Hiki paha ke ʻai i ka ʻoleka no ka maʻi maʻi > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

Pono nā meli, e like me nā hua citrus ʻē aʻe, ma ka ʻai kino o ke kanaka. Aia kēia hua i ka lutein a me nā beta-carotene, ma ka hoʻohui i nā huaora olakino. Aia kēia hua ma ka ʻai aʻe nā ʻāpana:

mau mea vitamina A, C, E, he mea kōkua e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko,
paʻakai, kaleta, magnesium a me nā mea ʻeke keu,
kinipoli a me nā hua pectin (ʻo kēia mau mea i hoʻopau i ka constipation),
nā huaʻala kumulani.

Hoʻohui i nā mea pono i hoʻokomo ʻia i loko o kāna pūnaehana, he hopena kēia hua waiwai:

kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kīpē ma muli o kona kiʻekiʻe o ka waikawa ascorbic,
Kōkua ka hoʻokō ʻana i ka hana digestive e hoʻomaikaʻi i nā pectin fibers a me nā fiber i hoʻopili ʻia i loko o kona ʻano.

Hiki i nā momi ke koho i nā ʻoliʻoli no ka poʻe me ka maʻi maʻi, no ka mea ʻaʻole hiki ke ʻeha i ko lākou olakino inā hoʻopau ʻia i loko o nā palena maʻamau.

Mahalo i nā antioxidants a lākou e kau ai, hiki i ka meli ke pale i ke kūkulu ʻana o nā maʻi cardiovascular, ka mea i ulu pinepine i ka hope o ke maʻi maʻi.

ʻO ka glycemic index a me ka ukana glycemic o kaʻaila

Ma mua o ka kamaʻilio e pili ana i ka glycemic index of oranges, pono ʻoe e ʻike i ke ʻano o kēia manaʻo. ʻOi ka huaʻōlelo glycemic, i.e. GI, ka mea i kapa ʻia ka nui o ka wikiwiki e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko ma hope o ka ʻai ʻana a kekahi hua huahana. Ua hoʻokaʻawale nā mea noiʻi ʻekolu mau pūʻulu o ka GI:

Kūkaʻi ʻia ʻo GI o ka mauku i ka māka o 35, e pili ana i kahi helu haʻahaʻa. ʻO kēia ka haʻahaʻa o ka glycemic load o ka hua, a me kēia mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui iā ia i loko o kaʻai o ke kanaka e kū nei i ka maʻi maʻi. Akā, ʻo ka hōʻino wale ʻana iā ia, ʻaʻole pono ia, no ka mea, ʻaʻole i hoʻohana ʻia kekahi kilokilo ʻekena i ka manawa.

He pōmaikaʻi a ʻeha paha?

ʻAe ka poʻe Endocrinologist i ka poʻe maʻi me ka maʻi ʻaʻai e ʻai i kēia hua. ʻO Orange ke kumu ikaika o nā vitamona, ʻoi aku ka nui o ka huaora C, e hoʻoikaika ana i ka ʻōnaehana pale, ʻo ia ka mea e pono ai ka maʻi diabetes. Eia kekahi, ʻo kēia huaora i manaʻo ʻia he antioxidant maikaʻi a hiki ke hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino. Aia hoʻi i loko o nā hua aia kekahi mau huaora a me nā minamina pono e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana kino. Ua haʻahaʻa loa ka GI janin no kona hoʻohana ʻana ʻaʻole i pili i ka pae o ka glucose i ke koko o ke kanaka.

Mai nā mea i luna aʻe, hiki iā mākou ke manaʻo e pono kēia mau hua citrus no ka maʻi maʻi, no ka mea, he mau mea kūpono e pono ai no ka hana pono o ke kino. Eia kekahi, pono kēia mau hua citrus i:

hoʻomaʻemaʻe i nā ʻāpana a hōʻemi i ka hopena o ka constipation,
hoʻonui i ka acidity o ka ʻōpū, inā loaʻa nā pilikia ma kēia,
hoʻonui i ke kū'ē o ke kino i nā maʻi,
hoʻomaikaʻi i ka hoʻopili ʻana o ka hao e ke kino.

Hiki ke hoʻopōʻino wale i nā aniani inā pau lākou i ka nui he nui i ka maʻamau o kēlā me kēia lā (ʻae ʻia ia e ʻai ʻole ma mua o nā hua he 1-2 i ka lā).

Eia kekahi, nā hua citrus, ʻai ʻia i ke ʻano o ka ʻaka a i ʻole ke kala, hiki ke hoʻopōʻino.

Ma muli o kona kaohao ʻana, ʻoluʻolu nā melemele i ke kino o ke kino o ke kolamu, e kōkua ana i ka pale ʻana i ka hiki ʻana o ke pani ʻana i nā kahe koko.

ʻO ke wikiō ma lalo nei e kamaʻilio e pili ana i kēia mau hua citrus a me ko lākou laweʻana.

Nā hiʻohiʻona o ka hoʻohana ʻana i ka melemele i ka maʻi type a me ke ʻano type 2

Pono nā papa o nā kānaka e hōʻemi i ka nui o nā hua i ʻai ʻia:

nā keiki ʻōpio ma lalo o 15 mau mea e maʻi i ka maʻi maʻi mua, ʻoiai ʻo ka hua he alia
no ka poʻe i kūkaʻa i nā hua citrus,
i ka poʻe e loaʻa ana i kahi ʻano exacerbated o kahi ulcer a i ʻole gastritis me ka nui o ka wai.

Pono ʻoe e kāpae i ka hua mai ka meaʻai ma kahi liʻiliʻi no kekahi manawa inā ʻike ʻia kekahi loli ma ka mokuʻāina.

Ma ke ʻano hea ʻoe e hoʻopau ai i ka hua?

No nā mea i loaʻa i ka "maʻi koko", ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā melemele hou, me kā ka ʻili ʻana iā lākou. No laila ua palekana nā hua.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka mālama wela ʻana o kēia hua citrus hiki ke piʻi i loko o ka GI i loko o ia mea, he mea pōʻino no ka maʻi maʻi maʻi. ʻO ia, pono ʻoe e haʻalele piha i ka hāmeʻa, kaʻaila, ʻeli a me ka mousse mai kēia hua.

Pēlā nō, no ka poʻe me ka maʻi diabetes, ʻaʻole ʻae ʻia nā endocrinologist e inu i nā wai kūʻai hou mai nā kaona, no ka mea, ʻaʻohe pectins i ka wai i hoʻomākaukau ʻia, e hoʻemi ana i ka piʻi o nā pae glucose i ke kino. ʻAʻole ia ʻia ʻole e inu i nā hōʻuluʻulu a me nā mea inu hua mai kēia hua ʻai, ʻai ʻia a maloʻo paha.

Hoʻohui i ka wai ʻapo

ʻO ka poʻe e ʻeha nei i ka "maʻi koko", ʻoi aku ka maikaʻi e kaohi iā lākou iho a me ka inu ʻole i ka wai ʻāpala i loko o ke kakahiaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo aia nā anika e loaʻa ana i loko o kahi kaomi e hiki ke loaʻa i kahi pōʻino i ka ʻōpū. Akā ʻo ka inu ʻawaʻawa i ka wai i ʻaʻī ʻia i ʻāpana o ka ʻiʻo ʻulaʻula hiki. No laila ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hao i loko o ka ʻai, a ʻaʻole hoʻonāukiu ka wai i nā paia o ka ʻōpū.

ʻO ka GI o ka wai momona hou he 45.

ʻO ka wai huaʻai i kūʻai ʻia i loko o ke kō ka lau kō, e hoʻonui ai ka GI o kēia wai (e pili ana i ka 65), hiki ke loaʻa i ka nui o ke kō i loko o ke kō kanaka kanaka, a pili pono i ka olakino o ka maʻi maʻi.

Hoʻopili i nā ʻona ʻāpana ʻekena

Me ka maʻi diabetes, hiki iā ʻoe ke inu i kahi decoction o nā peʻa ʻoni. ʻAʻole ia he palekana wale no ke olakino, akā maikaʻi wale nō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ke decoction e loaʻa nā mea pono āpau like me ka hua āpau. Inā inu ʻoe i ka kupa, a laila hiki iā ʻoe ke saturate i ke kino me nā huaora a me nā mea e pono ai.

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana i kahi decoction o nā peʻa ʻona he maʻalahi loa. No ka hana ʻana i kēia, e ʻoki i nā huaʻai ʻekolu, e ninini iā lākou me ka lita o ka wai, e kau i ka pākuhi a kuke no nā minuke 10-15. ʻAe i ka maloʻo. Hiki iā ʻoe ke inu i ka lāʻau i loko o ke ao ma kahi o hoʻokahi papaʻaina i ka manawa.

ʻAʻole ʻae ka Endocrinologists i nā melemele i ʻai ʻia e nā maʻi maʻi maʻi, no ka mea he kiʻekiʻe ko lākou GI (ma kahi o 75). Pono ia e hoʻomaopopo inā inā ua maʻi ka mea maʻi me ka maʻi maʻi o ka ʻano mua i nā hua ʻalapula mua, a laila e hoʻoponopono ʻia ke ʻano o ka insulin.

ʻAʻole hiki ke ʻai wale ʻia nā mea kanu no ka maʻi laʻa a me ke ʻano type 2 akā pono nō hoʻi. ʻO kēia hua he hale mālama hale o nā huaora a me nā mea waiwai e pono ai no ka hana pono o ke kino kanaka. Ma muli o kā lākou GI haʻahaʻa, ua palekana kēia mau hua citrus e ʻai i loko o ka pāʻai i kēlā me kēia lā.

He waiwai waiwai

Aia nā hua i ka lā i ka huaora A, B₁, B₂, C a me PP. Hoʻopili pū kekahi me nā mea i lalo o nā pūpū: nā konohiki, ka phosphorus, sodium, potassium, calcium a me ka hao.

Hoʻomaʻemaʻe kēia mau mea i ke koko o nā mea kanu laʻala, hoʻoponi i ke kino, hoʻopiha iā ia i ka ola a me ka ikaika, a hoʻomaikaʻi hou i ka ʻono.

Heʻuʻuku ka poʻe e ʻike, akā ʻo ka aniani ka mea ikaika e kūʻē i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka scurvy. He mea maikaʻi kēia hua citrus no ka anemia, nā pilikia ʻōpili, ka nalo ʻana o ka makemake nui ʻana, nāwaliwali laulā a me ka lethargy. No laila ka mea no ka diabetes type 2 ʻaʻole hiki paha?

I waena o nā mea ʻē aʻe, he hopena ikaika ia e kūʻē i ke kino holoʻokoʻa. Ma muli o nā kōmato kalima, hoʻohana ʻia nā kaila no ke koko koko kiʻekiʻe, ka atherosclerosis, nā maʻi o ka ate, ka loaʻa ʻana o ka momona nui a me ka gout.

Ma muli o ka nui o ke kō, ka waikawa citric, ka gluten a me nā paʻakai organik i ka wai o kēia hua, ua hoʻohana ʻia i ka wā kahiko e mālama i nā hōʻeha a me nā ʻōpio.

I waena o nā mea'ē aʻe, he hopena anti-inflammatory, antimicrobial a me nā anti-alaka. ʻAʻole i liuliu i ka manawa lōʻihi, ua ʻike ʻia e hōʻemi ka kahe i ka nui o nā momona "maikaʻi ʻole" i loko o ke koko.

ʻAiʻula a me ke kō koko kiʻekiʻe

E like me ʻoe e ʻike ai, ma mua o ka maʻi maʻi, ʻo ka ʻāpana nui o ka meaʻai maʻamau i kēlā me kēia lā. Pono e hoʻopau i ka nui o nā mea kanu, nā hua a me nā mea kanu.

ʻO ka loaʻa ʻana o nā hua citrus ka nui o nā mea kanu, pono ia ke hoʻohana iā lākou i loko o kekahi meaʻai.

Ua manaʻo ʻia he hua maikaʻi maikaʻi i kekahi mau maʻi, me ka hoʻōki. Hiki ke ʻai i kēia ʻano o ke kōpeka ma ke ʻano o kahi ʻono a i ʻole ka ʻāpana o kekahi mau pāina.

Hōʻailona ka nui o nā antioxidants i loko o ka kala i makemake nui ia e hoʻohana i nā pilikia o ka pakanui o ka hoʻoneʻe. Hiki i kēia mau mea kūlike ke pale aku i ke kino mai nā maʻi cardiovascular e like me ka hōʻeha a me ka puʻuwai puʻuwai, a me kekahi mau ʻano o nā neoplasms tumō.

I mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi o luna ma muli o ka maʻi maʻi, pono ia e ʻai i nā meli momona i ka hoʻololi ʻana. ʻO nā kālaiʻaleu e hana i kēia ʻano hua citrus, he mea maikaʻi loa ia.

ʻO ka maʻamau, hoʻokahi o ka hua pālahalaha nui e pili ana i ka ʻumikumamākahi grama o ke kō. ʻO ka huaʻōlelo glycemic a kahi aniani he kanakolukumamākolu.

ʻO ia ke kumu e hiki ai i ka ʻōpio ke hoʻopau i ka maʻi maʻi. Eia kekahi, ʻo ka hapa nui o nā huapalapala i loko o ia mea i hōʻike ʻia ma ke ala o ka sucrose a me ka fructose.

Ua ʻike ʻia aia ka mea hoʻopili pū me ia ka nui o ka lamu kūlohelohe kūlohelohe, i mea e kōkua ai i ka hoʻolohi ʻana i ke kō o ke kō mai loko o ka ʻōpū. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke mālama i lalo o ka mālama paʻaʻana o ka glucose i nā kaila koko.

Hoʻokahi hapa hua i pili i ʻelima mau anilima o ka fiber, hilinaʻi ma ke koʻikoʻi o ka hua. Ma kēia mea, hoʻokahi nō ka palena: ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻole i ka wai o mua, akā ʻo ka ʻai ʻana i ka hua ponoʻī - no ka hoʻomaikaʻi, e hoʻomaikaʻi i nā mea kanu hou i ke kino.

I ka maʻi kamaliʻi, ʻo ia ke kumu nui o ka vitamina C, i mea nui no ka poʻe me kēia maʻi. He mea kūpono ia ke kaupaona nei o kēia huahana ma waena o nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino. Eia nō naʻe, ua hōʻike ka nui o nā loea i ko lākou poʻe maʻi.

ʻAʻole i loaʻa i kahi hua liʻiliʻi nā mea eʻoi aku o ka nui o nā momona o ke olakino, e maʻalahi maʻalahi.

He palena iki ka huaʻōlelo glycemic orange, kahi e hōʻike ai ʻaʻole ia i pili i kēlā mau hua e hoʻonui nui loa ai ke kahe o ke kō.

ʻO ke kumu nui no ka inu wai i loko o ia mea e lawe i ka ʻike o ka kō i nā kō. Hiki ke hoʻopili ʻia nā ʻike maikaʻi i ka mea pono i nā aila pono i loaʻa i loko o ka hua ke kuleana nui i ka mālama ʻana i nā maʻi pathological o nā kuʻuna a me nā lehelehe waha, i loko o ka stomatitis kūikawā, kahi mea pinepine i nā mea maʻi o ka endocrinologists.

Ke hoʻohana nei i kēia hua, ʻaʻole wale nā mākaukau, akā, nā hiʻohiʻona maikaʻi hoʻi. Hiki i ke kūleʻa maʻi no nā maʻi maʻi ʻole. ʻAʻole kuhikuhi ʻia kēia hua no nā poʻe i loaʻa i nā maʻi e pili ana me ka hoʻoneʻe ʻana o ka ʻōnaehana. Hoʻohui hou ʻia nā citrus i nā hōʻeha o ka metabolism. ʻO kēia ma muli o ka loaʻaʻana o ke kō i kā lākou mau hua ma ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe.

I kēlā me kēia lā

Pono ke ʻai ʻana i nā wai no ka maʻi ʻaʻai ʻo ka lā 2 me ke akahele loa. Ma kahi o hoʻokahi a iʻoi aku ka nui o nā hua ʻelua i ʻae ʻia i kēlā me kēia lā.

Hoʻomaopopo ʻia e kūkā me kāu kauka ma mua o ka ʻai ʻana.

He mea nui ia e hoʻomanaʻo inā ʻaʻole i haʻi ʻia e kuhikuhi i kēia hua i ka mālama wela, no ka mea e pau ana ʻo ia ko lākou waiwai a pau. Eia kekahi, e loaʻa ia i ka nui o nā kuhikuhi glycemic.

No laila ua hiki ke ʻai i nā kala me ka diabetes type 2? Inā ʻoe e hoʻokō i ko ke ʻano maʻamau, e lawe lākou i nā pōmaikaʻi, ʻaʻole i hana ʻino.

Pehea e hoʻohana ai?

He poʻe liʻiliʻi kekahi e ʻike inā hiki ke ʻai ʻia ka mandarins a me nā mea laikona i ka maʻi maʻi. E like me ka mea ma mua, aia kahi mākaʻi glycemic haʻahaʻa.

Eia naʻe, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o nā ʻano o nā hua citrus, e like me nā grapefruits.

Hoʻomaopopo ia i nā poʻe e loaʻa ana i ka metabolismola o ka paʻū i kālai ʻia e hoʻopiha piha i ka hoʻohana ʻana i nā mandarins, ʻoi aku ka mea aloha. ʻAʻole naʻe kēia manaʻo ke ʻoki loa ʻia lākou. ʻO ka hapa liʻiliʻi o kēia hua e hiki ai ke hoʻonui i ka hana o kekahi mau ʻāpana o loko.

ʻOi aku ka ikaika o ke kō, e emi ana ke kō o ke koko. Pono ka poʻe me ka maʻi hoʻokaʻawale i kahi decoction o ka peel tangerine. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana olakino.

ʻAʻole ʻeha nā ʻōleʻa me ka maʻi type 2 inā e ʻai ʻoe i ka hua pāma i ka lā. ʻAʻole kēia e hopohopo i kahi piʻi nui o ke kō koko. He mea nui ia e hoʻomaopopo i ka wā e hoʻopau ai i ʻelua mau huaʻai i kēlā me kēia lā, hoʻolako piha ʻia ke kino i nā mea momona a pau a me nā lako mineral. Inā ʻoe e hoʻokau i kahi kikoʻī kikoʻī o nā ʻikepili i luna āpau, hiki iā mākou ke manaʻo e hiki ke hoʻopōʻino ka mea maʻi me ka maʻi maʻi.

Pono e hoʻopau pono nā melemona, i ka nānā ʻana i nā koi a me nā ʻōlelo a pau i hāʻawi ʻia e nā kauka he nui.

ʻaʻole eʻoi aku i ka manawa o ka lā i loaʻa i kēia lā, i ʻelua aniani mau huaʻai,
ma mua o ka hoʻohana ʻia ʻana, ʻaʻohe pono e mālama i ka wai me ka thermally.
ʻaʻole hiki iā ʻoe ke inu i ka wai i paʻi ʻia mai i ka wai ʻona mai iā ia.
Hōʻike ʻia e hoʻohui pū me ia me nā ʻano ʻano a i ʻole nā mea kīwī paha.

Inā ʻoe e hahai i nā kānāwai maʻalahi a maopopo, hiki iā ʻoe ke hoʻomalu iki i ka ʻike o ka glucose i loko o ke koko. I ka manawa like, ʻaʻole pono ia e hōʻahewa iā ʻoe iho i kāu meaʻai punahele.

Nā wikiō pili

No laila, hiki paha ke ʻai i kahi kala me ka diabetes type 2? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:

Ma keʻano laulā, nā mea ʻona a me nā maʻi type type 2 he mau mea kūpono ʻole. Akā e hoʻomanaʻo ʻia ʻo kahi kala me ka lālō type 2 i hiki i ka hopena ʻelua ma ke kino. Ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻo ia wale nō ka pōmaikaʻi, inā hōʻino, ma ke kipi ʻole e hoʻopale a hoʻopiʻi i nā nui o ke kō. Hoʻomaopopo ʻia e kūkā me kāu kauka ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO ia wale nō ke hiki iā ia ke haʻi ʻōlelo kikoʻī i nā ʻano kūpono a maikaʻi ʻole o kēia huahana meaʻai.

ʻO nā mea āpau o luna i kau ʻia i loko o kēia hua citrus i hopena maikaʻi i ke kino. Ke hoʻoikaika nei lākou i ka pale o kahi maʻi maʻi, kōkua e hakakā i ke anuanu, hoʻonui i ka makemake, hāʻawi i ka manawa kūpono e hoʻoponopono ai i nā maʻi o ka pēpē o ka gastrointestinal a hoʻoikaika. Ke lawe pono ʻia, kōkua lākou i ke hoʻomaikaʻi i kou olakino me ka maʻi maʻi. ʻO ka mea wale nō e hoʻopōʻino i ke kino ʻo nā wai ʻona hou. ʻAʻole ia e lawe pono pōmaikaʻi wale nō, akā e hoʻonui nui ʻia hoʻi ka nui o ke kōpaʻa koko i loko o kahi maʻi maʻi, ā weliweli loa.