Koko no ka maʻi maʻamau ʻo 2

ʻO ka hiki ke koko i ka diabetes mellitus o ka lua o ke ʻano e hiki ke nui i nā nīnau a me nā hoʻopaʻapaʻa. E like me ka nui o nā poʻe maʻi e ʻike, ʻo ka ʻai ʻana i nā lemi kūwili i kālai ʻia e pāpā ʻia ai ka mea hiki ke hoʻopilikia no ka maikaʻi o kekahi.

He aha ka mea kūpono e hana ai ʻaʻole e hōʻole ʻoe iā ʻoe iho i ka leʻaleʻa, akā i ka manawa like ʻaʻole e hoʻopōʻino i kou olakino? E hoʻāʻo kākou e nānā.

He aha ka hoʻohana ʻana i ka koko?

No ka manawa lōʻihi aia ka stereotype kahi inu kīnā e pili ana i nā hua koko a ʻoi aku ka pōʻino o ka maʻi maʻi, nā ʻano mua a me ka ʻelua. He oi aku i nā kumu keu no ka manaʻo like.

I ka laʻana, he nui ke kiʻekiʻe o ka koko a me nā mea nānā ponoʻehā. Eia naʻe, i kēia manawa, ua hoʻomaka nā kauka e kamaʻilio e pili ana i ka mea ʻē. Manaʻo lākou i ka inu e like me kekahi o nā kumu o ka meaʻai o ka maʻi maʻi maʻi.

Nui nā hoʻopaʻapaʻa e ʻae i ka pauku o ka cocoa:

1. hiki iā ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea pathogen, no ka laʻana, nā toxins,
2. Kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i nā hana loina,
3. Hoʻopilikia ka hopena i ka hoʻōla ʻana o nā hōʻeha a me nā ʻōpio (nā hōʻeha kino o ka maʻi maʻi).
4. He mau huaora.

ʻO kēia mau ʻike ka hopena i ka diabetes mellitus o ka lua, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka koko, akā e pili ana i kekahi mau lula a me nā ʻōlelo a ke kauka.

Pehea e hoʻonui ai i kēia?

Inā makemake ka mea maʻi e pale iā ia mai nā hopena maikaʻi o ka koko, a laila e hoʻohana pono ʻo ia. Hoʻomaopopo nā kauka i ka inu ʻona i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha.

Kapu ʻia no ka ʻōmaʻomaʻo type 2 e pāpā ʻia i ka inu ma mua o ka hiamoe.

Eia kekahi, he mea nui e hoʻomanaʻo mau i ka papa o ka hoʻohana ʻana i ka wai me ke kōpati gula a me ka momona momona, ʻaʻole ka waiū skim. Inā makemake nui kahi ka maʻi maʻi i ka wai me nā huahana dairy, a laila pono ʻoe e inu i kēlā ʻano lapaʻau wale nō i kahi ʻano mahana.

I nā manawa e makemake ai kahi maʻi maʻi maʻi e hoʻomaikaʻi i ka ʻono o ka koko me ke kōkua ʻana o nā mea ʻala maʻi keu, e hōʻeha kēia i nā pono āpau o ka inu.

ʻO ke kānāwai nui o ka hoʻohana ʻana - pono ke mākaukau mau ka koko!

Hoʻomakeʻa ʻia kahi wai no ka maʻi ʻaʻai o ka ʻano lua ma kahi o ka wai inu maʻemaʻe a i ʻole hoʻi i hoʻolapalapa ʻia ma mua. ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu koko i ka manawa like i ka ʻai ʻana.

I kēia hihia, hiki i ka makana ke hāʻawi i ke kino i nui no ka manawa pōkole. Mālama ʻia kēia ala no ke kumu e kōkua ʻia ai e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i ka manawa.

I ka hopena, hiki ke hoʻomaopopo ʻia me kahi kūpono kūpono i ka ʻai koko, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hopena maikaʻi loa ma ke kino a hōʻemi i ka hopena e hoʻomohala i nā hopena maikaʻi ʻole mai ia ʻano meaʻai.

Hoʻohana nui i nā ʻāpana

ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia ka pauna hua kelua, akā hoʻohui ʻia i kekahi o nā huahana confectionery. ʻOiai me ka maʻi diabetes, hiki iā ʻoe ke paluwale iā ʻoe iho me kēia mau mea momona a me nā mea momona, inā ʻoe e ʻike i nā mea pastries no ka maʻi maʻi.

Hiki ke mākaukau i kahi meaʻaiʻai maoli i ka home. No ka laʻana, hiki ke lilo i nā waʻu crispy, kahi hoʻohui ʻia i ka koko i nā dosis liʻiliʻi.

No laila, ʻo ka ʻiniki e hāʻawi i nā mea momona:

• 1 ka moa a me nā hua manu he 3
• he palapala i poko
• vanillin a i ʻole he mea ʻona (me ka ono)
• nā puna (stevia, fructose, xylitol),
• palaoa wīwī (hoʻokomo ʻia me ka bran).

Pono ʻoe e ʻokiʻoki i ka hua i loko o ka palaoa a kāwili pū me ke kāwili a manuahi paha. I ka mea i hana ʻia, e hoʻohui i kahi puna o ka niu, mea momona a me nā mea waiwai a pau.

Hoʻopili ʻia ka palaoa kāwele me ka hoʻohana ʻana i kahi polokalamu kūikawā - kahi hao hao wa hoʻolele. Inā ʻaʻole kēia ma ka lima, a laila hiki ke launa pū me kahi papa pōpō a me ka umu, akā me ka hoʻopoina ʻole e hoʻolauna i kahi puʻu. ʻO ka wā kuke ko loa ka 10 mau minuke. ʻO ka lōʻihi ka manawa, ka rougher i ka hoʻomoʻa.

Hiki iā ʻoe ke 'ai i kēia kānana ma kāu iho' ana a lilo ia i mea no ka moʻina o nā papa 'ai.

No ke lua o ke koho, pono ʻoe e hoʻomākaukau i ka kulo paloka. No lākou

• he palapala i poko
• 1 moa hua manu
• ka hili ʻona ke hoʻāʻo ʻana,
• 5 punetēpō o ka waiū o ka momona momona liʻiliʻi.

Pono nā ʻāpana āpau, a laila e hoʻokuʻu i ka palupalu i hoʻopau ʻia.

Ke kīaʻī ka ʻōmole ʻōlaʻa, pono e pālahalaha ʻia ma nā waffle hoʻomākaukau ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻonohonoho i ka kaʻina hana a hoʻohana ʻia ka palaka i kahi kumu mahana.

Inā makemake ʻia, hiki ke hoʻopili ʻia ka mea momona ma ke ʻano o kahi pākī a waiho ʻia no 2 mau hola no ka hau.

Ma hope o kēia manawa, mākaukau ka papaʻa no ka hoʻohana ʻana, akā, ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2 waffles i kēlā me kēia lā. Pono lākou e ʻai me ka wai nui a i ʻole kaʻaina ʻele ʻole ʻole ke kō.

ʻO ka maʻi Dielles mellitus ʻaʻole ia ka hopena hope loa, akā heʻano maʻamau wale nō. Inā hoʻokūkū ʻoe i kou lāʻau a me ka meaʻai, a laila hiki iā ʻoe ke kāpae i ka hoʻopiʻi ʻana i ke ʻano o ka ala o ka maʻi a ma ka manawa like e ʻai like me nā mea ʻono.

No ke aha ka cocoa kūlohelohe maikaʻi no ka maʻi maʻi?

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka koko i hana wale ʻia mai nā kinikina maoli hiki ke manaʻo ʻia he pōmaikaʻi maoli. Akā, ʻaʻole e hilahila ka inu ʻawaʻawa me kāna mau mea waiwai a me nā hua puaʻa ua loaʻa i ke ʻano kūlohelohe koʻikoʻi.

Hiki iā lākou ke hōʻino i ka maʻi maʻi wale nō, akā ʻo ke kanaka me kahi kūlana o ke olakino maʻamau. Ma kēia noʻonoʻo, i ka noʻonoʻo ʻana paha i ka mea hiki ke inu i ka koko no ka maʻi diabetes, ua paipai ikaika i ke kūkā ʻana i ka loea a koho i kahi inoa kūlohelohe.

Pehea e kūleʻa ai ke koko a hiki ke inu?

Hoʻokomo ʻia ka Cocoa i nā huapalapala he nui pono o ka ʻai, ʻo ia ka protein o ka mea kanu, nā mea laʻa kūlohelohe, nā momona, a me nā moʻo organik. Mai poina e pili ana i ke alo o nā acid saturated, ke akeʻai kai, a me ke kō kūlohelohe kino. ʻO kēia mau mea, i nā ʻano ʻokoʻa, hiki ke lilo i mea nui loa no ka mālama ʻana i ke olakino o ka mea i kū i ka maʻi maʻi.

Pono ka nānā pono aku i kahi ʻoi aku ka momona o ka nui o ka momona. E ʻōlelo ana i kēia, e nānā i kēia mau hiʻohiʻona:

1. ka hele ana o nā māka (beta-carotene, ʻApili B, A, PP, E),
2. ka hele ana o ka wai folic,
3. ka heleʻana o nā minerale, no ka laʻana, fluorine, manganese, molybdenum a me ke keleawe. Eia kekahi, mai poina mākou e pili ana i ka zinc, ka hao, ka ihu a me nā mea ʻē aʻe.

Hāloa, pono e hoʻomaopopo ʻia nā hōʻailona calorie, hiki ʻole ke makaʻu ʻia ia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ke koko i kūlohelohe i kahi haʻahaʻa o nā ʻoka ʻawaʻawa a me nā mea i kālai ʻia i ka momona, no ka laʻana, ʻelua mau ʻāpana ʻoka.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ka mea kūpono loa i ka hoʻopili ʻana i ke ʻano a me ka ʻole e hoʻopau i ka kīʻaha hoʻokahi ma mua o 24 mau hola. Kumuhana i nā kūlana i hōʻike ʻia, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka koko i ka maʻi diabetes type 2 e hoʻomaikaʻi i ke kino.

ʻO ke kiko palapala ka mea no ke kumu, he kanalua, ʻaʻole wale nō i pīpī wale nō ka ulu ʻana, akā, ʻo ka koko, ka mea i kūʻai ʻia i nā momi me nā ʻano mea like ʻole, hiki ke noʻonoʻo ʻia.

I ka wā hāpai

Hoʻomaopopo nā kauka i nā mea hoʻohālike e inu i ka wai, nā wai inu wai ʻole i inu ʻia, a me nā mea inu hua. Akā no ka hōʻole ʻana i nā mea inu punahele ʻē aʻe, ke hāʻawi ʻia nei ʻaʻohe pilikia olakino, he koho. Pono ia e hoʻokō pono me ke ana, e hoʻomanaʻo ana i ka pauku koko kākā. No laila, pono ʻoe e hoʻohana me ka akahele. ʻAʻole kuhikuhi ʻia ʻo ia e ʻai i ka nui o ka confectionery a me nā huahana, aia i ka koko.

Ke hōʻike nei i ka maʻi gestational, he mea nui ia e hoʻolohe i nā ʻōlelo a pau a nā kauka. No laila, ʻōlelo ʻia nā Endocrinologists e haʻalele i ka inu koko mai ka meaʻai e pale ai i ke kiʻekiʻe o ka pae ʻai koko. ʻOiai, ʻo ka hyperglycemia e hoʻonui i ka nui o ka hiki ʻana i nā hanana kelepona.

Inā e kuke ʻoe i ka koko a me ka hoʻohui ʻole ʻana i ka waiū, ʻaʻole i pau ka nui o ke kōpaʻa i ke kō. I ka loaʻa ʻana o nā mālamalama a me ka hyperglycemia, ʻaʻole pono ia i nā wahine hāpai i ka haʻalele piha iā ia.

ʻO nā hōʻailona mua o ka maʻi maʻi

Hoʻolālā nui ia i kekahi mau manawa (i kekahi mau lā) a ikaika loa, ma hope loa o ke kaumaha koʻikoʻi a i ʻole ka loaʻa ʻana o kahi maʻi mai viral (rubella, flu, measles, etc.) ma hope o 2 wiki. I ka manawa pinepine, ua nalowale ka mea maʻi i ka naʻau (i ka mea i kapa ʻia ʻo ka maʻi ʻoi ʻia), a laila i loko o ka hale hoʻomaha ua mālama ʻo ia.

Hiki ke kuhikuhi ʻia ka maʻi maʻamau i ke ʻano o nā maʻi like ʻole i lalo o nā ʻano:

• aia kekahi makewai ikaika (a hiki i ka 3-5 lita i ka lā),
• ka manaʻo ʻana o ka acetone ma ka hāpai ʻana,
• hoonui ae ana la i ka momona me ka hopohopo ohua a nui anuanu,
• ka polyuria (ka pipiʻi a me ka nui o ka urination), ʻoi aku ka pō
• he mea ʻeha ka ʻili,
• ho'ōla a hōʻeha nā hōʻeha
• ʻike pinepine nā ʻū a me nā pua.

Kahi ʻia ka hoʻomohala ʻana o kēia ʻano maʻi i nā makahiki he nui. ʻO ka hapanui pinepine, hopohopo ʻia nā poʻe kahiko e ia.

Hele mau loa ke kanaka, hōʻō maikaʻi kona mau manu, ua emi kona hihiʻo a ulu nui kāna hoʻomanaʻo. Akā ʻaʻole ia ʻike ke ʻike maoli i kēia mau hōʻailona o ka maʻi maʻi. I ka manawa pinepine, ʻike ʻia ke ʻano maʻi maʻamau i ka maʻi maʻamau.

Hiki ke hoʻomaopopo ʻia nā maʻi diabetes type 2 e kēia mau hōʻailona:

• mea momona
• nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo
• make wai nui (3-5 l / lā),
• ua hoemi i ka hihio
• nā pilikia me ka ʻili (hōʻeha pinepine ʻia e nā fungi, ka ʻeha, nā mea hōʻeha a me ka paʻakikī),
• nā ʻeha ma nā puʻu haʻahaʻa
• pinepine hoʻi i ka pō,
• ʻaʻe a ʻāʻī paha i nā wāwae,
• ʻeha a hele ana,
• pilikia ka wahine e mālama i ka hopena o hope, a ma hope, me ka hoʻolālā ʻana o ka maʻi, ʻoi loa ka nui o ke kaumaha, me ka ʻole o kaʻai ʻana.

I nā 50% o nā hihia, maʻi ka maʻi maʻi asymptomatic.

Nā hōʻailona maʻi i nā keiki

ʻOkoʻa nā hōʻailona o ka maʻi i nā keiki i kahi pākeke a me ka muli aʻe o ke keiki i ulu i ka maʻi diabetes, ʻoi aku ka nui o ka ʻokoʻa. A ʻoiai he maʻi maʻamau ka maʻi maʻamau o nā keiki, hiki pinepine nā pediatricians i nā hōʻailona hōʻike me nā maʻi ʻē aʻe.

I ka poʻe ʻōpio a me nā keiki, ʻoi ka maʻi maʻamau o ka maʻi type 1. ʻO ke ʻano lua he "rejuvenated" a loaʻa kēia a hiki i 10 mau makahiki.

E makaʻala e nā mākua:

• polydipsia (make wai nui),
• utuka
• ka huhū ʻana o ka urinary ma ka pō (ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻaʻole kākau ke keiki ma ka pō)
• huhū
• lilo kaumaha no kekahi kumu
• Ke hāʻule nei ka hana o ke kula
• ke ʻano o ka thrush i nā kaikamahine,
• piʻi pinepine ʻia o ka ʻili.

Kālewele ʻo ka mea ʻala a me kaʻaila me ka koko

Pēlā nō, kūpono ʻole ka koko i ke ʻano mea hoʻohana ʻē aʻe. No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi meaʻaiʻai, pono ʻoe e hoʻohui i ka koko i ka mea liʻiliʻi a i ka manawa like pū me ia me ka waiū haʻahaʻa. Hiki iā ʻoe ke hana i nā waffles ʻaʻole wale wale nō, akā maikaʻi nō hoʻi no nā maʻi maʻi maʻi.

1. Hoʻomau i ka hua manu 1 ma 300 g palaoa. Eʻokiʻoki me kahi pūpū a i ʻole me nā lima.
2. Hoʻohui i 20 g o ka niu, he mea momona maikaʻi, kahi pine o ka vanilla a me 2.5 g o ka cinamona.
3. E hoʻokomo i ka pīpī ma loko o ka hao waʻu a i ʻole ma luna o ka pā mea hoʻomo i ka umu.
4. E hoʻomo i nā minuke 10.

ʻOiai e hoʻomoʻa ana i ka palaoa, pono ʻoe e hana i ka hoʻomākaukau ʻana i kaʻaila kulu. E lilo ai i manawa liʻiliʻi.

1. E hoʻoulu me kahi kāwili he 20 g o ka niu, 1 ka hua manu, 40 ml o ka waiū nonfat, mea manamana.
2. A waiho no kekahi a hiki i nā mānoanoa nui ʻana.

I ka hihia o ka maʻi, pono e hoʻohana wale ʻia i kahi pāpaona hoʻonaninani, kahi e hoʻopili ʻia ma nā wafers wela.

ʻO ke koho lua no ka hoʻomākaukau ʻana i kaʻaila.

1. Hoʻohui i 20 g o ka niu, 100 ml o 2,5% waiu, mea momona a me ka hua.
2. Kāʻei me kahi puna.
3. A waiho i kekahi manawa a hiki i nāʻaila nāʻaila.
4. Ma hope o ka maloʻo nui loa, hohola ia ma luna o nā wa mahana.

Loaʻa ʻia nā koko maoli

ʻOiai nā poʻe loea no ka wā lōʻihi e hoʻopili ana i ka manaʻo kolekoriko, he wai kīnā ʻole ʻia ka koko i ke alo o ia maʻi me ka maʻi mellitus ma ke ʻano he maʻi mellitus. E like me ka mea i hōʻike mua ʻia, ua hoʻokumu ʻia ka luhi i ka sika i loko o ka inu. A loaʻa ka huahana i ka nui o ka glycemic index, ʻo ia hoʻi, ʻo ka helu o ka glucose i komo i ke koko. ʻO kēia manawa, ua hoʻololi iki ka manaʻo o nā kauka a me nā mea ʻepekema e pili ana i kēia pilikia, akā ʻaʻole kēia manaʻo e inu ʻoe i ka nui o nā niu i nā manawa i kahi lā, no ka mea, hiki ke alakaʻi maoli i nā hopena weliweli e pili ana i ka holomua o ka maʻi diabetes.

Eia nā hopena maikaʻi loa e hiki i nā koko kuke pono i loaʻa.

• ʻO ka hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o kekahi mea ʻino, ke kamaʻilio nei mākou i ka nui e pili ana i nā antioxidants, a me nā meaʻala,
• ʻO ka nui o nā huaora o nā nui o nā hui, ʻo ka hapa nui - C, P, a me B hoʻi,
• ʻO ka hiki ke hāʻawi aku i ka kōkua laulā i ke kino, ʻo ia ka mea e hoʻomaikaʻi i ke kaʻina o ka hōʻiho ʻana mai i nā hōʻeha, a me ka pau ʻana o nā pilikia pili i ka metabolism.

No kēia kumu, hiki iā mākou ke hana i kahi hopena kūpono loa ʻaʻole loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kēia mea inu inā e hahai ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā kauka a hahai pū kekahi mau lula.

E makaʻala! ʻAʻole ʻae ʻia ka hoʻohana ʻia o ka koko i nā kānaka āpau me ka maʻi maʻamau 2. No kēia kumu, he mea nui e kūkākūkā me kāu kauka ma mua e pili ana i kēia, e hilinaʻi nā mea āpau i kāu pae o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi, a i kēlā me kēia ʻano o ke kino.

Inā ʻoe e ʻae ʻia e hoʻohana, a laila e noʻonoʻo i nā kānāwai kumu a me nā paʻi.

Nā ʻ oflelo o ka hoʻohana

Ke ʻōlelo nei nā kauka, ʻo ka pono a i ʻole ka hōʻino ma mua o ka maʻi hānai, ua hilinaʻi ʻia ma ka hoʻohana pono ʻana o kēia huahana. Pono e hoʻopau ʻia kēia huahana i ke kakahiaka, hiki nō hoʻi iā ia ke inu i ka wā o ka lā, ʻoiaʻiʻo, akā ʻo kēia ka manawa o kēia manawa i makemake ʻia. ʻO ka ʻai ʻana i ka pō, ʻo ia ka pāpā ʻia ʻana i mua o ka maʻi o ka maʻi mellitus, no ka mea he mea koʻikoʻi loa ia no ke kanaka.

Pono e inu i ka koko me ka waiū, ʻae ʻia ka hoʻohana ʻia o kaʻaila, akā pono lākou i loaʻa ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo nā momona, no nā kumu maopopo, ʻaʻole pono e hoʻohui ʻia ke kō. Aia kekahi mau kūlana no ka waiū, pono e hoʻomehana ʻia. Ke ʻōlelo nei nō hoʻi mākou ʻaʻole makemake nā loea i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻono, no ka mea, ʻaʻole i kūpono ka hoʻohana ʻana i kēia inu. ʻO ka ʻoiaʻiʻo a nalowale nā ​​mea āpau waiwai.

Hāpai kekahi poʻe loea i ka inu ʻana i kēia mea inu me ka meaʻai, no ka laʻana, i ka wā kakahiaka kakahiaka. ^ E Ha yM. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia mau mea e hōʻike maikaʻi ʻia. Ka wikiwiki o ka hōʻeha ʻana o ke kino, a he hopena pono kēia no ka maʻi maʻi.

He aha ka hoʻohana me ka koko?

E loiloi mākou i nā ʻano loea maʻamau no nā huahana hou e pono ai no ka hoʻohana pono ʻana i ka koko. Eia hou ʻoe, e hoʻomanaʻo mākou i kāu hana he hoʻomākaukau no ka mea ʻono loa, akā ʻo ka mea ʻai e kōkua ai i kou kino. No kēia kumu, pono ke lawe ʻia i ka koko i nā papa liʻiliʻi, e kāwili ʻia me ka waiū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole aila ʻaʻa.

E loiloi i ke kaʻina hana o nā waffles, aia i ka nui o nā kūlana e hoʻohana ʻia e ka pakeneka no ka ʻai ʻana me ke koko. Eia kā lākou mea waiwai nui:

• 3 ʻuʻoki koʻa a hoʻokahi wale nō moa.
• ʻO ka cinnamon a i ʻole vanillin (i hoʻohui ʻia i ka momona),
• 1 punetēʻa o ka niu
• ʻO ka palaoa ʻaila (ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka palaoa palaoa i loaʻa ai ka bran),
• Hiki ke hoʻohui i ka momona, akā pono e ʻae kēia me kahi loea.

ʻO ka mea mua, kāohi pololei i ka hua i loko o ka palaoa, a laila hoʻomoʻi i kēia kāwili me ka hoʻohana ʻana i kahi kāwili, inā hiki ʻole kēia, hiki ke hana mua iā ʻoe, akā pono ʻoe e hoʻohui i nā mea āpau no ka lōʻihi a holo pono ʻole. Ma hope o kēlā, hoʻohui i koko, a me nā mea āpau āu e hoʻolālā ai e hoʻohana i ka pā. Eia hou, pono ʻoe e kāwili i kēia mea hana.

Pono e kālua ʻia ka palaoa me ka hoʻohana ʻana i ka mea hana uila kūikawā, ʻo ia ka mea hana waffle. ^ E Ha yM. ʻOi aku ka makemake o kēia koho, akā i ka nalo o ka mīkini uila, hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka umu. ʻO ka kuke ʻana i ka hoʻokō ʻana me nā rula e lawe wale i ka mau minuke 10. Pono ia he ʻike hiki i nā waffles ke lilo i kumu no nā meaʻai meaʻai ʻē aʻe.