Wahi e Kuhi ʻia ai ka Pūnaewele

I loko o kāna hana kemikō, he glucose ka ʻaina he ʻeono-atom. I loko o ka ʻatikala e pili ana i ka mea kalama, ua ʻōlelo mua mākou ua ʻike ʻia ka waihona o ka glucose, ʻaʻole i ka mono anake wale nō, akā aia nō i loko o a me polysaccharides. Loaʻa ʻia ma 1802 e kekahi kauka London, ʻo William Praut. I ke kanaka a me nā holoholona, ​​ʻo ka glucose ka kumu o ka ikehu. I ka hoʻonuiʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu, nā kumuwaiwai punahele e pili ana: ka glycogen a me nā mea kanu mea kanu. Loaʻa ka Glucose i ka polymer mea kanu kahi i hoʻohālikelike ʻia nā mea maʻi ʻopa o nā mea kanu kiʻekiʻe. Kāhea ʻia kēia lāʻau polymer pili i ka cellulose.

Pono i kēlā me kēia lā glucose

ʻO ka hana nui o ka glucose ka hoʻolako ʻana i ko mākou kino me ka ikehu. Eia nō naʻe, ʻaʻole he mea paʻakikī ke kahakaha, ʻo kona nui e pono ai i kahi kikoʻī. No laila, no ka laʻana, no kahi mea kaupaona 70 kg, ʻo ka norm ka 185 grika o ka glucose i kēlā me kēia lā. I ka manawa like, ua hoʻopau ʻia nā 120 kalekona i nā peka o ka lolo, 35 mau mea a ke kākā i mau ʻōpū, a ʻo ko ke koena 30 mau mea e hānai ʻia e nā pona koko ʻula. Ke hoʻohana nei ke koena o ko mākou kino i nā wahi momona o ka ikehu.

I mea e helu ai i nā pono o ke kino o ka kino no ka glucose, pono ia e hoʻomāhuahua i ka 2.6 g / kg e ka paona maoli.

Pono e hoʻonui ka glucose me:

No ka mea he glucose ka hana o ka ikehu, ka nui o nā mea e pono ai e ke kanaka e hilinaʻi nei i kāna ʻano o ka hana, a pēlā hoʻi i kāna kūlana psychophysiological.

Pono ka hoʻonui ʻia o ka glucose inā hana kekahi kanaka i nā hana e pono ai ka nui o ka ikehu. Hoʻokomo ʻia kēia mau hana ʻaʻole ka hoʻolei a hoʻolei wale ʻana i nā hana, akā hoʻokō pū ʻia hoʻi nā hana hoʻohui computationally e hana ʻia e ka lolo. No laila, no nā limahana noʻonoʻo, a no nā limahana e hana ana i nā hana ʻona, e koi ʻia ka nui o ka glucose.

Eia naʻe, mai poina ka ʻōlelo a Paracelsus i hiki i kekahi lāʻau lapaʻau ke lilo i mea ʻala, a hiki i kekahi mea ʻino ke huli i lāʻau. Aia wale nō ka mea āpau ma ke ʻano. No laila, me ka piʻi o ka glucose i hoʻopau ʻia, mai poina e pili i ke ana kūpono!

Ka pono o ka glucose me ka:

Inā makemake kekahi o ka maʻi maʻi ma ka maʻi, a me ke ʻano maʻalahi (me ka pili ʻole i ka manaʻo noʻonoʻo), pono e hoʻemi ʻia ka nui o ka glucose. Ma muli o kēia, e loaʻa ke kanaka i ka nui o ka ikehu e pono ai mai ka glucose assimilated maʻalahi, akā, mai ka momona, ka mea i kahi o ke ʻano no ka "lā ua", e hele i ka hana ʻoi.

Hoʻopuka a Glucose

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ʻaʻole i loaʻa ka glucose i nā hua ono a me nā huaʻai wale nō, akā i ka mōʻī pū kekahi, a me ke glycogen kikoʻī wale nō i nā holoholona.

I ka manawa like, hoʻopuka ka glucose i ke ʻano o ka mono- a me nā disaccharides, e hoʻohuli koke i ka wai, ka ʻaila kai a me kekahi nui o ka ikehu. Aia no ke kō a me ka glycogen, ma kēia hihia, pono ka nui o ke kaohi ʻana i ka nui o ka manawa. ʻO ka Cellulose, i loko o nā maʻi momona, ʻaʻole i palu ʻia i ka palu. Akā, ke hana nei i ka hana o ka pala no nā pā o ka gastrointestinal tract.

He maikaʻi nā waiwai o ka glucose a me kona hopena i ke kino

ʻO ka Glucose ka mea nui o ka ikehu o ka ikaika o ke kino, a he hana pū kahi detoxification. Ma muli o ia, ua kuhikuhi ʻia no nā maʻi āpau i hiki ke hoʻōla ʻia ka ʻona, hoʻomaka mai kahi anuanu maʻamau, a me ka ʻola ʻana paha. Hoʻohana ʻia ka Glucose i loaʻa i ka hydrolysis o ke kuikamu i ka hana confectionery a ma ka lāʻau lapaʻau.

ʻO nā hōʻailona o ka nele o nā glucose i ke kino

Hiki i kā mākou kaiāulu āpau ke hoʻokaʻawale ʻia i nā pūʻulu ʻekolu. ʻO ka hui pū e kau me ka niho i kapa ʻia. ʻO ka hui ʻelua i ka poʻe i pili ʻole i nā pale. ʻAe, ʻaʻohe makemake like ke kolu o nā kolu i nā sweets i waho (ma waho o ke kumu). Pīlio kekahi poʻe i ka maʻi hoʻoliʻi, makaʻu kekahi i nā haʻala ʻokoʻa, etc. Eia naʻe, ʻae ʻia kēia ʻaeʻae i nā poʻe i loaʻa wale i ka maʻi maʻi maʻi, a i ʻole i ka hopena i ka mea.

No ke koena, makemake wau e ʻōlelo aku, ʻoiai ʻo ka hana nui o ka glucose ka mea e hoʻolako i ko mākou kino me ka ikaika, ʻo kona hemahema hiki ke alakaʻi wale nō i ka lethargy a me ka ʻoluʻolu, akā i nā pilikia i ʻike nui ʻia. ʻO kekahi pilikia like me ka nāwaliwali o ka ʻiʻo. Hōʻike ia iā ia iho i ka emi nui o nā leo kani o ke kino holoʻokoʻa. A no ka mea ʻoi kā mākou puʻuwai i nā ʻāpana o ka puʻuwai, ʻo ka nele o ka maʻi glucose e hiki ai i ka puʻu ke hiki ke hoʻokō i kāna hana.

Eia kekahi, me ka loaʻa ʻole o ka glucose, hiki i ka maʻi hypoglycemic hiki ke hele pū ʻia, ka hoʻopalike ʻana me ka nāwaliwali ākea, ka nalowale o ka ʻike, a me ka hana ʻole o nā ʻōnaehana o ke kino. Aia no nā maʻi maʻi maʻi, no lākou, ʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana e loaʻa ana ka glucose o ka absorption lōʻihi. ʻO kēlā me kēia ʻano nā cereals, ʻuala, pipi a me nā hipa.

ʻO nā hōʻailona o ka momona glucose ma ke kino

ʻO kahi hōʻailona o ka nui o ka glucose ka wai koko kiʻekiʻe. ʻO ka maʻamau, aia ia ma ka pae o 3.3 - 5.5. Hoʻokumu kēia ʻano hoʻoili i kēlā me kēia ʻano pilikino o ke kanaka. Inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ke kōʻai koko ma mua o 5.5, pono ʻoe e kipa i kahi endocrinologist. Inā hoʻohuli ia kēia loilo i ka piʻi nui ʻana o nā lole (i ka pō, ma ka pōpilikia (no ka laʻana, aia nō lākou i ka pāʻina lā hānau ai a ʻai i kahi pōpō), a laila kūlike nā mea āpau. Inā kiʻekiʻe ke aniani o ka wai kōhi i ʻole e ʻai i nā mea ʻai, pono pono e noʻonoʻo i ke kipa i ke kauka.

Kūkākūkā no ka nani a me ke olakino

E like me nā mea āpau, ma ka hihia o ka glucose, pono ʻoe e pili i ka ʻāina waena. ʻO ka glucose i loko o ke kino e hiki ke alakaʻi i ka hoʻokumu ʻana o ka nui o ke kaumaha, ka maʻi diabetes, ka nele - i ka nāwaliwali. No ka hoʻokō kūleʻa i ke koko, pono ia e mālama i kahi pae glucose kiʻekiʻe. Loaʻa ka ʻike maikaʻi loa o ka hoʻomoʻi ʻana i ka wikiwiki me ka meli, kaisa, ka lā a me nā hua momona ʻē aʻe. Pākuʻi ʻia ke kalo wai, pono no ka mālama ʻana i ka ikehu, ua loaʻa i nā cereals ʻē aʻe.

Ua hōʻiliʻili mākou i nā mea nui nui e pili ana i ka glucose ma kēia ʻatikala a mahalo mākou inā haʻi ʻoe i ke kiʻi ma kekahi pūnaewele ʻoihana a i ʻole blog me kahi loulou i kēia ʻaoʻao:

Nā hiʻohiʻona koʻikoʻi

Hoʻāla ʻia kēia ʻano e ke kino kanaka. ʻO ia kekahi o nā hoʻololi ʻana o ke kō i hilo mai ke kaʻe ʻana i ka meaʻai. Ua hoʻoneʻe ʻia ka waiwai mai nā momona, nā protein a me nā ʻaloli i komo i loko o ke kino, a laila komo i ke kahe a lilo i ka ikehu, pono ia e hōʻoia i ka hana maʻamau.

ʻO ka poʻe makemake e hoʻomaopopo i kahi o ka glucose ka loa o ka glucose e makemake e ʻike i ka hana koʻikoʻi he mea nui i ka hōʻoia ʻana i ka hana maʻamau a me ke kuhi ʻole ʻana o ke kino o ke kanaka. Hoʻopili nui ka mea hana i nā hana kaʻina metabolic, ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular a mālama i nā cell cells. Eia kekahi, kōkua ia e lūlū i ka manaʻo o ka pōloli, hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka hoʻohiolo i ka hana o ka ʻōnaehana. ʻO ia ka mahele o nā lāʻau lapaʻau he nui i hoʻohana ʻia e mālama i nā maʻi like ʻole.

ʻO nā hōʻailona nui o ka nele o ka glucose

Pono ka mea, ke hiki i ka hemahema o kēia waiwai ke hoʻoikaika i ka pōloli lōʻihi, kīnā ʻole, pōʻai ʻole pono ʻole a me kekahi mau maʻi. ʻO ka poʻe e hoʻāʻo nei e ʻike i kahi o ka glucose e hoʻomanaʻo ai e hiki i kona hemahema ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi. Hiki ke hele mai nā hōʻailona o ka hypoglycemia ma ke ao. Eia kekahi, ʻaʻohe nui ka poʻe e nānā i kēia.

ʻO nā hōʻailona nui o ka nele o kēia monosaccharide e pili ana i ka ʻōpū, nāwaliwali, nā haʻalulu, ka neʻe ʻana, ka huhū a me ka hiamoe. Hoʻohana pinepine ʻia, hypoglycemia me ka manaʻo mau loa o ka luhi, ka ʻōpū maʻamau, ka ʻike pālua, ka emi ʻana o ke ʻano ʻike a me ka puʻuwai wikiwiki.

Nā Hoʻohui

Ma mua o ka haʻi ʻana i kahi he nui o ka glucose, pono e hoʻomaopopo ʻia he hiki ke nui i ka hopena. Pono ka poʻe ʻelemakule e mālama i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai me ke kiʻekiʻe o kēia ʻano mea. Ma ke kaʻina o ka wā kuhi, ua hele mai kahi maʻi metabolic i loko o ke kino. No laila, ʻo ka hōʻinoʻana i nā lepe e hiki ai ke alakaʻi i ka momona o ka momona, hiki ke hana maikaʻi i ka pancreas a hoʻonui i ka kolamu. Pēlā nō, lohi ka pinepine o ka glucose i mea e hoʻonāukiuki ai no ka hoʻomohala ʻana i ka thrombophlebitis, maʻa diabetes, mellitus, atherosclerosis, hypertension a me nā maʻi ʻē aʻe he nui.

Aia ma hea ka glucose i nā meaʻai?

Aia nā mea kiʻekiʻe o kēia ʻano mea i loko o nā sweets a me nā huahana palaoa i loaʻa i ke kō. Ma kahi o ka confectionery, nā ʻuala a me ka laiki, ua loaʻa i kēia kāʻei ke kaena a me nā huahana semi-oti, kahi gluten. ʻAʻole ʻike ka poʻe i ʻike ʻole i kahi e pili ai i ka glucose i nā mea kanu huaʻai, me ka buckwheat. Aia hoʻi ka mea kanu i nā huaʻai a me nā hua. ʻOi aku ka nui o ka glucose i nā hua waina, cherries, raspberry, nā maiʻa, nā ʻōpala, nā wai, a me nā hua lāʻau. I ka nui, ua loaʻa ka glucose i kvass, waina a me ka pia. Loaʻa ʻia kona ʻohi ʻia ʻana i loko o ka paukō, ka ʻōpala keʻokeʻo, kāloti, ka meli, ka waiū, kefir a me kaʻaila.

ʻO nā meaʻai e hoʻolōʻihi i ka pae o kahi mea i hāʻawi ʻia.

Ke kuhi nei i kahi e waiho ai ka glucose, pono e haʻi ʻia he nui nā mea e komo ai i ka saturation lōʻihi o ke kino o ke kanaka. ʻO kēia ʻano me ka huaʻala, ka ʻokiʻoki, nā ʻiʻo kaʻai, ka palaoa a i ʻole i ʻai ʻia, ka waiū a me nā mea e loaʻa ai. Pono ʻia kēia mau mea e hoʻohana ʻia me nā mea laʻa ole starchy, kahi i loaʻa ai nā kukama, nā kamato a me ka kāpeti. Hoʻohui ʻia ka hui pū ʻana o kēia mau huahana me nā ainikolikola a me nā kaloti.

No ka hoʻonui i ka hopena a pale i nā kūkaʻi nui i nā kiʻekiʻe o ke kō koko koko, makemake ʻia e hoʻemi i ka nui o ka momona. I ka lā hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea ʻelua o ke aila o ka aila. Hoʻohui ʻia ia i nā pā hale. Aia no nā momona holoholona, ​​hōʻike nā loea i ka hoʻopiha ʻana iā ʻoe iho i kahi tīpō o ka pata waiʻa ʻole ʻia i kēlā me kēia lā.

Hoʻohālikelike

Mai nā lā ma mua, ʻike piha ʻia nā wai liʻiliʻi o ka glucose i nā huahana o nā kumu holoholona (ma ka waiū, ka mea kīwī a me ke kefir). ʻO kēia no ka mea i hoʻopaʻaʻia i ka synthesized a loaʻa i nā mea kanu. Ma ke ʻano manuahi, ʻike ʻia ma ka hapa nui o nā hua a me nā hua. I kēia manaʻo, ua manaʻo ʻia nā hua waina he toa maoli. ʻOiai ke kūpaʻa nei ka glucose i nā mea koʻikoʻi koʻikoʻi, pono kāohi pono e hoʻohana ʻia.

ʻO ka hoʻonui nui a nele paha paha o kēia monosaccharide e hōʻeha pinepine i nā pilikia olakino. ʻO nā hopena o ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole lawa ʻole paha o nā huahana e loaʻa ai ka glucose i ka emi ʻana o ka hana o ka lolo, a me ka malfunctions i loko o ka palaual, nā endocrine a me nā ʻōnaehana cardiovascular. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o kēia kumuwaiwai ke kumu o ka hoʻomohala ʻana i nā hopena kūlohelohe i nā meaʻai lōʻihi.

No ka mālama i ke olakino o ke kino, pono ke loaʻa i kahi nui o ka ikehu, pale aku i ke kaumaha a me ka luhi i ka hana kino. Ua paipai ʻia e hoʻoliʻoli i kāu meaʻai me nā meaʻai e loaʻa ana i ka palaka olakino. Hiki iā ia ke lilo i nā lau, nā cereals, ka meli, nā hua hou a me ka maloʻo. He mea nui e hōʻemi i ka hoʻohana ʻia ʻana o nā ʻona i hea ʻia ʻole i kēia manawa i loko o nā waffles, nā kuki, nā sweets, nā keke a me nā pastries.

Papa Huaʻōlelo Glycemic

Hōʻike kēia hōʻailona i ka pili ʻana o kekahi mau meaʻai i ka nui o nā glucose glucose i hope o kā lākou ʻai ʻana. Kahi a ke GI o ka glucose, kahi like me hoʻokahi haneli. Kēia huahana āpau e pili ana i kēia waiwai.

Pono e hāpai i nā huahana hiki ke hoʻonui i ko lākou waiwai ma hope o ka mālama wela a me nā loli i ka laulā. Akā ʻo kēia ka mea ʻokoʻa ma mua o ka lula. ʻO kēia mau mea maʻalahi ke kalua a me nā ʻuala. Hōʻemi ka nui o kēia mau mea kanu i ka glucose, akā ma ka wai kohua ua kiʻekiʻe loa ia.

ʻO nā waiʻai i hanaʻia mai nā hua a me nā huaʻai me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka glucose he meaʻokoʻa hoʻi. I ka wā hoʻoiho ʻana, nalowale lākou i ka "fiber", kahi a ke kuleana no ka hoʻokaʻawale a me ke komo ʻana o ka glucose i ke koko.

ʻO nā meaʻai a pau a me nā mea inu e ka glucose e hoʻokaʻawale ʻia i nā māhele ʻekolu.

• 0 - 50 wae - haʻahaʻa haʻahaʻa.
• 50 - 69 mau ʻāpana - ke kumukūʻai nui, ʻona ka meaʻai i ka maʻi maʻi maʻi ʻole a ʻaʻole i ʻōlelo ʻia no nā poʻe e paʻū ana me ke kaumaha nui;
• mai 70 mau paona a i luna - ke kumu kiʻekiʻe, ka meaʻai a me nā mea inu me nā mea e like me ka mea i pāpā ʻia i nā maʻi me ka maʻi "ʻoluʻolu".

Pono e hoʻomaopopo ʻia pono e hoʻokaʻawale loa nā kānaka olakino i nā meaʻai a me nā mea inu me ka GI kiʻekiʻe mai ka meaʻai, no ka mea, ʻaʻole ia i lawe i ka ʻai i ka waiwai no ka kino a ʻaʻole e hoʻomaha i ka pōloli i ka wā lōʻihi.