Hoʻomaʻomaʻi huakaʻi i ka maʻi kaukaʻi liʻiliʻi

ʻO kekahi o nā nīnau maʻamau e noʻonoʻo nei ka mea maʻi me ka maʻi maʻi i ka palekana i ka hoʻohana ʻana i ka protein i loko o ke kaʻina aʻoaʻo.

Hōʻike ka loiloi o nā mea hoʻokūkū i lawe pio i ka protein i loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ke kino. No laila ʻaʻole i nānā ʻia ka hoʻopiʻi ʻana o nā ʻano maʻi o ka maʻi mellitus. I kēia hihia, kokoke i nā maʻi āpau āpau e hoʻomaopopo i ka hoʻonui ʻana o nā kumuhana i ka nui o nā ʻōpū, kahi hōʻemi o ka nui o nā momona i loko o ka'ōpū, hips.

Kauka kauka nā kaukaʻi me ka pale ʻole o ka paukī o ka moleka i ka ʻai, hiki iā ʻoe ke lawe i ka protein, akā hiki ke hana ʻia kēia me ke nānā like me ka nānā ʻana me ka mālama pono ʻana i nā helu koko.

Ke pau nei ke ʻano o ua kīnā ʻana, pono e hōʻole ke kanaka:

nā lāʻau lapaʻau hormonal
inu ʻona
ulaula
caffeine.

Ma mua o ke kūʻai aku i ka protein, pono ʻoe e heluhelu pono i kona ʻano, no ka mea he mea hiki ke hoʻohui ʻia e ka mea hana gula a i ʻole nā mea momona wikiwiki i ka huahana. Pau ka protein no ka maʻi maʻi ma hope o ka hana ʻana, i ka wā e hoʻoneʻeneʻe ka wā o ke kō o ke koko ma muli o ka hoʻihoʻi hou o ka glycogen i lilo i ka hana o ke kino.

Pono ka mea maʻi e lawe i ka nui o nā huamina i hōʻike ʻia iā ia, a ma hope o kahi manawa lohi ka protein. Ma kahi o nā mea momona momona e ʻae ʻia, ua ʻae ʻia e inu i nā huahana ʻē aʻe e loaʻa ana nā palahalaha paʻakikī, no ka hoʻohālike i ka mea lawe momona. ʻO ka inu nui ʻana i ka mea hoʻolilo momona no ka maʻi maʻi kaomi piha loa.

Hāʻawi ka nui o nā mea hoʻohana meaʻai ʻikena i nā mea momona gula. Eia kekahi, ʻae ʻia nā endocrinologists e lawe i nā mea momona momona (inā ʻaʻole lākou e hoʻonui i ka glucose i loko o ke koko) a me nā waikawa amino.

Ke hoʻokūkū nei i kahi papahana hoʻonaʻauao e pili ana i ka hoʻohana ʻana o nā mea ʻai meaʻai, pono ia e hoʻoponopono i ka manawa o ka hana kino a me nā inikini insulin. Mai ka haʻuki ʻana, ʻo ka insulin a me ka protein e hoʻohaʻahaʻa i ka glycemia, ua pāpā ʻia ʻole ʻia e hoʻohana iā lākou i ka manawa like.

He ʻokoʻa iki ke kūlana me nā mea kūʻai waiwai inā loaʻa nā palahalaha paʻakikī. Hiki ke lawe ʻia kēlā mau huahana i kēlā me kēia manawa.

Hoʻohana ʻia

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka bodybuilding i ka hihia o ka maʻi mellitus he wai inu nui, ʻo ka wehe ʻana i ka papa papa lāʻau a me ka hoʻohana ʻana i ka insulin, no ka mea aia kekahi lāʻau lapaʻau e pono ai.

Pono ka mea maʻi e hoʻokō i ka lāʻau lapaʻau ma mua o ke aʻo ʻana, hoʻokomo ʻia kahi injection ma ka ʻōpū o ka ʻōpū. Aia i ka manawa o ke aʻo ʻana, pono e maʻi ke maʻi maʻi e hoʻoponopono i ka dosage o ka insulin, e hoʻemi ana i kona nui.

Hoʻomaopopo nā Endocrinologists i ka ʻae ʻana i ka lyspro-insulin, e hoʻohālikelike ana me ka lōʻihi o ka hana. Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻopili i ka meaʻai kūpono (haʻahaʻa ka haʻalulu, ka protein), haʻalele i nā kaikina wikiwiki, ka nānā ʻana i ke kahe o ke koko, glucose. Eia hou, pono e hana ʻia a i mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

Hiki nō ke hoʻohana ʻia i ka ahonui ultrashort, akā naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka insulin.

Nā Palena Protein

Kēia mau pahuila me kahi hoʻopiha piha, he kumu ikaika ia o ka ikaika, ka protein, maikaʻi loa e hoʻohana ai, i hana ʻia ma ke ʻano o ka mea hoʻohui kūikawā o nā momona kākela kūlohelohe kiʻekiʻe a me ka protein. He waiwai lākou i nā huaora, nā mea hoʻolele, he huaʻaiʻai, me ka ʻole o ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana i nā mea kūpono o nā loiloi a me nā poʻe makemake e alakaʻi i kahi ola olakino.

Hāʻawi ʻia nā meaʻai hoʻohuiʻai i ka hoʻololi ʻana no nā maʻi me ka maʻi diabetes mellitus type 2, ua nui lākou i ka protein kūlohelohe. Manaʻohe pili nā ʻino o ka ʻili i ke kino, akā he ʻano maikaʻi ia. Mālama wale ka huahana e kiʻi i nā mea kūkulu hale no ke kūkulu ʻana i ka hāwau o ka mākala, inā hoʻohana pono, he maikaʻi lākou.

ʻAʻole mākou e poina i nā kīleʻa kīnā ke hoʻohui i ke kōʻai olakino olakino a pono ʻole e lilo i mea pono no ia.

Pono ʻoe e ʻike ka maʻa ʻole o nā kīpē me ka ʻole o ke kō.

ʻAno ʻAmino

ʻO nā ʻaina Amino he mau momona, ʻo nā mea āpau o nā kānaka a pau e hana ʻia no lākou. Hoʻohana ka kino i nā waikawa amino e ulu ai, hoʻihoʻi, hoʻoikaika i ka pīhoihoi o ka ʻōpū, a hana i nā enzyme, antibodies, a me nā hormones.

ʻO ka ulu ʻana o nā māla a me ka puʻuwai o ka iwi, hoʻōla i ka leo ma hope o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka catabolism a me ka lipolysis i hilinaʻi ʻia i kēlā mau meaʻai. I kēia mau lā, e pili ana i 20 mau waikaʻa amino, 8 o ia mea he mea pono ʻole, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hiki i ke kino ke hana i kēlā mau ʻano i nā nui o nā nui. Aia pū kekahi mau waikela amino ʻaʻole i loko o kahi o ka protein, akā i ka hana nui i ka hana metabolism: carnitine, arginine, Mea hana, taurine, ornithine.

ʻOi aku ka waiwai o ka carnitine no ka mellitus type 2 no ke ʻano, no ka mea kōkua iā ia e hoʻopau i ka momona o ka subcutaneous, hōʻemi i ka kolesterol kino, a hōʻemi ʻana i nā hoʻopiʻi o ka hyperglycemia.

Lawe ʻia ka Carnitine i loko o kahi kaona o 500 mg i ʻelua mau minamina i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ʻo ia ke kumu i ʻoi aku i ke kauka ʻana i hōʻike ʻia ʻia, ʻoi aku ka nui o nā mea mai ke kino me ka urine. Pono pono e inu i ka hoʻoponopono:

hapalua hola ma mua o ke aʻo ʻana,
i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole.

Ma nā lā hoʻomaʻamaʻa ʻole, lawe ʻia ka carnitine i ke kakahiaka a i ke ahiahi, ma luna o ka ʻōpū ʻole. ʻOi aku ka maikaʻi o nā amino amino i ke kakahiaka a i ka wā aʻo. ʻAʻole ia e pono i ka hoʻohanaʻana o ka karnitine i ka ʻaʻai a me ka hana ʻana, inā ʻaʻole e loaʻa mai nā pōmaikaʻi.

ʻO kekahi mea kūlohelohe e kōkua ai i ka hoʻohemo i ka momona o ka maʻi diabetes a mālama pono iā ia iho i ke ʻano kino maikaʻi ʻo ka mea hana. Loaʻa ia ma ke kiko o ke kino o nā kānaka a me nā holoholona, pili i nā protein. I ke kino, hana nā mea hana i ka glycine, methionine a me arginine. Inā loaʻa iā ka maʻi diabetes type 2 ke ʻano, ʻaʻole kipi ʻo ka mea hana, ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka waikahi amino inā inā he mōʻaukala:

A ʻo ke aniani arginine amino, ʻaʻole manaʻo ka nui i ka noho ʻana, akā me ka ʻole o ka hana maʻamau o ke kino ke hiki ʻole. ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka arginine me ka zinc, inā ʻaʻohe contraindications, pono e lawe ka mea maʻi i ka lāʻau i loko o capsules i ʻelua mau lā i ka lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā Diabetes Complivit. ʻO kēia koʻikoʻi paʻakai e loaʻa i ka zinc.

Hoʻomoe ʻia nā ʻaina āpau āpau i ke ʻano o nā capsules, powder, solution a i ʻole nā papa, e like ke kūlike o nā mea hana. Aia kekahi mau waikawa amino i ke ʻano o ka injections, mālama ʻia lākou i ka intravenously, akā naʻe, e pale aku ka maʻi maʻi i nā injections, no ka mea aia ke hanana i ka hopena makemake ʻole o ke kino, ʻeha ka ʻeha.

ʻAe ʻia nā waikona Amino e lawe ʻia me kekahi mea hoʻokalakupua i ke ʻano haʻuki, akā ʻo ka hoʻopili ʻana, he mea ʻole ia. Inā inu ʻoe i kēlā mau puʻupuʻu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai like i ka meaʻai, ka protein a me ka mea e loaʻa ai, no ka mea e hoʻēmi kēia i ka hoʻēmi ʻana o nā huaʻai.

ʻO ka ʻai ʻana i kekahi mau mea ʻai olakino maikaʻi. Akā e hoʻomanaʻo mākou i ke kumu o ka mālamaʻana i ka mālamaʻana i ka meaʻai. Hiki iā ʻoe ke aʻo hou e pili ana i ka papa lolo mai ka wikiō ma kēia ʻatikala.

ʻO ka maʻi kineta

Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana i ka protein i ka lolo. I nā maʻi me kēia maʻi, ma muli o ke ʻano laʻana, ua hoʻemi ʻia kona ʻano.

Hoʻohui hou i nā kī o nā protein a me nā haʻalulu. Eia nō naʻe, ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono ʻoe e nīnau i ke kauka a mālama pono i kou olakino, e nānā i ke pae o ka glucose i loko o ke koko.

Me ka ʻano lana o ka insulin i ka endocrine pathology, he nui nā subtleties e noʻonoʻo pono. Komi ʻia ka protein i ka pāhiwili o ka lohi, hoʻonui pinepine ʻia i ka kahe o ke kō i loko o ke koko.

Me nā maʻi type 1, ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka ʻōlaʻi protein. Hoʻonui lākou i ka pono o ka insulin ma o ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka musie. Kūkulu nā kauka e kūʻai i ka protein whey.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e ʻae ʻia kēia ʻōlea e inu me ka wai maʻi type 1. Pono wale ke heluʻana i ka makeʻana o ka insulin i kēlā me kēia protein. Inā ʻaʻole, e hoʻonui ka hoʻoliʻiliʻi o ke kō.

Hoʻohuiʻia, me ka hoʻohana ʻana i ka mea ʻai olakino no ka maʻi maʻamau o 2, ua hōʻemi ʻia ka hopena o ka ulu ʻana o ka hyperglycemia. Ke lawe iā 50 g o ka palaʻai maʻa pono, e hoʻōla ka pae o ka glucose, a laila hāʻule kekahi, a laila ala ka insulin, ma hope o ka emi ʻana o kona hoʻoulu ʻana.

Hōʻike kēia i ka ʻai ʻana i kahi liʻiliʻi o ka protein e hoʻokaʻawale i ke kō o ke kō, a ʻo kēia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka insulin. Hoʻomaka ka hormone e emi i hope o ka hāʻule ʻana o ka glucose.

Pehea e koho ai i kahi protein

Aia nā ʻano momona 6: whey, casein, soy, collagen, waiū a me hua.

Ke koho ʻana i kahi huahana, e noʻonoʻo i:

Amino pākaha ʻAmino. ʻO ka hui maikaʻi aia me 18 mau waikona amino e kuleana no ka puhi ʻana i nā momona a me nā hana hoʻoneʻe. ʻO ka protein Whey ua manaʻo ʻia i ʻoi hou aku ka maikaʻi. Loaʻa i nā waikawa āpau āpau.
Hoʻohui a me nā lako hoʻohui hou. ʻAʻole iʻoi aku ka pauka i ka paukū 3-4%. ʻO ka hapa o nā mea liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi.
Hoʻohui puke. Hoʻohana ʻia e kūʻai me nā meaʻono, hoʻokaʻawale. ʻAʻole pono ka hoʻokohu i ka saccharin, cyclamate a i ʻole aspartame.

Hoʻomaopopo ʻia nā mea maʻi me ka maʻi type type 2 e hoʻohana i ka hua moa, casein a i ʻole mea kanu protein. E kōkua lākou i ka emi o ka paona.

No ka loaʻa ʻana o ka lehulehu, lawe i kahi nānā serum i ke ʻano o kahi kūleʻa. Ua inu lākou ma hope o ke aʻo ikaika. I nā lā likeʻole mai ka hoʻomaʻamaʻa, inu lākou i ka protein kalepa.

Nā Hoʻohui

Lawe i ka protein, pono ʻoe e hōʻole i ka lawe ʻana i ka contraceptives hormonal a me nā lāʻau lapaʻau, nā mea inu ʻawaʻawa a me ka ulaula.

Ua hoʻohālikelike ʻia ia e hoʻohana no ia i kēlā me kēia hoʻomehana, kūlohelohe kūlohelohe. ʻAʻole hiki ke lawe ʻia me ka hana lēwa a me nā palaki a me nā puʻuwai, nā ala palu a me nā hana maʻi.

Hōʻoiaʻiʻo ʻia nō hoʻi ia ma ka hopena o nā hana hoʻopulapula o ka papa gastrointestinal, predisposition i ka hoʻomohala ʻana o nā path hepatic a renal.

Hoʻopau mau nā maʻi maʻi i nā hoʻopiʻi kaumaha. Ka pilikia nui o ke kōkō koko.

Aronova S.M. hāʻawi i nā wehewehe e pili ana i ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi. Heluhelu piha

He aha ka mea e hoʻoili ai - i ka hoʻonohonoho a me ka hoʻonohonoho

ʻO ka hiʻohiʻona nui o ka mea loaʻa, ʻo ia ka ʻike o ka nui o nā protein a me nā kākaia, no laila ma hope o ke aʻo ʻana hiki iā lākou ke kiʻi hou i nā kumu ikehu.

ʻAno holoʻokoʻa ʻole o ka momona a me kahi hui kaulike kūpono o nā ʻaina a me nā protein ae ʻae i nā mea hoʻokūkū e kūkulu koke i ka mika ma ka hoʻohana ʻana i nā mea lanakila. I ka huaʻōlelo ponoʻī e waiho ka manaʻo o kēia kumuhana meaʻai - mai ka ʻōlelo Pelekane ka mea e hoʻonui, e hoʻokō.

Hiki ke helu ʻia nā mea momona hōʻemi e ko lākou momona a me ka ʻike o ka protein, a hoʻokaʻawale ʻia i ʻelua mau pūʻulu e ka ʻona calorie - ʻoi aku ka nui o ka ʻai i ka mea loaʻa, ʻoi aku ka nui o nā calorie.

Kālā calorie nuinā mea lawe momona - loaʻa i nā kaikina wikiwiki, a me ka helu o kā lākou calorie mai kahi 1000 a 1300 mau calorie. ʻO ka hoʻohālikelike o nā protein i nā kalaka i kēlā mau hoʻohui mea 1: 4. Pono kēia koho o ke kau ʻana no ke kaupaona ʻana, a me nā mea pāʻani loea me nā ukana kaumaha.
Nā lanakila waiwai nui - kaleka a me nā haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa loa, a me kā lākou caloric iʻoi aku ma mua o 1000 mau kalana. ʻO ka hoʻohālikelike o ka protein i nā kalaka i loko o kēlā mau mea hōʻemi e like me ka 1: 2.

Pehea e hana ai ke ʻano o ka protein-carbohydrate, a me ke ʻano e koho ai iā ʻoe iho?

ʻO ka manaʻo nui o ka hui hāmeʻa-kalama ka mea i lōʻihi loa - ma mua o ka mākaukau ʻana mai nā hua huaʻai i mea ʻai me ke kō a me ka waiū.

ʻOi aku ka wikiwiki o ka protein e maʻalahi e hoʻoulu ʻia e ke kino inā pau i hui pū ʻia me nā mea kālaiʻai. I ka manawa like, ʻo ka hui o ka mea loaʻa ka mea e pono me ka pākīpika maʻalahi a me ka paakiki a me nā ʻōkuhi glycemic haʻahaʻa.

ʻO kēia ka mea huna o ka maikaʻi - ka hui pono o ka protein-kākāka i ke kino me ka nui o ka ikehu a me ka glycogen, pono ia no ko mākou mau iwi.

I ka pōkole, kōkua nā mea hoʻopunipuni i ka hou ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻO wai ka mea lawe i koho?

E koho i nā mea waiwai, e kau ana i kou momona a me ka pae o ka hana kino. Hiki ke kūmole ka protein i loko o kēia huahana mai 10 a 40%.

Inā ʻoe e hele lilo i ke kau a me ke hoʻopau ʻana i ke aniani o nā momona, e kūʻai lilo i nā mea momona hōʻemi me kahi haʻahaʻa o nā kākaroli - he mau haʻahaʻa lākou a ʻaʻole i hoʻoweliweli me nā paona ʻē aʻe.
Me ka dystrophy musia a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ma kahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā mea momona kiʻekiʻe. Hiki i ka mea lanakila i koho pono ʻia ke lilo i ka kahe ikaika i mea e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa piha.
Ke aʻo nei i ke ʻano o ka mea loaʻa, e nānā pono i ka index glycemic - ʻo ka haʻahaʻa ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kahi hōʻike glycemic haʻahaʻa e hōʻike ana i ka mea loaʻa i nā pōpoki paʻakikī e hāʻawi i ka hopena maikaʻi loa.

He pono a hōʻino i ke kino

ʻO nā mea lawe momona ke huahana he mea waiwai nui no ka poʻe e hana maʻamau i nā hana i ka gyms a hana ka nui o ka ikehu. Pono kēlā ʻano hui like i nā poʻe me ka haʻahaʻa haʻahaʻa - ʻo ka poʻe a pau, a hiki i ke aʻo ikaika ʻana, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka nui o ka ʻiʻo.

Loaʻa ka loaʻa o ka mea loaʻa.

Hoʻopiha piha loa i ka pale ʻana o ka ikehu a hōʻemi i ka momona nui.
Mahalo i nā haʻalulu paʻakikī, hoʻonui i ka hāʻawi ʻana i nā waikawa amino i ke kino.
Hoʻolālā ka hōʻoki kino i ka manawa pōkole.
Hāʻawi ia iā ʻoe e hoʻonui i ka nui o ka pehu ma 3-7 kg no hoʻokahi mahina.

Hōʻalo nā poʻe hoʻokūkū maikaʻiua kuhikuhi ʻia nā mea kauhau momona no ka hoʻohana ʻana ʻaʻole wale nō e nā mea hoʻoikaika kino, akā hui ʻia nō hoʻi e ka poʻe i komo i ka aerobics, ʻoihana, ka pākeke, ka pākeke, ʻōpala a me nā mea haʻuki.

Ke lawe nei i nā mea loaʻa, pono ʻoe nānā pono i ka papaʻaʻi - ʻAʻole hiki ke loaʻa wale mai nā hopena o ka hoʻohana ʻemi nui, akā i ka pilikia.

ʻO kekahi mau mea loaʻa ka nui o ke kō a loaʻa i ke kō, a me nā maʻi o ka lolo. Aia, ʻo ka hōʻeha koʻikoʻi e hiki ai iā ʻoe ke hana i kāu kiʻiʻī he paʻakikī paʻakikī ke hoʻopiʻi ʻia ʻana o nā paona hou ma muli o ka loaʻa ʻana o ka mea lanakila.
Inā loaʻa ka mea hana i ka hoʻohui, ua contraindicated ʻo ia ma ka maʻi hypertension.

ʻO ka poʻe me ka maʻi mellitus, maʻi maʻi koko a me ke ʻano hoʻohālikelike e hele aku i kā lākou kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka loaʻa.

Nā hopena ʻaoʻao - no ke aha ʻoe e makemake nui ai i nā mea loaʻa?

I ka nui o nā hihia, loaʻa nā hopena kūpono ma muli o ka loaʻa nui a i ʻole ka maikaʻi o ka huahana.

Ma nā hale kūʻai haʻuki hiki iā ʻoe ke ʻike i ka loaʻa ʻana o ka mea momona ma nā ʻano ʻano like ʻole - akā mai hāʻawi i ka hoʻowalewale e mālama ai! Ma ke ʻano he kānāwai, he haʻahaʻa loa ka loaʻa ʻana o ka mea lawe momona kaumaha, a hiki i kā kā lākou mau papa ke hana i kahi alerio weliweli.

ʻO nā hopena ʻokoʻa maʻamau:

Hoʻonui i nā momona momona. Hōʻike ʻia kēia hopena ʻaoʻao me ka hoʻohana nui. I mea e nānā ʻole ai i ke ʻano o nā pauna hou, lawe ʻia ka mea hoʻolilo ma hope o ke aʻo ʻana
ʻUlaʻulaʻula a ka ʻula ma ke kino. Hiki i kahi ʻōmapa ke hele pū me ka overeating a me kahi ʻano maikaʻi ʻole maikaʻi. Ke hoʻokō nei i nā hopena maikaʻi ʻole e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hapa i hoʻopau ʻia, a i ʻole iā ia me ka mea i ʻoi aku ka huahana ʻoi aku ka maikaʻi.
Nā pilikia hōʻeha - ka maʻi ʻaʻa, ka hū a me ka lemulewa. ʻO nā huahana pālua e hoʻihoʻi ana i ka microflora ʻawa, me ka hōʻemi ʻana i ka hapa i pau, e kōkua i ka ʻoluʻolu i ka ʻōpū kipi.

I ke makahiki hea e hiki ai ke inu ʻona waiwai.

Hiki i nā mea hoʻokūkū limahana ke loaʻa ka paona waiwai mai ka 16 mau makahiki.ʻoiai me ka loaʻa ʻana o ka waihona volumetric o ke kino me ka ʻole o nā mea hoʻohui ʻai he mea paʻakikī loa ka kūkulu ʻana.Akā, hiki ke kapa ʻia ke ʻano o nā mea lanakila ke "18+" - ʻo ia ka mea e loaʻa ai i nā huahana nā huahana e hōʻino i ke kino ʻōpiopio.

ʻO ka ʻae ʻana i nā mea waiwai a hiki i ka 16 mau makahiki a ʻaʻole i hāʻawi ʻia ʻo ia ma mua! I ka manawa o kēia manawa, pono ke hana o ke kino iā ia iho, a me nā ʻano mea kanu like ʻole e hoʻohaʻahaʻa i ia.

No nā poʻe me ke kaumaha maʻamau a ʻaʻole i komo i loko o nā haʻuki hoʻokolohua, ʻo ka loa o ka makahiki e hoʻomaka ai e hālāwai me ka mea lanakila 22-24 mau makahiki. ^ E Ha yM. Aia i ka wā i hoʻomākaukau ʻia ai ke kino no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Pehea e lawe pono ai i nā mea lawe momona - ʻ tipslelo mai nā mea pāʻani

Pono ka hoʻohana ʻana o nā mea waiwai e hoʻokō i ka hopena kiʻekiʻe mai ko lākou hoʻohana.

ʻO ka manawa maikaʻi loa e lawe i kahi kāmala protein-calcium hoʻokahi hola ma mua i ke aʻo ʻana a ma ka wā 30 mau minuke ma hope iho kona puka puka ʻana. Aia kēia manawa ke pono o kou kino hou ka ikaika.
I nā lā me ke aʻo ʻole ʻana, ʻaʻole hōʻaihewa ʻole i ka lawe ʻana i ka mea waiwai. Loaʻa ka maikaʻi pau kāwele i mua o ka ʻaina, ma kahi o 1-2 mau hola ma hope o ka ʻaina kakahiaka. Hoʻokahi mea lawelawe i kēlā me kēia lā me he mea ʻole o ka hoʻoikaika kino lawa. ^ E Ha yM. Eia naʻe, inā e lohi ke kino nei i kou kino, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana.
Mai poina e mea loaʻa wale ke kīʻaha waiwai, a he pono ka hona kūpono i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka nui. ʻO ka koho maikaʻi loa no nā mea hoʻokūkū kahiʻaʻina pinepine - 6-7 mau manawa i ka lā. Ka mea i loko o ka lā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā meaʻai maʻamau 3-4 mau manawa, a loaʻa mau iā 1-2 mau manawa. E kōkua kēia meaʻai i ke kino i ka loaʻa pinepine o nā vitamina a me nā minela.

Nā rula no ka hoʻohui ʻana i kahi mea kaupaona waiwai me nā ʻanoʻokoʻa o ka haʻuki ʻona

Hoʻokahi mea hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻoikaika hui pū me nā mea lanakila. ʻO nā protein a me nā haʻalulu aia i loko o ka poʻe lawe waiwai i kōkua i kona komo ʻana i loko o ke kino.

Eia kekahi, no ka mea ʻoi aku ka nui o ka paona nui, lawe pinepine nā mea hoʻokūkū i nā protein, nā mea hoʻohui a me nā mea hoʻohui anabolic.

Akā i ka manawa o ka hoʻomaloʻo, hoʻohemo i ka nui o ka mea kani, a me ka poli ʻana i ka hoʻomaha, ʻaʻole ia no ka hoʻohana ʻana i ka mea loaʻa.

Hiki iaʻu ke inu i kahi mea kaupaona momona no nā maʻi maʻi maʻi, nā wahine hāpai a me nā mea maʻi allergy?

Nui nā kinikina pākohalohi-nui i loaʻa ka nui o ke kō - ua kīnā ʻole ʻia kēlā mau mea maʻi i nā maʻi me ka maʻi diabetes. Eia nō naʻe, aia nā mea loaʻa ma kahi o ka pauke o ke kō. Hiki ke hoʻohana ʻia ia huahana like ma hope o ka nīnau ʻana me kahi kauka ponoʻī a me ke alakaʻi.

Pono nā wahine hāpai i kahi mānoanoa holoʻokoʻa vitamina, mineral, a me nā meaʻai i loaʻa ka momona, nā momona a me nā momona. Inā nele kāu kīʻaha, no ka laʻana ka protein, hiki iā ʻoe ke huli i nā mea waiwai. Akā e makaʻala i ka wā e kūʻai ai - nui nā ʻano hui no nā mea hoʻokūkū e pili ana i nā hoʻohui a me nā mea e hoʻoweliweli ʻia e hoʻopōʻino ai i ka pūpū.

ʻO ke kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā mea hāmeʻa haʻuki a loli pū me ia me nā huahana kūlohelohe. All Allergy to gainers is just kapu a ala hou e like me ka hoʻomau ʻole ʻana i nā ʻāpana pilikino. ʻO ka pinepine, hele nā maʻi kūkaʻi ma muli o ka lactose, ʻo ia kahi o ka hui ʻana.

Inā kūleʻa ʻoe i kekahi mau huahana, e noʻonoʻo pono i ka hoʻonohonoho ʻana o ka mea loaʻa a mai kūʻai i ka huahana me nā mea ʻike ʻole ʻole ʻia e ʻoe.

Ka poʻe lawe waiwai ma Rūsia

I Lusia, ka mea hilinaʻi nui:

Luku Honu (Kālepa kūpono loa)
Pro Gainer (Hoʻolaha kūpono)
Pono-Mass (BSN)
Super MassGainer (Dymatize)
Loaʻa maoli (Kumukanawai Universal)
ʻO Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass
Animal Mass (Kūʻai Kūʻai)
Pono-Mass 1200 (BSN)
Make up Mass (MHP)
Elite Luna Gainer (Dymatize)

ʻO nā kumu 5 e inu i ka mea lawe paona

No laila he aha ʻoe e koi ai i nā mea hōʻemi? Hōʻike mākou i nā mea huna a pau!

ka nui o nā kalana ma kahi lawelawe. He mea hiki ʻole ke hoʻomaʻamaʻa ʻana maikaʻi me ka ʻole o ka ikehu, a me ka kaupaona momona ma mua o ka hoʻolako ʻana i ko mākou kino me nā kaloli.
ʻO ka heleʻana i ka hoʻohui o nā palaka kūpono. Ua kapa ʻia kēia mau momona i kahi chain triglycerides, a pono lākou e hoʻonui wikiwiki i ka puʻupuʻu.
ʻOka maʻalahi o ka hoʻohana. He mea maʻalahi nā mea hoʻolalelima momona e hali iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke inu iā lākou i kēlā me kēia manawa i ka lā, a i ka manawa like me ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka nui e pono ai ke helu.
Hoʻohana maikaʻi loa i ka wā i hui pū ʻia me ka mea hana. E like me kā mākou i ʻōlelo ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea hana me ka protein a me nā ʻuna. Ke hoʻohana nei i ʻelua mau hoʻohui manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻokō wikiwiki i kou pahuhopu - hiki i ka hōʻuluʻulu ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka hoʻihoʻi wikiwiki o ka ʻiʻo. He maʻalahi nā mea a pau - ke wikiwiki ka wikiwiki, ʻoi aku ka lōʻihi o ke aʻo.

ʻO ka Protein Pūmaka-Kālepika - Hoʻōkino maʻi

Pehea e hoʻonui ai i ka protein i ke koko a no ke aha e pono ai? I ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hoʻāʻo ai koko, ʻo ka nui o ka protein ke ʻano o ke kukuna o nā globulins a me nā albumin i loko o ke koko, a he haʻahaʻa ka haʻahaʻa ma loko o ke koko e lilo nei he mākaʻikaʻi o nā ʻano hana like ʻole o ke kino. Kuhi ʻia nā pākeka o ke koko i kēlā me kēia ʻāpana o ka protein.

ʻO ke kaila koko ke kumu nui o ka metaboline amino acid a me ka hana o ke ʻōnaehana redox o ke kino. Hōʻike ʻia kona pae i ka nui o ka ʻōnaehana a me nā ʻōnaehana ua mākaukau kūpono i nā hoʻonāukiuki, e like me ka maʻi, a me nā pilikia ʻē aʻe. No ke aha e hāʻule ai kēia ʻōkelē, a he aha kaʻu e hana ai inā haʻahaʻa ka haʻahaʻa o koʻu koko?

Nā hana protote

Mai kahi ʻanoʻike olakino, he ʻano maʻamau ka maʻamau o ka protein polima.

Ma kahi kokoke i 100%, ua hui pū ʻia me nā waʻa amino like, nā mea nui:

ʻO nā globulins he protein-ʻōnaehana ka nui o ka protein i hoʻopili ʻia i ka hana o nā antibodies a me nā mea ʻē aʻe i hoʻokaʻawale ʻia e ka ʻōnaehana pale. Ua hoʻopaʻa kēia mau waikina amino i ka hapalua o ka lehulehu o ka mea i loko o ke koko,
Albumin - nā mea ʻona haʻahaʻa o ka mea haʻahaʻa e lawelawe ana i ka halihali a me ke kumu no ka kūkulu ʻana i nā mea waiwai no nā kino o ke kino o ke kanaka, kahi i hoʻohuihui ʻia nā ʻōpio ʻōpio. Nā waihona mele no ka hapa o ka huina.
ʻo ke koʻo o ka fibrinogen - ʻo kahi mea nui, ka hana nui o ka hiki o ke koko e hui pū.

Hoʻopili nā protein koko i nā mea kemikika a me nā hana pānaʻi o ke kino:

hoʻohuli lākou i nā ʻano mea kanu ʻē aʻe i loko o nā ʻāpana (ʻo kēia nā hormone, a me nā lipids, a me nā minela, a me nā mākaʻi, a me nā mea he nui aku),
me kā lākou kōkua, ka lawe ʻia ʻana o nā lāʻau lapaʻau i hoʻokomo ʻia i ke kino i nā ʻōhua kūpono.
he hana nui lākou i ka hana o ke ʻōnaehana pale, ka hana ʻana i ka hopena o ka pane o ke kino i ka hōʻino.
me ka ʻole o ka hakakā koko ʻaʻole hiki ʻole,
ka pūnaehana ʻana i hana i like me kahi paʻa kahi e hoʻolako pū i ka hāʻawi ʻana i nā māhele like ʻole a me ka kaupaona ʻana o nā ʻāpana koko i loko o ke kahe,
ke kuleana lākou i ka helu kaulike maʻamau-la o ke koko.

Nā hōʻailona o ka hapa o ka protein:

ʻO ka emi nui ʻana o ka hopena o ka urine, a hiki i kona nalo hope ʻana.
Malfunctions o ka puʻuwai naʻau i manaʻo ʻia e ka mea maʻi.
Ka mālamalama.
ʻO ka hōʻike ʻana o nā hōʻailona o nā maʻi i hana ai i ka hapa ʻole o ka protein i ke kino.

Inā hoʻohaʻahaʻa ka nui o ka protein i loko o ke koko - no ke kauka hiki kēia i kahi hōʻailona o nā pilikia i ke kino o ka mea maʻi, me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka hōʻailona e hoʻokolokolo ai ka loaʻa ʻana o nā kīnaki malignant.

Pono e hoʻomanaʻo ʻia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa e hiki ke ʻōlelo pū i nā pilikia o ka maʻi, a me ka hāpai ʻana ma luna o ke ʻano ka mea pono e mālama i ka lāʻau lapaʻau.

I kēia mau lā ua ʻae ʻia nā mea ola olakino olakino a maikaʻi loa, ʻo ka ʻike o ka protein ma ke kaila o 65 i ka 82 grika no ka lita o ke koko. Akā aia kekahi mau hihia i ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke nānā i kahi emi iki o kēia hopena ma waho o ka laulā maʻamau.

I loko ona iho, pono i ka emi ʻana o ka nui o ka protein e pono ai e hōʻike i nā maʻi āpau a hōʻike ʻia, e like me ke ʻano, i nā keiki ʻōpio, a i nā wahine hūnā wale i ke keiki.

Hōʻike ʻia ka emi ʻana o ka protein nui i loko o nā makuahine ʻōpio i ka wā o ka hānai ʻana, a hiki ke ʻike ʻia i nā poʻe i noho iho i kahi wahi lōʻihi no ka manawa lōʻihi, i ka wā ʻaʻole i hoʻokomo ʻia ka meaʻai me ka nui o nā mea kanu i loko o ke kino.

I waena o nā kumu ʻē aʻe e hiki ai ke hōʻemi i ka kahe o ka protein nui i loko o ke koko:

Naʻu?
Nā hana kino pilikino,
Kaoli.

Mai kahi kuhi o nā physiological, kekahi mau kumu o ka hypoproteinemia (ka nele o ka protein i ke kino) penei:

kahe nui o ka wai i ka wā e hoʻonui ka nui o ka wai i ke kahe koko a me nā wai koko,
Kekahi mau meaʻai meaʻai: ma hope o kaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa, a me kaʻai haʻahaʻa-iho.
nā hana maʻi a me ke ʻano
ma muli o nā kumu like ʻole, hoʻonui i ka luku ʻia i nā protein i ke kino,
ka nele o ka protein i hoʻonāukiuki i nā ʻano ʻano like ʻole,
hoʻemi ʻia ka protein i loko o ke koko i nā mea maʻi me ka maʻi mellitus,
poino a ke ano okoa,
maʻi maʻi
maʻi ate
nā pilikia gastrointestinal (hana i ʻole ka paʻa ʻana o ke kō).

Kahi ʻia ka ʻike ʻana i ka protein holoʻokoʻa.

ʻeha nā hopia o ke kino o nā ʻano ʻokoʻa,
nā maʻi a me nā maʻi,
i nā mea maʻi me nā wela, ma ia mau mea, e hoʻemi pinepine ʻia ka nui o ke kōʻai koko.
poʻe me ka maʻi kanesa
nā mea maʻi i hōʻike pū me ka maʻi kūlohelohe a me ka anemia,
nā mea maʻi me nā maʻi ʻaʻai a me nā maʻi o ka hāhai ʻana o ke kūpaʻa, e nānā pono ʻia i nā protein e hoʻoholo ai i ka ʻāʻī o ka pathology,
me ka nānā ʻano piha o ka mea maʻi,
ma mua o nā hana, ke koho ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e kuhikuhi ana i nā lāʻau lapaʻau - e nānā i ke hiki i ke kino e hoʻihoʻi hou i kona mau puna kūloko,
i ka wā e mālama ai - e hoʻoholo i kona ʻano pono.

Mahalo i ka hoʻoili ʻana, hiki i nā kauka ke ʻike i ke ʻano o ke kanaka maʻi, e nānā i kona olakino. 'O ka huina piha olakino e hiki ai iā' oe ke 'ike i ka pololei a me ka hana o ka protein metabolism, e hana i nā' ōlelo e pili ana i ka papaʻa o ka mea maʻi a hāʻawi mai i nā manaʻo e hoʻololi ai i ka protein a hoʻonui i kona kaʻa.

No ka hoʻohaʻahaʻa a hoʻonui i ka pae o ka protein, pono ʻoe e ʻimi i ka mea i hoʻokumu ai i ka piʻi ʻana o kona kiʻekiʻe.

Inā ʻike ke kauka i ka hōʻemi ʻia o nā mea kikoʻī, ua kuhikuhi ʻo ia i kahi noiʻi hou e ʻike ai i ke kumu o ka hakahaka a me ke kuhikuhi i kahi kūpono kūpono no ka hoʻomohala ʻana.

Kahi nā haʻawina like, i waena o nā mea ʻē aʻe, kahi hohonu hohonu i ka naʻau o ka globulins a me ka albumin i ka piha protein.

Pono e hoʻoponopono ʻia ka meaʻai, i ke ala o ke ʻano nui o ka meaʻai i ʻai me ka protein. I nā hihia he nui, hiki i ke kīʻai kūpono ke hoʻōla maikaʻi i ka ʻike o ka protein.

Hoʻomaʻomaʻi huakaʻi i ka maʻi kaukaʻi liʻiliʻi

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

ʻO ka maʻi diabetes mellitus e pili ana i nā maʻi endocrine, pili ia me ka nele o ka insulin, kahi hormone o ka hui peptide. Kūleʻa nui ka palaka i ka hana maʻi, e pani i nā ʻano āpau āpau o ka metabolic, e alakaʻi ana i kahi nui o ke kō koko. Hoʻopilikia ka maʻi maʻi maʻi i ka nāwaliwali, ʻike maka a me ka momona o nā ʻano paʻakikī.

He hopena maikaʻi ka hana pilikino i ke olakino o kēlā mau maʻi; ʻae ʻia ka bodybuilding i ka maʻi diabetes. ʻO ka ʻokoʻa wale nō ke kolu o ka lāʻeha o ka maʻi, i ka wā e hiki ai ke hoʻoikaika kino i ka ʻona ma lalo o ke ʻano mālama olakino koʻikoʻi.

ʻAʻole kōkua nā hāmeʻa i ka mālama ʻana i ka glycemia, akā ua kōkua pū hoʻi i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino, hoʻoikaika i ka leo muse, e hōʻemi ana i ka mea like o ka make a me nā mea hoʻopiʻi microangiopathic.

Inā hoʻokomo kekahi maʻi maʻi i ka bodybuilding, he mea nui ia iā ia e hoʻohana i nā nui o ka nui o ka protein, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o ke kino a hoʻonoho i nā sela o ke kino, pono ke lawe i ka protein a me nā ʻano ʻano ʻē aʻe o ka papa haʻuki. Akā ʻo nā anabolic anabids no ka maʻi diabetes he paʻakikī loa ia, paʻakikī ke wānana i nā hopena o kā lākou hoʻohana ʻana i ka hōʻemi ʻana i ka metabolate o ka paʻakai, ʻoi aku me ka lua o ke ʻano maʻi maʻi maʻi.

ʻO ka protein no ka maʻi diabetes type 2

Hoʻomaopopo pinepine ka maʻi diabetes i ka nui o ka protein e ʻae no ka kiʻekiʻe o ka glucose. Palapala - kahi waiwai e pono ai i ka maʻi diabetes, e hoʻoikaika ana i nā iwi a he hopena maikaʻi i nā ʻōnaehana āpau.

Akā, pono e kāohi ʻia kona hoʻokipa ʻana. Pono nā kūpono e kiaʻi pono i nā kalakal o ka protein.

Ka aha ka protein?

Hōʻike pū ʻia nā protein me nā protein, ʻo kēia nā bio compound me nā waihona o ka nitrogen. Hoʻokomo nā Proteins i ke kino o ke kanaka me nā huahana o ka holoholona a me ka kumu o nā mea kanu. Loaʻa ka nui o kēia ʻano mea i loko o nā ʻiʻo a me nā iʻa, nā huahana pālima, ke kīwī, ke kīwī, nā hua, ka heihei, pūlima.

Loaʻa ka prototein i ka palaoa, legumes (soybeans, beans), cereals. Hāʻawi ka lawa o ka protein i kahi ʻōnaehana neʻe ikaika a me ka hana pono o nā ʻōnaehana ʻē aʻe, hoʻoikaika i ka iwi a kōkua i ka hoʻolālā wikiwiki a olakino. ʻO ka nui o nā protein i kaʻai o nā keiki a me nā wā'ōpiopio, e like hoʻi me ka mea e komo pū ana i ka ʻākio, he mea nui maoli ia.

I nā maʻi kamaliʻi, ua hoʻemi ʻia ka nui o ka protein i ke kino.

Hiki iaʻu ke hoʻohana i ka protein no ka maʻi diabetes?

Pili ʻia ka hoʻohana ʻana o ka protein i ka maʻi diabetes. Eia naʻe, ma mua o kēia komo a i ʻole ua hua i loko o ka papa hana, pono e kūkā me ke kauka hele ʻana a mālama pono i ka pae olakino, e lawe ana i nā hōʻike koko.

Ma nā maʻi pākiki e pili pono ana i ka papaʻai me ka ʻai ʻana ma kā lākou iho ponoʻa, ʻaʻohe hopena maikaʻi i ko lākou kino - ke nānā wale ʻia ka nui o ka nui o ka nui ma ka lā.

Ma ke ʻano ke kaona type 2, ua pāpā ʻia ka hoʻokaʻa ʻana o ka protein i ka manawa like me ka inu ʻawa, ka uahi ʻana, ka inu ʻana i ka kofe a me ka ʻai i nā meaʻai momona.

Paena no ka maʻi maʻi maʻi

Hoʻohiolo koke ke kino o kahi maʻi maʻi i ka protein, akā ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku i kahi pākaukau no ka hoʻohana ʻana o kēia ʻano. ʻO ke kumu maʻamau no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi 1.1-1.3 mau pākela o ke paona. Ua liʻiliʻi ka nui o ka maʻa no nā mea haʻuki - 1.5-1.8 mau grika no ka paona o ke paona.

Ka like ʻole o ka protein e pono ai no nā keiki a me nā ʻōpio. Loaʻa ka ʻai momona nui loa ma nā huahana o nā kumu holoholona (moa, hua manu, iʻa). Hiki i ka poʻe me ka kōneke kiʻekiʻe ke hoʻohui malū i nā legami a me nā pā, nā nati a me nā hua i kā lākou ʻai.

Pūnaewele Protein

Kahi ʻia ka hū o nā protein i ka papa maʻi ma loko o kēia mau hihia:

i ka manawa e ʻae ai ke kauka komo i ka hoʻopili ʻana i ka wai o ka ʻai,
Aia ka hona o Protein i kahi haʻahaʻa liʻiliʻi o ke kō a ke kaumaha e ukali nei ka mea maʻi.

ʻAʻole hiki i ka mea inu ka huaʻai i pāpā ʻia no ka maʻi maʻi, no ka laʻana, ka maiʻa.

Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o kahi pōkoki:

hoʻomanawanui
nā lāʻau lapaʻau āna e hoʻohana ai
nā hōʻailona kuhikuhi
keʻano o ka mea inu
ka nui o nā inu e inu ai ka mea maʻi i kēlā me kēia pule.

Hoʻohālikelike ka pūnaʻina o ka ʻili i ka hoʻoholo a ke kauka e pili ana i ka kūpono o kona hoʻohana ʻana me ke kō koko kiʻekiʻe.

No ka mea maʻi me ka maʻi maʻi, ka lohi o ka protein i ka mea nui ʻole - loaʻa ka nui o ka nui o ke kō a me ke kō. No laila, ma mua o ka hoʻohana ʻana, e pono e nīnau i kekahi kauka. No ka mea hoʻokūkū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana i ka protein maoli ma o ka meaʻai. Kekahi mau ʻōmū protein hōʻike e ʻae ʻia a hoʻohana ʻia aku paha no nā poʻe me nā gula kiʻekiʻe.

Hāʻawi ʻia ka ʻikepili no ka ʻike maʻamau a ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia no ka lāʻau lapaʻau ponoʻī. ʻAʻole pono-hoʻōla ponoʻī, hiki iā ia ke pōʻino. E ʻōlelo mau i kāu kauka. I ka hihia o ka mahele a i ʻole kope kope o nā mea mai ka pūnaewele, e hoʻopili ʻia kahi pili ikaika.

Hiki ke hoʻopau i ke ʻano maʻi diabetes like 2 me ka protein whey

Ua hōʻike mai nā kānaka ʻepekema ʻo ke ʻano o ka maʻi diabetes 2 hiki ke hoʻopau me ka protein whey, wahi a Med i kēlā me kēia lā. ʻO nā pōmaikaʻi o whey haʻalulu, ʻaʻohe mea e hiki ke manaʻo ʻia.

Hoʻohana ka shote Protein e nā bodybuilders e kūkulu i ka ikaika.Akā ke hōʻoiaʻiʻo nei nā ʻepekema i ke koʻikoʻi o kēia huahana no ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2.

Ua alakaʻi ʻia nā loea mai ke Kulanui o Newcastle i ʻelua mau haʻawina ma kēia wahi: ma nā kāne me ka momona a me nā maʻi maʻi 2.

No ka hoʻokolohua mua, ua noi ʻia he 12 mau kāne me nā ʻāpana o ke kikowaena hāpū. Hāʻawi ʻia nā kāne i kahi koho o 30 mau hola hoʻomaha a i ʻole mau minuke 30 no ke aʻo ʻana ma ka papa. A laila, ma mua o ka ʻaina kakahiaka, me ka nui o nā waihona lae, 20 g ua hāʻawi ʻia.

whey protein a placebo paha. Ua like nā hopena. Hiki i ka protein ʻona ke kāohi i ke kō koko.

I ka wā ma mua, loaʻa ka nui o ke kō koko koko ma hope o ke kaʻina kakahiaka o ka ʻaina kakahiaka, ma kēia hihia ʻaʻohe mea i ke koko o ke kō.

Ma ka hoʻokolohua ʻelua, ua kono ʻia nā mea hana 11 me ke ʻano maʻi type 2. Ua manaʻo ʻia he 15g kēlā ma mua o ka ʻaina kakahiaka. whey protein. I ka hopena o ke aʻo ʻana, ʻaʻohe maʻi o ka maʻi maʻi i ka koko o ke kō.

Ua ʻike ʻia kēlā ʻoiaʻiʻo i ka wā e lawe ai i ka waiwai o mua o ka ʻai ʻana, ʻaʻohe manaʻo o nā kumuhana e pono ai ka ʻaina ʻai. Eia kekahi, kekahi mea i loko o ka waiū a me ka waiū e ʻae i ka kaohi o ke kō no nā maʻi diabetes 2 ʻano.

ʻO nā hōʻike mai nā haʻawina ʻelua ʻo ia ke ʻano hiki i ka maʻi diabetes 2 ke hoʻopau me ka protein whey. Hiki iā ia ke hoʻomalu i ke kō koko koko i ka wai maʻamau type 2 a pale i kona hoʻonui ʻana inā e hoʻohana ʻoe i ka protein whey ma mua o ka papaʻaina.

Ma mua, ua hōʻike ka poʻe loea mai ka University of Reading e hiki ai i ka protein whey ke lawe mai i ka cholesterol ma ka laina a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Me kēia mau mea, hiki ke pale aku i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi cardiovascular.