Meaʻai no ka hoʻomanawanui i ka hoʻohaʻahaʻa glucose

ʻO ka hōʻino ʻana o ke ahonui i ka hopena o ka pilikia o nā pathologies cardiovascular, a hāʻawi i ka hōʻemi i ke ʻano o ka maʻi diabetes type 2. ʻO ka maʻi maʻi o ka lua ʻoi e hiki ke hōʻeha i kahi kanaka no nā makahiki he nui. I ka hihia o ka kipi, e piʻi ka pae o ka glucose i ke kumu maʻamau, akā ʻaʻole lawa ka maʻi e pili ai i ka maʻi mellitus. Ma muli o ke kuhihewa ʻole ʻana, nui ka hopena o ka make o ke kanaka make nui loa. Hiki ke ʻike i kahi mokuʻāina ʻole e hoʻohana ʻia nā hoʻokolohua kūikawā. ʻO ka hoʻāʻo mua ka ʻai kau ma ka ʻōpū ʻole i ke kakahiaka, a laila pono ʻoe e inu i kahi puna ʻai glucose, a hāʻawi hou i ke koko ma hope o ʻelua mau hola.

ʻO ka hōʻailona me kahi hoʻohaʻahaʻa glucose kūlohelohe o -100 mg / dl, ʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o 140 mg / dl mau hola ʻelua ma hope o ka inu ʻana i ka mea inu glucose. Kuhi ʻia ka hōʻemi o ke ahonui i ka manawa e hiki ai ke kiʻi ke hoʻonui i ka 199 mg / dl. ʻO nā kiʻi ma kahi o 199 mg / dl (ma luna o 200 mg / dl) ke hōʻike nei he kanaka ka maʻi maʻi. Inā hele i ka pae glucose i ka mg mg mg / mua ma mua o ka lawe ʻana i ka inu, hōʻike koke ʻia ka maʻi diabetes. E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa manawa kūpono i ka hoʻopau ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi a hōʻemi i ke kaomi ʻana i ka puʻuwai a me nā koko. Hōʻike ʻia ka pae gula haʻahaʻa loa i ke kakahiaka ma hope o ka ʻai ʻana, ala i ke kiʻekiʻe. Hoʻopiʻi pinepine nā poʻe me ka IGT i ke koko koko kiʻekiʻe a me ka cholesterol kiʻekiʻe, ka mea e hoʻonāukiuki i ka manawa a me ka maʻi ʻeha. He ʻokoʻa nā manaʻo o ka pale ʻana o ka insulin a me ka IGT. ʻO ka hana nui o ka insulin, kahi hormone o ka peptide kūlohelohe, e hoʻohaʻahaʻa i nā pae koko koko. Akā, i ka manawa e hōʻemi ai ke kino i ka naʻau o ka insulin e uku i ka kaohi, hoʻomaka ka hua ʻana i loko o ka nui. Ma muli o kona haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻaʻole i kaohi ʻia nā pae glucose, e like me ka mea e manaʻo ʻia ana, a hoʻomaka e ala hou.

Hoʻemi ka hoʻohaʻahaʻa glucose glucose i ka naʻau o ka insulin, no laila he mea nui ia e kiaʻi mau ai.

Me nā heluhelu maʻamau o ka meli maʻamau, pono ʻia e hoʻāʻo ʻia i ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻekolu mau makahiki. Me nā hōʻailona he overestimated, pono e mālama ʻia ka hoʻokolokolo 1 manawa i ka 12 mau mahina.

Nā ʻano maʻi a me nā kumu

Ma ke ʻano type diabetes 1, ua pau ʻole ka insulin (ua hoʻoneʻe ʻia ka nui o ka insulin cell i ka hopena endocrine o ka pancreas). Ua kapa ʻia ke ʻano maʻi maʻi āpau 1 ka wā ʻōpio a hilinaʻi paha i ka insulin. Hoʻomaʻi pinepine ʻia ka maʻi i ka poʻe ʻōpio.

I ke ʻano maʻi diabetes 2, he liʻiliʻi loa ka nui o nā insulin. ʻO kekahi inoa inoa no ka maʻi he pākeke a he non-ole-depend-in-diabetes. Hoʻoulu ia i ka poʻe ma hope o 30 makahiki. ʻO ka Predisposition no ke ʻano 2 ka mea nui e hilinaʻi i nā mea genetic. Inā loaʻa i kou mau ʻohana kou maʻi, a ma hope paha e maʻi ʻia nō hoʻi ʻoe i ka maʻi. Hōʻemi ka nui o nā pilikia i ka poʻe me ke kaumaha nui, nā wahine hāpai (a me ke ʻano maʻi gestational, e ulu ana i ka wā o ka hapai ʻana, a hele mau ma hope o ka hānau ʻana). Hoʻonui ʻia ka hopena inā he wahine nui ka wahine i loko o ka ʻōpū, a i hoʻomohala ʻia i ka ovary polycystic.

He aha ka mea e hoʻonāukiuki i ke ʻano o nā maʻi?

Kākau 1 - ka ʻāwili pale hewa i hoʻowalewale i kona mau ʻōnaʻi pale pono a ka pancreas i hana ai. Ua luku ʻia nā cell Beta ma muli o kahi predisposition genetic maoli; ʻo nā maʻi maʻi viral pinepine e hāʻawi i ka impetus i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes.

ʻAʻole maopopo ka ʻōpili 2 - nā cell i pehea e hana ai i ka insulin, ka mea e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka hyperglycemia a me ka kūleʻa i ka insulin. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā seleka Beta, ma muli o kēia, hoʻāla ʻia ka nui o ka insulin, ʻaʻole hoʻopau loa ke kino iā ia. Ma hope o ka hoʻonui, e iho kahi kūlohelohe, a ma hope e ala i ka hōʻailona o ka glucose. ʻO ke kumu ke haʻahaʻa nei ka ʻike ʻana o ka insulin.

Pehea e hoʻihoʻi ai i ka glucose

ʻO ke kānāwai kumu o ka kūleʻa e mālama ai i kahi meaʻai kūpono a me ka meaʻai kūpono e kōkua ai i ka nalo ʻana o ke kaumaha (ʻoi aku ka nui o ka mea nui ma ka momona). Eʻai i nā hua he nui, nā mea kanu, a me ka palaoa palaoa. Makemake i nā ʻai momona, hoʻemi i ka paʻakai a me ke kō. He mea pono loa ka waiū skim no nā inu. Hoʻokuʻu i ka wai inu a pau loa i ka ulaula.

Poina e pili ana i ka hana. Ka hapalua wale nō hola o nā papa i kēlā me kēia lā (yoga, hele wāwae a ʻae paha) e kōkua wikiwiki i nā pae gula a hoʻomaikaʻi i ke olakino.

Hoʻomoʻa ka hoʻohaʻahaʻa o Glucose: he aha ia a me nā kumu hoʻopiʻi

Ma ka liʻiliʻi ma ka manawa hoʻokahi, pono ke kanaka a pau e hōʻike i ka hoʻāʻo ʻana ka glucose. ʻO kēia kahi loiloi kaulike e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo a kāohi i ka hoʻohaʻahaʻa i ka glucose i loaʻa. Kūpono kēia kūlana no ICD 10 (ka helu honua honua o nā maʻi o ka hoʻoponopono 10th)

He aha ia, no ke aha i hana ʻia ai a i ʻole a pono loa ia? Pono paha ka meaʻai a me ka mālama ʻana inā he kiʻekiʻe ke kūpaʻa o ka glucose?

Kūkā ʻia o ke ahonui e like me ka manaʻo

ʻO kekahi mau makahiki i hala aku nei, kāhea ʻia ka hoʻohaʻahaʻa maʻi glucose i kapa ʻia nā ʻano latine o ka maʻi maʻi. A eia wale nō ua lilo i kēia maʻi, ka neʻe ʻana i kahi kiko, me ka ʻole o nā hōʻailona kūikawā. Ma ka manawa like, aia ka maʻamau glucose i ke koko a me ka urine i loko o kahi ākea e manaʻo ai, a ʻo kahi hoʻokolohua kākelena glucose wale nō e hōʻike i ka emi ʻana o ka hoʻohaʻa ʻana i ke kō a me ke ʻano paʻa o ka insulin.

ʻO kēia maʻi ka mea i kapa ʻia he prediabetes no ke kumu e hiki ke wehewehe ʻia ke kiʻi haumania penei. ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka glucose koko o ka mea maʻi ma mua o ka maʻamau, akā ʻaʻole nui loa i hiki i ka endocrinologist ke hopena i ka hopena - maʻi diabetes. ʻO ka hana ʻana o ka insulin me ka ʻole o nā hōʻailona e ʻikeʻino ai ka hoʻonāukiuki o ka ʻoihana endocrine.

Inā maikaʻi ka hōʻike no ka hoʻomanawanui i ka glucose, a laila hoʻokomo ka mea maʻi i ka hui koʻikoʻi no ka maʻi maʻi. He mea nui loa ia e hana i ka hoʻokolohua hoʻokaʻawale glucose. E kōkua kēia i ka pale ʻana a ma kekahi mau mea, ke pale aku i nā haunaele ma ka ʻōnaehana cardiovascular.

Nā hōʻailona o ka maʻi - ka hoʻohaʻahaʻa hoʻoliʻi i ka glucose

ʻAʻole ʻike ʻia ka hoʻohaʻahaʻa glucose ʻaʻano. A ma kekahi mau hihia wale nō, ʻoiai i ka wā hapai, aia nā hōʻailona e like me nā maʻi mellitus o ka maʻi diabetes:

1. ʻIli maloʻo
2. ʻO ka maloʻo ʻana o ka mukosa
3. Huipili pale i ka ʻike
4. Lōʻihi nā hōʻeha a me nā hōʻino.

Pehea e hana ʻia ai ka nānā ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa glucose.

No ka hoʻonohonoho pono ʻole paha he kue i ka ʻae ʻana o ka glucose, ʻelua mau ʻano hana:

• Nā ʻōhua koko hoʻohuihui.
• Venling koko sampling.

Pono ka glucose intravenous i ka wā e loaʻa ai i ka mea maʻi i nā maʻi o ke aihue a i ʻole nā ​​hopena metabol. I kēia hihia, ʻaʻole hiki ke hoʻopili ʻia ka glucose inā hoʻokaʻawale ʻia.

Hōʻike ʻia ka hōʻike hoʻoliʻi glucose.

1. Inā he predisposition hoʻoilina (pili nā hoahānau pili i ka type 1 a i ʻole ke ʻano type 2)
2. Inā loaʻa kahi hōʻailona o ka maʻi maʻi i ka wā hāpai.

Ma ke ala, pili pono paha ka nīnau no ka maʻi āpau o ka maʻi maʻi no nā maʻi maʻi āpau.

10-12 mau hola ma mua o ka hōʻike o ka hoʻokau ʻia e koi ʻana i ka ʻai ʻana i ka ʻai a me ka inu. Inā i loaʻa kekahi lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e nānā mua me ka endocrinologist inā pili kā lākou hoʻohana i nā hopena o nā noiʻi ma ka ICD 10.

ʻO ka manawa maikaʻi loa no ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoili ʻana mai 7.30 a.m. a hiki i 10 a.m. Hana ʻia ka hoʻāʻo ʻana e like me kēia:

• ʻO ka mea mua, hāʻawi ʻia ke koko wikiwiki no ka manawa mua.
• A laila pono ʻoe e lawe i ka ʻōhumu no ka hōʻike hoʻoliʻi glucose.
• Ma hope o hoʻokahi hola, e hāʻawi hou i ke koko.
• Hāʻawi ʻia ke koko hoʻoliʻi hope loa ma GTT i kekahi mau minuke 60.

No laila, ʻokoʻa ka liʻiliʻi o 2 mau hola e koi ʻia no ka laʻana. I loko o kēia manawa, pāpā paʻa ʻia ka ʻai ʻana a i nā mea inu. He mea kūpono ke pale i ka hana kino, kūpono, pono e noho a noho paha ka mea maʻi.

ʻAʻole pāpā ʻia ia e hana i nā hoʻokolohua ʻē aʻe i ka wā o ka hoʻokolokolo no ka hoʻohaʻomaʻi ʻole i ka glucose hoʻokaʻawale, no ka mea e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka hoʻoilo koko.

I mea e loaʻa ai ka hopena kūpono loa, ʻike ʻia ka ʻike ʻelua. ʻO 2-3 ka lā.

ʻAʻole hiki ke hoʻokō ʻia nā huli ʻia ʻana ma kēia mau hihia:

• ua kaumaha ka mea maʻi
• aia no i ka ʻoihana a i ʻole hānau keiki - pono ʻoe e hoʻopanee i ka hōʻike ʻana no nā mahina 1.5-2.
• ua maʻi ka mea maʻi
• aia kekahi mau hōʻailona o ka cirrhosis ma muli o ka inu waiʻona,
• me nā maʻi maʻi (a me ke anu a me ka maʻi)
• inā e loaʻa ka hoʻāʻo ʻana iā ia i nā maʻi o ka ʻōnaehana o ka hana kaua ʻana,
• i ka ihu o na puhaka,
• me ka hepatitis i kekahi ʻano a me kahi ʻano,
• inā hana kekahi kanaka i ka lā ma mua, i hoʻokomo ʻia i ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole moe kā lōʻihi.
• ina paakiki ʻai no ka hoʻohaʻahaʻa glucose ʻaʻa.

Inā ʻike ʻole ʻoe i kekahi a i ʻole o nā kumu i kākau ʻia ma luna, a i ka wā o ka hapai ʻana, e kānalua ka hilinaʻi o nā hopena.

Penei ke ʻano o ka nānā ʻana i nā ʻano maʻamau: nā hōʻailona o ka hoʻohālikelike mua o ke koko ʻaʻole kiʻekiʻe ma mua o 6.7 mmol / L, ka lua - ʻaʻole kiʻekiʻe o 111 mmol / L, a me ke kolu - 7.8 mmol / L. Hoʻololi ka nui o nā helu i nā mea maʻi a me nā maʻi pediatric, a ʻokoʻa ʻē aʻe ka nui o ke kō i ka wā hāpai.

Inā, me ka mālama pono ʻana i nā lula a pau o ka nānā ʻana, ʻokoʻa nā ʻōkuhi i ke ʻano, he palaka ka mea maʻi i ka hoʻomaloka o ka glucose.

Hiki i kahi ʻano like ʻole ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ke ʻano maʻi mellitus type 2, a me ke hōʻole ʻole ʻia ʻana o nā hōʻailona hōʻailona, ​​i ka maʻi diabetes-hilinaʻi. He pōʻino loa kēia i ka wā hāpai, pono ke mālama ʻia, inā ʻaʻole ʻikea nā ʻike maʻalahi.

No ke aha e kīnā ʻole ai ka hoʻohaʻahaʻa glucose

1. Wahi a ka ʻohana: inā he maʻi maʻi nā mākua, a laila e piʻi pinepine ka hopena o ka ulu ʻana o ka maʻi i nā manawa he nui.
2. Kuhi hewa ʻana o ke kūleʻa o nā cell i ka insulin (ke kū i ka insulin).
3. Nā ʻilima
4. ʻO ka hoʻonāukiuki i ka hana o ka insulin, no ka laʻana, ma muli o ke kaomi ʻana o ka pancreas.
5. ʻĀina hoʻōla.
6. ʻO nā maʻi endocrine e hele pū me ka hana nui o ka contra-hormonal (hoʻonui i ke koko glucose) hormon, no ka laʻana, me ka maʻi a me nā maʻi ʻo Hisenko-Cush (nā maʻi e hoʻokiʻekiʻe ʻia ai ka pae o ka hormone o ka adrenal cortex).
7. Ke lawe nei i kekahi mau lāʻau lapaʻau (no ka laʻana, glucocorticoids - adrenal hormone).

ʻO nā ala no ka mālamaʻana i ka hoʻohaʻahaʻa glucose ʻaʻa

Inā i ka wā o nā hoʻokolohua, nā kānalua o ka loaʻa ʻana o ka maʻi o ka prediabetes (hoʻohuihue i ka hoʻoliʻi ʻokoʻa o ke kōpona) a i ʻole ka hōʻoia ʻana i ka maʻi diabetes, a ʻo ka hoʻōla ʻana i ʻōlelo ʻia e ka loea. nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka maʻi.

ʻO ka maʻamau pinepine loa, hiki ke hoʻoponopono ʻia ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi e ka loli ʻana o ke ʻano ola, ʻoiai ke hoʻololi ʻana i ka hana ʻai, nāna e hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino, a ʻo ia hoʻi e kōkua i ka hoʻēmi ʻana o ka paona a hoʻihoʻi i ka glucose koko i nā palena i manaʻo ʻia.

ʻO nā loina nui o ka meaʻai i ke kūlana prediabetic i hōʻike ʻia i hōʻike ʻia:

• ka hōʻole ʻana i nā kalapopopona maʻalahi ʻia: nā huahana palaoa a me nā palaoa, nā ʻono e like me nā mea ʻono a me nā ʻono, nā ʻuala.
• ka hoʻemi ʻana o ka nui o nā mea kālai ʻia e hoʻoneʻe ʻia (rye a me ka berena hina, nā cereals) a me kā lākou kaila i kālai ʻia a puni ke ao,
• ka hoʻemi ʻana o ka nui o nā momona holoholona i hoʻopau ʻia, ka ʻiʻo momona maoli, lard, sausage, mayonnaise, butter, momona momona hupa
• ka hoʻonui ʻia ʻana o nā mea kanu a me nā hua me kahi momona piha a me nā haʻahaʻa momona: he pono ke hāʻawi ʻia i ka makemake o ka huaʻala a me nā momona a me nā hua momona, a me nā pīni, nā pīni, a me nā hua like.
• ka hoʻemi ʻana o ka nui o ka ʻona i hoʻopau ʻia, inā hiki - ka haʻalele ʻana mai ia mea, i ka wā o ke kau hou ʻana,
• ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā meaʻai a hiki i ka 5-6 i kēlā me kēia lā i loko o nā wahi liʻiliʻi: kahi kīʻai like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i nā ukana ma nā papa o ka digestive, me nā pancreas, a i ʻole hoʻi i ka overeating.

Hoʻopili i nā mea ʻai, e hoʻoponopono i ke kūlana prediabetic, pono hoʻi e hoʻololi i ke ola, e pili ana i ka:

1. ka hana kino kino o kēlā me kēia lā (e hoʻomaka ana mai ka 10-15 mau minuke i ka lā me ka hoʻonui nui ʻana i ka lōʻihi o nā papa).
2. oi aku ke ola ikaika
3. haʻalele i ka ulaula: ʻaʻole hoʻopilikia ka nicotine i nā māmā wale nō, akā ʻo nā ʻāpana pancreatic hoʻi i kuleana no ka hoʻokumu ʻana i ka insulin,
4. ka hoʻomalu ʻana i ke kō koko: hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hoʻokolohua ma kahi mahina a i ʻole hapa ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana. Mālama nā hoʻokolohua iā mākou e hoʻokūkū inā hoʻihoʻi ka hoʻāla o ke koko i ka maʻamau a inā hiki ke ʻōlelo ʻia ua hoʻōla ʻia ka hoʻokaʻawale glucose.

I kekahi mau pilikia, me ka haʻahaʻa o kaʻai a me ka hoʻoikaika kino pilikino, hiki i kahi loea ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ke kahe o ke koko a me ka kolamu, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ka ʻāina prediabetic pili pū kekahi o ka mālama ʻana i nā maʻi concomitant (pinepine ka ʻōnaehana cardiovascular).

ʻO ka maʻamau, me ka manawa kūpono o ka hoʻomanawanui ʻana, a me ka mea maʻi e nānā ana i nā ʻōlelo a ke kauka a pau e pili ana i kaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke hoʻokū ʻia ka nui o ke kōpaʻa koko, a laila e pale aku ai i ka hoʻololi o ke ʻano o ka prediabetic i hoʻohiki ʻia i ka maʻi diabetes.
ʻO ka'āina Prediabetic: paleʻole

Ma muli o ka manaʻo pinepine o ka prediabetic kumu i kumu o nā mea o waho, hiki ke ʻalo ʻia a maʻi paha paha i nā wā mua, inā ʻoe e ʻimi i kēia mau ʻōmaʻomaʻo like ʻana.

1. hoʻomohala i ke kaupaona: inā he keu ʻoe, pono ʻoe e hoʻokaʻawale ma lalo o ka nānā ʻana o kahi kauka i ʻole e hoʻohemo ai i ke kino.
2. ke kūlike o ka hoʻonaʻauao
3. hāʻawi i nā hana maikaʻi,
4. alakaʻi i kahi ʻano hana ikaika, hana i ke kaulike, pale i nā kūlana kaumaha,
5. nā wahine me ka maʻi maʻi gestational a i ʻole ka polycystic ovary e nānā mau i ko lākou koko koko koko ma o ka lawe ʻana i kahi hōʻike glucose,
6. e lawe i kahi hōʻike glucose no ka hana pale i ka liʻiliʻi o 1-2 mau manawa i ka makahiki, ʻo ia hoʻi, i ka hiki ʻana o nā maʻi o ka naʻau, gastrointestinal tract, ʻoihana endocrine, me ka noho ʻana o nā hihia o ka maʻi maʻi ma ka ʻohana.
7. ma nā hōʻailona mua o ka hoʻomanawanui ʻana, hana i kahi manawa me ka loea a hoʻomalu ʻia a nānā ʻia a hiki ke mālama ʻia i ka prediabetes ma hope.

Kāohi i ka hoʻohaʻahaʻa glucose ʻaʻa

ʻO ka paleʻana i ka hoʻohaʻahaʻa glucose kūponoʻole kahi hanana weliweli loa e alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi. No laila, ʻoi aku ka hopena maikaʻi aʻe e pale aku i kēlā mau hōʻino ma mua o ka hakakā ʻana me nā hopena ma ke ʻano o ka maʻi mellitus i koʻu ola a pau. E kōkua ke kino i ke kino i ka pale ʻana, e kau ana i nā kānāwai maʻalahi:

• e nānā i ke ʻano o nā ʻina
• haʻalele i nā meaʻai maikaʻi ʻole i ka meaʻai,
• Mālama i ke kino i ke kūlana olakino olakino a pale i ka momona nui.

Hōʻike pinepineʻo NGT i nā maʻi, no ka mea he mea hūnā ia o nā hōʻike maʻi lapaʻau, e hoʻokau ana i ka hopena a me nā hōʻeha koʻikoʻi.ʻO ke ʻano maʻalahi o ka manawa e hiki ai ke hoʻomaka i ka noʻonoʻo ma ka manawa, e hoʻōla i nā maʻi a hoʻoponopono i ke ʻano o ka mea maʻi me ke kōkua o kahi kīʻaha a me nā hana pale.

ʻO kaʻai kūpono no ka hoʻomanawanui i ka hoʻohaʻahaʻa glucose

Ma ke kaʻina o ka mālamaʻana, ʻoi aku ka nui o ka meaʻai i ka nui.

ʻAe ʻia ka ʻai a ʻelima a ʻeono paha i kēlā me kēia lā, akā no ke ʻano, he liʻiliʻi nā ʻāpana. ʻO kēia ala kiʻi e loaʻa ai ka meaʻai e hōʻoluʻolu i ka ukana ma ka hoʻoneʻe ʻana o ka ʻōnaehana.

Ke haʻalele nei ka maʻi i ka momona, kō.

Pono e hoʻokaʻawaleʻia nā haʻalulu momona mai ka meaʻai - ka palaoa palaoa a me ka pasta, nā ʻuala, ka meli, kekahi mau ʻano o ka laiki, etc.

I ka manawa like e hoʻohui i nā huahana papa i nā huapuni paʻakikī, e like me: nā hua maka a me nā mea kanu, nā kīʻaha mai nā huina a pau, nā lau hou, ka waiū kūlohelohe, nā kīwī liʻiliʻi a me nā kīhāpai. Pono pono e hōʻemi, a hōʻoki loa paha i ka hoʻohana ʻana i nā mea momona momona, lard, cream, margarine. I ka manawa like, nā aila a me nā iʻa i makemake ʻia i nā huahana i ka papa.

E mālama i ka hoʻohana ʻana i ka wai. ʻO kona kaona he 30 ml no hoʻokahi kilina o ke kaumaha o ke kanaka i kēlā me kēia lā, inā ʻaʻohe contraindications kūikawā. Ke ʻōlelo nei kekahi mau kauka e hoʻohiki ʻana i ka inu kīkē a me ko kaʻaʻai, no ka mea, ʻoiai nā mea inu nei e hoʻonui i ka glucose koko.