10 mau hemahema e pale ai iā ʻoe i ka loaʻa ʻana

Hānau kekahi i ka ho'āʻo mua, aʻo kekahi e hoʻāʻo i nā makahiki, akā huli ʻia nā mea āpau ʻaʻole pōmaikaʻi. He aha ke kumu?

Inā makemake ʻoe e hoʻonui i kāu manawa i ka loaʻa ʻana o ka pēpē, mai hana i nā hewa maʻamau e haʻi ʻia ai mākou.

1. E hopohopo pinepine

ʻO ke koʻikoʻi kekahi o nā kumu nui e hōʻemi i ka hopena o ka kuhi. Inā hoʻonui ke kino o ka wahine i ke kiʻekiʻe o cortisol, he stress stress, hiki ke hoʻopōʻino i kēia hōʻino. Ua nānā nā ʻepekemaʻAmelika 400 i nā kāne 400 e ʻimi nei e lilo i mau mākua, a hiki i kēia mau hopena: inā he wahine kiʻekiʻe i ka alpha-amylase (kahi hōʻailona koʻikoʻi), hiki i ka manawa ke hāpai i ka hapai ʻia e 29% hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i loaʻa kēia hōʻailona i loko o nā palena maʻamau. Ua hilinaʻi nā poʻe loea ma lalo o ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha, ka hana o nā hormones e hōʻoia i kahi paʻa paʻa.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāpai, e ho'āʻo e hoʻomaha a hoʻokuʻu i ke kūlana no kekahi manawa. E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo ʻana, yoga - loaʻa iā ia kahi asana e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko i ka pelvis a pēlā i hoʻoulu ʻia ai ke ʻano o ka hormone pono. He hopena maikaʻi kēia i ka hiki ke hāpai. Hoʻopau i ka hoʻolālā ʻana i kou hāpai i nā manawa a pau. Ma kahi, e hoʻomanaʻo wale iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā he hana mana kēlā e hana pinepine nei.

2. Mai hana nui a liʻiliʻi paha

Hoʻonui nui ka helu o nā kāne e manaʻo nui ana ka manawa o ka hānai ʻana i kahi pēpē inā ʻaʻole ʻoe i moe wahine no kahi hebedoma, "hoʻopakele" sperm. ʻO kēiaʻano hāʻule. Ma hope o hoʻokahi pule o ka haʻaleleʻana, ua lilo ka nui o nā cell sperm i kahi liʻiliʻi loa. No laila, ʻōlelo pono nā kauka i ka moe ʻana i kēlā me kēia lā a i kēlā me kēia lā no kahi hebedoma ma mua o ka ovulation a ma ka lā e hele ai. Hiki i ke kīhāpai pinepine ke kīnā i ka hiki o ka sperm e hoʻomōhala, a ua ʻoluʻolu ʻo kahi kahi rarer e loaʻa ʻole i ka puka aniani.

Ua hōʻike ʻia ma ka ʻepekema ʻo ke ola kūlohelohe e kōkua i ka hoʻomau i ka holo ʻana: ʻo ke kino kāne ke huna i nā homa e pili ana i ka ʻōnaehana hānau wahine. No laila, me ka sex maʻamau, ua nui ke ʻano o ka estrogen.

3. E hoʻohana i nā kaʻina hoʻokaumaha

ʻOiai mākou e ola nei i ka kenekulia 21, nui nā wahine e hoʻomau i ka douche, e manaʻoʻiʻo ana i nā hana mana o kēia ʻano. ʻO ka mea nui: ʻo ia nā maʻi: mai nā maʻi maʻi, nā hōʻemi, nā hana maikaʻi, nā ke kai ma loko o ka pūpū e lilo i ka waikawa, a make ka sperm i loko a ʻaʻole hiki ke hōʻuluʻulu i ka hua. No laila, hoʻomaka ka hoʻomaka e hoʻolauna i kahi ʻōmaʻomaʻo nāwaliwali, a lilo ka ʻenehana i ke alkaline a makemake ʻia no ka ʻono.

ʻAʻole kākoʻo nā kauka i nā douching: me nā microorganisms hoʻopōmaikaʻi, hōʻino ʻo ka soda i nā mea pono ʻole, e hōʻoki ana i ka pH kūlohelohe o ka lua. Aia aia ke loaʻa ka exacerbation o nā hana ʻoi, no ka mea e poino ai, hiki i ka hoʻomohala hoʻomohala i hiki ke ulu, i ʻike pinepine ʻia e ka loiloi o kahi maʻi gynecologist.

4. Nā helu helu hala

ʻO ka hewa pinepine loa ʻo ka hoʻoholo kūpono ʻole ʻana o ka lā o ka ovulation. I ka hapanui o nā wāhine, hele i waena o ka pōkole, akā pili kēia i nā wahine me ka holo ʻana o 28-32 lā. ʻOvvulasi, ma ke ʻano he kānāwai, hana 14 mau lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o nā kāne. No laila, inā he 24 lā o ka lā, a laila e hele kā ovulation ma ka lā 10. Inā ʻoi aku ka lōʻihi o kou pōkole, ʻōlelo i nā lā 42, a laila hiki iā mākou ke manaʻo i ka ovulate no ka nui o ka manawa, ʻaʻole i kēlā me kēia. I kēia hihia, ʻo ia hoʻi inā he kekaho i ʻole manawa (ma kēia hihia, hiki i ka ovulation ke ʻelua ma ka lā 6 a me 21), a ʻaʻole ʻoe e hoʻomanaʻo i ka wā o ka manawa hope loa, e poina i kēia mau kānāwai. Maanei ʻoe hiki ʻole ke hana me kahi hoʻāʻo ʻole e hoʻoholo i ka ovulation, me ia e hiki iā ʻoe ke maʻalahi maʻalahi ke loaʻa i ka wā ʻāʻī ʻoe.

Hoʻomaʻama pinepine nā wahine i kahi hala ʻē aʻe - ʻaʻole lākou e helu i ka hoʻomaka o ka pōkole mai ka lā mua o ka menstruation. ʻO ka lā o ka hoʻomaka ʻana o ka menstruation ka mea e hoʻomaka ai ke koko, ʻaʻole ia ka lā ma mua a ʻaʻole i ka lā ma hope. He mea koʻikoʻi nui ia e ʻike i ka lā kiko e hoʻomaka ai ka neʻe, no ka mea, no ka neʻe ʻana mai, e hele maoli ka helu i ka uaki.

5. E hōʻino iā ʻoe iho

Ma ka makehewa hopohopo pinepine e loaʻa i ka hapai i ka maʻi maʻamau o ka wahine. ʻO kaʻoiaʻiʻo wale nō ke kū hoʻokahi nā hoa like a pau. Wahi a nā helu helu, ma 40% o nā hihia he maʻi nā kāne, ma kahi 40% - a i ka wahine hoʻi, a no ke koena 20%, ʻo nā hoʻokō ʻole a hiki i ka hapai ke maʻi ʻia e nā pilikia kīwaha o nā hoa. No laila, mai hopohopo mua ma mua o ka manawa: ma ka awelika, pono kahi kāne maikaʻi mai 6 mau mahina a 1 mau makahiki e hānō ai.

6. Ke hoʻāʻo nei e kūpono i nā mea āpau ma ka papa hoʻonohonoho

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolālā pololei i kou wā hapai. ʻOiai ka mea e pono ai nā kāne o ka olakino olakino mai 6 mau mahina a hiki i hoʻokahi makahiki ka hānō, ke lilo nei i mau mahina ʻeono mua i ka wahine wale nō i hana maʻamau i ke alapine, i hele hewa ma muli o ka male hānau. A hiki i ka holo ʻana o ke ao holoʻokoʻa, ʻaʻohe ana o ka ovulation. No laila, inā ma hope o 6 mau mahina i hoʻi ʻole mai ka hānō menstrual i nā maʻamau a ʻaʻole ʻoe e maopopo no ka maʻi o kou maʻi, e nānā e ʻike i kahi gynecologist.

No ka lehulehu, he mau ʻōlelo nane paha ka ʻōlelo ma hope o ka moekolohe, ʻo ka wahine paha ma kahi o 20 mau minuke pono e moe ma luna o kona kua me nā haki hou. Akā, e like me nā kauka, hoʻonui i ka manawa e hiki ai ke hāpai i ka hapai ma o 80%. No laila, mai haʻalele i kēia hana.

8. Hoʻowahāwahā ʻole i kahi haunaele no ke kumu maikaʻi.

ʻAʻole kūkā ʻo ka ʻōlelo ʻana i kahi kauka. Aia ma nā kūlana a ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i ka mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe, no ka mea, ke kamaʻilio nei mākou ʻaʻole wale nō iā ʻoe, akā no ke pēpē e hiki mai ana. Aia paha he kala maʻamau ka hapanui o kāu manawa, a ʻo ka kumu maoli kēia o ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke hāpai. A i ʻole paha e loaʻa kahi ʻano maʻi, a ke makemake nei ʻoe e paʻa inā ʻaʻole hoʻoweliweli kēia i ke olakino o ka pēpē e hiki mai ana.

Inā hopohopo a makaʻu ʻole paha ʻoe i kahi mea, e hele e ʻike i kahi loea. E weheweheʻo ia iā ʻoe i nā mea kaumaha a me nā pilikia i kou alo. Inā kū mai ka pilikia inā hoʻāʻo e hāpai i ka hāpai, e ʻike nō ʻoe i ka mea e hana ai.

9. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā hewa maikaʻi

Ma kahi o hoʻokahi makahiki ma mua o ka wahine i hoʻolālā ʻia e haʻalele i nā hana maikaʻi ʻole. Hoʻomaʻamaʻa nā kauka a puni ka honua: ʻo ka mea ʻoi ka trimester ka mea nui loa i ka hoʻokumu ʻana i ke kino o ke pēpē e hiki mai ana. ʻO kahi wai liʻiliʻi o ka waiʻona e hiki ke hōʻeha iā ia.

ʻO kekahi mau wahine inu inu wai i nā wā mua o ka hapai, ʻaʻole maopopo i ko lākou kūlana hoihoi. No laila, inā ʻaʻole mālama ʻia ʻoe, e hāʻawi i nā mea ʻawaʻawa a me nā mea ulaula, a hōʻemi paha i kā lākou hoʻohana ʻana i ka liʻiliʻi.

10. Mai nānā i ke olakino o kāu hoa noho

ʻO ka mea e hōʻino ʻia i kāu mauʻu e hiki ke hoʻopōʻino i ka hiki ʻana o kahi kāne hānō. Lako, inu ʻawaʻawa, pōʻai ʻino i ka maikaʻi o ka hōʻemi a hoʻēmi i ka helu sperm. Wahi a ka noiʻi, hōʻemi a me ka waiʻona poino i ka sperm i ke pae o nā chromosomes. Hāʻawi i ka manawa holoʻokoʻa sperm a pau mau mahina 3, ma ka liʻiliʻi loa no kēia manawa e haʻalele i kāu hoa hana i nā hana maikaʻi. Mālama i ka ʻai ʻana i kāna kīʻaha, e komo pū ana me ka selenium, mau huaora C a me E - ua waiwai nui lākou no ke olakino kāne.

ʻAʻole hōʻike ʻia ka hopena o ke aniani i ke kanaka hiki i ka hapai. Manaʻo ka poʻe ʻAmelika ʻaʻole pono ia no ka hana a nā kāne kāne kāne. Eia naʻe, ʻaʻole e kūkākūkā kekahi mau kauka i ka ʻauʻau wela pinepine, ʻoiai inā ʻaʻole pilikia he kanaka me ka maikaʻi o ka sperm.

ʻO nā hualoaʻa o kekahi mau noiʻi e hōʻike ana ke kū ʻana o ka mahana o ka ʻikepili i ka wā e hoʻopaʻa ai kahi kanaka i kahi pona lōʻihi no kona mau wāwae. ʻIke kekahi mau mea loea i ka radiation mai nā kelepona kelepona hiki ke hōʻemi i ka hiki ʻana o ke kāne ke hāpai, a ʻoi aku ka mea i loko o ka pa o ka ʻono. Eia naʻe, ʻaʻole i hoʻokō ʻia kahi pilina ma waena o ka wela a me ka uluʻana o nā kāne.