Erythritol: ʻo ka hōʻeha a me nā pono o kahi kumu pākoki

Ua kiʻekiʻe loa ka nui o nā kōpili gula. A i kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka erythritis. Ua puka ʻia kēia ʻano pālahalaha huakaʻi hou ma nā hale kūʻai o nā huahana hou aʻe nei. Loaʻa nā pono āpau o nā calen-free sweeteners, ʻaʻohe ona hopena like ʻole. Ua ʻike ʻia i ka maʻi maʻi maʻi ʻo ia ka māhele nui o Fit Parad.

He aha ka erythritis, ka mōʻaukala o ka ʻike

ulu kekahi mea i ke aniani erythritol

Erythritol He polyry erythrol (Erythritol). ʻO ia hoʻi, ʻo ia ka ʻohana o nā kōlani gula, e like me ka aspartame a i ʻole cyclamate.

Ua hana mua ʻia i ka makahiki 1848 e ka mea ʻepekema Pelekane ʻo John Stenhouse. Akā, ma ka 1999 wale nō, ua hoʻokele nā ​​hui honua i nā hoʻokolohua huʻipiʻi, a ʻike ʻia erythritol i mea palekana no ka hoʻohana ʻana i ka ʻoihana meaʻai.

No ka manawa lōʻihi ua hana ʻia ma Kina wale nō. Aia i kēia manawa nā wahi hana i nā ʻāina kūkulu.

Hoʻohana ʻia ʻo Erythritol no ka hoʻomākaukauʻana i nā huahana meaʻai, i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻonaninani.

No laila he aha ka mea kūikawā e pili ana i kēia kaomi gula? No ke aha lākou i hoʻomaka ai e hana no ia manawa lōʻihi?

ʻO ka hoʻonohonohoʻana o ka erythritol a me kāna mau hiʻohiʻona

ʻO ka mea pono o nā ʻenehana hou nei e pono ai no ka hana o erythritol. ʻAʻole hiki ke hana ʻia ma kahi ʻano hana ʻoi a hiki i ka hiki, e hoʻomaikaʻi i ka holomua ʻenehana.

ʻO nā mea waiwai no ka hana ʻana o ka erythritol i maʻalahi maʻalahi - palaoa a mauʻu ʻōpala paha. Ma kona ʻano kūlohelohe, ua ʻike ʻia ʻo ia i nā pala, nā ʻopala, ka soya a me ka waina. A ʻoiai e manaʻo ʻia ʻo erythritol ka mea momona maoli, nā hana kumu maoli a me ka hana hoʻoliʻi kūlohelohe i ka ʻenemi ʻole i ka hoʻopiʻi ʻole ʻia ma mua o nā analogues.

ʻElua mau hiʻohiʻona o Erythritol nāna i hoʻoilo maoli ia:

• I ka hui pū me nā momona momona (e.g. rebaudioside a me steviazide), i hāʻule i kahi mokuʻāina ʻāhinahina. ^ E Ha yM. Hoʻonui nā Erythritol i ka momona holoʻokoʻa, e hū ana i ka ʻawaʻawa a me ka momona metallic. ʻAno kūpaʻa ka ʻono a kūlohelohe. No laila, hoʻohana pinepine ʻia nā mea i hui ʻia me ka stevia e wehe i kona ʻawaʻawa a hoʻonui i ka momona.
• ʻO Erythritol kahi wela maikaʻi o ka luku. I ka huaʻōlelo ʻē aʻe, ke kau ʻia ma luna o ke alelo, e haku ana Ka ulu ʻana o ke moemoe. ^ E Ha yM. Mālama kēia hiʻohiʻona i ka ʻono o ka ʻono, a me nā mea aloha he nui i nā huahana me kēia mea ʻoluʻolu e like me ia.

Nā ʻōkuhi no ka hoʻohana ʻana i ka erythritis

Ma muli o kona mau haʻalulu kiʻekiʻe, hiki ke hoʻohana ʻia ka erythritol i ka hoʻomākaukau ʻana i nā lako kīleʻa a me nā kīʻaha ʻē aʻe. ʻAʻole ia e nalowale kona mau mea momona ma hope o ka hoʻomehana.

Loaʻa iā ia kahi hoʻolālā friable kūpono a me ka hygroscopicity haʻahaʻa. He mea maʻalahi ke mālama a hoʻohana ʻana e like me ka hoʻopiha piha nui.

Loaʻa nā waihona calorie i kahi 0 kcal no ka 100 grama. ʻO ka kuhikuhi glycemic he 0.

Nā lā kōkaha pili ʻana - 0.66 kalaki pākeke no ke kaumaha o ke kino no nā kāne, a he 0.8 no nā wahine. Ua nui kēia. ʻO ka hoʻohālikelike, ʻoi aku kēia 2 mau manawa i ʻoi aku ma mua o ke ʻano he xylitol ʻae ʻia. A ʻo 3 mau manawa hou aʻe ma mua o ke ʻano no ka sorbitol.

ʻO ka momona o ka erythritol he 70% o ka momona o ke kō.

Ma muli o ke ʻano e like me ke aniani like, hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka mea manamana me ke ana ʻana i nā puna, e like me ke kō.

Nā pōmaikaʻi o ka erythritis

Hoʻākāka nui nā ʻōnaehana nui o ka erythritol e nā hiʻohiʻona hiʻohiʻona o kāna mau molekamu. Heʻuʻuku loa lākou i ka hoʻokele ʻia i loko o ka ʻāpana liʻiliʻi me ka ʻole o ke kaʻina o ka metabolization. Ma muli o kēia, ua hōʻemi nui ʻia ka hopena o nā hoʻopiʻi i loaʻa i nā kōloli gula.

Hoʻohālikelike ʻia ka Erythritol e nā waiwai waiwai nui o ka minamina me ka mālama ʻokoʻa - ka palekana dental. I ka manawa like, kāhea nā kānakaʻepekema i ka hopena ma nā niho. Hiki iā ia ke mālama i kahi palala kūlohelohe o ka waha. Kahi no ia i lilo ai i mea kaulana i ka hana ʻana o nā kui a me nā mea ʻaluhi.

ʻĀpilikia ma ka maʻi diabetes

Ke hoʻopau nei i ka hiki ʻana o ka hoʻohana ʻana i kēia mea manawaleʻa i ka maʻi maʻi, hiki ke ʻōlelo ʻia aʻe. ʻO Erythritol kahi mea momona maikaʻi no ka hānai diabetes. Nele i nā kaloli a me nā kāowa, e like me nā hohol gula he nui. Akā i ka manawa like, ua ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka lā maʻamau, a ua ʻōlelo iki ka hopena.

He kūpono maʻalahi hoʻi ka Erythritol e hoʻohana i ka kuke ʻana.

Ma kēia manawa, ʻo ke wale wale nō ka hopena. Hoʻokahi hapa hapalua o ka mea momona maikaʻi e pili ana iā 500 UAH a 1000 mau rubles. Akā e hiki ke kūʻai ʻia ma ka helu. No ka laʻana, ʻo ka huehue kūpono.

E heluhelu e pili ana i nā koena gula ʻē aʻe ma kēia ʻāpana.

Nā kikoʻī

ʻO ka Erythritol kahi mea hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa-calorie no ka hilahila meaʻai. Ua makemake nui ia e like me ke kō a maikaʻi loa no ka palaoa. I kēia hihia, ʻaʻole like me ka hapanui o nā mea momona ʻē aʻe, ʻo ka erythritol ʻaʻole e hoʻonāukiuki i nā pilikia me nā ʻāpana.

No nā makahiki he 25 mau makahiki, ua hoʻoikaika ikaika nā Iapana i ka erythritol e hoʻohui i ka mea ʻono i nā mea inu, ʻono ʻana, i ka yoghurts, a me nā keke home. A me ka sucrose (papa ʻaina), ua loaʻa i loko o kahi ala friable a granular.

ʻAʻole e like me ke kō, ʻaʻole ʻa ka hopena erythritol i ke olakino. No ka mea, ʻaʻole ia huhū i ka metabolism glucose a ʻaʻole e hoʻonui i ka pono o ka momona, kahi metabolic syndrome a maʻi type 2 paha.

ʻO ka ʻErythritol kahi papa wai holi. Eia naʻe, ma muli o ke ala e hoʻopili ʻia e ke kino, ʻaʻohe ia i ka hopena leʻaleʻa a i kekahi manawa i ka hopena ʻē aʻe e hele pū ana me nā mea momona ʻona.

ʻAʻole pili i ka insulin a me ke kō koko

ʻO nā mea maʻi me ka maʻi maʻi maʻi ua hoʻohana i kēia ʻano mea hoʻohua o ke kōkō no kekahi manawa i kēia manawa. ʻO kēia no ka mea, ʻaʻole pili ka erythritol i ke kiʻekiʻe o ka insulin a me ke kō o ke koko, no ka mea, e like me nā lālani gula ʻē aʻe, ʻaʻole ia i ʻolua ʻia e ke kino, inā ma kahi ʻē. (1)

E hoʻoulu a nui ʻo Erythritol e ka ʻāpana palupalu liʻiliʻi, a laila hoʻokuʻu ʻia i ka urine.

ʻO ke kumu, kahi kokoke i 10% o kēia mau mea i komo i ka ʻōpū (2). I ka wā o ka noiʻi ʻana i nā mea noiʻi, ʻaʻole i ʻike nā ʻepekema i kekahi mau hōʻailona o ka ʻahaʻī ʻia o ka erythritol e nā mea maʻi ma hope o ka hoʻolaha ʻana no 24 mau hola. Hāʻawi kēia i nā mea waiho i ke kino i loko o ke ʻano like me ia e komo ai i loko.

ʻAʻole kahi hōʻino nā niho

No ka mea ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka erythritol me nā maʻi i ka puʻupuʻu waha, ua haʻahaʻa loa ka mea kuhi ʻoe e hana i ka caries ma mua o ke hoʻohana ʻana i ka hilahila maʻamau.

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema ʻo ke ʻano o ka erythritol. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole ia no ka like me nā bako e pili ana i ka waha o ka waha (a ʻo ʻoe e aʻo koke ai, he ʻoiaʻiʻo ka waha e pili ana i nā ʻōpū.

No laila, ʻaʻole ia e hoʻoulu i ka hana o ka waikaʻi lactic, a no laila, ʻaʻole alakaʻi i ka hoʻokumu plak (3). Aʻo ka plake, e like me kāu e ʻike ai, e hoʻopau loa i ka enamel niho, ʻo ia ka mea e lilo ka kumu o ka pala o ka niho.

Loaʻa nā hopena maikaʻi

Ma waena o nā alikaʻai gula āpau, ʻo ka erythritol ka liʻiliʻi i hoʻopili ʻia me nā hopena ʻaoʻao o ka digestive.

ʻOiai he hapa liʻiliʻi wale nō o kēia mau mea i hōʻea i ka ʻōpū, ua liʻiliʻi loa ka hopena o kahi maʻi gastrointestinal.

ʻO ke kānāwai, ʻo ke kumu e hiki ai i nā alika gula ke hoʻopilikia i ka gastrointestinal tract no ka mea hiki ʻole i ko mākou kino ke hiki ke hōʻalo a hoʻomoana i ka wai inu wai, akā hiki ke hana ʻia nā huakini i loko o nā ʻāpana. A ʻo kahi hopena, hoʻōla nā huapalapala i ka waiʻona waiʻona, e alakaʻi ana i ka hoʻomohala ʻana, ka ʻū a me nā hōʻailona ʻē aʻe.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole i hānai ʻia ka erythritol e ka hapa nui o nā maʻi. No laila, ʻaʻohe hua mai nā wahi o ke kino, a ʻaʻohe pilikia o ke ola ʻana o ka digestive (a i ʻole ka liʻiliʻi loa.

ʻO nā mea maʻi me ka maʻi bowel syndrome e hoʻomaopopo i ka erythritol ʻaʻole e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka ʻē aʻe gula alcohols e hana. No laila inā he mau mea momona hou e hoʻoulu i nā pilikia o ka GI, pono e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa erythritol.

ʻO ka hoʻohana pono

ʻO ke ʻano o ke noi o ka erythritol e like nō me ka hoʻohana ʻana i nā mea momona maoli. Inā ʻaʻohe maʻi o ka maʻi maʻi, a laila ʻokoʻa loa ka hopena ma waena o ka erythritol a me nā mea aloha maoli e like me ka Equal iho i iho i nā makemake pilikino a pehea e pane ai kou kino i kēlā me kēia mau koho.

Hoʻomaopopo mau i ka ʻōlelo “ʻaʻole gula” ʻaʻole ia he mau manawa “ʻaʻole kalolo” a i ʻole “mea kalapona”. Hoʻokahi mau grama o ka erythritol i kahi mau kalaka, e hoʻokaʻawale iā ia mai nā mea momona maoli piha. Hoʻokahi tīmole o kēia mea moʻomeheu he 4 mau kāmeka o ka ʻai, ʻaʻole ia he gula. (4)

ʻO nā kuhikuhi glycemic haʻahaʻa

ʻOi aku ka haʻahaʻa o ka glycemic index of erythritol ma mua o ka heluʻana o ka nui o ka waihona gula. A ʻo ke kumu nui e hōʻeha ai ka hānai i ko mākou olakino e pili pololei ana i ka paukū glycemic - ʻo ka wikiwiki me ke kumu o ka huki ʻana i ke kō koko.

ʻAʻole like ka calorie kiko like o ka erythritol i ka pane wikiwiki i ka puna koko. ʻOi aku ka haʻahaʻa o kona kalolo ma mua o ke kō, a ua like ka ʻalaʻala. I ka hopena, loaʻa iā mākou i ka ʻoluʻolu, ʻoi aku ka nui o ka ʻike ʻana i ka metabolism a me ka hōʻemi ʻole ʻia i ka olakino.

Nā hopena hopena

ʻO nā alakona gula, e like me erythritol, he inoa maikaʻi ʻole ʻia. ʻO ka nui ma muli o ka loaʻaʻana o kekahi mau ʻano o ka maʻi o ka maʻi ʻaʻa a me ka maʻi laʻa. ʻO nā alakoholima Sugar nā polu i ʻike ʻia e hoʻokau i nā pilikia gastrointestinal. No kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā alcohols kōʻai e hōʻeha i nā hōʻailona like me nā IBS. bloating, hau, bowel pain, and diarrhea.

Ma kēia mea, sorbitol, xylitol a me maltitol nā kumu kumu o nā ʻills. Ma ke kānāwai, ʻo lākou ka mahele o nā ʻalohi a me nā ʻono wai ʻole me ka honi. ʻAʻole popilikia ka chewing, no ka mea, ʻaʻole mākou e huki iā ia i ka nui e hoʻopilikia nei i ka nui o ka hoʻōla o ke kō.

E like me ka mea i hōʻike mua ʻia, ʻaʻole e kau ʻia ka erythritol i ka hoʻoweliweli like ʻole o ka gastrointestinal tract e like me nā kōloli gula. Eia nō naʻe, e hoʻomaʻamaʻa ʻia ka mālama ʻana.

ʻO ka Erythritol kahi mea kanu ʻona ʻokoʻa, ʻokoʻa ka mea ʻono e like me ka hoʻāʻo ʻana o ke kō. No laila, i mea e hoʻokō ai i ka ʻono "ʻono" i ka nui, hoʻonaninani nā mea hana nui erythritol me stevia, arhat extract a me ka fructooligosaccharides.

I kēia hihia, ʻaʻole ʻike ʻia ka ʻimi o ke erythritol mākeke no nā kānaka a pau, a ʻo kekahi nō hoʻi me ia. No laila, no nā mea hoʻomaka, e hoʻāʻo i ka mea hoʻohui i kāna ʻano ʻoiaʻiʻo loa e hoʻomaopopo i kou ʻano hana iā ia. Inā ʻaʻole makemake ka aftertaste i kou makemake, koho i ke koho me ka hoʻohui ʻana i nā mea aloha ʻē aʻe.

Hoʻohālikelike

E kūleʻa kākou, makemake mākou i nā lepe ʻana. Eia naʻe, ʻo ka hoʻohana nui ʻana i nā kōkō i ka maʻi ko mākou manawa, ʻo kēlā me kēia makahiki ke piʻi wale nei i kona pae, e pilikia ai i nā pilikia o ke olakino.

ʻO Erythritol kahi koho maikaʻi loa, me ka ʻole o ka hōʻeha i ka olakino, e hoʻololi i ke kōpana me kaʻole ʻole o ka ʻoluʻolu o nā kīʻaha. Hoʻohālikelike ʻia i ka papaʻaina kōpau, ʻaʻole e hoʻonā ʻo erythritol i nā hoʻokūkū koʻikoʻi ma ke kō i loko o ke koko, a ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka caloric ma ka ʻano like ʻono o ka momona.

Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻaoʻao hopena o ka erythritol ma mua o ka profile o nā alcohols gula ʻē aʻe. ʻOi ʻino ʻia ia e nā bakteria, no laila ʻaʻole ia e kumu i ka pākia a me nā caries, a ʻaʻole hoʻi i hoʻonāukiuki i nā hōʻailona o ka hoʻowalewale e like me ka puhal ʻana a me ka hoʻomohala ʻana.

ʻO kahi hōʻole piha loa o nā mea suʻe makemake he pahuhopu lōʻihi lōʻihi. Akā ma ke ala e ʻike ai ʻo erythritol ke koho maikaʻi i ka mālama ʻana i ka momona o kāu mau meaʻai punahele a me nā mea inu, ʻoiai e pale ana i nā hopena maikaʻi ʻole e pili ana i ka hoʻopau ʻana i ke kō nui.

E hoʻāʻo e kāwili i ke kōpaʻa i kāu pastry punahele a i ʻole ke kīwī a me ke kīpē me ka erythritol mai nā mea hana hoʻomohala, a e hoʻomaikaʻi wale ʻia kou kino iā ʻoe.

1. Hoʻomaikaʻi i ka Sweetener

ʻO Swerve Sweetener kekahi o nā mea aloha kaulana loa. Mahalo i kēlā me kēia hana i hiki ai ke hana i kahi mea hoʻōla kūpono e like me ke kō.

ʻOiai ʻo ka erythritol he mea kūpono i ka hope, ua hoʻopili nā mea hana iā Swerve me ka oligosaccharides a me nā mea kūlohelohe, hoʻonaninani iki i ka ʻaoʻao kiʻi.

He mea maʻalahi kēia hoʻāʻo ʻia e hoʻolaʻa a he nui no ka palaoa me ka meaʻai wela. ʻO kēia ʻokoʻa like ʻole i hana ai iā Swerve i kā mākou hoʻonohonoho.

Ke hoʻohana ʻana i ka Lae i ka wā kuke, ʻike ʻia ka ʻokoʻa o ka mea hoʻohui mai ke kō a hiki ke hoʻololi i ka ʻano maʻamau.

Loaʻa i nā loiloi kūpono a Swerve erythritol.

2. ʻO ʻErythritol ʻO nā meaʻai

ʻO KĀʻĀ meaʻai ʻO Erythritol kahi mea maikaʻi maikaʻi loa o ka erythritol. Mea ʻoluʻolu kēia mai nā mea hana ʻāina ʻo ʻAmelika Hui Pū ʻIa I loko o nā paʻi kilogram he nui - kūpono no nā niho momona a me nā mea aloha palaoa.

Hoʻomaopopo i ka momona o ka erythritol he 70% o ka momona o ke kō. No laila, i mea e hoʻokō ai i ka momona like i hāʻawi ʻia e sucrose, pono ʻoe e hoʻohana i ka momona o ka ʻoni ʻana.

Ma hea e kūʻai ai i nā huaora a me nā mea kanu meaʻaiʻai.

Manaʻo mākou e kauoha iā lākou mai iHerb. Hāʻawi kēia hale kūʻai i ka hāʻawi ʻana mai nā United States ma luna o 30,000 mau huahana kūpono i nā kumukūʻai kūpono.

Nadezhda Smirnova, Luna Hoʻokele

Ua kākau ʻia: 2018-12-10
Kau ʻia e: 2018-12-10

Na ka manaolana ke kuleana o ke koho ʻana i nā mea kākau a me ke ʻano o kā mākou mea e pono ai.

Hoʻokaʻaʻike i nā kikoʻī: [email protected]

E hoʻopaʻa i ka pūnaewele!

Hoʻokaʻawale ʻia nā mea hoʻohui aku me ka mea ʻole a hua ʻole. E hōʻike mākou iā ʻoe pehea e wehe ai iā lākou.

Mahalo iā ʻoe! Hoʻouna mākou i kahi leka uila e hōʻoia i ka hoʻopaʻa inoa.

I kā mākou mau leka, haʻi mākou i kahi mea paʻakikī e loaʻa ma ka pūnaewele.

E hoʻopaʻa i ka pūnaewele!

Hoʻokaʻawale ʻia nā mea hoʻohui aku me ka mea ʻole a hua ʻole. E hōʻike mākou iā ʻoe pehea e wehe ai iā lākou.

Mahalo iā ʻoe! Hoʻouna mākou i kahi leka uila e hōʻoia i ka hoʻopaʻa inoa.

I kā mākou mau leka, haʻi mākou i kahi mea paʻakikī e loaʻa ma ka pūnaewele.

He aha kēia

ʻO ka Erythritol kahi mea inu wai me ka inoa lāʻau me Meso-1,2,3,4-butantetrol, kahi mea i hoʻohana ʻia no ka mea hanahana. ʻO Erythritol kahi mea palekana a maikaʻi hoʻi. Nā inoa inoa: erythritol, succoline a eryllitis. Ua ʻike ʻia ka mea hanahana e ka mea nāna ʻo Scottish ʻo John Stenhouse i hoʻokaʻawale i ka mea i ka makahiki 1848. Ua ʻae ʻia ia waiwai me kahi papa meaʻai i ka makahiki 1997 ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a ma 2006 ma ʻEulopa me ka nui ʻole o nā palena waiwai.

ʻO kekahi mea pono nui ʻo ia ka mea e hoʻokō me ka minization o nā niho. ʻO nā maʻi wīwī e hoʻomau i ka gingivitis. Erythritol i kahi hopena bactericidal a hōʻemi i ka nui o ka gingivitis.

Ma kona ʻano kūlohelohe, ua ʻike ʻia ka erythritol i ka pala, ke kīwī, nā huaʻai (nā hua lāʻau, nā ʻōpala) a i ʻole pistachios. Hana ʻia ka Erythritol e ka fermentation i ka nui e koi ai ka ʻoihana meaʻai.

Hoʻohana ʻia ʻo Erythritol i kahi kaʻina hana koʻikoʻi e ka hydrogenation o ke kuhi tartaric a i nā kaila dialdehyde. No kēia, hoʻoneʻe ʻia nā fungi osmophilic me nā mea i kālai ʻia i ka mea momona i nā ʻano mea like ʻole. ʻElua mau pono o ka huahana: he haʻahaʻa ia ma mua o ke kōpale a ʻaʻole i hoʻolilo i nā caries. Hiki ke loaʻa i ka glucose ma ka fermentation me kāna huʻu kūpono i loko o nā hopena kūleʻa.

Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma Iune 2014, ʻo ka erythritol he mea inikua maikaʻi hiki ke hoʻohana pono ʻia e nā ʻano ʻēheʻe.

He ʻona hoʻi ka Erythritol, kūpaʻa like ʻole a ʻaʻole hygroscopic: ʻaʻole ia e komo i ka makika mai ka paina.Inā hoʻomau ʻoe i ka huahana i ka wai, he lulu ʻono. Eia kekahi, ʻaʻole ia i hāʻawi i ka mea hoʻohana a hoʻohana ʻia ma kahi kūwaho no ka maʻi maʻi. Hoʻopuka maoli ʻia ʻo Erythritol i ka wai (100 g · l -1 ma 20 ° C), akā he haʻahaʻa naʻe ma mua o ka sucrose.

Ke hoʻoheʻe ʻia i ka wai, hoʻonāukiuki ka erythritol i kahi hopena endothermic. Loaʻa ka hopena like i ka waha i ka wā e hoʻopau ai i nā crystals, kahi e hoʻokau ai i kahi anuanu ("freshness"). Hiki ke hoʻonui ʻia ka hopena o ke "anuanu" me ka pihi pepeke. Hoʻohālikelike kēia hopena hōʻoluʻolu me ke mannitol a me ka sorbitol, akā ma mua o xylitol, ka mea i haʻi ʻia i waena o nā pololi. No kēia kumu, ua hoʻohana ʻia ka erythritol ma ke ʻano he mea momona maikaʻi "kukui" ʻoluʻolu.

Ka hopena a me nā hopena ma ke kino

ʻO ka inu nui ʻana i ka erythritis hiki ke alakaʻi i ka pilikia a me ka hoʻowalewale ʻana. No laila, ʻoi ʻia e hoʻohana i nā huahana i nā pupuʻu haʻahaʻa. ʻOiai ʻo ka erythritis hiki ke alakaʻi i nā pilikia o ka digestive, hōʻike ʻia ai ʻoi aku ka maikaʻi loa ma mua o ka xylitol.

Nui! I ka hihia o ka overdose, pono ia e kāhea i kahi ambulance a holoi i ka ʻōpū e pale i ka komo ʻana o ka erythritol.

No ka mea ʻaʻole i piha loa ka mea aloha i ka ʻili liʻiliʻi a hoʻopili ʻia e nā ʻōpū, kahi koena e hoʻopili ʻole ʻia i kekahi manawa e alakaʻi ana i ka ʻōpū o ka ʻōpū, flatulence a i ʻole nā ​​maʻi ʻaʻa. ʻOi ʻia ka 90% o ka erythritol e ka ʻili liʻiliʻi, no laila, aia wale nō i nā hihia neʻe ke hiki i nā pilikia hōʻeha. ʻAʻole e like me stevia, ʻaʻole ka ʻilikahi o ka erythritol.

E like me xylitol, ʻo ka erythritol ka liʻiliʻi i ka hopena o ke kō koko a me ka pae o ka insulin. Eia naʻe, ʻaʻohe noiʻi pili i ka hopena o ka erythritol ma ke kino. No kēia kumu, ʻaʻole pono nā mea hana e kākau e pili ana i nā hopena ma nā huahana. Hōʻike pū nā haʻawina ʻo "erythritol e hana ana me he antioxidant" a, no laila, hiki ke hōʻemi i ka hoʻoweliweli oxidative.

E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, ʻaʻole i piha loa ka waihona (90%) i loko o ka ʻōpū, no laila, hiki iā ia ke hōʻeha i ka hoʻowalewale ʻana i ka wā e pau ai nā koina nui. ʻO ka manaʻo o ka mea e hoʻokomo i ka minerale o nā niho i hiki ke hoʻohana ʻia e pale i ka gingivitis. Wahi a kahi noiʻi Norewani, hiki ke hoʻohana ʻia ʻo erythritol e kūʻē i nā hua ʻai. Ma Lūkia, ua ʻae ʻia ka waiwai me kahi mea kōkua o ka papaʻai.

Nā hopena ma nā niho

ʻAʻole i ʻike ʻia ka hopena o ka erythritis ma nā kō. Eia nō naʻe, aia kekahi mau noiʻi e hōʻike ana i ka erythritis hiki i ka hana koʻikoʻi i ka mālama niho. Hoʻopili ka waha a hoʻomaʻamaʻa paha me ka erythritis i lilo i wahi ala kaulana loa no ka maluhia ʻana o ka niho. Hiki i ka mea maʻi ke hoʻohemo i ke kime 2-3 i loko o ka wai mahana a holoi i kona waha. Hoʻohālikelike ka hopena i ka xylitol. ʻaʻole i emi ka pH i ka lawe ʻana ma lalo o 5.7 no 30 mau minuke ma hope o ia mea.

Polyry erythritol or erythritol - he aha kēia mea aloha

ʻO Erythriol (erythritol) kahi polyhydric sugar alkohol (polyol), e like me xylitol a me sorbitol (sorbitol), he mau ʻoliʻoli, akā ʻaʻohe ona mau mea waiwai. Ua wehe ʻia ma nā 80s o nā kenekulia iwakālua. Hana ʻia ia ma lalo o ke code E 968. Loaʻa ʻia ia mai 100% mea kūlohelohe kumu. ʻO kēia mau mea kanu hānai i loaʻa i ka lāʻau: palaoa, tapioca, etc.

Ma muli o ke kaʻina o ka fermentation e hoʻohana ana i ka mea hū i ka huna ʻana i kā lākou mau meli, loaʻa iā lākou kahi manamana hou. Ma kahi liʻiliʻi, loaʻa kēia mea i nā huaʻai e like me ka melon, ka pā, ka hua waina, no laila ua kapa ʻia ʻo "melon sweetener." Hāʻawi ʻia ka huahana pau i ke ʻano o ka pauka keʻokeʻo kahi crystalline, e hoʻomanaʻo ana i ka kaila maʻamau i loko o ka momona, akā heʻuʻuku loa, ma kahi o 60-70% o ka momona sucrose, ʻo ia ke kumu a kā nā kānaka ʻepekema i kapa aku ai i ka erythritol he mea momona bulk.

A ʻo ka erythritol e pili ana i ka polyolam e like me sorbitol a i ʻole xylitol, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kona hoʻomanawanui ma mua o ka hopena. No ka manawa mua, komo kēia huahana i ka mākeke Iapana i 1993, a hoʻolaha wale i ka ʻāina ʻē aʻe, a me Rusia hoʻi.

Erythritol kaloli kikowaena

ʻAʻole e like me kona mau kaikuaʻana kahiko, sorbitol a me xylitol, ʻaʻohe e ka nui o ka ikehu o erythritol, ʻo ia hoʻi, he kūoʻo kūoʻo calorie. He mea koʻikoʻi loa kēia no kēia ʻano mea momona, no ka mea ʻaʻole ia e like me nā mea momona nui, ʻo nā mea nui i hoʻohana ʻia i loko o nā nui. A he kūpono no ka loaʻa ʻana o kekahi i nā mea momona maoli, akā ʻaʻole i loaʻa ka nui o nā kaloria.

ʻO ka hapa o nā kakona o ka calorie e loaʻa ma muli o ka liʻiliʻi o nā molekikena, ke kīkī ʻia ʻia i loko o ka wahi ʻuʻuku liʻiliʻi a ʻaʻohe manawa i ka metabolize. Hoʻokahi i loko o ke koko, hoʻokaʻawale koke ʻia ia e ke kaumaha a me ka hoʻopili ʻia i loko o ka pāʻai. ʻO ka nui i lawe ʻia ʻole i ka ʻōpū liʻiliʻi e komo ai i ka ʻōpū a hoʻokaʻawale ʻia hoʻi i loko o nā feces.

ʻAʻole ʻae ʻia ʻo Erythritol i ka fermentation, no laila, ʻaʻole pau nā hua momona, aia ka ana i nā pūnoho (calatile fatty acid) i loko o ke kino. No laila, ʻo ka waiwai kumu he 0 cal / g.

Ka hopena o ka glucose a me ka pae o ka insulin

No ka ʻike ʻole ʻia ka erythritol i ke kino, ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ka pae glucose a i ʻole ka pae o ka insulin. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ke kumu kūleʻa o ka glycemic a me ka insulin. ʻO kēia mea hana i ka erythritol kahi mea hoʻohaʻahaʻa holi gula maikaʻi loa no nā mea maʻi me ka hoʻolaʻa ole o nā hāmeʻe o ka pelekiko i makemake ʻia a i ʻole nā ​​poʻe e mālama i ko lākou olakino.

ʻĀpilikia

Hoʻohui pinepine ʻia ka Erythritol me nā ʻāpana o ka stevia e hoʻōla i ka ʻono, me nā mea ʻē aʻe a me nā mea hoʻohālike gula, e like me ka sucralose. Hoʻohana ʻia ia i ka hoʻomākaukau ʻana i nā huahana meaʻai, a me nā nīnū hao mau huakai, ka niho niho, ka lāʻau hoʻōla no nā keiki. Akā hiki nō hoʻi iā ʻoe ke loaʻa ka erythritol maʻemaʻe, e like me ke kiʻi ma luna.

Hoʻohana pinepine wau ia i ka hoʻomākaukau ʻana o nā ʻahaʻaina a hōʻike aku iā ʻoe i kekahi mau paʻi me nā kiʻi kiʻi aʻe i kahi kiʻi e pili ana i ka erythritol.

ʻO kēia mau ʻāpana haʻahaʻa-ʻokoʻa me ka palaoa ole a me ka kō, kahi mea e hoʻopilikia ʻole ai i ka glucose a me ka pae o ka insulin.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka erythritol e hoʻomākaukau i ka kuki pīkī ʻole ʻole me ke kōaʻai a me nā pastry ʻē aʻe, akā e noʻonoʻo pono e loaʻa nō i kahi huahana glycemic kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe inā hoʻohana ʻia ka palaoa palaoa maʻamau i ka hoʻomākaukau.

Erythritol: nā pono a me nā hōʻino

ʻO nā huahana hou a i hōʻike mua ʻia a hoʻāʻo ʻia no ka palekana. A ʻo kahi mea hou, ʻaʻohe ʻokoʻa. Aia ka mea hoʻokahi i ʻō ʻo ia ma muli o nā haʻawina he nui, ʻo ka erythritol ʻaʻole ia e hoʻopōʻino i ka olakino, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ia he meaʻino loa a ʻaʻole ia eʻaʻa.

Eia kekahi, makemake wau e ʻōlelo ʻaʻole ia he pōʻino wale nō, akā he mea pono nō hoʻi. He aha ka pono o erythritol?

• ʻAʻole iā ia nā kalora a ʻaʻole e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka glucose a me ka insulin, e kōkua ana i ka pale aku i nā pilikia o ka metabolism a me nā momona.
• Meo no ka ke pale ʻana i ka maʻi caries a me nā maʻi waha, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o xylitol.
• He antioxidant no ka mea "hoʻoluhi" ia i nā lāʻau lāʻau manuahi.

ʻO nā inoa kālepa no nā mea momona erythritol

ʻOiai ka mea hou a ka mea aloha i ka wā ua kū mai ʻo ia ma luna o ka mākeke Lūkini, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i ka ʻeleʻele o ka ʻāina. A laila hiki iāʻoe ke kauoha maʻamau i nā hale kūʻai pūnaewele pehea e hana ai. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole wau e ʻimi i nā huahana like ʻole ma nā hale kūʻai maʻamau ma hope koke a ke ʻimi nei wau i kahi e kūʻai ai ma ka Pūnaewele.

ʻO nā kaona waiwai kōpili'ōlaila Erythritol:

• "Sukrin" na Funksjonell Mat (Norewai) - 620 r no ka 500 g
• "FitParad No. 7 ma erythritol" mai LLC Piteco (Lūkia) - 240 r no ka 180 g
• "100% Erythritol" mai Now Foods (USA) - 887 p no ka 1134 g
• "Lacanto" mai Saraya (Iapana) ʻaʻole i loaʻa i ka Pūnaewele
• ALOHA MAKANA (Russia) - mai 420 r no ka 500 g

Hiki ke hoʻohana ʻia ʻo Erythritol i ka pīkoi home a waiho wale ʻia i loko o ka ʻīa, akā pono e hoʻomanaʻo ʻoe e loaʻa mau ke ʻano o ka propima paha, me ka hoʻopili ʻia. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēia kumuhana ma mua o 50 g i kēlā me kēia lā e alakaʻi ai i ka hoʻomāhā.

Ma mua o ka erythritis ma mua o ka sorbitol a me ka xylitol

ʻO kahi ʻokoʻa ʻokoʻa mai nā wai gula ʻē aʻe, e like me xylitol a i sorbitol paha, ʻo ia ka erythritol i kīloʻi calorie content a palekana ka ʻōlelo o ka paona. ʻAʻole pili pū ia i ka kiʻekiʻe o ka glucose a me ka kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko, hiki ke hoʻohana i ka poʻe me kekahi ʻano maʻi o ka maʻi, ka momona a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe o nā metabolism.

ʻAʻole ia e pili i ka lula lipid, he mea kūpono hoʻi no ka poʻe me ka nui o ka paona a me ka maʻi diabetes.ʻO nā haʻawina hoihoi o ka erythritol i hōʻike ʻia he pau loa ka hana o ka metabolically, ʻaʻole ia e hoʻopiʻi i ka hana o ke aʻi a me nā flora peʻa i kekahi.

ʻOiai he mau mea hoʻohālike e like me ke ʻano nui o nā wai hoʻohua a hiki i ke kaʻa ʻana i ka puhipuhi ʻana a me ka maʻi momona. Ka mea i aneane ua kokoke (90%) o nā huahana i loko o ka ʻāpana liʻiliʻi a loaʻa wale kekahi hapa liʻiliʻi i ka ʻāpana nui, kahi a ko mākou mau hoaaloha ola, a hoʻopiʻi ʻia me nā kinipona. Eia naʻe i kēia hihia, ʻaʻole i kā nā bacteria i ka ʻalāle e waiho i ka pākia a hele i ka hoʻololi ʻia ʻana.

ʻAʻole no nā mea a lākou i hoʻomaka ai e hoʻohana i ka hoʻohana ʻana i ka pena niho, no ka mea, ua ʻoi aku kēia momona gula ma mua o ka momona xylitol i ka mālama ʻana i ka pae kaulike-kumu i ka waha a pale i ka ulu ʻana o nā maʻi pathogenic.

Erythritol - kahi loiloi e kahi endocrinologist a mea kūʻai wale nō

ʻOiaʻiʻo, ma hope o ka heluhelu ʻana i ka mana āpau ma luna, ua ʻike ʻoe ʻo wau nō wau a he mea hoʻohana ma hope, a me he endocrinologist. Uaʻike wau he mea maikaʻi loa kēia mea hoʻohiʻona i mea e hōʻemi ai i ka meaʻai. Ke hilinaʻi nei au i nā hopena o nā noiʻi nui i hōʻike i kona palekana. Manaʻo wau e hoʻohana i nā mea ʻoluʻolu a me nā poʻe a pau me ka maʻi maʻamau o nā mea laʻa a me nā mea hoʻonā kino.

Hiki iā ia ke hoʻohana pū ʻia ma ke ʻano kūlohelohe a i hui pū paha me stevia, ʻo ia hoʻi ka huahana kūlohelohe. I kēia hihia, ʻoi aku ka momona o nā mea ʻala a hoʻomaʻamaʻa ʻia, me ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kuʻi.

ʻO wau iho wau e hoʻohana maʻamau i kēia mau mea hoʻololi i ka hana palaoa a nānā i nā ʻano hou no ka maikaʻi. Ke kāhea nei i nā ʻonike no ka meringues a me nā marshmallows, e hoʻolaha koke wau i nā hopena o nā hoʻokolohua. Ua ʻoluʻolu koʻu mau keiki, a ʻo ka mea nui, loaʻa kaʻu keikihāne e hōʻemi i ka nui o ka molowa, hana ʻoi aku ka nui o ka hilo. Ke manaʻo nei wau e aoga nui kaʻu ʻōlelo noʻonoʻo iā ʻoe.

Pehea wau i lilo ai i hoa kūloko o ke kō

E haʻi aku wau iā ʻoe i kahi mea huna weliweli. Ua kau ʻia mākou ma kahi hāleʻa mea kalaka a aneane ke pau ʻole e haʻalele. Akā ʻike koʻikoʻi, ʻike nā kānaka ʻepekema a me nā mea loea e pili ana i ka hilinaʻi o ka haʻalulu ʻana i nā ʻano o ke ʻano o ka laikini lāʻau, ka ʻawaʻawa, ka pāʻani a me ke telemania i ka manawa like. Aia kekahi ʻano like me ka "ʻona kalaiwa" a i ʻole ka mea "ʻalokina kalaiwa".

Ua ʻōlelo ʻia kēia i nā keiki. ʻOiai ʻaʻole kūpono nā lolo o nā keiki, ʻoi aku ka nui o nā pale kākoi maʻalahi i ka ʻōnaehana hoʻoneʻe, ke kāpae nei i nā hana āpau a me nā kaupalena. No ke aha e hele mai ai nā keiki i ke kula a pana i nā hoa ma ʻAmelika? No ka mea, loaʻa iā lākou ka hilo i kekahi huahana! No ka mea ʻo ke kō i loko o ka huahana ke kī o ke kūʻai maikaʻi!

ʻAʻole ʻoe i ʻike ʻaʻole ma hope o nā sweets, hoʻonanea maikaʻi kāu mau keiki, me ka leo ʻole, ʻaʻole i hoʻolohe i kāu mau noi, hiki ʻole ke hoʻokō? ʻAʻole naʻe wau i ʻike i kēia mau keiki, ʻoiai ʻaʻole mākou e ʻai i nā pale. I ka makahiki i hala iho nei, i ka hāʻule ʻana, ua hoʻomaʻamaʻa māua ʻo ke kula nei i nā ʻenekinekema o nā keiki, kahi i ʻelua mau lā. Aia ma kahi o 10-12 mau keiki. ʻO wau i ka papa hana hope e kāohi i ke kō o kaʻu keiki. No laila, ʻo ka mea hoʻonohonoho, me ka noʻonoʻo ʻole, e kau i kahi pā nui o nā kaila, kekahi mau huaʻai a me nā kuki ma nā papaʻaina iʻa.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka mea mua i waiho ʻia nā mea momona, ua ukali ʻia e nā kuki a waiho wale ka hua i kokoke ʻole ʻia. Ma mua o ka pāʻina awakea, ua maikaʻi nā mea a pau, ua hoʻolohe nā keiki i ke kumu aʻo, ua hoʻokō i kāna mau hana me ka hoihoi, ʻaʻole i hakakā me lākou iho. Ua ʻike ʻoe i ka mea i hana ʻia i kēlā mau keiki like, akā ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻono nui. Hoʻopuka maoli lākou i ke kaulahao, lilo i ka huhū, hoʻowahāwahā, hoʻomaka i kahi keʻakeʻa loa ʻole a hoʻolohe ʻole i ke alakaʻi. Na ka poʻe hoʻonohonoho a me ke kauā, puʻuwai lākou, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻonohonoho a hōʻoia hou iā lākou, ʻo ke ahiahi wale nō ka mālie iki o lākou.

A laila kuhikuhi wau i ka lā aʻe e waiho wale i nā hua a me kekahi mau kuki. E like me kāu e ʻōlelo nei, hele maikaʻi aku ka lā. He aha kaʻu e hana nei? Eia kekahi, ʻo ka ʻoiaʻiʻo e hoʻoulu i kēia ala ʻaʻole e pili wale i nā keiki akā ua makua nō hoʻi. ʻO ka hana mua e lilo i ka'āina o ka euphoria, ka mea i hoʻololi koke ʻia e ka haki ʻana o ka manaʻo a me ka makemake ʻole e hana i kekahi mea, a i loko o kekahi, ʻano hoʻomau. ʻAʻole wau e ʻōlelo nei he mau kalana nui kēia, nā pilikia ʻili, nā niho ʻilious a me kahi puʻupuʻu ʻē aʻe.

Pono wau i nā mahiʻai me ka maʻi type 1?

He nui nā kauka a me nā maʻi maʻi maʻi e hilinaʻi nei me ka type 1 hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ʻoluʻolu āpau a ko ʻoukou naʻau e makemake ai, ʻo ka mea nui ka hoʻoponopono kūpono iā lākou i ka insulin. Akā i ka manawa like, he manawa kēia e noʻonoʻo ai, akā makemake anei ʻoe i kāu poʻe keiki i kēia palapala? Aia iā ʻoe ke hoʻoholo i ka aha e hoʻokomo ai i ka ʻaina kakahiaka kula: ʻo kekahi wai kekeke a me nā hua ʻai ʻole, nā ʻono i hoʻopaʻa ʻole ʻia me ka ʻōmaʻomaʻo huʻai a i ʻole ʻoki iʻa. Pehea e iho ai me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā mea neʻe, he nīnau koʻikoʻi kekahi. ʻAʻole paha wau e kākau i kaʻu mau manaʻo i loko o kekahi ʻatikala, no laila ʻo ka mea ʻole me mākou, a laila Hoʻopuka i nā hoʻoiho blog.

Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā sweets, ʻoi aku ka maikaʻi inā he pono a ʻaʻole i hoʻopōʻino lākou i nā mea maikaʻi maikaʻi e hana ʻia i nā mea ono pololei. I kēia manawa ma ka Pūnaewele, hiki i nā ʻōkuhi a me nā ʻono ʻana ke mākaukau ma ka home. E aho lākou eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea i kūʻai ʻia, no ka mea, e loaʻa iā lākou kahi haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa a ʻaʻohe kōkua kemika i ka hoʻopili ʻana.

Inā ʻaʻole hiki ʻole kēia, e mau wale nō ia e makemake iā ʻoe i ka helu helu ʻana o ka insulin a me ka ʻike pololei. Manaʻo wau e ʻike ʻoe i ke ʻano a pehea e hana ai, i kahi manawa i koho ai ʻoe i kēia ala paʻakikī.

Ua hiki paha i ka poʻe momona me nā maʻi diabetes type 2

Aia no nā maʻi maʻi maʻi 'āpau 2, he ʻokoʻa nā loiloi ma aneʻi. I mea e kūpono ka haki ʻana o kāu gula, pono ʻoe e hāʻawi i nā hanu he nui, ʻoiai ʻoe e hoʻokaki loa i ka hana mua ʻana o ka huna ʻana i ka insulin a me nā pancreas ʻaʻole huna i ka nui o ka wai i loko o nā minuke mua o ka hoʻonui ʻana i ke kō no kona hoʻohana ʻana, a lele koke ka gula i ka manawa, ʻoiaʻiʻo.

Hoʻohui ʻia ka kelepona i ka wā hele mua o ka honi koko a ma ka manawa mua e hoʻopiʻi me ka nui o ka glucose, akā laila e pau kēia pono. ʻAʻole hiki i ka lāʻau lapaʻau ke hana i ka pale i ka hoʻololi i ke kaila o ke kōpaʻa koko ma ke ʻano o ka ea maikaʻi. Ke hoʻohana nei i ka insulin, hiki iā ʻoe ke kokoke kokoke i kēia hopena a hoʻāla i ka hana maʻamau o ke kīpē.

ʻO kekahi manaʻo maikaʻi loa i nā sweets no ka lua o ka lahilahi a me ka poʻe momona nui, he hoʻonui i kā lākou kiʻekiʻe insulin kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ka mea e kōkua ai i ka nui o ke kaupaona ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ke kūlohelohe o insulin, e alakaʻi ana i nā pilikia nui aʻe i ka uku ʻana i ka maʻi diabetes. Mai ai mākou i nā kuhihewa. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona a me ke koʻo, ʻ eli ʻoe i kou lua kupapaʻu. A ʻaʻole kēia he mea hoʻowahāwahā! Ke kū nei paha ka poʻe he nui me kahi wāwae hoʻokahi i loko, akā hoʻomau e hoʻomau i ka hoʻāʻo ʻana i kou kino no ka ikaika.

Eia naʻe ua kū hou mai ka nīnau: "Pehea e hoʻokuke ai iā ʻoe iho i nā mea momona?" ʻO kahi ala wale nō e hoʻohana ai i nā mea aloha kiʻekiʻe. Ua ʻike mua ʻoe e pili ana i ka stevia, i kēia lā ua kū kekahi - erythritol a i ʻole erythritol. E hoʻohana a hoʻokolohua!

A hoʻomau mau ʻia kaʻu ʻōlelo kikoʻī - e hoʻāʻo e pale iā ʻoe iho a me kāu mau keiki mai nā ʻoliʻike i ka hiki, e hoʻololi lohi i kāu mau hana, e hoʻohana i nā mea hoʻohālike gula ma kahi liʻiliʻi. E waiho iki ia a me nā mea ʻoluʻolu "a me ka hauʻoli" wale nō ma ke ola, ʻaʻole he mea pani no ka meaʻai olakino maʻamau. He kīpē ka ʻoluʻolu, a me ka hoʻohui i ka hemahema, he mea luhi.Makemake ʻoe e hilinaʻi i kahi mea a i kekahi mea paha? Aia mau ka koho.

ʻO wau kahi e pau ai a me ka ʻatikala e hiki mai e pili ana i ka sucralose kūleʻa - kahi honi hanohano.

Me ka mahana a me ka mālama, endocrinologist Dilara Lebedeva