Kāleka 11 - he aha ka hana, he mea make?

I kēia lā, nui nā pilikia olakino. ʻO kekahi o lākou he mea kue o ka hana lipid metabolism. Kuhi ka mākaukau nui o kēia mahele me ka nui o ka maikaʻi o nā lipid kino i loko o ke koko, ma ke ʻano kolamu nui. Hiki iā ʻoe ke hōʻike i ka hypercholesterolemia ma ke kaena ʻana i kahi hōʻike no ka cholesterol a me kāna mau ʻāpana, kahi i kapa ʻia ʻo ia he lipid profile. Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā hopena o ke aʻo ʻana - e hōʻike ana ia i ka kolamu 11 a ma luna.

Nui ka nui o ka kolamu ma ke kino e alakaʻi i nā maʻi o ka puni, e hoʻonui nui ana i ka hopena o nā hoʻopiʻi cerebrovascular a me ka atherosclerosis. ʻAʻole ka haʻi ʻōlelo lipid maikaʻi, pono pono e hana i kahi manawa me kahi kauka, a hāhai maoli i kāna mau ʻōlelo manaʻo.

Kāleka 11 - kahi e hana ai

ʻO Cholesterol he lipid e hua ʻia i loko o ke kino e ka pepeka a me nā kūlohelohe endocrine. Ke koʻikoʻi nei kēia haʻawina i ka hana maʻamau o ke kinipona a me nā ʻōnaehana hanana o ke kino o ke kanaka. Akā ʻo ka hapa nui ke hele mai i waho, me ka meaʻai.

ʻO ka Hypercholesterolemia kahi maʻi pathological e hele maʻamau i nā kāne. No ke aha i ke kāne kāne i ke alo i ka metabolism momona momona? ʻO kēia ma muli o ka loaʻaʻana o nā wahine o ka wā hānau keiki ka "palekana" mai ka hypercholesterolemia.

Hoʻokumu ka ovaries wahine i nā mea ikaika e hana ai i ka cholesterol. Me ka hoʻomaka ʻana o ka menopause, e nalowale ka hana o nā gonads, kahi e hoʻopalike ai i ka male kūpono ke pale aku i ka hana lipid molina. ʻO nā maʻi o nā pepeka a me nā hopena endocrine e alakaʻi pinepine i ka hoʻonuiʻana i ka kolamu serum.

ʻO ka hapa nui o nā poʻe i ʻike i ka 11-111.9 mmol / L i ka ʻōlelo lipid i ka nīnau koke i ka nīnau: he nui ka make a he aha ka mea e hana ai? Pono koke ʻike i kahi mea maʻamau, nāna e kuhikuhi i nā hoʻokolohua hou, e ʻōlelo no i ka mālama maikaʻi.

Ua hōʻike pono i ka manawa a me nā hana i hoʻoholo ʻia e hoʻoponopono e hōʻemi i ka hopena o nā hopena maikaʻi ʻole.

Nā hōʻeha a me nā hopena e pili ana i ka cholesterol kiʻekiʻe

Hoʻopilikia ka piʻi nui o ka cholesterol koko ma muli o nā hopena maikaʻi ʻole o ke kino. He hōʻailona ma kahi o 11 mmol / l e hōʻike ana e hoʻomaka ana nā nodere atherosclerotic e hoʻokumu i ka lula o loko o nā moku. Inā ʻaʻohe hana, manaʻo ka hoʻomaka ʻana o ke kaʻina hana ma mua o ka manawa e alakaʻi i ka atherosclerosis. ^ E Ha yM. Hōʻike ʻia kēia maʻi me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka lōʻihi o ka moe vascular ma muli o ke waiho ʻana o nā molekō cholesterol ma kona mau pā.

ʻO nā ʻōnaehana pathological ʻĀina hiki ke loaʻa:

• hoonui i ka nānāʻike koko, kahi e alakaʻi ai i ka hoʻokumu ʻia o ka nui o nā kahe koko,
• ka ʻeha ma nā ʻuʻuku, i pili pū me ka pilikia o ke kaomi e pili ana i ka ulu ʻana o ka stenosis atherosclerotic o ka lawe ʻana i ka lāʻau,
• nāʻuʻuku o ka lumen o ke coronary, nā kīʻaha cerebral, e alakaʻi ai i nā maʻi o nā mea nui e like me ka naʻau, ka ʻili,
• ka haʻalele ʻana o nā kumuwaiwai he nui i ka pae o loko o ke kīʻaha koko e alakaʻi i ka nui o ka hōʻeha o nā hoʻopiʻi cardiovascular o kahi ʻano ischemic.

I ka manawa like, ʻo nā kiʻekiʻe o ke kō a me ke kolamu ma ke koko e hoʻonui nui i ka hopena o ka hopena maikaʻi ʻole. No laila, me ka hypercholesterolemia, kaukaʻi nā kauka i ka mālama ʻana i nā glucose koko a hiki i ka manawa pono e ʻike i ka maʻi diabetes. ʻO ka mea pōʻino, a hiki i ka hoʻomohala ʻana o ka hōʻino o ka atherosclerotic i ka moe vascular, kahi kiʻekiʻe o ka cholesterol hoʻāʻo ʻole e hōʻike iā ia iho. E hoʻomaopopo i ka pilikia e kōkua i ka noiʻi makahiki o ka pauku lipid.

Pa olakino olakino

I mea e loaʻa ai kahi hopena maikaʻi, e haʻalele koke ʻoe i nā mea hoʻohui (nui ka inu wai ʻawaʻawa, inu i nā huahana taba), hoʻomaʻamaʻa ka noho ʻana o nā hana a hoʻomaha, a hōʻoia i ka hiamoe maikaʻi o ka lōʻihi. Loaʻa i nā mea kanu kūikawā i ka hopena maikaʻi loa i ka kolamu ka nui.

Pono kaulike ka ʻai. Pono pono e hoʻokaʻawale i nā huahana nā kumu o ke kolamu "kino" (me nā momona momona, kīwī paʻakikī, lard, sausages, confectionery me ka margarine hoʻohui, pata). Pono ka ʻai mai nā mea kanu a me nā hua, nā lau hou, ka lau, ka ʻiʻo ʻai manu (moa, pipi, pipi, pipi).

Pono ke ʻano kaiʻai maʻi hypnotolesterol e ola, a laila e mau loa ka hopena. ʻO ke kī i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā momona metabolism ka lawa hoʻoikaika kino, pono e hoʻololi i kahi noho maʻalahi.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Ke hoʻohana nei i nā lāʻau lapaʻau wale nō, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻokō a wikiwiki ʻole i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Akā hoʻohana pū me lākou me nā hana ʻē aʻe o ka hoʻokūpaʻa ʻana i ka maʻi lipid metabolism e alakaʻi i ka hopena maikaʻi.

No ka hana maʻamau i ka lipid metabolism, tincture o ka selery a propolis aʻa, līwī linden, ke kīwī ʻāpihī a hoʻopaʻa ʻia, ʻaila ʻoni ʻā. Ma mua o ka hoʻohana pono ʻana i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna, e aʻo e kūkākūkā e pili ana i kēia me kāu kauka.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Me ka mālama maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino kūpono, mālama ʻia ka mālama ʻana i ka hypercholesterolemia me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohālikelike hypolipidemic. Ma hope o ka nīnau ʻana i ke kauka, kauoha ʻia nā statins (Atorvastatin, Simvakard, Atorex) a i nā fibrates (Fenofibrate a me nā mea ʻē aʻe). ʻO ka komo ʻana o nā lāʻau lapaʻau e pono kūpono e like me ke ʻano i hoʻolālā ʻia e kekahi loea. Inā ʻike ʻia kahi loiloi atherosclerotic o ka moe vascular, pono ia e ʻimi i ke kōkua o kahi hōʻea maʻi vascular.

Ke hānai nei i ka kolamu a 11 - 11.9 mmol / l - ʻoi loa kahi "alohilohi" kaulana loa no ka mea maʻi. ʻAʻole i lawe ʻia nā hana e hoopau ai i ke ʻano o nā pathological i ka manawa, hiki nō paha ke lilo nā hopena. ʻO ka hoʻohui hoʻohui ʻana o ka hypercholesterolemia alakaʻi i kahi hopena wikiwiki e mau loa no ka manawa lōʻihi e hāʻawi ʻia nā lāʻau lapaʻau a pau!

Kāleka: ʻike ʻike

ʻO Cholesterol he mea nui i ʻike ʻia i loko o nā membranes, he mea hana pono no ka synthesis o ka vitamin D, ka wahine, a me nā mea hou a steroid. Hoʻopuni ʻia ʻo Sterol ma o nā moku koko o nā keiki hou o ke keiki hou, ua hāʻawi ʻia i ka hoʻomohala maʻamau o ka pūpū.

Hoʻololi nā pae i ka kolesterol me ka wā. A hiki i 25-30 mau makahiki ʻelemakule, aneane like nā wahine i ka like o ka sterol. A laila hoʻomaka ka ulu ʻana i nā kāne, a me nā wahine, he nui o ka kolamu e nānā i hope ma hope iho: ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka menopause. ʻO nā mea huna o ke kānāwai nā hiʻohiʻona o ka hana o ke kino wahine. A hiki i ka pau ʻana o ke menstruation, mālama ʻia nā hormones estrogen iā ia.

No laila, ʻoi aku ka nui o nā kāne i ka haukapila me ka 11 mmol / L cholesterol. ʻOiai i ka wā ʻōpio, ʻaʻole pale ʻia ko lākou kino mai nā hopena ʻino o ka sterol.

Ma nā huaʻōlelo "kolesterol" mākou e manaʻo nei i ka nui o nā mea e pili ana i ka sterol koko. Hiki ke hoʻokaʻawale i nā pūʻulu ʻelua: maikaʻi, cholesterol maikaʻi. Ke hoʻolako nei kahi kiʻekiʻe o ka mea mua i ka hoʻokumu ʻana i nā polakani koloka, a ʻo ka lua o ka pale i ke kūkulu ʻana i nā pono.

Pākaukau. ʻO keʻano o ka kolamu no nā wahine a me nā kāne o nā makahiki like ʻole.

ʻAʻole hōʻino nā pōkoki atherosclerotic i ka hoʻomaka mua o ka hoʻomohala. ʻAʻole lākou e hoʻokaʻawale i ke kahe manuahi ma o nā moku. Eia nō naʻe, ʻo ka ulu ʻana o nā waihona mālama me ke kaʻe o ka lumen o nā uaua, a ma hope aʻe - kā lākou poloka. ʻAʻole hāʻawi nā ipu koko i nā meaka i ka lawa o ka oxygen. Hoʻokumu kahi kūlana i kapa ʻia ʻo ischemia.. ^ E Ha yM. Hiki i ka ulu ʻana o ka lāʻau kolala me ka detachment. Ke hoʻohuli nei kēia hoʻoili i kahi embolus, cloging i ke kīleʻaleʻa.

ʻO nā mea hoʻonā maʻamau o ka atherosclerosis o ka infoction myocardial, stroke. Loaʻa i ka puʻuwai a me ka puʻuwai nā hiʻohiʻona hana, ka hana e hana ai i nā hui i nā mea maʻalahi loa i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. Eia naʻe, koi lākou i ka nui loa o nā ola i kēlā me kēia makahiki.

No ke aha i ulu ai ka cholesterol?

ʻO Cholesterol 11 mmol / L kahi hōʻailona hōʻeuʻeu e hōʻike ana i kahi hewa koʻikoʻi o ka momona metabolism. Aia kekahi mau kumu no ka hoʻonui ʻana i nā pae sterol:

• waiʻona
• ulaula
• ka nele i ka hoʻoikaika kino
• momona momona
• maʻi mellitus maʻiʻi
• ke kūpaʻa ʻana o ka hormone ulu,
• ʻaʻole maikaʻi loa ka thyroid
• nā hoʻoilina hoʻoilina o ka cholesterol metabolism (familial hetero-homozygous hypercholesterolemia),
• nā maʻi o ka ate, biliary tract.

I ka poʻe'ōpiopio, nā kumu nui o kēlā kolamu kiʻekiʻe e hiki ke lilo i nā mānoau hoʻohele a i ʻole ka maʻi diabetes. ʻO ke kumu hiki ke hoʻomākaukau pololei ʻole no ka nānā ʻana. Pono e hoʻopau ʻia nā momona momona i ka pale ʻana o ke kōpili koko. 12 mau hola ma mua o ka hoʻoili ʻana, pono ʻoe e hōʻole i ka meaʻai, inu wale i ka wai. Hoʻole ʻia i ka ulaula, ke kino, ʻano paʻakikī i mua o ka ʻike koko.

ʻO nā poʻe kahiko, ka mea nona ka kolamu ma mua o 11, he mau maʻi maʻamau maʻi maʻamau, alakaʻi i kahi ala passive, ʻai kīkī, uahi a me ka hōʻino kino.

Nā hiʻohiʻona hana

Kolamu 11: kahi mea e hana. ʻO ka mea mua, mai makaʻu. ʻO ia, hiki ke hōʻike ʻia i kahi hōʻailona me nā pilikia koʻikoʻi. Kahi pae kiʻekiʻe o ka sterol i nā mea maʻi e hele pinepine ʻia e ka atherosclerosis ulu. I ka wā o ka hoʻokolohua, loaʻa i nā pōpoki ma ka paia o ke kīʻaha ʻana, e uhi ana i kahi mahele a i ʻole ka nui o ka lumen o nā huaʻa.

Wahi a ke kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, ke kūlana olakino o ka mea maʻi, koho ke kauka i kahi ʻano lapaʻau e pili ana i ka ʻohi a i ʻole. Hoʻokomo ka mālama ʻana i nā lāʻau lapaʻau e koho i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, hoʻokaʻawale i ke koko, e pale i ka hōʻuluʻulu ʻana o ke koko, ke kīwaha koko, a hoʻomaikaʻi i ka pono o ke kino.

Loaʻa ka normalization o nā pae cholesterol i ka wā i koho ʻia ai nā statins. Hoʻopili kēia mau lāʻau i ka hana hepatic o ka sterol. Hoʻonui nā lāʻau lipid-haʻahaʻa i ka hopena o nā statins a i ʻole inā he contraindications a nā maʻi iā lākou. ʻO nā hāmeʻa maʻamau loa e pili i nā fibrates, cholesterol inhibitor absorption, bile acid sequestrants.

I mea e pale ai i ke koikoi koko, ka thrombosis, ua kuhikuhi ʻia ka mea maʻi warfarin, aspirin a me kā lākou analogues. ʻO ka emi ʻana o ke kaʻe o ke koko e kōkua i ka pale ʻana i nā hoʻopiʻi ma o ka maʻi thrombosis vascular.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa lāʻau ʻana ʻo ia wale nō ke ala e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i kahi mea pōkole kolesterol liʻiliʻi liʻiliʻi. Ma nā pilikia hōʻeuʻeu, ʻo ka mea pinepine me ka myocardial infarction, kahi hana e hoʻoneʻe ai i nā pahu kālā, lawe koke koke. Hoʻololi ʻia nā mea hoʻoponopono hou i hoʻonohonoho ʻia e hoʻomau i ka olakino o ka mea maʻi. Hoʻomaʻamaʻa ka mea maʻi i kahi papa o ka mālama conservative, ka mea e hoʻomākaukau ai i ke kino kanaka no ka hoʻokō.

Hiki ke loaʻa kahi hopena paʻa me nā ʻoi ʻana, hiki ke loaʻa wale ke ʻano o ka mea maʻi inā he mea hoʻomaka ka mea maʻi i nā mea pololei, e hoʻokaʻawale i nā mea maikaʻi ʻole. ʻO nā kumumanaʻo kaʻaiʻai e hōʻemi i ka kolesterol:

• Ka hōʻole ʻia o nā momona trans. Loaʻa kēia mau lipid i nā meaʻai i hoʻolaʻa ʻia e loaʻa ai nā momona momona. ʻO nā mea pīpī, nā mea inu, nā pastry, ka margarine, nā meaʻai wikiwiki wale nō kekahi o nā meaʻai e loaʻa ai nā momona f. I mea e hōʻoiaʻiʻo ʻole ai nā lipids hōʻino, ʻike mākou e noiʻi ʻoe i ka ʻaʻī o nā huahana a pau ma mua o ke kūʻai.
• Ke kaupalena nei i ka hoʻokomo ʻana i nā kumu momona momona saturated. ʻO ka pipi, pipi, ʻaʻai, ʻokiʻoki ʻoi, nā kī, nā ʻapaʻa, ka aila, ka meaʻai iʻa, ka meaʻai wikiwiki. ʻO nā mea āpau wale no ka mea hope loa ʻaʻole pono e haʻalele mai ka meaʻai. Akā e kūpono ia i ka ʻai ʻana i kēlā mau meaʻai i kekahi manawa, i mau manawa / pule,
• Nā mea kanu, nā hua ʻai, cereals, nā manamana ulu - ke kumu o ka meaʻai. Aia nā meaʻai āpau i ka nui o ka fiber, huaʻai, mineral, a me nā meaola e like me nā biologically ikaika. Ua hōʻike ʻia ua ʻai nui ka poʻe e ʻai i ka nui o ka fiber i ka haʻahaʻa kolesterol haʻahaʻa. I mea e hoʻonui ai i ke kahe, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka papa ʻaina o ka bran i kēlā me kēia lā,
• Pono nā kumuwaiwai o nā momona momona omega-3 ma ka papaʻaina. ʻO kēia mau iʻa lau, nā ʻōpala, nā ʻalemona, nā hua flax, chia. Hoʻomaikaʻi lākou i ke ʻano o ka puʻuwai puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole,
• ʻO nā kumuwaiwai he nui nā mea kanu lau. Nui nā momona, nā nati, nā huaʻai he punawai maikaʻi loa o nā momona unsaturated maikaʻi. ʻAʻole alakaʻi kēlā mau lipid i ka atherosclerosis.

Ma kahi o ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai, he mea nui e noʻonoʻo hou i kou ʻano. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻololi me ke kaumaha ʻana i ke kaumaha, hoʻonui ana i kāu hana kino. ʻO ka hoʻopauʻana o kēia mau kumu ʻelua hiki ke hōʻemi i kahi hōʻemi nui o ka cholesterol.

Pono e hōʻemi nā molowa. Hoʻokomo i nā mea i ka uahi o ka uahi kino i ke olakino o nā kahe koko, e hoʻonui nui i ka pae o ka sterol. Ma ke alikaʻi ke ʻano ʻē aʻe e māhele me ka. ʻO ka maʻamau, ʻo ka nui o nā wai o ka waiʻona e hōʻino i ka hoʻolālā o nā aʻi, nā aʻa, a hoʻonāukiuki i ka kolamu.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.

ʻO ka pōʻino o ka cholesterol kiʻekiʻe

He lipid i kūloi i loko o nā aʻi, nā kūmole adrenal a me nā puʻu - cholesterol, kahi waiwai pono no ka hana maʻamau o ka lolo. Akā, ʻo ka hapa nui o kēia mea momona-like i loko o ke koko ke hoʻoili nei i kāna hōʻiliʻili ʻana i loko o ka pā o loko o nā kahe o ke koko. Nā mea e alakaʻi ana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā palaki.

Hiki i nā kiʻi nui keʻokeʻo i ka pale ʻana i ke kahe o ke koko ma o kahi pua - - thrombosis vein, hōʻeha o ka naʻau a i ʻole ka hahau. ʻO kahi pae kiʻekiʻe kēia.

ʻO ka pōʻino o ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO Cholesterol he lipid, a, i nā huaʻōlelo maʻalahi, nā momona. He mea koʻikoʻi kēia kūlepili kūlohelohe no nā mea ola e ola ai, ʻo ia ka mea i lawe i ka hana o ka digestive, hematopoietic, ka papa hana hanu.

Hoʻokomo kekahi hapa nui o ka cholesterol i ka puʻuwai, a he 20 wale nō ka nui o ka lipids i komo i ke kino ma o ka meaʻai. Lawe ʻo Lipoproteins i ka cholesterol i loko o ke koko koko, mai kahi a ka mea i kipa ʻia ai nā mea i loko o ke kino.

Inā komo ka nui o ka kolamu i ke koko a me kāna mau kauka ma mua o 11.5 mmol / l, hoʻomaka ke kino e hakakā i ka hana o nā lipoproteins paʻa. Ma muli o ka hōʻiliʻili o nā mea hoʻopōʻino, hoʻopili ʻia nā mea ʻehā atherosclerotic i loko o nā kīʻaha koko; ua pilikia loa kēia ʻano no ka mea maʻi maʻi.

I mea e pale ai i kēia, pono ʻoe e ʻai pono a ʻai pinepine ʻoe i nā hōʻike koko.

ʻO ke kolamu maʻamau

Aia kahi maʻamau maʻamau o ka kolamu no nā makahiki a me nā kāne, ʻo ia ʻo 5 mmol / lita. I ka manawa, hiki i nā kuhikuhi ke pili i nā ʻano like ʻole e pono ai ke kauka e mālama.

Wahi a nā helu helu, i ka wā kahiko, hiki ke hoʻonui i ka nui o nā lipid maikaʻi, a hiki ke hōʻemi nā lipids maikaʻi.

I ka hiki ʻana aku o 50-60 mau makahiki i nā kāne, e nānā mau ʻia ka emi ʻana o ka nui o ka cholesterol.

I nā wahine, ʻoi aku ka nui o ka hōʻailona ma mua o nā helu helu awelika, akā he hāmeʻa maikaʻi loa ka hormon sex wahine, ka mea e pale ai i ka hikiʻī o nā mea ʻino i nā paia o nā kahe koko.

Hoʻohui pū me nā wahine, hoʻonui ka nui maʻamau i ka wā hāpai.Loaʻa kēia ma muli o nā loli o ka hormonal, aʻo ka cholesterol ka hana ma ke ʻano he mea nui no ka hoʻokumu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i ka pūpū.

Hiki i nā maʻi ke hoʻonāukiuki i kahi piʻi kiʻekiʻe o ka pae. ʻO keʻano kūikawā, me ka hypothyroidism ma muli o ka nele o nā hormones thyroid, ua nānā ʻia ka hypercholesterolemia.

Me ka hoʻomakaʻana o ke kau anuanu, ʻike ka lehulehu i nā hue o 2-4 pākēneka, he mea nui e noʻonoʻo.

I nā ʻokoʻa ʻokoʻa o ka hakakā himeni i loko o nā wahine, ua loli ke pae o ka cholesterol.

Eia kekahi, mai poina e pili ana i nā hiʻohiʻona o ke kino. No laila, ma nā ʻAsia, ua ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka lipids ma mua o ʻEulopa.

Kū ʻia ke kolone inā he maʻi ka maʻi bile, nā ʻōpū a me nā maʻi o ka ʻōpū, ka maʻi pancreatitis, nā maʻi o Girke, ka momona o ka maʻi, ka maʻi mellitus, ka gout. Ke ulu nui nei ke ʻano me ka hōʻino ʻana i ka waiʻona a me kahi predisposition hoʻoilina.

I ka wā o ka hoʻokahe koko, ʻike pinepine ke kauka i ka triglycerides. I kahi kanaka olakino, ʻo kēia pae he 2 mmol / lita. ʻO ke hoʻonui aʻe i ka neʻe ʻana paha ke kumu nei e koi ʻia ka hana.

ʻO ka Hypercholesterolemia ma ka maʻi maʻi

Inā, e like me nā hualoaʻa o ka ʻike, ʻo ka ʻikepili o ka cholesterol maikaʻi ʻole he 11.6-11.7 mmol / liter, he aha ke ʻano o kēia mea? ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hōʻoia i ka hilinaʻi o nā hopena, ʻoiai inā he ʻike nā ʻano like i ko i nā ʻōpio.

No ka hōʻoia ʻana i nā ana kūpono, hoʻokō ʻia kahi hōʻike koko ma kahi ʻōpū ʻole. E hōʻole i ka ʻai ʻana he 12 mau hola ma mua o ke kipa ʻana i ke kikowaena. No ka hoʻomaikaʻi i ke kūlana, pono ʻoe e hoʻoponopono hou i kāu papaʻai a hoʻomaka i ka hahai ʻana i kahi mea lapaʻau therapeutic, me ka noʻonoʻo ʻana i nā manaʻo o ke kauka.

Ma hope o ʻeono mahina, e hana hou ʻia kahi hōʻike koko, inā he kiʻekiʻe loa nā hōʻailona. Eono mahina ma hope, pono ʻoe e hana i kahi noi hoʻokele o ka cholesterol.

Pono ia e hoʻomaopopo he hiki i ka nui o ke koʻikoʻi koʻikoʻi o nā lipid hōʻino i ke koko. No laila, pono e ʻimi i ke kōkua olakino koke i ka wā e kū mua ai nā hōʻailona hoʻomaka mua.

1. Ma muli o ka hoʻopili o ka aihue o ka coronary o ka naʻau, ua loaʻa i ka angina pectoris.
2. I loko o nā kīʻaha o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, e emi ai ke kahe o ke koko, no laila hoʻomaʻamaʻa pinepine ke kanaka i ka ʻeha o kona mau wāwae.
3. Ma ka hōʻili o ka ʻili ma nā wahi maka, hiki ke ʻike ʻoe i nā nui melemele.

ʻO ke kumu nui o ka maʻi metabolic ʻo ka pōʻino, ʻoiai ke komo kino ka kolokoli kino i ke kino ma o ka ʻai junk. Eia kekahi hoʻi, ulu ka pathology i ka momona, kahi ʻano hana maʻalahi o ka ʻano hana. I nā mea ulaula a me nā mea inu wai inu, e hoʻokiʻekiʻe pinepine ʻia nā pae kolikoli.

ʻO ka heleʻana o ka maʻi mellitus o ka maʻi, ka ʻula a me ka hana ole o ka ate, ka maʻi thyroid, ka triglycerides i hāpai ʻia a me nā maʻi ʻē aʻe e pili ana i ka pae lipid.

Hoʻohana ʻia

ʻO ka hopena o nā maʻi e loaʻa ai ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoilo i ka cholesterol e lawe ʻia ana e nā mea hoʻomaʻamaʻa, nā cardiologists, neurologists, a me nā mea maʻi vascular. No ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu maoli, pono ʻoe e hoʻokaʻa i ka mea lapaʻau nāna e alakaʻi i ka hoʻokolohua, aʻo i nā hōʻike koko a hāʻawi i kahi ʻōleka i kekahi kauka loea.

Hiki iā ʻoe ke hōʻalo i nā lipids hoʻopōʻino ma o ka nānā ʻana i kahi kai lapaʻau. ʻO nā kīʻaha momona, nā ʻiʻo, nā kīmaha, nā mea i hānai ʻia, ka momona, ka lard, semolina, nā kīmaʻomaʻo ikaika ua haʻalele ʻia i ka meaʻai. Ma kahi o ka mea maʻi e ʻai i nā mea kanu, nā hua ʻai, nā cereals, nā huahana kīʻaha haʻahaʻa, a me nā mea ʻai i ka meaʻai.

Hāʻawi ka lāʻau lapaʻau lāʻau kuʻuna nā kūpono, me ka loaʻa ʻana nā loiloi kūpono, nā kīʻaha no ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea ʻeha a me ka wehe ʻana i nā māka pili.

• Kuhi ʻia ka propolis tincture i kēlā me kēia lā i ʻekolu mau manawa i ka lā, hoʻokahi kope 30 mau minuke ma mua o kahi pāʻina. ʻO ka papa o ka maʻi ma ka liʻiliʻi ʻehā mau malama.
• Kī ʻia ʻōpala lau mau ʻia i kuke ʻia no ʻekolu mau minuke, he ʻai i kā wai sesame a ninini me ka liʻiliʻi o ka aila ʻoliva. Kūkia ʻia kēlā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻia e kuke ʻia i kēlā me kēia lā.
• Hoʻokomo ʻia ka pīpī o ke kāleka a ninini i ka wai lemon i ka pālahalaha o 1 a 5. Hoʻopaʻa ʻia ka huina hopena hua no ʻekolu lā. E inu i ka lāʻau i hoʻokahi manawa i ka lā 309 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana i hoʻokahi punetēpē.

I ka haʻalele ʻana o ka dinamika maikaʻi, ke kauka nei ke kauka i ka lāʻau lapaʻau. ʻO nā mea kanu e like me Tricor, Simvor, Ariescor, Atomax, Tevastor, Akorta e hoʻohālikelike i nā kaʻina biochemical i loko o ke kino a hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko mai nā umeke atherosclerotic.

Hōʻike ʻia nā kumu a me nā hopena o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o LDL i ka wikiō ma kēia ʻatikala.

ʻO nā kumu o ke koko koko nui

ʻO ka hoʻokō ʻana me ka meaʻai pono e hōʻoia ʻole i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol, no ka mea he iwakāluakumālima wale nō ka nui o ka lipid e komo i ke kino me ka meaʻai. ʻO ke koena he 75 pakeneka e hua ʻia e nā ʻōpū kūloko.

ʻO ka papa nui ke kuleana no ka hoʻāla ʻana o nā momona momona a me ka ate. No laila, hoʻonāukiuki i ka palupalu i ka hoʻonui ʻana i ka momona o nā lipids momona. Hōʻailona kēia lipid a me ka adrenal gland, akā i loko o nā helu liʻiliʻi.
Hiki paha ke noʻonoʻo i kaʻaiʻai kūpono ʻaʻole i hoʻopilikia i ka nui o ka cholesterol i ke koko i ka manawa, akā pono e mālama i ka ate? ʻAʻole maopopo kēia.

ʻO ke kumu ʻelua e alakaʻi ai i kahi piʻi he neʻe lohi ʻo lipid mai ke kino. Ināʻai ʻoe i ka ʻai momona me nā momona momona e paʻakikī a hoʻokaʻawale i loko o ka ʻōpū a me nā ʻili i kēlā me kēia lā, ʻaʻole hiki ke kino ke hoʻomoʻi i ka ukana a ʻaʻole hoʻi e hoʻoponopono i nā ʻaʻai ulu. I ka hopena - kolamu 11, a he nīnau ka mea e hana?

Hoʻopuka - no kahi pae o ka cholesterol, pono ʻoe i ʻekolu mau kumu - pono kaʻai kūpono, hoʻomaʻamaʻa a me ka puʻuwai olakino.

Nui kekahi mau kumu i kumu o ka loaʻa ʻana o nā palaka i nā paia o nā kahe koko.

• Ke ola maʻamau nei i ka hana a me ka home.
• E kōkua ana ka ulaula i ka hōʻemi o ka elasticity o nā paia o nā kīʻaha koko, ma muli o ke ʻano - nā pilikia o ka ʻōnaehana kaomi a me ka pani ʻana o nā kīʻaha koko,
• ʻO ka komo ʻana o ka waiʻona i ka nui a hoʻā pinepine ai i kahi loli i ka pae cholesterol - ke hāʻule ikaika a i ʻole ka piʻi ʻana aʻe.
• Hoʻomaopopo kahi pilina pololei ma waena o ka momona o kēlā me kēia pae a me nā pae lipid.

Ke hōʻuluʻulu i nā mea āpau o luna, ke hopena nei mākou e pili ana i ke ola hewa i nā pilikia o ka cardiovascular a me ke kaapuni, ke wikiwiki wikiwiki o nā plake.

ʻO kekahi helu o nā maʻi a me nā maʻi i hoʻonāukiuki i ka hoʻonui nui ʻana i ka cholesterol;

1. Naʻi maʻi mellitus
2. ʻO ka pilikia thyroid, hana ʻole ka hormonal,
3. ʻO Renal hiki ʻole
4. ʻO nā maʻi lohi mau maʻi.

Me kahi piʻi nui o ka kolamu, pono pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa piha, ʻoiai ʻo ia paha ka hōʻailona mua loa i nā maʻi maʻi. Hoʻopilikia ke kolamu 11 inā ʻike ʻole ʻoe i kēia helu kiʻekiʻe.

Nā Hōʻeha Hoʻi

E ʻike i ke ʻano o ka cholesterol i ke koko hiki ke loaʻa ma o ka ʻenehana ʻana (hōʻike ʻia ke koko ākea). Hōʻike wale nā ​​ʻōmaʻoma i ka wā i alakaʻi ʻia ai nā places i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

Hoʻomaopopo o ka vascular atherosclerosis:

• ʻO ka wehe ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko a me ke kūkulu ʻana i nā mākaʻi koko, kahi e hiki ai ke hōʻeha,
• Ana Angina pectoris,
• ʻAe, kahi mākaʻi poloka i ka lāʻau piʻi, hoʻokauwī i ka trombosis,
• Lohi ka kahe ʻana o ke kahe a nāwaliwali i nā wāwae,
• Hoʻonohonoho ʻia nā peʻe melemele i nā maka.

Kolamu 11, he aha ka hana? ʻO ka mea mua, mai hopohopo, akā e nīnau koke i kahi mea lapaʻau e kuhikuhi i kahi hoʻokolokolo piha e ʻike ai i nā kumu no ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol.

Nā lāʻau lapaʻau

Hiki ke hoʻohaʻahaʻa koke i ka kiʻekiʻe o nā lipid me nā lāʻau lapaʻau, keu. Inā he 11 a ʻoi aku paha ke kuhikuhi, ma ka nui o 3.6 a 7.8 mmol / L, pono ke hoʻoponopono ʻia ke kūlohelohe o nā lipids.

Hoʻokomo ʻia nā lāʻau āpau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ka maʻamau o ka metabolism i loko o ke kino, ʻo nā mea momona. ʻO nā mea ikaika o nā lāʻau lapaʻau ka fenofibrate, simvastatin, rosuvastatin a atorvastatin.

I ka hui o nā lāʻau lapaʻau e hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism momona e komo - Atomax, Simvor, Akorta, Ariescore.

He maʻamau ka maʻi kolamu - 15 mau lula kumu

Ke nānā nei i kēia mau lula maʻalahi, ʻaʻole loa ke ʻano o ka nīnau - kolamu 11, kahi mea e hana ai:

• ʻAi ʻia mākou, akā pinepine. Pono ka lawelawe ʻana o ka meaʻai e kūpono i kou lima.
• Hāʻawi ʻia ka maikaʻi i ka ʻai i nā hua, nā iʻa, nā iʻa.
• Hoʻokaʻawale mākou i nā momona momona, makemake i ka unsaturated - ʻaila ʻoliva, aʻoliva, ke kai kai,
• Hoʻokaʻawale mākou i nā hāmeʻa maikaʻi ʻole, waiho mākou i nā mea kālai pono ʻole - cereal a me ka laiki, nā sereere, kaʻula,
• Nā aʻa aʻa (Omega 3) - lanakila ke atherosclerosis,
• Hoʻomaka mākou i ke lā me ka paila
• ʻOi aku ka nui o nā huaʻala, ʻākala a me nāʻokoʻa ʻē aʻe.
• Ke neʻe nei ke olakino ma ka neʻe. Pono ʻia ka hele ʻana no 30 mau minuke i ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi
• ʻAi wale mākou i ka hale, hoʻokaʻawale mākou i ka meaʻai wikiwiki,
• Hoʻemi i ka inu kofe i 1 kīʻaha i kēlā me kēia lā.
• Makemake nui i nā meaʻai kūlohelohe, ʻaʻohe pelekikena,
• E hoʻoluʻolu keʻaʻahu i ke kapaʻoluʻolu, i ke anu, ke loaʻa nā kīʻaha koko pilikia i ke kaumaha koʻikoʻi.
• ʻO ka hiamoe maikaʻi ka mea maikaʻi i ke kī ʻole o nā plake,
• E nānā i ke kaumaha
• Kekahi manawa ʻeono mahina, e nānā i ke kiʻekiʻe o kēia lipid koko hiki ʻole.

ʻO ke kolamu ʻo ka kolamu 11 kiʻekiʻe wale nō inā e haʻalele ʻole i ka hōʻailona o ke kino no ke kōkua a hoʻomau i ke alakaʻi ʻana i kahi ʻano maikaʻi a maikaʻi ʻole.

Ke hānai nei i ka lewa kolala ma 11 - he aha ia?

ʻO ka wehewehe ʻana o ka hypercholesterolemia ma ka hoʻomaka mua o ka hoʻomohala ʻana, ʻaʻole kūleʻa ʻo ia no nā mea he nui, ʻike pinepine ʻia ia i ka wā o ka hoʻokolokolo ʻana a me ka hoʻonaninani lolo.

ʻO ka hoʻonui ʻana o ka index cholesterol he asymptomatic, a hoʻomaka nā hōʻailona mua o ka hyperlipidemia e puka ma ka kolamu kiʻekiʻe, a me ka holomua o ka atherosclerosis systemic.

Hōʻike pinepine ʻia kahi index cholesterol kiʻekiʻe i ka lua o ka papa a me ke kolu o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis. Ma kēia ʻāpana, ua hōʻike ʻia ka maʻi me ka iraatatology.

I ke kolu o nā hanana mua o ka hana o ka sclerosis, hoʻopiʻi ʻia ka pākela kolesterol me nā mea calcium, a lilo ka pākeke a paʻakikī.

Eia nō hoʻi, hiki i ka hoʻoneʻe ke ulu i loko o ka intima o nā koina o nā kīnaka, a pani i ka lumen o ke kahe o ke kahawai, e hoʻoluliluli ana i ke kahe o ke koko a waiho i ka hapa ʻole o nā kino oxygen.

ʻO nā pūpū o nā kiko o nā kino o loko, ka nele o ka nui o nā pono o nā huaʻai a me ke oxygen me nā koko plasma, manaʻo i ka hypoxia.

Ma kēia hoʻomaka ʻana, hoʻomaka ka hoʻomohala ʻana o ka hōʻili i ka kahe koko, kahi e hiki ai ke hoʻomohala i ka hanana ʻana o ka necrosis o ke kino ʻōpala ma muli o ka pau ʻana o ke kahe koko i loko..

Me ka loaʻa ʻana o nā kīhini nui e hoʻolako i ke koko i nā haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki i ka gangrene ke hoʻomohala ma kēlā wāwae, ka mea i waiho ʻole ʻia me ke koko.

Me ka loaʻa o nā arteri coronary, kaamoamo myocardial, a me ka loaʻa o nā brachiocephalic a me nā carotid arteri, ischemic myocardial infarction.

Nā Hoʻomaka o ka Hoʻohui

Nā ʻōmaʻomaʻo o ka hoʻonui ʻana i ka index cholesterol i 11.0 mmol / mau wai ua hoʻomaka e ʻike ʻaʻole wale i ka kūlana o ke olakino, akā ua haʻi ʻia hoʻi i ke ʻano olakino:

• Hoʻokomo ʻia nā ʻāpana o kahi pua melemele ma nā kuʻekuʻe o nā mea ocular a me kahi pua hina i ka kornea.
• ʻO Xanthomas ma ke kuli a me nā ʻoki kuʻekuʻe, ma nā ʻōpū puʻupuʻu, ma nā manamana lima,
• ʻO ka momona nui o ke kino.

Eia nō naʻe, me ka ʻōlelo lipid o ka 11, kahi hōʻike e ʻike nei i ka holomua o ka atherosclerosis systemic o nā ʻōnaehana nui i ke kahe koko.

• Me ka hanaʻino o ka sclerosis aortic - hōʻailona i ke ʻano o ka hoʻopiʻi ʻana o ka sternum a me ka ʻeha nui i loko. ^ E Ha yM. Hiki i kēia ʻeha ke hāʻawi ʻia i nā wāwae o luna, i ka ʻāʻī, ke tua a me ka ʻōpū,
• Me ka sclerosis artery coronary - wānana ma ka puʻuwai. ^ E Ha yM. ʻOkoʻa ka ikaika nui o ka ʻeha - mai ka liʻiliʻi a i ka hōʻeha. Hoʻololi iki ka pōkole o ka hanu iā ia iho, ʻoiai inā e moe ana i lalo, ʻānela pectoris loa a hoʻonui ʻia ke koko,
• Me ka hoʻomohala ʻana o ka sclerosis o ka cerebral a me nā kīwaha nunui e hoʻolako ana i ke koko i nā ʻāpana o ka lolo, he pilikia i ka hana e hoʻopili wale ai i nā kīpihi o ka lolo, akā, nā pūlima o ka lolo. ^ E Ha yM. ʻO nā hōʻailona hōʻailona - ka dizziness nui i loko o ke poʻo, ka huhū a me ka huhū, a me ka hiamoe hoʻi. Me ka hypoxia o nā rula o ka lolo, kahi emi i ke kiʻekiʻe o ka hoʻomanaʻo a me ka naʻauao
• Me ka sclerosis i nā haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻike ʻia ka ʻeha i ka ʻōpū, ma hope o ka manawa pōkole i ka neʻe, kahe claudication intermittent, e hoʻohaʻahaʻa ana i ka mahana ma nā wāwae i hoʻopilikia ʻia, ka hoʻomohala ʻana o nā ʻeha trophic ma luna o nā wāwae.

Me kēlā mau ʻōuli, neʻe wikiwiki ka hele e hele ana o ka maʻi o ke kolamu ma o ke ʻano o ka noi ʻana a biochemical a hoʻomaka i ka mālama ʻana.

Ke hoʻomaopopo nei i nā kumu no ka hoʻonui ʻana i ka pōkole kolesterol i ka 11, pono e hoʻomaopopo ʻia he 20,0% wale nō o nā lipid ke komo i ka kino ma o ka mea kanu kūlohelohe - he exogenous kolamu kēia, a me ka 80.0% o nā lipids i hoʻohuihui ʻia e ka mau pilikino ponoʻī - endogenous cholesterol.

No kēia kumu, ʻaʻohe mea hōʻoia e hiki ke mālama i kaʻai hypocholesterol e hoʻopakele i ke kino mai ke kiʻekiʻe o ka kolamu kiʻekiʻe 11 a hiki i ka hoʻonui i ka 15 mmol / l.

ʻO ke kumu nui no kēlā kolamu kiʻekiʻe ʻo ia nā kulekilo kūloko, aia kahi i hoʻonui ʻia ai ka nui o nā molekika lipid:

• ʻO ka hana ʻole ʻana o nā hana hana nā nālea. Hiki ke kumu o ka hōʻole ʻana i ka hepatitis i loko o nā puna, me ka cirrhosis o ka ate. Hiki pū kekahi hopena mai ke kīnā ʻole, inā loaʻa i ka nui o ka haʻahaʻa exogenous haʻahaʻa me ke kino, a ʻaʻole i loaʻa ka waika i nā huaʻai e hoʻohana ai iā lākou, ua emi ka lipid catabolism, a me nā molekoleta manuahi e komo i loko o ke koko koko,
• Hōʻalo ʻia nā pūnaehana adrenal, i hoʻonāukiuki ʻia e nā pilikia o ka hormonal. ^ E Ha yM. Hoʻomaka nā lela o ka pūna endocrine i mea e hoʻoulu ai i nā pauku mololi no ka synthesize sex steroid sex,
• ʻOhi mellitus ka maʻi diabetes. Me nā mea hoʻonāukiuki i ka ʻōnaehana endocrine a me ka hoʻopoina ʻole o ka thyroid a me ka pancreas, i ka hoʻohui ʻana i kahi kuhikuhi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka glucose, nui ka nui o ka mololi cholesterol.
• Hiki ke kumu o ka pathology obesity. Me ka nui o ka paona nui, hoʻomaka nā hana seleka e hana like ʻole, ke synthesize wau i nā mea hou a me ka nui o nā molekela kolesterol, a me nā lipids mai ka subcutaneous tissue e komo i ke kahe koko, e hoʻonui ana i ka ʻōlelo lipid i loko o 11.0 mmol / l a kiʻekiʻe aʻe. ʻO ka emi wale nō hoʻi o ke kaumaha kino hiki ke alakaʻi i ka hōʻemi o ka nui o nā molekika lipid,
• Ke hoʻomohala ʻana o ka hoʻomohala oncological hoʻomohala ma ke kino. No ka ulu ʻana o nā pūpuna o ke kanesa, pono lākou i ka cholesterol, no laila ʻo nā kino a pau e synthesize i nā molika lipid hoʻomaka e hana ikaika a nui ka kolamu i ke koko plasma, e hāpai ana i ka pae lipid i ka 11 a ma luna.

Kāpapi i ka kōkua kōkua ma ka pūnaewele

• Me kahi mea kūpono ʻole a kūpono ʻole i ka nui o ka nui o kaʻai o nā meaʻai momona, hoʻonui ka lipids i ka 11.0 mmol / l a kiʻekiʻe aʻe. Eia kekahi, ke ala o ka diabetes type 2 a me ka momona, ʻo ia ka etiology nui o ka kolamu ma luna o 11, e ulu mai ka hōʻino.
• Hoʻohui a kahi nikotine - ke alakaʻi nei i ka hōʻino i ka pale o ka lipid a me ka kūlike o ka endothelium arterial, e hui pū ana me ka hoʻokumu ʻana i nā pae kolesterol a me ka hoʻomohala ʻana o ka sclerosis systemic,
• Ka hilinaʻi wai kūpaʻa maʻi - lilo ke kumu o ke kahe koko o ka maʻi āpau a me nā alaʻala i loko o nā puʻuwai o ke ake, kahi mea e hāʻawi ai i kahi synthes nui o nā mololi kolesterol,
• ʻO ka hana o ka mea haʻahaʻa e hōʻemi i ka neʻe a me ka wikiwiki o ke koko i ke kahe koko a kahe i ka kahe koko. I loko o ke koko kūlohelohe, he hōʻuluʻulu ʻana o nā molekole kolamu, a lilo hoʻi ke koko i mānoanoa a hiki i ka hoʻonā ʻana i ka trombosis o nā huaʻina nui.

Eia kekahi, ʻo ka manaʻo o ke kanaka, aia kekahi mau kumu:

• ʻO ka kāne hoʻomanawanui - i ka kāne, ka hypercholesterolemia me kahi moʻo o 11 a i luna e ulu pinepine i ka nui o ka wahine,
• Hoʻomaʻamaʻa ka makahiki - me ke ʻano o ka makahiki, e ala a piʻi ka nui o nā lipids i nā kāne, a ma hope o ka lā 60th lā e hoʻomaka ai e emi. I kahi wahine, ʻo ia hoʻi, ma mua o menopause, he like ka kolamu ma kahi o kēlā me kēia makahiki, ma hope o ka menopause, ke hoʻomaka ʻana ka piʻi.
• Predisposition genetic i ka cholesterol kiʻekiʻe.

ʻO ka lāʻau lapaʻau

Me kēlā mau kumukūʻai kiʻekiʻe, nā papaʻai eʻai ai i ka hui me nā hana kino, ʻaʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu mai ka 11.0 i ka maʻamau. Me kēlā kolamu, pono ke ʻano pono o ka lāʻau, a e ʻai pū ka meaʻai.

Eia kekahi, mai poina e pili i nā ukana kūpono i ka wā o ka mālama ʻana a me ka hōʻole ʻana mai i nā hana ʻino e hana ana i ke kino - ka uahi a me ka waiʻona.

ʻO nā lāʻau lapaʻau no ka mālamaʻana i ka hypercholesterolemia me kahi kikoʻī o 11 ke kuhikuhi i kēlā me kēia hoʻokahi:

Hoʻopau kēia mau lāʻau i ka hana o nā pūpū o nā peka i ka hana o ka kolamu endogenous, kahi e hōʻemi nui nei i ka kolamu mai ka 11.0 mmol / L i ka maʻamau a mālama i ka hypercholesterolemia a me ka atherosclerosis systemic.

Me ka lapaʻau lāʻau, pono ia e kiaʻi mau i ka pale o ka lipid e hoʻohana ana i ka biochemistry me kahi molika molaki.

ʻOiai ma hope o ka pau ʻana o ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau, pono ke hoʻomau nā meaʻaiʻai haʻahaʻa.

• Kauʻai - keia ka waiwai o ka hua haʻahaʻa haʻahaʻa me ka liʻiliʻi loa o ka momona holoholona (ʻo ka ʻai i nā haʻahaʻa momona haʻahaʻa - ka turkey, konani, moa, a me nā huahana waiola - nonfat). Pono i ka papa ʻaina i ka nui o nā lau kūlohelohe hou, nā mea kanu māla a me nā hua, a me nā mea ʻai mai ka hua ʻai a me nā aila. Hoʻomaopopo i nā iʻa momona me nā omega-3s a me nā nati, ʻo ia nō hoʻi nā molika momona polyunsaturated, i loko o ka meaʻai. ʻAʻohe kele hou - 2 grama. E ʻai ma kahi o 5 mau manawa i ka lā. Hāʻawi ʻia ka kuke ʻana i nā huahana ma ka pāʻai i ka aila, pono ke hoʻolapalapa, ʻaʻa, a kuke a ʻū kaū.

Kāohi

• Kauʻai
• Ka hoʻohana ʻia ʻana o ka ʻoni ʻaʻa aʻa (Omega-3),
• Hana kino kino ʻaʻole i emi iho ma mua o 30 mau minuke i kēlā me kēia lā - hiki iā ia ke hoʻomaʻamaʻa haʻuki, nā papa i ke kahua leʻa a me ka wai ʻauʻau, a i ʻole hele a hele a me nā uila
• Hoʻopau i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai wikiwiki,
• Komi ʻaʻole iki aku ma mua o 1 kīʻaha ma kēlā me kēia lā.
• E nānā i ke ʻano o ka hana a me ka hiamoe.
• Mai ulaula a hōʻino paha i ka waiʻona,
• ʻO kēlā me kēia 6 mau hana kahi hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me kahi biochemistry me kahi kiʻi lipid e mālama ana.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol - kahi āu e pono ai

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

ʻO kā Cholesterol he waiwai-momona e like me kahi ʻāpana o nā membrane o nā pūnaʻi cellular āpau o ke kino. ʻAʻole hemahema ka hemahema o ke kolamu no nā kānaka, akā e noʻonoʻo ʻia ka mea nui loa i ka olakino. E noʻonoʻo pono i ka mea e hana ai me ka cholesterol kiʻekiʻe, kahi e hana ai i kēia hihia.

I ka manawa e hoʻomaka ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?

Hiki ke hōʻike ʻia ke koko kiʻekiʻe ma nā wāhine a me nā kāne ma o ka hiki ʻana i nā hoʻokolohua lapaʻau. E hōʻike lākou i ke kiʻekiʻe o ka hoʻonuiʻana o ka cholesterol a me ke kaʻe mai ke ʻano.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻAʻole maopopo ka poʻe āpau i ka like kolala a me ka weliweli ke hiki. Pono ia e hoʻomaopopo he alakaʻi nui ʻo ka cholesterol nui i ka lawe ʻana i nā pākeke ma nā paia o nā kīʻaha koko, ua hāʻawi ʻia i ka pōkole o kā lākou lumen. Ma muli o kēia, hiki i kahi kanaka ke loaʻa i nā maʻi i lalo iho nei:

1. ʻO kahi kīʻaha koko ke kīʻaha, ma muli o kahi myocardial infarction a stroke paha e hele mai ai.
2. Aopū aneurysm.
3. Atherosclerosis o ka aorta.
4. Hypertension arterial (hoʻoluhi pinepine ʻia).
5. He maʻi maʻi nā neʻe Coronary.
6. Hoʻopau ʻole nā ​​hopena hanaliki.
7. ʻAniha pectoris.
8. Me ka hoʻouluulu ʻana o nā kīʻaha o ka lolo, e hoʻomohala ke kanaka i ka hemahema cerebrovascular.
9. I ka hopena o ka atherosclerosis i nā moku o ka lalo haʻahaʻa, hiki i ke kanaka ke hōʻeha i ka ʻeha ʻeha, he ʻano hana. I nā hihia koʻikoʻi nui aʻe, hoʻomohala ka trombosis vascular, i mea e alakaʻi ai i ka pono o ka amputation.
10. ʻO ka hōʻemi i ka neʻe a me ka hemahema i ka kāne ke hopena ona o ka constriction arterial.
11. ʻO nā ʻeha pinepine o ka umauma e hāʻawi nei i ka ʻūhā poʻohiwi a me ka manaʻo o ke "freezing" o ka puʻuwai e hōʻino me nā meaʻino o nā kīʻaha.

Inā ma kahi o kekahi o nā kūlana i luna aʻe, hōʻike ʻia kahi kanaka e nīnau aku i kekahi kauka i ka hiki koke a hoʻopaʻa i nā hoʻokolohua. Hoʻomaka koke ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka wikiwiki ka nui o ka cholesterol mai ke kino.

Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe

Ma mua o kou aʻo ʻana pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e hoʻopuka ai i kona hoʻonui. No laila, hiki i ke kolamu ke koko hoʻokiʻekiʻe ke hiki i nā kumu he nui.

ʻO ka mea nui he obesity, ka mea i hoʻomohala ma muli o ka pōʻino a me ka hoʻopau ʻana i nā nui o nā pika a me nā pēpē.

ʻO ka lua ʻo ia ka nele o ka hana haʻuki a i ʻole ke ʻano hanohano.

ʻO ka mea hou e hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia hoʻi ka uahi a me ka inu pinepine.

ʻO kahi mea predisposing e hiki i ke kolamu kiʻekiʻe he kaumaha kaumaha ma ka nui o ke kaumaha a me ke kaumaha. No kekahi, maʻi a me nā maʻi ʻōpiopio hiki ke alakaʻi i kēia kūlana.

Nā hana kumu

I mea e hōʻemi ai i ke kolamu koko, pono e hoʻohana ʻia kekahi mau ala, i mea e pono ai:

1. Hoʻokuʻu nui kaumaha.
2. ʻO ka hoʻonui iki o ka meaʻai.
3. Hoʻopau i nā hana maikaʻi.
4. ʻO ka mālama ʻana i nā maʻi e hoʻonui ai i ka cholesterol.
5. ʻO ka hoʻoponopono maʻamau a me ka hana kino.

E noʻonoʻo pono mākou i kēia mau kaʻina hana no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

ʻO ka hoʻokele ʻana

Ua hōʻike ʻia e nā ʻepekema ʻo ke kiʻekiʻe o ka kolamu a me ke kaumaha, no laila, i ka wā mua, pono nā kānaka i ka hoʻokūkū o kāna kūlana psycho. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā kānaka he nui i ke kaumaha, mai kāohi i kā lākou ʻai a me ka "hopu maoli i nā pilikia" me ka meaʻai maikaʻi ʻole. ʻO kēia, ma kahi mea, ke hāʻawi nei i ka uila wikiwiki a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā kolamu i nā manawa.

I mea e pale aku ai i kēia, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio i ka ʻomaʻemaʻi ʻike loea a hana i kahi papa psychotherapy. Kōkua pū kekahi i ka hoʻonaninani ʻana i ke mele kuʻuna leo, nā hoaaloha a me nā ʻoliʻoli.

ʻO ke hōʻemi Sugar

ʻO ke hōʻole piha ʻana o ka hoʻohana ʻana o ke kō a me nā huahana confectionery a pau ka hopena ma ka hoʻēmi ʻana i ka cholesterol. He mea kūpono ke ʻike no ka hapanui o nā sweets o kēia lā, nā pōpō a me nā pōpō i loaʻa me ka margarine, nā loina, kahi a me ka hōʻike maikaʻi loa i ka hōʻike ʻana o nā moku.

No kēia mau mea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poina e pili ana i nā mea ʻono a hiki i ka pae ʻana o ka cholesterol.

Ma kahi o ke kō, hāʻawi ʻia ka liʻiliʻi o ka meli. ʻO ia kahi antioxidant kūlohelohe e hoʻoikaika i ka pahuhopu a kōkua iā ia e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoweliweli ʻana.

ʻAʻohe hua liʻiliʻi e maloʻo nā hua maloʻo: nā lā, nā kīlaʻi, nā lau ʻōpala maloʻo. Hiki ke hoʻohuiʻia lākou ma nā yoghurts, ʻai piha a hana i ka decoction. ʻO kēia kahi hale o nā huaora e hiki ke hoʻohui pū i ka meaʻai no nā kānaka āpau. ʻO ka mea ʻē aʻe nā mea maʻi me ka alerine i nā hua maloʻo a me nā pilikia i ka pūnaehana endocrine.

Hoʻopili i nā hana kino a me ka normalization o ke kaumaha

ʻOi aku ka nui o ke kino o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka kolamu o kona kino. Eia kekahi, ua hōʻike ka poʻe ʻepekema i ke kaumaha koʻikoʻi ka mea nui e hoʻoholo ai i ka hōʻailona ma kahi pilikia me ka kolamu. No laila, ʻo ke ala wale nō e hōʻemi ai, ʻo ia ka hoʻoponopono ʻana i kāu kaupaona.

Loaʻa nā loina pākana i ka hopena maikaʻi o ke kino. Hiki iā lākou ke hōʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o nā polaka i nā moku o ke kanaka. No ka hana ʻana i kēia, ua pono ʻo ia e hana pinepine i ka hoʻoikaika kino.

Hiki i kēia ke jogging, ke kūpono, yoga, ka uila a i ʻole kaʻauʻau. Ua hoʻokoliʻi ʻia nā ʻano ʻokoʻa ʻē aʻe. ʻO ka mea nui ka hoʻomau kēia mau hana a hoʻihoʻi i ke kanaka i ka wahi hōʻoluʻolu a hoʻomaka e neʻe.

Ma kahi hanana ua hōʻeha ke kanaka i kahi hōʻeha ʻeha a hōʻeha ʻia no ka hoʻopiʻi ʻana ʻana o kahi moku, ua hoʻohākū ʻia nā hāmeʻa ikaika loa ia. I kēia moku'āina, ua ʻoi aku ka mea maʻi ma ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka hānai kūpono a hāʻawi i nā hana maikaʻi ʻole

Ke noʻonoʻo nei ka nui o nā poʻe i ka pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai a me ke ʻano. I ka mea maoli, i mea e hoʻokō pono ai i ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol, pono e nānā koʻikoʻi nā loiloi o ka meaʻai.

ʻO ka mea mua, pono ia e hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā momona, ʻoiai ʻo ia ka mea e hiki ke hoʻonui nui i nā kolamu. He mea nui loa ia e hōʻemi ai i ka hoʻokomo o nā pelekū polyunsaturated a me nā momona holoholona i hoʻopili ʻia.

No laila, ʻo ka momona, nā momona momona, nā kauā, nā iʻa momona a me ka momona momona (ʻo ka puaʻa, keiki hipa) pono e haʻalele piha. Eia kekahi, mai kuke i nā kīʻaha e hoʻohana ana i ka aila meli.

Hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai momona i nā momona saturated mono. Hoʻopili kēia me ka aila oliva, paila pīpī a me ka avocado. Pono lākou e hōʻike mau ʻia i ka papa ma ka ʻaoʻao.

He mea nui ia e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā hua manu, ʻoi aku ka wā e kau ai i ka palaoa. No laila, ʻaʻole ʻelua mau mea ʻelua eʻai i hoʻokahi pule.

He mea kūpono loa ia e hoʻokomo i nā pī a me ka pīni i ka papa. He momona a maikaʻi ʻo ia no ka mea loaʻa ka wai-soluble wai (pectin). Hiki i kēia mea ke hoʻoneʻe i ka kolamu mai ke kino a hiki i mua o kāna mau mea clog clog.

Mahalo i kahi koho o nā huahana bean, nā kīʻaha mai lākou mai meaʻokoʻa loa, no laila ʻaʻole lākou e hūʻū ma hope o kekahi mauʻaina wale nō.

Eia kekahi, pono e pili pono i nā ʻōlelo e pono ai no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka meaʻai:

1. E ʻai nō ʻoe i nā hua hou aku. ʻOi nā hua meli maikaʻi, nā kīʻaha, nā hua citrus a me nā mea momona mai lākou.
2. Hoʻonui i kāu papa ʻaina me nā ipu bran oat. He maikaʻi nui lākou a hana e ke kaʻina ʻana o ka ʻili i ka ʻōpū a me nā kīʻaha koko. I ka manawa like, he mea nui ʻaʻole ia e ʻai i ka cereals, akā nā ipu keleawe a me ka berena. Pono kēia huahana i ka papa o kēlā me kēia lā.
3. ʻAi ʻia nā kāloti a hoʻopau i nā wai oʻa. Ua hōʻoia ʻia aia he ʻelua mau karoti liʻiliʻi me ka hoʻohana mau haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka 10%.
4. Hoʻemi i ka ʻai kofe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana iā ia, no ka mea me ka hopena ʻawaʻī ka hopena i nā maʻi vascular a me ka puʻuwai. ʻO kēlā mau mea e inu ʻawaʻawa i kēlā me kēia lā ʻekolu mau manawa e hoʻomohala i ka hōʻeha ʻana i ka puʻuwai ma nā makahiki 50-60.
5. ʻO ke kāleka, nā kāleka, me nā ʻano tinctures mai iā lākou e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i nā moku. Pono e hoʻohui mau i kēia mau mea kanu i nā kīʻaha. ʻAʻole lākou e hoʻohemo wale i ke kino me nā huaora, akā e hoʻoikaika pū i ka ʻōnaehana pale.
6. Ke hōʻike ʻia nei ka poʻe keu keu i ka mea momona maikaʻi. E kōkua kēia mau huahana i ka hoʻoponopono maʻamau. I ka manawa like, ʻono loa lākou a hiki ke hoʻokaʻawale i kahi kanaka ʻaʻole iʻoi aku ma mua o ka ʻai.
7. Hōʻole e hoʻopau i nā huahana momona. ʻO ka momona momona cream, kaʻaila, keʻa oki - ʻo kahi maiʻa kēia me kahi kolamu kiʻekiʻe. Ma kahi o ka mea, ke ʻona wale ʻia ka waiū skim.
8. ʻAi ʻia ka ʻiʻo iʻa - pipi momona. He mea maikaʻi loa ia no nā pili koko a me ka naʻau. ʻO ka mea nui, ʻo ka kīʻaha pipi e mālama ʻia ma nā ʻano i kālua ʻia a ʻāhi ʻia paha, inā ʻaʻole ʻae ʻia ka hopena mai ia lākou. Hoʻohui ʻia nā kīʻaha iʻa, pono e lawelawe ʻia nā mea kanu.
9. Hoʻonui i kāu meaʻai me nā greens. Dill, spinach, lettuce, pāhala a me nā ʻala o ka ʻolika ma ka papa ʻaina maʻamau.
10. Loaʻa ka “Useful” cholesterol i nā iʻa, ʻo ia hoʻi i ka mackerel a me nā tuna. I loko he hebedoma, ua lawa ia e hoʻopau i ka 200 g o nā iʻa o ka iʻa kuke ʻia. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kahe koko maʻamau a pale aku i nā kaha koko.

Kumukanawai a me nā mea kanu olakino hou no ka hoonui ʻana i ka cholesterol

1. He maikaʻi i ka hoʻopau ʻana i ka oliva, sesame a me ka aila ʻoliʻu. Hiki ke hoʻohui ʻia ke kolo a me ka aila palaoa i ka meaʻai me ka liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke ʻai i kona ʻoliva i kona piha. ʻO ka mea nui, ʻaʻole lākou e komo i ka waona a me nā hoʻohui.
2. ʻO nā meaʻai kuke a me ka meaʻai wikiwiki e hoʻokaʻawale loa i ka meaʻai.
3. No ka hana mau ʻana o ka cholesterol i kēlā me kēia lā, pono ke kiʻi a loaʻa i kahi liʻiliʻi o 50 g o ka fiber. Loaʻa ka hapa nui o nā mea āpau i nā kō, nā mea kanu a me nā lau. He mea maikaʻi hoʻi ia i ka ʻōpū ʻole e lawe i ʻelua mau punetēpā o ka bran maloʻo, holoi ʻia me ka wai.
4. ʻOi aku ka maikaʻi ʻole o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo mua a me nā iʻa iʻa. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i kēlā mau kīʻaha i kāu papaʻai ʻana, a ma hope o ka hoʻolalelale ʻana iā ʻoe e hoʻokaʻawale i luna o nā palu momona kiʻekiʻe, ʻo nā mea e kiki ana i nā moku a pōʻino paha kā lākou hana.
5. ʻO nā kelaka carcinogenic i loaʻa i loko o nā iʻa kēkē a me nā sprats i manaʻo ʻia he mea maikaʻi loa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ia mau huahana a mau loa. Hoʻopau ka like o nā kīʻaha ma nā wahi wikiwiki me nā kīʻī me nā a me nā ʻona.
6. ʻO ka mahele hoʻohui i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai wai wai. ʻO ka paila maikaʻi, nā kō a me nā wai apu. Hiki iā ʻoe ke hana i nā wai momona. He maikaʻi hoʻi lākou ka hopena ma nā moku koko. Nānā nā Nutritionists e hoʻomaka i ka inu wai i loko o kahi pākahi, no ka mea, ʻo ka ʻōpū mākaukau ʻole e hiki ke kūʻokoʻa i nā wai hou. He mea pono nō ia e inu i ka wai ʻona, ʻoiai ʻo ka mea i kūʻai ʻia he nui ke kō.
7. ʻO nā mea ʻoki - iʻa a me ka iʻa - pono e hoʻopau loa i ka meaʻai. Hōʻike maikaʻi loa lākou i ka pānaʻi ʻana a hoʻopaʻa ʻia hoʻi no kekahi mau maʻi o ka ʻōpū, loko (nā hepatitis) a me ka ʻōpū (ulia).

Hoʻohana ʻia kēlā mau huahana me, me ka hana maʻamau, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu ʻoiai me ka ʻole o ka lapaʻau hou ʻana me nā lāʻau lapaʻau.

1. Nā ʻolemona I kāna pīpī, loaʻa nā mea kūikawā i hiki ke hōʻemi i ka koloka "maikaʻi". Eia kekahi, loaʻa nā almonds i ka vitamini E, ke kao a me nā antioxidants e pale ai i kahi kanaka mai ka hiki ke hoʻomohala ʻia o ka atherosclerosis vascular a me nā hopena hou aʻe o kēia maʻi. Hiki ke ʻai ʻia nā Almond a ʻuʻoki ʻia. Hiki ke hoʻohui iā lākou ma nā kuki ʻōʻai, nā ʻuala a hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lau no nā kīʻaha ʻana. ʻO ka ʻai ʻana i kahi ʻāpana almond i hoʻokahi lā ua lawa ia. Nā kūlike (nā maʻi āpau).
2. ʻO nā huaʻōkoi. He waiwai lākou i ka pectin, kahi a ua komo i ka ʻōpū i kahi huehue kolo e hoʻoneʻe i ka kolamu. I ka manawa like, ʻo nā mandarins, kaomi a me nā ʻoni ʻē aʻe i manaʻo ʻia he mea maikaʻi loa ia. Hiki iā ʻoe ke hana i nā pānaʻi mai lākou, e ʻai ai me ke ʻano holoʻokoʻa a inu i nā wai momona ʻokoʻa. ʻO nā hoʻohālikelike i nā hua citrus he hopena kūlohelohe, me ka manawa o ka papa o ke ʻano o nā maʻi o ka ʻōpū.
3. Aia nā Avocados i nā momona maʻamau i mono-saturated, e hoʻomaikaʻi i nā mea maʻi me ka medium cholesterol hiki ke hoʻemi nui ia. Hiki iā ʻoe ke hana i nā mousses, salads, a e ʻai pū i ka avocados holoʻokoʻa.
4. ʻO nā Blueberries, i kahi ʻokoʻa piha o ka waiora nui loa ka waiwai nui, loaʻa nā antioxidants e kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol. Eia kekahi, ma kahi hoʻohui, hiki i nā blueberries ke hoʻomaikaʻi i ka hihiʻo a hoʻoikaika i ka pale kino.
5. Kūpono ʻo Green kī tannin i nā nui nui, no laila, me kāna kōkua e hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano o nā kīʻaha koko ma kahi pae maʻamau. Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ʻo kēlā poʻe e inu maʻamau i ke kīpē o ke kīpē ka mea e hōʻemi ʻia i nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. Eia kekahi, me ke kōkua o kēia inu hiki ke hoʻihoʻi i kou koʻikoʻi i ka maʻamau.
6. ʻO ka lentil me ka hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kīʻaha koko. Mai ia mea hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano kīʻaha like ʻole. ʻAʻole kūpono ʻo ia i nā contraindications i kona ʻae ʻia.
7. Hoʻomoʻa maikaʻi ka asparagus i ka pānaʻi hana a he hopena maikaʻi ma nā kīʻaha koko. Hiki ke hoʻopau ʻia i ke kuke ʻia i ʻole kuke ʻia ai.
8. Hiki i ka Barley ke pani i nui no ka laiki. Hana ia i nā palaoa, casseroles a me nā puddings.
9. ʻO nā hua hua i loko o kā lākou mea e waiwai ai ka nui o ka paʻakai, ka mea e hoʻopilikia i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Hoʻemi ia i ka hopena o ka buildup plak atherosclerotic. He nui ka nui o nā ʻano i nā ʻano kūlohelohe, no laila hiki iā ʻoe ke kuke i nā ʻano kīʻaha mai mai lākou - nā kālaole i hoʻonui ʻia, mau kīʻaha, nā ʻōpala, etc. He hopena maikaʻi ka hua o ka Eggplant i ka hoʻoili ʻana o ka ʻōpala.
10. ʻO ka flax, sesame a me nā lā kanu me ka hopena hoʻonāukiuki i ka kolamu "maikaʻi", no laila, i ka liʻiliʻi, ua maikaʻi kēia mau huahana.

Ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi

E hōʻemi i ka cholesterol, he mea koʻikoʻi loa ia e haʻalele i nā hana ʻino - ke ʻole inu a me ka inu.

No ka poʻe i loaʻa a maikaʻi ʻole i ka mau makahiki, hiki ke pilikia ke hoʻohana ʻana i ka ulaula, akā ʻaʻole hiki ke hōʻuluʻulu ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kēia mau ʻano, akā ke kumu no kekahi mea i ʻokiʻoki a i ʻole ka mea inu wai.

ʻO nā hopena palekana

I kēia lā, he nui nā loea kaulana e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kolamu koko. Kūpono ka hapanui o lākou ma nā mea kanu, no laila ma mua o ka hoʻohana ʻana iā ia, pono e kamaʻilio mua ke kanaka i kahi kauka no nā contraindications a me nā alū. ʻO ka hōʻoluʻolu pilikino i kēia hihia ke kumu ʻole.

ʻO nā ʻōmaʻomaʻo maikaʻi maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol:

1. Meona mai dill. No ka hoʻomākaukau ʻana, pono ʻoe e kāwili i ka hapa aniani o ka huaʻa o ka hua pā dill, ka nui o ka meli a me kahi ʻīpī o ke kumu o ka ʻomaʻo Valerian. E ninini i ka wai i ka wai ʻana i ka wai hoʻomoʻi a hoʻopaʻa i nā hola he ʻumi. Lawe i ʻekolu manawa i kahi lā.
2. Me ka aila. E lawe i elima mau keʻokeʻo, a kālai. E hoʻohui i kahi mau mika o ka ʻaila ʻoliva. E hoʻomoʻa i ka ʻano kāwili i kekahi mau lā, a laila e hoʻohui iā ia i ka wā i hōʻino ʻia i nā pā.
3. Hoʻohui i kahi aniani o ka waiʻona a me ʻelua mau lau kalona o kaʻaila. E kuke nei i kahi pule. E lawe i kahi liʻiliʻi ma mua o ka ʻai ʻana. Kēia mea hāmeʻa ua haʻi ʻia ka hopena hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
4. Hoʻonui maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol linden. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i kēlā me kēia lā i kahi kākela o nā pua linden maloʻo, 1 punetēpē. Pono e holoi ʻia me ka wai maʻemaʻe.
5. He mea kūpono i ka hahai i ka 'aiʻai a' aiʻai - ʻai i nā mania 2-3 i kēlā me kēia lā. Nui lākou mea pōmaikaʻi no nā kīʻaha koko. Ma hope oʻelua mau mahina o ia ʻano e loli ai i ka meaʻai, e noho maikaʻi nā moku.
6. Meen of celery. No kona hoʻomākaukau, hoʻopau ʻia nā lau celery peʻa i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai i kekahi mau minuke. A laila, wehe iā lākou a me ka paʻakai. E hoʻohui i kekahi aila aila. Hiki ke ʻai ʻia kēia kīʻaha no ka ʻaina kakahiaka a i ka ʻaina ʻaina. E hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia i nā moku a ʻaʻole ia e kau i ke kaupaona. ʻO ka contraindication wale nō ke emi o ke koko.
7. Ka Laikini Loko. No ka hoʻomākaukau ʻana, pono ʻoe e hoʻohui i kahi punetē o ke kumu licorice ululā a ninini i ka 500 ml o ka wai paʻaki ma luna. Hoʻomoʻa a lawe i ka decoction i loko o kahi pā i ʻekolu mau manawa i ka lā no nā pule he ʻelua.
8. Mistletoe tincture. Lawe i ka 100 g o ka mea kanu mistletoe a ninini ʻia me 1 lita o ka vodka. Hoʻihoʻi no ka hebedoma, kānā. E lawe i kahi pākahi i ʻelua mau lā ma mua o ka papaʻaina.

Hiki nō hoʻi ke kāpae i nā waihona momona i makemake ʻole ʻia i loko o nā moku me ka hoʻohana ʻana i nā ala i hōʻike ʻia ma lalo nei. Kāaia nā mea āpau i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻole ʻana o ka nohona kanaka.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Hana nui nā Propolis. No ka hana i kēia, pono ʻoe e hoʻohana i kekahi mau hāhi o ka propolis tincture ʻekolu mau manawa o ka lā no ʻekolu mau mahina.

Kauhi hoʻōla. No ka hoʻomākaukau, pono ʻoe e hoʻopiha i kahi aniani o ka pīpī me ka wai i ke ahiahi a waiho iā ia i ka pō. I ke kakahiaka, hoʻoheʻe i ka wai a ninini i kahi hou. E kuke a hiki i ka kuke ʻana a ʻai no ʻelua ʻai. Pono ka lōʻihi o ʻekolu mau manawa o nā ʻoihana like.

ʻO Alfalfa kahi hopena i hōʻoiaʻia no ka vasoconstriction. He waiwai nui i nā momona a me nā minela. No ka mālama kūpono, pono ke ulu alfalfa e ulu i ka home a kūʻai paha i kahi hou. E ʻoki i ka wai mai kēia mea kanu a lawe iā ia i loko o kahi puna i ʻekolu mau manawa i ka lā.

Hiki i ka Flaxseed ke hopena maikaʻi i nā poli atherosclerotic. Hoʻomaʻo hou i ka hana naʻau a hoʻomaʻamaʻa i ke koko. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e kūʻai i kahi kīkena a hoʻohui i nā meaʻai. ʻO ka lōʻihi loa o ka lōʻihi o ka mālama ʻana i nā mahina ʻekolu.

E kōkua ka aʻi Dandelion e hōʻemi i ka cholesterol me ka atherosclerosis koʻikoʻi. No kēia, pono ke hoʻopau ʻia i ke aʻa o ka mea kanu i kēlā me kēia lā e ka puna ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'āina o nā moku koko e hele mai ma hope o ʻeono mahina. ʻAʻohe contraindications i kēia ʻatikala.

Hiki i nā hua row red ke ʻai i nā ʻāpana 5 i kēlā me kēia lā. Hoʻohui ʻia, ʻae ʻia nō hoʻi e ʻai i ka waiʻaila - kamato, ʻōpala a me nā kaloti.

Cholesterol 11: he aha ka mea e hana ai inā ka pae mai 11.1 a 11.9?

E like me ʻoe e ʻike ai, ʻo ka maʻi maʻi maʻi pū kekahi me nā hoʻopiʻi like ʻole, me ka nui o ke koko kiʻekiʻe, ka hoʻopau ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular, atherosclerosis a me nā ala āpau. ʻO ke ʻano o nā kōpala kolesterol ma nā kīʻaha koko he mea pōʻino loa ia no kahi maʻi maʻi.

ʻO ke kumu ke piʻi nui nei kēia i ka cholesterol o ke koko ma muli o ka hoʻopailua, i ke ʻano ola ʻole ʻole a i ʻole ka hele ʻana o nā maʻi like ʻole. ʻO ka nele o ka hoʻomaʻamaʻa kūpono e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi hiki ʻole, hōʻeha ka naʻau, ke kī a me ka make.

Nui nā poʻe maʻi e noʻonoʻo nei inā he kolamu 11 ka mea e hana ai a pehea ka pōpilikia? I mea e pale aku ai i nā hopena koʻikoʻi, ke haʻi nei i kēia mau hōʻailona, ​​pono ke ʻimi koke i ke kōkua olakino a hoʻomaka i ka lāʻau lapaʻau.