Kālā cauliflower me nā hua > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

ʻAʻole ia he mea huna o ka cauliflower i pono no ke kino kanaka, no nā pākeke a me nā keiki. Loaʻa iā ia nā mea momona pono a me nā mea e pono ai, ka maʻalahi o ka protein digestible, fiber a me nā huaora. ʻO ka huaʻai ʻaʻai cauliflower. Eia kekahi, ʻo ia kekahi o ka mea mua e hoʻokomo ʻia i loko o ka ʻai ʻana o nā keiki. ʻO ka cauliflower me nā huaʻai he kīʻaha maʻalahi ia e hoʻomākaukau ai. Hoʻohui maikaʻi i ka ʻaina piha a i ka ʻaina awakea, mai ka haʻi ʻia ʻana o ka nui o ka manawa i mālama ʻia ma ka kuke ʻana. ʻO kēia kīʻaha he akua akua no nā hale wahine a me kahi makuahine maikaʻi. Ma ka manawa like, hōʻoluʻolu, ʻoluʻolu, a me ka mea nui - pono ia. Cauliflower me ke aniani - Lolo i kāu pōkole! E ho'āʻo a hauʻoli i ka leʻaleʻa maikaʻi!

Hana ʻia ka ʻula hoʻoneʻe me ke kiʻi

Kūleʻa wau e kuke cauliflower me kahi hua manu ma kahi ʻano maʻamau. ʻAi ʻia ka ʻōpala me ka momona a ʻono, me kahi ʻōpala i kālua ʻia.

Pono mākou i kēlā mau huahana.

E hoʻokaʻawale i ka ʻolua i loko o ka waihona kālā, ua ʻokiʻoki wau iā lākou i nā ʻāpana liʻiliʻi. Kohuila i ka wai i ka wai paʻakai a maloʻo. Makemake nui kekahi, ʻoluʻolu hoʻi kekahi. Hoʻomoʻa wau no 5 mau minuke.

A laila e hoʻokuʻu i ka kāpeti ma kahi sieve a maloʻo ka ea.

I ka wā, e kāʻei i ka ʻōmato i loko o nā cubes, a kōpaʻa i nā aniani.

Hoʻomaʻa maikaʻi i ke kīwī.

Hoʻopili i ka lemiki i ka pata, a laila e hoʻohui i ka tōmato a me ka paʻakai. Hoʻomaʻa i ke ahi no kekahi mau minuke e hoʻokaʻawale i kahi tōmato.

Kāwīwī i nā hua me ka waiū, ka paʻakai a me nā mea ʻala, a māmā me ka whisk.

Ma ka lalo o ka pākuhi, kau i ka ʻoliki-kamato a pau me ka aila. Ma luna - kāpeti kuʻi.

E ninini i kāwili hua manu.

E kāpīpī me ka kōhi a kau i ka palaoa i ka umu a hiki i ka brown brown.

ʻO ka wā palaoa. Pono e hopu a huaʻi i ka hua, a palua ka ʻoʻi. Ma kahi o 20 mau minuke i 190 mauʻu.

ʻO kēia ke ʻano o ka cauliflower me kahi hua manu mai ka umu. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho iā ia ma nā papa, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana a kāʻili liʻiliʻi me ka spatula mai lalo.

Hoʻolaʻa ʻia "Cauliflower me Egg":

Lawe mākou i nā pulehu hou a i ʻole. Pono hoʻomaʻemaʻe mua ʻia ka ʻōpala hou mai nā lau, holoi ʻia, ʻoki ʻia i loko o ka inflorescences. E ninini i ka wai i ka pā i ka liʻiliʻi 1 liter. Hoʻokomo mākou i ke ahi a lawe i kahi wī. Wai wai. Kiola i ka ʻōpala. Hoʻopili ia no 5-7 mau minuke (i lilo ʻole ia i "aatema"). Lawe i kahi papa nui. ninini i ka aila ʻaila. Kelulu. Palahalaha mākou i ka ʻōpala. Kōmole māmā. E ʻoki i nā hua me ka waiū a ninini i kēia pāpaʻi i ka pā. ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo. Ke waiho nei mākou i nā hua iʻa i kuke ʻia ma luna o ka wela wela no 5-8 mau minuke.

ʻAno hoihoi!

Hoʻopili i ka Kuki ma ka hui VK a loaʻa i hoʻokahi ʻumi hou i kēlā me kēia lā!

E hui pū me kā mākou hui ma Odnoklassniki a loaʻa i nā kiʻi hou i kēlā me kēia lā!

E kaʻana i ka leʻaole i kāu mau hoaaloha:

E like me kā mākou papaʻaina?

BB code e hoʻokomo:
ʻO BB code i hoʻohana ʻia i loko o nā ʻaha kūkā

Pāʻālua HTML e hoʻokomo:
Hoʻohana ʻia nā code HTML ma nā blog e like me LiveJournal

Pehea e like ai?

Nā manaʻo a me nā manaʻo kūkā

Iune 14, 2018 inna_2107 #

ʻOkakopa 1, 2012 Zaynah # (ka mea kākau o ke ʻano hana)

ʻOkakopa 1, 2012 Margoshe4ka1 #

Kepakemapa 24, 2011 Zaynah # (mea kākau o ka ʻona)

121 mau makahiki i hala aku nei ʻo Zaynah # (ka mea nāna i haku i ke ʻano)

121 mua makahiki

121 months ago #malaiki #

121 ma'āpana wulea

121 mahina aku nei ʻo melinda #

121 mahina aku nei o #

121 makahiki aku nei o ruska #

Iulai 13, 2009 tat70 #

Iulai 13, 2009 xsenia #

Maikaʻi ka ʻike

No ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka pīkou a hou a kūwaho hou. Inā kūʻai ʻoe i ke poʻo hou o ka ʻōpala, a laila pono e hoʻomaʻemaʻe i nā lau haʻahaʻa. A laila ua paipai e hoʻoheheʻe i ke poʻo no ka hapaha o ka hola i ka wai paʻakai. Pono kēia e loaʻa i nā ʻūpū a me nā pōpō, ʻo wai paha i loko, e kahe aku i ka wai o ka wai.

A laila holoi ʻia ka kāpeti a me kahi pahi i huki ʻia i loko o nā hale liʻiliʻi. ʻO ka hana, e hoʻopiha ʻia ʻo ka ʻōpala. Kīpī ʻia nā loko o ka paila i loko o ka wai paʻakai a hoʻolapalapa ʻia no nā minuke 5-7.

Inā hoʻohana ʻia ka ʻōpala maloʻo, a laila ʻaʻole ma ka ʻano o ka hoʻomākaukau, nā ninini o nā inflorescences i loko o ka pā me ka aila pololei mai ka ʻeke.

ʻO nā ʻike ʻike. ʻO ka cauliflower nui loa i hōʻike ʻia i ka lehulehu ma 2014. Ua hānai ʻia e Peter Gleizebrook, kahi loea kaulana i ka ulu ʻana i nā mea kanu nunui. O ka lapalapa o ka mea kakau palapala he 1,8 mika, a ʻo ke kaupaona ma mua o 27 kg.

Cauliflower me ke ʻano nui

Hoʻopili maikaʻiʻia ka huaʻai me nā hua manu, i palaoa i loko o ka pā, e kuke wikiwiki a me ka maʻalahi.

600 gr cauliflower
2 mau hua liʻiliʻi
1-2 mau punana palaoa
2 punetēna aila ʻaila,
1 ʻūpī paʻakai, nā mea ʻono e like me ka makemake.

Hoʻomaʻemaʻe mākou i ka ʻolaka, holoi a hoʻihoʻi i loko o nā hōkē liʻiliʻi. I loko o kahi pāla nui, hoʻolapalapa ka wai, hoʻohui i ka paʻakai. Lulu mākou i ka kāpeti i ka wai hoʻolapalapa, kuke no 5-7 mau minuke mai ka manawa o ka hoʻolapalapa ʻana. Hoʻolaka mākou i ka ʻaka i loko o kahi kolu, e hoʻokuʻu i ka paʻu, e holoi i ka kāpeti me ka wai anuanu e hoʻomā wikiwiki loa.

Paki! I ka wā e hoʻolapalapa ai ka luaʻi i ka wai i loko o ka wai, i ka hoʻohui i ka paʻakai, pono ʻia e hoʻohui i kahi kiki o ka waikawa citric a i ʻole ka pōʻai o ka lemon. E kōkua ka aila i ka keʻokeʻo o ka kāpeti.

I loko o kahi kīʻaha kaʻawale, kāwili i ka hua me ka hoʻohui o ka paʻakai a me kahi liʻiliʻi o ka palaoa. Hoʻopili i nā inflorescences i hoʻomākaukau ʻia a maloʻo i ka palaki hua, hui ʻana.

I loko o kahi pā, wela i ka aila ʻaila. Hoʻalahalaha mākou i nā inflorescences i loko o hoʻokahi papana, kōleʻa i nā ʻaoʻao ʻelua a hiki i kaʻula gula. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ka ʻōpala i loko o kahi pā i loko o ka pā, e hoʻomoʻa i nā inflorescences i loko o ka ʻōpala.

E lawelawe i ka kāpeti ma ke ʻano he papa papa a me ka ʻūhā ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke lawelawe i kēlā kāpala ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao no ka palaoa i ʻole a iʻa, i nā ʻōpala, nā sausages.

Cauliflower me ka kō a me nā hua manu

E hoʻomākaukau i ka cauliflower me ka pīpī a me ka hua manu, e huli ia i ka ʻono a me ka momona.

600-700 gr. cauliflower
3 mau hua liʻiliʻi
150 gr. ʻīhi
3-4 punetū o ka waiū a iʻaila paha,
paakai e tolo
2 punetēpa o nā aila ʻaila.

Hoʻololi ʻia ka lauleʻa ʻana o nā lau a haʻalele i nā ulu kālā. E hāʻawi i ka inflorescences i ka wai paʻakai a kuke mai ka manawa o ka hoʻolapalapa no 10 mau minuke. A laila hoʻolei mākou i nā inflorescences i loko o kahi colander a ninini i ka wai anuanu ma luna.

E kāwili i ke kīhi ma luna o kahi pākaʻi maikaʻi. E ʻokiʻoki i nā hua me kahi ʻoki a ʻulaʻī. ʻAiʻi a hiki ʻole i ka ʻaila ʻaʻole pono, lawa ia e hoʻokō ai i ka pili o ka protein a me ka yolk. Ke paʻakai mākou i nā hua manu, hoʻohui i ka waiū a i kaʻaila paha, ninini i loko o ke kao pāpaʻa, hui.

Hoʻopaʻa mākou i nā ʻaila ʻaila i loko o ka pāla, pālahalaha i ka nui o ka inflorescences a ʻū liʻiliʻi iā lākou. E ninini i ka kāpeti me ke ʻano o ka moa-hoʻomākaukau ʻia, e hōʻemi i ka wela a uhi i ka pā me ka uhi. Kuke a ʻūlū nā hua.

Cauliflower me ka hua manu a me kaʻaila paʻakai

ʻO kahi koho ʻē aʻe kahi cauliflower me hua manu a me kaʻaila momona.

500 gr. kololi
2 mau hua liʻiliʻi
3 punetēpō o kaʻaila momona,
paakai, ka ʻeleʻele ʻeleʻele, ʻuma maloʻo ka ʻōpala - e hoʻāʻo,
1-2 mau kolo ʻaila kīʻaha no ka mahi ʻana.

Hoʻopili mākou i ke poʻo o ka kāpeti no nā inflorescences. Ke pālahalaha nei mākou i nā wai e hoʻolapalapa ai i ka wai aniani, kahi e poina ai mākou i ka paʻakai. Kuke kāpala mai ka manawa o ka hoʻolapalapa no 7-8 mau minuke. A laila hoʻokaʻawale ka ʻuala, a kāpīpī i ka inflorescences me ka wai anuanu.

I loko o kahi kīʻaha, e kāohi i ka hua me ka paʻakai a me nā mea ʻala. E hoʻomoʻa i ka aila i ka pā. Pale mākou i ka inflorescences kāpīola i hoʻomākaukau ʻia, kāpī liʻiliʻi. A laila e ninini i loko o nāʻano a hui maikaʻi maikaʻi. I ka hoʻomaka ʻana o nā hua e hoʻonohonoho, hoʻokomo i kaʻaila momona i ka pā. ʻO ka wā e ʻono me nā mea ʻala. Hoʻohui maikaʻi. A mālama i ke ahi no 2-3 mau minuke.

Kāhea momona me ka hua manu a me ka sausage

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana i kahi kāpeti nani me kahi hua manu a me ka maninika he maʻalahi. No ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka pā ai i ʻole kulu ʻia i kā ʻia ʻia, sausages a i ʻole ʻōnoʻi maikaʻi hoʻi.

200 gr. kololi
150 gr. ʻōwawa
1 kaeliki,
4 nā hua
nā mea ʻala a me ka paʻakai e hoʻāʻo ai,
aila ʻaila ʻaila no ka paʻi ʻana.

Hoʻopili mākou i ke poʻo o ka kāpeti no nā inflorescences. Hoʻopili iā lākou i loko o ka wai paʻakai no 5-7 mau minuke. Pono nā ʻōpala, akā ʻaʻole i kālua ʻia. Kūleʻa mākou i ka pauu holoʻokoʻa, holoi i ka ʻolō me ka wai anuanu a hoʻolei i loko o kahi colander e hele wale ai nā wai āpau a maloʻo ka ʻōpala.

Hoʻokiʻoki mākou i ka ʻōwili me kahi ʻōpala nui. Inā hoʻohana ʻia nā sausage ma kahi o sausages, a laila pono lākou e ʻoki ʻia i loko o nā pōʻai. Kuhi i nā hua me ka liʻiliʻi o ka paʻakai. ʻAkiʻoki a nani i ka ʻala.

E hoʻomoʻa i ka aila i ka pā. ʻIleʻa ma ka ʻala ma luna. I ka hoʻomaka ʻana o ka ʻala ke loaʻa i kahi hue gula, e hoʻohui i ka sausage a e kiʻi iā ia. A laila hoʻohui i ka cauliflower a hui maikaʻi. Hoʻopili i ka pāʻai e hoʻāʻo me nā mea ʻala.

E ninini i nā hua i kālai ʻia i loko o ka pā a hoʻōla me ka hoʻoweliweli mau ʻana a hiki i ka wā kuke ʻia. E mālama koke i ka pāʻai, ʻaʻole e ʻae i ka maloʻo.

Cauliflower me ka waiū a me ka hua manu i ka pā

ʻO ka mālamalama a me ka ʻoluʻolu palā - cauliflower me ka waiū a me kahi hua manu ma ka pā. Maʻalahi ka kuke ʻana.

500 gr. kololi
3 mau hua liʻiliʻi
1 pālā wai
paakai e tolo
1 ka waiū waiū
2 punetēna aila ʻaila,
he mau pila o nā hua pua no ka lawelawe ʻana.

Hoʻomaʻemaʻe mākou i ke kō o ka cauliflower mai nā lau haʻahaʻa. A laila hiki mākou i kahi haʻuki. E hoʻolapalapa i kahi lita o ka wai (ma kahi e hiki ai), e hoʻohui i ka paʻakai e hoʻāʻo. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i nā wai i ka wai hoʻolapalapa a lawe i kahi paila. Kuke kāpala no 5-7 mau minuke. I nā palu e ʻike ʻole ai e hoʻolapalapa. E hoʻomaloʻo i ke kalo, me ka hoʻokuʻu ʻana i ka mea kāpala i loko o kahi colander. A laila e kāpīpī i ka kāpeti me ka wai anuanu a e hoʻopau piha i ka wai

E ʻokiʻoki i nā hua me ka hoʻohui o ka paʻakai, ninini i ka waiū a hui ʻole. E hoʻomoʻi i ka pata i ka pā. Holo mākou i ka kāpeti a me ka pākī no 2-3 mau minuke. A laila e ninini i ka kulu manu-waiū i loko o ka pā. E hōʻemi i ka wela, e uhi i ka pā me kahi pā a hoʻāinu a hiki i ka wā ʻai ka mākaukau. Ma mua o ka lawelawe ʻana, e ʻoki i ka kīʻaha i nā ʻāpana, e like me kahi casserole. E lawelawe me nā greenery.

Cauliflower i loko o ka ʻōpū

He hākā wela nui ka ʻaihue nui i ka ʻeke. Mākou e hoʻomākaukau i ka ʻōpū ma nā hua.

600-700 gr. cauliflower
3 mau hua liʻiliʻi
4 punetēpā palaoa + palaoa palaoa,
2 punetēpō o ka waiu,
paʻakai, ka ʻōpala ʻeleʻele i ka ʻono,
aila ʻaila ʻaila no ka paʻi ʻana.

Hoʻokomo ʻia ka ipipi lau, holoi ʻia. Hōʻalo mākou i kahi poʻo o ka kāpeti no nā inflorescences medium-rahi. Hoʻohui i nā inflorescences i loko o ka wai paʻakai a kuke no 7-8 mau minuke. Pīlī mākou i ka ʻuala, hoʻomoʻo i ka kāpeti a maloʻo maikaʻi loa. No ka hana 'ana, e waiho i nā inflorescences ma nā kāwele pepa.

Paki! Inā ʻaʻole lawa e maloʻo i ka pēpē palapa, ʻaʻole pipiʻi ka ʻōpala ma laila a hāʻule i ka wā o ke kaʻina palaoa.

E hoʻopaʻa i nā hua i ka paʻakai a me ka pepa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea ʻala ʻē aʻe. E ninini i ka waiū i loko o nā hua a hoʻohemo maikaʻi i ka palaoa. Hoʻohui maikaʻi. E kiʻi mākou i kahi minuke i ʻoi iki me ka wai i loko o ka waiū.

I loko o kahi pā me nā ʻaoʻao kiʻekiʻe, wela i ke aila aila. Pono e lawa ka aila e hoʻomoʻa ʻia nā inflorescences i loko a i waena.

ʻO ka hānai mau o ka cauliflower i ʻōpili mua i loko o ka palaoa, a laila hoʻoulu ʻia i ka ʻōpala a hoʻomoʻa ʻia i loko o ka aila wela. Hoʻonohonoho mākou i nā ʻāpana ma kahi mamao mai kekahi i kekahi. Fry ma nā ʻaoʻao a pau a hiki i ke kala gula. E hoʻoneʻe i ka ʻaila momona, hoʻomoʻa i nā inflorescences i kau ʻia ma nā kāwele pepa. Mālama mākou i ka kāpeti i loko o ka ʻāpala wela a ʻoluʻolu ʻole me kekahi ʻanoʻano ʻala.

Cauliflower me Tomato a me Egg

E hele pono ʻo Cauliflower me nā ʻano lau like ʻole. No laila, ʻo ka cauliflower me nā tōmato a me nā hua i leʻa ʻole wale nō i ka momona, akā nani nō naʻe.

500-600 gr. cauliflower
1 maiʻa palaʻai,
3 punetēpā o ka aila lau,
2 punawai i mau konuhū papa,
1 nā huaʻai
1 ʻāpana o ka pāhī
ka paʻakai a me nā mea ʻono e hoʻāʻo.

Hoʻokaʻawale mākou i ka ʻōpala o ka cauliflower mai nā lau a lawe aʻe, ʻokiʻoki i nā inflorescences. Hoʻokomo mākou i ka wai e hoʻolapalapa, i ka wai paʻakai e hoʻāʻo. E ninini i loko o ka pā me ka wai me ka hoʻolapalapa ʻana i ka wai me ka lawe hou i ka pua. Kuke kāpala no 5-7 mau minuke, lilo ka ʻōpio i nā palupalu, akā inā ʻaʻohe hihia, hoʻolapalapa i loko o ka paila. E hōʻalo i ka pauala a hoʻōla i ka kāpeti.

Ma kahi pāmato, hana mākou i ka incision crossiform ma luna. Kipi i ke kua i loko o ka wai paila a kuke no 1 mau minuke. Lawe mākou i ka ʻaka me ka puna slotted, pīpī ʻia me ka wai anuanu. A laila e hoʻoneʻe i ka peel mai ka ʻōmato.

E ʻokiʻoki i ka ʻōmato i loko o ka pā, e hoʻohaʻahaʻa iki i nā hua me ka wai. Hoʻokiʻa ʻia kā Tomato i nā cubes.

E hoʻomoʻa i ka aila i ka pā. Hoʻalahalaha mākou i nā cubes o kāmato a simmer no 5-7 mau minuke, a hiki i ka tōmato e hoʻomaka ana e huli i loko o ka gruel. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. Hoʻopili mākou i nā inflorescences kāpili i loko o ka lau kamato, kāwili a hoʻomau i ka hoʻomau ʻana no kahi 5 mau minuke.

Eia kekahi, kāohi i ka hua me nā mea ʻala. Hoʻopau a hoʻoilo maikaʻi i ka pālete. E hoʻohui i ka parsley i ka kāpeti, kāpīpī i ka kīʻaha me nā mea hoʻomoʻi i ka lepo a ninini i ka ʻanoʻano ʻili. Kuke ʻia i ka wela wela a hiki i ka wā kuke ʻia.

Hoʻokomo nui i ka hua manu a me nā ʻāpana

ʻO kekahi kekona ʻē aʻe o nā pōpō palaoa Cauliflower.

600 gr Kālehu
2 mau hua liʻiliʻi
ʻai palaoa no ka pulehu ʻana,
aila ʻaila palaoa no ka mahi ʻana,
paakai, ka pepa ʻeleʻele i hoʻāʻo.

Lawe i kahi poʻo o ka kāpeti, e ʻoki i nā lau lalo. A laila, e hoʻohana ana i kahi pahi, hōʻole mākou i ke poʻo o ka kāpī i loko o nā inflorescences medium-sized. E ninini i ka wai i loko o ka pā, hoʻohui i ka paʻakai. I ka wā e kuke ai ka wai, hoʻohaʻahaʻa i nā kahe i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai.

Kuke ʻia mai ka manawa o ka hoʻolapalapa lua no nā minuke 7-8. ʻIke mākou i ka mākaukau o ke kō me kahi ʻula. Pono keʻano o ke kumu o ka inflorescence. Akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoilo i ka kāpeti, no laila ke kiaʻi paʻa nei mākou i ka manawa kuke.

Hoʻopulu mākou i ka mea hoʻomoʻi mai ka ʻōpala, kāpīpī ʻia me ka wai anuanu, e hoʻomaloʻo maikaʻi. Kuhi i nā hua me ka paʻakai a me nā mea ʻala punahele. E ninini i nā pōpō palaoa i kahi pā i hoʻokaʻawale.

Hoʻopaʻa mākou i ke aila aila i loko o ka pāla, e pono ai i 1.5-2 cm ke aila. Mākana mākou i kahi inflorescence ma kahi pākahi, hoʻohemo i loko o nā hua i kipi ʻia, a laila e ʻōwili maikaʻi i nā ʻōpala.

Hoʻolahalaha mākou i nā inflorescences i ka aila a me ka palaoa a hiki i kahi ʻano ʻono brownish. Hoʻolaʻa mākou i nā inflorescences i kau ʻia ma luna o nā ʻeleʻele e hoʻoneʻe i ka ʻaila nui.

ʻO ka ʻaina kik Frozen Cauliflower

Pono e ʻōlelo wau he ʻokoʻa iki ka leʻaila no ka cauliflower kūlohelohe mai nā loiloi e hoʻohana ana i nā lau ʻai hou. ʻO ka ʻokoʻa ʻana ka mea pono e pono ai ke kāpili, e hoʻokau koke ia ma kahi pā.

400 gr. piha ʻaʻano
70 gr. pata
3 mau hua liʻiliʻi
1 kāpeka o ka cilantro, pāhala, dill,
2 keʻa,
paʻakai, nā mea ʻono e hoʻāʻo.

I loko o kahi pā, rewa i ka hapalua i ka kikoʻī o ka pata. Kāwili ʻia i ka ʻuala pīpī i ka aila, kāwili a hiki i ka puka ʻana o kahi hue gula. A laila, hoʻolilo mākou i ka cauliflower maloʻo i ka inflorescences o ka ʻala, hoʻopili a hoʻohui i nā minuke 8-10 no ka hoʻohui ʻana i ka pēpē i koe. E hoʻomoʻi i ka wela haʻahaʻa.

Aia ke kuke ʻana o ka pepa, holoi a holoi maikaʻi i nā greens. E ʻokiʻoki i nā hua me nā mea ʻala a kāwili iā lākou i nā mea kanu.

E ninini i ka ʻanoʻano i loko o ka kāpeti, hoʻohuli i ka wela a hoʻomoʻi i ka pāʻai ma lalo o ka pā i a hiki i ka wā e mākaukau nā hua. Mālama mākou i ka kāpeti i ka ʻaoʻao ʻaoʻao no ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻaʻa kūʻokoʻa.

Hana - 1

hoʻokaʻa ʻokoʻa mai ka ʻāpana liʻiliʻi i nā liʻiliʻi liʻiliʻi o ke pālei,
E hoʻolapalapa i ka wai i loko o kahi pākuʻu a waiho i ka nui o ka ʻōpala i hoʻomākaukau ʻia i loko.