He aha ka pilina o ke kofe a me ka cholesterol: e pili paha ka mea inu i kona pae i ke koko?

Ua hoʻokū paʻa ka kofe i ke ola ua kokoke i kēlā me kēia kanaka, e liʻiliʻi ana kekahi poʻe i ko lākou kakahiaka a me kahi hapa o kahi wai ʻono e hāʻawi ikaika a me ka leo. Akā ʻike ka poʻe liʻiliʻi inā he huahana a maikaʻi ka maikaʻi o kēia huahana, ʻoiai ka nui o ka noiʻi mau ʻana. ʻO kahi pilina ʻē aʻe kekahi o ke kofe a me ka kolamu.

ʻO nā poʻe aloha o kahi ʻona wai hoʻonaʻauao koko i hoʻokaʻawale ʻia i kēia mea hoʻonaninani i makaʻu ke inu i ka kīʻī ma mua o nā huina o mua, akā naʻe, hoʻāpono ʻia kēia makaʻu? I kēia lā pono mākou e noʻonoʻo i ka hopena o ke kīkī ma luna o ke kolamu o ke koko, e hoʻonui a hōʻemi paha i ka mea inu, kēia mau hōʻailona, ​​ʻo ia hoʻi pehea e kuke ai i nā huaʻu i mea e loaʻa ai i ka pōmaikaʻi wale nō o kā lākou hoʻohana.

Ka hoʻohui ʻana o ka mea inu

I mea e ʻike ai inā hiki ke inu i ka kofe me ke kolamu nui, pono ʻoe e ʻike e pili ana i ka hoʻohui ʻana o ka inu. Ua lōʻihi ka hoʻopaʻapaʻa ʻana o kēia kumuhana no nā poʻe loea - ʻōlelo kekahi o lākou he kīʻaha kiki i nā mea ʻona no ke kahe o ke koko, ke ʻōlelo nei kekahi, he mea maikaʻi wale nō ka mea inu i ke kino.

• Pākuʻoliʻi hoihoi - 1/2 o kēia mau momona
• ʻoi aku ma mua o 30 mau ʻano o nā huaʻaola kūlohelohe - ʻo ka mea nui loa o lākou he chlorogenic. ʻAʻole ia i komo i ka synthesis o nā molekine protein, hoʻomaikaʻi i ke hoʻololi ʻana i ke kinoea, loaʻa ka hopena maikaʻi loa ma ke ʻano o ke kino. Hoʻopili i nā chlorogenic, loaʻa i ka kofe ke citric, malic, acetic a me nā waikū oxalic,
• caffeine - Ua lohe nā kānaka a pau e pili ana i ka ʻike o kēia ʻāpana i ka ʻofe. ʻO kahi caffeine ke kuleana no nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka hopena o ka inu i ke kino, hoʻopōʻino a i ʻole nā ​​pōmaikaʻi. No ka pūhui i loko o ka papa o nā alkaloids kūloko e hoʻonui ai i ke kani, ikaika, (a me ka hōʻino ʻana i ka wai inu - ʻoliʻoli a hoʻoweliweli)
• hoʻōla nicotinic - i 100 g. Aia i ka pīni Kape i ka 1/5 o ka maʻamau o ka lā maʻamau o ka huaora PP, ka mea e pono ai e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a mālama i kahi lako o ke koko.
• nā mea hele i nā mea nui o ka hao, ka phosphorus, pālala, kalima a me ka magnesium. ʻAʻole ʻoe e kākau inoa i nā waiwai pono o kēia mau mea, ʻike ka mea āpau e pili ana iā lākou. Mālama ʻia ka paʻakai i loko o ka lau me ka elasticity a me ke kani o nā capillaries, a ʻoi hoʻi ka liʻiliʻi. Paradoxical e like me ka mea, me ka loaʻa mau o ka caffeine, ke loaʻa mau ka inu.

No ke aha he aha lā ka mea ʻona a aloha ʻia e nā mea he nui? Hāʻawi ka ʻikepili hoʻāla e nā aila kūpono i loko o ia mea, he nui nā waiwai pono. Nui nā meaʻaila e hakakā i ka ʻaihue, hoʻemi i ka ʻeha a hoʻohemo i ka cramping. ʻO ka mea ʻala o ka ʻofe ma ke ʻano o ke ʻano o nā pīlī a me ka mālama ʻana i ka manawa like.

Aia kekahi kolamu ma ka wai? He mea pono ia i loko o ka hoʻopili ʻana o nā grains, ʻaʻole i noho kēia ʻano mea kanu, a ʻo ka mea inu iho ʻaʻole ia i loko o ke ʻano o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Akā pili wale nō ʻaʻole ia ka hāʻawi ʻana o ka cholesterol mai waho i ka nui o kēia mau mea i loko o ke koko.

Pehea e pili ai i nā huaʻai i ka kolamu

Ke inu nei i ka kofe i kēlā me kēia lā a noʻonoʻo i ka hopena o nā pīpī ma ka kolamu, pono ʻoe e ʻike e pili ana i kā lākou hiʻohiʻona. Pono ʻoe e hoʻokaʻawale i kahi manawa kūpono wale ʻoe e kamaʻilio e pili ana i kahi huahana kūlohelohe maoli, ʻaʻohe mea hoʻohui ʻia.

Ma hope o nā mea a pau, inā inu kekahi kanaka i ka kofe me ka waiū, pono ʻo ia e noʻonoʻo pono ua loaʻa kēia huahana i ka kolamu, ʻoiaʻiʻo inā he waiū me ka nui o ka momona momona. ʻO ka pīpī iʻa ka mea i loaʻa kahi mea i kapa ʻia kafestol - ʻo ia ka mea e hiki ke hoʻāla i ka kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke koko me ka hoʻohana maʻamau i ka inu i ka nui.

Ua hana nā ʻepekema ʻepekema hou i nā haʻawina hou, ma ia mea hiki iā ia ke hōʻoia i ka hopena pololei o ka cafestol ma ke kūlana o nā capillaries a me ka cholesterol koko. ʻAʻole i hoʻopili ʻia nā mea kūpono a me ka cholesterol, akā ka kafestol i hōʻino i ka ʻoihana o ka hoʻopio ʻana i kā lākou iho kolamu i nā kōpuna o ka ʻōpū, a hoʻopilikia maikaʻi i kona mau paia.

ʻO nā ʻano keke he nui i loko o ka cafe "hōʻino"

ʻAʻole kēlā me kēia ʻano kīkī hapai i ke kolamu o ke koko, no ka mea, ʻokoʻa ka ʻike o nā mea o ka cafestol i loko o lākou. ʻO ke ʻano wai inu ʻae ʻia e haʻalele inā he pilikia i loaʻa ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol:

• ma Scandinavian - ma kekahi ʻano ua kapa ʻia ʻo ia he "inu inu maoli." ʻO kona mea kūʻokoʻa i ka kuke ʻana, ʻaʻole i hoʻolapalapa ʻia nā māla ʻāina, akā e kali wale no i ka manawa o ka hoʻolapalapa, ʻoi aku ka ʻoni, ka hoʻohana ʻana.
• espresso - me ka kiʻekiʻe o ka kolamu, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana ʻole, no ka mea, ua loaʻa kēia kofe i ka nui o ka cafestol,
• kahi inu i hana ʻia me ke kīwī a i ʻole ka palani Farani - ua like ke ʻano o ka hana hoʻomākaukau.

I kēia mau lā, nui nā ʻano o ka kofe, a ke kau nei ia ma ka mea a kekahi e inu ai, inā he kiʻekiʻe ka kolamu ma ke koko a noho mau a hoʻonui paha. ʻAʻohe meaʻino no ka poʻe aloha kīʻaha maikaʻiʻai e hoʻopau i kahi wai wela a ʻo nā ʻano o luna aʻe, inā ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i nā dute nui i kēlā me kēia lā.

ʻO ke ʻano o ka huahana a me kona hopena i ke kino

ʻOiai ka maʻalahi o ka inu a me kāna haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (i loko o kahi kīʻaha e pili ana iā 9 Kcal), ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi o nā hua kōniki ma ka mea e like me ka nānā mua, akā he ʻano paʻakikī a ʻano like ʻole lākou.

ʻO ka palekana o ka kofe.

Kāleka - ʻO ka mea nui, ʻaʻole i loko o ka kofe wale nō, akā i ka ti, ka lawe ʻia ʻana i ka ʻoihana no ke hoʻohana hou ʻana i ka inu ʻona.

Hoʻohana ka Caffeine i ka pūnaehana pīhoihoi sentral, e hoʻonui ana i kāna hana, e hoʻopiʻi ai i ka hana o ka noʻonoʻo a me ka hana kino, pau ka hiamoe a me ka haʻalulu, hoʻokuʻu ʻia nā dopamine (kahi hormone kahi e manaʻo ai ka leʻaleʻa).

Eia kekahi, ʻo nā noiʻi hou e hoʻohana ana i nā lako loea kiʻekiʻe e hōʻike ana i ka caffeine e hōʻemi ana i ka platelet aggregation, ʻo ia hoʻi, e hōʻemi ana i ka hōʻeha o nā liʻiliʻi liʻiliʻi e pili pū ana, ka mea e hoʻopiʻi i nā koko koko.

Eia naʻe, aia kekahi ʻaoʻao maikaʻi ʻole i kēia hopena, ʻoiai ka hoʻonui ʻana i ka caffeine i nā hana a ka puʻuwai, e hoʻonui i ke koko. ʻO ia ke kumu no ka noi ʻana o nā kauka i ka inu ʻana i ka wai me ka atherosclerosis, hypertension a me nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōnaehana cardiovascular.

Niacin (Vitamin B3) kahi huaʻai e komo i nā hopena he nui metabola, e komo ana i ka metabolid lipid. Hoʻokahi kīʻaha o nā pīni kūlohelohe (100 ml Espresso) mai ka 1.00 a 1.67 mg o ka acid nicotinic.

Ua ʻike ʻia aia i ka wā e lawe aku ai ma mua o ka 3-4 mg o ka acid nicotinic i kēlā me kēia lā, ka nui o ka cholesterol, LDL, a me HDL (ka mea i kapa ʻia ʻo "cholesterol maikaʻi") hoʻonui nui i ke koko o ke kanaka.

ʻO ka Nikotinic acid ka mea i ka momona o ka PP - kekahi o nā huaʻala nui e hoʻoholo i nā ʻōnaehana o ka ikehu, momona a me ka hoʻololi ʻana o ka kō. Hoʻopili ia, hoʻoikaika i nā capillaries liʻiliʻi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka elasticity o nā kīʻaha koko, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko.

Pēlā nō hoʻi e hoʻokaʻawale i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā mea hoʻonaninani i loko o lākou, a hoʻonui i ka hana fibrinolytic o ke koko. Ma muli o kēlā ākea o ka waiwai o ka pharmacological, ua hana ikaika ʻia ka acid nicotinic i ka hoʻopiʻi ʻana i ka maʻi o ka atherosclerosis a me nā maʻi maʻi ʻē aʻe.

Akā naʻe, ʻaʻole kēia manawa i ka mea i hoʻolaʻa nui ʻia he lawa a hoʻopau i nā kīʻaha kofe i kēlā me kēia lā, e hāʻawi ana i ka “lāʻau” lapaʻau o ka waikawa nicotinic. Mai poina e pili ana i nā ʻike kiʻekiʻe i nā kofe kofe o ka mea mua - kafe.

Cafestol - he molekue i loko o nā ʻano arabica no i hoʻopili ʻia (ma loko o nā wai i hoʻopaʻa ʻia ma loko o nā helu liʻiliʻi). Pēlā e like me ke kānāwai, ua hoʻokumu ʻia ka cafestol i ka wā e kuke ai. Ma ka hana, ua like me ka résin, huʻu ʻole i ka wai, a i ka komo ʻana i ke kino, hoʻopiʻi ʻo ia i ka lipid metabolism, hoʻololi i ka hana o nā pūpuna o nā akeʻa, me ka kāpae ʻana o nā hua bile.

Eia kekahi ma kēia mau ʻāpana he nui i makemake nui ʻia iā mākou, a ʻo ka mau iʻa ʻāpala hoʻi:

ʻO ka hopena o ka paukū nui o ka caffeine ma ke kino.

mea waiwai

Hoʻopau i ke kolo?

Ma ka lima hoʻokahi, inā mākou e noʻonoʻo pono i ka mea inu mai ka manawa e ʻike ai i ka hoʻopihapiha manuana, e pane ka nīnau i ke kiki ʻana o ka kolo i ka kolamu, ʻoiai, ʻaʻole i loaʻa nā kīlani lau a me nā kolamu i loko o ka kō.

Eia naʻe, ʻoi aku kaʻoi aku o ka noʻonoʻo pono i ka huahana mai ka hoʻomaka o ka hopena o ka hopena o kāna mau māhele ma ke kino. Ma kahi kokoke i kēlā me ke kofe, ʻo ka pelekane, ʻaʻole i hoʻohālikelike ʻia, mai loko mai o nā ʻano arabica, he cafestol, e hāpai pololei ana i ka cholesterol ma ka awelika o 8-9% ma hope o nā hebedoma o ka inu ʻana i ka inu maʻamau.

ʻO ka kānalua ʻole, no ke kanaka olakino me ka cholesterol koko maʻamau, ʻaʻole kēia i hoʻoweliweli i ka olakino. Eia nō naʻe, no ka mea i loaʻa ka molihine lipid impaired a he hopena kiʻekiʻe o ka hoʻomohalaʻana i ka atherosclerosis, ʻo ia mau ʻano he paʻakikī paha.

Ke komo nei i ka ʻōpū, hoʻonāukiuki ka cafestol i nā mea i ʻohi ʻia o ka epithelium, ma muli o ia, ma hope o kahi hopena biochemical paʻakikī, ʻo ka hoʻonui nui aʻe o ka kolamu e nā ʻāpana o nā puʻuwai e hoʻoikaika. Eia kekahi, hiki i ka cafestol ke hōʻuluʻulu i loko o ke kino kanaka a i ka manawa, loaʻa kahi hopena hōʻino hou aku. No laila, me kāna hoʻohana maʻamau, ma hope o hoʻokahi makahiki, hiki ke hoʻonui ʻia nā pae kolikoli e ka 12-20%, a inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe nei kona kiʻekiʻe, e hoʻonui ʻia ka hoʻonui ʻia ʻana o 20% wale nō.

No laila hiki paha e inu i ka kofe me ka cholesterol kiʻekiʻe?

Ma keʻano holoʻokoʻa, ma muli o nā kiko o ka cafestol, ʻaʻole ʻōlelo nā kauka i ka inu ʻana i ka wai me ka kolamu kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, me kahi hoʻokūkū hoʻokūkū, e pili ana i ka hoʻomākaukau ʻana i ka wai inu me ka hoʻolālā liʻiliʻi o ka cafestol, hiki nō iā ʻoe ke mālama iki iā ʻoe iho i kahi kīʻaha ʻawaʻawa.
ʻElua mau ala e hoʻopiʻi ai i ka pale, kahi palekana i ka hopena o ka cafestol.

1. Ma hope o ka pia ʻana i ka kofe, pono e hoʻolilo ʻia ma kahi kānana maikaʻi, no ka laʻana, ka pepa hoʻoneʻe. No laila, e hoʻomau nā mea āpau a me nā cafestol ma waena o lākou i ka kānana. I ka hoʻomākaukau ʻana i ka kofe i loko o kahi mīhini kofe, pono ia e makaʻala i ka hele ʻana o kahi kānana i loko, inā ʻaʻohe mea, hiki iā ʻoe ke ʻihi i ka wai inu ma loko o ka kānana palaki like ma hope o ka mākaukau ʻana ma ka mīkini kofe.
2. No ka ʻoi aku o ka 95% o ka cafestol i hoʻokumu ʻia i ka wā e kuke ai, hiki iā ʻoe ke inu i ke kofe koke ʻole i hele ʻole ma kēia kaʻina. Eia nō naʻe, ma muli o kēia hihia, hilinaʻi nā mea āpau i ke ʻano o ka huahana, no ka mea, ʻo ke kīlea pākela maʻalahi i hoʻolālā ʻia no ka make nui e kū pono i ka hoʻōla palekana a me ka ʻenehana ʻenehana.

Akā naʻe me kēia mau ʻano, ʻaʻole pono ke kuhi i ka mea inu a inu i nā kīʻaha ma mua o ʻelua mau kīʻaha i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, mai poina e pili ana i ka nui o ka caffeine, e hana ana i nā mea e hoʻouka nui ai i ka puʻuwai a hoʻonui i ke koko, ka mea e makemake nui ai i ka kolamu kiʻekiʻe.

Aia kekahi ʻike i ka hoʻohui ʻana i ka waiū i ka kofe hiki ke hoʻokaʻawale i ka cafestol a ma hope ke ʻano like o kēlā ʻano like ʻole i ka pili ʻana o ka kolamu ma ke koko.

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pololei kēia a me ka waiū e hoʻopilikia i ka cafestol i kekahi ʻano. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohuiʻana o ka waiū me kahi momona momona e ʻoi aku ma mua o 2% e ʻoi aku ka maikaʻi o ka kahe, ʻo ka waiū he nui nā momona holoholona, ​​kahi maʻalahi wale i nā poʻe e loaʻa ana ka hypercholesterolemia.

Hopena: ʻO nā pīpī kūlohelohe, i manaʻo ʻia he kuʻuna, me ka hoʻokiʻekiʻe ʻia ʻana ka mea hoʻowahāwahā ʻia, no ka mea, ʻoiai he nui nā ʻano maikaʻi a me nā haʻalulu kiʻekiʻe o nā huaora, aia nō ia a me ka cafe. Inā hiki i kahi olakino lākou ʻaʻole i loaʻa ka hopena koʻikoʻi, a laila no ke kanaka me ka kiʻekiʻe o ka kolamu, e hoʻomāhuahua wale lākou i ke kūlana. Hiki ke kānana wale ia i ka mea inu ma o ka kānana pepa.

ʻO ke ala e waho o ke kūlana, ʻo ka kuke koke, ʻaʻole ia e hele ma ke kaʻina hana a hoʻomoʻa i ka wai mahana maʻamau. Eia nō naʻe, i kēia hihia, pono ia e nānā pono i ka ikaika o ka mea inu a ehia mau kīʻaha kofe āu e hoʻopau ai i ka lā.

Hoʻopiʻi i ka inu ʻona

ʻOi aku ka loiloi palekana maikaʻi loa no ka inu ʻahakōlani, ʻo ka kofe decaffeinated i hoʻolālā ʻia i ka makahiki 1903. ʻO ka papa hana ʻana i nā pīni kofe, ua lawe ʻia ka decaffeination - ke kaʻina hana i ka wā e hana ai i ka caffeine ma o ka mālama ʻana i ka kaila, ka wai hoʻolapalapa, ka paʻakai a me nā ʻano he nui. I kekahi hihia, hiki i ka 99% o ka caffeine ke huki i nā hua kanu.

Loaʻa nā kīʻī decaffeinated i mau pono e like me:

• ʻO ka nele o ka hopena o ke kaomi koko a kūlike hoʻi - ʻo kahi mea inu e hoʻohaʻahaʻa ana ia,
• ʻO ka nele o ka hopena o ka hoʻoulu ʻana i ka hana o ka naʻau ma kahi ʻano o ka hana i hoʻonui ʻia,
• ʻO kēlā ʻano wai inu maikaʻi ʻole he hopena i ka hiamoe, no laila e hikiʻoluʻolu ia ʻoe ke inu ʻokoʻa i ke ahiahi.

ʻO ka ʻaoʻao maikaʻi o kēia mālama ʻo ia ka hoʻopau piha ʻana o nā mea hoihoi a hoihoi, mahalo i ka nui o nā poʻe e makemake e inu i ka kofe i ke kakahiaka. Noho wale nā ​​hiʻohiʻona i loko o kēlā mea inu, akā mau ka huaʻala a me ka hoʻonanea ʻo nikotinic, ka hopena maikaʻi o ka lipid metabolism.

Hoʻolālā kuhi

Ka mea kanu mea kanu. Nani maoli kona ʻano, no ka mea ʻo ia ke kumu ma kahi o 2 mau mea like ʻole, i waena o laila he mau huaora, ka nui o ka vitamin PP, B1 a me B2, nā aila pono e hāʻawi i ke ʻano ʻoniʻoni a me ka mea ʻono no kā mākou makemake āpau, no laila pono nā mea ola maʻamau e like me ka magnesium, phosphorus, potassium, sodium, iron a me calcium, a me ka soluble polysaccharides a ʻoi aku he 20 mau mea momona keu.

I waena o nā ʻāpana āpau o nā mea konoho, ʻo ka mea nui e hoʻokani ʻia e ka caffeine. ʻO kēia kahi alkaloid kūlohelohe, e pili nui i ka hana ana i ke kaila o ka pūnaehana ma waena. He hopena hoʻoikaika a hoihoi paha, e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana o ka puʻuwai a hoʻonui i ke koko. Eia kekahi, pili nā caffeine i ka hoʻopili ʻana o ka dopamine, kahi hona o ka hauʻoli. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻohana pono ʻana i ka inu ʻokoʻa he mea hoʻohui a he kekahi mea hoʻohui i ke ʻano, he like me ka wai inu a i ʻole mai ka pia.

ʻOiai ʻo kēia mau kaukaʻi ke hoʻomaopopo nei i ka wā e inu ai i kēia inu ʻaha hanohano i ka palaualelo, ʻaʻohe pilikia o nā kūlana pathological koʻikoʻi. A ʻo kā hoʻi wīwī. ʻO ka inu ʻana i ka 1-2 kīʻaha o ka ʻaha i kēlā me kēia lā e hoʻemi i ka hopena o ka ulu ʻana a hoʻomaʻamaʻa ʻia i ke ʻano o nā maʻi e like me:

• ʻO ka maʻi Alzheimer
• ʻO ka hemorrhagic a me ka ischemic stroke
• ʻO ka maʻi Parkinson
• Naʻi maʻi mellitus
• ʻAmaʻomaʻo

Eia kekahi, hoʻoluhi ka kīnā i ke kaʻina hana ʻōpiopio ma ke kino, he hopena kūpono ma ka hiki ke hoʻokūkū a ma ka hana o ka lolo i ka laulā, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ke kaumaha, a me ka hopena laxative a me ka hopena diuretic.

Nā haʻawina i hana ʻia e nā ʻepekema ʻAmelika ma waena o nā mea maʻi e loaʻa ana i ka fibrillation atrial i hōʻike ʻia ka poʻe e inu mau nei i ka ʻona ʻawaʻī ʻia he 18% haʻahaʻa haʻahaʻa e komo i kahi moena o ka haukapila. Eia naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia o ka huina he nui o nā contraindications, me nā maʻi maʻi cardiovascular. ʻO ia ke kumu no ke keʻena o ke kauka me kahi neʻe e hoʻāla ai i ka nīnau no ka mea ke koi wikiwiki nei e haʻalele loa i kāu mea punahele punahele

Hoʻopili i ke kofe i ka kolamu

ʻO ka kolekoli he māhele koʻikoʻi o ka hana kūpono o ke kino. Hoʻohana ʻia ka hapa nui i ka ate, a he wahi liʻiliʻi wale nō e komo i loko o ke kino me ka meaʻai, ʻo ia ka mea i ʻōlelo ʻia e nā kauka a nā kauka e pili ana i kahi meaʻai no ka cholesterol. ʻO ka pae o ka kolamu ma ke koko e pili pololei ana i ka hiki ʻana o kahi maʻi e like me ka atherosclerosis a me ka hoʻokumu ʻana i nā plether atherosclerotic.

Ma loko o nā haʻawina hou o ka hopena o ka kīkī ma ke kolamu o ke koko, ua ʻike ʻia ʻo ia wale nō, ʻaʻole hiki i ke ʻano ke kū i ka pae koloka. Eia naʻe, ma hope o ka ʻōhiwa ʻana i ka pīīīlī mai nā aila pono e ʻike ʻia ai i loko o ka kofe, ua hoʻokaʻa ʻia kahi mea pilikino i kapa ʻia ʻo cafestol. ʻO ia ke kumu e hopena ai ka hopena o ka kofe i ka kolamu.

Akā naʻe, ʻaʻole kēia ka manaʻo o kēia manawa e haʻalele pono ʻoe i ka kofe me ka kolamu kiʻekiʻe. ʻO ka mea pōmaikaʻi, he ʻano nui o nā ʻano kuʻuna no kāna hoʻomākaukau e hiki ai iā ʻoe ke pale i nā hopena ʻino o ke kofe ma ka kolamu.

Hiki iaʻu ke inu i ka kofe me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻAʻole hiki ke pane pono i kēia nīnau me ka pololei loa, ʻoiai ua hilinaʻi ʻia nā mea a pau i ka mākaukau o ka hoʻomākaukau a me nā ʻano kikoʻī. Hoʻokuʻu ʻia ka cafestol e ʻōlelo ʻia i luna aʻe mai nā aila pono i ka wā e hoʻolapalapa ai, no laila ʻoi aku ke koʻikoʻi, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kahe wai ʻana i ka hua kīkī. Kēia mau mākaukau e komo pū ana me Scandinavian kaila a me nā ʻano like ʻole o ka espresso, ka mea nui me ka waiū, ʻo ka waiū ke kumu o ka kolamu kūlohelohe. Kuhi ʻole ʻia kēlā mau lau me ka kolamu kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

Hoʻopau ka mea like me ka hana ʻana i ka wai maoli ma Turk. ʻO ke kūleʻa maikaʻi loa no ka poʻe aloha o ka kīʻaha kūlohelohe, ʻo ia ke kūʻai aku i kahi kāpena kofe me kahi kānana pepa i kūkulu ʻia. E hāʻawi iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka inu ʻona mai nā ʻaila kūpono, ʻo ia ka mea e hoʻemi i ka pae o ka cafestol.

Nui ka poʻe i makemake i ka nīnau no ka hiki ke hoʻopiki ʻia ke kahe i ka cafestol. Kūpono nui, akā maikaʻi ka pane i kēia hihia. No ka hana ʻana i kēia, aia kahi ala kūikawā o ka lāʻau lapaʻau, i ka wā e nalowale ana ka palaoa i kāna mau kī pono. Ma muli o kēia, ʻaʻole hua a cafestol, ka mea i loaʻa ka hopena i ka cholesterol. Eia nō naʻe, i kēia hihia, ʻaʻole pono hoʻi ka hopena hoʻoikaika a me ka tonic.

Ma kahi e hoʻohana i ka kofe ʻeleʻele maʻamau, hiki iā ʻoe ke inu i ka koko, chicory, a i ʻole kofe ʻona. ʻAʻole like ke kulu ʻia nā hua kanu o nā mea hope, akā he maloʻo wale nō, no kēlā me kēiaʻano, ʻaʻole pū nō hoʻi i ka cafestol. Eia kekahi, ua hoʻopuka ka wai kofe i nā waiwai antioxidant, aia nā tannins, purine alkaloids, no ka mea i loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka kino, hoʻoulu maikaʻi ʻia, nā leo a me ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona momona. ʻO ka mea wale nō e pono ai no ka hoʻomākaukau ʻana i ka ʻono a me nā ʻono, ʻokoʻa mai ka leʻa a me ka ʻono o ke kīwī uliuli kahi i ʻike ʻia e mākou.

ʻO Cafestol a me Cholesterol

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ua kūkulu ʻia ka cafestol i ka wā o ka ʻola kō ʻana i ka pī o nā kofe. Kahi manawa i loko o ka pākuhi liʻiliʻi a pāpaʻi ʻia i nā hua epithelial, pili ka cafestol i nā ʻōnaehana o ka hoʻonui ʻana i ka kolamu, e hoʻouna ana i kahi wahaheʻe hewa ʻole i ka ate, kahi e hōʻailona ai i ka hōʻemi o ka cholesterol. I ka pane o kēia, e hoʻomaka ka naʻau i ka hoʻopuka pono ʻana i kāna kolamu ponoʻī, a ma muli o ke ʻano o ka holomua o kāna pae akā e ulu maoli ana nō.

Ma nā haʻawina, ua ʻike ʻia ka hoʻohana ʻia o kēlā me kēia lā i nā kī he 5 o ke kofe ʻeleʻele maʻamau e hoʻonui i ka kolamu mai 6 a 8 mau pakeneka ma hope o 7-10 lā, a e 12-18 pakeneka ma hope o kahi makahiki. nā pa o nā kīʻaha koko, a laila e hoʻēmi i kā lākou papa. I kēia mea, pili ke kahe o ka oxygen i nā ʻāpana a me nā ʻili o nā mea holoʻokoʻa. Hoʻolohe loa kēia i ka hana o ka puʻuwai a me ka noʻonoʻo. Eia naʻe, ʻaʻole kēia ka manaʻo e haʻalele pono i kāu mea punahele punahele, akā naʻe, e makaʻala ʻoe i ka wā e inu ana i ka kofe me ka kolamu kiʻekiʻe.

Kahi mea e pili ana i ka kofe koke

Loaʻa koke i ka kofe koke koke i ka kaulana ma muli o ka maʻalahi o ka hoʻomākaukau. ʻOiai ʻokoʻa ka ʻoni ʻana a me ka ʻono no ka ʻāina a i ʻole ka mālama, ʻaʻole i ka maikaʻi ʻo ia wale nō ka mea haʻahaʻa, akā i kekahi manawa i ʻoi aku i ka hopena. Loaʻa i ka ʻano hoʻohuihā ka wai inu me ka maikaʻi ʻole e like me kona hopena i ka cholesterol, ʻoiai ʻaʻole pono nā mākaukau e kuke ai, a pēlā hoʻi e hua ʻole ʻia ka cafestol like ʻole.

ʻO kekahi, i loko o kekahi o nā manawa o ka papahana "Live Healthy" me Elena Malysheva, ua ʻōlelo ʻia ʻo ka inu ʻana i kā ka lā i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka hoʻomake ʻana i ka maʻi Alzheimer. Eia naʻe, ʻoiai nā pono āpau o ka wai kōpaʻa, ʻo kona hoʻohana paʻa ʻole ʻana e hiki ke hoʻopilikia i ke kūlana o ka gastrointestinal tract, ate, a me ka pancreas. Hoʻopili ʻia kēia hopena ma ka digestive system me ka ʻenehana o ka hana ʻana i kahi ʻoluʻolu ʻoluʻolu, ma muli o ke ʻano o nā pūhui i loaʻa ai ka hopena ʻeha ma nā paia o ka ʻōpū.

Hiki iaʻu ke inu i ka lau me ka atherosclerosis

Hoʻopilikia maoli ka hoʻonui ʻana i ka kolamu no ka mea e alakaʻi ana i ka hoʻokumu ʻana o nā plas atherosclerotic, a ma ke kumu, ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis o nā kīʻaha koko - ka maʻi maʻamau ka maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. Wahi a nā mea i hōʻike mua ʻia, hōʻike i ka pane i ka nīnau inā paha e hiki ke inu i ka kofe me ka atherosclerosis hōʻike iā ia iho. ʻOiai me ka kiʻekiʻe o ka kolamu a me ka hele ʻana o ka atherosclerosis, ʻaʻohe mea pono ke hōʻole loa iā ʻoe iho i ka leʻaleʻa ʻana i ka leʻaleʻa o ke kīʻaha ʻono, hoʻopīpī ʻia. Eia nō naʻe, he mea kūpono ia e hoʻokokoke pono i ka nīnau o kāna koho a me nā mea kau palena ma ka helu o nā kīʻaha inu i kēlā me kēia lā.

E like me kāu e ʻike ai, me ka kiʻekiʻe cholesterol, pono ʻoe e kiaʻi pono i kāu meaʻai. E kōkua maikaʻi ke kauka komo i kēia, e hana ia i kaʻai kūpono e pili ana i ka hana gastronomic a me ke kūlana olakino o ka mea maʻi. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi nui e nā ʻepekema a puni ka honua o ka mālama ʻana i nā kānāwai maʻalahi e pale i nā hoʻopiʻi ʻana i ke ʻano o ka maʻi a ʻo ka hōʻole ʻole ʻana iā ʻoe iho i kāu mea punahele punahele.

Ka pāʻai palaoa

ʻO ka noiʻi hou loa e hoʻoholo ai i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kahi kīʻaha kofe no nā poʻe me ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻike ʻia ʻo ka kape koke ka palekana no kēia hui o nā maʻi.

ʻO Cafestol kahi mea i lilo i nui i loko o ka wai inu i ka wā kuke lōʻihi. Akā kaʻai kīkē wikiwiki ʻole pono e kuke no ka lōʻihi. ʻAʻole nui ka poʻe i makemake i ka wai inu hoʻoheheʻe, e noʻonoʻo ana he hana ʻole.

Eia naʻe, i ka papaʻaina o ka hoʻomākaukau ʻana i nā ʻalā, ua hoʻōla ʻia lākou iā lākou - ua ʻaloli, pule ʻia, ma hope koke ka hoʻomoʻa ʻana o ka kofe me kahi kahawai o ka ea wela, a ʻā ka ʻāina kolo. ʻO ka hopena, ʻo nā pilikia ʻelua i loaʻa mai kahi huahana kūlohelohe.

Inā hoʻohui i nā mea hana ma mua i ka dichloroethane i ka kīʻaha koke (i ka wā hana), hiki i kēia mau keʻena maʻemaʻe ke ʻae i ka hoʻohana ʻana o kēia additive. No laila, hiki ke ʻoluʻolu nā mea aloha i ka inu ʻokoʻa - ke kūlohelohe maoli ka huahana, ʻoiai ia he ʻoka iki i haʻi ʻia ma mua o ka lepo.

Hiki iaʻu ke inu i ka kofe inā he kiʻekiʻe kaʻu kolamu

Me ke kolamu kiʻekiʻe, manaʻo nui nā kauka e haʻalele loa i ke kī a me ke kīwī ikaika, akā ua hōʻoia ʻia? E like me ka mea i ʻōlelo ai ma mua, i nā ʻano ʻāina o ka inu he cafestol, a lilo ia i mea hou me ka lōʻihi o ka mālama ʻana. ʻO ka lōʻihi o ka inu i mālama ʻia i ke ahi, ʻoi aku ka nui o ka hōʻino no nā mea nona nā kolamu koko kiʻekiʻe.

Ka mea, inā e hoʻolapalapa ʻia ka kofe i nā manawa he nui i ka wā o ka mākaukau (no ka laʻana, i ka wā kuke i ke ala Scandinavian), a laila hiki ʻole ke hoʻohana ʻia me ka cholesterol kiʻekiʻe. Hiki ke ʻōlelo wale ʻia nā mea aloha ʻona no ka wehe ʻana i ka cafafol keu mai ke kīkē, i hiki ke hoʻohana ʻia me ka makaʻu ʻole.

Pono e hoʻohana i ka kānana pepa, ʻoi aku ka nui o nā mea hōʻeha ma nā paia o ka kānana, a hoʻomaʻemaʻe ka mea inu pono ʻia. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi mea hana hoʻopihapiha kūikawā i hoʻopiha ʻia me kahi palapala kānana pepa.

ʻO kekahi ala e pale aku i nā hopena ʻino o ka cafestol ma ke kino ke inu i ka inu ʻihiʻena. Ua aloha lōʻihi ʻia e nā wahine, ma muli o ka waiwai o ka hōʻemi ʻana o ka paona, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻawa a me nā meaʻala. I ka wā e hoʻomākaukau ai i nā hua liʻiliʻi, ua kāomi ʻia ka nui o ka caffeine mai o lākou aku, ʻoiai e mālama ana i kahi mea hoʻopoina ʻole kū ʻole a me nā waiwai pono.

Eia naʻe, ke kamaʻilio pū nei nā kauka ma aneʻi, no ka mea ua hoʻokuʻu ʻia ka cafestol i ka wā o kahi hoʻomoʻi lōʻihi i ka inu ʻana, ʻaʻole pili ka ʻikepili o ka caffeine ma kēia mea. ʻO ka poʻe e makemake ana i ka nīnau pehea a me ke ʻano o ke kofe e hiki ke inu i ka ʻole e hōʻino i ko lākou olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa aku i kahi loea, hāʻawi i ke koko no ka cholesterol a koho i kahi ʻano wai ʻoluʻolu kūpono me ke kauka.

I ka hopena

Noi mai he nui nā kauka i ka poʻe maʻi - e inu ʻoe i ka nui o ka kofe, e hoʻonui nui ana i kou kūlana. A mahele kekahi ʻāpana - no ka mea i loko o ka mea i hoʻolapalapa ʻia i nā manawa he nui, ʻo ka ʻike o ka cafestol, e hoʻopōʻino ana i ka manawa o nā moku koko, e ala nui.

Akā inā hoʻohana ʻoe i ka manawa wela hoʻoheheʻe a hoʻololi paha iā ia me nā ʻaina kīwī ʻole caffeine, ʻaʻole ia e hoʻopōʻino i kou olakino. Pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole i loaʻa ka cholesterol i loko o ka kofe iho. Akā i ka hiki ke hoʻonui i kona pae i ke koko, mai hōʻino ʻole i ka mea inu, pono ia e nānā i ke ʻenehana hoʻomākaukau a e kūkākūkā me nā mea loea.