ʻO ka Lipoic acid e hōʻemi ai i ka cholesterol a i ʻole paha

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

ʻAʻole ia he mea huna i kēlā me kēia i pale i ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana o ka lipoproteins i loko o ke koko, pono ia eʻai pono me ka nui ke manaʻoʻiʻo he momona kūpono a kūloko paha nā manaʻo. A ʻo nā kolamu i loaʻa i ka momona e hiki ke hōʻeha i ka hōʻeha kino i ke olakino.

Akā pēlā kēlā? I mea e hoʻomaopopo ai i kēia pilikia, e noʻonoʻo e pili ana i ka mea momona.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Ka hopena o ka momona ma ka kolamu

ʻO kēia huahana he nui ka nui o nā kalori. 100 kalona o ka pēpana i loaʻa ma mua o 700 kalona. ʻAʻohe manaʻo i hele mau ʻia ʻo ia ma nā huakaʻi a me nā huakaʻi lōʻihi. ʻO kahi liʻiliʻi o kēia huahana e hānai i kahi lehulehu o nā mea mākaʻikaʻi.

Ua makemake mau ka poʻe aloha i ka meaʻai hānai i ka nīnau - pehea ka nui o ka cholesterol i loko o ka momona puaʻa? Ua wehewehe nā mea Nutrists i kēia pilikia. 100% ka lua o ka cholesterol he 80-100 mg. No ka hoʻohālikelike, ʻike ka ʻike o nā lipoproteins ma ka nui o ka pata i 200 mg, a ma 100 karā o nā bipi momona - a hiki i ka 1100 mg o ka cholesterol. No laila, ʻaʻole he alakaʻi i ka momona i nā manaʻo o nā mea momona momona.

He nui ka poʻe e nīnau i ka nīnau - hiki iā ia ke ʻai i ka momona me ka cholesterol kiʻekiʻe? Hiki, akā ʻaʻole hiki i ka 50 mg i kēlā me kēia lā. ʻAʻole hoʻonui wale ʻo Bacon i nā mea e pili ana i ka lipoproteins i ke koko, akā, ma kahi'ē aʻe, e kōkua e hōʻemi i ko lākou hoʻokūkū ʻana. Ma hope o nā mea a pau, inā ʻaʻole i komo i ka nui o nā lipids mai ka meaʻai, a laila hoʻomaka lākou e hua ʻia e ka ate. I ka loaʻa ʻana o nā lipoproteins, me ka momona, ua hoʻokahe ʻia ka hana ʻana o kēia pūhui i loko o ke kino.

Kōkua hoʻi ʻo Lard e pale i ka cholesterol me ka LDL kiʻekiʻe, ka mea i kapa ʻia ʻo cholesterol maikaʻi.

E pili ana i nā pono o ka momona

ʻO nā mea nui ka mea like:

ʻO ka hui Arachidonic. ʻO kahi pūnāwai koʻikoʻi no ka metabolism, me ka ʻole o ka hana maʻamau o nā hormones ʻaʻole hiki.

ʻO Linolenic, oleic a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe. Kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā kahe koko mai ka waiho ʻana mai o ka kolamu o ka "bad". No laila, ʻo ka kolamu o ka momona ʻaʻole i hoʻopōʻino wale i ke kino, akā ke hāʻawi pū i ka pale ʻana o ka atherosclerosis.
ʻO nā ʻōmole A, E, D. Hoʻolālā i ka hoʻopaʻa ʻana o nā pā o nā kīʻaha koko, e pale i ka hoʻomohala ʻana o nā neoplasms malignant, hoʻoikaika i ke kino.

ʻAʻole wale nā mea a pau i luna e hoʻopilikia wale i ke kino, kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā kīʻaha koko a pale i ka hoʻomohala ʻana o nā paleke atherosclerotic.

He maikaʻi ka momona

ʻOiai kaʻoiaʻiʻo o ka momona e loaʻa ana i ka kolamu, ua aneane pau ʻole ia e nā ʻāpana ʻē aʻe a ʻaʻole i hoʻopilikia nui i ka kino.

Akā, ʻoiai ʻo kēia mea, pono e koho pono ka huahana me ka nānā ʻana i kēia mau mea:

ʻO ka mea mua, ʻo ka mea nui e pono ai ka paʻakai momona. Me ka paʻakai kūpono, mālama ʻia nā mea pono a pau ma loko. Hiki ke loaʻa nā carcinogens i loko o ke kalo ulaula, no laila e ʻai ʻia, e hoʻonui ʻia ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke koko.
ʻO ka lua, pono e hou ka huahana. ʻO ka momona kahiko ka nui o nā mea e hoʻopilikia ai, ʻo ka hoʻohana ʻana e hiki ke hoʻopilikia i ke kino.
A ʻo ke kolu, i ka wā a kūʻokoʻa kūʻokoʻa i kahi huahana, pono ia e hoʻokō pono i ka ʻenehana hana ʻōnaehana. Aia he mau makaʻala no ka hana ʻana i ka momona puaʻa paʻakai, akā pono e loli ʻole kekahi mea - pono ia paʻakai ʻia a moe hoʻi. Inā ʻaʻole, ma kahi o ka pōmaikaʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pilikia olakino.

Hiki iā ʻoe ke kuke i ka momona puaʻa paʻakai i kēlā me kēia lā no 30-50 gram. ʻO ia kēia helu e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā heluhelu lipoprotein. Ma kahi o ka ʻai ʻana i ka momona o ka puaʻa, he mea nui ia e kiaʻi pono i kāu meaʻai, e pale i nā momona a me nā mea momona, mai lae ka nui a komo i loko o nā meaʻai kiʻekiʻe.

Pehea e hoʻoliuli wikiwiki ai i ka cholesterol ma ka home

ʻO keʻano
Kauʻai
ʻO nā huahana hoʻohana
ʻLelo aʻo
ʻO nā hopena palekana
ʻO nā wahi hākinakina
Hoʻomaka
Hoike Mai
Kōkua kōkua

He mea pono ʻole ke kūleo o ke kino no ke kino o ke kanaka, a he hana koʻikoʻi ia i nā hana he nui. Eia naʻe, pōʻino loa ka mea nui o kēia mau mea, ke alakaʻi nei i nā maʻi like ʻole o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Inā paʻa ʻole ka moku i nā polakolo koloka, hiki nō hoʻi kahi hopena momona.

I mea e hōʻemi loa i ka nui loa o ka kolamu, pono ka hoʻonohonoho pono o ke ola: pono e hoʻokumu i ka meaʻai ma ka hoʻolaʻa ʻana i nā meaʻai maikaʻi mai ka meaʻai, hoʻopaʻa pono i ka hana hoʻoikaika kino, a, ʻoiaʻiʻo hoʻi, e inu i nā lāʻau kūpono. Hiki paha i ke ʻano lapaʻau e kōkua.

Ma kēiaʻatikala, e noʻonoʻo mākou i ka nīnau o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home i nā kikoʻī hou aku: eia kahi mau hiʻohiʻona o kēlā mau lāʻau e pane i ka nīnau - pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home wikiwiki, ʻoiai he mau loiloi kūpono.

E ʻike mākou i ka mea e ʻai ai, nā ʻano palaka like ʻole āu e hoʻomaʻamaʻa ai, a me nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano kuʻuna ʻole e hiki ke kōkua i ka pau ʻana o ka pilikia.

ʻO Cholesterol he lipid, a he momona momona paha me kahi kiʻekiʻe molekika kiʻekiʻe. He mea nui loa kēia hiʻohiʻona no ka hana palekana i ke kino, me ka mea e hōʻoia pono ai i ka papa maʻamau o ka hana metabolism, a komo pū i ka synthesis o nā huaora a me nā hormones koʻikoʻi e pono ai no ke kino.

Hoʻokumu ʻia ka kolololi e ka pepeke ma kahi o kahi o 80% o ka nui holoʻokoʻa, a ʻo 20% o ka waiwai ua hoʻoinu ʻia mai ka waho me ka meaʻai. Pono ka mea pono no ka hana maʻamau o nā aʻi, ka lolo, ka hana ʻakena.

Eia kekahi, me kona nele, ʻaʻole hiki ke hana ʻia nā hormones sex i mea nui. ʻO kēia waiwai ʻaʻole i loko o nā kīʻaha koko wale nō: aia ke kolamu i kēlā me kēia pā o ke kino, akā ma ka palena ʻokoʻa: hoʻokumu ʻia ia mau mea i loko o nā ipu koko wale nō.

Inā, no kekahi kumu a i ʻole kekahi, hoʻomaka ka lipid metabolism e hele i ke abnormally, ala i ka kiʻekiʻe o ke kolamu ma ke koko. I kēia hihia, puka ke ʻano o ke ʻano a kau i loko o nā moku koko. Hoʻomaopopo pinepine ia kēia kaʻina e ka ʻoma i kapa ʻia he cholesterol, he haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo ia.

Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka mālama ʻana i ka cholesterol i ke koko me nā kānaka hānai wikiwiki, e hōʻike koke ʻia nā loiloi e loaʻa ana ma ka ʻoihana iā ʻoe i ke "ala" i ka hoʻokumu ʻana i kahi meaʻai "anti-sclerotic". E kōkua kā kahi papa hana maikaʻi i ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai maikaʻi a me nā kīʻaha me kahi kiʻekiʻe o ka "kino" kolamu mai ka papa. E hāʻawi mākou i kekahi mau manaʻo koʻikoʻi e pili ana i ka meaʻaiʻai i hiki ke hoʻoponopono i kēia pilikia.

ʻO nā huahana hoʻohana

Nā ʻolemona

Hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻohālikelike i kēia pākuhi ma ka ʻōlelo o kona mau pono i kēia pilikia. Hāʻawi nā Almond i ka pale maikaʻi loa i ka atherosclerosis ma muli o kona antioxidants a me ka nui o ka huaora E i ka mea i hoʻohui ʻia.

ʻO nā Citrus a me nā apu

Hoʻokumu nā huaʻai Pectin i kahi lehulehu viscous i loko o ka ʻōpū e wehe ana i ka nui o ka cholesterol ma mua o ke komo ʻana i nā kīʻaha koko.

Avocado

Kaulana kēia ʻano lāʻau lāʻau i nā maʻi pono o nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. A mahalo nui aʻe i ka ʻoiaʻiʻo ua haʻalele koke ʻo ia i ka koloka maikaʻi ma o kāna mau momona monounsaturated. E hoʻokō nui ʻia nā Avocados i ka wā ʻaʻole "kiʻekiʻe o ke kolamu" akā, i mālama ʻia ma kahi pae kiʻekiʻe.

ʻO kahi ala kūpono a kūpono hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home.

Aia kēia berry ʻākau i pterostilbene, he antioxidant a he hopena maikaʻi ke kūmole o nā pae cholesterol.

ʻO ka iʻa ʻono

ʻO ka iʻa e like me ka salmon, tuna a i ʻole mackerel nā mea momona omega-3 - nā mea pono nui no kā mākou olakino. No ka mālama i nā pae kolesterol maʻamau, ua lawa ia e ʻai i ka 100 gr o nā iʻa i ʻelua mau manawa i ka hebedoma. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā iʻa i ka meaʻai e kōkua i ke koko ʻaʻole e hoʻonui i ka mānoanoa ʻole, a e pale aku i nā kahe koko mai nā palaʻai koko.

Pehea e hōʻemi ai i ka cholesterol koko ma ka home me ka wikiwiki, e ʻōlelo i nā loiloi e hāʻawi ai ka poʻe i nā ʻōlelo kōkua. Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ma ʻaneʻi.

He mea nui e ʻai i nā meaʻai i kiʻekiʻe i nā momona momona o polyunsaturated, fiber, a pectin. ʻO kēia mau mea āpau he hopena maikaʻi i ka cholesterol, e hāʻawi ana i kāna hana maʻamau.

Ma kahi o ka pata, hāʻawi i ka makemake i nā lau ʻili.

Pono e hoʻokaʻawale ʻia nā ʻaila a pono ʻole e pululu. E hoʻohana i nā aila ʻaila hou no ka lole salads a me nā kīʻaha ʻē aʻe.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke manaʻo nei e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono ia e haʻalele i nā momona momona o ka hele ʻana mai o nā holoholona: ʻo ka puaʻa, hipa, lard, aiki, ka ʻono ʻona a me nā mea ʻē aʻe. E kau i ka cereals, nā aila kanu, nā mea kanu, nā huaʻai, nā mea kanu a me nā hua.

ʻO nā hua, ke keʻokeʻo keʻokeʻo a me nā hanaʻai e pono ke haʻalele ʻia i ka meaʻai. Inā makemake ka ʻai i ka berena, a laila pono ka palaoa āpau, ʻohi. He kūpono hoʻi ʻo Chopper.

E ho'āʻo e ʻai pinepine i nā meaʻai fiber. ʻO ka hapa nui iā ia i nā mea kanu: kolala, beets, ʻulaʻula a me nā mea ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i ka momona anu i hoʻomākaukau ʻia: kūʻai ʻia aku i loko o nā lāʻau lapaʻau a me nā keʻena o nā keʻena olakino maikaʻi i nā hale kūʻai.

ʻO nā hopena palekana

ʻO nā ala no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol me nā hānai kānaka he loiloi maikaʻi. Ua kūkulu nā kūpuna i nā ʻano kūpono a maʻalahi no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a pale i ka maʻi naʻau. Ma kahi o kāna hopena hoʻopakele kūlohelohe, nā hopena kūlohelohe ʻole kuʻuna a he hopena restorative i loko o ke kino holoʻokoʻa. E nānā i kekahi o kēia mau loea maikaʻi.

Hiki i ke aila kāleka ke hoʻopiʻi i nā hihia koʻikoʻi o ka nui o ka cholesterol. I mea e hoʻomākaukau ai i ka huahana, pono e hoʻolauna i nā ʻalika kāwili i ka umauma ma o ka pomi, a laila e hoʻohui i ia mea i ka hapalua-ka nui o ka aila mauʻaila. Ma hope o kahi hebedoma o ka infusion, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila me ka kāleka e hoʻohui i nā ʻai, nā kīʻaha ʻē aʻe.

ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka loiloi kolikoli e hui pū ʻia. Eia nō naʻe, he hāmeʻa e like me ka ʻona ʻawaʻawa ʻawa ʻawa ʻihi e like me ka nui e loaʻa ai i ke ʻano paeola maikaʻi loa no ka hoʻohaʻahaʻa koke i ka cholesterol. No ka kuke ʻana, pono ʻoe e koi i loko o kahi aniani o ka palaka ʻekolu ʻelima mau anika o ka ʻala ʻala.

Pono ʻoe e koi i kahi wahiʻeleʻele ma mua o kahi hebedoma. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaka i ka lawe ʻia me nā liʻiliʻi liʻiliʻi - ʻelua a ʻekolu mau hāʻule i ka lā, e hoʻonui mālie ai i 20 mau hāʻule. Ma hope o ka pau ʻana o kēia "milestone", hoʻomaka e hōʻemi i ka nui o nā hāʻule i kēlā me kēia lā a hiki ʻoe i ʻelua. I ka huina, pono e lawe ʻelua papa i nā hebedoma ʻelua: he hebedoma - e hoʻonui ai i ka nui, a me ka nui o ka manawa e hoʻemi.

E hoʻemi i ka hopena, ʻoi aku ia e hoʻohui i nā tincture me ka waiū waiū. ʻAʻole hana kēia hanana: ʻo hoʻokahi papa i loko o ʻekolu mau makahiki ua lawa

ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā mea kanu no nā loiloi kolesterol ka maikaʻi loa. No ka laʻana, ʻo ka linden powder ka mea maikaʻi loa i ka ʻōlelo hoʻolaʻa e kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol. No ka hoʻomākaukau i ka pauma, pono ʻoe i ka pua linden maloʻo (kūʻai ʻia ma ka lāʻau lapaʻau).

Pono ka pua i ka ʻāina i loko o kahi kaohi ʻaina kofe, a laila ʻae mau a ʻekolu mau lā i ka lā ʻāpana o ka pauku o ka pauku ʻona. ʻO kahi papa ka mahina. Ma hope o ka papa hana, pono ʻoe e lawe i kahi hoʻomaha i ʻelua pule, a laila lawe i ka pauku no kahi mahina aʻe, e holoi ʻia me ka wai.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO Tincture o propolis, i lawe i ka hapalua hola ma mua o ka papaʻai i ka nui o nā mea he 7, e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ipu o ka hōʻiliʻili o ka kolamu, a lawe mai i ka waiwai nui mai waho. ʻO ka papa papa he 4 mau mahina.

Nui ka poʻe i ʻike i kēlā me kēia hānai naila no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, e like me kvass mai ka jaundice. Hiki ke kūʻai aku i ka nahele ma ke kīlea, a i hōʻiliʻili ʻole ʻia, inā pono. ʻO ka kvass hoʻomākaukau kūpono e hoʻemi i ka kolesterol.

A he ʻokoʻa ʻē aʻe:

Hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo
Hoʻopau i nā huhū
Kōkua i kahi hōʻeha ʻeha
Hoʻonui ia i ka paʻakikī.

I ka hoʻoulu pono ʻana i ka kolesterol maikaʻi ʻole, hoʻohana ʻia kahi mea kanu e like me ka ʻōpuni gula. Hiki i kahi tincture e pili ana i kahi ngalahu gula, me ka hana maʻamau, e hooki i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol i ke koko.

Hiki iā Kalendula tincture ke kōkua i ke hoʻoponopono i ka pilikia. Pono e kiʻi ʻekolu o ka lā ma mua o ka papaʻaina, 25-30 mau hāʻule. ʻAʻole liʻiliʻi ka papa i hoʻokahi mahina.

Nā lau nahele alfalfa (inā hiki iā ʻoe ke ulu a ulu paha iā ʻoe iho) - maikaʻi ia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i kahi manawa pōkole.

Nā lawepua

Hoʻopā koke kēia mau mea i ka kolala mai ke kino. A he ʻē aʻe, paʻa lākou i ka ka ʻana o nā momona momona ma o nā paia o loko o ka pūhaka no ka lōʻihi o kā lākou hana.

ʻO nā ʻōnaehana laulaha pinepine loa he mau mea kanu e like me:

Noi ʻia ia e lawe i nā sequestrants wale nō ma hope o ka ʻae ʻana me ke kauka, no ka mea ʻaʻole maikaʻi ʻole nā lāʻau lapaʻau, a i nui mau palena. ʻO ka laʻana, hoʻohana i ko lākou hoʻohana i ka manawa like me nā lāʻau ʻē aʻe ua pāpā ʻia.

Pēlā i kapaʻia nā kumuwaiwai - derivatives o ka waikawa momona koʻikoʻi. Loaʻa iā lākou kahi hopena like i ka acid nikotinic, akā naʻe, ʻaʻole i hoʻohālikelike a me ka mālie.

ʻAʻole hiki ke manaʻo ʻia nā meaʻai meaʻai e like me ka lāʻau lapaʻau, akā naʻe, ʻaʻole lākou he huahana meaʻai. No ka mea, ʻaʻole hiki iā lākou ke kapa ʻia i nā hōʻiliʻili huaola. ʻO ka pinepine, ʻo ia kahi mea e hui ai i nā mea āpau o luna. Hiki i nā mea hoʻolako olakino kūpono ke hoʻoponopono pilikino i nā pae kolamu, a ma ka manawa like, hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

I waena o nā ʻano meaʻaiʻai i hoʻolako ʻia i loko o nā lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka ʻaila o ka iʻa ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka cholesterol. I ka mea pōmaikaʻi, ua kūʻai aku nei ia i nā kākoi, no laila keʻa ʻole nei ia mea ʻino ʻole.

ʻO ka pono o ka ʻaʻa o ka iʻa e wehewehe ʻia e ka mea i loaʻa i kēia ka wai ʻono i mea e pale aku ai i ka synt o nā lipoproteins "maikaʻi" (haʻahaʻa haʻahaʻa).

Nui nā loiloi nui e pili ana i ke hoʻokaʻawale ʻana i ke koko kolamu ma ka home: e hāʻawi mākou i kekahi o lākou i ʻaneʻi.

Kōkua kōkua

ʻO kekahi mau ʻōlelo maʻalahi akā maʻalahi e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kolamu ma ka home.

E mālama i kāu ʻōnaehana hoʻonāukiuki. Mai hōʻino a hoʻonāukiuki i kahi āu e hana ai me ia. ʻO ke kaumaha kekahi mea e hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis.
Ua paipai ʻia e hoʻokaʻawale me nā mea palekana ʻole e like me ka inu pinepine ʻana a me ka uahi ʻana. Ua maopopo ka hopena maikaʻi iki i kēia mau hana ma ke kino holoʻokoʻa, me ka pale ʻole o nā moku koko.
Hoʻomaka i ka piʻi ʻana. Ma ke anuanu maikaʻi, a inā he manawa ka manawa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i ka hana hoʻokahi, akā e hele wāwae ma ka wāwae: pono ia a maikaʻi hoʻi kou ʻano.
Inā nui loa ke kau ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā haʻahaʻa o ka momona i ke kino e hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis.
E mālama i kou koko koko. Hiki pinepine ke maʻi hypertension i ka atherosclerosis. E mālama pono i ka pae hormonal. ʻO nā maʻi ma ka hopena me ka hana ʻole o ka hana hormonal e alakaʻi pinepine ai i ka cholesterol kiʻekiʻe.

Ua nānā mākou i nā hiʻohiʻona o ka hoʻoemi wikiwiki ʻana i ka home.E like me kāu e ʻike ai, lawa ka hoʻopili ʻana i nā loiloi maʻalahi e hōʻalo i kāu mau moku i ʻoi loa o kēia mau mea.

Paipai koʻikoʻi nā Cardiologists i ka lawe ʻana i nā mea pale a hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolane ma mua o ka maʻi, a ʻaʻole e loaʻa i nā maʻi koʻikoʻi a me ka hoʻoweliweli.