Hiki paha ke ʻai i ka kōʻai i ka lolo: ʻo ka huaʻōlelo glycemic o ka glucose a me nā mea e hoʻihoʻi iā ia

Ua ʻae ʻia ia i ka hilahila o ka maʻi ʻaʻai ma kahi kīnā paʻa. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i kekahi ke hoʻopaʻapaʻa me kēlā.

ʻAʻole ʻōlelo nā loea i nā maʻi e haʻalele kū i ka hoʻohana ʻana i nā pale. Pono nā mea maʻi maʻi maʻi e hahai i kaʻai paʻa.

ʻO ke olakino, ke ʻano o ka maʻi e pili ana i ka pololei o kāna hoʻokō. Eia aʻe, e kūkākūkā mākou pehea e hiki ai ke hoʻopau ʻia i ke kō e nā maʻi i hōʻeha ʻia i ka maʻi maʻi.

Hiki iaʻu ke ʻai i ke kō me ka type 1 a me ka maʻi type type 2?

I kēia lā, ʻelua mau ʻano o kēia maʻi. Me ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi type 1, ua ʻōlelo ʻia ke ahonui i kahi meaʻai paʻa.

E like me ia, pono e hāʻawi ka maʻi maʻi i nā ʻono. ʻOiai he maʻi diabetes type 2, pili pū kona helehelena me ka nui o ke kaumaha, malnutrino.

I kēia hihia, ʻae ʻia ke kō, akā i ka nui helu. Inā hele mai ka maʻi ma ke ʻano ʻoi aku ka maʻalahi a me ka laʻana o ka uku, hiki i ka mea maʻi ke hoʻopau i nā ʻano ʻano loea (ma nā inikua i ʻae ʻia me ke kauka).

ʻO ka pilikia me ke kō, ʻo ka momona, ʻo ke kino ka hanohano o ka ʻai i kēlā mau meaʻai me ka wikiwiki. Wahi a ia, aia kahi nui o nā pae glucose. No ka mea, ʻaʻole i pau ka insulin i nā hana i hāʻawi ʻia iā ia, ke kaumaha nei ke ʻano o ka mea maʻi.

ʻO kahi liʻiliʻi o ka mea i hoʻoholo ʻia e hoʻonāukiuki i kahi pōpilikia.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia nā huahana me kahi paku glycemic index. Aia ka meaʻai i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā maʻi maʻi.

He aha ka gula e ʻae ʻia no nā maʻi maʻi?

Ma ke ʻano o ka maʻi maʻi e kūlike pono ana i kahi meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa.

Pono ka mea maʻi e mālama i ka ʻole o ka pau ʻole. Mahalo i nāʻano kūpono, hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona ʻoluʻolu.

I kekahi mau hihia, hiki i nā meaʻai kūpono ke alakaʻi iho'ōla piha. ^ E Ha yM. No ka mea, ʻo ke kōkō e hana ai i ka peke i ka pae o ka glucose, me ka makemake nui e ʻai i ka mea ʻono, e inu i ka wai ʻala ʻoluʻolu e hāʻawi i ka makemake i nā huahana me nā mea i loaʻa iā ia kahi haʻahaʻa glycemic index.

Mea ʻala hanohano

Loaʻa i nā mea momona kiʻi i nā meaʻuʻuku kaloli. ʻAʻole lākou e hoʻonui i ke kō koko, a hoʻokaʻawale ʻia nō hoʻi ma ke ala maʻamau mai ke kino i ka piha.

Pono e hoʻomaopopo ʻia he nui nā mea i nā mea make e hana ai i nā mea momona maoli. ^ E Ha yM. Hiki iā lākou ke hōʻeha i ke kino holoʻokoʻa.

ʻO Saccharin kahi punahele maikaʻi loa no ka kō wai maoli. Eia naʻe, pāpā ia i nā ʻāina he nui, no ka mea ua hōʻoia nā noi ʻana i hiki i kona hoʻohana ke hoʻonāukiuki i ka maʻi kanesa.

ʻOi aku ka momona o ka Acesulfame ma mua o ke kō. Hoʻohui pinepine ʻia ka hoʻohui ʻia ʻana i nā mea inu carbon, ice cream, sweets. Hoʻopilikia i kēia kino ke kino. Hoʻokomo pū ka Acesulfame i ka waiʻona mika.

Hiki ke hoʻopau i ka hoʻohana ʻana o nā mea hana synthetic he ʻoi aku ma mua o ka maikaʻi. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o nā poʻe maʻi maʻi e makaʻala i nā hili kūlohelohe kūlohelohe.

Ma ke ʻano 1 a i ʻole type 2 lā, pono ke hoʻopau ʻia nā mea kūlohelohe i ka hoʻololi hou ʻana ma hope o ke kūkā ʻana me ke kauka.

Nā kūlohelohe kūlohelohe

Hana ʻia ka hana ʻana o ke kō me nā mea hana maoli. Hoʻohālike lākou me ka ʻono hoʻoliʻu, me ke ʻano o kahi calorie kiʻekiʻe.

Hoʻopili maʻalahi nā mea kanu kūlohelohe e ka digestive tract, ʻaʻole lākou e hoʻonāukiuki i ka hana o ka insulin. Hōʻoia pinepine nā kauka e hoʻohana i nā mea maʻi i nā hili kūlohelohe kūlohelohe.

ʻO nā mea aʻe i koho hou ʻia:

• friposa - kahi mea maikaʻi ʻole i loaʻa mai ma hope o ka hoʻoili ʻana i nā hua a me nā hua like ʻole. Hoʻohālikelike ka Fructose me ke kō i ke kō. Hoʻopili maikaʻiʻia ka waiwai e ka pepi. Me ka hoʻohana mau ʻana, hoʻonui ʻia ke kō o ke koko. Pono nā lā o kēlā me kēia lā maʻi o ka maʻi maʻi ma mua o 50 mg. Hiki ke hoʻopau i ka Fructose i ke ʻano maʻi type a me ka type 2
• sorbitol - kahi kīʻaha meaʻai e hoʻomaʻemaʻe i nā mea o nā mea make, ka nui o ka wai i ka momona. ʻAʻole hoʻohana ka sorbitol i ka maʻi diabetes i ka nui o ka piʻi ʻana o ka pae glucose. He kiʻekiʻe ka calorie o ka huahana, no laila e hoʻopau ʻia ma nā kikoʻī.
• xylitol - He mea hoʻohui maikaʻi momona keu ʻia, i loaʻa mai mai ka mauna mauna, kekahi mau hua a me nā hua. ʻO ka hoʻohana nui ʻana o kēia huahana e hoʻonāukiuki i ka hana o ka digestive tract, a me nā pāpale o ka cholecystitis.

Kūleʻa i nā ʻatikala Diabetic

ʻAʻole pono ke hāʻawi i nā mea maʻi me ka maʻi ʻaʻai i nā ʻoliʻala ma ke ʻano. Hāʻawi nā hale kūʻai hou i kahi ʻano nui o nā ʻono maʻi maʻi diabetes.

Aia i kahi makemake pilikino, hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i nā huahana kūlohelohe a maikaʻi ʻole, ʻo ia hoʻi:

• brown, nāʻaila kukui,
• ʻO nā kuki kūlohelohe maoli,
• nā mea momona organik no ka maʻi maʻi.

He mea maʻalahi loa ka mea huna i ka palekana a me ka pono o kēia mau huahana no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi.

ʻO ka mea i hana ʻia ma ke kumu o nā honi kūlohelohe. Ke kumu la o ka aa, he aiahi stevia. Mahalo i nā ʻamana maʻi maʻi maʻi, hiki ke ʻokoʻa ka mea ʻai me ka hopohopo e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko.

Ke Kahuaola a me na Kahewa

Hoʻowahāwahā ka maʻi maʻi i kēia lāʻau e like me ke ahi!

Pono ʻoe e koi ...

Mea hele mai nā mea momona no nā maʻi maʻi i nā ʻano like ʻole. Hiki iā ia nā papa, nā pauka a me nā dragees. Hoʻopili kekahi mau maʻi e hoʻohui i ka mea ʻono i nā mea inu a pau i hoʻopau ʻia.

Hoʻohana ʻia kēlā me kēia ʻano ʻano momona i kona ʻano maʻamau i kēlā me kēia lā.

• friposa: ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 30 mau greka no ka lā.
• xylitol: i emi loa ma 40 g
• sorbitol: ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 40 kalama,
• acesulfame: iʻoi aku ma mua o 1 kalama i ka lā.

Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea momona, pono ʻoe e aʻo i nā ʻōkuhi a nīnau aku i kāu kauka. Pēlā, e hiki ke hana i ka papa hana kūpono, pono loa no ka maʻi maʻi.

ʻO ka huahelu Glycemic

Hōʻike ka huaʻōlelo glycemic i ka nui o ke kapili ʻia o nā huapalapala i loko o kahi huahana kūikawā a hoʻonui i nā pae koko koko.

ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka meaʻai me kahi index glycemic kiʻekiʻe e hoʻonāukiuki i nā kaʻina metabolic e ulu ana i loko o ke kino.

No laila, pono e nānā pono ka maʻi maʻi i kēia hōʻailona. No ka mālama i kahi kūlana paʻa, pono nā maʻi hānai i ka glycemic index o nā mea momona i pau.

ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka glycemic index of sweet sweeters. No ka hoʻohālikelike, he 100 nā ʻāpana, nā kōlepa kō he 55 mau ʻāpana, he mau mile he 136 mau ʻāpana. ʻO nā mea hoʻonani gula (loaʻa) kahi liʻiliʻi glycemic index: sorbitol - 9 mau ʻāpana, xylitol - 7 mau ʻāpana.

Nā wikiō pili

He aha nā momona e hiki ai iaʻu ke ʻai me ka maʻi diabetes? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:

Ke papa aku nei nā kauka i nā maʻi i loaʻa i ka mellitus maʻi diabetes e hoʻopau i nā pale ʻula. Ma hope o nā mea a pau, ma hope o ke komo ʻana i ke kino, piʻi nui ke kōpaʻa koko.

Ke alakaʻi nei kēia i kahi nui o nā hopena maikaʻiʻole (no ka laʻana, ka hoʻomohala ʻana i kahi coma maʻi maʻi). ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kahi ala i waho - e mālama i kahi kūlana paʻa, ua lawa ia e hoʻohana i nā mea momona kūpono i ke kālā kūpono loa.