Nā Waʻaiʻai Diet: Kāhu Kūleʻa Kālepa me Berries

No ka 100 kalona, wale nō 65.34 kcal!

Nā mea wai
ʻOhi kao momona kīkaha - 150 g
ʻAlohelohe kūlohelohe - 150 g
Berries - 150 g
Gelatin - 2 tbsp. L
Kaomi ʻono
Wai wai - 100 g

Hoʻolā:
E hoʻolapalapa i ka 100 kalama o ka gelatin i ka wai wela. E kāwili i ka waiū kolo, ka momona a me ka ʻono i loko o kahi kīʻaha. Kāʻoki me kahi kāwili i loko o ka lehulehu homogeneous. E ninini i ka gelatin i ka ipo o ka curd, whisk hou. Hoʻohui i nā huaila a kāwili mālie. E ninini i loko o kahi pola a hoʻōla no ka liʻiliʻi he 3-4 mau hola.

Kūleʻa i kahi kiʻi pīpī

ʻO nā kīleʻa i kuke ʻia ma ka home he mea ʻoi loa ka maikaʻi o ka hanaʻai, ʻaʻole loaʻa nā preservatives, nā mea hoʻohui kino a me nā momona momona i loko. ʻO nā keke keke ʻaina ʻaina no kahi kiʻi pōkole e pono no ka calcium o ke kino, ka protein, a he mea nui hoʻi ia no ka mea i luna o ka meaʻai, he mea no ke ala maikaʻi.

ʻAʻole hiki iā ʻoe keʻeha koʻikoʻi i kā lākou ikehu ikaika - ke koho ʻana i nā ʻāpana kūpono e hiki ai ke hana i ka Napoleon haʻahaʻa-calorie. He aha kaʻu e ʻōlelo ai e pili ana i nā keke keke keke! ʻO ka maʻamau o nā calorie kiko o kēlā mau moʻo ʻana e ʻoi aku ma mua o 160-220 kcal i ka 100 gram.

He aha ka mea e hoʻopili ai

Ma mua o ka kuke ʻana i kahi mea, e hele ma mua o nā mea o kēia kuke palaoa. Kuhi pinepine ʻia kekahi mau huahana mai kēia aʻe.

ʻO ka pīpī liʻiliʻi haʻahaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa poʻo haʻahaʻa (ma nā ʻoniʻoni ma lalo nei ʻaʻole au e hōʻike i ka momona momona o ke kime ʻaʻa, ke lana nei nā mea āpau e ʻike i ka momona momona a manaʻo paha i ka zero).
Kūpana honua, cereal (ma mua o ka palaoa palaoa)
Nā huaʻaʻa, nā huaʻai - hou, ke kaʻaila
ʻO nā huahana haʻahaʻa a i ʻole nā momona momona (momona cream, waiū, ʻona)

Nā hua ʻaka
Butter (e hoʻohui i ka palaoa)
ʻO ka lau a i ʻole ʻoliva paha - ka mea nui no ka lubricating i ka ʻaina
ʻO Gelatin - i hana ʻia mai nā iwi lepo, cartilage, ʻili a me nā maʻi o nā holoholona. Ua manaʻo ʻia he hana maikaʻi (a maikaʻi loa) e kahakaha ai me ka agar-agar.
Agar-agar - algae, kahi mea kanu kahala no ka gelatin. Ua hoʻokipa maikaʻi ʻia lākou e nā vegetarians a me nā mea e nalowale nei i ka paona ma muli o kā lākou mea kanu huaʻai a me ka ʻano mea pono maikaʻi - kahi makana kiʻekiʻe o ka pāima, loaʻa pū kekahi calcium, magnesium, hao. ʻO ka haʻahaʻa-kākela (ʻaʻohe momona ma ka momona, ka huina o ka ikehu - 26 kcal no 100g) ke hoʻomālamalama nei i ka pōloli, no ka mea, he mau unahi kaila, nā koena e noho nei i ka pauna i hana ʻia mai loko mai. Hoʻopūwī maikaʻi lākou i loko o ka ʻōpū me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kakaka, ka lawe ʻana i nā mea i hiki ʻole ke hoʻopau wale ʻia. Ua manaʻoʻiʻo ia he 2 tsp. ua hoʻohuli ʻia ka paule agar agar me 1 tbsp. gelatin.

Nā hua maloʻo, nā nati - ma ke ʻano he hoʻopiha, no ka ʻoluʻolu. ʻO kēia nā lā, kaiki, nā kōlala, nā ʻenemele maloʻo, ʻenemin kuʻala, ʻōpala, nā hazelnuts a me nā mea ʻē aʻe.
Nā mea aloha e like me stevia, he mea momona kūlohelohe.
ʻO ka meli kekahi mea hou i hoʻoili gula.
Hoʻolaha i kaʻaila, ʻaila (vanila), lemon lemon.

ʻAe, i kēia manawa.

ʻO Zebra Cheesecake.

Ua hoʻomākaukau ʻia ma ka meaʻai Ducan.

ʻO kēia keke ka kalo haʻahaʻa loa i loaʻa nā ʻano like ʻole. Eia kekahi o lākou.

4 tbsp ʻOat bran
2 moa hua manu
1 kaao ʻōpala palaoa
2 tbsp. la l wai
Kau manea

Pono ʻoe e kāwili i ka bran ma kahi kāwili i loko o ka palaoa. A laila e kāwili iā lākou i nā hua yolks. E hoʻohui i nā koena a pau i laila, hui maikaʻi.

E kīkī i nā pahu momi i loko o ka umauma. E hoʻohui iā ia i ka ʻōpū.

E kau i nā mea a pau a hoʻokomo i ka palaoa i ka umu i hoʻomoʻi ʻia i ka 180 kiʻekiʻe no 10-15 mau minuke

ʻOiai ka pōpā palaoa, ʻā. ʻai nō iaʻōpō papa .

400 g pīpī pākī palolo (i loko o kahi kīʻaha pepa)
200 g o ke kōhi ʻaina
2 mau hua liʻiliʻi
2 ʻsp koko
Kau manea
Vanili

E kāwili i ke kīʻī ʻaʻa āpau me nā hua manu, ʻoki ʻia me kahi kāwili. E hoʻokaʻawale i ka huina hopena i ʻelua māhele like.

E hoʻohui i ka koko i ka ʻāpana hoʻokahi, hui a hoʻopau ʻole.

I kēia manawa ua lawe mākou i kā mākou keke pau mai ka umu a hoʻomaka e pālahalaha i ke kīwī ma luna, e hoʻololi ana i nā ʻula keʻokeʻo a ʻulaʻula.

ʻO ka mea mua, e pālahalaha i kahi papa o ke keʻokeʻo keʻokeʻo ma waenakonu o ka pōpō, a laila hoʻololi i ke kīʻaha a ninini i ka ʻāpana o ka brown ma luna o ka mea keʻokeʻo, me ka hōʻoia o ka pale o ka papa luna e hoʻopiha piha ʻole i ka lalo, e waiho ana i kahi pōpoki o kahi ʻāpana like ʻole.

A laila loli hou i ke kala o ka papaha. Hoʻoholele ka waenakonu ma waena o ka pā, e uhi ana i ka ʻili holoʻokoʻa, hana i kahi palala.

ʻO ka cheesecake hopena e hoʻouna ʻia i ka umu no 30-35 mau minuke (inā ua hele mau ke ana o ka mahana i kahi o 170 degere). ʻO nā mea āpau, ua mākaukau kā mākou kīʻaha.

Kalani Agar Cheesecake

ʻO Cheesecake, ma ke ala, ua hiki mai iā mākou mai ʻAmelika (e like me ka mea maʻamau i manaʻoʻiʻo ʻia), ʻoiai ua pāpaʻa ʻia kēia kīʻaha ma ka honua holoʻokoʻa a ʻo ka maoli ʻo ia ka pāʻai (me ke kō). Ua hiki mai kēia ʻanuʻu no mākou mai ka meaʻai Ducan. Mākaukau koke ʻia a ʻaʻole pono ia i kahi nui.

300 g o ke kōhi ʻaina
150 g hau kaila ʻaila
2 mau hua liʻiliʻi
Kau manea
vanilla a me kaʻaila lemon
agar-agar - 2-3 g

Hoʻonoho mākou i nā mea āpau o kā mākou keke i kahi palē a kāwili pū i laila.

Ma hope o ka lilo ʻana ka nui i ka homogeneous, ninini ʻia i loko o ka pā palaoa.

E hoʻomoʻi i ka umu i 150 mau degere a hoʻokomo i kā mākou pākeke ma laila no kahi hapaha o ka hola. Ma hope o kēia manawa, e hoʻemi i ka mea wela i ka 125 degere a kali i kahi 40 mau minuke.

Hoʻokomo ʻia ka kekohī hau ʻia i loko o ka friji no hoʻokahi mau hola.

ʻAʻole hiki ke keokeo kākole wale nō ke kumu o kēlā ʻano ʻaina, akā e lawelawe ʻia e like me kaʻaila. Aia nō hoʻi he mau ʻoniʻina no kēlā mau keke, eia kekahi.

Kāleka kekehu me kaʻaila curd

ʻOi no nā mea kanu, lawa kēia kālā no kahi keke liʻiliʻi wale nō. Inā makemake ʻoe i kahi momona nui, e hoʻonui i nā mea ma o 2-3 mau manawa. ʻAʻole kūpono kēlā mau pastri i nā lā pule wale nō, akā no nā lā hoʻomaha nō hoʻi.

ʻElima mau huaʻehā (pono wale nō ka protein)
3 S.L. palaoa palaoa
ʻO 4 tsp koko
1/3 TS ʻ .ʻao ʻōpala palaoa
Eʻono i ka vanilla gula, ka meli a me nā mea momona

Lawe i nā mea āpau a koe wale nā hua, hui maikaʻi

E hoʻokaʻawale i nā koʻi mai nā yolks, pānaʻi i nā poloka i loko o ka pā palala.

Hoʻohui me ke koena o nā ʻāpana, kāwili pū ʻia i ʻike ʻia nā ʻāpana āpau i kahi ʻano homogeneous.

Pono ke kao palaoa i ʻekolu mau ʻāpana a kāwili ʻia ma kēlā me ka umu. Inā he 180 ka nui o ka wela, a laila lawa ka 5 mau minuke.

No ka momona curd

350 g pīpī kolo keokeo
2 tbsp meli
hila vanilla e ono
1 tbsp gelatin
ʻeleʻeleʻeleʻele - hapa hapa o ka lāʻau
70 ml wai wai

E mālama pono i ka gelatin i ka wai, hoʻohemo i nā ʻōpala. E hoʻokomo i ka wela haʻahaʻa, e lawe i kahi wī, mai poina e hoʻoulu mau, hoʻokō i ka hoʻopau piha ʻana. Holo koke aku a hoʻokuʻu i ka lehulehu e hoʻolalelale.

E hoʻohui i ke kīwī a me ka meli me ka gelatin, kāwili i ka ʻano me ka mea kāwili. No ka mea ua loaʻa ka gelatin, ke hoʻomau nei ka ʻona hopena i kona ʻano i ka wā i waiho ʻia ai ma luna o ka pai.

Lawe mākou i nā keke, kēlā me kēia ʻāpana i kāwili ʻia i ka ʻaila me kahi ʻāpana. Hoʻokomo mākou i loko o ka friji i ka pō āpau.

I ke kakahiaka hiki iā mākou ke hoʻokaʻawale i kā mākou papaono. No ka hana ʻana i kēia, hoʻaloalulu i ka pīkī laʻa (ʻoi ʻia ʻo ia e hana i kēia wai i ka wai), ma hope o ka hoʻopiha ʻana i ka syringe confectionery me kēia pānaʻi a kau i nā hiʻohiʻona a i ʻole nā hiʻohiʻona ma luna. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huaila, nā huaʻai i ka hoʻolaʻa a kāpīpī ʻia me ka pauku confectionery.

Hoʻokomo kākoti kirika

Lawa kēia nui o ka meaʻai e hoʻomākaukau i hoʻokahi ʻāpana nui (no ʻehā ʻāpana). Inā makemake ʻoe e hoʻomoʻa i kahi pōpō holoʻokoʻa, e hoʻonui i nā mea āpau e 3-4 mau manawa a hoʻomoʻi i kekahi mau layer (ma kāu noi 3 a 4 paha).

No ka momona curd

150 g pīpoki keke ʻaila kekona
2 tbsp. l lalo
1 kaao lemon lemon

4 tbsp. l waiū
1 ka hua manu
1 tbsp. la l ʻano keʻa mahina
1 kāroti (a i ʻole hapa inā nui ka lau)
1,5 pili ʻōpala palaoa
1,5 tbsp. la l mea aloha
2 tbsp ʻOat bran

E hoʻomākaukau i ka waihona, e kāwili i ka hua a me ka waiū a hiki i ka pahee. E ninini i ka bran i loko a waiho i ka 5 mau minuke. Ke kali nei ʻoe, i loko o kahi kīʻaha hoʻokaʻawale, kāwili pū i nā mea kīwī āpau o ke kumu o kēia ʻano loiloi, a ʻāpala i nā kaloti.

E hoʻoulu i ka bran, nā huahana ʻalani a me nā kāloti, hui ʻia.

E ninini i ka palaoa kāwili i loko o kahi pola, kau ʻia i loko o ka umu preheated a waiho ʻia ma laila no kahi mau minuke 10, mai poina e paʻa pono ʻole ka ʻaoʻao o ka pā. I ka mākaukau ʻana o ka pancake, ʻoki ʻia i ʻāpana ʻehā ma ke akea.

No ka hana ʻana i kahi curd cream, hui pū i kāna mau ʻāpana a pau a hoʻomākuʻi me kahi kāwili a loaʻa ʻoe i ka pua fluffy. Ma hope o kēlā, kuʻi i nā ʻehā ʻehā o ka ʻāpana hua.

Ma waena o nā meaʻono ʻē aʻe no kahi papa ʻaina me ka pākī kuke, ua loaʻa ka poppy-curd.

Kā keke keke keke (cheesecake) me nā hua poppy

He olakino a olakino. A ʻo ka hoʻomākaukau ʻana i kēlā kīʻai mea maʻalahi na ke ʻano o ka ʻai a me ka manawa.

No ka laanapono e lawe

200 g creamy cheese cheese
100 g o kekahi hua puree - mai nā huaʻaina a hua ʻole
1 ka hua manu (a i ʻole 2 mau kākī)
3 tbsp palaoa (palaoa, ōat, almond, coconut - kāu koho)
pūpū vanilla

Make hoʻopiha hua poppy lawe aku

20 g popa
125 g skim waiū
1 tbsp ka meli (inā makemake ʻia, hoʻohana i kahi manamana)
1 tbsp māhu

E kāwili maikaʻi i ka waiū kolo me nā protein, hoʻohui i ka vanillin, e hoʻomaʻemaʻe hou a hui hou i nā mea āpau. E ninini i loko o ka pā palaoa a hoʻouna aku i ka umu preheated no 30 mau minuke.

ʻOiai e kolo ana ka pōpī, hoʻomākaukau i ka hoʻopiha - hui pono i nā mea āpau.

Ma hope o ka mākaukau o ke kumu, e hoʻomoʻi a ninini i ka hoʻopiha ma luna.

Hoʻouna ʻia no 1 hola i loko o ka friji. ʻO nā mea āpau, hoʻopau kaʻai!

Ua wehewehe ʻia ke kaʻina kuke ʻana i nā hana i loko o kēia wikiō.

ʻO nā mea e hoʻomanaʻo

ʻOkoʻa like nā ʻano loea no ka meaʻaiʻaiʻai meaʻai a hiki iā ʻoe ke hāʻawi aku i ka manawa iā lākou. Ma keʻano holoʻokoʻa, hiki ke haʻi ʻia kēia mau mea e pili ana i kēlā mau ʻono.

No kā lākou hoʻomākaukau, ʻaʻole i hoʻohana ʻia ka hilo (a i ʻole ma nā helu liʻiliʻi), ma kahi o ia mea, ka mea maʻamau lākou e lawe i kahi mea hana hanohano. Aia kekahi mau hiʻohiʻona i ka wā e hoʻololi ʻia ai ka momona i nā hua maloʻo e like me nā lā.
ʻO ka palaoa wī he huahana hoʻi a lākou e hoʻāʻo ai e hoʻohana i kēia mau kīʻaha. Hoʻohana ia e ka bran lepo, oatmeal, mea laiki, kahi oatmeal, a me ka cornmeal.
ʻO nā huahana holookoa āpau i loko o kēia mau laʻa a he momona momona a i ʻole ka haʻahaʻa-calorie.
Hoʻopili ʻia nā gelatin nui i hoʻomākaukau ʻia mai nā iwi holoholona i ka mea kanu mea kanu-agar.

He kumuhana maikaʻi kēia no mākou i kēia lā. E hoʻohui i kāu mau ʻāpana i nā manaʻo, e hāʻawi mai iaʻu a me nā mea heluhelu! A ʻae hiki mākou e hui hou i loko o nā ʻatikala hou ma luna o kaʻu blog.

Nā Palapala Kāleka Starbucks

Hāʻawi ʻia ka hale ʻaina kolohe ʻo Carrot-curd kaulana loa i nā hale kofe o Starbucks. Eia naʻe, koʻikoʻi nā kīʻaha kaloti i nā kalora. Hiki ke loaʻa ka pākōliki momona i loko o ka Pūnaehana Hōʻihua Ducane. E kuke maʻalahi i ka kuke me nā kāloti.

Kālā calorie: 178 kcal.

Mea waiwai no ke keke.

bran oat - 2 tbsp. l., taai a.
mau kāleka nui - ½ pcs.,
waiū - 4 tbsp. l., taai a.
pāhu palaoa - 1 tbsp. l., taai a.
ka hili ʻona ke hoʻāʻo,
hua moa - 1 pc.,
paila palaoa - ½ tsp.,
vanilla, kinami - koho.

Mea waiwai no ka ʻaila:

mālie a me nā momona momona a me nā momona - 150 g.,
Lē zest lemon - ½ tsp.,
hoʻoliʻi gula - koho.

E wala i ka bran i ka oatmeal, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi blender a i ʻole kahi mea kālai kofe. E hoʻohui i ka waiū a me ka hua manu a hui pū me nā mea āpau. E hoʻomoʻa i ka 5 minuke.
Kāwili i ka ʻano kākele palaoa a me ka pauku palaoa. Hoʻohui i ka oatmeal, nā waiū a me nā hua.
Ekolu mau kāloti ma kahi grater maikaʻi, pono ʻoe e kiʻi i ka kūlike homogeneous me nā ʻāpana nui. E hoʻohui i nā kāloti i ke koena o ka nui (mau mea a me 2) a kāwili maikaʻi.
E hoʻomākaukau i ka pōpō, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka panana a me ka umu. Inā makemake ʻoe i ka koho koho mua, a laila mākaukau ka pōʻai e like me ke kumu pancake: hoʻomehana mākou i ka pā, hoʻomoʻi iki iki, hoʻomoʻi i ka palaoa a maloʻo ia ma lalo o ka uhi no 3 mau minuke i kēlā me kēia ʻaoʻao, a laila pono ke hoʻomoʻo ʻana i ka pōpō.
Inā ʻoe e hoʻohana i ka umu, pono ʻoe e hoʻomoʻi iā ia i 180 ° C a e hoʻomoʻi i loko o silicone form no 20 mau minuke.
Pono ka hoʻomaka ʻana o ka ʻono ma hope o ka hoʻomoʻa ʻana i ka pōpō, ai ʻole e hāʻawi ka ʻī i keʻa ʻaʻa i kahi wai, a hoʻi i loko o ka wai. Pono ka huahana i ka pasty, homogeneous. Pono e hoʻolauna ʻia me kahi mea hōʻai a hiki i nā pālahalaha.
ʻEkolu ma kahi grater maikaʻi ʻo ka zest o ka lemon a hoʻohui iā ia i ka papehū. E ninini i ka mea e aono a hui maikaʻi. Mākaukau ka ʻanoʻaila.
I kēia manawa hiki iā ʻoe ke hana i ka pōkole ponoʻī. E ʻoki i ka pōpō i 4 mau ʻāpana like (crosswise). Aʻi aʻe, ʻokiʻoki i nā kāʻei me ka aila a waiho ʻia ma luna o kēlā me kēia. E hōʻoia pono i ke kāʻei i nā paia ʻaoʻao, no laila e nānā nui ka mea ʻala a keu ka momona.
ʻAe ʻia ka keke i hoʻopau ʻia e kuke no ka pō, akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali e hoʻāʻo iā ia, no laila ua lawa kekahi mau hola.

Nāʻainaʻai curd meaʻai maʻalahi

ʻO kahi kīʻaha Cottage kahi huahana olakino a me ka meaʻai i ka meaʻai, ʻoiai inā he haʻahaʻa loa. I kēia lā hiki iā ʻoe ke loaʻa maʻalahi i nā kīʻaha no nā kīʻaha kōkī liʻiliʻi ʻaona-calorie. A ʻo kēia kīʻaha curd meaʻai e hōʻeha ʻole i kāu kiʻi, akā e leʻaleʻa i kou niho momona ʻono. Ke hoʻomākaukau nei ʻo ia i ka pā.

Kālā calorie: 154 kcal.

Mea lau no nā keke.

haʻahaʻa ʻaihā momona liʻiliʻi - 250 g.,
hua moa - 1 pc.,
paʻakai - kūpaʻa
Kaʻai - 1 tsp.,
ka ʻona a me ka wai lemon - e hoʻōla,
palaoa - e hana i kahi palaoa anu (a no ka dumplings).

Mea waiwai no ka ʻaila:

waiū - 750 ml.,
houna - 1 tbsp.,
hua - i 1 pc.,
palaoa - 4 tbsp. l., taai a.
aila i ka wai pahu - 100 g.

Hoʻopili i ka palaoa (hoʻohui i nā mea āpau e like me ka palaoa maʻamau) a hoʻokaʻawale iā 8 mau ʻāpana. Kūleʻa kēlā me kēia pā i ka palaoa.
Hoʻopili i nā pōpō i ka pā no 1-2 mau minuke ma mua o ka wela me ka brown brown. Pono ka pā a maloʻo ka pā i ʻole e hoʻomoʻa ʻia ka palaoa, akā nā palaoa. Ma hope o ka hoʻopili ʻana i kēlā me kēia pōpō, wehe i ka palaoa mai ka pā. Pono e hōʻoluʻolu nā keke piha.
Kāwili i nā mea āpau no ka hoʻomākaukau ʻana o kaʻaila. Hoʻonoho mākou i ka hopena hopena ma luna o ke ahi, pono ia e hoʻolapalapa.
Hoʻokomo ʻia kēlā me kēlā keke me kaʻaila a kau i luna ma luna o kekahi. Hiki iā ʻoe ke pīpī i nā ʻōpala ma luna a i ʻole e hoʻōla i ka wai kalala. Ua mākaukau ka pōkā.

Kāola a me ka ʻōpala kōpala

I kēia lā ʻaʻole ʻoe e kāhāhā i kekahi me kahi keke keke meaʻai. I ka wā o ka papaʻai, ʻae ʻia i ka ʻai i ke kō, akā pouli wale nō. Ma kēia ʻano ʻaʻai, ua hoʻololi ʻia ka momona i ka pau kākā.

Kālā calorie: 203 kcal.

Mea lau no nā keke.

kefir low-fat - 2 tbsp.,
palaoa - 1 tbsp.,
mamanu - ½ tbsp.,
pauku koko - 2 tbsp. l., taai a.
ʻO soda - ma ke kihi o kahi pahi.

Mea waiwai no ka ʻaila:

waiū waiʻawa - 1,5 tbsp.,
kaomi - 3 tbsp. l., taai a.
Noala - 300 g.

E hoʻohui i ke kō i ke kefir a kāwili a hiki i ka hoʻopau ʻana. E hoʻomohala i ka palaoa kāwili me ka kōkō a me ka koko. Ke hoʻomau nei mākou e hoʻopilikia. E puunaue i ka palaoa i 2 mau ʻāpana.
E hoʻomo i ka umu i ka 180 ° C. E ninini i kahi ʻāpana o ka palaoa i loko o kahi pā i waiho ʻia ma mua o ka pepa palaoa. Hoʻomoʻu mākou i ka pōpō lua ma ke ʻano like.
Kāwili i nā ʻikepili a pau no ka kirimo a hiki i ka holo ʻana.
Wehe mākou i nā keke i pau me ka kirimo. E hoʻolapalapa iā mākou no kekahi mau hola e hoʻomāliʻi i ka mea ʻono. Hiki ke hoʻonani ʻia ka Dessert me nā nati a i ʻole nā lāʻau'ōkō. Ua mākaukau kahi kīkī pepaʻaiʻai me nā huaʻala.

ʻO ka keke mousse ka mole haʻahaʻa-calorie

ʻAʻole momona maikaʻi kēia ʻōmala mousse. No ka ʻono ʻoluʻolu ʻē aʻe, pono ʻoe e koho i nā hua e hui pū ai maikaʻi. No ka hoʻomākaukau i ka mousse meaʻai, pono ʻoe e kiʻi ʻoniʻoni.

Nā hiʻohiʻona calorie: 165 kcal.

haʻahaʻa-momona haʻahaʻa (i kou ono) - 1 l.,
momona momona momona - 400 g.,
hua moa - 3 pcs.,
mamanu - 0,5-1 tbsp.,
nā huaʻai, nā hua hua (ʻōwili, ka ʻaina a i ʻole kahi ʻē aʻe) - 400 g.,
huki vanilla - 1 pūpū.,
gelatin - 50 g.

Holoi mākou i nā huaʻaina a i ʻole nā hua. Inā maloʻo nā huahana, pono ia e holoi pono iā lākou a hoʻohana i ka colander e hōʻole ai iā lākou, e hoʻopau ana i ka wai nui. Inā hiki ke kūleʻa - holoi wale i kahi colander.
Kuhi kumu. Kāwili i ke kīwī ʻaina, nā hua a me ke kōpaʻa vanilla a hiki i ka pahee. ʻOi aku kahi mea puhi.
Hoʻalahalaha mākou i ka palaoa i loko o kahi pānaʻi a uhi iā ia ma lalo, a hoʻohui i nā hua / hua. E uhi i ka palaoa i koe me nā hua / hua. A e hoʻouna i ka umu no 30-40 mau minuke i ka mahana o 190 ° C. Ke kū nei ka waena o ka keke, pono ʻoe e kiʻi.E hōʻoluʻolu. Ke anuʻo i ka hoʻoluʻu, hāʻule ka waena.
Mousse. E ninini i ka gelatin no 10-15 mau minuke me ka wai (250 g). ʻO nā minuke 7 kahi e hoʻolōʻihi ai mākou i ka nui.
Hoʻomoe mākou i ke aniani o ka gelatin i ke ahi, e lawe mai i ka hoʻopau piha ʻana, akā ʻaʻole hoʻolapalapa. A e hoʻomālamulu i ka nuʻu i ka mahana o ka lumi.
Hoʻohui i ka yogurt a me ka lā gelatin, e hoʻopī maikaʻi me kahi wete. E kiʻi ʻoe i kahi kaila mau me nā mauʻu liʻiliʻi.
E hoʻomoʻa i ka pā palaoa me kahi kiʻi paʻi a kau i ka waihona curd ma luna me ka lalo ma lalo. Mai luna, e hoʻopiha i ke kumu me ka mousse yogurt. Uhiʻi me ka foil a waiho i loko o ka friji i ka pō pō.
Wehe mākou i ke keke i hoʻopau ʻia i ke kiʻi paʻi a hoʻonani i ka ʻono ʻana: nā huaʻaʻai, nā huaʻai, nā pōkoleʻeleʻele a i ʻole ka koko.

Hiki i kēlā me kēia koho mousse kaila i lawe i ka manawa a me ka ikaika, akā eʻoi aku ka hopena i nā mea āpau a ʻaʻole i hoʻopilikia i kāu kiʻi.

Diet low-calorie "Napoleon"

ʻO kā keke "Napoleon" lawe mau iā mākou i ke wā kamaliʻi. Hoʻoulu ʻia, mālama, me ka momona ʻono, hiki ke hoʻomau ʻia ka nui o nā kalama i kāu kiʻi. Akā ʻo "Napoleon" meaʻai maikaʻi ke leʻaleʻa iā ʻoe ʻaʻole wale me ka ʻai o ka wā kamaliʻi, akā nō hoʻi me kahi noho ʻole inconspicuous ma kāu papaʻaina. Hiki iā ʻoe ke kuke i kahi papaʻaiʻai ma ka home. ʻO kahi papa hana i hala aʻe no ka hoʻomākaukau ʻana iā Napoliona e kōkua iā ʻoe me kēia.

Kālā: 189 kcal.

Mea waiwai no ka palaoa:

haʻahaʻa-momona haʻahaʻa a i ʻole ka waiū - 1 tbsp.,
hua moa - 1 pc.,
mamanio - ¼ st.,
Kaomi me ka winika - ma ka ʻaoʻao o kahi puna,
kōpana - 1 tbsp. la l (noke kau)
palaoa - i ke kūlike o ka palaoa wī.

Mea waiwai no ka ʻaila:

hua moa - 1 pc.,
huaʻala - 2 pcs.,
hua waiū ʻole - 2 l.,
keʻano - 2 l.,
palaoa - 2-3 tbsp. l., taai a.
vanilla - koho ʻole.

E hoʻoiho i ka palaoa maʻemaʻe. ʻAʻole pono ia e hoʻopaʻa i nā lima.
E pīpī i ka palaoa ma luna o ka papa ʻaina a ʻōwili i nā pōpō ma luna me ke anawaena o ka ʻole o ka oi ma mua o 1 mm. E hoʻomoʻa i ka umu i ka 150 ° C a waiho iā lākou ma laila, e hoʻomo i ka brown brown. Pono nā ʻōpio e pili ana i nā 15-16 mau ʻāpana.
Kālā. E waiho i 1.5 mau kīʻaha waiū, e waiho i ke koena i luna o ke ahi e hoʻoheheʻe ai. A laila ʻwili mākou i nā hua a me ke kō a hoʻohui i nā koena ʻē aʻe, ma ka hopena - ʻo ka waiū e koe.
Pono ka puna i hoʻohui ʻia. E ninini i ka waiū i hoʻolapalapa ʻia i loko o ka ʻōpū me ka kahalaha wai, me ka hoʻomau e hoʻomoʻa i ke kāwili holoʻokoʻa. E kau i ke ahi a hiki i nā pū mua.
Ua hui pū i ka pōpō. Pono e waiho i nā ʻāpana gula he nui no ka hoʻolālā ʻana. Hoho mākou i kahi pākeke no ka hālāwai me nā ʻaoʻao. Hoʻokomo ʻia nā keke a pau me ka minamina. Ma hope o kekahi mau hola, e noho ka keke i ke ʻano o ka pāʻai, no laila e hopohopo inā pololei ʻole nā palulu. E kaʻaila iā 4-5 mau hola.
Hiki iā ʻoe ke hoʻolololi i nā hīpoki mai nā pōpoki ʻelua a i ʻole e ninini i ka momona, kiʻi iʻa. Hoʻopiʻi Bon Hana!

Paakai kīkī māmā "ka waiu manu"

ʻO ka haʻahaʻa waiū waiū "ʻo ka waiū manu" e hāʻawi iā ʻoe i nā mea hoʻomanaʻo maikaʻi loa o nā manawa o kāu papaʻai! No ka kuke ʻana, pono mākou i kahi pā kupa me ka diameter o ka 20 cm.

Kālā calorie: 127 kcal.

waiū - 270 ml.,
hua manu - 3 pcs.,
gelatin - 2,5 tbsp. l., taai a.
pāhu palaoa - 2 tbsp. l., taai a.
paena kīkī palēmi - 2 tbsp. l., taai a.
vanillin - ma ka makemake,
kahe wai ʻona (ʻeleʻele hou) - 1-2 tbsp. l., taai a.
kā keʻa hale ʻokoʻa maʻamau - 200 g.,
hua ʻōpio keʻokeʻo - 3 pcs.,
citric acid - ¾ tsp.,
koko - 4 tsp.,
holi (hoʻokaʻa) - ma ka makemake,
wai lemon - ½ tbsp. la l

ʻEle keke Kuhi i nā koʻi pahu 3. I nā yolks i koe, hoʻohui mākou i ka tiʻī ʻīpī palā, ka mōkala, ka wai ʻona, vanillin, ka wai lemon, ka mea ʻono ʻono. Hoʻohui maikaʻi i nā mea a pau.
E ninini i ka nui o ka protein i loko o ka huaʻai. Inā pono, e hoʻoponopono i ka ʻono: hoʻohui i ka momona, vanillin, ʻona wai.
E hoʻomoʻa i ka umu i ka 180 ° C a kau i ke ʻano me ka palaoa ma laila. E hoʻomo i 12 mau minuke a hiki i kaʻulu. Waiho i ka mīkini kekeke e hoʻomālamalama i kona ʻano.
Kahaiula. E hoʻoneʻe i ka gelatin i ka waiū a hiki i ke puhi ʻana.
Kauka 3 yolks. E hoʻohui i ka citric acid. E pale mālie.
Hoʻopili mākou i ka gelatin i ka wai, akā ʻaʻole e hoʻolapalapa. E hōʻoluʻolu. I kēia manawa, hui pū ʻia nā kīlei maʻamau me ka vanilla a me ka momona.
E hoʻohui i ka gelatin a kāwili a hiki i ke kūleʻa, me ke kī ʻole o nā ʻōpū. Hoʻonoho mākou i ka lehulehu i loko o ka friji no 5 mau minuke. E paʻi i ka palu i ʻoluʻolu, e hoʻonui ʻia kona nui e 2 mau manawa. E hoʻohui i nā protein i ka hua i hopena a hoʻoponopono i ka ʻono (hoʻohui i ka momona).
Holo mākou i ka loffle i ka ʻōmeke (noho mau ʻia ke kalo i loko o ka pā palaoa). Hoʻokomo mākou i ka pōpō i loko o ka friji no nā minuke 40, a hiki i hoʻopaʻa paʻa ʻia.
Ka Palapala. Pulu 2 tsp. gelatin i ka waiū a hiki i ke puhi ʻana.
Kāwili i ka ml ml 125. waiū me ka pauku koko. E hoʻolī mākou i ka wela wela a haʻalele i ka anuanu.
Hoʻopili i ka gelatin ma luna o ka wela, ʻaʻole e hoʻolapalapa. Hoʻohui maikaʻi me ka cocoa a waiho mālie
E ninini i ka pālahalaha i kau ʻia ma luna o ka ʻōpū a waiho hou i loko o ka friji a hiki i kona paʻa ʻana.

Pāila me nā hua kō

Ka pīhoihoi a me ka pākaukau ʻaʻa pancake keke ʻole me ka palaoa. ʻO ka hoʻopiha ʻana ʻo Strawberry i ka leʻaleʻa maikaʻi loa ʻo ka niho momona ka mea e ai ai.

Kālā calorie: 170 kcal.

oat a ooh - 200 g.,
waiū haʻahaʻa haʻahaʻa - 600 g.
huʻaʻa - 150 g
hua moa - 2 pcs.,
nā ʻōpala nui i hōʻono,
ʻalaʻeleʻele - 10 g.,
banana nui - 1 pc.

E wāʻai i ka oatmeal i loko o ka palaoa. E hoʻohui i ka waiū a kāwili pū me ke kōpī.
E hoʻohui i nā hua i ka hua hopena, hoʻohui, a hoʻōla ia a hiki i ka āwili ʻana. A laila hoʻomoʻa i nā pancakes.
Paila Peanut ʻŪhā, pre-dry i loko o ka umu, nā ʻakaʻā. E hoʻohui i ka hapalua i ka maiʻa i nā palahala a lawe i kahi ʻano like homogeneous. ʻO ka hapalua ʻeke o ka maiʻa i ʻoki ʻia i loko o nā apo lahilahi.
E ʻokiʻoki i nā ʻōpala i kāu makemake.
Hiki ke hoʻokō ʻia nā papapa o ka hoʻopiha ma o hoʻokahi: kahi ʻāpana o ka nut nut, kahi ʻōpala o nā strawberry, etc.
Hiki ke kāwele ʻia ka pōkeleʻeleʻele a hoʻoilo ʻia i loko o ka wai wai a hoʻonani i ka pōʻai.
Ma mua o ka lawelawe ʻana, hoʻonani i ka luna me nā strawberry.

ʻO ka Diet Low-Carbon Raspberry Cheesecake

ʻO ka ʻono a me ka papaʻai meaʻai me ka hoʻokeo. E hoʻonani a kēia lau ʻōpala huaʻala i kou ahiahi a ʻoiai i ka wā eʻai ai.

No ka paʻakiki, makemake wale ʻoe i kahi ipu aniani.

Kālā: 201 kcal.

paona ʻaʻano pākaha o nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa - 300 g.,
gelatin - 25 g.
waiū haʻahaʻa lactose - 200 g.,
hoʻoliʻi gula - koho
kapuai - 2 g.,
kalima niu - 2 tsp.,
puaʻa - 50 g
hua pua - 50 g.,
lime - 1 pc.,
popiki - 30 g.

E ninini i ka gelatin i loko o kahi kīʻahi (me kahi o ka 1 lita.) 200 g o ka wai, waiho no 40 mau minuke. A laila e hoʻohemo mākou i nā raspberry, i nā minuke 40, ʻaʻole e huli ka hua i loko o ka ʻōpū, akā e hoʻokaʻawale i ke ʻano i makemake ʻia.
Ma hope o 40 mau minuke, kau i ka gelatin ma kahi wela wela a hoʻopau iā ia, me ka ʻole e lawe mai i ka nui o ka wī.
Hoʻohui mākou i nā kao ʻaihā, nā waiū, nā mea momona, vanillin a me 20 g o poppy i ia. Hoʻohui maikaʻi i nā mea a pau.
Lulu i lalo o ka ipu o ka ipu aniani me ka wai a pīpī ʻia me ke kinamona a me nā koena poppy i koe. No laila e maʻalahi ka huli ʻana a lawe i ka keke ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana.
E ninini i ka curd a me ka waiū i ka papaha i loko o ka ipu, e hoʻohui i ka huaʻai a pīpī i ka wai o ka lime ma luna. Mālama mākou i loko o ka friji no nā hola 3-4, a ua mākaukau ka pōpō milo me nā raspberry!

Kaʻaʻai ʻaina ʻaina

Pie e like me kēia kuʻina e hiki ke mākaukau me kekahi hoʻopiha: me nā hua pua, me nā hua pua, me nā blueberries a me nā hua ʻē aʻe.

ʻO kēia kekele, ʻaʻole wale ia no ka mea eʻai ai, akā, ʻo nā kānaka wale nō hoʻi e makemake e mālama iā lākou iho.

Kālā: 194 kcal.

palaoa - 1,5 tbsp.,
paila palaoa - 1.25 tsp.,
gula - 0,5 tbsp.,
kalima niu - 0,5 tsp.,
Kaona - 0,5 tsp.,
hua ʻōpio keʻokeʻo - 2 pcs.,
paina lau - 3 pcs.,
appleauce - 4 tbsp. la l

Kāwī i ka palaoa, palaoa palaoa, kōpaʻa, kanamela a me ka kōkō. E hoʻomoʻi mālie i nā ʻōpū, nā maiʻa (kāwili ʻia me kahi ʻulaʻala) a me nā pomauce, a hoʻohui pū i kēia i nā mea mua. Hoʻokomo ʻia ka pā palaoa i ka aila. E hoʻopili maikaʻi i ka palaoa āpau a waiho i loko o kahi pālahalaha.
E hoʻomoʻa i ka umu i ka 180. E hoʻomo i kahi 1 hola. Mākaukau ka pāʻai i ka wā e waiho ai ka pāʻani i ke kikowaena o ka keke maloʻo. Aloha ka ʻoluʻolu.

Paakai papa no keke

ʻO ka hoʻopiha ka mea nui o ka pōpō. Hāʻawi i kaʻaila i ka momona a me nā ono. No laila, pono e kuke pololei.

I kahi kīʻai meaʻai, pono ka haʻahaʻa o ka kirika i ka laʻana, no ka laʻana, mai ka pākeke momona haʻahaʻa.

Kālā calorie: 67 kcal.

momona momona momona - 600 g.,
mālo maoli - 300 g.,
gelatin - 15 g.

E hōʻalo i ka pīpī aʻa a me nā ʻono. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ma kahi blender.
E hoʻolōʻihi pono i ka gelatin ua pau. Mākaukau ka ʻanoʻaila.
E hoʻohui i ka ʻono i kahi keke kalo liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā hua like ʻole a me nā hua.

I kēia lā hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kīʻaha haʻahaʻa-calorie haʻahaʻa no kēlā me kēia momona - banana, oatmeal, me nā curd cream, me nā strawberry. ʻAʻole ʻo Diet ke kumu e haʻalele ai iā ʻoe iho i ka leʻaleʻa. He nui nā pūnaehana kaumaha kaumaha ma ko lākou mau loea arsenal no nā moena meaʻai. I kēlā mau mea ʻono e loaʻa i ka hapa liʻiliʻi o nā calorie. A hōʻike nā loiloi a nā kānaka ʻaʻole wale lākou ke olakino, akā ʻoluʻolu nō.

Nā mea huna o nā ʻāpana curd PP me ka gelatin

Ka nānā ʻole o ke ʻano, ʻo kēlā me kēia kuke kuke kīʻaha he maʻalahi loa ia e hoʻomākaukau ai.

ʻO ka mea nui, ʻo ia ka hoʻomoʻo i ka palehalelo a hāʻawi i ka manawa kīʻaha e hoʻokuʻu.

Aia he hewa hewahewa o nā gelatin, akā ke aʻo aku nei wau iā ʻoe e lawe i nā mea āpau kiʻekiʻe - kūpono loa ka hana me kēlā mau mea, ʻaʻohe ʻano ikaika, ʻaʻole lākou i hāʻawi i kekahi aftertaste.

He hopena maikaʻi ʻo Gelatin ma ka ʻāpana ʻana a kāpae i nā toxins mai ke kino. Loaʻa ʻia ia mai nā iwi, nā veins a me nā ʻili o nā holoholona, no laila ʻaʻole kūpono no ka ʻaina o nā mea kanu.

ʻO Agar-agar a me nā pectin ka mea kanu analog. Hoʻokomo lākou i ka hoʻoneʻeneʻe ʻana a nā enterosorbents maoli. Akā inā hiki ʻole e hoʻohana i ka mānoanoa o nā kumu holoholona, ua ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i nā mea kanu lāʻau.

Ua hana mākou i nā pp marshmallow mai ka ʻiole kīwī, kahi e hiki ai ke hoʻohana ʻia nā gelatin a me nā agar-agar.

ʻO ke ʻano maʻalahi me nā kakā

ʻO kahi mea e hoʻōla ʻia ai nā kime ʻaʻa haʻalulu i hana ʻia mai ka pākī ʻaʻa me ka pauku koko, e hoʻololi maikaʻi i ke kīkē nui-calorie no ke kīaʻi a i ʻole momona momona.

Mākaukau ʻia e maʻalahi e like me ka mea hiki, akā i ka manawa like ua nui ka momona, ʻono a me kahi momona kukaula momona.

ʻO ka hapa calorie (300 g) - 304 kcal, bju: 46 g ka protein, 8 g momona, 15 g kaoli.

kāīhi ʻai - 500 g
nonfat yogurt - 100 g
stevia i hoʻāʻo
gelatin koke - 25 g
wai - 150 ml
vanillin.

Hoʻolā:

E ninini i ka gelatin me ka wai wela (kuke, kū no 5 mau minuke a hiki ke hoʻohana ʻia), hoʻomau mau. Haalele i ka hoʻolele, mai poina e kāwili i kekahi manawa.
Eʻoki i ke kīwī ʻaʻai, ka ʻaila, 3 mau punetēpē o ke kalo, vanillin, stevia i kahi blender.
E hoʻohui hou a gelatin a hahau hou.
E ninini i loko o kālamu, pīpī ʻia me ke koena i waiho ʻia a waiho i ke anuanu a hoʻopaʻa ʻia.

Eʻai i nā ʻono me nā huaʻai

ʻO ka ʻaina kīkī a me nā huaʻai, ʻo ia wale ka hui pū ʻana o ka protein digestible maʻalahi a me nā huama momona.

ʻO ka Apple, cherry, banana, strawberry, apricot, cranberry, persimmon, peach, cherry sweet, grape, pear, plum e kūpono loa i ka ʻono no ka moʻo moa keʻa a me ka huaʻai palani.

ʻAʻole kūpono ia no ke koina o ka moa kīwī e pili ana i ka gelatin kiwi, nā paila, mango a me nā hua ʻē aʻe - aia nā huaʻehā o nā hua ʻai a me nā kinamona e hōʻino i ke ʻano o ka thickener, ma muli o ʻaʻohe ʻano paʻakikī.

Eia kekahi, ʻo ka kiwi i hui pū me ka pīhi kīwī e hoʻomaka i ka ʻawa.

Akā hoʻohālikelike ʻia nā mea ʻala me nā huaʻai wai me ka agar-agar, he makaʻu ʻole nā huamona hua.

ʻO ka ʻiole moa ka Jellied mea momona ʻaʻole wale nō me nā huaʻai, akā me nā lau ʻai ʻana, no ka laʻana, me ka pākō i iʻa a i nā kāloti paha.

ʻO ka hapa calorie (300 g) - 265 kcal, bju: 28 g kaheleʻa, 2.4 g momona, 33 g nā kālaiʻai.

kāīhi ʻai - 500 g
kefir low-fat - 100 g
maiʻa - 2 popo.
Strawberry - 15 nā pā.
gelatin - 25 g
wai - 150 ml
meli - 3-4 tbsp. la l

Kīkaha pīhoihoi pākahi ʻole me ka hoʻomoū

ʻO kēia keke pīkī ʻaʻai ʻole kaʻai me ka ʻaʻai ʻole me nā kuki me ka gelatin e leʻaleʻa i nā keiki ʻōpio a me nā pākeke i kekahi lā hoʻomaha ʻohana.

Ua like ia me ka tiramisu kaulana, akā naʻe ʻaʻole ia he kaona-kalima a ʻaʻole ia he hua aʻa.

ʻO ka kuki ka mea e lilo ma ke kumu o ka pōkā, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua, ua ʻea nā kuke.

ʻO ka hapa calorie (300 g) - 280-310 kcal, bju: 25 g mau kinipola, 3 g momona, 35 g mau kālaiā.

kāīhi ʻai - 500 g
kikikaʻo kikin o - 150 ml,
oatmeal kuki - 12 pcs.
meli - 3 tbsp. la l a i ʻole kekahi sah sahzam
gelatin - 15 g
wai - 100 g
nā wai maloʻo ikaika kīwī paila me ka stevia - 200 ml

Nā aʻo ʻana o ka pp-shnikov ʻikeʻike

I mea e kūleʻa ai ka hoʻonaninani a ka gelatin, ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i ka mea i hoʻopiha i ka hua ma lalo o ka pākuʻi solidification, i ka hoʻopiʻi ʻana i ka nui curd. I loko o nā huaʻai, aia nā huaʻenehana e "kaua" me ka gelatin, ʻoiai ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia me nā enzyme o kiwi a me nā paina.
ʻO kekahi moʻo moa ʻaina kīwī me ka gelatin me ka ʻaina ʻole, ʻaʻole ia he kika hika, no laila, hiki ke hoʻololi koke ʻia nā koho ma kāu ʻōlelo a me kou ʻano. ʻO ka mahele wale nō e pono ai e nānā, ʻo ia ka māhele o ka gelatin i ka wai. Pono e liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi 1:10, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o ka wai, a laila eʻoi aku ka ikaika o ka ʻoli.

5 ʻono meaʻai maikaʻi me ka ʻaʻa ʻole: maʻalahi a ʻono!

1. Ke ola no nā poʻe aloha o ke ʻano: Chocolate cheesecake (me ke kā ʻole)

ʻOi ka momona moʻo moʻo moʻo 400 g
Miliki 1% momona 100 g
ʻOi 20 g
Ka ʻai gelatin 15 g
Kukui Kukui 50 g

E hoʻolapalapa i 15 g o ka gelatin me kahi aniani o ka wai no 30 mau minuke.
A laila hoʻokahe wai i ka wai mai ka gelatin ʻaʻai (inā mau).
E kau i ka wela haʻahaʻa, e hoʻohui i ka waiū, ke kīwī kolo, koko a me ka meli.
Hoʻohui i nā mea āpau me kahi mea kāwili i loko o ka lehulehu homogeneous. E ninini i loko o kahi pāʻai a waiho i loko o ke anuanu a hoʻopau hou

2. ʻO ka keke kaʻaahi haʻahaʻa-ʻili me ka hoʻomo ʻole

ʻO kahi ʻono maikaʻi a me ka māmā hoʻokeo ʻole me ka hoʻomoʻa ʻana me ka waiū pāloʻi a me ka waiū cream. ʻO ka meaʻokoʻa o kēia ʻono kahi mea maikaʻi a maloʻo hoʻi o nā hua a me nā hua maloʻo me kaʻole o ka pata a me nā kuki i hoʻopōʻino i ka kiʻi.

Apana 200 g
oat a ʻohi huapalaʻi a pau 180 g
hua maloʻo (fiku, lā) 100 g
maiʻa g

pao ʻaʻa kīʻī palemole keke (haʻahaʻa haʻahaʻa) 500 g
kūlohelohe 300 g
meli 20 g
nāho 150 g

Ke hoʻomākaukau nei mākou i ke kumu. No ka hana ʻana i kēia, e kāwili i ka huaʻai i loko o ka palaka a i ʻole mea ʻalae kīʻī, kōpaʻa i ka ʻākea, ʻono maikaʻi i ka hua maloʻo a ʻehua paha i loko o kahi palaka (i nā ʻāpana liʻiliʻi, ʻaʻole ka palupalu!). ʻO ka banana bananae a hoʻohui i ka hui ʻana o ka huaʻaila, cereals a me nā hua maloʻo, kāwili ʻia (banana puree e hoʻohui pū i nā mea kanu a pau i ka pā hoʻokahi a hana i kahi hāpono, homogeneous, akā ʻaʻole ka wai kahe).
Ke pālahalaha nei mākou i ka nui o ka hopena i loko o kahi pola (ʻoi aku me nā ʻaoʻao ʻē aʻe), align a me hipa ka liʻiliʻi. Ke mākaukau nei ka aila, hiki ke hoʻomoʻa ke kumu no ka ʻono ʻana.
Lōlā kuke. Kāwili i ka waiū a me ka pākī palupalu hoʻōwili, hoʻohui i ka meli, hui pū. ʻOʻokiʻoki i ka ʻāpana i nā ʻāpana a i ʻole nā cubes, e hoʻohui i ka momona (ua waiho ʻia kekahi mau ʻāpana no ka hoʻohanohano).
Hoʻalahalaha mākou i ka ʻili i ka waihona, ma luna ma luna o hiki iā ʻoe ke hoʻonani me nā ʻāpana o nā hua pia, nā iʻa a i ʻole huaʻaila. Wehe mākou i ka pī i loko o ka friji no ka pō e hoʻomoʻa i ka aila. e hoʻokaʻawale i nā ʻaoʻao a hauʻoli i kahi mea ʻono a ʻono hoʻi.

3. ʻO keke kekona me ka hoʻomoʻa ʻole - ka leʻaleʻa haʻahaʻa!

Kūkulu maoli 350 g
Kika waiū 300 ml
Kela pauku 1 tbsp. la l
ʻO nā pīpī (hou a i ʻole ʻōwī) 200-250 g
Gelatin 40 g
Lemon wai 1 tbsp. la l
Stevia

E ninini i ka gelatin (waiho iā 5-10 g no ka strawberry puree) me ka waiū, waiho no 15 mau minuke.
E kau i ka wela me ka wela, e hoʻoulu ʻia i kekahi manawa ʻAi ʻia ka waiū e ʻū.
Ke hoʻopau nei ka gelatin, hemo mai ka wela a hoʻoluʻu.
E ninini i ka yogurt i loko o nā kīʻaha hohonu, e hoʻohui i ka stevia, ka wai lemon.
Kuhi me kahi mea kāwili, a hiki i ka hiki.
E ninini i ka waiū a me ka gelatin i loko o ka hopena i hoʻoili ʻia me kahi kahawaiʻuʻulu, a laila e kolo hou.
E ninini i ka hapa 3 o ka wīwī i loko o kahi pahu kaʻawale a hoʻohui i ka pauna koko i laila, hui.
E ninini i kēia hoʻopili me ka koko i kahi palapala kūikawā, kahi e hoʻoneʻe ai, a ninini i loko o ka manuahi no 12 mau minuke, a laila e lawe i waho a ninini i ke koena ʻai i ka pau.
E hoʻokomo i ka pahu manuahi. I kēia wā, e hana i nā mea mashed mai nā mea ʻōpala: hoʻomohala i nā strawberry me stevia i kahi kāwili.
Lawe iā 50 g wai, hoʻohui i ka gelatin manawa a waiho no 10 mau minuke 10. E hoʻomoʻa i kahi wela wela, e hoʻoulu i kekahi manawa. E hōʻuluʻulu a ninini i ka strawberry puree. E kāpīpī maikaʻi a ninini iā ia i loko o ka pulupulu i hoʻopaʻa ʻia me ka lau hope.
I hoʻouna ʻia i ka manuahi a hoʻopaʻa ʻia.

4. Ke kākākahi haʻahaʻa haʻahaʻa me ka palaoa ʻole

Hoʻonui ʻia ka ʻāhinahina e nā ʻono ʻole hiki ʻole ke hoʻonā! A he nui aʻe ka 10 g o ka protein i kahi hoʻohui maikaʻi.

200 g moa hoʻāhi ʻia momona
125 ml o kaʻaila kūlohelohe
9 kalona o ka gelatin
75 ml wai lemon
3 punetēhi o ka meli
2 squirr

E kāwili i ka wai lemon me ka 75 ml o ka wai, hoʻohui i ka gelatin a hoʻomoʻi iā ia no 5 mau minuke.
A laila e hoʻomoʻa ʻia kēia pākuhi ma luna o ka wela haʻahaʻa a maloʻo ka gelatin, ʻoluʻolu.
I loko o kahi kīʻaha, e hoʻomoʻi i ke kīwī ʻaina, ka aiʻa a me ka meli.
Ninini i loko o kahi kāwili o ka lemon a me nā gelatin.
E kāʻei i ka ʻōpū o ka hua manu i ka pāwī, a laila hoʻokomo pono iā lākou i ka ʻano o ka curd.
E waiho i nā hua a i ʻole nā huaʻai ma lalo o ka pākuʻi, e ninini i ka hui ʻana o ka curd ma luna a waiho i loko o ka friji no ka liʻiliʻi ʻehā mau hola a i ʻole pō i ka pō.

5. Kāmole kuke me nā apricots maloʻo me ka palaoa ʻole

1 kīʻaha maloʻo apricots (hiki iā ʻoe ke lawe i nā lā, nā fiku, nā prunes e koho mai).
0,5 ipu oatmeal (kāwili i ka palaoa)
kākoʻo ʻolo (gram 30)

ʻO 200 mau apela g (mash)
2 maiʻa
150 ml wai
2 teaspoons agar
3 punetēpō o ka pāpaʻu koko

Hoʻopala i nā apricots i ʻole a i ʻole nā hua maloʻo i loko o kahi mīkā ʻai. Inā kēia mau lā, a laila e hoʻomanaʻo mua i ka hoʻopau ʻana i nā iwi.
E hoʻohui i ka oatmeal i loko o nā ʻāpana a me kekahi mau walnut.
Hoʻopili i ka "kāwele", waiho i kahi ʻano uhi ʻia a kāwili ʻia i ke ahiahi. E hoʻokomo i ka pī i loko o ka friji.
E hoʻomoʻi maikaʻi i ka maiʻa, a laila e kāwili i ka pūpakai a me ka niu. Hoʻomaka i ke kāwili me kahi kāwele a hiki i ka moʻo.
Hoʻohui i ka agarʻu me ka nui o ka wai i hōʻike ʻia, lawe mai i kahi ʻū a hoʻolapalapa no ka hapalua minuke.
E kāwī i ka pīkī-banana banana me ke kāwili ʻana me ka wikiwiki o ka wikiwiki a ninini i kahi kahiki waii o ka agar i hoʻomoʻa ʻia me ka wai a lawe ʻia i kahi paila. Kuhi no kahi minuke 1 a hiki i ka hoʻōwili iki ʻana o ka palu.
E ninini i ka kirimini i pau i loko o kahi pā i kāwele a kāpae i ke anuanu no nā hola he nui. E hoʻokaʻawale i kahi pōpoki e like me kou makemake.

Makemake ʻoe i ka ʻatikala? Kaʻana me kāu mau hoaaloha ma Facebook: