Nā hua maloʻo no ka maʻi maʻi: ʻo ka poʻe hea a hiki ʻole? Hoʻohui hua hua

Pono ka poʻe e hilinaʻi nei i ka inulin ke nānā pono i kā lākou papa. I mea e hoʻonāukiuki i kekahi hoʻokū hou, pono lākou e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau huahana. I kēiaʻatikala i kēia lā, e hoʻāʻo mākou e ʻike i nā hua maloʻo hiki ke hoʻopaʻa ʻia me ka maʻi diabetes a me nā mea inu e hoʻohālike ai iā lākou.

ʻO ka huahelu Glycemic

Ma muli o nā hua maloʻo ʻaʻole i ka hoʻopili wale nō akā ma ka nui o ke kō e loaʻa ai iā lākou, ʻaʻole kūpono ia a pau no ka maʻi maʻi. Ke hōʻuluʻulu i kahi papa kuhikuhi, pono ka mana o ka glycemic index o kēia mau huahana.

He haʻahaʻa ke kumu kūʻai haʻahaʻa o kēia hōkuhi. No ia, ʻo kēia helu he 25 mau ʻāpana. No laila, hiki i kēia huahana keʻai me ka maʻi diabetes.

Hoʻolako ʻia nā hua maloʻa me nā waiwai ʻokoʻa e pili ana i nā waihona 30 no ka meaʻai ʻana i nā poʻe i hōʻike ʻia i kēia maʻi. No nā lālā ʻōpoki maloʻo kēia ʻāpana, e hoʻomaʻemaʻe pono i nā ʻōpū a hoʻoiho ʻana i ke kino o ke kanaka me ka piha o nā mea waiwai momona a me nā minela.

ʻO nā hua'ōlelo glycemic raiki nā mea 65 he mau ʻāpana. He uku kūpono loa kēia. No laila, ʻoi aku ia e hoʻohana i kēia huahana me ka meaʻai me ka meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa.

ʻO ke alakaʻi i ka kuhikuhi glycemic nā lā. No ia, ʻo kēia helu he 146 mau ʻāpana. No laila, pono e mālama pono i ka poʻe e pili ana i ka insulin i kēia mālama momona.

He aha nā mea a he nui ai?

Ma waho o nā keʻakeʻa, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā pears me nā hua i ʻole ʻia i kūmole, nā kumuʻai, nā hua ʻai a me nā apricots maloʻo. Loaʻa iā lākou nā waiwai nui a me nā mea waiwai macro nui loa, i ʻike nui ʻia no ka diabetes type 2.

Pono nā hua maloʻo e like me nā lā, nā palaka a me nā melons e hoʻokokoke pono me ka nui loa. Hiki iā lākou ke hoʻopau ʻia i hoʻokahi manawa hoʻokahi i ka lā a me ke kikoo paʻa. No laila, he lā, hiki iā ʻoe ke ʻai i ke kīnā ʻole o ka papaʻaina o nā kīlaʻa a me ʻelua wale nō mau lā. A ʻoiai ke aʻo ʻia ʻole e hoʻohui i ka melon maloʻo me nā huahana ʻē aʻe.

He aha ka mea pale?

ʻAʻole pono ka poʻe e hilinaʻi ʻia i ka inika me ka lau niu maloʻo, nā maiʻa, a me nā pineapples. E hoʻonui wale nō lākou i kahi pilikia olakino pilikia. Hoʻopau i nā hua maloʻo nā huahana ʻē aʻe e like me ka carambola, durian, avocado, guava a me ka papaya no ka maʻi maʻi.

ʻAʻole paʻa i ka poʻe e hōʻeha nei i kēia maʻi, a me nā fiku. ʻO ka mea kūikawā inā he type 2 ʻano paʻakikī i ka pancreatitis a me nā pilikia ʻē aʻe. Ma kēia hihia, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā fiku e loaʻa i ka nui o ka waikawa oxalic hiki ke alakaʻi i nā hopena tragic.

E hopena i ke kino

Ma ka ʻike ʻana i nā hua maloʻo ʻaʻole hiki ke maʻi me ka maʻi diabetes, a he mau mea hiki ke ʻōlelo ʻia, he huaʻōlelo ka ʻōlelo e pili ana i nā pono o nā meaʻai i ʻae ʻia. ʻIke ʻia nā apricots maloʻo kahi o nā koho nui loa. Loaʻa ka nui o nā hao, ka paʻakai a me ka magnesium. Hiki ke ʻai ʻia a maloʻo paha, me ka hoʻohui pū ʻana me nā kīʻaha ʻai.

ʻO kahi koho ʻē aʻe a palekana hoʻi he prun. Hiki ke hoʻohana ʻia ma nā ʻano a i loko o ke ʻano wela a mālama ʻia. No laila, hoʻohana pinepine ʻia no ka kuke ʻana i nā kīʻaha like ʻole. He haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa, ʻo ia ka mea e hiki ke ʻai ʻia me ka maʻi diabetes me ka ʻole o nā palena ʻole. Loaʻa i nā hua maloʻo ka nui o nā antioxidants i kā lākou hoʻolālā, e pale i ka hoʻomaka a me ka holomua o nā maʻi concomitant. Eia kekahi, kōkua ka prunes i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale.

ʻAʻohe mea momona a maikaʻi hoʻi ka pia maikaʻi. Hoʻomaopopo pinepine nā kauka i ka hoʻohana ʻana iā ia no ka maʻi diabetes. Loaʻa nā aila pono i loaʻa i loko o ka hopena e pono ai ka pale ʻana a me ka hoʻoweliweli ʻana. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i nā ʻaila maloʻo e kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi o ka metabolism, hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā māka koko. Hōʻike ʻia ia e ʻai ia no nā kānaka olakino maikaʻi, ʻaʻole wale no ka maʻi maʻi.

ʻO nā hua maloʻo i hana ʻia ma ke kumu o nā hua lāʻau ua loaʻa nā ʻano like like a hiki pū paha i ka ʻai o nā mea maʻi e pili ana i ka insulin. No kā lākou hoʻomākaukau, makemake ʻia e hoʻohana i nā hua o nā ʻano unsweetened.

ʻAʻole wale nā'ōleʻa i ka palaoa, akā, ʻo ka huahana maikaʻi loa. Ua kiʻi ʻia kahi punahele maikaʻi loa o ka paʻakai, selenium, biotin, waikawa folic a me ka carotene. Akā ma muli o ka mea i loaʻa iā ia kahi kiʻekiʻe glycemic index, ʻae ʻia ka poʻe e hilinaʻi nei i ka insulin e hoʻohana i ia ma nā wahi liʻiliʻi.

Hiki iaʻu ke inu i ka compote fruit compote no ka maʻi diabetes?

E ʻae ʻia ka poʻe i hilinaʻi ʻia i loko o ka inika ke inu i nā mea inu i hoʻomākaukau ʻia ma ke kumu o nā hua, he nui ka koina. ʻO nā mea hoʻohālikelike mai nā ʻano leaka o nā pī, nā currants, nā hua ʻoni a me nā prunes e hoʻokō i kēia mau koi e like me ka mea hiki. I ka manawa like, pono e hoʻokaʻawale i ka maʻi maʻi i nā mea inu mai kā lākou papaʻaina e loaʻa ai nā lau cherrie, nā pineapples a me nā maiʻa.

Me ka mālama wiwo ʻole a i nā kaomi i hoʻoponopono ʻia ʻia, ke ʻae ʻia mai nā apricots maloʻo a me nā lā. Hoʻohui i nā mea āpau, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi liʻiliʻi o nā melona maloʻo no nā mea inu.

E hoʻonui i ko lākou mau pono pono, ʻo nā lāʻau lapaʻau e like me ka mint a me kāu thyme hou i hoʻokomo ʻia i nā mea inu i manaʻo ʻia no nā poʻe e hilinaʻi i ka insulin. Inā makemake ʻia, hiki iā lākou ke hoʻohui i ka lau laulea a i ʻole lau lau.

Hoʻohui hua hua

ʻO ka inu ʻawaʻawa e like me ke kāʻei i hōʻike ʻia ma lalo nei he mau mea hōʻoluʻolu maikaʻi a me ka hoʻoluʻu ʻoluʻolu. No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi moena olakino a ʻono maikaʻi āu e pono ai:

• 40 mau lā o nā lā (ʻila).
• He mau pahu paapona.
• 10 kalona o ka lau mint hou.
• 3 lita wai wai i hoʻopaʻa ʻia.

Hōʻalo i nā ʻāpana o nā lā, ʻuʻoki a me nā lau o ka mint i loko o kahi pā volumetric. E ninini ʻia kēia mau mea me ka nui o ka wai inu, hoʻouna ʻia i ka ʻōpala a lawe ʻia i kahi wō. E kuke i kahi hua momona a maikaʻi o ka momona i ka wela o ka wela no nā minuke ʻelua. A laila e hoʻoneʻe ʻia ka pā mai ka mea kuni, a ʻoluʻolu loa i kāna ʻike a ninini ʻia i loko o nā aniani nani.