Loaʻa paha ka protein me ka cholesterol kiʻekiʻe?

ʻO wau he mea hou i ka bodybuilding (hoʻomaka i 4 mau mahina i hala, e hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka manawa 4 i ka pule).

Ma muli o koʻu ʻano hana (koho), ʻona kekahi o nā ʻāpana keokeo a me nā ʻiʻo ʻulaʻula wale nō.

Hoʻoliki ʻia kaʻu hua manuʻai ma muli o ke kolamu kiʻekiʻe (lawe wau i nā helu haʻahaʻa o nā statins e kōkua i ke kāohi ʻana i kēia kūlana).

Ke manaʻo nei paha i makemake koʻu kino e pono ai ka nui o ka protein no ka ulu ʻana o ka naʻau, hoʻihoʻi a hoʻōla ʻia ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. e hoʻolako i kou kino me ka nui o ka protein.

Eia naʻe, haʻi mai kaʻu mea aʻoaʻo iaʻu e pili ʻino ana ka hoʻohana ʻana i ka protein whey i koʻu kolamu a pono wau e hoʻohana i nā waikawa amino ma mua.

Eia kaʻu mau nīnau:

1.) Hiki i ka hoʻohanaʻana i nā protein o ka whey e hoʻopilikia nui i ka kolamu koko? He ʻike maoli kēia?

2. Hiki i ka hoʻohana ponoʻana i ka BCAA ke kōkua me ka ulu a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka nui o ka iwi, ʻaʻole naʻe ka hopena maikaʻi ʻole i ka cholesterol koko?

3.) Pehea ka lōʻihi e hiki iaʻu ke lawe i nā BCAA a loaʻa kahi hopena olakino olakino i ka lōʻihi loa mai ka lawe ʻana iā lākou?

ʻOiai ʻo wau e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma hope o ka lā ma hope o ka lā holoʻokoʻa, hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa i ka hale hana i loko o kahi kūlana luhi.

4.) Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka mea hana hana me ka ikehu o ka ikehu? No kahi laʻana, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka i ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana hoʻēmi me kahi neʻekuʻe iki (a, no laila, e lanakila i ka momona mai ka lā hana)?

ʻO ka mea mua, ʻo nā BCAA i kapili ʻia nā waikawa amino i hoʻopaʻa ʻia, a me nā waikawa amino ka hale kūkulu hale no ka protein. Hiki i kou kino ke kiʻi i nā waikawa amino mai nā kumuwaiwai ma muli o ka catabolism. ʻAi i nā kumu waiū maikaʻi, ʻai i nā ʻano like ʻole, a hoʻohui wale i ka mea e pono ai. Ke uku nei i kahi laiki no nā mea paʻakikī e pono ʻole ai (e like me ka whey isolate ma mua o ka maʻalahi o ka hoʻokipa) ʻaʻole hiki ke ʻano.

1.) Hiki i ka hoʻohanaʻana i nā protein o ka whey e hoʻopilikia nui i ka kolamu koko? He ʻike maoli kēia?

Ua alakaʻi koke ʻia ka huli ʻana no ka "whey protein cholesterol" i kahi noiʻi e hōʻike ana i kahi kū'ē: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20377924. Ma kēia hihia, ua hoʻohui ʻia ka hoʻohui o ka protein whey i ka nui o ka kolamu a me ka kolamu LDL ("maikaʻi") i hoʻohālikelike ʻia i nā hui i lawe ʻole i ka supplemental a me ka casein.

ʻAʻole ʻano kū hoʻokahi ka noiʻi e pili ana i nā pilikia kīpī paʻakikī, akā ma ka liʻiliʻi e hopohopo ia e pili ana i ka BS inā haʻi ka mea kaukaukau e loaʻa ana he hopena maikaʻi ka whey ma nā lipids koko.

2. Hiki i ka hoʻohanaʻana o BCAA ke kōkua me ka ulu a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka iʻa ʻoiwi me ka hoʻopilikia ʻole ʻia i ka cholesterol koko?

ʻO ka hapa nui o nā mea aʻu i ʻike ai e noiʻi ana i nā hopena o ka hōʻiliʻili o BCAA ma luna o kekahi mau pūʻulu pathology, kahi e pono ai ke hoʻonui ʻia o nā lipid koko. ʻAʻole loaʻa iaʻu kekahi mau kumu e hōʻike ana e hoʻopili kino ʻia ana ʻo BCAA i ka pae o ka kolamu ma nā kānaka olakino.

ʻIke wau i kekahi mau kīnā ʻana e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu serum ma o ka lawe ʻana i ka taurine, arginine a me karnitine, akāʻaʻohe mea o lākou ʻo BCAAs (a me ka taurine ʻaʻole pololei ka amino acid i loko o ka papaʻai. E hoʻohewa paha wau i kēia.

3.) Pehea ka lōʻihi e hiki iaʻu ke lawe i nā BCAA a loaʻa kahi hopena olakino olakino i ka lōʻihi loa mai ka lawe ʻana iā lākou?

ʻAʻole pono ka hoʻonaninani Amino a me nā mea momona o ka protein e koi ai i ka uila a i ʻole ke kaʻili ʻana. Hāʻawi wale lākou i kekahi mau meaʻaiʻai ʻē aʻe e loaʻa iā ʻoe ma ka meaʻai i nā pae like. Pau kēlā. ʻAʻohe kumu i manaʻoʻiʻo i loaʻa kekahi pilikia i ka wā lōʻihi me kā lākou ke kau nei, inā ʻaʻole lākou e hoʻololi i kahi meaʻai maikaʻi. ʻO ka hoʻopiʻi ʻana ʻo ka meaʻai nui ka palaka e hoʻopōʻino ai i nā maʻi he keʻokeʻo piha kahi e pili ana i ka kahe ʻana o ka protein i hāʻawi ʻia i nā poʻe ua loaʻa mua. aia malaila hana kino maʻi.

4.) Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka mea hana hana me ka ikehu o ka ikehu? No kahi laʻana, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka i ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana hoʻēmi me kahi neʻekuʻe iki (a, no laila, e lanakila i ka momona mai ka lā hana)?

Maliʻa paha. Kōkua ʻo Creatine i ke hoʻololi ʻana o ka ATP (adenosine triphosphate) mai ADP (adenosine diphosphate). Hiki i kēia ke kōkua me ka hoʻihoʻi ʻana ma waena o nā hoʻonohonoho, aia paha kekahi mau ikaika ʻē aʻe i loaʻa ma mua o kaʻeha o ka naʻau. ʻAʻole au e manaʻo e hana i kahi hopena nui i kou pae kaha.

Inā kōkua kekahi mea, inā makemake ʻoe i ka nele o ka ikaika i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana, e lilo ia i ka momona. Hāʻawi lākou i ka glucose e pono ai e nā ʻōpū e hana i ka ikaika. Pono pono ka protein no ka kūkulu ʻana i ka io a hiki ke hāʻawi pū i ka ikehu, akā inā hiki ke piʻi mai ke kiʻekiʻe o ka ikehu i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, e ʻike ʻoe he nui loa ka hopena o ka glucose, a ʻo nā pālepona ke kumu maʻalahi a maʻalahi loa hoʻi.

Ke waiho aku nei au iā ʻoe me kekahi mau moʻolelo hou. ʻO ka pilina ma waena o ka papaʻai o ka papa ʻaina a me ke kolamu koko ua hana ma kahi ʻoi loa o ka loiloi. Ua lōʻihi ka manaʻo o ka palekikolika i nā kumu nui e hoʻoholo i ke koena i ke koko, akā e loiloi ʻia kēia kūlana (a ma kekahi mau hihia i hōʻole loa ʻia). No laila ua hiki nō ke hōʻole ʻole i nā hua i kōkua maoli iā ʻoe.

Nui nā hoʻohālikelike me ka cholesterol, me nā pīhoihoi hou i kēlā me kēia manawa. Palepole i kā Cholesterol. A laila ua ʻike ʻia aia he HDL a me LDL, ka mea hope e koi ana i ka hōʻemi, a ʻoi aku ka ʻoi o ka mua ke kiʻekiʻe no kekahi poʻe. ʻOiai, ʻo ka manaʻo o ka momona momona o ka momona, ua loaʻa ka pilikia nui ma lalo o ka nānā ʻana. A laila ua ʻōlelo ʻia he pilikia ʻo nā saturated, ʻoiai nā pōkole unsaturated i ola kino. ʻO ka hewa no ka maʻi hoʻonā nui ua hele i ke kākoi. Akā maikaʻi wale ke kalaiʻa. A laila ua ʻike ʻia ʻo ka ʻula ʻulaʻula e hōʻeha ai i ka ʻoiaʻiʻo ʻōpū. Pono i ka saturated momona. ʻAe e kali, ʻaʻohe, nā momona saturated ʻaʻole ia he pilikia pilikia, manaʻo mākou he pono ke olakino i kēia manawa.

A laila aia ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i nā statins e pili ana paha i ka mea e pono ai lākou inā hiki i kā lākou mau pōmaikaʻi ke ʻoi aku i nā hōʻeha a inā he panic no ka cholesterol, ʻaʻole paha kekahi pilikia like ʻole.

ʻIke ʻoe i kahi aʻu e holo nei? Hōʻailona kēlā me kēia puʻupuʻu 5 mau ʻāpana i waho o ka alignment. ʻAʻole hiki ke ʻike nā kauka i nā ʻike hou loa i ka pāʻai ʻana o ka meaʻai, a inā paha, hiki iā lākou ke hana wale i ka ʻike o kēia manawa. Pēlā nō ka hana a nā kauka i hana aku i 20 mau makahiki i hala aku nei, i ko lākou haʻi ʻana iā ʻoe e ʻai ai i ka momona o nā momona, a i ʻelua mau makahiki i hala aku nei, i ka mercury he mea hoʻomālamalama i nā maʻi a pau. No laila, me kēlā mea i loko o ka noʻonoʻo, pehea ʻoe i manaʻo ai e ʻike ka mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi aku? Me ka mahalo āpau i kekahi o nā mākaukau maikaʻi, ʻike nui ka hapanui o PT.

ʻO kaʻu wale nō e ʻōlelo aku ai, ʻo ia no ka ʻike ʻana e like me ka ʻike mai ka ʻike e pili ana i nā mea āpau (ʻo ʻepekema a ʻo ʻepekema maoli) a ʻike i nā mea e hana ai no ʻoe. I ka pōkole, hānai ʻia nā mea hoʻonaninani protein i ka nui o kāu kolamu, maikaʻi ke kumu, akā ʻaʻole ia he mea momona keu (ʻoiaʻiʻo, hāpana ʻo ia), a me nā huina o nā hāmeʻe e kōkua iā ʻoe me kēia ikehu workout. Mai kānalua inā ulu ka nui o nā haʻalulu ma mua i kekahi mau momona momona, e lilo kēia i ke kali i ka wai mai ka glucose / glycogen.

Kāleka Cholesterol

ʻO kou kino e hana i ʻelua mauʻano o ka cholesterol, LDL a me HDL. ʻO ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa he cholesterol maikaʻi ʻole e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻeha o ka naʻau, ka puʻuwai naʻau, a me ka hahau. ʻO HDL, a i ʻole lipoprotein kiʻekiʻe, maikaʻi ia nou. E hoʻomaʻemaʻe i nā mea haumia - e komo pū me ka LDL āwī - mai kou kahe koko. ʻO kou kino e hana i ka LDL cholesterol i kou lawe ʻana i nā momona saturated, a me ka cholesterol HDL i ka pane ʻana i nā palaka unsaturated i kāu meaʻai.

Pūnaewele Protein

Hāʻawi ka Protein i kahi meaʻaiʻaiʻai kūpono e hiki ai iā ʻoe ke inu i ka nui o ka protein e hui pū ai me ka waiū a i ka wai paha. Loaʻa i kēlā me kēia hōʻailona a i ʻole ka palaka protein hoʻomākaukau i ka hoʻohālike nona, akā ʻo ka hapanui e hoʻohana ana i ka protein whey a iʻa soy hoʻi e like me ke kumu mua.

ʻO ka ʻike kai

ʻO lākou ka mea nui i loko o ka hūʻai protein e loaʻa ka hopena maikaʻi loa ma luna o ka uha ʻana, a me ka ʻike momona i loko o kēia mea hoʻokalakupua ka hopena maikaʻi loa i kāu kolamu. E like me ka USDA, aia ka protein soy e pili ana i ka 0.1 g o ka momona saturated a me 0.7 g o ka momona unsaturated no 30 pākena lawelawe. ʻO kahi lawelawe like o ka protein whey aia ma kahi o 2 g o ka momona saturated a ʻaʻole i loaʻa ka momona unsaturated.

Kāola a me ka palaʻai

ʻO ka wai momona i ka protein soy he nui ka momona unsaturated ma mua o ka unsaturated momona, a i ʻole nā mea e hoʻonui i kou pae o ka LDL cholesterol maikaʻi. ʻO ka protein protein, ma kahi e hoʻohālikelike ai, he nui nā momona saturated a hiki ke hoʻonui i ka cholesterol. E like me nā meaʻai ʻē aʻe he nui, e nānā pono i nā mea kikoʻī a me ka ʻike mea ʻai no ka lūlū ʻana i ka protein inā e nānā ana ʻoe i ka kolamu.

Aia kekahi kolamu i nā hua?

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

He hana paʻakikī ka hana ʻana i nā hua i loko o kā mākou papaʻai. Mai ke wā ʻōpiopio, ʻo mākou nā mea kūʻai a pau o kēia huahana. Keli ʻia, hua ʻemomi, omelette he kīʻaha maʻamau ma nā kīhini. A inā e hoʻomanaʻo ʻoe i ka helu o nā kīʻaha e hoʻopili ai i nā hua, huli pono ʻole ia me ka hua manu, ʻo ka hapalua o nā mau paʻi e hiki ke lilo ʻole ʻia. I ka manawa like, ʻike ʻia nā huaʻai i ka meaʻaiʻai a me ka huahana maikaʻi loa. Akā ʻo kēia manawa, ʻo ka manaʻo o nā hua manu he huahana maikaʻi ʻole, ʻoi loa no nā poʻe e loaʻa nā pilikia me ka ʻōnaehana cardiovascular, ua neʻe ikaika aku ka hoʻoikaika. E hoʻāʻo kākou e noʻonoʻo i ia mea, a hoʻomaka e ʻimi i ka hua, he mea ʻōwili ai, a inā he kolamu.

ʻO ka ʻano o nā hua moa

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Ma ke kānāwai, hiki ke ʻai ʻia nā hua manu. I ka nui o nā lāhui, he mea maʻamau ka ʻai ʻana i nā hua reptile a me nā hua manu kulike. Akā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka mea maʻamau a maʻamau no mākou - ka moa a me nā ʻua. I kēia manawa, aia nā manaʻo pili e pili ana i nā hua moa. Ke ʻōlelo nei kekahi, ʻo ka hua manu ka moa he mea pono wale nō ia, a manaʻoʻiʻo kekahi e like like nā hua a pau.

ʻO ka hua manu ka mea e mālama ai i ka protein a me ka yolk, me ka helu yolk no ka ʻoi wale nō ma kahi o 30% o ka nui o ka nui o ka hua manu. ʻO ke koena he protein a me ka ʻili.

Aia nā hua keʻokeʻo:

Ka Wai - 85%
ʻO nā protein - e pili ana i ka 12,7%, i waena o lākou ovalbumin, conalbumin (heʻano anti-inflammatory), lysozyme (loaʻa nā ʻano antibacterial), ovomucoin, ovomucin, ʻelua mau ʻano o ka ovoglobulins.
ʻO nā kalaka - e pili ana iā 0.3%
ʻO ka kalapona - 0.7%, nui ka glucose,
Nā huaora B,
Nā Enzymes: protease, diastase, dipeptidase, etc.

E like me kāu e ʻike ai, hiki ʻole i ke kō momona o ka momona ma ka protein, no laila hiki iā mākou ke manaʻo e ʻokoʻa ka waihona kolamu ma nā hua. ʻAʻohe kolamu ma ka protein. ʻO ka ʻano like o ka hua moa ka mea e like me kēia:

Protein - e pili ana 3%,
ʻOi momona - e pili ana i 5%, i hōʻike ʻia e nā ʻano momona momona:
ʻO nā momona momona o Monounsaturated, aia kēia me ka omega-9. ʻO nā momona momona i hui pū ʻia ma lalo o ka huaʻōlelo o omega-9 lākou ʻaʻole i hoʻopilikia i ka pae o ka kolamu ma ke kino, akā, ma muli o ko lākou kūlohelohe ʻana, hoʻomāluulu i nā kaʻina kūlohelohe i loko o ke kino, e pale ai i ka waiho ʻana o ke kolamu ma nā paia o nā pili koko, e pale ai i ka hopena o ka atherosclerosis a me ka thrombosis. Me ka nele o ka omega-9 i ke kino, ʻike ke kanaka i ka nāwaliwali, hopohopo koke, hāʻule ke kī make, a me ke kino maloʻo a me nā membula mucous. Aia nā pilikia me ka hoʻopili a me ke kahe koko. Hoʻokū ʻia nā puʻuwai naʻau kū ʻole.
ʻO nā momona momona o polyunsaturated i hōʻike ʻia e nā omega-3 a me nā omega-6. Hāʻawi kēia mau mea i kahi pae maʻamau o ka cholesterol i ke koko, hoʻemi i ka kolesterol "maikaʻi", a pale aku i ka atherosclerosis a me nā pilikia ʻē aʻe o ka pūnaehana ponoʻī. Hoʻonui lākou i ka elasticity o nā kīʻaha koko a me nā hāhi, hoʻolako i ke kino me ka kao o ka calcium, e hoʻoikaika ai i ka iwi iwi. ʻO ka Omega-3 a me ka omega-6 hoʻonui i ka hoea lima, pale i ka ʻōpū. ʻO ka nele o nā momona momona o polyunsaturated e hoʻopilikia i ka pila hana a hiki ke alakaʻi i ka huhū a hiki i nā pilikia noʻonoʻo. ʻO ka Oncologists, ma muli o ke ʻano hoʻokolohua ponoʻole, i hoʻopaʻapaʻa ʻole i ka nele o ka omega-3 a me ka omega-6 i ke kino ke hoʻonui i ka hopena o ka maʻi kanesa.
Nā wai momona momona: linoleic, linolenic, palmitoleic, oleic, palmitic, stearic, myristic. ʻO nā hui e like me ka linoleic a me ka linolenic i manaʻo ʻia he mea nui. Me ko lākou hemahema, hoʻomaka nā kaʻina maikaʻi i ke kino - nā wrinkles, ka hāʻule o ka lauoho, nā kui palupalu. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomau i ka lilo ʻana o kēia mau wai, ua pilikia nā hana o ka ʻōnaehana o ka musculoskeletal, ke hoʻomaka ʻana o ke koko a me ka momona o ka momona, a ulu ka atherosclerosis.
ʻO nā kalapona - a hiki i 0.8%,
ʻO nā huaʻehā i mau huaora 12: A, D, E, K, me kekahi mea,
50 mau mea i koe: ʻo ka calcium, pāhare, ka phosphorus, magnesium, sodium, zinc, keleawe, selenium, etc.

ʻO ka hua manuʻuhū ka nui o nā kolamu - a hiki i ka 600 mg no 100 g o ka huahana. Hoʻokahi hoʻokahi mea e ʻoluʻolu iā ʻoe: ʻo ka hua manu ka moa he 3-4 mau minuke ma mua o ka moa, no laila ua loaʻa ka maʻamau o ka lā kolamu i nā hua he ʻekolu. I ka manawa like, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka hua a me ka kolu ka pili, a ʻo ka poʻe e loaʻa ke kolamu ʻoi kiʻekiʻe i ke koko e ʻike i kēia a noʻonoʻo pono i kā lākou ʻai.

Loaʻa nā pōmaikaʻi a me ka hōʻino o ka huahana

Ua hoʻolako lōʻihi nā hua ʻai iā lākou iho he huahana a maikaʻi a pono no ke kino o ke kanaka. ʻAʻole loa i hōʻole ʻia kā lākou mau pono, a ke loaʻa mai nei ka cholesterol wale i ka nīnau. E hoʻāʻo mākou e kaupaona i nā kalamina a me nā mea e hōʻoia a i ka hopena.

Ua kiʻekiʻe ka hoʻokaʻawale ʻana o nā hua manu ma ke kino - 98%, i.e. hua ʻai ma hope o ka ʻai ʻana e hoʻopiha i ke kino me ka slag.
Pono loa nā protein i loaʻa i ka huaʻai no ka hana maʻamau o ke kino.
Ka kūmole ka huaʻōlelo o ka hua manu i kona ala ponoʻī. A inā e noʻonoʻo ʻoe i ka maʻalahi o kēia mau huaora, a laila ʻo nā hua wale nō he huahana ʻoi ke makemake nui ʻia. No laila, he nui ka momona o D e kōkua i ke kino e komo i ka calcium. Pono ka Vitamin A no ka hihiʻo, hoʻoikaika i ka nerve optic, hoʻoulu i ka kahe koko a pale i ka hoʻomohala ʻana o ka cataracts. ʻO nā haʻahaʻa o ka pūʻulu B, i loaʻa i ka nui o nā hua, pono no ka hana maʻamau o ka metabolism ma ka pae o ka liʻiliʻi. ʻO ka Vitamin E kahi antioxidant kūlohelohe ikaika, e kōkua i ka hoʻolōʻihi i ka wā ʻōpio o kā mākou mau cell, he pono no ke olakino o ke kino holoʻokoʻa, a ke pale pū i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi lehulehu, ʻo ia hoʻi ʻo ka maʻi a me ka atherosclerosis.
ʻO ka paila mineral i loko o nā hua a ka mea nui e hoʻopili ai ka iwi a me nā ʻōpū o ke kino, ka hoʻohālikelike i ka hana o nā nīʻī a me nā ʻōnaehana cardiovascular. Eia kekahi, nā mea hao i loko o ka hua e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia.
ʻO ka momona i loko o ka yolk o ka hua, o ka nui ka manawa kolamu. Akā i luna ua ʻike mākou i nā mea waiwai e pono ai kēia momona. Hōʻike ʻia nā momona momona, i kahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka cholesterol, e nā mea pono o ke kino, me nā mea pono. ʻO nā omega-3 a me ka omega-6, hiki i kēia mau mea ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu. No laila, ʻo ka ʻōlelo o nā hua me nā kolamu he mea hōʻona wale nō i hakakā loa.

Ma hope o ka papa inoa ʻana i nā waiwai pono o nā hua, pono e ʻōlelo ʻia e hiki ke weliweli ka hua i kekahi mau maʻi.

Hiki i nā huaʻai ke hana i nā hopena kūlohelohe (koe wale nā hua moa).
Hiki iā ʻoe ke hopu i ka salmonellosis mai nā hua manu, no laila e ʻōlelo ʻo ka poʻe loea e holoi i ka hua manu me ka kuke a kuke i nā hua i mua o ka kuke ʻana.
ʻO ka make nui o ka hua manu (ma mua o 7 mau hua hebedoma i kēlā me kēia pule) e hoʻonui ai i ka make mai ka maʻi cardiovascular. ʻAʻole kēia e kahaha, ʻike maopopo i ka nui o ka cholesterol i nā hua. Me ka nui o ka ʻai ʻana i nā huaʻai, ua kau ʻia kēia kolamu ma nā paia o nā kīʻaha koko i ke ʻano o nā pākī a hiki ke alakaʻi i ka hopena maikaʻi ʻole. ʻO nā hua moa a me nā kolamu a lākou e loaʻa ai he meaʻino ma mua o ka maikaʻi.

Ma ke ʻano o nā hua moa, he mea maʻamau nā hua moa i kēia mau lā, ʻokoʻa ka mea i loaʻa i ka ʻono, nā mea hoʻohui a me nā mea waiwai.

Nā hua moa

Ua ʻike ʻia nā hua manu kō i ke kanaka mai nā wā kahiko. I kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻohana nā kauka Kina iā lākou no nā kumu olakino Eia nō naʻe, ʻo ka mea Kina, e like me nā mea mōʻaukala, ʻo lākou ka mea mua i hoʻokau i ka ʻua. Pale aku lākou i nā puukukū i nā mea āpau āpau, a pēpē i kā lākou hua, e hoʻopiha iā lākou me nā waiwai magical.

Ua leʻaleʻa nā Kepani i hoʻopio i ka ʻāina ʻo Kina me ka manu liʻiliʻi a me nā waiwai waiwai e like me ka poʻe Kina, i loaʻa i nā hua manu. No laila hele maila ka moa i Iapana, kahi e noʻonoʻo ʻia ai he manu maikaʻi loa ia. A ʻo nā hua manu kaua mea waiwai nui ia, he mea pono loa ia no ke kino e ulu ana a me nā poʻe ʻelemakule. Ma Iapana, ua hana ikaika i ke koho ʻana i nā puʻukuhila a loaʻa i nā hopena nui.

I Lūkini, makemake lākou i ka hopu manu manu, akā mālama pono ʻia nā hua manu. ʻO ka hoʻopahū ʻana a me ka hoʻopuʻi ʻana i ka ʻuāva iā Lūkia i hoʻomaka i ka lua o ka makahiki 20, ma hope o ka lawe ʻia ʻana mai iā USSR mai Yugoslavia. I kēia mau lā ka hana a nā manu, no ka mea, he waiwai maikaʻi kēia hana ʻana - ʻaʻole pono nā wahaheʻe i ka hānai a mālama, a me ko lākou neʻe ʻana, mai ka waiho ʻana i kahi hua i ka incubator e loaʻa ai kahi hua manu mai kahi papana, ma lalo o ʻelua mau mahina.

I kēia lā, e hoʻomau ka hoʻopaʻa ʻana o nā ʻike o nā hua ʻuua. Ua loaʻa i nā ʻepekema poʻe Kepani:

Kōkua nā hua huehue e hoʻohemo i nā radionuclides mai ke kino.
ʻO nā hua manuʻai ka hopena maikaʻi i ka hoʻomohala ʻana i ka noʻonoʻo o nā keiki. ʻO kēia ʻoi ke kumu o ka hoʻopaʻa ʻana o ka papahana mākaʻikaʻi mokuʻāina, e like me kēlā me kēia keiki i Iapana ke loaʻa nā ʻuala i kāna meaʻai i kēlā me kēia lā.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hua manu ma ka huaʻai o ke kō, nā minerala a me nā waikawa amino i nā hua manu o nā manu ʻē aʻe.
ʻAʻole nā hua manu i ka paka e hana ai i nā maʻi kūlohelohe, a i kekahi mau manawa, hiki ke pale iā lākou.
Hoʻokomo ʻole nā hua manuy i ka make ʻole, no ka mea ua loaʻa ka lysozyme - ʻo kēia waʻa amino e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka microflora. Eia kekahi, hiki i ka lysozyme ke hiki i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi i ka huakini, ʻaʻole wale nō. Hiki iā ia ke hoʻopau i nā ʻoihana kanesa, a ma laila e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi kanesa.
Ma muli o kona ʻano kūʻokoʻa, hoʻomaʻemaʻe nā hua ʻānua i ke kino o ke kanaka a kāpae i ka cholesterol. ʻO ka nui o ka lecithin i loko o lākou ka mea i ʻike ʻia a ikaika ka ʻenemi o ka cholesterol. ʻO nā hua manuʻai a me ka cholesterol ka mea hoihoi loa e hoʻopili ʻia.
A me nā mea pono i hoʻopaʻa ʻia i nā waiwai pono āpau, ʻo nā hua manuwa i kā lākou āpau i loaʻa nā waiwai ʻē aʻe i loko o ka hua ma ka laulā.

ʻO ke kumuhana o nā pono a me ka hōʻino o ka hua manu no ka poʻe me ka kiʻekiʻe kolamu ke kumu o ka hoʻopaʻapaʻa mau ʻana a me ka noiʻi. A i ka nīnau pehea e pili ai nā hua a me ka kolamu, ua hāʻawi ʻia nā haʻawina hou i kahi pane piha ʻole i manaʻo ʻia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia ke kolamu ma ka meaʻai, ʻelua a me ʻolua i loko o ke koko he ʻelua mau mea ʻokoʻa. Ma hope o ka inu ʻana, ua lilo ka cholesterol i loko o ka meaʻai i “maikaʻi” ai ʻole “maikaʻi”, akā ua waiho ʻia ka kolika "maikaʻi" ma nā paia o nā kīʻaha koko ma ke ʻano he ʻano pākeke, a ʻo ka "maikaʻi" ka pale i kēia.

No laila, e hoʻomaʻamaʻa a kino paha paha ke kolamu ma ke kino, e hilinaʻi ana i ka kai e komo ai i ke kino. No laila, ʻo ka kolamu ma ka huaʻai e hoʻopōʻino a pono paha e pili ana i nā mea a mākou e ʻai ai i kēia mau hua. Inā mākou e ʻai i ka hua me ka palaoa a me ka pata a iʻa a iʻa i nā hua iʻa me ka Bacon a i ka ham paha, a laila e loaʻa iā mākou ka cholesterol maikaʻi ʻole. A inā mākou e ʻai wale i kahi hua, a laila ʻaʻole e hoʻoulu hou i ka kolamu. Ua manaʻo nā ʻepekema ʻepekema ʻo ka kolamu ma ka huaʻehā ʻaʻole e hoʻopōʻino iā ia iho. Akā he mea ʻokoʻa. No kekahi poʻe, ma muli o ke ʻano o kā lākou metabolism, ʻaʻole i kau ʻia kēia mau rula, a ʻaʻole lākou e ʻōlelo ʻia e hoʻopau i nā ʻoi aku he 2 o nā wai i kēlā me kēia pule.

Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka hua me ka kolamu nui, akā pono ʻoe e ʻike i ke ana, no ka mea aia mau ka cholesterol i ka hua moa moa, akā aia nō i ka hua he nui nā mea e pili ana i kona hōʻemi. ʻOi aku ka pīpī, ʻoi aku ka ʻike o ka kolamu ma loko o lākou i mua o ka moa, akā aia nō hoʻi ko lākou mea i ʻoi aku ka maikaʻi. No laila, ʻoi aku ka huaʻai, no ka mea, hoʻomau ka hoʻohana ʻana i ka huahana pono a me ka pono. ʻO ka mea nui, ʻo ka hoʻohana pololei iā lākou a ʻike i ke ana.

ʻO ka pilina pili o ka cholesterol a me ka protein

Hoʻokomo ka Protein i nā hana āpau i ke kino. I kēia mau lā, noho ka meaʻai ʻaʻai i ka niche ʻokoʻa, no ka mea ke huli nei ka hapa nui o nā mea hoʻokūkū. Kōkua ka papa liʻiliʻi-kaʻa e kōkua iā ʻoe e kūkulu i kahi kino nani, momona a, e kūkulu ana i ka ʻiʻo. Manaʻo nā poʻe kipa i nā gyms i ka protein ke kumu, no ka mea he kōkua ia e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, he mea nui kēlā i ka wā o ka hoʻoikaika kino kino.

ʻO ka ʻōlelo ʻākana ʻo ka hāmele-free kolamu e pono ai no ka hālima he hewa. E like me kāu e ʻike ai, hoʻoikaika pū ka waiwai i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, a me ka lāʻau kanu mea kanu pono ʻaʻole e hāʻawi i kahi hopena. ʻO ke kūkulu kūpono ʻana i kahi hoʻolālā meaʻai e kōkua i ke hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo me ka hōʻeha ʻole i ka olakino. ʻO ka hōʻino ʻana o ia mau ʻano mea ua pōpilikia i ke olakino a hoʻopilikia i ka ʻāʻā a me nā keiki. Inā ʻoe e hoʻohana pololei iā lākou, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke waiho wale ʻia me kahi kiʻi nani, akā loaʻa pū nō hoʻi nā pilikia olakino. No nā haʻuki, he mea nui ka ʻai kaulike. ʻO kaʻai wale nō i momona nā huaora a me nā minerala e kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā hopena. Pono ia e hoʻomanaʻo i ka nui o ka protein e like me ka kolamu.

I ka hele ʻana aku o ke kanaka i ka hale kalani, ua hoʻonohonoho ʻia ka pahuhopu e loaʻa kahi kino hōʻoluʻolu maikaʻi. ʻO ke kōkua nui i loko o kēia kaʻai o ka protein. Ma hope o kekahi manawa, ʻike ʻoe ʻaʻole ʻike ka hopena. I ka nui o nā hihia, he haʻahaʻa ko ka cholesterol. Pono nā poʻe a pau e pono ke kolamu maikaʻi no ka māhina a me ka pono. No laila, e hoʻohana kekahi mea hoʻokūkū e hoʻohana iā ia. He mea kūpono wale ia e hoʻemi liʻiliʻi i ka hoʻohana ʻana i nā momona a hoʻokaʻawale iā lākou i nā huahana olakino. Inā ʻaʻole, e tupu ana nā hemahema i ke kino, a e uku nui ʻoe i kahi kiʻi. Pono ka ʻai o ia mea i nā palaʻai a nā mea kanu, kahi e komo ai i nā waika semi-saturated pono.

Hiki i ka protein i kanu ʻia nā mea hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. No laila, he mea pono ka nui o ka protein me ke kolamu kiʻekiʻe. No ka mea la, ʻo ka protein soy pale i ka atherosclerosis. Aʻo ka genistein loaʻa kahi antioxidant.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ka pono o ka ʻai protein ʻaʻole wale e nā mea pāʻani wale nō, akā na nā kānaka maʻamau hoʻi. ʻO Protein ka pākina hale o ke kino.

Hoʻohui i nā mea hoʻohui, hiki i ka meaʻai protein ke hana ma kahi kumu maoli. I loko o ka meaʻai e pono ai nā huahana i hikiʻole ke hoʻokaʻawale iā lākou iho. A me ka protein, inā ʻaʻohe kanaka i ʻike e pili ana i ka meaʻaiʻai haʻuki, ʻoi aku ka paʻakikī o ka koho ʻana. ʻO nā huahana pūlohelohe kūloko:

Hoʻohuiʻia me kēia pūʻulu huahana e hui ai i ka palaoa a me ka rye.

ʻO kaʻai ʻo Protein me Protein

ʻO ka mea paʻa ka mea hoʻopaʻa mo ka huna protein.

ʻO ka papa kai maikaʻi ʻia ke kumu kūpono no ke kūkulu ʻana i kahi kino olakino a maikaʻi hoʻi.

Inā makemake ke kanaka i ka protein hou aʻe, e ʻai ʻia i nā lako. E koho i kahi koho maikaʻi loa e pono ai e nīnau i kahi loea. Aia a he nui nā ʻano hoʻohālikelike.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

I ka mua ma mua he whey protein. Ua hua ʻia mai ia whey. ʻAʻole i loaʻa i nā mea kūlohelohe. ʻO kēia protein ka waiwai kiʻekiʻe loa a koi ʻia e ke kino. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hoʻohana ʻana ma hope o kahi mea hana. Loaʻa i nā pono ka uku liʻiliʻi.

ʻO ka protein huaʻai, ʻaʻole e like me ka mea ma mua, ʻoi aku ka nui o ka uku. ʻOiai ʻo kēia mau mea, he mau hōʻailona nui o ka waiwai olakino, a ʻo ka manawa o ka absorption he 4 mau hola.

ʻO ka protein Casein ʻaʻole i momona maikaʻi loa, a ma kahi'ē aʻe, ʻaʻole ia e kāwili maikaʻi i ka wai. Hāʻalo loa i ka holo mālie, kūpono kēia kūmua no ka hoʻohana ʻana i ka pō.

Pano nui ka protein Soy, ʻaʻole lapuwale mai ka wā kahiko, ʻike ʻia ka soy i ke kumu nui o ka protein. ʻIa ʻolua maikaʻi ʻia. No nā mea he nui, hiki i kēia ʻano o ka protein ke kumu o ka puhipuhi ʻana. ʻO kekahi o kona ikaika i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol.

ʻO ka paona piha ka mea momona e loaʻa ai nā paona momona. Hoʻohui ʻia nā pono āpau ma kahi hoʻokahi, no laila ʻo kēia ʻano ka mea pono.

Inā ʻaʻohe āu e makemake ai, a makemake paha e hana i nā haʻalulu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kīpū protein. Aia ka mea i kekahi ka maʻamau o kēlā me kēia lā ka nui o ka protein.

ʻO nā mea āpau a pau mai nā huahana kūlohelohe, me ka ʻole o ka hoʻohui mea hoʻohua. No ka hoʻokō ʻana i ka hopena, pono ʻoe e hoʻohui i nā mea lako me ka hoʻomaʻamaʻa a me ka meaʻai ʻai. I kaʻaiʻai haʻuki, e hoʻohana pinepine ʻia ka mea lanakila. He kumukanawai kēia e loaʻa ai nā protein a me nā aʻe.

Wahi a nā poʻe loea, he "hoʻoponopono" o ka meaʻai, akā ʻo kona hoʻohana ʻana he pilikia hakakā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo aia nā mea hoʻohālike e like me nā nui o nā hāpana i loko o ia e pono ai no ka ulu ʻana o ka ikaika ulu. ʻAʻole maʻalahi hiki ke lawe i nā mea waiwai me nā meaʻai.

Me ka hoʻonui ʻana o ka kolamu a me ka nui o ke kaumaha, pono e haʻalele ʻia nā ʻōmole holoholona, hoʻoneʻe iā lākou me nā protein ʻaiwa. Akā, ʻaʻole pono e hoʻololi i kāu papaʻai.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e noʻonoʻo pono i nā hiʻohiʻona o nā meaʻai haʻuki.

Nā huahana huahana

E hoʻemi i ke kolamu koko, ua manaʻo ʻia e kāpae i kekahi mau meaʻai mai ka meaʻai.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e pili i ka papa hana kūikawā a kāpae i ka waiʻona, i ka ulaula mai ke ola.

Hiki i nā momona manu ke hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka mea, no laila pono lākou e palena.

Kūleʻa nā mea hōʻike i nā hoʻololi ʻana i ka meaʻai:

Pono e hoʻokaʻawale loa ka ʻiʻo momona. Pono ʻoe e pili pono i ka ʻiʻo momona. Hiki iā ia ke pipi, turkey, rabbit, moa. Mai ʻai i nā ʻōmole mai ka ʻai.
ʻAi pinepine nā iʻa. ʻO ka sturgeon, kauā, ka keʻokeʻo, a me ka ʻula hoʻi i nā waikani polyunsaturated e pono ai no ke kino. E hoʻopau ʻia kēlā mau iʻa a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma.
Pono eʻai i nā huahana momona i ka haʻahaʻa.
ʻO ka hoʻonuiʻana i kaʻai o nā hua. ʻO nā ʻoi loa ka maʻa he ʻelua lawelawe no ka lā. ʻAʻole nā hua i hoʻohana wale ʻia ma ka puka hou, akā aia nō hoʻi ma ke ʻano o nā hua maloʻo.
ʻO nā Berry ka hoʻohui piha ʻana i ka papa hana. Pono nā pono o Cranberry. ʻAʻole ia e hoʻoneʻe wale i ka momona momona, akā e hōʻemi hoʻi i ke kōpaʻa gula a kōkua nō hoʻi e pale i nā pilikia naʻau. Kōkua hoʻi nā cranberry i ka hōʻalo ʻana i nā maʻi.
Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i ka ʻai me ka ʻole o nā hoʻohui a me ka ʻano loiloi. Hoʻonohonoho ʻia e ʻai iā lākou i nā manawa ma ka hebedoma. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā avocados a me nā kiʻi kiʻi i nā ʻenehana huawhenua.
ʻO nā ʻoki, nā lei a me nā hana āpau. No ka hana maʻamau i ka cholesterol, pono ʻoe e ʻai i ka oatmeal i kēlā me kēia kakahiaka. E kōkua nā ʻala a hoʻala ʻia.

Pono hoʻi e hoʻolohe i ka hua huahana i ka manawa kūʻai. He mea nui ia a ʻaʻohe o lākou kolamu. Pono ka ʻuala ʻana me ka liʻiliʻi o ka momona. Inā hiki i kēia, a laila pono e haʻalele iā ia ma ka papa ʻaina. No ka mālama i ke kaulike i ka meaʻai, pono ʻoe e hoʻohui i nā huahana: iʻa me nā lau, a me nā legumes me cereals.

ʻO ka mea nui ka kaupaʻa o ka meaʻai, a laila lilo ke kolamu i mea kōkua. ʻOi loa no nā mea hoʻokūkū, pono i nā ʻuhane ke kūkulu pololei. Me ka protein, pono ʻoe e hoʻohui i nā huahana kūlohelohe, ʻo ia ka mea kūkulu hale no ke kino. ʻAʻole hiki ke hoʻohui ʻia kahi ʻano hana ikaika me ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kēia kinona. A laila, ʻaʻole nā kīʻaha koko wale nō, akā e ikaika loa nā kino āpau.

He mea kūpono paha e lawe i ka protein e haʻi i ka loea i ke wikiō ma kēia ʻatikala.

Hoʻohui ka protein a me ka kolamu, akā pehea?

Pono e mālama pono i ka neʻe ʻana o cholesterol i nā protein o ka mea kanu mea kanu, no kēlā me kēia mea aia i nā huahana me ka hapa nui o nā momona holoholona. ʻO ka ʻoiaʻiʻo hiki i ka cholesterol ke hoʻonāukiuki i ka hoʻokumu ʻana o nā ʻōmole kolesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko, ua ʻike ʻia e nā kānaka a pau loa, a he mea weliweli loa kēia ʻano a hiki ke hana i nā maʻi cardiovascular, hoʻonāukiuki i kahi hōʻeha a i ʻole ka puʻuwai naʻau.

Mai wikiwiki a noʻonoʻo e hiki wale iā ʻoe ke hoʻopau i ka protein o ka mea kanu mea kanu. Ma ka hoʻomaka ʻana o nā haʻawina lōʻihi, e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana o ke ʻano o ka protein "holoholona", hiki mai nā poʻe ʻepekema i ke kuhi ʻana he ana kekahi hapa o ka kolamu, ʻaʻohe mea e hoʻopilikia i ke kaʻina o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis i ke kino olakino. ʻO ka poʻe e makemake e loaʻa ka nui o ka ʻiʻo e noʻonoʻo pono i ko lākou ʻano i ka huahana holoholona, no ka mea, ʻo ke kaʻina me ke ʻole o ka komo ʻana o ka cholesterol he paʻakikī. Ma ka hana maʻamau o nā hana i loko o ke kanaka, hiki i ka loaʻa ke kau ma muli o kona pono iho, i hoʻopaʻa ʻia ka nui o ka kolamu e hoʻoneʻe ʻia e ka ate. Inā he hewa paha i ka ʻōnaehana o nā kaʻina, ʻaʻole e hua nā hopena i ka hua lāʻau. Hoʻopili pinepine nā protein a me ka cholesterol, i nā lipoproteins e kōkua i ka protein e hoʻopili piha i ka piha.

Ka aha ka protein?

Ke loaʻa nei ka mea momona i ka maikaʻi ma waena o nā mea hoʻokūkū. ʻO ka pono o ka protein he laʻa i lako pono no ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kāna hana e hoʻolāʻau i nā hana pili o ka loaʻa ʻana o ka nui o ka iwi.

Hoʻolohe ʻAʻole pono nā protein e hoʻokō wale no nā poʻe e hoʻoikaika i nā haʻuki. Hōʻike lākou i ke kumu o kahi meaʻai olakino.

Hoʻomaopopo ka hopena maikaʻi ma muli o ka wehe ʻana i nā meaʻai o nā kalaka mai ka meaʻai. Kōkua ka Leucorrhoea i ke kūkulu ʻana i ka nui o ka peʻa a hoʻoikaika i ke kaʻina hana i nā ʻano nui.

Pono! Kūʻē kekahi poʻe me ka hoʻohana ʻana i nā protein, hoʻokumu ʻia kahi predisposition no ke kanesa. ʻAʻohe ʻanoʻike ʻepekema hōʻike ʻole ʻia e nā hoʻokolohua lapaʻau.

Pono ka intake intake i nā mea hoʻokūkū no ka mea, ʻo ia ka meaʻai protein e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i ka lako o nā pono kūpono a pale i ka hoʻoluhi kino. Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo ʻia he kīpika ka nui o ka protein i hopena maikaʻi i nā pōpoki a me nā lewa, no laila, pono nā hana o nā ʻano like ʻole. He mea nui ia e mālama i kahi kaulike, hiki i ka ʻai kai ke alakaʻi i ke kūkulu ʻana i nā ʻōkuhi koʻikoʻi.

ʻO nā pono a me nā hōʻino i ka cholesterol

Loaʻa i kēlā me kēia hiʻohiʻona a hiki ke hana i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino. I kēia mau makahiki he 10 i hala iho nei, ua loaʻa i ka cholesterol ke inoa o ka mea waiwai, akā ʻo ka ʻino i kekahi ala. ʻO nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa wale nō i loaʻa i ke kanaka me ka meaʻai e hoʻopōʻino nui i ka ʻai nui o nā meaʻai o ka holoholona. Ma kahi o 80% o nā lipoproteins e hana pololei ʻia e ke kino kanaka. Hāʻawi kēia kaʻina i ka ate.

ʻO nā protein a me ka kolamu e pili pili pono ana, ʻaʻole hiki ke hoʻopili ʻia ka hoʻoliʻiliʻi o ka nui o ka lipoproteins e pono ai. Hoʻomaopopo ʻia a ʻae pinepine ʻia me ka nui o ka cholesterol, e ulu ana ka atherosclerosis, i mea e hoʻonāukiuki ai i ka ʻike o nā kūlana pōpilikia - puʻuwai puʻuwai, stroke. Eia nō naʻe, he ʻano ʻokoʻa ka hoʻākāka ʻole, no ka 50% o nā mea maʻi me ka hahau ʻana i ka pae o lipoproteins i loko o nā mea maʻamau i manaʻo ʻia.

ʻO ke kumu o ka atherosclerosis nā pōʻino ʻino o ka cholesterol. Hoʻopilikia ʻia nā maʻi hōʻeha ma muli o ka trauma i nā moku o nā mea like ʻole. Ua loaʻa i ke kino kanaka ke kūlohelohe no ka hoʻāla hou ʻana a ke hoʻāʻo nei e hoʻihoʻi i ka kūpaʻa o ka moku ma o ka "hoʻoponopono" ʻana me ka pōʻino koleka.

Inā loaʻa ka kino kanaka i ke kolamu maʻamau, a laila e hōʻoia kēia ʻuhane i ke ala maʻamau o nā nui nui.

ka hana i ka hana o ka hormone,
hoʻolako i ka hoʻolaʻa cell,
hoʻoponopono i ke papa o nā kaʻina loina metabola.

I kēia hihia, ʻaʻohe mea e pono ke manaʻo ʻia mai ka waihona. Inā komo ka nui o kahi mea i loko o ke kino me ka meaʻai, ʻaʻole hiki i nā ʻōnaehana ke hoʻohana i ka ʻano no kāna kumu i manaʻo ai. Hoʻokomo ʻia ka Lipoprotein ma nā paia o nā moku koko, i alakaʻi i ka ulu ʻana o ka atherosclerosis. I kēia hihia, ua ʻōlelo ʻia e hōʻemi i ka ʻai ʻana o nā mea ʻalapona ma ka hoʻopau ʻana i nā huahana o nā mea kanu.

Pehea lākou e launa ai?

No kahi kanaka i hoʻoholo e hoʻololi i kona helehelena, a ua hoʻoholo i ka hoʻoholo e hoʻohana i ka hana kino no kēia mau pahuhopu, lilo nā protein i "loaʻa". Mālama nā mea i nā manawa he nui e wikiwiki ai i ke kaʻina o ka loaʻa ʻana o nā musc otot a hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi nui o ka ikaika a me ka ikaika. Inā holo pololei nā hana āpau i ke kino, ʻaʻole e lōʻihi ka hoʻonui ʻana o nā waihona, akā inā ka nele o ka cholesterol i loko o ke kino, ʻaʻohe hopena. Hoʻomaʻamaʻa mau ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻohana ʻana i kahi mea i kau ʻia i ka nui o nā lau ʻaiwa.

ʻAʻole ʻoe e holo wikiwiki i loko o ka loko a hoʻāʻo e hoʻopiha i ka lako ma o ka hoʻololi ʻana i ka mea ʻai i ke aloha i nā huahana me nā momona holoholona. Hiki i kēia mau loli ke hoʻolilo i nā pilikia olakino. Pono ia e hoʻomanaʻo i ka meaʻai kūpono, ʻoiai ke hoʻohana nei i nā mea hoʻohui i ke ʻano o ka protein.

He mea paʻakikī loa ka koho ʻana i kahi waiwai mai ka hoʻohanaʻana, e loaʻa pono wale ai i kāna pono ponoʻī. E kōkua ka mea aʻoaʻo meaʻai a me ke kumu kūpono e hoʻoholo i ke koho kūpono. Pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i kahi papa ʻaina i kēlā me kēia lā. Hiki i ke kā ʻole ʻana i kēia mau rula ke lilo ʻole i nā hana a pau i hana ʻole.

ʻO nā protein, nā momona, a me nā mea kālai - nā mea āpau i hui pū me nā huaora e pono ai ke kumu o ka meaʻaiʻai kanaka. ʻO ka mea kūpono pono, i ke hui pū me ka hoʻoikaika kino kino, he papa kūpono e hiki i ke kiʻi nani a i ke ʻano o ke olakino.