ʻO ka huaʻōlelo ʻo Peanut Butter Glycemic Index

ʻO ka meaʻai ka mea nui o ka nohona. Ua lōʻihi ka lōʻihi o ka Dietology he hapa wale nō ia o nā lāʻau lapaʻau a ua neʻe mai ka ʻaoʻao o nā ʻepekema ʻepekema i nā makasini papakū e pili ana i ka olakino a me ka meaʻai. Eia naʻe, i mea ʻai maoli e ʻai kūpono, pono e nānā i nā ʻano ʻai momona hou no ka ʻepekema. He hōʻailona kaulana i ke kaiāulu ʻepekema ʻo ka huaʻōlelo glycemic o nā huahana, a ua loaʻa wale i ka mea nui i ke kahua o nā pāʻaiʻai "ʻano".

No ka poʻe me ka maʻi maʻi, pono e noʻonoʻo i ka glycemic index of nā huahana (GI), no ka mea e noʻonoʻo pono ana i ka index e kōkua i ke kāohi ʻana o ke kō i loko o ke koko.

Hoʻokumu ka pākuhi nei i ke ʻano o ka mālama wela a me nā ʻike o nā protein a me nā momona i ka huahana, me ka ʻano aʻe o ka aʻe a me nā haʻalulu.

Hoike ʻike

He aha keʻano o ka meaʻai glycemic ma ka ʻoiaʻiʻo? ʻO Glycemia - hoʻopuka maoli ka "ʻoluʻolu i ke koko" mai ka ʻōlelo Latin. Hōʻike ke GI i ka hiki ke kahi huahana e hoʻololi i ka kaohū o ka glucose i ke koko. He helu kuhikuhi kēia. Hōʻike ʻia kona mau helu i ka nui o ka nui o ka glucose i ka nui o nā huamina i laweʻia e ke kino a komo i ke kahe koko.

100 g o ka cereal a me kahi GI o 70 he 60 g o nā kālaiʻai. ʻO kēia mau mea momona, e komo i loko o ke koko: 60 g * 70/100 = 42 g ka glucose i ke koko ma ka 100 g o ka cereal (ʻo GI kahi kipi, no laila e hoʻokaʻawale ʻia e 100).

Kuhi ʻia ka GI o ka glucose ma ke kumu he 100. Aia nā huahana me kahi GI o oi ma mua o ka 100 (no ka laʻana, molases a pia paha). ʻO kēia ma muli o ka waiwai o ka huahana e hoʻokaʻawale koke i nā mea liʻiliʻi a i ka komo ʻana i loko o ka ʻōnaehana ʻōnaehana.

Akā ʻaʻohe hapa o nā meaʻai nui i ka nui o ka kalowa. No kahi laʻana, kahi GI iʻa i hoʻolapalapa ʻia ka 85. ʻO kēia helu kiʻekiʻe no kahi maʻi maʻi maʻi. Akā ma ka 100 kalama o ka ʻuala wale nō 15 g o nā hōʻoki. Ma kahi o 100 pateta ka mea e loaʻa ai iā ʻoe nā mea a pau: 15 g * 85/100 = 12.75 g o ka glucose. ʻO ia ke kumu no ka noʻonoʻo ʻole ʻana i ka helu o nā hōʻokoʻa o nā huahana like ʻole i ka ʻike ʻole ʻia.

No ka mea, ma muli o GI, aia kekahi mau kuhikuhi e pili ana - ka ukana glycemic (GI). ʻO ka like o ka mea like, akā ua lawe ʻia ka nui o nā koina o ka huehue i ka huahana. Hoʻohana pinepine ʻia ka GI i ka hui pū ʻana me ka ʻikepili o ka kalaka.

Pehea ka hoʻoholo ʻana o nā ʻepekema i ka GI o nā huahana like ʻole

I ka ʻike ʻana i ka mea ʻai na glycemic index ua maʻalahi ka maʻalahi. Ma ka ʻōpū ʻole e pono ai ʻoe e ʻai i ka huahana hōʻike. Hoʻoholo ʻia kona huina a aia iā ia ka 50 g o nā haʻalowa. ʻO kēlā me kēia 15 mau minuke lākou e lawe i ke koko no ka kō, ua hoʻopaʻa ʻia nā hōʻike. Hoʻohālikelike ka hopena i loaʻa ma 2 mau hola me ka nui o ka ʻike glucose. I kahi e hoʻokū pono ai i ka GI, pono e lawe ʻoe i kahi hoʻohālike mai kekahi mau kānaka a helu i ka ʻike kumukūʻai. Wahi a nā hopena o ka noiʻi a me ka helu ʻana, hoʻopili ʻia nā papa o ka glycemic index.

He aha ka GI no?

Hāʻawi ka helu iā ʻoe e hoʻohālikelike i nā huahana e kekahi ʻano, akā ʻaʻole maopopo mau i ka mea a kahi kuʻina e hāʻawi ai i kahi kikoʻī.

He mea nui ka helu glycemic no nā maʻi maʻi. ʻO nā kānaka me ka maʻi maʻi e koho pono i ke kumuwaiwai e like me ka hoʻopili ʻana o ka maʻi me ka defect o ka glucose. I mea ʻole e hoʻonui nui i ke kō kōʻai koko, pono pono ʻoe e helu i ka nui o ka nui o ka glucose e hele i ke koko me ka meaʻai i hoʻopau ʻia. No kēia mau pahuhopu, pono ʻoe i kahi kuhikuhi glycemic.

He mea koʻikoʻi hoʻi ka GI no ka poʻe olakino. Hōʻike ka kuhikuhiʻana o ka glycemic indexs ʻaʻole wale ka nui o ka glucose, akā ua pane pū i ka insulin. Ka hoʻoponopono ʻo Insulin i ka metabolism glucose, akā ʻaʻole ia e hana i kekahi hana biochemical i loko o kona wāwahi. Hoʻonohonoho ʻo ia i ka haki ʻāʻī i nā ʻano palahalaha o ke kino. Ua hele kekahi ʻāpana i ka hoʻoilina o ka manawa o kēia manawa, a ʻo ka ʻaoʻao e hoʻopili ʻia "no ka wā ma hope." Hoʻomaopopo i ka GI o ka huahana, hiki iā ʻoe ke kāohi i ka kaohi o ke kino, pale i ke kāpili ʻana i ka momona o ka momona ma nā hopena.

Palapala Kūʻai Kūʻai Kūlana

I ka papaʻaina o nā makana glycemic o nā huahana meaʻai, hiki ke loaʻa i ka ʻikepili i loaʻa i nā huahana. Hoʻokaʻawale ʻia nā pae makahiki kēia:

• High - mai 70 a i luna.
• Waihona - mai 50 a 69
• He haʻahaʻa - a hiki i 49.

Pono e hāpai i ka, no ka laʻana, ka pākohu glycemic i loko o nā lau ʻai i ka mea pono, ka wā e a me nā ʻano.

Ma aneane nā huaʻai a me nā huaʻai i momona i ke kō, e hoʻonui ai i kā GI. Eia nō naʻe, aia he huaʻai me kahi haʻahaʻa glycemic index. I waena o lākou, ʻoi aku ka pono o nā pūlima makahiki: apricot, plum, apple, pear, currant, raspberry.

I ka hoʻokaʻawale, he mau huaʻai e loaʻa ana kahi kiʻekiʻe glycemic index - nā maiʻa, nā māla, nā wai. Akā naʻe, ʻaʻole ia e kuhikuhi mai ua ʻino kā lākou hua. Pono maoli ia ka helu ʻana i ka GI no ka hapalua o nā pale. No laila, he kūpono paʻakai ka Gmelon i ka wai, akā he 100 g ʻo kāna pulpona he 5.8 g nā kālaiʻai wale nō.

ʻO nā meaʻai me kahi index glycemic kiʻekiʻe o 70 a kiʻekiʻe aʻe.

ʻO nā huahana me kahi helu glycemic index o 50 a 69

ʻO nā meaʻai me ka haʻahaʻa glycemic index mai 49 a ma lalo

Pehea e pili ai ka GI i ka hoʻoili ʻana?

Hoʻololi maikaʻi ʻole nā ​​meaʻai me ka GI haʻahaʻa, ʻo ia ka mea e hoʻoulu hou a hele i ke koko. Kahi ʻia nā meaʻai like ʻole "lohi" a "paʻakikī". Ke manaʻoʻiʻo ia ma muli o kēia hiki iā lākou ke lawe wikiwiki mai i nā saturation. Eia kekahi, ma ka mālama ʻana i kahi hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ka glucose i ke koko, ʻaʻole e hele ka kō i ka "kūkulu" momona - ua hana ʻia kēia kaʻina ma mua o ka nui o ka glucose.

Inā loaʻa nā "paʻakikī", a laila aia nā "māmā" maʻalahi. Loaʻa iā lākou kahi index glycemic kiʻekiʻe, kahi kiʻekiʻe o ke komo ʻana i ka ʻōnaehana ʻōnaehana, a hoʻolilo lākou i ka pane hoʻi i ka insulin. Lawe koke mai nā paʻikena maʻalahi i ka manaʻo o ka piha, akā ʻaʻole mau ia. Kūkulu ʻia nā kākena kila no ka wā lōʻihi.

ʻO nā meaʻai me kahi index glycemic kiʻekiʻe no nā maʻi maʻi me ka maʻi diabetes type 2 ka mea e hōʻeha i ko lākou olakino ma o ka hoʻonui nui ʻana i ko lākou kaila o ke koko. ʻOi aku ka maikaʻi ke pale aku iā lākou a i ʻole i ka hoʻohana ʻana i nā mea liʻiliʻi.

ʻO kahi GI kahi hōʻailona kūpono, akā pono hiki iā ʻoe ke hoʻohana. I ka hui pū ʻana me ka ʻikepili e pili ana i ka paʻakai, kōkua ia i ka loiloi ʻana i ka hopena o ka huahana ma ke kō koko.

Hoʻonui ka bitterness i ka hana o ka insulin, hana ka hana i ka momona o ka palaka, ke kōkua ʻana i ka waika e haki i ke kō.
Pono ʻoe e ʻai i ka ʻai momona me ka protein a me ka phosphorus:

ʻO ka ai, kaʻaina, nā nati, ka ʻula, nā pīni, ka iʻa. Hoʻohui i 20 ml o ka aila huila i kēlā me kēia lā i ka salads .. ʻO ka pī, nā lentil, nā aniani, ka luakui, ka pākaua, ka palaoa, ka ʻūhā, nā ʻōpū, nā hua kāloti, nā hua manu, ka hua manu, nā hua i loko o ka lau a me ka ʻāpala, nā mulberry, nā blueberries, beets, a maikaʻi i nā huaʻai.

• ʻO ka cinnamon - ka hoʻoulu ʻana i ka hana o ka insulin,
• Peanut - ke hoʻoponopono i ka insulin a me ke kō o ke koko,
• ʻO Broccoli - aia nā chrome, ka mea e hoʻoponopono ai i ka hana o insulin i ke koko,
• ʻOats - hoʻokūpaʻa i ke kō koko,
• ʻAi wale ka palaoa,
• Nui ka momona i ke kāleka a me ka ʻaila maoli, loaʻa ka waiwai i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko, hoʻoliolo i ke koko, e hoʻoneʻe ana i ka cholesterol, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Ke kāleka maikaʻi i ka antiioxidant maikaʻi.

E inu i nā wai o nā huaʻala, nā currant ʻeleʻele, kāpeti, beets, mauʻau pākolo, ʻōpala, cranberry, pomegranates, ʻāpala, lemon, pateta. Mai ka meaʻai ʻole e hoʻokaʻawale loa i ke kō, ka palaoa, ka ʻala, ka wai inu.

Nā ʻano pīpī 2 type 2: huaʻai glycemic o ka huahana

No ka mālamaʻana i nā hui pū, ua hoʻohana maikaʻi kā mākou mea heluhelu iā DiabeNot. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Ke hele nei i kēlā me kēia ʻano maʻi "manamana" - ka mua, ka lua a me ka maʻi maʻi gestational, pono e koho pololei ka mea maʻi i nā huahana no kāna meaʻai, e ʻimi i nā loina o nā meaʻai a helu i nā helu kalaka. E kōkua kēia mau mea a pau i ka hoʻemi ʻana o ka glucose koko kiʻekiʻe. No nā poʻe maʻi maʻi me ka ʻano kūʻokoʻa o ka insulin. ʻO kahi papaʻai haʻahaʻa-hoʻolālā maikaʻi maikaʻi ke mālama koʻikoʻi.

Koho ʻia nā huahana meaʻai e pili ana i kā lākou glycemic index (GI). Hōʻike kēia hōʻailona i ka nui o ke kō o ke koko e hoʻonui ma hope o ka ʻai ʻana i kahi huahana a inu paha.

Endorsinologists e haʻi i nā mea maʻi e pili ana i nā huahana ʻae ʻia a papa ʻia. Akā pinepine ka nalo iā lākou no ka nui o nā mea hoʻohui meaʻai, e like me ka pīniha a me nā pīnoi. E kūkākūkā hou aku kēia mau huahana.

Ua noʻonoʻo ʻia ka nīnau aʻe - hiki iā ia ke ʻai i ka ʻōpala i ka maʻi diabetes, hiki iā ia ke hoʻonui i ka ʻai o ka glucose i ke koko, pehea lā eʻai ai i kēia huahana e hoʻonui ai i ka pōmaikaʻi o ke kino, nā hōʻike maʻi maʻi maʻi e pili ana i nā hopena maikaʻi o nā pī i loaʻa. Hāʻawi ʻia nā calorie kikoʻi a me GI o nā pīni iʻa. Hāʻawi ʻia nō hoʻi kahi papaʻaina no ka hana ʻana i ka pata pīpī maʻi.

ʻIke Kūʻai Kūʻai

No nā ʻano laikini type 2, ʻae ʻia nā meaʻai a me nā mea inu me kahi hōkū a hiki i nā ʻāpana 50. Aia nā meaʻai i ka paʻakikī e wāwahi i nā hāmeʻe, ʻaʻole ka mea e hoʻonui ai i ke kō koko. ʻO ka meaʻai me kahi kumukūʻai e kau ʻia ana i ka meaʻai maʻi hakahaka ma ke ʻano he ʻokoʻa.

ʻOiai ʻo ka GI haʻahaʻa, pono ʻoe e makaʻala i nā calorie e pili ana i nā meaʻai, me ka mea maʻi e pono ai e kiaʻi i nā calorie e hoʻopau ʻia. No laila e mālama pono i ke koho ʻana i ka meaʻai a me nā mea inu no kahi meaʻai. ʻO nā loiloi o nā mea maʻi e pili ana i ka ʻai ma ka mākohu glycemic, e hoʻomaopopo i nā pae maʻamau o ke kō o ke koko a me ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha nui loa.

ʻAʻole pāpā ʻia ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona, a i ʻole ke kiko o ka glycemic. ʻO ka maʻamau, hoʻoulu ʻia nā meaʻai like me ka kolesterol maikaʻi ʻole. A he mea maikaʻi loa ʻole ia no nā poʻe me ka maʻi "momona", no ka mea he nui lākou i ka hoʻopiʻi ʻana e like me ka pani ʻana o nā kahe koko.

Ua hoʻokaʻawale ʻia ka māheleʻōlelo i ʻekolu mau māhele, ʻo ia:

• 0 - 50 hui - haʻahaʻa haʻahaʻa, nā meaʻai a me nā mea inu e hoʻokumu ai i ke kumu o ka pāʻai maʻi.
• 50 - 69 mau ʻāpana - ke kumukūʻai maʻamau, aia paha kēia meaʻai ma ka papa ʻaina, akā he mea ʻē aʻe (he liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka pule)
• ʻO 70 mau kumuhana a ma luna - ke kiʻekiʻe nui, hiki i kēia mau meaʻai a me nā mea inu ke hoʻoulu i ka piʻi o ka glucose i ke koko ma 4 - 5 mmol / l.

ʻO kekahi ʻano ʻano o nā huaʻai he GI i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, a i ʻole 50 mau ʻāpana. Eia nō naʻe, ua kiʻekiʻe loa lākou i nā kalora. No laila e ʻae ʻia e ʻai i nā mea he 50 mauʻu no ka lā no ka lā 2 no ka maʻi maʻi.

1. ʻo nā huaʻōlelo glycemic 15 mau hui
2. kaleka i 100 kalona o ka huahana 552 kcal.

ʻO ka momona a me nā ʻōmole ka nui o ka iʻa, aʻo nā protein i komo i ke kino mai nā huaʻai i hoʻoulu ʻia e ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai i loaʻa mai ka iʻa a me ka iʻa. No laila ʻaʻohe mea hoʻomalu i ka protein i ʻoi aku i nā mea i hoʻokaʻawale ʻia mai nā nati.

ʻAe nā maʻi maʻi eʻai wale nō i ka pī, akā ʻano ʻano ʻē aʻe.

• walnuts
• ʻōpala pine
• hazelnut
• ʻalemona
• loea
• pistachios.

ʻO nā ʻano āpau o luna o nā mea i luna aʻe he GI haʻahaʻa, akā nui loa nā calorie. No laila ʻaʻole pono e hoʻonui ka helu i kēlā me kēia lā 50 mau grama. He mea kūpono loa e hoʻohui i nā nīnū me kahi papa ʻaina māmā, a i ʻole e waiho iā lākou i loko o kahi pā. Hōʻike nā hōʻike mai nā maʻi maʻi i nā niki he mea kīʻaha maikaʻi loa i hoʻopiha ʻia e hoʻonui i ka manaʻo o ka piha. ʻO kekahi o nā ʻano o nā huaʻai he mea nui loa ia no ka maʻi maʻi maʻi, no ka mea he nui nā huaora a me nā minela.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻonohonohoʻana o nā hua i nā mea e hoʻopau ai i ka pōloli. I ka huina, ʻo kahi manawaleʻa o nā nati e lilo i mea momona maikaʻi.

Nā pōmaikaʻi o nā pīnī

Heʻuʻuku kekahi poʻe e ʻike i kā lākou ʻano punahele i kapa ʻia he mau pīpī a ʻaʻole ʻeleʻele i ke ʻano āpau. Aia ʻo ia i ka papa bean. A ʻo kahi ʻano pīpī i huaʻai ʻia nā huaʻai i makemake ʻia, no laila ua paʻa kō nā ʻano pīpī a me ke ʻano type.

Aia ka huahana i ka momona loa, a hiki i ka hapalua o nā pī iʻa āpau. Kuhi ʻia ia ma muli o ke kahe mai o nā waiwai waiwai e like me ka linoleic, oleic, a me ka stearic wale nō.ʻAʻole pili kēia mau mea i ka kolamu, no laila, ʻaʻole lākou e waiho i kahi pilikia i ke olakino o ka mea maʻi.

Eia nō naʻe, me ka makaʻala, e pono nā ʻai iʻa inā he ʻano koina nui ka momona a me ke alohilohi, aia hoʻi i kāna hoʻomaka mua ʻana. Pēlā pū kekahi contraindication kahi ʻōʻī ʻeha a me nā kumu bronchial.

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o nā huaʻai nā mea waiwai e hiki mai ana:

1. Nā huaora B,
2. Waiora C
3. waikawa amino
4. alkaloids
5. selenium
6. ʻōpala
7. kalaiula
8. pākaukau
9. sodium
10. ka pīpoki (vitamin E).

ʻO kā Vitamin C ka mea nui nui loa no nā maʻi endocrine, ke hoʻohālikelike ʻia nā kaʻina metabolic i loko o ke kino o ke kanaka. Hāʻawi i kahi nui o ka nui o ka nui o ka hua C C e mālama i ka hoʻoikaika o ka ʻōnaehana pale, a ma muli o ke kū'ē ʻana o ke kino i ka maʻi a me nā maʻi o nā etiology.

ʻO Selenium kahi antioxidant ikaika e hōʻoluʻolu i kahi kanaka o ka mea hōʻeha a hoʻokaʻawale i ke kaʻina hana kahiko. ʻO kahi nui o nā waikawa amino i nā huaʻai e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa ma ka moku nūnū, e hoʻomaikaʻi ka ʻuhane o kaʻuhane, hoʻonui i ka hana kino, hopohopo a me ka hopohopo.

Piʻi ʻia no ka pīʻai no ka maʻi diabetes no ka mea ua loaʻa iā tocopherol (vitamina E). Hoʻopili i kahi nui o kēia huaʻai e hakakā nei i ka hoʻōla a hoʻōla i ka hoʻōla ʻana. ʻO nā alkaloids, ka mea i loaʻa i nā pī, nā mea paʻa i ke koko, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻōho i ka hana o ka ʻōnaehana. ʻAʻole ia he mea kūpono ke hiki i ke kanaka ke loaʻa nā alkaloids wale nō mai nā huahana o ka mea kanu kanu.

Eia kekahi, he waiwai ʻo nā huaʻai i nā maʻi maʻi no nā kumu aʻe:

• lohi me ka ʻōpiopio kino, me ka hoʻopili mau ʻana o kēia huahana i ka meaʻai, e hoʻoikaika ka naʻau, e hoʻomaʻemaʻe nā kīʻaha koko i nā palaka kolesterol,
• wikiwiki ka hana o ka hoʻokalakupua, me ka hopena o ka hōʻala o ka glucose i ke koko ka wikiwiki
• hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kūlana maʻamau o ka ʻili, nā kui a me ka lauoho.

Manaʻo nā loiloi a me nā ʻōlelo aʻoaʻo o nā kauka he mea pono ia e hoʻokomo i nā pī i loko o ka pāʻai i kēlā me kēia lā, a i ʻole e hoʻohuli i kāna kōpili me nā ʻano lāʻau ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai wale i kahi huahana maka, ʻoiai i ka wā e kuke ana i ka hapa nui o nā mea waiwai nui i ke kino. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i ka pī piopio, mai ka mana o ka lā mai i hiki iā ia ke komo i loko o kahi hopena oxidative.

Kūpono nā ʻano pīpī a me ke ʻano type type 2, hiki iā ʻoe ke ʻai i kēia huahana ʻaʻole wale kaawale, akā hoʻohui pū kekahi ia i nā ʻono, ʻono a me nā kīʻaha makana.

Hoʻohana ia i ka hoʻohana ʻana i ka pata pīpī me ka ʻole o ke kō.

Nā Pahu ʻo ka Pīkī

Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā mea maʻi i ka mea e ʻai ai i ka pata pīpī me. Holoi ʻia ka palaoa palaoa kāwele i ka papa maʻi diabetes. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hoʻohana ʻana i ka berena rye, a i ʻole nā ​​palaoa palaoa rye.

Hiki iā ʻoe ke kuke i ka palaoa iā ʻoe iho - ʻo kēia ka mea palekana e loaʻa kahi huahana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o nā hua berena, kahi mea i ʻike ʻia i ka wā e hoʻoluhi ai i ka insulin a pōkole a me ka pōkole, a me ka GI haʻahaʻa. Hoʻohana ʻia ia e hoʻohana i kēlā me kēia ʻano o ka palaoa - rye, buckwheat, flaxseed, oatmeal a me ka spelling. Hiki iā lākou ke maʻalahi ke kūʻai mai i nā hale kūʻai a pau.

ʻOi aku ka pīkī pīpī pīpīʻeleʻele maʻalahi i maʻalahi. ʻO ka mea nui, aia kahi mea kokoke mai kahi mea, inā ʻaʻole e hana pono e hoʻokō i ka ʻano like o ka pā. ʻAi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kēlā pēpala no ka ʻaina kakahiaka, no ka mea, he pāʻaiʻai nui loa i ke kaloli, a ʻo ka wikiwiki koke ka helu ʻana o nā kaloli e pili pū me ka hana pilikino, aia ma ka hapa mua o ka lā.

E koi ʻia nā mea ʻala aʻe:

1. hapalua hapona o kānala ʻeleʻele,
2. hapalua hapalua o ka paʻakai
3. hoʻokahi kīʻaha o ka aila ʻaila ʻano i hana ʻia, maikaʻi ʻala loa,
4. hoʻokahi kīlā o ka manina maoli - stevia a i ʻole meli (acacia, pine).
5. wai.

Pono e hoʻomaopopo ʻia he mau ʻano meli wale nō e koho pono i ka GI haʻahaʻa - acacia, linden, eucalyptus a i ʻole pine. Maikaʻi e pili ana i ka meli o ka meli he mea pono no ka maʻi diabetes no ka mea e pane maikaʻi ka pane ʻana. Hoʻole ʻia wale nō e hoʻohana i ka huahana beekeeping crystallized (candied). Inā hoʻohana ʻia ʻo stevia i loko o ka papaʻaina, a laila pono ia e liʻiliʻi iki, no ka mea ʻoi aku ka momona ma mua o ka meli a me ke kō.

I ke kaʻina hana o ka kuke ʻai, ka hoʻohana ʻana i ka wai ʻaʻole pono. Pono ia e lawe i ka pīkī i ka maʻamau i makemake ʻia, ʻoiai aia kekahi poʻe e like me ka hoʻopihapiha a me ka wai ʻole i hoʻohana ʻia ma nā kīʻaha. I kēia hihia, pono ʻoe e hilinaʻi i nā makemake makemake pilikino.

Pono e hoʻonoho ʻia nā pī i ka umu no ʻelima mau minuke, i ka mahana o 180 C, ma hope o ka pīnī ʻū a me nā ʻano mea ʻē aʻe i waiho ʻia i loko o kahi hoʻopiʻi a lawe ʻia i kahi ʻano homogeneous. E hoʻohui i ka wai i ka mea e pono ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ka ʻono o ke kīmiʻi ʻona. No laila hoʻohaʻahaʻa ka cinnamon i ke kō koko koko a hāʻawi i ka pata pīpī i kahi ʻono kūlike, e like me ka nui o ka poʻe maʻi maʻi.

ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i nā pono o nā pī.

Loaʻa nā hopena o nā huapalapala i ke kino

He kino akamai kā mākou kino, e hoʻohana ana i nā ʻenehana ponoʻī e hakakā no kekahi kaulike o loko o ke ʻano o loko. ʻO kēlā ka hoʻoponopono ponoʻī e hiki i nā kino āpau ke hana piha a pale i nā maʻi maʻi.

Eia naʻe, ma muli o ka ʻai nui ʻana o nā meaʻai me ka ʻai kāki a kiʻekiʻe, ke piʻi koke ka waihona kōkela o ke koko, no laila ke kumu ʻo ka maʻi pancreas wale nō, e hoʻolako nui ana i ka pae ʻana o ka insulin, akā he okoa nā kino āpau a me nā umauma o ke kino e uku nui ai. Ke hana nei i kahi lōʻihi i kēia manawa, ke emi nei ke pale ole, ke kīleʻa ʻole ka ʻōnaehana endocrine, a pēlā pū ka maʻi mellitus.

He aha kēia

I mea e pale aku ai i nā pilikia olakino, pono ʻoe e aʻo pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻopiʻi ʻana i nā hāmeʻe i nā palahalaha i loko o ke kino. No ka hana ʻana i kēia, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i GI. ʻO kēia hiʻohiʻona hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ke kō e piʻi ai i ke koko ma hope o ka ʻai ʻana i kahi huahana ma hope o kekahi manawa.

Hoʻohana maʻalahi - ʻo ia ka pono a me ka maikaʻi o ka meaʻai a mākou i ʻai ai. No kaʻai pono e pōmaikaʻi maoli no ke kino, pono nā pipi i loko o ia mea e like me ka lōʻihi. ʻO ia nā huahana me ka GI haʻahaʻa e emi iki ka palaki ʻana, wāwahi i ka manawa lōʻihi, ʻaʻole waiho i ka wikiwiki wikiwiki i ka kō i loko o ke koko.

ʻO ka helu hua palapala: Kahi huahana

Eia naʻe, e ao koke e hoʻomaloka, mai hilahila i ka ʻikepili i nā kalapona i ka pale o nā huahana a me GI. ʻO ka papa o nā kulekele glycemic wale nō e hiki ke hōʻike i ka ʻike pololei. Kūlike, ʻo nā huahana a pau e ka nui o nā kaloli a me ka pae o ka utility i hoʻokaʻawale ʻia i kekahi mau pūʻulu:

• Ka palena haʻahaʻa: 10-40 mau ʻāpana. Hoʻomaʻomo ka lohi ʻana o nā hāpana o kēia pūʻulu i ke koko, no laila e hoʻopau ʻia me ka ʻole o ka palena. Loaʻa ia: ʻo ka sereal palaoa piha, kokoke i nā hua ʻai hou a me nā lau, nā huahana waiʻai.
• Ka pae pae awelika: 40-70 hui. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka haʻahaʻa o kēia mau meaʻai he haʻahaʻa, no laila e kūpono ke lawelawe ʻana. ʻO ka Mālama pū kekahi me ka palu puaʻa mua, mua o ka ʻuala kuke ʻia, ka pā ʻōmaʻomaʻo, nā kalapu hou, nā hua waina, nā hua maloʻo a me nā wai momona.
• Ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe: 70-100 mau ʻāpana. ia mau huahana loaʻa kahi kiʻekiʻe o ka cleavage kiʻekiʻe, e alakaʻi ana i kahi wikiwiki wikiwiki. Hoʻokomo pū ka pūʻulu i nā huahana bakery a me nā huahana a pau i hana ʻia mai ka palaoa VS, nā ʻuala i kālai ʻia, ka beets a me nā kaloti, ka kō, nā waiū, ka meli, ka pia, etc.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo Nutrist

Ke kuhikuhi ʻana i kāu papaʻai, pono e noʻonoʻo pono i nā mea e hōʻike ai i ka hopena koʻikoʻi ma ka GI o kahi huahana.

• ʻano o ke ʻano
• ka ʻano o ka amylose a me amylopectin i loko,
• ʻO ke kōlā retrograde (ke hoʻololi mai ka hakahaka o ka ʻano hōʻaole),
• ka nui o ka protein, ke ʻano kai,
• ka kiʻekiʻe o ka moʻokū o ke keiki.

No ka hōʻemiʻana i ka GI o ka huahana, ʻoi ʻia ia e hoʻokomo i nā aila ʻaila i loko o ka papa ʻaina, ʻoi aku ka maikaʻi o ke anuanu. E ola kino!

ʻO ka popeberries a me ka maʻi diabetes

ʻO nā Blueberries, he ʻuʻomaʻo, nā blueberries a he blueberries paha nā hua'āpana ʻākau me kahi ʻano like ʻole e hoʻohanohano nei i nā ʻano momona, nā huaora a me nā tannins. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko a mālama i ka maʻamau. ʻO ka mahele holoʻokoʻa holoʻokoʻa o ka mea kanu - nā pua a me nā lau - loaʻa kahi ʻano kemana like nui. Hana lākou i kahi infusion maikaʻi loa no nā maʻi maʻi.

• No ke aha i ʻae ʻia ai ka ʻeleʻele "ʻeleʻele" i ka maʻi diabetes?
• I ka hōʻiliʻili ʻana i nā kumuwaiwai blueberry?
• Pehea e lawe ai i nā blueberries?
• He aha nā mea e hiki ai i nā maʻi hānai mai nā blueberries?
• Pehea e hoʻohana ai i nā lau blueberry?
• Nā Pauku Hana Pūnaewele

No ke aha i ʻae ʻia ai ka ʻeleʻele "ʻeleʻele" i ka maʻi diabetes?

ʻO ka popeberries he huaʻala kalona ʻoi ka mea ʻole ka momona, a he haʻahaʻa nō hoʻi ka glycemic index (43), no laila ua komo pū ia i loko o ka pāʻai no ke ʻano type type II a me ka maʻi II, a me kahi kūlana prediabetic, akā i ka nui. Loaʻa i nā Blueberries i ka nui o ka waiū - nā hui B, C, PP. He waiwai nui i nā kūmala organik, nā aila kūpono a me nā flavonoids. Akā no nā maʻi maʻi, ʻo ka mea nui loa:

• ʻO nā huaila a me nā glycosides. ʻO lākou ka mea e hiki ke hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko - hiki iā lākou ke hoʻohaʻahaʻa ia a mālama paha i loko o nā palena maʻamau.
• ʻO ka hao, kahi, e like me nā lāʻau lapaʻau e hoʻopau, ua hoʻopili piha ʻia e ke kino.
• Huaʻala A. ʻO kekahi o nā hoʻopiʻi o ka maʻi diabetes ka loaʻa ʻana o nā maʻi o ka maka. ʻO ka paʻakikī o nā huaora a me nā minela o nā blueberries e hoʻoikaika i nā kīʻaha maka a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā hemorrhages i ka retina ma muli o retinol.
• He meaʻai momona a me ka pectin. Hoʻomaʻemaʻe lākou i nā ʻawaʻawa, lawe i nā mea maikaʻi mai ke kino - nā mea kanu, nā mea kila momona, nā ʻōpio manuahi, a ke kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻolilo ʻana, nā mea ma ka maʻi me ka maʻi maʻi e hōʻeha nei. Loaʻa lākou i ka hopena maikaʻi loa e pili ana i ka nenina.

ʻO ka waiwai nui o nā hua i loaʻa iā lākou kahi helu nui o nā mea kanu biologically e hoʻomalolo i nā kaʻina o ka hoʻomehana oxidation i loko o nā pūpū, no laila e hoʻolōʻihi i ka wā'ōpiopio o ke kino o ke kanaka a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā maʻi hōʻeha.

ʻOi aku ka maikaʻi o Bilberry, ʻoiaʻiʻo, akā hou, akā ʻo ka mea ia i ke ʻano wā, ua hoʻomākaukau ʻia nā ʻano like ʻole mai ia - ua maloʻo nā huaʻa, ʻūleʻa kohu ʻia a hoʻāla paha i ka pasta. Mai ka mea inu e hana ai i nā infusions, decoction, jelly a me kaʻaila. Ma kahi o ke kō, ua hoʻohana ʻia nā mea hoʻoliʻiliʻi i loko o nā poho.

ʻO kekahi manawa, e pale ai i ka hypoglycemia, hoʻohana ka blueberry (ʻoi ʻia nā mea) i kūʻai ʻia, i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai. ʻO kēia mau capsules a i ʻole paha nā papa, ʻo ka mea nui i kālai ʻia i ka lau blueberry a me nā hua. ʻAʻole hiki ke kuhikuhi i kahi ʻāpana nou iho, hiki ke kuhikuhi ʻia e kekahi loea.

I ka hōʻiliʻili ʻana i nā kumuwaiwai blueberry?

Hoʻoulu ka lāʻau lili i ka taiga a me nā tundra, akā ma nā wahi me nā hau hau hau a me nā haʻahaʻa kiʻekiʻe i ke kauwela. No laila ʻaʻole ia e ulu ma nā wahi a pau, akā ua kanu maikaʻi ʻia ma nā papa pilikino. No laila, inā ʻo ʻoe ka mea nona nā haneli he nui, e maopopo i ka kanu ʻana i kēia moʻomeheu. Me ka hoʻomākaukau pilikino:

• E hōʻiliʻili ʻia nā lau i nā kauwela āpau i ka wā maloo a me ka wā. Ua waiho ʻia lākou i loko o kahi palupalu a maloʻo ʻia i loko o kahi lumi ventilated, e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e kau mai ka lā ma luna o lākou.
• Hoʻomaka ka ʻili ʻana ʻo Berry ma Iulai a hoʻopau i ʻAukake. E hōʻiliʻili i nā blueberries, hoʻohana nui ka hoʻomaloʻo. Hoʻonohonoho ʻia nā huaʻaina, hoʻomaʻemaʻe i ka lepo, waiho ʻia ma ka pā palaoa a kau i loko o ka umu ma kahi kiʻekiʻe o 70 ° C a i ʻole mālama.

Inā ʻaʻohe kumu o ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mea pono pono o nā lāʻau i nā mea kūʻai.

Pehea e lawe ai i nā blueberries?

Ke ʻono ʻia nā huaʻai hou e ʻai i nā lā 2-3 i kēlā me kēia lā. I ka manawa hoʻokahi, ua ʻōlelo ʻia e ʻai ʻaʻole ʻai ma mua o 100 g. Akā inā i pilikia nā pilikia me nā keiki, ke one a i ʻole nā ​​mea i loaʻa i loko o lākou, ʻaʻole pono ia e hana ʻino ʻia, no ka mea e hoʻonui ka urination.

Hoʻopili i nā hua hau hou, ua inu lākou i ka wai momona blueberry i hoʻomākaukau ʻia. E hoʻomākaukau e like me kēia:

1. Hoʻokahi pū kahi pāʻālua wai o nā blueberries hou i loko o kahi pahu.
2. A laila e ninini i ka hopena o ka slurry 300 ml wai wai a waiho ʻia e infuse no ka hapalua hola.
3. Ka ʻala nā hua i ka momona me ka makemake e makemake ʻia.
4. Ma kahi o ka pipi, inu i ka wai aniani a hiki i 2 mau manawa i ka lā.

Hiki iā ʻoe ke hana i kahi wai inu mai nā huaʻai maloʻo.

1. 1 punetēle me kahi ʻōmole o ka hua maloʻo i ninini ʻia i ka 250 ml wai a hoʻomanahana ʻia no ka hapaha o ka hola.
2. E ninini i nā mea a pau i loko o kahi thermos a kū i nā hola he nui.
3. Lawe iā 1 papa. Ka wā papa - 60 lā.

I ke wikiō aʻe, hiki iā ʻoe ke inu i kahi ʻono no kahi hoʻonaninani me nā blueberries i ka waiū, he kūpono no ka ʻaina kakahiaka.

Hoʻopilikia i ka maʻi maʻi

E kuke i kahi leʻaleʻa ono a me nā mea ʻala:

• 500 g nā huaʻaiʻai,
• 30 g nā lau blueberry hou,
• 30 g mau lau o ka viburnum ulaula,
• mea aloha.

1. Holoi ʻia nā hua a hoʻolapalapa ʻia i loko o kahi kīʻaha enameled no 2 mau hola a hiki i ka hakakā homogeneous me kahi ʻano viscous constit.
2. Ua ʻoka ʻia nā lau o nā mea kanu. Ua koho ʻia nā lau maʻemaʻe hou me ka ʻole o nā hōʻino a me nā hōʻailona o ka maʻi, he lepo maikaʻi lākou.
3. I ka hake ʻana o ka blueberries, hāʻule nā ​​lau i loko a waiho i ke ahi no kahi mau minuke 10. I ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kinamona liʻiliʻi a i ʻole vanilla kūlohelohe.
4. A laila, ninini ka mea hoʻolono, hui maikaʻi a kuke no ka 5 mau minuke.
5. Hoʻohana ʻia ka laʻa a hoʻomake ʻia, a laila waiho ʻia ma nā waihona.

Hoʻomaopopo ʻia ka maʻi maʻi maʻi e hoʻohana i kēlā me kēia lā i nā lālani - ua lawa ia e ʻai i ka 1 papa ʻaina i kēlā me kēia lā. Pania i ka wai ono me ka inu waiʻai. I loko o kahi ipu wai, hoʻoheheʻe ʻia ka ipu o ka wai i loko, ʻā ʻia a ʻāʻī.

ʻ .lelo pepa

He pākaha ʻaina maikaʻi maikaʻi kēia. ʻO nā mea āpau āu e pono ai he mau blueberries a me nā mea honi:

1. Hoʻopili maikaʻi ʻia nā huaʻai pēpē a wāwahi ʻia paha i kahi nui mushy.
2. Ua ninini ʻia ka mea momona i loko o ia wahi i ka pāuna o 1: 1.
3. Hoʻokomo ʻia ka ipu hoʻōla i loko o ka pahu pahu aniani a mālama ʻia i loko o ke anuanu a i ʻole i loko o ka friji.

Pehea e hoʻohana ai i nā lau blueberry?

No nā mea maʻi, nā decoction blueberry, infusions a me nā mea inu maikaʻi loa, ka mea e pau ai i ke kakahiaka, ahiahi a me ke ahiahi, ʻoi aku ka maikaʻi i ka hapalua hola, kēlā, ma mua o ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea a me ka pāʻina, inā ʻaʻohe mau manaʻo ʻē aʻe.

Pau ka lau ʻala ʻoma:

1. ʻO nā ʻāpana ʻāpana o ka ulu lāʻau.
2. Hoʻopili ʻia kahi kīʻaha o nā lako maka i hoʻomākaukau ʻia me 250 ml o ka wai anuanu.
3. Hoʻokomo ʻia i ka wai i hoʻolapalapa ai no ka 2045 mau minuke, uhi ʻia me ka uhi.
4. E kānana koke i ka cheesecloth, hoʻopili ʻia i ʻelua papana, a kāpī.
5. Hoʻololi a inu i ka laiki i hoʻomoʻa ʻia ma 100 ml i kēlā me kēia lā. Hele ka papa papa he 21 mau lā.

Inā i kēia kolamu ka mea e lau ai nā lau maloʻo i nā lau hou, hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi ʻuʻī ʻoi kahi hōʻeha. Ua kōkua kōkua me ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes, ka hōʻemi o ka ʻili. Hoʻopili i ka hopena hoʻonaninā i nā wahi i hōʻino ʻia o ka ʻili.

Loaʻa i nā waiwai hoʻohana kahi decoction i hoʻomākaukau ʻia mai nā pua o kahi lāʻau. ʻO ka mea nui ʻo ia ka mea e pono e kāohi maikaʻi i nā lālā. Hoʻohana ia iā 50 ml.

Pono ʻoe i kahi thermos kahi i hoʻolōʻihi ʻia ka lāʻau lapaʻau. ʻO ke ola o ka pale ma mua o 4 mau lā i ka pahu hau, e lūlū maikaʻi ma mua o ka hoʻohana. Ua hoʻomākaukau ʻia e ka papa ʻaina:

1. Lawe ʻia nā lau ʻona maikaʻi (30 g) a hoʻokomo i loko o kahi pā umama.
2. E ninini i ka 1 lita o ka wai ma laila a hoʻolapalapa no ka wela wela no 30 mau minuke.
3. E ninini i ka hoʻonā i loko o kahi thermos a hoʻopaʻa iā ia i hoʻokahi hola.
4. A laila e kānana a lawe i kahi mahana mahana o 100 ml.

ʻO ka lōʻihi o ke papa e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono o ka mea maʻi. Ke hele koke ʻo ka mea, hoʻopau ka lawe. Me ka manawa lōʻihi no ka ʻoi aku o 30 mau lā, pono e hoʻopau i ke papa no nā lā 14, a hoʻomau hou.

Ke hōʻemi nei i nā hōʻailona nui o ka maʻi a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa. No kona hoʻomākaukau e pono ai ʻoe i nā pua a me nā lau. Hoʻopili ʻia nā kumuwaiwai inā ua pua mua ka mea kanu, akā ʻaʻole ʻike ka hua e kau ai. Hiki iā ʻoe ke hōʻiliʻili i ka mea ma mua o ka pua o ka ulu lāʻau, akā e hoʻopōʻino kēia i kona olakino. Hoʻolaʻa i ka kuke a me ka hoʻokipa ʻana:

1. Hoʻokomo ʻia nā pua me nā lau i loko o kahi moʻo i hoʻolālā ʻia a hoʻomoʻa ʻia me ka wai kohua.
2. Hoʻokomo lākou i loko o ka wai wai no ka 15 mau minuke.
3. Hoʻoulu ʻia ka infusion cooled kiʻi ʻia i kāna kumu mua ma ka hoʻohui ʻana i ka wai i hoʻolapalapa ʻia iā ia.
4. E hoʻohana i kahi kalo 60 ml i kēlā me kēia.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia me ke ʻano maʻi maʻi maʻi, ka ʻano o ka ʻili. Nalo i elasticity, lilo i maloʻo, ʻike ʻia ka ʻūhā. Inā e hoʻomoʻa ʻoe i ka epidermis me ka infusion i mākaukau mai nā wana a me nā lau o ka mea kanu, e lilo ka ʻili i ka lau, hoʻopau ka maloʻo a me ka huhū, e hoʻōla wikiwiki ʻia nā hōʻeha a me ka eczema. Eia kekahi, he waiwai diuretic a me ka choleretic waiwai, hoʻemi i ka nui o ka kolamu kino i loko o ke koko, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a hoʻihoʻi i nā kīʻaha koko. Kōkua i ke kanaka e hakakā i ka hoʻowalewale, hōʻemi ʻia nā kaila no ka mea honi.

Nā Pauku Hana Pūnaewele

E ʻoi aku ka hopena e hoʻemi pono i nā pae o ka glucose o ke koko a e pale aku i nā hōʻailona a me nā hoʻopiʻi o ka maʻi, hoʻohana ʻia nā hōʻiliʻili o nā ʻano lāʻau like ʻole.

1. Hoʻohui i nā kūlike o ka nui o ka molake i piha, nā lau blueberry a me nā hua pīpī lau maloʻo.
2. Ma 60 g o ka hopena i hoʻohālikelike ʻia, 1 l wai wai anu e ninini ʻia a waiho ʻia ma ka lumi lumi no nā hola 12.
3. A laila e kau i ka hoʻonā ma ka palaʻa a hoʻolapalapa no 5 mau minuke.
4. Hoʻopili maikaʻi ʻia ka pahu pahu a hoʻopaʻa ʻia i kahi 1 hola.
5. Hoʻopili ʻia ka pōkole a lawe ʻia i ka ml 20 ml 5 mau manawa i ka lā, hoʻokahi hola ma hope o ka ʻaina.

1. ʻO nā hua o nā blueberries, chicory, lau o nā lingonberries a me nā blueberries i lawe ʻia i ka nui like a hui pū maikaʻi.
2. Hoʻokahi papa kīʻaha o ka hui ʻana me ka 300 ml o ka wai anila a kau i ka wela liʻiliʻi no kekahi mau minuke.
3. ʻO ka ʻōpū i hoʻomoʻi a hoʻoili ʻia ma loko o 50 ml.

1. I ʻelua mau wahi o nā blueberries maloʻo e hoʻohui i hoʻokahi ʻāpana o nā pua pua a ʻala a me kahi ʻāpana o ka paʻi.
2. Hoʻopili ʻia kahi papa kīʻaha o ka hōʻiliʻili me ka 300 ml o ka wai hoʻolapalapa a kau i ka wela liʻiliʻi no kekahi mau minuke.
3. Hoʻokaʻawale ʻia ka hopena ʻoluʻolu ma kahi ʻāpana kūhelu ʻekolu a lawe ʻia i ke ao.

Kōkua ia me ka ʻikeʻino kū'ē i kahi kūlike o ka maʻi lalo.

1. 30 g o nā lau blueberry, 30 g o nā lau pepi a me 25 g o ka dandelion ua kālua ʻia me ka wai e hoʻolapalapa a hoʻolapalapa no 7 mau minuke.
2. A laila 25 g o kahi lāʻau chicory a me 30 g o kā Wao ʻo John i waiho ʻia i loko o ka waiū a e hoʻolapalapa no 10 mau minuke.
3. Ma hope o kēlā, waiho i ka laʻa i kahi wahi pōʻeleʻele, mālie no kahi lā. E hoʻohana i kahi decoction ma kahi ʻōpū ʻole.

1. Hoʻomaka ʻia kahi ʻano laoa no ka piko o nā pīni, nā lau blueberry a me nā lāʻau lapaʻau galega (inoa kaulana - kao kao kāne). He lāʻau makekona ʻo Galega, no laila e maopopo pono i nā pila a pau i ʻōlelo ʻia ʻia.
2. Lawe i 30 g o kēlā me kēia mea hana, hui maikaʻi.
3. Hoʻokomo kahi kīʻaha o ke ʻano i hoʻomākaukau ʻia me ka 300 ml o ka wai hoʻolapalapa a kau i ka ipu. ʻO ka mea mua, hoʻolapalapa no 15 mau minuke no ka wela wela, a no ka kaʻai ʻana no ka hapa o ka manawa like, e hoʻoneʻe ana i ka ipu mai ka pulu.
4. Hoʻopili ʻia ka pōloli a hoʻopau i ka 2 mau manawa 4 i ka lā.

Ke hōʻuluʻulu ʻia, hiki iā mākou ke ʻōlelo pono he nui nā hua ʻōmole a he mea nui loa no ka maʻi diabetes. Hiki iā ia ke hōʻemi i nā hōʻailona o ka maʻi, hoʻohaʻahaʻa i ka manawa a hoʻohiolo i ke kō koko koko. Inā e kūleʻa ʻoe i ke ʻano maʻi o ka berry, a laila pono ʻoe e haʻalele i kona hoʻohana. A ua pai ʻia hoʻi i loko o nā poʻe me ka maʻi ʻōpuhi.