ʻO kā mākou mau moku

ʻO ka kolamu he mau momona momona e like me ka hana i ka hana ʻana o nā ʻōpū o ke kino a hiki ke kaʻi wale aku ma o ke kahe koko. Hiki i nā hopena o ke kolamu nui i ke koko ke kaumaha loa: ʻeha hōʻeha, ka hōʻeha ʻana, ka maʻi koko, ka maʻi hypertension. ʻO nā huaʻo Flax kahi lāʻau kūlohelohe maikaʻi loa e kōkua i ka lawelawe ʻana i kēia pilikia.

Kākau: I kahi kanaka olakino, ka momona ka nui o ke kolamu o ka laona he mm mm mm / L.

ʻO ka wehe ʻana i kēia hōʻailona he manawa ia e hoʻomaka ai e hoʻomaʻemaʻe i nā moku.

Mai kēia ʻatikala ʻoe e aʻo ai:

Loaʻa nā huaʻai Chla Kolala Flax

Inā hoʻolako ʻia ka kolalaʻai i ka meaʻai nui loa, a laila ʻaʻole ia e hoʻohana pono e ke kino, akā ke kau nei ma luna o nā paia o nā kīʻaha koko, ma ke ʻano o ka pā palaka, e hoʻopili ana iā lākou a me ka hoʻopōʻino i ka puni koko. ʻO nā mea hana i hoʻonui i ka hoʻonui i kona pae i ke koko:

• Lohi loa kaumaha, meaʻai kaumaha
• ʻAkohola
• Laula
• ʻĀina hoʻōla.

He aha nā pōmaikaʻi e lawe ai nā hua flax i kou kino me ka cholesterol kiʻekiʻe? ʻO ka hana no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka hoʻohana ʻana i nā hua flax e pili pū ana me ka hoʻolālā kemika o kēia lāʻau. He pualuhua ia:

1. ka nui o nā fiber, i loaʻa i loko o ka flax seed, kahi paʻa i ka kolamu ma ka ʻōpū a hoʻopaʻa ʻia i kona komo i ke koko,
2. ʻO oleic, stearic, linoleic a me nā palmitic palmitic, kahi o ka lāʻau lapaʻau, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻēmi ʻana o ka kolokola i waiho ʻia a me kona huki ʻana mai ke kino.

ʻO ka hua kulina me ka kolamu nui - pehea e lawe ai

Ma kahi o hoʻokahi punetē o nā līlia e lawe ʻia i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke 'ai i ka hua i loko o kā lākou piha, e hoʻohui i ka meaʻai a' aʻai wale ana i ka hapa o ka lāʻau i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū. Akā no ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana o nā mea pono a pau i loaʻa iā lākou, e pono ke loiloi i ka hua mua, no laila e ʻike nui ʻia ka pono.

Kākau: He mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana nā mea i loko o ke ʻano o nā hua i ka hoʻomālamalama i ke kukui a haʻalele i ko lākou mau waiwai. No laila, ʻaʻole hiki ke mālama ʻia nā mea kanu no ka manawa lōʻihi, pono lākou e hoʻopau ʻia i ka lā holoʻokoʻa.

I mea e hoʻonui ai ka hua flax i ka hopena o ka cholesterol, pono ʻoe e lawe ia ia i kēlā me kēia lā no 2 mau mahina, a laila hoʻomaha i ka 3 mau mahina a hoʻihoʻi hou i ka papa.

He mea nui e hoʻomanaʻo he lūlū nui ka hua flax, no ka mea ke komo pū i nā mea like e like me ka palapa, kahe, ka calcium, ka pākuʻi, manganese, glycosides, fatty acid, vitamona A, E, etc.

Pehea e hoʻohana ai i nā hua flax e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?

Nā Palapala Kūʻai Kila Flax

Nui nā ala e hoʻopau ai i ka flaxseed no ka haʻahaʻa i ka cholesterol. ʻO nā mea maʻalahi loa o lākou:

1. ʻAi i kahi papa ʻaina o nā lula lepo i ka kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole a inu i ka wai nui,
2. E hoʻomoʻi i kahi puna kukala o nā līlō laupala i loko o kahi aniani o ka wai kuke ʻia a inu i 30 mau minuke ma mua o ka ʻaina,
3. Hoʻohui i kahi kīʻaha ʻoki o nā hua līlia i ʻoki ʻia i ka porridge, a salad a i kā granola lā a ʻai i kēia kīʻaha no ka ʻaina kakahiaka.

Eia nō kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā hua flax i ke ʻano o decoctions a me nā infusions hāʻawi i ka hopena maikaʻi me ka kolamu kiʻekiʻe. Kūpono loa ia mau ʻoniʻoni no nā poʻe me nā pilikia gastrointestinal. I kēia hihia, e kōkua pū ka lāʻau lapaʻau ʻaʻole wale i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, akā hoʻokūpaʻa ʻia hoʻi ka hoʻoili ʻana.

ʻO ka hoʻohana kūpono

Hāʻawi nā poʻe hōʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he nui e pehea e lawe ai i ka aila linseed e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hoʻohana ʻo Flaxseed iā ia iho mai ka cholesterol i ka pauma form a i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i kahi decoction o ia mea. Hoʻohana ʻia kēia mea hana i ka papa, ma hope o kahi hoʻomaha manawa pōkole. No nā mea maʻi me nā maʻi ʻeha, ʻaʻole i ʻōlelo ʻia nā hua flax no ka cholesterol, ʻo ka mea lōʻihi ka hoʻohana ʻana i ka pilikia i ka hana ʻana o nā mea gastrointestinal.

He maʻalahi ke ʻike, e kūʻai ʻia aku i nā lāʻau kūʻai a me ke kumukūʻai haʻahaʻa. Ua inu lākou, me ka mea no ka pale ʻana o ka cholesterol kiʻekiʻe. Pehea e lawe ai i ka hua flax me ka cholesterol? No nā pahuhopu therapeutic, hoʻohui ʻia ka hua flax i ka 5 gle i ka cereal, pastry palaoa a me nā kīʻaha ʻē aʻe. ʻO nā hua flax Cholesterol e hoʻomau a hoʻohui ʻia i:

• kīʻaha ʻaina kīkī
• hua ʻala
• nā wai inu ʻala
• pani.

Pehea e hoʻohana pololei ai i ka pauka? ʻOi aku ka maikaʻi e kuke koke ma mua o ka hoʻohana ʻana. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻohana i kahi kuʻi kopi. ʻAʻole ia he waiwai ke mālama i ka pauka no nā lā he nui: wikiwiki ka paʻikū i ka lewa. ʻAʻole pono ke kau ʻia i ka thermally. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka pauka i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole, penei i ke ahiahi. Ua hui ʻia me ka meli ka hua ʻāpala.

Holo aila aila

Hoʻohana ka hua Flax i ka hana ʻana o ka ʻaila. Hiki ke ʻai ʻia i ke kolamu o ke koko. ʻElua mau kime o ka ʻaila linseed mai ka kolamu ua lawe ʻia ma kahi ʻōpū ʻole. Hele ke papa i ʻelua a ʻekolu mau malama. ʻAʻole pono ʻoe e manaʻo i kahi hopena koke; ʻaʻole hoʻopili koke ʻia nā lāʻau momona i loko o ke kino. Hiki ke kiʻi ʻia ka hopena ma mua o nā hebedoma ʻelua ma hope aʻe. Ma hope o kahi papa lāʻau, hoʻomaha.

I ka lā e lawe ai i kēlā me kēia lā, hiki i ka aila ke ho'ōla i ka nalo. Akā mai poina e loaʻa kēia lāʻau i nā contraindications. No laila, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana me ka aila linseed, pono ʻoe e kamaʻilio i ke kauka. Hiki i ke kauka ke haʻi aku iā ʻoe e pehea e inu ai i ka aila a pehea e lōʻihi ai e hana. Inā ʻaʻole i ʻike ʻia e ke kauka contraindications, e inu inu aila hinu me ka makaʻu ʻole.

He mea maʻalahi nā hana no ka hoʻolilo ʻana i kahi lāʻau aila. Pau ka aila 40-60 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana. Hiki ke hoʻohui pū i nā pā, i lawe pū ʻia me ka berena, ke kīwī o ke ake, kaʻaila, kefir. Aia kekahi mau huahana:

• ua hui ʻia he mau puna kīnā i ʻaila ʻia me kahi ʻeke kīwī,
• Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka yogurt a i ʻole kefir.

Maikaʻi kēia kīʻaha i kēlā me kēia lā i kahi lā lōʻihi.

ʻAʻole hiki i nā mea āpau ke inu i ka ʻaila linseed ma kāna ʻano maʻemaʻe. Hoʻokomo ʻia kahi kākō o ka lāʻau lapaʻau i loko o ka lāʻau kūʻai. Hiki iā ia ke hoʻohana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Pehea e inu ai i nā kapo, pono ʻoe e heluhelu i nā ʻōlelo i hele pū me lākou.

Ma kahi o ka papa lāʻau, i ka wā o ka mālamaʻana he mea nui ia e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai ʻona a hoʻonui i ka nui o ka wai maʻemaʻe.

He pono e hoʻohana ma kahi o ka pata:

E kōkua kēia pae maʻalahi e ho'ēmi i kāu hōʻemi ʻana i kāu kolamu.

ʻO nā hua fllax mai nā kolamu hoʻolaʻa decoction a me nā infusions

E ninini i kahi kīʻaha o nā hua pua flax me kahi aniani o ka wai paʻū a hoʻōla i ʻelua mau hola. Mai kānana. E huki i ka lā i mua o ka papaʻaina.

1. I ke ahiahi, hoʻokoʻo i kahi papa o nā pala piha a pau me ka wai kohua, e waiho ma ka papa. I ke kakahiaka ma luna o kahi ʻōpū ʻole, inu i ka ʻāpana a pau o ka infusion a ʻai i nā huaʻai ʻaʻai.
2. E lawe mai i ʻelua mau aniani o ka wai i kahi paila, ninini i kahi papa o nā hua flax lepo i loko ona a hoʻolapalapa i ka wela haʻahaʻa no 10 mau minuke. Hoʻopili i ka uhi, hoʻōla kaʻai no 2 mau hola, e hoʻomoʻi ma mua o kēlā me kēia pāʻina.
3. E ninini i kahi papa o nā hua ʻāina i loko o kahi thermos, e ninini i kahi aniani o ka wai hoʻolapalapa a waiho i ka pō pōhuli. Pono ʻoe e inu i ka infusion i ka lā hoʻokahi, me ka inu i ka 30 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana. E lulu maikaʻi ma mua o ka hoʻohana.
4. E ninini i kahi papa o ka nui a i ʻole a ʻoki i loko o ka pāpaʻi, e ninini i kahi aniani o ka wai i hoʻolapalapa ʻia a paʻa i loko o ka wai wai no nā hola 2. E waiho i ka maloʻo i hoʻomoʻi a hiki i ke kakahiaka, lawe, me ka kānana ʻole, hapalua kīʻaha i ke kakahiaka a me ke ahiahi 30 mau minuke ma mua o ka ʻai, ma hope o ka hūnā.

Kākau: Ma kahi o kēlā moʻo kuke kuke āu e koho ai, e hoʻomanaʻo ʻoe me ka wikiwiki o ka kulu, pono ʻoe e hoʻohana ia ia i ka lā hoʻokahi, a e hoʻomoʻi hou i ka lā aʻe.

No ka hoʻonui ʻana i ka hopena o ka mālama ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono o nā infusions, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā lāʻau lapaʻau me nā hua flax, e kōkua ana i ka haʻahaʻa o ke kolamu koko. I kēia hihia, nā mea kanu e like me ka pepehū, nā lau o coltsfoot, nā wao a St. John, nā lau o ka lau ʻōpala, oregano, lemon balm, hop cones, a me ka centaury e pono ai i kēia hihia. Kūpono ʻia nā kumukūʻai mākaukau no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko, i kūʻai ʻia aku i loko o kahi kīhāpai.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pōpoki o kāu mau mea i koho ʻia i ka wā o ka hoʻomākaukau ʻana i kahi decoction o nā pala flax a hoʻomākaukau i kahi decoction o nā mea kanu i hoʻokaʻawale a hui pū ma mua o ka hoʻohana. I kēlā me kēia kūlana, he mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hoʻomākaukau ʻana i nā mea kanu kūlohelohe he biologically hoʻoikaika a loaʻa ka hopena paʻakikī i ke kino o ke kanaka. No laila, ma mua o ka hoʻomaka ʻana e lawe iā lākou i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, e noʻonoʻo e nīnau aku i kāu kauka e pale i nā hōʻeha hōʻalo.

Loaʻa nā pono o ka flax me ka cholesterol kiʻekiʻe

He lāʻau maikaʻi loa ʻo Flax, kahi e hoʻohana ʻia ai i kēia mau mahina i nā mahina.

Eia nō naʻe, ke nānā pono nei mākou i ka mālama ʻana i nā maʻi cardiovascular, kahi i hoʻohana nui ʻia ai ka flax i ka lāʻau kūlohelohe a i nā lāʻau lapaʻau kiʻekiʻe kiʻekiʻe, nā pakanā huaʻōlelo.

I ka lāʻau lapaʻau o nā kānaka, ʻaʻole wale nā ​​hua flax lākou i hoʻohana maoli ʻia, akā nā ʻenike hoʻi mai lākou, a me ka aila linseed. ʻAʻole hiki ke mākaukau i ka mea hope i kā lākou iho, akā e kūʻai pū aku i kahi ʻano hana i hoʻomākaukau ʻia i loko o kahi kīkena.

Eia nō hoʻi, ʻo ka palaoa i hana ʻia mai nā hua o ka mea kanu i ke kūʻai ʻia, eia naʻe, ʻaʻohe mea lapaʻau a manaʻo no ke kaumaha wale nō.

ʻO ka mea mua, ʻo nā pono o nā hua laka me ke kolamu kiʻekiʻe:

1. Nā Omega 3 kiʻekiʻe a me nā Omega 6 momona. ^ E Ha yM. He mea maikaʻi loa kēia mau waiwai i ke kino o ke kanaka. No laila, ʻo alpha-linolenic acid Omega 3, i ka mea hoʻāʻo ai, e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka kolamu, kākoʻo i ka metabolism maʻamau o nā protein a me nā momona. Hāʻawi kēia i ka pale ʻana i nā maʻi cardiovascular he nui, e komo pū me ka atherosclerosis, hoʻomaʻamaʻa i ke koko, a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana. I ka hui pū ʻana me ka Omega 6, kahi i loaʻa ai hoʻi i nā hua flax, loaʻa ke ʻano maikaʻi o ka mea ʻike ma nā ipu o ka lolo.
2. Nui i ka potassium, selenium, vitamin A, B, E. ^ E Ha yM. ʻO kēia mau mea momona anuʻu, no laila, me ka mea kūpono ʻole a me ka maikaʻi ʻole, ke hōʻeha nei ke kino i ko lākou hemahema. Hoʻopili kēia mau mea a pau i ke ʻano o ke koko, i nāʻuʻuku, e hoʻomaikaʻi i ka hana metabolism, e pale i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā palaka koko a me ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi vascular.

Nā Hoʻohui

Maikaʻi ʻole, ʻo ia mau ʻano "hoʻomaʻemaʻe" ikaika loa i ke kino. Eia naʻe, aia kekahi ʻaoʻao i ko lākou hopena e pili ana i ka hiki ke pale hewa i ka assimilation o kekahi mau mea nui. No laila ua pāpā ʻia nā hua laka e hoʻopau ʻia e nā keiki ʻōpio, nā wahine hāpai a me ka lactating.

Eia kekahi, lawe aku i ka flaxseed a me ka aila i contraindicated i:

• lōkohu
• ʻōpū ʻōpū
• cholecystitis
• nā ʻōpū a me nā pale lā.
• Kanaka hele hewa,
• coagulation koko maikaʻi.

Eia kekahi, ʻaʻole i ʻōlelo ʻia ka ʻaila linseed no ka hoʻohana ʻana me nā laxatives, nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ke koʻoki koko, a me nā mea paʻakikī hou. Inā hele mai nā hopena like, e like me ka luhi, ka ʻilihune, ka ʻā ʻana o ka ihu, pono ʻoe e ho'ōki i ka lawe ʻana aku.

ʻOkoʻa loa ke kūlana me ka decoction o flax seeds, ka hana i hoʻohana ʻole contraindications a ua pāpā ʻia e hoʻohana ʻia e nā wahine wahine wale nō, me ka poʻe me ka urolithiasis a me nā maʻi maʻi. ʻAʻole e like me ka aila like ʻole, ʻokoʻa ka waiū i ka mea ʻawaʻawa a ʻaʻole i hoʻohewa ʻia.

ʻO ka poli, nā aʻa hinu a i ʻole nā ​​lau flax - ʻoi aku ka maikaʻi?

Ma waho o ka ʻai i kona ʻano maʻemaʻe, he mea maikaʻi e hoʻohui i ka aila flax i ka meaʻai, e hoʻohuli ana i nā aila ʻē aʻe.

ʻO nā hua loiloi laukelu he nui no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, a he maikaʻi loa nā decoction a i nā infusions paha.

Manaʻo ʻia ka ʻaila Flaxseed i ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku, ma nā lāʻau lapaʻau ua kūʻai ʻia i ke ʻano o nā capsules (like me nā ʻaʻa iʻa), hiki iā ʻoe keʻai wale me ka ʻole o ka ʻono maikaʻi o ka aila. Akā i ka manawa like, e hoʻopilikia ʻo ia i ka digestive a me ureteric system i ʻoi aku ka hopena, ma muli o ia mau hana he contraindications.

Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻōlelo aku nā kauka i ka lawe ʻana i ka aila flaxseed, no ka mea e hiki wikiwiki mai ka hopena o ka hiki. Eia nō naʻe, ma mua o nā maʻi i luna, kahi i pāpā ʻia ai kona komo ʻana, kaukaʻi nā kauka e noʻonoʻo i nā koho e like me nā hua lepo maʻamau a i kā lākou decoction.

Ke koho mākou i ka aila ma luna o nā pahu o nā keʻena a me nā lāʻau lapaʻau

Lapaʻau linseed lāʻau.

ʻOiai ke kūʻai ʻia o ka ʻaila linseed i nā hale liʻiliʻi a me nā hale kūʻai nui, ʻoi aku ka huahana maikaʻi i loko o kahi kūʻai.

ʻO ke aila ʻaila maikaʻi loa e kūʻai ʻia i loko o nā aniani a me nā ʻāpana palupalu i pale ʻia ia mai ka ʻike ikaika ʻana i ka lā a me ke kukui.

ʻAʻole heʻoi aku ka ola ma ka pale o ka ʻaila momona maoli maoli ma mua o 6 mau mahina, a, ma hope o ka wehe ʻana i ka kiola, mālama ʻia no ka hakahaka o nā hebedoma 7-8. Pono nō hoʻi e makaʻala i ka haku ʻana, ʻaʻohe pono o nā mea haumia, wale nō nāʻaila hua flax maikaʻi ʻole.

I ka manawa pinepine e kūʻai ʻia ma ka nui o 200 a 500 ml paha. No 1 mau papa lāʻau, pono ʻoe e pili ana i ka 250-300 ml. Akā mai poina hoʻi e pili ana i ke ʻano o ka hoʻokuʻu i ke ʻano o nā kapapona, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana.

ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i ka flaxseed

ʻO ka hoʻoneʻe hua ʻona o ka flaxseed i maʻalahi: i loko o nā nui he nui wale nō ka mea thiamine, vitamin B₃, nā momona omega-3.

ʻO ka minerala, ka hoʻohui amino amino e hoʻonui ai i ka hua o ka flax he nui ka maikaʻi. Ka nui o nā ʻāpana o ke ala i ka 26% a hiki i ka 124% o kēlā me kēia lā i kēlā me kēia 100 g o ka huahana, nā waila amino koʻikoʻi - mai 28% a 75%. 100 g o nā hua flax ka 3/4 o ka amino acid tryptophan pono no ke kino - ke kumu no ka hoʻokumu ʻana i ka "hormone hauʻoli".

ʻOiai ka nui o nā mea kūpono, ʻo ka hoʻohui ʻana i kahi meaʻai, he mea nui ia i ka ʻike i ka ʻike o ka calorie o nā huahana: 100 g nā hua he nui i nā kino me ka 534 kilocalories.

Pehea e hoʻokaʻawale ai nā lelo flax i ka cholesterol

Hoʻohana ʻia ʻo Flaxseed i mua o nā loiloi o ka hoʻokumu ʻana a me ka mana o nā polik i hoʻonui ʻia i ka ʻōnaehana cardiovascular. I ka lāʻau lapaʻau ʻana o ka lāhui, ua manaʻo ʻia ʻo ka hoʻohana pinepine ʻana o ka flaxseed a i ʻole ʻaila e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana o nā ʻōnaehana āpau, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoneʻe ʻana.

ʻO kahi pūʻulu o nā mea kūpono e loaʻa ana i loko o ka flaxseeds e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. E pili ana kēia:

• Pākuʻi momona. ^ E Ha yM. Ke hele nei lākou ma o ka gastrointestinal tract, hoʻomaʻemaʻe ia i ka lepo ʻai meaʻai, hoʻopili ʻia me ka hoʻopili ʻana o ka kolamu o ka meaʻai ma nā ʻāpana liʻiliʻi.
• Nā waikawa Omega. ^ E Ha yM. ʻO PUFA ka ʻoku ʻo ka choleretic e ʻoi loa. ʻO ka ʻai nui ʻana o nā waika unsaturated ka mea e hoʻoulu ai i ka hoʻohana ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka lipoproteins (HDL), e kāpae ana i ka kolamu nui mai ke kahawai i ka palaleka, a laila, me nā hua bile, mai ke kino.
• Nā huaora B_3, B₉. ^ E Ha yM. E hoʻopiʻi i ka metabolism momona, hōʻemi i ka pālahalaha lipoproteins haʻahaʻa (LDL) hiki iā ia ke hōʻolo, hana i nā pā atherosclerotic. Antioxidant Thiamine (B₁ke pale aku nei i ka hoʻohui o LDL i ka pale o ka pili ʻana o ka votone endothelium. Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi e hiki i ka vitamin PP ke hōʻemi i ka nui o ka plaque i hana ʻia.
• Hoʻolilo. ^ E Ha yM. Hoʻomaʻemaʻe i ke koko mai ka cholesterol, e hoʻoikaika ana i ke kao ʻana me ka bile.
• Selenium. ^ E Ha yM. Hōike kekahi mau mau lāʻau lapaʻau e lawa ka loaʻa ʻana o kēia microelement i ka hopena o ka hormonal, ke ʻili, a hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol "maikaʻi" - lipoproteins density kiʻekiʻe.
• Phytosterols. ^ E Ha yM. ʻO kēia ka hoʻohui ʻana i nā mea paʻakikī me nā kolamu, kahi e hoʻopili ʻia mai ke kino me ka lepo. No laila, hoʻemi ʻia ka kolamu holoʻokoʻa

Loaʻa pū kekahi hua līlū i nā potassium a me phytoestrogens. Hoʻemi lākou i ka loaʻa o ka maʻi hypertension, kahi manawa i hoʻonui pinepine ʻia ka nui o ka atherosclerosis. Kōkua ka paʻakai e hōʻoluʻolu i ka huehue o nā kiko, hoʻoneʻe i ke kōpona vascular, e hoʻihoʻi hou i ka kaulike electrolyte.

He hopena kūpono nā phytoestrogens i nā hormoni, mea maoli kēia no nā wahine. Ua hoʻoliʻawale kēia mau mea i ka nele o ka estrogen, e hoʻemi ana i ka hōʻemi o ka piʻi mau ʻana o ke kahe koko, ka hoʻomohala ʻana o ka metabolic syndrome.

Pehea e hoʻohana ai i nā hua flax a me ka aila

• Ma hope o ke wili ʻana, pono e hoʻohana koke iā ia, ma ka mākaukau ʻāina ua hoʻohui ʻia nui lākou.
• Lae ʻia ia e hoʻohana no ka hoʻomākaukau ʻana i nā decoction, jelly, infusions.
• Hoʻohana lākou e like me ka hoʻohui i ka oatmeal, ka palaoa, nā laiki, nā ʻōpū palaoa (ma ka ʻano o nā hua), ʻo ia hoʻi me ka palaoa mai nā oats, ma hope o ka palaoa.
• Hiki iā ia ke lawe ʻia ma ka wā a ma mua o ka papaʻaina. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana he 1-2 mau mahina, akā no nā kumu kulinua, hiki ke hoʻohana mau ʻia nā mea aʻoaʻo.

• Pono e mālama paʻa i kahi pahu piha, ma lalo o kahi uhi paʻa paʻa.
• Mālama i ka maka, me ka ʻaiā, nā mea ʻai. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pā palolo iā ia.
• Kahi i ke ʻano o nā kapapena no ka poʻe hiki ʻole ke kū i ka ʻono ʻono o ka ʻaila paila maloʻo. Hoʻomaopopo nui ka ʻehaʻeha i loko o ka huahana e hōʻike ana i ka palaka.
• Lawe ʻia i nā papa mau no ka malama 1 mau mahina (e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol) a i ʻole ke kau ʻia ʻana i loko o ka ʻai me ke ʻano he kumu no nā kumu omega-3.

No ka hopena maikaʻi loa, pono ʻoe e inu i ka ʻaila linseed ma kahi ʻōpū ʻole, 1-2 mau sendok 20-30 mau minuke ma mua o ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea.

Ka puka pono i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol

Loaʻa i nā hua lālani nā hopena maikaʻi i ka ʻōlelo lipid.

Hōʻike nā hualoaʻa o kekahi o nā haʻawina i ka makahiki ma hope o hoʻokahi mahina o ka ʻai ʻana i ka flax, hōʻemi ʻia ka nui o ka kolamu ma ka 11%, ke kahe o ka "bad" cholesterol (haʻahaʻa haʻahaʻa lipoproteins, LDL) i ka hoʻoliʻi plasma ma 15%.

I ka manawa like i hoʻohana pū ʻia me nā lipid-e hoʻohaʻahaʻa i nā lāʻau - statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), ua ʻike pū ʻia ka dinamika maikaʻi - he hōʻemi i ka neʻe ʻana i ka kolamu ma ka 4,5%, LDL - e 8.5% hoʻohālikelike ʻia. e hoʻohana wale ana i nā lāʻau lapaʻau.

Hoʻopilikia ka fllax i ke kahe o ke koko, ka mea, me ka hoʻowalewale i ka lipid komposisi o ke koko a me ka hoʻohana ʻana i ka glucose i hoʻohana ʻia, i hoʻokumu i ke kumu o ka metabolic syndrome. Hana ʻia ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana i nā pala i ka meaʻai e hoʻemi ana i ke kahe koko systolic e like me 8-14%.

ʻO ka hoʻokaʻawale, pono e ʻike ʻia ka hoʻokolohua rabbit i mālama ʻia ma Kanada. Ua hana nui nā holoholona i kahi ʻano hyperlipidemic, ma hope o lākou i hāʻawi ai i nā lako kila. Ma hope o 2 mau makahiki o ka lapaʻau, ua ʻike ʻia kahi emi ʻana i ka cholesterol "kino" (LDL) a me ka hoʻoulu hou ʻana o ka atherosclerosis aortic (kahi hoʻemi i ka lesion e 46%) i ʻike ʻia.

No laila, hiki i nā hua flax ke hoʻohana i:

• ʻO ka paleʻana i ke kolamu kiʻekiʻe ma ke koko a hoʻomaʻemaʻe i nā moku koko.
• Ke hoʻoponopono ʻana i nā poʻomanaʻo ʻē aʻe o ka pae o nā lipids koko (dyslipidemia).
• ʻO ka hōʻemi o ka paʻakikī o ka atherosclerosis.

Therapist, cardiologist. Kauka i ka papa kiʻekiʻe.

A laila, hiki i nā hua flax a me nā aila ke hoʻohana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Kuhi ʻia ka hopena o ka mea kanu e nā hoʻokau pinepine. Eia kekahi, hiki ke hui pū me ka hoʻohana ʻana i nā huahana e pili ana i ka flax me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, me ka waiho mau statins, no ka mea, ʻaʻole i pili ka flax i ko lākou komo ʻana i ka ʻōpū ma hope o ka metabolism ma hope, a ʻaʻole hoʻi e hōʻemi i ko lākou hopena.

9 nā mea waiwai e pono ai

ʻO ia ʻano mea like me nā hopena maikaʻi loa no ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, a me nā ʻōnaehana ʻē aʻe o ko mākou kino, ma ke ʻano:

1. Hoʻemi i ka nalo koko.Loaʻa ka hoʻonaninani koko me ke kīpē ʻana i nā platelet aggregation a me ka hoʻopiʻi ʻana, hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻohana ʻana o nā glucose i nā adipocytes a me nā myocytes. Me ka hoʻohana pū ʻana i ka ʻōnaehana hōʻoia, hoʻopaʻa pono ʻia ka hoʻopaʻa ʻana o ka thromboembolas a me ka nui o ka nui thrombotic parietal, a, no laila, ke pale aku nei i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi puʻuwai coronary, ka mokupaʻi myocardial a me ka hahau ʻana.
2. Hoʻohālikelike i nā pae glucose. ʻO ka hoʻonui pinepine ʻana o ka lipoproteins alakaʻi i ka hoʻoemi ʻana i ka hoʻoliʻiliʻi o nā momona momona i loko o ke koko a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mea hoʻokipa insulin. Ma muli o kēia, hoʻoneʻe ka nui o nā kime i ka lula o loko o nā moku i emi iho, i hiki ai i nā loli atherosclerotic ke ʻano i ka wā e hiki mai ana.
3. Ke hoʻohaʻahaʻa nei i ke koko. Hoʻololi ʻia ka hopena o ka mea kanu, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻula e like me ke ʻano kumu no ka maʻi. Eia naʻe, hiki i kahi hopena maikaʻi ke hoʻonui i ka hopena o kekahi lāʻau antihypertensive a pale i ka holomua o ka patology i nā hoʻomaka mua.
4. Hopena Antioxidant. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā radical manuahi i nā pūlea.
5. Hopena Antitumor. ʻO ka pale ʻana i ka hoʻololi hewa a me ka hoʻonui ʻia o nā cell atypical.
6. Ka hana maʻamau o ka neʻe ʻana o nā io haʻalulu o ka gastrointestinal tract. Hoʻokumu ʻia ka hana ma ke ʻano he hopena pololei i ka leo o ka pā o ka io o ka pūpū, a me ka ʻike i nā kiko o nā he nui o ke kahe, e hāʻawi ana i ka hoʻohemo ʻia o nā feces mai ke kino.
7. Kāohi o nā hana pānaʻi. ʻO ka hoʻēmi ʻana i nā ʻōhua o nā mea hoʻopihapiha i kūwaho - interleukin 1, ke kani ʻana o ka necrosis factor-a.
8. ʻO ka hopena Antibacterial. Ua hōʻike ʻia ka hopena maikaʻi loa i ka staphylococci a me Pseudomonas aeruginosa.
9. ʻO ka hopena Anthelmintic. Hoʻopili ʻo Flax i ka hana o nā enzyme parasit, e hāʻawi ana i kā lākou make.

Eia kekahi, ʻo ka flax ka nui o nā mea pono e pono ai ke kino o ke kanaka. I waena o lākou:

1. ʻO nā huehue momona Omega-3. Hiki i ka pale i ka hana ʻana i nā mea e like me IL-1, ʻo ke Tumuhna necrosis factor-a, leukotrienes. Hoʻomaopopo ʻia kahi hopena pale i ka pānaʻina hoʻāla.
2. ʻO nā protein huʻu Nutritious, e like me ka huiʻana i ka soy.
3. ʻĀpana (A, nā pūʻulu B, E, F).
4. Nā hua manu (a hiki i ka 22%).
5. Nā Lignana.
6. Palapala lāʻau (waiwai ka mea kanu ma ka pāleka a me ka magnesium).

Nā hōʻailona no ka hoʻokomo

ʻO kahi papa inoa o nā mea pono e loaʻa i ka ʻano o ka mea kanu hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i loko o nā kūlana e like me:

1. Nā maʻi hypertension a me ka hypertension hypertension o kekahi ʻano genesis.
2. Atherosclerosis o nā moku nui.
3. Kahi ʻia ʻana o ka ʻōlelo lipid.
4. ʻO ka paleʻana i nā hoʻopiʻi cardiovascular weliweli.
5. Hoʻonui i ka hoʻohaʻahaʻa glucose glucose, ka wikiwiki ʻo hyperglycemia, type II diabetes mellitus.
6. Hypotonic intestinal kūlana o kekahi etiology (koe wale nō no nā lāʻau ʻoiola), ka hopena me ka constipation, lōʻihi ma mua o 3 mau lā.
7. Nā alahele o ka pā biliary, e holo ana e like me ke ʻano hypotonic. ʻOi paha ka hoʻohana ʻana o nā maʻi ulia o ka maʻi dysfunctional o ka ʻōpala.
8. Polycythemia.
9. ʻO nā maʻi maʻi o ka ʻōpū o ka ʻōpū ma ka kala.
10. Hoʻomumu nā kuʻuna. Hoʻohana ʻia no ka rheumatoid a me nā maʻi laʻa, gout.
11. ʻO ka poʻomanaʻo kuleana hoʻoili i nā pathology oncological, hypertension a me ka maʻi mellitus.
12. ʻO ke papa o nā hana proliferative benign.
13. ʻO nā maʻi a me nā maʻi a nā maʻi ʻo ka waha o ka waha (stomatitis, gingivitis).

1. ʻEleʻa i ka ʻai a hoʻohui i ka meaʻai

ʻOi aku ka maikaʻi o ka chop flax, no ka laʻana i kahi hāmeʻa, i ka kūlana o ka palaoa. Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka 3 tsp. A mau hola ma mua o ka hiamoe. a hoʻohui ʻia i nā mea inu ʻokoʻa. Hele maikaʻi ʻo Flax me ke kefir 1% momona a iʻa. 1-2 tsp e lawa. no 200 ml o ka inu.

ʻOiai ʻaʻole palaha nui ka flax i ka kuke ʻana, ʻōlelo ʻia nā lāʻau kuʻuna e hoʻohui iā ia (piha a ʻāʻī paha) paha i kekahi cereal, huila a i ʻole nā ​​lau ʻai, a me nā huahana bakery (ma ke ʻano o ka kui wili)

No ka hoʻonui ʻana i ka ʻono o kēlā me kēia kīʻaha, hiki iā ʻoe ke kō mua i nā hua i loko o ka pā no 5-10 mau minuke me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka aila. Loaʻa i ka huahana ka momona almond a hoʻopau i ke kaumaha. Kanaka me ka pilaf a i ʻole kalala.

2. Ke aila aila

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻina no ka ʻaina flax. E nānā i kāu mea pono e inu ai a pehea e hana pono ai.

Ke kauoha ʻia nei e lawe i ka 1 tsp. linseed aila 3 mau manawa i kahi lā (ma ke kakahiaka, ma mua o ka pāʻina a me ka ʻaina). Hiki ʻia ke ʻano hana like ʻokoʻa: 2 tsp. kakahiaka a me ke ahiahi

ʻAʻole pono ka wai i nā wai a i ʻole nā ​​mea inu ʻē aʻe, me kahi mea ʻono ʻole o ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke ʻai hou i kahi ʻāpana mandarin a i ʻole hoʻi he maule meli. ʻO ka lōʻihi loa o ka lapaʻau he 21 mau lā.

No ka mālamaʻana i ka hypercholesterolemia (kiʻekiʻe kolamu), hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila linseed i nā capsules.

No ka hoʻomākaukau i ka decoction, 50 g ʻo ka flax powder ka ninini ʻia me ka 250 ml wai hoʻolapalapa. Pono e kulu ʻia i loko o ka hui no 10 mau minuke, a laila e hoʻōla i hoʻokahi hola.

Noea ʻia e inu i ka 100-150 ml o ka huahana i loaʻa i nā manawa 2-3 i ka lā. ʻOi ka maikaʻi loa no ka pale ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ka dyslipidemia.

Hoʻohana ʻia ka hui ʻana o ka flami a me ka meli e hoʻonui ai i ka pale ʻana i nā mea nāwaliwali nā maʻi (no ka laʻana, ma hope o ka lōʻihi o ke ʻano o ka antibiotic) a i ʻole no ka pale ʻana o nā maʻi ʻeha. Hoike pū ʻia no ka poʻeʻelemakule.

Pono pono e hoʻohui i nā hua ʻāina me ka meli i kahi pālahalaha o 3: 1 a lawe i ka 1 tsp. 3 mau lā i ka lā. ʻOi aku ka lōʻihi ma mua o hoʻokahi mahina o ka lōʻihi o ka mālama ʻana.

Noi aku ka infusion Flax no ka hoʻohana ʻana me kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka kolamu a me ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular.

No ka kuke ʻaiʻa 4 tbsp. la l ua piha nā huaʻai me 400 ml o ka wai wai, e uhi ʻia me ka uhi a hoʻopili ʻia (hiki iā ʻoe ke koi i ke kūpaʻa i ka thermos). Pono ka infusion Brew i hoʻokahi lā.

Pono e inu i ka 200 ml 2 mau manawa i ka lā 1-2 mau hola ma mua o ka papaʻaina. ʻO ka papa o ka mālamaʻana he 2 wiki.

No ka kuke ʻana āu e pono ai:

1. E ninini i ka 500 ml wai i loko o ka ipu i hoʻopuka ʻia a lawe mai i kahi pua.
2. A laila hoʻohui i 5 tsp. kipi hua mua, e kuke hou i kahi mau minuke 15-20.
3. Ma hope o kēia, e ʻae ʻia ka hoʻonā ʻana.

Mālama i ka 200 ml 2-3 mau manawa i kahi lā ma hope o ka ʻaina. Inā makemake, e hoʻomaikaʻi i ka mea ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka 1 tsp. ke kō (ma ka haʻalele ʻana o contraindications) a i ʻole 2 tsp. Kāmole

7. Ke noi ma ka cosmetology

Ua loaʻa i nā hua a me nā aila kaila i hoʻonui ʻia i ka cosmetology ma muli o nā hopena e pono ai ma ka ʻili a me ka lauoho. Aia ka emi ʻana o ka keratinization, kahi i hoʻokaʻawale i ka palupaluʻi o nā appendages, i pani ʻia i ka hana o kekahi kaʻina hana.

ʻO ka hihia hoʻohana kaulana nui he ulaula lauoho.

No ka kuke ʻana āu e pono ai:

1. E ninini me ka wai mahana 5-6 tsp. nā wai a e ʻeke hoʻi no nā hola 2-3.
2. A laila ua paʻi ʻia ka wahi i loaʻa me ke wahi maka a waiho ʻia no nā minuke 30-35.
3. Ma hope o ka pono e holoi i ka loli me ka wai mahana a kau i kekahi moisturizer.

ʻO ka hoʻokō koʻikoʻi mai nā pika uliuli he hoʻomehana wela. Kolo ʻia nā hua hua manu i loko o kahi peke o ka ʻahuʻa a hoʻopili ʻia ma ka wahi pilikia no kahi 20 mau minuke.

ʻAʻole pono e lawe ʻia nā kaʻina hana he nui no ka 1-2 mau manawa i ka hebedoma.

Hōʻikeʻike i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohuiʻai e kau ana ma luna o ia

Hoʻokumu ʻia ma kēia lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau a me nā meaola hoʻolaʻa huaola biologically. ʻO ka mea aʻe ka mea maʻamau.

1. "ʻO nā hua huaole OMEGA-3." ʻO ka huahana nā hua i kō. Hōʻike ʻia no ka maʻamau maʻamau o ka pauna lipid, loaʻa iā ia hoʻi kahi hopena e hoʻopuni ai, no laila e pale aku ai i ka mucosa gastric mai kekahi hōʻino. Kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, hoʻomaikaʻi i ka ʻaha like pū ʻana me nā loli a me nā osteoarthritis. Kahi kiʻi kiʻi: 1 sachet hoʻokahi i hoʻokahi lā. ʻO ka lōʻihi o ka mālamaʻana he 30 mau lā, ma hope o 10 mau lā o ka hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke kau i ka papa i kahi helu ʻole o nā manawa.
2. Aila ʻaila aila. Loaʻa ka lāʻau lapaʻau mai nā hua o ka mea kanu. Pōmaikaʻi no ka normalization o ka cholesterol, he nui ka sedative a me nā hopena anti-inflammatory, e hoʻomehana i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā kino nāwaliwali. Hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka laxative. Paʻi: 3 tbsp. la l i ka la. Ma mua o 45 mau lā ke ʻano o ka mālama ʻana.

Hoʻohālikelike

No laila, ʻo ka flax kahi mea hana maikaʻi no ka hoʻoponopono ʻana o ka dyslipidemia a me ka pale ʻana i ka atherosclerosis a, ʻoiai, nā mea hōʻeha a me ka puʻuwai puʻuwai, ʻo ia ka mea maʻamau loa ka make ma ka honua holoʻokoʻa. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana, pono ʻoe e heluhelu pono i nā contraindications a me nā hopena hopena.