Hiki paha ke ʻai i ka ate (ka moa, pipi, puaʻa) me ka cholesterol kiʻekiʻe?

ʻO ka pīpī palu, e like me ka hala ʻole, ua ʻai ʻia e nā kānaka mai ka manawa o mua. I ka manawa mua, ua manaʻo ʻia nā pāpale (ʻo kekahi inoa inoa maʻamau no ka hala), no laila hāʻawi ʻia i ka poʻe ʻilihune a ʻole e hānai i nā ʻīlio. Ma hope mai, ua aʻo ʻia ka palapala hoʻohālikelike a me ka waiwai o ka momona pipi, ʻo nā poʻe waiwai loa i hoʻowahāwahā ʻia, a ʻo kekahi mau kīʻaha mai ia mea ua hoʻokaʻawale ʻia a me ka lawelawe i loko o nā haleʻaina maikaʻi loa.

I kēia lā, paʻa kēia hoʻomau i ka papa inoa o nā ʻohana āpau, akā ʻaʻole i lula ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā hōʻeha o ka pipi pipi. E ʻike iā inā he pono ke ʻai i kēia huahana, a he aha ka hopena ma ke kino.

ʻO ka Beef Liver Compose

E haʻahaʻi ka lehulehu i ka ʻike pehea e waiwai ai kēia huahana i nā mea momona, ʻoi aku ka nui o nā huaora a me nā minela. I ka ʻōlelo o ka protein, ʻaʻole pono e hoʻēmi i ka pipi tenderloin, a me ka nui o ka pōpilikia o ka ate ma luna o ka ʻiʻo ʻo ia ka momona o kāna haʻahaʻa haʻahaʻa. Hōʻailona ka nui o ka momona i nā ʻāpana like ʻole o ke kupapaʻu, akā ʻo ka ʻūʻa ma aneane 2 mau manawa e emi ai ka momona ma mua o ka pipi momona loa. ʻO ka haʻahaʻa o kāna kaloli he aneane 2 mau manawa haʻahaʻa - ma 100 g o kēia hōʻea he 128 kcal wale nō. Ma muli o kēia, hiki iā mākou ke hopena i ʻoi loa ka maikaʻi o ka palaka ma o kaʻai ʻana i ka meaʻai pono ʻole ma mua o ka ʻiʻo ponoʻī.

Ma kaʻike o nā huaora, ka momona pipi i kekahi o nā lanakila i waena o nā huahana holoholona. Loaʻa he mau huaora A, C, E, K, D a me ka pūʻulu B, a me ka nui o kekahi o lākou ua nui loa wale nō he 100 g ka lawa e hoʻopau pono ai i kēlā me kēia lā o ke kino.

Hoʻohālikelike ʻia ka ate ma o kāna ʻili kālā. ʻAʻole hiki iā ia ke kaena i ka helu nui o nā macrocells, e like me ka potassium, magnesium, phosphorus. Akā ka hao, keleawe, cobalt, molybdenum, zinc, manganese, selenium a me nā mea ʻē aʻe, e pili ana i nā ʻano loea, ʻikea ʻole ka nui. Ma ke ʻano he nui, ʻoi aku ka leʻa ma mua o nā huahana he nui, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kumukūʻai.

Ka hopena ma ke kanu koko

ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻo mua i ʻike ʻia e ka poʻe me ka maʻi "anemia", a ʻaʻole maopopo inā he hao lākou a ʻike ʻole paha ka B12. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka mea nui kēia ma muli o nā mea kiʻekiʻe loa o ka cyanocobalamin a me ka hao i loko. Akā poina iā nā mea he nui no ka hematopoiesis maʻamau, ka palaka, ka magnesium, keleawe a me nā mea ʻē aʻe o ka trace e pono ai, he nui nā huahana i kēia huahana. Ma muli o kona hoʻopili ʻana, kōkua ke hoʻohana ʻana i nā pōpoki pipi i ka hoʻāla hou ʻana i nā waihona o nā ʻumi hanu o nā mea e pono ai no ka hana ʻana i ka ʻōpū o ka iwi.

Mai kēia ʻano ʻike, pono ka huahana no nā wahine hāpai a me ka lactating, no ka mea, ua ʻike ko lākou kino i ka nui o ka hoʻouka ʻana no ka palaka, ka hao, nā huaora a me nā minerala.

Kākoʻo ʻōnaehana lawelawe

ʻAʻole hāʻawi pinepine nā poʻe neurologists i kā lākou poʻe maʻi e ʻōlelo nei no ka ʻaina, ʻoiai ka hoʻohana ʻana o nā huahana he nui i ka olakino o ka ʻōnaehana. ʻO ka maʻa kahi o lākou. ʻO nā haʻawina kiʻekiʻe o nā huaora B, ināʻo B6, ka waikawa folic a me nā ʻano mea ʻēheu ʻē aʻe, ua hāʻawi ʻia i ka hoʻoponopono hou ʻana o nā aʻa o nā nerve, hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana o nā impulses ma nā pūnaehana nerve a hoʻoulu i ka lolo.

Manaʻo ka nui o nā ʻepekema ʻo ka poʻe i ka liʻiliʻi ma mua o hoʻokahi hebedoma eʻai i nā leʻa pipi ma mua o ka nui o nā loli e pili ana i ka makahiki.

E hopena i nā moku a me ke koko

ʻOiaʻiʻo, hiki ʻole i kekahi ke haʻalele i nā pōmaikaʻi o kēia huahana no ka ʻōnaehana cardiovascular. Kōkua nā mineral a me nā minela e hoʻoikaika i ka myocardium a hoʻonui i ka ikaika vascular. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka ate i hoʻokahi manawa i ka pule e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me ka triglycerides i ke koko, ʻo ia mau mea e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. I loko o ka papa i nā mea e hoʻonaninani i ke koko a pale i ka thrombosis.

ʻO ke keʻena hoʻi o ka anemia, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, pono hoʻi no ka hana maʻamau o ka puʻuwai, ʻoiai me ka hoʻemi ʻana o ka hemoglobin, e kau ana ka kaumaha ma luna.

Ka huʻai a ka momona he huahana huahana

Hoʻokomo ʻia ka hoʻokomo ʻana o ka ate i ka meaʻai no nā poʻe koʻikoʻi a nui loa. Hāʻawi ʻia i nā haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā haʻahaʻa momona haʻahaʻa, palekana ia ke kū nei i nā momona momona me ia. Ma ka manawa like, ʻo ke kumu o kaʻai o ka meaʻai, ʻaʻole ia e hoʻemi wale, akā ke hoʻonui nei, a loaʻa ke kino i nā mea pono a pau.

ʻOiaʻiʻo, ma kēia hihia ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka hoʻohana ʻana o ka pulupulu stewed, a ʻaʻole ia i pā ʻia a i ʻole ʻia me ka hoʻohui ʻana o nā pastes a i ʻole nā ​​lau me nā ʻili a me nā hoʻohui hou.

Nā pōmaikaʻi o ke ʻano palekana

ʻOiaʻiʻo, loaʻa ka nui o nā huaora a me nā minerala i nā hopena maikaʻi loa o ka loaʻa ʻana o ka mea kūlohelohe. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o ka pipi pipi ma ke ʻano holoʻokoʻa a hoʻoikaika i ke kino. Eia kekahi, ʻo ia kekahi o nā huahana e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi a me ka wā kahiko o ke kino.

Ua make ʻiole ka momona pipi?

Haumaha kēia nīnau i nā mea he nui, ʻike ʻike ʻia i nā pōʻino o kēia huahana hiki ke loaʻa i ka mea haʻahaʻa ma mua o nā waiwai maikaʻi loa. Ma muli o ke kānalua ka manaʻo nui e ka maʻi kolamu nui o ka pūpū, me ka manaʻo o ke aniani, ʻo ia hoʻi, he mea kānana ka mahele o nā mea ʻino a pau e komo ai i ke koko a pale ʻia.

ʻO nā ʻōpala a me nā kolamu ma nāʻaole

ʻOiaʻiʻo, ma ka ate, e like me ka aneane o nā huahana o nā holoholona, ​​aia nō ʻelua momona a me ka kolamu, akā naʻe, ʻaʻole nui ka nui o kā lākou huahana ma kēia huahana. I kaʻoiaʻiʻo, ʻo kaʻikepili momona i loko o ia mau manawa i haʻahaʻa ma mua o nā huahana'ē aʻe.

100 g ka ate ua loaʻa i 4 g o ka momona, kahi mau manawa e emi mai ka maʻa maleva a i ʻole ka hua manu manu. Akā ʻo ka kolamu ma kēia huahana he nui maoli, akā, ʻaʻole iʻoi aku i loko o ka puaʻa puaʻa. ʻO ia ke kumu ʻaʻole i ʻōlelo ʻia ka hoʻohana pinepine ʻana o ka pipi momona no ka meaʻai, akā ʻo ka lawelawe ʻana (200-300 g) ma ka pule wale nō e pōmaikaʻi ai. ʻOi aku ka poʻe ʻoihana ʻoi loa ka makemake o ke kolamu nui ʻaʻole kumu he haʻalele loa i kēia huahana waiwai.

No nā Hoe ke Beef Liver?

ʻO ka manaʻo nui loa, ʻo kēia nīnau ka mea "hōʻeha" no nā ʻoihana ʻenehana o ka honua nei. E like me kāu e ʻike ai, e kānana ka paʻakai a hōʻiliʻili i nā mea e komo ana i ke koko o ka holoholona, ​​akā ʻaʻole ke koʻikoʻi lākou a pau e hōʻiliʻili i loko, e like me ka nui o nā manaʻo.

ʻO ka mare ʻana o nā holoholona o kēia mau lā, ʻoi loa ma waho o ka ʻāina, ka hoʻohana nui ʻana i nā hormones a me nā antibiotika, a me ka mea ʻai holoholona me nā ʻano like ʻole. Ma United States, ua hoʻokele ʻia ka noiʻi no nā makahiki he nui e ʻike i ka hopena o kēia mau mea i ke kino kanaka i ka wā e ʻai ai lākou i ka ʻiʻo a me ka make ʻana o ia mau holoholona. ʻO kekahi o lākou ua hiki i ka pili ʻana i ka wikiwiki e hoʻomohala nei i ka obesity i ka lahui ʻAmelika me ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i hoʻopiha maoli ʻia me nā ʻano lāʻau like ʻole. Eia nō naʻe, ʻaʻole nō i manaʻo i ka ʻōlelo pili ma kēia pilikia.

Akā ʻo ka mea hoʻokahi he maopopo loa: ʻo ka liu o ka ʻoi ʻana o nā holoholona liʻiliʻi (mauʻu) i ka liʻiliʻi o ka kolamu, ʻoi aku ka nui o nā huaora, unsaturated fatty acid a me nā mea waiwai ʻē aʻe. Ma kēia hana, ulu ka nui o nā mea i kapa ʻia ʻo eco-farm e mālama ʻia ai nā holoholona i loko o nā hanana maʻemaʻe i ka ecologically, me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hoʻōla i ka ulu ʻana o nā kanaka, ua ulu hou ia ma nā wahi āpau.

Inā e kiʻi ʻoe i ka papa o ka holoholona kahiko, i ulu ʻia e ka poʻe mahiai pono ʻole i ka mea hoʻomohala pū, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, a laila ʻaʻole wale nō ka paʻakikī a paʻakikī wale nō, akā ʻaʻole pono nō hoʻi. ʻO ia ke kumu e pono akahele ai i ke koho ʻana i kēia huahana, a inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka ʻike, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka kūʻai.

Nā lāʻau lapaʻau maʻi

ʻAʻole hiki ke ʻai ʻia ka palaki manu me ka atherosclerosis koʻikoʻi, nā poʻe e hōʻeha nei i ka hepatitis (aʻeha a i ʻole ke ʻano a me nā maʻi o nā ʻalemona, a me ka wā o kahi exacerbation o ka pancreatitis, cholecystitis a me cholelithiasis.

Hoʻokomo ʻia kēia hewa i ka maʻi Wilson-Konovalov. Ma kēia hihia, ʻaʻole kēia no ka maʻi o ka kolamu nui, akā ke ʻike nei ka ʻike kiʻekiʻe nui o ke keleawe i ka nui o ka ate, ka huʻina o ka hāmeʻe i loko o ka poʻe i loaʻa kēia maʻi.

Pehea e koho ai i ka momona pipi maikaʻi?

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ia he paʻakikī nui e koho i kahi ʻōpio ʻōpio e lilo maoli i ka waiwai, no ka mea, ʻo kona helehelena ke ʻōlelo nei no ka maikaʻi o ka huahana. Ma kekahi mau wahi i nā mākeke hiki ke loaʻa ke kūʻai aku ʻaʻole i ka pipi wale nō, akā kāohi ʻia pū kekahi. ʻO ka hope, ma hope o ke kuke ʻana, e palupalu a haʻalulu, akā, ʻoi aku ka nui o ka momona.

No laila, ʻo ka mea mua, ke aʻo ʻia e haʻalele i ka huahana palaka. I kēia palapala palapala, nalowale ka puʻuwai i kona mau waiwai pono ʻole, ʻaʻole hiki ke hiki ke loiloi i kāna ʻano organoleptic.

Ma ka nui o nā ʻōpū kūloko, hiki iā ʻoe ke hoʻokolokolo i ka makahiki o ka holoholona, ​​no laila inā makemake ʻoe e kūʻai i kahi ʻōpio ʻōpiopio, pono ʻoe e koho i ka huahana kaupaona ma mua o 2 kg.

Ke kūʻai nei i nā lewa pipi makaʻa hou, pono ʻoe e makaʻala i kona kala. Pono ka hue mai ke aniani maʻa mau (ʻo ka maʻa mau a nā keiki bipi) i kahi hina ulaula, i kekahi manawa me ka lau ʻeri uʻi, pono kona lole. ʻAno kala ka ʻawa pōkole i ka makahiki o ka holoholona. Pono ke ʻano o ke ʻano o nā hua, pono, ʻoluʻolu, aʻelima (ʻaʻole palake) a ʻaʻole kūleʻa - lilo ke ʻōkū recumbent i pehu a kū ka pehu kūloe ma luna o ia.

ʻ homlelo ʻia kekahi ʻāpana o ka ate i ka liʻiliʻi o nā pores; pono ʻole ke ʻike ʻia nā mea ʻē aʻe i waho. Inā ʻōleʻa ke koko ʻulaʻula i ka pomi ʻana i kahi ʻāpana mai kahi leʻaleʻa, a laila hou ka hua, akā, i ka lua o ka lā ma hope o ka luku ʻana ʻaʻole ʻoe e ʻike i kēia. Ma ka papa ʻaina i hoʻoiho ʻia ma hope o ke kaomi. Inā e puka mai kahi wai wai mai ka mea hana, a laila ʻo ka wai kēia e lūlū ai i nā huahana o nā mea kūʻai aku ʻole e hoʻonui i ko lākou noho. Ma muli o kēia, hiki iā mākou ke hopena i kahi ʻāpana o ka ate e ʻae i ke koko, a i ʻole.

Inā loaʻa kahi manawa a me ka makemake, a laila e ʻāʻī ka huahana, ʻaʻole pono ke ʻano a ʻaʻole ʻino paha ke ʻano o ka momona, he ʻoni ia, ʻoni like ia me ka pipi hou.

Kūkākūkā Nutrist Lidia Ionova e pili ana i ka momona pipi:

Kanaka Hoʻokele, wikiō ma ke kumuhana "Beef Liver":

Ehia ka nui o ka kolala ma ka ate

Pono ka puʻuwai, nā ʻōpū, nā puʻuwai o nā holoholona i hoʻokahi manaʻo - offal. I ka manawa like, ʻo ka ate ke kumu o nā kīʻaha gourmet he nui. Ke hoʻohana nei he mea nui e noʻonoʻo i ka nui o ka cholesterol i loko o ke ake, ma muli o ke kumu o nā huahana.

ʻO ka puʻuwai, ma kahi o nā kumu holoholona, ​​loaʻa nā kolamu nui. No kahi ola olakino, ka makemake ʻana o ka kolamu mai waho mai, no ka laʻana mai ka kīʻaha ate, he pono, ʻo ia ka māhele o nā membranes. Akā inā haʻalele ke kūlana lipid mai ka maʻamau, pono pono e nānā pono i ka nui o ka momona e komo ana i ke kino me ka meaʻai.

Hiki paha ke ʻai i ka ate a pehea e pili ai i ka cholesterol

Ke hele nei i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, a me nā neʻe ʻē aʻe mai ka pae maʻamau o ka lipids koko, pono e ʻai ʻia kēia huahana me ka akahele loa. Ma hope o ka ʻai ʻana no ka hypercholesterolemia i kahi hoʻowahāwahā piha ʻana o nā momona holoholona. Hoʻohana ʻia ka puʻuwai e hoʻopau i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, inā e nānā ʻia nā lula aʻe:

• Maiʻa i nāʻaila nui, ʻae ʻia kahi ʻaila ʻoliva iki.
• Mai hoʻohui i kaʻaila kaumaha, kaʻaila a me ka palaoa,
• E hāʻawi i ka makemake i ka palaoa, ka kuke ʻana, ka kuke ʻana,
• ʻAi ʻia nā meaʻai momona i hoʻokahi manawa ma ka hebedoma a ma nā wahi liʻiliʻi.
• E mālama i ka hou a me ka nānā.

ʻO ka hōʻeha a me ka maikaʻi o ka ate ke ʻelua ʻaoʻao o ka ʻāpana like ʻole. He pōʻino kēia huahana inā he vive atherosclerosis hele a hiki i kahi hana holomua. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā ate o nā holoholona wale nō inā e hoʻonui iki i ka lipids i loko o ke koko a i ka manawa like pū, a i ʻole pū kekahi pūliʻi koʻikoʻi o nā kino o loko.

Inā loaʻa nā pilikino i kahi pilikino, a laila hiki i ke pae o ka cholesterol "kino", nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka hiʻohiʻona makona o ka ate ke komo i nā purines e pili ana i ka nitrogen, e hele ai i loko o ke kino i ka waikika uric. Ua hoʻonāukiuki kēia huehue i ka loaʻa ʻana o ka gout.

Eia nō naʻe, aia ka loaʻa o nā fibers o kēia ʻāpana i nā mea pono:

• Retinol, tocopherol,
• ʻO nā huaora o ka hui B a me K,
• ʻO nā minuke e like me ke keleawe, potasiuma, phosphorus, molybdenum, hao,
• Pono amino amino: lysine a me methionine.

Aia ʻo Heparin i loko o ka kōpona o ka ʻili he waiwai no ke koko. Ka mea, ma ka huli ʻana, o ka pale ʻana i ka hōʻiliʻili ʻana o nā ʻāpana koko ʻulaʻula ma nā polika lipid a me ka hoʻopili ʻana i nā moku koko e nā kīwaha koko.

Pono ke ʻano o ka cholesterol i nā meaʻai me ke ʻano o ka hyperlipidemia koʻikoʻi. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i ka iʻa, ʻo ia hoʻi o ka ate kō. 100 100 kaona o ka iʻa i loko o kahi o 250 mg o ka kolamu. ʻO kēia ʻano o ka offal ka nui o ka protein, nā huaora B a me D, folic acid, omega-3 fatty acid. Hiki iā lākou ka pilina me ke kino ke hopena i ka pae o lipids ma ke koko.

ʻOiai naʻe, ʻo ka ʻiʻo moa moa e manaʻo ʻia ana i ka papaʻai me ka nui o ka momona, ka nui o ka moa moa he nui ka kolamu. Kōkua nā moa moa e hoʻopiha i ka pono no nā waikona amino, ʻo ia ka tryptophan a me ka methionine. Hoʻololi pū ʻia nā ʻano huaola PP, A a me E.

ʻO ka pahuhopu kalolo liʻiliʻi he huahana kālua a kupa, ʻĀpana a me 165 kcal, ma kēlā me kēia. ʻO kahi pae kiʻekiʻe loa o nā lipoproteins he mea kūlike no ka ʻai ʻana i nā kīʻaha ate. Akā i mua o nā mākaʻi i hoʻokiʻekiʻe ʻia, kahi leʻaleʻa kuhi me nā lau ʻai i kūpono no ka pāʻina pāʻālua.

ʻO ka Beef ka 80 mg o ka cholesterol i ka 100 g ka momona a hiki ke komo i ka papaʻaina o ka meaʻai, ʻoiai he nui ka nui o ka protein a me nā huaora. ʻO ka pīpī pīpī, me kekahi, me ka hoʻohana pinepine i ka "kino" kolamu, aʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae o ka "maikaʻi".

E like me nā pipi pipi ʻē aʻe ka ʻū maikaʻi loaHiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi paʻakai a me nā mea kanu e hoʻomaikaʻi ai i ka momona.

Hiki iā ʻoe ke kulu i ka palaʻai pipi i nā ipo ma ka hoʻohui ʻana i nā greens kālala, kāloti, arugula a me nā aniani. ʻO ka casserole Liver kekahi o nā meaʻai e pono ai a me nā meaʻai.

I kahi hōʻemi maʻalahi, e hoʻomaikaʻi ka ate i ka maikaʻi o nā puʻuwai o ke koko a hoʻonui hoʻi i ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin, no laila e kue ana i ka loaʻa ʻana o ka anemia.

ʻO ka pīpī pipi i kona ʻano e like me ke kanaka. Hoʻopilikua ke kino i ka ikaika me ka hoʻoneʻe ʻana. Hoʻohālikelike ʻia me nā mea ʻē aʻe, ʻo ka puaʻa ka mea liʻiliʻi loa o ka cholesterol, mai 100 a 200 200 i kēlā me kēia 100 gram.

ʻO ka heleʻana o nā bitamina B a me K, ʻo ia hoʻi ka heparin, e pale ai i ka hiki ʻana o nā hōʻeha, ka hōʻā ʻana o ka naʻau a me nā kiʻi koko ma nā hopena o lalo. He mea nui e hoʻomanaʻo he puʻupuʻu kiʻekiʻe loa i nā lipids (ʻoi aku ma mua o 7.8 mmol / l) he contraindication koʻikoʻi i ka hoʻohana ʻana o nā meaʻai o nā holoholona, ​​i nā mea lapaʻau hānai.

Hāʻawi kahi liʻiliʻi a paʻa hoʻi mai ke kumu o ka cholesterol i kekahi mau manawa e ʻoluʻolu ai i ka momona i hoʻolapalapa ʻia. Ua hui maikaʻi ʻia ka puʻu puaʻa me ka asparagus a me ka pōpō pepa.No ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pono lāʻau o nā wā hou: kahi mea kuke hoʻolohi a i ʻole kahi pahu pālua.

Hiki ke lilo ka papa ʻaina i ʻāpana o ka papa meaʻai. Akā ʻo ka hele ʻana i kahi nui o ka cholesterol e pono ai ka makaʻala ʻana eʻai ma ka ate. Mai poina e nīnau aku i kāu kauka, e like me ka hiki ke hoʻohana i kēia huahana ma muli o ka cholesterol.

ʻO ka hoʻololi a me nā waiwai waiwai

Ka nui ka momona o nā nīnū, no laila e maʻalahi ia i ʻeli ʻia. Loaʻa i nā mea waiwai e pono ai ke kino, nā mea ʻami. ʻO ka mea nui loa:

• ʻO Retinol (Huaʻī A) he antiioxidant kūlohelohe. Mālama i ka wā kahiko o nā ʻoi a me nā kiko. 100 g o ka offal ka mea i kau ʻia i kēlā me kēia lā o ka vitamina.
• ʻO nā huaora B, C e hoʻoikaika i ka pale ʻole, hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana kaomi. Mālama i ka pale kaulike. Hoʻomoe i ke kūmole o ka cholesterol maikaʻi.
• ʻO ka Riboflavin (koʻo B2) kekahi o nā waiora e hoʻākākaʻi ʻia i nā wai no ke kino, pono ia no ka haki redox, hana pilikino, a me nā ʻōnaehana. Kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hao.
• ʻAno ʻAmino: alanine, aspartic. No ke kuleana o ka hoʻopili ʻana o ka calcium. Hoʻoponopono i nā hana metabolism, hoʻoikaika i ka hoʻouluhua vascular, hoʻoikaika i ka naʻau naʻau.
• Hoʻomaikaʻi ʻo Selenium i ka synthesis synthesis, hoʻomaʻemaʻe i ke koko. Hoʻoponopono i ka hana ʻana o nā hormone thyroid.
• Hoʻonui ka hao i ka hemoglobin, pale i ka anemia, hoʻomaikaʻi i ka pūnaehana kemika o ke koko.
• Hoʻoulu ke kāla i ka hoʻopili ʻana o nā protein, nā mea laʻa. Hāʻawi i ka kiko me ka oxygen. Hōʻike pinepine ʻia ka pale o ka pale me ka hana hewa ʻana o ka ʻōnaehana cardiovascular.

Hoʻohālikelikeʻia me nā pūpū, ka puʻuwai, ka moa moa e liʻiliʻi ai ka momona a me ka nui o ka protein. Kaloli 100 g - 138 kcal. Hoʻokumu ʻia no ka meaʻai meaʻai.

Pehea e kuke ai a ʻai hoʻi

Hāʻawi ʻia i ka puʻuwai koʻikoʻi o ka huahana, he mea kūpono ia e hoʻohana ia ma ka hihia o ka lipid metabolism fail. Eia nō naʻe, ka līlū kuʻuna me ka hoʻohui o ka ʻono, ka ʻaila, ka waiū e waiho ʻia. ʻO kēia ʻano kukelālua ka mea pālua i ka ʻike kolamu.

Kohu ʻia ka pulupulu kaliki, kalima ʻia me nā kaloti, ʻoi aku ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi. Me ka hypercholesterolemia, hiki ke hoʻopau ʻia i ʻole wā e ʻoi aku ma mua o 2-3 mau manawa / pule.

Ke hoʻomākaukau nei i ka wikiwiki. No ka mālama i ka momona, nā meaʻai, ke kiola i ka wai e hoʻolapalapa ʻia, ka kuke no nā minuke 10-15. ʻAʻole kūpono me nā huahana dairy. ʻO ka ʻaoʻao maikaʻi loa, ʻo ka palaoa i kupa ʻia i nā pōpala, ka uala, ka ʻala, nā pī.

No ka hoʻāʻo ʻana i ka papa hana, hiki iā ʻoe ke hana i ka home pate. No ka hoʻomākaukau ʻana, e hoʻolapalapa i ka ate, kāloti, nā ʻakaala. E hele ma kahi loiloi ʻai a kāwili pū ʻole paha me ka hui pū ʻana me ka hoʻomau i ka homogeneous. ʻAiʻi ʻia ka pā mākeke piha ma ka pōpō, berena.

Nā Hoʻohui

He nui nā waiwai pono o Offal, akā hoʻohana ikaika ka contraindicated ma kēia mau hihia:

• ʻōpū ʻōpū, hōkī duodenal,
• elemakule, mau keiki mai lalo o 3 mau makahiki,
• hemoglobin kiʻekiʻe
• ke kahua hope loa o ka atherosclerosis vascular.

ʻO ka hōʻeha ʻia o ka hoʻowahāwahā i hoʻākāka pinepine ʻia e ko lākou mākaukau e hōʻiliʻili i nā mea hoʻohui a me nā mea kanu. ʻAʻole palekana kēia inā hānai nā manu i nā hormones, additives meaʻai e pili ana iā lākou.

Akā, ʻo nā moʻolelo e pili ana i ka mālama nui ʻana i nā manu me ka lāʻau lapaʻau e nui ʻia ana. ʻO ka mua, nā kumukūʻai a waiwai ʻole hoʻi. ʻO ka lua, pau ka hapanui o nā mea e hoʻopau ʻia i ka wā o ka hoʻomoʻi ʻana a me ka hoʻomohala hou i ka mālama wela.

Inā komo nā mea toxins i loko o ke kino, e kāpae ka kino o ke kanaka i nā mea āpau maikaʻi.

ʻO ka ate moa ka huahana maikaʻi me kahi ʻano waiwai. Akā me ka hoʻonui mau ʻana i ka cholesterol, e haʻalele mau ʻia kāna hoʻohana ʻana.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.

No ke aha e hua ai ka nui o ka palaka ma muli o ka nui o nā cholesterol

ʻO ke kolamu he mea e hana ai i ka palau ke hilinaʻi ma ka pono o ke kino. ʻO ia kahi mea nui i ka membrane cell, hua ʻia ka vitamin D mai ia mea, a me cortisol, estrogen a me testosterone ke synthesized ma kona kumu. Akā he nui ka poʻe i kū i kahi pilikia e like me ka cholesterol kiʻekiʻe. He aha ka mea e hana mai i kēia hihia?

He aha ka pauka o ka kūmole i ke koko?

Hoʻopilikia ka ʻaoʻao i nā mea kolamu e like me ka pono o ko mākou kino i ke kūlana i kēia manawa. Ka mea, inā ʻike nui ka nui o ke kaumaha a hoʻonui ʻia ke kaumaha o ke kino, a laila e koi ʻia ka nui o ka kolamu e mālama, no laila e hoʻomaka ka ate i ka hua nui.

He aha ka pae o kolamu ma ke koko, e ʻike ʻoe ma ka papa ʻaina penei:

Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe

1. Hoʻemi ka maikaʻi o ka ate a he hoʻohemo ʻana paha i ka hana ʻoi. Hiki ke kumu ʻia i nā kumu like, me ka pili me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau.
2. Mea ʻai. ^ E Ha yM. Ke alakaʻi nei ka meaʻai kūpono i ka ʻomo ʻana o ka nui o ka calorie, no laila ua loaʻa hou iā mākou he mau paona hou. I ka huli ʻana, ke alakaʻi nei kēia i kaʻiʻo e hoʻonui ka luhi i ka nui o ka cholesterol i hua ʻia.
3. ʻĀina hoʻōla. ^ E Ha yM. Ke loaʻa nei iā mākou nā kalapona he nui, akā ma ka manawa like ʻaʻole mākou i pili i nā haʻuki a ua hoʻoemi ʻia ka hana kino. Ma muli o kēia ʻano ola, ʻo ka hōʻiliʻili o ka kolamu e kūlohelohe a maoli maoli.
4. ʻO ka heleʻana o kahi maʻi maʻi. ^ E Ha yM. I kēia hihia, hoʻomaka pū ke kino e hoʻonui i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu, ʻoiai ke hoʻopaʻa ʻoi aku nei nā maʻi kanesa i ka pūhui no nā biomembranes.
5. Laula. ^ E Ha yM. Kokua ke nikotine e hoʻopili i ka pili o ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka "maikaʻi" kolesterol a hoʻopilikia i ka ʻōnaehana holoʻokoʻa.
6. Makau. ^ E Ha yM. Ma hope o 40 makahiki, pono ia e hana i nā hoʻokolohua a ʻike i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko, no ka mea, me ka makahiki o ka aʻalopilo "hoʻomaʻemaʻe" a ʻaʻole hana pono.
7. ʻĀpilima. ^ E Ha yM. Inā loaʻa ka ʻohana i ka cores, diabetes, a i pilikia paha i ka pilikia me ka gland thyroid, a laila hiki ke hoʻoili ʻia ka cholesterol kiʻekiʻe, no laila e noʻonoʻo pono i nā kauka.

ʻO nā hōʻailona me ka kolamu ma mua o ka maʻamau

ʻO nā hōʻailona e pono ai e ʻike i ke kauka a hana i nā hoʻokolohua:

• ke ʻano o ke ʻeha o nā wāwae i ka wā o ka hoʻoulu ʻana (e lawe a kau i nā kaupaona ʻana, e hana ana i ka hana leʻaleʻa, jogging, a me nā mea).
• ka angina pectoris, kahi i ulu ai ma ka hopena o ka hoʻopili ʻana i nā ʻāpana naʻau i ka coronary,
• nā palaʻi ʻana o nā kīʻaha koko
• ka nui o nā ʻōpala he nui i loko o nā moku a me kā lākou pala.
• puʻuwai paʻakikī
• ka hiʻohiʻona o nā melemele ʻeleʻele ma ka maka (xanthoma), i ka nui o nā mea i ʻike ʻia ma ke ʻano maka.

Nā lāʻau lapaʻau

Inā aia ka kolamu nui i ka koko, ke kuhikuhi pinepine nei nā kauka i nā ʻano lāʻau 2 no kēia pilikia - statins a fibrates. Akā ʻo kēlā me kēia mea pono kona mau pono iho a me nā hemahema, a ʻo ia ke loea i mea hiki ke hoʻoholo i kahi e kau ai i kēia lāʻau i kēlā lāʻau lapaʻau.

Nā ʻāpana Ma ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana kolamu ma ka pepi, hiki ke hōʻemi ʻia ka cholesterol o ka plasma. No laila, hōʻemi ʻia ka "maikaʻi" kolamu ma ka 45-60%, a me ka nui - ma ka 35-45%, ma ke kumu, ua hoʻonui ʻia ke ʻano o ka "maikaʻi" kolamu a me ka ʻike ʻana o ka apolipropylene A i ka wā e lawe ai i ka lāʻau, hōʻemi ka hopena o ka maʻi naʻau o ka coronary ma o 10-20%. myocardial infarction a me ka angina pectoris - e ka 20-30%.

Hoʻomākaukau: Simvastatin, Rosuvastatin, Fluvastatin, etc.

Hoʻopuka ʻia Fenofibrates. ^ E Ha yM. ʻO lākou nā huaʻala o ka waikawa fibroic a hōʻemi i ka hana o ka kolamu ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka waikawa bile. Mahalo iā lākou, ua hoʻemi ʻia nā waihona extravascular, i nā mea maʻi me ka hypercholesterolemia, hōʻemi a me ka triglycerides. Ke lawe nei i nā lāʻau lapaʻau e pili ana i nā fibrates, e emi ana ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ka 20-30%, o ka "kino" kolamu ma ka 40-50%, aʻo ka manawa like, "maikaʻi" hoʻonui i ka 15-35%.

Hoʻomākaukau: Taykolor, Lipantil, Lipanor, Gemfibrozil a me nā mea ʻē aʻe.

Nā lāʻau lapaʻau no nā kolamu kiʻekiʻe

Aila aila. Aia kona mea huna i ka ʻike kiʻekiʻe o Omega-3 (60%). Inā hoʻonui ʻia ka cholesterol, e lawe i nā kime 1-3 i ka ʻōpū ʻole i kēlā me kēia kakahiaka. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka hua flax, a kāpīpī iā ia i loko o kahi kāwili kofe, e hoʻohui pū i ia i nā pāla meaʻai, nā mea ʻai, kīwī pākī.

Linden. ^ E Ha yM. E pono ʻoe i nā pua maloʻo e pono ai he lepo i loko o kahi kuʻi kaina. E lawe i ka pauka no hoʻokahi mahina, 1 tīpune 3 mau manawa i ka lā ma mua o ka ʻai, me ka wai.

Nā laha. ^ E Ha yM. Lawe i nā aʻa o ka mea kanu, e kōʻai iā lākou. Ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana i ka lita 0.5 mau wai, e ninini i 2 mau koʻa o nā aʻa i loko. E lawe mai i kahi kupa, hoʻemi i ka wela a hoʻomo no 10 mau minuke. I kēia manawa pono ʻoe e kānana i ka waiū a lawe i ka hapakolu o ke aniani 1.5 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana i nā manawa 3 i ka lā. Hoʻolālā ʻia ka papa no ka hebedoma 2, a laila pono ʻoe e lawe i kahi hoʻomaha mahina a hana hou i ka hoʻokipa.

ʻO kahi hui pū ʻana o ka Japanese maleora a me ka mistletoe. ^ E Ha yM. Ma kēia hōʻola, pono ʻoe e pono i nā hua o Sophora a me nā pua o kahi puaʻula keʻokeʻo. Hoʻohui i nā mea kanu a lawe i ka ʻano hopena 100 g., Ninini i ka 1 lita o ka vodka. Pono ʻoe e koi i ka pōʻeleʻele i kahi maikaʻi no 3 mau pule. Ma hope o kēia, kānana a lawe i ka 1 punetē ma mua o ka papa no ka hapalua hola. E pau ka papa inā e inu ka tincture holoʻokoʻa.

ʻEleau. ^ E Ha yM. E lawe i 1 mau kīʻaha o nā lau ʻalani maʻa e kāwili i ka lita o ka wai anuanu. E uhi i nā kīʻaha a waiho i ka infuse no hoʻokahi hola. E lawe i kahi hapakolu o ke aniani 3 mau lā i ka lā.

Ka lahui La Cholesterol

ʻO nā huahana e pono ke lanakila ma ka papa ʻaina:

• ʻO nā lauala me nā huaʻai,
• nā huaʻai, hua maloʻo, nā lau,
• nā ʻāpana, nā hua palaoa āpau,
• nā aila ʻaila o ka hana o ka hana mua (linseed, ʻoliva, lāpau, ka waiū waiū)
• ka ʻai ʻawaʻawa (ka umauma moa, kuhina, veal, pipi)
• iʻa, moana a me ka muliwai (he mea koʻikoʻi ʻole ke ʻano momona a ʻai ʻole paha).
• mau ʻōpala i ka ʻōmato lau.

Nā meaʻai e hiki ke hoʻopau ʻia i hoʻokahi manawa i ka hebedoma:

• momona momona (puaʻa, hipa, kuʻu),
• nā huahana waiū momona,
• ʻoi aku ka meli (ʻoi aku ka momona), manamana (me ka waiū, me ka ʻoluʻolu hoʻi).
• kai loa.

Hiki ke loaʻa ka papa inoa piha o nā huahana ma ʻaneʻi: http://timelady.ru/1027-produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi.html.

ʻO ka mea paʻa i ka papa kiʻekiʻe

Pili nā kīpili i kekahi mau meaʻai pono e hoʻokaʻawale loa i ka meaʻai:

• margarine, lard, ʻaila kālā,
• mayonesa, ketchup a me nā ʻuala me nā mea hoʻohui he nui,
• waena, hōʻa wale, ham a me nā mea momona ʻē aʻe,
• kope, nā ʻāʻī a me nā kīʻaha ʻē aʻe.
• nā huahana semi-oti (cutlets, dumplings, dumplings, zrazy, crab meat and sticks),
• confectionery (pōkā, pōkole, sweets a me kekahi kuki),
• nā wai inu maloʻo.

He aha ka cholesterol a no ke aha e pono ai i loko o kā mākou kino?

He aha ka mea maʻamau, maʻamau maʻamau ʻole me ka hoʻonaʻauao olakino e pili ana i ka cholesterol? He mea kūpono ke nīnau ʻana i kekahi, i ka hiki koke ʻana i nā helu helu maʻamau, hōʻailona a me nā noʻonoʻo ʻana.

Hiki i ke kolesterol nā ʻelua: "maikaʻi" a "ʻino", ʻo ke kolamu ke kumu o ka atherosclerosis, ʻoiai e hōʻiliʻili ana ma nā paia o nā kīʻaha koko a me nā ʻano pā.

Ma luna o kēia ʻike o ka ʻike i kahi layman maʻalahi.

ʻO wai ka ʻike i kēia, ʻo ia wale nō ka manaʻo, a ʻaʻole i ʻōlelo ʻia.

He aha ka cholesterol?

He nui kekahi poʻe i ʻike i ke ʻano o ka cholesterol. Eia naʻe, ʻaʻole i pale i ka naʻaupō i ka hapanui mai ka noʻonoʻo ʻana iā ia he mea e maikaʻi loa ai ka mea i loko o ka olakino.

ʻO ka papa momona he momona momona. ʻO ia ma loko o ka ʻaina lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, ʻoi kekahi inoa no ka waiwai - e hoʻohana ʻia - "kolamu". ʻAʻole hiki ke overestimated ke kuleana o ka cholesterol. Loaʻa kēia mau mea i nā membrane cell o nā holoholona a kuleana no ka hāʻawi ʻana i ka ikaika.

ʻO ka hapa nui o ka kolamu e pili i ka hoʻokumu ʻana o nā membranes erythrocyte (e pili ana i 24%), nā ʻāpana ʻōpala i ka 17%, ka lolo (ka keʻokeʻo keokeo) - 15%, a me ka hina hina o ka lolo - 5-7%.

ʻO nā pono o ka cholesterol

He mea koʻikoʻi ke kolamu no ko mākou kino:

• Hoʻolā ikaika ʻo Cholesterol ma ka hana ʻana o ke kūpaʻa, ʻoiai ʻaʻole he mea hiki ʻole ke kāpae ʻana i nā paʻakai kūwili a me nā wai momona e ka ʻāpana.
• ʻO kekahi hana nui o ka cholesterol ke komo i ka hana o ke kāne a me ka wahine kāne wahine (testosterone, estrogen, progesterone). ʻO kahi hoʻololi i ke kahe o ka wai momona momona i loko o ke koko (a i luna a i lalo) hiki ke alakaʻi i nā hewa o ka hana hānau.
• Mahalo iā kolesterol, hiki i nā kelepa adrenal ke hoʻohua i ka cortisol, a ua hoʻohuihui ka vitamin D i nā hana dermal.
• ʻO ka hapa nui loa o nā waiwai e hoʻoili ʻia e ke kino ma luna o ia mea (ma kahi o 75%) a he 20-25% wale nō ka meaʻai mai ka meaʻai. No laila, e like me nā noiʻi, hiki i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ke huli i hoʻokahi ala a i ʻole kekahi, e pili ana i ka meaʻai.

ʻO Cholesterol "maikaʻi" a "maikaʻi" - he aha ka ʻokoʻa?

Me kahi papa hōʻaii kūʻokoʻa hou mauʻu ma ka 80-90s, ua hoʻomaka lākou e kamaʻilio ʻana mai nā ʻaoʻao a pau e pili ana i ka hōʻeha maikaʻi ʻana o ka momona momona.

Aia nā pālaha hoʻolaha o ka televise i ka maikaʻi o ka maikaʻi, ka noiʻi pseudoscientific i nā nūpepa a me nā nūpepa, a me nā manaʻo o nā kauka haʻahaʻa haʻahaʻa. Ma muli o kēia, ua kaʻi ʻia ka ʻike hoʻopukapuka hewa i ke kanaka, e hoʻokumu ana i kahi kiʻi pono ʻole.

Ua kūpono ia i nā kumu o ka hoʻemi ʻana o ka kolamu ma ka lolo, ʻoi aku ka maikaʻi. Pela no anei keia? Ka mea i kū i, ʻaʻole.

Hoʻokō ke kolala i ka waiwai nui i ka hana paʻa o ke kino o ke kanaka i kona holoʻokoʻa a me kona mau ʻōnaehana kūloko. Mahele iki ka momona momona ma ka "hewa" a "maikaʻi."

He ʻano maʻalahi kēia, no ka mea, ʻaʻole maikaʻi ka kolesterol "maikaʻi", ʻaʻole hiki ke "hewa". Loaʻa ia kahi hoʻolālā hoʻokahi a me ka hoʻolālā hoʻokahi. Aia nō ka mea i kau ʻia ke kahe huakaʻi e komo ai ʻo ia.

ʻO ia, pilikia ka kolamu i loko o kekahi paʻa wale nō, ʻaʻole me ke kūlana manuahi.

Hiki i ka “hewa” kolesterol (a i ʻole low-low cholesterol) ke noho i nā paia o nā kīʻaha koko a hana i nā ʻāpana plīwī e uhi ai i ka lumen o ke kīʻaha koko. Ke hui pū me nā ʻōmole apoprotein, hōʻuluʻulu ka cholesterol i nā mea paʻakikī LDL. Me ka hoʻonui nui o nā kolamu ma ke koko, ke ola maoli nei ka pilikia.

ʻO ke kiʻi, hiki ke hōʻike ʻia ka paʻakikī o ka momona-protein o LDL e like me kēia:

ʻO "Cholesterol" maikaʻi "(ʻoi aku ka kiʻekiʻe cholesterol a ʻole HDL) ʻē aʻe i ka cholesterol kino i ka pae a me ka hana. Hoʻomaʻemae ʻo ia i nā paia o nā kahe koko mai ka kolamu "maikaʻi" a hoʻouna i nā mea ʻino o ka leʻa no ka hoʻouka ʻana.

E ʻike i nā mea hou aku: ʻO nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe, no ke aha e ʻinoʻino ai?

ʻO ka helu o ka cholesterol i ke koko ma ka wā

ma muli o CNN:

E ʻike i nā mea hou aku: Triglycerides e ka makahiki, a pehea e hōʻemi ai iā lākou?

Pīho Holo a me Kālepa

ʻO kahi huahana e like me nā moa moa he nui nā waiwai pono. Akā manaʻo nui ka mea he kumu o ke kolamu kēia, ʻo ia ka mea a me ka hapa o ka poʻe debapa e kūpono?

He momona ke ʻōpala o nā moa a i ʻole kahi huahana e hiki ke hoʻopau me ka palekana? Pono ka mea honaʻaiʻai e pane i kēia nīnau, akā naʻe me ke kōkua ʻana o ke kauka, ʻike i ka pilikia ʻaʻole paʻakikī. Nui ka manaʻo o ka hewa o ka hana hewa i ka mea ʻoi ʻia ka moa "ua pā" me ka nui a me nā anabolics. Pela anei? E noʻonoʻo pono.

Loaʻa nā huahana huahana

Ehia ka nui o ka cholesterol ma:

• ʻO ka ʻiʻo keʻokeʻo: 78.8
• Kāleka Pele: 89.2
• Aloha: 170
• Kahikaha moa: 40-60
• Hono: 490

ʻAʻole kau wale ka pae o ka kolamu ma ka huahana ponoʻī, akā iā ʻoe hoʻi no ke ʻano o ka hoʻomākaukau. I ka naʻau o ka moa, lawa ka cholesterol. Akā, mai wikiwiki e hoʻoholo i ka hoʻoholo ʻana, hiki i ka haʻalele ʻana o kēia huahana ke alakaʻi i ka nele o nā huaora a me nā minerala.

Hoʻohana maikaʻi

1. ʻO ka waiwai nui i nā huaora C a me B huaora.
2. Hōʻikeʻike i nā mea pena a me nā mea ʻē aʻe.
3. Hoʻonui i nā hana hana o ka ʻōnaehana.
4. Kōkua i ka saturate i ke kino me ka calcium a me ka phosphorus.
5. Hoʻohana maikaʻi i ke kūlana o ka ʻili a me ka lauoho.

Pono ia e hoʻomaka me ka ʻoi ʻana o ka huahana e ʻuʻuku maikaʻi, waiwai me nā vitamin B, a pēlā e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana ʻōiwi o ke kanaka. Hoʻopaʻa ka Vitamin C i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ke pale aku i nā kūlana koʻikoʻi a me ka huhū nui.

Aia ka hoʻonohonoho ʻana o ka ate i ka nui o nā meaʻala pono. Ka hoʻohui ʻana o ka phosphorus a me ka calcium. Hoʻomaopopo ʻia ka huahana e hoʻokomo i loko o ka ʻai no kēlā poʻe i pili i ka hana me ka hoʻoikaika kino kino.

Pono: He mea nui e hoʻopau i ka ate i hoʻokahi hebedoma e haʻalele i ka insomnia a me ka nalo nui. Pono maikaʻi ka huahana a hiki ke ʻai ʻia e nā keiki.

No ka mea ka nui o ka nū ka nui o ka huaora A me ka E, ua ʻōlelo ʻia e ʻai ia no nā wahine i kiaʻi pono pono i ko lākou helehelena. Hoʻohana ka huahana i ka lauoho, e hāpai i ka hoʻoponopono hou ʻana o nā ʻili sela.

Manaʻo nā nui kaiāulu wahine i nā wahine o ka hānau keiki ʻana e hoʻohana i ka moa moa, no ka mea he nui ka hao.

Ma ka mea kānalua, aia ka kolamu i loko o ka puʻuwai, akā ʻaʻole pono ʻoe e hoʻokū i hoʻokahi mea. Hoʻomaopopo ʻia e nānā i nā pono o nā pono o nā kīʻaha ate moa.

ʻO wai ka mea e hoʻokomo pū i ka ʻai

Inā haʻahaʻa ka pae o ka kolamu ma ke koko a i ʻole ma kahi kūlana paʻa, ʻo ia hoʻi, hiki ke palekana palekana i ka ʻili, me ka ʻole o ka mālama pono ʻana i ke ʻano o ka hoʻomākaukau. Akā inā ʻaʻole kūpaʻa ka cholesterol a ʻaʻole kiʻekiʻe loa kāna mau hōʻailona, ​​pono ʻoe eʻai i ka meaʻai a ke kauka e kuhikuhi ai a hōʻole i ka ate moa i kaʻai a ʻohi wale nō ia no ka kāne wale nō.

Loaʻa paha ka huahana i kekahi ʻano ma ka ʻai:

• kamaliʻi na keiki o 6 mahina
• wahine o nā kāne hānau a me nā menopause,
• poʻe e pili ana i kā lākou hana me nā mea hoʻoikaika kino koʻikoʻi.

I ka papaʻai o nā keiki, pono nā hua o kēia hua me ka pau ʻole, me ka iʻa a me ka iʻa. No ka mea momona ka paʻakai i ka pospora a me ka calcium, hoʻoulu i ka hana o ka lolo i ke keiki a kōkua i kona hoʻomohala naʻauao.

ʻO ka mea nui ka hao i loko o ka puʻuwai, ua ʻōlelo ʻia e hoʻolauna iā ia i nā wahine o nā makahiki o ka hānau ʻana. A e like me ka prophylaxis o oopoporosis, ua ʻōlelo pū ʻia ka huahana e hoʻohana i ka wā menopause.

Inā pili ka hana a kekahi kanaka me nā kaumaha kaumaha, ʻike mau ke kino i ka loaʻa ʻana o nā minamina a me nā minela. E kōkua ka ate pēpē e hoʻopiha i ka hemahema.

Hoʻolohe Inā hoʻomaʻai maikaʻi ʻia ka ate, a laila ʻaʻole pilikia. Akā inā e hoʻomau ʻoe iā ia i loko o kahi pānaʻi me ka nui o ka aila, a laila hiki ke hoʻonui ʻia ke kiʻekiʻe o ka cholesterol.

Me ka makaʻala, pono e hoʻohana nā huahana e nā poʻe e mālama ai i ke olakino. Ina koa inā hele mai nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.

He aha ka pōʻino?

Ke hoʻohana nei i kahi hala ʻole i ka meaʻai, pono ke noʻonoʻo ʻia i hiki ke hōʻeha i ke kino. A haʻalele paha kekahi poʻe i kā lākou hoʻohana a pau. Hoʻopili maikaʻi ʻia ka ate o ka moa a hoʻopaʻa ʻia. Akā, ʻoiai naʻe, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hoʻohana i mua o nā maʻi i kēia manawa.

1. ʻO nā pilikia me ka hoʻokumu koko.
2. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o hemoglobin i loko o ke koko.
3. Atherosclerosis o nā pili koko i kēlā me kēia manawa.
4. Maʻi maʻi.
5. Nā maʻi ʻāpana Digestive.

Nui ka hao ma ka loko, no kēia kumu ʻaʻole pono eʻai me ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke koko, akā hiki nō ke hoʻolaʻa i ka pōkole o ka hao i loko o ka anemia.

Hoʻonohonoho ʻia ka atherosclerosis a me ka maʻi puʻuwai i ka contraindication pololei i ka ʻai ʻana i ka make, ʻo kēia ka pili o ka maʻi moa wale nō, akā ʻo ka puaʻa.

A mai ʻōlelo ʻole i ka ʻai i ka huahana ma ke alo o nā maʻi o nā aʻa a me nā keiki. Nui ka wā i kahi exacerbation. Hoʻopili i ka hoʻopauʻana o ka hoʻonāukiuki ma mua o ka pyelonephritis i kahi ʻano maʻi a hopenaʻole paha o ka papa.

Eia kekahi, hiki i kēia huahana ke hana ʻino i ka hana o ke kaomi kūwili. I mea e pale aku ai i nā pilikia, pono ia e nānā me ke kauka i kahi mea ʻai hiki ae hoʻonohonoho i ka hoʻohana ʻana i kekahi kapu.

He mea nui: akā hiki i nā wahine hāpai a ʻai hoʻi i ka ate, akā pono ʻoe e kiaʻi pono i ke ʻano o ka ulu ʻana o ka huahana.

E pili ana i ka pilikia o ke akea

He nui ka poʻe e kamaʻilio ana e pili ana i ka pōʻino o ka meaʻai, ke kūʻē ka moa i nā moa me ka wā e hoʻoulu ai ka momona. Akā, ʻaʻole panic. ʻO nā hormonorm, e like me steroid anabolic, ʻoi aku ka uku i kēia lā. ʻO ka hoʻohana ʻana iā lākou e like me ka ʻai manu he mea leʻaleʻa loa.

ʻAʻole makaʻu i nā hoʻokolohua kemika, akā nā huipeka e hiki ke loaʻa ma ka ʻai moa. No ka hoʻohālikelike, hiki i ka maʻi salmonella ke hōʻeha i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo salmonellosis.

Inā ʻike mua ke kino o ke kanaka i ka baki, a laila hiki iā ia ke pane iā ia ma ke ala kūikawā, me nā hōʻailona o ka lāʻau ʻona. ʻO ka maʻa ikaika me kaʻeha. Hoʻopiʻi pinepine nā mea maʻi i ka ʻeha o ka ʻōpū, ke kuʻi a me ka maʻi ʻōpū. Ke hoʻohana nei i nā lāʻau lapaʻau komo, ua nalowale koke nā hōʻailona.

Inā loaʻa hou ke kino i ka maʻi bakula, a laila hiki mai paha nā hōʻailona o ka hoʻohāinu koʻikoʻi. ʻO ka Salmonellosis kahi maʻi maʻi weliweli e alakaʻi i ka maʻi pākēkē a hiki ke alakaʻi i ka make.

Hoʻolohe ʻO ka maʻamau, ʻo ka offal, e like me ka moa, ka hoʻāʻo ʻia no ka salmonella, akā inā loaʻa iā ʻoe nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, loaʻa paha i kou pilikia olakino.

ʻO kahi pilikia ʻē aʻe he toxoplasmosis, kahi maʻi parasit. I mea e pale aku ai i ka maʻi, pono ia e kau i ka ʻiʻo a me ke ʻāʻae e mālama i ka mālama wela.

He pōpilikia loa ʻo Toxoplasmosis no nā wahine hāpai, ʻoiai hiki ke alakaʻi i ka make o nā kāne. ʻAʻole kēia he pono e haʻalele ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka offal i ka meaʻai, kūpono wale nō ke kuke a koho pono ka palaka.

Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi nā loea Culinary i ka nānā me ka moa a me ka moa ma mua o ke kūʻai ʻana, e haʻalele ana i ka huahana inā kānalua ke ʻano. A ma mua o ka hoʻomakeʻa a i ʻole i ka palaoa, pono ʻoe e holoi ma lalo o kahi kahawai wai.

ʻAʻole wale ka mea e make ai ka wai i ka maʻi bacteria, akā no ke anuanu, no kēia kumu hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kou mau leʻoma - e kōkua kēia i ka pale iā ʻoe iho mai nā hanana ʻē aʻe.

Me ka atherosclerosis

Hōʻemi ke kolamu koko nui i kekahi mau mea paʻa ma ka ʻai o ka mea maʻi. Ma ke kānāwai, ʻaʻole ia e komo i ka offal, hāʻawi ʻia kahi palena i nā huahana o nā ʻano holoholona, ​​ʻo ia hoʻi o ka ʻiʻo a me ka moa.

Inā hōʻike ke kauka i kahi meaʻai a hōʻole i kekahi mau huahana, a laila pono ia e hele ʻole me ka pau ʻole. ʻOiai me ka manaʻo o ka kolene a ko mākou kino e hoʻohuihui ʻia e nā ʻili o ke ake, loaʻa kekahi i kekahi o kēia hormon mai ka meaʻai.

Hāʻawi ʻia i kēia ʻoiaʻiʻo, kūpono ia e nānā pono me nā mea e pili ana i ka papa o ka mea maʻi. Inā hoʻonui pinepine ka kolamu, a laila ʻaʻole i ʻōlelo ʻia ʻo ka ʻai ʻana.

Hoʻolohe Inā hoʻonui ʻia nā hōʻailona, ​​akā i loko o nā palena maʻamau, a laila pono e kuke i ka leʻalima no kahi kāne, ʻo ka ʻaʻa ʻole me ka hoʻohui ʻana i ka aila a me ka momona ʻono.

Mai kēia mai ua hiki iā mākou ke manaʻo i ʻole e kuhikuhi ʻia e ʻai i nā momona o ka moa, e like me nā offal ʻē aʻe me ka atherosclerosis. ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i ka iʻa a me ka kai, hiki ke ʻai ʻia ma kekahi ʻano, me ka caviar.

ʻAʻole kēia e ʻōlelo i ka moa moa he huahana maikaʻi ʻole e hōʻino i ke kino. Ma kahi'ē aʻe, he waiwai ka nui o ka offal a me nā minamina, he liʻiliʻi ka nui o nā pēpē i loko o ka ate, no kēia kumu ke hiki iā ia ke manaʻo i kahi huahana meaʻai.

Kolamu ma ka ate moa

Ka momona moa ka momona o nā huaʻai, makro- a me microelements. He huahana haʻahaʻa loa ia, akā nui ka poʻe e ʻike inā aia he kolamu ma ka ate moa.

ʻO ka momona moa ka huahana maikaʻi e hoʻopiʻi ʻia e ka lehulehu o nā gourmets ʻiʻo. Hiki iā ʻoe ke hana i nā popoki kulinā maikaʻi loa iā ia, i mākaukau koke ʻia a huli i ia ʻupena, olakino a momona. No kekahi poʻe, he kiko maoli ka ʻiʻo offal, a ʻaʻole makemake nā mea a pau.

ʻO ke kolamu o ka kalo momona o ka moa moa he 137.7 kilokele wale no ka 100 ka nui o ka huahana, ka mea e mahalo ʻia no nā poʻe e kiaʻi pono ana i ko lākou kaupaona, me nā mea e ʻai pono ana.

Ka pono o ka heihei heihei

Ua hoʻokaʻawale ʻia nā manaʻo kūpono e pili ana i ka pono o ka huahana ma waena o nā loea.

Manaʻo kekahi mau loea e waiwai maikaʻi ka ate moa no ke kino kanaka a pono e hoʻokomo i ka ʻai o kēlā me kēia kanaka.

Manaʻo kekahi ʻē aʻe ma muli o ka manaʻo o nā meaʻai e hānai i nā moa he nui ka lāʻau e hiki ai i nā manu ke loaʻa ka paona i ka hiki ka hiki, ʻo ko lākou puʻai ka huahana ʻoi ka palekana.

Eia naʻe, ua hoʻolōʻihi nā kao moa i ka inoa o kahi huahana pono a pono, no laila aia nā kumu maikaʻi. Loaʻa ka pono o kēia hana i nā ʻano nui:

1. ʻO ka huahana ka protein, kahi maʻalahi e hoʻopili ʻia e ke kino kanaka.
2. Hoʻokomo ka ate moa i nā waikela amino, nona ke kō i ka calcium a he pono no ke kino ke loaʻa ka metabolism maʻamau, e hoʻōla koke i ka pōʻino. ʻO ka mālamaʻana i ka ate moa he mea pale maikaʻi loa o ka osteoporosis.
3. ʻO nā mea e kū ana i ka offal i mea hoʻomohala i ka hiamoe maikaʻi, hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōnaehana pīpī, loaʻa i ka hopena hōʻoluʻolu.
4. Hoʻonui ka huaʻa B me ka C i kahi pale o ke kanaka, kōkua iā ia e pale mai i nā ʻano like ʻole āpau a me nā maʻi āpau, a loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka ʻōnaehana kaʻai.
5. Kūpono ka waika o Folic no nā wahine e hoʻolālā nei e hānai i kahi pēpē.
6. Hoʻokomo ka ate moa i nā mea no ke kuleana o ka hemoglobin. ʻO kahi lāʻau maikaʻi loa he ala maikaʻi loa ia e pale ai i ka anemia.
7. Hiki i ka Vitamin A ke ola mau ka maikaʻi o ka ʻili.
8. Iodine a me selenium ka hopena maikaʻi i ke kākoʻo a me ka hana maʻamau o ka aila thyroid.
9. ʻO ka phroporus, ka mea i pili i ka ate, he mea pono loa no nā iwi, ʻike, a me ka lolo.
10. Hoʻokomo nui ka paʻakai i ka hana maʻamau o nā kīʻaha o ka naʻau a me ke koko.

He haʻahaʻa haʻahaʻa momona ka momona o ka moa i ka wā e kuke pono ʻia, he mea koʻikoʻi loa ia no ka pono maʻi maʻi maʻi. Manaʻo kekahi mau pediatricians i ka ate moa ma ke ʻano he meaʻai no nā pēpē e hoʻomaka ana i nā makahiki ʻeono.

He mea koʻikoʻi ka Vitamin B 12 no ka ʻōnaehana kaila, no laila he mea nui loa no kahi ulu ʻōpiopio. ʻO ke kiʻi kiʻekiʻe o nā antioxidants i ka huahana-i loaʻa ka hopena tonic a hoʻihoʻi.

Pahu ka momona moa i ka heparin, pono no ka hoʻonohonoho ʻana o ka hoʻopili koko, a paʻa wale ʻia ia i ke pale ʻana i nā maʻi cardiovascular a me ka myocardial infarction.

Hoʻohā hewa

Hōʻike ʻia ka offal e ka lehulehu o nā mea pono, akā loaʻa pū nō hoʻi kona mau contraindications. I ka hana, hiki iā ia ke hana i kekahi hōʻino i ke kino. ʻAʻole kuhikuhi ʻia ka ate moa:

• ʻōpio, ʻoiai ʻo ka offal ka mea i hoʻohālikelike ʻia ʻole e loaʻa ʻole iā lākou kekahi pōmaikaʻi. Hiki ke kau wale ʻia ka ʻike ʻana i kēia huahana.
• nā kānaka me ka ulia peptic, kaʻeha, ka ate, ka maʻi puʻuwai, me ka pyelonephritis,
• me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hemoglobin i ke koko,
• me ka atherosclerosis o nā pili koko,
• i kekahi mau kumu, ʻaʻole i kauoha ʻia ka ʻōmole moa no nā keiki ma lalo o 3 mau makahiki,
• me ka kiʻekiʻe o ka kolamu i ke koko, ʻoi ʻia e hoʻopaʻa i ka hoʻopuka ʻana o ka huahana i ka mea ʻai.

ʻO ka moʻolelo o ka hoʻohana nui ʻana o nā ʻenehana i nā meaʻai manu me ka liʻiliʻi, no ka mea, he ʻoluʻolu ʻole ʻole ia. Akā, mai makaʻu ʻoe i kēia mea nui no kēia.

Inā loaʻa ka offal i nā mea ʻino, a laila ʻoi aku ka ikaika o ka poupou o ke kanaka ma mua o ka moa, a me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana e wehe i nā huahana pono ʻole a pau o ko mākou kino. I kēia lā hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i nā māla liʻiliʻi o ke kūloko, no ka maikaʻi o nā huahana i hiki ʻole iā ʻoe ke minamina.

He mea nui e hoʻolohe i ka nānāʻana i ke ʻano o ka huahana, kona ʻono. Hōʻailona ka ʻōmaʻomaʻo wai ʻulaʻula, kahi aniani ma waho ʻole o ke koko wailua. ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole e kūʻai i ka stale, stale, ʻōlule moa.

Inā, me ka hoʻomākaukau kūpono, he ʻawaʻawa loa ia, ʻo ia ka manawa o ka lawehala i hoʻolōʻihi i ka manawa. ʻAʻole wale ia e pōmaikaʻi ia, akā hiki ke hana i ka hōʻeha kino i ke kino.

Inā ʻōlelo ka pehu i ka ʻawaʻawa, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana, me kēia mea hiki ke alakaʻi i kahi ʻehaʻeha a i ʻole ka mea laʻa. Hiki i kahi kala melemele aʻulaʻula paha ke hōʻike i ka ʻoiaʻiʻo o ka pīpī o ke aniani a, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i loaʻa ka nui o nā mea e pono ai nā koina.

ʻO ka pilina o ka moa moa a me ka cholesterol maikaʻiʻole

Hoʻokomo nā kauka i ka huaʻōlelo o "kolamu" maʻa mau loa i kēlā me kēia mea he kanakolu. He aha ka mea o ka pōʻino? ʻO Cholesterol he pūpū huahana, ʻo nā mea momona momona i loaʻa i nā mea ola he nui. Hoʻopuka kekahi kanaka i nā kolamu.

Lawe nā papa ʻai i kēia hana: nā pūpū, nā ate, nā kelepaʻi adrenal a me kekahi mau kino o ka ʻōnaehana o ka hua. Hana ke kino i ka 80% o ka cholesterol pono iā ia iho, a ʻo 20% e hele mai me ka meaʻai. Aia kekahi mau mea e hiki ke hoʻololi i kēia kaulike i nā ʻaoʻao ʻelua.

Ehia ka nui o ka cholesterol ma loko o ka moa moa? Pono he nīnau i kēlā nīnau, he mea nui ka poʻe i hoʻāla i ke kiʻekiʻe o ke koko. Nā momona moa ka 490 mg o ka cholesterol i hoʻokahi haneli o ka huahana. He hōʻailona kūpono loa kēia, ʻoi aku ka hoʻohālikelike ʻana me kāna ʻike ma ka hapa like o ka naʻau moa - 170 mg, fillet moa - 79 mg.

Eia naʻe, ʻaʻole kiʻekiʻe ka pae o ka cholesterol me ka hoʻohana pono a me ka hoʻomākaukau i ka pilikia o ke kino kanaka. Aia kahi i kapa ʻia he kolala maikaʻi a maikaʻi ʻole. Pono ke kanaka maikaʻi i kona ola ikaika a he mea hōʻike i kona olakino maikaʻi.

Hiki i kekahi mea ʻino ke hoʻopiʻi i ka pāpaʻi koleko, nā hoʻopaʻa ʻana o nā kīʻaha koko a ma muli o ke hopena hiki ke alakaʻi i ka ʻeha, hōʻeha ka naʻau.

I ka hoʻopau ʻia o ka cholesterol kiʻekiʻe:

• poʻe momona. Loaʻa iā lākou kahi māka maikaʻi maikaʻi a maikaʻi hoʻi e piʻi maikaʻi i mua. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kūlana i ka nalowale wale nō o nā paona,
• kanaka hoʻopaʻi, me ko kekahi maka
• inā loaʻa ka ʻohana i ka maʻi cardiovascular,
• nā mea ulaula
• nā kānaka me nā pilikia thyroid
• nā mea makemake i nā mea momona momona, nā meaʻai i kālai ʻia, nā huahana palaoa,
• nā kānaka ma luna o kanalima mau makahiki. I nā wahine ma mua o ka menopause, haʻahaʻa ka nui o ka piʻi o ka cholesterol kiʻekiʻe, ma hope o ka menopause e hoʻonui koʻikoʻi ma muli o nā hiʻohiʻona o ke kino.

He maʻi anuʻo ka nui o ka moa moa, akā, ʻo ka meaʻoi loa ka maikaʻi loa ke ala o ka hoʻomākaukau ʻana i nā kīʻaha mai ia. Ma ka ʻōlelo maʻamau, hoʻohana lākou i ka kāwili ʻana i ka pata me ka palaoa, ka ʻono ʻono, ka ʻuala, ka mea e hoʻonui ai i ka kolamu o ka kolamu o ka pā i pau i nā manawa.

ʻO nā mea āpau i loko o ka paʻakikī, a me nā huahana decay i ka wā e kolo ai, ke hoʻonui nei i ka kaila o ka cholesterol kino, ʻo ia, me ka meaʻai, e komo ana i ke kino o ke kanaka. ʻO kēia koho ʻaina e hana ʻino ma mua o ka maikaʻi. He ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka moa moa me ka ʻala o nā pua a i ʻole ka asparagus, a i ʻole ʻia me ka ʻala a me nā ʻoloti.

ʻAʻole ʻo ia e koho i kahi kao kīʻaha e hoʻohui ai i nā calorie hou aʻe a palekana loa i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka kolamu o ke koko.

He pōmaikaʻi maikaʻi ka pōʻai moa no ke kino o ke kanaka, eia naʻe, ma muli o kona mau ʻano, pono ia e hiki ke hiki i ka kuke kai kūpono, me ka ʻai pū, kūpono pū no nā poʻe me ke koko koko kiʻekiʻe.

Ke hōʻuluʻulu ʻana, hiki iā mākou ke ʻōlelo ʻoi i ka moa moa he huahana maikaʻi e hoʻohana ai i kāna mau contraindications. He ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea ʻino. Eia nō naʻe, he kuleana kēlā o kēlā me kēia kanaka e koho pono ai a hoʻoholo no ka ʻai ʻana a i ʻole. ʻO ka hana a nā poʻe loea i ka hōʻike ʻana i nā mea āpau a me nā mea ʻē aʻe.