11 ʻO kaʻu mau e pili ana i ka Sugar a me nā leʻa: Hoʻolaha

Hoʻolau - He monosaccharide kēia, aia i loaʻa i ka nui o nā hua, hua a me nā wai momona. Nui ka nui o ia mea i nā hua waina. ʻO Glucose e like me ka monosaccharide he ʻāpana o ka disaccharide - sucrose, aia hoʻi i loaʻa i nā huaʻaʻa, nā huaʻa, i nā nui he nui - i loko o nā beets a me ke kai.

Hoʻokumu ʻia ka maʻi kulu ma ke kino o ke kanaka ma muli o ka uha ʻana o ka sukrose. I ke kūlohelohe, hoʻohālikelike ʻia kēia mea e nā mea kanu ma muli o ka photosynthesis. Akā e hoʻokaʻawale i ka mea i ninaninau i ka pāhana ʻenehana mai nā disaccharide kūpono a i ʻole ma nā hanana kemana e like me ka photosynthesis. No laila, ʻaʻole nā ​​hua makaala no ka hana glucose i nā huaʻai, nā hua, nā lau a i ʻole ke kō, akā, nā mea waiwai ʻē aʻe - ʻoi loa ka cellulose a me ka māka. Loaʻa ka huahana mākou e aʻo nei e nā hydrolysis o nā ʻanoʻai kūpono.

ʻIke ʻia ka glucose maoli me kahi mea keʻokeʻo ʻokoʻa ʻole. Aia kekahiʻano momona (ʻoiai ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka sucrose i kēia waiwai), huʻu maikaʻi ʻia ia i ka wai.

He mea koʻikoʻi ka Glucose i ke kino kanaka. ʻO kēia kumu he kumu waiwai nui e pono ai no nā kaʻina metabola. Hiki i ke Glucose ke lilo i hopena lapaʻau e pono ai nā hana hōʻalo.

Ua hoʻomaopopo mākou ma luna aʻe, ma muli o ka wāwahi o sucrose, kahi maʻi disaccharide, hana monosaccharide glucose. Akā ʻaʻole kēia wale ka huahana pahuhopu sucrose. ʻO kekahi monosaccharide i hoʻokumu ʻia ma muli o kēia kaʻina loina i ka fructose.

E noʻonoʻo i kona mau hiʻohiʻona.

He aha ka fructose?

Kālā E like me kaʻili, he monosaccharide. Loaʻa ʻia ia i ka ʻano maʻa a me ka hana, e like me kā mākou i ʻike, i ka sucrose i nā hua a me nā hua. Aia ia ma ka nui he nui o ka meli, aia ma kahi o 40% kahi i hoʻohālikelike ʻia o ka fructose. E like me ka maʻi glucose, ua hoʻokumu ʻia ka mea i nīnau ʻia i ke kino o ke kanaka ma muli o ka wāwahi o ka sucrose.

He mea kūpono ia e pili ana i ka fructose, ma nā ʻōlelo o ke aniani mololi, he isomer o ka glucose. ʻO ke ʻano o nā mea ʻelua e like me nā ʻōlelo kiko a me ke kaumaha molekular. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka mea i ʻō i ke ʻano o nā atom.

Kālā

ʻO kekahi o nā hana maʻamau no ka hana ʻana i ka fructose ka hydrolysis o ka sukrose, ka mea i loaʻa e isomerizing, ma ka hopena, nā huahana o ka hydrolysis o ke kō.

ʻO ka fructose keʻokeʻo, ʻaʻole like i ka glucose, he aniani hamama. E pīpī maikaʻi hoʻi i ka wai. Hiki ke hoʻomaopopo i ka haʻalulu nui o nā mea i nīnau ʻia ma lalo o ko glucose. Eia kekahi, ʻoi aku ka momona o ka fructose - no kēia waiwai, hoʻohālikelike e hoʻokō.

ʻOiai ka ʻike aila ka glucose a me ka fructose (e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna nei, ʻo ka monosaccharide ka lua he isomer o nā mua), hiki ke hoʻokaʻawale i ka mea ʻokoʻa ma waena o ka glucose a me ka fructose ma nā huaʻōlelo, no ka laʻana, ko lākou ʻono, ke ʻano a me nā ʻano hana i loko o ka hana. . ^ E Ha yM. ʻOiaʻiʻo, loaʻa nā mea maʻamau ma lalo o ka noʻonoʻo.

Ke hoʻoholo nei i ka mea o ka ʻokoʻa ma waena o ka glucose a me ka fructose, a i ka hoʻonohonoho ʻana i ka helu nui o kā lākou mau mea maʻamau, ke noʻonoʻo nei mākou i nā paona pili i loko o kahi papa liʻiliʻi.

ʻO ka Fructose kahi monosaccharide i loaʻa i kahi kūlana manuahi i nā hua momona, nā mea kanu, a me ka meli.

Ua hoʻopili mua ʻia ka pūhui ma 1861 e ka mea loea Lūkini ʻo A.M. Butler ma o ka hoʻokele ʻana o ka waikawa formic ma lalo o nā hana a nā catalysts: barium hydroxide a me calcium.

I kēlā me kēia lā

Manaʻo ʻia ʻo Fructose ma ka liʻiliʻi i kahi haʻahaʻa ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. 390 kūlā i hoʻopaʻa ʻia i 100 gr o ka monosaccharide.

ʻO nā hōʻailona o kahi nāwaliwali o ke kino:

• nalowale o ka ikaika
• huhū
• manaʻo ʻino
• ʻoluʻolu
• huhuloha make.

E hoʻomanaʻo, inā nui ka fructose e lilo i loko o ke kino o ke kanaka, e hoʻoili ʻia ia mea i loko o ka momona a komo i ke kahe i ke koko ma ke ʻano o ka triglycerides. ʻO ka hopena, hoʻonui ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi naʻau.

Pono ka hoʻonui ʻana i ka fructose me ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ka hana kino e pili ana i ka nui o ka ikehu me ka wai nui, a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke ahiahi / pō, i ka wā hoʻomaha, me ke kaumaha o ke kino nui. ʻO ka hoʻohālikelike B: W: Y ma ka monosaccharide he 0%: 0%: 100%.

Akā, mai wikiwiki e hoʻokaʻawale i ka waiwai me ka mea palekana, no ka mea aia kahi maʻi geneticary genetic - fructosemia. E hōʻike ana i nā hemahema i loko o nā enzymes (fructose - 1 - phosphataldolase, fructokinase) i loko o ke kino o ke kanaka ka wāwahi i ka pūlohelohe. ʻO ka hopena, hoʻolālā ka frolose intolerance.

Loaʻa ka Fructosemia i ka wā kamaliʻi, mai ka manawa i hoʻopuka ai i nā wai a uka a me nā wai ʻai i loko o ka meaʻai o ke keiki.

• hiamoe
• utuka
• nā ninia
• a me ka ili o ka ʻili,
• hypophosphatemia,
• ka hoʻokaʻawale ʻana i ka meaʻai momona,
• lethargy
• hoʻonui hoʻonui ʻia
• ka hoʻonuiʻana o ka ate i ka nui,
• huahuʻi,
• ʻeha ka ʻōpū
• pono kino,
• ascites
• nā hōʻailona o ka gout
• jaundice.

ʻO ke ʻano o ka fructosemia e pili ana i ka pae o ka pau ʻole o nā enzymes (enzymes) i loko o ke kino. Aia ka mālamalama a me ka kaumaha, i ka hihia mua, hiki i ke kanaka ke hoʻopau i ka monosaccharide ma kahi palena palena, ma ka lua - ʻaʻole, no ka mea, i ka manawa i komo ai i ke kino e hoʻoulu ai i ka hypoglycemia maha a make i kahi pōpilikia i ke ola.

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

I loko o kona ʻano kūlohelohe, i loko o ka pūpū o nā huaʻai, nā lau a me nā hua ʻai, he hopena maikaʻi ka fructose i ke kino: e hōʻemi ana i nā ʻōnaehana maʻi palaki ma ka waha o ka waha a me ka hopena o ka nalowale o ka niho e 35%. Eia kekahi, e hana nā monosaccharide ma ke ʻano he antioxidant kūlohelohe, e hoʻolōʻihi i ka ola o nā pale o nā huahana, e mālama hou ana iā lākou.

ʻAʻole he kumu o Fructose i ka allergies, ke hoʻopili pono i ke kino, pale i ka hōʻemi ʻana o nā mea laʻa i nā mea nui i loko o nā koena, e hōʻemi ana i ka waihona kaloli o ka meaʻai a hoʻoulu hou i ka hoʻihoʻi ma hope o ka noʻonoʻo, ke kaumaha o ke kino. Hōʻike ka mea hoʻohui i nā mea tonic, no laila ua noi ʻia no nā poʻe me ke ʻano hana, nā mea haʻuki.

Hoʻohana ʻia ka Fructose i ka hoʻolapalapa ʻana me he mea hoʻōla gula, mālama a me nā mea hoʻonaninani berry i loko o ka hana ʻana o kēia mau huahana:

• nā huahana pāoʻi,
• mea inu momona
• ʻala
• mālama
• haʻahaʻa kalala haʻahaʻa,
• huehue,
• hau kalima
• nā lau i ʻaʻala, nā hua,
• kaʻaila
• Hoʻohūʻē
• nā pāpale no nā maʻi maʻi (kolo, kuki, nā mea ʻoa).

ʻO wai e hōʻole i ka fructose?

ʻO ka mea mua, e kāpae i ka monosaccharide mai ka papa kuhikuhi no ka poʻe e loaʻa ana i ka momona. Hoʻopake i ka nalo huaʻai i ka hana o ka "satiety" hormon - peptin, ma kahi hopena, ʻaʻole i loaʻa ka ʻuhane i kahi hōʻailona o ka saturation, hoʻomaka kahi kanaka e kīloi, loaʻa nā sekene ʻokoʻa.

Eia kekahi, ua hāʻawi ʻia ka ʻano laʻi me ka makaʻala no ka poʻe meaʻai, nā mea maʻi me ka fructosemia, a me ka maʻi mellitus. ʻOiai ka haʻahaʻa glycemic index of fructose (20 GI), 25% o ia mea ua hoʻololi hou ʻia i glucose (100 GI), e koi ai i ka wikiwiki o ka insulin. Hoʻomo ʻia ke koena i ka wehe ʻana ma ka paia o ka ʻōpū. Hoʻopau ka metabolism Fructose i loko o ka ate, kahi e hoʻohuli ai i ka momona a me nā māka i komo i ka gluconeogenesis, glycolysis.

No laila, ke maopopo nei ka hōʻino a me nā pōmaikaʻi o monosaccharide. ʻO ke ʻano nui, ʻo ia ka nānā ʻana i ke hoʻololi ʻana i ka hana.

Nā kumuwaiwai kūlohelohe

No ka hōʻalo ʻana i ka supersaturation o ke kino me ka monosaccharide momona, e noʻonoʻo e pili ana i nā meaʻai e hoʻokomo ai i ia nui.

ʻO nā kumuwaiwai “pōʻino” o ka fructose ka mea maʻalahi: ka ʻalāʻau, ka ʻeleʻele, nā pāpale, nā muffins, mālama, sesame halva, waffles. E like me ke kānāwai, hoʻohana nā mea hana i ka monosaccharide e hana i nā huahana momona no ka maʻi maʻi, akā hiki ke hoʻopau ʻia e nā kānaka olakino ma mua o ke kō.

ʻO wai ka mea: glucose a fructose paha?

ʻO Glucose kahi monosaccharide synthesized e ke kino o ke kanaka mai nā paleola e mālama i ka hana ʻā. He kumupaʻa kēia i nā kumu āpau no nā kino āpau a me nā ʻōnaehana.

ʻO ka Fructose kahi kōpala kūlohelohe i loaʻa i nā huaʻai a me nā mea kanu.

Ma hope o ke komo ʻana i ke kino, hoʻoneʻe ʻia ka nui o ka mau meaʻai i lalo o ka mana o ka amylases o ka pancreas a me nā kohu salivary e hoʻokaʻawale i ka glucose a hoʻonui ʻia i loko o ka ʻōpū a ʻo ia nā monosaccharides. A laila e hoʻohuli ʻia nā honiʻu i loko o ke ikehu, a mālama ʻia ko lākou koena "i ka mālama ʻia" ma ke ʻano o ke glycogen ma nā huelo o ke ake a me nā ʻili no ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā.

ʻO Galactose, kūlohelohe, fructose - hexose. He like lākou i ka molekule like a ʻokoʻa wale nō i ka pilina o ka pilina me ka atom oxygen. Kuhi - e pili ana i ke ʻano o nā aldoses a hōʻemi ana i nā honi, a me fructose - ketosis. Ma ka hoʻopili ʻana, hoʻoweliweli carbonates disaccharide.

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka fructose a me ka glucose ka mea e komo ai lākou. ʻO ka komo ʻana o ka monosaccharide mua e koi ai i ka fructokinase enzyme, no ka lua - glucokinase a hexokinase paha.

Hoʻopau ka metabolism Fractose i ka palupalu; ʻaʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻohana. Ke hoʻololi nei ʻo Monosaccharide i ka hoʻopihapiha i nā mea momona momona, ʻoiai ʻaʻole ia e hoʻopuka i ka hana leptin a me ka ʻike huna o ka insulin.

ʻO ka mahalo, e hoʻoiho i ka fructose i ka ikehu me ka wikiwiki ma mua o ka glucose, kahi e hoʻoili ai i loko o ke kino e hoʻopili koke ʻia i loko o ke koko. Mālama ʻia ka paʻuhū māmā me ka adrenaline, glucagon, insulin. Eia kekahi, ʻo nā polysaccharides e komo i ke kino o ke kanaka me ka meaʻai, nā lāʻau lapaʻau i ka wā o ke kaʻina hana ʻana e hoʻohuli i ka glucose i loko o ka pā liʻiliʻi.

Kūpono # 1: kōkō loa ka pōʻino

ʻAʻole maikaʻi ka Sugar a maikaʻi ʻole. I kona mau waiwai, he preservative a ʻaʻole i loaʻa nā waiora a me nā minela.

Eia nō naʻe, makemake ʻia ko mākou lolo i ka glucose, ʻo ka mea maʻalahi ka loaʻa, ma ka inu ʻana i ke kīʻaha o ke kīʻaha me ke kō, a ma hope e ʻike ʻia kahi manawa pōkole pū kekahi (ʻaʻole ia me ke kumu o ka ʻono kīʻaha i hāʻawi ʻia i nā mea hāʻawi i ka wā pōkole ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko).

Akā he mea kūpono e hoʻomanaʻo i ka glucose a me ka loina i hoʻāla ʻia ʻaʻole like ʻole. Hiki ke loaʻa i ka Glucose (me nā mea hua loea maikaʻi) mai ka meli, nā huaʻai, nā hua maloʻo. A ʻo ka hapa nui o ke kōpaʻa piha me nā calorie kūleʻa e hōʻino ʻia - ke hoʻoilo nei i ka metabolism (hi, keu kauhau!), ʻImi ʻana ʻo Impairs, hoʻoluliluli i ka hana o ka wai ʻōpū (ʻo ia kahi o ka kaumaha i loko o ka ʻōpū ma hope o ka ʻai ʻana i ka pōʻai) a hiki ke hoʻonāukiuki i nā maʻi ʻalohi a me nā ʻehaʻeha o ka ʻiliʻeha me ka hoʻowalewale.

Kuhi # 2: ke kōkō ka mea nui.

ʻO kekahi ʻāpana ʻokoʻa. ʻO ka Sugar e kūlike pololei e pili ana i ke kaupaona ʻana. Eia naʻe, inā, ma kahi o nā sweets, makemake ʻoe e hōʻino maikaʻi i ka meaʻai wikiwiki no ka ʻaina awakea, a me nā palaoa iʻa a me nā kīwī no ka ʻaina ʻaina, a laila ʻaʻole paha he mea maʻamau wale nō i kahi pōpō a me kahi pākīlīkiō e hoʻopiʻi i kāu mau pilikia me kahi kiʻi.

Loaʻa i kahi momona kahi index glycemic kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi, e hoʻonui wikiwiki i ke kō o ke kō. E hōʻemi iā ia, kaomi ka pancreas e hoʻolei i ka insulin i loko o ke koko. He maʻalahi ka arithmetic: ʻoi aku ka nui o ka glucose - ʻoi aku ka nui o ka insulin - ʻoi aku ka nui o ka momona i hoʻohuihui ʻia ma ke kino. ʻO kēia mau mea, me ka makahiki a me ka hoʻolohi i ka metabolism, hiki ke alakaʻi wale ʻia i ka ʻike ʻana o ke kau nui, akā hiki nō hoʻi i ka momona maoli, ka maʻi maʻi, ka maʻi hypertension a me ka atherosclerosis.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kēia he ʻōlelo koi, akā me ka wā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololi ʻana i kāu ardor ma ke alo o ke kīkeke a me nā muffin.

Ka helu kiko 3: ʻaʻole e ola kekahi mau kānaka me ka ʻole o nā sweets a i ka lā

ʻO kēia mania, a me kekahi mau haʻina ʻē aʻe, pono e hakakā ʻia i loko o ke keʻena o kahi kanaka lapaʻau a i ʻole psychotherapist me ka ʻike i ka hana ʻana me nā meaʻai hoʻohui. Mai ka pae kālā, ʻaʻohe ʻokoʻa mai ka lokomaikaʻi a i ʻole makemake nui i ka palaka. Eia nō naʻe, inā e maopopo ana i kāu pilikia a kānalua i kahi e ulu ai kona mau wāwae, a laila hiki iā ʻoe ke ho'āʻo e hoʻoikaika a hoʻonaʻauao iā ʻoe iho. Inā paha i lawa ka waspower.

ʻO ke kumu o kēia "hiki ʻole ke ola" ke moe i ka leʻa me ka ʻaina, akā he ʻano antidepressant. ʻO kekahi manawa, mai ka wā kamaliʻi, nā mākua e mālama i ka hāʻawi ʻana i kahi kīpē o ke keiki e uwē nei ma mua o ka hoʻokēʻole ʻana mai i kā lākou mau mea a noho mālie e ʻike i nā kumu o kāna puʻuwai e hoʻokele i kēia hoʻohui hōʻeha.

No laila lilo nā mea momona i nā huahana no ka kanaka mai ke 'ano o ka "antistress". Ua ʻōlelo anei ka luna i ka hana? E hōʻoluʻolu ana wau i kahi mea hana keke me kahi keke. E hūnā me kāu mea i aloha ai? Nāʻaoʻao o ke kaumaha me kahi pahu pōkole. E noho ana me nā hoaaloha i kahi hale kūʻai? Ka mea, he aha me kahi mea ʻole o ka tī!

Akā ʻaʻole kēia mau mea i ka hilinaʻi kūlohelohe. Aia kekahi mau hōʻailona kino. Ma hope o ke komo ʻana i nā ʻōmole i ke kino, ka nui o nā meaola kala māmā e hoʻonāukiuki i ka hoʻōho o ka kō koko koko - a ʻike mākou i ka ulu o ka ikehu a me ka ikaika, ʻo ia hoʻi kahi manaʻo maikaʻi. Akā ma hope o hoʻokahi mau hola, hoʻohaʻahaʻa ka nui o ke kōpaʻa koko ma mua o ka pae ma mua o kahi e ʻai ai. ʻO ia ka manaʻo, he manaʻo pōloli ka lethargy a me kahi kūlana nāwaliwali. Kū koke wau i makemake e hoʻi i ka noho mua o ka leʻaleʻa - a ua hōʻea ka lima ponoʻī no kahi kīʻaha o nā kuki.

Hoʻomaopopo i ka hana o kahi mea kolohe waiʻona waiwaiʻona a i ʻole nā ​​waiʻona, pololei? No laila, manaʻoʻiʻo ʻia ua like ka manaʻo o ka hilinaʻi ʻana o ka meaʻai i nā mea ʻē aʻe. Ka mea i huli ia i kahi pōʻaiapuni e pono ai ʻoe e hoʻoholo e uha ʻole i ka liʻiliʻi hoʻokahi, no ka mea, he mea weliweli kēlā ʻano lele i ke kino.

ʻO kaʻu helu 4: ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻole i ke kāleka, no ka mea he waiwai

Hiki ke pane ʻia i kēia ʻanoʻano me kahi aphorism i kaulana ʻia: ka hoʻōla i nā ʻawaʻawa i kū hoʻokahi i ka waiʻala.

ʻO ka mea mua, inā e hoʻomoʻa i ka pīkī i kēlā lā i kēlā me kēia lā me nā kile, hoʻoneʻe ʻia kāna mau hua waiwai a pau e ka hoʻoweliweli ʻana o ka dysbiosis (hana ʻino i ka microflora maʻamau o nā ʻōpū a me ka hopena) a me ka emi ʻana o ka pale ʻole.

ʻO ka lua, heʻeleʻeleʻeleʻeleʻeleʻele wale nō me ka ca koko i kahi liʻiliʻi he 75% i manaʻo ʻia he mea waiwai. Hoʻopili ka pōkoleʻeleʻele i ka magnesium, zinc, potassium a me selenium. He mea kōkua i ka mālama ʻana i nā moku ma ke aniani a he antioxidant ikaika no ka hiki ʻana o nā flavonoids (me ka waina ʻula hoʻi maloʻo).

Eia nō naʻe, ʻo ka manawa pinepine e hoʻomanaʻo ai i ka aphorism i kākau ʻia ma luna nei: ʻo kekahi huahana ke manaʻo nei he lāʻau lapaʻau wale nō ma nā ʻano liʻiliʻi. No laila, inā he kīpē kou mea āpau, e kūʻai i kahi kī o nā pōpokiʻeleʻele a kau aku iā ia no hoʻokahi hebedoma, ʻoluʻolu i ka ʻāpana i ka manawa no kēlā me kēia ʻaha. ʻO ka leʻaleʻa, a me ka pōmaikaʻi, a me ka nele o ka pōʻino i ke kiʻi!

ʻO kaʻu helu 5: loaʻa nā pale momona a pono ʻole

ʻAe, he ʻōlelo ʻoiaʻiʻo nō, akā no kekahi kumu ke hoʻopunipuni mau nei ʻo ia i ka pōpō me ka waiū pata a he ʻāʻī paha me kahi ʻōmole waiū, a ʻaʻole no ka huehala hua me ka waiū a me ka meli.

He kuhi hewa ʻole ka hewa, akā naʻe ka saturation pōkole mai nā momona momona. Eia naʻe, ʻo ka hui pū ʻana o nā momona a me nā momona he dinamite maoli nō ia, ʻoe e hoʻohui pū me kāu metabolism.

Mai nā pāpale momona, ʻaʻole hiki i kekahi ke hoʻākāka i ka wai, nā marmalade, ka aniani, nā marshmallows, pastille. ʻO ka ʻōlelo maikaʻi ʻo ka ʻai ʻana i nā hua maloʻo, nā huaʻai hou a me nā hua. Akā i loko o nā mea e like me ka marshmallows, marmalade a me pastille, aia kahi mea kūpono o nā pectin (fiber, a loaʻa nō hoʻi ka nui i loko o nā hua āpau), kahi e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko, hoʻohaʻahaʻa i ke kolamu koko a hoʻihoʻi i ka mucosa gastric. Pēlā nō hoʻi, i ka hana ʻana o nā mea he nui o ka lekiu e like me ka agar-agar, ʻo ia hoʻi i hana ʻia mai ka brown algae.

No laila, kūpono nā sweets olakino.

ʻO kaʻu helu 6: pono ʻoe e hoʻopau pono i nā sweets mai ka meaʻai i ka wā e nalowale ana ʻoe i ka paona

ʻO kahi laikini gula o kēlā me kēia lā no kahi kanaka olakino he 80 g o glucose. ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia e hele ma waho aʻe o ka wā e hahai ana i kahi papaʻai.

Eia nō naʻe, inā e manaʻo ʻoe ua lawa ia e kūʻai i nā ʻūlū a me nā mea hoʻouluulu - a no laila hoʻopau ʻoe i ke kino o ke kō, ua wikiwiki mākou e hoʻohilahila iā ʻoe.

Loaʻa kekahi mau huaʻai 2 i kēlā me kēia lā i ka hapa o ka maʻamau o ka glucose. A inā ʻānai ʻoe i 3 kēhi meli o ka meli i kēlā me kēia lā, ke hoʻololi nei iā lākou me ke kō no ke kīwī (a ʻai ʻia paha ma mua o 2 mau hua), a laila e loaʻa hou i kou kino ka laʻina i kēlā me kēia lā, i ʻōlelo ʻia ma luna.

Inā ʻoe ma kaʻai, akā, ʻaʻole makemake ʻoe e kaupalena iā ʻoe iho i ka meli a me nā huaʻai wale ʻole, a laila hiki iā ʻoe ke helu i kahi helu palekana i kēlā me kēia lā e pili ana i kēlā arithmetic: hoʻokahi punetala o ka meli me ka punetē o ke kōpaʻa kaulina, he hapa pākēneka o 5 mau kaʻaina a i ʻole kahi marshmallow.

Pehea e hoʻohana ai i ka fructose me nā pono?

ʻO ka fructose kūlohelohe kahi mea e hāʻawi ai i ka ʻono i nā hua. Hoʻopaʻa i ka waiʻai no ka maʻi maʻi a me ka poʻe e loaʻa ana i ka momona (ʻo ia hoʻi, ʻo lākou nā mea kūʻai nui o nā mea aloha) e hāʻawi i ka mea paʻa ma ke ʻano o nā hua momona a me kahi wehe piha o ke kō. Hāʻawi ka ʻoihana meaʻai i kēlā mau kānaka i kahi koho ākea o nā huahana momona. Kūleʻa nā mea hōʻike i ka fructose no ka maʻi diabetes a me ka momona o ke ʻano no ka pale ʻana i nā sweets maʻamau.

Hoʻohana maikaʻi o fructose:

• ʻAʻole e kumu i kahi piʻi koʻikoʻi o ke kō koko.
• Kahi i ka hopena o ka pala o ka niho.
• ʻElua a ʻelua i ka momona me ke kō, ʻo ka mea, i ka wā e mālama ana i ka ʻono maikaʻi, hiki iā ia ke hoʻemi i ka haʻalili o ka calorie o nā hana maʻamau.
• ʻO ke kaʻina o ka assimilation me ka ʻole o "kaohi" i ka insulin.
• Hāʻawi kona hoʻohana ʻana i ka pono e pono ai i ka lolo a me nā uaua ma ka manawa o ka noʻonoʻo a me ka hana kino paha.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ka fructose i loko o ka meaʻai a me ka meaʻaiʻai hiki ke kōkua nui wale inā inā:

• No ka hoʻohana ʻana iā ia i ka loli maʻalahi, me ka hoʻopiʻi ʻana me ka mālama ʻana i kāna huina o nā huahana i pau - nā wai ʻona, nā inu ʻala, confectionery. ʻAʻole pono ka nui o ka huina ma mua o 30 g i kēlā me kēia lā. No nā keiki, helu ke kaupaona ʻia ma ka hapa o 0.5 g no ka nui o ka paona o ke pēpē. Ma ka maʻi mellitus, ʻo ke kumu fructose i nā pākeke no 1 kg o ke kaumaha o ke kino he 0.75 g.
• ʻO ka hoʻohana ʻana i ka fructose kūlohelohe (i ka meli, nā lau a me nā huaʻai) e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, kani i ke kino.

ʻO ka pilikia o ka hoʻopili ʻana i kēia kōpaʻa gula i manaʻoʻiʻo hewa he hoʻohana ʻana i kahi huahana "kaiʻai".

Hoʻohālikona huhū

Ke hoʻohana nei i ka fructose ma mua o ka honi e hoʻopau i ka intake o ka "manawaleʻa" glucose. "Pēlā i hihia" nā poʻe e mālama i kā lākou 'ai a me ka makemake e hana maikaʻi loa ia e hoʻololi i ke kō i nā hue. Hiki iaʻu ke hoʻohana i kahi mea hou no nā poʻe olakino maikaʻi ʻole lākou e hōʻeha i ka glucose?

Ka nui o ka fructose:

• Hoʻopuka i nā momona hōʻeha o nā ate.
• Hoʻopau i ka loaʻa kālā, ka "waiho" me nā pilikia nui.
• ʻO ia ke kumu i ka pōloli ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka hana o ka leptin "satiety" hormon.
• E hoʻonui i ka kolamu, aia i ka wā e hiki mai ana me nā maʻi cardiovascular a me hypertension.

He maʻalahi kēia ka manaʻo - nā mea āpau e hoʻohana ʻia i ka moderate he mea pono. Heluhelu i ka ʻano hoʻonohonoho o nā huahana ua pau a heluhelu i ka helu ʻana o kēlā me kēia lā. Hoʻomanaʻo ka "lawelawe" ka fructose e nā mea hana e like me ka huahana kūlohelohe. E hoʻomaopopo he mea kūʻai pono ka hoʻohana ʻana i nā kōkō laʻa i hāʻule ʻole a hāʻule ʻole no nā hoʻopunipuni hoʻopunipuni.

Palapala Lulu

ʻO ka ʻōpala ka huahana e aloha ai nā pākeke a me nā keiki. ʻO ka hōʻole hoʻopau piha loa ia no kekahi mea i hoʻoliʻiliʻi i ka maikaʻi o ke ola. Hoʻonohonoho ʻia ke Kāleka ma ka fructose i ka maʻi diabetes, luhi a me nā poʻe e alakaʻi i ke ʻano ola kino.

Hoʻokumu nā mea kīkīʻaiʻai i ʻelua ʻano huahana:

• Kāleka no nā maʻi maʻi.
• Kāleka no nā poʻe e hahai ana i ke kiʻi.

Hoʻopili ʻia ka fractose i loko o ka sīkelika no ka maʻi maʻi ma waena o nā pākaha he nui ka nui o ka huahana. Loaʻa kahi 100 kalona o kēlā mau kukuna a hiki i 700 kcal. ʻO kona pōmaikaʻi nui ʻaʻole ia he kumu i ka hopena insulin. Pono ʻoe e hele mai i kahi mau ʻōlelo me kahi ʻono ʻawaʻawa kaʻawa a me kahi hiehue pīhoihoi pālahalaha o ka pāla, e hāʻawi ai i ka huahana fructose wela-mālama ʻia.

Kāleka "no ke kaupaona ʻana" ʻoi aku ka momona a me ke kiʻekiʻe o ke kalaka (ma kahi 100 g e pili ana i 300 kcal). ʻOi aku kona makemake i ka mea maʻamau. Kēia huahana huahana e hoʻohana ʻia e nā mea i hoʻohui ʻia i ke kao a me ka poʻe me ke kaumaha.

Hiki paha ke ʻai i ka sela ma ka fructose - ua loiloi ʻia nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino:

• ʻAʻole ia e hana ʻino i ka poʻe olakino, akā ʻaʻole ia e lawe i ka leʻaleʻa i manaʻo ʻia.
• ʻO ka poʻe me nā pilikia pāpaʻi me ka keke, pono e hoʻokaʻawale ʻia mai kēia meaʻai (e like me nā mea ʻē aʻe).
• Hiki i kahi "overdose" kaloli inā kū ʻoe i ka "mea ʻai" hoʻokahi me ka kaila "maʻi" maʻi.
• ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia kēlā ʻano palupalu i ka pau ʻana o ka home - e hāʻawi ia i ka huahana i kahi mea maikaʻi ʻole.

ʻO ka inu ʻana i ka meaʻai fructose i nā keke i ʻōlelo ʻia he mea pono no ka maʻi type 1. He mea kūpono no nā poʻe olakino e hōʻemi iā ia i kā lākou papaʻai, a me nā poʻe me ke aniani aʻai e hoʻoliʻoli i ka huaʻai a me nā mea kanu e hoʻopiha i kā lākou mau hale kūʻai glycogen.

ʻO kaʻu helu 7: inā ʻoe e ʻai i ka ʻupena, a laila i ke kakahiaka wale nō

ʻO ka ʻōlelo hoʻohālikelike kūpono ʻole, i kākoʻo ʻia e nā mea kākau o nā ʻano ʻaina ʻokoʻa.

Inā ʻoe e hoʻomaka i ka lā me ka ʻaina kakahiaka a kau ʻia nā manamana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho me kāu pancreas e ala wale ana i ka pāʻiliʻi koko i ke kō, e hoʻohālikelike ʻia i ka tsunami e hāpaʻa ana i ka māka. I ke kakahiaka, ke hiamoe pū nei ke kino, a pono ʻoe e ala ʻoluʻolu - me ke ʻano ʻaina awakea maikaʻi.

A ʻo ka manawa maikaʻi e inu i kekahi kīīa me nā mea momona (ʻaʻole ʻoe e manaʻoʻiʻo!) Ka waena mai 4 p.m. a hiki i 6 p.m. Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻepekema ua pololei kēia i kēia manawa ke hoʻokahe nei ke koena o ke koko i ka papa haʻahaʻa - ʻaʻole pōʻino i ka hāpai iki. No laila ua pololei maoli kā nā Pelekānia me kā lākou mau hanana kenekulia kahiko 5 o ke ahiahi ahiahi.

Kūpono # 8: He mea weliweli ka mea hoʻohui gula

ʻOiaʻiʻo, loaʻa ka hopena o ka niho momona i ka nui o nā maʻi a me nā pilikia no ke olakino inā ʻaʻole i kāohi keʻa ʻia i nā sweets i nā nui ʻole.

Hiki i ka constipation ma muli o ka hōʻino o ka microflora ʻōpū (dysbiosis), nā pilikia ʻili (ka heen sheily, ʻeha a me ka mumū), ka ʻeha ma muli o ka hōʻino o ka microflora vaginal, nā kuʻi a me nā maʻi like ʻole o nā niho a me nā gums, a, ʻoiaʻiʻo hoʻi, i ka momona a me ka lolo.

Ka helu 9: e hōʻemi i ka pōʻino i ke olakino a me ke kino, pono ʻoe e kū i ke kō me ka fructose a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻē aʻe

He kuhihewa maikaʻi kēia. ʻO ka Fructose, e like me ka glucose, kahi pākeke wikiwiki e hoʻonui ai i ke kō o ke kō. No laila, ke kūʻai aku nei i nā pale no ka maʻi maʻi maʻi, e hoʻololi ʻoe i ka loina.

A ʻo ka manawa ia e hoʻouna aku i nā mea aloha ulu lāʻau i ka papa ʻāina o ka mōʻaukala. He hoʻomaʻemaʻe maikaʻi kēia e hopena i ka hopena o ka peka. Pono ʻoe i?

Inā makemake ʻoe e kahuli i ke kō me kahi mea, e ʻimi i nā mea kūlohelohe i ke kūleʻa kūʻokoʻa no ke kino. ʻO kēia stevia (kūlohelohe kūlohelohe, i kūʻai pinepine ʻia ma ke ʻano o ka kēkona wai) a me ka agar-agar.

Ka helu 10: kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i ke kō

ʻAʻole ia e hana no kekahi kanaka ma ka honua. Ma waho aʻe o ka ʻai ʻana o ka lā, akā kānalua ka noho lōʻihi lākou i ko lākou "ʻai ".

A ʻaʻole hikiʻole iā ʻoe ke kūleʻa i loko o kaʻai koʻikoʻi paha a hoʻololi i nā vegetarianism. No ka mea ma ke kō, ma ka liʻiliʻi, ua ʻike ʻia ma ka hapanui o nā lau ʻai a me nā hua āpau, me ka ʻole o ka ʻike. ʻO ke kaona o ke kōpeka ma ke aniani!

No laila ke loaʻa nei ko mākou kino i ka hilo ma ke kaawale.

ʻO kaʻu helu 11: hiki iā ʻoe ke lanakila i ke kuko no nā mea momona

ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iā ʻoe, akā no ka mea mua pono ʻoe e hoʻoholo i hea nā aʻa o ke ʻano hoʻohālikelike "ulu."

E hoʻokaʻawale i nā mea pili kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kahi hōʻike koko. No ka mea, ʻike ʻia ʻo ka makemake nui ʻole ʻia no ka sweets ka mea i loaʻa i ka hapa o ka chromium ma ke kino, a me ka loaʻa ʻole o ka magnesium e hoʻonāukiuki i ka ʻai o ka ʻona.

Inā kūlike nā mea āpau i nā hiʻohiʻona physiological, a laila ʻoi aku paha ʻoe "ʻoluʻolu" i kou ola, kahi no hoʻokahi kumu a ʻaʻohe kumu i kūpono iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kumu o ka disharmony i loko o ka ʻuhane iā ʻoe iho, a i ʻole ʻoe e hilinaʻi i nā poʻe loea ma ka hoʻokaʻa ʻana me ka psychologist. ʻAe, ʻaʻohe mea i hoʻopau i ka papaʻa, akā ʻo nā ʻōlelo aʻoaʻo pono: e hoʻomaka i kāu leʻaleʻa punahele, ke hele pinepine ʻana no ka hele ʻana me nā hoa aloha a me nā hoahānau, e hoʻohua pono iā ʻoe iho me kekahi mea ʻē aʻe ma ka ʻai - a laila e kau lima aku i kou mau lima no nā sweets i ka pinepine pinepine.

Hoʻokahi wale nō manaʻo mai ka loiloi a pau e pili ana i ka sweets: ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale loa ke kime o ke kino, a ʻaʻole ia e hana - pono ia ke hana i kā mākou "hana". Eia nō naʻe, aia mau nō ka maikaʻi o ka maikaʻi (akā e like me ka momona) i ka hoʻohiolo ʻana i ke kō a me nā keke ʻo nā hale me nā ton o ka preservatives.

Hiki i nā wahine hāpai a me nā lactating ke ʻai i ka fructose?

I ka wā o ka kahi o ka gestation, ua pilikia ka makuahine o ka mea e hopohopo nei no ka hoʻokūkū ʻana o ka a me nā mea laʻa. He akaka kēia nīnau inā he ʻoi aku ka wahine ma mua o ka hāpai ʻana. A he hopena, e kōkua ka fructose i ka nui o ka loaʻa ʻana o ka paona, ʻo ia ka hana ʻana i nā pilikia me ka hānau ʻana o ka pēpē, hānau ʻana a hoʻonui ʻia i ka maʻi o ke kūkulu ʻana i ka maʻi gestational. Ma muli o ka momona, nui paha ka lōkopili, e hoʻonāukiuki i ka hala o ke pēpē ma o ke kanawai hānau.

Eia kekahi, manaʻoʻiʻo inā inā ʻai ka wahine i ka nui o nā huʻawaʻa wikiwiki i ka wā hāpai, alakaʻi kēia i ka waiho ʻana o nā ʻōmua momona i loko o ka pēpē ma mua o ka mea maʻamau, kahi i ka wā ʻelemakule e hoʻoiho ai i kahi makemake i ka momona.

I ka wā o ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana mai ka lawe ʻana i ka fructose crystalline, ʻoiai ua lilo ia i māhele like ʻole i ka glucose, kahi e hoʻoneʻe ai i ke olakino makuahine.

He aha ka waihona o ke kō?

He disaccharide i hoʻokumu ʻia mai A - glucose a me B - fructose, ka mea i hoʻopili ʻia. Ke hoʻomoʻa i ke kō, ua hāleʻa ke kino o ke kanaka i ka calcium, kahi e piʻi ai i ka leaching o ka hale kūkulu hale mai ka iwi iwi. Eia kekahi, ua hōʻike nā loiloi loea e hōʻino ka disaccharide i ka enamel niho, hoʻoulu i ka momona a hoʻōla i ka wā kahiko. ʻO ke ʻano kuhihewa ʻole ka pōloli, ka hoʻohemo ʻana i ka lako o nā ikehu, "hopu" a kinai i nā momona B. No laila, ʻo ke kōponi ua ʻike ʻia he "ʻono ʻono" me ka hoʻomaʻamaʻa lohi i ke kino.

Hiki paha ke ʻai i ka fructose i ka maʻi diabetes?

I ka mākaukau. He ʻumikumamālua grika o monosaccharide i hoʻokahi papa ʻaina.

ʻO Fructose kahi karoli me kahi haʻahaʻa glycemic index (20) a me kahi lōkuhi glycemic o 6.6 mau gr; a i ka wā e hoʻoulu ai ia, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki i ka hoʻōho o ke kō a me nā mea nui o ka insulin e like me ka kō. Ma muli o kēia waiwai, waiwai nui nā monosaccharide no ka poʻe e hilinaʻi nei i ka insulin.

No nā keiki me ka maʻi o ka maʻi mellitus o ka maʻi, ua ʻae ʻia ka huina o ka lālake i kēlā me kēia lā ma ka ʻano o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ke kino, no nā pākeke kēia piʻi ʻana i ka 0.75.

He aha nā pono a me nā hōʻeha o ka fructose no nā maʻi maʻi?

Ma hope o ka hoʻokō ʻana, ʻo ka monosaccharide me ka ʻole o ka wawa ʻana i ka insulin e hōʻea i ka metabolism intracellular a neoneo koke ʻia mai ke koko. ʻAʻole i like ka glucose, ʻaʻole ke hoʻokuʻu i ka fructose i nā hormones bitin i hoʻoikaika i ka ʻili i ka insulin. ʻOiai ʻo kēia, ua hoʻohuli ʻia kekahi o ka pūhui i ke kō. ʻO ka hopena, hoʻonui ka nui o ka glucose i ke koko.

ʻO ka nui o ka fructose i lawe ʻia ma ka wikiwiki o ka hoʻonui ʻana i ke kō: ʻoi aku ka ʻai, wikiwiki a kiʻekiʻe hoʻi e hōʻea i kahi koʻikoʻi.

ʻO Fructose kahi monosaccharide e hoʻolako i kahi kanaka me ka ikaika.

I ka hoʻololi ʻana, ʻo kahi mea maikaʻi ke hoʻohuihui ia no ke kō i hoʻōla ʻia, me ka mea he haʻahaʻa glycemic index a me ka hoʻonui iki aʻe i ka pae o glucose i loko o ke koko. Loaʻa ia i kahi hopena tonic, e hāʻawi i ka wikiwiki i ka hoʻihoʻi hou o ke kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻu ikaika, ʻaʻole ia i hoka i ka niho. Eia kekahi, hoʻonui ka fructose i ka wāwahi o ka waiʻona i loko o ke koko, e hāʻawi i ka wikiwiki o ka hoʻopau ʻana. I ke hopena, hōʻemi ʻia ka hopena o ka hōʻino i ke kino. Ma ka kuke ʻia, ka hoʻohana ʻia ʻana o ka monosaccharide i ka huahana palaoa kāwili, i ka hana ʻana i ka ʻaha, ʻoi.

E hoʻomanaʻo, ka nui o ka ʻai ʻana i ka fructose crystalline, ma mua o 40 mau pākaha i kēlā me kēia lā, hiki ke hoʻopōʻino i ka olakino a alakaʻi i ke kaupaona ʻana, ka ulu ʻana o nā alahele o ka naʻau, ʻiliʻoki, ka wā kahiko. No laila ua ʻōlelo ʻia e kaupalena i ka ʻai ʻana o nā monosaccharide kūlohelohe, a hoʻonui i nā mea kūlohelohe i ke ʻano o nā huaʻai, nā mea kanu, nā hua maloʻo, nā huaʻai.

Kahi ʻia nā mea aloha i ka hoʻomaka o ke kenekulia XX. Ua māhelehele ʻia lākou i kūlohelohe a kūlohelohe. ʻO ke ʻano a me ke hoʻohana ʻana o lāua ʻelua ke kumu nui o ka hakakā. ʻO kekahi o nā mea momona maoli, ʻo ia kahi o nā huahana he nui, e komo pū ana i kaʻai, ka fructose.

ʻO nā pilikia me ka kelepaʻu thyroid a me ka hōʻino ʻole i ke kiʻekiʻe o ka hormone TSH, T3 a me T4 hiki ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi e like me ka hypothyroid coma a i kāu krisis thyrotoxic, e kū pinepine i ka make. Akā ua hōʻoia ʻo ka endocrinologist Alexander Ametov e mālama i ka mālama ʻana i ka gland thyroid ʻoiai ma ka home he maʻalahi, pono ʻoe e inu.

Pehea e loaʻa ai ka fructose?

ʻO Fructose he monosaccharide, ka mea i kapa ʻia i ke kōlā wikiwiki. Loaa ʻia ma nā huaʻai a pau, kekahi mau mea kanu, nā mea kanu, ka meli a me nā nectar.

Hoʻopili ia ia kahi mea i kapa ʻia ʻo huaʻaina, hua waina a i ʻole ka ʻai me nā hua ʻai. ʻO kēia ka momona momona, ʻo 3 ka mea ʻoi aku ka momona ma mua o ka glucose, a me ka 2 mau manawa momona ma mua o ke gula maʻamau.

No nā mea e pili ana i ko lākou olakino, kū i kahi nīnau kūlohelohe o ka mea neʻe mai ka sucrose. ʻO kahi monosaccharide hua e hua ʻia e ka hydrolysis o ka sucrose a me inulin, me ka hoʻolaha ʻana i ka alkalis. Ke hopena, ua wāwahi ka sucrose i nā ʻāpana he nui, me ka fructose.

ʻO ka wahi aʻe o ka glucose ka mea nui:

• Furanose (kūlohelohe).
• Wehe ketone.
• A me nā ʻano lāʻau ʻē aʻe.

ʻO ka ʻepekema ʻepekema no ka fructose ka levulose. Hoʻomaka ka fructose i kahi pālahalaha ʻoihana, me nā beets.

Nā hiʻohiʻona Fractose

Ua puka mai ka fructose kiʻi kiʻi ma muli o ka pono o ke kahakaha i ke sucrose i ke kino o ke kanaka . ^ E Ha yM. No kona hoʻoulu ʻana, pono ke kino i ka insulin, i hana ʻia e ka pancreas, kahi maikaʻi i nā mea maʻi me ka maʻi maʻi.

ʻAʻole like me nā ʻaila ʻē, hua gula a:

• ʻAʻole e kumu i kahi piʻi kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko.
• He haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa, nāna e hāʻawi i kekahi mau meaʻaiʻai.
• Kōkua i ka mālama ʻana i nā mālama hao a me ka zinc i ke kino.
• ʻAʻole emi iho kahi maʻi, no laila, aia i loko o ka papaʻai o nā keiki ʻōpio a me nā mea maʻi alerē.

ʻO Fructose kahi monosaccharide, ka mea maʻalahi e hoʻokaʻawale i ke kālai, ʻo ia kekahi o ka sukalose. I ka manawa pinepine, ʻo ka huahana i hana ʻia mai nā ʻano kūikawā o ka palaoa a me ke kō.

Ke noi

Hoʻohana wale ʻia ka Fructose i ka ʻoihana ʻai ʻana:

• ʻO ka lāʻau lapaʻau, kauoha ʻia nā monosugar no ka ʻono ʻana i ka waiʻona intravenous, e hoʻolalelale ana i ka hoʻokūkū o ka waiʻona, kahi e ʻoki koke ʻia a hoʻopailua ʻia mai ke kino.
• Hiki i nā pēpē ke komo i ka fructose e like me ka lā ʻelua o nā makahiki. Ua kuhikuhi ʻia e hoʻokaʻawale i ka hoʻoneʻe ʻana a hoʻokuʻu i kahi pēpē hou e lawe ʻole i ka glucose a me ka galactose e loaʻa ka ʻai maikaʻi.
• He mea pono loa ka Fructose no ka glycemia, kahi ʻano kuʻuna i ke kumu o ka haʻahaʻa o ke kō.
• Hoʻohana ʻia ʻo Monosugar i ka hana ʻana i nā mea ʻoihana i ka hale a me ka hana ma ka mīkini. ʻO ka umu me ka hana i ʻoi aku ka mau loa, paʻa ka ʻōiwi.
• Ma ka microbiology, hoʻohana ʻia ka fructose e hoʻomākaukau i kahi mālama no ka hoʻomoʻa ʻana i ka hu, me ka fodder.

ʻO nā waiwai kūpono

ʻO Fructose, aia nā huaʻai, nā lau a me nā hua e hoʻopōmaikaʻi ʻia i:

• ʻO ka hana ʻana o nā antioxidants.
• Hoʻomaikaʻi i nā ponoʻai cell.
• He haʻahaʻa haʻahaʻa nō ia, no ka mea i hoʻohana ʻia i ka liʻiliʻi, ʻaʻole nui ka nui o ke kōʻai koko.
• ʻAʻole ia e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes.
• ʻAʻole i alakaʻi i ka momona.
• Hoʻomaopopo ʻia e like me kahi mea hoʻohana no ka maʻi maʻi maʻi no ka mea ʻaʻole ia e kōkua i ka hana o nā hormon e kuleana ai i ka insulin.
• ʻO ka ʻai ʻana i ka fructose ʻaʻole ia i lawe i ka hoʻomohala ʻana i nā kahu ʻai.
• ʻAʻole i paʻa ka mālama a mālama i ka wāwahi o ka waiʻona i ke koko.
• Mālama ʻia nā lau i hoʻohui ʻia me ka hoʻohui o ka fructose i ko lākou ʻono a me ka waihoʻoluʻu maikaʻi.
• E hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻono.
• Hoʻohana ka poʻe home ʻelua i ka fructose i ka palaoa palaoa, ka mea e loaʻa ai ke ʻano humuhumu a me ke kala.
• Mālama ka Fructose i ka meaʻai me ka momona, no laila e hiki ke mālama hou aku

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka fructose a me ke kō?

• ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻolālā kemika o ka fructose ma mua o ke kō. Kōkua kēia iā ia e komo wikiwiki i ke koko.
• ʻAʻole koi ʻia ka Insulin no ka assimilation o ka fructose, no laila ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana nā maʻi maʻi maʻi. Ua hoʻohālikelike ʻia ka Sugar no lākou.
• ʻOi aku ka momona o ka Fructose ma mua o ke kō. No laila, hoʻohui pūʻia me kaʻaila a me nā huahana ʻē aʻe ma nā wahi liʻiliʻi.
• Hāʻawi ia i ka ikaika wikiwiki ke kino. Kōkua ia i ka hoʻihoʻi wikiwiki i ka ikaika ma hope o ke kaumaha kino a i ʻole ka noʻonoʻo.

Heluhelu ma aneʻi.

Hana kaʻina

Hoʻokahi i loko o ka ʻōpū, hoʻonaninani maikaʻi ʻia ka fructose, ʻo ka hapa nui o ia e ka ʻaia. Ma laila, ua lilo ia i waikawa momona manuahi. ʻAʻohe nāʻi ʻomo i komo i ke kino, ka mea e alakaʻi ai i ka make. Ka huli pinepine i ka fructose e lilo i momona. Ka pane i ka nīnau: - heluhelu ma ʻaneʻi.

Ma muli o ke kumu o ka honi huaʻai ua paipai koke, ua makemake ke kino no ka manawa "noʻonoʻo" ua pōloli. ʻAʻole ke hoʻohana o Insulin, ka mea i fructose i hōʻailona i ka saturation i ka lolo. No laila, he huahana ʻole nā ​​huahana e loaʻa i ka fructose no ka poʻe makemake e hōʻemi i ka paona.

Ka hoʻohana ʻana o ka fructose i ka maʻi diabetes

• No ka mea maʻi me ka maʻi maʻi, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka fructose ma mua o ke kō.
• ʻO nā pōmaikaʻi o nā huahana e loaʻa ana nā monosugar, ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe i loaʻa me ka nele o ka insulin.

Akā e hoʻomanaʻo ʻoe e pili ana i nā pōʻino e laka nei i ka poʻe e ʻai i ka fructose i ʻole keu.

• Inā hoʻopau ka mea maʻi i ke kō o ka huaʻai ma mua o 90 grena i kēlā me kēia lā, hoʻonui ʻia kona nui uric uric.
• ʻO ka maʻi i hōʻike ʻia e nā mea maʻi me nā maʻi a me nā keiki he 1 g i ka kg o ka paona kino i kēlā me kēia lā.
• ʻO ka poʻe me ka maʻi kuʻuna a me ke kaumaha maʻamau e hoʻopau i ka fructose i ka mod modement ʻole e hopohopo.
• Ke kaumaha nei ka hake maʻa o ka lua o nā ʻano he nui ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi ma ka mālama.

Hoʻohālikona huhū

ʻO Fructose, ʻoiai kona hiki ke hōʻole ʻia, nā waiwai ʻole.

• Ua manaʻo ʻia ʻo Fructose kekahi kumu kumu nui o ka hiʻona. Me ka hoʻohana mau ʻana, ʻaʻole kīkī paha ke kanaka i ka pōloli a kahe ʻana i ka nui o nā meaʻai. ʻOi aku ka momona maikaʻi a me ka overeating e alakaʻi i ka momona o ka momona.
• He haʻahaʻa loa ʻo Fructose i nā kaloria, akā ʻaʻole he huahana maʻi maʻi maʻi. Me ka nui o ka hoʻohana ʻana ia mea, e hoʻololi ka ʻā i ia mea i nā hana momona, a hoʻopuni iki ʻia me ka hepatosis momona.
• Ka hopena nui o ka fructose hiki ke alakaʻi i ka metabolic syndrome.

E heluhelu iā ia ma aneʻi.

ʻO ka hānai hua he huahana maikaʻi, no laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka fructose ma mua o ke kō. ʻO nā pono a me nā hōʻino o monosugar e hoʻokūkū nui ai ka hoʻopaʻapaʻa.

I mea e loaʻa ai i ka fructose ke pōmaikaʻi wale nō ke kino, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i kāna dosis pono. A pono nā hua, nā hua ʻai a me nā mea kanu ʻai, aia i loko o kona ʻano maʻa, he mea pono i nā mea āpau. ʻO ka mea nui, he manaʻo i ka hoʻohālikelike!

Kālā ʻo ka momona loa ke kō kūlohelohe , ka mea i hōʻike 'ia i loko o nā pepa manuahi i nā hua momona loa, nā lau ʻona a me ka meli. No ka poʻe i pili i nā haʻuki, e nānā ana i ko lākou kiʻi a i ʻole ke hoʻoholo i ka hana ʻana i kēia kuʻekuʻe, ke hoʻololi nei i ke kō me ka fructose ka mea kūpono loa ka hopena. ʻO kēia no nā hua waiwai pono o ka fructose. No ka laʻana, pili ka fructose i ka 1,7 mau manawa e ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, ʻo ia ka mea e hoʻohana ʻia ma nā wahi liʻiliʻi. Eia kekahi, loaʻa ka fructose i ka meli a ma nā hua momona a pau - ka hoʻopaʻapaʻa ikaika no ka hilinaʻi.

I kēia mau mea.

ʻO nā hemahema Fractose

• He ʻoi aku ka paʻakikī o ka Fructose e hōʻoluʻolu i ka "pōloli momona" , ʻaʻole maoli ka saturation (no ka mea ʻaʻole i hana ʻia ka insulin). No kēia kumu, hiki i ka fructose ke ʻai ʻia ma mua o ka gula maʻamau.
• Hāʻawi i ka hoʻokumu o ke momona visceral . ^ E Ha yM. ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka fructose ma mua o ka honi e alakaʻi maoli i ka hoʻonui o ka nui o ka momona intra-abdominal, kahi paʻakikī loa ka hoʻohemo ʻana (ma ka ʻai a me ka hana).
• ʻO ka hoʻonui iki ka hanana a me ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular.

Ke noiʻi nei i nā ʻepekema ʻepekema : Hiki i nā hemahema Fructose ke hoʻopau ʻia ʻoi ma ka nui. (E pili ana i ka nui o ka ʻai ʻana o ke kanaka ma lalo o nā maʻamau maʻamau o ke kō.

Ke hoʻololi nei i ke kō me ka fructose

Aʻo kahi hoʻokahi. ʻAʻole kūpono ia Fructose no ka pani ʻana i ka puka hāpoki. Akā he mea maikaʻi loa no ka hānai ʻana i ke kino i ka wā aʻo.

Ua kapa ʻia ʻo Fructose he monosaccharide, nona ka ʻono loa i ʻōlelo ʻia ma mua o ka honi maʻamau.

Loaʻa ʻia ka manuahi i nā huaʻai a pau, nā hua ono a me nā mea kanu ʻai, e hoʻono ʻono iā lākou.

Hiki ke kūʻai ʻia i nā hale kūʻai a hoʻohana ʻia e like me kahi mea hoʻoponopono.

Fructose: mea hoʻonohonoho, kalona, ​​ma ke ʻano

Kūkulu ʻia ka Fructose i nā molekio, ʻona a me nā oxygen.

Loaʻa ka hapa nui o ka fructose ma ka meli, a ua ʻike ʻia hoʻi i nā hua waina, nā huaʻakai, nā maiʻa, nā ʻale, nā blueberries a me nā hua ʻē aʻe. No laila, ma kahi ʻenehana, ʻike ʻia ka fructose crystalline mai nā mea kanu.

Ua lawa ka Fructose lehulehu mau ʻona aka, he mea liilii o lakou emi ma mua o ke kō maʻamau .

ʻO ka ʻōnaehana kaloli o ka fructose ka 380 kcal i ka 100 g o ka huahana , oiai he gula he 399 kcal no 100 g.

Ma ke ʻano o ke one, ʻaʻole i hoʻohana ʻia ka fructose i ka wā lōʻihi, no ka mea, ua paʻakikī ia loaʻa. No laila, ua hoʻohālikelike ʻia me nā lāʻau lapaʻau.

E hoʻopili i kēia mau mea kūloina kumu kō:

- ma ke ʻano mea he mea ʻono i ka hana ʻana o nā mea inu, nā pōpiha, ka ʻikikū, kaʻaila a me ka nui o nā huahana ʻē aʻe. Hoʻohana ʻia ia e mālama i ke kala a me ke ʻano ʻala o nā kīʻaha,

- me nā meaʻai kīʻaha, ma kahi e kū i ke kō. ʻO ka poʻe e makemake e hāʻawi i ke kaumaha a hāʻawi ʻia paha i kahi maʻi e like me ka maʻi diabetes e ʻae ʻia e ʻai i ka fructose ma mua o ke kō,

- i ka wā hoʻoiho kino. Hoʻopau iki ʻo Fructose, me ke kumu ʻole o ka piʻi wikiwiki ʻana i ke kō koko koko, kahi e hoʻopili ai i ka hōʻiliʻili o ka glycogen ma nā ʻiʻo o ka naʻau. A ʻike, hāʻawi ʻia ke kino i ka ikehu

- no nā mea olakino, ma ke ʻano he lāʻau mālama i nā hihia o ka hōʻeha o ka ate, ka hapa glucose, glaucoma, nā waiʻona alakino.

ʻO ka hoʻohana ʻana o ka fructose i kahi ākea nui a pālahalaha loa. No nā makahiki he nui i alakaʻi ʻia e nā ʻepekema mai nā ʻāina he nui i kūʻē i nā waiwai maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau ʻike i hōʻoia ʻia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻapaʻa. No laila, ʻo ka poʻe e makemake e hoʻokomo i ka fructose i kā lākou papaʻai i kēlā me kēia lā e ʻike pono lākou i nā loina a me nā mea ʻē aʻe o kona hoʻohana.

Fructose: he aha nā pono no ke kino?

He koho o Fructose i ke kōpaʻa o nā mea kanu.

ʻO kona hopena ma ke olakino o ke kanaka he akahai a maʻalahi hoʻi inā hoʻohālikelike i ke kō maʻamau.

ʻOi loa ka hoʻomaikaʻi ʻana o Fructose i kona ʻano kūlohelohe. A eia kēia no ka mea ke ke hoʻohana ʻana i ka fructose i kona ʻano kūlohelohe, hoʻohana ʻia ka fibers o ka mea kanu, ʻo ia kahi ʻano o ka mea ākea e mālama i ka hana o ke kō o ka honi a kōkua i ke pale ʻana i ka nānā ʻana o ka nui o ka fructose i loko o ke kino.

No ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi fructose - he kumu kūpono o nā ʻaina no ka mea ʻaʻole e hoʻonui i ke kō no ka mea ua hoʻopaʻa ʻia i loko o ke koko me ke kōkua ʻole o ka insulin. Mahalo i ka hoʻohana ʻana o ka fructose, hoʻokele ʻia kēlā mau kānaka e hoʻokō i kahi pae mau o ka kō i loko o ke kino. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana wale nō ma hope o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka fructose e kōkua i ka hoʻoikaika i ka pale kino o ke kino, hoʻemi i ka hopena o nā caries a me nā mea ʻino ʻē aʻe i ka waha o ka waha.

Hiki i kahi mea mālama ke kōkua i ka ʻāpana e hoʻohuli i ka waiʻona i ka metabolites palekana, hoʻomaʻemaʻe piha i ke kino o ka waiʻona.

Eia kekahi, hana maikaʻi ka fructose. me nā hōʻailona no ka hango no ka laau la, me ka pale poo a i ole ka poo.

Loaʻa i ka Fructose ka maikaʻi o ka tonic maikaʻi. Hāʻawi ia i ke kino me ka nui o ka ikehu ma mua o ke kō maʻamau e maʻamau no nā mea āpau. Hōʻuluʻulu ʻo Monosaccharide i loko o ka pēpē me kahi kākoki mālama nui i kapa ʻia ʻo glycogen. Kōkua kēia i ke ola hou i ke kaumaha. No laila, he mea maikaʻi loa nā huahana i loaʻa i kēia mea huka gula no nā poʻe e alakaʻi nei i kahi ʻano hana.

ʻAʻole kēia kumu monosaccharide e hoʻonā i kahi hopena alerine. He hihia luhi kēia. Inā e pili ana, ʻo ia ka mea nui i nā pēpē.

ʻO Fructose kahi mālama mālama kūlohelohe maikaʻi loa. Hoʻokuʻu maikaʻi ʻia ʻo ia, loaʻa i ka hiki ke hoʻomau i ka wai, a me kona kōkua i ke kala o ka pā i mālama pono ʻia. ʻO ia ke kumu e hoʻohana ai kēia monosaccharide no ka hoʻomākaukauʻana i ka marmalade, ʻele a me nā huahana like ʻole. Eia nō hoʻi, ʻo ke kīʻaha me ia e noho lōʻihi.

Fructose: he aha ka pōʻino i ke olakino?

E lawe mai ʻo Fructose i ka pōʻino a i ʻole ka pōmaikaʻi i ke kino, e hilinaʻi piha i kona nui. ʻAʻole hōʻeha ʻo Fructose inā maʻalahi ke hoʻohana ʻia. I kēia manawa, inā e hōʻino ʻoe iā ia, a laila hiki iā ʻoe ke alo i nā pilikia olakino.

- nā hana i loko o ka ʻoihana endocrine, ka hiki ke nele i ka metabolic i ke kino, hiki ke alakaʻi i ka momona nui a hiki i ka pohā. Loaʻa i Fructose ke komo koke a huli i kahi momona. Eia kekahi, ʻo ka mea e hoʻohana nei i kēia mea ʻoluʻolu me ka mālama ʻole, hoʻokaumaha mau nei i ka pōloli, ka mea e lawe nui iā ia i ka ʻai

- nā mea hoʻonui i ka hana maʻamau o ka ate. Hiki i nā maʻi like ʻole, no ka laʻana, ka hiki ʻana o ke akeʻa o ka ate.

- nā maʻi o ka naʻau a me ke kīʻaha koko, me nā lolo. Hiki iā lākou ke hiki ma muli o ka hiki i ka fructose ke hoʻonui i ka cholesterol koko a hoʻonui i nā pae lipid. Ma muli o ka ukana ma ka lolo i loko o ke kanaka, ka helu hoʻomanaʻo, ka pilikia,

- ke emi ʻana o ka komo ʻana o ke keleawe e ke kino, kahi e hoʻokaʻawale ai me ka hana maʻamau o ka hemoglobin. ʻO ka hapa o ke keleawe e hoʻoweliweli i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia, palupalu o nā iwi a me nā hoa pili, infertility a me nā hopena maikaʻi ʻole no ke olakino o ke kanaka.

- ka hemahema o ka enzyme diphosphataldolase e alakaʻi ana i ka maʻi intolerance fructose. He maʻi ākea loa kēia. Akā e hele ana kahi mea i hele hewa loa me ka fructose e haʻalele mau loa i kāna mau hua punahele. ʻAʻole pono nā kānaka me kahi maʻi maʻi e hoʻohana i kēia mea hana manamana.

E like me ka ʻike ʻana mai luna mai, ʻaʻole ʻo ka fructose ka mea i hoʻopiha maikaʻi ʻia.

No nā makuahine hānai a me nā lactating: ʻo ka hōʻeha a me nā pono o ka fructose

He mea pono i nā wahine i kahi kūlana hoihoi e hoʻopau i ka fructose wale nō i kona ʻano kūlohelohe, ʻo ia hoʻi, me nā huaole a me nā hua.

ʻAʻole hiki i ka wahine ke ʻai i kēlā ʻano hua e alakaʻi i ke ake i loko o ke kino.

He kūlou gula loaʻa e nā ʻano pilikino ʻAʻole hiki ke hoʻohana i ka wā hāpai . ^ E Ha yM. Hoʻopau nui nā pae kiʻekiʻe ma ke kino ke hopena i ka hopena maikaʻi ʻole no ke olakino a me ka pēpē.

ʻAʻole pāpā ʻia ʻo Fructose i nā kahu hānai, ʻoi aku ia he mea pono ʻole, ʻaʻole like me ka hilahila maʻamau.

Me kona kōkua, ua hoʻoponopono ʻia ka hiki ʻana i ka hōʻemi kino neʻe. Kōkua hoʻi ʻo Fructose i nā makuahine ʻōpio e pale i ka momona kiʻekiʻe, ke kino kino a me nā maʻi kinipona ma hope o ka hānau ʻana.

I kekahi hihia, pono ke kūlike ka manaʻo o ka wahine hāpai a lactating paha e hoʻololi i kahi mea moʻomanaʻo. ʻAʻole hiki ke hoʻoholo ʻia kēia hoʻoholo, me ka ʻole e hoʻopōʻino i nā mamo ma hope.

Hoʻopuka no nā keiki: pōmaikaʻi a maikaʻi ʻole paha

Uaʻaneʻane ʻoluʻolu nā keiki ʻōpio a pau. Akā ma hope, maikaʻi nā mea a pau i ka moderation. Hoʻohana koke nā keiki i nā mea āpau loa, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i kā lākou hakina o ka fructose.

He pono loa inā he ʻai nā pēpē i ka fructose ma kāna ʻano kūlohelohe. ʻAʻole kōkua ʻia ka fructose artipani no nā keiki .

ʻAʻole pono nā pēpē a hiki i ka makahiki hoʻokahi ke fructose, no ka mea, loaʻa i ke keiki nā mea e pono ai me ka waiū makuahine. ʻAʻole pono ʻoe e hāʻawi i nā mea momona ʻai i nā ʻōpala, inā ʻaʻole e emi ka nui o ka hoʻoliʻiliʻi ʻana. Hiki i kēia hōʻeha ke hoʻomohala i ka colic colic, insomnia a me ka waimaka.

Hiki iā ia ke hoʻohana i ka fructose no nā keiki e maʻi i ka maʻi maʻi. ʻO ka mea nui ka nānā ʻana i kahi maʻa i kēlā me kēia lā o 0,5 g no 1 kg o ka paona o ke kino. Hiki i ka overdose ke hoʻonāukiuki wale i ka maʻi. .

Eia kekahi, i nā keiki ʻōpio e hoʻohana i kēia ʻohana me ka mālama ʻole, hiki i kahi hopena alerine a i ʻole dermatitis atopic ke hiki mai.

Hoʻopilikia: maikaʻi paha a pōmaikaʻi paha no ka nalowale kaumaha

ʻO Fructose kekahi o nā meaʻai maʻamau i hoʻohana ʻia i ka meaʻai i ka meaʻaiʻai. Hoʻopili wale nā ​​hale o nā huahana me nā meaʻai, me ka hana o nā fructose i hoʻohui ʻia.

Noi mai nā poʻe Dietiter e hoʻohana i ka fructose ma mua o ke kō. Akā hiki iā ia, pehea e kōkua ai i ka nalowale i ke kaupaona ʻana, a ʻo ke kaulike hoʻi e alakaʻi i ke ʻano o ka nui o ke kaumaha.

ʻO ka pōmaikaʻi o kēia monosaccharide no nā poʻe e makemake e hōʻemi i ka paona, ʻaʻole ia e hoʻoiho i ka wikiwiki o ka hilo i loko o ke koko. Eia kekahi, ʻoi aku ka momona o ka fructose ma mua o ke kō i ka maʻamau, no laila ʻoi aku ka nui o ka pau ʻana.

Akā pono ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoluhi fructose hōʻemi i mea pono. ʻO ka nui o kēia mau mea e kōkua wale i ke kiko adipose e ulu a ʻoi aku, ʻoi aku, wikiwiki.

Hoʻopili ʻo Fructose i ke ʻano o ka piha piha, no laila e ʻike mau i ka mea e ʻai mau i kēia mea ʻono. I ka hopena o kēia meaʻai, ʻoi aku ka nui o ka ʻai, ʻaʻole ia no ka mea e ʻae ʻia no ka meaʻai.

No laila he aha ka hopena ma hope mai? ʻAʻole paʻa nā contraindications a i ʻole pāpā i ke hoʻopau ʻana i ka fructose.

ʻO ka mea wale nō e hoʻomanaʻo pono ai, ʻo ka hoʻohana ʻana o kēia momona e pono ke ʻano maʻalahi.