Palapala Kūlele Palauni

He momona a olakino!

ʻO ka ʻai mua a me ka hope loa he mea paʻakikī loa inā ke ʻimi nei ʻoe i kahi mea olakino a ʻono hoʻi. Hoʻopau paʻakikī loa kēia no ka poʻe i ʻai i ka meaʻai mea kanu. Akā ʻo ka ʻae hoʻāʻo i loko o kēia ʻatikala ka mea āu e ʻimi nei.

Lā ka nui o ka papa palaoa kulana i ka ʻai a me ka momona. Eia naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka wai niu ma mua o ka waiū maʻamau, e hoʻohuli i ka laiki keʻokeʻo me ka laiki brown a hoʻoneʻe i ka hua manu he ʻano ola ʻoi aku ka maikaʻi. He olakino maoli kēia ʻano ʻaina a ʻono loa.

Lulu maʻa

Loaʻa ka wai niu mai ka ʻiʻo niu, kahi ia i mako mua a hoʻohelele i ka wai wela. Kū a ka ʻikepili ma kahi maʻamau. ʻO ke koena o ka wai ke kānana ʻia ma o ka cheesecloth, a ʻo ke koena keʻokeʻo keokeo ka wai niu. Ma waho aʻe o kahi koho maikaʻi no nā vegans, ʻo ka hoʻopili ʻana i ka waiū maʻamau me ka waiu niu ka mea olakino ʻē aʻe. ʻAʻole ia he mea no ka lactose, ka mea hiki ke hoʻohana ʻia e ka poʻe me ka lactose intolerance.

Nui ka momona o ka niu i ke keleawe, nona nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke kino i loaʻa ai ka hoʻonui i ka pale ʻana. He mea maikaʻi loa ia na ka niacin, kahi mea momona i manaʻo nui ʻia i ka wā e hiki mai ana i ka reproduction a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo. Hoʻonui pū ia i ke koʻikoʻi o ka hoʻokuʻu ʻana i nā hormone a me nā hoʻonaninani kāne.

Ka Waiwai Kūpono Maʻa

Pono wale ʻoe i ka wai a me ka paukū laupī. Hū i ka wai, e hōʻoia i ʻole i hiki i ka manawa e hoʻolapalapa ai, hoʻohui i nā pīni niu a hoʻohui maikaʻi. E kiola i ka ʻiʻo niu a laila hoʻomoʻi i ke kāwili i ka cheesecloth e hoʻoiho i nā ʻāpana liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke inu koke a waiho 'ia i loko o ka friji no kekahi mau lā.

Kāleʻa ʻona

Wahi a kahi haʻawina mai ke Kulanui ʻo Harvard, ʻo ka ʻai ʻana i ka laiki ʻona ma mua o ka laiki keʻokeʻo e hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka maʻi maʻi. Ma waho aʻe o kēia, nui nā pōmaikaʻi olakino ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻopau ʻana i ka laiki brown. ʻO ka bran i loko o ka brown rice ua hoʻopuni ʻia me ka thiamine, calcium, potassium, magnesium, fiber, a me nā mea he nui ʻē aʻe.

ʻŌpala kuhina

Ka manawa mua: 5 mau minuke

ʻO ka wā kuke: 3 mau hola 35 mau minuke

Nā mea wai

• 2 ipu wai
• 1 kīʻī ʻala palala
• 1 kīʻī wai niu
• 1 pune vanilla
• 2 mau hilo maple
• 1/2 mau kīnika kīwī
• 2 punetē pāpaʻi

Nā ʻōkuhi:

E hoʻokomo i ka wai, ka laiki bele, ka waiu niu, ka vanilla a me ka maple hoʻōla ma luna o ka wela wela a kuke no kahi o 3 hola. A laila e hoʻohui i nā kīnika a me nā pāpaʻi. No laila maʻalahi!

ʻO ka laiki e hoʻohana

Ua hoʻohana au i ka laiki ʻole ʻia. I ka manawa hoʻokahi, loaʻa koʻu kānalua nui he hiki i ka hoʻohana 'ana i ka laiki brown i loko o ka papaʻaina ma mua o ka keʻokeʻo maʻamau, inā paha e kahuli ʻia ka ʻatikala e pono ai.

Akā ke manaʻo nei au he mea ʻole ka pauna. Hoʻomaopopo ka ʻano o ka huapalaoa, ʻaʻole ia e ʻae i ka pudding a lilo i homogeneous. Akā i loko o kēlā me kēia kiʻi pākahi, loaʻa iā mākou kēia ʻano kaila siliki.

Ua lanakila wau i ka ʻono. Inā makemake ʻoe i ka palaoa piha palaoa ma mua o ka palaoa wīwī, a laila e hoʻopiʻi ka ʻuala uila i ka palaoa.

Hoʻopuka wau i ka laiki i mua mai. Hana wau i kēia me nā grains āpau o kēlā me kēia ʻano (ʻoi aʻe e pili ana i nā antinutrients), ʻaʻole no ka hoʻāʻo ʻana ʻoi aku ka maikaʻi.

Kāleka Kūleʻele a me Pōleʻa Pōleʻa

Kuhi iki nā pale ma ka diabetesdieta.ru. I ka mahina o Dekemaba i ka makahiki i hala, ua hoʻomākaukau wau i ka papa Kalikimaka i hana ʻia mai nā apu a me nā mea alpha, a pēlā wale nō. I kēia manawa makemake wau e hoʻoponopono a kāpae i kahi mea hou.

Eia kekahi, ʻo kēia mau anuanu wela e hōʻuluʻulu i ka ʻiʻo. No laila wiwo ʻole mākou i ka mākeke a kūʻai i nā huaʻai (ʻaʻole wau e lawe i ka hale kūʻai, no ka mea, ua loaʻa nā huaʻai i nā ʻono maoli.

No kēia ʻano ʻaina wau i kūʻai aku ai "Pōʻīpoki", me ka mea o kā kona acidity i hoʻohui ʻia a hoʻonani i kekahi mea, ʻo ka ʻono ikaika loa loa. Lawe i nā kīloi liʻiliʻi, no kaʻu kīlaha ʻaʻohe mea e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā kīmaha gula, i maloʻo ma ka pale ʻana.

Manaʻo wau ʻaʻole i kahe nā kaiāulu me ka lawena wai? Hoʻomaopopo mākou i ka kuke. Eia ka ʻlā.

Nā mea wai

Kāleʻa brown (unrefined) - 2 tbsp.

Hōʻehaʻi i ka waiū waiū - 1 tbsp.

Holoi waiū - 2 tbsp.

Holo maʻa - 1 pc.

Hoʻolā:

E hoʻomoʻi maikaʻi i ka umu (a hiki i ka 180-200 kiʻekiʻe). Eia nō naʻe, i loko o kahi kīʻaha nui, e kāwili i ka pauku waiū a me ka kō. Kūpono ma kahi hua manu, a laila susu, hua keʻokeʻo a me nā vanilla.

A laila, hoʻohui i ka laiki brown, raisins a me nā apu. Ua mākaukau ka lehulehu e huli i ka pudding.

Lāwili i ka pāla manu me ka aila ʻaila, hoʻololi i ka pauna maka a laha pololei i luna o kahi puna. Top me kahi hua manu a kāpīpī ʻia me ke kōmaona.

I kēia manawa ua hoʻomoʻi maikaʻi ʻia ka umu a hui ʻia ka pala, hiki iā ʻoe ke ʻī. Ma hope o nā minuke 15, e nānā i ka loaʻa. Pono e hoʻohemo ʻia nā pīpī a hui ʻia a wela, hoʻihoʻi i loko o ka umu no kahi mau minuke 30-40 mau.

Ma hope o ka hoʻomoʻa ʻana o ka waiū a palupalu ka laiki, ua manaʻo ʻia ua kīʻaha ʻia. Hiki i ka lawelawe i ka papaʻaina ke ʻoluʻolu a ʻeleʻele paha. ʻOiai iho, makemake wau i ke koho lua aʻe. E hoʻokomo i ka pākīkī i loko o ka friji no nā minuke 15-20, e lawa kēia.

Ua mākaukau nā kupa hua, ua lawe ka kuke ma kahi o 1 hola.

E pono ke huli i nā kīʻaha no 8 lawelawe. Loaʻa kahi manawa maikaʻi a me ke olakino maikaʻi!

ʻĀina waiwai (a ʻo ke lawelawe ʻana):

Kālā - 168
Nā Palapala - 6 g
ʻO nā kāʻei - 1 g
ʻO nā kalapona - 34 g
Hopu - 2 g
Sodium - 100 mg

Kauia 25 Nov 2012 ma 8:54 pm. Ma lalo o ke poʻomanaʻo: Nā ʻono no ka maʻi maʻi maʻa. Hiki iā ʻoe ke hahai i nā pane i kēia komo ʻana ma o RSS 2.0. Hoʻopau ka ʻike a me nā ping.

ʻO nā mea hou aʻe ma nā palapala

Hiki ke hoʻomākaukau maʻalahi i ka pudding pīkī: hui i nā mea a pau a kau i loko o ka umu no 2 mau hola. Akā ma mua iaʻu e kuke ai i ka wahie. I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke manawa kūpono e hoʻomalu i ka hoʻomaka ʻana o ka kuke ʻana. Hoʻohui i ka wai momona.

Inā hele ʻoe i koʻu ala, a laila pono ʻoe e tinker me nā puka. ʻO ka koho kūpono a hoʻohana i kahi kāʻei i kūpono no nā hob a me ka umu. Aia kekahi mea kila kila e hiki ai iā ʻoe ke hana kēia, a aia kekahi i nā keramika kūikawā. He koho kūpono ʻole kaʻu.

No ke aha wau i makemake ai i ka ʻu uahi

I kekahi manawa e hoʻomaʻamaʻa mākou i kahi kīʻaha no ka mea leʻaleʻa, i kekahi manawa no ka mea kino. A i kekahi manawa kuke mākou i kekahi mea, no ka mea makemake mākou e hoʻomanaʻo iā mākou iho i kekahi mea. He ʻano kaiʻai. Ma muli o ke kānāwai, ʻo kēia ka mea i lawelawe ʻia i ka wā kamaliʻi ma nā lā hoʻomaha me ka luhi maʻamau, hiki ke kapa ʻia i nā ʻano kamaliʻi. A i ʻole no nā lā hoʻomaha.

I koʻu maʻi, ua kuke lākou i kaʻu kīʻaha punahele punahele, ʻūlū ʻia no ka manawa lōʻihi, me ka nui o ka pata, a me ka lāiki maikaʻi. ʻAʻohe, ua kuke ʻia i ka manawa ʻē aʻe, akā komo maoli ʻo ia i kēlā manawa. Kekahi ʻano hemahema ka ʻike ʻia o nā keiki.

Makemake wau i ka pāla ʻaʻa maʻalahi i ka maʻi ke maʻi au. No ke aha la hoi? ʻO nā mea pili. ʻO ke kuhi ka mālama ʻana a puni iā ​​ʻoe, a me ka ʻike o ka palekana, a me ke aloha. Aia ka manaʻo i ke hoʻomanaʻo o nā pā aniani kūwaho i loko o ka lumi kuke āu i lohe ai ma ka moeʻuhane i ka wā e hoʻokuʻu ai ka maʻi. ʻO kēia mea koʻu kupunawahine, ka mea i hoʻāʻo e ʻoluʻolu iaʻu.

He aha kāu ʻano meaʻai?

I kēia pule aku, aia i nā telegrams, he aha nā mea inu momona weliweli a me kaʻu nānā aku i loko o kahi haleʻaina me kahi lumi o nā keiki.