ʻO ke ʻano o ka cholesterol i nā kāne e ka makahiki

ʻO Cholesterol he pūhui manuʻala e hoʻopili i ka hana ʻana o kahi membrane cell. Pono ke kīʻaha ka hale e loaʻa kahi paʻa paʻa ʻole ka makaʻu ʻole i nā loli hoʻololi. ʻO ke komo ʻana o nā mea pono i loko o ka pūpū a me ka pale i ke komo ʻana o nā ʻimi manuahi e hoʻopau i ke ʻano o ka puna e hilinaʻi ana i ka kolesterol.

ʻO Cholesterol (ʻo ka inoa ʻepekema no ka cholesterol) ka hana i ka hana metabolic, ka lawe ʻana i nā momona i ka ʻōpū liʻiliʻi, e kōkua ana i ka hoʻouluʻana i ka vitamin D, kekahi mau hormone, me nā hormones sex (i ka wahine - estrogen a me progesterone, i nā kāne - testosterone), a pili ia i ka hoʻoili ʻana i nā impulses nerve.

“Haulea” a “Maikaʻi” Cholesterol

Hoʻololi 'o Cholesterol ma o nā moku i hui pū me ka protein, e hana pū me ia i kahi waiwai kūikawā - lipoprotein, e neʻe ana ma o ke kahawai. ʻO ke ʻano o ka lipoprotein e hilinaʻi i ka ratio o ka protein a me ka momona: lipoproteins density haʻahaʻa a haʻahaʻa loa (i hōʻeha i ke kino) a me nā lipoprotein density density (pono), ʻoi i ka kolamu.

Nā hiʻohiʻona:

1. ʻĀLu (ka haʻahaʻa kiʻekiʻe) nā protein, phospholipids a me triglycerides. Hoʻokomo i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ka kaila o ka uila i nā koleka kino, e pale i ka hoʻokumu ʻana o nā waihona koleka.
2. LDL (haʻahaʻa haʻahaʻa) hiki ke kumu o ka atherosclerosis ma mua o nā waiwai i ʻae ʻia. ʻO ka pale ʻana o ka ʻōnaehana vascular ka kumu o ka ischemia, heart attack and str stroke, dementia.
3. VLDL (haʻahaʻa haʻahaʻa), he ʻano o ka "kino" kolamu. Ke hōʻike nei i nā waiwai i ʻae ʻia i ke koko e hoʻoweliweli i ka hoʻokumu ʻana o nā pōkole a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.

Ke hōʻike nei ka huina piha i kahi kiʻi o ke kūlana olakino o kekahi. Hōʻike ka hōʻike koko ʻaʻole wale i ka nui o ka waiwai o ka cholesterol, akā noʻonoʻo pū kekahi mau mea hoʻohālike o nā ʻano lipoproteins āpau.

Ke hoʻohana nei i kahi ʻano kikoʻī kūikawā, ʻike ʻia ka coefficient maʻamau, e ʻōlelo nei i ka ratio i ke kino o ka "ʻehaʻawa" a me ka "pōmaikaʻi" huaola.

Pono ke kino i nā ʻano āpau lipoproteins, akā naʻe, ʻaʻole nui nā hōʻailona kikoʻī eʻoi aku ma mua o nā waiwai kumu. Hoʻopili nā lipoproteins āpau i nā papa hana nui o ke kino: kahi liʻiliʻi a i hoʻonui ʻia paha ka lipoproteins e hōʻike i ka mau hewa i loko o ke kino.

ʻO ke ʻano o ka kolamu no nā kāne ma ka makahiki

He aha ka mea e hoʻoweliweli i ke kolamu kiʻekiʻe koko

Hāʻawi ʻia ʻo Cholesterol (ke kumu o nā kāne ma o ka makahiki) me ka nui o ke koko e hoʻopau i nā kino: Atherosclerosis (ke waiho ʻana i loko o ke kahe o ke kolamu o ka cholesterol) alakaʻi i ka hōʻeha ʻana i nā kaʻina biochemical i loko o ka ʻōnaehana kaila.

Me ka atherosclerosis, e kaohi ana ka neʻe o nā mea pono i nā ʻili e hoʻokaʻawale i ke ʻano, a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ke koko huaʻai piha. ʻO Atherosclerosis ke kumu o ka hana kolohe kāne i loko o nā kāne: ʻaʻole hoʻopiha piha i nā ʻili i ke koko. Hoʻopau ʻia ka hana ʻana o testosterone.

Hoʻokomo ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis me nā hopena e like me ka myocardial infarction a me ka stroke (ma muli o ka lawa ʻole o ka lako o ka oxygen a me nā kiko i ka ʻōpū a me ka lolo) a me ka thromboembolism.

Nā kumu kumu o ke koko koko kiʻekiʻe

I nā makahiki ma luna o 30 mau makahiki i nā kāne, ua kiʻekiʻe ka kiʻekiʻe o ke kolamu ma kēia mau mea:

• maʻi mellitus maʻiʻi
• momona momona
• hana haʻahaʻa kino
• ke ola kino
• manaʻo kaumaha
• mau ʻano maikaʻi
• hoʻoilina.

Ka nānā ʻana i ke aniani: pehea e lawe ʻia ʻia ai a e ʻōlelo ai nā hopena

ʻO kahi hōʻike kolamu koko he hana maʻamau ia i hana i loko o kekahi keʻena lapaʻau. ʻO ke kaʻina he hāʻawi koko maʻamau mai ka vein, akā pono ʻoe e hoʻomākaukau no ia. Pono e nānā ʻia nā ʻōlelo a ke kauka.

Nā manaʻo:

1. Hāʻawi ʻia ke koko ma kahi ʻōpū ʻole (mai ka manawa o ka ʻaha hope loa he 12 - 16 hola).
2. 3 mau lā ma mua o ka lā o ka hāʻawi ʻana i ke koko, e hoʻopau i nā mea momona a me nā palaoa, ka waiʻona, ka nikotine mai nā meaʻai.
3. E kūkākūkā me kāu kauka e pili ana i ka hoʻihoʻi ʻana i nā lāʻau 3 mau lā ma mua o ka lawe ʻana (inā i kuhikuhi ʻia e kāu kauka).
4. Inā hiki ʻole ke kāpae ʻia nā lāʻau lapaʻau, a laila pono e hōʻike i ka mea mālama olakino o ka inoa o ka lāʻau lapaʻau.
5. ʻO ka lā ma mua o ke kūleʻa ʻana i ke koko, ke kaumaha a me ka noʻonoʻo ʻana o ka naʻau pono e pale ʻia.

Nā hopena no ka hoʻoholo ʻana i ka kolesterol:

• wikiwiki ka home,
• huina helu kolala,

Kālā Cholesterol. Hoʻopili ʻia ke ʻano maʻamau i nā kāne e ka makahiki. I mea e hoʻoholo ai i ka nui o ka cholesterol, pono ʻoe e hana i kahi loiloi kūikawā.

ʻO ke ala maʻalahi ke hōʻike hōʻike. No ka hoʻokōʻana, pono ia e pili ana i nā ʻōlelo i hōʻike ʻia no ka hoʻomākaukau no ka hāʻawi ʻana i ke koko. Lawe ʻia ke koko mai ka manamana lima. E ʻike koke ʻia ka hopena o ka loiloi.

Ke lawe nei ʻoe i nā hoʻokolohua ma ka ʻoihana hulina, lawe ʻia ka hoʻolielē koko mai kahi vein e pili ana i ka kuʻekuʻe. Hoʻomaka ʻia nā hopena mai nā hola i hoʻokahi. ʻO ka kiʻi kiko loa loa o ka māhele o lipoproteins e hāʻawi i kahi kiʻi lipid.

Inā nui ke kolamu, ke kauka ke kaukō ʻana i ka ʻōlelo lipid, e hoʻoholo i ka pūʻulu kumuhana e hāʻule ai ka mea maʻi, e pili ana i ka nui o nā kuhikuhi a me ka makahiki. Hiki i nā kauka loea i kēia ʻano ʻano hana e hiki ai ke hoʻoholo i ka pilikia o ka hōʻemi ʻana o ka puʻuwai aloha a i ʻole ka hahau.

Nā hōʻailona o ke kiʻekiʻe Cholesterol

Hoʻonui ka kolamu i kahi papa ma mua o nā kāne i nā hōʻailona ʻeha, no laila he nui ka mālama ʻole iā lākou.

ʻO ka hōʻailona maʻamau ka hoʻonui i ka hōʻailona ma ka pili

• ʻO ka loaʻa o ka maikaʻi o ka olakino, nāwaliwali, ka hoʻonui nui ʻana, nā maʻi ʻeha. Kūpono kēia mau hiʻohiʻona e ka neʻe o ka toto lohi: hoʻonui ka cholesterol i ka hoʻokahe o ke koko, e hoʻohui ana i ke kahe koko, ʻo ia hoʻi ke nele o nā io o ka oxygen.
• No ka huina. Nele ka pōʻai i ka oxygen, kahi e hoʻonāukiuki ai i ka ʻōnaehana.
• Loaʻa ʻia nā ʻike. ʻAʻole hiki i nā capillaries liʻiliʻi ke hoʻolako i ka retina me ka oxygen a me nā mea kōkua i hiki ke pana ʻole ma o ke koko mānoanoa.
• Ke kūlike nei ka wāwae. Hoʻopili ʻia nā wāwae haʻahaʻa e nā moku liʻiliʻi, i hoʻolako ʻia me ke koko piha, i ʻole he pilikia ʻole ʻana ma ka ʻōnaehana cardiovascular.
• Xanthelasma ʻO nā nodules liʻiliʻi ma nā pūlima kiʻekiʻe a i lalo paha (he mau hanana a hoʻokahi paha nā hōʻike hōʻike). ʻO Xanthelasm kahi mea hoʻokiʻoki momona e hōʻike ana i ka hala ʻole o ka lipid moliona o ke koko.
  
• Ischemia Ua hōʻike ʻia kahi puʻuwai wikiwiki e hoʻoikaika i ke koko hohonu ma o ke ʻano vascular me ka hoʻoikaika ʻana. Hoʻokomo ka pololi Oxygen i ka make o ke kiko, ʻo ia ke kumu o ka hoʻopā puʻuwai.

Nā hōʻailona a me nā hopena hele o ka cholesterol haʻahaʻa

ʻO ka hoʻohaʻahaʻa kino i nā kāne e pili ana i ka maʻamau ke ʻano kino kekahi, i hele pū me nā hōʻailona e like me kēia:

• malaise, nalowale aloha
• nāwaliwali mānoʻi
• ka haki ʻana i nā stool (momona, aila),
• kikapo lymph kikapo
• nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo.

Nā hōʻailona hōʻailona paha i ke kūkulu ʻia ʻana o nā ʻano hōʻeha like ʻole:

• E hele mai ana ka maʻi mellitus maʻi mellitus ("hua maikaʻi"), hele mai "ʻeha" i kona wahi).
• ka maʻi hana (ma muli o ka ulu ʻana o ka testosterone hoʻonāukiuki),
• nāwaliwali o ka ʻāpana haole (osteoporosis),
• ʻopi momona
  
• kūlana kūlana psycho-naʻauʻole (neʻe ʻia ka hana o nā pilina neural).

Ma muli o ka lāʻau lapaʻau me nā mea hoʻonāola e hiki ke hoʻomau i ka kolamu paʻa ʻole, ʻike ʻia nā peke. Inā ʻike ʻia kēia hopena ʻaoʻao, pono ʻoe e nīnau i ke kauka i mea e kuhikuhi ai i kekahi lāʻau lapaʻau.

Meaʻai no ke kolamu kiʻekiʻe

Ke lawe hou nei i ka cholesterol i ka maʻamau ke kōkua i ka meaʻai palekana. ʻO ia me ka meaʻai e loaʻa ai i kahi kanaka 20% o ka nui kolamu. ʻO ka pahuhopu nui o ka meaʻai no hypercholesterolemia, ʻo ia ka hoʻemi ʻana i ka nui o nā momona holoholona i ka meaʻai a hoʻonui i nā meaʻai kanu i mea momona i ka momona, nā paʻakai paʻakikī, a me nā ʻaila aila.

Pono ka huahana o nā mea kanu e noho ma 60% o ka nui o kaʻai: aneane 400 mau huina o nā lau ʻona a me 200 gr o nā cereals. Ke hoʻololi nei ka Butter i ka aila aila. Hoʻohana ʻia nā huahana dairy e hoʻopau i nā hana momona. Hoʻololi ʻia ka momona momona ma ka papa me ka iʻa momona haʻahaʻa, nā moa a me ka pipi momona.

Hiki iā ia ke hoʻopau i ʻelua a ʻekolu mau yolks i kēlā me kēia pule (ʻaʻohe palena i kau ʻia ma luna o nā protein).

Inā makemake ʻoe e pōloli ana, pono ʻoe e loaʻa i ka pāʻai me nā huaʻai a ʻole mea ʻai paha. ʻO ka ʻikepili kaloric i kēlā me kēia lā i nā kāne e hōʻeha ana i ka nui o ke kaumaha o ke kino a ke alakaʻi nei i kahi ala sedentary he 2000 kcal, i ka loaʻa ʻole o ka momona a me kahi hana ola - 4000 kcal ua ʻae ʻia.

I ka manawa a i ke ʻano he mea pono ai ke ʻai i ka meaʻai

Nā hiʻohiʻona:

• Ma kahi o 150 mau minamina o nā mea kanu ʻai ʻia e ʻai maka, ʻo ke koena o nā lau ʻona (250 g) kime a iʻa paha.
• Maiʻai i ka meaʻai paʻakai i ka wā e kuke ai. Hiki ke paʻakai ʻia ma hope o ka kuke ʻana (ʻoi aku ka haʻahaʻa loa).
• Pono e kaupalena i ka pōpō: ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 200 g. ʻOi aku ka maikaʻi ke hoʻololi iā ia me ka palaoa bran.
• I nā makahiki 30-40 mau makahiki, aia nā kāne ʻōpio i loko o ka papa o nā kāne a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma.
• No 40-50 mau makahiki, pono e kaupalena ʻia ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo o ka meaʻai (ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o ʻekolu manawa i ka pule).
• Hoʻomoʻa i ka aʻa a me ka iʻa, hoʻomala a hoʻomoʻa ʻia.
• E hoʻohana i nā kīʻaha lau no ka ʻaina awakea, a hoʻomākaukau i nā lau ʻai no ka ʻaina ʻaina.
• E hōʻole i ke kofe a me kaʻaī ikaika, ke makemake i nā wai momona hou, nā mea inu hua a me nā compotes (unsweetened me ka obesity).
• ʻO ka helu o nā koho i kākau iā 5 (hoʻokahi manawa i kēlā me kēia mau hola).

Papa inoa o nā meaʻai i ʻae ʻia a papa ʻia

Inā ʻoi aku ka nui o ka kolamu ma ka kāne, pono e nānā i ka ʻai, e haʻalele ana mai ia mea:

• momona momona, lard,
• meaʻai wikiwiki
• helehewa
• nā momona momona momona,
• ʻai iʻa mai nā ʻiʻo i hoʻomehana ʻia (sausages, smoked, stewed meat),
• kahawai, muffin,
• inu waina, kuai lemonada, paona a me ke kofe.

Nā Hana Hana:

• nā mea kanu, nā greens, nā huaʻai,
• nā hui, palaki,
• iʻa kai
• aila ʻaila
• ʻōpū
• nonfat waiū a me ka mika.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa i nā ʻōmole kolesterol folk remedies

ʻO ke lāʻau lapaʻau kuʻuna, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka kaulike lipid:

• Kahuli gula Nā kumuhana o nā mea kanu lāʻau e hoʻoikaika ai i ka hana HDL.
• Naauao. Loaʻa kahi kiʻekiʻe o nā flavonoids, e hoʻemi i ka nui o ka cholesterol i ke koko.
• Ginseng piha nā statins e pili pono i ka hana ate, e hoʻemi i ka hana LDL.
• Nā lau ʻōpala hoʻokaʻalike ʻia me ka soluble fiber, ka mea e hopu i ka kolamu ma ke koko a wehe iā ia mai ke kino aku ma ke ʻano kūlohelohe.
• ʻO ka aʻa Dandelion. ʻO ka lecithin i loko o kēia mea kanu e ʻae ʻia e waiho i nā lipoproteins e waiho i loko o ka moe vascular.
• Aila aila waiwai i nā huaora A, E, B e hoʻoikaika i ka pūhaka puʻuwai, e kōkua ana i ka puʻuwai e hoʻokaumaha i ka nui o ke kaumaha, a ua komo ka aila i ke kō ʻana o HDL, ka mea e haʻalele i ka LDL mai ke kino. Hoʻoikaika ka flaxseed i ka cholesterol. Pono ʻoe e mālama i ka makeʻai hoʻohana: ʻaʻole iʻoi aku ma mua o ʻelua mau punetēpau o ke aʻa a ʻaʻole iʻoi aku ma mua o ʻekolu mau koena a pau o ka nui ma ka lā.
  
• ʻO ka nui o nā flavonoid i loaʻa nā pua linden, ka mea, i ka hui pū me nā aila kūpono, hoʻopaʻa ʻia i ka LDL a hoʻonui i ka hana o ka kolamu "maikaʻi", e hoʻomaikaʻi ana i ke ʻano o ke koko. ʻO nā pua Linden he antioxidant mana ikaika e detoxify.

Lawe lōʻihi ka lāʻau lapaʻau i kahi manawa lōʻihi (mai kekahi mau mahina a hiki i ka makahiki), hoʻomākaukau ʻia nā infusions mai kekahi mau mea i hakakā me ka nui o nā kumu o ka cholesterol kiʻekiʻe. E kuhikuhi ke kauka i nā hoʻohālikelike o nā mea kanu, e hōʻike ana i ke kaila i makemake ʻia e pili ana i ke kiʻi haukapila kikoʻī.

Nā lāʻau lapaʻau lāʻau kuʻuna e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol

Nā Kaukuhi:

1. Holoiwai. Pihi ka flaxseed 300 g i loko o ka pauka a ninini i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa ʻia. Kūpono i kēlā lā i ke kakahiaka i kahi ʻōpū ʻole e ʻai ai i 1 tbsp. kahi pāʻālua o ka pauka me ka wai. ʻO ka papa papa he 3 mahina.
2. Kahuli gula Kāleka i kahi ʻāpana nui me ka pahi, māka i loko o ke kīʻaha aniani, ninini iā ​​100 C i hoʻokahi lita o ka wai, hoʻopili paʻa a waiho i ka mahana o ka lumi no 24 mau hola. Ma hope o ka hoʻopili ʻana, hoʻoheheʻe i ka wai i loko o kahi pā aniani a waiho i kahi wahi pōʻeleʻele. E hoʻohana i ʻekolu manawa i kahi lā no 20 ml. ʻO 3-4 ka papa.
3. Nā lau ʻōpala. E hoʻoulu i 20 g o nā lau, ninini i kahi aniani o ka wai kō a 5 mau minuke. E hoʻomau i kahi ʻauʻau wai. E hoʻomoʻa i ka ipo i ʻelua mau hola. Kūkulu kuʻi iā 1 tbsp. la l ma mua o ka ʻai ʻana.
4. Naauao. 1 tbsp. la l e kāwili i ka lau maloʻo i kahi kūlana ʻāpana, hoʻohui i 200 ml. ka wai hoʻolapalapa, e kau i loko o ka wai me ka wela no 20 mau minuke, hemo mai ka ʻauʻau mai a waiho no kahi 40 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka infusion a hoʻohui i ka wai i hoʻolapalapa ʻia e loaʻa ai ka nui o 200 ml. Kūleʻa 50 ml. infusion ma hope o kaʻai i ka papaʻai nui.

ʻO keʻano o nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

Lāʻau ʻAlau:

• Hoʻopau: "Bezafibrat", "Gemfibrozil", "Etofibrat". Hoʻopili i nā huaʻai i nā kiko o nā lipoproteins "hoʻopōʻino", ke kāohi nei i kā lākou hana ma o ka ʻāpaʻa a me ka wikiwiki ʻana i ke kaʻina hana o ka waiho ʻana i nā waihona waiho i loko o ke kino.
• Nā ʻōlelo: Pravostatin, Simvastatin, Lovastatin. Hāpai ka hana a nā lāʻau lapaʻau helu statin e kāohi ana i ka hoʻoneʻe ʻana i ka hoʻoneʻe i pili i ka hoʻokumu ʻana o ka cholesterol. ʻO nā lāʻau lapaʻau e kuhi ana i statin i hoʻōho ʻia i ke kahe a ka hakakā ʻana i nā hapalua kolene i ka manawa mua o ka atherosclerosis.
  
• Koho o nā moʻo bile: "Cholestyramine", "Cholestipol." Hōʻemi kēia mau lāʻau i ka kolokoli i ke koko, pale iā ia mai ka kau ʻana i nā paia, akā ʻaʻole pale i ka hana ʻana o ia mea e ke kino, no ka mea, e hoʻohana ʻia nā sequestrants e hui pū me nā lāʻau ʻē aʻe.
• Nā Hoʻohui kumu: "Aterol", "Manaʻo Vita", "Hepar". Hoʻohana ʻia ka hana o nā hoʻohui i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko, hoʻomaikaʻi i ka pānaʻi ʻana. ʻAʻole hiki i nā mea hoʻohui ke hoʻololi maoli i ka lāʻau lapaʻau: ʻaʻole hiki ke hōʻole ʻia nā lāʻau i ʻōlelo ʻia e kekahi kauka i ka manaʻo i nā mea hoʻohui.

Ka hopena o ka hāmeʻa ma ka cholesterol

Hoʻonui ʻia ka kolamu e like me kahi ola passive a me ka hōʻea ʻana o nā hana ʻino hoʻoweliweli i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi paʻakikī i ke ola. Hōʻike ʻia nā haʻuki no ka poʻe e loaʻa ana i ka atherosclerosis. ʻO kekahi hana kino e kuhikuhi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino ka hopena maikaʻi ma ka kolamu.

Hiki i ke kakahiaka ke ʻano mua i ke olakino. ʻO ke kānāwai koʻikoʻi he manaʻo ia o ka pale ʻana: mai hōʻino i nā mea luhiʻaʻole hōʻeha ʻia nā moku e ka maʻi ma kahi kiʻekiʻe. E ulu pono ka hoʻoikaika kino, me ka pue ʻole, i hiki ke ʻano o ke kino i kahi ʻano hou.

ʻAʻole pono ka hana kino e hoʻonāukiuki i ka kūlana maʻamau. ʻO ka ʻeha, ka pōkole o ka hanu, ka huhū puʻuwai o ke puʻuwai e hōʻike ana i ke koho pono ʻia ʻana o ka ukana me ke koi ʻana.

ʻO ka hana maʻamau ka alakaʻi i ka emi ʻana o ke kiko adipose, hoʻoikaika i ka ʻōpū o ka naʻau, nā kīʻaha koko hoʻokoe mai nā waiho kolamu.E mau ka lōʻihi o nā ʻōpiopio o ke kolamu koko i nā kāne a me nā wahine i ka wā e nānā ana i nā kumumanaʻo o ka pono kūpono a me ke ola ikaika, a me ka predisposition genetic, pono ke hana ʻia kahi lipid lipine.

Nā ʻatikala: Lozinsky Oleg