Palapala waina Cholesterol

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

Wahi a ka hapa nui o nā kauka, hiki ʻole ke manaʻo ʻia ka waina he wai inu maikaʻi, akā ʻo ka moʻomeheu moʻomeheu ka mea like ʻole a hiki i kekahi hanana ke ʻole. Ma kēia hiʻohiʻona, e kū nei ka nīnau: hoʻāla ka ua a hoʻohaʻahaʻa paha i ke koko koko a inā paha e hiki ke inu ʻia me ka hypertension arterial, e pili ana i ka pae pākēneka kiʻekiʻe o ka lehulehu o ka honua. He mea paʻakikī ke pane pololei ʻole, hilinaʻi ʻia i kekahi mau kumu: ke ola o ke kanaka o ka olakino, kona ʻōpio a me nā ʻano pilikino, ka nui o ka wai ʻona, ka nui o ka make, a me ke ʻano o ka waina.

Ma keʻano ākea, hiki iā mākou ke ʻōlelo i ka waina, e like me ka mea inu me nā degere, e hoʻonui i ke kahe koko a ʻaʻole i aʻo ʻia no ka hoʻohana ʻana e nā maʻi maʻi hypertensive. ʻO ka emiʻana o ke kahe koko ke hele wale i loko o kahi manawa pōkole ma hope o kahi hopena liʻiliʻi o ka waiʻona. Hoʻonui pinepine ʻia ka nui o ka ʻawa i ka pohō. ʻO ka inu maʻamau o ka waina i nā hopena koʻikoʻi e alakaʻi i ka neʻe e piʻi koke ke koko, a laila mau nō i ka pae kiʻekiʻe.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Pehea ka paʻakikī

ʻO ka hewa ke ethanol, ka mea e hoʻomaloʻo i nā ipu koko, ma muli o kahi e hoʻemi iki ʻia i ke kaomi koke ma hope o ka inu ʻana i ka 50-100 grama. Akā e hopena ka hopena kūlike akā inā ka nui o ka inu he 300 gram a ʻoi paha. Mālama pū kekahi i ke ʻano o ka waina.

ʻOkoʻa ka ʻulaʻula keʻokeʻo mai ʻulaʻula i ka ʻano. ʻO ia ka ʻenehana hana i like me ke keokeo ʻaʻohe mea like ʻole i ʻulaʻula. ʻO kēia ma muli o ka hana ʻana o nā ʻapī keʻokeʻo, ʻokoʻa mua a ʻili a me nā ʻili i nā hua waina i hiki ʻole ai i ke kamaʻilio pū me ka wai hopena. ʻO nā mea pōmaikaʻi nā mea i loaʻa i loko o kēlā mea inu e hoʻemi ʻia e nā kino ma kahi pōkole ma muli o kahi liʻiliʻi o nā molekamu.

Hiki i ka waina keʻokeʻo maloʻo a hoʻonui hoʻi i ka neʻe ʻana, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana no nā poʻe he haʻahaʻa o ke koko. I nā maʻi maʻi hypertensive, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko. I ka manawa like, ʻaʻole e poina ka mea e pili ana i nā mea maʻamau - ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 100 mau greka i kēlā me kēia lā.

Waina waina

Ke manaʻoʻiʻo ia ka waina maloʻo maloʻo maloʻo, me ka ikaika o ʻaʻole ma mua o 11% a i ka nui o nā mea ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 50-70 grika i kēlā me kēia lā, hiki ke loaʻa ka hopena i ke olakino. I ka wā o kona hana ʻana, ʻaʻole i lawe ʻia nā iwi a me nā ʻili i nā mea waiwai nui mai nā hua waina. Aia i:

• nā wahi hū: hao, iodine, magnesium, potasiuma, phosphorus,
• huaʻā: A, B, C, PP, E,
• antioxidants.

Mahalo i nā antioxidants e hiki ke hoʻopili i nā hoʻopunipuni ʻole a ma laila e hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana o nā puʻuwai a me nā kīʻaha koko, kahi hōʻemi o ke kahe koko.

Hoʻomaʻamaʻa nā hua ʻai i loko o kahi waina maloʻo ʻulaʻula hou i nā kahe vascular i ka wā e pau ai ka hopena o ka waiʻona.

Eia kekahi, ʻo ka waina inu maloʻo kahi e hoʻohaʻahaʻa ana i ke kaumaha no ka lōʻihi ke hoʻohālikelike ʻia i nā ʻano waiʻona ʻē aʻe.

Aia ka hopena o nā ʻulaʻula waina ma ka vasodilating ma muli o ka loaʻa o nā mea pono i loko o lākou, e like me:

• Resveratrol Aia aia ma ka ʻili a loaʻa iā ia kekahi hopena antitumor, antiviral, antidiabetic hopena.
• Tannin. Ke kākoʻo nei kēia tannin i nā ipu i ka leo, hana lākou i elastic. Aia ia i ka ʻili a me nā hua waina.
• ʻApau hua. Ma kahi o ka hoʻomahaʻana i nā pā vascular, hāʻawi lākou i ka waina i kahi ʻono a me ka momona.
• Nā Kūlana. Aia lākou i nā hua waina piha, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi naʻau a hāʻawi i ka waina i kahi kalaʻula.
• Flavonoids. E hoʻolōʻihi lākou i ka wā'ōpiopio a me ka hana, e hoʻopili ana i ka nui o nā radical manuahi.

ʻO kahi mea hoʻohālike, ka Palani, ʻaʻohe ʻai kahi ʻaina piha ʻole me kahi aniani o ka waina kaila maloʻo. Makemake lākou i ka meaʻai e mamao loa i ka mea papa a me ka nui o ka kolamu, aʻo ka pae o ka naʻau a me nā maʻi moku koko kekahi o ka haʻahaʻa ma ka honua. Pela ka olelo no ka poe kamaaina o Georgia e inu ana i na wina maemae ole me ka ai ole a he ola nui koʻu ola.

ʻO ka waina kahi maikaʻi e inu

ʻO nā poʻe me ke koko koko kiʻekiʻe, a ʻo ia hoʻi ma luna o 45 mau makahiki he nui e pono e hāʻawi i nā mea momona a me ka sodas. Hāʻawi kēia mau wai i ka hoʻonui ʻana i ke koko o ke koko a hiki ke lilo i kahi impetus no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes.

I ka wā e loaʻa i nā pono olakino o ka waina, e hoʻopili ʻo ia, ʻoiaʻiʻo, ua inu nā hua waina, ʻaʻole nā ​​hua a me nā ʻula ʻula e pili ana i nā huaʻelima, lehu mauna a me nā hua ʻē aʻe.

Hoʻohālikelike

ʻO ka waina, ʻoiaʻiʻo, hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi i ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, hoʻēmi i ka hōʻemi o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, hōʻeha i ka naʻau a me nā hōʻeha inā he kumu kūlohelohe, ʻulaʻula, kūpono, ʻaʻole i momona a ʻaʻole i paʻa. Pono ka nui o kāna huina - ma kahi o 50-70 gram. ʻO ka mea inu ʻona wale nō i ʻae ʻia nā mea maʻi hypertensive e inu i ka waina momona maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi.

Ehia wai inu i lawe ʻia mai ke koko?

Nā iʻa a me ka cholesterol

ʻO ke kaukaʻi mua loa e loaʻa ana i nā maʻi me ka kiʻekiʻe cholesterol ke hoʻololi i kāu meaʻai. Hoʻomaopopo ʻia nā mea maʻi me ka atherosclerosis e kaupalena ʻole a haʻalele ʻole mai ka momona manu ʻaʻaiʻai, aia i ʻike nui ia i nā momona momona a me ka momona, ka waiū, ka pata, ke kō a me nā huahana waiola, a me ka hua manu. I kēia hihia, pono nā kumu o ka meaʻai, nā hua, nā mea kanu a me nā mea waiwai e momona i nā waʻa unsaturated maikaʻi loa. A me nā aila o nā lau aila o ka huki mua a me nā aniani o nā nati, ua ʻike ʻia kēia mau mea i ka iʻa - kahi kumu o ka protein, nā momona momona a me nā mea pena.

Aia anei ka kolamu ma ka iʻa? I kekahi ala a i ʻole kekahi, ʻae. E pili ana i nā ʻano o ka iʻa e hiki ke maʻi me ka atherosclerosis a me nā mea e pono ai ka poʻe noho aku i ka wai o ka wai e kōkua i ka haʻahaʻa ka heluhelu, heluhelu i ka loiloi ma lalo nei.

He waiwai e hoʻohana ai i ka iʻa

ʻOi ka iʻa a pau. Ua kamaʻāina kēia ʻano i kēia mau wā mai ko mākou wā kamaliʻi. ʻO ka hale maʻamau a me nā mea waiwai momona e hana ai i nā kīʻaha iʻa ʻaʻole wale i ka momona, akā maikaʻi pū no ke kino. ʻO ka iʻa maikaʻi loa, ko ka lawaiʻa kai, akā ʻo ka poʻe noho o nā wai wai wai he nui nā huaʻōmaʻa amino a me nā mea i loaʻa i nā mea waiwai o lākou, ʻoiai e pili ana i nā ʻano haʻahaʻa o ka momona.

ʻO nā mea waiwai pono e loaʻa i loko o ka iʻa e komo:

No laila, ʻo ka iʻa kahi huahana maikaʻi a koʻikoʻi no kekahi meaʻai. Hoʻowalewale ʻia mai ia mea me ke ʻano piha o ka protein digestible piha loa, e hoʻoponopono i ka hana o ka lolo thyroid a me nā kino ʻē aʻe o ka ʻimi ʻana, e hoʻopili maikaʻi i ka pūnao, hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau, hoʻomanaʻo a me ka hiamoe. I nā mea maʻi me ka kolamu kiʻekiʻe, hiki i nā kīʻaha iʻa ke hōʻemi i ka "hōʻeha" me ka hoʻowalewale o ka lipher i nā lipids i ke koko a hōʻemi i ka hopena o ka hoʻopiʻi o ka maʻi cardiovascular a me cerebrovascular o ka atherosclerosis.

Ehia ka nui o ka cholesterol ma iʻa

ʻOkoʻa ka iʻa. Inā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano kemika o ka fillet o nā ʻano punahele kaulana loa, hiki ʻoe i ke kiʻi i lalo nei.

• wai - 51-85%,
• protein -14-22%,
• nā momona - 0.2-33%,
• nā minuke a me nā mea e hoʻoulu ai - 1.5-6%.

ʻAno ʻokoʻa paha ka pae kolesterol ma ka iʻa. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe ʻano like ʻole me ka ʻole o kekahi: ʻo kekahi iʻa ka loaʻa o kekahi mahele o nā momona holoholona, ​​kahi mea nui ka kolamu.

ʻEwili30 mg Makuā ʻohana40 mg Pili50 mg ʻ languagelelo kai60 mg Kahi Kahi56 mg Herring97 mg Kolohala110 mg Natotenia210 mg Kālā270 mg Stellate firmgeon300 mg Mackerel360 mg

E like me ka ʻike ʻana mai ka papaʻaina, ʻokoʻa ka kolamu o nā ʻano iʻa like ʻole ma kahi ākea. ʻO ka nui o ka cholesterol e pono ai e ʻai ʻia e kekahi me ka atherosclerosis, ʻaʻole pono e oi aku i ka 250-300 mg / lā.

ʻO ka mea iʻa maikaʻi no nā poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO ka mahalo, ʻoiai ka haʻahaʻa o ka kolesterol kiʻekiʻe, ʻo ka hapa nui o nā ʻano iʻa e hiki ai ke hoʻopau ʻia e nā poʻe maʻi e nānā ana no ka atherosclerosis a me nā maʻi vascular. Aia nā mea a pau i nā momona momona pono: hiki iā lākou ke hōʻemi i ka pae o ka testosterone endogenous i hoʻohālikelike ʻia i ka ate a hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism momona ma ka laulā.

ʻO ka hoʻohalike e like me ke kani, ʻo ka iʻa ʻoi loa ka hoʻohana ʻia no ka poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe nā ʻano momona salmon (salmon, salmon, chum salmon). I kēia mau lā, hiki ke kūʻai ʻia ke kumulāʻau a me nā ʻeke me nā ʻaina palupalu i nā hale kūʻai a pau, a ʻo nā kīʻaha i hana ʻia mai i nā iʻa ʻulaʻula wale nō ke ola kino, akā ʻoluʻolu loa. Manaʻo ʻia e kūʻai i nā iʻa mai ka poʻe mea kūʻai aku i hilinaʻi ʻia: ʻaʻole nā ​​lapuwale a pau e hele mai ana i nā pale o nā papahele kālepa i loaʻa i ka ʻōmaka mua. ʻO ka pōmaikaʻi nui no ke kino he chimon salmon a ʻole paha nā salmon. Hoʻonohonoho ka 100 kalona i ka ʻiʻo salmon a kau i kahi lā i kēlā me kēia lā no ka omega-3, ʻo ia hoʻi ke hoʻoikaika nei i ka pli kolesterol.

Hoʻohui i nā ʻano o nā iʻa ʻulaʻula, nā alakaʻi i ka i kahi o ka unsaturated GIC ka tuna, trout, halibut, herring, sardinella a me sardine. He mea kūpono loa ka hoʻohana ʻana iā lākou i loko o ka loiloi a i kālua ʻia ai, akā ma ka ʻano o ka meaʻai kēkē, hiki i kēia mau ʻano ke hoʻohaʻahaʻa i ka kololo a kōkua i ka loaʻa o ke olakino.

A ʻo nā ʻano iʻa ʻoi loa ka maikaʻi loa, maikaʻi no ka atherosclerosis ʻo ia ka moʻomeheu ʻike mua i nā mea a pau. He mea wale ʻole ia e hoʻohana i ka hoʻoʻau ʻia paʻakai no nā kumu “therapeutic” me ka kiʻekiʻe kolamu: ʻoi aku ka maikaʻi inā he hou a ʻōlehu paha. E ke ala, e lilo ka mea kuʻuna i mea ʻono loa inā e kālua ʻoe me ka pīpī o ka lemon a me nā mea kanu.

Pono nā ʻano iʻa ʻona liʻiliʻi e mālama pono. ʻO ka Cod, halibut a pollock paha kahi kīʻaha momona haʻahaʻa a ʻae ʻia no nā poʻe maʻi me ka atherosclerosis. Hiki iā lākou ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko.

E like me nā ʻōlelo a nā kauka, no ka poʻe maʻi me ka kiʻekiʻe kolamu, ua lawa ia e hoʻohui i ka 150-200 g o ka iʻa 2-3 mau manawa i ka hebedoma i kā lākou ʻai.

ʻO ka iʻa Atherosclerosis

I mea e ola kino ai ka iʻa, pono e kuke maikaʻi. He mea pono ʻole e ʻai i ka iʻa me ka cholesterol kiʻekiʻe:

• Kāleʻa i loko o ka pata a i ka aila ʻaila paha. Ua hoʻopau ʻo Frying i ka hapa nui o nā mea kanu i ka huahana,
• lawa ka wela ʻana. Hiki i nā iʻa ke kumu o nā nui parasites i ʻike ʻole ʻia e ka maka kanaka. No laila, ʻaʻole ia e kuhikuhi ʻia e ʻai i ka iʻa maka (no ka laʻana, i ka sushi, ʻōwili, heh) o ka puka kumu, ʻaʻole pono.
• paʻakai - ka nui o ka paʻakai e hiki ai i ka hoʻomoʻowai i ka wai a me ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko. E hoʻonui ia i ka ukana ma ka puʻuwai,
• palaualelo, no ka mea, ʻaʻole i loko o ka paʻakai keu wale nō, akā, ʻo nā ʻenekinete. ʻO ka iʻa ʻoki ʻia ua ʻike ʻia ʻaʻole e hōʻemi ʻia ma mua o ka iʻa wela.

ʻO nā ʻano o ka iʻa o ka lawaiʻa, kahi e waiho ai ka nui o nā waiwai e pono ai, ka mea kuke, kaʻaila, ka palaoa. ʻO ka ʻono o ka pāpaʻa ma kēia hihia ke hilinaʻi nei i ke koho pololei o ka iʻa. E hāhai i kēia mau kulekele:

• ʻOi aku ka maikaʻi e koho i kahi iʻa liʻiliʻi. ʻOi aku ka nui o nā ʻōlapa nui a he nui nā mea ʻeha.
• ʻAno ʻaʻano ka ʻala o nā iʻa hou. Inā ʻaihue a palaka paha ke kupapaʻu, he mea palupalu.
• ʻO kahi hōʻailona hou o ka ʻōmaʻomaʻo ka elasticity o ka pulp. E hōʻole i ke kūʻai inā ma hope o ka pume ʻana me kou manamana lima i ke ala o ke kalana he mau manawa.
• Hiki i ke kala o ka pulima: ʻokoʻa mai ke kala hina i kahi ʻulaʻula saturated.

Mālama nā kānāwai no ka iʻa e waiho iā ʻoe no nā lā 2-3 i loko o ka friji a i ʻole ka manuahi no kekahi mau mahina i ka pahu manuahi.

Salemona Steamed

E hoʻomākaukau i kahi kīʻaha pono ʻoe:

• kaona salmon (ma kahi o 0.5 kg),
• lemon - 1,
• wai momona 15% (ʻaʻohe aʻe ʻaʻa) - e hōʻono,
• ka hui ʻana o nā mea kanu Italia (basil, organo, etc.) - i ka ʻono,
• ka paʻakai, ka pepa - e hoʻāʻo ai.

Māmama ka salmon, holoi i ka wai kahe, maloʻo me ka lole maʻemaʻe. Pihi me ka paʻakai, ka pepa a me nā mea kanu, ninini ma luna o ka hapalua o ka wai lemon a waiho i ka marinate no 30-40 mau minuke. E waiho i ka steak i loko o kahi kīʻaha o kahi pālua o ka pahu a (a i ʻole ka mea multicookers me ka hana o ka "steaming"), kāhea a me kaʻaila kuleka. E kau i kahi ipu iʻa ma luna o kahi pā o ka wai e hoʻolapalapa ana, kaʻaila no 40-60 mau minuke. Ua mākaukau kahi pā meaʻai maikaʻi.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Hoʻokomo ʻia ʻo ʻOven

Hoʻohana ʻia ka lehulehu i ka ʻai ʻana i ka pua ʻai paʻakai. Akā e lilo ia i mea maikaʻi aku e kālua i kēia wai paʻakai: e hoʻopaʻa ia i ka nui o nā pono kūpono e hōʻino ʻole ʻia ka paʻakai i ka naʻau a me nā kīʻaha koko. Eia kekahi, ʻo ka huluhulu i kālua ʻia ka mea ʻono loa.

• hiʻona hou - 3 pcs.,
• lemon - 1,
• aila ʻaila - e hoʻomoʻa i ke ʻano,
• ka paʻakai, ka ʻōpala, ke kau ʻana - e hoʻōla.

Hoʻopili i ka pipi kuana no ka hoʻomoʻa, hoʻomaʻemaʻe i nā ʻili a holoi i ka humu ma lalo o ka wai kahe. Hiki ke waiho ʻia ka poʻo a me ka huelo, akā hiki ke ʻoki ʻia. Hoʻomoʻa i ka pua ʻaila me ka paʻakai a me ka pepa, nā hana koho me ka coriander lepo, ka paprika, ka turmeric, nā lau maloʻo a me ka thyme. E kau i ka iʻa ma ka papa palaoa, kālai ʻia me ka aila ʻaila a kāpīpī ʻia me ka wai lemon.

E kau i ka papa ʻaina i loko o ka umu a hoʻomo ʻia i ka pipi nā 30-40 mau minuke i ka mahana o 200 degere. E kūwili ʻia i kahi iʻa a momona i ʻono me kahi ʻā lau kālua. Mālama i ke kāhea ʻia me nā ʻāpana lemon. ʻO kahi pālala lau ʻai ʻele a i ʻole ʻāpala paha ua kūpono no ka ʻohi ʻia.

He huaʻōlelo e pili ana i ka ʻaila iʻa

Kahi mau makahiki i hala aku nei, ʻo ka ʻaila ika paha paha kekahi o nā mea hoʻomanaʻo maikaʻi loa o ke wā kamaliʻi. Hoʻomaka ka lā o nā kula kula Soviet me kahi pūpū waiwai i wahi ʻono maikaʻi a me kahi mea ʻono maikaʻi loa.

I kēia mau lā, kūʻai ʻia kēia meaʻai meaʻai i ke ʻano o nā kapiki liʻiliʻi, he mea maʻalahi loa ia e lawe. No laila, ʻo ka hoʻopuka no ka poʻe makemake ʻole i ka iʻa, e hana mau i ka aʻa oʻa iʻa - kahi kumu paʻa o nā momona momona o polyunsaturated.

ʻO ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā i ʻelua mau pūpule i ka lāʻau i loko o nā lā 14 mua e kōkua i ka hōʻemi o ka cholesterol ma o 5-10% mai ka kumu. Eia kekahi, hoʻomaʻemaʻe maoli ka lāʻau lapaʻau "nā ipu mai loko, e hoʻihoʻi i ke kahe koko ʻole a hiki iā ʻoe ke hoʻemi iki i ke koko. Hoʻomaopopo nā kauka i ka lawe ʻana i ka aila ʻaʻa i nā kānaka āpau ma mua o 50 i mea e pale aku ai i ka hopena o ka atherosclerosis a me kāna mau pōʻino weliweli - hōʻeha naʻau a me ka ʻeha.

No laila, he maikaʻi loa ka iʻa no ka poʻe me ka kolamu kiʻekiʻe. Ke hoʻokaʻawale ʻana i kāu papaʻaina me nā iʻa iʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i nā hoʻokolohua maʻamau, hōʻolo i nā pilikia olakino a hoʻonui i ke ola.

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

Ke koho ʻana i kahi inu, pono e noʻonoʻo e pili ana i kāna mau waiwai a me nā hopena. Kōkua ka waina maoli me ke koko kiʻekiʻe a me ka hele ʻana o nā vascular pathologies. ʻAʻole hoʻolako ʻia ka inu ʻawaʻawa no nā poʻe me ka hypertension a me nā maʻi paha o ka pancreas. E pōmaikaʻi ka waina i ke kino, akā wale nō me ka dosage kūpono a me ka ʻano maikaʻi. Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻohana pinepine ʻana i ka maʻi. Aia ka hopena o ka inu kūlohelohe ma ke kino o kekahi pākeke.

• hoʻonui i ka pale ʻana,
• hoʻomaikaʻi i ka metabolism
• hoʻoikaika iki i ka hiamoe
• hoʻonui i ka hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo,
• lawelawe ma ka prophylaxis o atherosclerosis,
• e kōkua ka hana hana maʻamau i ka hoʻoikaika ʻana i ka naʻau,
• hoʻohaʻahaʻa ka kolesterol i ke kino,
• pale i nā ʻōpio koko.

Akā hiki i ka waina ke hōʻino i nā ʻili kino a me nā ʻōnaehana i mua o nā ala:

Me ka pancreatitis, he inu maikaʻi loa kēlā inu.

• lōkohu
• maʻi nā maʻi maʻi
• maʻi puʻuwai a me ka puʻe ʻana
• nā pilikia noʻonoʻo
• haʻi maʻi
• nā maʻi o ka pancreas.

ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā mea inu ʻawaʻawa ke hoʻopilikia i ka hana o ka cortex cerebral a pā i ka hana o nā ate.

Ka hopena ma luna o ka Cholesterol

Hiki ke hoʻomākiʻi ʻia ke kolamu me ka waina. Aia i:

• Ka hao ʻO ka hakakā a me ke kāohi ʻana o ka anemia.
• Hoʻolilo He hopena maikaʻi ma ka puʻuwai.
• Kōkua. E wāwahi i nā momona momona.
• Rubidium. Hoʻopau i nā toxins poʻomanaʻo.

Hoʻopili, ua hāʻawi kēia mau mea i ka wehe ʻana o ka "maikaʻi" kino mai ke kino. Hiki ke mālama i ka pae o ka kolala "pono" i loko o hoʻokahi mahina me ka hana maʻamau. Akāʻaʻole pono e hoʻololi i nā lāʻau lapaʻau a hoʻohui ʻia iā lākou me ka waiʻona, e like paha nā hopena ʻaoʻao. He hopena maikaʻi ka waina ma nā kīʻaha koko. Kāohi ia i ka nānā ʻana o nā kolala poli. ʻO ka inu ʻana i ka wai kūlohelohe e hoʻonui i ka pae o ka lipoproteins, ka mea e hōʻiliʻili i ka kolamu mai nā kahe koko a hāʻawi i ka ate e wāwahi ia. ʻO ka waina ka mea e pale ai i ke kahe koko. No nā ʻano maʻi āpau, pono ke inu liʻiliʻi i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino, no ka mea ke pale ʻia ka hoʻomohala ʻana o nā mea momona a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka adipocyte a me ka cytokine synthesis. Akā ma mua o ka hoʻohana ʻana ia no nā lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e ʻimi i ke kauka.

Pehea ka nui e inu ai?

ʻO ka semisweet a me ka maloʻo maloʻo kahi haʻahaʻa kālā. Hoʻopala - loaʻa ka liʻiliʻi o ke kō, akā nui ka mea hoʻohui i nā mea kikoʻī, kahi e hoʻemi ai i ka lawe ʻana o nā momona a me nā mea hoʻoweliweli. No laila, ua ʻoi aku e inu i ka wā e lawe ana i ka kīʻaha i loaʻa ka ʻiʻo. Akā inu i ka hoʻololi i hiki ʻole ke hoʻonui i ke kō koko. E kōkua ka ʻona kūpono ʻana i ka hoʻopilikia ʻana i ka maʻi. No nā kāne, ʻo ka waina nui loa i kēlā me kēia lā he 240 ml a me 120 ml no nā wahine. Pono e hoʻomohala i ka hoʻomohala a hoʻohui i ka wai me ka ʻai kūpono: hoʻemi i ka ʻai o ka kalaiwa a kāohi i nā pae o ka glucose.

Nā Hoʻohui

Ma mua o kou hana ʻana i ka waina no nā kumu lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e ʻike i ka kūpono kūpono a me nā ʻano inu. ʻO ka hoʻonāukiuki i nā laona i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā e hoʻopau i ka palupalu a hiki ke hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana i ke koko. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke inu i ka waina ʻulaʻula me nā ʻeha o ka palā a me ka pēpē gastrointestinal, ke koko kiʻekiʻe, ke aʻomaika, nā maʻi ʻomaʻomaʻi, nā osteoporosis. Eia kekahi, ʻaʻohe mea e inu ʻia e inu ai no nā wahine hāpai a i ʻole ka hānai umauma, nā keiki a me nā poʻe i noho mua i ka wai hilinaʻi.

Ua kōkua anei ka waina keʻokeʻo me ka atherosclerosis?

ʻAʻole ʻo St. Leger i hoʻokaʻawale ma waena o ka waina ʻulaʻula a me ka keʻokeʻo ma kāna mau aʻo ʻana i ka hopena o ka inu i ka cholesterol a me ka atherosclerosis. Akā ua nui nā noiʻi hope aʻe i hoʻolaʻa maoli i ka waina ʻulaʻulaʻula, ʻo ka poʻe e inu iā ia mai ka lā ʻo Bordeaux e noho lōʻihi a loaʻa iā lākou ka haʻahaʻa o ka maʻi maʻi maʻi e like me nā mea inu i ka waina keʻokeʻo mai Alsace.

Ano ka waiʻona - ka ʻulaʻula a me ka keʻokeʻo, maloʻo a me ka semi-sweet, vodka, pia, cognac, etc. - ʻIke ʻia ia me he mea pono (i loko o ka loli) no ka puʻuwai. Ua ʻōlelo ʻia nō hoʻi ʻo ka Alakona e ka ʻAmelika ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Eia nō naʻe, ʻaʻohe ʻike e nānā ai (ma o ka nānā ʻana me ka pale ʻole ʻole ʻia e ka mea hoʻokolohua) ʻaʻole i kū i ka rula o kahi hoʻokolohua hoʻokolohua ʻole ʻia.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole i maopopo ka manaʻo inā he ʻokoʻa nā mea inu a me nā mea inu ʻole i ka wā mua. ʻO ka mea inu wai hoʻohālike, e like me ke ʻano lula, ua lilo i poʻe ʻohana, ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻolilo ʻana i ke kālā maikaʻi aʻe ma mua o ka inu ʻole ʻana - a ʻo kēia mau mea i loko o lākou ke hopena maikaʻi loa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau coronary. Eia nō kekahi, ʻaʻole i inu maikaʻi ka poʻe i inu ʻole ma muli o nā kumu olakino.

Hiki iaʻu ke inu i ka waina ʻulaʻula me ka atherosclerosis?

ʻO kekahi waina - nā ʻulaʻula a me keʻokeʻo, maloʻo a ʻono hoʻi a nani hoʻi me ka semi-momona - hiki ke inu me ka atherosclerosis. I.e. ka pane i ka nīnau, he aha ke ʻano o ka waina me ka atherosclerosis - kekahi, inā he mau ʻanuʻu a ʻaʻohe ʻano ʻē aʻe ʻē aʻe.

ʻO ka waina ʻulaʻula ma ka mālama ʻana i ka atherosclerosis vascular ma ʻelua o nā papa ʻelua: ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā kūmole momona (kiʻekiʻe lipoproteins kiʻekiʻe, HDL), ka mea e hoʻomaʻemaʻe i nā veins a me nā ʻili o ka cholesterol kino (haʻahaʻa lipoproteins haʻahaʻa, LDL), a me ka hoʻēmi ʻana i ka coagulability koko.

Loaʻa i ka waina ʻulaʻula me ka atherosclerosis vascular ma mua o nā mea inu wai ʻona ʻē aʻe i loaʻa ia i nā mea kūlohelohe i loaʻa i ka wā o ka hōʻemi ʻana i ka wai me nā ʻāpā hua waina: polyphenols. ʻO Polyphenols - i ka hewa, resveratrol - loaʻa nā waiwai antioxidant, e kōkua ana i ka hakakā i ka luku ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko (nā ʻāpana manuahi) a me ka oxygenid lea o kolestole (he kolikoli wale nō e hiki ke hana i kahi pōpoki atherosclerotic).

Hoʻopili maloʻo ʻulaʻula no ka atherosclerosis

ʻOlu momona, semi-momona, semi-maloo a maloʻo maloʻo mai ka atherosclerosis hana ma o ka wai a me nā polyphenols. ʻO ka raveratrol like kēia e hōʻemi i ka hiki ke koko i ka puʻu (e hōʻemi i ka nui o nā paʻahao koko), e hoʻonui ai i ka elasticity o nā paia o nā kīʻaha koko (he hopena kūpono i ko lākou pale ʻana i ka luku).

Eia naʻe, ʻaʻole pono e inu i ka semisweet a i ʻole ka lāʻau ʻulaʻula maikaʻi mai ka atherosclerosis i mea e loaʻa ai nā pōmaikaʻi o raveratrol i loko o ke kino. ʻO ka mea mua, ke lawa ia i nā nui i loaʻa i loko o kaʻeke ʻulaʻula. ʻO ka lua, ua hua ʻia ia ma ke ʻano kaiʻai meaʻaiʻai.

Aia no ka waina keʻokeʻo a me nā mea inu ʻokoʻa, loaʻa iā lākou kahi hopena maikaʻi i nā moku koko ma muli wale nō o ka waiʻona i loko o lākou.

Ma ka hopena o ka hōʻemi a me ka hoʻohana nuiʻana i ka waiʻona (ka waiʻona) ma ka kolamu koko. Aia kahi pilina ma waena o ka nui o ka maluhia o ka kolamu a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis a me ka inu wai inu?

Nā ʻōpū, nā ʻano o ka mālama ʻana i nā palakiko kolamu ma ke poʻo - me ke kōkua o nā meaʻai holo, nā lāʻau lapaʻau (lāʻau i nā lāʻau). ʻO ka paleʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, hoʻohaʻahaʻa i ka kiʻekiʻe kolamu i nā nāole me nā veins o ke poʻo.

Hiki paha ke kāpae i nā koloka kiʻekiʻe mai nā moku koko o ka naʻau. He aha ka pōʻino o ka hōʻiliʻiliʻana o nā kolamu a me ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol i nā moku coronary.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā moku mai kolamu poloka - pehea a me nā mea. Hiki paha ke hoʻomaʻemaʻe i nā veins a me nā arela mai nā atherosclerotic deposit. Pehea e kū ai me ka mālama ʻana i ka atherosclerosis, nā meaʻai, nā hana kino a me nā lāʻau lapaʻau.

ʻO nā meaʻai e ʻai ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke kino. He aha nā mea e kōkua aku ai i nā lau ʻai, nā hua ʻai, nā hua ʻai, nā mea kanu, nā hua ʻai. Hiki i nā kīʻaha mai lākou ke mākaukau e kiʻi i kahi papa pākē a me ka olakino

He aha ka mea e ʻai ai no nā poʻe i loaʻa ka cholesterol kiʻekiʻe. ʻOi ka maikaʻi. ʻO nā huahana hiki ke hoʻokuʻu ʻia, a hiki ke waiho ʻia ma ka papa ʻaina.