Hiki iaʻu ke ʻai i ka broccoli a me ka cauliflower no ka pancreatitis?

ʻO kahi cauliflower kahi mea kanu maikaʻi me ka momona maikaʻi. Hoʻohana ʻia ia i nā kīʻaha ma nā ala maʻamau ʻole loa ʻia, ua ʻili ʻia, kōwī ʻia i ka ʻōpū, hoʻolapalapa, hoʻohui ʻia i ka ʻai a i loko o nā kīʻaha mua, a, ʻoiaʻiʻo hoʻi, e ʻai hou.

ʻAʻole hiki ke hōʻike ʻia kēia mau lehelehe mai kēia ʻano kolu i ka meaʻaiʻai, akā ʻo nā mea maʻi me ka pancreatitis e hoʻohana ʻia, pono ʻoe e ʻike wale i kekahi o nā nuances o ka kuke ʻana.

Ke poʻo keʻokeʻo

I ka wā o ka pancreatitis maʻa a me ka exacerbation o ke kua, ua pāpā ʻia kēia lāʻau. Hiki ke hoʻolauna ʻia i loko o ka ʻai wale nō me ke kala mau loa.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka mea kanu ʻōpiopio.

ʻEleʻa ia e hoʻohana i kahi liʻiliʻi o ke kāleʻa keʻokeʻo ma ke ʻano he mea ʻuna. Hoʻohana maikaʻi ka hoʻohana ʻana i ka mea maʻi. Ka nui o ka paka ke kumu i ka lemi, ka pupu ʻana, ke kaumaha, nā ʻeha.

E kōkua ka kāpeti keʻokeʻo e hōʻoluʻolu i ka pua.

Pōula ʻulaʻula

ʻO ka kāpeti wīpī he nui o ka mauʻaina. I ke kinona o ka maʻi, i ʻai ʻia ʻaʻole pono ia. I ka wā hoʻomaha mau, hiki iā ia ke hoʻolauna i kahi wahi liʻiliʻi o ka lāʻau kuke wela i ka maʻi o ka mea maʻi.

Pono ʻoe e kiaʻi ma ke ʻano o ka hopena o ke kino i ka huahana.

Inā hele mai nā hōʻailona leʻaleʻa, pono e ho'ōki i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano like a kūkākūkā me kahi gastroenterologist.

Me ka pancreatitis, ʻaʻole ʻia e ʻai ʻia i kēia ʻano ʻano. Me ke kala mau loa, hiki iā ia ke hoʻolauna i kahi helu liʻiliʻi o kā kohlrabi i hoʻolapalapa a ʻoki ʻia paha i loko o ka papaʻai.

Nā Piʻopiʻo

ʻO nā kala Brussels i kahi hopena hōʻoluʻolu ma ka kelima pathological. Ma kahi liʻiliʻi, e pono no ka mea maʻi. Hoʻohana ʻia kēia huahana momona i nā huaora a me nā minerala e ʻai me ke kala paʻa. Hōʻike ʻia e hoʻolapalapa i ka lau ʻai, ʻeu ʻole me ka aʻa ʻole a i ʻole kao.

ʻO nā kala Brussels i kahi hopena hōʻoluʻolu ma ka kelima pathological.

ʻO nā ʻano kuke ʻana a me nā paʻi

Me ka mumū o nā pancreas, he mea nui e kuke pono. Hāʻawi ʻia i ka paʻakai, ke kō, ke ālaʻi me nā ʻano kālai.

Ma nā kīʻaha ʻaʻole pono e pāpā ʻia no nā mea maʻi.

Pono hou ka ʻai. He mea nui nō hoʻi ke kīhāpai: ʻaʻa wela a i ʻole loa ka meaʻai i ka ʻino. Pono e hoʻomaha i nā kīʻaha ma + 35 ... + 40 ° С.

Hoʻohana ʻia ka ʻōpala maʻa e hana i mau mea i hana ʻia i hoʻomohala, hoʻokahi mau mea i kālai ʻia. Me ke kala mau ʻana i ka mea mashed ka ʻoi ʻia, e ʻae ʻia e hoʻohui i kahi mea liʻiliʻi o nā greens, kahi pine paʻakai, ½ tsp. aila ʻaila.

Kūpono ʻole aila ʻaila. E hoʻohana i ka wai, kaele kalo. Me ka kala mau paʻa, ʻae ʻia ka ʻikepili i ka waiū. Hoʻokomo ʻia nā mea kanu i loko, i mea e pale aku i ka pōʻino mekanika i nā membous mucous o nā kino kūloko.

Hiki ke hoʻohana 'ia i ka kāpeti kūpaʻa ma ke ʻano he ʻano ʻala o ka mea kanu.

ʻO ka kāpeti i hoʻomākaukau ʻia ma kēia ala hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he ʻano ʻala o ka mea kanu. He pono e hoʻohui pū me ia me ka zucchini opio, kāloti.

Maiʻai i ka sauerkraut i meaʻai ma ka maʻi pancreatic. Hoʻokuʻu loa ʻia no ka ʻōpala i poino ʻia, loaʻa ka paʻakai, a waiwai hoʻi i ka pala mānoanoa.

Ke kūʻē nei kekahi poʻe loea i ka wai fermented me ka loea kūikawā no ka kāpeti hiki ke pono i ka mea maʻi.

Kuhi ʻia ka wai ma 50 ml i kēlā me kēia lā. Kōkua ia i ka hoʻōla lima i ke kō.

No ka huato, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka laila i mālama ʻia i ka wela. I ka pepa hou, ua ʻae ʻia ʻo Beijing. No ka hoʻomākaukau i ka huapalapala, e lawe i ka 200 g o nā lau kāpeti, 2 moa moa mua o kā moa iʻa, 3 huaʻai, kahi kāloti liʻiliʻi liʻiliʻi a me 1-2 tbsp. la l kulāono momona nonfat. E kāwili i nā mea āpau a me nā wā me ka waiū waiʻai. Hāʻawi ʻia ia e hoʻohui i kahi ʻāʻī o ka paʻakai.

E pōmaikaʻi ka mea maʻi i nā mea momona mai nā broccoli a i ʻole cauliflower. No kā lākou hana, 4-5 inflorescences, 1 ʻuala nui, 1 kāloti kāloti. Holoi ʻia nā lau ʻalani, ʻailai ʻia, ʻaua ʻia, ʻīwī ʻia me kahi mea kāwili i kahi kūlana. Me ke kala mau, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai o ka wai o ka 1 tbsp. la l haʻahaʻa-momona lemona a i ʻole kaʻaila, a hiki i 30 g ke kēkē, kahi māpiti o ka paʻakai.

Hiki i ke broccoli ke hoʻohana i nā maʻi me ka pancreatitis?

Hoʻopilikia pinepine kēia pilikia i nā mea maʻi a me ko lākou mau ʻohana, no ka mea, ʻo ke broccoli kahi hale mālama lāʻau. Loaʻa ka nui o nā kōmoli a me nā minela.

Ma waho o nā mea āpau, loaʻa kahi huaora o ka hui B, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka hana o nā mea āpau o kēia huahana.

Hoʻopili ʻia nā Broccoli a me pancreatitis, no ka mea e hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kelepona, pono ʻoe e hoʻokomo i kēia huahana i kāu meaʻai.

ʻO ka lau laupana ka momona momona. No laila, hoʻomaikaʻi nui ka broccoli me ka pancreatic pancreatic, no ka mea he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa loa a, ma muli o ia, ʻaʻole i hoʻouka i ka pancreas. ʻO ka waihona calorie kahi wale nō 27 Kcal no 100 gr. Hāʻawi ʻo Broccoli iā ʻoe i ke koʻikoʻi pono ʻole i ka papa ʻaina e pono ai ka mea maʻi.

I ka nīnau "hiki iā broccoli me ka pancreatitis?" Hiki iā mākou ke ʻōlelo me ka hilinaʻi e ʻae. Noi ʻia nā kauka gastroenterologists e ʻai i ka broccoli, akā kāleʻa wale a ʻala paha.

ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā lau leʻaila

E like me ka mea i hōʻike ʻia ma mua, ua nui nā mea pono o ka kāpena. E hōʻike i kā lākou pono:

E kāpae i ka paʻakai ma ke kino,
E aloha a maikaʻi ka phosphorus a me ka calcium i ka iwi iwi;
E hoʻomaikaʻi ʻia ke keleawe a me ka hao a hoʻōla i ka ʻōnaehana kaomi,
iodine, pono no ka ʻoihana endocrine a me nā gland thyroid,
he hopena kūpono ka carotene i ka ʻike a me ka pale aku,
e hoʻāʻo ai ka choline iā kolesterol no ka ʻohi ʻana,
e hōʻemi ka fiber i ke kiʻekiʻe o nā toxins i ke kino,
antioxidants pale ʻana i ka luhi
serotonin poloka i ka kaumaha.

Hiki ke helu hope loa nā waiwai maikaʻi o ka ʻōpala kūwaho. ʻO kēia kekahi o nā mea kanu momona e pono ai ma ka honua. ʻO kēlā me kēia 100 mau makana o nā broccoli lawe mai i kēlā me kēia lā i kahi kōkaʻai o nā huaora C a me K.

Kāpiki ma ka pancreatitis hoʻonāʻoki

I ka wā o kahi exacerbation o ka pancreatitis, pono ia e pale i ka ʻai ʻana i ka kāpeti. Inā loaʻa he nui ka wai o ka ʻōpū, pono ia e hoʻokaʻawale i ka papaʻaʻai.

ʻOi aku ka maikaʻi ma ia mea no ke pale ʻana i ka maʻi. I kēia hihia, ʻoi aku ka hoʻohui i ka lau ʻai, ua hiki ke hoʻohana ʻia nā kō.

Hoʻohana ʻia i ka wā kanu

I ka wā o ka kala, hiki i ka kāpeti ke ʻeha i ka mea maʻi i ka momona me nā mea momona a me nā huaora.

Inā nāwaliwali ke kino, a laila e hoʻihoʻi koke i ka ikaika.
I ka hihia o ka hoʻohana maʻamau, e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi maʻi a me ka atherosclerosis.
ʻO Sulforaphane, i loaʻa i ka broccoli, he hopena maikaʻi o ka pancreas. Maikaʻi, ʻoluʻolu a hōʻoluʻolu hoʻi i ka maʻi ʻaole.

I ka wā o ke kala ʻana i ka maʻi, pono ka haʻalele i ka mea ʻai i ka ʻai kīʻī, ʻūlea a ʻūlū paha. Hoʻonui nui nā hua ʻili a ʻili paha i ka momona o ka ʻōpū, hiki iā ia ke alakaʻi i ke olakino maikaʻi.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai i ka mea ʻaʻai, kālai ʻia a ʻīpī paha. No ka mālama i nā mea pono a pau i ka wā wela, pono e hoʻolapalapa ʻia ia ma mua o 2 mau minuke. A e mālama i ka saturated ʻōmaʻomaʻo o ka lau o ka lau, ma hope o ka kuke ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i ka wai anuanu.

Hoʻolako ʻo Broccoli no ka hoʻihoʻi ʻana i kahi pancreas i hōʻino ʻia ma muli o ka mea i loko o kāna mea i hana ai, ʻelua mau manawa he nui o nā mea palaka ma mua o nā ʻano kolala. Ma muli o nā ʻike o ke kloropileta, hiki iā ia ke hoʻoikaika i nā membranes āpau (ʻoi aku hoʻi i ka pancreas), e ʻae ana i nā pūpū e kū i ka hiki o ka mana o ka pancreatitis.

Inā hea e haʻalele ʻia kahi lau ʻai mai kahi meaʻai?

I kekahi mau hihia, hiki i ka broccoli ke hōʻeha i ka colic, bloating, a me nā hōʻailona ʻē aʻe. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana a hiki i ka wā hoʻomaka.

Eʻoi aku ka maikaʻi inā inā hoʻomaka ʻoe e hoʻohana ma hope o nā huahana hou, ʻaʻole hoʻi ma nā hana mua. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻohana i nā mea hou aku ma mua o 200 mau greka i kēlā me kēia lā, me kekahi mau maʻi o ka maʻi.

Aia kekahi manawa ke hoʻomau nei ka mea maʻi i kēia mea ʻai. I kēia kūlana, ua paipai e hoʻopau i ka ʻai ʻana a hoʻololi i nā lāʻau ʻai "ʻai" ʻē aʻe. ʻO kēia mau meaʻai kanu:

I ka hopena, hiki ke pane pono i ka nīnau: hiki i ke broccoli me ka pancreatitis he hiki a i ʻole? I ka ʻoiaʻiʻo, ua hilinaʻi kēlā ma ke kahua o ka maʻi a me ka olakino pono pilikino.

Ma ke kānāwai, noi nā kauka e hoʻohana. Akā e pono ʻoe e makaʻala i ke ʻano o ka hoʻomākaukau, no ka mea ʻaʻole kuke pono ʻia, ʻaʻole hoʻoheʻe ʻia ke kino me nā mea pono. A he kūlana kūpono kēia, no ka mea aia paha he hihia ka mea hiki ʻole ke kāpeti ke hoʻopōʻino.

Eʻoi aku ka maikaʻi inā hoʻomaka ʻoe e hoʻohana i ka broccoli stewed. No laila, ʻoi aku ka mālama ʻana o kāna mau waiwai pono. ʻOi loa ka hoʻohana ʻana ia mea no ka pale ʻana.

ʻAʻole pono ʻoe e huki a hiki i ka manawa āu e hoʻoponopono ai i ka pancreatitis. Manaʻo ʻia e pale iā ʻoe iho a lawe i nā mea pale. E makaʻala.

ʻO ka hoʻohana mauʻana o ka uku monastery no ka mālamaʻana o ka pancreatitis

E kāhāhā ʻoe i ka wikiwiki o ka emi ʻana o kēia maʻi. E mālama i ka pancreas! ʻOi aku ka nui o nā poʻe 10,000 i ʻike i kahi holomua nui o ko lākou olakino ma ke inu ʻana i ke kakahiaka ...

Hiki iaʻu ke ʻai i ke kāleka me ka pancreatitis?

Hoʻomaʻamaʻa ʻia nā Chef e hoʻohui i ka piquancy i ka pā me ke kōkua o nā ʻano mea ʻala, me ia ka mea kanu. Ke papa ʻia ʻole ʻia a i ʻole ʻae ʻia no ka pancreatitis?

He maikaʻi ka melon no nā pancreas?

ʻO ke ʻano o ka maʻi a me kāna mau ʻoihana ke kuleana i kēlā me kēia ke koho i ke ʻano kūpono. Hiki ke hoʻolaʻa me ka pancreatitis a me cholecystitis i ka meaʻai.

Hiki iaʻu ke ʻai i nā ʻōpala me kahi pilikia me ka pancreas?

ʻO nā champignons ka māmā a me ka momona ka nui loa o ka protein, no laila he nui nā mea e manaʻo nei iā lākou eʻai ai. ʻO ia, akā me kekahi o nā maʻi, ua contraindicated lākou.

ʻO nā kukū i loko o kaʻai pancreatitis

Ka paona momona no ka pancreatitis hiki a hoʻohui ʻia i loko o ka papa ʻaina a he keu, aia kekahi ʻanoʻano kūikawā e pili ana i ka ʻai i nā kukama no nā lā he ʻumi.

Cauliflower i loko o nā hopena koʻikoʻi a me ke kumu o ka pancreatitis

Hiki ke hoʻohana ʻia ka cauliflower no ka maʻi a me ka maʻi pancreatitis, ma muli o:

He haʻahaʻa kaloria
ʻOluʻolu hoʻōla
Hoʻohālikelike nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa ma nā ʻano ʻē aʻe o ka pepa.

Ke hala nei ma hope o ʻelua mau pule mai ka hoʻouka ʻia ʻana o ka maʻi, hiki i ka kāpī ke hoʻohui i nā meaʻai o nā mea maʻi ma ke ʻano o ka palupalu kālai ʻia mai nā inflorescences i hoʻolapalapa ʻia a i ʻole kekahi o nā ʻano o nā mea pala lau. Akā, ʻaʻole pono nā mea a pau e hoʻohana i ka cauliflower, no ka mea hiki iā ia ke hoʻonui maʻalahi i ka ʻili gastric, ʻaʻole i ʻae ʻia i nā manawa a pau.

Cauliflower no ke kala ʻana i ka pancreatitis

Hiki i ka Cauliflower ke huahana koʻikoʻi no nā mea maʻi i ke kala ʻana. ʻO kahi liʻiliʻi o serat e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoneʻe ʻana, hoʻolaʻa i ka ʻōpū a hoʻopau i ka constipation.

Eia kekahi, hāʻawi ka huahana i ke kino me ka mineral, nā vitamina, nā antioxidants a me ka protein protein. ʻOkoleka, i ka pōkole, he nui kahi momona o ka nui o ka huaora C me nā huaora B. A ʻo ka ipu ʻaila he mea maikaʻi loa ia e hāʻawi aku ana i ka huaora U, kahi:

Hoʻonohonoho i nā toxins
Hoʻopili nui i nā mea waiwai pono.
Hoʻokomo ʻia ma ka hoʻokaʻawale i nā toxins
Hoʻolālā i ka acidity o ka wai momona.

Hoʻomaopopo ka hopena antitumor o ka kāpeti o kēia ʻano, ʻo kona hiki ke pale i ka paʻa o ka kolamu ma ke koko.

Hoʻokomo ʻia nā meaʻai i hana ʻia mai ka cauliflower i ka ʻano i ka papa inoa, e hāʻawi ana i ka manawa kūpono no ka hoʻokaʻawale ʻana o nā kīʻaha lau. Hiki i ka poʻe me ka pancreatitis kūlohelohe ke ʻai i ka inflorescences kāpī ʻia, kālua i loko o ka microwave a i ka umu, hoʻohui ʻia i nā puhaka, kuhi me nā mea ʻai ʻē aʻe a ʻē aʻe paha.

E hoʻolua i ka laiki tastier, hiki ke kuke ʻia i ka protein-waiū. I nā maʻi o ka pancreas, kāpī ka ʻalī i ka pipi, ʻili a me nā mea hou ua contraindicated, ma hope pono ʻoe e ʻike pono ai e hoʻihoʻi hou i ka pancreas.

No ka kuke ʻana, kūpono nā pēpala lau a i ʻole ka lau kālā. I ke kūʻai aku i nā lau ʻai hou pono ʻia e koho i nā kukui melemele a i ʻole nā poʻo keʻokeʻo o ka ʻōpū ʻole me nā wahi ʻole. Inā loaʻa kēlā mau lehelehe, e hōʻike ana kēia i mālama pono ʻia ka Kāpena no ka manawa lōʻihi, a ua nalowale ka nui o nā huamina.

Ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka pā, ua hoʻokaʻawale ʻia ke poʻo i ka inflorescences a hoʻolei ʻia i ka wai hoʻolapalapa. Inā makemake kahi pāʻai i ka keʻokeʻo keʻokeʻo keʻokeʻo o ka kāpeti, hoʻohui i kahi kōpī liʻiliʻi i ka wai.

No ka mālama i ka nui o nā mea pono, ʻaʻole hiki ke eli ʻia ka pōpoki. E lawa i 15 mau minuke e kuke ai i ka mea kanu. No laila, hiki ke hoʻohui ʻia i ka pīpī kuke i nā kīʻaha a hoʻāla ʻia me ka hoʻokaʻawale ʻana a ʻai ʻana me ka leʻaleʻa.

ʻO ka broccoli pancreatitis

Ma mua, he huahana exotic a ʻaʻole i kaulana loa, akā i nā makahiki i lilo ia i kēlā me kēia lā. Kūpono ʻo Broccoli no ka pono olakino, a no ka papa maʻamau o ke kanaka e makemake wale ana e mālama a mālama i kona olakino.

Hele mai ka Broccoli i nā kala like ʻole, i kekahi manawa aia nā emerald a i ʻole ʻoniʻoni hoʻi o ka lau lāʻau, me kona ʻano hoihoi e hoʻonani ai i nā kīʻaha o kēlā me kēia lā, e hana ana iā lākou i nā kumu mua a me ka momona.

ʻO Broccoli i ke kinua ākea o ka pancreatitis

ʻO Broccoli kahi huahana maikaʻi loa no ka mea:

Aia kahi kinikini momona momona kahi kiʻekiʻe, ʻelua mau hapa a me ka cauliflower maʻamau. Pono kēia pono hana no ke kaʻina hōʻola o ka pancreatic.
Hoʻolako ʻo Chlorophyll i nā membrane cell, hana iā lākou i nā pale hou aku i nā hopena maikaʻi ʻole o nā enzyme pancreatic.

Eia nō naʻe, i kekahi mau mea maʻi, ʻo ka huahana e hoʻoulu ai i ka puhipuhi, colic, a i kekahi manawa he mau minamina. Hiki ke wehewehe ʻia kēia mau hopena ma ka loaʻa ʻana o ka fiber i ka nui o ka 2,6 g no ka 100 g.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka Cauliflower mai ke komo ʻana ma ka hoʻomaka ʻana o kahi mea lapaʻau maʻi, ma hope o ka ʻai ʻana i nā ʻano ʻai like ʻole (ʻuala a mau ʻāpana paha), a e kau ʻia ma ke ʻano maʻamau. Mai ka broccoli hoʻolapalapa a hoʻolapalapa ʻia e hoʻomākaukau ai i ka ʻehā, nā ʻala, nā ʻūpī ʻia i hoʻomoʻa ʻia, i mau maiʻa, a ʻōkō ʻia.

Inā loaʻa i kahi hewa nā mea i hōʻike ʻole ʻia ma luna, a laila me ka hiʻohiʻona o ka broccoli i ka papa kuhikuhi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kau ʻana i ke ʻano o ka hoʻomau ʻana o ka meaʻai. Aia kekahi contraindication ʻē aʻe i ka broccoli - kūloko kanaka hoʻokahi, ma kēia hihia, broccoli ua contraindicated i nā maʻi.

Palapala a Broccoli a me ke kala ʻana

Ma mua o ka kala mau ʻana, hiki ke hoʻololi i ka hoʻomākaukau ʻana o ka broccoli, e hoʻonui ana i ka nui o nā kīʻaha mai ka huahana. Hoʻoulu, ʻono i ka lau, kahi ʻai ʻana me ka ʻaoʻao ʻole a i ʻole casserole, ʻae ʻia i ka ʻai. Ke kamaʻilio nei i nā casseroles, inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke aʻo i ka kuʻina no nā casseroles tī moa me ka pancreatitis, he pāʻai maikaʻi loa kēia no ka pancreas.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka'ōnaehana broccoli e hiki ai i ka hōʻiliʻili ʻana i kāna mau waiwai momona pono loa i ke kino. ʻO kēia kālena:

He haʻahaʻa kaloria
Mea hoʻokūkū momona e kanu ai nā mea kanu mea kanu (47 mg o nā mea no kēlā me ka 100 mau huahana o ka huahana)
Mālama i ka nui o ke kolamu me ka kōkua o nā mea lipolytic - methionine a me ka choline.
Hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana a me ka hoʻokumu koko
Hoʻopau i nā mea make a me ka holoiʻana ma muli o ka līlū fiber
Mālama ʻo ia i ka hoʻokumu ʻana o nā cell malignant, hoʻomaʻamaʻa ʻia kēia e anetholtrithione, synergine, sulforaphane a me indole-3-carbitol a me nā mea'ē aʻe.
Mālama i ka hoʻomaka ʻana o ke kaumaha ma muli o ka hiki o serotonin
He hana antiioxidant.

Hoʻohui, ma hope o ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi haneli o ka broccoli, loaʻa i kahi kanaka ka 99.1% o ka nui o ka nui o ka ascorbic acid, a ma kahi o 85% o nā huaora K.

I ka maʻi pancreatitis, ka hapa nui o ka broccoli i kēlā me kēia lā: