No ke aha e pono ai ʻoe e inu i ka kofe me ka mea ʻala aloha

ʻO nā kaila ʻē aʻe o ke kō he mea hoʻoikaika i ka honua o kēia au. ʻO ko lākou heleʻana i ka hoʻonohonoho ʻana o kekahi mau huahana e kāhāhā kekahi i kekahi. Mai ka nānā ʻana o ka ʻoihana meaʻai, ʻoi aku ka nui o nā mea momona ma mua o ke kōaʻai maʻamau.

ʻO nā mea aloha o nā synthet a me nā kumu kūlohelohe, e pau i ka diabetes mellitus, no ka mea ʻaʻole lākou e pili i ka metabolism a me nā kaʻina metabolic i loko o ke kino.

E hoʻohana i nā mea hoʻowalewale a me ka poʻe olakino e makemake i ka ʻāpana me nā paona ʻē aʻe, no ka mea e hōʻike ʻia ana nā huahana me ka haʻahaʻa, a ʻo kekahi mau ʻoliva, he hāʻawi iā lākou i ka primacy me kahi meaʻai paʻa

E ʻike mākou i ka mea momona ma mua - kahi kūlohelohe a kūlohelohe paha? A ehia nā kaupaona i loko o ka waiū me ka waiū a me ka momona?

Nā mea maoli maoli a me ke synthetic

ʻO ka mea hoʻokomo wai maoli kahi fructose, sorbitol, kahi lāʻau stevia kūʻokoʻa, xylitol. ʻO kēia mau koho āpau he kiʻekiʻe loa i nā calorie, me ka pau ʻole o ka mauʻu momona.

ʻOiaʻiʻo, i ka hoʻohālikelike ʻia me ke kōpaʻa kaulina maʻamau, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka caloric content o ka fructose a i ʻole xylitol, akā me ka meaʻai kai, ʻaʻole pono kēia ke kuleana kūikawā.

ʻO nā huahana Synthetic nā sodium cyclamate, aspartame, sucralose, saccharin ʻAʻole pili kēia mau kālā i ka hōʻailona o ka glucose i loko o ke kino, ʻaʻole i hoʻohālikelike ʻia e ka waiwaiʻai a me ka ikehu no nā kānaka.

I ka hōʻike, ʻo nā mea hoʻohanohano kūloko i kūpono ke lilo i kōkua maikaʻi no kēlā poʻe makemake e hoʻāla i nā paona hou. Akā ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau, he paʻakikī ke hoʻopunipuni i ke kino.

Ma hope o ka ʻai ʻana i ka ipo o ka mea inu meaʻai e loaʻa ai kahi mea momona ma mua o ka honi maʻamau, makemake loa wau eʻai. ʻO ka palaka, me ka hoʻāʻo ʻana i ka ʻono ʻono o nā ʻāpala i loko o ka waha, ke kauoha i ka ʻōpū e hoʻomākaukau ai no nā huama. Akā ʻaʻole e loaʻa ke kino iā lākou, e hoʻonāukiuki i ka makemake.

No laila, ke hoʻohuli nei i ke kō maʻamau me ka mea momona, ʻo ka pōmaikaʻi ua liʻiliʻi. ʻO ka pākahi o ke kōpaʻa kaulina i loaʻa ma kahi o 20 mau kalona. ʻAʻole lawa kēia inā ke hoʻohālikelike ʻia me ka nui o nā poʻe obese e hoʻopau i nā kalora i kēlā me kēia lā.

Akā, no nā mea maʻi momona niho momona a i nā mea maʻi me ka maʻi maʻi, ʻo ka mea aloha kahi ola maoli.

ʻAʻole e like me ke kō, ʻaʻole pili ia i ke kūlana o nā niho, ka pae glucose, nā hana o ka hoʻoneʻe.

Loaʻa a maikaʻi ʻole paha

Me nā mea hoʻoliʻi kūlohelohe, ua maopopo i ʻike ʻia lākou i nā hua ʻai me nā huaʻai, ma ke ʻano he nui, pono lākou a pono hoʻi no ke kino o ke kanaka. Akā kanalua ka hopena o nā mea i hana ʻia.

Ua lawe ʻia kekahi nui o nā hoʻokolohua holoholona me ka ʻike i ka pilikia o nā kānaka ma muli o ka hopena o nā honi gula i ke kino. I nā makahiki 70 o ka hala hope, ua hōʻike ʻia e alakaʻi ana ka saccharin i nā maʻi maʻi kōpū. Ua papa koke ia ka mea hoihoi.

Eia nō naʻe, mau makahiki ma hope mai, ua hōʻike kekahi noiʻi ʻo ka oncology ka hopena e hoʻopau i kahi nui nui - 175 gram i pākeke o ke kaumaha o ke kino. No laila, kahi palapala ʻoka ʻokoʻa a me ke ʻano pono no ke kanaka e hoʻokaʻawale ʻia, ʻaʻole iʻoi aku i ka 5 mg pākeke o ke paona.

Hoʻokumu kekahi mau kānalua mokulele no ka sodium cyclamate. Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua holoholona mehana i hānau ai nā rodents i ka nui o ka nui o ka hyperactive ma waena o ka pau ʻana o kahi mea momona.

Hiki i nā mea hanahana kiʻi ke alakaʻi i nā hopena ʻaoʻao:

• ʻʻAla
• Kahula
• Lohea
• Nā maʻi hōʻoluʻolu
• Huhū ʻOi
• Allergic hopena pili.

Wahi a nā haʻawina, ʻike ʻia ka 80% o nā hopena ʻaoʻao e pili ana i ka mea Aspartame, aia ka nui ma nā hapanui o nā kō.

ʻAʻole i hōʻike ʻia inā he mau wā lōʻihi o ka hoʻopiʻi ʻana mai ka hoʻohana ʻana i nā mea momona, no ka mea, ʻaʻole i hana ʻia kahi pālahalaha nui.

Kūmaʻa kalona me kahi kōnuʻu mea

ʻOkoʻa ka ʻōmaʻomaʻo o ka kalio me ka waiū a me ka momona. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka helu o nā kalona i ka waiū - ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka momona o ka momona o ka wai, ʻoi aku ka nui o nā calorie ma kahi kīʻī inu. Hāʻawi ʻia kahi kuleana koʻikoʻi i kahi mea hoʻopiʻi gula - he ʻokoʻa nā mea momona maoli i ka kalona mai ke kōʻai maʻamau.

No laila, e like me ka laʻana: inā e hoʻomake ʻoe i ka kofe lepo (10 kalama) ma ka 250 ml o ka wai, a laila e hoʻohui i ka 70-80 ml o ka waiū, nā momona momona e pili ana he 2,5%, a me kekahi mau papa o ka Zum Sussen sweetener, a laila ua inu kēia he 66 kalona. . ^ E Ha yM. Inā ʻoe e hoʻohana i ka fructose, a laila ka lāʻau kīʻaha ma ka calorie content he 100 kilocalories. Ma ke kumu, ʻaʻole nui ka ʻokoʻa e pili ai i ka papa o kēlā me kēia lā.

Akā ʻo ka fructose, ʻaʻole like me ka mea hoʻowahāwahā synthetic, he nui nā pono - ʻono ia i ka maikaʻi, hiki ke hoʻopau ʻia i ka wā kamaliʻi, hoʻoheheʻe maikaʻi ʻia i loko o kekahi wai, a ʻaʻole i hoʻonāukiuki i ka pala ʻole o ka niho.

ʻOhi ma ke kumu he 250 ml kīkaha lepo me ka wai, kahi i hoʻohui ʻia ai ka 70 ml o ka waiū, kahi momona momona i loaʻa iā 2,5%. Kuhi ʻia kēlā mea e pili ana i 62 kilona. ʻĀnō e kāpae iā ʻoe i ka ʻike o ka calorie inā e hoʻohui mākou i nā mea momona ʻē aʻe iā ia:

1. Sorbitol a i ʻole supplementation meaʻai E420. ʻO nā kumu kumu nui nā hua waina, nā huaʻuwāwa, ka lehu mauna, a me nā mea i loaʻa iā ia ka helu calorie kahi hapa o kēlā kō. Inā hoʻohui ʻia nā ʻāpana ʻelua i ka kofe, a laila he kīʻaha o ke kīʻaha me ka 100 kilocalories. Me ka hoʻohui o sorbitol - 80 kilocalories. Me ka overdose, hoʻonāukiuki ka sorbitol i ka hoʻonui ʻana i ka mīkini a me ka pua. ʻO ka palena kiʻekiʻe loa i kēlā me kēia lā he 40 g.
2. ʻO Xylitol kahi mea momona a ʻoi aku ka kiʻekiʻe-calorie o nā huahana inā i hoʻohālikelike ʻia me sorbitol. I nā ʻōlelo o nā kalolo kikoʻī he aneane like ia me ke gula apala. No laila, ʻaʻole kūpono ka hoʻohui ʻana i ka kofe, no ka mea, ʻaʻohe mea pono no ka mea luhi kaumaha ke kaumaha.
3. ʻO Stevia kahi mea kūloi kūlohelohe no ke kōpona ʻaʻole ka nui o nā calorie. No laila, ʻo ka mokona kalona o ke kofe a i ʻole ka mea inu kuki ma muli wale ia o ka momona momona o ka waiū. Inā ʻaʻole ka waiū i ka kofe, a laila i loko o kahi kīʻaha o ka inu e hana nāʻaila ʻole calorie. ʻO kahi minuke o ka hoʻohanaʻana he mea kikoʻī. Hōʻike nā loiloi o ka poʻe he nui ka hoʻololi ʻana o ka stevia i loko a i ʻole ka wai i ka ʻono o ka inu. ʻO kekahi poʻe e like me ia, ʻaʻole pili ka hana iā ia.
4. ʻO Saccharin ʻekolu haneli mau haneli ʻoi aku ka momona ma mua o ke kōpala gula, i hōʻike ʻia e ka nalo o nā calorie, ʻaʻole i hoʻopilikia i ke kūlana o ka enamel niho, ʻaʻole ia e nalo i kona mau wā i ka wā e mālama ai i ka wela, ʻaʻole e hoʻonui i ka maʻi caloric o nā inu. Nā Contraindications e hoʻohana ai: hana renal impaired, kaʻohi e hana i nā pōhaku i loko o kahi puʻupuʻu gall.

Hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka hoʻohui ʻana o ka honi kūlohelohe i ke kofe ʻaʻole ia e kōkua i ka nalo ʻana, no ka mea e hoʻomau ka kiʻekiʻe o ka calorie o ka huahana. Me ka ʻokoʻa o ka stevia, kokoke nā mea momona āpau i nā kalora no ke kō maʻamau.

Ma ka huli ʻana, ʻoiai ʻaʻole hoʻonui nā mea momona pono i ke calorie, e hoʻonāukiuki lākou i ka nui o ka makemake, no laila e ʻoi aku ka paʻakikī o ka pale ʻana i ka huahana kīia ʻia ma hope o ke kīpē me kahi mea momona.

Ma lalo iho: i ka wā o ka meaʻai, hoʻokahi kīʻī o ke kofe i ke kakahiaka me ka hoʻohui o kahi ʻāpana o ka honi ʻulaʻi (20 mau kalana) ʻaʻole ia e wāwahi i ka ʻai. I ka manawa like, e hāʻawi ia i kahi waihona waiwai no ke kino, e hāʻawi i ka ikehu, ka nui a me ka ikaika.

ʻO nā mea momona loa e wehewehe ʻia ma ke wikiō ma kēia ʻatikala.

Ke kū'ē ʻana i nā kaloli i ka ʻofe

ʻO kahi huli pūnaewele ʻimi maʻalahi no ka ʻike calorie no kahi kīʻī o ke kofe e hoʻopuka i nā hopena mai 3 kaloli a 3,000 mau calorie. Me kēlā mau hiʻohiʻona like ʻole, hoʻomaka ka nui i ka pīhoihoi a wehe i ko lākou waha, me ka pīhoihoi i ka poʻe loea i hana iā lākou i kekahi o nā puʻupuʻu i kā lākou heluʻana. Akā he mea kupanaha ia pololei nā helu. Eia naʻe, i mea e hoʻomaopopo ai iā lākou, pono ka mea heluhelu e pili ana i ka manaʻo o ka "calorie".

He ʻano hana maʻamau kēia kanaka, no laila, ma ka ʻōlelo colloquial, kāpae ʻo ia i ke mua o ka “kilo” a ʻōlelo ʻo ia i nā kaloli, ʻoiai he ʻano kilocalories ia. ʻO ka like nō ia, ke ʻōlelo nei ia i kahi kīʻaha kīpī a ʻoiai ʻo ia wale nō ka ipu ka makemake āna e inu iā ia iho, i kekahi manawa me ka waiū, i kekahi manawa me ka honi a i ʻole latte macchiato. ʻO ia ka nui o nāʻokoʻa nui i loko o ka moʻo o ka kalori.

ʻO nā kalepa ma nā Kofe

Ehia mau kalana eia ma ke kofe? Pane maikaʻi aneane ʻaʻole. ^ E Ha yM. Me kahi kīʻaha momona o ke kofe ʻeleʻele, wale a hiki i 3 kcal. ^ E Ha yM. Ma muli o nā pono maʻamau o kēlā me kēia kanaka mai ka 1800 kcal a 3500 kcal, e like me ka ulu a me ka hana kino, ʻo ia ka liʻiliʻi liʻiliʻi. No ia mau mea ka nui o nā kīʻaha kofe āu e inu ai i kēlā lā i kēia lā, ʻaʻole ʻoe e momona.

ʻO ka waiū waiʻaila, kaʻaila kofe, a me nā waiū piha hiki ke lilo i nā pōpoki momona maoli. Eia kekahi, aia nā palahalaha nui-kalaka i ka kō, ka meli a i ʻole caramel syrup. Ke hoʻokokoke ʻia nā hemahema o ke kino, hoʻomaka ka hoʻohana ʻana i nā ʻaʻai meaʻai a me nā mea kālai ʻia e like me nā "puʻupuʻu momona" no "nā manawa maikaʻi."

Hoʻohālikelike Kūlike kikī

ʻO kahi papa pōkole o nā koho kape kaulana loa e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo o ka nui o ka ikehu e hoʻopau ai me kahi kīnā 150 ml:

No ka hoʻohālikelike: ma ka helu like o Coca-Cola ma 65 kcal. ^ E Ha yM. Eia naʻe, lawelawe ʻia ka espresso i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻo ka latte macchiato e hoʻohana ʻia ana i loko o nā kīʻaha pālua ʻelua, ʻo ia hoʻi ka mea pālua i ka helu o nā kaloli.

Hoʻololi i nā Mīkini i Kofe

No kahi manaʻo kofe maikaʻi, hoʻohana ʻoe i kaʻaila kofe, ka waiū i hoʻopaʻa ʻia, a i ka waiū piha. ʻO ka waenakonu ma waena o 10 ml a me 30 ml.

ʻO ka waiū kofe a me ka waiū i hoʻopaʻa ʻia e hoʻopunipuni i ka kīʻaha haʻahaʻa ʻoi aku ma kahi o 35 kilokilori, ʻoi aku ma mua o ʻumi mau manawa o ka lau.

He maikaʻi nā hopena hou aʻe e hoʻonaninani ana i ka waiū waiū a lawe mai i ka momona ʻoi ma kā lākou iho.

ʻOiai ke hoʻololi i ka waiū he 3,5% e hōʻemi ana i nā kaloli o ka 13 kcal. ʻOi aku ka momona lactose-ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka waiū waiū a me ka waiū laʻa he 10 kcal wale nō. Loaʻa ʻo Mandelmich i nā waiwai like me ka 9 kcal a me ka waiū waiū me 8 kcal.

Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hana me ka waiū bipi maikaʻi, pono ʻoe e holo i nā ʻano momona liʻiliʻi e hōʻemi i nā kaloli. ʻO ka waiū me 1.5% momona e hoʻohui ai i ka 9 kcal i kāu kīkiki a me 0.3% skim waiū 7 kcal. No laila, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā kīʻaha kīkē me ka hala ʻole.

Kāu i ke kō

Hoʻohui i kahi kīwī wela, maple syrup a i ʻole meli paha e hoʻonui i ka mea ʻono a i ʻole nā ​​ʻaila ʻōiwi a me ke kō wai niu e hoʻonui ai i ka momona exotic. Eia nō naʻe, 20 kilocalories no kēlā me kēia hānai o ke kō ka kumu āu e uku ai no kēia ʻono.

Hoʻokahi pūʻali koa piha o nā mea hanohano hoʻōla i ka leʻaleʻa o ka hoʻohana ʻana i nā kaloria me ka mea ʻole kaʻai. ʻO ka pilikia wale nō ka mea hiki ʻole i ko mākou kino ke hoʻokaʻawale i waena o ke kō a me ka mea momona. No laila, ua masani mākou i ka ʻono maikaʻi, aʻo kā mākou kino e noi a ʻoluʻolu hou. I ka hopena, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā ʻoluʻolu ʻē aʻe ma mua o ka kofe.

ʻIke mau nā maʻi maʻi i ka momona i kahi kūpono kūpono, akā, ʻo nā poʻe me ke olakino maʻamau e hoʻohana i kēia ma ka liʻiliʻi.

Inā makemake ʻoe e pale i ka kemika, e kiʻi i kahi kaila kūlohelohe i nā meaʻai e like me stevia a i ʻole xylitol.

Eia nō naʻe, ʻo ka huli maikaʻi loa e hoʻololi i nā ʻano kīpoki maikaʻi loa ma mua o ka uhi ʻana i ka ʻawaʻawa o ka inu me ka kō. ʻAʻole pono ke kīkaha maikaʻi i ke kō a hiki ke hoʻohui ʻia me ke kinamona a me ka niu.

ʻAʻole i loaʻa i ka kīʻaha ʻeleʻele nā ​​calories. ʻO nā mea momona momona e like ai, e like me ke kōpaʻa a i ʻole waiū piha, e hoʻohuli i ka kīʻaha haʻahaʻa-calorie i loko o nā lāʻau hoʻomakeke. Aia nā ʻano koho i ka waiū haʻahaʻa a i ʻole ka waiū cereal, me nā mea momona maoli. Ke hoʻololi nei i kahi inu wai-kiʻekiʻe aʻe ke hāʻawi aku i ka ʻono.

I nā mea a pau e pili ana i ka helu calorie o ke kofe a me nā mea inu kīkē

Hoʻomaopopo ka poʻe Arab - e hoʻomaka ana ke kakahiaka me kahi kīʻaha o ke kofe hoʻoikaika. ʻO kēia mea inu, i hoʻonani ʻia ma nā papa TV a i kauoha pinepine ʻia i loko o nā hale kofe, ua lōʻihi a komo paʻa i ke ola o kahi kanaka hou. Haehue wale nō nā moʻolelo e pili ana i ka ʻāina.

ʻO ka ʻikepili i mālama ʻia a hiki i kēia lā e hōʻike ana i ka nani o ka mea ʻike i ka huakaʻi i ka mea mālama kahuhipa hoʻokahi, akā, e like me kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe, ua ʻike mua ʻia ka kofe ma waho o nā puka o kahi mōʻīsia ʻAmelika.

Hoʻokahi kekahi mea - ke kamaʻilio e pili ana i ka mea inu i ka ʻaoʻao waena e manaʻo ʻia nei ke kiʻekiʻe o ka lawehala.

Pehea e hoʻololi ai i ke kō i ka wāʻai?

He huahana kēia i loaʻa mai nā mea hoʻohanohano mai nā cane a me nā beets. ʻAʻole i loaʻa nā mea e pono ai, nā huaora, nā minelala.

Akā naʻe, ʻaʻole kēia ka manaʻo i loaʻa i nā pōmaikaʻi. ʻO ka Sugar me kahi kaleka disaccharide, aia i loko o ke kino ka wā i ka glucose a me ka fructose.

Pono nā Glucose no nā pūpona āpau o ke kino, ma mua ka nui o ka lolo, ka ate a me nā mea kaumaha me kona hemahema.

Eia naʻe, hiki i ke kino ke loaʻa i ka glucose like mai nā luaa paʻakikī, ʻo ia kahi o ka berena. No laila ʻo ka ʻōlelo a hiki ʻole i ke kanaka ke hana me ka honi ʻole, ʻaʻohe mea ʻē aʻe ma mua o kahi ʻanoʻio. Ka wehe ʻana o ka paʻū paʻakikī i ka wikiwiki a me ke komo ʻana o ka nenehana digestive, akā ʻaʻole e hana ka pancreas me ka hoʻouka nui.

Inā hiki ʻole ʻoe e hana me ka hilo ʻole i ka gula, hiki iā ʻoe ke loli me nā huahana pono:

ʻO nā hua i helu ʻia he nui ke kō, akā loaʻa pū nō hoʻi i nā mea ola biologically i nui i ke kino. ʻO ka momona, kahi o nā hua a me nā huaʻai, e hoʻohiolo ana i ka lilo ʻana o nā hāmeʻe i loko o ke koko a pēlā e hōʻemi ai i nā hopena ʻino ma ke kiʻi.

E hōʻemi i ka makemake o nā mea ʻono, pono ke ʻai kekahi kanaka i ka huaʻai 1-2, kahi hapa o nā hua a i ʻole nā ​​lau maloʻo, 2 mau punetona o ka meli. Hiki ke palulu ʻia ka ʻono ʻawaʻawa o ke kīpē me ka lawelawe ʻana i ka waiū.

Kūkulu ʻia nā ʻona ʻaina Sugar e ka Institute of Nutrition o ka Academy of Medical Sciences a i ʻole iʻoi aku ma mua o 50-70 gram i kēlā me kēia lā.

Hoʻopili pū kēia me ke kō i loaʻa i nā meaʻai. Hiki ke loaʻa a ʻaʻole wale i loko o ka confectionery, akā pū nō hoʻi i ka berena, sausages, ketchup, mayonnaise, mustard. Harmless i ka nānā mua nā huaʻai huaʻai a me nā mea moʻoʻawaʻawa liʻiliʻi e kau ai a hiki i 20-30 gram o ke kō ma ka lawelawe.

Ua wawahi koke ʻia ka Sugar i loko o ke kino, hoʻopili i loko o nā ʻōpū, a mai laila komo ʻo ia i ke kahe koko. I ka pane, e hoʻomaka ana ka pancreas e hana i ka insulin hormon, e hāʻawi i ka kahe o ka glucose i loko o nā hale. ʻOi aku ka nui o ke kō, hoʻoilo ʻia ka nui o ka insulin.

ʻO ka Sugar ko ka ikaika e pono ke hoʻopau ʻia, a i ʻole e mālama ʻia.

Hoʻoholo ka glucose i ka hoʻohālikelike o ke glycogen - he pale iki kēia ma ke kino. E hōʻoiaʻiʻo i ka mālama ʻia o ke kō koko koko ma ke ʻano mau loa o ka loaʻa ʻana o nā lilo kālā kiʻekiʻe.

Hoʻopili ka insulin i ka ʻaki ʻana o nā huki a hoʻonui i kā lākou hōʻiliʻili. Ināʻaʻohe lilo o ka lilo kālā, mālama ʻia ka nui o ke kō i ke kumu o nā momona momona.

I ka loaʻa ʻana o kahi mahele o nā kākeka, ua hana ʻia ka insulin i ka nui. Wikiwiki koke ia i ka nui o ke kō, e hana i ka emi o kona neʻe i ke koko. No laila, ʻokoʻa ma hope o ka ʻai ʻana i ke kalo.

Loaʻa i ke kō ka mole ma ka glycemic index a waiho i ka hōʻiliʻili o ka momona i ke kino.

Aia kahi hiʻohiʻona ʻē aʻe o nā sweets. Hoʻopilikia ka Sugar i nā moku koko no laila, kau ʻia nā kololo poloka ma luna o lākou.

Eia kekahi, hoʻonāukiuki nā sweets i ka pae lipid o ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka "maikaʻi" kolamu a hoʻonui i ka nui o nā triglycerides.Ke alakaʻi nei kēia i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, nā maʻi o ka naʻau a me nā kīʻaha koko. ʻO ka pancreas, kahi e hoʻoikaika mau i ka hana me ka hoʻouka nui, ua hoʻohemo ʻia. Wahine ka nui o ke kō i loko o ka meaʻai e alakaʻi ai i ka hoʻomohala ʻana o ke ʻano maʻi type 2.

E hoʻomau mau i ka nui o nā sweets āu e ʻai ai.

ʻO ka hilo he huahana mea i hana ʻia, ʻaʻole hiki i ke kino o ke kanaka ke hoʻohālikelike iā ia.

Ma ke kaʻina hana o ka decrose o ka sukrose, hana ʻia nā radical manuahi, e hoʻonā nui ana i ka ʻōmaʻomaʻo ikaika o ke kanaka.

No laila, ʻokoʻa ʻoi aku ka hopena o ka niho momona mai nā maʻi luhi.

Pono nā pāpālā ma kahi o 10% o nā kumu a pau o ka calorie.

No ka mea laʻana, inā e ʻai ka wahine i 1,700 kcal i kēlā me kēia lā, a laila hiki iā ia ke hoʻoulu i ka 170 kcal no nā mea momona ʻē aʻe me ka ʻole o ka ʻālana ʻana i kāna kiʻi. Aia kēia helu i loko o ka 50 maule o nā marshmallow, 30 mau kāleka kolo, ʻelua mau lole waiū o ke ʻano "Bear-toed" a i ʻole "Kara-Kum".

Hiki i nā mea momona ma kahi meaʻai.

Nui Ua māhelehele ʻia nā mea momona i nā pūʻulu 2: ka maoli a me ka synthetic.

ʻO ka Fructose, xylitol a me sorbitol he mea kūlohelohe. I ko lākou waiwai caloric, ʻaʻole lākou i emi i ka nui o ke kō, no laila, ʻaʻole lākou he huahana momona loa i ka wā o nā meaʻai. ʻO kā lākou hana ʻona i kēlā me kēia lā he 30-40 mau grama, me ka nui, hoʻonāukiuki i nā ʻōpū a me ka huina.

ʻO ka huahelu meli ʻo Stevia.

ʻO ka koho maikaʻi loa he stevia. He lāʻau kanu lāʻau kēia no ʻAmelika Hema, kona mau hua a he lau i nā manawa he nui a ʻoi loa ka momona. Hoʻolālā ka stevia concentrated i "Stevozid" ʻaʻole i hōʻeha i ke kino, ʻaʻole i loaʻa nā calorie a palekana hoʻi i ka wā o ka ʻai.

I kēia manawa, ua manaʻo ʻia ʻo Fructose ke koho maikaʻi loa i ke kō, ma muli o kāna haʻahaʻa glycemic index, ʻoi aku ia e hoʻohana i ka wā o ka ʻai o ka protein. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou e koke koke ʻia i nā poupona o ke kō a alakaʻi i ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā lipid i ke koko, hoʻonui nui aʻe, ka atherosclerosis a me ka hoʻomehana.

Hōʻike nā ʻano momona i hoʻoili ʻia e ka aspartame, cyclamate, sucrasite. Ke ʻano o ke ʻano o nā mea ʻona meaʻai no lākou. ʻAʻole ʻike kekahi i ka pōʻino nui i kā lākou hoʻohana manawa, no ka mea, ʻaʻole i hoʻokokoke kēia mau mea i ka insulin a hoʻokuʻu ʻole i nā calorie.

Manaʻo kekahi iā lākou he mea hōʻawa a me ke kuhikuhi ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana i kā lākou intake i 1-2 papa i kēlā me kēia lā. Ua manaʻo ʻia he mea noiʻi e nā kānaka noiʻi ʻAmelika, nāna e noʻonoʻo he mea hiki paha ke hoʻopiʻi ʻia mai kahi mea ʻoluʻolu. Poʻe mai ka hui hoʻokele e ua hoʻohana i kahi mea hoʻōla gula, loaʻa ke kaumaha .

No ka mea ʻaʻole e hoʻonui ka mea momona i ka koko koko, he manaʻo ka piha piha.

I ka manawa o kēia manawa, hiki i ke kanaka ke komo i nā manawa 1.5-2 mau ʻoi aku ma hope o ka pau ʻana o nā pale.

Ma hope o ka loaʻa ʻana o nā mea momona, ʻike ʻia kahi manaʻo pōloli alakaʻi i ka loaʻa kālā.

Ua hōʻike mai nā noiʻi, ʻo ka pane ʻana o ka physiological i ka manaʻo o nā mea momona kūlohelohe, ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi metabol. No ka ʻike ʻole ʻana o ke kino i nā sweets me ke kumu no ka ikehu, hoʻomaka ia e hōʻuluʻulu i nā kumuwaiwai i ke ʻano o ka momona.

Hiki i ke kī me ke kō no ke kaumaha?

Aia wale nō i ka ʻano o ke ʻano he meaʻai a kekahi e pili ai. ʻAi ʻia ka hoʻohana ʻana o ke kō ma ke kōʻaiʻai me ka ʻai momona. akā naʻe, ua ʻae ʻia i ka wā o nā mea ʻai ʻē aʻe i kaupalena ʻia.

ʻO ka laila i ae ʻia no kēlā me kēia lā he 50 mau grika, kahi mea e kū like ai me 2 mau punetona. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kōpaʻa ʻona. Loaʻa iā ia nā huaora, ka mea momona momona, kahi e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hana o ke kino ma kāna hoʻoponopono. ʻO kahi huahana kūlohelohe he pale uliuli, nā haʻahaʻa kiʻekiʻe a me nā kumu kūʻai nui.

ʻO ka mea kūʻai ʻia aku i ka hale kūʻai ma lalo o ke ʻano o ka honi ʻona, he hana hoʻohiehinui maʻamau i hoʻopaʻa ʻia me nā molula.

ʻOi aku ka momona ma mua o ka ʻaina 15 mai.

Ma hope o ka ʻaina awakea, e lohi ana nā kaʻina o ka metabolic, a kau ʻia ka nui o nā pale me nā pupu.

E hōʻuluʻulu i

ʻAʻole hōʻino wale ka hilo nui i ka kiʻi wale nō, akā no ke olakino nō hoʻi.

Hiki iā ʻoe ke hana me nā mea ʻole: e loaʻa ke kino i ka ikehu a me ka glucose mai nā huahana kalaka hou aʻe,

ʻO kahi mea e hoʻopili, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka meli a me nā huaʻai,

ʻO ka hoʻonaninani gula kōpeli i kēlā me kēia lā ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 50 mau grama.

ʻAʻole hiki iā ia ke ʻōlelo pololei ʻole aʻe e lawe mai nā mea aloha i nā pono i ka wā eʻai ai. ʻAʻole pili ka hoʻohana ʻana o ke kō i ke kō i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.

Aneane kokoke nā poʻe āpau e makemake a emi iho ka hilo i ka kō o ka meaʻai.

I ke kakahiaka me kahi kīʻaha kīwī a kīwī paha - ma kahi.

ʻOiaʻiʻo, aia kekahi poʻe e makemake e inu i kēia mau inu me ka wai ʻole (a ʻo ka liʻiliʻi loa ka ʻōlelo ʻana o ka moʻolelo) akā, no kekahi o mākou, ʻaʻole i maʻalahi iki ka hānai ʻana i nā mea ʻala. ʻĀ, pehea lā e inu ai i ka latte ʻole me ka ʻaʻī a ʻole espresso me ka honi ʻole? He ʻōlelo hōʻino kēia. Akā, e like me ka manawa, nā manawa like ʻole e hiki mai ana, nui ka poʻe e makemake e lawe i ko lākou mau kino i ke ʻano. A he aha ka hana e hoʻemi ai i ka paona no nā lā hoʻomaha e like me ka mea hiki? Kanika - hāʻawi i ke kō.

Ka hōʻole ʻana i ke kōʻai makemake ʻūwī maʻamau ʻaʻole maikaʻi loa, no laila, hele mākou i nā hoʻolaha hoʻolaha mokulele a hoʻololi i ka huahana momona i nā mea hoʻohalike "low-calorie". A ma aneʻa e hoʻomaka nā pilikia. Ua ʻōlelo nā ʻepekema ʻepekema o nā mea hanohano ka hopena maoli hiki ke hanaʻino i ke olakino a hiki i ke ʻano kino.

No laila, no laila e hoʻohui ai i ka sweet syntersers i ka kofe a me nā mea inu a me nā meaʻai?

Nui nā kumu, akā kau kumu ma ka waiwai o ka sucrose e wikiwiki koke i ka lolo, ma kēlā me kēia, e komo koke i ka kahe koko. Ma muli o ka hoʻohana mau ʻole ʻana a me ka hoʻopaʻi ʻole o nā hukela o ke kō o kahi kumu kūlohelohe, ʻaʻohe maʻi maʻi e like me ka caries, ka maʻi diabetes, nā momona.

Pehea e pili ana i nā maʻi maʻi maʻi e ʻai ʻole i ka kō. Wahi a nā kauka ʻo ka mea ʻoluʻolu i nā wahi liʻiliʻi ʻaʻole i pōʻino loa, ʻoiai inā ʻoe e koho i nā mea aloha maoli - sorbitol a fructose. Hoʻomaopopo nā kauka i ka ʻai ʻana ma mua o 30-40 g o ka fructose i kēlā me kēia lā, akā ʻaʻole ʻoe pono e komo i ka huahana, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe olakino hiki ke koho i kahi koho kūlohelohe no ka honi a me nā momona - maple syrup a iole paha.

ʻO nā maʻi e hiki ai ke hoʻonāukiuki i nā mea momona:

ʻO ka sweetart aspartame kekahi o nā mea maikaʻi loa e hoʻopiʻi a me nā mea kuʻina maʻamau. ʻAʻohe hihia e hiki ke hoʻohui i nā mea inu wela, no ka mea, i ke mahana o 30 degere C e wāwahi ia i loko o ka formaldehyde (carcinogen), methanol a me ka phenylalanine, he mea make kino i hui pū me nā protein ʻē aʻe (no ka laʻana, me ka waiū ma latte). Hiki i ka Aspartame ke hōʻeha, ka ʻeha, ka ʻeha, ka indigestion, nā kaomi, ka palpitations, i ka insomnia, ke kaumaha, a me ka nānā aku i nā poʻe e nalowale ana - ka hoʻonui ʻana i ka momona.

ʻO ka saccharin sweetener - ma nā inika kiʻekiʻe e like me ka carcinogen, hiki ke hana i ka hoʻokumu ʻana o nā tumors.

ʻO ka momona ʻōmaʻomaʻo - ʻoi aku ka hopena o nā maʻi a me nā dermatitis.

ʻO nā mea aloha sorbitol a me xylitol - loaʻa kahi hopena laxative a me ka hopena choleretic (xylitol ma mua o sorbitol). Hoʻohana nui ʻia kēia mau mea ono i mea e loaʻa ai i ka maʻi maʻi koʻi. Eia naʻe, ʻo ka maikaʻi o kēia mau mea momona, ʻoiai, ʻaʻole e like me ke kō, ʻaʻole lākou i hopohopo i ke kūlana o nā niho.

Ka momona Fructose - hiki ke alakaʻi i ka haunaele o ka pauna kaulike-kumu i ke kino.

Hoʻopilikia hou i nā mea momona synthetic

Hoʻopili i kahi mea e hiki i nā mea aloha ke kumu i nā maʻi he nui, loaʻa iā lākou kahi kikoʻī.

ʻAʻole hoʻokomo ʻia nā mea momona maoli i ke kino, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale ʻia lākou.

Inā hoʻolālā ʻoe e kahuli i ke kō me nā kō i hoʻoili gula, e kipa me kāu kauka. E kōkua ia iā ʻoe e koho i ka koho maikaʻi loa a me ka maʻa no kou kino.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noho me ka wai ʻole o ka kofe, akā makemake ʻoe e lilo i ka momona, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā mea momona maoli - stevia, maple syrup, i nā hihia koʻikoʻi - ka meli.

Ua ʻike ʻia ʻo ke kōpō e manaʻo ʻia he hewa keʻokeʻo, no laila helu ka nui iā ia mai ka meaʻai, a me ka mea ʻai no ka lilo ʻana o ke kaumaha. Hoʻopili kekahi poʻe i ka honi me ka meli, a hoʻohana kekahi i nā mea momona, a ʻo nā mea ʻē aʻe ke hōʻole i ka ʻoluʻolu i nā inu. E hana pono i ka mea hope, a me ka poʻe i hoʻoholo e hoʻohana i ka meli. Kuhi ʻia nā mea ʻala maikaʻi ʻole, ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai, ʻoiai ke ʻano like me nā kaʻa a me nā mea inu ʻē aʻe, hana lākou i ka pūpū kiko e hana kūʻē i ke olakino kanaka.

Hoʻomaka ke kakahiaka me ka kofe a me nā kaha ikaika.

I ka nui o ka poʻe, e hoʻomaka ana ke kakahiaka me kahi hana kīkele, ʻo 75% o ka poʻe i inu i ka kofe e hoʻoili i ka kō iʻa. He mea paʻakikī loa ka haʻaleleʻana o kēia kau, a no laila ke hoʻohana nei kekahi poʻe i nā mea momona kūikawā no kēia. ʻOiai no ka haʻahaʻa o nā momona, he mau synthetic nā huahana. Eia kahi nīnau e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o nā mea hoʻohaʻa gula, aia kekahi mau mea ʻaʻole i hāʻawi wale ʻia i ka hāʻawi ʻana i ke kaupaona, akā e hoʻomaʻamaʻa pū kekahi i nā pilikia olakino. ʻAʻole ʻōlelo nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā hakahaka o ke kō no ka wai momona a me nā mea inu, a aia nā kumu.

He aha ka pōʻino i kahi hoʻoili gula

ʻO ka mea mua, he maikaʻi ke hoʻohana ʻana ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā mea momona. ʻO ka hoʻohana nui ʻana o lākou ʻaʻole ia e hoʻopilikia kino wale i ka hana o ke ahe, akā hoʻopiʻi nō hoʻi i ka palaʻai o ka niho, lilo i ka momona a me ke kūkulu ʻana i ka maʻi maʻi. Holo wikiwiki ʻo Sucrose a komo i ke kahe waiwai, ma laila e hoʻoulu ai i ka paukū hilo, ke alakaʻi nei i ke kola o ka maʻi maʻi. Mai noʻonoʻo i ka poʻe maʻi me ka maʻi mellitus, pono ʻoe e koho wale i nā mea ono kūpono, a hoʻohana pū hoʻi iā lākou ma ke ʻano maʻamau. ʻAʻole hōʻeha ʻo Sorbitol a me ka fructose, he mau mea kūlohelohe kēia, akā, ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku i kahi momona (e pili ana i ka 35 g o ka fructose i kēlā lā). No nā poʻe olakino e makemake nui e hāʻawi i ke kō, ke noi aku nei nā ʻepekema i ke hoʻohana ʻana i nā koho kūlohelohe kūlohelohe, ka meli a me nā melika maple, akā i loko o nā palena maʻamau.

He aha nā maʻi e hoʻomohala mai i ka hoʻohana ʻana i nā mea momona kūlohelohe

Manaʻo ʻia ʻo Aspartame i nā loea maikaʻi loa, he mea kaulana loa. ʻAʻole ʻike ka poʻe a pau e lilo kēia pānao i ka wā e hoʻohui ai i ka kīwī wela a me nā mea inu ʻē aʻe. Kūkulu ʻia kahi mea hoʻonā o nā carcinogens o formaldehyde, methanol a me phenylalanine. Hoʻopilikia loa nā Carcinogens i ke kino, no ka mea, he make lākou i hui pū ʻia me ka waiū i hoʻohui ʻia i nā mea inu kofe. E hoʻohana i ka aspartame no ka ʻoluʻolu o ka inu ma nā mea inu me kahi mahana ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 30 tikelika.

ʻAʻole kūpono ke kauoha i kahi wela latte me kahi mea hoʻopili, akā i kūpono kēia mea momona no ka ice latte, no ka mea, ua maloʻo ka mea inu. I ka manawa like, pono e ʻike ʻike ua hiki i kēia mea koho i ke alahilo, ka ʻōpū, a me ka hoʻowua ʻana. Ma kekahi, ʻo ka aspartame e hoʻokau i ka insomnia, ma ka maʻi, a hana nō hoʻi i ka pohō. He mea nui ia e ʻike no ka poʻe i hoʻoholo i ka haʻalele i ka kōkō i ke aloha ʻana i ka aspartame, no nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a pau, hoʻonui ʻia i ka makemake, ka mea nāwaliwali ke kaupaona ʻana, ʻoi aku ka paona.

ʻAʻole like nā mea momona ʻē aʻe, akā e hoʻohana pono. No ka laʻana, succlamate i kekahi mau kumu no ka rashes a me dermatitis, a hiki i ka fructose ke hōʻeha i ka pale kaulike-base. ʻAʻole ʻike ʻia ka nui o ka nui o ka peke, no kēia hana ia e like me ka carcinogen, a hiki ke hana i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻalā. ʻO ka sorbitol a me xylitol, kūkulu lākou i ka hopena laxative iki, loaʻa i ka hopena choleretic, a me ka hoʻomau mau ʻana me ka hoʻomau i ka hoʻomōhala ʻana i ka maʻi maʻi ʻeha.

He aha nā mea hana gula e hakahaka nei?

He mea nui ia e ʻike i ka nui o ka ka ʻai ʻana o kēlā me kēia lā i lilo i ka lilo o ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole, akā naʻe ʻo ka mea hoʻi i kēia mau ʻeneki, ʻoiai lākou ka hoʻokumu ʻana i nā ʻākala o ka momona, ʻaʻole lākou e hoʻopili ʻia e ke kino a ʻaʻole hiki ke hoʻopili ʻia ma ke ʻano maoli. No laila, i ka wā e hoʻohana ai i nā mea hoʻowalewale ma mua o ka honi, e hahai i nā ʻōkuhi, a kiʻi pū i ka ʻōlelo aʻo loea. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea momona maoli ma mua o ke kō, e like me ka maple syrup, stevia a me ka meli.

Inā ʻike ʻoe i kahi hala, e koho i kahi ʻāpana a me ka paʻi Ctrl + Kākau .

Manalo: ka ʻikepili ma ka ʻatikala no ke kumu ʻike ʻike wale nō. Aine ʻia e kūkā i kahi loea (kauka) ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka ʻōlelo i hōʻike ʻia i loko o ka ʻatikala.

Pehea e koho ai i nā moʻo o kalolo

Ua ikeia, o ka inu a ka mea i aloha nui ia e na mea he nui loa. No laila, hiki iā mākou ke manaʻo e he nui ka nui o loko o ia mea, a ʻo ka poʻe e hoʻāʻo nei e mālama i ke ʻano, ʻaʻole pono e inu. Ma ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau. He haʻahaʻa loa ka haʻawina o ka ʻofe - ma kahi o 2-3 kilocalories i hoʻokahi kīʻaha. Akā i keʻokeʻo, ʻaʻohe me nā mea hoʻohui. Huli ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻōla mai ia mea inu a hiki iā ʻoe ke hoʻohana maluhia iā ia, e ʻimi ana i kahi ʻaina.

Akā ʻo ka mea e inu iā ia i kēia ʻano - ʻeleʻele, ʻawaʻawa? ʻO nā mea aloha wale nō. ʻO ka hapa nui ka inu ʻana i kēia mea inu me ka meli a i ka meli paha, me ka waiū, ka momona a me nā mea momona ʻē aʻe a pau. A ke hoʻokuʻi nei kēia i ka nui o nā kaloreka i loko o ka wai hoʻoikaika.

No laila, ʻo ka lau me ka waiū a me ka kōkō i loaʻa ai ma kahi o 100 kcal. ^ E Ha yM. He liʻiliʻi ia e liʻiliʻi inā hoʻohui ʻoe i ka wai momona a me ka waiakai skim. Ehia mau kāleka i ke kō me ka waiū a me nā mea ʻono e hiki ke helu kūʻokoʻa i kahi kūʻokoʻa. Ma ka liʻiliʻi a ma ka wehewehe i nā hoʻoholo e pili ana pehea a me ke ʻano e hiki ai ʻoe ke inu, no ka ʻole ka hao ʻia i ke kiʻi. Eia kekahi o nā huahana kaulana loa e hoʻohui ʻia i kahi kīʻaha:

momona i loko o kahi pāpī:

• mū - 67 kilokilo,
• keʻokeʻo keʻokeʻo - 25 kcal,
• ke kō ihi - 15 kcal,

inu i kā ka wai:

• momona - 20 kcal,
• momona ʻohi ʻia - 50 mau calorie,
• huamona huaʻala - 15 kcal,
• waiū - 25 kcal,
• waiū haʻahaʻa haʻahaʻa - 15 kcal.

Mai noʻonoʻo e kūpono ke hoʻololi i ka waiū a i kaʻaila paha me nā mea maloʻo, e like me ka haʻahaʻa o ka nui o nā kalaka ma ka pau ʻana i pau. ʻO ka kāleka maloʻo he mau mea ma kahi o 40 kcal, ʻoi aku ka nui ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea kūlohelohe. No laila, ʻo ka inu ʻana a me ka pohō i ka paona ʻana i kēlā mea inu pono wale nō e hana pono ʻole, akā hiki nō ke hoʻopōʻino i kāu ʻalo ʻana.

Nui ka nīnau e pili ana i nā mea kaleka kalima me ka waiū i hoʻopaʻa ʻia. ^ E Ha yM. Nui nā poʻe e like me kēia hoʻonaninani no kona ʻano ʻono momona, ʻo ia hoʻi no ka hiki ke hoʻomākaukau koke i kahi wai inu. Akā ʻike kekahi ke kiʻekiʻe ʻo ka nui o ka ʻona. ʻO kēia paha ka mea maikaʻi loa e hoʻopili ai no ka hope - e pili ana iā 75 kcal ma 100 kalona o ka wai. No laila, ʻo ka hopena - e hoʻokaʻawale paha iā ʻoe iho me kahi yummy wale nō i kekahi manawa, a i ʻole he mea kūpono ke hoʻololi ʻana iā ia me kahi mea haʻahaʻa kiʻekiʻe-kalori.

Hele no ka like i ka koho hoʻoheheʻe ʻia. ʻAʻole wale ia wale nō ka palaualelo maikaʻi loa, piha ʻole ʻia, akā hoʻi ke kiʻekiʻe loa kāna waihona calorie - ma kahi o 120 kcal. ʻOiai inā lawe ʻoe i nā ʻano maikaʻi, maikaʻi, a laila ʻaʻole ka ʻino i ka ʻili i kahi ʻē, e maikaʻi wale ka ʻono. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kūʻai ʻana i ka palaoa a hoʻolapalapa ia i kahi Turk. E pili ana i ke kumukua like o ke kumukūʻai, akā e hoʻohaʻahaʻa ka haʻahaʻa o ka calorie, a me nā momona a pau me nā mea ʻala ʻawa e makemake nui ʻia, ʻaʻole e hele ma kahi a pau.

Mai poina e pili ana i kahi mea hoʻohuiʻike kaulana loa. Nui ka poʻe i makemake i ka wai me ka keke (no kahi pōpoki liʻiliʻi a i ʻole ka hoʻohui i kahi mug). Akā he mea kūpono ia e ʻike ʻo ia hui like i lawe mai ma kahi o 120 kcal i ke kino. A he mau mākaʻeleʻele wale nō kēia. Kāleka keʻokeʻo a me ka waiū a keu aku.

Pehea e hōʻemi ai i nā kalori

He mākaʻikaʻi paha nā kānaka e haʻalele piha i kēlā mea inu ʻono. Hāʻawi ʻia ʻo ia kahi kiʻekiʻe o ka calorie o kāu kuki punahele me ka waiū me ka wai ʻole (a ʻoi aku ka nui me ia) he kiʻekiʻe loa. A me kēia mau mea ʻole, ʻaʻole makemake ka mea āpau e ʻono. Akā he liʻiliʻi liʻiliʻi e hiki ke hōʻemi ʻia no ke kiʻi. A ua haʻalele loa i ka mea inu punahele ke koho.

• E kūʻai wale i ka lauʻaʻai maikaʻi.ʻOiai hiki i ka soluble maikaʻi, e like me kāu e ʻike ai, he nui ka kilocalories.
• E hoʻāʻo e hana i kahi inu ma ka home ma kahi Turk a i nā mea hoʻohana hale paha i hoʻolālā ʻia no kēia. Maanei ʻoe ʻike maopopo i ka mea e komo i ka inu ʻokoʻa. A ʻike ʻia nā ʻano o nā mea i kūʻai ʻia i ka mīkini me nā mea hana. Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana ma ke holo ʻana ʻaʻole ʻo ke koho maikaʻi loa.
• E inu i hoʻokahi kīʻaha i ke kakahiaka. ʻAe, nui nā kalaka ma ke kō me ka kō a me ka waiū. Akā inā, no ka neʻe ʻana i kā lākou intake i ka hapa mua o ka lā, mai inu ʻole i ka hoʻīmi ʻana a i ʻole mai kahi mīkini kūʻai, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i ko lākou hopena ma ke kiʻi.
• Manea ʻia e haʻalele maikaʻi i nā kuki, nā pōpō, ke kāleka a me nā mea momona ʻē aʻe i ka ʻōpū. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e inu i ka inu ʻawaʻawa "moe ʻole", hiki iā ʻoe ke hana i ka mea ʻono o ka palaoa, nā kāhi a me nā mea kanu. He ʻala maikaʻi loa, ʻoiai ke olakino a ʻaʻole e hoʻopilikia i ka hope.
• E hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa ʻoe iā ʻoe iho e inu i ka wai ʻeleʻele, ʻoiai e like me ka ʻoluʻolu. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau mua i nā sweets. Hōʻalo ka ʻoluʻolu o nā kalena me ka kō ʻole o ke kō a me ka waiū huaʻai, a maloʻo ʻole ka hoʻāʻo ʻana.
• A i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka kū aʻe - hōʻole i ka waiū a me kaʻaila, a laila hoʻopau lemu i ka momona. Heʻuʻuku kekahi liʻiliʻi ʻo ka ʻona kalepa me ka kō (ʻoi aʻe ka pīpī). Hoʻolaha, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o nā hoʻohui a hiki iā ʻoe ke hoʻololi piha i ka ʻeleʻele.
• Ka neʻe ʻana i ka hapa nui paha kahi kūlana nui e kōkua iā ia e hōʻino i nā mea maikaʻi ʻole a pau o ka inu ʻono.

Ka mea, ʻaʻole pono e hāʻawi i kāu mea punahele punahele. Eia kekahi, loaʻa i ka nui o ka palaoa ka nui o nā huaora a me nā minelala, pono nō ia no ko mākou kino. Inā ʻoe e hoʻokokoke a hoʻomākaukau a me ka noʻonoʻo, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa wale i ke ʻono a me ke ʻala, akā hopohopo nui hoʻi e pili ana i kāu kiʻi.

Ehia mau kalo i ka kīkona me ka ʻole waiū, me ka ʻaʻohe gula

Hoʻomaʻamaʻa nā ʻuala i ka wai e like me inu welaka loaʻa ʻana o kahi tonic a me nā hōʻoluʻolu CNS i ka hopena hoʻoikaika. ʻO ka makemake nui loa, nā pālala lau, ʻūlapa ʻia, ka ʻāina i kekahi mokuʻāina a kālai ʻia i kahi mākeke ma luna o ka pā wela a i ʻole ka pā.

I kēia lā i ka helu ʻana o nā kaulahao kūʻai i loaʻa nā ʻano mea kanu ʻia e ka hoʻoilo ʻana i ka maloʻo ma kahi liʻiliʻi o kahi wai inu paʻa, i loko o nā mea i hoʻolaʻa ʻia o kekahi mau huaʻai o ka kuke koke he wahi liʻiliʻi o ka huahana kūlohelohe.

ʻAʻole ʻawa wale ka kofe, akā, ʻūlī ʻia, a ʻoi nō hoʻi me kaʻaila.

Hoʻohana i kaʻaiʻai a me ke kaumaha

Kuke (kūlohelohe a hoʻoilo ʻia) kahi i ka papa o ke kime mono-kaʻai, ka meaʻai kikī a me ka lā hoʻomaha i ka lālia herculean. Eia nō naʻe, me nā maʻi e pili ana i ka hoʻokahe koko a me ke koko kiʻekiʻe, ʻo ka inu ʻihi loa hiki ke hoʻopilikia maikaʻi i ke kūlana maʻamau o ke kino.

ʻIke kēlā me kēia barista i mua o nā makana he ʻumikūmū no ka hana ʻana i ka kīʻaha maikaʻi: me ka waiū, ka momona, ka caramel a i ʻole coklat chips. Akā no ka mea hoʻonaninani a me nā hau - nā liʻiliʻi ke koho.

ʻO ka hoʻohuihui ʻana o ka moʻa lau a me nā kofe ikaika a hoihoi paha. I hana i kahi pōkoki, pono ʻoe e loaʻa i nā huahana aʻe:

• 1 maiʻa paʻa nui
• 2% vanilla whisking cocktail a vanilla milk (300 ml) paha,
• kope keke kūlohelohe (tīpō me ka pana ʻole),
• paʻakai lepo (½ punetona),
• vanillin (1 sachet).

E hoʻolapalapa i kahi kutī o ka kīʻaha ma 100 ml o ka wai anuanu i loaʻa ai ka 85 ml o ka inu. Kuʻi i ka maiʻa a ʻoki i 4 mau ʻāpana. E hoʻokomo i nā mea kanu a pau i loko o kahi kīʻaha palupalu a kuke mau mau no 30 mau kekona.

Inā makemake ʻia, hiki ke hoʻololi ʻia kahi vanie smoothie me kahi lei i hana ʻia mai ke kōpala, nā melona, ​​nā cherries a i ʻole cherries. ʻO ka waiwai nui o ka inu he 82.4 kcal / 100 g.

ʻO ka pūleo i hoʻopau ʻia e ninini ʻia i loko o nā aniani a hiki ke maʻalahi i ka pīpī ʻia ʻia me ka sulu kūpala.

Kopi a me ka waiū - kahi hui kuʻuna a ʻeleʻele a me keʻokeʻo, pinepine i hoʻopaʻi ʻia i ka hoʻāʻo a me ka ʻono. Pono pono:

• skim waiū (550 ml),
• ka gelatin ʻai (1 pāʻina),
• kīʻaha lepo (mau ʻauʻau),
• vanillin (1,5 g).

Hoʻopau i ka gelatin ma 100 ml o ka wai anuanu no kahi hola a me ka hapa. Ua hoʻokaʻawale ka huina hopena i nā ʻāpana ʻelua.

E hoʻomoʻa i ka waiū waiū mai ka mea hoʻokahi: hoʻolapalapa i ka waiū, hoʻohui i ka vanilla a maloʻo, a laila e ninini i ka gelatin i kahi kahawai waii a me ka wela, me ka lawe ʻole mai i kahi kao, lawe mai ka wela.

Mai ke aniani o ka wai anuanu a me kahi gīpū o ka wae 'āina, hoʻomoʻi i ka kofe, kaalo mai ka palalulu a maloʻo iki, e ninini i loko o ka gelatin a wela hou. E hoʻokomo i ka waiū waiū a me ke kofe i loko o ka pepa me ka ʻole e hoʻoulu a hoʻouna ʻia i ka friji. Nā haʻahaʻa o kaloli ma kahi o 53 kcal.

No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi ʻono ʻaina, pono ʻoe i nā mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi.

• diet oat bran (160 g),
• kuke palaoa (2.5 g),
• kāhea ʻele nui ka maloʻo (tīpune),
• kīwaha haʻahaʻa a momona momona paha (1.5 pack a 300 g),
• puʻuwai mai 5 hua.

No ka hoʻomākaukau i ka hōʻike hoʻokolohua, kākā i nā 3 squirrels i loko o kahi pahu hāpau. ʻO ka bran oat (hiki ke hoʻololi ʻia me ka palaoa a i ʻole rye), hoʻohui i ka pauku me ka hoʻohana ʻana i kahi kaomi kape, a hui pū mālie me nā protein.

Hoʻomaʻa i ka pā pākī manu me ka ʻaila kīʻaha ʻana, e kau i nā protein ma laila, hoʻoneʻe a ʻele i kahi mahana o 180 ° C no ka lōʻihi aʻe 13. A i kēia manawa pono ʻoe e hoʻomākaukau i kaʻaila: hahau i ke koena o nā protein a hui pū ʻia me ka curd i ʻeli ʻia ma kahi sieve. Hoʻopau i ka layer protein mai ka umu.

Hana i kahi infusion koke i ke kofe koke. Hoʻokiʻoki i nā pāpaʻi mai ka palaoa mai me ka pua a puni a hoʻohaʻahaʻa iā lākou i ka kofe no 2-3 kekona. No kēlā me kēia "kuki" waiho iā 2 mau kime o kaʻaila, uhi me ka hapa ʻē aʻe ma luna a a, hoʻonoho ʻia me ka pōkole cream, hoʻouna i loko o ka friji i ka pō pō.

E kāpīpī i kahi pauku koko liʻiliʻi ma mua o ka lawelawe ʻana. ʻO ka nui o ka ikehu ma ka dessert he 129 kcal / 100 g.

ʻAʻole hōʻoluʻolu wale ka palaoa, akā maikaʻi kekahi. No ka hoʻomākaukauʻana i nā muffins haʻahaʻa, e koi ʻia nā huaʻai e hiki mai ana (hiki ke kūʻai ʻia kekahi mau mea ma nā hale kūʻai ʻona haʻuki).

• kīwī liʻiliʻi ka momona liʻiliʻi, akā ʻoi aku ka momona momona (ʻelua ʻōpio).
• kahe (2 mau ʻāpana),
• hua moa + 2 protein,
• Kāpeka o ka polū (55 g),
• hākele papaleʻeleʻeleʻele (3 dessert spoons),
• ka wai piha koki kaomi maloʻo a me ka pauku koko (2.5 kope o kēlā me kēia),
• kuke palaoa palaoa (1 punetēkē),
• aila ʻaila.

E holoi i nā kīnika a hoʻomoʻi i ka wai kohua no ka hapaha o ka hola. E kāwili i ke kīʻī liʻiliʻi, e hoʻohui i ka protein, pālaʻi a wīwī me ke kāwili ʻana a i ʻole nā ​​mea palu.

E hoʻolauna i ka hua moa 1 a me nā mea momona i loko o ka palaoa, hoʻohui i ka pauna palaoa, koko, kofe a me nā kīleʻa (ʻaʻohe wai). Hoʻokomo i ka pākuʻi o ka hopena a hoʻonohonoho i nā pulu silicone.

E hoʻomoʻa i 190 kekelē mau minuke 27-30 mau minuke. ʻO ka waiwai o ka 100 grona o nā muffins e like me ka 154 kcal.

ʻAʻohe smoothies i kahi buzzword wale nō. He kīʻaha maikaʻi a maikaʻi loa kēia no ka poʻe e nānā i ko lākou olakino. Pono pono:

• ka wai palupalu kūlohelohe (250 ml),
• maiʻa
• kulu kikin okiʻoki ʻole e hoʻopiha ai a i ʻole ka pahu hau (250 ml),
• Kanemela lepo (1/3 punetune),
• pauku koko
• pua huapala (50 g).

E huki i ka maiʻa a me nā mea ʻē aʻe a pau loa, kāohi me kahi kāwele a hiki i ka holo ʻana. E ninini i loko o nā aniani kiʻekiʻe a kāpīpī ʻia me ke kōmaona. ʻO ka kalona o nā mea inu i ka 189 kcal / 100 g.

Hiki ke kakoi maikaʻi i kahi kuki piha no ka dormouse a me nā mea ʻaʻole e ʻai i ke kumu i ke kakahiaka. Ma muli o ka caffeine, loaʻa ka mea inu i nā kumu o nā palahalike wikiwiki. Nā huahana lako:

• kope kuke (75 ml),
• kiwi (1 ʻāpana),
• waiū 1.5% momona (100 ml),
• Kāpīʻeleʻeleʻeleʻele (tīpune),
• nutmeg a i ʻole ka mea ʻuma lepo (1/5 tīpune).

Pihi i ka kiwi, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana nui a kau i loko o ka ipu palaha. E ninini i ka kofe, ka waiū, e ninini i ka nutmeg a kāpī i nā mea āpau no 25 kekona. E ninini i ka wai i hoʻopau i nā kīʻaha 2 a kāpīpī me ka sī palika ma luna. ʻO ka nui o ka ikehu ma kahi kulu me kahi kofe he 133.7 kcal.

% o kēlā me kēia lā i hōʻike ʻia i loko o nā papa i kahi hōʻailona e hōʻike ana i ka nui o ka hapa o ka maʻamau o kēlā me kēia lā i loko o kahi mea e hoʻomaʻamaʻa ai mākou i nā pono o ke kino ma ka inu ʻana i ka 100 kalama o kaʻa.

ʻO ka kape kūlohelohe maoli ʻaʻole i piha i nā mea nui pono e pono ai ke kino. Ma 100 ml o ka inu pia, ua loaʻa, 2 a 7 mau kilokaloma i loaʻa, ma muli o ke ʻano o ke kofe a me kona hoʻōla ʻana.

100 ml o ka kīkī mau i kahi 40 mg o ka caffeine.

He mau haneli mau makahiki i hala aku nei, ua manaʻo ʻia ʻo ka mea kofe i ka inu, hiki ke komo wale ʻia i ka ʻono o ke kaiāulu. Pehea ʻoe e hoʻohana ai ia mea?

Ehia mau kalana i loko o ka wai me ka momona

kākeka - 1 kcal (1 kīʻaha)

espresso - 2 kcal (1 lawelawe)

longo / americano - 2 kcal (225 ml)

cappuccino -cal (225 ml)

latte machiato -cal (225 ml)

koka kacha (me ka keke) —cal (225 ml)

frappuccino (me kaʻaila) - 215 kcal (225 ml)

* ke kōpaʻa ʻona (ke kō) unrefined - 15 kcal (1 tsp)

* meliʻi - 67 kcal (1 pili)

* skim waiū - 15 kcal (50 ml)

* momona momona (piha) - 24 kcal (50 ml)

* waiū waiʻaila waiū - 20 kcal (1 tbsp. l)

* whipīʻai momona - 50 kcal (1 tbsp. l)

* kaila wai ʻaila - kcal (1 tbsp. l.)

* kaila - kcal (2 tsp)

Aia i ka pahu i ka calories. Kuhihewa.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe mea e ʻoi aku i ka 10, akā ʻeleʻele wale, me ka ʻole o kekahi mea.

Ke hoʻohewa nei lākou i nā mea momona?

Ua manaʻo mua ʻia nā mea aloha no nā maʻi maʻi. Akā ʻokoʻa nā mea e ka poʻe makemake e hoʻēmi i ke kaumaha. Loaʻa paha kahi ʻano?

NA KEIKI A ME KAHIKOLO

ʻO nā mea momona ke kūlohelohe a me ka synthetic. ʻO ka mea mua me ka fructose, sorbitol, xylitol, stevia. ʻO lākou āpau, me ka ʻokoʻa o ka mea kanu stevia, he nui loa i loko o nā kalori a hoʻonui i ke kō o ke koko, ʻoiai ʻaʻole e like me ka hoʻokaʻina kōpaʻa maʻamau.

Ua hana ʻia e nā ʻepekema mai Purdue University of America kekahi mau hoʻokolohua ma luna o nā kahe a ʻike a ʻo nā holoholona i hānai i nā mea i hana ʻia me ka momona i ka ulu ʻana i ka nui o nā calorie a loaʻa ke kaumaha ma mua o nā holoholona i hānai ʻia me ka ia like kīmaki akā me ke kō maʻamau.

ʻO nā mea hoʻoweliweli Synthetic (saccharin, cyclamate, aspartame, acesulfame potassium, sucracite) ʻaʻole pili i ke kō koko a ʻaʻohe momona o ka ikehu. ʻO lākou ka mea, ma ke kumumanaʻo, hiki ke kōkua maikaʻi no ka poʻe e hoʻoholo i nā kau kaumaha. Akā ʻaʻole maʻalahi ke kino e hoʻopunipuni.

E hoʻomanaʻo i kahi mea e hoʻokani pono ai ma hope o kou inu ʻana i ka ipu o ka pāʻai cola! Ke manaʻo nei i kahi momona ʻono, ke aʻo aku o ka lolo i ka ʻōpū e mākaukau no ka hana ʻana o nā pika. No laila ke ʻano o ka pōloli.

Eia kekahi, ua hoʻoholo i ka hoʻololi ʻana i ke kō me ka mea hoʻōla i ka mea i kaʻaila a i ke kīkī, ua liʻiliʻi ʻoe i mea e loaʻa ai.

I loko o kahi ʻāpana o ke kō, ʻo 20 kcal wale nō.

Pono ʻoe e hōʻoia i kēia he trifle hoʻohālikelike i ka nui o nā kalona ʻo kahi mea momona nui maʻamau eʻai i kēlā me kēia lā.

Ke kūlike ʻole nei nā mea aloha ʻaʻole i hāʻawi i ka hoʻolilo ʻana i ke kaupaona ʻana me ka pololei ʻole: a ma USA, e like me ka New York Times, ʻoi aku ka nui o nā meaʻai a me nā mea inu ʻeke ma mua o 10% o nā huahana meaʻai a pau, akā, no ka mea, ʻo ko ʻAmelika mau nō ka ʻāina ʻoi loa ka ʻāina ma ka honua. . ^ E Ha yM.

Aʻo naʻe, no nā momona momona, ʻoi aku hoʻi i ka poʻe me ka maʻi maʻi, ʻo ka mea aloha maoli nō ke ola maoli. Eia kekahi, ʻaʻole lākou e like me ke kō, ʻaʻole e hoʻopau i ka enamel niho.

Me nā mea momona maoli, ʻike ʻia nā mea āpau. ʻIke ʻia lākou i loko o nā huaʻai a me nā hua, a ʻo ke ʻano hoʻohālike he mea palekana a ʻo ke ola nō hoʻi.

I nā makahiki 70 o nā kenekulia hope, ua laha kahi sensation a puni ka honua: saccharin i nāosa nui (175 g / kg momona kino) ke kumu o ka maʻi puhaka i loko o ka rodents. Ua pāpā koke ʻia ka mea koho ma Kanada, a ua koi ʻia nā mea hana i ʻAmelika Huipū ʻia e kau i kahi pahu luhi.

Akā, ma hope o hoʻokahi mau makahiki a me ka hapa, ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou he hapa ʻole iʻoi aku ma mua o 5 mg no ka 1 kg o ka paona o ke kino, ʻaʻole kēia he mea hoʻoweliweli.

He mea kānalua ka Sodium cyclamate: ʻo nā kiʻi i hānai ʻia me ka hānau keiki ʻana i nā pika hyperactive.

A eia nō naʻe, ʻaʻole ia i paʻa no ka mea ua lōʻihi nā hopena o kā lākou hoʻohana ʻana - he nui nā noiʻi nui e pili ana i kēia kumuhana. No laila, i kēia lā ke hoʻomohala pili i nā pilina me nā mea momona maoli: ʻoi aku ka maikaʻi o nā wahine hāpai a me nā keiki ʻaʻole loa lākou e ʻai iki, a ʻaʻole hoʻi hoʻokaumaha i ke koena. A no kēia mea pono ʻoe e ʻike i ke ʻano palekana a me nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia momona.

Ua kapa ʻia ʻo ia he hua ʻai, he hua ʻai hua. Hoʻokomo ʻia ma nā huaʻai, nā huaʻai, ka meli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka mauʻu i kālaiʻu e like me ke kō, ʻoi wale nō ka 1,5 mau manawa moa. ʻO ka huaʻōlelo glycemic o ka fructose (ka nui o ka hoʻonui ʻana o ke kō koko koko ma hope o kou ʻai ʻana i ka huahana) he 31 wale nō, aʻo ke kō he nui ka nui o ka 89. No laila, ua ʻae ʻia kēia mania no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi.

+ Loaʻa i ka momona ono.

+ Hoʻohuʻi maikaʻi i ka wai.

+ ʻAʻole ia e hōʻohi i ka niho.

+ Kino nui no nā keiki e loaʻa ana i ka intolerance gula.

- Ma o nā kiʻi caloric ʻaʻole ia i haʻahaʻa ma ke kō.

- ʻO ka pale hoʻohaʻahaʻa i nā mahana kiʻekiʻe, ʻaʻole i ʻae i ka hoʻolapalapa, ʻo ia hoʻi ʻaʻole ia he kūpono no ka ʻoni i loko o nā kiʻi āpau e pili ana i ka hoʻomehana.

- I ka hihia o kahi overdose, hiki iā ia ke alakaʻi i ka hoʻomohalaʻana i ka waihā (ka hoʻololi i ka pale o ka waihona-acid o ke kino).

Ka helu ʻokoʻa loa: 30–40 g i kēlā me kēia lā (6-8 teaspoons).

ʻO nā poʻomanaʻo i ka hui o nā alika pōmole saccharide, a he mau poli paha. ʻO nā kumu kumu nui loa he hua waina, nā huaʻōlelo, ka lehu mauna, blackthorn. Ma kahi hapalua e like me ke kiʻekiʻe o ka nui o nā kaloli e like me ke kō (2.6 kcal / g kūkahe i 4 kcal / g), akā he hapalua hoʻi.

Hoʻohana pinepine ʻo Sorbitol i nā meaʻai maʻi. Hoʻopili ia, kōkua i ka mālama pono i nā niho - ʻaʻohe mea paʻa ia he wahi ia o nā niho he nui a me nā kinipoki momona.

Ua hōʻoiaʻo ia iā ia iho i ka cosmetology ma muli o kona hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka ʻili: nā mea hana o kaʻaila, shampoos, lotions a me nā hika ma hope o ka lūlū pinepine e hoʻololi iā lākou me ka glycerin.

I ka lāʻau lapaʻau, hoʻohana ia ia me kahi choleretic a laxative.

+ Kākoʻo i nā mahana kiʻekiʻe, kūpono no ka kuke ʻana.

+ Kaʻaila maikaʻi loa i ka wai.

+ ʻAʻole ia e hōʻohi i ka niho.

+ Loaʻa i kahi hopena choleretic.

- I loko o nā helu he nui, ʻo nā kumu a me ka maʻi puhaka.

Ka helu ʻokoʻa loa: 30–40 g i kēlā me kēia lā (6-8 teaspoons).

Mai ka like pū o nā pololi e like me sorbitol, me nā mea āpau a pau. ʻO ka momona wale nō a me ke kaloli - e like me kēia mau kuhikuhi, ua aneane like ia me ke kō. Hoʻokuʻu ʻia ka Xylitol mai nā ʻōpū palaoa a me nā ʻili hua uka.

ʻO ka like me ka sorbitol.

ʻO ka palena ʻokoʻa loa i kēlā me kēia lā: 40 g i kēlā me kēia (8 teaspoons).

He lāʻau laʻana kēia o ka ʻohana Compositae maoli i Paraguay, ke kūlana mana o kahi ʻono ʻoluʻolu i loaʻa i kēia manawa.

Akā ua lilo koke i ka manaʻo: ʻo ka stevia ʻo 250-300 mau manawa e ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, ʻoiai, ʻaʻole e like me nā mea ʻala maoli maoli, ʻaʻole i ka nui o nā kaloli a ʻaʻole hoʻi e hoʻonui i ke kōhi koko.

ʻAʻole i komo nā molekio stevioside (ka mea i kapa ʻia ʻo nā mea momona loa o ka stevia) i ka hana i ka hana a ua hoʻopā piha ʻia.

Eia kekahi, kaulana ʻo stevia no kāna mau hōʻola: e hoʻihoʻi ana i ka ikaika ma hope o ka nūnū ʻana a me ka luhi ʻana o ke kino, hoʻoulu i ka huna ʻana o ka insulin, hoʻokūʻē i ke koko, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻowalewale ʻana. Mea kūʻai ʻia ia i ke ʻano o ka pauka a me ka pulupulu no ka ʻono ʻana i nā ʻano kīʻaha like ʻole.

+ Kū-mahana, kūpono no ka kuke ʻana.

+ Kōleʻa maʻalahi i ka wai.

+ ʻAʻole ia e hoʻopau i nā niho.

+ ʻAʻole pili i ke kō koko.

+ Loaʻa i nā waiwai hōʻola.

- He ono kikoʻī ʻaʻole i makemake nui e ka poʻe.

Lā ʻaha kikowaena ʻokoʻa loa: 18 mg no 1 kg o ka paona o ke kino (no ke kanaka ke kaupaona ʻana i 70 kg - 1.25 g).

ʻO ka hoʻomaka ʻana o nā mea momona synthetic. ʻO 300 ka Saccharin i ʻoi aku ka ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, akā, he mea momona nā meaʻai a nā mea kanu. ʻO ka piko o ke kaulana o ka ʻala i hiki mai i ka wā o ke Kaua Honua II, inā ua lawa ka nui o ke kō. I kēia mau lā, hana hou ʻia kēia mea hana i ke ʻano o nā papa a hui pinepine pū me nā leona ʻē aʻe e hoʻopau i kāna ʻeha.

+ ʻAʻole i loaʻa ʻona.

+ ʻAʻole ia e hōʻohi i ka niho.

+ ʻAʻole pili i ke kō koko.

+ ʻAʻole makaʻu i ka wela.

+ He pōʻaiʻai: hoʻokahi pahu o 1200 mau papa e hoʻololi i ka 6 kg o ke kō (18-20 mg o ka saccharin i hoʻokahi papa).

- Kahi manaʻo keʻokeʻo.

- Contraindicated i ka hana renal a me ka makemake ke hana i nā pōhaku i loko o nā palaka a me nā pua.

Kūlike ʻae ʻia: 5 mg no 1 kg o ka paona o ke kino (no ke kanaka ke kaupaona ʻana i 70 kg - 350 mg).

30–50 mau manawa ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō. Aia hoʻi ka calcium cyclamate, akā ʻaʻole pālahalaha ma muli o ka hopena o ka metala. I ka manawa mua, ua loaʻa ka waiwai ʻoluʻolu o kēia mau mea i ka makahiki 1937, a ua hoʻomaka lākou e lilo i mau ʻaukala i nā makahiki 1950 wale nō. ʻO ia kahi o nā mea momona paʻakikī i kūʻai aku ma Rusia.

+ ʻAʻole i loaʻa ʻona.

+ ʻAʻole ia e hōʻohi i ka niho.

+ Kākoʻo i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

- Hiki ke ʻano kūloko o ka ʻili.

- ʻAʻole i ʻōlelo ʻia no nā wahine hāpai, nā keiki, me ka poʻe e hōʻeha nei i ka hiki ʻole o ka pilikia a me nā maʻi maʻi urinary.

Lā ʻaha kikowaena ʻānō: 11 mg no 1 kg o ka paona kino i kēlā me kēia lā (no ke kanaka kau paona 70 kg - 0.77 g).

ʻO kekahi o nā mea aloha i hoʻohana nui ʻia i ka honua, e pili ana i kahi hapaha o nā "kemikila" āpau. Ua hana mua ʻia i ka makahiki 1965 mai ʻelua mau waikeka amino (asparagine a me phenylalanine) me ka methanol. ʻO ka Sugar he 220 mau kekona a ʻokoʻa hoʻi, ʻaʻole e like me ka saccharin, ʻaʻohe ʻono.

ʻAʻole hoʻohana ʻole ʻo Aspartame i kona ʻano maʻa, ʻo ia pū kekahi me nā mea ʻono ʻē aʻe, ʻo ka manawa pinepine me ka potassium acesulfame.

Kokoke ka ʻālana o kēia duo i ka momona o ke kō maʻamau: ʻoi aku ka nui o ka potassium acesulfame e ʻoluʻolu e loaʻa koke ka momona, a ua waiho ka aspartame i kahi momona maikaʻi.

+ ʻAʻole i loaʻa ʻona.

+ ʻAʻole e hōʻeha i nā niho.

+ ʻAʻole e hoʻonui i ke kō koko.

+ Hoʻohuʻi maikaʻi i ka wai.

+ Hōloi ke kino i loko o nā waikawa amino e komo i ka hana metabolism.

+ Hiki iā ia ke hoʻonui a hoʻonui i ka hoʻāʻo o nā hua, no laila e hoʻopili pinepine ʻia i ka hoʻopiha ʻana o ka huaʻai kokō hua.

- Kāohi paʻa ʻole. Ma mua o ka hoʻohui ʻana iā ia i ke kīwī a i ʻole kaʻaina ʻāpono ia e hoʻomoʻa iki iā lākou.

- Ua hoʻohuli ʻia no nā poʻe e hōʻeha nei i ka phenylketonuria.

Kūlike ʻaha kiʻekiʻe: 40 mg no 1 kg o ke kino kino i kēlā me kēia lā (no ke kanaka kau paona 70 kg - 2.8 g).

ʻO 200 mau manawa momona ma mua o ke kō a me ke kūpaʻa loa i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, ʻaʻole kaulana ka potassium acesulfame e like me ka saccharin a me ka aspartame, no ka mea hiki ʻole ke kōleʻa me ka wai i ka wai, ka mea i hiki ʻole ʻoe e hoʻohana iā ia i nā mea inu. Hoʻohui pinepine ʻia ʻo ia me nā mea ʻala ʻē aʻe, i hoʻopaʻa pū me ka aspartame.

+ ʻAʻole i loaʻa ʻona.

+ ʻAʻole ia e hoʻopau i nā niho.

+ ʻAʻole pili i ke kō koko.

- ʻAʻole ia i ʻōlelo ʻia no nā poʻe e hōʻeha nei i ka hiki ʻole o ka renal, a me nā maʻi i mea e pono ai e hōʻemi i ka potassium intake.

Lā ʻaha kikowaena ʻokoʻa loa: 15 mg no 1 kg o ka paona kino i kēlā me kēia lā (no ke kanaka kau paona 70 kg - 1,5 g).

Loaʻa ʻia ia mai ka sucrose, akā ma ka momona he ʻumi a ʻoi aku ia ma mua o kona kūpuna: ʻo ka sucralose ma kahi o 600 mau makahiki i ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō. Pono ke ʻano o kēia kaila i ka wai, paʻa i ka wā e hoʻomoʻi ʻia a ʻaʻole hoʻi i wāwahi i ke kino. I loko o ka ʻoihana meaʻai e hoʻohana ʻia ma lalo o ka hōʻailona ʻo Splenda.

+ ʻAʻole i loaʻa ʻona.

+ ʻAʻole ia e hoʻopau i nā niho.

+ ʻAʻole e hoʻonui i ke kō koko.

- Ke hopohopo nei kekahi poʻe me ka klorine, he mea e hikiʻole ke loaʻa ka ʻona, he ʻāpana o ka molekala Sucralose.

Lā ʻaha kikowaena ʻokoʻa loa: 15 mg no 1 kg o ka paona kino i kēlā me kēia lā (no ke kanaka kau paona 70 kg - 1,5 g).

Ehia mau kaloli i ka ʻeke ʻeleʻele me ka ʻole o nā mea hoʻohui

• 1 Pehea e helu ai i nā kaluna
• 2 Pehea e hōʻemi ai i nā kalori

Ke koi a lehulehu hou nā poʻe e alakaʻi nei i ke ola olakino, ke pāʻani pāʻani, e nānā i kā lākou ʻai.

Akā i kekahi manawa e kū nei ka nīnau - pehea e hoʻohui pū ai ka kofe me kēia? Nui ka mea inu i ka inu a ʻaʻole mākaukau nā mea a pau e hāʻawi i ka leʻaleʻa o ka kīʻaha - ʻoiai ma ke ao.

ʻO ke kumuhana o ka laumaʻawaʻa ke kumuhana nui e pono nā mea a pau e hoʻomaopopo i ka mea, ʻaʻole nona ka leʻaleʻa wale nō he mea nui, akā pehea pū nō e pili ana i ka nānā.