Pehea e ʻai ai i nā pīnī no ka maʻi maʻi > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

ʻO ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi e pono e makaʻala i kā lākou ʻai a mālama i ka maikaʻi o kā lākou meaʻai.

Hiki i kahi kīnā kūpono ke hōʻoluʻolu i ke ʻano, lawe i nā waiwai glucose koko ma ka maʻamau a hōʻemi i ka hopena o nā ʻōpiopio. Ke hōʻuluʻulu ʻoe i kahi papa meaʻai, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻāʻo e hoʻomaʻemaʻe.

No laila, he mea nui e hoʻohui i nā meaʻai e like me nā nati i kāu meaʻai. I waena o kēlā me kēia ʻanoʻano, ʻo kekahi o nā mea momona a maikaʻi loa ka pīpī. Akā hiki paha i nā maʻi maʻi papakū? He aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka pīaʻai no ka maʻi maʻi? Ke ʻimi nei mākou i nā pane i kēia mau nīnau.

Nā leka mai kā mākou poʻe heluhelu

Ua maʻi koʻu kupuna wahine me ka maʻi maʻamau i ka maʻi maʻamau (type 2), akā ua hala nā mea hou ʻole i nā wāwae a me nā kino o loko.

Ua loaʻa ʻole iaʻu ka ʻatikala ma ka Pūnaewele i hoʻopakele maoli i koʻu ola. Ua kūkākūkā ʻia wau ma laila me ka kelepona ʻole a pane mai i nā nīnau a pau, ua haʻi ʻia e pehea e mālama ai i ka maʻi maʻi.

2 mau pule ma hope o ka mālama ʻana o ka mālama ʻana, ua hoʻololi hou ka granny i kona ʻano. ʻ ʻo ia ʻaʻole ʻo ia e hōʻeha hou kona mau wāwae a ʻaʻole holomua nā ʻūhā; i ka hebedoma aʻe e hele aku mākou i ke keʻena o ke kauka. E hohola i ka loulou i ka ʻatikala

Ua hoʻohana ʻia kēia nut mai ka ʻohana legume i lilo i meaʻai, a ua manaʻo ʻia ʻo Peru i ka ʻāina. ʻO ka inoa kaulana no nā pī, ʻoiai, "ʻaʻole kūpono kēia. Mai ka nānā aku o nā botanist, ʻaʻole i kuhikuhi ka uhu i nā huaʻai, akā i ka mauʻu. Akā i loko o ka hana kemika ua kokoke loa ia i walnut, no laila ua paʻa kēia inoa iā ia.

ka waikawa amino e hoʻopuka ana i ka hana huna o ka serotonin,
fiber, nona ke kuleana e mālama i ka flora ponoola,
koline, hiki ke kākoʻo i ka ʻike,
ke kākoʻo ʻana o nā calcium a me ka phosphorus i ke kākoʻo ʻana o ka musculoskeletal system,
ka poʻe polyphenols i ka hoʻohemo i nā mea e ʻakaʻaka e hōʻuluʻulu i loko o ka maʻi mellitus,
nitsain - he mea hoʻohui i nā kaʻina metabola e pale ai i ka waihona o loko o nā kīʻaha koko mai nā mea ʻino
ole ka waika a me ka linoleic, e hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka polyneuropathy diabetes a me ka maʻi puʻuwai,
nā alkaloids a me nā saponins he mau mea e hōʻemi ai i ka hoʻoliʻiliʻi o ke kō i ke koko,
biotin e hoʻoponopono i ka metabolism glucose,
ʻO ka selenium kahi mea trace kahi e hoʻohiolo ai i ke kō koko.

Ma mua o ka hoʻohana ʻana, e hoʻomaopopo ʻoe, ʻo ka haʻalolo o ka calan huina he 550 kcal i ka 100 g o ka huahana, no ka maʻi maʻi maʻi nui. Eia kekahi, ʻo ka māhele o nā protein, nāʻaila a me nā mea laikini he 26,3 g, 45.2 g, 9.9 g, kēlā me kēia. No ka maʻi lolo, he mea nui e hoʻolohe i nā kuhikuhiʻana o ka glycemic index o ka huahana, no ka pīnake he 12.

He haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa ke pīpī, akā e noʻonoʻo ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana!

Aia kahi huaʻōlelo "ʻoihana ʻai (XE)." Hōʻike ia i ka kokoke o ka nui o nā kalapine i kahi huahana. I loko o nā hua pīpī, XE ma waena o 0.75 a 1.

Hōʻike nā haʻawina hou i ka pīkoi haʻahaʻa o ke kolamu koko. ʻO ka hoʻokomo maʻamau o kēia mau hua i loko o ka meaʻai e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko o nā kolala pololi, e hoʻonui i kā lākou lumen a hōʻemi i ka nui o nā lipoproteins i hoʻoulu ʻia. E pale aku i kēia ʻano, hiki ke hoʻololi ʻia ke koko.

Eia kekahi, lākou:

hoʻomaikaʻi i ka hana pono o ka ate,
pupū i ke kōpaʻa koko
hooulu ae i ka hana hou,
hoohoʻā i ke koko,
ka hopena maikaʻi loa i ka naʻau a me ke kīʻaha koko, a me ke kaomi ʻana,
hoʻoulu i ka pale antitumor,
ka hoʻōla ʻana i nā hana o nā poloka,
e lohi i ka wā kahiko
hoʻoikaika i nā iwi a me nā ʻāpana
loaʻa ka hana antioxidant,
hoʻomaikaʻi i ka ʻike
ka hoʻohuihui ʻana i ka kūlana o ka ʻōuli o ka hormonal.

Akā naʻe, ʻo ka nui o nā mea pono e hake ʻole ai i ka hana ʻole i ke kūʻokoʻa kū ʻole i hiki ke alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi.

ʻO ka hoʻohanohano ma ka maʻi maʻi - e inu wale i kēlā me kēia lā.

Pehea e koho ai i ka pono

I mea e lawe mai i kēia huahana nā pōmaikaʻi maoli, pono ʻoe e koho i ka mea kūpono. ʻO ka nīnau mua i hiki ʻole ke pane ʻia: ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā pōpoki a i ʻole?

ʻOiai, e like me kāu makemake maikaʻi loa. Pono e nānā pono i ka ʻili o ka pupu a i ʻole ka pulupulu: ʻaʻole pono ia e kunu, ʻū ʻia aʻeleʻele paha. ʻO nā pīnoi maikaʻi maikaʻi loa - maloo a litter.

Ke koho nei i nā nati i loko o ka manamana, pono ʻoe e lūlū i ka pī, inā i ka manawa like ke lohe ʻoe i ke kani palupalu, a laila maikaʻi ka nut. ʻAʻole loaʻa kahi ʻano ʻoniʻoni.

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka ono, a laila ʻo ka maikaʻi loa o ka ʻāʻī i Inia. He liʻiliʻi loa kēlā mau nati a ʻōmaʻomaʻo, akā ʻoi aku ka nui o nā hua pīpī ma mua o nā pā nui.

No nā maʻi 1 a i ʻole type 2 paha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i nā nati unsalted, no ka mea mālama ka paʻakai i ka wai i loko o nā puna, hoʻonui i ka nui o ke kahe koko a hoʻonui i ke koko.

E mālama i ka mālama pono ʻana i nā pī mai ka lau. He wahi palekana no ia, maloʻo a maloʻo hoʻi. Inā kūʻai ʻia ka nut i loko o ka kinipōpō, ʻoi aku ka maikaʻi e mālama ia i loko.

Pehea e ʻai ai

Manaʻo ʻia nā kinikini momona, akā hiki iā ʻoe ke kōʻele iā lākou i ka pā. ʻO ka papaʻaila kīʻaha he koho maikaʻi loa ia. No ka hana ʻana i kēia, e ʻāʻī i kahi o nā nīnī i loko o kahi māla. Eʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻohana mua i ke kakahiaka ma ke kakahiaka.

Pono e hoʻomaʻemaʻe ʻia nā pī ma mua o ka ʻai ʻana, inā ʻaʻole e hoʻoneʻe ʻia. A hiki nō hoʻi i ka wai i ka wai.

He kānāwai paʻa: ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai ma mua o 40 g i kēlā me kēia lā. No ka mea, ʻo kēia mau huaala i loaʻa ka Omega-9 erucic acid, e hoʻonele ai i ka puʻuwai a me nā puʻuwai. He mea pono ke hoʻomaopopo i kēlā mea mālama wela, no ka laʻana, me ka kāwili, e hōʻemi ana i ka nui o nā Omega - 9.

Hāʻawi mākou i kahi haʻawina i ka poʻe heluhelu o kā mākou pūnaewele!

Nā Hoʻohui

ʻO nā contraindications kūpono loa:

nā hopena kūlohelohe
ʻOiaʻiʻo
gastritis, ulia peptic o ka ʻōpū a me ka duodenum.

Pono e mālama ʻia.

me nā varicose veins a i ʻole thrombophlebitis, ʻo ka ʻoliki e hoʻonui i ka coagulation koko,
me ka lāʻauʻalolo a me ka arthrosis, kahi exacerbation o ke kaʻina hana e hiki ai,
no ka momona, pono ʻoe e nānā i ka nui o ka huahana pau
i ke wā ʻōpiopio a me nā ʻōpio, ʻo ka mea ʻōpio hiki ke hoʻēki i ka ʻōpio

I nā hihia pinepine, loaʻa i nā huaʻai i ka aʻalolo nasal, ka ihu runny, ʻeha o ka ʻōpū, a me ka constipation.

He huahana maikaʻi loa nā pīnaka, akā pono lākou e hoʻopau ʻia i ka ʻano haʻahaʻa. Nui ka maʻi - ka maʻi diabetes.