ʻO nā haʻahaʻa e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu pehea e kulu ai a inu

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO ka hoʻonui pinepine ʻia o ka "bad" cholesterol i ke koko ke alakaʻi i ka hoʻolālā ʻana o nā maʻi koʻikoʻi o ka pūnaehana cardiovascular. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka lāʻau lapaʻau i nā hopena ʻaoʻao, a ma kahi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mālama maikaʻi, ʻeha nā kino ʻē aʻe. ʻO nā huahana e hōʻemi i ka kolamu ma ke koko, hiki koke iā ia mai ke kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo ma ka hoʻopaʻa ʻana i kā lākou hana biochemical.

Phytosterols

ʻO kēia mau mea kanu maikaʻi e loaʻa i nā mea kanu. No ke kino o ke kanaka, hana lākou i ka hana like me ka cholesterol, akā i ka manawa like me lākou e hōʻemi ai i ka hoʻowalewale ʻana o nā pūpū lipid kino i loko o ka ʻōpū a kōkua i ko lākou hōʻalo. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o nā huahana nā phytosterols e kōkua i ka kaohi o ke kolamu o ke kolamu.

ʻO nā huahana e wehe i ka kolamu:

ʻalemona
soya, ʻaila oliva,
Nā meaʻai aʻai hou me nā hua
piʻi
Kāleau
māla
Kombucha
pala
palaoa, palaoa ka ʻū.

Ka waiwai ma phytosterol a me nā huaʻai hou: cranberry, anggur, blueberries, raspberry, pomegranates. Eia kekahi, loaʻa i kēia mau huahana i kahi nui o nā waiora pono, nā minelala, hana i ka hana antioxidant, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toaka a me nā toxins. No ka hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi i ke kino, pono ʻoe e inu i ka wai cranberry.

Polyphenols

ʻO kēia mau mea kanu kūlohelohe e hoʻoikaika i ka hana o nā lipoproteins density kiʻekiʻe (HDL) i loko o ke kino, hana i ka hana o nā antioxidants kūlohelohe, a hāʻawi i ka hoʻohaʻahaʻa i ka LDL. Ke hoʻohana nei i nā meaʻai i momona i ka polyphenols, i ke ʻano o ka wai i loko o nā wai o nā wai, nā lau kālai ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka momona HDL i ke koko ma 5% i 1.5-2 mau mahina.

Anti Cholesterol Products:

raiki ʻula ʻaila
nā huaʻala
pomegerane
huina ʻulaʻula, waina,
Kāleau
piʻi
ʻeleʻele ʻā
koko.

Hōʻike nā haʻawina e nā ʻepekema i ka mālama ʻana i kahi mea momona i nā mea kanu polyphenols, hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka nui o ka maʻi o ka maʻi maʻi, nā maʻi o ka cardiovascular, endocrine system, osteoporosis.

Nui! ʻAi ʻia ka meaʻai, pono ke inu i ka ʻō a ma hope paha o ka mālama ʻana i ka wela me ka mahu.

ʻO ka meaʻai i hōʻike ʻia i ka wela ua nalowale ia i ka nui o nā mea i pono e 30-50%.

Resveratrol

ʻO kēia kahi mea kanu ikaika e pono ai nā mea kanu e hoʻonele aku i nā parasit. I ke kino o ke kanaka, ke kōkua nei i ka hoʻolohi i ka hoʻohālikelike ʻana o nā kolamu kolesterol i nā paia o nā kīʻaha koko, e hōʻemi i ka nui o nā lipoproteins kiʻekiʻe i loko o ke koko.

Kākoʻo-hoʻohiolo a hoʻomaʻemaʻe pono i nā moku:

He mea pono e inu i ka waina ʻulaʻula, akā ʻaʻole meaʻoi aku ma mua o hoʻokahi aniani e hiki ke hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā. Hāʻawi ka waiwai o kēia mau huahana i ko lākou hoʻohana i ka pale ʻana o nā maʻi cardiovascular, nā maʻi kaulike, e hoʻonui i ke ola ola.

ʻO nā huehue momona momona

No ka hoʻokaʻawale i ke aniani o ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka kolamu, pono ke kiʻi i ke kino i ka waika unsaturated mai ka meaʻai i hānai ʻole ʻia ia e kū hoʻokahi (omega-3, omega-6). Hāʻawi kēia mau mea i ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, ke pale i ka hoʻokumu ʻana o nā palaki kolesterol, nā hui koko, a me ka hoʻōho i ka metabolid lipid.

ʻO nā kumu nui o nā momona momona unsaturated he cholesterol-hoʻohaʻahaʻa i nā mea kanu a me nā meaʻai.

iʻa: sprats, herring, salmon, carp,
aila ʻaila
mau hua uka
aila aila
hua waina (huina),
ʻalemona
ka ʻona ʻula
waiū mau kolo mauʻu
Kombucha
koko
laikini
māla.

ʻO nā ʻaʻai a me nā ʻano lāʻau ʻē aʻe e hānai pono i ke kino me nā waika unsaturated e pono ai no ka synthes o nā lipoproteins density kiʻekiʻe.

Hoʻokomo ʻia nā momona o ka holoholona holoholona i ka hoʻokumu ʻana o nā mea lipid i loko o nā moku koko i hana i nā pākia kolesterol. Kūkulu ʻia nā momona momona i hoʻopuni ʻole ʻia e nā ʻalāʻau. No laila, i ka wā e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai, pono ia e hoʻomākaukau i nā kīʻaha me ka hoʻohui o nā aila ʻaila maloʻo.

Kāpili laupana

I mea e hoʻohaʻahaʻa i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi a hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka pono i ke koko, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai i momona ka momona. He mea nui nā fibers mea kanu i ka hakakā me nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO kā lākou mea waiwai nui: ke hoʻolohi nei i ke kaʻina o ka huki ʻana o nā momona a me nā kākaʻaka, ka hoʻohiolo ʻana o ka huina a me ka huina a pau, hoʻowalewale i ka lipid metabolism. Ma muli o kēia, ua hoʻemi ʻia ka emi ʻana o ka cholesterol kino e nā paia ʻeha.

Loaʻa ka mea kanu polysaccharide pectin i nā lauʻai āpau a me nā huaʻai. Hoʻōmi ia i ka maʻamau o ka hana lipid metabolism, hōʻemi kolamu. Ma muli o kāna mau waiwai e hoʻopuni nei, pale ka pectin i ka hoʻopili ʻana o ka "kino" kolamu i loko o ke koko a wehe iā ia mai ke kino.

Ka papa inoa o nā meaʻai fiber.

nā ʻōpī cereal
avocado
poʻomela
ʻalemona
Kāleau
ka ʻona ʻula
nā līlala pua
ʻohi uhihi
waiū waiū
ʻōpala
hua waina
nā huawa: blackberry, strawberry, currant,
beets
piʻa ʻōmaʻomaʻo
māla.

No ka hōʻemi i ka kolesterol, ʻoi pono ka ʻai ʻana i ka palaoa, buckwheat, pearl barley or barley porridge, brown, brown, brown an. Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka palaoa palaoa i loaʻa i ka pectin no ka kuke ʻana. Loaʻa i ka laiki ʻulaʻula ka nui e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi.

ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā meaʻai me nā pectin:

beets
maloʻo maloʻo,
hua waina
māla
ʻōpala
nā hua o viburnum,
apana
Kāleau.

ʻO Pectin ka hana pilikino i ka hana kūwili, hoʻoulu i nā hana metabolic, a hana i kahi hana antioxidant. ʻAʻole hoʻohemo ke kīleʻa, hana i nā mea huʻala a me nā kolamu, e kāpae iā lākou mai ke kino.

Pono ʻo Pectin i loko o kaʻai i kēlā me kēia lā a liʻiliʻi a me ka 15 karama. ʻAʻole ia e koi i ka hoʻohana ʻana i ka pectin i ke ʻano o ka meaʻaiʻai me ka ʻole o ka kūkā mua ʻana i kahi kauka.

Meaʻai no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Hoʻopili ʻia nā mea i kēkia a ʻae ʻia i nā meaʻai (papaʻa) no nā poʻe i loaʻa ke kiʻekiʻe o ka kolamu "ʻino" maikaʻi ʻole.

ʻO nā huahana Mea ʻae ʻia:

puaa puaa
Ke Keikihipa
ʻai ʻiʻo
ʻōwalaka,
ʻai hewa,
nā mea inu ʻoki
meaʻai kai.

Nā Kūlana Kūʻai:

Nā Kūlana Kūʻai.

ʻōmole ʻona
ʻōpole
pata.

Nā Kūlana Mea Uku:

waiʻona
kope
nā wai inu maloʻo.

Nā wai momona hou
ʻōmaʻomaʻo ʻō
ʻai momona wai
waina ʻula.

ʻAʻole ʻae ʻia nā lau momona. Hāʻawi ʻia nā mea ʻai, nā hua a me nā hua:

nā mea kanu ʻono a pau loa.
nā huaʻai hou, nā huaʻai a i ʻole kālai ʻia.
nā lau lau ʻala
Kāleau.

Nā iʻa ʻia:

iʻa iʻa
ʻulaʻula a me ka ʻeleʻele hoʻi.

salmon
mauʻuʻala
kālai
hemo
salmon
iʻa a iʻa paha.

ʻĀpā ʻia nā mea ʻala a me ka mayonnaise. Hāʻawi ʻia e hoʻohana i ka ʻulaʻula, ke keʻokeʻo keʻokeʻo, ka ʻala.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻaila kūlohelohe kūlohelohe e like me ke kāʻei o ka kalala ʻana i nā lau ʻala a me nā ʻū.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka palaoa iʻa, hiki iā ʻoe ke kuke, akā ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 mau ʻāpana i ka lā.

Lā ʻia ka ʻai ʻana i nā niu, hiki iā ʻoe - nā ʻalemona, ke kō, nā ʻuala, nā ʻapo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka huahana i hoʻomoʻa ʻia, mea ʻai keʻokeʻo, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka palaoa bran, nā mea i kā ʻia mai ka palaoa wī. Hoʻonui ka huehue i nā ʻōpio.

waiū waiū
ʻaʻa dandelion
hawthorn
ginseng.

Hōʻikeʻike papahele no ka cholesterol kiʻekiʻe

No ka heluʻana i ka papa kuhikuhi, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā mea pono e pono ai i ka ʻano o nā meaʻai. Pono lākou i ka pectin, antioxidants, phytosterols, unsaturated fatty acid, polyphenols, mau huaora.

No ka ʻaina kakahiaka hiki iā ʻoe ke kuke i nā cereals (palaoa, ōka, pālua, buckwheat), ʻai ʻai i hoʻokahi ʻōleʻa hou, ʻona a i ʻole kekahi huaʻaina, inu i nā ʻala a me nā hua ʻai. E hoʻohana pono i ka koko i ka waiū skim.
No kaʻaina awakea, ua hoʻomākaukau ʻia ka mea ʻaala ma luna o ka mea momona huaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka champignons, akā hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻohui i ke kīʻaha. Hiki iā ʻoe ke kau i kahi momona momona i loko o ka waiʻai. Kī ʻia a ʻoi paha i mau ʻīlepa i pulehu ʻia i ka ʻaoʻao ʻaoʻao. Hoʻohui ʻia nā lau momona hou, nā celery a me nā mea ʻē aʻe i mau ʻai, nā kāula i ʻaila ʻoliva a i ʻole a linseed aila.

Mai nā lau ʻai ʻaina hiki ke ʻai i ka umauma moa i hānai ʻia a veal paha me nā lau ʻai hou. ʻAe ʻia nā ʻāpana ʻomaila. Mai ka iʻa: sprats, little sal salmon, herring, baked carp, trout.

Maikaʻi e 'ai i nā huaʻai i ka lā, inu i nā wai o ka hua i kāʻo ʻia, ka wai huaʻai, nā lau herbal e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol.

No ka ʻaina awakea, hoʻolauleʻa i ka huehue, nā huahana kīwī liʻiliʻi haʻahaʻa, kaʻaila ʻōmaʻomaʻo me kahi spoon o ka meli. Ma mua o ka hele ʻana e hele ai, e māmā ka meaʻai. ʻO ke ʻano maʻamau o kēlā me kēia lā he 60 g, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea he 30 g ka hilo i ka wā o ke ao.

Pono ka hoʻolālā ʻana o ka meaʻai i kēlā me kēia lā i loko o ke ʻano e pono ai ka makemake o ke kino no nā huaora a me nā minela. No laila e hoʻololi ʻia nā meaʻai, pono ʻoe e ʻai i ka 5 i ka lā i nā lā liʻiliʻi.

Nā ʻūhā no Cholesterol

ʻO ka hui pū ʻana o nā hua me ka mea nui e pono ai nā waiwai antioxidant, anti-inflammatory, anti-cancer. Eia kekahi, hoʻonui nā fungi i ka hana lipid metabolism i loko o ke kino. Hoʻopili i kahi mea kūikawā, lovastatin, i loaʻa nā champignons, e hoʻohiolo i ka synthesis o kolamu ma ka pūpū, hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka HDL i ke koko, a hana i ka excretion o LDL e ka ʻawa.
ʻO nā mea pono e pono ai nā paleke honu a me nā champignons. ʻO kā lākou ʻai maʻamau me ka hoʻohaʻahaʻa kiʻekiʻe a me ka atherosclerosis wikiwiki a hōʻemi ka LDL e ka 10%, kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā lipid lipid i nā kīʻaha koko, a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā māka koko.
ʻO nā Champignons he mau antioxidants kūlohelohe e hūnā i nā ponoʻino a me nā toxins mai ke kino. ʻO kēia mau hiʻohiʻona maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pua i ka palaoa, i ka pōkā a me ka paukō.

Loaʻa i nā Champignons ka nui o nā waiora pono, nā minerala a me ka momona o ka lau, nā mea e hiki ke hoʻololi i ka ʻai a me nā huahana o ka waiū, maʻalahi i loko o ke kino a hoʻomaikaʻi koke ka pōloli.
Me nā kolamu nui, pono ka ʻōpala e hoʻomoʻa a hoʻomoʻa me nā kuke, ka palaoa, ka maloʻo. Loaʻa ka ʻāhinahina i nā mea waiwai nui loa i ka pāpale. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hāʻawi iā ʻoe e ʻai i nā champignons i ka wā o nā papaʻai.

Lā ʻia ka ʻai ʻana i nā iʻa a i ʻole kēli ʻole. Ma kaʻai ʻana i nā champignons, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, ka hōʻeuʻeu o ka puʻuwai, ka puʻuwai a me ke kanesa.

Hoʻohana mākou i nā ʻoki i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko

ʻO ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol koko ke kumu o ka atherosclerosis, nā maʻi o ka naʻau, a me nā pilikia vascular. Hiki ke mālama ʻia ʻaʻole wale nō ma ka lawe ʻana i nā papa, akā, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau me ke kōkua o nā meaʻai kūpono, me ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻai i kāu meaʻai. Hiki ke hoʻohui ʻia i nā ʻolesterol me nā kīʻaha like ʻole.

ʻO ka mana a me nā waiwai pono o nā oats

Aia ka nui o nā ʻōmoma i nā nui o nā huaora, nā mea kanu no ke kino o ke kanaka:

ʻO ka protein kalala.
Nā polyprofinols a me nā flavonoids.
ʻAno ʻAmino.
Nā huaʻala kūleʻa (oxalic a me erucic).
Hoʻopiʻi lōʻihi i nā pale kākā.
ʻO nā momona momona unsaturated.
Nā ʻōmole B (B1, B2, B6), E.
Pantothenic, waikeka nicotinic.
Mg (Magnesium).
P (kaapanapona).
K (Kaliumī).
Iodine.
Aila aila.

Me ka cholesterol kiʻekiʻe Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohui i nā mea kanu o kēia mea kanu i kāu meaʻai maʻamau. Ke hana nei kēia hopena maikaʻi:

Hoʻonui i ka pūnaehana neʻe i waena.
Hoʻopau i nā iwi, nā kuʻekuʻe, ka lauoho.
Hāʻawi ia i ka elasticity i nā pilina.
Mālama i ke kino olakino maikaʻi.
Hoʻopaʻa i ka wā o ka hana kino a i ʻole ke pāʻani ʻana i nā haʻuki.
Hoʻonui i ka ʻōnaehana paleʻai o ke kanaka (ʻoi aku ʻoi ʻia e hoʻohui i ka meaʻai i ka wā o ka maʻi maʻi o ka maʻi maʻi).
Hoʻokuʻu i ka sputum mai ke kino (ma ka hui pū me nā aniani).
ʻO nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (hāʻawi ʻia no nā maʻi me ka maʻi mellitus).
Kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke aʻeha o ka digestive, mālama i nā maʻi o ka ʻōpū.
Hoʻemi i ka loaʻaʻana o ka cholesterol maikaʻiʻole.
Hoʻopau i nā paʻakai, ke one, nā mea make mai ke kino.
Hoʻoulu i ka hoʻopauʻana o ka cholesterol mai ke kino (e hāʻawi i ka hoʻohana ʻana e ka puʻuwai).
Hoʻemi i ka paona.
Kōkua me ka atherosclerosis.
Hoʻonui ia i ka hana o ka glid thyroid (ma muli o kāu thyreostatin e pale i ka hyperthyroidism).

ʻO ka hopena o nā oats i ka cholesterol

ʻO nā Polyprofinols i loko o ka mea kanu i hoʻokaʻawale i ke koko, pale i ka kolesterol kino a ke hoʻomohala ʻana o nā palaki kolesterol hou mai ke hoʻokaʻawale ʻia, a ma muli o ka hopena, ʻaʻole lākou e ʻae iā ia e noho maikaʻi i nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO nā hua o ka hui B e hoʻopilikia i nā pāla i hana mua ʻia.

Hana maikaʻi lākou i ka mālama kolamu a hoʻokaʻawale i ke kino o ke kanaka. No laila, ʻo ka hoʻohana ʻana iā ia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol he ʻano maikaʻi loa ia o ka mālama ʻana i ka hui me nā kauka i ʻōlelo ʻia e kekahi kauka.

Hoʻokomo ʻia ka ʻōmaʻomaʻi mai ka cholesterol inā e hahai ʻoe i nā ka kauka a pau a ke kauka a me nā ʻōlelo a kahi mea kauka.

Hoʻopilikia ka ola maikaʻi ʻole i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke koko:

Laula.
ʻAkohola
ʻOi momona.
ʻO ka mea hewa a me ka meaʻai aikahi (lard, ʻai, pipi momona, ka ʻūhū, mea like, a me nā mea).
ʻO ka nele o ka hoʻoikaika kino.

Inā hele ka mea maʻi i ka hoʻololi ʻana i nā hōʻailona me ka lāʻau o ka iwi, a laila pono ia e noʻonoʻo hou i kona ʻano ola. Hoʻohui wale nō i kahi mea kanu i kou papaʻai a ma ka manawa like e alakaʻi ai i ke ola kino e hānai ʻole ana i nā hopena a i ʻole ka liʻiliʻi loa. Pono ia e hana pinepine i nā hoʻokolohua a loaʻa i nā ʻōlelo manaʻo o ke kauka hele mai.

Nā Palapala Kūʻai O Cholesterol

Hiki ke hoʻohaʻahaʻa ka pae o ka kolamu ma ke koko e nā kānaka lapaʻau. Ma ka kikoʻī hou aku, e kuhikuhi ʻia ka mea kanu me nā oats e ka mea nāna e mālama i ka mōʻaukala o kahi mea maʻi. Ma ka laulā, nā kīʻaha mai kahi ʻano mea kanu pono e loaʻa nā ʻano waiwai e like me:

Choleretic.
Diuretic.
Wehe koke i ka cholesterol maikaʻi ʻole i ke kino (lipid-downing waiwai).

I ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolala, he mea nui ia e hoʻāʻo i ka lāʻau lapaʻau ponoʻī iā ia, akā, e hoʻolohe i nā ʻōlelo a nā kauka, mālama pinepine i kahi koko. E pili ana i nā hana āpau i ka manawa e hoʻomaopopo ai i ke kauka hele. Nui nā hiʻohiʻona mai nā palala, cereals, oats.

Porridge me ka kōmela a me nā kāleka

Pono ʻoe e lawe i ka oatmeal a hoʻolapalapa ia me ka wai ma kahi pākeke o 1: 2. Kūkulu ʻole me ka hoʻohui ʻana i ka kō a me ka waiū. ʻO ka meli ʻōmaʻomaʻo, holoi a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, ua hoʻohui ʻia i ka porridge ua mākaukau ʻia. No ka hoʻāʻo a me nā ʻono, hiki iā ʻoe ke pīpī māmā me ke kōmaʻa. Hiki ke kiʻi ʻia kēia ʻano ʻaina o ke ʻano o kaʻaina kakahiaka a kuke i kekahi mau manawa i ka hebedoma.

ʻIli Oatmeal

Hiki iā ʻoe ke hoʻolapalapa i nā ʻaole e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Kuhi ka ikaika o ka io i ka nui o ka wai. No ia mea inu e pono ai ʻoe i 1 kg o nā pā iʻa i holoi ʻia. Hāʻawi ʻia lākou me ka 3-4 lita o ka wai a lawe ʻia i kahi wō. Puhi lākou ka leʻaleʻa i ke ahi no nā hola 4. A laila e hōʻoluʻolu ʻia.

Hiki ke hoʻohui ʻia i nā tincture i hana ʻia ma nā ʻano momona a i ʻole inu ʻona i ke ao.

Oat anemona me ka meli

ʻO ka ʻono no nā oats me ka kolamu kiʻekiʻe me ka hoʻohui o ka meli a ʻoluʻolu loa a maʻalahi e hoʻokō.

ʻO kēia mea inu he tonic, restorative no nā kānaka. E ninini i kahi aniani o ka palaoa me hoʻokahi lita o ka wai wela (e hoʻolapalapa i mua). E kau i nā mea a pau ma kahi ahi liʻiliʻi a mālama iā ia i kekahi mau hola. Ma hope o ka palu ʻana i ka palahele, kānana i ka decoction hercules, a laila hoʻohui i nā kihikihi o ka meli o ka meli. E inu i ka hapalua kīʻaha ma mua o ka papaʻaina no hoʻokahi mahina.

Nā Pāʻani a me nā Hōʻailona

Hoʻokumu ʻia no nā kumu pale i hoʻohui i ka meaʻai a me ka poʻe olakino maikaʻi. He liʻiliʻi nā manaʻo contraindications:

ʻO Renal hiki ʻole.
Ka pilikino pilikino i ka huahana.
Hoʻonui ka māka.
Pākuʻi ʻaihole kikole.
ʻO nā maʻi maʻi o ka gallbladder, baga (ʻaʻole i pau a contraindication hope loa, akā makemake i nā kūkākūkā hou o kahi gastroenterologist.

Nā Hōʻike Hoʻohana

Loaʻa nā pono o ka ʻai ʻaina e nā loiloi maikaʻi mai nā maʻi a me nā kauka.

Maria, 40 mau makahiki. Hoʻomanawanui: “Ma hope o koʻu hoʻomaka ʻana e kuke i kaʻu olena noatemeal no ka ʻaina kakahiaka, ma kahi mahina ma hope aku, ua emi koʻu koko kolepa. ʻOi aku ka maikaʻi, lawe ʻia i kekahi mau kilamu. Ma muli o ka manaʻo o ke aniani o oatmeal e hiki ke waiho i ke kino, ua oki wau i ka snacking ma mua o ka ʻaina awakea. Ua lōʻihi mau ka naʻau o ka satiety. "

Vitaliy, 55 makahiki. Hoʻomanawanui: "Ua ʻōlelo kekahi kauka i kahi mea ʻai o nā huahana meʻa. ʻO ka hapa nui loa wau i ka jelly e pili ana i ka cereal. Kissel maikaʻi a me ka momona, inu wau ia no ka ʻaina kakahiaka, akā hiki iaʻu i ke ahiahi ma mua o ka hiamoe.

Ma mua o ka lawe ʻana i kēlā meaʻai, makemake ke kauka e kuhikuhi i kahi ʻano lapaʻau ʻano haʻahaʻa e hōʻemi ai i ka kolamu a me ke kaumaha. Akā ua hoʻoholo wau e kali no ka hopena o kaʻai. Ua manaʻo wau ʻaʻole makemake i kēlā mau meaʻai a ʻaʻole wau makemake e ʻai.

Akā, ʻo ka wahine, i kūkākūkā me ka mea ʻai, ua huli i ka nui o nā kīʻaha maikaʻi e hiki ke mākaukau mai ia mau huahana. A ke hopena, ua hele maoli wau i kēia ʻano o nā mea ʻai, ua hoʻololi i koʻu ʻano, hoʻomaka ka hele i ke kahua, hele mua i ka ulaula (ma mua o koʻu huki ʻana no 40 makahiki), ua hoʻomaka pinepine wau e hele pinepine me kaʻu mau moʻopuna.

I kēia manawa ua hoʻi ka metabolism i ke ʻano maʻamau, ua hoʻi hou ka kolamu, a ua loaʻa ke kaumaha. Manaʻo maikaʻi loa. Hoʻomaopopo wau i nā mea a pau e ʻai i ka oatmeal. ”

Nikolai Petrovich. Kauka: "He maʻi lāʻau hōʻemi ʻaʻole ka lāʻau lapaʻau. Akā ʻo ka hāʻawi ʻana i ka mea maʻi i ke ola olakino a ua hoʻomaʻamaʻa i nā loiloi maʻamau. I kēlā me kēia kūlana, kahi ola maikaʻi a me ka ʻai ʻana e lawe wale i nā hiʻohiʻona maikaʻi no ke olakino. ʻAʻole naʻe no kekahi mea i kapa ʻia ʻo nā lāʻau lapaʻau. ”

ʻO nā meaʻai momona mauʻai i loaʻa ke hopena maikaʻi i ka hui lipid wai. ʻO Oat kahi huahana ākea i loaʻa i ka meaʻai ma ke ʻano mau.

ʻO Hemoglobin, nā kōlepa koko keʻokeʻo, ke kōpaʻa - hiki iā ia ke hoʻi maʻamau me kaʻai kūpono me ka hoʻohui ʻana o nā hua kanu o kēia mea kanu a me ke ola kino, e noʻonoʻo ana i ka lāʻau i kuhikuhi ʻia e nā kauka.

Hoʻomaopopo ʻia i nā poʻe olakino e like me ka pale ʻana o ka atherosclerosis. I ka lāʻau lapaʻau, ua hōʻoiaʻiʻo kēia meaʻoiaʻiʻo.

ʻO ke hoʻohana maʻamau o ka oatmeal, oat o ka oat, a me ka ohi e pili ana i ke oat, ʻaʻole wale wale nō e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa kino o kolesterol, akā e nānā a nani hoʻi.

Ka hoʻohana ʻana i nā oats e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko

Pehea e kuke ai a inu i nā mea momona no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Ma muli o kona ʻano like ʻole, nā haʻahaʻa calorie haʻahaʻa, ʻike ʻia i nā fiber fiber kiʻekiʻe, ua ʻike ʻia nā ʻoka i ka huahana eʻai ʻia ana no ka hoʻohana ʻana e nā maʻi me ka hypercholesterolemia.

ʻO kahi hōʻike i ka hopena o nā cereals ma luna o ka momona metabolism i hāʻawi i ke kumu e hoʻomaopopo ai i nā oats e hōʻemi i ka kolamu e like me ka maikaʻi loa o lākou.

Hoʻohui, nā lāʻau lapaʻau o nā oats

ka lāʻau lapaʻau kaluma (12-18%),
mea huehue amino waiwai
nā kālele (a i 60%),
momona momona unsaturated (6-7%),
nā huaora: nā hui B (B1, B2, B3, B6), E, K, PP,
karotine, kaomi nikotinic,
nā wahi hūʻale: hao, iodine, potasiuma, magnesium, manganese, phosphorus, fluorine,
nā pua a me nā flavonoids,
nā huaʻala kumulani
antioxidants
mea ʻai papa
ʻaila ʻaila.

Hoʻopili pololei kēia mau māhele a pau i ke kino, e hoʻohua i kēia mau loli kūpono:

ka ho? onoho ma o n?
hoʻoikaika i ka lauoho, nā iwi, nā kui.
e hoʻihoʻi i ka elasticity o nā kīʻaha koko,
hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili.
hoʻonui i ka stamina
hoʻoikaika i ka pale kūlohelohe
hāʻawi kūpono i ke kaupaona ʻana,
hoʻihoʻi i nā toxins mai ke kino, nā mea ʻala,
hoʻemi i ke kō
lapaʻau i nā maʻi o ka ʻōpū, pancreas, ate, peʻe,
hoʻomaikaʻi i nā kaʻina loina,
hoʻemi i ka komo ʻana o ke kolamu maikaʻi ʻole, e kāpae ʻia mai ke kino,
hoʻomaʻemaʻe i nā moku me ka atherosclerosis.

Hoʻokomo kahi oat i ka hypercholesterolemia

Hoʻonui nā poli i nā mea kanu mea kanu i ke kahe koko e ka hoʻohemo ʻana. Hoʻomili ʻia ke ʻano o ka lipides haʻahaʻa-low, ka hoʻomohala ʻana i nā pākeke kolesterol hou.

Hoʻohana ʻia ka antioxidant avenantramide e pale i nā kahe koko mai nā waihona. Hoʻopili i ka hana o nā mea hoʻonāukiuki e hoʻokumu i nā ʻōpū momona i nā nāhe.

Ua hoʻopau ʻia nā waihona kālā atherosclerotic e ka hana a nā huaora B. Ma ka lāʻau B3 ka hopena ikaika loa i ka stratification cholesterol. Me ia, huikala nā moku, hoʻoneʻe ʻia nā momona a me nā mea hoʻihoʻi.

Hoʻololi pū ka hua ʻōlelo liʻiliʻi K me nā huaora - D a me A, ke hoʻoponopono i ka ʻona o ka calcium ma nā kiko. Hoʻopau ka Vitamin K i nā molekōne i waiho ʻia ma nā paia o nā kīʻaha koko, a me ka cementing atherosclerotic plaques. Hāʻawi kēia i nā hoʻomaʻemaʻe i ke kahe mai ke kōlolo kolamu, hoʻihoʻi i ka elasticity o nā kīʻaha koko.

Mālama ka ʻaila coarse i ke kao ʻana o nā momona momona e nā ʻōpū, kāpae i ka hoʻokomo ʻana o ka mea i hōʻola ʻia mai ka meaʻai.

No laila, cereals, decoctions, jelly mai oats i kono ʻia ke hihia o ka metabolism momona pōʻai ʻole, me atherosclerosis.

ʻO ka papaʻai e kau ana ma luna o nā kīʻaha oat e hiki iā ʻoe ke lilo wikiwiki i ke kaumaha nui a hoʻihoʻi i ka metabolism. Ma ka manawa like, hoʻonui ka choleretic, nā diuretic nā hana, e hoʻemi wikiwiki ka nui o nā momona momona, a hoʻomaikaʻi nui ke ʻano maʻamau o nā mea maʻi.

Me ka atherosclerosis, ka momona, ke kauka nei nā kauka i kahi mea ʻelua a ʻekolu mau lā e pili ana i ka oatmeal.

ʻAi ʻia ka meaʻai e hoʻohui pū me nā kīʻaha oat i hoʻomākaukau ʻia me ka aila ʻole, ka paʻakai, ka kō. I ka manawa like, e inu i kahi liʻiliʻi o 1,5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā.

Ke haʻalele nei i ka hoʻouka ʻana, ʻaʻole i hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana i nā pono momona o ka holoholona, ʻalā, ka paʻakai, ka ipo i ka meaʻai a me nā mea momona.

Kēia hana hoʻonā ʻano ʻoi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻokoʻa, nā mea momona, ke kūmole ka kolala.

Ke hoʻomaka nei i kahi mea lapaʻau e pono ai, pono ia e hoʻokau i kahi lāʻau lapaʻau, loaʻa i nā loiloi dietitian, i kēlā me kēia manawa i ka pae o ka kolamu ma ke koko.

O nā meaʻai ʻaʻai ʻai

Pono ʻia nā ʻaka no nā hui āpau, no aneane kēlā me kēia maʻi, ʻoi loa no ka hypercholesterolemia.

Loaʻa nā mea kanu maka i nā mea pono ʻē aʻe, akā ʻaʻole liʻiliʻi nā mea ʻai i ka ʻai.

ʻO nā mea maʻamau he nui oatmeal, cereal a me ka oatmeal.

Hoʻomau ʻia nā kīʻaha meaʻai ʻai mai loko mai o lākou.

ʻO ka maloʻo Oatmeal me ka meli a me ka ʻōkō

100 g oatmeal
1 ka wai o ka wai
1 lāpō liʻiliʻi
1 kaao meli
kōmaʻa i ke kūono.

E kuke i kahi kīʻaha maʻamau no 10-15 mau minuke, hoʻohui i kahi ʻōpū i ʻoki ʻia i nā kaula liʻiliʻi, ma hope o 2 mau minuke e hoʻoiho i ka wela. Ke hoʻolana nei, e hoʻohui i ka meli, ka pāmaʻi.

ʻO kekahi lāʻau, kahiʻoi aʻe o nā waiwai pono e hoʻoikaika, e hōʻemi pono i ka kolamu (ka ʻai o kēlā me kēia lā i ʻelua mau hua i hiki ke hōʻemi i ka nui o nā waiwai momona e like me nā 16%).

ʻO ka cinnamon a me ka meli ka hoʻonui i ka metabolism. No laila, hoʻoikaika nā mea āpau o ka pāʻai, hoʻohui i nā ʻano o oats i hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu.

Oatmeal halela

4 kīʻī o ka oatmeal (hiki i ka ʻōmole cereals),
2 lita wai.

ʻO ka mua, ninini i ka palaoa me ka wai, hoʻopaʻa i nā hola 10-12. Hoʻopili ʻia ka wai, hoʻokaʻala, kālua ʻia no nā minuke 2-4, e hoʻomau. Hoʻohui ʻia nā huaʻai hou a me ka meli no ka ʻono.

E hoʻohana ma hope o ka papaʻaina. Kēs saturates, hāʻawi i ka hoʻemi kaumaha, hoʻihoʻi i ka momona o ka momona o ka momona.

ʻO nā haʻahaʻa e hoʻemi ai i ka cholesterol

ʻO ka atherosclerosis, ka mea ma muli o ke kolamu kiʻekiʻe, ke lilo nei ka pilikia maoli i ka lāʻau lapaʻau hou. Ke kamaʻilio nei lākou e pili ana i ka maʻi ma kēlā me kēia manawa i nā papahana televise, nā ʻatikala ʻōlelo aʻo i nā polyclinics i hōʻike aku, ʻaʻole hoʻi i hōʻole nā kauka i ka hana hou ʻana.

ʻAʻole ka mea nui o ka pōpilikia o ka atherosclerosis i loko o kāna mau hōʻailona, akā e waiho mau loa ʻole ʻia e ka mea maʻi, akā i nā hōʻeha koʻikoʻi.

Hoʻolālā nā pōkole kolesterol ma ka ʻaoʻao o loko o nā kīʻaha koko ke kahe o ke kahe maʻamau o ke koko ma o ka nāʻai a me nā veins a hiki i ke keʻe o ka neʻe ʻana o ka maʻi: stroke a me nā myocardial infarction.

ʻO ia ke kumu he mea nui e hoʻomaopopo i ka maʻi ma ka hoʻomaka mua ʻana, a hoʻomaka i ka mālama ʻana i ka wā e hiki ai: e hōʻemi kēia i ka hōʻeha a me ka make mai nā pilikia cardiovascular e ka 40-50%.

ʻO ka mālama ʻana o ka atherosclerosis, ʻaʻole ia wale nō e lawe i nā pōpoki, akā no nā lāʻau lapaʻau ʻole o ka lāʻau o ka maʻi. ʻO kekahi o ka nui i waena o nā hana maʻamau e hoʻomau i ka mālama ʻana i kahi meaʻai lipid-hoʻohaʻahaʻa - kahi hana ʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka metabolism momona i loko o ke kino a hoʻomaikaʻi i ke kaumaha kino kino.

ʻO kekahi o nā huahana e lilo i poʻe malihini kipa ma ka papa o nā mea maʻi me ka atherosclerosis oats.

E noʻonoʻo i ka hoʻohui biochemical a me nā mea hoʻōla o kēia cereal, nā loiloi no ka hoʻomākaukau ʻana i nā mea hoʻomehana therapeutic no ka dyslipidemia, a me nā mea no ka hoʻohana ʻana i nā oats mai kolesterol no nā maʻi like ʻole.

Hoʻohui huahana

ʻO ka ʻanoho o nā oats i manaʻo ʻia he North China a me Mongolia. Hoʻomoe ka ʻeleʻele i ka cereal i loko o ka pauka, a hoʻohana i ka oatmeal e hana i nā pōpō palupalu, kahi mea i hāʻawi nui i ka ʻeha.

ʻOats - kahi hale mālama hale o nā huaora, nā minelala a me nā mea kanu pono. Aia i ka:

ʻO ka protein kalapu maikaʻi loa (11-18%, ʻokoʻa iki aku ma mua o ka buckwheat),
pono amino amino lysine a me tiptophan,
nā huakaʻi momona e hoʻokaʻawale ʻia (a hiki i 60%),
momona unsaturated fatty acid (5-7%),
Nā huaora B (B6, B1 a me B2), a me ka carotene, pantothenic a me nā nikotinic acid,
nā wahi paʻi: magnesium (Mg), ka pōpō (P), potassium (K), hao (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), iodine (I) a me fluorine (P).

ʻO ka hoʻonohonoho kaulike a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e ʻae ai iā ʻoe e noʻonoʻo i nā oats ma o ka meaʻaiʻai a me ka meaʻai e pono ai nā mea momona, kahi e pono ai no nā poʻe maʻi me ka atherosclerosis.

Loaʻa nā waiwai o nā oats no ke kino

ʻO kā Oats kahi kumuwaiwai i makemake nui ʻia, nā mea kanu a me nā momona. ʻAʻole ia e hōʻemi wale i ke kolamu o ke koko ma muli o ka hana maʻamau o ka metabolism, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kino ma ke ʻano. ʻO ka hoʻohana maʻamau o ka oatmeal a me nā oatmeal kīʻaha:

Hoʻonui i ka ʻōnaehana nerve, hoʻopaʻi i ka hoʻoili ʻana o ka momentum ma waena o ka lolo, ka spinal cord a me nā kino hana.
Loaʻa ia i ka hopena maikaʻi i ka ʻoihana sentral, me ka hoʻomaikaʻi i ka pehu noʻonoʻo a kōkua i ke kani i kahi ʻano hana.
Hoʻopau i nā olakino olakino a me nā pā, nā iwi ikaika a me nā palekū elastic.
Hoʻonui i ka ahonui o ka musuli a hāʻawi i ka ikaika i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻonui i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi virus.
Hoʻomaʻamaʻa i ka nenema kūnaʻi, me ka puʻuwai a me nā pancreas.
Hoʻopili i ka komoʻana o ka wahī i ka cholesterol "kino" mai ka meaʻai.
Hoʻonui i ka hoʻohana ʻana o ka cholesterol i loko o nā pūpuna o ka puʻu.
Hāʻawi i ka pale ʻana o ka constipation.
Kōkua i ka absorption o nā kālama ma muli o ke kiko o kahi o ka enzyme e like me ka pancreatic amylase.
Ka hopena maikaʻi i nā ʻano kaʻina āpau o ke kino.
Kāohi i ka hoʻokumu ʻana o ka hyperthyroidism (hoʻonui i ka hana o ka lāʻau thyroid) ma muli o ke ʻano o nā mea i kapa ʻia e nā poʻe loea i ka thyreostatins.

Nā hiʻohiʻona a me nā hiʻohiʻona o ka huahana

ʻO nā meaʻai nā meaʻai i maikaʻi no ka aneane āpau. ʻO ka papa inoa o nā contraindications no kona hoʻohana ʻana aia ʻelua wale nō mau:

hypersensitivity a me ke kūloko o kēlā me kēia huahana,
pilikia kūlohelohe.

Ma ke alo o nā maʻi mau ka maʻi o ka pēpē o ka gastrointestinal, ka mea hanu o ke ea, ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, ua lawa ia e kūkā i kahi kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau kuʻuna e hoʻokumu i nā oats.

He ʻono momona a me ka maikaʻi ʻo nā meaʻai

ʻAʻole hoʻohana ʻia nā ʻōleʻa palaoa ma ka kuke ʻana, no ka mea he nui o nā mea ballast. Akā ʻoatemate a iʻa oremore (palaoa) i mea kokoke i nā home āpau. Hoʻomaopopo nā kauka i nā mea maʻi me ka atherosclerosis poina e pili ana i nā waiwai ponoʻole o kēia mau huahana a hoʻokomo iā lākou i kā lākou papaʻai.

ʻOatmeal me Cinnamon a me Apple

Me nā oats, ʻo ka ʻalopona kahi lāʻau kūlohelohe kūlohelohe no ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, a me nā kinamona kahi mea momona e kōkua ai e hoʻōla i ka metabolism. ʻO ka porridge i hoʻohana ʻia o kēia mau huahana kahi hopena kūpono loa no ka ʻaina kakahiaka.

ʻoatmeal (a i ʻole hercules) - 100 g,
pua ʻōmaʻomaʻo - 1,
wai - 1 aniani
kalima - kahi pine.

Kuke i ka paila oatmeal maʻamau, ninini i ka cereal me kahi aniani o ka wai paʻū a kau i ka wela ma nā minuke 10-15 mau minuke. Mai hoʻohui i ka paʻakai, ka kō. 2-3 mau minuke ma mua o ka kuke ʻana, e ninini i ka ʻāpala, ʻoki i loko o nā pā liʻiliʻi, i loko o ka pā. E hāʻawi i ka pīpī me ka pāpaʻi.

ʻAiʻai

Me ka nui o ka atherosclerosis a me ka momona nui, ke noi aku nei nā mea loea i kahi mono-ʻelua lā mau lā e kau ana i ka oatmeal. I ka manawa like, pono nā kīʻaha o ke kanaka e kau i ka papa oatmeal i kohu ʻia i ka wai me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ke kō, ka paʻakai a me ka aila (cereals, soups, jelly), ka wai maʻemaʻe a me nā kīpī uliuli.

ʻAʻole maʻalahi ia ka mālama ʻana i ka meaʻai like ʻole, akā hoʻomaʻemaʻe ʻo ia i ka digestive tract maikaʻi o nā ʻohiʻohi a me nā meaʻala i hōʻuluʻulu ʻia, e kōkua ana i ke kaua ʻana i ka kolamu kiʻekiʻe a pale i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā palaki kolesterol.

Pono ʻoe e haʻalele i ka papaʻai: kuhikuhi nā kauka iā ʻoe e inu i ka wai hou aʻe, hōʻole e hoʻohana i ka momona, aʻai i ka momona, ka hewa, ka waiū, kaʻaū, ka ʻīwī paʻakikī).

ʻOats i ka lāʻau lapaʻau

Nui nā ʻano hoʻohala no nā lāʻau lapaʻau ma muli o nā pono waiwai o nā oats. ʻO ka hapanui o lākou he tonic, tonic, anti-inflammatory effect, a kōkua pū kekahi i ka hana maʻamau o ka momona metabolism. E noʻonoʻo i ka hoʻoponopono ʻana o nā kānaka mai nā oats i hiki ke hoʻohana e mālama i ka atherosclerosis.

Oat tincture

ʻO Tincture i loaʻa mai nā oats kekahi o ka lāʻau lapaʻau maikaʻi maikaʻi loa no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka atherosclerosis.

nāʻaina - 1 aniani
ka wai ʻai - he aniani.

E ninini i kahi nui o nā oats i holoi ʻia ma lalo o ka wai kahe i loko o kahi thermos a ninini i ka wai kohua ma luna. E hoʻoulu i kahi lā, a laila kānā.

Manaʻo nā loea i ka hoʻomākaukau ʻana i ka tincture hopena i kēlā me kēia lā a inu i ke aniani i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole. ʻO ke ala e mālama ai he 10-14 mau lā.

E kōkua ka hoʻohana ʻana i kahi ʻano like me ka hoʻēmi ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe ma o 15-20% mai ka mea kumu, hoʻihoʻi i ka metabolism, e hoʻolōʻihi i kekahi mau paona hou a hoʻomaikaʻi aku i ka paʻakikī.

E makaʻala! Hoʻokomo koke nā Brew i mua o ka hoʻohana ʻana, me ka pau ʻole o ka tincture.

Tibetan High Cholesterol Prescription

ʻO nā mea kaulana loa o ka lāʻau lapaʻau Tibetan, i hoʻolālā ʻia i mau mau makahiki i hala, ua kaulana loa i kēia lā. Nui nā ʻano lapaʻau, e pili ana i nā ʻōmole, ua mālama ʻia, a ua kōkua kekahi o lākou i ka hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism a me ka haʻahaʻa o ka cholesterol.

ʻōmaʻa - 5-6 tbsp. l., taai a.
wai (maikaʻi puna) - 1 lita.

E ninini i nā ʻōmole holoi holoi i ka wai maʻemaʻe, e lawe i kahi kuke a hoʻōla i nā minuke 15-20. Pono ka ʻōpala i lawe ʻia i hoʻokahi manawa ma hope o ka ʻaina awakea no hoʻokahi mahina. Ma ka manawa like, e maopopo iā ʻoe e kāpae i ka momona momona, ka lard, ka offalage, ka sausage a me nā mea ʻai, nā kīwī paʻakikī a me nā huahana momona momona mai ka meaʻai.

ʻOko ʻona

Kēia decoction i lawe ʻia ma ke ʻano he restorative, tonic. Eia kekahi, ʻo nā oats e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe, hoʻokumu i ka hāhai ʻana a hōʻalo i nā paona hou.

pihaʻaʻa piha - 1 kīʻaha,
ʻai wai - 1 l,
ka pua wai maoli - e hoʻāʻo.

E ninini i nā oats me ka wai wela, a hoʻomoʻi ma luna o ka wela wela a hiki i ka 75% o ka nui ka waiho ʻana mai ia mea. Hoʻopili a hoʻohui i 1-2 punetēlē o ka meli (i mea e ono). E inu i ka hapalua o kahi aniani (100-120 ml ma mua o kēlā me kēia pāʻina.

ʻO ke aʻa ʻala

Hoʻohana nui ʻia nā waiwai pono o kēia ʻano kuʻuna i nā kuʻuna lapaʻau kuʻuna. Hoʻohana ʻia ka ʻoki shredded e mālama i ka atherosclerosis, nā maʻi hui, a hōʻemi i ke kolamu kiʻekiʻe koko.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Kōkua ka poli e hoʻoleʻoki i ke koko, ka mea e pale ai i ke kahe ʻana o nā kiʻina koko i loko o nā moku. Hoʻokomo ʻia ke aʻalolo mahele i ka mololi lipid, hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā paia o nā palaki kolesterol. Loaʻa i ka kahe ka mea kanu gingerol kūikawā, kahi e kōkua ai i ka wikiwiki o ka puhi ʻana o nā momona i ke kino, ke kaohi i ke kiʻekiʻe o ka lipoprotein maikaʻi.

Hoʻokumu kēia papa hana i ka saturation wikiwiki, no laila e hoʻohana pono ʻia i ka wā o nā kīʻaha haʻahaʻa-calorie.

Me ka kolamu kiʻekiʻe, pono e inu i kaʻaila, kahi i hoʻohui ʻia kahi ʻāpana o ke aʻa. No ka hoʻomākaukau ʻana, kuʻi ka ginger ma kahi pāla maikaʻi a ninini ʻia me ka wai hoʻolapalapa, kahi punetala o ka meli a me kekahi mau hapa o ka wai lemon i hoʻohui ʻia i ke kīʻaha. Pono e inu ʻia ka mea inu no 60 mau minuke, a laila hiki ke inu ʻia e like me ke kīpē maʻamau.

ʻO kekahi kīleʻa ʻono no ke kīpī: ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, ninini i ka wai a hoʻolapalapa no 10 mau minuke. A laila hoʻohui ʻia ka meli a me ka wai lemon. ʻO ka wai inu pono e kānana.

Hoʻohui ʻia nā ginger i nā pā ʻai meaʻai a me nā kīʻaha ʻē aʻe e like me kahi mea ala ala. Pono e hoʻohana ʻia e hōʻemi i ka paona, hoʻonui i nā kaʻina lipid, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Hoʻopilikia ka laila i nā poʻe e hōʻeha nei i nā pathologies o ke ʻano o ka pūnaehana cardiovascular. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui a ʻāwī paha i ka spice ma mua o ka manawa e ʻole ai e hoʻopilikia ka insomnia.

Kauhi Holo

ʻO nā mea kanu waiū waiū he mau choleretic waiwai, kōkua kēia e hoʻoneʻe i ka kolamu nui. Hoʻomoe ka momona o ka momona o ka momona o ka pūpū i ka hoʻonui ʻana i nā pae HDL, e kōkua ka hana antioxidant e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea a me nā toxins. Hoʻopili ka waiū thistle i nā hana metabolic, e hoʻomaikaʻi ai i ka microflora intestinal. E hoʻopili i ka mea kanu i ka puka hou, maloʻo a like me ka paura.

Keli ʻia ka waiū waiū ma kēia ala: 1 kele ʻia o ka mauʻu ka ninini ʻana me ka 250 ml o ka wai i hoʻolapalapa ʻia ai ka pipi no nā minuke 15. Pono ʻoe e inu i kēlā kī leʻa i ke kakahiaka a i ke ahiahi ma ka hapalua hola ma mua o ka ʻaina.

Hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā cholesterol kiʻekiʻe me nā wai wai mai kahi lāʻau hou. Hoʻopaʻa mai ka lau lau ʻole. E hoʻonui i ke ola papa, e hoʻohui i ka vodka i ka wai hoʻomākaukau (4: 1). Pono ʻoe e inu i ka infusion o 1 punetēpē ma mua o ka papa i ke kakahiaka.

Hoʻohana ʻia ka hua leū waiū i ka hoʻolapalapa, hiki ke hoʻohui ʻia kona lau ʻōmaʻomaʻo i nā palaoa. Hoʻohana ʻia ka pua a me ke aʻa no ke ʻano ʻana. I loko o nā lāʻauʻaiʻai, hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka mauʻu i nā ʻeke ʻawa. Hoʻohui ʻia ka hua waiū ma loko o ka pauka i nā pāʻai.

Hiki i ka waiū lepe ke kumu i nā hopena hopena. I mea e pale aku ai i kēia, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lapaʻau.

Kombucha

Kaulana no kona mau waiwai ponoia me ka cholesterol kiʻekiʻe a me Kombucha. Hoʻonui kēia i ka metabolid lipid, hōʻoluʻolu i nā kaʻina maʻi, e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, kāpae i nā toxins mai ke kino.

Pau ka ʻōpū i ka ʻōpala i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole. I loko o ka lā, hiki iā ʻoe ke inu a hiki i ka 1 liter o kahi māka hoʻokō. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka ʻōpū me ka raspberry, ka ʻalapona, nā kakano a me ka lau lime.

E hoʻohaʻahaʻa koke i ka pae o ka kolesterol aku maikaʻi i nā lau o nā lau, nā hua, nā hua waina: nā hua waina ʻalani, nā ʻalemona, ka hoʻomohala, koko, ʻāpala, sprats, kombucha, ʻulaʻula, cereal, ka laiki peni. A ʻo kēia kahi papa inoa piha o nā huahana ho'ōla. He mea nui ia e pono ai ka meaʻai, a hiki ke hoʻokaʻawale i ke kino me nā mea e pono ai, e hoʻomaʻamaʻa i ka metabolid lipid.

Pehea e lawe ai i ka flaxseed a me ka ʻaila e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?

Pehea e lawe ai i ka flaxseed e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol? ʻO nā poʻe a pau i pilikia i ka pilikia o ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻike pono lākou i nā meaʻai e loaʻa ana i nā momona holoholona e hoʻonui i ka kolamu koko. ʻO ka hoʻopiliʻana i kahi meaʻai e pili ana i ka hoʻololi ʻana i nā momona manu me nā momona manu e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu. Aia paha nā huahana e hōʻemi i kona ikehu me ka ʻole o kaʻai ʻana a me nā lāʻau lapaʻau? Kūleʻa ka lāʻau lapaʻau kuʻuna i ka ʻai ʻana i ka flaxseed mai ka cholesterol.

ʻO nā lipida Omega-3

kaohi ʻana i ke koko,
vascular holomua,
hoʻoneʻe ʻia ke koko, e hoʻoneʻe ana i ka nui o ke koko,
ka palena iki o ka ʻōpū,
hoʻomaikaʻi i ka hāʻawi ʻana o ke koko i nā kahe,
hoʻihoʻi hou o nā hana o ka ʻōnaehana endocrine.

Akā ʻaʻole hua mai ka lipga omega-3 e ke kino. Pono ʻoe e hoʻohana i kahi kaila o waho. ʻO ka hapanui o lākou he hua flax. Hoʻomaopopo ʻia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol.

ʻO ke ʻano o nā hua like ʻole.

Kōwili kala. ʻO kona kumuhana e pili ana i 12%, ua hoʻomākaukau ʻia wale nō mai nā hua āpau. Kahi ponoʻole hana no ka mālamaʻana i ka gastrointestinal tract a me ka laʻana.
ʻO ka aila momona. Kuhi ia no ka hapalua o ka huina o ka lehulehu. Nui nā ʻōmole linolenic momona polyunsaturated (omega-3) maanei i ʻo i nā aʻa iʻa. Hoʻomaʻamaʻa ka momona momona i ka kolamu, ka wikiwiki i ke kaʻina hana o kona decomposition a me ka hoʻopākuʻi ʻana mai ke kino.
Loaʻa i ka fiber plant ka hopena maikaʻi o nā kaʻina metabolic o ke kino.
ʻO nā ʻmaka F, A, E, B. ʻO ia ka huaʻalā F e pili i ka cholesterol metabolism. Pono ke komo ʻana mai waho mai, no ka mea, ʻaʻole ia i ʻoka ʻia e ke kino.

Nā Palapala Kūleʻa Flax

Pehea e lawe ai i nā hua flax mai ka cholesterol? Nui nā mau kuke kuke. Akā e mālama mau i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ʻo lākou ka 3 o kaʻaila, akā ʻaʻole ka mea.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka hua aihole i ʻō aila ʻole:

Pono e hānai ʻia nā hua i loko o kahi kōpele kofe i kahi pālahalaha piha o ka lau o ka ʻāina maikaʻi. E noi i ka pauma ʻaila i nā papa kumu o kēlā me kēia lā. Pono ka pau ʻana i hoʻopau ʻia i kahi ʻāina hou. I ka lewa, hoʻihoʻi pinepine ka aila ʻaila ʻaila.
He aila mai ka aila mai nā waiwai hōʻola. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻohui i nā salads. Pono e mālama i ka hinu linseed i kahi anuanu, ʻoiai nā huahana me nā lipida omega-3 i paʻa ʻole i ke kaiapuni. Hōʻeu nui lākou i ka hōʻeha a me ka hōʻeha. Hiki iā ʻoe ke lawe i nā pāpale lapaʻau me ka aila laka. Ke manaʻoʻiʻo ia inā ʻoe e hoʻohana, a laila e emi iho ka ulu o nā pūpū i nā aʻa.

Hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, mai hoʻomaloka iā ia. ʻO ka nui o ka flaxseed hiki ke hoʻopilikia i ka hana ʻana i ka hoʻoneʻe ʻana. Hoʻoikaika ʻia kahi papa pale.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e lawe i nā lāʻau lapaʻau mai ka flax, pono ʻoe e kamaʻilio i kāu kauka, no ka mea aia nā contraindications:

Poʻokū ke kōʻai koko, me ka hoʻēmi ʻana i kona maʻa.
ʻO nā maʻi ʻeha (nā pōhaku, ka pancreatitis, hepatitis). Loaʻa ia i kahi hopena choleretic ikaika.

ʻO ka maʻi diabetes mellitus, e like me ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko.

I ka lāʻau lapaʻau, hoʻohana ʻia nā hoʻomākaukau mai nā hua flax no nā maʻi like ʻole.

Hiki iā lākou ke hoʻonui i ka kūpono o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau.

Me ka momona nui no ka pohō kaumaha.
E like me ka laxative mālie.
E hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, ma ka mālama ʻana i nā huehue a me nā wī. Hoʻohana ʻia nō hoʻi ia i nā maka maka.

Hoʻohana ʻia lākou no nā kumu maka. Pono ka pala mai ka hua lūlū i nā ʻāpana o ka lauoho, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā varnish wale nō. Hoʻokomo ʻia nā hua pua flax i kahi lōʻihi, kokoke i ka makahiki, a hiki i ka hōʻiliʻili hou. Akā pono lākou e mālama i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa ʻia me nā wahi paʻa a me nā maluhia.

ʻO nā mea hōʻola o nā oats a me nā hopena i ka cholesterol

ʻO nā mea hōʻola o nā oats (inoa Latin: Avena sativa) i ʻike ʻia i nā wā Helene a me Roma. ʻO ka wehewehe ʻana o nā decoction ho'ōla mai kēia mea kanu e hiki ke loaʻa ma nā puke lapaʻau i ʻike mua ʻia. Hoʻohana ʻia ia no nā maʻi o ka ʻōnaehana o ka hoʻopili, digestive tract, nā pilikia ʻili.

Ua hoʻomaopopo ʻia ka hopena hoʻoikaika ikaika o ka lāʻau oat. Hiki i nā Oat elixir ke hāpai i nā poʻe koa i nāwaliwali ma hope o nā hōʻeha hōʻeha.

Hōʻikeʻike hou o nā ʻano o kēia ʻano i nā hua oats i nā mea huna o kāna mau ho'ōla. I ka ʻike ʻana i nā hua a me nā hua kō.

ʻO nā polyprofinols a me nā flavonoids,
Nā hui kūmole (erucic, oxalic),
Nā mea nui a me nā mea nui Amino
Nā huaora B: B1, B3, B6, B2, PP a me vitamina E,
Nā ʻona, nā
Aila aila.

Ua hōʻike ʻia ua hiki i ka polyprofinols ke hana i ke koko a pīhoihoi i kona kumu. Pale lākou i ka hoʻoneʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole a pale iā ia mai ka noho ʻana i nā pānaʻi a ma nā paia o nā kīʻaha koko. Loaʻa iā kā Oats kā lākou iho ponoʻī no nā mea i hana ʻia ka palapona kolamu.

ʻO nā huaora o nā pūʻulu B, a me nā mea nui vitamin B3, hiki ke hoʻopau i ka waiho ʻana o ka kolikolo kikowaena a kāpae ia mai ke kino. No laila, kaukaʻi nā kauka i nā ʻōhina e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

I nā lāʻau lapaʻau aʻohana, decoctions, tinctures, infusions, jelly mai oats e hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke nui ka maʻi o ka naʻau o ka naʻau, pono e hoʻopuka i ka oatmeal a me ka palaoa i loko o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻO nā mea kanu meaʻai mai kēia mea kanu e pono ʻole e nānā ʻia. ʻO ka hui pū ʻana o nā oats kūʻē i ka kolamu e lawe mai i nā hopena maikaʻi loa.

I hoʻokahi ʻumi makahiki i hala aku nei, ua hana nā kānaka ʻepekema India i kahi noiʻi o ka pilina o ke koko o nā suicides a me nā mea pōʻino. Ua hoʻohuli ʻia ka lua a me ka lua, ʻo ka cholesterol kekahi ma ka haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka nele o kēia mea o ke koko e alakaʻi i nā manaʻo kaumaha, ke kū ka mea i kū i nā kūlana pōʻino a lilo i kahi mea pōʻino.

ʻO nā papa ʻaina o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Nui nā koho no ka hoʻohana ʻana i nā ʻōhule e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol a me nā ʻōlelo i ke ʻano e hoʻohuhinu ai a inu ia. Pono ʻoe e koho i kāu koho me ka empirically. He mea nui ia e hoʻopili ana i kou kino ponoʻī a me ke kolamu pilikino.

Hiki i nā Oats ke hōʻemi iki i ka kolamu, akā inā maʻa iki nā hōʻailona ma ke ʻano, pono e hana pono. Hiki ke loaʻa i kahi emi haʻahaʻa i ke olakino maikaʻi.

ʻO ke kumi gula gula no nā kolamu: nā ʻono

No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi ngala gula no ka kolamu, e hoʻohana i kēia ʻano aʻoaʻo i lalo: ʻokiʻoki i kahi lau i loko o nā kaula liʻiliʻi a ninini i ka wai kohua, e kāʻei maikaʻi a hoʻopaʻa i kahi lā i kahi wahiʻeleʻele. Lawe i ka infusion he puna i mua o ka papaʻaina no ʻekolu mau mahina. ʻO nā haʻahaʻa haʻahaʻa loa.

ʻO ka hopena ʻaoʻao ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pepi ate, kahi hoʻemi i ka glucose o ke koko a me ke kaha hou ʻana o nā pika ate.

Pehea e hoʻokaʻawale ai i ka Oat Cholesterol me ka hoʻohana ʻana i ka kuke ʻana

ʻAʻole pono ke kikowaena o ka kolamu e inu, hiki ke ʻai ʻia. ʻAʻole hiki i nā kīʻaha oat ke hoʻomaikaʻi i nā lehelehe lipotropic i kahi wikiwiki, akā kōkua lākou i nā mea he nui. ʻOi ka momona o Oatmeal i ka fiber. I ka hoʻohana pinepine ʻia, kōkua ia e hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū o nā momona momona a pale i ka mālama ʻana o nā momona o nā holoholona, a no laila kolamu i ka maikaʻi, i loko o ke koko.

No nā lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka oatmeal me ka wili ʻole. ʻO ka liʻiliʻi o ka hōʻiliʻili ʻana i ka huahana, ʻoi aku nā mea kūlohelohe o nā mea kūlohelohe paʻa i loko o ia.

ʻO kekahi ʻokoʻa mai nā maʻi like o ka ʻōpū. Me ka poino o ka mucosa, ka paʻakikī o ka ʻōpū i ka wā e hoʻokaʻawale ai i nā fibarse. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka oatmeal liʻiliʻi, ʻoi aku ka palupalu a me ke maʻalahi o ka hoʻāʻo ʻana.

Me ka kolamu nui kiʻekiʻe, ʻoi aku ia e hoʻokomo i nā meaʻai o ka meaʻai. Nui nā mau hiʻohiʻona no ka hoʻohana ʻana i ka oatmeal. Hoʻokomo lākou i loko o nā pīpī homemade, hoʻohui ʻia i ka palaoa, palaoa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea ʻaihue kūʻē i nā kolamu ma nā ʻatikala manamana.

Pono e kaupalena ʻia ka wai, nā ʻeke. Ke hoʻololi nei ke one keʻokeʻo i nā hua maloʻo, ka meli, kahi mea wikiwiki wikiwiki hūnā. Mai ka oatmeal, ka apricots maloʻo, nā kīlā, nā huaʻai, nā huaʻai hou, hiki iā ʻoe ke hana i ka pāola homemade, nā pā huaʻai, nā ʻoni ʻana.

He pono e hoʻohui i nā mea momona i nā huahana waiū i hoʻomono ʻia. ʻO ka yogurt me ka cereal a i ʻole yogurt me ka hoʻohui o oatmeal a me nā hua e lilo i mea maikaʻi loa-calorie kakahiaka kakahiaka a i ʻole ʻaina awakea. ʻO Oatmeal i loko o nā ʻano āpau holoʻokoʻa, e like me ka hiki iā ia ke ʻoli a hoʻopuni i ka ʻōpū. ^ E Ha yM. He hopena maikaʻi kēia no ka overeating, kahi hoʻi e kōkua ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke koko.

Pehea e lawe ai i ka pauku mai nā oats i hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Hiki i nā mea liʻiliʻi e hōʻemi i ka cholesterol ke lawe ʻia i ke ʻano o ka huapau. Kuhi ʻia aku ʻo Fiber ma ka hale kūʻai ma ke kahua kūʻai. Hāʻawi ka hoʻohana ʻana o kēia meaʻai i nā hopena maikaʻi, e pili ana i kekahi mau lula.

ʻO ka momona ka ʻāpana o nā hana momona kaumaha. Aia pū kekahi ma ka ʻai anti cholesterol. ʻO ka pahuhopu nui ka huki ʻana o ka momona a me ka cholesterol maikaʻi ʻole i loko o nā mea palau. Hoʻopili nā kinipona ʻole ʻike ʻole i ka slag a lawe mai.

Ka hana a ke kahe i loko o nā ʻāpana:

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana mai i nā toxins kahiko, kahi i hoʻohoka ʻia i nā wai liʻiliʻi a me nā māi nui.
ʻO ka ʻike ʻana o nā aʻa holoholona a me kā lākou wehe ʻana i ke kino a i waho,
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka peristalsis a me ka hoʻoneʻe ʻana, ma muli o nā huaʻai e pono ai e komo i ke kahe koko.
Ka hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i ka hana ʻaʻina.

ʻO ke kumu nui no ka lawe ʻana i ka fiber oat ke hoʻopau i ka wai nui. Ke ʻole o ka wai, ua hoʻopaʻa ʻia me ke kaumaha make a lilo ia i slag ponoʻī. No laila, ua kūpono e inu i ka wai ma mua o ka papa ʻaina, ma hope o ka papaʻaina a ma waena o ka papaʻaina.

No laila, hiki i nā oats mai ka cholesterol ke lawe ʻia i ke ʻano o decoctions a me tinctures. E haʻi aku ka hopena i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna. Maikaʻi e hoʻokomo i nā ōʻai i kāu papaʻai a hoʻohana i ka mea hoʻokūkūʻai. E kōkua ka hoʻohana pū ʻana o nā oats i ka haʻahaʻa haʻahaʻa a mālama i kona mau pae ma kahi pae me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomaikaʻi hou ke ʻano maʻamau. E hoʻonui ka pale ʻana i ke kino.

ʻAi ʻia me ka inu wai

ʻO kahi mea inu momona momona kahi hopena maikaʻi loa no ka poʻe e hakakā nei me ka atherosclerosis. Ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolamu ma muli o ka hana hoʻohui o nā ʻola ikaika biologically o oats a me nā mea momona, i loko o nā nui i loaʻa i loko o nā hua o ka hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
wai maʻemaʻe - 2 tbsp.,
hawthorn wai - 200 ml,
ka meli a me ka meli e hoʻāʻo ai.

E hoʻomākaukau i kahi decoction o oatmeal, ninini iā lākou me ka wai hoʻolua a me ka palu ma luna o ka wela wela no 10-12 mau minuke. Pau ʻole. E kāwili i ka waiʻuʻai hopena me ka wai i loko o ka hawthorn, hoʻohui i ka honi a me ka meli paha e hoʻāʻo. E inu i ka wai i loko o kēlā me kēia lā i ke kakahiaka ma mua o ka ʻaina kakahiaka.

ʻOi momona (no ka mālama paʻakikī o ka atherosclerosis)

A kūpono kēia kūleʻa e hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano me nā pilikia paʻakikī o nā momona a me nā metabolism, ke hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻoweliweli ʻana a hōʻemi i ke kaumaha o ke kino.

Aia kahi decoction oats i nā hopena therapeutic e like me kēia:

palupalu lipid-hoʻēmi (hōʻemi i ka ʻike ʻana i ka "kino" kolamu i ke koko ma muli o ka hoʻonui i hoʻonui ʻia).
choleretic
diuretic
hoihoi.

Eia kekahi, ʻo vitamina K, ʻo ia kahi o nā oats, e kōkua i ka hoʻoikaika i ka pā vascular a hoʻoulu maikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka hoʻohana pinepineʻana o kēia infusion i hōʻemi i ka hopena o ka hoʻoulu ʻana o ka naʻau a me ka hahau.

Mea waiwai: oats - 100 g, wai maʻemaʻe - 1 l.

E ninini i nā oats me kahi lita o ka wai kuke i ka mahana o ka lumi. Hoʻihoʻi no kahi lā. A laila e kau i nā mea kanu i ke ahi a hoʻolapalapa no 20 mau minuke. E hoʻomanū i ka waiū hopena a inu i ka hapalua o ke aniani ma mua o nā papa nui. Noea ʻia e kuke i kahi mau pōʻai hou i kēlā me kēia 2-3 mau lā. ʻO ka papa lapaʻau e pono ma kahi o 30 mau lā.

Hoʻomaopopo e nīnau aku i kahi kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau maʻamau.

ʻO Oat kahi huaʻai kūlohelohe a maikaʻi loa i hoʻohana ʻia me ka mālama pono ʻana i ka atherosclerosis. ʻO ka papaʻai e kau ana ma luna o kēia huahana hiki iā ʻoe ke wikiwiki wikiwiki i mau paona hou a hoʻihoʻi i ka metabolism maikaʻi ʻole, a me ka hoʻohana ʻana o kekahi o ka lāʻau lapaʻau kuʻuna e hoʻemi i ka kolamu kiʻekiʻe.

Ke hoʻomaka nei e mālama i ka mālama ʻana, e hoʻomanaʻo e hahai i ka ʻai me ka hypocholesterol me kahi mea paʻa i nā meaʻai momona i ka momona holoholona. Ma hope o ke ʻano olakino olakino, ka hana pilikino i hoʻopuka ʻia e ke kauka, ka hele ʻana i ka lewa hou ke alakaʻi hoʻi i nā hopena maikaʻi.

ʻO ka lawe ʻana i nā papa mai ka hui o ka pharmacological o nā statins, e hoʻopiʻi ai i a e hoʻoponopono ana paha i nā momona o nā hua bile kahi pono no ka atherosclerosis koʻikoʻi. ʻO ka lāʻau lapaʻau kuʻuna, a me nā ʻoka hoʻi, pono ia ʻāpana o nā hana ākea e nānā ana i ka mālama ʻana i ka maʻi.

Loaʻa kahi hewa i loko o ka kikokikona? Koho ia a kaomi Ctrl + Kākaua e hoʻoponopono mākou iā ia!

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā oats me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻIke pinepine ʻia ʻo Oatmeal i nā hua kanu kilia ma muli o kāna mau pono olakino nui. ʻO Cholesterol oats kahi huahana kaulana a paʻa ʻia. Ma kēia maʻamau maʻamau, ma ka nānā mua, cereal hūnā i kahi hale mālama hale o nā ponoʻai. ʻO ka hoʻolālā waiwai momona e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka nui o nā maʻi a hoʻomaʻemaʻe pono i ke kino.

ʻO ka hana kiko o nā oats

Aia ka hoʻonohonoho oat o ka oatmeal i ka protein 18-20%, a i ka paukū 60%, ʻo ke koena ka mea momona. Aia i nā huahe kā nā fiber, tryptophan a me ka lysine amino acid. Ka waiwai ʻo nā ʻomo i nā minerala a me nā mea e nānā i nā mea e like me ka hao, silicon, potasiuma a me ka magnesium, zinc, fluorine, nickel, iodine, manganese, phosphorus, sulfur, alumini a me nā cobalt.

Aia ka huaʻai i nā huaora o ka hui A, B1, B2, B6, E, bitamina K, kalepa ma ka nui.

I loko o ka mana kahi pūpū oxalic, molonic, erucic, pantothenic a me nā nikotinic acid, nā natural antioxidants.

Oat ka polyphenols - nā mea ikaika biologically, thyreostatins, a me kahi enzyme e like me ka pancreatic enzyme amylase. Mahalo i biotonin, ke hoʻonui nei ka pale i ke kino.

Me ka kolamu kiʻekiʻe, ʻoi aku ka pono e hoʻohana pū i nā oats no ka mea loaʻa i ka serat beta-glucan soluble, nona nā waiwai:

ʻO kona mau hua, i ke komo ʻana i ka ʻao gastrointestinal, loaʻa i kahi ʻano kūlike.
Hāʻawi kēia i ka mea e hoʻopili ai i ka cholesterol kino a hoʻokaʻawale koke iā ia mai ke kino maoli.

ʻO nā ʻokiʻoki i ka Cholesterol

Pehea e ʻai ai i nā ōpona i ke kolamu? Nui nā mau ʻoliʻoli. No nā kenekulia e ulu ana i kēia cereal, ua ʻike nā ʻohana āpau he cereal maikaʻi loa kona hoʻohana ʻana. ʻO ka paila o Oatmeal, ka mea i ʻai ʻia no ka ʻaina kakahiaka, he ala maikaʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino, hoʻonui i ka pale ole, hoʻāloi i ke kōpaʻa koko, maopopo ʻia o nā toxins, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol.

Ua ʻōlelo ʻelua ka lāʻau a me nā lāʻau kūlohelohe ʻo ka cereal maikaʻi loa no ka hana ʻana i ka porridge. ʻO ke kaʻina kuke ʻana, ʻoiaʻiʻo, e lohi, akā pono ka hopena. Eia naʻe, hiki ke hoʻohana ʻia. Mālama lākou i nā mea momona a pau, ʻoiai he liʻiliʻi ka liʻiliʻi o ka fiber.

ʻOi aku ka paila kīnā ʻana ʻaʻole i ka waiū, akā i ka wai a me ke kō. I ka oatmeal hoʻopau, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huaʻai hou a maloʻo, nā ʻuala, a inā ʻaʻohe contraindications, ma kahi liʻiliʻi o ka meli.

Mai ka oatmeal hiki iā ʻoe ke kuke i ka paila kīʻaha ʻole me ka kuke ʻana. I ke ahiahi, e ninini i kahi mea liʻiliʻi o kekahi huahana waiū i hoʻolako ʻia - kefir, ka iakona, a i ke kakahiaka e ʻai i kēia mālama maikaʻi.

E hoʻomaʻemaʻe ka mea palu i nā ʻāpana me kahi a ka puliki, a me nā momona momona i hoʻokumu ʻia i ka wā o ka hoʻowalewale e hoʻoponopono ʻia ka pae o ke kō a me ke kolamu ma ke koko.

ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ia kīʻaha i hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol i ka maʻamau.

Ua hoʻokumu mua nā kānakaʻepekema i kahi hapa o ka hoʻohana ʻana i nā lā o nā oats, kahi hiki ʻole ʻoe ke hopohopo e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol. ʻO ia wale nō 70 g ka cereal. Ke hoʻohana nei i kēia huina i kēlā me kēia lā (a hiki iā ʻoe ke ʻai wale i nā kīʻī oat a inu i nā mea inu mai ia mea), hiki iā ʻoe ke hoʻonū i ka kolamu a pale i kona hoʻonui.

Mālama ka ʻōmaʻa ʻaina i nā pōmaikaʻi o nā mea pono āpau i loaʻa i ka palaoa. Ua hoʻomaopopo ka lōʻihi o ka lāʻau mālama lāʻau e like me kekahi o ke ala maikaʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu ma ke kino.

I mea e ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālamaʻana, he mea nui ia:

E kiʻi i nā oats. Pono ka hōʻoia ʻana i nā manaʻo ʻole o ka cereals extritions, nā pōpoki, nā pōpoki liʻiliʻi a me nā ʻōpala ʻē aʻe i loko.
Ma mua o ka puhi ʻana i nā iʻa, pono e hoʻokaʻawale iā ia, a laila holoi i ka wai, a i ʻole ma lalo o ka wai holo ʻana.
ʻAʻole i ʻōlelo ʻia nā kuke ʻai ʻono a me nā mea inu no ka wā e hiki mai ana. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka lawe ʻana i nā papa ʻai wale - no laila e lawe lākou i nā pōmaikaʻi hou.
Manaʻo ʻia e hoʻāʻo ʻia no ka cholesterol ma mua o ka mālama ʻana i nā oats. I ka awelika, kahi hōʻailona no kahi pākeke e manaʻo ʻia ʻaʻole ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o 5.2 mmol / L. ʻO ka piʻiʻana a hiki i ka 7.8 mmol / L - ke hoʻonui hoʻonui. ʻO nā mea a pau i luna, hōʻike ʻia nā maʻi koʻikoʻi e pono ai ka mālama ʻana i nā loea. Ma hope o kahi papa o ka lapaʻau me nā kolamu oats, pono e hana hou ʻia ka loiloi. Inā maikaʻi ke kinipōpō, hiki ke hoʻomau i ka mālama ʻana. Inā ʻaʻohe o nā loli, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka lawe ʻana i nā huahana oatmeal e like me kahi ʻano ʻē aʻe.

Nā maʻalahi maʻalahi mai nā oats

Hiki ke hoʻomākaukau ʻia i kahi laʻa maʻalahi ʻia e like me kēia. I 1 lita o ka wai e hoʻolapalapa ai i ka wai o 5-6. la l nā ʻāpana a pau a hoʻolapalapa no nā minuke 15-20, e hoʻomau. Hoʻopili i ka wela a waiho i ka maloʻo. Lawe i ka huahana ma hope o ka ʻai ʻana i ke aniani 1 i hoʻokahi lā no ka malama. Inā makemake, hiki ke hana hou ʻia ma hope o kahi hoʻomaha he hebedoma.

Inā ʻaʻohe makemake o ka maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke inu i nā ʻaka, ka waiū a me ka meli. No ka 300 ml wai, e lawe iā 2 tbsp. la l nā cereals (hiki ke piha a i ʻole ke ʻano o ka oatmeal), e hoʻolapalapa a hoʻolapalapa no 5 mau minuke. A laila, 2 tbsp. Hoʻohui ʻia i ka huaʻai. la l waiū a me ka meli a hoʻomehana ʻia, akā ʻaʻole hoʻolapalapa. Hoʻololi a lawe i ka 1-2 tbsp. la l 20 mau minuke ma mua o ka ʻai 3-4 manawa i ka lā. ʻO hoʻokahi papa no ka mālama ʻana i hoʻokahi mahina.

He infusion maikaʻi kēia ka maʻi hou. No 1 mau wai mahana o ka wai mahana, e lawe i 1 kīʻaha o nā ʻele i holoi ʻia, e ninini a hoʻomoʻe no 10 mau hola.

Kuhi ʻia ka hopena i ʻoi ʻia ma luna o ka wela me ka hapalua hola a paʻa no kekahi mau hola 12. A laila e hoʻokaʻawale ʻia ka wai a hoʻihoʻi i kona ʻano i ka wā mua, e hoʻohui ana i ka wai kuke ʻia. E inu wela i ka 1 liter o ka inu 3 mau manawa i ka lā.

ʻO ka papa haʻahaʻa ma lalo o 3 mau pule. Aia he 3 papa ma ka makahiki.

Wahi a nā poʻe loea, me ka kolamu kiʻekiʻe, kahi lapaʻau i hoʻopili ʻia i loko o ka thermos i ka pō e kōkua maoli nō ia. No ka hana ʻana i kēia, e lawe i ka 1 lita o ka wai hoʻolapalapa a me 1 kīʻaha o nā oats piha.

E hoʻolapalapa i ka palaoa a waiho i ka pō kāua. I ke kakahiaka, hoʻoikaika a inu i ka puʻupuʻu a pau ma kahi ʻōpū ʻole 30 mau minuke ma mua o ka ʻaina kakahiaka. No nā lā 10, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka hāʻule ʻana o ka cholesterol ma nā manawa 2.

Eia kekahi, hoʻomaʻemaʻe ka infusion i ke kino o nā paʻakai, nā meaʻala, e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoneʻe ʻana.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā waiwai ho'ōlaola o nā oats me ka wai wai lehua hou ʻia. E ninini i ka 1 kīʻī o ka oatmeal a i ʻole cereal i loko o ka 1 lita o ka wai mahana i hoʻomoʻa ʻia, e lawe i kahi kupa ma luna o ka wela haʻahaʻa a hoʻomohala a hiki i ka hoʻokuʻu ʻana āpau i ke ʻano o ka aniani. E hōʻohi i ka hupa a hoʻohui i ka wai o ka hawthorn i kahi pākana o ka 1: 1. E inu i ka kapu-1-1-1 2-3 mau lā i ka lā no ka liʻiliʻi ma ka mahina.

ʻO kahi waiwai ho'ōla laha kikowaena he oatmeal jelly. Nui ka nui o nā ʻoni, akā ʻo ka mea maʻalahi loa a ʻoi loa ka lawe ʻana i nā kī he 4 o ka oatmeal a ninini i 8 mau kapu o ka wai mahana.

A laila e hoʻokau i kahi lā ma kahi wahi mahana. Ma hope o ka hoʻomau ʻana, hoʻopili maikaʻi a hoʻopili. Pono e hoʻolapalapa ʻia ka infusion ma luna o ka wela haʻahaʻa no 3-5 mau minuke a ʻae ʻia e maloʻo.

Ua inu lākou i ka ʻano palaʻai i loko o ke aniani ma hope o kahi papaʻaina, ʻoi aku me ka hoʻohui ʻole o ke kō.

ʻO nā mea hoʻoponopono a pau mai nā oats i hala i ka hōʻike o ka manawa. Ua manaʻoʻiʻo ia ʻaʻole kūlike nā contraindications no kāna hoʻohana.

Hiki ke mālama ʻia e nā pākeke a me nā keiki. A, ʻoiaʻiʻo, no ka poʻe e makemake e hoʻomaʻamaʻa i kā lākou kolamu.

ʻOi no nā kolamu: nā ʻona a me pehea e lawe ai me ka cholesterol

Huli ka poʻe kauka i ka pōpilikia o ka hānai ʻana i ka kolamu ma ke koko, ke kumu kumu o ka hoʻomohala ʻana i nā kolamu kolesterol i loko o nā moku, ʻo ia hoʻi ka hoʻomohala ʻana o nā hypertension, angina pectoris, a me nā hopena o ka hōʻeha ʻana a me ka hōʻeha ʻana i ka naʻau. ʻAʻohe kumu e wehewehe pono i ʻaneʻi - hiki iā ia ke hōʻeha.

No laila, he mea maopopo i kēlā me kēia e pono e kāohi i ka pae o ka kolamu ma ke koko, a me ka piʻi o ka kolamu, ua lawe ʻia ka hana wikiwiki. ʻO kēia kahi hana lapaʻau i kauoha ʻia e ke kauka. Hiki ke hoʻohui ʻia ka lāʻau lapaʻau me ka lāʻau lapaʻau kuʻuna, lawe kekahi i nā ʻoka no ka kolamu.

ʻO nā kola a pau me nā oats e kōkua pū me ka pahuhopu e pale i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol.

ʻO ka hopena o nā huahana waiwai oat i ke kino o ke kanaka

Kī ʻia nā ʻōlani mai Mongolia, a ʻo North China hoʻi.

I ka wā ma mua, ua hoʻohana ʻo ia i kamaʻāina iā ia e like me ka pauke a hoʻomākaukau i nā keke mai laila ua ʻeha maikaʻi.

Hoʻonui kēia huahana i nā ono, nā microelements a me nā ʻāpana waiwai ʻē aʻe.

ʻO ka hoʻonohonohoʻana o nā oats i hōʻike ʻia nā mea like me:

ka kalapona kalama i ka nui o 11-18%,
nā waikawa amino e like me ka lysine a me ka tryptophan,
nā momona i lawe ʻia no ka wā lōʻihi, ʻo ia ka mea o ke olakino,
momona Saturated fatty acid
vitamina, a me ka carotene, waikawa e like me ka pantothenic a me ka nicotinic,
ʻenehana paʻakikī.

ʻIke ʻia nā ʻōmaʻomaʻo he huahana maikaʻi a haʻahaʻa-calorie, i aʻo ʻia no ka hoʻohana ʻana e nā poʻe me nā maʻi like ʻole, ʻoi loa, atherosclerosis.

ʻAʻole wale nā Oats i nā hanana metabolic, ma muli o ka mea i emi ka nui o ka kolamu, akā hoʻomaikaʻi pinepine ʻia ka ʻano o ke kino.

ʻO nā mea waiwai nui o nā oats e:

Loaʻa ia ia ka hopena ikaika ma ka ʻōnaehana hoʻonaninani, a hoʻoponopono pū i ka hoʻololi o nā kuhi ma waena o ka lolo a me ka manamana, a me nā mea hana.
Loaʻa ia i ka hopena maikaʻi ma ka hana o ke kinipōpō i loko.
Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o nā kui a me ka ʻili, ʻoiai ke kōkua i ka hoʻoikaika i nā iwi a hoʻonui i ka elasticity kūwaho.
Hoʻonui i ke kōkua a me ka hana e like me ka prophylactic no nā maʻi viral.
Hoʻomaikaʻi i ka hoʻowalewale ʻana, ʻo ia hoʻi e pili ana i nā palu a me nā pancreas,
Hoʻemi i ka laweʻana o ka cholesterol kino a hoʻomaʻemaʻe i kona hoʻohana ʻana e ke aʻai.
He mea e kuhi ʻia no ka constipation.
Hoʻololi i ka nalo ʻana o nā aʻe o nā powa.

Eia kekahi, ke pale aku i ka hana a nā kinikini thyroid ma muli o ka heleʻana o ka thyroidostins.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me nā oats?

Aia ma mua o hoʻokahi ʻanuʻu e hiki ai iā ʻoe ke hōʻalo i ka nui o ka kolamu, ʻoiai ʻo nā oats i hoʻohui ʻia i loko o nā mea he nui o lākou, ʻo ka mea kekahi o nā mea kūlike loa. Inā makemake ka mea maʻi i nā ʻoka e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pehea e kuke ai a inu i ka lāʻau lapaʻau, a laila maʻalahi loa kēia decoction e hoʻomākaukau.

No ka hoʻomākaukau e pono ai ʻoe i kahi kīʻaha o 1 o kāmole a me 1 lita o ka wai wai. Ma mua o ka puhi ʻana i kēia tincture, pono pono e holoi ʻokoʻa i nā oats a laila hoʻomo wale. ʻOi aku ka maikaʻi e hana i kēia i kahi thermos, akā hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kīʻaha ʻē aʻe. ʻO ka mea nui ka nānāʻeleʻele a hoʻomehana ʻia.

Pono e koi i ka hopena hopena i ka pō, a e hoʻoulu i ke kakahiaka. No ka inu ʻana i ka wikiwiki a he mea nui loa ia e kuke i ka hou i kēlā me kēia lā. ʻO ka papa nui o ka hoʻokomo ʻana he 10 mau lā, ma kahi o ke kolamu e hoʻemi ʻia ma kahi o ʻelua mau manawa. Hoʻopili ia, kōkua kēia infusion i ka hoʻopauʻana i nā meaʻino a me nā mea e hoʻopau ai.

ʻO kekahi hiʻohiʻona punahele he ʻili oat. ʻO kēia kahi kīʻaha ʻokoʻa ʻole, akā pono e hoʻāʻo ʻia nā mea a pau. ʻO kēia kīʻaha he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, akā hāʻawi ia i ka satiety wikiwiki a me ke kūlana lōʻihi o ka lohi. No kāna hoʻomākaukau e pono ai ʻoe i ka oatmeal i ka nui o nā kīʻaha 4 o me 2 mau wai.

Penei ka hoʻomākaukau ʻana o ka ʻōkole: e ninini ʻia ka palaoa me ka wai a waiho ʻia ka hopena hopena i kahi wahi no kahi mau hola 12 a i ʻole kahi lā. Ma hope o kēlā, pono e kānana a hoʻolapalapa ʻia no nā mau minuke 2-3, hoʻoulu mau. Hāʻawi ia e hoʻohana i kaʻaila oatmeal me ka pancreatitis i ke kala ʻana.

Pono e inu i ka manawa o ka 1-2 mau lā ma hope o kahi pāʻina. E hoʻomaikaʻi i ka meaʻono e hoʻohui i nā huaʻai a me nā hua, kahi liʻiliʻi o ka meli a me nā hua.

Oat Diet

Hoʻākāka i ka atherosclerosis a me ke kaumaha nui o ke kino e koi i kahi papaʻai mau loa e kū ana i nā lā 2-3. I loko o kēia meaʻai, pono ka meaʻai o ka mea maʻi i ka kīʻaha kūʻokoʻa mai ka oatmeal, ʻoiai e hoʻomoʻi ʻia i ka wai, me ka ʻole o ka hoʻopili ʻana i kekahi mea. Hoʻohana ʻia e inu i ka wai a i ʻole kaomi ʻōmaʻomaʻo, ʻaʻohe hoʻi me nā mea hoʻohui. ʻOiai ke ʻano o ka ʻai ʻana i ka ʻai nui pono ʻole i kekahi kanaka, ke kōkua pono e hoʻomaʻemaʻe pono i ke kino o nā mea i hōʻola ʻia a me nā meaʻala. Eia kekahi, kōkua ia e hakakā i ke kolamu kiʻekiʻe.

Aia kekahi mau papaʻaina Tibetan kaulana e kōkua i ka cholesterol haʻahaʻa. Ua hoʻohana ʻia lākou i mau kenekulia i hala, akā ua kiʻi hou i ko lākou kaulana. ʻO kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. He maʻalahi loa kona ʻano a e komo pū ana i ka 5-6 punetēpaha. nā ʻōmole i hui pū me ka 1 lita o ka wai (ʻoi aku ma mua o ka pūnāwai).

ʻO ka ohe i holoi maikaʻi ʻia e ninini ʻia me ka wai a lawe ʻia i kahi paila. Ma hope o kēlā, ua waiho ʻia ma luna o ka wela i kahi mau minuke 15-20. ʻO ka kupa, kahi i lilo ai he hopena, pono e hele i hoʻokahi manawa ma ka lā ma hope o ka ʻaina no hoʻokahi mahina. Eia kekahi, mai poina e kāpae i nā meaʻai e hoʻopōʻino i ke kino me ka kolamu kiʻekiʻe.

Ma keʻano holoʻokoʻa, loaʻa kahi hopena decoction oats i ka kūlana o ke kino kanaka, ʻo ia hoʻi:

hōʻemi i ka pae o ka cholesterol maikaʻi a hoʻokaʻawale aku iā ia mai ke kino,
aia ka hopena choleretic a me ka diuretic,
hāpai i ka hoʻihoʻi hou.

Ua hōʻoia i nā lāʻau lapaʻau a me nā kauka he mau hopena maikaʻi o nā oats i ke kino. Hoʻohana ʻia kēia huahana i kahi ala hoʻohui i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis. ʻO kekahi kīʻai e pili ana i kēia huahana e kōkua wale nō ʻaʻole e hōʻemi i ka nui o ke kaumaha, akā e hoʻokū pū i ka metabolism kūpono. Nui nā ʻano hana o ka lāhui, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā oats, me ka hoʻohaʻahaʻa i nā kolamu koko.

Ma ka hoʻohanaʻana i kēia huahana kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka pono o ka hana ma ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai i loaʻa nā momona holoholona mai ka meaʻai. ʻO ke ala kūpono e ola ai, ʻo ia hoʻi, ʻo ka hana kino kino a me ka hele ʻana i ka lewa ke loaʻa he hopena maikaʻi i ke kino.

Inā ʻaʻole lawe mai ka meaʻai maʻamau a me ka hana pilikino i ka hopena i makemake ʻia, pono ʻoe e huli i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, e pono ai i ka mālama lapaʻau hou. Eia kekahi, ʻo ia kekahi o ka mālama kūʻokoʻa me nā kūwaho o nā kānaka, pono ke kūkākūkā ma mua e maopopo ai nā contraindications. I kekahi hihia, hiki ke hoʻohana wale ʻia nā oats e like me kahi hōʻopilikua paʻakikī. Inā ʻaʻole, ʻaʻole lawa kona pono.

ʻO nā mea hōʻola o nā oats i wehewehe ʻia i ka wikiō ma kēia ʻatikala.

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

Oat me ka waiʻai

1 kīʻī oatmeal
2 mau wai wai
200 ml ka wai wai mai iā hawthorn,
meli i meaʻono.

E hoʻomākaukau i kahi decoction o ka cereal no 10 mau minuke, kānana, hui pū me ka wai hawthorn, hoʻohui i ka meli. Ua inu lākou i kahi aniani i ke kakahiaka ma mua o ka ʻaina kakahiaka no ʻekolu pule.

Kēia mea momona wai momona mai nā oats mai ka cholesterol he mea waiwai nui ia no ka atherosclerosis. ʻO ka hana ʻana o nā mea pono o ka cereal a me ka hoʻonaninua ʻo ka hawthorn hoʻohui i nā hana e hoʻihoʻi i ka lipid metabolism.

I ka wā o ka mālamaʻana, pono ka hahai i kahi papaʻai me ka kaohi ʻana o nā momona holoholona, ka paʻakai, nā puna, ka uahi, ka paʻakai, nā meaʻai i loaʻa, nā huahana momona. ʻO ka hiamoe ʻana o ka pō piha, kahi ʻano hana, hiki i ke ʻano kino, hiki ke hele i ka lewa hou.

Me ka kolamu nui mau loa, hoʻowalewale i ka atherosclerosis, kuhikuhi ke kauka i ka hoʻokō ʻokoʻa ʻana o nā hopena o nā lāʻau o nā fibrates, nā statins, a i nā mea a pau o nā waikahe. Ma kēia hihia, ua lilo ke kāʻai oat i wahi o ke kumu o ka hoʻopili ʻana i ka maʻi o ka maʻi.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.