Piʻi kākahu

Hoʻohana pilikino - He mea hoʻohui nui i ka lāʻau lapaʻau o ka maʻi maʻi.

Ka hana o ka hopena therapeutic o ka hana kino

1. hana ikaika nā mea hana i ka kō mai ke koko, ma muli o kona pae i ke koko.

2. i ka hana kino, piʻi ka nui o ka ikehu a, inā inā he ikaika a luhi ka nui, e mālama ʻia ka nui o ka ikehu (i.e. momona) a hoʻemi ʻia ke kaumaha o ke kino. Ka hana kino kūlohelohe, a ʻaʻole wale ma o ka lawe ʻana i ke kaumaha, he hopena maikaʻi i ka hōʻeha nui i ka type 2 diabetes mellitus - hoʻemi ʻia ka naʻau o ka insulin.

3. hoʻomaikaʻi i ke kino a me ke kino,

4. Hoʻoikaika i ka metabolism a me ke koko,

5. kōkua i ka pohō kaumaha,

6. hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōnaehana cardiovascular,

7. hoʻomaikaʻi i ka lipid metabolism (cholesterol, me kekahi mea),.

8. hoʻemi i ke kōhi koko

9. hoʻonui i ka naʻau kino i ka insulin

Loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa i ka hopena palekana, e hoʻonui ana i ke ola o ke ola, e hōʻemi ana i ka hopena o ka maʻi cardiovascular a me ka make ma mua o lākou.

Ma mua o ka hoʻolālā ʻana i ka hoʻoikaika kino, pono ke kūkākūkā i nā kikoʻī me kāu kauka. ʻOiai i ka hala ʻole o nā hoʻopiʻi, pono pono e hoʻokō i kahi noiʻi electrocardiographic ʻaʻole wale i ka hoʻomaha, akā i ka manawa o ka hoʻōlo kino ʻana, hiki ke hōʻike ʻia i ka hemahema coronary. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke hoʻomaʻamaʻa, he mea nui e ʻike i ke ʻano o ke ʻano o kāu ʻine a me nā hoʻokaʻawale. Nui nā hewa ʻole, ma ka maka mua, hiki i nā hoʻomaʻamaʻa ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi. ʻO nā mea maʻi me ka maʻi puʻukui coronary a me ka hypertension arterial e kūkākūkā pinepine i kahi kauka me ka hoʻonaʻauao kino maʻamau

Hoʻokū ʻia ka uptake glucose kalo ma kahi kiʻekiʻe no 48 mau hola ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO ka hele wāwae i kēlā me kēia lā i kahi wikiwiki no 20-30 mau minuke he nui e hoʻonui i ka naʻau o ka insulin i nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes 2 ʻano.

Aia nā loina maʻamau no ka koho ʻana i ka hana pilikino: kahi koho hoʻokahi o ka ikaika a me ka ʻenehana no ka hoʻokō ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa no kēlā me kēia kanaka pilikino, e pili ana i ka makahiki, hiki a me ke ʻano o ke olakino, nā ʻōnaehana ʻōnaehana, ka maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka hoʻōho kūpono ʻana.

Ke koho ʻana i ka hana hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hahai i nā lula no ka koho ʻana i ka hana hoʻoikaika kino

ʻO nā ʻano kūpono loa pilikino kūpono loa ka hele ʻana, ka ʻauʻau a me ka neʻe ʻana i ke kukui a me ka ikaika maʻalahi. No ka poʻe e hoʻomaka ana e hoʻomaʻamaʻa "mai ka ʻohi ʻana", pono e hoʻonui ka lōʻihi i nā papa mai 5-10 mau minuke i 45-60 mau minuke i kēia lā. ʻAʻole hiki i nā kānaka a pau ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa kūloko wale nō, no laila, inā loaʻa kēia manawa, pono ia e hui pū me ka hui.

He mea nui ka maʻamau maʻamau a me ka maʻamau o ka hana kino. Pono lākou e liʻiliʻi ma 3 mau manawa i ka hebedoma. Me ka hoʻomaha lōʻihi, nalowale koke ka hopena maikaʻi o ka hoʻokō.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke komo wale i ka pāʻani haʻuki, akā, no ka laʻana, hoʻomaʻemaʻe i ka hale noho, hoʻoponopono, hoʻoneʻe, hana ma ka māla, disco, etc.

Pono e kāohi i ko lākou pono ponoʻī. ʻO kēlā mau manaʻo leʻaleʻa i ka wā o ka hoʻāliʻi kino ma ka puʻuwai, hōʻeha, hōʻeha a me ka puʻu ʻana o ka hanu, ʻo ia ke kumu no ka pau ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, KĀNOLOHE MAIKAU ʻLOLOA ANAKA SUGAR ka hele ʻana i ke kauka.

ʻOiai ka māhuahua ʻana o ka ukana ma nā wāwae i ka wā o ka hoʻoikaika kino, hoʻonui ʻia ka hōʻeha o kā lākou hōʻeha (scuffs, calluses). No laila, ʻo nā kāmaʻa no nā papa, me ka hele ʻana, pono e palupalu a mālie. Pono e nānā i nā wāwae i mua a ma hope o ka hōʻea kino

Hiki iā ʻoe ke ho'ōla iā ʻoe iho i nā pilikia he nui inā e pāʻani ʻoe i ka haʻuki me nā hoaaloha (aʻoi aku) e ʻike mau i ka ʻike waha ʻana o ka maʻi diabetes a ʻike pehea e hana ai i kahi hanana o kekahi mau kūlana (no ka laʻana, hypoglycemia!)

A ʻo kaʻoiaʻiʻo, kokoke i ka mita!

Pono e mālama pono i nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ka maʻi o ka hypoglycemia, no ka laʻana, ka nui o ka nui o ka salicylates - blockers, waipiro

I ka hihia o ka hōʻoleʻole o ka wāwae o ka wāwae a me ka hōʻino ʻole i ke hāʻawi i ke koko i nā haʻahaʻa haʻahaʻa loa, ke holo ʻole ʻia ka holo, akā ʻoi aku ka hele ʻana, kahi keke (hoʻokūkū hākana) ai ʻole ʻauʻau. ʻO nā mea maʻi me ka retinopathy hou i mālama ʻia a i ʻole e mālama i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻonui ai i ke kaomi intra-abdominal, e hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka hanu ʻana o ka paʻa ʻana, ikaika a me ka wikiwiki. Ma ka hihia o ka hypertension arterial, kēkia ʻia e pale i nā kaupaona koʻikoʻi, hana ʻana me ka hanu e paʻa ana i ka inhalation a ʻoi aku ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i pili ʻana i nā ʻoi ʻana o ka pūhaka, a ʻaʻole i luna o luna.

Pono e hoʻonui pinepine i ka hoʻoikaika a me ka pinepine o ka hoʻomaʻamaʻa, akā pono lākou e maʻa mau, i ka liʻiliʻi loa 3-4 manawa i ka hebedoma.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hele maʻamau no ka 30-40 mau minuke i ka lā. Pākuʻi uila, lele, jogging a me ka hula.

No ka uluʻana, ʻoi aku ka piʻi ʻana o ka puʻuwai ma mua o ka 50% o ka nui a i ʻole ka nui o ka puʻuwai e pono i nā manawa he 110 mau minuke i kēlā me kēia minute, ma ka liʻiliʻi loa i ka manawa mua o ka papahana ʻōiwi kino.

ʻO kekahi, ʻoi aku ka maʻalahi o ke koho ʻana i kahi ukana, ʻoi aku hoʻi aerobic, hiki nō hoʻi: e hoʻolilo i ka ʻūlū liʻiliʻi, akā i ka manawa like, ʻaʻole pono ka hanu o ka hanu ʻana i ka kamaʻilio ʻana.

Pono ka hana no ka liʻiliʻi ma 3 mau manawa i ka hebedoma, akā me ka hala ʻole ma mua o 2 mau lā i ka lālani.

He mea pono nō ka hoʻomaʻamaʻa wāwae no nā wāwae.

Hoʻomaʻamaʻa no nā wāwae i ka wā e noho ana ma kahi noho:

• hoʻololi a hoʻonui i nā manamana lima

• kahi hāpai hoʻoliʻi i nā kuʻekuʻe a me nā kaila

• ka neʻe lima a me nā kuʻekuʻe

• ʻoli i ka hoʻololi a hoʻonui i nā wāwae i ke kuli

• ka neʻe ʻana o nā wāwae ma luna a me nā wāwae i kū pololei i nā kuli

• e hoʻohuli i ka neʻe i loko o kahi kuli

• e kū i ka pōpō a me ka hoʻomālamalama i nā nūpepa

Hoʻomaopopo ʻia kēlā me kēia hana e hoʻokō ʻia 10 mau manawa

Ke hoʻohana nei i ka insulin, pono ʻoe e makaʻala i:

- ka hopena o ka insulin puʻupuʻu pōkole / maʻalahi ma mua o ka hoʻoneʻe ʻana i ka ʻaina inā e hoʻokō ʻia ka hana ma loko o kahi 3 mau hola, ʻo ia hoʻi o ka ʻaina kakahiaka.

- ka hopena o ka insulin puʻupuʻu liʻiliʻi / maʻalahi ma mua o kaʻaina awakea a me ke kakahiaka nui o ka insulin NPH e hoʻemi ʻia inā ka hoʻokō ʻia ka hana hoʻomaʻamaʻa i ke kakahiaka nui a i ʻole ke awakea,

- Ke kāpae i ka insulin puʻupuʻu pōkole / maʻalahi ma mua o ka hōʻemi ʻana i ka mea ʻaina inā hoʻokō ʻia ka hana ma hope o ka ʻaina.

ʻO nā ʻōlelo kūkākūkā nui e pono e hahai e pale i ka hypoglycemia i hoʻoiho ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea maʻi e loaʻa ana i ka therapy insulin:

- helu i ke kō koko, ma mua a ma hope o ka hana kino,

- pono ka hana pilikino i hoʻolālā ʻia e mua o ka hoʻokomo hou ʻana i nā mea kālaiʻu, no ka laʻana 15-30 g no kēlā me kēia 30 mau minuke o ka hana, pono e hoʻemi ʻia ka nui o ka insulin i ka wā ma hope o ka hana kino,

- inā ua hoʻolālā kino ka hana kino, a laila e hoʻemi ʻia ka makeʻana o ka insulin ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e like me kona ikaika a me ka lōʻihi, me ia hoʻi ka ʻike pilikino o ka mea maʻi me ka maʻi maʻi.

- i ka wā hana, pono paha ʻoe i kahi kaila o ka ʻai, kahi i hoʻohui ʻia i ka ʻai nui a i ʻole ka waena

- No nā mea hōʻeuʻeu a i ʻole nā ​​mea hana i ke hoʻoikaika ʻana, pono ke kākoʻo kōkua kūikawā mai ke kumu aʻo a aʻo ʻana e like me kahi papahana pilikino.

Hoʻopaʻa i ka hana kino:

- ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka glycemia ma mua o 13 mmol / l i hui pū me ka acetonuria a ʻoi aku paha ma mua o 16 mmol / l, ʻaʻole hoʻi me ka acetonuria, no ka mea, he nui ka maʻi hyperglycemia ma ka hana kino.

- hemophthalmus, detachment retinal, mau mahina ʻeono i hala ma hope o ka hōʻea ʻana o ka retinal laser.

- ka poʻe retinopathy preproliferative a me ka proliferative - lawe ʻia me ka nui o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko, ke kuʻuna, ka ikaika, me ka ʻōpū o ka hōʻeha ʻana o ke alo a me ke poʻo, aerobic, jogging

- kaomi paʻa i ka maʻi kūlohelohe.

Me ka mālama ʻana a me ka hoʻolālā ʻana:

- ke kōpaʻa i kahi paʻakikī i ka pani ʻana i ka hypoglycemia hiki ʻole (ka diuba scuba, hang gliding, surfing, etc.),

- nā hana kūlike i ka hoʻomaopopo ʻana i ka hypoglycemia,

- neia neuropathy me ka nalowale o ka nānā a me ka neuropathy autonom (orthostatic hypotension),

- ka maʻi nephropathy (ʻaʻole i hoʻonui ʻia ke kahe koko),

Ke hoʻohana nei i nā hoʻomaʻamaʻa kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomehana ʻana i ka maʻi diabetes, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, mālama i ka uku no ka maʻi diabetes a pale i nā hoʻopiʻi.

Loaʻa nā pono o kahi keke no ka maʻi diabetes

ʻO ka holo ʻana i kahi uila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana a i ʻole hele. Lilo ʻo ia i ka manawa like me ka nui o ka mauʻu. I ka maʻi ʻaina, he hana koʻikoʻi ke hana i ka mālama ʻana i nā maʻi. ʻO ka kekeke ka mahele o ke kime hana hana cardio, ka mea e lako ai i ke kino me ka oxygen a hakakā ka momona kino kino. Loaʻa nā pono o kahi keke no ka maʻi diabetes:

Hoʻemi iki ka Sugar! Ma ke ʻano o ka maʻi maʻamau e hiki ke alakaʻi i kahi maʻi āpau āpau, e like me nā pilikia ʻike, nā ʻula a me nā kūlana o ke lauoho, nā ʻūhā, nā gangrene a me nā hōʻeha maʻi maʻi ʻole! Ua aʻo ka poʻe i ka ʻike kaila i ka hoʻoliʻili i kā lākou kiʻekiʻe gula. heluhelu i luna.

• hoʻonui i ka naʻau o ka insulin i nā kiko,
• haawe
• hoʻohaʻahaʻa i ke kō
• hopena maikaʻi i nā kihi
• hoʻemi i ka pale ʻana i ka insulin,
• ka hōʻemi o ka hilinaʻi ma luna o ka overeating,
• hoʻonui i ka nui o ka endorphins i loko o ke koko,
• hoʻāla i ke kaumaha
• kāpae i nā toxins a me nā meaʻala i ke kino,
• hoʻoikaika ʻo CVS (ʻōnaehana cardiovascular),
• hoʻoikaika i ka kua.

He ʻano ʻē aʻe ka hele ʻana o ke ʻano uila ma muli o ka huakaʻi i nā wahi hou a me kahi ea hou. Eia kekahi, ʻoi aku ka liki i ka traumatic a kūpaʻa ʻoi loa i ke kino ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe. ʻO nā mea maʻi me ka maʻi maʻi e koho pono i ka ukana ʻaʻole i alakaʻi i nā hōʻeha a hāʻawi ʻia me ka maʻalahi.

Ke noiʻi

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina mua i ke pili ʻana i ka pili o nā ukana pahuhopu a me ke ʻano type type 2 i ke Kulanui o Southern Denmark. Ke kuhi nei ka ʻepekema palapala ʻo Martin Rasmussen hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka pōpilikia i kēlā me kēia makahiki, he hopena maikaʻi ke kino o ke kino a he kōkua i ke kō ʻana i ka wai huka. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana ma luna o 52 tausani mau kānaka ma mua o 50 makahiki. ʻO nā hopena o ke aʻo ʻana penei: ʻo nā mea aloha polike 2 mau manawa e hoʻemi ʻia i ka maʻi ma mua o ka poʻe i makemake i nā ʻano ʻē aʻe. Ka mea, ʻoi aku ka nui o ka manawa o ka neʻe ʻana i ka maʻi. Ma hope o ka manawa 5 mau makahiki ma hope o ka loiloi mua, ua mālama hou ʻia nā hālāwai me nā kumuhana. A hōʻike i nā helu i nā kaʻa i 20% liʻiliʻi a loaʻa ke kīpē 2. Hōʻemi ʻia ka pilikia i kela poʻe no ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i ia ʻano aʻo ʻana ma kahi ʻoi loa.

Nā kānāwai a me nā ʻōlelo manaʻo

I ka hana uila e like me ka hiki:

• Hōʻalo iā overstrain
• nānā i ka regimen o ka hoʻomaʻamaʻa,
• pono ʻoe e hele i nā mākeke a i ʻole nā ​​wahi e kokoke ana i ka hale,
• mai holo i kēlā me kēia lā - kahi haʻahaʻa haʻahaʻa ma waena o nā huakaʻi i ka lā 1,
• ka wā hele ʻana mai 30 min. a hiki i ka hola 1 hola 30 mau minuke

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke épopili, pono ʻoe e kamaʻilio i kāu kauka a hoʻopaʻa i nā palena i pili i ka maʻi maʻi. Pono ka mea maʻi e nānā pono i nā ʻōlelo a ke kauka. Hoʻomau mau ka hoʻomaka ʻana o ka heihei i kahi māmā a me ka ikaika ʻole. Hoʻonui ka kaumaha. Inā hoʻoluhi ka ʻuhane a hōʻoluʻolu ʻole, pono e hoʻokuʻu koke ʻia ka holo. ʻO nā haʻahaʻa o keu ma mua o 14 mau lā ma waena o nā mea hana e hōʻemi i ka hopena o ka hopena ma ka zero.

Pehea e hoʻohana ai i kahi uila no ka maʻi diabetes

No laila he aha ka hoʻohanaʻana i kahi uila no nā maʻi type 2? E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna nei, kōkua ke kākoi holoʻokoʻa e hōʻemi pono i ke kaumaha a mālama pono. Akā, ʻoiai he mea nui ia, he mea kōkua i ka hoʻemi nui ʻana i nā kuko i ka ʻai nui, ʻoi aku hoʻi i nā meaʻai kaola.

ʻO kēia no ka mea, i ka wā o nā haʻuki e hoʻoikaika ana, ka mea nui e like me ka pīhoihoi e like me ka uila, ʻoiai ka nui o nā huakaʻi o ka hauʻoli - endorphins - hana ʻia i loko o ke kino kanaka. No laila, kōkua ka hana pilikino i ke kaumaha a me ka hoʻi mai mai kahi hana, hōʻoluʻolu ka mea maʻi i ka ʻoluʻolu a me ka ʻōlelo.

Pale kēia iā ia mai ka makemake e "hoʻopihapiha" i kāna mau pilikia me nā sweets, chips, buns a cookie paha, kahi mea i kaulana ʻē aʻe o ka endorphins. Akā hōʻike ka mea maʻi i ka makemake nui i nā meaʻai protein olakino, ka mea pono e hoʻihoʻi hou i ke kino ma hope o ke aʻo ikaika a ʻaʻole i hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana i ke kōhi koko.

Loaʻa nā pono o kahi keke no nā maʻi diabetes type 2.

1. Hāʻawi ka pīkā i ke kino me ka hoʻouka aerobic ikaika, kahi e kōkua ai e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻoilina i nā ʻōpū o ke kino me ka oxygen a hoʻomaikaʻi i ke kina ʻana o nā mea huʻala a me nā toxins ma muli o ka lohi ʻana.
2. ʻO ka emi ʻana o ke kō o ke kō me ke kō o nā wai me ka wai ʻole o ke kō.
3. Ke hoʻokele nei i kahi keke, hana nā hui kūwaha a pau, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou mau wāwae, mau lima, ka abs a me ka hoʻi me hoʻokahi mea hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale kēia he hopena hoʻoikaika ʻokoʻa ma ke kino, akā ua hiki nō nō hoʻi iā ʻoe e puhi i ka nui o nā calorie a hoʻomaikaʻi i ke kaupaona ʻana.
4. Ma loko o hoʻokahi hola o ka holo wikiwiki, hiki i ka mea maʻi ke hoʻopau iā 1000 Kcal. He ʻoi aku kēia mau mea ma mua o ka hele ʻana a i ʻole jogging,
5. ʻO ka hapanui o nā maʻi me ka diabetes type 2 he nui loa a no laila ʻaʻole hiki ke komo i nā haʻuki e waiho i kahi koʻikoʻi koʻikoʻi i ko lākou mau pūʻā, e like me ka holo ʻana a me ka lele paha. Eia naʻe, hāʻawi ka haunaele i ka hana ikaika nui me ka ʻole o ka pilikia o ka hōʻeha pū ʻana,

ʻAʻole e like me nā papa ʻaina kaulana loa i kēia mau lā, hoʻokau mau ka ka lekiō i loko o ka ea hou, he mea maikaʻi loa ia no ke kino,

Hoʻopuka, ʻo ke kaumaha ʻana a me ke keke.

I ʻōpiopio ʻōiwi 2 mau momona, momona he mau hoa hele pinepine i ka mea maʻi. No laila, i ka wā e hele ai a, inā paha, ke holo nei, ua hana ʻia ke kaumaha koʻikoʻi ma luna o nā ʻōpū.

Ke hoʻohana nei i nā kaʻa e holo ai, palekana ka mea maʻi mai ke kaumaha o ke kino. I ka manawa like, ʻo ka ukana ma luna o ke kino e holoʻokoʻa, e puhi ana i nā calorie, e hoʻomau mau loa.

He aha kahi hana aerobic a no ke aha e pono ai no ka poʻe e hoʻoholo e nalo i ke kaupaona?

Aerobic kaha ma ia, i nā ʻōlelo ʻē aʻe, ua ʻokoʻa ka pahu cardio mai nā ʻano ʻē aʻe i loaʻa i kou mau ʻōpū i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e hoʻomaʻamaʻa paha i ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka ikaika. I ka wā o ka hoʻouka ʻana i ka cardiac, hoʻoulu ʻia ka momona i ka wai a me ka hydrogen; ʻaʻole he koʻikoʻi loa ka kaumaha ma luna o ka puʻuwai, e like me, no ka laʻa, ma lalo o ka hana anaerobic.

Eia kekahi, hiki ke loaʻa kahi hana aerobic i ke kaʻau ʻana a i ʻole ka jogging. ʻO ka mea hope, e like me kā mākou i ʻike ai, ua hoʻoweliweli i kā mākou pili.

I ka wā hoʻihoʻina aerobic, hele mai ka hoʻoheheʻe ikaika, kahi mea e kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ko mākou kino o nā meaʻala a me nā meaʻala.