Huli aila a me ka kolamu > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

Ua ʻike ʻia ʻo nā ʻaila oliva a me ka cholesterol ka ʻelua o nā manaʻo koʻikoʻi. I ka hoʻohana ʻana i ka huahana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou olakino. Me ke kōkua o kaʻaila ʻoliva, hoʻomaʻemaʻe ʻia nā kīʻaha koko, ua hoʻopau ʻia nā kīkaha kolesterol, ka hana ʻana o nā ʻalā o ka gastrointestinal a me ka ʻōnaehana cardiovascular, e hoʻomaʻamaʻa ʻia, a hoʻomaikaʻi ka hana ʻula. Eia naʻe, e like me nā huahana ʻē aʻe, ʻoiai ke olakino ia, ʻo ka make nui hiki ke hōʻeha.

ʻO ka hoʻokūkū a me nā pono

Loaʻa i nā aila Olive i nā mea kūpono pono e pili ana. ʻO ka mea nui o ka huahana ka oleic acid. Aia pū kekahi:

mau māmoli mai nā pūʻulu C, A, K, B, D,
nā umauma kikikaʻe
styrene
retinol
squalane and squalene,
linoleic acid.

Loaʻa kahi māhele like ʻole o ka macro- a me nā microelements:

kalaiula
sodium
pākaukau
ʻōpala
hao.

Kōkua ka huahana ma ka hoʻonui ʻana i ka makemake o ke kanaka.

Wahi a nā poʻe loea, ʻike ka aila ʻili i kēia mau waiwai:

hoʻoikaika i ka kolamu koko,
Kōkua me ka pale ʻana o ka maʻi naʻau, ka ʻōnaehana vascular, oncology,
haʻahaʻa ka suka i ka maʻi diabetes,
hoʻemi i ka momona, ka mea e hōʻemi ai i ka momona kaumaha me ke kaumaha nui loa,
hoʻāla i ke kino
hoʻomaikaʻi i ka ʻike
hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale
hōʻoluʻolu i ka ʻehaʻeha
koko ʻokoʻa
he hopena choleretic ma ka mālama ʻana i ka puhā a me nā ʻōpio,
relieves constipation
e hoʻōla i nā ʻeha me ka ʻeha o ka ʻōpū,
hoʻohaʻahaʻa i ke koko, me ka hypertension,
Kōkua me ka hoʻopili ʻana o ke aʻa a me ka hoʻopili o ke ʻano o ke keiki hānau ʻole.
hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka ʻili a me ka lauoho.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

Ua ʻae ʻia ia e hoʻohana me nā kolamu kiʻekiʻe?

Hoʻopilikia ka meaʻai momona i kahi hoʻonui i ke kolamu o ke koko, kahi e hoʻomohala ai i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis a me ka pani ʻana o nā kīʻaha koko. Akā ua ʻōlelo nā kauka e pili kēia i nā momona saturated o nā kumu holoholona. Hoʻopili kēia me ka pipi, ka puaʻa, nā hipa a me nā momona piki, ka pata a me ka lard. ʻO nā aila hinu, ʻaʻole hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona, akā e hōʻemi nui ia i nā mea.

Ua hele mai ke kauka kaulana kaulana o ka lāʻau ʻo F. Grande Covinana, ma ke kumu o nā noiʻi a me nā hoʻokolohua, i hele mai ka hopena ʻo ka hopena ʻoi loa ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma kahi ʻoliva. Inā ʻoe e lawe i ka aila ʻoliva i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kiʻekiʻe nui, e kāpae i nā pathologies cardiovascular, hoʻonui i ka elasticity o nā kīʻaha koko, e hoʻokaʻawale i nā kīʻaha koko, hoʻomaʻemaʻe i nā ʻāpana a me ke koko. Hiki i ka huahana ke hoʻonui i ka pale ʻana, e hoʻoneʻe i nā toxins a me nā toxins.

Noeaia e inu i ka aila oliva mai ka laola no kela la no 1 tbsp. la l kakahiaka a me ke ahiahi Pono ke kuke ma kēia ʻaila, pale aku i ka waiū a me ka margarine. He mea pono i nā kau salops season, nā kīʻaha ʻaoʻao, nā mea i hoʻohui ʻia i nā iʻa a me nā lau iʻa. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo he hua kū'ē i nā pilikia o ka kolamu e pono ke kiʻekiʻe. ʻO ka aila huluhulu mua i manaʻo ʻia ʻo ka maikaʻi, ʻo ia hoʻi ka mea i hana ʻia a mālama i nā mea waiwai a pau.

Pono e nānā i nā lula o ka hoʻohana. ʻAʻole pono nā papa o kēlā me kēia lā e 50 g.

Olive a me kaʻaila me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO nā hua o ka lāʻau oliva e hele mai i kahi like a me nā kala. Kuhi ka laulā i nā ʻano ʻono a he nui paha ka ʻāpana a peʻa paha. Kūpaʻa nui ka Hue i ke ʻano o ka moʻokū. Ma lalo o ka mana o nā lā, ua ʻōmaʻomaʻo ka ʻōmaʻomaʻo, a i ka wā piha i ka ʻoliʻeleʻele.

ʻO nā ʻili āpau a me nā hua ʻoliva i hui pū ʻia e ka manaʻo ʻole hiki ʻole ke hoʻohana iā lākou i ka malala. ʻO kahi hua i ʻeli ʻia mai kahi kumu, he ʻawaʻawa loa. No laila, i ʻoliʻoli i nā hua ʻona, pono lākou e paʻakai ʻia a ʻāʻī paha. Ua hōʻoia ʻia e nā kānakaʻepekema ʻoi loa ke ola nui ʻoliva no ka cholesterol. ʻO kahi kau o ka lā maʻamau i loko o kahi ʻano hoʻokahi a ʻoi aku paha e kōkua i ka haʻahaʻa kino kolesterol. Ma muli o nā unsaturated fatty acid i loaʻa i nā huaʻai, hiki ke pale ʻia i ka atherosclerosis a me nā koikoi koko. ʻO kaʻai ʻana i nā hua ʻoliva mai ka cholesterol he mea pono ma ka lā a pau, e hoʻohui ana iā lākou i nā kīʻaha like ʻole.

Kūlana

ʻOiai ʻaʻohe kololo i ka aila oliva, pono e hoʻokaʻa ʻia kona hoʻohana ʻana i nā kūlana i lalo:

ka pilikino ʻana o kēlā me kēia huahana,
hoʻōla o ka cholecystitis,
wahahee a hemo.
kaumaha kaumaha kino.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

He aha ka mea ʻino?

ʻO ka aila Olive me ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i kekahi poʻe e hoʻonui i ka hopena o ka hopena alaka i ka ʻano o nā rashes. Ke kū nei nā ʻano kūlike e pono ai ke lawe "Diazolin" a i ʻole "Suprastin." Ke hoʻohana nei i ka aila e mālama i ka ʻili o kahi pēpē, hiki paha ke laka a huhū. ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia no nā kumu makika me ka ʻili maloʻo loa.

Hoʻohana nui ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau ʻolika honu e hoʻonui i ka nui o ka umauma a me ka maʻi kolo, hōʻeha o ka naʻau, a me ka ʻeha. Inā ʻike ʻole ʻia ka nui o nā dosage, hiki i ka ʻaila ke hoʻemi nui i ke kō koko a me ke koko. Eia kekahi, hoʻonui ka lāʻau i ka nui o ka gallstones.

ʻO nā pono a me nā hanaʻino o kaʻaila ʻoliva

Ua ʻike ʻia kēia huahana kū hoʻokahi no ka nui o nā waikawa monounsaturated i kāna hoʻopili ʻana, ma ka like ole oleic a me Omega-3, Omega-6-unsaturated acid. Hoʻokumu ʻia i kekahi mau haʻawina hōʻike maʻi ʻepekema, ua ʻōlelo nā kānaka ʻepekema i ka loaʻa ʻana o kēia mau waikawa e hoʻemi nui ana i ka pae o ka "bad" kolamu a i ka manawa like ka mālama i ka nui o ka "maikaʻi" kolamu ma ke koko.

I ka huli ʻana, ua ʻike ʻia kahi hopena maikaʻi i nā kīʻaha koko, a laila e hōʻemi ai i ka pilikia o ka atherosclerosis a me nā maʻi puʻuwai. ʻO kēia ʻano o ka aila ʻaila ʻano huahana nui ia e kuke ai i ka Mediterranean. ʻO nā mea e pili ana i ka papa ʻaina, no ka laʻana, ka poʻe Helene, nā Spaniards, nā Lūkini, he nui ka liʻiliʻi o ka cholesterol koko kiʻekiʻe. Loaʻa iā Olive kahi hopena maikaʻi o ke kō koko koko, hoʻohaʻahaʻa loa ia me ka vitamin B.

ʻO ka momona Olive kahi kumu waiwai nui o ka huaola K, E a me B, a me nā minamina organik o ka phosphorus, ka hao, a me ka pā magnesium. E like me kekahi momona, ua kiʻekiʻe loa ia i loko o nā calorie, a no laila e pono ke hoʻopau ʻana i kona hoʻohana.

Pehea e lawe ai i kēia mea kūlohelohe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe e haʻi iā ʻoe i kekahi mau kānāwai maʻalahi. Kaulana:

ke pale aku i ka lā o ka hana ʻana, no ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi hue wai ʻā poʻomaʻo a mālama iā ia i kahi mahana, maloʻo, e pale iā ia mai ke kukui ʻokoʻa loa.
i ke kakahiaka, hoʻopili maikaʻi ʻia nā mea kūpono mai ka lāʻau ʻoliva
Manaʻo nā meaʻai meaʻai e hiki ke lawe wale i ka 15 ml i kēlā me kēia lā kahi hana ho'ōla.

ʻO nā aila oliva kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo Provence, ma ka inoa o ka ʻāina Provence ma ka hema o Palani.

Ka hopena ma ka kolamu

Nānā ka poʻe Nutritionists i nā maʻi me nā lipid metabolism e hoʻopau iki i ka ʻai ʻana i ka pata a me ka margarine, e hoʻohuli ana i kēia mau huahana me ka aila oliva. ʻO Cholesterol a me ke aila olakino he mea waiwai maikaʻi loa ia i ka hakakā ʻana i ka hoʻokō ʻana i ke kūlana lipid ma ke kino o ke kanaka.

ʻO ia ka piha o nā wai monounsaturated i ka aila oliva e mālama ana i ke kiʻekiʻe o ka 'cholesterol' maikaʻi '- kahi i kapa ʻia nā lipoproteins density (HDL), a me ka hoʻēmi ʻana i ka nui o ka "kino" kolamu i ke kino, ke ʻole nā lipoproteins density haʻahaʻa (LDL).

Me ka hana maʻamau o kēia huahana a Mediterranean, ke hoʻemi ʻia nei ka ʻike ʻana o nā momona i ka ʻōpū gastrointestinal, e pale ai i kā lākou hōʻiliʻili nui ʻana i ke kino a me nā kino, hoʻolōʻihi i ka hoʻopau ʻana o ka momona momona i hoʻopau.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me ka aila oliva

I mea e hoʻokō ai i kahi hopena therapeutic maikaʻi, pono e hoʻokokoke pono i ka hoʻohana ʻana i ka aila ʻaila. Hoʻomaopopo nā poʻe loea i ka lawe ʻana ʻelua mau papa i kēlā me kēia lā.

Hoʻomaopopo mākou i ka ʻoiaʻiʻo loa hoʻokahi hapa puna o ka "mea ʻala gula" nā mea waiwai like ʻole:

ʻĀina E, K a me B,
Kaʻi momona momona
ʻO nā huila o nā momona poli,
Nā mea momona o Monounsaturated
Kali paʻakai, magnesium, phosphorus, hao.

I kēia hihia, ʻo ka kolamu o ka kolamu, e like me nā momona āpau, ua ili ʻole. ʻO ka aila ololi kolololo me ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻohana pono, ʻaʻole ia he koikoi, akā he ala maʻalahi ia e pale ai i kou kino mai ke kūkulu ʻana i kahi mau maʻi kino.

Eia kekahi, hōʻemi kēia huahana meaʻai i ka kaila o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka ʻili a me ka lauoho. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo kēlā me kēia lālā lāʻau ʻokoʻa i hopena e pono ai a hoʻokaʻawale pū kekahi me kekahi.

Nā rula no ka hoʻohana 'ana i ka aila oliva

ʻAʻole pono e hoʻolilo i ʻelua mau lālā o ka lāʻau ma ka ʻōpū ʻole ma o ka ikaika. Nui nā hiʻohiʻona no ka kuke ʻana i hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila oliva e pono ai i ke kino a hāʻawi i kahi leʻaleʻa kūikawā i ka papa inoa o kēlā me kēia lā. Paʻa maʻalahi hoʻopiha punahele huakai ʻo ia ke ʻano o ka aila ma mua o ka hāmeʻa momona. No ka huki ʻana maikaʻi ʻia nā ʻuala kuʻuna no kēia huahana kupanaha.

I kēia lā, ma nā pale o nā hale kūʻai nui he nui nā hōʻailona kūlike o nā mea hana a me nā inoa o ka makana oliva. Mālama nā puʻupuʻu liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokele me ka pilikia ʻole i kūpono kēlā me kēia kaohi ʻana i ka kolamu.

ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hiʻona o ka ʻano like Loaʻa ʻoliva-iʻa ʻolika. ^ E Ha yM. Loaʻa ʻia kēia ʻaila mua i loaʻa mai nā ʻoliva i ʻohi ʻia a hoʻoulu ʻia e ka lima. Hōʻike ka hua inoa "wahine-kūlohelohe" a lawe ʻia ka ʻaila me ka hoʻohana ʻana i nā hana kūlohelohe kūlohelohe ʻole me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka kemika. ʻO kēia ʻano ʻōiwi ia he ʻano ʻono maoli a ʻono hoʻi. Aia kekahi a ma kahi hoʻoliʻi a me nā ʻano keke, akā he haʻahaʻa lākou a ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea hōʻola a ma mua o ka aila wahine.

"E ʻalo" i ka aila oliva, ka mea i kapa ʻia "Kīkini mua". ^ E Ha yM. I nā hale makana hou, kahi e hahai ai lākou i nā lula no ka loaʻa ʻana o kahi huahana kūpono, ʻo ke kaohi ʻana i nā lāʻau ʻoliva no ka hana ʻana o kekahi mākeke i hoʻokahi manawa wale nō e kū hoʻokahi.

Pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ia hoʻi kahi huahana hōʻola i kēlā me kēia ʻano i kona mau contraindications ponoʻī. Mai hoʻohana i ka aila maʻemaʻe i loko o nā keu me nā maʻi gallstone, a me nā mālamalama, a mai hoʻopoina hoʻi e pili ana i ka nui o nā calorie kiʻekiʻe. No kahi kanaka ʻaʻole i hoʻāʻo i kēia huahana meaʻai ma mua, e ʻākī paha ka ʻono. ʻO ka lōʻihi o ka wā, hoʻāʻo a me ka hoʻohana ʻā.

ʻOiai ka manaʻo o ka ʻaila ʻolika ʻaʻole huaʻai loa a me nā huahana ubiquitous, ke hoʻololi nei i kona hoʻohana maʻamau he ala maʻalahi hoʻi e pale a mālama i ka kolamu koko kiʻekiʻe. ʻO ka hōʻole ʻana e hoʻohui i nā momona holoholona i ka meaʻai, ke hoʻopili ana ia me ka ʻoliva, e hoʻomaikaʻi hou i ka maikaʻi o kou ola a me kou olakino. ʻO ka aila Olive i kou pili pono i ka hakakā ʻana i ka kolamu.

Hōʻike, waiwai waiwai

Loaʻa ka aila ʻoliva mai nā hua oliva, kahi e kāwili ʻia i ka triglycerides o nā mea momona momona i loaʻa i ka nui o nā oleic acid ole.

ʻO ka aila Olive a me ka kolamu like ʻole. ʻAʻole he hua a Olive i nā waikomi saturated, ʻo ia kahi mea nui o ka momona holoholona.

Loaʻa i kēlā me kēia mea i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular, ua loaʻa nā waiwai ʻē aʻe he nui:

ʻO ka Vitamin E (alpha tocopherol) kahi antioxidant ikaika. ʻO ka kuleana no ka hana ʻana o nā gonads, he stabilizer universal o nā membranes. ʻO ka hemahema o ka waiwai e alakaʻi i ka luku ʻia o nā ʻāpana koko ʻulaʻula, nā pilikia neʻe.
ʻO ka Phytosterols (phytosterols) ka hōʻemi o ka nui o ka hoʻopihapihaʻana o nā kolamu exogenous e ka ʻōpū liʻiliʻi, a me ka hoʻēmi ʻana i ka maʻi maʻi.
ʻO nā momona momona Omega-6: adrenal. Hoʻopau i nā maʻi vascular, hoʻomaikaʻi i ka hana metabolism, hoʻomanaʻo ʻana, ka makaʻala.
Nā huamikolo polyunsaturated: linoleic. Kākoʻo lākou i ka hana hana, leo, hoʻolako i ke kino me ka ikaika.
Ka momona momona Monounsaturated: oleic, palmitoleic. Hoʻopau lākou i ka mumū o nā paia vascular, hoʻoikaika i ka hoʻoulu hou ʻana, kaohi ʻana i ke kūkulu ʻana ʻana o nā palaki kolesterol. Kōkua lākou i ka ʻaki ʻana i nā momona saturated mai nā meaʻai. Kālā Monounsaturated - maikaʻi ke pale ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai, hōʻeha, ka atherosclerosis.

ʻO kahi liʻiliʻi o ka phosphorus, ka hao.

Loaʻa nā pono o ka aila oliva me ka nui o ka cholesterol

Me ka cholesterol, ʻo ka ʻaila oliva ka mea maikaʻi e ʻai ai. Kuhi ʻia kēia ʻano hana e ka nui o nā waikawa monounsaturated, polyphenols, ʻo ia hoʻi:

ka wikiwiki i ka ʻohi ʻana, ka wehe ʻana i nā lipoproteins LDL haʻahaʻa iho i ke kino,
hoʻoulu i ka hana o HDL kolala pono,
hoʻemi i ka nānāʻana i ke koko, pale i ka thrombosis,
e hoʻihoʻi i ka elasticity o nā kīʻaha koko,
hoʻomaʻemaʻe i nā ʻāpana, koko, hoʻoneʻe i nā toxins, nā mea make.

Hoʻemi ka aila olive i ka cholesterol ma o 10-15% ma hope o 3 mau pule. Hoʻomaopopo ʻia e lawe iā ia me ka hyperlipidemia, ke kumu mua o ka atherosclerosis, ke kiʻekiʻe o ka maʻi o ka naʻau.

ʻO ka aila ʻoliva ua hoʻohālikelike ʻia i nā maʻi mau ʻoi ʻo ka huehue, ka puʻuwai, nā pūpū, nā ʻōpū. ʻO ka huahana, e like me nā momona momona a pau, he calorie kiʻekiʻe, no laila hoʻohana ʻia ia me ka sparingly, kūikawā me ka obesity.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā aila oliva no ka hyperlipidemia

Hiki i ka huahana i loaʻa mai i ka hua o ka ʻoliva:

Lāʻau papa ʻokoʻa (ka pilikino): unfiltered (extra virgin uniltered), filtered (extra virgin). Hana ʻia lākou mai nā lāʻau ʻoliva nui. He kala melemona-ʻōmaʻomaʻo, ʻawaʻawa, a me kahi ʻala kikoʻī ikaika.
Ua pēpoki mua a hoʻoilo ʻia (kaomi anu mua mua). Loaʻa ʻia e ka ʻū ʻana. He māmā ʻoluʻolu ʻole, ʻaʻole ia e like me ka ikaika e like me ka nui o ka papa kelas.
Koloa Hana ʻia lākou me ka hoʻohana ʻana i nā reagents e hoʻohana ana i ke ʻano o ke kaikuʻi. Ma muli o kēia kaʻina hana, ʻaʻohe ʻono, ʻaʻohe ʻono, loaʻa nā momona momona.
Kāwili ʻia (ʻaila ʻoliva maikaʻi). E hoʻohui i ka ʻono, hoʻāʻo i ka papa hana ʻokoʻa. Hiki ke hoʻomohala i nā kiʻekiʻe wela i ka wā e kuke ai, hoʻohui ʻia i nā ʻai, nā kīʻaha nui.
Kulu aila (pomace olive oil). ʻO ka huahana o nā hiʻohiʻona haʻahaʻa loa, i hana ʻia mai ka oilcake i waiho ʻia mai ka pipi anu mua. Hāʻawi iā ia kekahi pōmaikaʻi liʻiliʻi, akā hiki ke hoʻohana ʻia no ka kuke ʻana, ka palaoa.

Ma nāʻaoʻao o nā hale kūʻai pinepine pinepine ke ʻano nui keke. He ʻoi aku ka uku ma mua o kahi papa hana, e wehewehe nei i kona kaulana.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke koho ʻana i kahi maikaʻi, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka huahana:

Nā ʻano he nui maʻamau, ʻo ka ʻekepē mua a i ʻole ka mea e pono ai, ʻoi aku hoʻi me ka kiʻekiʻe cholesterol. Kūpono kūpono no nā lole lole, meaʻai kīʻaha ʻaoʻao, ʻaʻole i hoʻohana no ka kāwili ʻana.
Hoʻemi ʻia ka aila ʻaila i loko o nā waiwai waiwai, ʻono, akā kūpono no ka launa ʻana. Pono e hoʻomanaʻo ʻia me ka hyperlipidemia kēia ʻano hana e pale ʻia. I ka wā o ka hānai ʻana, hoʻokuʻu ʻia nā carcinogens, e hana ana e like me nā momona f, ke kolo ʻana i nā kīʻaha koko, e hāpai ana i nā pae o ka cholesterol pōʻino.
ʻAʻole hiki ke kūʻai ʻia kekahi huahana maoli.No nā māka kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hōʻiliʻili ʻia nā ʻoliva ma ka lima, a ʻo ia hana e like me kou ʻike ʻana, he nui ke kumukūʻai. No laila, ʻokoʻa ka aila me ka uku haʻahaʻa ma mua o ka mea maʻamau.
ʻO ka kūlohelohe, nā huahana kūlohelohe kekahi i kahi kikoʻī: kewaʻa, ʻawaʻawa, nā mea ʻalaʻala. Inā i hoʻohana ʻia nā ʻeleʻele uliuli no ka hana ʻana, ʻāpana ka melemele ʻo ke kala. Inā he'ōmaʻomaʻo i kahi'ōmaʻomaʻo - melemele-ʻōmaʻomaʻo.
ʻO kahi hōʻailona nui o ka maikaʻi ka acidity o ka huahana. Loaʻa i nā waiwai nā therapeutic i hoʻoili ʻia i ka kolamu e nā aila i loaʻa ka acidity ma lalo o 0.5%.

Ua wehe koke ka aila hinu i kāna mau waiwai, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka kūʻai ʻana i kahi puʻupuʻu liʻiliʻi i ka nui.

Nā kiʻi ʻala no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Hoʻomaopopo ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻomaka me nā liʻiliʻi liʻiliʻi, e ʻoluʻolu e lawe mai i 2 tbsp. l / lā.

Hoʻohana ʻia nā regimen ma lalo mai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol:

Ma ke ʻano maʻalahi. Ua inu lākou, e hoʻomaka me ka 0,5 tsp, e hoʻonui mālie ka nui o ka dosage i 1 tbsp. la l Lawe i ʻelua / lā: i ke kakahiaka ma luna o kahi ʻōpū ʻole, i ke ahiahi 30 mau minuke ma mua o ka ʻaina. ʻO ka inu ʻawaʻawa ma kahi ʻōpū ʻole e hoʻomaikaʻi i ka hoʻowalewale ʻana, hoʻōla i ka ʻōnaehana pale ʻana, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea huʻala, nā meaʻala, a me nā kolala maikaʻi ʻole.
Me ka hoʻohui o lemon. 2 tbsp. la l hamo i ka aila oliva me ka hapalua o ka wai lemon. Eʻai i ke kakahiaka, ma hope o ka hoʻōki ʻana, ma ka liʻiliʻi o ka hapalua hola ma mua o ka ʻaina. ʻO ke ala no ka mālama ʻana he 40-60 lā.
Me ka hoʻohui o ke kāleka. Kahi ʻia ka poʻo o ke kāleka me ka welu, i hoʻohui ʻia me ka l o 0,5 l aila. E hoʻomau i nā lā 7-10. Lawe iā 1 tsp. ʻoliʻoli / lā ma mua o ka papa ʻaina.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā aila ʻoliva me ke kolamu kiʻekiʻe no ka ʻaina lole ʻana, nā kīʻaha ʻaoʻao o nā mea kanu, hoʻohui i ka ʻai, iʻa. Akā pono ʻoe e hōʻoia e ʻaʻole ka nui o ka huina o kēlā me kēia lā ma kahi o 50 g (e pili ana i 3 tbsp. L.).

ʻO ka aila Olive kahi kumu waiwai o ka polyphenols, nā momona momona e pono ai e ke kino. Pono ia mahele o ka papaʻai o ka lā o nā poʻe e loaʻa ana i ke kolamu kiʻekiʻe, nā maʻi cardiovascular.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.

Loaʻa ka waiwai huahana

ʻO ka aila Olive a me ka kolamu ka hui kūpono no ka wikiwiki wikiwiki. ʻO kēia no ke kumu kūʻokoʻa o ka huahana, no ka mea, ʻaʻole ia he kumu o nā waiora, nā minela a me nā mea waiwai ʻē aʻe, akā ke kōkua pū nō hoʻi i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke koko o ka mea maʻi.

Ehia ka nui o ka ʻaila ʻoliva e loaʻa ai? Hōʻike ʻia kēia huahana e ka hala piha ʻana o kēia mau mea hōʻona, akā momona ka nui o nā mea pono e pono ai.

ʻO ka hoʻonohonoho nui o ka hua oliva, i kēia manawa i 1 tbsp. l .::

1.1 g polyunsaturated momona momona,
10,0 g monounsaturated fatty acid,
1.6 g o nā momona momona saturated.

Aia ka hua i ka huaora E, no laila e hoʻopau wale ʻia ka 1 tbsp. la l ʻO ka aila olila i kēlā me kēia lā, loaʻa i ke kino o ke kanaka ma mua o 8% o ka pono o kēlā me kēia lā no kēia ʻano.

Hiki i ka ʻaila aila me ka kolamu kiʻekiʻe ke hoʻemi i ka nui o nā mea i ka o ke koko. Loaʻa kēia ma muli o ke kiʻekiʻe nui o ka momona monounsaturated fatty acid. ʻO kā lākou mau waiwai kūpono e hiki ai ke hoʻonui i ka nui o nā mea i loko o ke kino kanaka i mea e kōkua ai i ka luku wikiwiki ʻana i nā momona.

Hoʻomaʻi maikaʻi ʻia ka aila ʻāloʻi a paʻa ʻia. Loaʻa ia nā phytosterols e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o kolesterol "maikaʻi" - haʻahaʻa a me nā lipoproteins density haʻahaʻa loa i ka plasma koko.

Ma lalo o ke ʻano o ka hoʻohana maʻamau ʻana o ka huahana i ka ʻili o ke gastrointestinal, ke emi iho nei ke kao ʻana o nā momona, ua loli a pau ʻole.

He pono ka hopena o ka mea pono ma ka pūnaehana cardiovascular ma ka maʻi: hoʻonui iā i ka vascular, hoʻoikaika i nā paia, pale i ka hiki ʻana o nā plak atherosclerotic a me ka wai hoʻoweliweli ʻole, hoʻonui ʻia i ke koko.

Nā lāʻau ʻoliva mai kahi i hana ʻia ai ka ʻōnaehana redox i loko o kēlā me kēia cell. Ma muli o kēia, hoʻonui ʻia ka ulu ʻana o nā ʻili ma lalo o ka mana o nā ʻano like ʻole, ʻoi aku hoʻi ma hope o ka nalo ʻana o ka hoʻokahe koko ma ke ʻano o ka hoʻokumu ʻana o nā waihona momona i loko o ke ʻano o nā pāla atherosclerotic ma nā paia o nā kīʻaha koko.

ʻO ka hopena maikaʻi ʻole i ke kino o ke kanaka

E like me kekahi huahana, pono e hoʻohana pono i ka aila kololo, ʻoiai inā inā hoʻohana kekahi i nā momona ʻē aʻe no ka kuke ʻana - sunflower, cream, etc.

ʻO kēia no ka mea, ʻoiai inā loaʻa ka pōmaikaʻi waiwai nui i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i nā hana lipid metabolity, ua loaʻa nō hoʻi nā huahana oliva ololi i nā waiwai ʻē aʻe.

I kekahi mau kūlana, hiki i kēia ke alakaʻi ʻaʻole i kahi holomua o ke ʻano o ka mea maʻi, akā a hiki i kahi palupalu i kona olakino.

Nā hoʻohālikelike i ka hoʻohana ʻana i ka aila ʻoliva:

ʻO ka maʻi Gallstone. Hāʻawi ka mea hana i ka hopena choleretic, no laila hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i kahi hoʻololi ma calculi, i hui pū ʻia me ka blockage o nā kumu excretory. Hōʻike hoʻoweliweli kēia i ka hoʻolālā ʻana o colic, i hoʻopiʻi me nā hopena koʻikoʻi.
Allergy Ma lalo o ke kūlana o ka hoʻomākeʻa ʻana o kēlā me kēia, hiki ke ʻike ʻia nā hiʻohiʻona o waho ma ke ʻano o ka maʻi hyperemia, ʻehaʻā a me ke ʻūlū. I kēia hihia, pono e haʻalele koke ka hoʻohana ʻana o ka huahana. Ma ke kānāwai, ʻaʻole pono kēia kūlana i ka mālama lapaʻau. Me nā maʻi koʻikoʻi a me ka hemahema o ka maikaʻi, pono ke ahina e lawe i kahi antihistamine hoʻokahi - Diazolin, Loratadin, etc.
ʻ contentlelo kaloli. Hiki i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa me ka liʻiliʻi o ka hoʻohana ʻana i ka aila ʻolea i kēlā me kēia lā. ʻAʻole pono e hōʻino i ka huahana, no ka mea, he nui ke kiola, kahi mea kūpono loa no ka poʻe me ka huʻu.

Pehea e lawe ai i ka huahana?

I ka hoʻomakaʻana o kahi maʻi metabolic, pono pono kahi kanaka e mālama i kahi meaʻai diet hypocholesterol. ʻO kahi mea nui o ia mea, ʻo ke kaila o ka pata, margarine a me nā huahana like ʻole me ka ʻoliva, linseed a i ʻole amaranth aila. ʻOi aku lākou i ka pono o ke kino kanaka a hiki iā lākou ke hāʻawi i nā pono waiwai nui ma ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano.

Aia ia i loko o kaʻaila oliva e pono ai e kuke i ka meaʻai, nā ʻakai huakai a hoʻohana iā ia no nā kumu ʻē aʻe. ʻO ka hana koʻikoʻi ma ka hoʻohana pono ʻana i ka huahana e hoʻokani ʻia e ka mea pono wale nō ke ʻano kiʻekiʻe. No ka hana ʻana i kēia, pono e hāʻawi ʻia ke makemake i ka aila oliva olakino, kahi e liʻiliʻi ai ka hana. Me ke kumu, ua mālama ia i nā mea e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana.

ʻO ka awelika o kēlā me kēia lā o ka aila lau olakino maikaʻi e pili ana i 1-2 tbsp. la l i ka la. Pono ka ʻāʻī o ka huahana ma ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole a hoʻohana i kahi kumukūʻai like ʻole e hoʻohui ʻia i nā pā hale kanu.

I mea e hoʻomaʻamaʻa i nā pae kolamu ma ke koko, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi tincture kūikawā i ka aila me ka hoʻohui o ke kāleka. No ka hoʻomākaukau ʻana, pono ʻoe e kāwili i ka ʻōpala 10 i ka mea kanu, hoʻokomo i ka papahī i loko o kahi pahu aniani a ninini i 2 mau kīpala o ka lau lāʻau. Pono e hoʻopili ʻia ka wīwī no 7-10 lā. Hoʻohana ma ke ʻano o ka aila kāleka a i ʻole wana no kēlā me kēia pā. Hāʻawi kēia i ka meaʻai i kahi momona piquant a me nā meaʻono nani.

ʻO ka hilahila wale o ka ʻaila oliva ʻo ia ka mea kikoʻī. No laila, inā ʻaʻole ʻai kekahi kanaka iā ia, a laila ʻaʻole paha ia e makemake i ka huahana. Akā, ma hope o kekahi mau lā, e hoʻolaʻa nā ʻāpana ʻono a makemake ke mea maʻi e ʻai i nā kīʻaha e pili ana i ka aila oliva.

A maikaʻi ka aila no ka kolamu

ʻO ka aila laupala he momona i loaʻa mai nā hua a me nā hua o nā ʻano mea kanu. ʻO ka aila pono loa e hana ʻia e ke anu anuanu, ʻoiai ka hoʻokō e mālama i nā mea āpau e pono ai nā kānaka, e like me nā huaora, nā minela a me nā mea waiwai ʻē aʻe.

I kēia lā, ua hōʻike ʻia ke ʻano o nā ʻano mea aila like me ka aila o ka aila. Loaʻa iā lākou āpau nā hiʻohiʻona kūʻokoʻa a me nā waiwai, ʻo ia hoʻi ka mea e pili ai i ke kino kanaka i nā ʻano like ʻole.

Ma keʻano holoʻokoʻa, hiki ke noʻonoʻo ʻia kahi aila ʻaila huaʻai e ʻai ʻia, akā me ka atherosclerosis a me ke kolamu kiʻekiʻe, hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o kekahi o lākou e kau palena. Kūpono maoli nō kēia no nā hinu me nā moʻo o nā momona momona saturated.

Olive
Haleloia
Kelepeke
Sesame
Amaranth,
Kaulana waiū.

ʻO ka ʻōlelo nui no ka loaʻa pono o ka aila no ka poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻo ka ʻike o nā omega-3, omega-6 a me nā Omega-9 polyunsaturated fatty acid i loko. Kōkua lākou i ka hōʻalo ʻana i ka cholesterol maikaʻi loa i ke kino a loaʻa kahi hopena maikaʻi ma ka ʻōnaehana cardiovascular.

Eia kekahi, ʻo nā aila hinu i ʻōlelo ʻia no nā poʻe maʻi me ka atherosclerosis i nā kumu waiwai nui o nā phytosterols a me ka polyphenols.

ʻO kēia mau mea he mau mea hakakā me nā kolamu kiʻekiʻe, a kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea iona.

ʻO ka lauʻaila Olive

Ua hoʻohana ʻia ka aila Olive i mau haneli mau makahiki e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. No laila, ʻo ka hoʻonohonohoʻana o kekahi mau laila lāʻau lapaʻau no ka atherosclerosis e hoʻohui i kahi hua o nā hua a me nā lau o ke kumu lāʻau oliva, he lāʻau lapaʻau maikaʻi ia no nā maʻi a me nā maʻi maʻi vascular.

ʻO ka mea maoli he kumu waiwai nui o ka aila o phytosterols a me nā polyphenols, a me nā polyunsaturated fatty acid Omega-3 a me Omega-6, aia i loko o ia mea i loko o ka hoʻomau like a me nā mea i hoʻopili maikaʻi ʻia e ke kino.

Eia nō naʻe, ʻo ka waiwai waiwai nui o ka aila olakino he momona kiʻekiʻe o nā omega-9 monounsaturated fatty acid. Ua loaʻa iā lākou nā waiwai anticarcinogenic a me ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa maikaʻi i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā cholesterol a me ka glucose i loko o ke koko, a ke kāpae nei i nā palaki kolesterol.

No laila, ua hoʻokomo ʻia ka aila oliva i loko o ka papa inoa o nā huahana pono loa no ka poʻe maʻi me ka atherosclerosis a me ka maʻi diabetes. Eia kekahi, me ka hoʻohana lōʻihi, hiki i ka ʻaila ʻoliva ke hoʻomaʻamaʻa i ke kahawai koko a hiki i ka poʻe maʻi me ka hypertension koʻikoʻi.

Hoʻokuʻu maikaʻi ka aila Olive i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa mai ke kino, a hoʻonui i nā kiko o nā lipoproteins kiʻekiʻe e hoʻomaikaʻi pono ana. No laila, ke pale aku i ka lilo ʻana o nā momona a kōkua i ke kūpaʻa i nā paona ʻokoʻa.

Hana ʻia me ka aila ʻaila.

ʻO ke ala maʻalahi e mālama ai i ka aila oliva ʻo ia ka mea e hoʻohana ai ia i kēlā me kēia lā i ka hoʻomākaukau ʻana i nā kīʻaha wela a me ke anu. Pono nui ʻia nā aila olakino extraVirgin, kūpono i nā lole lole, hana i nā ʻahaʻaina a me nā sandwika.

Akā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hopena therapeutic, hiki ke lawe ʻia ka aila oliva e like me ka lāʻau lapaʻau ma o ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo hāpai:

No ka pale aku a me kahi ʻano pale o ka atherosclerosis - 2.5-3 tbsp. punetē ʻaila ʻaila ʻekolu i ka lā no ka hapaha o ka hola ma mua o ka ʻaina.
I ka atherosclerosis koʻikoʻi - 40 ml. ʻelima ʻaila i kahi lā ma kahi ʻōpū ʻole.

ʻO ka papa papa o ka mālamaʻana i 1 mahina. E hana aʻe, e hoʻomaha i ka 2 mau pule, a laila hiki hou iā ʻoe ke hana hou.

ʻO ka aila hinu linseed

ʻO ka aila Flaxseed kekahi o nā momona momona e pono ai. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻowalewale, hoʻohālikelike i nā anuanu, hoʻāla i nā hormone a hoʻoikaika i nā pale o ke kino.

Eia naʻe, lawe mai ka ʻaila flaxseed i nā pōmaikaʻi nui loa o ka ʻōnaehana cardiovascular, e hāʻawi ana i ka pale a me ka mālama ʻana i ka atherosclerosis, thrombosis, ischemia, puʻuwai a me nā hōʻeha. ʻO ia ka lāʻau pono lāʻau maikaʻi loa e hakakā i ke kolamu kiʻekiʻe a me ke kōo koko, a me ka momona koʻikoʻi.

ʻO kēlā mau pōmaikaʻi nui o ka ʻaila flaxseed no ka naʻau a me nā kīʻaha koko ma muli o nā kiko palapala hoʻopaʻa i nā momona momona o polyunsaturated Omega-3, Omega-6 a me Omega-9. Wahi a kēia kuhikuhi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻaila linseed ʻaʻole i nā aila ʻē aʻe, akā ʻo ka ʻaila ʻapena.

He mea nui ia e hōʻoia i loko o ka flax seed oil polyunsaturated fatty acid i loko o kahi kūʻokoʻa maoli, ʻo ia hoʻi me ka nui o ka mau momona momona omega-3. No laila ma 100 gr. hake ʻaia hinu mai 68 g. a ma luna o nā momona momona Omega-3, aʻo ka ʻoliva mau wale nō he 11 g. ma luna o 100 gr. huahana.

Akā ʻo ia nā momona momona Omega-3 e hoʻomaikaʻi maikaʻi loa ana i ka kolesterol kino mai ke kino, hoʻohaʻahaʻa i ke kōpaʻa koko a hoʻomaikaʻi i ka hana metabolism, e hoʻopōmaikaʻi ana i ka hoʻoluhi wikiwiki wikiwiki a me ke kaumaha nui loa. ʻO kēia mau waiwai i ka aila linseed i lāʻau lapaʻau nui loa no ka atherosclerosis o nā moku koko.

Kōkua ka hinu Flaxseed e hoʻoikaika i nā paia vascular a hoʻonui i ko lākou ikaika a me ka elasticity. E kōkua ana kēia i ka pale ʻana o ka maʻi vascular a me ka mumū i nā maʻi me ka hypertension. E like me kāu e ʻike ai, ʻo ke koko nui loa ka hui pū ʻana me ka nui o ka cholesterol maikaʻi ʻole nā kumu nui o ka atherosclerosis.

He mea nui ia e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia o ka hinu linseed e ʻoi loa no ka poʻe maʻi me ka pōkole vascular koʻikoʻi. Ke kōkua nei kahi lā i kēia lā lapaʻau e hōʻemi i ka hopena o ka hoʻoulu ʻana o ka naʻau a me ka hōʻeha ma o ka 30%, a hoʻomaikaʻi nui i ke kūlana o ka mea maʻi.

ʻO ka lauʻaila holomua.

ʻAʻole e like me nā ʻano momona ʻē aʻe, ʻo ka ʻaila linseed ka loaʻa o ka ʻiʻo kiko a me ke ʻano ʻono, ʻoiai he nui ka mea leʻaleʻa. No laila, e like me ka hapa nui, he ʻanuʻu ʻaʻa linseed kahi ʻāpana o ka aʻa oʻa lau a he mea ʻawaʻawa nō hoʻi.

No kēia kumu, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hoʻohana ia mea i ka kuke ʻana, no ka mea ʻole i ka hoʻopau ʻana i ka ʻono a me ka ʻono o ka pā ipu i pau. Pono ʻoe e lawe i ka aila linseed ma muli o kahi lāʻau lapaʻau ma hope o ka dosage a inā, inā pono, e holoi ʻana me ka wai hoʻokaʻawale.

ʻO kahi ʻano hoʻōla holomua ʻana penei:

I nā lā ʻekolu mua - 1.5 kāpīpē ʻekolu mau manawa i ka lā ma ka hapa hola ma mua o ka ʻaina.
ʻO ka lā 5 e hiki mai ana - 1.5 tīpī ʻelima mau manawa i ka lā 30 mau minuke ma mua o ka papaʻaina.
A laila no 5 mau lā - 2-2,5 teaspoons ʻelima mau manawa i ka lā ma kahi ʻōpū ʻole,
I ka wā mālama i hope manawa - 1 tbsp. pūpū ʻelima mau lā i ka hapalua hola ma mua o ka papaʻaina.

ʻO ka papa aoao o ka mālamaʻana e mau loa 2 mau mahina. He mea nui ia e koi i ka poʻe me ka maʻi pancreatitis a i ʻole cholecystitis e aʻo ʻia e makaʻala a inu i ka ʻaila flaxseed wale nō e ʻai ana. A i ʻole, hiki mai kahi exacerbation o ka maʻi.

ʻO ka poʻe e makemake ʻole i ka ʻono o ka aila laka ke hiki i kēia lāʻau lapaʻau i ke ʻano o nā kapsul, ka mea e kūʻai ʻia ma kekahi lāʻau lapaʻau hou.

Kēia mau kōlea paʻa i nā aila linseed hoʻōla kūpono biologically, ʻo ia ka mea e hoʻopilikia maikaʻi i ka hana a pau o ke ʻano.

Wahi a nā loiloi o nā cardiologists a me nā poʻe maʻi me ka atherosclerosis (nā kāne a me nā wahine), he linseed aila e kōkua ana e hoʻokō i ka kiʻekiʻe o ka hoʻoemi ʻana i ka cholesterol maikaʻi loa mai ke kino. Eia nō naʻe, no ka loaʻa ʻana o kahi hopena i hoʻomaopopo ʻia, pono e lawe ʻia kēia lāʻau lapaʻau me kahi papa lapaʻau no nā mahina 2 a keu paha.

Olive, rapeseed, sesame a me nā ʻaina amaranth ua loaʻa ke ʻano hoʻōla lohi ma ke kino o ke kanaka. Akā no ka mea ʻono maikaʻi, ua maʻalahi lākou e hoʻohana a hiki i nā helu lehulehu loa, no ka laʻana, ke hoʻololi nei iā lākou me nā momona āpau i kāu papaʻai.

Hoʻomaopopo nā kauka i nā mea ʻole e like me nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea pono aila, ʻaila aila e hōʻemi ai i ka cholesterol ʻaʻole i nā hopena a i ʻole hoʻi i loko o nā mea maʻi. Ka mea palekana loa lākou no ke kino a ʻo kā lākou kaha nui wale nō ka helu calorie kiʻekiʻe - e pili ana i ka 900 kcal ma 100 g. huahana.

He mea like nō ia o ka hoʻemi ʻana ʻana i ka hoʻoliʻiliʻi o ka hōʻola o ka cholesterol i loko o ke koko me ke kōkua o nā aila ʻuala kūpono hoʻi i nā mea maʻi me ka maʻi mellitus.ʻAʻole wale lākou e hoʻokaumaha i ka papa o ka maʻi, akā ua kōkua pū nō hoʻi i ke kaua ʻana i kēia maʻi ʻino.

ʻO ka meaʻoiaʻiʻo e hoʻonui ai i nā momona momona o polyunsaturated i ka metabolism a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko, hoʻonui i ka ʻike ʻana i nā ʻāpana o ke kino i ka insulin, hoʻoulu iā pancreas, hoʻihoʻi ka ʻike a hoʻōla i ka hoʻōla ʻana a me nā ʻoki. Hāʻawi kēia i ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻopiʻi ʻana i nā maʻi o ka maʻi maʻi, ka pilikino, e like me ka makapō a me ka nalowale o nā wāwae.

Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka aila linseed i loko o nā lipis metabolism i loko o ke wikiō i kēia ʻatikala.

Hoʻohui kūlohelohe

He kūpono maikaʻi ka aila Olive ma ke kino.

Loaʻa ka aila olive i ka nui o ka momona unsaturated, kahi waiwai nui no ka hana piha o ke kino. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o ka huahana ka ʻano me nā ʻano mea e like me kēia:

Ka waikawa Oleic, Omega-9 - 60-80%.
Linoleic acid, Omega-6 - 4-14%.
Palmitic acid - 15%.
Omega-3 - 0.01-1-1%.
Peʻoki a me ka momona aromatic - 0.8%.

Hoʻopili i nā waikawa, loaʻa i ka lāʻauʻaʻa nā mea like ʻole e like me ka polyphenols, phenols, sterols, vitamini E, D, K, A, waikela phenolic, a me squalene.

He waiwai waiwai

Kōkua ka lāʻau ʻoliva maoli i kū i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko

I hoʻoholo ʻia ka pono o ka ʻaila oliva e ka nui o nā mea waiwai nui. Mahalo iā lākou, hoʻopili piha ʻia ka huahana e ke kino. ʻO ka hoʻohana mau ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hemo i nā maʻi he nui i ka hana o nā lālā a pale paha i ko lākou helehelena.

Hāʻawi ka ʻaila ʻolika maoli i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, inā paha, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, ka hōʻeha, ka maʻi diabetes mellitus, a me ka loaʻa ʻana o ka nui o ke kino. Kōkua hoʻi ka huahana i ka hoʻoponopono ʻana i nā hana o ke kuapo gastrointestinal, a hoʻoikaika i ka hoʻōla ʻana o nā ʻeha ma nā paia o ka ʻōpū. Mālama pū kekahi i ka hiki ʻana o ka constipation a me ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōpū hemorrhoids, me he hopena laxative.

Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau ʻoliva ke hōʻemi i ka hopena o ka hoʻokumu ʻana i ka pōkole atherosclerotic ma nā paia vascular, hoʻokū i nā pae kolamu koko. Mālama maikaʻi ka huahana i ka hoʻoikaika ʻana i ka kūnaehana iwi, hana i nā ʻōpū hou, i ka pale ʻana i ka hana hewa ʻana o ka hana o ka humuhumu.

Loaʻa ka aila Olive i kahi hopena maikaʻi maikaʻi loa, e kōkua ana e wehe i nā hōʻeha ʻana a me nā mea hōʻino ʻia i ka manawa pōkole. Eia kekahi, hiki i ka huahana ke pale i ke kaʻina hana a hoʻoneʻe i ke kaumaha ma muli o ka nohoʻana i kona ʻano o nā mea like e like me oleocantal.

Hoʻonui ka huahana i ka pale ʻana, e maʻalahi ai e hakakā me nā microorganisms pathogenic. Eia kekahi, mahalo iā ia, ua hoʻoikaika hou ke kino, ua emi ka pae kahiko.

Hoʻomaʻa maikaʻi maikaʻi

Koi ikaika nā kauka i ke hoʻohana ʻana i ka aila no ka pānaʻi ʻana i nā pā

I ʻo ia iho, ʻaʻole hoʻopilikia ka aila oliva i ke olakino o ke kanaka. E hōʻeha ia i ka wā e hoʻohana ai no ka pālākiō. Ma lalo o ka hopena o nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe, hoʻomaka ke wai e puhi, hoʻohemo i ka uahi. ʻO nā mea kūpono i loaʻa i loko o ia e lilo i ko lākou waiwai a hoʻohuli ʻia i nā carcinogens pilikia.

No laila, koi nui nā kauka i ka hoʻohana ʻana i ka aila no ka hana ʻana i nā kīʻaha. ʻO nā meaʻino maikaʻi i hoʻokumu ʻia i loko e hiki ke hōʻeha i nā hopena olakino maikaʻi ʻole. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i ka aila wale nō no ka lole ʻaʻai ʻole a i ʻole hoʻi he hoʻohui i nā papa anuanu.

Eia kekahi, ʻo ka hōʻino ʻana o ka hua ʻoliva hiki i ka wā hoʻopau. Inā e kū ʻo ia no 2 mau makahiki, ʻaʻole hiki ke loaʻa kahi mea i loaʻa iā ia. I ka manawa hana, pau nā mea waiwai nui a pau e kū pono.

Hoʻopilikia ka maikaʻi i ke olakino a me ka hōʻino ʻana i ka huahana. Me ka hoʻohana ʻole e hoʻopaʻapaʻa ʻia, hiki ke hoʻoweliweli ʻia, ka hāʻule ʻana o ke koko, ke ʻano o ke poʻo ʻōpō, a me ka hiki ʻana ke hoʻomōhala.

Moku kula e koho ai?

ʻO nā ʻano maʻamau maʻamau o ka aila ʻulaʻula loa, ʻo ka ʻiwe, ʻohi a ka ʻūhā ʻūlū Kaʻaila, ka Pale ʻia

Nui ʻano ʻano like ʻole o ka ʻaila ʻoliva i mau hale ʻokoʻa i ka hoʻonohonoho ʻana a pili i ke kino i nā ʻano like ʻole. ʻO nā ʻano like loa o ka mea aʻe:

ʻOi aku ka wahine. E hana i kahi huahana mai nā ʻoliva nui, i hōʻiliʻili lima ʻia. Loaʻa iā ia ma ke kī anu ʻana. ʻO ka wai ka waiho i ka kala melemele-ʻōmaʻomaʻo, kūwili maoli, ʻono maikaʻi a loaʻa ke ʻano ʻono. Pono nā mea hana e hōʻike aku ma ka pahu hakahaka i ka palapala "Extra Virgin". Hoʻomaopopo nā kauka i kēia ʻano aila i ka mua no nā poʻe me ka cholesterol koko kiʻekiʻe.
Mau aila oliva ololi. He maikaʻi maikaʻi kēia huahana. Hana ʻia ia mai nā ʻoliva liʻiliʻi, ʻaʻole ia nā ʻano maikaʻi maikaʻi loa. ʻO ka mea wai ka ona wai a me ka hoʻāʻo, ʻo ia nā mea waiwai i ʻoi aku ma mua o ka palapala i waiho mua ʻia ma mua. No laila, ʻoi aku ka nui o nā kumukūʻai o nā waiwai.
ʻAila pāpaʻi. I ka loaʻa ʻana o kēia huahana, ua hoʻohana nā ʻano mea ʻala, no ka laʻana, kanela, basil, coriander a me nā mea ala ʻē aʻe. ʻO lākou kēlā e hoʻololi i ka ʻono a me ka ʻono o ka waiwai. ʻAʻole hoʻohana ʻia ka aila e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, ʻoiai ʻaʻole ia e hoʻopuka i kekahi hopena. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia ma ka ʻōpū ʻole ma muli o ka hopena o ka hoʻonāukiuki ʻana i nā membrane mucous o nā kino kūwili.
ʻOila aila ʻaila. ʻAʻohe kahi momona, ʻaʻohe ʻono, ʻaʻohe kala. No ka mea, ʻaʻohe pono o ka wai i loko o nā mea waiwai pono, no laila, ʻaʻole ia i hoʻohana ʻia e hoʻokala pono i ka index lipid o ke koko. Ma hope o nā mea āpau, hoʻohana ʻia nā mīkini like ʻole e hoʻomaʻemaʻe i ka huahana.

Hiki ke loaʻa nā ʻano lāʻau ʻē aʻe ma nā hale kūʻai. ʻO ka pinepine he huahana ma ka hana o kahi a me kaʻaila a me ka lā i hui ʻia.

Hōʻikeʻike i nā huahana huahana

Hoʻolālā ka huahana i ka wai maʻemaʻe. Hoʻolahalaha ʻia ka hoʻōla ʻana me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻenemi e pōʻino i ke olakino kanaka. Me ka nele o ka ʻono a me ka ʻono, ʻaʻohe ʻoluʻolu nā mea aila.

ʻAʻohe koloka i loko, e like me nā huahana lāʻau ʻē aʻe. Akā ʻaʻole ia he mea kūpono no ka hoʻohana ʻana ia e hōʻemi i ka neʻe ʻana o nā momona maikaʻi, no ka mea ʻaʻole ia e lawe i ka pōmaikaʻi i ke kino.

Nā Hoʻohui

Hiki i ka aila Olive ke hoʻohaʻahaʻa nui i ke kō koko

Kūpono ka aila Olive no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko. Akā he nui ia o contraindications no ka hoʻohana. Eia ka mea penei:

Hōʻailona kūʻokoʻa.
Cholecystitis.
ʻO ke ʻanoʻano o ka pancreatitis.
ʻO nā papa wīlau ma loko o nā ʻāpana.
Pona ke kino.
Ka uha o ka ʻōpū.

Pono ka poʻe i loaʻa ka maʻi diabetes i ka huahana me ka akahele loa. ʻO kēia no ka mea hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko nui. No laila, inā e lawe pū ʻoe me nā lāʻau lapaʻau e hōʻemi i ka hōʻailona glucose, a laila e piʻi ka hopena o ka ulu ʻana o nā hopena maikaʻi ʻole.