Nāʻaina o ka puna o ka wai anu i ke anu a me ka wela no ka hoʻoluhi ʻana o ke kaumaha a me ka naʻau kaumaha

Hoʻomua mua i ka papa ʻaina → Kauā

Nā kīʻaha Kefir

I nā lā wela o ke kauwela, ʻoi ke anu o ka kefir ka mea āu e pono ai!

Kēia hiki ke kaulana o nā papa ʻeleʻahi mua loa i ke kauwela! E hana i kahi mea kukama laʻa maʻemaʻe keu me ka nui o nā mea kanu, ka alo a me ke kāleka! ʻAi maikaʻi loa a me ka momona!

ʻO kahi beetroot hōʻoluʻolu i loko o ke kauwela wela e hoʻokipa loa ia. ʻO kēia ʻōleʻa ʻono maloʻo me nā manina a me nā kukama nona nā Lūkini Lūkini, kahi i kapa ʻia ʻoiai ʻo ka inoa maikaʻi ʻia ʻo Shaltibarschay. Hoʻopili ʻia kēlā ʻano pia me ka kefir, hoʻopili ʻia nā pōkole a lawelawe ʻia i ke anuanu, e hoʻonani ʻia me kahi hua kuke. Hāʻawi ʻia ka ʻuala ʻaila wela. No ka laʻana, makemake au i kēia ʻeke maloʻo ma mua o ka okroshka.

ʻAʻole ia he ulia e kapa ʻia ʻo Dovgu i ka heiau o ka luke kai Azerbaijani. Manaʻo ia e hoʻomākaukau nei ka dowg no 20 mau minuke, akā, ʻo ka hoʻonanea kūlohelohe o kēia kupa kaulana ʻaʻole ia e haʻalele i ka manaʻo ʻole i nā gourmets nui loa. Aia nō kēlā me kēia wahi i kona mau nuances e hana ai i ka dovgi. Akāʻo ka katyk a i kahi iakou paha, ka nui o nā lāʻau hou a me ka laiki ʻaʻole e loli.

ʻO ka ʻalāki o ke kīleʻa ʻo Dagestan kahi kohu khinkal me nā keikihipa, keʻokeʻo a ʻulaʻula.

ʻO kēia ʻaina maloʻo me ka pipi ʻīwī ua kūpono loa i ke kauwela wela, i ka manawa mua o nā mea a pau āu e makemake ai ʻaʻole i lawa, akā e hoʻolilo. Ka ʻona ʻai o nā iʻa maka mua e like me okroshka, mālamalama a me ka mea ʻai. He nui nā wai kanu o ka iʻa, ʻo ke kumu ke kefir me ka wai hoʻonā. Akā ʻo ka iʻa hoʻowahāwahā e hana i kahi hiʻohiʻona kūikawā ma ka ʻono o ka pāʻai a me kona momona.

I kēia okroshka, hoʻohui ʻia ka tuna pāpaʻa ma mua o ka ʻiʻo maʻamau a i ʻole ka sausage. He ʻokoʻa ʻokoʻa a ka ʻono, akā he mea kupaianaha nō ia, a hele aku ka okroshka no ka mea, ʻaʻole i liʻiliʻi ʻē aʻe ma mua o ka pākuʻu maʻamau.

Lāʻau ukiuki ʻa Lithuania (beetroot soup a i ʻole ke anu) he meaʻai ʻai ia no nā lā wela.

Hāʻawi wau i ka okroshka me ka sausage a me nā ʻuala no ka ʻaina awakea. Kuke mākou i ka okroshka me ka kefir a me ka wai paʻakai. Wikiwiki, maʻalahi, maʻalahi. He aha nā mea'ē aʻe e pono ai i ke kauwela kauwela?

Ma kahi kauwela wela o kahiʻo Azerbaijani, maikaʻi ka ea (okroshka) maikaʻi loa. ʻO kēia ke hōʻoluʻolu akā hoʻokō i ka momona kefir kefir. ʻO kēia ʻala okroshka me ka pipi palaoa.

ʻO Tarator kahi ʻākala no ka momona maloʻo, ʻo okroshka Bulgaria, kekahi o nā kīʻaha kaulana o ka lau o Bulgaria.

Hoʻokomo ʻia ka ʻiʻo Ashgabat okroshka ma luna o ke chale - kahi hui ʻana o ke kefir a me ka wai.

Aia ke kuleana āpau i nā waihona i loaʻa i ka pūnaewele www.RussianFood.com e like me nā kānāwai pili. No kekahi mea hoʻohana o ka waiwai mai ka pūnaewele, pono i kahi pilina ma ka www.RussianFood.com.

ʻAʻole kuleana ia ka luna hoʻokele o ka pūnaewele no ka hopena o ka noi o nā ʻaninī kulī, nā hana no ka hoʻomākaukau, ʻaila a me nā ʻōlelo ʻē aʻe, ke olakino o nā kumuwaiwai kahi i hoʻokomo ʻia ai nā loulou, a no nā ʻike o nā hoʻolaha. ʻAʻole hiki i ka hoʻokele pūnaewele ke hōʻike i nā ʻike o nā mea kākau o nā ʻatikala i kau ʻia ma ka pūnaewele www.RussianFood.com

Ke hoʻohana nei kēia pūnaewele i nā kuki e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe kūpono e hiki loa ai. Ke noho nei i ka pūnaewele, ʻae ʻoe i ka kulekele o ka pūnaewele no ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻike pilikino. Au IUDE

ʻO nā lula ʻaina ʻaila

ʻAʻole pono e kuke kūpono e like me nā kuʻuna. Mai makaʻu i ka hoʻohui i kāu iho zest i nā kīʻai kefir kaʻo a hoʻoneʻe i kēlā mau mea i makemake ʻole a e kumu paha i nā maʻi pā. Akā aia nō nā lula holoʻokoʻa e kūkulu ʻia e kū pono ai i:

1. No ka hoʻoluhi kauʻana, e koho i ka kefir me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me kahi momona haʻahaʻa. No kahi pāʻina hōʻoluʻolu, kūpono i ka wai i hoʻomo ʻia ʻia o ka waiū a iʻaono hoʻi.
2. I mea e loaʻa ai ke kaila o ka wai, hoʻāla ʻia ka nui kefir me ka wai a hoʻolapalapa ʻia (wai anu). Hoʻohana kekahi kekahi i nā waiū waiū i hoʻomehana ʻia, no ka laʻana, ka tan - paʻakai a me ka carbonated.
3. ʻOi aku ka maikaʻi e kuke i ka beets a me nā ʻuala, akā e kālua i ka umu. Mālama kēia i nā huaora a me nā mea pono, a ʻoi aku ka momona i ka saturated a kūlohelohe. Hiki iā ʻoe ke pāpaʻi i loko o kahi ʻeke kūikawā a iʻaila paha.
4. Pono e hoʻokaʻawale nā ​​huahana a pau - ʻaʻole pono e hoʻopiha i nā lau ʻai wela a piha.
5. Aia nō ʻelua alaʻai kuke - E hoʻohemo koke i loko o kahi pākuʻu, hoʻoheheʻe i ka hoʻopiha me kahi waihona a e kāwili pū ai i nā mea i loko o kahi ʻula, a waiho iā lākou ma nā papa me ka ninini ʻana i ke kefir. A ʻoi aku ka maʻalahi o ke ala ma mua, no ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke ʻano o kēlā me kēia ʻokoʻa.
6. E kuke i nā waiū waiū i ka wā. Ma ka lā aʻe ʻaʻole ʻoluʻolu lākou a huli paha i ka ʻona.

ʻO ka Slimming Sona Kahi

ʻO ka kīpī ʻīwī maʻalahi ʻoi loa no ka pohō kaumaha ua hoʻomākaukau ʻia me ka kōkala kalala. E hoʻopīpī wale i kahi kukama liʻiliʻi, e hoʻokaʻawale i nā greens a ninini i ke kefir-momona a loaʻa ka makemake i ka like. ʻO ka mea ʻono ʻono, hoʻohui i kāu mea ʻala punahele. ʻOi aku ka maikaʻi ʻaʻole i ka paʻakai, akā inā ʻoe makemake maoli, ka paʻakai paʻakai moana.

ʻAʻohe wā e ʻokiʻoki ai, kāwili i nā mea āpau i kahi blender. Inā ʻaʻohe kōlena, hiki wale ke hoʻohana ʻia nā greens. Akā e lawe nui a nui i loko o kahi laulā he nui - nā kao, ka pāhala, ka pāpaʻi, ka basil, cilantro.

Ma luna o kaʻaila māmā, ʻoi ʻia e hana i hoʻokahi lā wikiwiki i hoʻokahi pule. I nā lā e koe ana, pono ʻoe e pili i ka ʻai kūpono a ʻaʻole hoʻokaumaha i ke kino me nā mea momona a kiʻekiʻe. Ma kēia ʻano, hiki ke hoʻoemi maoli i ka paona.

No lākou e mau ana i nā lā wikiwiki, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka palaoa paluma a i ʻole ka bran wīwī i loko o ka waiū i loko o ka waiū. Lawa pono ke kīʻaha ma kēlā aniani o ka inu. E mālama pono a ʻae lākou i ka kolo no kekahi mea, a laila hoʻohui i ka kukama a me nā mea kanu. E hoʻohui ʻia ka waiwai, akā ʻaʻole e emi ka hopena.

ʻO Tarator - ʻōpala Pukiki

Ua kāhea ʻia ke kalo hoʻāla ʻālaʻi o ʻIwīlani me kahi kōleka hoʻomālamalama. ^ E Ha yM. Ma ka home, e hoʻohana ka ʻona i nā yogurt kūloko, ʻaʻole nui a koi ʻia. ʻO ka mea nui ia e hoʻohui i nā walnuts, hāʻawi lākou i ka papa i kahi leka piquant e hoʻomaopopo ʻia. Hōʻike kumu:

1. E kāwele i ʻelua mau kukama liʻiliʻi a ʻekolu paha ma luna o kahi māla palaoa. Hiki keʻono ʻia.
2. E ʻoki i nā ʻōpio ʻekolu i loko o ka paʻi.
3. Mālama i ka hapalua o ke aniani o nā ʻuki a i ʻoki ʻia i loko o ka pala.
4. Hoʻopili i nā mea kanu me ke kefir a i ka momi. ʻO ka mua, e ninini i kahi mea inu liʻiliʻi a hoʻoulu, hoʻohui i ka paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo ai. Hiki iā ʻoe ke ninini i kahi mea uahi aila aila. E ninini i ke koena o ka palaʻai. E hoʻohui i ka wai inā pono.
5. No ka lawelawe ʻana, e kāpīpī me nā mea kanu i ʻāpono ʻia.

ʻOi ka mea ʻōpala kālele a hele maikaʻi me ka luna.

Polina Hoka Okroshka

E hoʻokō ka pahu kefir kīmī me ka moa i kahi pāʻina piha ʻekolu i ka lā kauwela. Hoʻolālā ʻia ka laʻa okroshka no kahi ʻohana, no laila e hiki iā ʻoe ke hōʻemi i nā hoʻohālikelike. He mea koʻikoʻi kēia kūlou ma ʻaneʻi, e alakaʻi ʻia.

1. ʻOki ʻia i nā ʻāpana a i ʻole nā ​​cubes ʻekolu mau kukama liʻiliʻi, ʻekolu ʻuala liʻiliʻi, ʻeono ʻōpio, ʻelua mau hua huaʻai.
2. E wīwī i kahi ʻōpala o ka pepa, pāhala, ʻala ʻala.
3. E hoʻolapalapa i hoʻokahi umauma liʻiliʻi (ma kahi o 500 g), maloʻo a ʻokiʻoki i loko o nā cubes.
4. Hoʻokahi lita o ke kefir i hui pū ʻia me ʻelua mau punetēpele o kaʻaila (inā ma ka ʻai, a laila ʻaʻole).
5. E hoʻokomo i nā waiwai i loko o ka pā.
6. E ninini i kahi waihona waiū i loko o ka waiū. Hoʻopili inā pono minuke wai me ka hau. ^ E Ha yM. ʻO ka maʻamau, kahi lau hapa hapalua hapa, akā e kiaʻi i kāu mea makemake no ka hoʻokaʻawale.
7. ʻO ka paʻakai, ka ʻōpala, ka pīpī i ka wai lemon (e makaʻi ʻia i ka mea momona o ka hua waiū fermina, hiki iā ʻoe ke haʻalele iā ia).

Manaʻo ʻia e mālama i ka okroshka i loko o ka friji no ka hapalua hola. ʻAʻole kūpono ke mālama no ka wā lōʻihi. Inā hoʻolālā ʻia ka mālama, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopiha ʻana ma mua o ka papaʻaina. Ma kahi o ka moa ʻai pipi, waha, hākele, ham, nā lāʻau hoʻohiki e hiki ke hoʻohui ʻia i kēia kupa anu.

Kefir iʻa okroshka

ʻO ka ʻono no ka kefir a i ʻole nāʻaʻai i loko o ka ʻākala hoʻopiʻi i ka poʻe i hōʻole i nā ʻiʻo a me nā sausages.

1. Kohuʻa a kālua ʻia i ka 400 g o ka salmon ma loko o ka foil (ʻē aʻe kekahi iʻa he kūpono nō naʻe, akā ʻaʻole maloʻo ʻē aʻe, ʻaʻohe ʻōpio liʻiliʻi a me kahi kūlana paʻa. Lawe i kahi ʻāpana no ka lawelawe. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka iʻa me ka ʻulu malū a manu ʻole paha.
2. E wehe i ka 400 g o nā hua'ōpiopio hou i kahi blender (ʻoi aku ka maikaʻi i ka peel). E ninini i 300 ml o kēlā me nā waiū waiū, paʻakai, kākā a hele hou i kahi blender. Inā lawa ka wai, e hoʻohui i ka wai lemon a i ʻole ka citric acid.
3. E ninini i nā papa, waiho i loko o kēlā me kēia lawelawe i kekahi iʻa.
4. E kāpīpī me ka piula ʻīpī.

Inā makemake ʻoe i ka ʻono, nā manawa me ke kō i ka manawa hoʻomohala ʻana. ʻAʻole pono nā lawaiʻa ma ʻaneʻi e mālama i ka ʻiʻo kūlohelohe a me nā leʻaleʻa o ka iʻa.

ʻO Beetroots me kefir - he pāʻina mālamalama a maikaʻi

ʻO ka hui pū ʻana o nā beets me ke kefir i nā mea i loko o ke kauwela he koho maʻamau no ka ʻaina kauwela i loko o kahi hale o ke kūlanakauhale a i waho hoʻi o ka ʻāina. ʻO ka beetroots Kefir he haʻahaʻa-calorie, kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ke kino a loaʻa kahi hopena laxative, no laila ua kaulana lākou me ka poʻe e makemake e hoʻoluhi i ka paona.

ʻO ka wikiwiki loa e kuke ai hū lūlū Lūkini ma ka kefir:

1. Hoʻomoʻa i hoʻokahi mau pīkī nui (ʻā) a kāwili i kahi ʻoi.
2. Kāleka ʻekolu mau kukama liʻiliʻi inā ua paʻakikī ka ʻili, hoʻōla maikaʻi ʻia a i ʻole paha.
3. E kāwili i nā hua bele o ka ʻōpio.
4. Hoʻohui i nā mea kanu, paʻakai.
5. E ninini i kahi lita o ke kefir. E waiho i ka maloʻo i loko o ka friji.

He nani ka ʻaole Lithuanian ma ka waihoʻoluʻu a me nā ʻono. Hiki ke hoʻohui pū me ia i nā lau momona hou a me nā ʻano waiʻai no ka mālama maikaʻi aʻe.

Inā he manawa liʻiliʻi kāu, e hoʻomākaukau i ka kulu kefir ke anu me nā beets a me ka lele. ^ E Ha yM. Nā ʻāpana no nā lawelawe ʻelua:

1. E hoʻomoʻa i loko o ka foil a hoʻolapalapa i loko o ka wai i hoʻokahi pīpī. ʻOki ʻia i ka ʻāpana a haʻalulu. Hiki iā ʻoe ke lawe i ʻelua mau liʻiliʻi liʻiliʻi.
2. ʻO ka hoʻolapalapa a hoʻolōʻihi i hoʻokahi hua manu.
3. E hoʻomākaukau i ka mea hoʻopiha ʻona no ka beetroot: ʻoki maikaʻi i ka hapalua o nā beets (a i ʻole liʻiliʻi), hoʻokahi kōka nui, ʻelima mau kāwele.
4. I kahi pahu, hoʻoulu i hoʻokahi beetroot, kahi ʻāpana o ka ʻāpana iceberg, hapalua o kahi ʻāpana o ka lau, 500 ml o ke keʻa, paʻakai, ʻae e like me ka makemake.
5. Hoʻopili i nā lau i nā papa i hoʻokaʻawale ʻia, e ninini i ke kumu kefir-beetroot. I kēlā me kēia pā, waiho i ka hapalua o nā hua, e hoʻonani i nā greens.

No nā poʻe aloha o nā kīʻaha koʻikoʻi, aia kahi ʻano kohu no ka beetroot i ke kefir me nā meaʻai.

1. Hoʻomoʻa a pāpaʻa i hoʻokahi pīpī nui. Kākau.
2. Kuke 2 i nā ʻoki i ko lākou ʻili, ʻili. ʻIke.
3. Hoʻopili maloʻo ʻekolu mau hua liʻiliʻi.
4. Hoʻokiʻoki, ʻo ia no ka olivier, ʻelua mau kukama, 7 mau ʻōpio.
5. E hoʻomākaukau i nā greens - ʻoki i kahi pai o nā lau o nā ʻōmaʻomaʻo, kahi pai o ka dill, kahi pāhala liʻiliʻi.
6. Hoʻohui i nā mea kanu a me nā mea kanu.
7. E ninini i ke kefir, e hoʻomoʻi, waiho no 20 mau minuke i loko o ka friji.
8. Ke hoʻolana nei, e hoʻokomo i kēlā me kēia lawelawe hapalua hua manu me kahi punetēmi o kaʻaila kulala.

Nā mea momona i nā kauwela

Ua huli aila ke keʻa ʻaila nā lau momona hou:

1. Elima mau ʻōpio liʻiliʻi i ʻoki ʻia i nā cubes.
2. Kāleka ʻelua iala aniani.
3. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ka hau hau (ʻoi aku ʻeleʻele a ʻulaʻula paha.
4. Kālepa ʻoki i ʻelua mau hua momona.
5. Hoʻohui i loko o kahi salad a ninini i kahi aniani o ke kefir a me 150 ml o ka wai wai (hiki iā ʻoe ke lawe koke i kahi tan).
6. ʻO ka wā e ʻono me kāu meaʻono a me nā mea kanu punahele.

No kahi loli, e hana i ka mea i kefir kefir me nā tōmato:

1. E hoʻomoʻa i nā ʻōmato (ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana inā e doused me ka wai kohua, a laila me ka wai anuanu).
2. E kāwili i ka ʻōmato i loko o kahi palupalu a i ʻole kahi mea kanu palaoa.
3. E ninini i ka wai i loaʻa me ka kefir a i ʻole nā ​​mea inu waiū, akā inā i ʻoi aku ka nui o ka ʻōmato ma ka hupa.
4. I ka hoʻāʻo ai, e hoʻohui i ka paʻakai, ke kō, kāu mea punahele puna - ka pepelu, ka adjika maloʻo, ke kāwili ʻana i ka mea ʻala.

Hiki ke hoʻohui ʻia nā ʻano mea hoʻopiha i piha i ka waihona molī puna: nā kō uala ʻāpala, uala hou, ʻāmiu, nā pūpiki, hua manu kime, nā lāʻau ʻoki, honu. E lawelawe me nā croutons a i ʻole nā ​​croutons no ka nui satiety. Mai poina e pīpī nā mea kanu hou.

Cucumber puree hapai me nā manaʻo a i ʻole yogurt

Hiki ke kuke ʻia i ka paila pālapa ʻole me ka hoʻolapalapa ʻana, inā ʻo nā kukama ke kumu. Hoʻokomo ʻia ka waiū maloʻo a i ʻole ka palaʻai i loko o kēia koleke.

1. ʻElima mau kukama i ʻokiʻoki.
2. Hoʻopili maikaʻi ke kākā i nā greens a me nā ʻaleka ʻelua o ke kāleka.
3. E hoʻokomo i nā mea āpau i kahi kīʻaha blender, e hoʻohui i ka 250 mg o ka lemona momona, kahi wai lemon liʻiliʻi, kahi kīnā o ka aila ʻaila (i ʻole ʻia). Paakai.
4. E hoʻohuli i ka blender a hoʻohuli i nā huahana i kahi smoothie. Kakahi.
5. Hoʻokiʻoki i ʻelua mau kukama i loko o nā cubes nani, hoʻohui i ka waiū momona a me ka laila pepelu.

Ke lawelawe nei, e kāpīpī i nā chives tapatapahi me nā ʻala ʻala maikaʻi ʻala.

Hoʻokumu mua me nā keke a me nā kefir

Inā makemake ʻoe i nā puhē kefir kaʻe, e hoʻāʻo e koho i ka koho pāʻina pākana. ʻAʻole lawa ka manawa o ka kuke ʻana:

1. E kāwili i kahi kukama nui a me nā kinikini he nui ma ka māla māla.
2. Hoʻopili maikaʻi ʻia i kahi pai o ka pālī, ke kūpaʻa hou a me nā hulu o nā ʻala lau.
3. E ʻānai i ʻelua ʻōpio lau o ke kāleka ʻōpio (a i ʻole hoʻokahi). E ninini i loko o 100 ml o kefir ka pīhoihoi a hoʻoulu a ʻāhaʻaka ke aniani i ke kīpī.
4. Ma 150 g ka nui o ka pīkī pākiki, hoʻōla lūlū i ka hapalua o ke keʻa o ke kefir, e hoʻomoʻi mau i ka loaʻa o ka lehulehu homogeneous.
5. E ninini i nā mea kanu i ka hui kefir-curd a me ka nui o ka kāleka. Paakai. Kāpiki ma kou makemake.
6. Hoʻopili a hoʻoinu.

Hoʻolauna ma kahi tureen.

Nā koho no nā mea i hoʻolaʻa i ke keʻuhū

Inā makemake ʻoe i kahi leʻaleʻa mea ʻoluʻolu loa i ke kauwela, hoʻomākaukau i kahi huʻu kefir i kahi me ka ʻuala a me ka sausage:

1. ʻEkolu ʻekolu mau ʻuala.
2. Me nā kīʻaha like - 150 g o kaʻaena maikaʻi i ʻaala a hamama paha.
3. ʻEkolu mau hua ʻaʻai i nā ʻokiʻoki.
4. Kahi hapalua o nā pahu - mau ʻōpala.
5. E kāwili i ka hapa o kahi ʻuala a me ka piʻi hou.
6. Hoʻohui i nā mea kanu, pepa a ninini i ke kefir i ka pāka i makemake ʻia. Inā nui ka momona momona, e ninini i ka wai wai.

Ma kahi o ka sausage, hiki iā ʻoe ke lawe i ka momona kalua liʻiliʻi a i ʻole ka moa. Hoʻopili hou aʻe i nā kukama a i ʻole hoʻi e ʻōmole ʻia.

Inā ua kuke ʻoe i ka gazpacho maʻamau e like me kā kāua loea, a laila e hoʻāʻo i kahi palapala kī ʻoi loa e pili ana i kēia mea hānai Sepania.

1. Peel a chop 200 g o nā kukama hou ma nā papa kaulike.
2. E ʻokiʻoki i ʻekolu a i ʻole ʻelua mau ʻāpana palupalu nui, kiola i nā hua a ʻū ma ka umu (paʻu ʻia), ʻōwili ʻia me ka aila. Aia ke hoʻomaka ʻana i ka ʻeleʻele o ka ʻili, hoʻoneʻe a uhi. Ma hope o nā minuke 15, hemo maʻalahi ka ʻili o ka ʻili.
3. E kuʻi i nā kukama, nā ʻōpala a me kahi hapaha o ke poʻo aniani me kahi mea kīwaha.
4. Kāwili i ka 50 g o ka palaoa huehue keʻokeʻo (ua hoʻomoʻo ʻia i ka umu a i ʻole ka pipi, akā i hoʻolapalapa), hui ʻia me kahi kāwele i loko o kahi kīʻaha ʻē aʻe, me ka ʻona o 1.5 mau pāpaʻa o ka ʻele a maikaʻi (ʻoi aku ka maikaʻi ʻoni), kahi ʻeka o ke kao, ka ʻeka kīwī o ke kefir a he ʻākena paʻakai.
5. Hoʻohui i nā papalua i loko o hoʻokahi kīʻaha.
6. E lawe mai i ke kefir i ka maʻa i makemake ʻia.
7. Ke hoʻoluhi nei, e kau i ka paila 50 g o nā mea i hana ʻia i ka waila (hiki iā ʻoe ke kuke ponoʻī iā ʻoe), ninini i ka kefir gazpacho a kāpīpī ʻia me ka pāhī ʻia.

Ke hoʻomau nei i ke kumumanaʻo e mau i ka maloʻo i loko o kēia ʻatikala, a laila neʻe i ka kīʻaha wela a me nā kukala.

K ʻai ʻia ʻo Dovga - ʻAmelika ʻAmelika

ʻO ka ala maʻalahi e kuke ai dovgu - ʻAiʻa keʻa wela i Azerbaijani me ka laiki:

1. I loko o kahi pā me kahi pālahalaha lalo a i ʻole koloa paha, kāwili i ka 200 g māla i holoi ʻia, hoʻokahi hua manu a me kahi papa o ka palaoa.
2. ʻO ka hoʻoulu ʻana i ka manawa, e hoʻolei i ka lita o ke kefir i ʻole he ʻōpū, a me ka hapalua o ka wai o ka wai i hoʻomaʻemaʻe ʻia.
3. E lawe mai i kahi ʻōpala, hoʻoulu pinepine e ʻū ʻole a kaʻe ka mea ʻole.
4. Kukeʻi no 15 mau minuke - a pau a kuke ka laiki.
5. I ka pau ʻana o ka kuke ʻana, e hoʻohui i nā kinikini a me nā mea ʻala e hoʻolalelale ai i ka puka hikina o ka pā.
   E kāpīpī me ka mea kanu i ka wā e lawelawe ai.

I ka maʻalahi o ka kuke ʻana, hiki i ka laiki ke kuke ʻokoʻa. A laila e kāpili i ka hua me ka palaoa, ninini i ke kefir, lawe i kahi kao, ninini i ka laiki, ʻū liʻiliʻi ia a hoʻomoʻi i ka umu.
I nā kūlana o ke kauwela, e hoʻomehana wale i ka huahana waiū e hoʻolapalapa a ninini i ka laiki me nā mea kanu a me nā meaʻala. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi hua manu.

He mea maʻamau ia e hoʻoiho i nā dowg i ke ʻano wela a me ke anu.

Spas - ʻaʻa ʻĀpana no ka waiū wai i hoʻomoʻa ʻia

ʻAʻole lākou i hoʻohana i ke kefir no ka kuke Armianana, akā makame - kahi waiū waiū i loko a i ʻole tane mea maʻalahi a kūʻai aku ma kekahi hale kūʻai. ʻO nā ʻōpala huehue kākahi pono, ʻo ia nō ka mea nui, akā inā ma nā hihia nui loa, e hana nō nā ʻōpala nui.

1. E hoʻolapalapa i ka hapalua o ke kīʻaha o ka zavar e like me ke kola ma ka waihona a hiki i ka kuke ʻia.
2. Hoʻopaʻa maikaʻi i ka ʻākala nui a kāwī i ka pata.
3. Kāwili i kahi hua manu hou i loko o kahi kīʻaha me kahi papa o ka palaoa, e hoʻohui i ʻelua mau puna o ka waiū piha a hui maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke whisk.
4. Ke hoʻomau nei i ka hoʻopili ʻana, e ninini i ka hapalua o ka litela o Matsun, e hōʻoiaʻiʻo ʻole i loko o kahi pālule, ninini i nā wahi liʻiliʻi. E hoʻohui i ka hapalua o ka wai.
   E ninini i ka cereal i hoʻomoʻa ʻia i loko o ka pā a waiho ma ka ʻaoʻao. Mai poina e pili ana i nā mea ʻala.
5. E hoʻomoʻi i ka ulu ʻana. I ka hoʻomakaʻana e hoʻolapalapa, e hōʻemi i ka mea hoʻomehana i kahi liʻiliʻi loa, e hoʻohui i ka meaʻaila mai ka ʻala. Kuhi no nā minuke he mau minuke, ninini i loko o nā greens ʻoki a ʻoki i ka umu.

Hoʻōla ʻo ʻAmelia lawelawe a i ke anuanu paha - ho'āʻo i nā koho like ʻole. Ma ke kumu o ke kefir keʻa, hiki iā ʻoe ke kuke i kekahi kīʻaha puʻuwai, no ka laʻana, me ka dumplings, nā ʻuala, ka broccoli, nā mea kanu Brussels.

Ma ke ala, e loaʻa loa i nā kīʻaha wela loa i ka waiū. E nānā i kā mākou koho koho o nā ʻāpana.

Hoʻopau i ka momona me ka kefir no ka ʻoluʻolu

ʻO nā mea momona kefir he wahi kūpono maikaʻi loa i nā ʻono hoʻonoe kiʻekiʻe. Hiki iā lākou ke ʻai ma ke ʻano ʻaina ʻaina a lawelawe ʻia i kaʻaina ahiahi, me ka ʻono ʻono ʻono mai kā mākou koho.

ʻAiʻai keʻa ʻāpono kefir hui i loko o kahi kāwili i hapalua i ka lita o ka inu waiū i hoʻomoʻa ʻia, ʻelua kime o ka meli a me nā mea ʻono ʻaina. E ninini i loko o nā huaʻai a nā huaʻai hou - blueberries, strawberry, strawberry a raspberry paha. E pīpī me nā huaʻai i lalo.

Inā ʻaʻohe huaʻai hou, e lawe i kēia kuke.

1. E hoʻolapalapa i ka 50 g o ka paila i wahi i loko o ka hapalua o ka wai o ka wai a waiho i loko o ka waiū a hoʻomoʻo loa. E hōʻohi, ʻaʻole e ninini i ka mea ʻala! Hoʻokiʻoki ʻia nā pulupulu i nā ʻāpana.
2. 300 g o nā huaʻai hou i ʻokiʻoki i nā ʻahā maikaʻi a i ʻole hoʻi mauʻu.
3. Mash 100 g ka pākī pākī palupalu me ka lita o ke kefir e kiʻi i kahi hui homogeneous.
4. Hoʻohui i nā huaʻala a me nā huaʻai, e ninini i ke kāwili o kefir ke curd, e hoʻohui i ka mea ʻala i ka mea i makemake ʻia.

Kakahi. E lawelawe ma kahi pālahalaha maikaʻi. Hoʻonohonoho me ka mint.

ʻO ka momona rhubarb ʻona ma ke kefir e kūpono no ka poʻe e makemake e haki i ka meaʻai, akā, ʻaʻole i lawe ʻia e nā pale ʻino.

1. E holoi i nā 100 g o nā ʻōpala rhubarb, ʻoki ʻia i loko o nā aniani a 2 cm a hoʻolapalapa i ka puna hilo mai ka hapalua o ka wai o ka wai a me 10 g o ke kō. ʻAʻole hoʻi nāu! Kāhea i loko o ka friji.
2. Kāwili i ke kō anuanu me ka hapa o ka lita o ke kefir (anu).
3. I ka ʻono, hoʻohui i 10 g o ka lemon zest.
4. E ninini i loko o ka rhubarb hōī.
5. E kāpīpī me ka pāma lepo.

Manaʻo mākou e kōkua kēia koho ʻana iā ʻoe i ka hoʻohui ʻana i kahi papa māmā no ka pūnāwai a me ke kauwela. A inā makemake ʻoe e luhi i ka paona, a laila mai hāʻawi i nā kīʻaha kefir i ka hoʻoilo. Mālama i kahi loulou i ka ʻatikala a aia mau ia.

Inā loaʻa kāu kiʻi ponoʻī no ka mea ʻono, ʻaina wela a ʻūlū paha, hoʻohele ma nā ʻōlelo. Mahalo nui ʻoe i nā poʻe heluhelu ʻē aʻe o ka makasina pūnaewele "Hobbies wahine."

Pono ʻoe:

• 1 lita o kefir
• 1 pākaʻi koka maoli

• 1 kāpala ohi laupaʻa
• 2 mau kukama
• ʻōpala, dill
• huila ʻaila
• 2 tbsp. punika o ke aila ʻoliva
• he māpana o ka pepa ʻoi
• 2 mau kāmeka ke kāleka
• 50 g walnuts
• paakai e tolo
• ʻanuʻu ʻeleʻele

Hoʻolā:

1. Hoʻohui i kahi pahu kīʻaha nui, kefir a me ke kolo, hui.

2. holoi, maloʻo a maloʻo ka ʻuala, nā mea kanu, a me nā kukama. Hoʻopili maikaʻi i ka ʻala, ke kālai i nā mea kanu.

3. E kāwili i ke aniani me ka paʻakai e hāʻawi i ka wai wai. E kuʻi i nā huaʻai a me nā kālai ʻia.

4. Kiwi i nā kukama. Hoʻohui i nāʻaila hoʻomākaukau, nā kukama, ke kāleka, nā pepa ʻili, nā mea ʻala ʻono, ka ʻaila ʻoliva i ka palu waiū hoʻomehana. Kāwili maikaʻi nā mea āpau.

5. Hoʻohuli i ka mai i loko o ka friji no 30 mau minuke. E ninini i ka wai i pau i nā kīʻaha, e hoʻohui i kekahi mau kiʻi kokoleka i kēlā me kēia. E kāpīpī me nā meaʻala i ʻokiʻoki.

ʻO ka sopipōpela Blueberry-kefir me ka moena ʻaina, nā nati a me nā hila "Purple cloud"

ʻO ka ʻaina Blueberry-kefir me ka moena kīkī, nā huaala a me nā honi "Pōoke Pepple" Per 500 ml o kefir:? 2 tbsp. punika o ka meli? 1 ka ipu māʻaupō? 2 tbsp. punetē o ke kīwī kekāhi? 1 tbsp. kahi pua nani o kekahi ʻano lau? 1 tbsp. puna o ke kō Keʻa hui ʻia me ke kāwili ʻana me ka meli, ke kīkī a me ke kō. Nā Blueberries

Kālepaʻa-kāhua me ka kefir a me ka meli "Hōʻino ʻia"

Koti-kālepa iʻa me ka kefir me ka meli "Lō ʻia nui"? 4 ipu kefir? 2 pcs kaleka? 5 tbsp. mau punaneka? 1 tbsp. he punawai o ka meli? 1 ka wai o ka wai E ninini i nā kīʻī i holoi ʻia me ka wai wela, e lawe i kahi kupa a hoʻōla. Hoʻohui i kefir, nā kāloti palaoa, ka meli a me ka whisk

Kefir apple kāʻai me ka prunes, ke kīkī kōpaʻa, ka meli a me Okulovsky vanilla

Kefir apple kāleʻa me ka huaʻai, ke kīkī kīwī, ka meli a me Okulovsky vanilla I ka 1 lita o kefir:? 300 kau apu? 150 g o nā pulupulu? 100 g ke kākā? 1 tbsp. he punawai o ka meli? vanillin - a luna o ke kipi? ka paʻakai - e hoʻōki i ka holoi ʻana i nā hua wai, e ninini i ka 500 ml o ka wai wela i hoʻomoʻa a hoʻolapalapa. A laila

ʻO ka "apple" ke kākala a keʻa me ke meli a me nā ʻōpio keʻokeʻo

ʻO ke kīleʻa o Kefir me ka meli a me nā ʻōhua keʻokeʻo "Portion"? 1 nā apu nui? 1 kīʻaha kefir? ka meli a me nā ʻōpio keʻokeʻo - e hoʻāʻo i ka mania i ka māla palupalu, hoʻopiha me ka kefir a hoʻohui i ka meli. E hoʻolauna i ka pīpī me ka keʻokeʻo

Chudovsky kefir noodle kaʻo me ka paukena, kāloti, cilantro, vanilla a me ka meli

Keʻa iʻa ʻaila me ka paukena, kāloti, cilantro, vanilla a me ka meli "Chudovsky"? 200 gūkū? 1/5 kīwaha kīwī? Loikau 1 pc kaleka? 1 tbsp. he punawai o ka meli? 500 ml kefir? 500 ml wai? 1 kīʻī ʻōwili cilantro ʻōpiopio? vanillin - a luna o ke kipi? paʻakai - e hoʻōla i ka ʻala i ka wai paʻakai,

Kefir kalaiʻu me ka walnuts, ke kākā, ka ʻūhā, nā ʻala uliuli, ka kumili a me ka pālolo i ka Pukiki "Tarnovsky"

Kefir kalaiʻu me ka walnuts, ke kāleka, ka ʻūhā, nā lau ʻomala, ka ʻili a me ka pālolo i ka Pukiki "Tarnovsky"? 500 g o nā kukama? 1 / 4pcs. momona momi? 8 mau walnuts? 2 ʻĀpō kāleka? 700 g o ka hau maoli? 1 lita o kefir? 1 kāpala oʻa ʻalaʻula?

Lūkū a paukena i ka kuhina koko, ka waiū, ka meli a me nā ʻōpio "Commendable"

ʻO ka paukena a me ka palaʻai me ka mea ʻai ʻaono, ka waiū, ka meli a me nā ʻōpio "Commendable"? 150 mau apelu? 100 g pāpaʻi walimona? 200 g o ka mea ʻai kolo? 700 ml o ka waiū? 1 tbsp. he punawai o ka meli? 2 mau ʻōwī ʻōpio ninini i nā kīwī me 100 ml o ka wai paʻū, e hoʻōla i 20 mau minuke, a laila kānana i ka hoʻopili ʻana. Apalā a maukōkō

Ke ao polū

E hoʻomoʻa i kahi kapuaʻi mālamalama o 400 g o nā currant ʻulaʻula hou ma o ka sieve, kau ma kahi o 200 g o ka waihona, no ka mea momona loa ka wai currant. Ke hoʻohui maikaʻi ʻia ke kāwili ʻana, e ninini i kekahi nui ma luna o kahi pā ipu, a ma hope o ka ninini ʻana i kahi kīʻaha ʻono o ka palaoa o ka palaoa.

Kefir kaʻa me ka kukama a me nā kinipona

• kefir - 1 l,
• kukama - 2 pcs.
• keʻa mau -3kā,
• nā lau ʻalani - 0,5 ipu,
• pepa, ka paʻakai, nā mea kanu, nā aila ʻaila.

Kaʻai: holoi i nā kukama hou, ʻili a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. Mai hōʻoluʻolu wale, ʻo ia ka chop.
Hoʻopili iā lākou i loko o kahi kīʻaha, hoʻohui i ka paʻakai a i kahi i loko o ka friji, e hoʻopili ka paʻakai, a maloʻo lākou.
Mālama mākou i nā walnuts me ka kāleka ʻili ʻia i loko o kahi kīʻaha palaka a wā. E hoʻohui i kefir chilled a ninini i kahi puna o ka aila ʻaila. Hoʻopili i nā mea āpau me kahi mea hoʻomohala a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi mau homogeneous. A laila hoʻohui i nā kukama mai ka friji.
Hoʻopili maikaʻi ʻia ka moa, hoʻohui i ka pepa ʻeleʻele a ninini i loko o nā papa.
I loko o ka friji, ua mau nō wau i nā pahu hau mai ka wai o nā lau ʻuala, hōʻohi au iā lākou i ke kauwela.
I loko o kēlā me kēia pākaha e hoʻohui mākou i kahi kime i ke kō me ka wai kōkō a lawelawe koke ma ka papa.

Ke kuke i ke keʻa, kuke i kēia lā, ʻapōpō e pono ʻoe i kahi ʻōpū o ka pīpī me ka palaoa.
ʻAno hoihoi!
Manaʻo maikaʻi loa, Irina a me Tasty a maʻalahi!