohana nei kēia mau lāʻau me ka fenofibrate, gemfibrozil, etc.
• Nā mea hoʻohālikelike o ka absorption cholesterol mai ka ʻenehana lumen (Ezetimibe) a me ka bile acid sequestrants (Cholestyramine, Colextran, etc.) ka mea i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano o ka hui pū ʻana, me ka hoʻonui ʻana i ka pae cholesterol o ka mea maʻi ma luna o 7.3 mmol / L.

ʻO nā statins, Fibrates, Inhibitors - ʻo kēia mau huaʻōlelo e hoʻohui i kahi papa o nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko.

Hiki i kahi ala hoʻohui ke hana i ka lāʻau e hoʻohana ana i nā lāʻau a me nā loli o ka nohona hiki ke hoʻopau i ka hypercholesterolemia i nā maʻi, e pale ana i ka hiki ʻana o ka atherosclerosis maʻamau a me nā maʻi e pili ana.

ʻO ke hoʻonui o ka kolamu o ke koko, ʻoi aku ma luna o 7.7 mmol / L, he kumu koʻikoʻi loa ia no nā maʻi cardiovascular e nā maʻi o ka atherosclerotic i loko o ka lāʻau. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka poʻe me ka hypercholesterolemia, ko lākou nānā ʻana a me ka nānā kūpono ka mea nui o ka hana nui o ka lāʻau lapaʻau hou, a me ka cardiology.

Kālepa 10.0-10.9 mmol / L - he aha ka manaʻo?

A hiki aku i ka cholesterol, ke hoʻomohala nei ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi i kumu o ka nui o nā momona-momona like. Akā he mea nui loa kona neʻe ʻana i ke kino no ka hana piha o nā ʻiʻo a me nā ʻōnaehana.

Eia kekahi, ʻaʻole hiki i ka hoʻomohala maʻamau o ke keiki (ka noʻonoʻo a me ke kino) me ka lawa ʻole o ka cholesterol. Aia kekahi ʻano o ke kālai ʻana o kēia pūnaehana hydrophobic, ʻokoʻa mai ka mea i alakaʻi i nā maʻi like ʻole.

E kūpono ka nīnau: kolamu 10 - he aha ia a pehea e hana ai i ka hihia?

A i kēia manawa hou, ua ʻike nā ʻepekema i hiki i nā statins ke hiki ke loli ... nā ʻōpala maʻamau!

I nā ʻāina hoʻomohala, ua kuhikuhi ʻia nā statins no ka pale ʻana i ka hōʻeha ʻana o ka hōʻeha ʻana o nā naʻau a i ʻole nā ​​ʻano hanana kūpono ʻē aʻe.

No ka laʻana, ua loaʻa i ka hōʻeha puʻuwai a i ʻole ke kīlea e pili ana i ka ʻeha o ke kuapoʻi, he nui kona kolamu, he nui ʻē aʻe ke ʻano - ʻo ka ʻōpio, nā kāne, ka maʻi diabetes a i ʻole hypertension - a laila ua hōʻoia ʻia nā statins. I nā hihia āpau āpau, ke pana nei kēia mai kahi cannon ma nā sparrows.

Olga Smirnova
: Mei 10, 2016

No ke aha ka pilikia o ka cholesterol kiʻekiʻe

Ke kahe nei o kekahi kolamu ma ke koko o kekahi kanaka olakino. Pono ʻo Sterol no ka kūkulu ʻana i nā paia o nā pihi, ke kāpili ʻana i ka nui o ka vitamin D, kekahi mau hormones. Manaʻo nui ka hapa o ka kolamu e pili ana i nā aʻalolo.

Eia naʻe, hiki i ka kolamu nui ke hoʻonele i nā pā o nā ʻāpana nunui. No laila hoʻomaka ka atherosclerosis e ulu. No ka manawa lōʻihi, ʻaʻole pōʻino ke ola o kahi kanaka. I ka wā mua, he liʻiliʻi nā kīpē kolamu e hōʻino i ka kahe koko. Eia nō naʻe, inā e kiʻekiʻe nui ka pae kolamu, hoʻomaka lākou e ala.

ʻO nā pāla nui ka lilo i ka pale i ke kahe o ke koko. Ma ka hoʻomaka mua, ua hoʻohaʻahaʻa wale ʻia ka nui o ke kaʻi o ka lāʻau, a i ka wā i hoʻokaʻawale ʻia ʻia, ka neʻe ʻana o ke koko ma ke ʻano o ka ʻala i hoʻopau ʻia. I kekahi manawa hele mai kahi palaki kolapoli a pākaʻi i kahi moku i loko o kahi bottleneck.

ʻO nā hoʻololi e kū nei e alakaʻi i ka lawa o ka hoʻokahe koko i nā ʻōpala - ischemia. Ma muli o nā mea maʻamau o kona ʻano a me nā hana, ʻo ka naʻau a me ka lolo ka mea maʻamau ka mea ʻehaʻeha. ʻO ka holomua o ka atherosclerosis ka loko me ka hoʻomohala ʻana o nā hoʻopiʻi kino - myocardial infarction, stroke.

Hoʻokomo pinepine nā mea pololi i nā ipu nui o nā wāwae. Hoʻomaka ke kanaka e ʻike i ka hōʻoluʻolu maʻamau i ka wā e hele ana, ʻike ʻole i ka hiolo ʻana o ka ʻili o kona mau wāwae. A laila ua ʻike ʻia nā ulia trophic, ke hele nei ka ʻeha i ka wā o ka neʻe ʻana, i kekahi manawa ma ka hoʻomaha. Maʻalahi loa e pau ka maʻi i ka necrosis o ka umauma haʻahaʻa, pono ke koi.

Nā kumu o Hypercholesterolemia

Kāleka 10: he aha ka manaʻo? Kēia pae kiʻekiʻe o ka kolamu ma ka poʻe ma lalo o 35 mau makahiki he pinepine ka hoʻopiʻi ʻana i ka maʻi mellitus a i ʻole kahi ʻano genetic i nā ʻano mana no ka synt synthesis. I nā poʻe kahiko, hōʻike ka sterol kiʻekiʻe i ka nui o nā hōʻino o ka postulates o kahi ola olakino, a me nā maʻi maʻi: diabetes mellitus, failed thyroid.

ʻO kahi papa inoa piha o nā kumu kūpono o ke kolamu kiʻekiʻe penei:

• ulaula
• waiʻona
• he papa ʻaʻai i loaʻa ka hapa nui o nā momona, sīpati, trans fats, maikaʻi i ka fiber,
• nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa lipoproteins kiʻekiʻe,
• ʻano noho kino
• momona momona
• maʻi o ka ate, ka puna o ka bile,
• hypothyroidism
• maʻi mellitus maʻiʻi
• nele somatostatin.

Nā ʻatikala o ka loiloi

ʻO ke kolamu o ke koko o 10 mmol / L i manaʻo ʻia he hōʻailona maʻamau no kekahi makahiki. ʻO ka kiʻekiʻe o ka sterol ka mea e hōʻike nei i ka pale hewa nui o ka lipid metabolism, kahi kiʻekiʻe nui o nā hoʻopiʻi cardiovascular.

E weheweheʻo ia i ka haʻaleleʻole o ka maʻi, inā ʻaʻole i nānā ke kanaka i ka olakino i kona olakino, ʻāhinu nui ka maʻi nui, ʻona nui a hōʻona. Pono nā poʻe ʻōpio e nānā i kahi nānā holoʻokoʻa, ʻoiai no lākou he 10 mmol / L cholesterol he mea maʻi atypical. Malia paha ʻaʻole lākou i mākaukau kūpono no ka ʻike a hewa paha ke ke kikowaena.

Pākaukau. ʻO keʻano o ka kolamu no nā kāne a me nā wahine o nā makahiki like ʻole.

I mea e ʻike ai i ke kumu maoli, kaukaʻi ke kauka i ka mōʻaukala olakino, nā hōʻailona, ​​nā hopena o nā ʻike ʻē aʻe. ʻO ia ka hōʻikeʻikepili o ka hanana e hiki ai ke hoʻokumu i kahi maʻi maʻi kūʻokoʻa. ʻOiaʻiʻo, hōʻike wale ka kolamu kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa i kahi pilikia o ke kanaka no ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular, akā ʻaʻole ia e ʻōlelo i kahi mea e pili ana i ke kumu.

Nā hiʻohiʻona hana

E haʻi aku kāu kolamu 10: nā mea e hana ai a pehea e hoʻohaʻahaʻa ai ia. ʻO kēlā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka sterol e pono ai ka mālama olakino. He aneane hiki ʻole ke hoʻokaʻawale iki iho i ka cholesterol mai 10 mmol / l i nā pae maʻamau. Ma muli o ke kumu o ka maʻi, a me ka loaʻa ʻana o nā pilikia concomitant.

ʻO ke kumu mua o ka papa therapeutic ka loiloi o ka pāʻai a me ke ʻano o ke ʻano maʻi. Hoʻomaʻo pinepine i nā hana ʻino ʻino nā kumu o nā maʻi. Ke kū ʻole o ka hakahaka iā lākou, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka pae kolane maʻamau. ʻO kahi kīʻaha kūpono me ke kolamu kiʻekiʻe e hōʻike i kēia mau kānāwai:

• Ka hōʻole ʻia o ka meaʻai i nā momona trans. Kūkulu ʻia nā momona Trans i ka wā o ke kaʻina hana o nā aila kūpaʻa. Mahalo iā ia, lilo lākou i kūpono no ka mālama lōʻihi. ʻO ke ala wale nō e ʻike ai inā loaʻa kahi huahana i nā lipid kino kino a i ʻole ke aʻo ʻana i ke ʻano o ka pono o ka huahana. Hōʻike nā mea hana hana i kēia alana ma ka paʻi. Hoʻokomo ka ʻōpala Trans i kā lākou hiki ke hoʻonui i ka cholesterol, e hoʻemi i nā mea pale i ke kino. ʻOiai iʻole, akā, ka hana maʻamau o lākou e hoʻonui i ka hiki ke hoʻomohala i ka atherosclerosis,
• Hoʻemi i ka hoʻokomoʻana i nā meaʻai i momona i ka cholesterol, nā momona momona. ʻO ka ʻai ʻaila, ʻoi aku ka momona momona, kaʻaila, huaʻai huaʻai, nā momona momona o ke kime, ke kīwī pākī, palapa, ka aila kaona i ka nui o ka momona saturated, e hoʻonui ai i ka kolamu. ʻAʻole kaʻawale iā lākou mai ka meaʻai ʻaʻole pono. Lawa ke lawa i ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana i kekahi mau manaʻo / hebedoma,
• ʻO ka hoʻokomo i kaʻai o nā meaʻai e momona nui i nā momona momona unsaturated, e like me nā momona omega-3. ʻO nā aila momona, nā hua, nā lemaka flax, nā ʻano āpau, nā momona momona he punahele maikaʻi loa o nā lipids maikaʻi. Pono lākou nā malihini kipa ma kāu pākaukau. Manaʻo ʻia e ʻai i ka pua, mackerel, mackerel, salmon, tuna a ma kahi o ʻelua manawa / hebedoma,
• Ka nui o ka papa meaʻai, māmoli a me nā minelala i nā lau ʻai, nā hua ʻai, nā cereals, legumes, bran. No laila, pono lākou e lilo i kumu o kā lākou ʻai. Aia nā huaʻai i ka nui o ke kō wai maoli. No laila, mai hōʻino ʻoe i kā lākou ʻai ʻana,
• 1,5-2 lita wai wai / lā. Me ka nele o ka wai, e hoʻomaʻamaʻa ke kino i ka nui o ka cholesterol. Hiki iā ʻoe ke pale i ka piʻi o nā kiʻekiʻe sterol ma o ka inu ʻana i ka wai o ka lawa.

Pili pū ka manaʻo o ke kolamu i ka nohona. ʻO kekahi mau hana maikaʻi, nā ʻano hana maʻamau e hoʻowahāwahā i ke olakino o nā kīʻaha koko, e hoʻonāukiuki i ka kolamu o ka kolamu, a e hōʻemi ana i ke kino e pale i ka atherosclerosis. ʻO ka hoʻopauʻana iā lākou e kōkua i ka maʻamau o nā hōʻailona. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe:

• kū ʻole ka ulaula
• neʻe hou, hana ʻuhane,
• ho'ōki i ka inu wai
• hoʻokō i ke kaumaha kino.

ʻO ka maʻi me nā maʻi mellitus maʻi, hypothyroidism e hele ana i kahi papa o ka hoʻololi hou ʻana. Hiki i ka hoʻomakaʻana o nā hormone synthetic ke hoʻomaikaʻi i ke olakino, haʻahaʻa ka pae o ka sterol. ʻO nā mea maʻi me ke koko koko kiʻekiʻe pono e lawe i nā lāʻau lapaʻau e hoʻomaʻamaʻa i kona pae. ʻO ka hypertension e hoʻolilo i nā paia o ka moku i ka inelastic, hoʻonui i ka hiki ke hoʻomohala i ka hōʻeha, ʻo ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

Inā he 10 kāu kolamu: pono pono ʻoe e inu i nā statins. ʻIke kiʻekiʻe ʻia kēia kiʻekiʻe o ka sterol. No laila, ʻo ka ʻōlelo aʻo i ke kuhikuhi ʻana i nā statins a i kā lākou nā analogues (fibrates, sequestrants o nā hua bile, nā ʻoniʻoni a me ka hōʻiliʻili o ka cholesterol) ke hōʻole ʻia. Eia naʻe, e like me nā ʻōlelo aʻoaʻo, ua ʻōlelo ʻia nā statins i nā poʻe no kekahi manawa e pili ana i kahi meaʻai e hoʻemi ana i ka cholesterol. ʻO ka nele o ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻōnaehana meaʻai hiki i ka hopena o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau. No ka mea e hoʻopiʻi ke kino no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka synthesis o ka cholesterol e ka absorption o ka sterol mai ka meaʻai.

ʻO nā statins kahi mea e pono ai ka mālama ʻana i nā mea maʻi me nā maʻi hoʻoilina o ka hanana metabolism. I kēlā mau maʻi, ʻaʻole e ʻae nā meaʻai i ka hopena hiki ke loaʻa. Hoʻohui pinepine ia me ka koho ʻana o statins a i ʻole nā ​​lipid-haʻahaʻa haʻahaʻa.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.