Ehia mau calorie i loko o kahi honi gula?

Diet no ka maʻi ʻaʻai ʻia ʻaʻole pono wale nō e hoʻoponopono pilikino i ke kōpaʻa koko, akā e hoʻokō a mālama pono i ke kūpaʻa maikaʻi. Hāʻawi ʻia me kēia maʻi ua nui nā mea maʻi e loaʻa mua i nā pilikia me ke kaumaha o ke kino, ʻo kekahi o nā pahuhopu o ka hapanui o nā meaʻai no ka maʻi diabetes. ʻAi ʻia ka Sugar no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi maʻi diabetes, keu nā mea maʻi e pono nalo i ke kaumaha. No nā poʻe he nui, he psychologically paʻakikī e hōʻole pinepine i nā mea momona a lākou i hoʻomaʻamaʻa ʻia ai lākou. Hiki i nā mea aloha ke hele mai i ka hoʻopakele, akā me ka hoʻohana ʻana iā lākou, pono ʻoe e noʻonoʻo i kekahi o nā nuances koʻikoʻi.

Pono ka ʻike maʻi maʻi maʻi! Mālama ka Sugar i nā kānaka a pau. lawa ia e lawe ʻelua mau kapa i kēlā me kēia lā ma mua o ka papaʻaina ... ʻoi aʻe nā kikoʻī >>

Hiki hiki i nā mea aloha ke kōkua i ka nalo ʻana o ke kaumaha?

ʻEkē mau ʻano koina o kahi aloha, ʻokoʻa i ka ʻina hana a me ke kumu o nā kumuwaiwai maka: ʻano a me nā mea kūlohelohe. Loaʻa nā kinikini gula hoʻoliʻelima a i ʻole ʻona a me kahi haʻahaʻa o ka calorie, ua loaʻa lākou me ka chemically. Hana ʻia nā mea momona maoli mai nā huaʻai, nā mea kanu a i ʻole nā ​​mea lāʻau lāʻau. Aia nā kinona, ʻaʻole i hoʻonāukiuki i ka nui o ka glucose i loko o ke kahe koko o ke kanaka, akā i ka manawa like, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā caloric content o kēia mau huahana.

Pehea e koho ai i kahi mea momona a maikaʻi i ka manawa like me ka nui o ka hukō me ke koena no ka hoʻolilo ʻana o ke kaupaona? Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia huahana, pono e noʻonoʻo pono i kāna mau waiwai, ka waiwai o ka ikaika, e heluhelu e pili ana i nā contraindications a me nā hiʻohiʻona o ka hoʻohana ʻana, a e kamaʻilio me kahi kauka.

Nā mea momona maoli

ʻO ka hapanui o nā honi kūlohelohe he nui i nā kaloli, no laila hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i ka nui. Ma muli o ko lākou waiwai koʻikoʻi ikaika, hiki iā lākou ke alakaʻi i kahi pūʻali o nā hapa'ē aʻe i ka manawa pōkole. Akā me ka hana maʻalahi, hiki iā lākou ke hoʻohuli pono i ke kō (ʻoiai ua hala kekahi manawa) a hoʻopau i ka makemake ikaika e ʻai i ka mea momona. Eia nō hoʻi, ʻo kā lākou hopena ponoʻi he palekana palekana a ka liʻiliʻi o ka hopena no nā hopena lāʻau.

ʻAʻole like ʻo Fructose, like me ka glucose, ʻaʻole e alakaʻi i ka pīpī i ke kōhi koko, a no laila e ʻōlelo pinepine ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi diabetes. Akā ua like ka helu o ka calorie o kēia huahana e like me ka kōmaʻa māmā - 380 kcal i ka 100 g. A ʻoiai ke kī ʻoi 2 mau ʻeke ma mua o ia, ʻo ia ke ʻano o ka nui o ka fructose i ka meaʻai, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia, hoʻohana ʻole ʻia ka hoʻohana ʻana o kēia huahana. poʻe e makemake lohi e kaumaha.

Ke makemake nei ka makemake i nā hānai hua ma mua o ka mea maʻamau i ka manawa i kohi ka poʻe i ka nānā ʻana i nā dosie a pehea ka manawa e hoʻohana ai ia mau mea. Eia kekahi, hoʻopili koke ka fructose i ke kino, a hoʻonui i ka makemake. A ma muli o kāna ʻike nui o ka calorie a me ka pākeke o ka hanu, ke alakaʻi nei kēia mea āpau i ka hōʻike ʻana o nā paona keu. ʻO kēia kapehu i ka liʻiliʻi liʻiliʻi he palekana a huakaʻi hoʻi, akā, ʻaʻole naʻe, ʻaʻole ia e hana i ka lilo o ka paona me ia.

ʻO Xylitol kahi mea kanu maoli kūlohelohe e hele mai ana mai nā huaʻai a me nā mea kanu. He hua waena i ka hoʻoliʻi o ka ʻaila, a ma kahi liʻiliʻi ua hoʻokomo mau ia i ke kino o ke kanaka. ʻO kahi mea nui iʻoi aku ka xylitol, ʻo kona hoʻomanawanui maikaʻi a me ka palekana, no ka mea, ʻaʻole ia he mea haole ma kona ʻano kemika. ʻO kahi waiwai hou aʻe ʻo ia ka pale o ka enamel niho mai ka hana ʻana i nā kahu liʻiliʻi.

ʻO ka huaʻōlelo glycemic o xylitol e like me 7-8 hui, no laila kekahi o nā mea momona maʻamau e hoʻohana ʻia ma ka maʻi diabetes. Akā ke kiʻekiʻe o ka calorie o kēia mau waiwai - 367 kcal i 100 pākēmeka, no laila, ʻaʻole ʻoe e hele halihali aku me ia.

ʻO Stevia kahi mea kanu mai kahi kūlohelohe kūlohelohe i loaʻa i ka ʻoihana. He ʻala ʻoluʻolu a me ka tinging herbal i hōʻike ʻia.

ʻAʻole hoʻohana ia me ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai me ka loli koi ʻana i ke kō koko koko, e hōʻike ana i kahi glycemic index o ka huahana.
ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe o stevia ʻo ia ka haʻalele ʻana o nā hopena hōʻino a me nā hopena ʻaoʻao i ke kino o ke kanaka (e hoʻohālikelike ai i nā ʻano lāʻau i manaʻo ʻia). Aia a hiki i ka 2006, ua wehe ʻia ka pilikia palekana o stevioside, a ua hoʻokele ʻia nā hōʻike like ʻole o nā holoholona ma kēia kumuhana, nā hopena i hōʻike mau ʻole ʻia ai ka manaʻo o nā huahana. Aia kekahi lūlū e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o ka stevia ma ka genotype kanaka a me ka hiki ke hiki i kēia ʻohana no ka hoʻoulu ʻana i nā mutations. Akā ma hope mai, i ka nānā ʻana i nā kūlana no kēia mau hoʻokolohua, ua hiki i nā kānaka ʻepekema ke manaʻo nei ʻaʻole hiki ke manaʻo ʻia nā hopena o ka hoʻokolohua, no ka mea, ua mālama ʻia i nā kūlana kūpono ʻole.

Eia kekahi, alakaʻi pinepine ʻia kona hoʻohana i kahi holomua i ka maikaʻi o ka poʻe maʻi me ka maʻi mellitus a me hypertension. Ke hoʻomau nei nā hoʻokolohua haukaʻi o stevia, ʻoiai ʻaʻole i aʻo ʻia nā waiwai a pau o kēia laʻau. Akā e hāʻawi ʻia i ka haʻahaʻa o ka calorie haʻahaʻa o nā huahana, ua manaʻo mua nā endocrinologists i kahi stevia i lilo i hoʻokahi o ke kōpili palekana palekana ʻaʻole i alakaʻi i ka loaʻa kālā.

Erythritol (erythritol)

Aia ʻo Erythritol i kēlā mau mea aloha e hoʻomaka ai nā kānaka e hana mai nā mea hana maoli ma ke ʻano ʻenehana ʻoihana i kēia manawa. I loko o kona hoʻolālā, he waiʻona polyhydric ka waiʻona. ʻAʻole like ka makemake o ka erythritol e like me ka meli (ma kahi o 40% mau mea i haʻi ʻia), akā ʻo kāna haʻawina kaloli he 20 kcal wale ia o 100 g. No laila, no nā maʻi maʻi palaka ma mua o ka poʻe wale nō e makemake e emi ka paona, hiki i kēia mea momona ke lilo i mea maikaʻi Alternatif ka maʻamau gula.

ʻAʻohe hopena o Erythritol i ka hoʻouluʻana o ka insulin, no laila palekana pono no ka pancreas. No ka hana ʻana i kēia mea loiloi ʻaʻole i nā hopena ʻokoʻa, akā no ka mea i hoʻohana ʻia ʻaʻole ia i hala ma mua, ʻaʻole i pololei nā ʻikepili i hōʻike ʻia i kona hopena ma ka hoʻohālikelike ʻana i kekahi mau hanauna. Hoʻohana maikaʻi ʻia e ke kino kanaka, akā i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe (ʻoi aku ma mua o 50 g i ka manawa) hiki ke hōʻeha i ka maʻi maʻamau. ʻO kahi minima koʻikoʻi o kēia mea koho, ʻo ke kumukūʻai kiʻekiʻe ke hoʻohālikelike ʻia i nā kumukūʻai o ke kō maʻamau, stevia a fructose paha.

Mea ʻala hanohano

ʻAʻole loaʻa i nā mea ono nā mea loea, a i ka manawa like ua loaʻa i kahi mea ʻono maikaʻi. ʻO kekahi o lākou he 300 mau haneli ma mua o ke kō. ʻO kā lākou komo ʻana i ka puʻu waha e hoʻoulu ai i ka ʻala o nā ʻalā o ka lehelehe, e kuleana ana i ka honi ʻana. Akā, ʻoiai o ka waihona o ka calorie kūlā, ʻaʻole pono ʻoe e komo i kēia mau mea. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo me ke kōkua o syntheters sweeteners, hoʻopunipuni kekahi kanaka i kona kino. ʻAi ʻo ia i ka meaʻai ʻono, akā ʻaʻole i lawe mai i ka hopena o ka saturation. ʻO kēia ke alakaʻi i ka pōloli nui, e hoʻonui i ka nui o ka nalowale i kaʻai.

Manaʻo kekahi poʻe ʻepekema ʻo nā mea i ʻike ʻole ʻia e ke kino, a he ʻoiaʻiʻo nō ia he mea ʻē ʻole ia, kahi priori hiki ʻole ke lilo a maikaʻi ʻole i ke kanaka. Eia nō kekahi, ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia nā hēkēnika gula hoʻohuihue no ka kuke ʻana a me nā kīʻaha wela, no ka mea, ma lalo o ke ʻano o ke kau wela ke hoʻomaka lākou e hoʻokuʻu i nā mea ʻona (a hiki i nā carcinogens).

Akā ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua hōʻike nā noiʻi like ʻole e pili ana i ka palekana o ka nui o nā koina gula kūlohelohe, e kau ʻia ma ke ʻano i ʻōlelo ʻia. I kekahi hihia, ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia a i ʻole kēlā mea hoʻokanʻi, pono ʻoe e heluhelu pono i nā ʻōlelo, e noiʻi i nā hopena ʻaoʻao a nīnau aku i kahi kauka.

ʻO Aspartame kekahi o nā mea momona maʻamau, akā ʻaʻole ia e pili i ke ala o ke koho ʻana no kēlā mau maʻi e makemake e hoʻoluhi nā kaupaona. ʻAʻole i hua ʻia a me ka momona o ka maikaʻi, akā i ka wā e wāwahi ai ia, nui ka nui o ka waila phenylalanine amino i loko o ke kino. ʻO ka Phenylalanine ka mea maʻamau i loko o ke kaulahao o nā hopena olakino e pili ana i ke kino o ke kanaka, a he mau hana koʻikoʻi. Akā me kahi overdose, hoʻopōʻino kēia acid amino i ka hana metabolism.

Eia kekahi, ʻo ka palekana o kēia mea manawaleʻa he nīnau nui. Ke hoʻomoʻa a hoʻoneʻe, formaldehyde mai kēia mea (he mau waiwai carcinogenic, kumu ka pā ʻana me ka maʻi o ka ʻai). Hoʻolālā ʻia ʻo Aspartame, e like me nā mea momona ʻē aʻe, no ka hoʻohana ʻana i nā wahine hāpai, nā keiki a me nā mea maʻi debilitated.

Mālama kēia manamana i kahi enzyme koʻikoʻi i loko o nā ʻōpū - alkaline phosphatase, i pale ʻia i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes a me ka metabolic syndrome. I ka ʻai ʻana i ka aspartame, ʻike ke kino i ka momona ʻono (ʻo kēia mea momona he 200 manawa momona ma mua o ka honi) a hoʻomākaukau ʻo ia i ka nānā ʻana i nā ʻaona, ʻaʻole maoli ka mea i komo. Hoʻopilikia kēia i ka hoʻonuiʻana i ka wai pākeke a me ka hala ʻole o ka hoʻoneʻe maʻamau.

ʻOkoʻa nā ʻepekema ʻokoʻa ma ka palekana o kēia mea ʻoluʻolu. ʻO kekahi o lākou e ʻōlelo i kona hoʻohana ʻana mai ka manawa a me ka loli hiki ke hōʻino ʻia (ʻoiai ʻaʻole loaʻa ʻia i ka wela wela). ʻ saylelo kekahi mau kauka e ʻo ka hoʻohana ʻana o ka aspartame e hoʻonui nui i ka hopena o ke poʻo o ka maʻi o ke poʻo, nā pilikia o ke keiki a me ke ʻano ʻana o nā ʻōpū o nā malignant. ʻAʻole kūpono kēia makana no ka lilo ʻana o ka mea kaumaha, akā ʻo ia e hoʻohana a ʻaʻole paha i nā maʻi maʻi maʻi ʻole no ka pilikia o ke kaupaona ʻana he pilikia kū hoʻokahi ia e pono ke hoʻoponopono pū me ka neʻe i ke kauka.

ʻO Saccharin he 450 manawa ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, ʻo kēia mau kalona he 0 ka nui o ka calories, akā he mea makemake nō hoʻi kahi mea ʻala maikaʻi. Hiki i Saccharin ke hoʻoulu i kahi maʻi āpau i kahi wikiwiki ma ke kino, ke kīpopeka o ka hanu, ke poʻo (a inā he nui ke hala o nā mea i ʻōlelo ʻia). Ua manaʻo ʻia kekahi ia mea i loaʻa i kēia maʻi i ka maʻi maʻi i nā holoholona laboratory i ka wā o ka noiʻi, akā ma hope. Hōʻike ʻo Saccharin i kahi hopena carcinogenic ma luna o nā rodents inā inā ka nui o ka mea i hoʻopau ʻia i ka like me ke koʻikoʻi o ke kino o ka holoholona.

I kēia lā, manaʻoʻiʻo ia i ka liʻiliʻi ʻana o nā ʻaina nui, ʻaʻole i make ka hopena a me ka carcinogenic. Akā i kekahi hihia, ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā papa, pono ʻoe e nīnau aku i ka gastroenterologist, no ka mea i nā mea maʻi me nā pilikia o ka ʻeha gastrointestinal, hiki i kēia kumuhana ke hōʻeha i kahi maʻi maʻamau o nā maʻi maʻi.

E hoʻonāwaliwali ia i ka hana a nā kinohi he nui i loko o ka ʻōpū a me ka ʻōpū, ma muli o ke kaʻina o ke kōpaʻa ʻana i ka meaʻai a pilikia paha ke kanaka e ka kaumaha, ʻūwī a me nā ʻeha. Eia kekahi, hoʻonāukiuki ka saccharin i ka loaʻa ʻana o nā mauʻu i loko o ka pākuhi liʻiliʻi. Ma muli o kēia, ua hoʻohālikelike ʻia nā kaʻina nui a me nā mea hoʻohālike e pili ana i ka biochemical. Me ka hoʻohana pinepine ʻana o ka saccharin, hoʻonui i ka nui o ka hyperglycemia, no laila, i ka manawa i nā endocrinologists hana pinepine ʻole i kēia kumuhana i nā maʻi maʻi.

ʻO Cyclamate kahi hana manamana momona i loaʻa ʻole ke kumu ʻai, a ʻumi ʻumi ka momona ma mua o ke kō. ʻAʻohe mea hōʻike alana e hoʻopiʻi pololei ana i ka maʻi ʻeha a me nā maʻi ʻē aʻe. Akā i loko o kekahi mau noiʻi, ua hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi ana ka cyclamate i ka hopena maikaʻi o nā mea waiwai ʻole a pau i ka meaʻai. Hoʻonui ia i ka hana o nā carcinogens a me nā mutagens, no laila e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i kēia ʻike.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻo Cyclamate i nā ʻala kuke o ka carbonated, a hiki ke hoʻohana ʻia no ka hoʻomākaukau ʻana i ka pā ʻaina wela a i ʻole i ka palaoa, no ka mea hiki ke kūpaʻa i nā loli i ke ʻano o ke kūlana wela. Akā e hāʻawi ʻole ʻole ʻia ka ʻike maʻamau o ka hoʻopili ʻana o nā huahana nā mākola, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kau ʻana i kēia momona momona me nā koho palekana aʻe.

ʻO Soda me cyclamate he ʻono ʻono ʻono, akā ʻaʻole e pau i ka makewai. Ma hope o ka waiho mau ʻana i ke ʻano o ka momona i loko o ka waha, a no laila makemake mau ke kanaka inu. ʻO ka hopena, inu ka lolo i ka nui o nā lolo, e hoʻonui ana i ka hopena o ka hoʻomohala i ka edema a hoʻonui i nā kaumaha i nā keiki. Eia kekahi, hoʻopilikia maoli ʻo cyclamate ia i ka ʻōnaehana urinary, no ka mea, loaʻa mai nā pono me ka urine. No ka hoʻolilo kau momona, ʻo ia hoʻi he mea pono ʻole, no ka mea lawe ʻole i nā waiwai kūlohelohe a hoʻoulu wale nō i ka makemake, nā kumu make a me ka pilikia o ka metabolic.

ʻO ka Sucralose e pili ana i nā mea momona kūlohelohe, ʻoiai ua lawe ʻia mai ia ma ke kūlohelohe kūlohelohe (akā ma ke ʻano like ʻole ke kālaiʻu e like me ka sucralose i ʻole). No laila, ma o ka nui a hiki ke hoʻoili i kēia mea momona me nā mea kūlohelohe a me nā mea kūlohelohe. ʻAʻohe kinikini a me kēia mau mea i loko o ke kino i kekahi ʻano, ʻokoʻa 85% o ia mea e hoʻopio ʻia ma o ka ʻāpana o ka pūpū, a ʻo ke koena 15% neʻe i loko o ka urine, akā ʻaʻole lākou e hoʻolako iā lākou iho i kekahi loli. No laila, ʻaʻole lawe mai kēia mau mea i nā pōmaikaʻi a i ʻole hōʻino i ke kino.

Hiki i ka Sucralose ke kū i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka wā wela, kahi e hiki ai ke hoʻohana no ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai meaʻai. ʻO kēia kahi koho kūpono no kēlā poʻe e makemake e emi ka paona a ma ka manawa like e mālama iā lākou iho i ka momona momona. Akā ʻaʻole kēia me kahi hakahaka o kēia kō. E like me nā mea momona ʻē aʻe-calorie, sucralose, pōʻino, alakaʻi i ka momona nui, no ka mea ke kiʻi wale nei ke kino i ka ʻono, akā ʻaʻole ka ikaika. ʻO kekahi hapa'ē aʻe o ka sucralose kona kumukūʻai nui loa i hoʻohālikelike ʻia me nā mea hoʻohui synthetic ʻē aʻe, no laila ʻaʻole maʻamau i nā hale kūʻai. ʻOiai ka palekana o ka pilina a me nā pono a pau o kēia honi gula, pono ʻoe e hoʻomanaʻo he mea maʻamau ka maikaʻi o ko mākou kino, no laila ʻaʻole ʻoe e hōʻino maikaʻi ʻia.

Pono ka poʻe hanohano ka hōʻemi ʻana i ko lākou make wai no ka poʻe ʻoluʻolu me nā hua olakino me ka liʻiliʻi a i ʻole nā ​​glycemic index. A inā makemake ʻoe e mālama i kāu iho i ka leʻaleʻa māmā, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi liʻiliʻi o nā mea kūlohelohe a kūlohelohe i nā kō.

Nā mea ʻoluʻolu aloha

I kēia manawa, nui nā manamana (synthetic) nā mea momona. ʻAʻole lākou e pili i ka neʻe glucose a he haʻahaʻa ka haʻahaʻa haʻahaʻa.

Akā me ka hoʻonui o ka nui o ka momona i ka hapanui o nā hihia, e puka mai nā aniani kulana. Eia kekahi, paʻakikī e hoʻoholo pehea ka palekana o ka waiwai no ke kino.

Pono e hoʻokaʻawale ʻia nā kōpili gula hoʻonaninani e nā poʻe e hakakā nei me ka momona keu, ʻoi pū kekahi nā mea i loaʻa i ka maʻi mellitus maʻi (type I a me II) a me nā ʻano maʻi pancreatic ʻē aʻe.

ʻO nā mea ʻoluʻolu kaha maʻamau:

1. Aspartame A puni kēia ʻenehana he nui ka hoʻopaʻapaʻa. Ua maopopo ka pūʻulu mua o nā kānaka ʻepekema a palekana mau ka aspartame i ke kino. Manaʻo kekahi ʻē aʻe nā loina finlinic a me aspartic, kahi o ka hoʻopulapula, e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o nā ala nui a me nā puʻuwai maʻi. Hoʻopili paʻa loa kēia wahi ʻoki ʻana i ka phenylketonuria.
2. Kahuna. ʻO kahi mea momona maʻalahi, ʻoi loa ka momona ma mua o ke kō ma ka manawa 450. ʻOiai ʻaʻole pāpā paʻa ʻia ka lāʻau lapaʻau, hōʻike ʻia nā hoʻokolohua hoʻokolohua e hoʻonui ʻia ka ʻai o ka saccharin i ka hopena o ka maʻi maʻi pōpoki.Ma waena o nā contraindications, nā manawa o ka hānau ʻana i kahi keiki a me nā keiki a hiki i ka 18 makahiki i hoʻokaʻawale ʻia.
3. Cyclamate (E952). Ua hoʻohalahala ʻia ʻo ia mai ka makahiki 1950 a ua hoʻohana nui ʻia i ka kuke ʻana a me ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi maʻi. Ua hōʻike ʻia nā peʻa i ka wā o ka hoʻololi ʻana o ka cyclamate i ka gastrointestinal tract i loko o nā mea e loaʻa ai kahi hopena teratogenic. Lā ʻia i ka lawe ʻia ʻana i mea momona i ka wā hāpai.
4. Pākale Acesulfame (E950). ʻO 200 ka nui o nā mea momona ma mua o ke kō, ʻo ke kūpaʻa i nā loli hoʻololi. Akā ʻaʻole like e kaulana e like me ka aspartame a saccharin paha. No ka hue ʻole o Acesulfame i ka wai, hoʻopili pinepine ʻia me nā mea e ae.
5. Sucrolase (E955). Hoʻohana ʻia ia mai sukrose, 600 mau manawa i ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō. Hoʻopalewa maikaʻi ka mea momona i ka wai, ʻaʻole i kaʻe i ka wahina a paʻa i ka wā i hoʻomoʻa ʻia.

Hōʻike ka papa ma lalo nei i nā mea momona a me nā kalona o nā mea momona synthetic.

Kalikea kūlohelohe aloha

ʻO nā mea momona maoli, i ka hoʻohui i stevia, he kiʻekiʻe kalolo.

Ke hoʻohālikelike ʻia i ke kō, hoʻolaʻa pinepine ʻia ka ikaika, akā, hoʻonui lākou i ka glycemia.

Hana ʻia nā mea momona maoli mai nā hua a me nā huaʻai, no laila, i ka loli ʻana, pono lākou he mea ʻole a maikaʻi ʻole i ke kino.

I waena o nā mea hana e pono e hōʻike ʻia:

• Kālā. I ka hapalua o kahi mau makahiki i hala aku nei, ʻo kēia mea momona wale nō ka mea hoʻomehana. Akā he momona nui ka fructose, no ka mea me ka hiki mai o nā mea kūlohelohe me ka waiwai haʻahaʻa o ka nui, ua lilo i mea kaulana. ʻAe ʻia ia i ka wā o ka hapai ʻana, akā pono ʻole ke wā pau ʻole ka luhi.
• Stevia. ʻO kahi mea kanu ulu lāʻau he 250-300 mau manawa ma mua o ke kō. ʻO nā lau ʻalani o ka stevia he 18 kcal / 100g. ʻAʻole i komo nā molowa o stevioside (ka mea nui o ka mea momona) ʻaʻole i komo i ka hana kuhi a hoʻopau i nā hana o ke kino. Hoʻohana ʻia ʻo Stevia no ka palau ʻana o ke kino a me ka noʻonoʻo, hana i ka hana ʻana o ka insulin, hana maoli i ke koko a me ke kaʻi ʻana.
• ʻO Sorbitol. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana i ka holi he liʻiliʻi ka momona. Hoʻohana ʻia ka waiwai mai ke huaʻai, hua waina, ka lehu kuahiwi a me ka blackthorn. Hoʻokomo ʻia i nā huahana diabetes, nā niho a me nā kūpeʻe māmā. ʻAʻole ia e hoʻolaha ʻia i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a hoʻoheheʻe ʻia ia i ka wai.
• Xylitol. Hoʻohālike ia i ka ʻano hui a me nā waiwai i ka sorbitol, akā nui ka caloric a me ka momona. Hoʻokuʻu ʻia ka waiwai mai nā hua a me nā ʻoka palaoa. Ma waena o nā kahawai āpau o xylitol, hiki ke hoʻomaopopo ʻia ka digestive.

Aia ka 399 kilocalories i 100 ka nui o ke kō. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me nā mea ʻono a me ka puolo ʻona kalima o nā mea momona maoli i ka papa ma lalo.

Kaomi aloha - nā pono a me nā hōʻino

ʻAʻohe o kahi pane i ka nīnau e koho ai ka mea e koho ai. Ke koho ʻana i ka mea ʻono kūpono loa, pono ʻoe e makaʻala i nā mana e like me ka palekana, mea ʻono, ka hiki ʻana o ka wela wela a me ka liʻiliʻi o ka hana ma ka metabolism.

Aia i nā mea i luna a me nā pōʻino o ka honi gula, hiki iā ʻoe ke koho i ke koho kūpono loa no ʻoe iho. Pono e hoʻomanaʻo ʻia he mau mea manawaleʻa laikini hou nā mana i kekahi mau mea, no ka laʻana:

1. Mamanikani Sladis - Cyclamate, Sucrolase, Aspartame,
2. ʻ Goldlelo Rio - cyclamate, saccharin,
3. FitParad - stevia, sucralose.

E like me ke kānāwai, e hoʻoili ʻia nā mea ʻala ma nā ʻano ʻelua - soluble powder a papa ʻona paha. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā hoʻomākaukau ʻana.

Mea ʻoluʻolu no nā pēpē a me nā wahine hāpai

Manaʻo nā mākua he nui inā hiki iā lākou ke hoʻohana i nā mea ʻono i ke wā kamaliʻi. Akā, ʻo ka hapanui o nā pediatricians e ʻae i ka maikaʻi o ka fructose i ke olakino o ke keiki.

Inā hoʻohana ʻia kahi keiki i ka ʻai ʻana i ka hilo ma ka haʻalele ʻole o nā maʻi koʻikoʻi, no ka laʻana, ka maʻi diabetes, a laila ʻaʻole pono ke ʻano o kaʻai maʻamau. ʻO ka mea nui, ʻo ka mālama pono ʻana i ka nui o ke kō e hoʻopau ai i ka momona.

I ka wā hāpai a me ka lactation, pono ʻoe e makaʻala loa me nā mea momona, no ka mea, ua hele piha kekahi o lākou. Hoʻopili kēia me ka saccharin, cyclamate a me nā mea ʻē aʻe. Inā nui kahi mana nui, pono ʻoe e nīnau i ka ʻekekinia e pili ana i ka lawe ʻana i kēia a i pili paha i kēlā mea.

Hiki i nā wahine hāpai ke lawe i nā mea momona maoli - fructose, maltose, a me ka stevia. Hoʻonui maikaʻi ka hope i ke kino o ka makuahine e hiki mai ana a me ke keiki i ka wā e hiki mai ana, ka normalization metabolism.

ʻO kekahi mau mea momona no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana. ʻO kahi ala pana kūpono loa ʻo Fit Parade ka mea e hoʻopau ana i ka makemake no nā mea momona. He mea kūpono wale nō ia e ʻoi aku i kēlā me kēia lā i ka momona o ka manamana.

Kahi ʻia nā waiwai waiwai a me nā mea ʻoluʻolu o ka moʻo aloha i ke wikiō i kēia moʻolelo.