ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana o kahi hōʻike koko no ke kō a me ka kolamu ma nā pākeke: papa

Wahine wahine

2,8-5,2

3,4-5,5

Wahine wahine

2,3-5,35

3,4-5,5

Wahine wahine

3,25-5,25

3,4-5,5

Wahine wahine

3,1-5,2

4,2-6,0

Wahine wahine

3,2-5,6

4,2-6,0

Wahine wahine

3,4-5,8

4,2-6,0

Wahine wahine

3,4-6,0

4,2-6,0

Wahine wahine

4,0-7,0

4,2-6,0

Wahine wahine

3,9-6,6

4,2-6,0

Wahine wahine

4,0-6,9

4,2-6,0

Wahine wahine

4,25-7,4

4,2-6,0

Wahine wahine

4,5-7,8

4,2-6,0

Wahine wahine

4,5-7,8

4,2-6,0

Wahine wahine

4,5-7,7

4,5-6,5

Wahine wahine

4,5-7,9

4,5-6,5

Wahine wahine

4,5-7,3

Hiki i kēia papa ʻaina ke hoʻohana i nā maʻi me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nānā ʻana no ke kō a me ke kolamu ma nā hōʻailona ma mua o ka nīnau ʻana i kahi kauka.

Hoʻonui a hoʻohaʻahaʻa hoʻi i nā uku

Ma ke ʻano he laʻana, ʻo kekahi kaʻawale mai ka ʻōlelo maʻamau i nā ʻōlelo o kēia mau mea ʻelua, he mea nui loa ia no ke kino, e hōʻike ana i ka hana hewa ʻana o ke kino e koi ana i ka mālama olakino.

Me nā hoʻonui hoʻonui ʻia, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻokuke i ka momona nui.

Eia kekahi, i kahi mea eʻoi aʻe o ka pae, pono ia e haʻalele i nā hana ʻino.

I ka ʻoi aku i kēia:

1. hoʻonui i ka nui o ke kino pilikino,
2. e hoʻāʻo e ʻai kūpono, ʻo ia hoʻi e hoʻokaʻawale i kahi ʻai me nā mea momona o nā momona a me nā mea kālaiʻai,
3. haʻalele i nā meaʻai iʻaʻai i ka meaʻai,
4. ho'ēmi i ka nui o nā pilikia kaumaha.

Ma hope o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka, hiki nō ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau hou me nā lāʻau lapaʻau. ʻO kahi mea i emi ʻole he hōʻailona maikaʻi nō hoʻi.

I nā hihia koʻikoʻi, hiki i kahi lipoprotein haʻahaʻa ke alakaʻi i ka maʻiʻino, luhi, a me ka hōʻeha.

ʻAlaola a me kāna kuleana no ke kino

ʻO ke kolamu he mea e hana ai i nā hana koʻikoʻi ma mua o ke ʻano nui i ke kino o ke kanaka. ʻOiai ka manaʻo kūpono o ka pōʻino o ke kolamu, ua hana kēia mea i kahi kūlana koʻikoʻi, ʻo ia ka mea mua, no ke ʻano o ka paia o ka pū. Ua hoʻōla ʻia ka vitamin D ma ke kumu o ka cholesterol, a, hoʻonaninani ka loa, ka sex a me nā hāmeʻe e kūpaʻa ana e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana o ka hana metabolism. He nui nā mea e pili ana i ke pae maʻamau o kahi i hāʻawi ʻia, ʻo ia hoʻi ka wahine, ka makahiki, ke ʻano, ka nohona a me nā ʻano ʻino.

ʻAʻole ʻike ʻia ka kolamu kiʻekiʻe kiʻekiʻe kahi maʻi koʻikoʻi. Eia naʻe, hiki i kona hiki ke alakaʻi i nā ala e like me ka atherosclerosis maʻi. Eia kekahi, ʻo nā hoʻopiʻi e like me ka hahau, ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, ka hōʻino ʻana i nā lāʻau a me nā maʻi ka maʻi.

Ke kiʻekiʻe o ka waihona ʻana i kēia mau pono e pono ai ke kīpī iki me ka lawa ʻole o nā momona a me nā meaʻai i kālua ʻia. Eia kekahi, aia nā huahana e kōkua i ka hōʻemi o ka hoʻāʻo ʻana o kēia mau mea i loko o ke kino.

Penei nā huahana:

• ʻO nā huahana e loaʻa i nā momona unsaturated, ʻo ia hoʻi nā nati, ka wai a me nā iʻa, linseed aila.
• ʻO nā meaʻai momona (hoihoi i nā mea momona a e hoʻomoʻa i ka momona momona).
• ʻO Garlic kekahi o nā ala maikaʻi loa e hānai ai i nā pilikia olakino he nui a he kiʻekiʻe no ka cholesterol kiʻekiʻe.
• Hoʻololi ka huahe artichoke a i ʻole loea medikal o hofitol.

Pectin i loko o nā huaʻa a me nā huaʻai i hoʻomaʻemaʻe piha i ke kino a hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic.

ʻO ka pilina o ke kō a me ka cholesterol

ʻO ka pilina o ke kō a me ka kolamu he paʻakikī i ka hōʻole ʻana, ʻoiai nā mea ʻelua ke ʻano he hopena kūpono i nā kaʻina metabola i loko o ke kino.

ʻO ka maikaʻi o kahi kanaka e hilinaʻi pololei i ka pae o ke kō i loko o ke koko,

ʻO kēia ke kumu o ka glucose:

1. kekahi o nā kumu nui o ka ikehu o nā pehu o ke kino,
2. komo i loko o nā hana hoʻohālike āpau,
3. hāʻawi aku i ka ikehu i ka lolo,
4. hāpai i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā uaua o ka iwi, ma hope o ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka pono, pono e mālama ʻia ka nui o ka kō, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka pilikia olakino a ʻo ka mea mua, ʻo ka maʻi diabetes.

Loaʻa ka ʻike kiʻekiʻe o ka glucose i nā kānaka me nā maʻi gland adrenal a me nā maʻi maʻi kelepaʻi, nā pancreatitis a me nā maʻi pancreatic, nā maʻi like ʻole, nā wahine hāpai a me nā poʻe e lawe nei i kekahi mau lāʻau lapaʻau.

ʻO ke ʻano o ke kīpē kūpono ʻoi aku ke ʻano o ka pae o kahi i hāʻawi ʻia i loko o ke kino.

I waena o nā kānāwai maʻamau:

• Ka hōʻole ʻana i ka palaoa a me nā ʻoluʻolu, hiki ke hoʻololi ʻia me nā hua maloʻo.
• hoohana a ka ʻōwili a me ka oatmeal i loko o ka meaʻai,
• ka hoʻolauna ʻana i ka meaʻai o ka sauerkraut a me ka ʻuala, aia i loaʻa ka huaora C a me ka protein, kēlā.

ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka meaʻai kūpono e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō a me ka cholesterol. Inā ʻaʻole alakaʻi ia nā huahana meaʻai maʻamau i ka hopena i makemake ʻia, pono ia e hoʻokau i nā hoʻokau kūpono a nīnau aku i ke kauka e kau nei i kahi hana kūpono e pili ana i nā hopena.

Mai poina e loaʻa nā kumu he nui e pili ana i ka lawe ʻana o ka loiloi. I kēia pili, pono ia e hoʻomākaukau i ke kino ma mua no ka hoʻoili ʻana. ʻOi aku ka maʻalahi o ke ʻano o nā maʻi ma mua o nā maʻi.

He aha ka nui o ka glycemia e haʻi i ka mea loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala.

Nā hōʻailona kuhikuhi e pili ana i ke kō a me ke kolamu - transcript

Ma ke kānāwai, ʻōlelo nā kauka e lawe i ka hoʻokaʻawale koko me ka wai o ka kō a me ka kolamu.

ʻO kēia ke kumu i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi mellitus, kahi hana i ka hopena o nā mea i kū i ka insulin i kuleana no ka lawe ʻana i nā huapalapala i hoʻolaʻa ʻia. Hoʻomaka ka Insulin iho e hōʻiliʻili, kahi i alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol.

Aia ka papa ma lalo nei i ka ʻike e pili ana i ka hōʻike maʻamau o ke kō a me ka kolamu ma ke kino a me ka haʻihaʻi o nā loli i kēia pae e kū ana i ka makahiki makua a me nā keiki.