ʻO nā gymnastics no ka arteriosclerosis cerebral

Hoʻololi holomua ʻo ka atherosclerosis Cerebral a hōʻike ʻia i ka neʻe ʻana o ka lumen o nā kīneka ma muli o ke ʻano o nā polaki kolesterol. ʻO ka hōʻemiʻana i ka palest o ka ʻōnaehana kaomi e alakaʻi i kahi hōʻemi i ka mea kanu o ka wahi i pili.

Hōʻike ʻia ka malnutrors o ka lolo i nā poʻo, nā maʻi aniani, nā mea hoʻomanaʻo ʻole, a me ka hoʻolaha o ka nānā. I nā kūlana holomua, lilo ka mea i hana ʻia a hiki ʻole i ka maʻi kīnā.

ʻO ke kūlana koʻikoʻi o ka hypertension he mau maʻi (ischemic, hemorrhagic or impaired circulatory disorder) me kahiʻano e make ai. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa manawa hiki iā ʻoe ke pale i kēia hōʻike a hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka mea maʻi me ka atherosclerosis i kūkulu ʻia.

Pono i ka paʻakikī o nā mea pili i ka hana kaʻa, e kūkākūkā i kēia ʻatikala.

ʻO ke koʻikoʻi o ka Hoʻoluu Oihana Ola

ʻO ke ʻano o nā mākaʻi he ala maikaʻi loa e hakakā ai i nā kālaʻa. Hiki i nā gymnastics no ka atherosclerosis o nā moku cerebral e hiki iā ʻoe ke:

hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, e alakaʻi ai i ka emi ʻana o nā hōʻike o ka atherosclerosis,
hoʻomaikaʻi i ka elasticity o ka ʻōnaehana kaomi,
hoʻonui i ka pono o ka naʻau,
e hoʻolōʻihi i ka hana o ka metabolism, kahi e hoʻemi ana i ka hōʻemi o ka kolamu ma ka moe vascular,
hoʻemi i ka paona, i hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ka mea maʻi
hoʻōla i ka mana mālama o ke kino e hakakā ai i ka maʻi,
hoʻonui i ke ahonui i ka kaumaha ma ke kino,
hoʻonui i ka lako oxygen i ka naʻau naʻau a me ka lolo.

I ka hihia o vascular, he mea nui e hoʻomanaʻo e ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana ʻaʻole pono e hoʻoulu i ka hana, akā i ka manawa like ia e lawa ai ka ukana e hoʻōla i ke kino. I ke koho ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa e pono ʻia e hoʻomaʻemaʻe i ke kakahiaka, hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano maʻi, hele, yoga, ka ʻauʻau ʻana. ʻAʻole ʻae ʻia nā haehae mana a me nā papa hoʻomanawanui.

Nui! Ke hoʻokō nei i nā hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe maʻi me ka maʻi o ka atherosclerosis o ka lolo, he mea nui ia e nānā i ko lākou olakino a hoʻoponopono i ka ukana e like me ka hoʻomanawanui pilikino. E noʻonoʻo e ana i ke kahe o ke koko a helu i ka pulse. Pono ke neʻe o nā ʻōnaehana koko, ʻaʻole e loli, ʻoi aʻe ka nui o ka naʻau e piʻi ma mua o 30% o ka ʻike mua. No laila me kahi pulse o 100 beats i kēlā me kēia mau minuke ma hope o kahi pae o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole pono e ʻoi aʻe ke kiʻekiʻe o 130. inā ʻaʻole, e hoʻemi ʻia ka ukana.

Nā Gymnastics

Hoʻokomo ʻia nā hale paʻahana Therapeutic i nā hoʻomaʻina kakahiaka, e pono ai e hana i kēlā me kēia lā, a me nā hōʻola therapeutic i kahi o 2 mau manawa i ka pule. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana ma lalo o ka nānā ʻana o kekahi loea, ma hope o ke koho ʻana i ka ukana hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho ma ka home.

No ka hoʻopau ʻana i ka nahā a me ka lele ʻana i nā "lele" ma mua o nā maka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana i nā hana kakahiaka me ka ʻole e puka i kahi moe:

E hana pono e hoʻokō i nā hana ākea ākea, no ka mea ua lawa kēia e huki i kou mau lima i luna, i nā ʻaoʻao, i ka pahu (e hana mākou i nā manawa 4-8 me hoʻokahi lima, a laila ʻelua).
ʻʻIli ʻoe i kou manamana wāwae a lōʻihi loa iā ʻoe, e hoʻololi i ka wāwae a me ka wāwae.
Ma ka manawa like a huki mākou i nā pū i luna a me nā wāwae.
Ke ʻole o ka huli ʻana i ke kūlana (e waiho ana ma hope) o ka lima ma ke kino, kūlou a hoʻoponopono i nā wāwae (me he mea lā e hele ana).
Hōʻalo ʻia nā wāwae i nā kuli, ke kaomi nei mākou i ke kua haʻahaʻa a me ka lalo i ka moena e koho hou aku.

Hoʻomaʻamaʻa ʻia kēlā me kēia hana i ka manawa 4-12, ʻo nā papa mua e hoʻomaka ana me ka liʻiliʻi o ka hoʻomaʻamaʻa (2-3) no kēlā me kēia leʻa. Ma hope o kahi hoʻomālamalama ʻana i kahi kukui i ke kūlana prone, pono ʻoe e noho pono.

ʻOiai e hoʻohana ke kino i ke kūlana i hoʻololi ʻia, hana i ka gymnastics no nā maka (ma luna, lalo, hema, ʻākau, nā neʻe. No ka hoʻomaha ʻana i nā maka, hoʻomoʻi i ka pā o kekahi me kēlā a hoʻopili i nā maka, ua hāmū nā maka, e noho nei ma kēia noho no kekahi mau minuke.

I ka noho e noho ana, hana mākou i nā ʻano hana nui (ke kau ʻana i ko mākou mau lima, ke kāʻei i ka hema a me ka ʻākau, e kahe ana i ka lei i ka lepio, huli ana i ko mākou mau poʻo i nā ʻaoʻao.

Hoʻomaʻamaʻa loa no nā moku o ka ʻāʻī a me ke poʻo

ʻO ka hopena maikaʻi no ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i loko o ka lolo, e ʻoluʻolu ka ʻāʻī:

Mai kahi noho a kū paha. E kau i nā pā i paʻa i ka laka ma ka lae a hoʻopaʻa iā lākou ma ke poʻo, ke poʻo ma nā lima, kahi lohi a hiki i 30 mau kekona a me ka hoʻomaha. Kau hou 4-8 mau manawa. E hana hou i ka like me nā lima ma ke kua o ke poʻo, 1 ka lima no ka luakini.
Hoʻopili i ka moa o ka clavicle, sternum, nape o ke kua.
Hoʻāliʻi hou i ka poʻohiwi o ka pepeiao.
Naʻe i kou poʻohiwi.

Hoʻomaopopo ʻia e hoʻopau i ka hoʻopiʻi ʻana ke hihia o nā pilikia o ka lolo ma o ka hele ʻana i ka pōʻai, ʻaʻole pono ka holo ʻana. Loaʻa kaʻili ma ke kaʻe o ka paina holoʻokoʻa. ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa he nui. He lawa ke lawe iā 7-10 mau minuke i kēlā me kēia lā a me ke ala ʻana ma hope o ka hiamoe ʻana e maʻalahi ka maʻalahi. Ma hope o kekahi mau pule, e kū ana, e ku ana, e nānā ana ka maka i mua o nā maka, a e emi ana ka hopohopo o ka gait.

Paki! E hoʻopau pono i ka leʻaleʻa maikaʻi me ka pakika iho ʻo ia no 3-4 mau minuke. Hoʻomaopopo ʻia nā hoʻomaʻamaʻama no ka atherosclerosis o nā moku cerebral e hoʻopau me kahi pākuhi liʻiliʻi iho. Hoʻolaha ka mālamalama a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me nā pōkoki occipital e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i loko o ka lolo, hoʻonui i ka pono o nā hoʻomaʻamaʻa gymnastic, a hōʻemi ʻana i ka paʻa o ka naʻau.

Nui! ʻOi aku ka maikaʻi o ka maʻi i ka mālama ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaka i ka hana hoʻomaʻamaʻa mai ka 40 a 45 mau makahiki. Hoʻohui i nā hana kakahiaka, pono ia e hana i nā mea hoʻoulu i ka wā i ke ao, ka nui, me nā loina static lōʻihi (hana maʻalahi, a i kahi kūlana hana paʻa). ʻO nā ʻano pae kula kūpono e pili ana i ka hopena: ka hele, ke holo ʻana, ke holo ʻana. Me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, ʻaʻole holo ʻia ka holo.

Hoʻopili ia kahi mea paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻihoʻi no ka atherosclerosis i kahi ʻoihana i kahi loea i kahi haukapila.

Yoga a me ka hulahula

Nā hana iʻoi aku ai, ʻoi loa i ke mele, ke kū pono ʻole i ke kaumaha e hoʻopilikia i ka pā vascular a me ka hana o ka naʻau puʻuwai, a me nā neʻe ikaika e hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i ka wā o ka hoʻololi o ka atherosclerotic. Hiki i nā mea āpau ke hana i ka yoga, me ka mea o ka pae o ka mākaukau a me ka makahiki. ʻO ka mea nui ke koho i kahi hoʻonohonoho kūpono o nā hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaka me nā neʻe maʻalahi.

Nā papa hula, i ka hoʻohui ʻana i ka pono o ke kino, e hoʻoponopono pololei i ka hana ʻana o ka ʻae vestibular a me ke kōkua e wehe i ke kaumaha ʻo ia e hele pū me ka poʻe ʻelemakule.

Hana hoʻomaʻamaʻa

ʻO nā hana hanu kahi ala maikaʻi loa i ka hoʻoliʻiliʻi i ke koko. Ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke kahe o ke koko a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka hoʻoponopono pilikino i nā kūlana kaumaha.

ʻAʻole pono ia i nā hana hanu e pono ai i ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā a hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā koho static a kūlia. ʻO ke kānāwai nui o ka hanu ʻana i ka atherosclerosis ka pōkole ʻoi aku ka pōkole ma mua o ka exhalation. Hoʻokomo ʻia ka hoʻopono ʻana e ka ihu. Hōʻeu i ka waha. E kiʻekiʻe aʻe ka hopena i ka wā e hoʻolaha ʻia ai nā kani like ʻole ma ka exhale.

Hoʻopilikia ka hoʻonohonoho ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole no ka atherosclerosis e hoʻopau i nā hōʻailona hewa i loko o nā hebedoma 2-3 mai ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana. Hoʻopili i ke kū'ē o ke kino i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka lolo a me ka puʻuwai puʻuwai naʻau. Eia nō naʻe, pono e mālama ʻia ka mālama ʻana e nā loea. ʻO ka ukana i koho ʻia ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia kino i ke olakino.

ʻO ke kumumanaʻo o nā kulekele

ʻO ka atherosclerosis kahi ala i hōʻailona ʻia e ka hōʻino ʻana i nā kīhāpai e nā mea hoʻopihapiha overgrown i hui pū ʻia me ka infiltration momona i loaʻa i ka lihi o loko o nā moku. Hiki i kēia kūlana ke alakaʻi i nā pilikia luhi.

Hōʻalo ka hōʻeha o ka wā o ka pala o nā wahī liʻiliʻi e nā lāʻau nānā atherosclerotic (cholesterol) e hōʻuluʻulu i loko o lākou. Ka lihi ʻana o nā hānā i ka manawa like, e alakaʻi ana i ka hana hewa ʻana o nā nui kūloko. ʻO ka hana pinepine ʻo ia ka mauʻu a me ka cardiac (coronary) nā moku.

Ke hoʻomau nei ka maʻi ʻōpiopio, hoʻomaka kēia mau hōʻailona me ka hoʻoikaika ikaika:

nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo
ho'ēmi i ka hana noʻonoʻo,
luhi, luhi
hāliuli maoli
moena puʻu
pilikia hiamoe
hui pū ʻia ka migraine me ka ʻāʻiwa.

Inā ʻōlelo ʻia ka atherosclerosis o nā māla cerebral, a laila ʻike ke kanaka i nā maʻi noʻonoʻo e hele mau ʻia e nā ʻehaʻeha. Ke ʻike nei nā hōʻailona kūloko i ka hina, nā ʻōlelo a me ka ʻike maka.

I nā hihia holomua, me ka hōʻeha i ka lolo a i ʻole kaʻiole spinal, hoʻomōhala ka mea maʻi i ka maʻi pākuʻi a i ʻole nā paresis. Me ka maʻi pākēnū, nā lula e ʻole ʻole e hoʻopaʻi ʻia i loko o nā kānaka i ka hala ʻana. A me nā paresis, palupalu nā haʻalulu a palupalu paha ia. No laila, ʻo ka hōʻiliʻili o ka hoʻomaʻamaʻa kino no nā maʻi o ka ʻōnaehana o ka hanana ma waena o hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea maʻi.

Nā pōmaikaʻi o ka hale kiʻi haʻahaʻa

No ka poʻe maʻi me ka atherosclerosis, hāʻawi maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻohui ʻana. ʻO ka pinepine, ulu ka maʻi e pili ana i kahi hope o ka hiki ʻole o ka metabolic ma muli o ka hōʻino, ka haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hoʻomaʻamaʻaʻike no ka atherosclerosis:

hoonui i ka leo kino, pili kai,
kaola maʻamau
ka hōʻea ʻana i ka hoʻopau ʻia o nā toxins, kino kino mai ke kino,
hoʻoikaika i ka naʻau
saturates ke koko me ka oxygen, meaola,
ho'ēmi i ka hōʻemi o nā pilikia kipi.

Hana i nā hoʻomaʻemaʻe i kēlā me kēia lā. Kūpono nā hopena ma hope o ka mahina o ke aʻo ʻana.

Pono pono aʻo

ʻO nā kuʻuna no ka atherosclerosis o ka lolo ka mea: nā hoʻomaʻamaʻa kino, ke ʻano hanu, nā wāwae, nā pāʻani waho, ka wai ʻauʻau, kaʻauʻau ski, ka hele ʻana o Nordic.

Ke koho ʻana i ka hana hoʻoikaika kino, ka makahiki o ka mea maʻi, ka mākaukau o ka hoʻomākaukau ʻana, kahi kūpono o ka atherosclerosis, ua manaʻo ʻia nā maʻi concomitant. Pono nā mea hoʻomaka e hahai i kekahi mau lula:

Hoʻomaka ka gymnastics me ka hoʻomehana ʻana i ke ʻano, e hoʻolalelale ana nā mea palu ma waena. Inā wale ʻoe e hele ana, nā ʻauamo, kaʻauʻau ʻana a i ʻole ke hele ʻana, pono ke hoʻohui iā lākou me nā mea hana i ke kakahiaka.
Hoʻohui pū ʻia nā hana laulā me nā mea no ka hana ʻana i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, nā lima. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke huli mālie, hoʻololi i ke kūlana o ke kino, wikiwiki ka squat a paʻa paha. Pono e neʻe lohi, hoʻonaninani me ka nānā ʻole.
I ka wā o nā kahawai, mālama lākou i ka maikaʻi, ka puʻuwai puʻuwai. Inā pilikia kahi ala, hoʻōki ka hana.
Hoʻopilikia ke Gymnastics i nā maʻi maʻi ʻeha me ke kuni, ke hoʻonui ʻana i nā maʻi maʻi, thrombosis, ʻeha ʻeha.

Ma hope o ka hoʻololiʻana o nā musika i nā ukana, hiki ke hoʻonui ʻia. ʻO ke kāʻei, pae hoʻokele e kōkua iā ʻoe e koho i kahi mea aʻoaʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻokele e like me kāu mau manaʻo. Inā koho pono ʻia nā ukana, ma hope o nā mea leʻaleʻa maikaʻi ke ʻano o ka ikaika a maikaʻi.

Hoʻohana maikaʻi i nā hoʻomaʻamaʻa

Me ka arteriosclerosis cerebral, hana hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka pelemaka, me ke ʻole ʻana i ka hanu:

E hana i nā musika o ka ʻāʻī. Hana i nā ʻilo o ke poʻo i mua, i hope, ʻākau, hema. 15 mau manawa no kēlā me kēia kuhikuhi.
E huki lākou i nā kiʻi mai ka 1 a 10 me ka ihu o ka lewa, ua pani ʻia ko lākou mau maka, a lōʻihi loa ke ʻano o ka neʻe. He kūpono kēlā i ke ʻano haʻani no ka mālama ʻana i ka atherosclerosis cerebral, osteochondrosis cervical (kahi kala kala).
E hoʻonui a hoʻohaʻahaʻa i kou mau poʻohiwi i nā manawa. Mālama maikaʻi loa, i ka hohonu.
Ke hele nei ma ke wahi no 1-2 mau minuke.
Nā ʻōpio paʻa. ʻO nā wāwae he poʻohiwi kekāhihele ʻia, ʻokoʻa ke kua. ʻAno mālie ka holo ʻana o kou mau hime ma ka papahele.
Nā heihei. Kū lākou i ke kū pololei, e hana i ke ala ākea he nui, e kūlou ana i ke kuli ma ke kihi kūpono. Hoʻi hou lākou i ko lākou kūlana mua, hoʻololi i ko lākou wāwae.
ʻO Torso i mua, ʻākau, hema.

ʻAʻole hoʻohana ʻia nā Dumbbells a i ʻole nā mea kōkua kaumaha i ka wā mahana. Hoʻomaopopo ʻia kēlā me kēia hana 6 mau manawa, ʻoi loa he 2-5 o nā ala aʻe. Hiki ke hoʻopau i ka mahana i kēlā me kēia manawa o ka atherosclerosis.

Nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi

Hoʻohana pono no ka mālama maʻi, pale i ka atherosclerosis o nā moku o ka lolo, ka ʻāʻī. ʻO ka mea mua, hana lākou i ka gymnastics 1 manawa / lā, e hoʻonui lohi nei i ka ukana, me ka lawe mai i 3 a manawa / lā.

Mahele Helu 1 - hana ʻia nā hana a pau e noho ana ma kahi noho.

E mālama pono i kou mau lima. Holo mālie i mua, e ho'āʻo e hōʻea i ka wāwae. Hana lākou lākou ia mea, ke pale aku i ke ʻano o ke ʻeha.
E kū aʻe i ka lima ʻākau, kū me ka hema. A laila waiho - hāʻule ma ka hema.
Hoʻopau i ka noho o ka noho, e hoʻokiʻekiʻe i ko lākou mau wāwae. ʻĀkau ke kua.
Hawa i kahi hanu hohonu, e hoohehee, e alo i kou poʻo i lalo, ʻākau, ʻākau, hema. E kali i ka 20-30 kekona ma mua o ka hana hou e pale ai i ka dizzness.

Hoʻomaopopo ʻia kēlā me kēia hana he mau manawa 2-4, ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 2 mau ala.

Inhale - e hoʻolei ʻia ke poʻo i hope, kau ʻia nā lima ma lalo o nā iwi. ʻHā - hoʻihoʻi ka poʻo i ke kua, aʻo nā ʻaoʻao i ʻaki ʻia, ka ʻāʻī o nā uaua.
Inhale - e huki nā lima, hoʻoiho liʻiliʻi i kou poʻo i hope. Exhale - e lawe i ke kūlana hoʻomaka.
Hāpai i kahi hanu hohonu, ke neʻe nei i kou kua. ʻAkuhi - hoʻihoʻi nā poʻohiwi i mua. Hoʻomaha lākou i nā hōʻeha, hoʻomaha no ka 10-20 kekona, e hana hou i ka hana.
Inhale, lawe i kou mau lima i nā ʻaoʻao, kū i nā ʻolima, a laila pololei.
E hoʻokiʻekiʻe i kou lima ʻākau, i ka ʻaoʻao, ma hope, a laila haʻalele. Ke hana hou nei nā wāwae me nā wāwae. Mai kūlki, hoʻokiʻekiʻe ʻole. Inā paʻakikī ke mālama i ka kaulike, hiki iā ʻoe ke paʻa i ka noho. Pono ke kū pono hope.

Hana ʻia kēlā me kēia hana 5 mau manawa, ʻo 2-4 hele.

E lawe i ka wāwae ʻākau, kau i ka wāwae. E waiho i ka lima hema, e kuʻi i ka lima ʻākau, e kaomi ma ka umauma. E hanu hohonu, a laila hoihoi. E ala pololei. E hana hou me nā lima a me nā wāwae.
Hāpai i kahi hanu hohonu, e hāpai i kou mau lima, e lele i luna, me ke kū ʻole ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele.
ʻO ka wahaheʻe ʻana ma hope o nā ʻāpana hema. Hana i ka hana no 30-60 kekona.
Noho ka papahele ma mua. Inhale - pālahalaha kou mau lima i nā ʻaoʻao. E ʻaihue - kū i mua, e ho'āʻo e hōʻea i kou manamana lima.
Hopu kou mau lima i ka kihi o 90 0, kūlima i luna. Inhale - e alo i mua o kou umauma. Exhale - hoʻomaha.

Hana i 5-10 mau manawa, ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 nā ala.

Hoʻomaikaʻi ʻo Gymnastics i ke kahe o ke koko i ke poʻo, ka umauma, ka ʻōpū o ka ʻōpū, e hoʻopau ana i ka ʻāʻī.

Hoʻohui hou no nā moku ʻāʻī

Ma o nā arela cervical, lawe ʻia ka wai koko i ke poʻo. Nāwaliwali nāwaliwali, hoʻopili ʻia nā kīʻaha liʻiliʻi i nā mea e pono ai nā meaʻai, e hōʻemi i ka kahe o ka oxygen i nā ʻoka o ka lolo.

ʻO nā ʻeha pinepine, dizziness, nāwaliwali nā mea hiki ʻole. No laila, pili i ka pelekikena kahi papa o nā hana kino e hoʻoikaika i nā musika cervical, nā ʻalā:

Lele kuʻi aku i ka paia me kou kua a me hope. Ka hoʻopiʻi ʻana, e kaomi ʻana i ka paia i ka hiki a hiki i ke ʻano nui o ka ʻāʻī ʻana i ka ʻāʻī. Mālama i ke kūlana no 5-10 kekona, hoʻomaha.
Noho ma ka noho, kau i kahi pālima ma kou lae, ke kaomi ʻana e lalo i kou poʻo i hope. Hoʻopili i nā kūpeʻe ʻāʻī, hana i ka pale ʻana i ke kaomi. E paʻa pololei i kou poʻo. ʻO ka lōʻihi o ka papa hana he 10-15 kekona.
Hoʻomaʻamaʻa mau ke ʻano, akā ua kau ʻia ka palma ma hope o ke poʻo, a laila ma ka ʻaoʻao ʻākau a hema.
Hoʻopiha ʻia ka paʻakikī ma ka lohi o ke poʻo o ke poʻo, hana mua i ka ʻona i 10 mau hola, a laila helu i ka helu 10 kali.

Papa papa ʻia nā papa hana me ka exacerbation o ka osteochondrosis.

Hana hoʻomaʻamaʻa

Hoʻopilikia ka hana kino physiotherapy i nā kīʻaha koko, hoʻopiʻi i ke koko me ka oxygen, e hōʻea i nā metabolism. He mea maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lewa hou, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena hōʻola. ʻO ke kapu kumu: huki ma waena o ka ihu, hoʻoikaika ma ka waha ma o nā lehelehe i hoʻopili ʻia.

He hana kūpono no ka atherosclerosis:

Kū pololei, wāwae poʻohiwi ka laulā. E kau i ka pākaukau o ka lima hoʻokahi ma ka umauma, ʻo kekahi ma ka ʻōpū. E lawe i ka hanu pōkole 4-6, hoʻohana i ka umauma mua, a laila ka ʻōpū.
ʻO nā wāwae e hoʻohui pū ai, e kau nā lima.Inhale - piʻi i luna i nā manamana wāwae, hoʻoulu - iho i lalo.
ʻOi aku ka wāwae i nā poʻohiwi. Inhale - kū holomua, puni i kou kua. Exhale - e hoʻi lohi i ka manawa e hoʻomaka ai.
Ke kū a noho ana paha, e lawe iā 4 mau māla pōkole. E hoʻopaʻa i kou hanu no 10 kekona, exhale like pū.

No ka papa hoʻokahi, ua ʻōlelo e hana i kēlā me kēia e hana i kēlā me kēia manawa he 10-15.

He aha kēia maʻi?

ʻO ka atherosclerosis (ICD 10) kahi maʻi e hoʻopiʻi i nā ʻano ʻokoʻa o ka lāʻau. ʻO nā lipids i hōʻiliʻili ʻia e ke kino (nāʻaina / kolesterol) noho i luna o nā paia o nā kīʻaha koko, e alakaʻi ana i ka hana sirkulasi.

Ma kahi o nā wahi kamaʻāina, loaʻa kēia maʻi i nā ʻano aʻe:

atherosclerosis o nā coronary arteries (cardiac) - e alakaʻi ana i ka puʻuwai puʻuwai, hoʻomohala i ka angina pectoris a me ischemia,
aorta - hōʻino i kahi kīʻaha nui o ke kino (cardiac, abdominal), pili i nā kino āpau, hana ʻino i kā lākou hana.
ʻOi aku ka kēne - e alakaʻi ana i ka maʻi hypertension, renal hana,
maʻi maʻi cerebrovascular - ka hanaʻole o ke kino holoʻokoʻa,
muhua - hoʻopōʻino i nā moku o nā wāwae luna a me / a i lalo.

Hōʻike ka maʻi iā ia iho i kahi ma kahi o ka lesion, a ma kahi paʻakikī. Hoʻohana waiwai nui me ia. Hoʻihoʻi hou i nā hana kino i koho ʻia e ka maʻi o ka mea maʻi, kōkua ʻaʻole wale e hōʻemi i ke kaumaha, akā e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ke kolamu, kahi i hōʻeha i ka pilikia.

He aha nā hana kino e pili pono ana?

Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻina hana o nā luku pathological o ka koko i pā ʻia. He mea nui e hoʻomanaʻo i kēlā No nā hana kino a pau, ʻo ka mea maʻamau ka hele a hoʻomaʻamaʻa kakahiaka.. ^ E Ha yM. Ua kūpono lākou no kēlā me kēia ʻano o ka maʻi, a ua hoʻohana ʻia no ka pale ʻana.

Me ka atherosclerosis, ua hoʻohana pono ʻia nā ʻano hana like ʻole:

hele - ka ʻōpio a hiki i ka 2 km., poʻe ʻōpio ma mua o 5 km. 'oi loa
nā papala - e mālama ana i ke kakahiaka,
holo lio - mau hola 2 hola,
hauole papa - 1,5 mau hola no kēlā me kēia haʻawina, hiki i hoʻokahi manawa i ka hebedoma.
hili - a hiki i 15 km., Kākele holo ʻia,
e lawaiʻa ana i ka moku - mai 5-10 km.

Ma hope o ka lāʻau lapaʻau, ʻae ʻia nā maʻi e hoʻomaʻamaʻa loa i nā hana hoʻoikaika kino. ʻAe ʻia ia e hana pū me lākou wale nō inā ua hoʻihoʻi ke kanaka a ʻaʻohe hopena o kahi hoihoi.

Hoʻohālikelike ʻoiai e moe ana ma kou kua:

Hōʻalo i kou mau lima ma kou mau kīʻaha a hanu, hoʻonani i kou mau lima a me ka hanu - ʻo 5-10 mau manawa i ʻelua papa.
Mālama i kou mau wāwae pololei, e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ke kaʻe, e hoʻopaʻa a hoʻomaha i kou mau lima i nā lima lima 5-10, a laila e hana i kou ʻano lele i ka ʻaoʻao a i kekahi mau manawa 5-10 i kēlā me kēia, e hana hou i 2 mau manawa.
Hoʻolima ke kuʻekuʻe wāwae ma ke kuli, kūlou a hoʻoponopono i 2, e kuʻi a hoʻoponopono i nā wāwae hema i 2 mau manawa, a laila kūlou - kūlou i nā kuli hema a me nā kuli hema 2 mau manawa, hana i 2 mau kiʻi.
Hoʻopaʻa ʻia nā wāwae, wīlū i ka ʻūhā kūpono a me ke kuʻikiʻewa, a laila ʻo ka wāwae hema, hana 4 mau manawa ma 4 mau hoʻonohonoho.

E kūlohelohe hoʻomaʻamaʻa:

Hāpai mākou i nā wāwae, i ka lima ma ke kino, lawe mākou i nā wāwae ʻākau i ka ʻaoʻao, hoʻi i kahi, hana 4 manawa, a laila hana like me ka wāwae hema, hana iā ia i 2 mau papa.
ʻO ka wāwae ka hakahaka poʻohiwi, ʻo nā lima ma ka ʻōpū, hana mākou i nā alapiʻi ma hope o ke kino me ka lima ma lalo, a laila hoʻoulu, e kūlū a lawe i kahi hanu, e hoʻihoʻi i nā manawa 5-10.
ʻO nā wāwae pūlima, mau lima ma ke kāʻei - hoʻāla hou i nā wāwae pololei, e neʻe ana iā lākou i ka ʻaoʻao, hana mākou i 4 mau manawa i nā ʻāpana ʻelua.

Pehea ka hopena o ka lāʻau lapaʻau me nā mea hoʻōla o ka lāhui, heluhelu ma aneʻi i ka pili ʻana o kēia maʻi, e aʻo ma ʻaneʻi.

Therapyutic gymnastics a hoʻomaʻemaʻe paha i nā lāʻau

Hoʻokumu ʻia ka lāʻau lapaʻau kino no ka atherosclerosis i nā hana kino me ke kaupaona ʻana a hiki i ka 1 kg a i ʻole ʻole o lākou, ka hele ʻana, ka hoʻomaʻū ʻana o ka hanu.

Hoʻokomo ʻia ka haʻuki ikaika a koʻikoʻi me ka atherosclerosis. ^ E Ha yM. No ka laʻana, ʻo ia ke kau nei o ke kaupaona ʻoi aku ma mua o 1 kilogram, hoʻomaʻamaʻa me nā koikoi paʻakikī a me ka hanu ʻana, nā hoʻowalewale i ka neʻe o ka noho. ʻO ka pīkā o nā hana lapaʻau e hoʻomaʻemaʻe ʻia a ana ʻia, ʻo ka helu o ka repetitions e hilinaʻi nei i ka neʻe ʻana, ka nui o ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi a me ka makahiki o ka mea maʻi.

Pono e hoʻōla ʻia nā mea neʻe a hoʻomaha a ma hope o kēlā me kēia neʻe. Koho ʻia nā hoʻomaʻamaʻa ʻano hoʻokahi a e komo pū ana nā lā, nā ʻauʻau, ke holo ʻana.

E hele ana ma ka wikiwiki o 30 kekona i hoʻokahi mau minuke.
ʻO Torso ma ka ʻaoʻao 5-6 mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao (nā lima ma ke kāʻei, nā wāwae poʻohiwi ka hūnā).
Hoʻopau me kahi noho - paʻa i ke kua o ke noho a hoʻoliʻi i nā wāwae pololei o 3-5 mau manawa, a i ʻole me ka hoʻopili me nā lima ʻelua, lūlū iki paha, hamo, kū - kū i loko.
Huli ʻo Torso - nā wāwae pūlima, mau lima ma ke kāʻei, hana i nā manawa 5-6, hamani ka wā e huli ana.

Nā papa no ka atherosclerosis o nā lalo haʻahaʻa (e hoʻoikaika i ke kahe koko, saturate muscle muscle me ka oxygen):

noho mākou i luna o kahi noho a hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau lima, hāpai i ke hanu, hoʻohaʻahaʻa i ko mākou mau lima a hoʻomāhoihoi, hoʻomaʻi i nā manawa 5-6,
e noho ana i kahi noho, hoʻopaʻa i ko mākou mau lima ma kou mau poʻohiwi, e ʻuʻiwa i ka manawa poʻohiwi 16-20 mau manawa,
ka noho ʻana, e lele i kou mau lima i kou mau kūkaʻi a pololei, e hana manawa i 5-6 mau manawa,
e kū ana, e hāpai i kou mau wāwae a lulu liʻiliʻi iā lākou no 30 mau kekona.

Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe i ka hihia o ka hōʻino i ka cerebral arteriosclerosis (ka manaʻo e hōʻemi i ka hoʻoluhi ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā moku o ke poʻo:

hele ana 1-2 mau minuke
ke kū nei i ke kūlana, hoʻokaʻawale ʻia nā wāwae, e hoʻomaka ana i ke kuʻi ʻana i ka pīkī i mua o ka wā e hoʻolalelale ana.
me ka noho a kākoʻo paha mākou e hana ai i nā kūhope o nā wāwae pololei i ka ʻaoʻao, huli mākou i 10 mau manawa,
kū mākou i ka huli a huli i ka ʻōpū, kau i ko mākou mau lima a hoʻi i loko, a hoʻi hou i ka exhalation (4-6 mau manawa).

He aha kaʻu e hana ai no ka pale ʻana?

No ka paleʻana i ka maʻi maʻi, nui nā hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia ka mea maʻamau o lākou:

Hoʻopili i nā wāwae a me nā lima - i ke kūlana hana, hoʻomaka mākou e lawe pū i nā wāwae a me nā lima, a laila kikoo mākou iā lākou a kau a paʻa, e hoʻi mālie ana i ka kūlana hoʻomaka (e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i nā capillaries o ka lolo, e kahe koko ana i ke koko.
Kahula- hana ʻia ma hope o ke ala ʻana. Ma kahi e moe ana ma ka moena, e kau i kou mau lima ma ka wahi o ke kuʻi ʻehā, e huki i nā kaila o kou mau wāwae i ou, e hoʻonui mākou i ke ʻano o ke kino. Me ka hoʻokō kūpono, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi pīpī liʻiliʻi ma nā wāwae, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka puni koko.
Kaawaila - Hoʻohana ʻia no ka hoʻomaʻemaʻe wikiwiki i nā kīʻaha koko a me ko lākou hoʻoikaika. Hoʻoholo ʻia ʻo ia ma hope o ka hiamoe ʻana ma ka moena. Hoʻomaka mākou e hoʻāla i nā lima a me nā wāwae, a lūlū i ke kino no nā minuke 3 (e hoʻomaikaʻi maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa i ke koko, e kōkua ai i ka hoʻoneʻe ʻana i nā toxins i hōʻiliʻili ʻia mai nā moku, hoʻāla).

Aia kekahi mau contraindications?

Me ka atherosclerosis e kuhikuhi i nā hoʻomaʻamaʻa a hāʻawi i ka hana kino pono wale nō me ka makaʻala. Aia kekahi mau contraindications. ʻO kahi laʻana, ʻaʻole pono nā kānaka ʻokoʻa me ka hoʻoweliweli ʻia a me nā maʻi hui ʻole e hoʻokaʻawale i nā hana pale e koi ʻia ka hana nui.

Hoʻopili nā kau palena i ka ʻauʻau, ka holo, ka hele pahū, nā hele wāwae lōʻihi, ka hana ʻana me kahi noho a moe hoʻi. ʻAʻole hiki i nā ʻelemakule ke iho ʻole i ka papahele me ka ʻole o ka hōʻeha a me ka hōʻeha, hiki ke hōʻeha iā lākou iho i ka wā e hana ana me ka noho, ʻaʻole hiki i kekahi ke hāpai i ko lākou mau wāwae me ka ʻole o ka ʻeha.

Hoʻohālikelike

Hoʻomaʻamaʻa ka Atherosclerosis, ʻoiai ʻoi loa ka maikaʻi i nā ʻōlelo o ka hoʻolālā ʻana o kahi pilikia hou. Pono ia e ʻike i nā hōʻailona o ka maʻi a ʻimi i ke kōkua olakino. I mea e hōʻalo ai i kēia, pono ʻoe e hoʻolohe pono i kou kino, e hoʻokau i nā hana pale, alakaʻi i kahi ʻano hana me ke ʻano kūpono, a mai ʻae i ke kino e hoʻokau.

Inā ʻike ʻoe i kahi hala, e koho i kahi ʻāpana a me ka paʻi Ctrl + Kākau.

Hoʻomaʻamaʻaʻike no ka atherosclerosis

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi mea lapaʻau olakino, pono ʻoe e ʻike i nā mea āpau e pili ana i kāu maʻi. Hoʻohui pū ʻia ʻo Atherosclerosis o nā moku cerebral me ka hypertension.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka maʻi lapaʻau, pono e wehewehe ke kauka i ka ʻōlelo ma lalo o nā ʻano e hoʻomaikaʻi ai ka hana o ka ute - he mea maʻamau ia i nā kūlana kime ʻoluʻolu, ʻoihana mākeke (me ka atherosclerosis o nā moku cerebral) a me ka hoʻōki kino kino.

Ua hoʻomohala nā poʻe loea i nā hōʻiliʻili o ka hoʻokolohua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka atherosclerosis o 1 a me 2 degere, nā hana hanu therapeutic, ka mea i hoʻohana ʻia i loko o kēia mau hana, e hana i kahi hana nui:

No 2 mau minuke ka hele ʻana ma ka wahi, i ka ʻina a i ʻole ke kolu o ka hele ʻana, ua lawe ʻia kahi inhalation, a mai kahi ʻekolu a ʻehā hoʻi, i hana ʻia kahi hoʻomaʻemaʻe.
E ʻoluʻolu e hoʻopili i nā wāwae, nā lima ma ka lalo. Hoʻopili i waena o ka ihu, aʻo ke kiʻi ʻana i nā ʻōpū. I ka wā o ka hōʻeuʻeu ʻana, pono e hoʻohuhū ʻia ka ʻōpū ma mua o ka hiki. ʻAʻole ke kanaka e hana nei i kēia neʻe e hoʻololi i ke kūlana hoʻomaka, pono ʻoe e nānā i kāu ʻano. Hana ʻia nā hana āpau a laka, holo like ʻole kēlā me kēia neʻe iā 3-4 mau manawa.
E hopu i ka hope o kahi noho. Pihi 5 manawa, luhi ka hanu.
Ke hoʻopaʻa nei i ke kua o ke noho, e kau pololei i kou mau wāwae. Ma akun 1, e hoʻolōʻihi i ka lima hema ma ka ʻaoʻao. Huli i ka chin i ke kuhikuhi like, e hoʻihoʻi i nā wāwae ʻākau. Ma ka moʻokā 2, hoʻi i ke kūlana like. I 3 a me 4, e hana pū, pēlā wale nō me ka lima ʻākau a me ka wāwae hema. Hoʻomaopopo nā mea a pau i ka manawa 3-4 mau manawa.
Hoʻopaʻi i ke kua, kūlou i ke kino a hana i nā neʻe puna spring 7-8 mau manawa, e hoʻolei ana i kou poʻo, aʻo ka wāwae hema hoʻi e neʻe i hope. Hana ʻia kēia mau mea a pau me kāu ʻoluʻolu. Ma ka hoʻihoʻi ʻana, hoʻi i ka kūlana i mua. Hoʻohana ʻia ka mea like me ka wāwae ʻākau.
E kū pololei a hoʻopau i kou mau wāwae pū. E kuʻi i ka ʻūhā hema, ʻo ke kuli e hoʻopā i nā kihi hema o ka lima. Nā tilina kino kino. Lawe ʻia kahi hanu. Hoʻohana ʻia ka hana like me nā wāwae ʻē aʻe a me nā lima. Hōʻike pinepine ʻia nā manawa 3-4.

Ma kahi o ka hoʻonaʻauao kino, i mea e mālama pono ai i ke kino maʻamau, pono ia e pale i nā kūlana kaumaha, hoʻohemo i nā hana ʻino a hahai i nā ʻōlelo a pau i ke kauka.

Nā kumuhana ākea o ka hoʻonaʻauao kino no ka atherosclerosis

Me nā leʻaleʻa atherosclerotic o nā wahī, ʻo ka haʻuki e like me ka mea e pōmaikaʻi ai, no ka mea, ua hoʻonāukiuki pinepine ʻia ʻo ia i ka ʻā o nā iwi a me nā kīʻaha koko, e hiki ai i ka mea maʻi ke ʻano. Eia naʻe, mālama pono ʻia ka hana pilikino o ka mea maʻi. Hoʻohana kūpono no kēia, ua hoʻohana ʻia nā hana physiotherapy.

ʻO ka pahuhopu nui o ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka atherosclerosis e hoʻopau i ka pehu o nā pūpū a me nā kīʻaha koko, mālama i ke kahe o ke koko a me ka microcirculation i loko o nā mea ʻai i ka ʻai ʻana i nā hāmeʻa e hoʻopili ʻia e nā hapalua kolesterol.

Ke koho nei i kahi hana o ke kino pilikino no ka poʻe maʻi me ka atherosclerosis, ka wahi o ka pōʻino loa i ka moku, ke ʻano o ka maʻi, ka makahiki a me ka wahine o ka mea maʻi, nā hoʻopiʻi i loaʻa a me nā maʻi hoʻopuni. Hoʻokumu ʻia nā loiloi maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻōla ʻana me ka hoʻolōʻihi ʻia o ka kahe koko collateral e hoʻohana ana i nā hana ʻoluʻolu loa.

Kūkaha nā mākeke i ka pili ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻe:

Inā pono ʻoe e hoʻohana i nā lako haʻuki, e koho ʻia nā mea me nā paona haʻahaʻa loa. Inā loaʻa kahi manawa kūpono e hana me ke kaupaʻa ʻana, e hana ʻia nā hana me ka ʻole o lākou.
ʻO ka mua, hana i nā hoʻomaʻamaʻa māmā loa - ka hanu, gymnastic, static - no laila, e hoʻomehana ʻia ke kino ". Aia wale ma ka hopena o nā papa e hoʻomaka ai lākou e hana i nā ukana ʻoi loa ka paʻakikī, a laila, inā kēia e ʻae i ke ʻano o ka mea maʻi.
Me ke ʻano o ka puʻuwai naʻau nui loa, ke ahi wela, ka ʻeha ʻana o ka ʻōpū, ke poʻo a me ka ʻeha, ke maʻi ʻole, e pau ka haʻawina.
ʻOi aku ka wikiwiki o ke ʻano, inā pono, lohi. Pono paʻa ka hanu: ma ka huki ʻana, e hoʻoweliweli ʻia nā hana e pono, a laila e hoʻokaʻawale i ʻelua mau kekona, ʻoluʻolu, a hoʻi i ka kūlana hoʻomaka. Pono e hana kēia me ka ʻole a ka huhū a me ke kaumaha.

ʻO ka ʻōlelo koʻikoʻi no ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lāʻau lapaʻau no ka poʻe maʻi me ka atherosclerosis ka papa o ka pāʻina i koho ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā no 5 mau minuke ma mua o kekahi mau manawa i ka hebedoma no ka hapalua hola. E hoʻohana i ka massage tonic no ka atherosclerosis ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻouka a i hoʻomaha ma ka hope inā ʻaʻole paha he mau hōʻailona o ka trombosis a me ke mumu o nā paia o nā moku ma nā pūnaewele i manaʻo ʻia.

Pehea e hoʻoikaika ai i ka hoʻomaʻamaʻa

Hoʻolima nā lāʻau lapaʻau Therapeutic me ka atherosclerosis i nā mea traumatic, no ka mea ke maopopo nei kekahi o nā kumu o ka maʻi me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana o ka hana kino. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa kūloko a me nā neʻe i hoʻonāukiuki ʻole i ka hoʻonāukiuki ʻana o ka luhi e kōkua i nā loli i ke kino:

hoʻopau ia i nā oxygen hou aʻe, kahi kūpono no ka hoʻololi o ka ʻenehana kūpono i loko o nā ʻāpana o ke kino, ka lolo a me nā ʻōpio palupalu - manaʻo ka mea maʻi i ka holomua o ka ʻuhane, hoʻonui ka ikaika, hoʻonui ʻia ka ʻike myocardial,
hoʻōla ka hana i ka pale a me ka hoʻoponopono hou aku o ke kino,
kūʻē i ke kua o ka hana kino, hoʻihoʻi ka metabolism, hoʻemi ʻia ka kolamu koko a me ka glucose.

Ma ka hope loa, kahi hana i koho maikaʻi ʻia i nā hana kino e hāpai i ka wikiwiki wikiwiki o ka hōʻiliʻili o nā mea hōʻeha o nā io a me nā kīʻaha koko, ma muli o ke kahe ana o ke koko ma o nā kīhaka a me ka hoʻōla kino o ke kūlaʻi.

He hoʻonohonoho papa no nā ʻoihana haʻahaʻa

ʻO ke koho o nā hoʻomaʻamaʻa no ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma muli o ka heleʻana o nā loli e like me ka nāwaliwali ʻana o ka pā o ka ʻōpū, spasm o ka aorta ʻūlū a nāwaliwali o nā museli o ka gluteal a me tibial. E hoʻomaka, hoʻomaka ia e hoʻokaʻawale i nā ʻalala mai ka hoʻopili ʻia e nā uaua spasmodic ma ke kāʻei mālie i ka pihi o ka pelvis a me ka sacrum. A laila neʻe pololei lākou i ka hoʻokō ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa therapeutic no ka atherosclerosis, e kuhikuhi ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana muscular o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, hoihoi hou i ke kahe koko a hoʻopau i nā pōpoki:

Hoʻopiha "Swimmer". Hoʻomoe ka mea maʻi ma ka papahele ma kona ʻōpū. Hoʻolaha ʻia nā wāwae i nā wāwae, hoʻopili ʻia nā wāwae, kuhikuhi ʻia ka maka i ka papahele. Kū mālie i ka wāwae ʻākau a me ka wāwae hema. Pono ʻoe e hana i ka holo kahakaha, ʻoiai i ka manawa āpau e mālama ana i ke kuhikuhi o kāu maka (pololei i mua o kou alo). I ka manawa o ka piʻi, ua paʻa ke hanu no 1-2 kekona, a laila ma luna o ka exhalation ua hāʻule nā wāwae i ka papahele. E hana hou me ka lima hema a me ka wāwae hema. E hana hou i 10 mau manawa.
Hoʻopiha "Fire Crane". Hele ke kanaka maʻi ma nā ʻano ʻehā, e kuhikuhi pono ʻia kona maka i ka papahele ma lalo o kona poʻo. I ka manawa like, kū pololei ke wāwae ʻākau a lele aku i hope a lele mua ka lima hema. Ke hoʻopaʻa nei i ka hanu ma ke kihi, ma ke aniani, hoʻi nā wāwae i ko lākou kūlana mua. E hana hou i ka hana i ka wāwae hema a me ka lima hema. I ka manawa holo mua ke poʻo i ke kūlana mua, kuhikuhi ka maka i lalo i ka papahele, he pololei ke kua. E hana hou i 10 mau manawa.
Hoʻolako "Turtle". Kuhi ʻia ka mea maʻi ma ka papahele ma kona kua. Ua haki liʻiliʻi nā wāwae a kūlou i nā kuli, ua neʻe nui nā wāwae i nā ʻoki. I ka hāpai ʻana, piʻi malū ka pelvis, holo nā wāwae i ke kino. Ma ka hāpai ʻana, hoʻi ka pelvis a me nā wāwae i ko lākou kūlana mua. E hana hou i 10 mau manawa.

Eia kekahi, nā hoʻomaʻamaʻa no ka atherosclerosis o ke kino haʻahaʻa a me nā wāwae e komo paha i ka hele ʻana ma kahi me nā mea o ke alo o ka pūleo i mua a i hope, kūleʻe i ke kino i mua me ka pelvis i hope. Hoʻohana ʻia i kēia ʻano o ka maʻi i ka gymnastics respiratory me nā atherosclerosis o nā moku o nā lalo haʻahaʻa. ʻO ka mea mua, ke hōʻike ʻia nei nā maʻi me ka hanu me kahi diaphragm, e ʻae iā lākou e hoʻi i nā ʻōpū o ke kino i ko lākou kūlana kūlohelohe a hoʻomaha i ka pehu ma ka aorta ʻōpū.

He hoʻonohonoho papa no nā ipu o ka lolo a me ka ʻāʻī

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa lāʻau lāʻau no ka atherosclerosis o nā moku cerebral hoʻokahi wale nō pahuhopu - nāwaliwali o nā kuʻi i ka ʻāʻī a me ke kua i hope, e hōʻemi ana i ka hoʻopili ʻana o nā mākina ma hope o ke poʻo a me ka ʻāʻī. ʻO ka ukana nui loa me kēia ʻano atherosclerosis ua hoʻohālikelike ʻia, no laila e hoʻokō a hoʻomaʻamaʻa paha nā hana a pau me ka liʻiliʻi loa ma ke kino.

Kahi ʻia aku nā hana ʻana:

Hōʻikeʻike o nā hana i luna. Ma ka manawa like, hana nā lima i ka neʻe ʻana i ka wāwae, kahi e neʻe ai: ua lawe ʻia ka lima ʻākau i ka ʻākau hema, ka hema a me ka ʻākau. Ua hoʻomau ʻia nā poʻohiwi i ka ʻili.
Ke luhi nei i kou kua, e lawe i kou mau kuli, i kou umauma, e paʻa ana i kou wāwae ʻākau me kou mau lima. ʻO ka mua, ka wāwae ʻākau, a laila hema, a pēlā aku ma 10 mau manawa i kēlā me kēia wāwae. E waiho ana ke poʻo i luna, hoʻoʻauheʻe nā ʻāʻī o ke kua.
Ke kū nei i nā lima e kū ana. Hoʻokomo nā lima i ka laka ma mua o ke kino, a laila e ala e ka inhalation (mai wehe i ka pala!). E hoʻopaʻa no ka 2-3 kekona a lohi iki. E hana hou i nā manawa 10-15.
Hoka nā lima noho. Ua laulā nā kuli, kū mālie nā lima ma luna o nā ʻōpū, ua laulā ka nui o nā kuʻekuʻe, e hoʻohaʻahaʻa ʻia ka pou i ka umauma. Ma ka hoʻihoʻi ʻana, ua pālahalaha nā lima i ke kūlike ma kahi e kūlike me ka papahele, ala i luna ke poʻo. I ka exhalation, hoʻi nā wāwae kuahiwi i ko lākou kūlana mua, e hāʻule ka pahu i ka pahu.

I ka loaʻa ʻana o ka hihā koʻikoʻi, ʻae ʻia nā maʻi e hoʻomaʻamaʻa no ke ʻāʻī. E hana i kēia, hoʻonani i ke poʻo a i hope a i nā ʻaoʻao. I ka manawa like, e ho'āʻo ana nā poʻohiwi e hoʻomau i ka neʻe, he pololei ke kua.

Mahele yoga

Hoʻohana nui ʻia ka yoga a me ka qigong no nā lesi atherosclerotic o nā moku o nā pae lalo loa. Hāʻawi ʻia ka makemake i nā hana e pili ana i ka toning ʻana i nā ʻā a me ka kikoo iā lākou:

ua kū i mua mai kahi noho a kū paha,
Aia ʻo ʻAana "keiki" e noho ana ma nā kuʻekuʻe e moe ana ma ke kino a me ke kino a kau i ka lae ma ka papahele, e lele i mua o kou mau lima).
asana "ʻīlio" (e hoʻolaha i kou mau wāwae i kahi ʻoi aku o kou mau poʻohiwi, hilinaʻi i mua, e hoʻomaha i kou mau lima ma luna o ka noho aliʻi a, inā hiki ke ʻoluʻolu, e noho ana ka papahele, nā wāwae a me hope hoʻi pololei).
ʻāwili ʻana i ka asan - e noho ana ma ka papahele, ua kūlou kona wāwae hema i ke kuli ma luna o ka ʻākau, a laila ma ka ʻaoʻao hema ma ka hema, hiki nō iā ʻoe ke hana me ka moe i ka moe.

Hiki ke hoʻohui i ka yoga me ka hana hanu inā ʻaʻohe contraindications.

ʻO ka Massage no ka atherosclerosis

Hoʻohana ʻia ka papa therapeutic massage no ka atherosclerosis me ka mālama wale ʻia a aia i ka ʻike ʻole o nā hōʻike ʻike koʻikoʻi o ka maʻi. ʻO ka pilikia aia ka loaʻa ʻana o ka hōʻeha i nā paia o nā pā i ke nānā ʻole i nā mea ʻole iā lākou. I ka hopena, hiki i ka kolamu plakela a me nā koikoi koko ke hele mai a alakaʻi i nā hopena hōʻeha.

E makaʻala! Hoʻopilikia ka hopena pēpē a me nā hōʻailona o ka thrombosis, thrombophlebitis, me ka hoʻoulu ʻia ischemic.

ʻAʻole i hoʻohana pono ʻia ka papa mākaukau no ka atherosclerosis o nā moku cerebral. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke ana o ka 2-3, ʻae ʻia ka mea maʻi e hana i kahi hopena anuʻu i ka kolone. I kēia hihia, ʻaʻole pili i nā ʻaoʻao o ka ʻāʻī. Holo wale ʻo ka mea loea i nā poʻohiwi, ʻo ka wahi ma waena o nā ʻūhā poʻohiwi a me ke kua o hope. Inā hoʻoweliweli ka mea maʻi ma hope o ka ʻaina ma kekahi ʻāpana o ke kino, dizziness, drowsiness, ka hōʻemi nui ʻana o ke olakino, hoʻopau ʻia ka massage.