Pehea e kāpae i nā kolamu maikaʻi ʻole mai ke kino ma ka wā kahiko

He mea maʻamau loa ka kolamu nui o nā ʻāina kūkulu i ka honua. ʻO ka nīnau no ke kāpae ʻana i ka cholesterol he hoihoi i nā poʻe a pau i loaʻa kahi maʻi metabolic. I mea e ʻike ai i ke kumu o ka metabolic syndrome a pehea e pale ʻia ai, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka hopena o kēia ʻano mea i loko o ke kino o ke kanaka.

ʻO ka hiki o ke kolamu kiʻekiʻe e alakaʻi i ka hoʻopili ʻana i nā mea momona ma muli o nā pahu momona (ʻike ʻia kēia maʻi ma ka atherosclerosis). Ke alakaʻi nei nei i kēia mau pākia ʻaʻa e alakaʻi i kahi nui o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai a me / a i ʻole kahi hahau ʻana. No laila, he mea nui e nānā pinepine i ka pae o ka cholesterol e nānā i nā hopena kūpono o ke olakino maikaʻi.

ʻO ka ulu o ka kolamu ka nui o ka kolamu ka mea kiʻekiʻe loa ma ka Wae o ka Hikina o ka World Health Organization (54% no nā kāne ʻelua) a laila ma ka WHO Region o ʻAmelika (48% no nā kāne like ʻole). ʻO ka hapa haole kiʻekiʻe loa ma ka ʻĀpana ʻApikaʻAwika a meʻAIA HemaʻElani Hema (22.6% no PRA a me 29.0% no SEAR).

ʻO ke kolamu kahi ʻano o nā momona i loaʻa i kekahi mau meaʻai. Ma ke ʻano he:

Hiki iā ia ke hana kūʻokoʻa ma ke kino e ka atea. Akā, ʻo ka hopena maikaʻi o ka mea, pono ke kanaka i ka kolamu. Ua ʻike ʻia aia kekahi mau hormones i ke kino, e like me ka estrogen a me testosterone, a me nā mea nui e like me nā molekela nui e kū ʻia ma muli o ka cholesterol.

ʻAʻole naʻe ka pilikia i ka cholesterol ponoʻī; ʻo ia hoʻi, he ʻano pōpilikia kekahi ʻano o kekahi mea i hāʻawi ʻia. ʻO ia ka mea e hopena maikaʻi i ke olakino o ke kanaka. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka laweʻana i ka cholesterol kino, pono e hoʻomaopopo ʻia i ka mea mua, pono ʻoe e nānā i kāu papaʻai.

Ke makemake nei i kekahi o nā meaʻai haʻahaʻa (haʻahaʻa-momona) ʻaʻole pono he hopena lōʻihi, ʻoiai he nui nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō, e hiki ke alakaʻi i nā pilikia ʻē aʻe, e like me ka prediabetes. Akā, e hahai ana i kahi papaʻai, i ka hapa nui, e kōkua i ka hoʻohālikelike ʻana i ka pilikia.

ʻO nā pilikia e loaʻa ai i kēlā me kēia kanaka

Ke kamaʻilio e pili ana i ka lawe ʻana aku i ka kolamu nui ma ke kino ma ka home, pono ʻoe e hoʻomaopopo pehea e hoʻokaʻawale ai ma waena o kahi maikaʻi a maikaʻi ʻole o kahi mea i hāʻawi ʻia. Ma hope o nā mea a pau, e like me ka ʻōlelo i luna, ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale loa. Pono ke kino o ke kanaka i kēlā me kēia ʻāpana.

ʻElua mauʻano o ka cholesterol:

lipoprotein kūloko nui (HDL),
lipoprotein kūloko haʻahaʻa (LDL).

ʻO HDL kahi kumu maoli "maikaʻi" kahi mea e hoʻoneʻe mai ka pili o ke kino i ka pehu, kahi e hana ʻia ai a hoʻoneʻe ʻia mai ke kino.

ʻO ka LDL kahi ʻano "hewa" kino, he mea kino loa i ka olakino inā he mea nui loa. No ka mea, he ʻano e neʻe nei ka neʻe mai ka ate ma o ka ʻili i nā ʻokoʻa a me nā moku. ʻO kēia ka LDL kolamu, ʻo ka mea nui ka clogs i nā lāʻau a me ka maʻi o ka naʻau.

I ka manawa he kiʻekiʻe loa ka nui o ka ratio HDL / ʻenemi (i.e. ʻaʻole lawa HDL, nui loa LDL), ʻike ʻia ka cholesterol maikaʻi ʻole a mālama ʻia i loko o ke kino. ʻO kēia ka mea ʻike maikaʻi no ka mea maʻi a pono hoʻi e hoʻoponopono koke. No ka helu ʻana i ka coefficient cholesterol, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ka nui o nā lipoproteins density kiʻekiʻe (HDL a i ʻole "maikaʻi") e ka nui o ka cholesterol. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka 3.5.

Ma hope o ka mea maʻi a me kāna kauka i hiki ai ke hōʻoia e loaʻa nā pilikia me kēia hōʻailona, hiki iā mākou ke hoʻomaka e kūkākūkā i ka pehea e wehe ai i ka kolamu nui loa mai ke kino ma ka home a i ʻole ma loko o ka pā o kahi keʻena olakino.

ʻOiaʻiʻo, pono ia e ʻike i kēia me ke ala kūpono, hiki iā ʻoe ke hana i ka pilikia iā ʻoe iho ma ka home.

Pehea e hōʻea ai i kahi pilikia?

Nui nā mana kūpono i hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ka pilikia i luna.

Kakau pinepine nā kauka i kekahi o nā papa lāʻau o ʻeono. ʻO ka poʻe maʻamau nā statins. Ke hoʻoikaika nei lākou i ko lākou hopena ma o ka hoʻokaʻa ʻana i nā hana o nā kinemona, e alakaʻi ana i ka hōʻemi o nā mea o nā mea i loko o ke ana, ma ka huli ʻana, e alakaʻi ana i ka ʻāmole o nā ʻāpana ʻāpana. Hoʻonui pū ia i ka hoʻomaʻemaʻe o ka LDL cholesterol. ʻO nā hopena koʻikoʻi nā pilikia kūlou a me ka hoʻonui ʻia o ka maʻi maʻi. Nā ʻokoʻa like nā statins ʻē aʻe i nā hoʻopili olakino.

Hōʻemi nā ʻōmuku Bile i nā kolamu LDL ma ka 10-30% ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hāmeʻa o nā hua bile ma ka ʻāpana. ʻO ka mea e hoʻoulu ai i ka hoʻohuihui o nā waikawa bile mai kolamu, e alakaʻi i ka emi ʻana o ka kolamu o ka ate a me ka hoʻonui ʻana o ka hoʻoponopono ʻana o nā ʻae LDL ate. He mea paʻakikī ka hoʻohana ʻana i nā hua palapala no ka hoʻoneʻe ʻana ma muli o ka hoʻēmi ʻana i kekahi o nā lāʻau, hoʻonui i ka triglycerides a e hana i ka constipation a me nā hopena ʻē aʻe.

Ua hana nui ka puʻuwai i ka mea nui o ka hoʻoponopono ʻana o kēia ʻano mea i loko o ke kino. A, ke nānā nei i ke ʻano o kēia mau lāʻau, hiki ke hoʻohana pono i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano like ʻole o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ate no ka hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka māhele i ʻōlelo ʻia ma luna nei.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe mau manawa e hōʻoiaʻiʻo i kēia wikiwiki e wikiwiki.

He aha nā mea a ka poʻe loea i ʻōlelo mai ai?

I mea e hōʻemi ai i ke ʻano o nā mea hōʻona, ʻeono hiki i ke hoʻohana ʻia ʻeono mau ʻike. Eia nō, ke hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia. Pono nā kānaka e loaʻa i nā pilikia olakino cardiovascular, e like me ke kolamu kiʻekiʻe a i ke koko kiʻekiʻe paha, pono e hana i nā loli ola a me nā loli ke ola e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou olakino.

ʻO ka hoʻololi ʻana a me ke ano o ke ola ʻana ke kumu o kekahi hoʻolālā haʻahaʻa. ʻO ka hoʻokomoʻana i nā loli maʻalahi e pili ana i kaʻai a me ke ola e kōkua maikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe no ke ola. Pēlā e pono e hoʻokō ʻia kēia ʻano inā ʻo ka mea maʻi. No laila, hiki ke hoʻopau ʻia ka nui o ka kololi inā:

Hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai o ka waikawa e like me ke kō, ke kō, ka ʻiʻo ʻulaʻula, a me nā mea i hoʻoliʻiliʻi ʻia.
Nui nā kelepona nui. Nui ka hoʻohui i 5-10 g o nā huahana i ka lā
E hōʻemi i kāu kauʻana o nā momona momona trans. ʻO kēia nā margarine, nā aila canola, a me nā aila kālani. Ka maʻa pinepine lākou ma nā huapalapala trans-fatty a pono e pale ʻia. He mea koʻikoʻi ia e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻopau ai ka mea maʻi i ka nui o nā faturatur unsaturated, pono ia e hōʻemi i ka hoʻopili ʻana o nā momona f. ʻO nā kumu kumu nui o nā margarine, nā meaʻai i hoʻomoʻa ʻia e like me nā makika, nā kuki, nā ʻōlelo a me nā berena, a me nā meaʻai i kālai ʻia i nā ʻaila hydrogenated.
Pono ʻoe e hoʻopau i nā pahuhopu kanu. He lawa ia e hoʻohui i 2 g o ka huahana i ka lā. He meaʻai kēia mai ka palaoa a me ka soy. Aia i loko o nā aniani.
E hōʻemi i kāu paila o ka momona saturated ma ke hoʻohui ʻana i ka ʻiʻo ʻai kino wale nō i kāu meaʻai, me ka hoʻonui ʻana i nā momona maikaʻi hiki iā ʻoe ke loaʻa mai ka iʻa a me nā nati.

Pono e hahai i nā loina o ka meaʻai Mediterranean, no ka mea ua loaʻa kēia ʻano kai maikaʻi i ka maikaʻi no ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻokele i nā kolamu. Aia kēia meaʻai i ka iʻa hou, nā uala a pau, nā huaʻai hou a me nā lau, ʻaila ʻoliva a me ke kāleka.
Ka hana lapaʻau

Eia kekahi ma ke ʻano o nā lāʻau lapaʻau, a me ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka papa hana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ka ate me nā mea kanu. Nui nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua i ka hoʻohemo ʻana i nā cholesterol maikaʻi mai ke kino. ʻOiaʻiʻo, pono e hoʻomanaʻo ʻia ka hoʻēmi ʻana o ka pauna o kahi kinona me ke kōkua o kahi kū ʻana i ka lāhui, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i nā hopena hiki.

No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana me kāu kauka ma mua. ʻOiai inā hele aku i kahi kanaka makua, a i ka wahine hāpai paha. ʻAʻole pono mākou e poina e hiki i kahi lāʻau lapaʻau ke lilo i ka liʻiliʻi ʻoi aku ka liʻiliʻi ma kahi papa maʻamau.

E kōkua aku i kēia mau lāʻau kanu:

ʻO ka cinnamon - kahi hopena lipid, kahi hopena hōʻemi i hōʻike ʻia i nā hoʻokolohua hoʻokolohua.
Cayenne ʻO ka hoʻemi ʻana i ka cholesterol a me ka triglycerides hiki ke hoʻonui ʻia e ka ʻai cayenne.
Kāneʻakaʻi Ua hōʻike ʻia ʻelua mau mea antidiabetic a me lipid-hoʻohaʻahaʻa (hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol) mau waiwai.
Kahiki. Aia nō nā hōʻike maʻamau e pili ana i ke kaemae i nā mea pili i ka maʻi cardiovascular, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolamu LDL.
Turmeric (curcumin) a me ka pepa ʻeleʻele. ʻO kēia hui hui kahi mea hoʻohui paʻa paʻa i nā maʻi me ka metabolic syndrome a hiki ke hoʻemi i ka kiʻekiʻe o nā mea i luna ma luna o ke koko.
Kāpena E kōkua ka paena like ʻole o ka huahana e pale i nā kolamu a pau (TS), triglycerides (TG), lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL) a hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka lipoprotein density kiʻekiʻe (HDL).

Ua hōʻike ʻia ka haʻawina ʻo ka hoʻemi ʻana o ka cholesterol nui mai 252 +/- 39 mg / dl ma mua o ka mālama ʻana i 239 +/- 37 mg / dl ma hope o 3 mau pule o ka mālama ʻana me nā mea lāʻau o luna.

He aha hou e hiki ai ke hoʻohana no ka mālama ʻana?

Milk thistle - Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi holoholona e hana like ana ka silymarin e like me ka probucol, e hoʻemi ana i ka kolesterol, a me ka hoʻomaikaʻi hou e hoʻonui nui ana i ka hoʻonui ʻia HDL maikaʻi.

E pili ana i nā haʻahaʻa a me nā noiʻi o ka maʻi maʻi, ua hōʻike ʻia e hoʻohana ʻia ka ʻōpala lau artichoke (Cynarascolymus) e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol hepatoprotective.

ʻO kekahi mea hana pono e kōkua pū i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā ʻalihi a hōʻemi i nā mea i luna aku i ke kino i ka Turkey rhubarb. Ua hōʻike mai e nā kānaka ʻepekema ʻo emodin, i hana ʻia mai ka Turkish rhubarb, he waiwai kūpono no ka mālama ʻana i ka hypercholesterolemia (kiʻekiʻe cholesterol). Pili ka mīkini lalo iho e pili ana i ka hiki ke hoʻopili i nā aihue bile a me nā hoʻonui aʻe ma lalo o ka hōʻike i ka cholesterol hoʻemi hoʻoneʻe i nā huina.

ʻAʻole hoʻohana liʻiliʻi ʻo Dandelion. Hōʻike nā hopena o nā hoʻokolohua he maikaʻi ʻole ka mālama ʻana me ke aʻa a me nā lau o ka dandelion i ka hana a nā antioxidant enzyme i ka plasma a me ka lipid profiles, a, no laila, hiki i ka hopena lipid-hoʻemi a me nā hopena antioxidant.

Eia nō hoʻi ma kēia papa inoa he aloe vera.

Hōʻike nā haʻawina ʻo ka hoʻokele waha o ka aloe vera hiki ke lilo i mea kōkua pono e hoʻohaʻahaʻa i ka glucose koko koko i nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi maʻi, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā lipids koko i nā maʻi me ka hyperlipidemia.

Pehea e kōkua ai i kou kino?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka hoʻonā ʻana i kēlā pilikia, pono e hoʻololi ke kanaka i ke ʻano o ke ʻano o kona ʻano.

Ma waho aʻe o ka mea e pono ai ʻo ia e hele i nā hoʻokolohua a pau a pono ke hoʻokolokolo ʻana e ka loea. He mea nui ia e hahai pinepine i nā ʻōlelo a kāu kauka.

Hoʻonohonoho ʻia lākou ma ke kau ʻana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā, a ma kekahi mau ʻano o nā kānaka.

Aia kēia papa inoa:

ʻO ka momona kaumaha. Inā kaupaona ʻoe, ʻoi aku ka nui o nā paona he mea nui ia o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole. I kēia hihia, pono ʻoe e nānā i kāu ʻai.
E neʻe hou aku.Pono ka hana kino kino o kēlā me kēia lā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular, mālama i ke kaumaha a mālama i kahi olakino olakino. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hele ʻana o kēlā me kēia lā.
Hoʻololi kekahi mau hoʻololi ʻano maʻamau. He mea nui e noʻonoʻo i nā mea koʻikoʻi e like me ke kaumaha a me ka uahi ʻana, ʻoiai hiki iā lākou ke hoʻonui i ka hōʻemi o ka maʻi cardiovascular.

Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia ka ʻike hoʻokolohua maʻamau. Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kolesterol maʻamau e hōʻike i ka mea maʻi a me ke kauka e pili ana i ka holomua o ka mālama ʻana, a hāʻawi pū kekahi i ka koi e pili i kahi ola hou.

Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i nā kīʻaha o nā palakā kolesterol i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.

ʻO nā kumu o ka hanana a me ka waiho ʻana o ka cholesterol

Ma mua o kou aʻo ʻana i ka pehea e kāpae ai i ke kino, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kahi e puka ai a me nā mea e loaʻa nei. ʻEkolu mau ʻano o ke kolamu ma ke kino o ke kanaka, ʻo ia hoʻi: maikaʻi a maikaʻi ʻole. Maikaʻi - e neʻe wikiwiki a ikaika hoʻi, a komo i nā pāla. ʻO ka mea maikaʻi, kau nā mea ma luna o nā paia vascular a lilo i kumu no ka pāpaʻi atherosclerotic e hiki mai ana, a laila e hiki ke lilo i koko koko.

Hiki ke mālama ʻia i nā ʻano neʻe o ka kolisi neʻe me nā hihia penei:

heredity a me predisposition
ka nui o nā maʻi maʻi
hiʻona kiʻekiʻe
momona kaumaha
koko koko kiʻekiʻe
inu ole, ulia a me na mea inu rama,
ke ola kino
hookeai
ala ala o ke ola,
nā maʻi paʻa ʻana o nā pūpū, nā glid thyroid a me nā ʻōpala,
ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau - contraceptives, a me nā ʻenehana steroid,
hana kaumaha, neurosis a piʻi excitability o ka wahī.

Pono e hoʻomaopopo ʻia he liʻiliʻi iki nā wahine i nā pilikia like ma mua o nā kāne. ʻO nā wahine, ua pili kēia mau maʻi iā lākou ma hope o ka maleopause.

No ka hōʻemiʻana i ka pae o nā kolala maikaʻi i loko o ke koko a kāpae iā ia i ke kino, pono ʻoe eʻai i ka meaʻai kūikawā. ʻO kahi ʻano kūikawā e ʻai ai ke hōʻole i kēia mau meaʻai, ʻo ia hoʻi:

palaoa a momona
huaʻakika hua
ʻai momona
pipi holoholona,
ka waiū a me ka momona
margarine.

Ke haʻalele nei i nā huahana aʻe i luna mai kou papaʻai ponoʻī, pono ʻoe e hāʻawi i ka makemake i nā huahana aʻe, penei:

kāpeti a me nā ʻuala,
aila ʻaila, ʻaila aila,
nā huaʻaina, nā mea kanu,
greens
ke kāleka a me ka puliki
nā cereals like ʻole
walnuts
iʻa
Nā ʻōpū ʻāwī
pipi a me ka soy.

Eia kekahi, i ka mea e pale aku i nā mea pōʻino a me ka mea keu mai ke koko, ua ʻōlelo aku nā loea i kahi hoʻomaʻemaʻe v taunan.

ʻO nā ala e hoʻomaʻemaʻe ai

Ma mua o ka hoʻonā ʻana i nā lāʻau lapaʻau he hopena maikaʻi loa ka pehu o ke kanaka, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ala kūpono loa a me ka hōʻoia o ka lāʻau kūlohelohe e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko. Eia nā ala maikaʻi loa a me ka paʻa e wehe i ke kolamu mai ke kino:

He aha ka wehe o ke kolamu mai ke kino?

Hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka kolamu nui mai ke kino ma ke ʻano i ʻike ʻia:

hoʻokumu ʻana i ka meaʻai kūpono,
hoʻoponopono ʻia o ke ʻano o ke ʻano o kēia manawa,
ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau
wawao opala
ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna.

Hoʻomili ʻia ka mālama ʻia o ka atherosclerosis me ka maʻamau o ka meaʻai maʻamau i kēlā me kēia lā. Hoʻopau nui ka hana o ka kolamu ma ke koko i loko o ka puʻuwai, i ukali ʻia me ka hoʻomohala hou aʻe o ka vitamin D, nā membrane cell, a me ka hoʻoneʻe ʻana i nā hāmeʻe steroid. Lawe ʻia ke koena o kēia pūlala mai ka meaʻai. Hiki ke loaʻa ka nui o nā kolamu ma nā huahana aʻe:

Ka mea, i mea e hoʻopau ai i ka cholesterol i ke koko, pono ia e haʻalele i nā huahana i luna, e hoʻemi ana i ka hōʻeha o nā pathologies e pili ana i ka cerebral ischemic a me ka cardiovascular mauʻu o ke kino kanaka.

ʻO kahi mea nui a ma kekahi manawa e hoʻoholo ai i ke kumu no ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol he ola maikaʻi ʻole. I ka hopena, pono ʻoe e hoʻoponopono i kou ʻano pilikino ponoʻī. No ka hana ʻana i kēia, ua ʻōkuhi ʻia i nā ʻōnaehana hoʻohālikelike:

Inā ʻoe e hahai i ke koina kūpono a me ke ola ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi nui i ke kūlana i kēia manawa, ʻoiai nā lāʻau e pono ʻole. ʻOi aku, hoʻomaka ʻia ka mālama mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena.

Ma lalo o ke ʻano o kahi kīnā olakino ʻē aʻe, hiki ke hoʻohana ʻia nā ala ʻē aʻe o ka mālama ʻana i ka hoʻohui, ʻo nā hana āpau wale nō e pili ana i kēia ʻano me ka ʻike kauka. I ka hihia o ka pectoris holomua holomua a me nā hōʻike ʻē aʻe me kahi kokoke loa o ka pani ʻana o ka lumen o ka moku, pono ke hoʻomaʻamaʻa lapaʻau.

I kekahi manawa hikiʻole ke hoʻoponopono i ka pilikia me ka kolamu nui o ka kore o nā lāʻau, no laila, nā kauka i kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me nā lāʻau lapaʻau:

kāpena - lawe i ka kolamu ma ka synthesizing lipoproteins i nā loko ole,
Hoʻopuka i ka hoʻihoʻi - hoʻōla i kahi enzyme i hoʻolālā ʻia e wehe i nā lipoproteins ma o ke ake o ka gastrointestinal,
Nā lāʻau lapaʻau haʻahaʻa-hoʻoili hou ʻia - e kau ʻia inā he contraindicated a me nā fibrates i ka maʻi (aestestrants o nā momona momona, nā huaora PP, nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻoluhi kaumaha).

ʻO ka wikiwiki a me ka hoʻohanaʻana i nā kolamu neʻe

Hiki iā ʻoe ke wehe i nā kolamu nui loa me ke kōkua o nā meaʻai e kaulike i ke kūlana (ua hōʻike ʻia nā huahana i ka papa).

Tagu inoa	Ka helu o ka hoʻohana	Nā huahana	Loaʻa maikaʻi
ʻO ka iʻa momona	100 g 2 mau manawa i ka pule	Mackerel, tuna, unsalted herring, sardines, halibut, salmon	piha ka kolamu i pono ai e ke kino
Nā ʻili	30 g 5 mau manawa i ka hebedoma	Nihini, Cashews, Cedar, a i ʻole Walnuts	momona monounsaturated
Mau aila ʻaila	Olive, ʻōpala, Sesame, ʻaila Soybean	Ka mea e hoʻohana ai i nā hoʻolika kūleʻa kolamu
Nāwaʻi welo	25-35 g	ʻO nā lau momona hou, nā pīni, nā kuʻi, ka branal bran, nā mea kanu hou	Hoʻomaikaʻi i ka hana me ka hoʻoneʻe ʻana i nā kolamu makemake ʻole
Nā waiʻaila	Wahi a nā hōʻike	ʻO Berry, citrus, ka lau a me ka hua	Ma kahi o ka hoʻohemo ʻana i ka cholesterol, hoʻolakoʻia nā huaora olakino i ke kino, hoʻoikaika maikaʻi
ʻEluʻi	Wahi a nā hōʻike	Lentil, pī, nā pīni, soy, chickpeas a me nā mea hou aku	ʻO nā mea i loaʻa i loko o lākou e kaʻi palekana i ka kolamu
Hoʻōla	Wahi a nā hōʻike	Kanaka, Nāhea Grapefruits a me nā ʻukela	Hana maikaʻi nā hua Citrus i ka haʻalele ʻana i ka cholesterol
Nā laupala	Wahi a nā hōʻike	Kāleka	ʻO nā kaloti ka mea e hoʻoponopono pono i kēia pilikia
	Wahi a nā hōʻike	Nā puaila	Hoʻololi kūleʻa, hoʻomaʻemaʻe vascular
	Wahi a nā hōʻike	Kahiki	Me ka kolamu, kūpono wale ia ma kona ʻano maʻa, ʻo ia hoʻi, ua wehe ʻia nā hana āpau
	Wahi a nā hōʻike	Beetroot	Hoʻopale maikaʻi ia i nā toxins
Nā beri	Wahi a nā hōʻike	Nā Blueberries	Mamuli o nā mea i loaʻa i loko o ka berry, ua hoʻonāukiuki ka metabolism cholesterol, a laila e hoʻoneʻe ana i nā molowa ʻona
Wahi a nā hōʻike	Nā ʻona	Hoʻopili aʻe i ka hōʻemi ʻana i ka kolamu, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka lāʻau a me ka maʻi diabetes
Mea ʻai	Wahi a nā hōʻike	He moa a he honu paha	Manaʻo ʻia e like me nā meay o ka ʻai-kolekaola.
Nā huahana huahana	Wahi a nā hōʻike	Hapa ka waiū	Hiki nō hoʻi ke kuke
ʻĀʻā pū	Wahi a nā hōʻike	Mau ʻōʻai	Kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka synthesis cholesterol ma o ke ʻano kūlohelohe i kapa ʻia he lovastin
Nā mane a me nā wā	Wahi a nā hōʻike	Marjoram, pāhala, nā hua caraway, basil, dill, leaf bay, thyme, tarragon, ʻeleʻele a me ʻulaʻula	Hāʻawi ʻia i ka loli maʻalahi i ka wā e ʻai ʻia ai

Hiki i kekahi mau huahana ke hoʻonāukiuki i kahi alerine, no laila, ma nā wahi liʻiliʻi a pau, pono ʻoe e nīnau i ke kauka. Oolong (Kīwī tea, kahi mea ma waena o ka ʻōmaʻomaʻo a me ka ʻulaʻula), ʻomaʻomaʻo a me ka keʻokeʻo i waena o nā mea inu e hoʻoneʻe i ka kolamu. Hoʻohana wale ʻia ka ʻeleʻele me ka hoʻohui ʻana o ka waiū, a ma ke ʻano he hoʻohui lima, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea pono ʻia e like me ka mint a me ka hips kuʻi.

ʻBacklelo mai kā mākou mea heluhelu - Olga Ostapova

ʻAʻole i hoʻohana ʻia iaʻu i ka hilinaʻi i kekahi ʻike, akā ua hoʻoholo no ka nānā ʻana a kauoha i kahi ʻekahi. Ua ʻike wau i nā loli ma hope o hoʻokahi hebedoma: ua oki koʻu naʻau me ka hopohopo, ua hoʻomaka wau e hoʻomaikaʻi maikaʻi, ikaika a ikaika hoʻi. Hōʻike nā hōʻike noi i kahi emi o CHOLESTEROL i RATE. E hoʻāʻo a iā ʻoe, a inā he makemake kekahi, a laila ka pilina ma ka ʻatikala ma lalo nei.

ʻO nā lipoproteins koko Beta

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

ʻO ka momona metabolism kahi paʻakikī o nā paʻakikī physicochemical i hoʻolālā ʻia e hoʻokō i nā pono o ka ikehu o nā puʻuwai āpau. Me nā hana kūleʻa mai ka maʻamau i nā hana o ka hoʻohana a me ka mālamaʻana i nā lipids (nāʻuina), nui nā pathologies i kū mai, ʻo kekahi kekahi o ka atherosclerosis. ʻO kahi hana nui i ka hoʻomohala a me ka holomua o ka atherosclerosis e pāʻani ʻia e beta lipoproteins (lipoproteins).

No ke aha e pono ai nā beta lipoproteins

Ma waho o ka waiho wale ʻia, nā momona āpau a me nā mea momona like i loko o ke kaila koko ʻaʻole i loko o ke ʻano manuahi, akā i ka ʻano o kahi paʻakikī me kahi kahu ʻai kūikawā - apoprotein. ʻAʻole e like me nā ʻōmole hydrophobic, like me kēlā me nā pūhui, i kapa ʻia lipoproteins, e hoʻopiha nui ʻia i ka wai a he wahi kūpono e hoʻoneʻe i ka kahe i ke kahe.

ʻO nā aʻalolo momona e hūnā i ka hoʻonohonoho ʻana:

Nā Chylomicrons. ʻO Chylomicrons ka nui o nā momona momona, kahi o ka triglycerides (a hiki i ka 87%), ka cholesterol (e pili ana i ka 5%), ka protein (a hiki i 2%) a me nā phospholipids. Kuhi ʻia lākou i ka wā o ka hoʻokomo o ka meaʻai i momona i nā momona i loko o ka pā liʻiliʻi, lawe ʻia i loko o ke kahe a hoʻoneʻe ʻia i ka ate no ka hoʻomohala hou a me ka hoʻololi. ʻAʻole i nā Chylomicrons i ka hana atherogenic (ʻaʻole i kumu o ka atherosclerosis), no ka mea, ʻaʻole i ʻae ke aniani nui (ma kahi o 120 nm) iā lākou e komo i loko o nā sela o ka lāʻau.
ʻO Prebeta, beta (β) lipoproteins (lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa) ke kumu nui o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis. ʻO kēia mau lipoproteins e hoʻonui loa i ka kolamu (a hiki i 45% i ka hoʻohui) a he wahi liʻiliʻi liʻiliʻi ia me ka ʻāpana o 17-25 nm. Ua hoʻokaʻawale ʻia lākou i ka palaka a lawelawe i ka lawe ʻana i nā hale momona i nā ʻāpana, he ʻano ʻano alakaʻi ikaika.

I nā hoʻonaninani kiʻekiʻe, nā lipoproteins, beta i ka kiko, e noho ana i nā paia o loko o nā arela, ka hoʻomohala ʻana i nā momona momona. Ma hope aku, hoʻoikaika ʻia kēia mau kālā e ka hoʻopili pili, ulu a hiki ke noho i ka lumen holoʻokoʻa o ka moku. No laila, hoʻokumu ʻia kahi plaki atherosclerotic ʻano, hiki i nā manawa lehulehu ke hoʻonui i ka make ma nā hoʻopiʻi cardiovascular.

ʻO nā lipoproteins Alpha (kiʻekiʻe lipoproteins kiʻekiʻe). ʻO kēia mau lipoproteins ka liʻiliʻi loa o ka diameter (8-11 nm) a me kahi ʻano pānaʻi disk. Kūkulu ʻia i ka ate a hoʻokomo i ke kahe wai, hoʻokaʻawale maoli lākou i nā molekala momona mai ke alo o nā puna a me nā lipoproteins ʻē aʻe (beta, prebeta, chylomicrons). Ke hoʻopiha nei i ke kiko kūloko o ka alpop lipoprotein me nā momona momona, loaʻa iā ia kahi spherical a lawe ʻia i ka ate no ka hoʻomaʻamaʻa hou. ʻO nā lipoproteins kūloko kiʻekiʻe he mau hana anti-atherogen a kapa ʻia ʻo ia he "hoʻohana" kolesterol.

ʻO wai e pono i kahi hōʻike beta lipoprotein?

ʻO ka hoʻonui nui aʻe o ka pae o ka beta a me ka prebeta o nā lipoproteins ka mea nui i ka pathogenetic kumu i ka hoʻomohala ʻana i ka kolepa pleta. No laila, he mea nui loa ia e kāohi i kona neʻe i loko o nā poʻe maʻi me ka piʻi nui o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis a me nā maʻi cardiovascular.

Ua kau ʻia ke ʻano loiloi no ka beta lipoproteins:

Inā ʻike ʻia nā pae kolamu kiʻekiʻe (ma ke ʻano he loiloi maʻamau, a i ʻole i kuhikuhi ʻia). No kahi hoʻokolohua piha o ke ʻano o ka momona o ka momona o ka metabolism i loko o ke kino, makemake paha ʻoe i kahi hōʻaʻina no ka lipid spectrum, me ka lipoproteins (beta, alpha), triglycerides, a me ka mea hoʻomalu o ka atherogenicity. Lawe ʻia nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻōlelo ʻana e ola ana e like me nā hopena.
Me ka pathology cardiovascular concomitant (coronary heart heart, angina pectoris), ma hope o ka hoʻokipa ʻana no ka infococote myocardial.
Ma hope o kahi hopohopo e neʻe ai i loko o ka lolo (hahau).
Me ka hypertension arterial, kahi hopena e kū pono ai ke kūkulu ʻia ʻana o ka atherosclerosis,

I ka hihia o kahi predisposition hoʻoilina (kiʻekiʻe lipoproteins kiʻekiʻe a me ka kolamu, maʻi maʻi cardiovascular ma nā hoahānau pili koko ma lalo o ke ʻano o 40).

Me ka maʻi diabetes.
Me ka momona nui, momona.
Me ka waiʻona alualu, ka ulaula.

No nā mea maʻi me hoʻokahi a ʻoi paha nā mea pōpilikia i haʻi ʻia i luna, kahi hōʻike no ka cholesterol a me nā lipoproteins e kuhikuhi ʻia i kēlā me kēia makahiki.

Hoʻomākaukau ʻai

ʻO ka hana nui ma ka hilinaʻi ʻo nā hopena e pāʻani ʻia e ka hoʻomākaukau kūpono no ka hōʻike koko. Hōʻike ʻia ka manaʻo o lipoproteins i ke koko e ka nui o nā mea i ʻike ʻia. Hiki ke hoʻonui ʻia nā pae lipoprotein Beta e:

hapai I nā wahine e lawe ana i kahi keiki, ʻo kēia hōʻailona ka nui o 1,5-2 mau manawa ma mua o ke ʻano o ka makahiki. He palakino kēia ʻano, a ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻohe pono ia e koho pono i ka lāʻau lapaʻau. Nā Beta lipoproteins a me nā hōʻailona ʻē aʻe o ka lipid metabolism e hoʻi hou i ka maʻamau he 6-8 mau pule ma hope o ka hānau ʻana,
ka hāʻawi koko koko no ka nānā ʻana i ke kūlana kū,
ulaula
ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau (glucocorticosteroids, anabolic hormones).

Hiki i ke lipoproteins kahaha haʻahaʻa a haʻahaʻa.

noho ana ma kahi kūlana maikaʻi i ka wā e lawe ai i kahi loiloi,
hana kino kino
lawe i nā lāʻau lapaʻau (estrogens, statins, antifungal agents, colchicine, etc.),
ʻai, ʻai.

No laila, ma mua o ka hoʻolilo ʻana i ka hōʻike no ka beta lipoproteins, pono e hahai i nā lula e hoʻomākaukau ai:

I loko o 1-2 mau hebedoma ma mua o ke aʻo ʻana, e hahai i ka ʻai maʻamau: e ʻae kēia i kahi loiloi kūpono o nā hopena.
Pono ka hoʻāʻo ʻia ka lipoproteins inā he olakino ke kumuhana. ʻO kahi hōʻike ma hope o nā maʻi maʻi, no ka laʻana, ka myocardial infarction, stroke, e hōʻike ana i ka hopena pono ma hope o nā hebedoma 6-8 wale nō.
ʻO ka ʻai hope loa ma ke ahiahi ma mua o ka hoʻāʻo. E hoʻāʻo e ʻae i waena o 8 a 14 mau hola ma waena o ka pāʻina a me ke koko hoʻonaninani.
Hāʻawi ʻia kahi hōʻike lipoprotein i kakahiaka i kakahiaka ʻōpū. Kāhea ʻia ke kī, kaʻa, ka wai a me nā mea ʻona carbonated. Hāʻawi ʻia ka wai inu wai ʻole. Lawe ʻia ke koko mai kahi vein.
ʻAʻole e ulaula i nā minuke 30 ma mua o ka hoʻokolohua.
Pono e nānā ʻia nā loiloi mai kahi noho. Ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke koko, pono e hoʻomaha a "hanu" no 5-10 mau minuke.

ʻO ka hoʻomākaukau kūpono ʻana no ka loiloi e hōʻemi i ka loaʻa o ka hiki ʻole. Ke hōʻike ʻia nei ka hōʻike ponoʻī e ke ʻano Photometric colorimetric, ʻo ka hopena ke mākaukau i ka lā aʻe. ʻO ka ana o ka ana ʻana o ka lawelawe ʻana o ka lipoprotein ma Rūsia he milimole no ka lita. Inā ʻike ʻia nā hemahema o nā lipoproteins beta mai ke kumu, kūkākūkā me kahi mea lapaʻau, cardiologist, neuropathologist, endocrinologist.

ʻO nā hiʻohiʻona o nā lipoproteins beta i nā kāne a me nā wahine

ʻO ka lipid metabolism i nā kāne a me nā wahine e neʻe iki. I ko lākou wā'ōpiopio, ua emi iki ka poʻe kuhi o ka hapalua nani o ke kanaka ma ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis: Hana ʻia nā sex hormones estrogens he "kiaʻi" o nā ipu koko o nā wahine mai nā waihona momona.I ka wā elemakule, ma hope o ka menopause, ua hoʻemi nui ka nui o nā hormones, a me nā nui o ka cardiovascular, nā pilikia neurological o nā atherosclerosis e like me ka like.

Hoʻololi nā ʻano o nā beta lipoproteins e ka wahine wale nō, akā ʻo ka makahiki hoʻi o ke kumuhana. ʻO kā lākou kiʻi koko me kahi kaona o nā lāʻau lapaʻau haʻahaʻa loa a me nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.

ʻO nā lipoproteins liʻiliʻi haʻahaʻa he mau liʻiliʻi liʻiliʻi no ka nui o nā momona a me nā protein. Loaʻa lākou i kahi 50% o ka cholesterol i kā lākou hoʻonohonohoʻana a ʻo ia nā mea lawe nui i nā puna o ke kino. He nui a atherogenic o LDL cholesterol a, me ka piʻi o ke kahe koko, ke alakaʻi nei i ka hoʻokumu ʻana o nā palaka kolesterol. Hōʻike ʻia nā helu kumu no nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka papa ma lalo.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO ke kumu o ka lipoproteins beta i nā kāne

ʻO keʻano o ka lipoproteins beta i nā wahine

Ma lalo o 191.54-3.60 mmol / L1.54-3.87 mmol / L 20-301.52-4.49 mmol / L1.54-4.12 mmol / L 31-402.09-4.91 mmol / L1.84-4.35 mmol / L 41-502.30-5.32 mmol / L2.04-4.90 mmol / L 51-602.31-5.30 mmol / L2.30-5.64 mmol / L 61—702.31-5.56 mmol / L2.44-5.54 mmmmol / l Ma luna o 702.32-4.90 mmol / L2.43-5.54 mmol / L

Ma muli o nā hōʻike i hōʻike ʻia i ka papa ʻaina, maopopo ke ʻano ʻo LDL i nā wahine ʻōpio he haʻahaʻa loa ma mua o nā kāne o ka wā like. Ma hope o 50 mau makahiki (ʻo ia hoʻi, ma hope iho o ka makahiki makahiki o ka menopause ma nā wahine), lilo kēia hoʻohālike i kahi kū'ē.

Aia nō kekahi hanana maʻamau no ka loiloi ʻana i nā lipoproteins hoʻokahe koko haʻahaʻa no nā kāne ʻelua:

emi ma mua o 2.61 mmol / l - ka maikaʻi loa,
i loko o 2.62 mmol / l - 3.30 mmol / l - kokoke i ka pae maikaʻi,
3.41-4.10 mmol / L - palena palena kiʻekiʻe,
4.21-4.90 mmol / L - kiʻekiʻe,
ʻoi aku ma mua o 4.91 mmol / l - koʻikoʻi nui.

ʻO ke kumu o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa e like no ka kāne a me ka wahine a he 0.26-1.04 mmol / L. ʻO kēia hapa o ka lipoproteins he ʻano hoʻohiwahiwa i ka honua ʻepekema. ʻOiaʻiʻo, ʻae ka poʻe ʻepekema o VLDL, a me LDL, kekahi o nā kumu nui o ka atherogenicity. Akā ʻoiai ʻo LDL e hana nei i nā hana olakino he nui i ke kino, ʻaʻole maopopo ʻole ka hana o nā lipoproteins haʻahaʻa loa. Manaʻo kekahi mau mea noiʻi iā VLDLP i kahi mea lapaʻau i ʻike ʻia no ka momona o ka momona o ka momona, ka mea e pono ʻole ai ke kino. Ua hōʻoia ʻia ka manaʻo o ka mea i loaʻa no kēia mea i loaʻa i kēia ʻano beta lipoproteins.

Ma muli o ka maopopo ʻole o ko lākou "kūlana", ʻaʻole i hoʻonohonoho ʻia nā kūlana maʻamau no ka loiloi ʻana i ka palekana o kā lākou nui. ʻO ka emi ʻana o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa ma lalo o ka 0,26 mmol / L ka loaʻa ʻole a ʻaʻohe hopena maikaʻi ʻole ma ka ʻaoʻao o ke kino.

No ke aha e kū ai ke ola Cholesterol

ʻO ka hoʻonui ʻana o ka neʻe o ka beta cholesterides he pilikia maʻamau i ka nānā ʻana i nā mea maʻi i ʻoi aku ma mua o 40-50 mau makahiki. No ka hoʻonui i nā lipoproteins density haʻahaʻa a hiki i:

cholestasis - bile congestion i kumu o ka maʻi ʻehaʻeha (biliary cirrhosis, hepatitis) a i ʻole cile dile (cholelithiasis, cholecystitis, tumors, etc.),
nā maʻi ʻoi aku ka maʻi e pili ana i ka pono ʻole o ke aʻalolo, nephrotic a me nephrotic syndrome,
nā maʻi endocrine (hypothyroidism - kahi hōʻemi i ka hana thyroid)
ka maʻi maʻi ʻole
obesity, ha?
waiʻona
neoplasms malignant o ka pancreas, prostate,
ka ai nui i nā mea momona momona holoholona.

No ka hōʻiliʻili ʻana o ka beta lipoprotein i loko o ke kino, e hele pinepine nei kēia kaʻina i ʻike ʻia e nā mea maʻi. Me ka hoʻonui nui o ka lipoproteins a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, loaʻa nā hōʻailona i lalo nei:

Loaʻa kaʻili (ʻaʻole i nā manawa mau).
ʻO ka helehelena o ka xanthomas a me xanthelasma - nā puka liʻiliʻi piha i piha i ka cholesterol, e kū pinepine ma nā tendons, ma ka maka, nā maka (nā i kapa wen).
ʻO ke kiʻi, kaomi ʻana i nā ʻeha ma hope o ka sternum he hōʻailona o ka maʻi puʻuwai coronary a me ka angina exertional. Hōʻike kēia mau hiʻohiʻona i ka nānā ʻana o nā palaki kolesterol ma nā paia o nā paladona coronary - nā kīʻaha e hānai i ka naʻau. I ka wā mua, he pōkole kēia mau ʻeha, hiki ke hoʻopau koke i ka lawe ʻana i ka nitroglycerin, a hiki ke hoʻohāpono ʻia i nā ʻaoʻao hema o ke kino: ka ʻāʻī, ke poʻohiwi, ke lima. A laila hoʻonui ka ulu a me ka piʻiʻana o nā huhui, ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana kino.
Hoʻopau i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻoluhi ʻana, ka loli i nā hiʻohiʻona ʻano i hoʻohālikelike ʻia e nā loilo atherosclerotic o nā moku cerebral.
ʻO ka ʻōpū o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, nā mea hoʻopihapiha paʻa - nā hōʻailona o ka lawe ʻana i nā palaki mai nā lipoproteins ma ka ʻaoʻao o nā moku o nā paia o lalo loa.

No ka mea, he maʻi maʻi nā ka atherosclerosis, hiki ke hoʻokahe ʻia ke koko i nā ʻāpana āpau i hoʻokahi. ʻO ka hōʻoki ʻana o ke kahe o ke koko ma nā ʻili o ka puʻuwai a me ka noʻonoʻo e hōʻeha i nā hōʻailona hewa ma ka mea mua, no ka mea ʻo ia mau kino e pono ai ka lako o ka ikehu.

ʻO ka hoʻopili nui ʻana i ka lumen o nā māla me nā plak atherosclerotic hiki ke alakaʻi i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi o ka atherosclerosis e like me ka myocardial infarction a me ka ulia cerebrovascular aksidente (stroke).

ʻO ka infococose myocardial akene he irregversible nekrosis (make) o kahi ʻāpana o ka puʻuwai naʻau, ma muli o ke kahe nui ʻana o ka hāʻawi o ka oxygen a me nā mea e pono ai iā ia. Hoʻopuka kēia ʻano, i loko o nā hola a i ʻole mau minuke. Hoʻomaʻamaʻa ka mea maʻi i ka maʻi koʻikoʻi ma hope o ka sternum, ʻaʻole ia e ʻae iā ia e neʻe a hanu i ka hanu hohonu. Ke lawe nei i ka nitroglycerin a me nā mea hoʻohana antianginal, ʻaʻole ʻike ka hoʻomaha. I kēia hihia, pono ʻoe e kāhea aku i kahi ambulance, hāʻawi i ka mea maʻi i kahi kūlana ʻoluʻolu me kahi poʻo i hāpai ʻia, i mea e hōʻoia ai ka kahe o ka ea hou.

A ʻo ka maʻi cerebrovascular acute ka make o ka lolo ʻōpala i kumu ʻia ma ka lawa ʻole o ka hoʻoulu ʻana o nā oxygen a me nā mea i hoʻoulu ʻia i nā moku kōpine atherosclerotic i hoʻopaʻa ʻia. Loaʻa ia nā hōʻailona like ʻole o ka maʻi (paralysis o kahi limima a i ʻole hapalua o ke kino, ke kamaʻilio ʻana me ka hoʻokiʻoki i ka lolo, ʻoi aku ka pilikia o nā hana pelvic, urination a me defecation). Ke ʻano hoʻoweliweli nei kēia kūlana a koi ʻia i ka haukapila koke.

Hiki iā ke hōʻemi i ka pae o lipoproteins me ke kōkua o ka mālama paʻakikī. ʻO ka mea mua, pono e hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau lāʻau ʻole. Hoʻopili kēia i kahi papa me ka nui o ka momona saturated (puaʻa, hipa, momona, Bacon, sausages a sausages, waiū momona a me nā huahana waiū), a nui - unsaturated omega-3s, kahi i loaʻa i nā nui i loko o nā huaʻai (ʻoiaiʻo walnuts), iʻa kai, nā aila ʻoliva. He paipai ʻia no nā maʻi āpau, me ka hoʻokaʻawale ʻana, e haʻalele i ka uahi a me ka inu ʻona. Pēlā nō, kuhikuhi ʻia kēlā me kēia mea maʻi e komo i kekahi o nā ʻano hana pilikino (kaukau ʻana, ka hele ʻana, ka hele ʻana, hele, Pilates, etc.).

ʻO kahi lāʻau lapaʻau i hōʻemi ʻia i ka beta lipoproteins kahi hana e mālama ai i mau mahina a i ʻole mau makahiki paha. Ma hope o ka kuhikuhi ʻana i hoʻokahi lāʻau a i ʻole paha mai ka pūʻulu o nā statins, fibrates, sequestrants o nā momona bile, etc., pono e hana i nā hoʻokolohua i kēlā me kēia 3 mahina a hoʻohālikelike i ka dinamika o ka hoʻemi ʻana i ka lipoproteins beta a me nā mea hōʻailona o ka pauku lipid. ʻO nā mākaukau mai ka hui pharmacological o statins (Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin) i hōʻoia i ka hana pono e hōʻemi i ka lipoproteins atherogenic. ʻO ka hoʻoholo ma ke koho ʻana a me ke koho ʻana i kahi hapa o kahi lāʻau lapaʻau, pono e hana ʻia e ke kauka.

Wahi a ka Polokalamu Hoʻonaʻau ʻAmelika Hui Pū ʻIa ʻAmelika, ua hoʻokumu ʻia nā waiwai beta lipoprotein, kahi e kuhikuhi ʻia ai ke koho ʻana o ka lāʻau lapaʻau. Hōʻike ʻia nā hōʻike ma ka papa ma lalo.

I nā hopena pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau coronary (ka ulaula, ka inu ʻona, ka hypertension arterial, diabetes mellitus, pinepine pinepine ʻia)	ʻO ke kau ʻana o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, pono ia e koho i nā lāʻau lapaʻau	ʻO ka hopena o ke mālama
Kemi iki ma 2	Ki luna 4.92 mmol / L	Lalo 4.14 mmol / L
ʻOi aku ma 2	ʻOi aku ma mua o 4.14 mmol / l	Lalo 3.36 mmol / L
Hōʻike ʻia ʻo IHD	ʻOi aku ma mua o 3.36 mmol / l	Lalo 2.56 mmol / L

Hoʻemi ka beta lipoproteins i ka hōʻike koko

Hoʻopau i nā lipoproteins atherogenic e nānā pinepine ʻia i nā manawa pinepine. ʻO ka emi ʻana o ko lākou nānāʻana, ʻaʻole ia kahi hōʻailona diagnostic ma muli o ka liʻiliʻi haʻahaʻa. Hiki i nā kūlana i lalo ke piʻi i nā pae LDL:

predisposition hoʻoilina
maʻi hōʻeha koʻikoʻi ma ke kahua o ka decompensation,
malignant bone marder lesi,
hyperthyroidism - hana hoʻomehana nui o nā hormones e ka thyroid gland,
ʻōpū, arthrosis, me ka autoimmune,
pālahalaha ākea ma mua o 50% o ka ʻili o ke kino,
maʻi maʻi pāpaʻi
COPD, bronthial asthma.

Inā hāʻule kahi hōʻemi o ka ʻike ʻana i ka beta lipoproteins no kekahi o nā kumu i luna aʻe, pono e kuhikuhi ʻia i ka mālama maʻi i ka maʻi lalo. ʻAʻole pono e hoʻonui koʻikoʻi i ka pae o nā lipoproteins atherogenic.

He aha ka hoʻonaʻu gula ʻokoʻa i loko o ke koko o ke kanaka?

ʻO ka Glucose ka mea nui o ka ikehu o ka mālama pono ʻana o nā puʻuwai kino. Mai ia mai, ma o nā mea e pili ana i nā biochemical paʻakikī, loaʻa nā kalori i pono no ke ola. Loaʻa ka Glucose i ke ʻano o ka glycogen i loko o ka puʻuwai, e hoʻokuʻu ʻia ana i ka wā i ʻole ka lawa o ka nui o nā kīhai mai ka meaʻai.

ʻAʻole maʻi nā huaʻōlelo ʻo ka "koko koko", akā i hoʻohana ʻia ma ka ʻōlelo colloquial e like me ka manaʻo manaʻo ʻole. Ma hope o nā mea, he nui nā honu i loko o ke ʻano (no ka laʻana, fructose, sucrose, maltose) a hoʻohana wale ke kino i ka maʻi glucose wale.

Ka loli maoli ke ʻano o ke kōʻai koko i ke manawa o ke ao, ka makahiki, ka ʻai ʻana o ka meaʻai, ka ʻano kino a me ke kaumaha.

Hoʻopau pinepine ʻia nā pae kōhi koko i ka manawa: hoʻonui a hoʻemi paha ma muli o nā mea pono. "Kāohi" i kēia ʻōnaehana paʻakikī o ka insulin pancreatic, i kahi liʻiliʻi, ʻo ka adrenal hormone - adrenaline.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO nā maʻi o kēia mau kino e alakaʻi i ka hana ʻole o ka hana hoʻoponopono. Ma hope iho, kū mai nā maʻi like ʻole, i ka manawa mua i hiki ai ke hoʻopili ʻia i kahi hui o nā metabola, akā i ka manawa ke alakaʻi nei lākou i ka palaki kūwaho o nā kino a me nā ʻōnaehana o ke kino.
Pono ke aʻo ʻana o nā glucose i ke koko o kahi kanaka e loiloi i ke olakino, pane ʻana i ka pane.

Pehea ka hoʻoholo ʻana o ke kō koko ma ke keʻena

Ke lawe ʻia nei kahi hōʻike koko no ke kōpaʻa i kekahi keʻena olakino. ʻElua mau ala no ka hoʻoholo ʻana i ka glucose:

oxidase glucose
orokopa,
ferricyanide (Hagedorn-Jensen).

Hoʻopili ʻia nā ʻano āpau āpau i nā makahiki 70 o ke kenekulia hope. Hoʻopono lākou i ia kūpono no ka hilinaʻi, ʻike, maʻalahi e hoʻokō. E pili ana i nā ʻōnaehana kemika me nā glucose koko. A eia ke kumu, ua haku ʻia he hopena kala, ka mea ma ka ʻaoʻao photoelectrocalorimeter kūikawā e loiloi i ka hōʻila o ke kala a unuhi ʻia i loko o kahi hōʻike kikoʻī.

Hāʻawi ʻia nā hualoaʻa i loko o nā hui honua no ka ana ʻana i nā mea i hoʻopau ʻia - mmoles no ka lita o ke koko a i ʻole ma kahi o 100 ml. E hoʻohuli i ka mg / L i mmol / L, pono e hoʻonui ʻia ke kiʻi e 0.0555. ʻO ke ʻano o ke kō koko koko i ke aʻo ʻana e ka ʻoihana Hagedorn-Jensen ʻoi ka kiʻekiʻe ma mua o nā mea ʻē aʻe.

Nā rula no ka lawe ʻana i ka hoʻāʻo ka glucose: lawe ʻia ke koko mai kahi manamana lima (capillary) a mai ʻole vein i kakahiaka a i ka 11:00 ma kahi ʻōpū ʻole.Hoʻomaopopo mua ka mea maʻi ma mua o ka ʻai ʻole ʻewalu o nā hola he ʻumikumamāhā ma mua o ka lawe ʻana i ke koko. Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai. ʻO ka lā ma mua o ke kaomi ʻana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke overeat, inu i ka waiʻona. ʻO ka hoʻonāukiuki i kēia mau kūlana e hoʻopili i ka hana o ke ʻano ka hoʻokalakupua a hiki paha ke alakaʻi i nā manaʻo i pololei.

Inā lawe ʻia ka ʻike ma ke koko venous, a laila e hoʻonui ʻia nā kiʻekiʻe ʻokoʻa i ka 12%. ʻO nā pua o ka glucose i nā capillaries mai 3.3 a 5.5 mmol / l, a ma Vienna mai 3,5 a 6.1.

Eia kekahi, aia ka ʻokoʻa i ka hana i ka wā e lawe ai i ke koko piha mai ka manamana lima a me kahi vein me nā pae glucose glucose.

Ke lawe nei i nā haʻawina pale ʻana i ka pāʻelemakule no ka ʻike ʻana i ka maʻi maʻi, ua manaʻo ka ʻĀina o ke Aupuni Health ma ke ʻano e pili ana i nā palena palena o ke kumu.

mai kahi manamana lima a me kahi vein - 5.6 mmol / l,
i loko o plasma - 6.1 mmol / L.

No ka hoʻoholo ʻana i ka mana glucose e pili ana i kahi mea maʻi ma mua o nā makahiki he 60, ua pono ia e hana i kahi hoʻoponopono o ke aniani i kēlā me kēia makahiki ma 0,056.

Hoʻomaopopo ʻia nā mea maʻi me ka maʻi maʻi e hoʻohana ai i nā glucometer portable no ka hoʻoholo ʻana pono iā lākou iho i ke kōʻai koko.

ʻO ka palena gula koko wikiwiki ka palena a ma luna o ka palena ʻokoʻa loa, heʻokoʻa ia i nā keiki a me nā pākeke, ʻaʻohe ʻokoʻa o ka ʻokoʻa. Hōʻike ka papa ʻaina i nā lula e pili ana i ka makahiki.

Nā makahiki (mau makahiki)	ʻO nā helu Glucose i ka mmol / L
i na keiki malalo o ka 14	2,8 – 5,6
i na wahine a i na kane 14 - 59	4,1 – 5,9
i nā makahiki kahiko 60	4,6 – 6,4

ʻO ke ʻano o ke keiki: no nā pēpē a hiki i ka mahina, 2.8 - 4.4 mmol / l i manaʻo ʻia he mea maʻamau, mai ka malama a hiki i ka 14 makahiki mau makahiki - mai 3.3 a 5.6.

No nā wahine hāpai, 3.3 a 6.6 mmol / L i manaʻo ʻia he mea maʻamau. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka neʻe o ka glucose i nā wahine hāpai e hōʻike paha i ka maʻi latent (latent), a no laila e pono ai ke hahai ʻia.

Hiki i ke kino ke hoʻopili i nā pilikia glucose. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e ʻike pehea e loli ai ka paukū o ke kō ma hope o ka ʻai ʻana, i ka lā.

ʻO ka wā o ka lā	Maoli koko norm mmol / L
mai ka lua a i eha i kakahiaka	ʻoi aku i kahi 3.9
ma mua o ka ʻaina kakahiaka	3,9 – 5,8
ahiahi awakea ma mua o ka ʻaina awakea	3,9 – 6,1
ma mua o ka ʻaina	3,9 – 6,1
e pili ana me ka ʻai i ka hola	emi malalo o 8.9
ʻelua mau hola	emi malalo iho o 6.7

ʻO ka loiloi o nā hopena noiʻi

I ka loaʻa ʻana o nā hualoaʻa o ka loiloi, pono e loiloi ke kauka i ka pae o ka glucose e like: maʻamau, kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha.

Ua kapa ʻia ke gula kiʻekiʻe he "hyperglycemia."

Hana ʻia kēia ʻano e nā ʻano maʻi like ʻole o nā keiki a me nā pākeke.

maʻi mellitus maʻiʻi
maʻi maʻi system endocrine (thyrotoxicosis, adrenal gland disease, acromegaly, gigantism),
ʻoi a ka maʻi pancreatic maʻi a me ka maʻi pancreatic (pancreatitis),
maʻi maʻi pancreatic,
maʻi maʻi ʻōwili
maʻi pūpū i pili me ka kānana impaired,
cystic fibrosis - poino i ka hoʻopili pili,
māhā
myocardial infarction
nā kaʻina autoallergic i hoʻopili ʻia me nā antibodies i ka insulin.

Hiki ke ʻano o ka Hyperglycemia ma hope o ke kaumaha ʻana i ke kaumaha, ka hoʻāino o ke kino, nā manaʻo luhi, me ka nui o nā pakano i ka ʻai, ka ulaula, ka mālama ʻana me nā hormone hāmeʻa, estrogens, a me nā lāʻau lapaʻau.

Hiki i nā hypoglycemia a hina haʻahaʻa paha me:

maʻi maʻi pancreatic (ʻeha, mumū),
kanesa o ka ate, ka ʻōpū, nā kelepaʻi adrenal.
hoʻololi i ka endocrine (i hoʻemi ʻia ka hana thyroid),
hepatitis a me ka cirrhosis o ka ake,
mea make a hoʻāhu, a me nā waiʻona,
overdose o nā lāʻau (insulin, salicylates, amphetamine, anabolics),
i nā pēpē mua a me nā pēpē mai nā makuahine me ka maʻi maʻi,
kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka wā maʻi,
hookeai loihi,
maʻi ʻeha pili i ka malabsorption o nā mea waiwai,
ho okumu loaia.

Nā koho Diagnostic no ka glucose o ke koko no ka maʻi diabetes

ʻO kahi maʻi maʻi mellitus he maʻi ia e hiki ke ʻike ʻia i loko o kahi peʻe e ka hoʻāʻo ʻana i ka glucose.

ʻO ka pane ʻole ʻia ka hui ʻana o ka hui ʻana o nā maʻi maʻi maʻi kiʻekiʻe a me nā helu glucose koko kiʻekiʻe:

he aha ʻole ko loko o ka meaʻai - 11 mol / l a kiʻekiʻe aʻe.
kakahiaka 7.0 a maluna.

I ka ʻike ʻana i ka kānalua o ka kānalua, ka hala o nā hōʻailona kūlohelohe, akā ʻo ka hele ʻana o nā mea kūpono aku, he hana hoʻoweliweli e hana ʻia me ka glucose a i kapa ʻia ʻo ia ka hoʻāʻo ʻia ka glucose toler (TSH), a ma ke ʻano kahiko ka "curve sugar".

lawe ʻia ka nānā ʻana o ke kōloli ʻaina me kahi kahua.
hoohoihoi i ka 75 g koko o ka iʻa wai i loko o kahi aniani o ka wai a hāʻawi iā ia i ka wai i loko (1.75 g no kēlā me kēia kilokino ke kaupaona ʻia no nā keiki),
hana hou i ka hapalua hola, he hola, ʻelua hola.

Ma waena o ka mua a me ka noiʻi hope loa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai, inu i ka inu, inu wai, ʻole hoʻi e hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka ʻae ʻana o ka hōʻike: ʻo ka ʻōmaʻomaʻo glucose i mua o ka lawe ʻana i ka bukila i ʻole eʻai a ma lalo paha ia o ka maʻamau. Inā heʻino ʻole ka hoʻomanawanui, hōʻike ka hōʻike waena waena (11.1 mmol / L i plasma a me 10.0 i ke koko venous). I hoʻokahi mau hola ma hope, e noho mau ka pae ma mua o ka maʻamau. ʻO kēia ka mea i ʻōlelo ʻole ʻia ka hoʻohuihui ʻona, ʻaʻole ia i loko o ke koko a me ka plasma.

Me ka hoʻonui o ka glucose, hoʻomaka nā keiki e hoʻolilo iā ia i ka urine. Hoʻomaopopo ʻia kēia hōʻailona ma ka glucosuria a lawelawe ma ke ʻano he mālamalama no ka maʻi maʻi.

ʻO ka hoʻāʻo ʻana ke kōʻai koko he mea nui loa ka ʻike ma ka hoʻohālikelike manawa. Pono nā hōʻailona kikoʻī e ka endocrinologist e helu i ka nui o nā kōina o ka insulin e hiki ke uku i ka hana ʻo ka pancreatic ʻokoʻa. ʻO ka maʻalahi a me ka maʻalahi o nā kaʻina hana e hiki ai ke mālama i nā loiloi o nā hui nui.

ʻO kahi papa hoʻohālike no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol a me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono

No ka hoʻokō i ka hopena maikaʻi loa, ʻōlelo ʻo ka poʻe loea i ka meaʻai e hōʻike ana e ʻai ʻia nā meaʻai a ma kahi o ʻelima mau manawa i ka lā. Pane ke ʻano o ka lāʻai i kēlā me kēia lā:

Pono e hoʻomākaukau nā huahana palaoa mai ka palaoa wīwī, aʻo ka helu o lākou i ʻelua ʻāpana lau a i ʻole kūleʻa wale nō. He kūpono a ʻai ʻaʻa paha a i ʻole nāʻaʻī.

Inā ʻoe e hahai i kahi meaʻai, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i nā meaʻai i ʻae ʻia e hoʻoneʻe i ke kolamu a e maopopo hoʻi e pili ana i kēia mau lula:

No ka hōʻoluʻolu nui, hiki iā ʻoe ke hana koke i kahi papa hana no ka pule. No kaʻoiaʻiʻo, ua ʻae ʻia ka meaʻai o kēlā me kēia lā me ke kauka hoʻomalu e hāʻawi i nā ʻōlelo ʻoi aku e pili ana i kēia hana. Aia nā papa inoa huahana i loaʻa i ka lehulehu e hōʻike ana i ka ʻikepili, no laila, lawe ʻia lākou e like me ke kumu no ka ʻai ʻana o ke kolamu.

Pēlā, i ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kolamu mai ke kino, ua ʻae ʻia kahi papaʻaʻai me ke kauka i kekahi ʻano o nā huahana, e hāʻawi ana i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ke kūlana a, ma muli o nā kuhikuhi koʻikoʻi āpau. I ka launa pū ʻana me nā mea haʻani ikaika, ʻaʻole e lōʻihi ka hopena o ka makemake.

Ke manaʻo nei paha ʻoe he mea hiki ʻole ke hoʻōla?

Ua hoʻokaumaha ʻia ʻoe e nā hōʻeha mau, nā migraines, ke ʻeha loa o ka hanu ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi, a me nā huaʻōlelo ʻo HYPERTENSION āpau? ʻIke paha ʻoe i kēia mau ʻōuli a pau i hōʻike i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i kāu kino? A pau nā mea e pono ai, e hoʻihoʻi i ka cholesterol i ka maʻamau.

ʻO ka hoʻohewa ʻana e ka heluhelu ʻana i kēia mau laina i kēia manawa - ʻaʻole ka hakakā ʻana me ke ʻano o nā loiloi ma kou ʻaoʻao. Ano ua pane mai i ka ninau: pili anei keia ia oe? Hiki anei i kēia mau hōʻailona āpau? A pehea ka nui o ke kālā a me ka manawa āu i "ʻuʻi ʻia" i ka mālama maikaʻi ʻole ʻana o nā SYMPTOMS, ʻaʻole hoʻi nā maʻi ponoʻī? Ma hope o nā mea a pau, ʻoi aku ka pololei ma ka mālama ʻana ʻole i nā hōʻailona o ka maʻi, akā ʻo ka maʻi iho! ʻAe ʻoe?

E hoʻoneʻe i ke kolamu mai ke kino, pono e hoʻemi i ke koʻikoʻi o ke kino, hoʻonui i ka hana kino a hoʻoiho i nā ʻano hana maikaʻi. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ala i hoʻāʻo ʻia i ka lāʻau lapaʻau hou.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ka piʻi ʻana o ka cholesterol kiʻekiʻe i ke kūkulu ʻana i nā maʻi like ʻole. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana, ka ʻai ʻana i nā mea i loaʻa i nā mea e hiki ke hoʻokūkū i ka pae lipid o ke koko.

Palapala Flax

ʻO kekahi lāʻau lapaʻau pono ʻo ia nā momona momona o omega-3. Loaʻa lākou i nā iʻa o nā ʻano momona. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i nā mea āpau ke loaʻa. No laila, lilo ka aila linseed i mea hou e koho ai. ʻO 60% omega-3. Nui ka wai me ke ala aʻe e lawe i ʻelua mau manawaleʻa o ia ʻaila - e hoʻopaʻa i ka kolamu.

Loaʻa ka pōmaikaʻi ʻo Flaxseed. Mālama kēia huahana huahana kolamu koko. Pono ke ʻokiʻoki ʻia ʻo Flaxseed. Hoʻohui ʻia ka hopena hopena i ka palaoa, cereals, mashed potato a i ʻole ke kāī iʻa.

ʻOiai me ka hoʻohana ʻana o ka flaxseed, ʻaʻole hiki ke lawe ʻia kekahi me ka margarine, sausages a me nā meaʻai i loko aʻe - ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou mai ka meaʻai.

Ka hoʻohana ʻana i ka linden

E kōkua ʻo Linden i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol. Pono e haki ʻia nā pua maloʻo i kahi kūlana o ka palaoa. ʻO ka pauku hopena e lawe ʻia ʻekolu manawa i ka lā ma mua o ka papaʻaina, 15 mau grama, holoi ʻia me kahi wai liʻiliʻi. ʻO 30 mau lōʻihi ka lōʻihi o ka mālamaʻana. A laila hoʻomaha lākou i kahi mau pule ʻelua pule. Ma hope o kēia, ua hoʻomau ʻia ka lāʻau.

Ke hoʻohana ʻana i ka linden, pono ʻoe e ukali i kekahi meaʻai. Pono e hoʻohui ʻia nā meaʻai me ka dill, aia nā nui o ka huaora C a me nā mea nānā loea. Pono ʻoe e ʻai i ka huaʻala i kēlā me kēia lā. He puna maikaʻi maikaʻi loa o ka pectin. E hoʻoikaika kēia mau huahana i nā paia o nā kīʻaha koko, e hoʻopaʻa i nā hana o nā ʻoka a me nā ʻomaʻi.

Ma mua o ka lawe ʻana i ka palaoa linden, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka, ma kahi o ʻelua pule, e inu ʻoe i nā mea kanu choleretic: immortelle, stigmas, milk thistle, leaf tansy.

E lawe i ka hoʻokipa e like me kekahi hana. ʻO ka mea mua, inu lākou i ka infusion mai hoʻokahi mau lāʻau no nā pule ʻelua. A laila hoʻomaha lākou i kahi hebedoma. Ma hope o kēlā, hoʻomaka lākou e hoʻohana i ka lāʻau hou. A ma kahi pule aʻe - a me ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻohana ʻana o ka infusion i hope. Inā e lawe ʻoe i kēia mau mea kanu no ʻekolu mau mahina, a laila e hoʻomaʻamaʻa ka pae o nā kolamu.

Hoʻōla lāʻau

ʻO ke ala maikaʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ke hoʻohana ʻana i nā ʻano wai ʻona. Pono lākou i hoʻopū hou ʻia. Pono ka inu o nā hua a me nā mea kanu ʻai e like me kekahi ʻano kikoʻī. No 5 mau lā, ma kēlā me kēia kakahiaka pono ʻoe:

Ke lā mua inu i ka wai kanu celery (30 ml) a me ka wai kalaka (60 ml).
Ma ka lua o ka lā - beetroot (45 ml), kārototi (60 ml) a me ka waiamala (45 ml) wai. Pono e mālama mua i nā mea inu i loko o ka friji i ʻelua mau hola.
I ke kolu o ka lā pono na hoʻomaka me ka kaloti (60 ml) a me ka ʻōpū (45 ml) wai wai, me kā wai waiū paona (45 ml).
I ka lā ʻehā pono ʻoe e inu i ka wai kāpala (30 ml) a me ka kaloti (60 ml).
Ma ka lima - ʻōmole wai (30 ml).

Hiki ke hoʻohui ʻia nā lawelawe a pau ma mua o ka hoʻohana. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻokoʻa iā lākou ma kahi o ka iwakālua mau minuke. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana ke lawe aku i ka maʻi diabetes.

Nā ʻālala ʻē aʻe nā kuʻuna ʻē aʻe

Mai ka wā kahiko, ua loaʻa i nā mea maʻi kūlohelohe nā ala kūʻokoʻa e hoʻonā ai i ka kolamu me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. ʻIke ʻia nā ʻaoʻao i hala me ka mea ʻoi loa ka maikaʻi.

ʻO nā pīpī a iʻa paha (100 g) e ninini ʻia i ka pō me ka wai (200 ml) i ka mahana o ka lumi. I ke kakahiaka, ua hoʻomoʻe ʻia ka wai a hoʻokahe ʻia ka wai. A laila ua kolo ʻia ka huahana a hiki i ka wā kuke. ʻO ka papa hopena e ʻai ʻia i nā papa ʻelua. Hoʻomaka ʻia ke ʻano no nā pule he ʻekolu. I mea e pale ai i ka gassing i loko o nā ʻalā, kahi hoʻohui i kahi pā kuke i hoʻohui ʻia i ka pī a i ʻole me nā pīni i mua o ka ʻaʻa ʻana.
E lohi i ke aʻa dandelion ma kahi wai kala. Lawe ʻia ka hopena ʻaila i kēlā me kēia lā ma mua o ka papaʻaina no ʻeono mahina. ʻO ka lawelawe pākahi kahi pēpē.
E kōkua ka lehu ʻulaʻula i ka hoʻohemo ʻana i nā kolamu. Elima a ʻeono mau huaʻai ʻekolu mau manawa o ka lā ma mua o ka ʻai no nā lā ʻehā e hāʻawi maikaʻi ia. A laila e lawe ʻia kahi hoʻomaha no 10 mau lā.Ma hope o kēia, hiki ke hana hou ʻia ka papa o ka lā o ka mālama ʻana.
ʻO ka aʻa puaʻa cianosis kipi (20 g) i ninini ʻia me ka wai e hoʻolapalapa ana (200 ml) a hoʻolapalapa no ka hapalua hola. A laila, ke maloʻo o ke kāpili, kānili. E hoʻohana i ka huahana ma hope o ka ʻai ʻana (ma hope o hoʻokahi hola a i ka hapa) a ma mua o ka hiamoe. ʻOi aku ka hopena o ka hopena i ʻekolu pule. Kuhi ʻia kēlā ʻano hoʻoili ʻia e kahi waiwai sedative. Hoʻonui ia i ke koko kiʻekiʻe, hoʻohemo i ka mai, hoʻopaʻa i ka hiamoe.
Hoʻokomo ʻia ka puliki celery a ʻō ʻia i 3 minuke i ka wai e hoʻolapalapa ai. ʻAʻole kaupalena ʻia ka nui o nā mea kanu. Kīia ʻia kahi ʻano kukuna o ka celery e pīpī ʻia me ka hua sesame, e hoʻohui i kahi kōpili liʻiliʻi, paʻakai, aila ʻaila. ʻO ka hopena he kīʻaha ia e ʻai ʻia no ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea, ka ʻaina awakea.
Hoʻopili maikaʻi ka lau licorice maloʻo. Kīpī ʻia ka hopena (40 g) me ka wai hoʻolapalapa (500 ml) a kuke ʻia no ka hapaha hola ma ka wela haʻahaʻa. Lawe ʻia ka hupa he 70 mau minuke ma hope o ka papaʻa ʻana no ʻekolu mau pule. A laila lawe lākou i kahi hoʻomaha no kahi malama a hana hou i ke ʻano o ka mālama ʻana.
ʻO ka lau iwakāluakūmākahi o kahi ʻōpuni gula kahi i kāwī ʻia a ninini ʻia me kahi lita o ka wai kaila. Hoʻopili ʻia ka ʻano hopena a waiho ʻia i ka mākeke no ka lā hoʻokahi. A laila kānana, mālama i kahi hoʻomaha i loko o kahi pahu aniani. Hoʻopau ʻia ka lāʻau ma mua o ka papaʻaina no ʻekolu mau mahina. ʻO ka lawelawe hoʻokahi he 15 mau minamina. I ka wā o ka kahi e pili ana, ʻoi aku ka nui o nā pae kolamu kiʻekiʻe loa. Eia kekahi, e hoʻemi i ke kōpaʻa gula i ke kō koko koko, kōkua i ka hoʻonā ʻana i nā cysts i loko o nā keiki, hoʻopaʻa i ka hana ate.
ʻO ka wai paila i hoʻekele ʻia mai hoʻokahi kilekele o ka lemona ua kāwili ʻia me ka ʻōmole kākela (200 g) a hoʻopaʻa ʻia i loko o ka friji i ʻekolu lā. E hoʻohana i kahi papa kīʻaha o ka palu, hoʻomoʻa me ka wai (200 ml).

Wahi a nā helu helu, hōʻeha ka hapa nui o nā poʻe i ka kolamu kiʻekiʻe, kahi i pili me ka ola pono ʻole, nā hana ʻino, ka meaʻai hoʻokaʻawale.

Hoʻopilikia ka cholesterol kiʻekiʻe no ke kūkuluʻana i nā maʻi koʻikoʻi o ka pūnaehana cardiovascular. ʻO ka lāʻau pinepine loa, e hoʻopiʻi i ka hopena o ka makemake ʻole, a hoʻopilikia pū lākou i ke ʻano o ke akeʻa a me nā puʻupaʻa.

Akā, ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka 20% o nā leʻa mai ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi meaʻai kūikawā a hoʻoponopono i ka meaʻai e kāpae i nā pōpoki pōpilikia mai ke kino. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻokomo i nā huahana hoʻokuʻu-cholesterol.

Ua hōʻike lōʻihi nā noiʻi ʻepekema i kekahi o nā hua, nā lau, a me nā cereals haʻahaʻa haʻahaʻa. Loaʻa ka hopena ma muli o nā mea kanu mea e hoʻomohala ai i kēia mau huahana.

E noʻonoʻo pono i kēia mau mea.

ʻO Phytosterols (phytosterols)

Kūkulu nā mea kanu, ʻo nā mea hydrocarbon e hana i nā membran cell.

Hoʻopilikia maikaʻi lākou i ka hana a pau o ke kino. Hoʻemi ka phytosterols i ka hoʻopili ʻana o nā pōpoki palupalu i ka huina, e alakaʻi ana iā lākou.

ʻO nā huahana e loaʻa nā phytosterols ka:

nā aila ʻaila o ka hoʻomaʻemaʻe maloʻo,
ʻalemona
huawa: wildan, blueberries,
nā huaʻai: avocado, vine,
seleri, fennel,
ʻIpani (ʻā) i ka ʻūhā a ʻōmaʻoma paha,
hua pālei palaoa i ulu ai
palaoa, palaoa ka ʻū.

Loaʻa i nā phytosterols nā waiwai antioxidant, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea huna, nā mea huʻala, nā mea make, nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. No ka hoʻonui i ka cholesterol "maikaʻi", he mea maikaʻi loa ia e ʻai i nā ʻai i nā ʻai maʻamau i hoʻopaʻa ʻia me ka soy a i ʻole ʻoliva, a inu i ka wai o ka ʻūʻī hou.

Polyphenols

Kūkulu polyphenols - waikawa phenolic, flavonoids, lignans.

ʻO ka hoʻohana ʻana o nā meaʻai i kēlā me kēia lā me ka polyphenols e hōʻemi ana i ka kolamu, pale i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi, ka maʻi osteoporosis. Eia kekahi, ʻo nā polyphenols he mau antioxidants ikaika.

ʻO nā huahana Polyphenol kiʻekiʻe:

pomegerane
hua waina ʻulaʻula
uaina ʻulaʻula maoli
mau ʻōmaʻomaʻo
uala
ʻāʻī ʻulaʻula
ʻeleʻele ʻā
Hoʻomaka
cereal sorghum (brown a ʻeleʻele grains),
ʻokaʻeleʻele maoli
koko
ʻōmaʻomaʻo ʻō
kakiki.

ʻO nā waikele Phenolic, flavonoids a me nā lignans e hoʻopau koke i ka wā o ka mālama wela ʻana i nā huahana. No laila, pono i nā meaʻai i momona i kēia mau mea e pono ke hoʻopau ʻia, me ka mālama wela. Hoʻopili ke kino i nā mea hoʻohui polyphenolic o nā wai maʻikaʻika me ka hānai ʻole ʻana i ke kō.

Resveratrol (phytoalexins)

ʻO nā mea hoʻohālikelike me nā hana antibacterial, antifungal. I nā lāʻau, mālama ko lākou hana nui i ka pale, e pale aku i nā mea ʻino mai nā mea kanu, a me ka hoʻihoʻi koke i ka mea kanu i ka wā ua hōʻino ʻia.

I ke kino o ke kanaka, ʻo ka phytoalexins e hana i ka hana o nā antioxidants e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ke koʻikoʻi oxidative, ma muli o nā mea manuahi manuahi. Hoʻololi pū kekahi i kēia mau mea i ka hoʻokumu ʻana o nā palaki kolesterol, mālama i nā hāmeʻa, e ʻoi aku ana i ko lākou mau pā, e hoʻoneʻe ana i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa mai ke kino.

ʻāmaʻomaʻo ʻāmaʻomaʻo (ʻoi aku, ka ʻili),
pīni koko
waina ʻula
kamato
ʻōpala
huʻakai
ka pepa ʻalani
Kāneʻakaʻi

Ma kahi o ke kāpaeʻana i ka koloka "maikaʻi" mai ke kino, hoʻomaikaʻi ka resveratrol i ka hana o ka lolo, ka hoʻomanaʻo, ka nānā ʻana, e hoʻolako i ka hōʻola hou ʻana o ka aʻala, e wāwahi ana i nā momona, a laila e kōkua ana i ka nalo o ke kaumaha.

ʻO nā huehue momona momona

ʻAʻole hana ia nā omega-3, omega-6 e ke kino o ke kanaka, akā he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻonui hou ʻana o nā membranes, ʻoiai, e hoʻoponopono pono i ka pilina ma waena o ka "maikaʻi" a me ka "maikaʻi" kolamu, e hoʻomaʻemaʻe i nā paia vascular o nā pākīlio, hana iā lākou i nā elastic.

Nā meaʻai i nā momona momona.

maiʻa nāʻaʻa momona: herring, tuna, mackerel,
aila ʻaila
hua waina, hua waina hua,
ka ʻona ʻula
pīni koko
mau hua uka.

ʻAʻole e like me nā momona holoholona, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia nā momona momona i ka paia o nā kahe koko. Hōʻalo kaʻawale lākou i nā ʻalāʻau, hoʻoikaika, hoʻoikaika lākou iā lākou elastic.

Kāpili laupana

ʻO ka fiber mea kanu kekahi o nā mea nui i ka meaʻaiʻai. ʻAʻole eli ʻia nā ʻōlaʻai lāʻau kōlei e ke kino. Hana lākou e like me kahi huʻi, hoʻomoʻa i nā toxins, toxins.

ʻO ka lau o ka lāʻau ka mea e pono ai ke kaua a me ka hakakā ʻana. Hana ia i ke kaʻina o ka assimilation o nā momona holoholona a me nā haʻahaʻa i hōʻemi iki i ka ikaika, hoʻoulu i ka metabolid lipid, a hoʻonui i ka motility intestinal. Ma muli o kēia, ua emi iho ke komo ʻana o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, a ʻo ka hapanui o lākou e hooneʻe ʻia mai ke kino.

Nā meaʻai momona nui:

mau palaoa āpau āpau
bran
bean
hua
nā mea kanu
nā līlala pua.

E hoʻohemo i ka kolamu nui a ke kino, e pono ai e ʻai i ka ʻili o ka pearl, buckwheat, bubur o ka palaoa, laiki. He mea kūpono ia e hoʻomoʻa i ka palaoa i ka palaoa mai ka palaoa wīwī.

Pectin - polysaccharides, he mau enterosorbents ikaika. ʻO kā lākou hana nui, ʻo ka hana maʻamau o ka metabolism. Hoʻololi ʻo Pectin i ka cholesterol, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻōpū o ka ʻōpū, hōʻemi i ka hopena o ka ischemia, anemia, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea maikaʻi, nā paʻakai o nā metala kaumaha, nā pesticides, nā mea uila radioact.

ʻO ke kumu o nā mea pectin e komo i ke kino i kēlā me kēia lā he 15 mau lā g. ʻAʻole maikaʻi ke ke hoʻololi i nā pectins kūlohelohe me nā mea hoʻohuiola biologically me ka ʻole o ke alakaʻi ʻana o ke kauka.

ʻO nā Champignons, nā hāmona ʻauhau i loaʻa nā mea e like me ka lovastins. Ke lohi nei lākou i ka hoʻokumu ʻana o ka cholesterol e ka ʻāʻī, hāʻawi i ke kāpae ʻana i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa mai ke kino.

ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka nui o ka hua meu e hoʻēmi ana i ka nui o nā cholesterol maikaʻi aʻe ma ka 5-10%, e luku ana i nā pōpoki atherosclerotic i loko o nā moku. ʻO nā ʻōpū āpau he mau antioxidants ikaika e hoʻohemo ai i ke kino o nā toxins kino.Pono meaʻai nā ʻōla, me ka hypercholesterolemia, he koho maikaʻi loa i nā kīʻaha ʻai.

ʻO ka aʻa huluhulu kekahi hapa o ke kumu kaila. ʻO kēia kahi waiwai kūikawā e hoʻoikaika i ka puhi o nā momona, i mea e kōkua ai e mālama i ka pae o ka cholesterol olakino maʻamau. Paipai ʻia ka pakiaka ākea. No laila, ʻoi aku i ka hoʻohana ʻana me ia me nā lālani haʻahaʻa-calorie.

Hoʻokomo nui ʻia ke kī luʻi no ke hakakā ʻana i ka cholesterol. No keia mea, 1 tsp. kaʻa ʻākala i kālai ʻia me ka wai i hoʻolapalapa ʻia, hoʻopaʻa. I ka wā i hoʻomaha iki ai ka mea inu, hoʻohui i 1 tsp. meli, pōkole o nā wai lemon. ʻOluʻolu ke ʻona. ʻO ke ala e mālama ai me ka mea inu kīnā ma kahi o 1 mahina. ʻAno ʻāwa i ke kakahiaka a me ke ahiahi. ʻAʻole makemake ʻia e inu i ka inu makehe i ka pō. Loaʻa ia mau waiwai tonic, hiki i ka pilikia ke kahalaki.

No ka hopena ʻoi aku, pono ʻoe e hahai i nā kānāwai maʻalahi:

Manaʻo ʻia ka iʻa momona e hoʻopau i nā manawa 2-3 / hebedoma, ʻaʻole pinepine pinepine. I kēia hihia, ʻaʻole pono e lilo ka hapa ma mua o 100 g.
Nuts - he loaʻa ka nui o nā waikawa momona. Lawe mai lākou i nā pōmaikaʻi nui, akā pili nō i ka hoʻohana mau ʻia ʻana. ʻAʻole kūkākūkā nā Nutrist i ka ʻai ʻana ma mua o 30 g o nā nolo / lā.
ʻO nā huahana i hoʻonui ʻia me ka pectin, ʻaʻole pono e hōʻino ʻia no nā maʻi o ka hāmeʻa o ka digestive.
E hōʻemi i ka kolamu, pono ʻoe e haʻalele i nā meaʻai e loaʻa ana nā momona momona: ka momona momona, nā waiū, ke kīkī, nāmona, ka waiū, ka ʻoma cream.
E hoʻoneʻe i ka sterolino kino mai ke kino, ma kahi o ke kīʻaha maʻamau a i ʻole keke hoʻi, pono ʻoe e hoʻopau i ke kīpī nui, ʻaila a ʻaiwa paha, hua ʻai hua, huaʻaʻa berry.

ʻO kaʻaiʻai kūponoʻole, ka hoʻohana ʻana i ka momona momona, ka paʻakai a i ʻole nā mea ʻai paha, e alakaʻi ai i ka hōʻiliʻili o nā mea e hoʻopili ai i nā hui i ke kino. a me na ukana e ae ole i maikai ole. E kūkākūkā nui kēia ʻatikala e pili ana i ka cholesterol. No ke aha e ʻike ʻia ai i loko o ko mākou kino, ka mea weliweli a pehea e wehe ai.

Ka pōʻino o ka cholesterol

ʻO ka mea mua, mea ʻokoʻa ke hoʻomaopopo ʻana i ka mea hea ke kolamu. ʻO kēia keʻano kahi e like ai ka momona me nā momona. I ke kūloi ʻana i ka protein a me ka momona. Hoʻoulu ʻia ka ʻōpala nui e ka ʻāʻī, loaʻa ke koena o ke kino mai ka meaʻai.

Pono ke kino i kekahi mau kolamu, no ka mea ʻo ia ka māhele o nā membranes. Mai nā pae kolesterol maʻamau e hilinaʻi nei:

hiki i ke kino ke kū i ke kaumaha
ka hoopau ana o na mea make,
Nā huaʻai huaora D
ka hana kūpono o nā kaʻina loina o ka metabolic,
ka hana ʻana o nā hormone i ka nui.

Akā, ʻo ka hoʻohui i ka hana kūlohelohe, komo ke kolamu i ke kino mai ka meaʻai, hiki ke kiʻekiʻe i kona kiʻekiʻe. He aha ka pōʻino o nā kiʻekiʻe o ka momona i ke koko? ʻO ka pilikia koʻikoʻi ka hoʻokumu ʻana i nā pōpō kolesterol. ʻO kēia ke ala pololei i. Ma kahi o nā hoʻoweliweli pololei, alakaʻi aku nō ka cholesterol i nā hana "subversive" ʻē aʻe. Ma ke ʻano he:

ʻike ka kino i nā ʻōpala a me nā māho koko me nā kino o nā ʻāina ʻē. No laila, e kāpae iā lākou, pono ke kūkulu ʻia o nā antibodies. ʻO ia, hoʻopau ʻia nā waiwai kumu huna.
Hōʻalo ka momona nui i ka hoʻomaka a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. Hoʻemi ka elasticity o nā kīʻaha koko, lilo lākou i mau ʻala.
Plaques alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi ischemic.
Hoʻopilikia ka hāʻawi ʻana aku i nā pūlima me nā mea waiwai.
Hoʻomaʻawale nā Plaques i ka vascular patency, ka mea e alakaʻi ai i ka hoʻonui o ke kahe koko. Ke hopena - hypertension.
ʻO ka thrombosis a me nā maʻi ʻē aʻe.

Hoʻohui i ka malnutr, hiki i kēia mau mea e hiki ke alakaʻi i ka kolamu hoʻonui nui:

makahiki 60,
ka nui o nā maʻi maʻi
mau ʻano maikaʻi
papa wai paʻa a me nā manawa maʻamau,
nā maʻi o ka thyroid a iʻa paha
kaumaha, hopohopo,
ke nānāʻole ʻana o ka hormonal, ka lawe ʻana i nā contraceptives a i ʻole nā mea ʻomi paha.

E pili ana i ka cholesterol

He pilikia ole, ke kī kūpono i ke kī i ka hoʻomaʻamaʻa cholesterol . ^ E Ha yM. I mea e hoʻonohonoho ai i kāu meaʻai, pono ʻoe e ʻike i ke ʻano o kēia pūlehu.ʻO ia kahi meaʻala maikaʻi e pili ai i nā alcohols momona, a inā ʻaʻole hiki i ka hana o ke kino ke hiki ʻole. Hoʻokomo ʻia nā pūpona āpau i loko o ka kolamu o kona pūnao, ka nui o nā mea i loko o nā pūnaehana o ka hoʻopalulu. ʻO kekahi wahi e like me kāna hana - ka hana i ka hana koʻikoʻi ma ka hana ʻana o nā ʻoliā.

I loko o ko mākou kino, hoʻomaʻamaʻa ʻole nā kolepole maʻemaʻe i kona ʻano kūpono. Hana ʻo ia ma laila i ʻelua ʻano o nā mea hoʻohui kūikawā i kapa ʻia nā lipoproteins, ma kēlā me kēia, nā haʻahaʻa kiʻekiʻe a haʻahaʻa, e hana ai i nā ʻano like ʻole. Maikaʻi ke kumu o ka haʻahaʻa haʻahaʻa e noho i nā paia arterial a me nā pā vascular, a hope loa ke hoʻopaʻa ʻana i ka lumen o ka moku. ʻO ka hopena, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ke kahe koko, e hopena ana i kahi puʻupuʻu a i ʻole hōʻeha ka puʻuwai. Ma kahi kaʻawale, ʻaʻole e kaʻawale nā mea hoʻonaninani kiʻekiʻe i nā paia o nā kīʻaha koko, akā e ʻohi i nā mea hoʻokaʻemi haʻahaʻa a lawe aku i ka lolo ma o ke kahe koko, kahi i hana ʻia ai a hoʻopō ʻia. Pēlā he mea nui loa ka kaulike o kēia mau pūhui ʻelua.

Ma mua o ka hana i nā loli i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e ʻike i kahi o nā meaʻai e hoʻoneʻe ai i ka kolesterol mai ke kino. Eia kekahi, pono ʻoe e ʻike i nā meaʻai e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi - ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. E nānā i nā kumu nui o kaʻai kūpono e hoʻihoʻi i ka pale o ka lipoprotein i ke koko.

ʻO ka iʻa momona ka huahana pono e hoʻolohe mua ʻoe. I loko. No laila, mackerel, tuna pono ma kahi o kāu papa inoa. ʻAʻole pono ia e hōʻino i kēlā meaʻai: ʻai i ka iʻa momona i ʻelua mau manawa i ka hebedoma i kahi hapa liʻiliʻi, kokoke i hoʻokahi haneli grama.

I ka lua wahi no nā pōmaikaʻi - nā nati. He pono lākou, ʻaʻole e hopohopo i ke ʻano o nā nati āu e makemake ai. ʻOiai ka momona o ka huelo a lākou iho - he momona nā kiko, loaʻa ʻia ka monounsaturated. Kūleʻa nā mea hōʻike i ka ʻai ʻana i nā lā i kēlā me kēia lā, ma 30 mau grama. Ma kēia pono ke haʻi i nā hua, nā hua sesame, flax: nui loa kā lākou mau pono.

ʻO nā aila kupa he huahana koʻikoʻi no ke ola o ke kanaka. Inā hiki, e hoʻololi i nā momona holoholona i nā momona momona. I waena o lākou he ʻaila olakino maikaʻi. Pono nō hoʻi e ʻai, soybean, sesame. ʻAʻole kuhi ʻia nā mea kanu i loko o kēia mau aila, no ka mea he pōʻino wale nō i ka hua ʻana o ka cholesterol, akā i ka laulā no ka digestive system. Pono ʻoe e hoʻohui iā lākou i nā meaʻai i ʻai ʻia: i nā kō, i nā lole kākahu lāʻau.

Hoʻohana nui i nā huahana soy a me kaʻaila. Hoʻomaopopo e hoʻohana i ka fiber coarse i kēlā me kēia lā i ka lā. ʻO kāna mau mea hāʻawi nui i ke kino he mau mea kanu hou, bran, cereals, nā lāʻau kanu, nā hua, nā hua, a me nā mea pīni. Hoʻonui kēia mau huahana i ka hoʻopauʻana o ka cholesterol mai ke kino, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻowalewale ʻana, ka hana ʻōpū.

ʻO kekahi lāʻau hou e pono ai e hakakā i ka cholesterol kiʻekiʻe he pectin. Nui ka huaʻai, nā ʻanuʻu, nā hua citrus, a me nā hua kanu. Hoʻonui maikaʻiʻo Pectin i ka hana metabolism, e hoʻoikaika i ka hōʻoki ʻia ʻana o nā toxins. ʻIke pū ʻia kēia pūlehu no kona hiki ke hoʻoneʻe i nā paʻakai keleawe koʻikoʻi mai ke kino. Pono ka poʻe e noho ana i nā kūlanakauhale me kahi kūlana maikaʻiʻole e ʻai wale i nā pectin nui.

ʻO ka pipi a me nā hipa ke kumu o nā momona momona: i mea e hoʻopau ai i ka kolamu, pono e haʻalele loa i kēia mau huahana. Hoʻemi ʻia i ka liʻiliʻi a i ʻole, inā hiki, hoʻopau loa i ka pata, kaʻaila, ka momona momona momona, ke kō, ka waiū. ʻO nā holoholona ʻoi aku ka maikaʻi loa e pale maikaʻi loa ʻia. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka manu, akā pono ʻoe e hoʻoneʻe i ka ʻili. A inā e kuke ʻoe i ka meaʻala, a ma hope o ka hoʻolaloli ʻana, pono ia e hoʻokaʻawale i ka momona e kahe ana ma ka pūnāwai - no laila, e hoʻokaʻawale i nā mea ʻona maikaʻi ʻole e hoʻopilikia ai i nā moku.

Ho'ōla i nā wai momona

ʻO ka Therapy, ka mea e hoʻohana ai i ka wai momona, he hana koʻikoʻi i ke kao ʻana i ka kolamu mai ke kino. Loaʻa nā pōmaikaʻi maikaʻi loa i kānaka no ka hua, hua a me nā wai ʻona. ʻO nā hua Citrus kekahi ʻāpana o nā huaora a me ka hoʻohana ʻana i nā wai o ka wai i loko o kēia mau hua i hopena maikaʻi i ka maikaʻi. I mea e hoʻonui ai i ka hopena o ka wai huʻu, ua noi ia e hoʻohui i kahi wai lemon liʻiliʻi iā ia.

I waena o nā ʻāpana kulala, ʻo ka mea pono e hoʻohana ai ka beetroot a me ka kaloti. Akā ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou, pono ʻoe e hōʻoia i ka ʻole o ka pilikia o ka ate. A i ʻole, pono e inu ʻia nā mea inu e like me kaʻaila, e hoʻonui ana i ka dosage i ka manawa.

ʻO ka ʻono ʻono e manaʻo ʻia he panacea. I ka wā e hōʻea ai i ka kolepoli mai ke kino, ʻo kēia mea inu kāu mea kōkua mua. E lawe mai ke kī i nā pōmaikaʻi nui i ke kino, ke ʻole ʻoe e hōʻino. Hiki ke mālama ʻia ka lāʻau lapaʻau me nā wai mineral, eia naʻe, ma mua o kēia, pono e nīnau aku i kāu kauka.

Hoʻohana pilikino

Inā pono kahi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol - ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me kaʻole o nā haʻuki. ʻO kekahi, ʻoiai i ʻole ka waiwai, e hoʻoheheʻe ka ukana i ka hoʻohaʻahaʻa i nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka hoʻoulu ʻana i ka piʻi ʻana o nā kao o nā mea kanu kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hoʻākāka ʻia kēia hopena me nā ukana aerobic, ʻo ia hoʻi, ʻo nā mea hoʻokūkū e hoʻomau a lōʻihi loa i ka manawa. Hoʻopili kēia o ka hele ʻana i ka wikiwiki, ke holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana, ke ʻano puhi kai.

ʻAno maikaʻi

Inā ʻo ka hana e hoʻoneʻe i ka kolamu - pono ʻoe e haʻalele i ka inu a me ka ulaula. ʻIke ka poʻe āpau i ka hana ʻino ʻana i ka ʻōnaehana naʻau. ʻO ka hōʻole ʻana iā lākou e hoʻolōʻihi i ka haʻalele ʻana o nā lipoproteins a hoʻomaikaʻi i ke ʻano maʻamau. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e loaʻa ka hopena liʻiliʻi o ka waiʻona i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu. No laila, inā inu ʻoe i ka lā, pono ʻoe e hōʻemi i ka laʻahia i kēlā me kēia lā i hoʻokahi kīkahi o ka waina ʻulaʻula i ka lā.

Hōʻemaʻe Lemon

Nui nā mau hiʻohiʻona e pili ana i ka lemon, no ka laʻana:

lemon a me ke kāleka
Līmi a me ka meli - wili i loko o kahi mīkomi ʻai, hoʻoheheʻe ʻia i hoʻokahi lita o ka wai, e koi ʻia no ʻekolu mau lā, a laila e lawe i ʻekolu mau mililika i ka lā ma mua o ka ʻai.
maikaʻi ka lau - ʻalaʻa, ke kāleka, ka lemon a me ka meli
Hiki iā ʻoe ke hana i kahi hui me ka ʻaila a me ka meli,
ʻo ka ʻoi loa ka maikaʻi o ka hui ʻana o ka lemon a me ka ʻoni, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi leʻaleʻa citrus ikaika.

ʻO ka hopena o ka kolamu ma ke kino a me nā ʻano ʻē aʻe

Hoʻokomo ʻia ʻo Cholesterol ma nā helu he nui e kākoʻo ana i ke ola, e like me:

Hoʻokumu ʻia i loko o nā ate, nā ʻōpala, nā kalima o ka adrenal, nā gonads, a komo pū kekahi me ka meaʻai. Kūkulu ia 2 mau ʻano o nā pūhui me nā protein o kekahi pahuhopu kūikawā.

LDL - lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa.
HDL - nā lipoproteins density kiʻekiʻe.

ʻO ka pālahalaha nui o nā ʻōnaehana haʻahaʻa me waiho ʻia ma nā paia o nā kīʻaha koko, e alakaʻi ai i ka hoʻopili ʻana i nā lumens a i hoʻoheheʻe i ke kahe koko. ʻO ka LDL ka wehewehe ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole. ʻO ia ka mea i hoʻonui ʻia e hōʻike ana i ka nui o nā maʻi.

Manaʻo ka cholesterol maikaʻi ke HDL. Kōkua ia:

hoʻemi i ka LDL i ke koko,
hooholomua
control control metabolic process,
hoʻolako i ka pale aku i ka maʻi maʻi.

No ke aha ka pōʻino haʻahaʻa haʻahaʻa?

Ua aneane lohe nā mea āpau i nā pōpilikia o ka cholesterol kiʻekiʻe i ke koko. Eia nō naʻe, ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi, ʻo nā kiko o HDL, hōʻike pū kekahi kūlana maikaʻi ʻole o ke olakino.

He aha nā hōʻailona e hōʻike ai i ke kolamu koko haʻahaʻa? ʻAʻohe mea ʻike maopopo ʻike e pili ana i ka emi ʻana o ke kolamu o ke koko.

Hiki i nā hoʻokolohua wale nō ke hōʻike i kona hemahema, no laila he mea koʻikoʻi loa ia e hoʻomaʻamaʻa pinepine ai i nā hoʻokololi. Inā ʻike ʻoe i ka haʻahaʻa haʻahaʻa liʻiliʻi, pono ʻoe e hoʻopili mua i kahi endocrinologist.

E hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka HDL, pono e hoʻomaopopo i ke kumu o kona hemahema. Hoʻokomo ʻia nā pilikia i nā maʻi like ʻole (ate, nā ʻōpū, nā ʻano poloka, nā kelepa thyroid, makeʻe), a me ke ola ʻole.

ʻO ka hemahema o ka cholesterol maikaʻi e hoʻonāukiuki:

wāwāwili o nā kīʻaha koko a me nā ʻōpū
nā maʻi haki a me nā kūlana pepehi;
ka pāheʻe ʻana o ka calcium, e alakaʻi i ka osteoporosis,
ʻopi momona
nā hana moepolohe.

ʻO ke koena kūpono

ʻO ka mea kūpono i ka meaʻai kūpono ke kumu nui o ka kūleʻa i ka hakakā e hoʻonui i ka HDL (cholesterol maikaʻi).

ʻO ke kumu puna o nā saturated fats:

Ma ka hoʻolilo ʻana i ka hoʻokomo o kēia mau meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka komo ʻana o ka LDL mai ka meaʻai.

Pono e hoʻonui i ka meaʻai me nā meaʻai me nā momona unsaturated a omega 3 fatty acid. Pono i hoʻohui ʻia i ka pākaukau, ka mea mua, nā iʻa. ʻO kēia nā salmon, kai bass, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

E hoʻonui i nā kololi aila:

holoholona holoholona - i loko o nā hua liʻiliʻi, kaʻaila a me ka momona puaʻa,
kākāala - oliva, rapeseed, flaxseed, soy.

ʻO nā avocados, nā walnuts a me nā ʻalemona, ʻo ia hoʻi a me ka laka a me nā pālala, pono lākou i ka meaʻai.

Hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi i ke koko ma ka ʻai ʻana i ka protein soy i loaʻa i nā huahana soy - waiū, ʻili, ke kīwī (tofu), kāhi.

ʻO ka wai huapalapala, e kākoʻo ana i ka hana o ke gallbladder, he waiwai nui loa. He bile ka mea nui i ka momona metabolism.

Ke hāʻawi nei ka meaʻai liʻiliʻi-kaʻa i ka HDL. Manaʻo ka mea Noholist e hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi, ʻoi aku ka nui ma mua o ka meaʻai me ka liʻiliʻi o ka momona o ka momona.

ʻO kēia ke kumu o ka nui o ke kō, ʻo ka papa keʻokeʻo, a me ka ʻaihue a waiho ʻia ma ka papa inoa o nā meaʻai ʻai i kēlā me kēia lā.

Kaʻaila ʻona

ʻO ka hua momona nui loa no ka hoʻolālā kolamu ʻo ka niacin a i ʻole acid nicotinic. Loaʻa ʻia ma nā helu he nui i nā huaʻai, nā huaʻai, ka ʻiʻo, ka berena i momona ai.

ʻO ka wai cranberry waiwai i loko o nā polyphenols antioxidant he waiwai maoli. I ka hopena o nā haʻawina, ua ʻike ʻia hiki i kēia mau polyphenols ke hiki ke hoʻonui hou i ka HDL i ke koko. ʻO nā kīpona kīpē he mau mea like.

Ua hoʻāʻo ʻia ka piʻi nui ʻana o ka hana pilikino i ka piʻi ʻana o ka ʻike o ka cholesterol maikaʻi i ke koko.

ʻAi ʻia nā ʻano ʻano ukana e kūpono no ka hoʻōla ʻana i ke kino, no ka laʻana: ka ʻauʻau ʻana, ka hele ʻana, ke pāʻani ʻana i ka volley a i ʻole ka badminton, jogging, cycling.

Hoʻopuka i ka hana pilikino ma mua o ka ʻai ʻaina i ka hana o HDL. Hōʻike ka hoʻonui o kona kaila pakeneka ma 2-3 mau mahina ma hope o ka hoʻololi ʻana i ka noho aupuni.

Kaumaha momona

I ke koko o nā poʻe momona keu, ʻoi aku ka nui o ka maikaʻi a me ka hōʻemi o ka cholesterol maikaʻi.

Ke oki nei i mau paona, hoʻonui hou ka LDL i HDL.

ʻO ke hoʻoponopono kūpono a me ka hana kino e kōkua i ka nalo ʻana a me ka pale ʻana i ke ʻano o nā kilogram pono ʻole.

Ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi

Kūʻai ka ulaula i ka hoʻoulu ʻana i ka kolamu. ʻO ka hoʻopau i kēia hana maikaʻiʻole e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā helu koko i loko o 2 mau pule.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, ma ka waina ʻulaʻula maoli, e hoʻonui ai i ka cholesterol koko.Akā, ʻaʻole iʻoi aku ka iʻa iki ʻia ma mua o ka 1 mau kīʻaha. No nā pilikia me ka waiʻona, ʻoi aku ka maikaʻi e hōʻole i kēia ʻano.

Ke hoʻohana nei i nā kūlohelohe kanaka

Hoʻohana ʻia ka hana o ka hapanui o nā kūmole me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka pehu a me ka saturating i ke kino me nā huaora.

E kōkua ana ka infusion Thistle e lawe i nā toxins mai ka maʻa. No ka hoʻomākaukau i ka infusion, 2 mau kime o nā hua thistle (waiū waiū) e ninini ʻia i loko o ka 0.5 lita o ka wai paʻū a mālama ʻia i loko o kahi thermos no 12 mau hola.

Ua māhele ʻia nā mea o nā thermos i ʻāpana 4 a ʻona hoʻi i ka lā. Hoʻomaopopo ʻia e lawe i ka infusion ma hope o ka ʻai ʻana ma hope o 1 hola. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka salehī keʻokeʻo keʻokeʻo e hui pū me ka celery a me ka pōpō pepa kūpono ma muli o nā pae kolamu.

Hoʻokomo nui kahi kārototi maikaʻi i ka pale. ʻO ka heleʻana o ka nui o ka nui i loko o nā kāloti e hoʻomaʻemaʻe pono i ka hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū a lawe aku i nā toxins.

He mea nui ia e hoʻomaopopo ma loko o ka huahana i kuke ʻia, nā antioxidants e kokoke me ka 2 mau manawa keu ma mua o ke kahe. I ka manawa like, ʻo ka ʻokiʻoki i ʻoi ʻia e pili pono i ka memb ka mucous o ka ʻōpū.

E like me he mea no ka māla, ʻae ʻia nā kāloti no nā ʻano hui like ʻole. E hele maikaʻi ka huahana me nā meaʻai ʻē aʻe, nā huaʻai, ka lau, ka iʻa, cereals.

ʻO nā māla kaulana loa nā olivier a me nā kuʻuna ma lalo o kahi kapa hulu hulu. Akā maikaʻi ʻo ia me ka kao, ka ʻōpala, ka kiwi, mango, nā lau. ʻO ke kānāwai kumu nui o nā kāloti kāloti eʻaʻahu ana me nā mea momona: kaʻaila aila, mayonnaise, kaʻaila ʻono. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka carotene.

Ka weheʻana i ke kolamu nui i ke koko: nā ʻōlelo aʻoaʻo a loaʻa i ka pae kiʻekiʻe

ʻO Cholesterol (cholesterol) kahi mea nui e pono ai no ka papa maʻamau o nā hana he nui i ke kino. Akā ia i ka hihia ke piʻi nui aʻe ke kiʻekiʻe o ka pae, hōʻeha ka pilikia i nā kānaka, e hoʻonāukiuki i kahi maʻi e like me ka atherosclerosis. ʻO ia, ʻo ia ke lilo i kumu o ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi naʻau coronary a me ka maʻi cerebrovascular.

Ke hoʻoponopono maikaʻi lāʻau
Hoʻohui ʻia i ka hakakā me nā cholesterol kiʻekiʻe
Hoʻopau ka lipid koko i nā meaʻai
Phytosterols
Polyphenols
Resveratrol
ʻO nā huehue momona momona

Pono e hoʻoponopono i nā lipids koko kiʻekiʻe, a ʻo ka mea mua hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma kāu iho. Pono e hoʻopili i nā huahana he "kolesterol maikaʻi" i loko o ka papaʻai i kēlā me kēia lā, a inā he māhuahua ka nui o ka cholesterol, e lawa kēia e hoʻi i ka maʻamau.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā mea lapaʻau aʻai ʻole a me nā mea e hoʻopihapiha ai i nā mea ʻaiʻai, akā naʻe e ʻāpono ʻia kēlā ʻano kauka e kekahi kauka. Akā ʻo kaʻoiaʻiʻo, ma mua o ka hoʻohemo ʻana i ka cholesterol mai ke kino, pono ʻoe e hoʻoholo pono i kona waiwai.

Ke hoʻoponopono maikaʻi lāʻau

Me kahi piʻi koʻikoʻi o ka cholesterol koko, ua ʻōlelo ʻia nā lāʻau lapaʻau e hiki wawe ke hoʻopau i ka kolamu nui mai ke kino. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole wale ka hana o ka hypercholisterinemia wale nō o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau - ua hoʻohui ʻia e nā hana ʻē aʻe. ʻO nā lāʻau āpau e kōkua i ke kāpae ʻana i ka kolamu nui i ka koko, ua hoʻokaʻawale ʻia i kekahi mau pūʻulu.

Nā ʻāpanaʻO kēia ka ʻōmaʻomaʻo ikaika loa o nā lipid-haʻahaʻa haʻahaʻa, akā ma mua o ka lawe ʻana i ka kolesterol mai ke kino me ke kōkua o ia, pono ʻoe e kipa i kahi kauka a kau i nā hōʻike kūpono. Hoʻokumu ko lākou hopena i ka paleka, nā mea o ke kūlohelohe o ka nui o ka cholesterol. Ma kahi o ka hoʻolalelale ʻana i ka hōʻailona o nā lipids, ua pono i kēia hui o nā lāʻau hōʻona ke kūpono i ka endotheli vascular, e pale ana i ka hana ikaika o nā hua palaki. Lawe ʻia nā lāʻau lapaʻau i ke ahiahi, i ka pāʻina ʻaina, no ka pō ke hoʻonui ʻia ka hana ʻana o nā lehelehe. Maʻa mau ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka mālama pono ʻana i ka hana o ka ate.
ʻO ka waikawa Nicotinic ʻO ka bitamina B3 a i niinin qualitatively e hoʻokaʻawale i ka kolé kino mai ke kino, ʻoiai e hoʻonui ana i ke kiʻekiʻe o ka lipoproteins kiʻekiʻe-momona (HDL). Ua hoʻopili ʻia kona kūpono me ka pale ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā lipids mai ka subcutaneous tissue i loko o ke koko. Ua ʻike ʻia ka hopena lua o ka niacin i loko o ke ake iho - kaohi ʻana o ka hoʻokumu lipid, akā ulu wale nō me ke koho ʻana i nā dosis nui o ka lāʻau. Ke lawe ʻia nei nā maʻi dyspeptic, no laila, ʻaʻole inu ʻokoʻa nā papa ma luna o ka ʻōpū ʻole, a ʻo ka lōʻihi o ka mālama ʻana e hele pū me ka koho ʻana o nā huaʻāina ʻē aʻe o kēia hui a me nā hepatoprotectors.
Kākoʻo o nā moʻo huile. I loko o kā lākou hoʻonohonohoʻana, he mau resins ion-exchange, a ke pale aku i ka hoʻopili ʻana o nā waikahe bile i loko o ka ʻōpū, a laila e hoʻemi ai i kā lākou lele. Hoʻohui ʻia, e hoʻoikaika lākou i ka hoʻopau ʻana o nā lipids a me kā lākou mea ala. E hoʻoneʻe i ka kolamu, lawe ʻia kēia mau lāʻau i ka nui, manaʻo ʻia me ka wai nui. ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i kuhikuhi ʻia e nā kauka e lawe ʻia ma hope o nā hola 3-4 - kahi i hoʻopau ʻia ai nā mea olakino i ka hoʻopili ʻana o nā ʻano lāʻau ʻē aʻe he nui.
Kūpono o nā waikawa serat. ʻOiai ke kūpono iki ka hopena, ʻae lākou iā ʻoe e wehe pono i ke kolamu ʻoi loa mai ke kino. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia e lilo i kumukanawai o ka hana nui, akā kā lākou hoʻohana e koi mau i ka mālama pono ʻana i ka hana o ka ate. Hoʻopili lākou i mua o ka calculi i ka puʻuwai, ʻoiai lākou e hānai ai i ka hana pā pōhaku.

ʻO nā lāʻau āpau e hakakā i ka hypercholesterolemia i kuhikuhi wale i ke kauka. I ka manawa pinepine, ʻo ka nui o nā lāʻau o kēia mau lāʻau, he mea nui ia e hoʻokipa ai i ka hoʻokipa no ka manawa lōʻihi, no laila ke hoʻomau mau ʻia ka lāʻau lapaʻau me ka nānā ʻana i nā mea lapaʻau me nā ʻōnaehana maʻamau.

Hoʻohui ʻia i ka hakakā me nā cholesterol kiʻekiʻe

I kēia lā ma ka mākeke he nui nā mea kōkua meaʻai e hoʻohemo i ka kolamu mai ke kino - hiki ke kūʻai ʻia me ka ʻole ke kumukūʻai, akā hiki i ke kūkā ʻana a ke kauka a ke kauka ma mua o hiki ke lawe ʻia. Ma waena o nā mea hoʻolako meaʻai i hoʻolako ʻia, pono ka mālama pono ʻana.

ʻO ka Ateroclefit - maikaʻi me ka hoʻonui iki ʻana i nā lipids, ma muli o ka isoflavone e kālai ʻia ana i ka ratio o ka maikaʻi a me ka kolamu maikaʻi, e hāʻawi ana i ka pale hou no nā kīʻaha koko.
Alfalfa Anticholesterol - e hoʻohaʻahaʻa i nā pae lipid a hoʻōla i ka hoʻoliʻi glucose, hoʻomaikaʻi i nā kīʻaha koko a kōkua i ka mālama ʻana i ke koko.
Hoʻopili Chitosan - i ka pale ʻana i ka hoʻopili lipid nui i loko o ka puʻuwai, a me ka hoʻokaʻawale hoʻi i ka hoʻopili ʻana o nā momona i loko o nā ʻōpū, aʻo ia hoʻi nā mea i kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins a hoʻoulu i ka peristalsis.
Artemisin - hoʻoikaika i ka pā vascular, hoʻomaikaʻi i ka peristalsis a hoʻoponopono i nā kaola cellular.
Lecithin Granules - ma muli o nā mea o nā puna o ka phospholipids, e ʻae iā ia ka wāwahi i nā momona a ua hana i nā pā pli atherosclerotic.

Hiki ke kiʻi ʻia i nā meaʻai maʻamau a pau ma hope o ka nīnau ʻana i kahi kauka. ʻO kēia no ka pono o ka mālama paʻa ʻana i ka pae o ka lipids i ke koko, a me nā hopena ʻaoʻao e hiki ke hoʻonāukiuki i ke ʻano o kahi kanaka me kekahi mau palaka.

Pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka wehe ʻana i ka kolamu nui o ke kino ʻaʻole lawa, pono pono e pale hou i kona hoʻonui.No laila, hiki i ke kauka wale ke kuhikuhi i kahi mālama holoʻokoʻa.

Hoʻopau ka lipid koko i nā meaʻai

He mea nui ka meaʻai maikaʻi e hakakā ai i ka kolamu, a he nui nā huahana e hiki ke koho maikaʻi i ka lāʻau lapaʻau. Me ka wehe ʻana o nā meaʻai momona, ʻoihana a me nā meaʻai a pau, pono ia e hoʻohui i nā mea kanu mea kanu i nā momona a me nā mea ʻē aʻe e wehe ai i ka koloka "maikaʻi" a hoʻonui i ka pākēneka o ka "maikaʻi" i ka meaʻai. Hiki i ka huahana āpau e wehe i ka kolamu mai ke kino ka poʻe i ʻāpana, e like me ke ʻano hana, he hopena therapeutic.

ʻO ka kolamu o ka kolamu ma ke koko

Wahi a nā loiloi pilikino o ka European Society of Atherosclerosis (ma ke Komohana he hui mahalo loa ia), nā "maʻamau" pae o nā hōʻuluʻulu momona i ke koko: penei:
1. Ka huina o ka cholesterol - ma kahi o 5.2 mmol / L.
2. Kākole o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa - ma mua o 3-3.5 mmol / L.
3. Kākole o nā lipoproteins kiʻekiʻe kiʻekiʻe - ʻoi aku ma mua o 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - liʻiliʻi ma mua o 2.0 mmol / L.

Pehea eʻai ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

ʻAʻole lawa ia e hāʻawi wale i nā meaʻai e hoʻoiho i ka kolesterol "maikaʻi". He mea nui ia e ʻai pinepine i nā meaʻai i loaʻa nā momona monounsaturated, omega-polyunsaturated fatty acid, fiber, a pectin e mālama i nā pae maʻamau o ka "maikaʻi" kolesterol a kōkua i ka hoʻohemo ʻana i ka kolesterol "maikaʻi".

Loaʻa ka cholesterol maikaʻi loa i nā iʻa momona, e like me ka tuna a i ʻole ka mackerel.
No laila, e ʻai i ka 100 g o ka iʻa aʻa i 2 mau manawa i ka hebedoma. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke koko i kahi ʻāina dilu a pale i ke kahe ʻana o ke koko i ka hoʻopulapula, ʻike ʻia ka kiʻekiʻe o ka nui o ka kolamu koko hoʻokiʻekiʻe.

ʻO nā momona kekahi mea momona momona, akā ʻo nā momona, nā mea i loaʻa i nā nati ʻokoʻa, no ka hapa nui monounsaturated, ʻo ia hoʻi, he mea maikaʻi loa no ke kino. Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i 30 g o nā huaʻai 5 mau manawa i ka hebedoma, a no nā lāʻau lapaʻau hiki iā ʻoe ke hoʻohana wale nō i nā hazelnuts a me nā walnuts, akā, ʻo nā ʻamona, nā paina, nā nati Brazil, nā nati cashew, nā pistachios. Hoʻonui ka maikaʻi o ke kūleʻa o nā hua kolamu olakino kolika, nā hua sesame a me nā pala. Ua ʻai ʻoe i 30 mau aniani o nā huaʻai, ke hoʻohana, no ka laʻana, 7 mau aniani a 22 mau ʻalemona, 18 mau ʻāpana o ka mauʻu a i ʻole 47 pistachios, 8 mau pua ʻo Brazil.

ʻO nā aila ʻaila, hāʻawi i ka makemake i ka lāʻau ʻoliva, soybean, linseed aila, me ka sesame seed oil. Akā i kahi hihia ʻaʻole e hoʻomoʻa i nā aila, akā hoʻohui iā lākou i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻia. He mea pono nō hoʻi e ʻai wale i nā ʻoliva a me nā huahana soy (akā akā naʻe inā ʻōlelo ka mākaʻi i ka huahana ʻaʻole i loaʻa i nā māhele like genetically).

No ka hoʻopauʻana i ka kolu "maikaʻi", e noʻonoʻo e ʻai i ka 25-35 g o ka fiber i kēlā me kēia lā.
Loaʻa ka huaʻai i ka bran, nā hua āpau, nā hua, nā ʻuʻuku, nā mea kanu, nā huaʻai a me nā mea kanu. E inu i ka bran ma kahi ʻōpū ʻole no 2-3 teaspoons, e maopopo e holoi iā lākou me kahi ipu o ka wai.

Mai poina e pili ana i nā hua āpau a me nā hua ʻē aʻe i loaʻa i ka pectin, e kōkua ana e hoʻopau i nā kolamu nui mai nā kahe koko. Nui nā pectins i nā hua citrus, nā ʻōpala, nā beets, a me nā peʻoni wai. Hoʻonui kēia mea waiwai i ka metabolism, hoʻopau i nā toxins a me nā paʻakai o nā metala kaumaha, ʻo ka mea nui loa ia i nā kūlana kūlohelohe.

E hoʻoneʻe i ke kolamu nui mai ke kino, mea nui ka ʻōpū wai. No nā hua ʻai, ka ʻoni, nā paina a me ka huehue (ʻoi aku ka hoʻohui o ka wai lemon), a me ka ʻona hoʻi, ua ʻoluʻolu pono. ʻO nā momona ʻono ʻē aʻe he maikaʻi loa. ʻO nā wai momona, ua ʻōlelo ʻia ka lāʻau kūlohelohe i nā pōpoki potent a me nā wai momona, akā inā
ʻaʻole hiki ke kani maikaʻi nei kou puʻuwai, hoʻomaka me kahi wai o ka waiole.

ʻO ke kīpē ʻono, e hoʻomake i nā manu ʻelua me ka pōhaku hoʻokahi, he mea kōkua nui no ka cholesterol kiʻekiʻe - kōkua ia i ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka "maikaʻi" kolamu a me ke koko a hōʻemi i nā hōʻailona "maikaʻi".
Eia kekahi, i ka ʻae ʻana me ke kauka, maikaʻi nō ka hoʻohana ʻana i ka wai mineral i ka mālama ʻana.

Ua loaʻa ka ʻike ʻia e nā ʻepekema Pelekane: 30% o ka poʻe i loaʻa i ka nui e hoʻonui ai i ka nui o ka cholesterol "maikaʻi". E ala i kēia holoholona, pono ʻoe e ʻai i kēlā me kēia hola 4-5 i ka manawa like.

Manaʻo ia ʻo ka hoʻohana ʻana o ka pata, hua, lard e hoʻonui nui i ka pae o ka cholesterol i loko o ke koko, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i kā lākou hoʻohana. Akā ʻo nā noiʻi hou ua hōʻoia nei i ka hoʻopili ʻana o ka cholesterol i loko o ke ake e pili pū me kona nui e hiki mai ana mai ka meaʻai. ʻO ia hoʻi, hoʻonui ka synthesis i ka liʻiliʻi o ka cholesterol i ka meaʻai, a hemo i ka wā he nui ana. No laila, inā e pau ʻoe i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa i ke kolamu, e hoʻomaka wale nō ia e hana i nui i loko o ke kino.

No ka mālama pono ʻana i nā pae kolala maʻamau, ʻo ka mea mua loa, kahe i ka saturated a me nā momona momona i ʻike ʻia i ka momona o ka pipi a me nā momona momona, a hoʻopaʻa i kāu pāla o ka pata, kao, ka palaila, kaʻaila momona, a me ka waiū piha. E hoʻomanaʻo ua loaʻa i nā kolamu "maikaʻi ʻole" nā loea manu, no laila inā he kumuhana kāu e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko, a laila hoʻēmi i ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai holoholona. E hoʻokaʻawale i nā ʻili o ka aila mai ka moa a me kekahi manu ʻē aʻe, aia kahi o ka kolamu.

I ka wā e kuke ai i ka ʻai a i ka kalo moa ma hope o ka kuke ʻana, e hoʻolalelale a hoʻopau aku i ka momona hoʻokele, ʻoiai ʻo kēia ʻano nui o ka momona nui e hōʻeha nui ai i nā kīʻaha koko a hoʻonui i ke ʻano o ka "maikaʻi" kolesterol.

ʻO ka liʻiliʻi ke loaʻa o ka atherosclerosis ka mea liʻiliʻi inā ʻoe:
hauʻoli, ʻoluʻolu pū me kāu iho a me ka poʻe a puni iā ʻoe,
mai ulaula
mai hoʻohui i ka waiʻona
aloha nui hele i ka lewa hou
ʻAʻole ʻoe momona loa, he koko koko paʻa kou,
ʻAʻole i kahi hemahema i ka papa hormonal.

Linden e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol

ʻO kahi paʻi maikaʻi no nā kolamu kiʻekiʻe: e lawe i ka pauka o nā pua linden maloʻo. E kāwili i nā pua linden i loko o ka palaoa i loko o kahi kuʻi kaina. 3 mau lā i kahi lā, e lawe i ka 1 tsp. ia palaoa lime. E inu i kahi mahina, a laila kahi hoʻomaha o 2 mau hebedoma a me hoʻokahi mahina e lawe linden, holoi ʻia me ka wai maʻemaʻe.
I kēia hihia, hahai i kahi meaʻai. I kēlā me kēia lā he cime a me ka huaʻomaʻo, no ka mea, he nui ka kō o ka huaora C a me ka pectin i nā hua āpau. Loaʻa kēia a pau no nā kīʻaha koko. A he mea nui loa ia e hoʻōla i ka pae o ka kolamu e hoʻokumu i ka hana o ka ate a me ka papa ʻana. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i ʻelua pule, e hoʻomaha i kahi hebedoma, nā infusions o nā mea kanu choleretic. ʻO kēia ka mga stigmas palaoa, immortelle, tansy, milk thistle. I kēlā me kēia wiki 2, e hoʻololi i ka hana o nā infusion. Ma hope o 2 mau mahina o ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻōnaehana kuʻuna, hoʻi hou ka kolamu i ka maʻamau, loaʻa kahi holomua maʻamau.

ʻO ka pīpī e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu.

Hiki ke hōʻemi ʻia ʻo Cholesterol me nā pilikia ʻole!
I ke ahiahi, e ninini i ka hapalua o ke kīʻaha a iʻa nā pī paha me ka wai a waiho i ka pō. I ke kakahiaka, hoʻoheʻe i ka wai, hoʻopili iā ia me ka wai hou, hoʻohui i ka ʻāpana o kahi puna o ka wai inu (no ka mea ʻaʻohe make o ka ʻōpala i loko o ka ʻōpū), kuke a hiki i ka ʻai ʻana a ʻai i kēia ʻāpana ma nā ʻāpana ʻelua i ʻelua. ʻO ka papa o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ke mau manawa ʻekolu mau pule. Inā ʻai ʻoe i ka liʻiliʻi o 100 g nā pīni i kēlā me kēia lā, a laila hoʻēmi ʻia ka waihona kolamu ma ka 10% i kēia manawa.

ʻO ka lūlū alfalfa e wehe i ka kolesterol "maikaʻi".

Hoʻokahi haneri haneli o ka lapaʻau no ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka lau alfalfa lau. Pono e mālama ʻia me ka mauʻu hou. E ulu ma ka hale a i ka wā e kū ai nā ʻōpala, ʻoki ʻia a ʻai a ʻai pū. Hiki iā ʻoe ke pīpī i ka wai a inu hoʻi i 2 tbsp. 3 mau lā i ka lā. ʻO ka papa papa o ka lapaʻau i hoʻokahi mahina. Nui loa ka waiwai a Alfalfa i nā minelala a me nā momona. Hiki iā ia ke kōkua me nā maʻi e like me ka arthritis, brittle kuku a me ka lauoho, osteoporosis. Ke lilo ka pae o ka kolamu ma nā mea a pau, hāhai i kahi meaʻai a ʻai wale i ka meaʻai maikaʻi.

Koloi ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kāu kolamu maikaʻi ʻole me ka flaxseed, ka mea i kūʻai ʻia ma nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomau mau i ka meaʻai āu e ʻai ai. Ma mua, hiki iā ʻoe ke kāwili iā ia ma kahi kuʻi kala. ʻAʻole e lele ka nui o ke koʻikoʻi, e lilo ka naʻau, a i ka manawa like, e hoʻomaikaʻi ka hana o ka gastrointestinal tract. E hana holomua kēia mau mea. ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono ke olakino maʻi.

ʻO ka hua manu, ka wai a me ka lehu mauʻu e hoʻokaʻawale i ka kolamu.

Aia nā hua manu i nā manawa pinepine, hoʻohui iā lākou i nā ʻai i ka paʻi maka, ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana i ka wai paʻakai e haʻalele ai i ka ʻeha.
I ke kakahiaka, inu i ka kamato a me kaʻaila kāloti (alternate).
ʻAi i 5 mau huaʻai o ka lehu ʻulaʻula ʻā he 3-4 i ka lā. ʻO ke papa he 4 mau lā, ʻo ka hoʻomaha he 10 lā, a laila e hoʻihoʻi i ka papa i 2 mau manawa hou aku. ʻOi ʻia kēia kaʻina hana ma ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoilo, ke kūpaʻa ʻo nā pōpō i nā hua.
ʻO nā aʻa o ka cyanosis uliuli e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
1 tbsp ʻO nā aʻa o ke cyanosis uliuli e ninini i ka 300 ml o ka wai, e lawe i kahi kuke a hoʻolapalapa ma lalo o ka pā i ke kahe o ka wela i ka hapalua hola, ʻū, hoʻoweliweli. E inu i 1 tbsp. 3-4 mau lā i ka lā, ʻelua mau hola ma hope o ka ʻaina, a maʻa mau i mua o ka hiamoe. ʻO ka papa papa he 3 mau pule. ʻO kēia hakahaka he ikaika hōʻoluʻolu, anti-stress, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe a hōʻoluʻolu hoʻi i ka wīwī palupalu.

E hoʻohaʻahaʻa ka celery i ka kolamu a hoʻomaʻemaʻe i nā moku koko.

E ʻoki ʻoki i nā ʻāpana celery i loko o kahi ʻano hōʻaiʻē a hoʻomoʻi iā lākou i ka wai i hoʻolapalapa ʻia no nā minuke ʻelua. A laila e lawe iā lākou i waho, kāpīpī ʻia me nā hua sesame, hoʻomāmā i ka paʻakai a kāpīpī i kahi kōpī liʻiliʻi, e hoʻohui i ka pulupulu a me ka aila ʻaila. Ka mea i huli i ka papa ʻaina maikaʻi a ʻoluʻolu loa, māmā loa. Hiki iā lākou keʻaina awakea, kaʻaina awakea a ʻai wale i kēlā me kēia manawa. ʻO ke ʻano hoʻokahi e like me ka pinepine. Eia nō naʻe, inā he haʻahaʻa kou paʻakikī, a laila contraindicated celery.

Lākina mai nā hua o ka Kepani a Sophora a me nā ʻōpala mistletoe keʻokeʻo e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa i nā kīʻaha koko mai ka kolamu.

Mālama i ka 100 g o nā hua o Sophora a me ka mauʻu hānai, ninini i ka 1 lita o ka vodka, hoʻomālamalama i kahi wahi pōʻeleʻele i nā hebedoma he ʻekolu. E inu i ka tsp. ʻekolu mau lā i ka ʻūmi hola ma mua o ka ʻai, a pau ka tincture. Hoʻomaʻo ia i ka pīpī cerebral, mālama i ka hypertension a me nā maʻi cardiovascular ʻē aʻe, e hōʻemi ana i ka palupalu o nā capillaries (ʻoi aku nā moku cerebral), a hoʻomaʻemaʻe i nā moku koko. ʻO ke ʻano o ke keʻokeʻo keʻokeʻo me ke kolepa Japanese i hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa i nā kīʻaha, e pale ana i kā lākou blockage. Hoʻopau ʻo Mistletoe i kahi waiho inorganic (paʻakai o nā metala kaumaha, slag, radionuclides), Sophora - kūlohelohe (cholesterol).

ʻO ke kinikini gula (nā hea i hea mai) e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

No ka hoʻomākaukau i ka infusion o ke kau meli gula, he lau 20 cm lōʻihi ka ʻoki ʻia, 1 lita o ka wai paʻakai e ninini ʻia a pae ʻia, paʻa ʻia no 24 hola. Hoʻokomo ʻia ka infusion i ka mahana o ka lumi ma kahi wahiʻeleʻele. Lawe i kahi infusion o 1 tbsp. la l ma mua o ka ʻai ʻana i nā manawa 3 i kahi lā no ʻekolu mau mahina. E nānā i kou koko. ʻO ke kolamu mai nā helu nui e hāʻule i ka maʻamau. Hoʻonui kēia ʻōpala i ke kō koko koko, hoʻopau i nā cysts i loko o nā keiki, a hoʻomaʻamaʻa i nā hōʻike hana ate.

ʻO Kwass mai jaundice e kāpae i ka kolesterol "maikaʻi".

Kvass kaʻao (ka mea kākau no Bolotov). E hoʻokomo i 50 g o ka mauʻu maloʻo maloʻo o ka loea i loko o kahi pahu pāpaʻi, e hoʻopili i kahi paona liʻiliʻi a ninini i ka 3 lita o ka wai i hoʻomoʻa ʻia. Hoʻohui 1 tbsp. hiha gula a me 1 tsp. ʻōmole ʻona. E hoʻokomo i kahi wahi mahana, e hoʻoulu i kēlā me kēia lā. ʻElua mau pule ma hope, ua mākaukau kvass. E inu i kahi lāʻau lapaʻau o 0,5 tbsp. ʻekolu mau lā i kahi lā 30 mau minuke ma mua o ka ʻai. I kēlā me kēia manawa, hoʻohui i ka nui o nā wai me ka 1 tsp i ka moku me kvass. liuliu. Ma hope o hoʻokahi mahina o ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke lawe i nā hoʻokolohua a ʻike maopopo ʻia ka hōʻemi ʻia o ka "maikaʻi". Hoʻoulu ka hoʻomanaʻo, hoʻoneʻe a lulu a me ka ʻāʻī, pale i ke kani ʻana i ke poʻo, neʻe ka lohi ʻana. ʻOiaʻiʻo, i ka wā e makemake ʻia e hoʻēmi i ka hoʻopau ʻana i nā momona manu. Hāʻawi ʻia ka makemake i nā lau ʻai ʻana, nā hua, nā hua, nā nati, nā cereals, nā aila ʻuala.

No laila ka maʻamau ka maʻamau o kāu kolamu, pono ʻoe e inu i kahi papa o ka lapaʻau me nā ʻano kolamu o ka kolamu hoʻokahi manawa i ka makahiki:

ka waiū paila i ka wai o 1 kg o ka lemona i hui ʻia me ka 200 g o ke kao o ke kao keokeo, e hoʻomoʻi i kahi wahi maloʻo no ka 3 mau lā a inu i 1 papaʻa i kēlā me kēia lā, hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. No ka papaʻaina, inu i nā mea āpau a pau. E manaʻoʻiʻo iaʻu, ʻaʻohe pilikia o ka cholesterol!

Ua hōʻike ʻia ma ka ʻemekema kūmole aia i loko o ka lemona a me ka keokeo huehue e hoʻokaʻawale i ka cholesterol kino a hemo mai i ke kino.

Kāleka Kālepa

I mea e pale ai i ka hoʻohemo ʻana o nā cholesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko, pono ʻoe e hoʻoponopono i kāu ʻai. Ka nui o nā kolamu ma ka ʻiʻo ʻulaʻula a me ka pata, ʻo ia hoʻi ma ka honu, lobster a me nā holoholona ʻē aʻe. ʻŌpala lepa i loko o ka iʻa a me ka iʻa. ʻO lākou, ʻoi aku, he mau mea e hoʻopili ai i ka hoʻoneʻe ʻana o ka cholesterol mai nā pū, me ka nui o nā pūna o nā kino o loko. Ke ʻai ʻana i ka nui o nā iʻa a me nā lau ʻai i hoʻokahe ʻia ke kolamu koko a he pale ʻana i ka momona a me nā maʻi cardiovascular - ke kumu nui o ka make ma ka heluna kanaka.

I mea e pale ai i ka cholesterol, pono ʻoe e hana i kahi hōʻike koko kūikawā i kēlā me kēia ʻeono. ʻO ka pae maʻamau ka "maikaʻi" i ka cholesterol mai ka 4-5.2 mmol / L. Inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe, a laila pono ʻoe e ʻike i ke kauka.

Holo hoʻomaʻemaʻe

Pono e kuke i kahi decoction kūikawā, ʻo ia hoʻi: ʻekolu haneli mililika o ka wai a e ʻeono paha ka lau o ka lau bay, i hui ʻia a hoʻomoʻa ma kahi o ʻekolu mau minuke. Ma hope o kēlā - e hoʻouna i kahi thermos no nā hola he ʻumi. A laila hoʻomoe a lawe i nā lā ʻekolu i nā ʻāpana liʻiliʻi.

I mea e hoʻomaʻemaʻe ai i nā moku ma ke ʻano pono, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau, no ka hoʻohālikelike.

Mau pua linden
licorice aʻa
powili dandelion aʻa
kahi hui lāʻau hōʻuluʻulu kūikawā, ka mea e komo ai i ka chamomile, immortelle a me ka lau ʻōpala, yarrow a me nā ʻāpana birch.

E mālama i kou olakino a pale i kēlā mau maʻi i mea e pale ʻole ai i nā hōʻeha olakino!

No ka hoʻoholoʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke koko, ua kau ʻia nā hōʻike kūikawā

Ke ala lapaʻau

E kamaʻilio me kāu kauka. ʻO Cholesterol kekahi kumuhana paʻakikī, no ka mea ʻaʻole ʻike ʻia ka maka i ʻike ʻia, a ke noho nei i nā ʻano like ʻole. E noi i kāu kauka e hoʻonaʻauao iā ʻoe no ka mea e hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo pono pehea e hoʻoponopono ai a pale paha i nā pilikia i loko o kou kino.

E aʻo i ke kaʻina hana e hoʻokaʻawale i ke kolamu arterial mai ke kino. Hoʻopau ʻia kēia kaʻina me ka hoʻohana ʻana i ka cholesterol HDL a i ʻole ka "maikaʻi", kahi e lawe ai i ke kolamu o ke koko i ka ate, mai kahi e hiki ai ke holoi ʻia. Pēlā, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka HDL cholesterol ma muli o ka hana hoʻomaʻemaʻe e hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi.
E hōʻemi i kāu cholesterol maikaʻi ʻole a LDL cholesterol. ʻO ka kolaka maikaʻi loa he haʻahaʻa lipoproteins low a i ʻole LDL, ʻo ia nā kihi o nā pli arterial.
E kūkākūkā paha kāu kauka me kāu meaʻai TLC kūikawā (hoʻololi i ke ʻano olakino therapeutic). Hāpai kēia papahana i ka ʻai olakino, ka paona ʻana a me ka hoʻoikaika kino. Kika loa kēia meaʻai no ka mea i loaʻa ka kolamu LDL kiʻekiʻe.

Nā lāʻau lapaʻau ʻEkolu mau māhele o nā lāʻau lapaʻau: statins, bile acidestestestants, a me nā mea hoʻohana i ka absorption. Ke koho pono nei i ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka makahiki, nā pilikia pilikino a me nā hopena ʻē aʻe. Hiki i kāu kauka ke koho i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kāu pono pilikino.

Hōʻalo nā statins i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol o ke kino a hoʻonui i ka hiki ke kūloi i ka kolamu mai ke koko.
Hoʻopili nā ʻōmole Bile acidestrants i nā moʻo Bile acid no laila e hoʻokaʻawale ʻia me ka pahu.
Hoʻomoe ka hoʻoneʻe ʻana o ke kōpaʻa kolesterol i ka nui o ka cholesterol e hiki ke kiʻi ʻia e ke kino.
Hiki i ka Niacin a i niacin ke hoʻonui i ka HDL cholesterol i ke koko ma ka 15-35 paona. ʻOiai hiki ke kūʻai aku ʻo niacin i kahi lāʻau kūʻai me ka ʻole ke kuhi ʻole, pono ʻoe e kamaʻilio i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia lāʻau lapaʻau, ʻoiai he nui nā lāʻau niacin e hiki ai i nā hopena hopena.

Hoʻokomo i kahi pahuhopu. E kūkākūkā pono kēia me kāu kauka. Loaʻa i kēlā me kēia kanaka kāna pahuhopu (pae). ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a no laila e alakaʻi i nā pilikia olakino. Hoʻokumu ʻia kāu pākaukau i kekahi mau mea, e pili pū ana i kāu pilikino a me ka mōʻaukala pilikino o ka maʻi puʻuwai, kou paona, ke koko, ke ʻano ʻona a me ka hoʻāla ʻana paha.

Pau ka olakino

Hoʻomaka e hana i nā hoʻomaʻamaʻa cardio. ʻAʻole wale kēia e hana i ka momona, akā hiki ke hoʻonui pū i nā kiʻekiʻe HDL. Ma ka nui e 10 mau pakeneka! E hoʻomaka ma ke kūʻai ʻana i kahi pale a lawe i nā kekona he 10,000 i kēlā me kēia lā. E lilo kēia i mea hōʻoia maoli aia ma ke ala ʻana i kahi naʻau maʻi.

E hooki i ka ulaula. I kekahi poʻe, hoʻopau kēia i ka cholesterol HDL i ke koko. He pilikia koʻikoʻi loa ia no ka maʻi naʻau. I ka haʻalele ʻana i ka ulaula, e kōkua ʻoe i kou kino e hoʻonui i ka cholesterol HDL.

Inā lilo ʻoe nui loa, e kāpae ʻoe. ʻO ka hapa nui o ka poʻe he ʻike i ka emi nui o ke kolamu o ke koko, e emi ana wale nō i ka 10 pakeneka o ko lākou kino kino. ʻOiai ʻo HDL cholesterol i ka hoʻomaka ʻana e hāʻule me ka LDL cholesterol i ka hoʻomaka i ke kaʻina o ka hoʻolimalima ʻana o ka momona, akā, i ka manawa i lilo ai ke kanaka i ka 10 a i ʻole ka nui o ko lākou paona, hoʻonui ʻia ka HDL cholesterol a hoʻomaʻamaʻa hou aku i ke kolamu o ka arterial.

Mau meaʻai olakino

E inu liʻiliʻi i ka wai inu. Ua lohe ʻoe ua loaʻa i ka Parani kahi naʻau olakino, no ka mea, inu lākou i hoʻokahi ipu o ka ʻulaʻula ʻulaʻula i ka ʻaina ʻaina, a he ʻoiaʻiʻo nō kēlā. Hiki i kekahi mea inu ke hoʻonui i ka HDL e ka 10 pakeneka. Ua hōʻike ʻia e ka Pūʻulu Pūnaewele ʻAmelika e inu i nā wahine i hoʻokahi inu i kēlā me kēia lā, a he ʻelua kāne. A i ʻole, inā inu ʻoe i ka inu ʻina i ka lā Sabati, ʻaʻole like ka hopena.

ʻO kā Cholesterol he pūpū kūlohelohe i loaʻa i loko o nā sela o nā mea ola ola. Hoʻopili ʻia kēia i nā mea hoʻomalakala a me nā hana momona. Hana ʻia ka 80% o ka kolamu ma nā kino o ke kanaka. ʻO 20% o ka waiwai e hele mai i ka meaʻai. No ke kūpaʻa ʻana ʻo Cholesterol no ka hoʻomau ʻana o nā membranes. Eia kekahi, e hoʻopuka ai i ka Vitamin D, steroid a me ka hormone sex. Hōʻike ka hōʻike hou nei i ka hana nui i ka hana o ka ʻōnaehana pale a me ka like ʻole o ka lolo.

Loaʻa ʻia ʻo Cholesterol i 1769 e Pulletier de la Salem, kahi i kāʻili ʻia ai i ka ʻōlelo keʻokeʻo o nā kumu momona mai ka gallstones. Ma kona ʻano paʻa, ua loaʻa iā i ka 1789, a i ka makahiki 1815 ua kapa ʻia ʻo ia he kolamu.

Hana ʻia ʻo Cholesterol ma kahi hoʻololi o ka bilayer i ka hoʻohui ʻana o nā membrane cell. Hāʻawi ia i ka rigidity i ka lapisan membran ma o ka hoʻonui ʻana i ke kumu o nā molekui phospholipid.Hoʻopuka ikaika ʻo Cholesterol i ka hoʻokumu ʻana o ka waikawa bile a me ka momona D, mālama i nā ʻōnaehana ʻulaʻula a hoʻoponopono ʻia i ka hāmeʻe o ka cell. Kāhea ʻole ʻia i ka wai, no laila, ʻaʻole hiki ke hāʻawi ʻia ia ma ke ʻano maʻemaʻe e ke koko. No laila, aia i ka koko ma ke ʻano o lipoproteins - hoʻohui pūpū.

Nā kolamu koko

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema aia he pilina ma waena o ke kiʻekiʻe o ka lipoproteins i ke koko a me ke olakino kanaka. ʻElua mau ʻano nui o ka lipoproteins - kiʻekiʻe a haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ke lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa ka mea i kapa ʻia ʻo "he maikaʻi", no ka mea hiki iā lākou ke kumu o nā maʻi he nui. Hoʻokumu lākou i ka atherosclerosis a hiki i ke kumu plaka plafima i nā moku koko, me ka hoʻonui ʻana i ka hōʻeha o ka ischemic stroke a me ka puʻuwai puʻuwai. Hōʻike ʻia kahi kino olakino e kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā lipoproteins density kiʻekiʻe. Ua kapa ʻia lākou he "maikaʻi." Hoʻokuʻu lākou i ke koko a ʻaʻole hoʻokuʻu i ka kolesterol i ka hoʻomaloka, no laila, ʻaʻole e hoʻomaka i nā loli atherosclerotic.

Hoʻokomo ka poʻe i ka hoʻonui i ka kolesterol "maikaʻi"

Hoʻokomo nā mea i hoʻonui i ka hoʻonui ʻana i ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa:

3) haʻahaʻa haʻahaʻa,

4) meaʻai maikaʻi (ʻo ka hoʻohana ʻana o nā meaʻai i nā momona holoholona a me nā mea kākoi a me ka nui o nā huaora, nā minelala a me nā momona).

5) kāpili ʻia i ka ate o ka bile,

6) diabetes mellitus, hypersecretion o nā hormones o ka adrenal kūloko a me ka insulin, ʻaʻole i lawa i nā hormones sex.

Ua piʻi hou ka nui o ka kolamu "ʻino" i nā maʻi o nā keiki a me ka puʻuwai. Hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā lipoproteins ke hoʻoilina. I kēia hihia, ua kuhikuhi ʻia nā mea maʻi i ka lāʻau lapaʻau kūikawā.

ʻO nā mea i hōʻemi i ka pae o nā lipoproteins "maikaʻi" ke komo i ka ulaula a me ka waiʻona, ka hana kino, nā meaʻai i momona, ka momona, nā mea huapalapala a me nā momona poli.

Nā hopena o ka kolamu ma ke kino o ke kanaka

Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ma kahi o 500,000 mau kānaka e make mai nā maʻi vascular a me ka puʻuwai i kēlā me kēia makahiki. ʻO ka hapalua o nā make e pili pū ana i ka cholesterol koko kiʻekiʻe. Hōʻike nā hōʻike i hana pinepine ʻia ka make me nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa lipoproteins kiʻekiʻe. Ke piʻi nui ka helu o ka lipoproteins "maikaʻi", a ke emi iho nei ka "maikaʻi", alakaʻi kēia i ka paʻakikī o nā lāʻau - atherosclerosis. Hōʻike ka maʻi i ka wā e puka ai nā pōpoki i ke koko e hōʻiliʻili i ka nui o nā calcium. Ma muli o kēia elemene, pōkole nā moku a nalowale i kā lākou elasticity. ʻO ka lōʻihi o ka manawa, hele ke koko oxygenated e kahe ana i loko o ka naʻau. Ke alakaʻi nei kēia i kekahi maʻi - angina pectoris. I ka nui o nā hihia, hele mai ka ʻehaʻeha o ka naʻau ma muli o ka laha kūpono ʻole. Hoʻopili i nā vasoconstriction, hiki i nā pākē ke hoʻonā a hana i kahi mahele i ke koko i kapa ʻia he koko koko. Hiki i kēia ke koko koko ke pale i kahi pālei a hana i ka hōʻā ʻana o ka naʻau.

ʻO Atherosclerosis ka mea maʻamau o nā hopena kiʻekiʻe o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. Hōʻike ka hōʻailona o ka hoʻonui i ka kolamu ma ke kino ma ke ʻano o ka emi ʻana o ke kahe koko a loaʻa nā:

1) ʻeha ka ʻeha (theina pectoris),

2) pili kūmole

3) kūpaʻa melemele-ʻula ma lalo o ka ʻili, ʻike ʻia ma nā tendons o ka wāwae haʻahaʻa a me nā ʻāpana o nā makamana.

ʻO ka lāʻau lapaʻau no nā uʻi o ka protein metabolism

E like me ke kānāwai, hoʻemi ʻia ke kiʻekiʻe o ka "maikaʻi" kolamu inā pili pono ʻoe i ka lāʻau a alakaʻi i ke ola olakino. I nā hihia ʻaʻole i kōkua kēia i nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā hua e hoʻohana a hoʻohana nui e hoʻohana i lalo e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o nā lipoproteins maikaʻiʻole he statins. Wahi a nā kānakaʻepekema, ua hōʻemi nā statins i ka nui o ka cholesterol "hewa", e pale ana i nā hōʻeha a me nā puʻuwai puʻuwai. I ka hoʻohui i nā statins, polycosanol, acid nicotinic, ezetimibe, fibrates (gemfibrozil), hoʻohana pinepineʻia nā resins (cholestyramine).

I ka hoʻohuiʻana i nā lāʻau, hōʻemi kekahi mau haʻahaʻa i ka kolesterol:

1) ʻĀpana E. He antioxidant maikaʻi a hiki iā ia ke luku i ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, a laila e pale ai i ka hoʻokumu ʻia o nā plu aila. ʻO ka poʻe i lawe i ka huaʻī E, ua liʻiliʻi loa ka maʻi o ka naʻau,

2) ʻO nā huehue momona Omega-3. Aia lākou i ka aʻa iʻa. Ua ʻike nā ʻepekema ʻepekema i ka pale ʻana i nā māhina koko, pale i ka pale ʻana a me ka haʻahaʻa triglycerides. A ʻo kahi hopena, ua hoʻemi ʻia ka pilikia o ka atherosclerosis,

3) Kāpepapa ʻala. He antiioxidant nō hoʻi. ʻO nā mea nui i loko o ka'ōmaʻomaʻo o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka molidae,

4) Kahiki. Hoʻomoe kēia huahana i ke koko, ka mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻia o nā clots i loko. Mahalo i kāu hana ikaika Hellyin, hoʻemi ka nui o ka cholesterol,

5) Soy protein. ʻO nā mea i loaʻa i ka soy e hōʻemi i ka hopena o ka atherosclerosis. ʻO Genistein kahi antioxidant e hoʻokani koʻikoʻi i ke kaʻina o ka lipid oxidation,

6) ʻO ka waikawa Nicotinic Hoʻohana pinepine ʻia ma ka mālama ʻia ʻana o nā maʻi metabolism cholesterol. Hoʻokomo ʻo Niacin i nā momona momona i ke kino, e kōkua ana i ka hoʻemi ʻana i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa. He kūpono loa i ka hakakā ʻana i ke kolamu,

7) ʻĀpana B6, ʻeha B9, ʻĀpana B12. ʻO ka nele o kēia mau huaora ke kumu i ka hoʻonui ʻana o ka pae homocystin, e hoʻopilikia kino i ka hana o ka puʻuwai. Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi o ka naʻau a me ka atherosclerosis.

Nā ʻano hana e kaua aku ai ka cholesterol

Wahi a kahi noiʻi a Kauka John La Rosa, ʻekolu mau mea nui e hoʻopili ai i ka nui o ka kolamu ma ke koko:

1) nā momona momona e hoʻonui ai i ka kolamu,

2) nā kānana polyunsaturated e hōʻemi i ka nui o ka cholesterol,

3) ke kīlei o ka meaʻai, e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o nā lipoproteins.

Mai nā noiʻi a ke kauka, ua maopopo ka maikaʻi loa o nā peʻapeʻa ke kumu nui o ka piʻi ʻana o ka kolamu o ke koko. Hoʻohanaʻia lākou ma nā huahana he nui. I mea e pale ai i ka mahuahua o ka pae o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, pono ʻoe e makaʻala i kāu ʻai.

E hoʻohana i ka aila oliva. ʻO ka aila ʻoliva, me ka ʻuʻā, ke aʻa pāpaʻi a me nā aila kanola, ua hana ʻia me ka momona monounsaturated. Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua hou ʻana i ka nui o nā palaka monounsaturated e hōʻemi i ka nui o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻaʻole i hoʻopā i nā kolesterol momona pono. No laila, i ka wā o kaʻai, ua kūpono e hoʻohana i nā aila ʻili a i ʻole nā huahana e loaʻa i nā momona monounsaturated.

ʻAi nā hua liʻiliʻi i liʻiliʻi. ʻO nā hua hua ka nui o ka cholesterol, akā ʻo ka 2/3 o ka heluna kanaka e kū me ia me ka ʻole o kahi pilikia. Hiki ke wehewehe i kēia me ka ʻoiaʻiʻo e hoʻohana ke kino i ka maʻi o ka kolamu kiʻekiʻe a hoʻopau i ka hana ʻana, no laila ke loaʻa wale mai ka waho. Akā ʻaʻole ia e aʻo ʻia e ʻai i nā hua he 3-5 ma ka hebedoma. Pono e ʻōlelo ʻia ka loaʻa ʻana o ka kolamu ma nā yolks, no laila hiki ke hoʻopau ʻokoʻa ʻia nā protein. ʻO nā hua huaʻai me ka haʻahaʻa haʻahaʻa i kēia manawa i kū mai i loko o nā hale kūʻai, no laila e ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana i ka meaʻai.

ʻAi ʻia nā loea. Loaʻa i ka pīa ka nui o ka momona, e hoʻopuni ana a luku aku i ka kolamu ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hana. Ua ʻike nā noiʻi ʻana ʻo ka ʻai ʻana o 1.5 mau kapu o nā pīpī i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka kolene ma 20% i 20 mau lā. Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i nā pōni. Loaʻa kēlā me kēia ʻano pīpoki, no laila hiki ke hoʻohuli ʻia i ka meaʻai.

ʻAi nā hua. Pono nui nā hua i ka momona, ka mea e kāpae i ke kolamu mai ke kino. Wahi a nā haʻawina, ʻo nā pectin hua i loko o 8 mau wiki e hōʻemi i ka kolamu ma ka 7.6%. No ka hana ʻana i kēia, ua lawa ia e hoʻopau i nā kīʻaha o 2.5 mau mākona o ka lā. Inā ʻaʻole hiki ʻole kēia, pono ʻoe e ʻai i nā hua ʻē aʻe: nā ʻuala, ʻaka, nā ʻā.

Hoʻokomo i nā oats i kāu papaʻai. Hōʻike nā haʻawina ua like nā ʻoka i nā hua like i nā hua a me nā hua. Ma kahi o 6 g nā pona e pono ai i kēlā me kēia lā. No ka hanaʻana i kēia, pono ʻoe eʻai i nā kīʻaha o 0,5 wale iho o ka bran oat i ke ʻano o ka buns a cereals.Wahi a nā hopena o nā noi ʻana, hiki i nā 2 oat buns ke lā no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma o 5.3% i 4 mau pule. Hoʻopili i nā oats, nā mea kōkua like i ka hakakā me ka kolamu. ʻO mau kīʻaha wale nō o 0.5 o ka oatmeal i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka kolamu ma ka hapalua ma mua o kahiʻanoʻai maʻamau.

Makahi iʻa palaoa. Hiki i ka ʻōpio ke hakakā i ka kolesterol ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka brat oat a me nā pīni. Ua hōʻike ʻia ka ʻike inā hoʻohui ka bran palaoa i ka meaʻai maʻamau (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 tbsp. I ka lā i ka ʻai), a laila ma hope o 12 mau mahina, e hāʻule ka pae o kolesterol ma 20%.

Mai haʻalele i nā kāloti. Aia ka nui o nā pectin i loko o nā kaloti, no laila hiki nō iā ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Just 2 kāloti i kēlā me kēia lā e hoʻohaʻahaʻa i kāu cholesterol ma 15-20%. No kekahi, hiki i kēia ke hōʻemi i ka nui o ka maʻi vascular a me ka maʻi puʻuwai.

ʻAi ʻia ka pipi, akā ʻaʻole nui. Ke hoʻohuli ʻo ia ka ʻai ʻulaʻula i hiki ke pono no ke kino inā ʻaʻole ka momona. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e pili ana i ka 200 kaleka o ka ʻai i kēlā me kēia lā e hoʻemi ana i ka cholesterol ma ka 18.5%. No laila, inā haʻalele ʻoe i nā momona āpau i ka meaʻai, pono e hoʻohui i ka ʻiʻo ʻula i kahiʻai.

Inu i ka waiū skim. I ka hoʻokolohua hoʻokahi, ua hoʻomaka nā mea hana e hoʻopau i ka 1 lita o ka waiū i kēlā me kēia lā i ka wā eʻai ai. Ma hope o 12 mau pule, ua hāʻule nā pae o kolesterol ma 8%. Ka mea i huli i nā mea i loko o ka waiū skim e pale i ka hoʻokumu ʻana o ka cholesterol i loko o ka ate.

Mai inu i kahi mau kofe nui. Ma hope o ka hana ʻana i ka noiʻi, ua ʻike ʻia nā kānaka ʻepekema ʻo ke kaina hoʻi ke kumu o ka hoʻonui i ka kolamu koko. I ka hoʻokolokolo ʻana o 9 mau kānaka, ua loaʻa i nā mea kanu ola ʻo ka poʻe i inu i ʻoi aku ma mua o 2 mau kapu o ke kīkī i ka lā ua nui ka cholesterol. Akā ʻōlelo nā poʻe loiloi ʻaʻole kīnā. ʻO ka mea pinepine paha, e ʻimi ʻia ke kumu i ka ʻū ʻana i ka kofe, e like me ka kuke i hana ʻia e ka hopena filtration ʻaʻole e hoʻonui i ka kolesterol ma ke koko.

Mai ulaula. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina inā loaʻa ʻole kekahi i nā mea ulaula he 20 i ka hebedoma, hoʻomaka kēia i ka hoʻonui i ka kolamu. Eia kekahi, ua huli i ka mea hōʻemi nā wahi maʻa haʻahaʻa o nā lipoproteins density kiʻekiʻe. Ke haʻalele nā mea ulaula ma ka wā noiʻi, ua nui ka nui o nā lipoproteins maikaʻi i loko o ke koko.

Komo i loko o nā haʻuki. ʻO ka ʻenemi nui o ka cholesterol ka hana pilikino. Ua hōʻike ʻia nā noi ʻana i ke ʻano he ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i kāu kiʻekiʻe o nā lipoproteins maikaʻi. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, ka mea e hoʻopilikia kino i ke kino o ke kanaka. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e pale aku i nā momona e noho i ka koko. Ma hope o nā mea āpau, inā lākou no kahi manawa lōʻihi, pono lākou e noho ma nā paia o nā ʻalihi. Wahi a nā haʻawina, hoʻomaʻemaʻe nā mea holo i ko lākou kino o ka momona 75% wikiwiki ma mua o nā poʻe maʻalahi. Hiki i nā poʻe aloha haʻuki a me nā mea haʻuki keʻoluʻolu i ko lākou kino. Hoʻohālikelike ʻia nā mea e kū ai i loko o ia mau kānaka, a ma kekahi mau mea, nalo loa. Ma kahi o kahi keola lima, ʻoi aku nā mea hoʻokūkū e pili pono i ka meaʻai kūpono, e hoʻopau ana wale nō 30% o kaloli mai ka momona. Hoʻopili lākou i ka hoʻokomo ʻana i nā momona saturated, a hoʻonui i ka nui o nā monounsaturated a me nā molika polyunsaturated.

ʻO ke kolamu kahi paʻakikī, akā ʻo ka mea nui ka mea nui e hana ai i nā hana he nui i ke kino. Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo ʻia o ka hiki ʻole o ka pae ʻai o nā lipoproteins e hana i ka cholesterol ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi no ke kino. E mālama i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa lipoproteins haʻahaʻa, lawa ia e hoʻokō ai i nā kānāwai maʻalahi. Pono ʻoe e hōʻemi i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i nā momona holoholona, mai hōʻino maikaʻi i ka waiʻona a me ka ulaula a alakaʻi i kahi ola ikaika. E hoʻoikaika kēia mau kānāwai maʻalahi i kou olakino a hoʻonui i kou ola.

ʻO ka kolololi he mea nui loa ia no ka hana maʻamau o nā ʻōpū a me nā ʻōnaehana.Akā no ke kumu e kū pinepine ai ka nīnau e pehea e wehe ai i ka kolesterol mai ke kino? ʻO kaʻoiaʻiʻo aia iā ia ke hiki i nā mea maikaʻiʻole a me nā kīamo. Ma lalo o ka mana o kēia pūlea, ʻike ʻia nā maʻi e like me ka atherosclerosis, a me nā kūlana koʻikoʻi nō hoʻi - hōʻeha puʻuwai, hōʻeha. He mea makemake ʻole loa. No laila, he mea nui loa ka mālama mauʻana o ke kaulike i ke kino.

ʻO ke kumu no ka mālama ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe ke meaʻai meaʻai. ʻOi aku ka pololei, ʻaʻole kaʻai, akā he hoʻomaʻamaʻa piha ʻana i ka meaʻai maʻamau, ke kāpae nei i ka ʻano ʻai maikaʻi ʻana. ʻO ka kolamu holoʻokoʻa, hoʻokahi ʻelima ka mea i hele i loko o kā mākou kino me ka meaʻai. ʻO ke koena kahi huahana o ka ate. ʻOiai ʻo kēia, ʻo ka hoʻokaʻawale kūpono ʻana i ka papaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻopau pono i ka pilikia o ka kolamu kiʻekiʻe.

Hiki ke kāpae ʻia nā kololima ʻaʻole wale nō. He mea nui ke ʻano ola holoʻokoʻa: ka hana kino kino, hōʻole i nā hana maikaʻi ʻole. Kūpono i nā mea āpau, e hoʻomaka ka pae o ka kolamu ma ka wikiwiki a hiki i loko o kahi mau mahina.

Koho i kahi ʻano hānai kānaka no ka cholesterol

I kēia lā, ʻo ke ala e ʻoi loa ke ʻano o ka cholesterol koko ma ke ʻano o ka ʻai ʻana. ʻO ka mea kūleʻa he mea ma kēia ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi hou i kou ʻiʻo. Eia kahi papa pōkole o nā meaʻai e pono ai ʻoe e haʻalele, a hōʻemi paha i ko lākou hoʻohana ʻana:

pauna meaʻai a me nā meaʻai lau
ʻōwīwī hale a me nā ʻōhala,
nā mea kanu a me nā keke i hoʻōla ʻia,
kope, nā puʻuwai, nā lāʻau ʻōpala,
puaʻa momona, pipi a me nā keiki hipa
nā kōlei a me nā huahana i hoʻoponopono ʻia,
ʻO ka palaoa pihini, kuki pōkā, pōkole.

E like me kāu e ʻike ai, ʻo ka hapa nui o kēia mau huahana i manaʻo maikaʻi ʻia, no laila ʻo ka hāʻawi ʻana iā lākou ʻaʻole lākou e hoʻopale maikaʻi i kou olakino, akā e mālama pū kekahi mau kālā kālā. I ka manawa like, nā meaʻai like e like me nā mea kanu kanu kīnā i momona na ka momona, nā iʻa momona a me nā huahana wai momona. Eia kekahi, ʻike ʻia nā kānaka no ka kolesterol kiʻekiʻe kiʻekiʻe e ʻai nei i kēia mau māhele:

nā lau aʻa momona a me nā huaʻai i momona i ka momona,
nā huaʻala hua hua
iʻa a me ke algae,
piha momona a nonfat.
Hoʻohui i nā wai momona hou
bran.

Hoʻomaʻamaʻa mākou i nā cholesterol kiʻekiʻe me nā lāʻau lapaʻau

Hoʻomaopopo ka mālama ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe me nā mea lapaʻau ʻana ma hope o kaʻai ʻana ma luna aʻe a me nā ana hana hou aku. Hoʻopili kēia ma ka hoʻohana ʻana i nā mea hana kūikawā e hoʻopau i nā palaka kolesterol a me ka hoʻolōʻihi i ka hoʻokuʻu ʻana o nā kolukino maikaʻi mai ke kino. ʻO ka ʻoi maikaʻi loa o ka hopena no ka cholesterol kiʻekiʻe o nā hua flax. ʻO lākou ka waikawa omega momona e hoʻokaʻawale maʻalahi i nā plaques:

E lawe iā 300 g o nā hua maloʻo maloʻo, wili i loko o kahi kuʻi kaina.
E ninini i ka pauka i loko o kahi pahu i hoʻopaʻa ʻia.
I kēlā me kēia lā i kahi ʻōpū ʻole e ʻai i 1 tbsp. kahi ipo o ka paura me ka wai nui.
Hiki iā ʻoe ke ʻai ma hope o ke kaʻina hana ma mua o 40 mau minuke. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana he 3-4 mau mahina, a i ʻole ma ka hoʻomaka ʻana o kahi hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ka mālama pono.

Ua hōʻike ʻia nā mea huna o ka pehea e lanakila ai i ka cholesterol me nā ʻōhua o nā kānaka Sepania. He kūpono loa kēia ʻano:

Lawe i ka 1 kg o nā lemona hou.
E holoi pono i ka hua, e ʻuwī ma ka mīwila o ka ʻiʻo me ka ʻili.
Hoʻohui i 2 mau poʻo o ke kāleka ʻoho ʻia a me 200 g o ka momona hou, ka meli maoli i ka lemona.
E kāwili i nā mea kanu a pau, waiho i loko o kahi pahu aniani, uhi a mālama pono i ka pahu i loko o ka friji.
Ma mua o kēlā me kēia meaʻai, e ʻai iā 1-2 tbsp. punetē o nā lāʻau lapaʻau.

ʻO kahi hopena maikaʻi maikaʻi no ka cholesterol he linden pua. E tatau ʻia lākou i ka wai me ka wai paila, e like me ka ʻōpala, a inu hoʻi ma mua o ka hiamoe. E hoʻomaopopo ka hopena o ka pua linden a i ka hopena diuretic a me ka diaphoretic hopena, no laila ʻaʻole pono e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau i ka hihia maikaʻi ʻole ke ola kino. ʻAʻole hana kēia ʻoniʻoni no ka hypotensives.

Ua hoʻomōhū ka nui o nā poʻe e ho'āʻo i ka mālama ʻana me ka wai kokoti hou.Pēlā, ʻoiaʻiʻo nō e hiki ke hoʻololi i ke hoʻololi nā mea a me nā kolamu haʻahaʻa, akā pono e mālama ʻia nā mea i lalo iho nei.

Mai inu i kahi wai o 100 ml no nā wai iʻa hou i ka manawa.
E hoʻohana wale i ka wai momona. kāloti, kāloti, kāpeti a me nā apala.
Mai inu i ka wai wai ma kahi ʻōpū ʻole.
Mai kāwili i ka wai wai mai nā ʻāpana like ʻole.
Mai hoʻohui i ke kō a me nā mea hoʻonaninani ʻē aʻe i nā mea momona.
ʻO ka Therapy me nā waiʻona no nā maʻi kūloko, nā maʻi gastrointestinal a me nā pilikia o ka maʻi ua contraindicated.

ʻOiai kaʻoiaʻiʻo. ka hoʻonāukiuki pinepine ʻia o nā kolamu nui i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi. inā ʻaʻole, ʻaʻole hiki i ke kino o ke kanaka ke hana maʻamau. He mea nui kēia ʻano lipid no ka kūkulu ʻana i nā cell. kaʻina hematopoiesis. ke ʻano o nā hormones sex. ʻO ke kolamu kahi kumu o ka ikehu ʻōpili. Hāʻawi i ka hana maʻamau o nā ʻōnaehana he nui o ke kino kanaka.

Hoʻolālā i ka kolamu me ka hopena o nā kānaka

Kālā Cholesterol. aia i loko o ke koko. i mahele ʻia i ʻelua mau ʻano. maikaʻi a maikaʻi. Pākuʻi hewa (lipoproteins. Ke loaʻa haʻahaʻa loa) e kau i nā paia o nā kīʻaha koko. ho'ēmi i kā lākou mālamalama. hoʻonāukiuki i nā maʻi maʻi cardiovascular. ʻO maikaʻi (lipoproteins. Loaʻa kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe) e lawelawe i ka maikaʻi o ke kino kanaka. hoʻopaʻa iā ia a ʻohi i nā pāla. haku ʻia mai ka protein maikaʻi ʻole. a hele aku iā lākou i ka puʻuwai no ka hoʻoili ʻana.

Inā hoʻonui ʻia ka kolamu maikaʻi i ke koko, a laila ke kino i ke ʻano o ka plafeka. kahi e kau ai i nā maʻi koʻikoʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka ʻole ʻana i ka lāʻau. akā no kēia pono ʻoe e hahai i kekahi mau lula:

Mai ʻai i nā meaʻai. e hoʻonāukiuki i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu pololi,

Hoʻololi ka meaʻai i kēlā mau meaʻai. aia nā lipids. e pili ana i ka cholesterol maikaʻi,
Hoʻemi i ka nui o nā lipoproteins maikaʻi i ke koko me ke kōkua o nā ʻano lāʻau lapaʻau kuʻuna,
E alakaʻi i kahi ola olakino a hāʻawi i nā ʻano maikaʻi ʻole.

ʻO nā mea ʻai e pono ai ke kāpae ʻia i kahi papaʻai me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO nā kīwī holoholona nā meaʻai maikaʻi loa loa. ʻaʻole e hoʻopau ʻia kahi kolamu kiʻekiʻe loa. ʻIke ʻia nā momona i nā meaʻai he nui. kahi e kuhi pinepine ai nā meaʻai a kekahi kanaka maʻamau. puaa puaa momona momona. pāhi ʻaihue momona momona a me nā ʻīwī. nā hua hua. pata. ʻala. Hoʻolaha ʻona. ketchup. He kūpono no hoʻi ke kāpae ʻana i ka ʻai i nā huahana ʻai momona āpau. ʻōwawa. ʻōwawa. nā mea inu ʻoki. palapela. ole. ʻO kekahi oʻa kai lawaiʻa he nui o nā momona holoholona. hopa. lobsters. mau kapu ʻapo. lobsters. kaka. Pono nā huahana momona momona e hoʻokaʻawale ʻia mai ka meaʻai.

He kūpono no ka hāʻawi ʻana i nā huahana. ka hoʻohui ʻana i nā preservatives a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe. Mai ʻai i nā mea ʻala. kope kope. nā ʻona ʻona. ʻona kukui me nā toppings.

Nā huahana i ka mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻia o nā kolala pololi

Kukui a hua a ka ʻili. Kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke koko o nā lipoproteins kino. Hiki i kahi ane lāʻau choleretic ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. I mea e loaʻa ʻole ai i ka lāʻau lapaʻau. hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai. e hoʻonāukiuki i ka hana o ke kumili. beetroot a me ka wai ʻōpala. aila ʻaila.

Maiʻai i nā hue gula. ʻaʻole pono e loaʻa he pōmaikaʻi mai kēia mea. Ua hoʻonāukiuki kēia mau huahana i ka hana ʻana o nā palaki kolesterol. Inā hiki. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kō maʻamau me ka meli maoli.
ʻAi e like me ke koena e hiki ai. apana. ʻōpala. cherries. piha ʻaole ʻaole. Kōkua nā mea kanu i ka hakakā ʻana me ka cholesterol. ka ʻula ʻāhinahina. koloa broccoli. kukama. huakai. pālato. aniani. ke kaā.
ʻO nā Walnuts nā mea. ka mea e kōkua ai i ka hemo aku i ka kolololo mai ke kino.Akā e pono ʻoe e hoʻohana iā lākou me ka ʻole o ka fanaticism - nui loa nā nīneka i nā kaloli.
Maikaʻi loa ke kīkapa ʻana no ka hoʻomaʻemaʻe i nā moku. Pono ʻoe e hoʻohana iā ia me nā kiʻi ʻulaʻula keʻokeʻo. he mea ʻala kēlā. Aia nā kiʻiʻoniʻoni i nā mea. nā kumu o ke kāpili ʻana.
Nā iʻa. waiwai ma nā polyunsaturated amino acid Omega 3. kōkua nō hoʻi i ka hōʻemi ʻana i ka pae o nā lipoproteins kino. He māmama kēia. mackerel. hemo. pāʻālua.

Nā kiʻi momona e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko

ʻO nā hua fllax ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe wale kēia huahana i ke koko mai nā palaki. akā he pono nō hoʻi nā hopena maikaʻi loa i nā ʻōnaehana kino. hoʻopau i nā hoʻokele koi. pale i ka digestive tract mai ka hoʻowalewale ʻana a hoʻomaikaʻi i ka motility intestinal. Hiki ke kūʻai aku i nā hua flax i kēlā me kēia pāʻai. akā kūʻai ʻia lākou ma nā ʻano āpau. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka palaoa aʻai i ka huahana a hoʻohui i ka 1 mau papa i ka meaʻai i hoʻokahi lā. ʻO ka papa o ka lāʻau me kēia huahana.

Hoʻohāliko nā ʻōiwi Flax i lalo o Cholesterol

Nā puaila . ^ E Ha yM. ʻO kēia huahana. ke loaʻa i kahi ʻono a me ka ʻono. ke kōkua ʻana i ka hakakā ʻana me nā lipoproteins hoʻopōʻino. Mai ka celery, hiki iā ʻoe ke hana i kahi kīʻaha māmā māmā. nāna e hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe i nā ʻōpū. Pono e kuke ʻia nā ʻōpala lau i ka wai e hoʻolapalapa ai no kekahi mau minuke. Ma hope o ka huahana scalded pīpī ʻia me nā hua sesame a me nā kō. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka paʻakai ma mua o ke kō. inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka huahana momona. Ma hope o hoʻokahi hebedoma, ʻike ʻia ka hopena o ka ʻai ʻaina celery. Hoʻemi ka cholesterol ma ka 0. 5 - 1 mmol / l.

Nā lau huaʻai . ^ E Ha yM. Hiki ke hoʻohana no ka wehewehe ʻana o nā moku me nā hua hou. a me ka hua maloʻo. Hiki ke ʻai ʻia nā hua ʻōmaʻomaʻo mau mai ka pā panula. a lākou i ka ʻala. Hiki ke hoʻohui ʻia kēia mauʻuʻala i ka mauala. Mai kahi huahana maloʻo, pono ia e hana i kahi decoction. Pono nā kime ʻekolu o nā huaʻai e hoʻopiha me ka hapalua o ka lita o ka wai a waiho i ka ʻūhū kaʻai no kekahi mau hola. Pono ʻoe e inu i ka mea hoʻomaʻemaʻe waʻa ʻekolu mau manawa i ka lā, hoʻokahi pākahi ma kēlā Ke papa holoʻokoʻa - 3 a 4 mau mahina.

Nā hua kanu - no ka mālama ʻana i ka cholesterol

Keliʻi ʻala . ^ E Ha yM. ʻO kēia huahana ka nui o ka momona soluble. nā macro a me nā microelement. huaora. Hoʻopili maikaʻi ʻo Fiber i nā pākolo kololo a hoʻoneʻe iā lākou mai ke kino. ʻO 150 mau kalama o ka huahana kuke i kēlā lā i kēia lā e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā moku koko a hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular.

Paleka kākākūkā ʻākika i kūlohelohe . ^ E Ha yM. ʻO nā ʻalika kāwele pīpī (300 gr) pono e ʻoki ʻia. a laila kau i ka hāmeʻa i loko o kahi pahu ipu. Pono ke paʻa ʻana i ka pahu i kahi lole a kau i loko o kahi wahi pouli no nā hola he nui. E hoʻokuʻu i ka ʻōmole i ka wai. I loko o kahi pahu me ka nui o ka puaʻa i hoʻohui ʻia, e hoʻohui i ka wai pia (150 g). Hoʻopiʻi ʻia ka lāʻau no 10 mau lā. Ma hope o kēia, pono e hoʻonaninani pono i ka infusion ma o ke cheesecloth a hoʻokaʻawale ia no kekahi mau lā. ʻO ka papa kau o ka mālama ʻana me ka ʻona ʻawaʻawa a me hoʻokahi mahina. Pono ʻoe e lawe i kahi kaila hamiki ʻelua mau ʻekolu ʻekolu i ka lā.

Paleka kākākūkā ʻākika i kūlohelohe

ʻO ka hoʻopihapiha o nā makela gula a ka mea kanu. Pono e lawe i kahi momona. lau ʻala. ka lōʻihi ʻaʻole i emi iho ma lalo o 15 cm a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. E ninini i nā ʻāpana o ka mea kanu me kahi lita o ka wai anila. Pono ka paʻa i ka pahu me ka wai me ka lole mānoanoa a ʻae ʻia e hoʻopimili i ka ʻano komo no kahi lā. E mālama i ka lāʻau lapaʻau ma kahi wahi pōʻeleʻele. ʻO ka papa aʻo o ka mālama ʻana me kahi melemele gula i mau manawa 3 mau mahina. pono ʻoe e lawe i 20 mika o ka infusion 3 mau manawa i ka lā. ma mua o ka ʻai ʻana. He mea holomua loa kēia. ma ka hope o ka papa, ua hiki ke pae i ka pae kiʻekiʻe o ka cholesterol.

Kila lāʻau meli gula no ka kolamu

Puoloi. ʻAʻole kēia hoʻomaʻemaʻe e hoʻomaʻemaʻe pono i nā moku koko. aka, nā mea hoʻi e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. hoʻomaikaʻi i nā kaʻina metabolic. hāʻawi i ka ikaika a me ka maikaʻi. No kahi papa hana hoʻomaʻemaʻe, pono ʻoe i kahi hopena o 4% o propolis. Pono ka hoʻoheheʻe ʻia kēia waiwai (7 mau hoʻoheheʻe i 20 ml i ka wai a lawe i nā manawa 3 i ka lā. ʻO ke kumu holoʻokoʻa o ke ʻano he ʻekolu mahina.

ʻO ka Hoʻōla Cholesterol Propolis

Hōʻike kēia kiʻi i kahi kiʻi like o propolis.Hōʻike maopopo ʻia kona mau lālā. Ke wehewehe nei ka paukū ma lalo iho nei ke ʻano o ka propolis.

Hoʻomaʻemaʻe Vascular. ʻO nā hopena palekana.

ʻO ke kiʻekiʻe kolamu maʻamau e like me 5 mmol / L, a me kona hoʻonui a emi a hōʻemi paha e nā ʻāpana ʻelua he hoʻoweliweli koʻikoʻi i ke olakino. Hiki i kahi kolamu haʻahaʻa ke hoʻoulu i ke kanikau, maʻi maʻi, a hoʻonui i ka nui o ka make mai nā mea hōʻeha. Hāʻawi ka kolamu kiʻekiʻe nui i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis a me ka maʻi puʻuwai coronary, no ka laʻana, e like me ka poʻe noiʻi, me ke kolamu ʻana o ka ʻōmole 7 mmol / l, ka hopena o ka make mai nā maʻi naʻau coronary.

Pehea e pale aku ai i ke kūleʻa o Cholesterol

Hoʻohui i ka ʻai ʻana o nā huahana o ka ai me ke ʻano o ka puaʻa, hipa, kīleʻa, hoʻohana i ka pīpī a me ka veal no nā meaʻai.

E hoʻolauna i ka kaiʻai i loko o ka meaʻai: nā iʻa kai (3-4 mau manawa i ka hebedoma) a me ka nui o ka moana.

Hoʻonui i ka nui o nā lau o nā lau a me nā huaʻai, inu i nā hua a me nā wai ʻona hou.

Aia he nui nā mea momona me ka momona, ka pectin a me ka lecithin e hiki ai: nā pīni, ka pī, ka cereals - palaoa, ōats, buckwheat, brown brown.

Eʻai i nā huahana momona haʻahaʻa, a me nā haʻahaʻa momona haʻahaʻa.

Hoʻokomo i nā momona holoholona a me ka margarine mai i ka meaʻai, e hoʻopili iā lākou me ka aʻa unrefined - sunflower, olive, soy, palaoa.

Hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hoʻonohonoho i nā lā wikiwiki: ʻai wale i nā huaʻai (1.5 kg) a inu paha i loko o nā aniani o ka apple a iʻa paha.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine a ma kahi o 30 mau minuke i ka lā, e hele hou aku, mai hoʻohana i ka mandeha.

E hōʻole i nā hana maikaʻiʻole - ka ulaula a inu i ka waiʻona.

E hoʻemi i ke kaumaha o ke kino nui a mālama i kou paona i lalo o ka kaohi.

Kahu no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko

Hoʻohālikelike 1: 1 maʻa licorice a me nā pua pua ʻala. 1 tbsp kāwili i ninini i ka 1 tbsp. e hoʻolapalapa i ka wai, hoʻoulu i 30 mau minuke. E inu i ka wai kime. ʻelua mau lā i ka lā 15 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana a i ʻole 1-1,5 mau hola ma hope o ka ʻai. ʻO ke papa he 20 mau lā, ʻo ka waena ma waena o nā papa he mahina. Hoʻomaʻemaʻe kēia hōʻiliʻili i nā kīʻaha koko o ka lolo, ke koko a me ke kaunene holoʻokoʻa.

Hōʻike ʻia kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa wā hoʻāla

Kāwili ʻia i ka wai kime. hua ʻōpio a me 1 tbsp. kuaʻu ʻia i ka lau valerian. E ninini i ka pāwili no 1 lā me ka wai e hoʻolapalapa ai, kānana, ʻoki ʻia, a hoʻohui i 2 tbsp. meli. Hoʻohui maikaʻi a mālama i ka friji. Lawe i 1 tbsp. 3 mau lā i ka lā he hapalua hola ma mua o ka ʻai, a pau ka lāʻau. Hoʻomaʻemaʻe kēia haʻawina o ka mālama ʻana i nā kīʻaha koko o nā palakē kolamu a kōkua i ka puʻuwai e hana i kahi kuʻi maikaʻi.

ʻŌpiki penikala no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko

E hoʻomaʻemaʻe i nā moku e kōkua i ka tincture o ka paina. E hoʻomākaukau i ka tincture pēlā. E ʻohi i nā pono kuala ʻala nui, a inā he mau maka, nā cones liʻiliʻi. E hoʻonoho iā lākou i loko o kahi kīʻaha i loko o ke aniani a ninini iā ia a pau me ka vodka. Hoʻopili a Tincture a paʻa i kahi mahana no 10 lā. A laila kānana a lawe 15 kolo (hiki iā ʻoe ke inu mai 10 a 20 mau hāʻule) 3 mau manawa i ka lā ma mua o ka ʻaina, a hoʻoheheʻe ʻia ka huahana i nā wahi mahana. E inu i kahi mahina, a laila lawe i ka wā hoʻokahi a kau hou i ka mālama.

Hoʻohui maikaʻi i nā hoʻomaʻemaʻe koko

E kāwili i ka hua celery a me ke kō nui, nui i ka lettu a me nā kumio, e hoʻohui i kulu ʻia 2-3 ʻōpala o ke kao. hui like i nā mea āpau. E hoʻohui me 1 tsp. ka meli a me ka wai lemon, ka wā me ka ʻaila puʻu unrefined. Mai paʻakai. E kuke a ʻai i ka ʻai a ʻelua i ʻekolu mau manawa i ka hebedoma. Hoʻohana ka ʻele i ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko mai ke kolamu a me ke koko mai nā mea momona.

E hoʻomaʻemaʻe nā hua flax i nā ipu koko

E hoʻomaʻemaʻe i nā moku, lawe i ka 0,5 tbsp. kā nā līpū ʻala a holoi i ka. A laila ninini iā lākou me ka wai liʻiliʻi. Pono ka wai e uhi wale i nā hua. Waiho ʻia no ka hapalua hola. Ma hope o kēia, hoʻoheʻe i ka wai, a ninini i nā hua me 300 ml o ka wai hoʻolapalapa. E hoʻolapalapa ia i 2 mau hola. I ka manawa like e hana i kahi infusion o calendula. 1 tbsp. pua ka pua a 400 ml o ka wai hoʻomoʻa no 1.5 mau hola. Hoʻohui a hoʻohui pū me ka infusion flaxseed. Kāwili maikaʻi a waiho i ka pō pōkole. Ma ke kakahiaka, ua mākaukau ke lāʻau lapaʻau. Pono e lawe ia i kēlā me kēia lā i 3 tbsp. ma mua o ka ʻaina kakahiaka a ma mua o kahi moe. Store i loko o ka friji. ʻO ke ala no ka mālama ʻana he 21 mau lā

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe kūleau

E hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha, e lawe i ka 50 g o nā hipp maʻa a inu iā lākou me ka 150 ml o ka pia pia waiwa ʻole hou. E hoʻolōʻihi i ka rosehip i 2 mau hola. A laila kānā. E hōʻalo i ka wai a waiho i ka rosehip. Hoʻohui he 20 g ka lau maloʻo yarrow a me 20 g o nā aʻa dandelion tinō i ka rosehip. E ninini i ka 1 lita o ka wai kō i loko o kēia hoʻopili. E kau i ke ahi a hoʻolapalapa no 15 mau minuke. Kāʻohi, kānalua. Ua mākaukau kaʻaila. Pēlā ke mālama ʻia nei i loko o ka friji. Ma laila ʻo ia e hoʻoneʻe ai i kahi hebedoma, me ka hoʻomau i nā pono. E lawe i kahi decoction i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole i loko o ke kīʻaha 3/4. ʻO ke ala no ka mālamaʻana i nā wiki he 2, a laila hoʻomaha no ka 5 mau lā, a hoʻomau hou i ka mālama ʻana. Pēlā nō, pono e hoʻomaʻemaʻe i nā moku i mau manawa i ka makahiki.

Hoʻomaʻemaʻe ʻo Vascular Cleanser

E kōkua ka punaʻala hou e hoʻomaʻemaʻe i nā moku: pono - 5 mau kime, kuʻi honi - 2 mau kime, ʻāleʻa iʻa - 2 mau punetēpau. Hiki ke lawe ʻia nā pono. ʻOi aku ka maikaʻi o ka paina, akā he kūpono ka spruce. E hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i nā māhele a pau. E ninini i nā wai he 2 mau wai a pau, e lawe i kahi kupa a hoʻolapalapa no 3 mau minuke. E kū no 3 mau hola, ke kānana. E lawe i ka hapalua o ke aniani 3 mau lā i ka lā, ʻaʻohe o ka meaʻai. ʻO ka papa ke malama he mahina, a laila e hoʻomaha no nā wiki 3 a hoʻomoʻi i ka hana.

Nā lāʻau lapaʻau lāʻau no nā kīʻaha koko

1 tbsp. la l hoʻopiha i nā pua pua i 2 tbsp. ka wai hoʻolapalapa, e hoʻomau i ka wela haʻahaʻa no 3-5 mau minuke. koi i ka hapalua hola, kānana. Lawe i 1/3 tbsp. infusion 3 mau lā kahi lā ma ka hapalua hola ma mua o ka papaʻaina.

Me ka hoʻonui nui coagulation, hoʻohana i ka thrombophlebitis me ka mālama.

2 tbsp. la l maloʻo maloʻo elecampane e ninini i ka wai o 1,5. vodka, hoʻomālamalama i kahi wahi pōuli no 3 mau pule, e hoʻoulu ai i kekahi manawa, kānā. E lawe 30-40 kolo i loko o kahi aniani o nā wai 3 mau manawa i ka lā no 20 mau minuke. ma mua o ka ʻai.

2 tbsp. la l lau maloʻo ʻōpala maloʻo ninini i 1 tbsp. ka wai hoʻolapalapa, e hoʻomau i ka wela haʻahaʻa no 5-7 mau minuke. koi ma lalo o ka uhi no 2 mau hola, palū. Lawe i 1 tbsp. la l infusion 3-4 mau lā i ka lā no 15 mau minuke. ma mua o ka ʻai.

I ke kauwela, ʻai i ka waiʻo tbsp. mauʻu huaʻaʻina 2-3 mau manawa i kahi lā ma waena o nā pāʻina.

3 tbsp. l, wī i ka hua maloʻo o ka hawthorn e ninini i ke ahiahi 3 tbsp. ka wai hoʻolapalapa, hoʻomoʻi i ka pō, wela i ke kakahiaka i ka ʻū ʻana, hoʻolōʻihi ʻia ka hola, ke kī ʻana. Lawe i ka 0,5 tbsp. infusion 3 mau lā kahi lā ma ka hapalua hola ma mua o ka papaʻaina. Kōkua pū kekahi me ka angina pectoris, hypertension, a me ka ʻoliʻoli.

3 tbsp. la l ninini nā pua o ka hawthorn nin 0,5 tbsp. vodka, hoʻopaʻa i 10 lā, palaka. Lawe iā 1 tsp. mau mau lā 3 i kahi lā no 20 mau minuke. ma mua o ka ʻai. Hiki ke kōkua pū me ka hypertension, angina pectoris, palpitations, hōʻea i ke poʻo, ʻeha.

I ke kauwela, eʻai i nā hua o nā hawthorn 5-7 mau ʻāpana 2 i ka lā

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko mai ke kolamu - ka lā

Kōkua ka lāʻau meli i ka nui kolesterol, a ʻo nā ʻāpana a pau o kēia mea kanu i kūpono no ka mālama ʻana - ʻaʻole nā hua wale nō, akā, nā pua, nā lau, nā aʻa.

ʻO kahi ʻāpana no kahi decoction a me ka tincture o nā lā, e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol i ka maʻamau i nā mahina ʻelua wale nō. No kahi decoction, e lawe i kahi aniani o nā kinipōpō lau maloʻo, ninini i 3 lita o ka wai i loko o kahi pākuʻu, lawe mai i kahi paila a kuke ma ka wela haʻahaʻa no 5 mau minuke. A laila eʻoluʻolu, e hoʻomoʻi a hoʻokaʻawale i ka mea momona a me nā aʻa mai ko lākou hoʻomākaukau ʻana, no ka mea hiki ke hoʻohana ʻia i ʻelua manawa. I kēlā me kēia lā, e lawe i ka lita o ka waiū, i loko o ke kīʻaha ʻekolu a ʻehā mau manawa i ka lā ma hope o ka ʻaina. Ke pau ka decoction, hoʻomoʻa i nā aʻa i 3 mau wai o ka wai, akā e hoʻolapalapa no 10 mau minuke, a no ke kolu o ka manawa, e hoʻolapalapa i nā aʻa like no 15 mau minuke. ʻO kahi papa papa holoʻokoʻa o ka mālama mau ʻana i ʻelua mahina e lawe ʻehiku mau aniani o ke aʻa. A laila e lawe i ʻelua mau mahina o ka hoʻōki kino waiʻai o nā ʻāpana āpau o ka lā. E hoʻomākaukau e like me kēia: 10 tbsp. la l ʻO nā petals, nā hua, nā lau o kēia mea kanu e ninini i ka 0.5 lita o ka vodka, waiho no kahi hebedoma ma kahi wahiʻeleʻele, a laila e kūleʻa. E lawe 30 kulu i loko o ke aniani o ka wai anuanu i ʻelua mau manawa ma mua o ka papaʻaina. A i loko o kahi mau mahina o ka mālama ʻana, maiʻai ʻoe i ka ʻai iki, ka momona, ke aniani, i hānai i ka momona a me ka paʻakai, mai inu i ka wai inu.

Ma ke ala, nā hua kanu melemele, e like me nā lau, nā hua, a me nā huaʻai, loaʻa i nā momona momona polyunsaturated, antioxidants, a me nā mea ʻē aʻe e hōʻemi ana i ka pae o ka "maikaʻi" kolamu i ke koko. Me ka haole kiʻekiʻe, decoction a me nā infusion o nā mea lāʻau lapaʻau e like me ka viburnum, ka lehu mauna, nā kuʻi hami, horsetail, marshmallow, nā iʻa, a me ka aʻa dandelion.

ʻO ka dandelion lāʻau lapaʻau e kū'ē i ka cholesterol

I ka wā kahiko, ʻoi aku ka nui o ka kolamu ma ke koko i ʻoi aku ka pilikia ma mua o ka manawa, a no laila e pono ʻoe e hōʻele i kahi ala. Ma ka mua, ʻoiaʻiʻo, kaʻai kūpono: inā i kēia lā ʻoe e ʻai i kahi ʻōpala momona a nā hipa a i ʻole puaʻa, a ʻapōpō ʻoe e inu ai i ka lāʻau lapaʻau, ʻaʻohe ʻano. A ma kahi ʻelua - helu nui nā lāʻau lapaʻau e hele mai i ke kōkua ma ke ʻano o ka infusion a iʻa paha. Akā aia naʻe kahi mea maʻalahi e ʻoi aku ai - ʻo ka pauka kēia mai ka dandelion root.

Kahi mua kahi lau maloʻo i ka mea ʻai e hoʻoulu ai i ka meaʻai, a laila pae ʻia i loko o kahi hapo. Hoʻopau ʻia ka paila palaoa i 1 tsp. ma mua o ka papa manawa i nā manawa 3 i ka lā. ʻO ka papa papa mua he 6 mau mahina. A laila hana i kekahi manawa i ka mālama pono i ka kolesterol maʻamau. No laila, me ka lāʻau lapaʻau, hoʻohaʻahaʻa i kāu cholesterol i maʻamau.

Akā, e hoʻomanaʻo mau ʻoe i ka lawe ʻana mai i ke aʻa o ka dandelion a i ʻole kekahi ʻano lāʻau ʻē aʻe, pono ʻoe e ukali i ka ʻa a me ka nohona. Hāʻawi ʻoe i nā mea a pau i hānai i ka cholesterol koko.

ʻO ke kumu nui ka mea nui: ʻo ka noho ʻana ma luna o ka moena, ʻaʻole ʻoe e loaʻa he pōmaikaʻi. Ke kuhikuhi ʻana i ke olakino - ka haʻalele ʻana o nā momona momona i loko o ka ʻōpū.

Hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻomaʻemaʻe i nā moku

Hoʻomaopopo ʻia kahi lānai no ka poʻe e makemake i nā clog arog: 20 g o ka euphrasia, 30 g o W John's wort, 80 g o nā lau mint a me 50 g mau lau o ka lau. Mākou e hoʻomākaukau i ka mea inu e like me kēia: 2 tbsp. ninini a ninini i ka 0,5 lita o ka wai anuanu. ʻO ka moku me ka waiʻu e hoʻokaʻawale i nā hola 10-12, a laila kānana. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomehana iki. E inu i ka hapalua o ka ʻāpana i ke kakahiaka, a me ke koena i ke ahiahi

ʻO nā huahana e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko mai ke kolamu ma ke koko