Pehea e hoʻoliuli wikiwiki ai i ka cholesterol ma ka home

He mea pono ʻole ke kūleo o ke kino no ke kino o ke kanaka, a he hana koʻikoʻi ia i nā hana he nui. Eia naʻe, pōʻino loa ka mea nui o kēia mau mea, ke alakaʻi nei i nā maʻi like ʻole o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Inā paʻa ʻole ka moku i nā polakolo koloka, hiki nō hoʻi kahi hopena momona.

I mea e hōʻemi loa i ka nui o ka cholesterol, pono ke hoʻonohonoho pono o ke ola: pono e hoʻokumu i ka ʻai me ka hoʻoneʻe ʻana i nā meaʻai maikaʻi ʻole mai ka meaʻai, hoʻopaʻa pono i nā hana pilikino, a ʻoiaʻiʻo, e lawe i nā lāʻau kūpono. Hiki paha i ke ʻano lapaʻau e kōkua.

Ma kēiaʻatikala, e noʻonoʻo mākou i ka nīnau o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home i nā kikoʻī hou aku: eia kahi mau hiʻohiʻona o kēlā mau lāʻau e pane i ka nīnau - pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home wikiwiki, ʻoiai he mau loiloi kūpono.

E ʻike mākou i ka mea e ʻai ai, nā ʻano palaka like ʻole āu e hoʻomaʻamaʻa ai, a me nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano kuʻuna ʻole e hiki ke kōkua i ka pau ʻana o ka pilikia.

ʻO Cholesterol he lipid, a he momona momona paha me kahi kiʻekiʻe molekika kiʻekiʻe. He mea nui loa kēia hiʻohiʻona no ka hana palekana i ke kino, me ka mea e hōʻoia pono ai i ka papa maʻamau o ka hana metabolism, a komo pū i ka synthesis o nā huaora a me nā hormones koʻikoʻi e pono ai no ke kino.

Hoʻokumu ʻia ka kolololi e ka pepeke ma kahi o kahi o 80% o ka nui holoʻokoʻa, a ʻo 20% o ka waiwai ua hoʻoinu ʻia mai ka waho me ka meaʻai. Pono ka mea pono no ka hana maʻamau o nā aʻi, ka lolo, ka hana ʻakena.

Eia kekahi, me kona nele, ʻaʻole hiki ke hana ʻia nā hormones sex i mea nui. ʻO kēia waiwai ʻaʻole i loko o nā kīʻaha koko wale nō: aia ke kolamu i kēlā me kēia pā o ke kino, akā ma ka palena ʻokoʻa: hoʻokumu ʻia ia mau mea i loko o nā ipu koko wale nō.

Inā, no kekahi kumu a i ʻole kekahi, hoʻomaka ka lipid metabolism e hele i ke abnormally, ala i ka kiʻekiʻe o ke kolamu ma ke koko. I kēia hihia, puka ke ʻano o ke ʻano a kau i loko o nā moku koko. Hoʻomaopopo pinepine ia kēia kaʻina e ka ʻoma i kapa ʻia he cholesterol, he haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo ia.

Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka mālama ʻana i ka cholesterol i ke koko me nā kānaka hānai wikiwiki, e hōʻike koke ʻia nā loiloi e loaʻa ana ma ka ʻoihana iā ʻoe i ke "ala" i ka hoʻokumu ʻana i kahi meaʻai "anti-sclerotic". E kōkua kā kahi papa hana maikaʻi i ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai maikaʻi a me nā kīʻaha me kahi kiʻekiʻe o ka "kino" kolamu mai ka papa. E hāʻawi mākou i kekahi mau manaʻo koʻikoʻi e pili ana i ka meaʻaiʻai i hiki ke hoʻoponopono i kēia pilikia.

ʻO nā huahana hoʻohana

Nā ʻolemona

Hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻohālikelike i kēia pākuhi ma ka ʻōlelo o kona mau pono i kēia pilikia. Hāʻawi nā Almond i ka pale maikaʻi loa i ka atherosclerosis ma muli o kona antioxidants a me ka nui o ka huaora E i ka mea i hoʻohui ʻia.

ʻO nā Citrus a me nā apu

Hoʻokumu nā huaʻai Pectin i kahi lehulehu viscous i loko o ka ʻōpū e wehe ana i ka nui o ka cholesterol ma mua o ke komo ʻana i nā kīʻaha koko.

Avocado

Kaulana kēia ʻano lāʻau lāʻau i nā maʻi pono o nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. A mahalo nui aʻe i ka ʻoiaʻiʻo ua haʻalele koke ʻo ia i ka koloka maikaʻi ma o kāna mau momona monounsaturated. E hoʻokō nui ʻia nā Avocados i ka wā ʻaʻole "kiʻekiʻe o ke kolamu" akā, i mālama ʻia ma kahi pae kiʻekiʻe.

Oat bran

ʻO kahi ala kūpono a kūpono hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home.

Nā Blueberries

Aia kēia berry ʻākau i pterostilbene, he antioxidant a he hopena maikaʻi ke kūmole o nā pae cholesterol.

ʻO ka iʻa ʻono

ʻO ka iʻa e like me ka salmon, tuna a i ʻole mackerel nā mea momona omega-3 - nā mea pono nui no kā mākou olakino. No ka mālama i nā pae kolesterol maʻamau, ua lawa ia e ʻai i ka 100 gr o nā iʻa i ʻelua mau manawa i ka hebedoma. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā iʻa i ka meaʻai e kōkua i ke koko ʻaʻole e hoʻonui i ka mānoanoa ʻole, a e pale aku i nā kahe koko mai nā palaʻai koko.

Pehea e hōʻemi ai i ka cholesterol koko ma ka home me ka wikiwiki, e ʻōlelo i nā loiloi e hāʻawi ai ka poʻe i nā ʻōlelo kōkua. Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ma ʻaneʻi.

He mea nui e ʻai i nā meaʻai i kiʻekiʻe i nā momona momona o polyunsaturated, fiber, a pectin. ʻO kēia mau mea āpau he hopena maikaʻi i ka cholesterol, e hāʻawi ana i kāna hana maʻamau.

Ma kahi o ka pata, hāʻawi i ka makemake i ka lāʻau. Hoʻohana nui ʻia ia mau ʻano, e like me:

Pono e hoʻokaʻawale ʻia nā ʻaila a pono ʻole e pululu. E hoʻohana i nā aila ʻaila hou no ka lole salads a me nā kīʻaha ʻē aʻe.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke manaʻo nei e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono ia e haʻalele i nā momona momona o ka hele ʻana mai o nā holoholona: ʻo ka puaʻa, hipa, lard, aiki, ka ʻono ʻona a me nā mea ʻē aʻe. E kau i ka cereals, nā aila kanu, nā mea kanu, nā huaʻai, nā mea kanu a me nā hua.

ʻO nā hua, ke keʻokeʻo keʻokeʻo a me nā hanaʻai e pono ke haʻalele ʻia i ka meaʻai. Inā makemake ka ʻai i ka berena, a laila pono ka palaoa āpau, ʻohi. He kūpono hoʻi ʻo Chopper.

E ho'āʻo e ʻai pinepine i nā meaʻai fiber. ʻO ka hapa nui iā ia i nā mea kanu: kolala, beets, ʻulaʻula a me nā mea ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i ka momona anu i hoʻomākaukau ʻia: kūʻai ʻia aku i loko o nā lāʻau lapaʻau a me nā keʻena o nā keʻena olakino maikaʻi i nā hale kūʻai.

ʻO nā hopena palekana

ʻO nā ala no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol me nā hānai kānaka he loiloi maikaʻi. Ua kūkulu nā kūpuna i nā ʻano kūpono a maʻalahi no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a pale i ka maʻi naʻau. Ma kahi o kāna hopena hoʻopakele kūlohelohe, nā hopena kūlohelohe ʻole kuʻuna a he hopena restorative i loko o ke kino holoʻokoʻa. E nānā i kekahi o kēia mau loea maikaʻi.

Hiki i ke aila kāleka ke hoʻopiʻi i nā hihia koʻikoʻi o ka nui o ka cholesterol. I mea e hoʻomākaukau ai i ka huahana, pono e hoʻolauna i nā ʻalika kāwili i ka umauma ma o ka pomi, a laila e hoʻohui i ia mea i ka hapalua-ka nui o ka aila mauʻaila. Ma hope o kahi hebedoma o ka infusion, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila me ka kāleka e hoʻohui i nā ʻai, nā kīʻaha ʻē aʻe.

ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka loiloi kolikoli e hui pū ʻia. Eia nō naʻe, eia naʻe kahi mea hana e like me ka ʻona tihue ʻawaʻawa ʻae like a kokoke e ʻae ʻia e like me ke ʻano maikaʻi loa ʻo ka home no ka hoʻohaʻahaʻa koke i ka cholesterol. No ka kuke ʻana, pono ʻoe e koi i loko o kahi aniani o ka palaka ʻekolu ʻelima mau anika o ka ʻala ʻala.

Pono ʻoe e koi i kahi wahiʻeleʻele ma mua o kahi hebedoma. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaka i ka lawe ʻia me nā liʻiliʻi liʻiliʻi - ʻelua a ʻekolu mau hāʻule i ka lā, e hoʻonui mālie ai i 20 mau hāʻule. Ma hope o ka pau ʻana o kēia "milestone", hoʻomaka e hōʻemi i ka nui o nā hāʻule i kēlā me kēia lā a hiki ʻoe i ʻelua. I ka huina, pono e lawe ʻelua papa i nā hebedoma ʻelua: he hebedoma - e hoʻonui ai i ka nui, a me ka nui o ka manawa e hoʻemi.

E hoʻemi i ka hopena, ʻoi aku ia e hoʻohui i nā tincture me ka waiū waiū. ʻAʻole hana kēia hanana: ʻo hoʻokahi papa i loko o ʻekolu mau makahiki ua lawa

ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā mea kanu no nā loiloi kolesterol ka maikaʻi loa. No ka laʻana, ʻo ka linden powder ka mea maikaʻi loa i ka ʻōlelo hoʻolaʻa e kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol. No ka hoʻomākaukau i ka pauma, pono ʻoe i ka pua linden maloʻo (kūʻai ʻia ma ka lāʻau lapaʻau).

Pono ka pua i ka ʻāina i loko o kahi kaohi ʻaina kofe, a laila ʻae mau a ʻekolu mau lā i ka lā ʻāpana o ka pauku o ka pauku ʻona. ʻO kahi papa ka mahina. Ma hope o ka papa hana, pono ʻoe e lawe i kahi hoʻomaha i ʻelua pule, a laila lawe i ka pauku no kahi mahina aʻe, e holoi ʻia me ka wai.

ʻO Tincture o propolis, i lawe i ka hapalua hola ma mua o ka papaʻai i ka nui o nā mea he 7, e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ipu o ka hōʻiliʻili o ka kolamu, a lawe mai i ka waiwai nui mai waho. ʻO ka papa papa he 4 mau mahina.

Nui ka poʻe i ʻike i kēlā me kēia hānai naila no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, e like me kvass mai ka jaundice. Hiki ke kūʻai aku i ka nahele ma ke kīlea, a i hōʻiliʻili ʻole ʻia, inā pono. ʻO ka kvass hoʻomākaukau kūpono e hoʻemi i ka kolesterol.

A he ʻokoʻa ʻē aʻe:

Hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo
Hoʻopau i nā huhū
Kōkua i kahi hōʻeha ʻeha
Hoʻonui ia i ka paʻakikī.

I ka hoʻoulu pono ʻana i ka kolesterol maikaʻi ʻole, hoʻohana ʻia kahi mea kanu e like me ka ʻōpuni gula. Hiki i kahi tincture e pili ana i kahi ngalahu gula, me ka hana maʻamau, e hooki i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol i ke koko.

Hiki iā Kalendula tincture ke kōkua i ke hoʻoponopono i ka pilikia. Pono e kiʻi ʻekolu o ka lā ma mua o ka papaʻaina, 25-30 mau hāʻule. ʻAʻole liʻiliʻi ka papa i hoʻokahi mahina.

Nā lau nahele alfalfa (inā hiki iā ʻoe ke ulu a ulu paha iā ʻoe iho) - maikaʻi ia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i kahi manawa pōkole.

Nā lawepua

Hoʻopā koke kēia mau mea i ka kolala mai ke kino. A he ʻē aʻe, paʻa lākou i ka ka ʻana o nā momona momona ma o nā paia o loko o ka pūhaka no ka lōʻihi o kā lākou hana.

ʻO nā ʻōnaehana laulaha pinepine loa he mau mea kanu e like me:

Noi ʻia ia e lawe i nā sequestrants wale nō ma hope o ka ʻae ʻana me ke kauka, no ka mea ʻaʻole maikaʻi ʻole nā lāʻau lapaʻau, a i nui mau palena. ʻO ka laʻana, hoʻohana i ko lākou hoʻohana i ka manawa like me nā lāʻau ʻē aʻe ua pāpā ʻia.

Pēlā i kapaʻia nā kumuwaiwai - derivatives o ka waikawa momona koʻikoʻi. Loaʻa iā lākou kahi hopena like i ka acid nikotinic, akā naʻe, ʻaʻole i hoʻohālikelike a me ka mālie.

ʻAʻole hiki ke manaʻo ʻia nā meaʻai meaʻai e like me ka lāʻau lapaʻau, akā naʻe, ʻaʻole lākou he huahana meaʻai. No ka mea, ʻaʻole hiki iā lākou ke kāhea ʻia i nā hōʻuluʻulu huaola. ʻO ka pinepine, ʻo ia kahi mea e hui ai i nā mea āpau o luna. Hiki i nā mea hoʻolako olakino kūpono ke hoʻoponopono pilikino i nā pae kolamu, a ma ka manawa like, hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

I waena o nā ʻano meaʻaiʻai i hoʻolako ʻia i loko o nā lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka ʻaila o ka iʻa ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka cholesterol. I ka mea pōmaikaʻi, ua kūʻai aku nei ia i nā kākoi, no laila keʻa ʻole nei ia mea ʻino ʻole.

ʻO ka pono o ka ʻaʻa o ka iʻa e wehewehe ʻia e ka mea i loaʻa i kēia ka wai ʻono i mea e pale aku ai i ka synt o nā lipoproteins "maikaʻi" (haʻahaʻa haʻahaʻa).

Nui nā loiloi nui e pili ana i ke hoʻokaʻawale ʻana i ke koko kolamu ma ka home: e hāʻawi mākou i kekahi o lākou i ʻaneʻi.

Kōkua kōkua

ʻO kekahi mau ʻōlelo maʻalahi akā maʻalahi e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kolamu ma ka home.

E mālama i kāu ʻōnaehana hoʻonāukiuki. Mai hōʻino a hoʻonāukiuki i kahi āu e hana ai me ia. ʻO ke kaumaha kekahi mea e hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis.
Ua paipai ʻia e hoʻokaʻawale me nā mea palekana ʻole e like me ka inu pinepine ʻana a me ka uahi ʻana. Ua maopopo ka hopena maikaʻi iki i kēia mau hana ma ke kino holoʻokoʻa, me ka pale ʻole o nā moku koko.
Hoʻomaka i ka piʻi ʻana. Ma ke anuanu maikaʻi, a inā he manawa ka manawa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i ka hana hoʻokahi, akā e hele wāwae ma ka wāwae: pono ia a maikaʻi hoʻi kou ʻano.
Inā nui loa ke kau ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā haʻahaʻa o ka momona i ke kino e hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis.
E mālama i kou koko koko. Hiki pinepine ke maʻi hypertension i ka atherosclerosis. E mālama pono i ka pae hormonal. ʻO nā maʻi ma ka hopena me ka hana ʻole o ka hana hormonal e alakaʻi pinepine ai i ka cholesterol kiʻekiʻe.

Ua nānā mākou i nā hiʻohiʻona o ka hoʻoemi wikiwiki ʻana i ka home. E like me kāu e ʻike ai, lawa ka hoʻopili ʻana i nā ʻōmole maʻalahi e pale i kāu mau moku i ʻoi loa o kēia mau mea.

Paipai ikaika nā Cardiologists i ka lawe ʻana i nā mea pale a hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ka cholesterol ma mua, i ʻole ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi a me ke ola.

Hiki i ka wikiwiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka LDL?

ʻO Cholesterol he pākaha kaumaha a kiʻekiʻe nā molika - kahi lipid kahi e hoʻopuka ʻia ma waho o waho, a ʻaʻole i lawe ʻia e ke koko. Mālama ka lipid me nā protein, hana i ka lipoproteins, a hōʻiliʻili lākou i ke koko.

Ma nā hoʻohālike, 80% o ka wai momona momona momona ka nui o ka mea momona e hua ʻia e ke kino ma luna o ia iho, a he 20% wale nō ka meaʻai. Pono nā lipids no ka kūkulu ʻana i nā cell. ʻO “lipile” kēlā mau lipid, kōkua ia e hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā kīʻaha koko. I ka manawa like, hoʻohaʻahaʻa ka lalo o ke kumu pākaha haʻahaʻa plika, i hiki ke pākuʻi i nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO ka LDL i hui pū me nā mea pili genes, nā hiʻona o kekahi kiʻekiʻe, e kōkua i ka hoʻokumu ʻana i nā māka koko - nui ka nui a pālahalaha a puni ka iwi.

ʻO ke kaukaukau o ka cholesterol "maikaʻi" a "maikaʻi"

Aia ka pae o ka kolamu maʻamau a hiki i ka 5.2 mmol / L, a ua piʻi ke kiʻekiʻe i ka 6.19 mmol / L. Me kahi hōʻailona ma luna, pono ʻoe e noʻonoʻo e pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home wikiwiki a me ka ʻole ka lāʻau lapaʻau. Ua hoʻoweliweli wale ʻia kahi hihia i hoʻowahāwahā ʻia, ʻaʻole wale me nā hōʻike o nā hopena maikaʻi ʻole mai nā kino kino a pau, akā no ka make pū kekahi.

ʻO ka haʻahaʻa o ka emi ʻana o ka pae o ka lip bad "maikaʻi" e hilinaʻi nei i ka kuhikuhi mua o nā mea o nā mea. Inā liʻiliʻi iki ia mai ke kumu maʻamau, a laila hoʻokō ka mālama ʻana ma ka hoʻokomo ʻana i ka meaʻai kūpono, a me ka hana kino kino. Loaʻa nā lāʻau lapaʻau i kēia hihia. Eia nō naʻe, inā he loaʻa nui, a laila ua kuhikuhi ʻia nā lāʻau me ka ʻole e pau.

Pehea e hoʻokō ai i kahi hōʻemi me nā uku ʻole?

Pono e hoʻokō ai i ka hoʻemi ʻana i ka cholesterol inā hoʻomaʻemaʻe ʻia ka nui o ke kiʻekiʻe o ke kumu o ka "ratsy" kino. Kuhi ʻia ka coefficient i ke ʻano hoʻohālike: ka ʻokoʻa ma waena o ka huina o ka kolesterol ka mea i hoʻokaʻawale ʻia e ka helu o ke kaupaona haʻahaʻa. ʻO kahi hōʻailona ma mua o ka elima mau hōʻailona e koi nui. Pono - a i ʻekolu.

Hoʻohana ʻelua ʻelua o nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana: nā fibrates a me nā statins. Hōʻike ka hope o ka hopena, akā hōʻemi lākou i ka pae holoʻokoʻa o nā kiko o ka maʻi, e pili kino i ka olakino. Hiki i nā Fibrates ke mālama i ka pae kūpono loa ma ka maʻamau, me ka hui pū me nā statins, alakaʻi lākou i ka maʻamau maʻamau o nā pae lipid. Pēlā i loko o nā mea maʻi, e hoʻohana ʻia nā mea paʻa o ka absorption, nā lāʻau lapaʻau bile.

Ma kahi e hōʻemi ʻia ai ka pilikia o nā ʻōpiopio, ʻōlelo ʻia ka lāʻau lapaʻau ʻole kai, ka mea e loaʻa ai i nā mea kanu meaʻai, me ka meaʻai me kekahi mau meaʻai, a me ka hana kino kino. ʻO nā lāʻau lapaʻau kekahi o nā hana o ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol me ka ʻole o nā lāʻau lapaʻau, akā ʻaʻole lākou e hōʻike mau i ka pono.

Nā huahana huahana

I ka manawa e noi ʻia ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol LDL me ka lāʻau ʻole i ka home, ʻo ka ʻōlelo aʻo mua ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai kūikawā. Maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i momona i loko o nā statins maoli. ʻO kahi kīleʻa e pili ana iā lākou e ʻae ʻia ka mea maʻi e hōʻemi i ka cholesterol me ka ʻole o nā lāʻau i loko. Hōʻike ka hopena o ka hakakā i ke kolamu "ʻino" e nā:

Nā laupala. Hāʻawi lākou iā ʻoe e normalize i ka metabolism, ma kā lākou uku ke hoʻonui i ka wai i loko o ke kino. Eia kekahi, hoʻohui nā lāʻau i ke kino me nā huaora, kahi pono ka hopena ma nā hopena o ka hopena.
Nā huaʻai a me nā hua waina. Aia nā phytosterols i loko o lākou i ka normalization o ka metabolid lipid. Eia kekahi, ʻai i ka kolesterol.
Soy a me ka hua manu. ʻO kahi kikoʻī kiʻekiʻe o ka protein kūlohelohe e hoʻohālikelike i ka nui o nā lipoproteins. Loaʻa nā hua antioxidant o ka hua me ka soy i kahi hopena anti-inflammatory, kōkua e hōʻemi i ka nui o ka hoʻomoe plete. I ka manawa hoʻomaʻamaʻa, ua hōʻike ʻia e hoʻololi i nā kīʻaha ʻāpana me nā huahana.
ʻO nā iʻa momona haʻahaʻa. ʻO ka hoʻokomoʻana i nā waikawa e hoʻokō pono i ka hana lipid metabolism. Pēlā nō hoʻi i nā mea i loko o nā huahana moana e hāʻawi i ke kani pono i ke kino, i loaʻa ka hopena maikaʻi ma ke ʻano o kahi kanaka i ka wā e mālama ai.
Olive, palaoa a me ka aila linseed.Kōkua lākou i ka hoʻopau ʻana i ka koloka mai ke kino, a i ka manawa like i ka pale aku i ka hoʻolaha ʻana o nā toxins. Hoʻonui i nā aila hinu i ke kiʻekiʻe o ka hapa kolikua pono.
Nā Walnuts, nā pine paina. ʻO nā momona a me nā hoʻonaninani folic e loaʻa ai ka hoʻemi ʻana i nā mea ololi maikaʻi i ke koko, me ka kolamu. He pōmaikaʻi lākou hoʻi i ka hana ʻana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, pono e kākoʻo i ka wā o ka mālama ʻana.
Nā kuʻuna. ʻO ka nutmeg lepo, ʻulaʻula a me ka ʻeleʻele, hoʻoluʻu basil a hoʻoneʻe aku i nā lāʻau noi, kolesterol. Hoʻopuka pū kekahi i ka hoʻōla ʻana o ka hana ʻaʻina, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe koke i ke kino o nā mea ʻona.
ʻO nā pua nani, me nā lettuce, spinach, arugula. Aia kēia mau meaʻai i ka vitamona A, C, carotenes, a me kahi ʻano o nā mea kanu ʻē aʻe. Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i nā greens e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā hopena o ka hopena, e hoʻolōʻihi i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.
ʻO kaʻili a me nā cereals. Hoʻopau ka fiber fiber i nā toxins, kōkua e hoʻoikaika i ka digestive tract. Mālama kēia i nā mea momona e hiki mai ana mai nā huahana ʻē aʻe e ʻoi aku ka maikaʻi.
Aila ʻaila. Hōʻike ʻia e hoʻohana e pili ana i kahi papa papa hoʻokahi i hoʻokahi lā. Hoʻōmi ia i ka maʻamau o ka ʻōnaehana digestive, hoʻoikaika i ka pale ʻana, hāʻawi i nā mea pono e pono ai o ka hui Omega.

Hāʻawi ka meaʻai i ka hoʻoulu ʻia i ka cholesterol maikaʻi ʻole

Ke hoʻoholo nei i pehea e hōʻemi ai i ka cholesterol me ka loaʻa ʻole o nā lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e noʻonoʻo e pono e hoʻokomo i ka nui o nā mea kanu i ka meaʻai. ʻO nā huahana kūpono e ulaula, uliuli, uliuli. ʻO lākou ka nui o nā polyphenols, e hōʻemi ana i ka ʻike o ka "bad" kolesterol. Eia nō kekahi, lapaʻau e kōkua i nā hōʻemi o ka hoʻomohala ʻana i nā kaʻina autoimmune.

Hoʻokomo ʻia i nā wai lapaʻau. ʻAʻole wale lākou e hoʻopiha wale i ke kino me nā huaora, akā hoʻoponopono pū i ka hoʻomaʻemaʻe i nā toxins, hoʻōla i ka metabolism. Hoʻohana maikaʻi nā Berry, nā hua a me nā mea kanu ʻai. Pono e kuke iā lākou ma ka home. ʻO nā momona makemake loa:

ʻōpala
beetroot
waina
ʻōmaʻomaʻo
ʻaukā
paukō
huahuʻi.

Kūkulu ke kīleʻele i nā lipid metabolism, hāʻawi i ka ikaika. Pono inu ʻona - e wikiwiki i ka metabolism. Manaʻo ʻia e hoʻohui i ka wai lemon a me kekahi mau meli pua maoli.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me nā lāʻau lapaʻau e wehewehe ʻia i nā mea kanu i hoʻolālā ʻia no ka poʻe e loaʻa ana i ka pathology. Kūkulu ʻia kahi papaʻai ma ka kumu o ka ʻike i ka intake o nā momona f a me nā ʻona holoholona i hoʻopihapiha i nā lipids nui o ke kino. No laila, haʻalele i ka papaʻai:

Hāʻawi. ʻO lākou ka nui o ka momona saturated a me nā mea hōʻeha. ʻO kekahi hapa o ka offal ka mea i kū like ma ke ʻano o ka cholesterol i ka hopena pule. Eia kekahi, ʻike maikaʻi ʻole nā huahana o kēia ʻano, ke kiʻekiʻe i ke kaloli, ʻo ia ke kumu no ka loaʻa ʻana o ka paona.
Nāʻano, kaʻi. ʻO nā huahana o nā ʻiʻo, kahi mea i hana ʻia ma nā hale hana, he nui ka momona, nā kalana. Me ka hoʻohana mau ʻana kekahi o nā kumu nui no ka hoʻonui ʻana i ka LDL.
Nā huahana huahana. Kefir, ka waiū i hoʻomoʻi ʻia a me ka waiū, ka pakeneka o nā momona momona kahi iʻoi aʻe ma mua o 6%, ua hoʻokomo ʻia i loko o ka papaʻai a ka mea maʻi.
Honu hua honu. Loaʻa i kahi momona kiʻekiʻe a me ka momona momona. I ka manawa like, ʻo ka protein ka liʻiliʻi o ka momona, akā he momona ka nui o ka protein no ke kumu o nā nui.
Butter and margarine. ʻO ka momona o nā Trans a me nā ʻaʻi holoholona e hoʻemi i ka hiʻona o nā paia o ke kīʻaha koko, e hoʻolōʻihi i ka synthesis cholesterol.

Pehea e komo ai ke kolamu ma ke kino

ʻO ka papaʻaina e hiki ai iā ʻoe ke aʻo pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ka home wikiwiki me ka ʻole o nā paila, ua hilinaʻi ʻia i ka ʻike ʻana i nā loina kumu kūpono o ka pono kūpono a me ka nui o ka cholesterol i loaʻa i kekahi mau meaʻai. Hoʻopili ʻia nā momona, ka hapanui o lākou i kanu mea kanu. ʻO nā kumu kumu o ka pono kūpono, e kōkua ana e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā helu ʻole:

ka hana ʻana o nā haʻahaʻa hāpū lohi a me nā fiber (cereal roti, nā mea kanu, ʻaiā) a ʻoi aku ma mua o ka 200 mau pākēneka i kēlā me kēia lā.
ka komo ʻana i ka hana o ka mea ʻai a me ka iʻa ʻai ʻole,
ka hoouku ana i ka ai, mayonnaise, a me ka ketchup,
kaupalena i ka nui o ka paʻakai - a hiki i ka 10 greka i kēlā me kēia lā,
ke komo ʻana i ka ʻai a hiki i ka 3 mau manawa i ka hebedoma he mau huahana momona haʻahaʻa,
ka ʻai ʻana i nā meaʻai kūpono, ʻala ʻia a kīleʻa paha.
ʻae ʻia mai ka meaʻai i nā mea ʻala, nā meaʻai paʻakai,
meaʻai i loko o nā wahi liʻiliʻi (200-300 kalama) kēlā me kēia, akā 5 mau manawa i ka lā,
ka ʻai ʻana i ka papaʻaina hope loa ma mua o ʻelua mau hola ma mua o ka hiamoe.
inu nui ana i ka wai maemae
inu i nā wai ʻona mai nā mea kanu a me nā hua i hana ʻia e ka home (ʻaʻole pono lākou e loaʻa i ka kō).
ka hoʻolauna ʻana i nā kīmaha māmā ma waena o nā meaʻai (hua ʻai, ʻai palaoa piha, ʻaina kīkē liʻiliʻi, mauʻu).

ʻO ka meaʻaiʻai no ka mea maʻi e makemake e ʻike pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka koloka me nā papa ʻole i kuhikuhi ʻia e ka loea ma hope o ka loiloi loiloi a me ka ʻike ʻana o nā ʻaoʻao ʻē aʻe.

ʻĀina ola

Hoʻemi ʻia ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i kahi maʻi e ka 40% inā mālama i kahi kani i ka ʻiʻo. Maʻaleʻa nā mea hele wāwae maʻalahi, ka hele ʻana, nā jogging māmā e hoʻonui i ka metabolism, e hoʻopiha i nā ʻili a me ka lolo me ka oxygen. Hoʻohana i ke kāohi ʻana i ke kolamu nui:

hili
lohi ʻoka
Hikina ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi hola o ka lā
Ke hele nei Nordic.

ʻO ka mana kūpono o ke ʻano hana ikaika e wehewehe maʻalahi ʻia: ka maʻamau ka hoʻoneʻe ʻana o ka metabolism, ke ʻano o ka moku o nā moku, e hoʻolōʻihi ana i ke kaʻina atherosclerotic. I ka hopena o kahi ola hana, maʻamau nā pae LDL. Pono e hāʻawi i nā papa i 40-60 mau minuke i ka lā, inā ʻaʻole i hiki i ka mea maʻi i ka makahiki 50. No nā poʻe kahiko, hōʻemi ʻia ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole pono e hōʻemi ko lākou lōʻihi.

ʻO ka hoʻomaka ʻana o nā haʻuki e pili ana i ka hōʻole hope loa i ka hana maikaʻi. ʻO nā mea i ʻike e pili ana i ka hoʻonaʻauao kino e lilo ia i mea ʻole ke hoʻomau a ka poʻe, inu wai inu. Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol me ka ʻole o nā lāʻau lapaʻau me ke kōkua o ke ʻano kino, hiki ke loaʻa ma nā ʻaha kūkā kūikawā.

Hoʻokomo i nā mea hana, e kamaʻilio e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā papa ʻole me kā lākou kōkua, e noho mālie ʻole ka maikaʻi o ka mālama ʻana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo kā lākou e hana me nā mea kanu a me nā mea kūlohelohe, nā mea hoʻihoʻi mai nā mea kanu a me nā mea kanu holoholona i komo pū i loko o ke ʻano. Hiki i nā mea hua ke hoʻoulu i nā maʻi kūlohelohe, a me ka piʻi nui o ka kolamu, liʻiliʻi ka hopena. No laila, ʻono ka pane i ka nīnau inā he hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka koloka me ka ʻole o nā lāʻau lapaʻau me ke kōkua o nā meaʻai ʻaiʻai he mau mea ʻole.

Loaʻa nā mea hoʻohui aku i ke ʻano o ka capsule a me nā pā pihi. Ma kahi o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻoikaika lākou i ka ʻōnaehana pale, hōʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka puʻuwai a me nā maʻi vascular. Ua māhele ʻia nā lāʻau lapaʻau i loko o kēia mau hui:

ho'ēmi i ka kolesterol,
hoonui ae la i ka lipid metabolism,
hōʻemi i ka hoʻoneʻe ʻana o nā momona.

Aia nā koho he hopena paʻakikī. ʻO nā mea kanu meaʻai kai makemake nui loa:

aila ʻaila
ʻO Mega Plus,
aila ʻaila i loko o nā ʻaila,
ʻO Chitosan, e hōʻemi ana i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka kūnao ʻana,
Lecithin Granules, e hoʻomaha ana i ka pilina lipid kūpono,
ʻO Vita Taurin, kahi hoihoi e hoʻopau ana i ka koloka mai ka kino.

Lawe i nā mea hoʻohui aku he mau mahina. ʻO ka dosage ka maʻa 2-3 mau ʻāpana. ʻOiai nā lāʻau lapaʻau he lāʻau ia e hōʻemi i ka liʻiliʻi loa o nā hōʻeha, hiki i nā pilikia. Ma mua o ka lawe ʻana, pono ʻoe e kamaʻilio me kahi loea. Eia kekahi, hiki i ke kauka ke aʻo pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol kino ʻole me nā papa ʻole, kahi kīʻaiʻai e koho ai i kāu hihia.

ʻO ka nānā ʻana i nā loiloi o nā ala e hoʻohaʻahaʻa i ka home

Loaʻa nā loiloi e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā stins. Hāʻawi i ke kōkua o ka ʻai kūpono, ka hana kino pilikino e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō maikaʻi i loko o ka mahina. Ma ke kumuhana o ka mea hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka kololo me ka ʻole nā lāʻau lapaʻau, e ʻōlelo ka loiloi i ka hopena maikaʻi o ka wai wai. ʻO ka hoʻokaʻina o ke kino me nā mea pono a me ka hoʻokaʻawale maʻalahi o kā lākou digestive tract e hiki ai ke hoʻihoʻi hou aku ʻaʻole i ka cholesterol wale nō, akā e nalo pū kekahi.

Hoʻomaopopo nā Netizens i nā mea i hoʻohana ʻia i nā mea hoʻolawelai waiwai e hōʻike pono ana, akā ʻaʻole pono ke kumukūʻai ko lākou kumukūʻai. ʻO nā loiloi kūpono e pili ana i nā paʻi home he mea maʻamau ʻole ia. ʻO ka mea ʻoiaʻiʻo nā kānaka, e ʻimi nei i ka Pūnaewele no kahi pane i ka nīnau no ka mea hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka koloka me nā lāʻau lapaʻau, inā ʻoi aku ka nui ma mua o 7 mmol / l, hina wale i kēia mau mau aʻoaʻo. Me kēia hōʻailona, ua kuhikuhi ʻia nā lāʻau lapaʻau koʻikoʻi, lāʻau lapaʻau e hoʻohana ai i nā ala ʻōiwi e hāʻawi i nā hopena, ʻoiai, hiki iā ia ke hana i nā hopena ʻaoʻao.

ʻO nā peni lipoprotein

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka haʻahaʻa-low-cholesterol me nā lāʻau lapaʻau he nīnau ʻole inā he nui ke koena. I kēia hihia, ua kuhikuhi ʻia nā statins a me nā lāʻau ʻē aʻe.

Hōʻike kēia pūʻulu lāʻau i ka pale i nā hōʻailona ʻino i kahi manawa pōkole. Aia nā hopena ʻaoʻao, no laila, ʻaʻole hiki ke kapa ʻia nā statins i ke ʻano ʻoi loa ke ʻano lapaʻau. Mālama:

ka hoʻokaʻawale ʻana o HMG-CoA hoʻohiehu,
kāpae i ka hoʻohuihui o ka cholesterol i loko o ke ake,
ʻO ka hoʻoponopono wale ʻia i hoʻolilo ʻia no ka poʻe maʻi me ka hypercholesterolemia homozygous,
ʻaʻohe hopena kalaka
hoʻonui i ka nui o alipoprotenin A.

I waena o nā hopena hopena o nā statins, ka maʻi gastrointestinal tract, wehe ʻia ka neuropathy a me nā migraines. E hoʻoneʻe i kekahi mau ʻaoʻao pili i ka hoʻohana ʻana i nā coenzymes. ʻO nā lāʻau kaulana o kēia hui ʻo Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

ʻO ke kumumanaʻo o ka hana o nā statins

ʻO nā ʻano lāʻau ʻē aʻe

Hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe no ka lāʻau maʻi. ʻO kēia ke kumu o ka satins, ʻoiai e hōʻike ana i ka pono, hoʻemi i ka pae holoʻokoʻa o ka waihona, a he nui nā hopena ʻoliʻoli o lākou. Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā koloka me nā statins:

Hoʻopau i nā hana e hoʻopau ai i ke kō o ke kolamu ma ka ate.
sequestrants o nā hua bile, e hōʻemi ana i ka nalo ʻana a me ka hoʻopili ʻana o ka cholesterol.

ʻO nā lāʻau ʻē aʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol statin-free ʻaʻole i kaulana nui. ʻO ka māhele o kā lākou kūʻai aku ma ka mākeke aia ma mua o 30%, aʻo nā statins - ʻoi aku ma mua o 70%.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha me nā mea kuʻuna o nā kānaka

Inā nānā ʻoe i ka Pūnaewele, pehea e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe i ka kolamu ma ka home me ka ʻole o nā papa, ʻike pinepine ʻia nā lāʻau lapaʻau nā mea kanu. E hoʻohana i nā infusions o ka hawthorn, yarrow, St. John's wort, flax, alfalfa, ash ash a me nā ala ʻē aʻe. Ua ʻōlelo ke kauka, ʻaʻole pono nā hana like. Hiki iā lākou ke kōkua i nā hana mua i ka wā mua.