ʻO ka ʻū ʻole me ke kō, honi a me lactose

Nā hoʻomanaʻo mau keke kuʻuna e hoʻomanaʻo mau i koʻu wā kamaliʻi. ʻO kā koʻu kupunawahine i hana pinepine i kēia. Kahi kūpono kēia laʻala no kahi meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa.

Inā ʻoe e hoʻohana ʻana i ka pauka palaoa kalima gluten, e kiʻi ʻoe i kahi pōpō me kahi haʻawaʻi haʻahaʻa haʻahaʻa (emi iho ma lalo o 5 g ka mau o nā kalama i kā 100 mika), me ka lemū-free i ka haku.

Nā mea waiwai

• 100 g pata,
• 150 g o ka erythritol,
• 6 mau hua liʻiliʻi
• 1 pahu o vanillin a i ʻole nā ​​ʻano kūlohelohe,
• 400 g mauka waʻa ʻona,
• 1 pāpōwili palaoa
• 1/2 tīmaʻa kekona
• 100 g kokoleka me 90% koko,
• 20 g o mau hazelnuts, ʻoki ʻia i ka hapalua.

ʻO nā papa momona no 20 mau ʻāpana. ʻO ka hoʻomākaukau no ka kuke ʻana he 15 mau minuke. Mālama ka wā 40 mau minuke.

Limea

Mea wai no ka ʻoni

E hoʻomo i ka umu i ka 180 mau degere i ka mode convection a i ʻole 200 kiʻekiʻe i ke kaila i ka hoʻokele kiʻekiʻe / lalo haʻahaʻa.

Mea nui: ʻo ka umu, ma muli o ka inoa a me nā makahiki, hiki ke loaʻa ka nui o ka wela a hiki i ka 20 tikelika. E nānā i ka loiloi a hoʻoponopono i ka mahana ma ke ʻano ke ʻano ʻole ka keke a ʻaʻa ʻole no ka kuke ʻana no ka manawa lōʻihi ma ke ʻano haʻahaʻa.

Kāwili ʻia i ka ʻaila palupalu me ka erythritol. Hoʻohui i nā hua manu, vanillin a kāwili pono.

Kāwili i nā hua moa, ka aila a me ka erythritol

Hoʻohui i nā hazelnuts kuke ʻia me ka pauka palaoa a me ka kinamona.

Kāwili i nā mea maloʻo

E hoʻohui i nā mea maloʻo i ka wai a hui maikaʻi i kahi palaoa.

Pole palaoa

E kau i ka palaoa i loko o ka pā palaoa i kāu mea i koho ai, hiki ke lilo i kahi kāhea ʻia me ke aniani o ka 18 cm. Pono ka nui o ka pā lāʻau no kēia kumukūʻai.

E hoʻokomo i ka palaoa ma ka pā

E hoʻokomo i ka pīpī i loko o ka umu no 40 mau minuke. Lawe iā ia mai ka hiea a hoʻōla.

Lawe i ka pīpī ma waho o ka niu

Kūwīwī mālie i ka wai i loko o ka ʻauʻau wai. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke wela i ka 50 g o ka waiʻomo i hoʻolapalapa ʻia i loko o kahi pā liʻiliʻi a hoʻoneʻe i ke kele he 50 g i loko o ia mea. E lilo ka aniani i lilo ai ka palaka, a pono ʻoe e mālama pono i ka holo ʻana o ka wela.

E ninini i ka wai kalo i ka pōkī maloʻo maloʻo.

E hoʻohiolo i ka pōpō me nā ʻāpana o nā hazelnuts a hiki i ka anuanu o ka hoʻoilo, kahi e hoʻopili ai nā nati iā ia.

E hoʻokomo i ka pāpaʻalāʻau i loko o ka friji i hiki ai ke launa i nā lau i ka wili. Makemake mākou iā ʻoe e ʻapo!

Hoʻohana maikaʻi loa no ka kofe

Kūleʻa pinepine mākou e like me kēia ʻatikala, a leʻa a kā mākou poʻe mea hanohano. Ua palupalu ka palaoa i mua a me ka momona. Nalo ke ahonui, aole anei?

Makemake ʻoe e hoʻemi i ka paona, akā, hiki ʻole iā ʻoe ke hōʻole i ka palaoa a me nā kīleʻa, a laila hiki i kahi ala ke puka aku me ka ʻai, ʻaʻohe palaoa, palaoa a me ka waiū.

He ʻona a me ke olakino kēlā, a kōkua e hōʻemi i ka paona.

3 nā kumu maikaʻi e hoʻomoʻa i ka kō, nā mea gluten a me ka lactose

No ke aha la

1. lemona manuahi

ʻO nā mea āpau - ka palaoa, ka pōʻai, nā kuki a me nā pōpoki - nā mea gluten manuahiy aia i loko o ka palaoa. ʻAʻole wale ka "papa inoa" ʻo Gluten no ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha, akā ʻaʻole kūpono i nā poʻe me ka maʻi celiac.

Gluten loa (gluten) kahi hui o nā molekika o ka protein i loaʻa i ka palaoa, bale, rye, kamut a me huaʻōlelo. Ma muli o ka nui o ka hoʻopili o ka gluten, e hoʻopili ana ia i nā paia o ka pūpū liʻiliʻi, ka mea e alakaʻi pinepine ai i ka hoʻopiʻi a me nā ʻōnaehana.

Hoʻomaha Harm: paipai i ka hoʻokumu ʻana i nā hana o ka maʻi i loko o ke kino, ka maʻi diabetes a me nā momona.

No ke aha la

2. lactose kūʻokoʻa

ʻO ka kīʻaha ʻole waiū waiū a me nā huahana dairy e kūpono no ka poʻe vegans.

Lactose - kalaka, inā ke nui o ka nui o nā ʻona i hoʻopau ʻia ma mua o ka nui o ka puhi ʻana, e kau ʻia ka nui i ke ʻano o ka momona. I ka wā e pau ai ka lactose i ka nui o ka nui ma mua o ka mea e pono ai, e hoʻololi ke kino i ke kō i loko o ke kōpili adipose, a laila e alakaʻi pono ai i ka paona.

He nui ka lactose intolerance: nā hōʻailona o ka intolerance - maʻiʻeleʻele, flatulence, ʻehaʻeha, paila.

No ke aha la

3. kalepona ʻole

Kālā e hoʻolilo iā mākou i mau mea hoʻohui i makemake wale i ka mea hoʻokahi: KA ʻ SK MOREʻ S LOA!

Hoʻolā: Ke hoʻonui nei i ka nui o ke kō e hoʻonui ai i ka nui o ka maʻi maʻamau o ka maʻi maʻamau a me nā maʻi cardiovascular.

ʻO ka ʻū ʻole me ke kō, honi a me lactose. E ʻike pehea e hana ai.

1. makemake e lilo i ka momona? - Hāpai ʻia haʻalele i nā huahana nā mea hoʻohui, nā ʻomi a me nā mea mālama, a me ka honi a me nā mea momona maoli paha.

2. Kāleʻa ʻaʻohe palaoa - me papaha manuahi gluten-free e like me ka palaoa niu a i ʻole palaoa almond.
Eia kekahi, ʻo nā ʻami, nā huaʻala, a me nā hua i kaulana a me nā mea hoʻoponopono maʻamau.

3. A hoʻohana mau nā mea kanu mamua o ka palaoa. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pehea ka hau a me ka momona i ka palaoa me ka zucchini a ʻōpala paha!

He aha e wehe ai i nā pono koho

Hoʻomanaʻo:ʻoiai inā he palaoa maikaʻi nā mola, ʻaʻole pono ʻoe e hōʻino iā ia. No ka mea he nui nā kalana a me nā momona.
Hiki ke hoʻopau ʻia kēlā mau pastry i ka loli. Hāʻawi ʻia i ka ʻikepili kalolo o ka pā!

I. Nā mea ʻokoʻa

Hoʻohana ʻia ka palaoa wulu Gluten-i kahi mea hili.

1. nā lau ʻalemona

ʻO nā ʻalemona a me ka olakino kahi ʻano hou a olakino i ka palaoa palaoa.
Heʻu momona momona ka nui o nā ʻalemona (ma luna o 50 pakeneka).

ʻO ka papa momona kiʻekiʻe a me nā momona momona e hōʻike nei e pono pono ai ke hoʻopau ʻia. i ka pau nui.

2. kahi palaoa almond

ʻAʻole e like me nā ʻalemona, ʻo ka palaoa almond e loaʻa ka liʻiliʻi a me nā momona (10 a 12 paha) ka palena haʻahaʻa.
Loaʻa iā ia kahi kikoʻai protein kiʻekiʻe a hiki i ka 50 pakeneka.
Kūpī me ka palaoa maʻa nā mea palupalu, crumbles.

Akā pehea e hoʻololi ai i ka palaoa palaoa me ka palaoa almond? — Ma ke kānāwai: Hiki ke hoʻololi ʻia ka palaoa g 100 no nā almond ma kahi o 50 a 70 g almonds.
ʻO ka hoʻokolohua me ka nui e pili ana i ka ʻoi mau ka lōʻihi o ka hōʻike.
ʻO ka palaoa alona Pau ka nui o nā wai, no laila, pono ʻoe e hoʻoponopono i ka nui o ke kahe i loko o ke ʻano hoʻohālikelike ma mua (no ka laʻana, he hua a he nui a i ʻole ka waiū mea kanu ʻai).
Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka berena a me nā pastry i ka "kumu" āu i ʻike ai i kēia manawa.

3. palaoa palaoa

ʻO ka palaoa niu - ʻāpala, momona a me ka niu maloʻo. Ke hoʻohālikelike nei i nā ʻalemona almond, he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (ma kahi o 12 g no 100 g) a he mea maikaʻi no hoʻi no nā maʻi alani. ʻO ia ma kahi o 40 mau pakeneka ʻōʻai paʻakai. No laila pono ʻoe e inu ʻokoʻa i ka wā e ʻai ai i ka palaoa niu.

II. Nā hila hoʻoila

ʻO ka meli a me Maple Syrup - nā mea momona ʻono

• ʻOle ka meli, akā naʻe pono e wela.
• ʻO ka Maple Syrup kahi huahana Kanada, akā loaʻa ia i nā poʻe a pau e like me ke kūʻai ʻia.

Nā huaʻai a me nā hua maloʻo: ʻO nā huaʻai, e like me ka maiʻa iʻa, a i ʻole nā ​​hua maloʻo, e like me nā lā a i ʻole nā ​​mea huaʻī, ua kūpono no nā pōpoki momona. E makaʻala: kiʻekiʻe nā hua maloʻo i nā kalori.

Kālā, ʻAmelika a me ka Paiʻai ʻo Lactose

Mea hoʻohana no ka 1 ʻano

• 4 nā hua
• 250 g kaheea nane (kuʻu ka ʻai)
• 3 punetēpō o ka ʻaila niu (+ 1 mau punetēpu no ka lubrication)
• 3 punetēpele maʻa cider cider
• 65 ml wai wai anu
• 30 g palaoa palaoa
• 2 ʻsp flaxseed kuʻala
• 1 kaao ʻōpō palaoa
• ʻ½ tsp paakai

Limea

1. E hoʻomoʻi i ka umu i 160 degrees a kau i kahi pā ahi ahi me ka wai ma lalo o ka umu.
2. E hoʻomoʻi i ka pāpaʻi me ka pepa palaoa a me ka paʻu 1 tbsp. waiʻaila niu.
3. Ka hoʻokaʻawale i nā hua.
4. Hoʻomaka i nā hua ʻula.
5. E kāwili i ka hua manu a me ka mau ʻupena me kahi mea hoʻomāwele lima a hiki i ke alo ʻana.
6. E hoʻohui i ka wai, ka aila a me ka popo cider cider a e hoʻomoʻi a hiki i ka palaoa ke homogeneous.
7. Lohi lohi i ka palaoa niu, flaxseed, ka pākī a me ka paʻakai a hiki i ka palaoa kāwili ʻia.
8. E hōʻiliʻili maikaʻi i nā mea kanu huaʻala me ka mea kāwili. Hana i kēia maʻa mau ke ʻano o ka palaoa wili a fluffy.
9. E ninini i ka palaoa i loko o ka puka i hoʻomākaukau ʻia a hoʻomoʻa no 50-60 mau minuke.
10. Hoʻokuʻu i ka berena mai ka pā palena a hoʻōla i kahi o 30 mau minuke.

Ka kīpana me ka honi ʻole, hiki ke hoʻohana ʻia nā mea lemona a me ka lactose no nā kumu like ʻole, akā mai poina iā ʻoe, inā ʻoe e hoʻolōʻihi i ka paona, a laila ʻaʻole ʻoe e ʻai i nā kīʻaha me nā huaʻai, nā hua maloʻi a me ka waiū - nui lākou kiʻekiʻe-calorie, ʻoiai ke olakino !!

ʻOi, Kumukala a me Lactose Apple Pie

Hoʻohana! A kupaianaha loa!

1 nā huahana ʻoki

• 1 overripe banana nui
• 2 mau hua manō nui
• 100 g almond almond
• ʻālima pōkole
• aila ʻaila
• waiu niu
• 50 g nā kōlū niu
• 1/2 pūpū palaoa pulehu
• vanili
• Kāleka
• paakai

hiki ke kāpae ʻia me kahi anana o 17 cm

Limea

Ua hoʻomehana ke kapu i ka 170 ° (mode: airflow).
Mālama manawa 40 min.

Pole palaoa

1. Hoʻohui i kahi maiʻa me ka nui o nā iʻa o ka niu.
2. ʻO ka paila niu, nā ʻōpū alemona, ka pauna palaoa, vanilla, kahi kahi o ka paʻakai a me ka hapalua o ka punika o ka ʻaila niu.
3. E hoʻomoʻi i kahi lōʻihi a hiki i kahi wā leʻaleʻa a palupalu.
4. E kau i ka pauku i hoʻopau ʻia ma kahi ʻano i hana mua ʻia.

Kākau: e like ka palaoa me ka pancake. Inā maloʻo loa, hoʻohui wale i kekahi mau ʻalemona a me nā popo niu.

Ke hoʻopiha nei i nā māla

1. Hoʻopili maikaʻi i nā walnuts a kāpīpī i ka palaoa. Hoʻohui pū i nā pīni niu.
2. E ʻoki i nā huaʻala a ʻoki i nā ʻāpana liʻiliʻi.
3. Fry i loko o kahi pāla me kekahi momona o ka niu a hiki i ka palupalu.
4. E pīpī me ka kinamona (eʻono) a holoi i kahi wai niu liʻiliʻi. I ka wā e hoʻolapalapa, kulu a kuke a hiki i kahe ʻana o ka wai.
5. E hoʻokomo i loko o ka pauka apopo i loko o ka pākuhi.
6. E hoʻoweliweli iki i nā ʻōpū a hoʻomoʻa ʻia i ka palaoa.
7. I kēia manawa, i loko o ka umu preheated a ma kahi wela o ka 170 ° kāʻai no 40 mau minuke.

Kau kekahi ʻōlelo aʻoaʻo

1. E mālama i ka pōkole i loko o ka friji! ʻO nā leona āpau o ke keke e ikaika a palpable i ka lā aʻe. ʻAno maoli loa.
2. Inā ʻole nā ​​walnuts i kūpono no nā keiki ma lalo o 3 mau makahiki!
3. Ua waiho ʻia ka wai niu? ʻAʻohe pilikia! Hana i nā mea inu a i ʻole nā ​​mea ʻūlū.

ʻO ka ʻili kukui ʻAʻole me Sugar, Gluten a me Lactose

1 nā huahana ʻoki

• 200 g blueberries
• 75 g palaoa palaoa
• 50 g palaoa wōwī
• 300 g papana kālua loa
• 70 g nā ʻalemona
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 2 punetē o ke aila niu
• 7 punetēpō o ka waiū almond
• 2 ʻsp ʻōpala palaoa
• 1 kaao Kāleka
• zest 1/2 lemon
• he mākeke o ka paʻakai

demountable form me ka diameter o 15 cm

Limea

Kani i nā maiʻa, nā ʻalemona, ka huaʻai, ka aila niu a me ka wai ʻalemona me ka kāwili lima a i ʻole kahi mea ʻai a ʻawaʻī a hana ʻia kahi palaoa. Inā loaʻa kekahi mau liʻiliʻi o nā maiʻa, ʻaʻole pono.

Hoʻohui i ka niu a me ka palaoa paila, loiloi palaoa, kanela, lemon zest a me ka paʻakai, e hoʻohui i nā mea wai wai a hoʻomoʻi a hiki i kahi palaoa nui. Inā heʻuʻalohi loa, hoʻohui wale i ka waiʻu almond iā ia.

E laina i ka pākī me ka pepa palaoa.

E waiho i ka 1/3 o ka palaoa i loko o ka palapala, waiho i ka hapalua o nā blueberries ma luna. E hoʻomau i ka waiho ʻana i ka palaoa a me nā hua i loko o nā papa a pau i ka pau ʻana o ka palaoa a me nā blueberries.

E kau i ka grill lalo i loko o ka umu.

Kuke ʻia ka keke no 50 mau minuke i ka 175 ° me ka pupuhi. Hana i ka hiʻohiʻona puka i puka.

Eia hiki nā ʻano kanu like ʻole kuke kuka ʻole gula, gluten a lactose!

ʻAʻole hoʻokae ʻia lākou i ka poʻe makemake e hōʻemi i ka paona, akā, no nā poʻe me nā pilikia e like me ka maʻi celiac, a i ʻole ka lactose intolerance.

8 manaʻo i ka "Kī ʻole me ka kō, ka meli a me ka lactose"

He ʻatikala maikaʻi hoʻi a kūpono noʻu. Mahalo nui iā ʻoe no nā ʻala maikaʻi loa, e ʻoluʻolu.

Ua mahalo au a paʻa ʻia i ka pōʻai kaloti me nā ʻalemona a me nā hua poppy ... ʻono maikaʻi!

Pono e hoʻāʻo. ʻAʻole hiki iaʻu ke hana me ke kuhi ʻole.

Hoʻolaha kūlike i nā pi! Ua pīhoihoi loa ʻoe i kāu mau kāhiko, ua kuke ʻoe iā ia a pau hoʻi.

ʻano hoihoi ... me ka palaoa ʻole, ʻoiaʻiʻo, he ʻano ʻano ʻokoʻa, akā huli i ka hiki)))

Hoʻohālikelike maikaʻi ʻia i nā papa me kahi papa ʻaina i ka ʻano o ka meaʻai vegan ʻokoʻa ma ka maʻamau. I kēia manawa ua maʻalahi i ka hoʻomaopopo i ka meaʻai koreʻa gluten. ʻO ka mea wale nō e hopohopo nei, ʻo ia ka mea liʻiliʻi i kēia manawa e lilo i mea vegetarian a i ʻole i ke kākoʻo a maikaʻi loa ka maikaʻi o nā meaʻai ma nā ʻāina ʻaʻole i hoʻomohala ʻia, no laila e ʻōlelo ai. I Amerika, hoʻokahi mea, akā eia ʻokoʻa kahi kūʻokoʻa.

Malia paha he lāʻau liʻiliʻi iki, akā, e hoʻopau hou i nā lāʻau lapaʻau. A pehea ʻoe e ana ai i ke kālā a me ke olakino?

ʻAe - ʻaʻohe kālā e kūʻai i ke olakino
ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana, akā ʻoi aku ka maikaʻi

Nā mea huna o ka kūleʻa

Buckwheat, laiki, palaoa, linseed, ʻōpala, niu - he nui nā ʻano o ka palaoa o ka papalū.

Akā pehea e hoʻoponopono ai ia i nā mea kanu ʻono a me "airy"? Ma hope o nā mea a pau, pili ke gluten i ka "ʻoluʻolu" i ka hoʻomākaukau ʻana o ka palaoa, hāʻawi iā ia i elasticity.

ʻO kahi koho ke kūʻai aku i kahi hoʻohuihui kūikawā gluten-kūikawā ma ka hale kūʻai. Akā e uku nui a loaʻa ke maʻalahi ʻaʻole maʻalahi. Ke koho ʻelua - e hoʻohana i nā ʻōkuhi makaukau.

Nā Kūlana Kūʻai:

1. No ka hoʻomākaukau i ka palaoa, hoʻohana i kahi pā kulu kapu kūikawā. ʻAʻole paʻakikī ka kukeʻana - kāwili i ka palaoa kuke me ka kōpaʻa a hoʻohemo i ka vīnega.
2. I mea e hoʻokō ʻo ka palaoa ʻana i kona ʻano, mai “hāʻule i ka ʻohi”, ma hope o ka kuke ʻana, mai lawe koke ʻoe i ka umu. Huli i nā degere, wehe iki i ka puka a waiho i kahi iki iki.
3. Lawe i nā huahana palaoa i waho o ka friji i mua. E ʻoluʻolu lākou i ka mahana o ka lumi. No laila e hui maikaʻi nā meaʻai. Mākaukau ka popo-huluhulu keʻakeʻa, ma ke kūlike, e waiho i loko o ka friji ma mua o ka pau ʻana i ka ʻaʻa ʻole ʻia "blur".
4. E hoʻokomo i ka wai a me nā wai'ē aʻe i loko o ka palaoa. Hōʻulu koke kekahi o nā ʻano palaoa i nā wai me ka wikiwiki. Inā e ninini nui ʻoe i ka wai nui, hoʻohui i ka palaoa laila i ka palaoa, e hoʻomoʻi i ka nui.
5. I ka ʻaʻa Gluten-free, he ʻōlelo hoʻākāka. No ka pale ʻana i ka pau ʻana o ka pau ʻana mai ka ʻuʻaha ikaika, hoʻohui i nā mea ʻala maikaʻi loa i ka palaoa - vanilla, cinnamon, nutmeg.
6. E mālama i ka palaoa wili-paʻa i loko o kahi pahu paʻa i loko o kahi manuahi. No laila ʻaʻole ia e hoʻopau hou.
7. Mai hoʻomoʻo i ka palaoa wili gluten. ʻO kā kona mānoanoa ma kahi e maʻa loa o 1 centimeter.

Nā ʻano ʻono ʻono

Aneane hiki i nā mea āpau ke hoʻolapalapa ʻia mai ka palaoa kīkeka-mai loko mai o ka palaoa - mai ka keʻokeʻo keʻokeʻo a pōkole keke. Akā e hoʻomanaʻo - ʻo nā pastries no gluten-maikaʻi he capricious a koi pono i ka pale ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau.

E hahai i nā ʻatikala ma lalo nei a hauʻoli i ka hoʻi o nā kīʻaha olakino i kēlā me kēia manawa!

Pala "Ke ʻano nui"

Hoʻomaopopo ʻia kēia ʻano papa ʻaina manuahi ma ka maikaʻi loa. ʻO ka mea mua, ua mākaukau ʻia me ka honi ʻole a me nā mea waiwai ʻē aʻe e hoʻopōʻino i ka kiʻi.

ʻO ka lua - no ka lōʻihi ke kuʻi. A ʻo ke kolu, ʻoi hoʻi kahi kuki hou ke kuke ʻana.

• Oatmeal - 1 kīʻaha
• Oat bran - 2 tbsp. huina
• Holo - 1 pc.
• Kefir - 1 kīʻaha
• Cumin - hōʻono
• ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo

E ʻokiʻoki i ka hua me ka ʻōpū, hoʻohui i ke kefir, hui maikaʻi. Lawe oe i ka oatmeal.Hiki iā ʻoe ke kuke iā ʻoe iho - kāpili wale i kahi oatmeal i kahi blender.

Hoʻokomo ʻia i ka palaoa a me ka bran me ke kāwili ʻana. Paakai. ʻO ka like o ka waika e like me ka ʻōmole ʻona. Hoʻouna iā ia i kahi pā palaoa silicone.

ʻAʻole pono e hoʻohui i ka ʻaila! E kāpīpī i nā hua caraway ma luna. E hoʻomoʻa i ka umu i ka 180 kiʻekiʻe. E hoʻokomo i ka palaoa i loko ona a hōʻemi i nā degere i ka 160. E hoʻomoʻa i nā minuke 30, no kēlā me kēia manawa ka nānā ʻana i ka mākaukau.

Kapua ʻO ka lā "Banana Sun"

ʻO kahi papaʻaina no nā mea aloha pancake. Hoʻolaha kūleʻa, kōpaʻa manuahi, ʻaʻohe palaoa. Hoʻohana ʻia ka liʻiliʻi o nā mea kanu no kāna hoʻomākaukau, ua hoʻomākaukau maʻalahi ʻia a maʻalahi loa.

• Banana - 1 pc.
• Holo - 1 pc.
• ʻŌpena ʻo vanila
• Hōʻono

Huki i nā mea āpau i kahi kāwili. E hoʻomoʻi i ka pā, hoʻohui i kahi aila liʻiliʻi (ʻoi aku ka ʻoliva a i ʻole niu.

Mākia i ke ʻano o ka ʻano i loko o ke ʻano o kahi pancake, kōpaʻa ma nā ʻaoʻao ʻelua ma luna o ka wela wela. E lawelawe me nā hua ʻai a i ʻole nā ​​hua.

Kuki

Hoʻokumu 'ia ke kiʻi i nā keiki i loaʻa mai i ka intolerance celiac. Hoʻololi hou ia i ka pākeke. ʻO ka hopena he like ia me ka pōkole maʻamau, akā me ka hua ʻole, ʻaʻohe waiū a ʻaʻohe poino i ka kiʻi.

• Pōmole - 100 gr.
• Rice palaoa - 100 gr.
• Palapala Flax - 1 punetēpau
• ʻOki kalato - 1 tbsp. he hua
• Kila huaʻaila - 6-7 tbsp. huina
• Kahu kalapa - 1 tbsp. he hua
• Ka meli - 5 tbsp. huina
• ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo

Hoʻohui i ka palaoa a me ka starch, waiho i ke koena o nā meaʻono. E hoʻohui i ka hapalua o ka wai aniani. Hoʻohui maikaʻi. Kāwili i ka palaoa, ʻokiʻoki i nā ʻāpana, a ʻokiʻoki paha me nā kukuna.

E hoʻomo i ka mau minuke 15-20 ma kahi o ka umu i hoʻomoʻi ʻia ma kahi o 180 kiʻekiʻe. Pono ka ʻākī o nā kīwaha.

Kāpeka "Slender Charlotte"

ʻO kēia ʻāpana pie he koho maikaʻi loa i ka charlotte kuʻuna. Loaʻa kahi ʻike no ka nalowale kaupaona. I loko o ia mea, he ʻaʻa ʻole nā ​​gluten, a ma laila aku ʻaʻohe aila a me ke kō. Kaloli no ka 100 ka huina o nā kekona 125!

• Pōmole - 150 gr.
• Oatmeal - 100 gr.
• Holo - 2 mau pcs.
• Apana - 2 mau pcs.
• Kefir - 1 kīʻaha
• Kaomi - ka hoʻāʻo
• Hōʻono

E ninini i ka cornmeal me kahi aniani o ka wai wela, waiho no ka hapalua hola. A laila hoʻohui i nā meaʻai āpau ʻē aʻe nā ʻuala.

E hoʻomoʻi, a kuʻokiʻoki a ʻokiʻoki i nā ʻāpana i ʻokiʻoki. E hoʻokomo i ka hapalua o ka palaoa i loko o ka pākaʻi, hoʻohui i nā huaʻala a ninini i ka palaoa i koe. E hoʻomoʻa i ka umu i ka 180 degrees a hoʻomoʻa i ka pōkole no 40 mau minuke.

Ka Pie i

ʻO ka paukena pai kahi hale mālama hale o nā huaora. A kuke e like me kēia loiloi - huli ia i loko o kahi ʻanoʻai i ka papa ʻaina polu-free. Ka mea huli aʻe i ka ʻoluʻolu a loaʻa kahi ʻono kupaianaha. Hoʻomaopopo i ka ʻōpala!

• Hoʻomaʻa - 400 gr.
• ʻO ka palaoa alona - 150 gr.
• ʻŌpala - 3 mau pcs.
• Ka wai niu - 1 kīʻaha
• Ka meli - 5 tbsp. huina
• Kela ʻaila - 2 tbsp. huina
• Hōʻono
• ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo

Kāwili i ka palaoa a me kahi hua hoʻokahi, e hoʻohui i ka pata, waiho i hoʻokahi kola o ka meli. Hoʻohui maikaʻi a kāwili i ka palaoa. Hāʻawi iā ia i kahi hoʻomaha iki.

Hoʻopili. Hoʻohui i nā hua ʻelua i koe me ka paukena, ka waiū, ka meli a me nā mea ʻala ma ke ʻano maʻalahi. Lawe i ka palaoa, waiho i loko o kahi pāla silicone.

Hoʻopiha me ka hoʻopiha. E hoʻomo i ka keke i loko o ka umu preheated ma 160 tikelika no 40-50 mau minuke. I puhi ʻole nā ​​kihi, ma hope o 20 mau minuke o ka kuke ʻia hiki ke uhi ʻia me ka foil.

Kālepa Lūkaha Paʻa

Manaʻo paha ʻoe i ka hana ʻana i kekaho laupau kāhea gluten-makemake kahi hapa ʻepekema? ʻAʻole iki. Ke ahonui, ke ahonui a me kēia pākī e lilo i mea ʻoluʻolu no kāu papa ʻaina.

• ʻĀpī Bean - Half a Cup
• Holo - 5 pcs.
• Kela ʻaila - 6 tbsp. huina
• Ka meli - 4 - 5 tbsp. huina
• Kolo pauku - 6 tbsp. huina
• Wīwī ʻOka - 2 tbsp. huina
• Soda - 2 tbsp. huina
• Lemon - 1 ʻoki
• Kuhi i kahi vanilla (hua manu gluten) - 1 tbsp. he hua
• ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo
• Halapaʻa Maʻa - ʻAi i ka Pōʻī
• Kāleʻeleʻeleʻele (ʻaʻohe waiū, ʻaʻohe gluten) - 1 pa

Hoʻopili i nā pīni, hoʻoulu a kāpili i kahi kāwele me nā hua ʻelua, ka paʻakai a me ka vanilla. E hoʻopaʻa i ka pata a me ka meli me kahi kāwili. E hoʻohui i nā koena i koe, e hui hou.

E ninini i ka pā bean i loko o ka ʻano hoʻoili. Hoʻohui i ka koko, lemon lemon slaked soda, a me ka māka. Kākuhi me kahi kāwili i ka wikiwiki loa.

E ninini i ka palaoa i loko o kahi pākana a hoʻomo i 180 degere no 40-50 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka pōkole i ka mahana o ka lumi, ʻokiʻoki i ʻelua ʻāpana, ʻuwī me ka ʻopa pepa a waiho no 8 mau hola.

A laila e hoʻomau i ka hoʻomākaukau o ka pailima. Kāwīwī i ke kalokona i loko o ka wai wai, e ninini malie i ka waiū. ʻAe mālie i kahi ʻoluʻolu iki.

E kāʻei i ka pōpō me ka pulima, hoʻohui iā lākou a ninini ma luna o nā ʻaoʻao a me nā ʻaoʻao. E hoʻokomo i ka pīkī i loko o ka friji no hoʻokahi hola. Hiki iāʻoe ke hoʻonani me nā hua i makemake ʻia.

ʻO ke keke kākara

ʻO kekahi mea hana nui a ka puʻu kelepona kikowaena keke kāloti. Ke hōʻoia nei nā mea hoʻolale e hana i kēia mea ʻoniʻoni i waena o nā lālā o ko ka ʻohana aliʻi i ʻEnelani. E mahalo nui iā mākou a iā mākou.

• Rice palaoa - 150 gr.
• Ka meli - 5 tbsp. huina
• Kala aila hua - 7 mau punetēna
• Holo - 3 mau pcs.
• Kāleka - 300 gr.
• Walnuts - 100g.
• Soda - 1 punet
• Hōʻono
• ʻO Nutmeg - e hoʻāʻo
• Lemon - 1 ʻoki
• Ka wai niu - 1 kīʻaha

Nūpī a kāwele i nā kāloti me nā mālamala a hiki i kahi ʻūhū. Mai hana pālule, ʻaʻohe be kalo nāʻa i hoʻopili, hoʻohui i ka palaoa, kāwili.

Lawe i nā hua manu, hoʻokaʻawale i nā yolks mai nā kahe. E hoʻomoʻi i nā ʻāpana, hoʻohui i nā aila a me ka meli. E hoʻomoʻi maikaʻi i loko o ka pauku. Hoʻohui i ka lemon-soda, kaʻaila a me nā pala pala. Lulu.

E hui me ka kāwili kākoti. E hoʻomoʻi i ka mea ʻaila me ka paʻakai a hiki i ka foamy. E hoʻohui iā lākou i ka palaoa. E kau i loko o kahi pola a kāī ʻia i ka umu i hoʻomoʻi ʻia ma kahi o 180 kiʻekiʻe no hoʻokahi hola. E hōʻoluʻolu, ʻoki i ka pōpō i ʻelua ʻāpana.

Hoʻomoʻa i ka waiu niu a hoʻohui me ka meli. E hoʻomoʻi i nā pōpō a ninini i ka pōpō ma luna. Inā makemake ʻia, hiki ke hoʻonani ʻia ka pōpō me nā hua.

He aha e hoʻomanaʻo:

1. ʻO ka palaoa palaoa Gluten, ʻaʻole like me ka palaoa palaoa, ua nui ka manaʻo. I ka hoʻomākaukau ʻana i ka palaoa, hoʻohui i nā mea momona eʻoi aku ma mua o ka maʻamau.
2. Nā ʻano ʻokoʻa like ʻole o ka palaoa wili i ka wai. Inā palupalu ka palaoa, e hoʻohui i kahi palaoa laʻa, e hoʻowalewale i ka nui.
3. Mai hōʻalo i nā pīpī i kuke ʻia mai ka umu. E hoʻolapalapa iā 15-20 mau minuke ma hope o ka palaoa. Hoʻomaopopo e hoʻohuli mua i ka umu.

Inā hoʻoholo ʻoe e haʻalele i ka gluten - ʻaʻole kēia ke kumu e ʻai ai i ka monotonous a poina e pili ana i ka palaoa.

E like me kāu e ʻike ai, nui nā ʻano momona a me nā papa ʻaina. Koho, koho a ʻoluʻolu hoʻi i nā ʻano ʻono like ʻole. E ʻike iā ʻoe i loko o ka ʻatikala aʻe!

Palapala Waihona a me Sugar

ʻO nā kīʻaha ʻaʻole loaʻa nā gluten a me ke kō kō waiwai ʻaʻole wale nō no ka poʻe e maʻi ʻana i nā maʻi, akā no ka poʻe e hahai wale i ko lākou kiʻi.

Mea waiwai no ka tart:

• 1 hiki i ka wai niu
• ʻ¼ kapu koko
• ʻ ipu stevia.

E wehe i kahi pahu o ka wai niu a waiho ʻia i loko o ka friji i ka pō kau me ka uhi ʻana. Mai lūlū i ka ipu ma mua o ka wehe ʻana. E waiho wale i ka waiū a waiho i ka wai ma lalo o ka waihona (hiki iā ia ke hoʻohana no nā smoothie).

E hoʻohui i ka “cream” i ka niu a me ka stevia i ka pahu hoʻomohā kāwili a hoʻolō ʻia no kahi minuke.

E kūʻai ma loko o ka friji ʻole kahi pale a hoʻomau nā māholo i ka mousse!

1. E hoʻomo i ka umu i ka 180 ° C.
2. Hoʻohui i ka pata (125 g) a me ka palaoa o ka buckwheat (160 g), e hoʻohui i ka hua a me ka syruple maple (25 g), hui i nā mea āpau.
3. Hoʻokomo ʻia nā manamana maloʻi i kahi waihona mania a i ka pōpō a waiho i loko o ka friji.
4. Hoʻopili i nā hua a ʻokiʻoki i nā ʻōpū (4 pcs) i mau ʻokiʻoki.
5. Hoʻonohonoho i nā ʻāpana apopo i ka pōpō, kāpīpī ʻia me ke kōmaona a kālua no 30 mau minuke.

ʻO Gluten a me Milk Free

No nā mea i haʻalele piha i nā huahana waiū, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā leʻaleʻa maikaʻi a me nā mea e pono ai ke hoʻohana i nā meaʻai momona.

• 10 maunu melemele
• 2,5 mau aniani wai
• 1 kīʻaha kapu
• 60 g wai lemon lemon
• paʻiki ʻeleʻele (koho),
• nui mau pua o ka mint.

E mālama pono i ka peel mai 2 oranges, e hoʻohana ana i kahi peeler, e hoʻoneʻe i ka kiʻokeʻo keʻokeʻo. E ʻokiʻoki i ka ʻili i nā kaula 2 cm kaʻi ʻokiʻoki i nā ʻāpana ʻāpana i ka ʻāpana a kāwili i ka wai i ka wai. E hana hou me nā keke i koe a hiki i nā paila 2 + 2/3.

Hoʻohui i ka wai a me ke kō ma loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi, e lawe i kahi oʻe. E hoʻohui i ka peel i ka pan. E hōʻemi i ka wela, e hoʻolapalapa no 5 mau minuke. E hoʻomanū i ke kāwili o ke kō ma loko o kahi sieve ma luna o kahi kīwī.

Hoʻohui i kaʻaila a me ka wai lemon i ke kulu o ke kō, hui maikaʻi. E ninini i ka ʻano i loko o kahi pahu, uhi a hoʻokaʻawale i ka hola 1 a i ʻole ka paʻa. Inā makemakeʻia, e hoʻohiolo me ka peʻa paʻala a me nā pua o ka mint.

• mama o 3 pulana o ka maiʻa,
• 10 g aila oliva ololi,
• 20 g stevia stevia,
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 80 g palaoa palaoa
• 3 gr. paakai
• 2 g kōmaʻa lepo,
• 3 kalā palaoa kalapona,
• 1,5 punetē o ka pāpaʻu palaoa
• 1 kīʻī ʻoki kōpala kuʻi lau
• ½ kīʻī ʻolo ʻōpu,
• ½ kīʻī ʻāmi niu.

E hoʻomo i ka umu i ka 180 ° C. E kāwili i kahi kīʻaha pālua 20 × 20 cm ma kahi kīʻaha nui, e kāwili i ka maiʻa, ka aila, ka ʻaila a me nā hua. Hoʻohui i ka palaoa o ka niu, ka paʻakai, ka pākīneka, kāwele hōʻaiila a me ka pulehu palaoa. Kāwili a kūleʻa.

Hoʻopili i nā hua kanu, nā launole a me ka niu. Mānoalo i ka palaoa i loko o ka pā kuke a paila no 40-45 mau minuke a hiki i kona hoʻololi ʻana i ke gula (inā mau ka maʻemaʻe. ʻAe i ka ʻoluʻolu iki, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana a lawelawe me ka ʻaila niu i hoʻoheheʻe ʻia ma luna.

ʻAʻohe hua manu, waiū a i ʻole gluten.

Hiki i nā huahana momona a me nā ʻano like ʻole e kuke i ka nui o nā mea ʻala ʻoluʻolu a mai hōʻeha ʻole ʻia.

• 2 kīwī mauʻu kālā
• ½ ipu wai walnuts,
• ½ lā helu kīʻaha
• 100 gr alemona
• 2 punetēn
• ½ kīʻī ʻaʻa niu
• 5 kalima paʻakai,
• 1 kīʻī ʻohi i ka waiū ʻona.
• 1 punetēpē o ka wai lemon
• 1½ mau ʻōpala ʻōpala
• ¼ kīʻaha kīʻaha maple.

E hoʻolapalapa i ka wai wai i ka wai no kahi mau hola 3 a maloʻo paha. Hoʻohui i nā walnuts, nā lā, nā ʻalemona (70 g), ka lau kele ʻia i ka niu a me ka paʻakai i loko o ka papa ʻaina a hiki i ko lākou ke nānā aku he mau ʻōpala. E hoʻomāhele i ka hua hopena i loko o ka pā pā loea a kāwī i kahi kīʻaha liʻiliʻi, e kiʻi i ka pae ākea no ka cheesecake. Hoʻoiho iā ia.

Hoʻopili i ka hoʻopiha piha i kaʻaila. Ke hoʻohana nei i ka kaona ʻai hoʻokahi, e hoʻohui i ka waiū ʻalemona, nā nati cashew, ka ʻāina maple, ka wai lemon, nā aʻa niu a me nā ʻalemona (30 g). Hoʻohui a hiki i kaʻaihue a i ʻole paha e like me ke kao maʻemaʻe.

E hoʻokaʻawale i ka paila i loko o nā ʻāpana ʻelua. E hoʻohui i nā strawberry ma kahi lawelawe a hui mai no kekahi mau kekona i kahi kaʻina meaʻai. E ninini i ka hoʻopiha ʻōpala i ka kumu, a laila hoʻohui i kahi ʻāpana o ka hoʻopiha. Hoʻolaha no nā hola 2-3. Hoʻonui ʻia me ka laulea a me ka maple syrup glaze a lawelawe.

1. Nānā i nā ʻōmole 2, e kāʻei iā lākou me kahi mea palaka a palupalu paha ma ka māla e hana i kahi pā kui.
2. Kāwili ʻia me ka 40 maule o ka palaoa a me 30 mau palaoa o ka palaoa la.
3. E hoʻohui i kahi liʻiliʻi o ka wai, ke ono o ka ʻono.
4. Fry i loko o kahi pākaʻi lāʻau ʻole me ka ʻaila niu paʻa ʻia.

Hoʻolāleʻa manuahi ʻo Gluten no nā kamaliʻi

Ke loaʻa nei ka ʻike ʻole-nā gluten-free no nā keiki e ʻono maikaʻi i ka maikaʻi i kekahi manawa ʻaʻole maʻalahi. Aia ma lalo iho nā mea maʻalahi e leʻaleʻa ʻaʻole wale ke keiki, akā ʻo ka pākeke hoʻi.

Peach pie

Mea pono pono no ka keke:

• 1 kīʻaha kūwaho kelepona kūʻokoʻa
• 1 kīʻī ʻele almond
• 3/4 kīʻaha wai kala
• 1/2 kīʻī ʻoki almond,
• 1/2 punetē o ka paʻakai
• 8 punetē o ka pata, hoʻoheheʻe a kāhea.

• 1/2 kīʻaha keleawe palaoa,
• 1 punetēpō o ka palaoa palaoa
• 6 kīwī ʻīwī ʻākiʻi hou.
• 1 punetēpē o ka wai pahī i ʻāpī hou.

E wela i ka umu i 250 ° C. Lubricate i ke kīʻaha hoʻāla me ka pulu. E kau i ka palaoa, almond almond, brown brown, almonds, butter a me ka paʻakai i loko o kahi kīʻaha nui a pāwili. E kau i kahi 1/2 o ke aniani oat o ka oatmeal i loko o ka pā palaoa.

1. E hoʻokomo i ka gula koli a me ka māka palaoa i loko o kahi kīʻaha pāwili a hui ʻole.
2. A laila e hoʻohui i nā ʻāpana o ka peach a me ka wai lemon, e hui mālie.
3. Hoʻololi i ka ʻano hana peach i ka keke i kuke ʻia.
4. E hoʻokomo i ka oatmeal i koe i loko o ka hua.
5. Lā a hiki i ke oatmeal ke gula, ma kahi o 1 hola.
6. Hoʻololi no 20 mau minuke a lawelawe me ka hau a i ʻole a vanilla sauce.

1. Kāwīwī i nā ipu 1.5 o ka glat-free oatmeal a me ¾ kīʻī almond waiū i loko o kahi kīʻaha nui.
2. Hoʻohui i ka hua manu a me ka pata (30 g) pū i kahi kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻohui i ka hui oatmeal.
3. Kūpī i keʻokeʻo keʻokeʻo i loko o kahi aniani, keleawe a iʻa paha keramaha a hiki i nā ʻano paʻakikī.
4. E hoʻomoʻi i ke kōpaʻa brown (10 g) a me ka pauna palaoa (5 g) me ka waʻa kāwele.
5. Hoʻohui mālie i ke kīʻī ʻīpī keʻokeʻo i loko o ka palaoa.
6. E ninini i kahi pākaukau 1/2 kīʻaha ma kahi hao waʻa preheated a hoʻokaʻawale iā ia ma luna o ka ʻili.
7. Hoʻopili i ka hao waffle a pākī a hiki ke hoʻōki i ka hoʻokuʻu ʻana i ka moku no ka mau minuke 5.

Pono e hoʻomākaukau i nā mea aʻe nā meaʻai:

• 3 i nā puka maiʻa momona
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 2 punetona o ka meli
• 250 kalaha palaoa palaoa,
• 10 ʻōpala palaoa
• 10 g kahua niu,
• 5 kalima paʻakai,
• ʻ¾ kīʻī ʻoki ʻoki ʻia.

E hoʻomoʻa i ka umu i ka 175 ° C a e hoʻomoʻi iki i ka pauku. I loko o kahi kīʻaha, e hoʻomoʻi i nā hua manu, pata a me ka meli, a laila e kāwili me ka maiʻa. I loko o kahi kīʻaha hoʻokaʻawale, hoʻohui i ka palaoa palaoa, kāwili palaoa, kanamona, paʻakai a me nā walnuts. E hoʻohui i kahi palupalu maloʻo a maloʻo.

E hoʻopiha i nā kīʻaha kīʻaha ʻekolu kīwē me ke kālai ʻia. Hoʻomoʻa no 30 mau minuke a hiki i ka mākaukau ʻana o ka palaoa. E lawelawe me ka pata a me ka meli!

• 250 mau walnuts,
• ʻOpa kī niu,
• 1 + ¼ kīʻaha maloʻo maloʻo (ʻili ʻole, ʻeleʻele).

• 1,5 ipu kalaiʻo puree,
• mau lā paʻakai - 10 pcs.,
• ¾ kīʻaha kīʻaha
• ¾ kapu kīwā,
• kinamona a me nā luina e hoʻāʻo.

E hoʻomoʻa i ka kuke wai i loko o ka wai anuanu no kahi lā, waiho i loko o ka friji. E hoʻomoʻa i nā nati, nā ʻūpī a me nā hua ʻalā ma kahi palupalu a kāwili. E hoʻokomo i ka pīkoi lāʻau i ka hopena.

I ka umu i hoʻomoʻa ʻia i ka 170 ° C, hoʻomo i ka pala, a laila e hoʻomākaukau i ka mea kalupona mai laila. No kahi pākī ʻoe pono i nā kīʻaha 1,5. E hoʻomohala i nā patupala kālai ʻia me nā nati, nā lā a me ka waiu niu a ʻōwili i kahi kāwele a hiki i ka holo ʻana.

E hoʻomakehele i ka nui o ka hopena o ka hopena ma luna o ka ʻili o ka waihona o ka pākana a waiho i loko o ka manuahi a hiki i ka paʻū ʻana.

Kāpena me ka keke a me nā hazelnuts

1. Hoʻopili i nā hazelnuts (150 g) i loko o kahi pā maloʻo a hiki i ke kaila gula, a laila e ʻoluʻolu iki a kulu me kahi blender i kahi ʻano like.
2. E hoʻomoʻa i ka umu i ka 160 ° C, e kāhea i kahi pā kupa me ka aila.
3. Kāwīwī ʻia ka waiū (150 g) me ka pata (125 g) i loko o kahi pahu ʻai i loko o 30 mau kekona. E waiho iki e hoʻolōʻihi iki.
4. Ke hoʻohana nei i kahi kāwele i loko o kahi kīʻaha maʻemaʻe loa, e kāʻei i nā ʻula ʻula (6 mau ʻōpeka) i nā paʻilua paʻakikī.
5. A laila, i loko o kahi kīʻaha hoʻokaʻawale, kāwili iā i nā yolks (6 mau polana) me ka ʻaila icing (125 g) a hiki i ko lākou ʻala a voluminous.
6. Hoʻohui i ka sulu me ke kāwili ʻana o ka hua manu, e hoʻohui i ka pauna kolo (15 g), kahi mākeke o ka paʻakai a me nā hazelnuts.
7. Hoʻohui mālie i nā protein i ka waiʻaila e mālama i ka ea e like me ka hiki.
8. E ninini i ka palaoa i loko o ka pāka a hoʻomo i 35 mau minuke.
9. ʻAe ʻoluʻolu a pīpī ʻia me ka pauku koko.

Nā Kuki Pūnaewele ʻo Gluten

ʻAʻole kūpono nā kuki ʻenehana Gluten no ka pākahi mau lā, akā hui pū nō hoʻi i ka papa ʻaina hoʻomaha.

No ka hoʻomākaukau ʻana e pono ai ʻoe:

• 2 ipu palaoa
• 130 g pata,
• 180 g kōkō wai
• ʻO 200 mau līlio
• 1 ʻōpō
• 1 maiʻa
• 100 gr mau hua
• 3 g paʻakai, soda a me ke kinamona.

E ʻoki i ka palaoa i loko o kahi kīʻaha hoʻokaʻawale a hoʻohui i nā mea maloʻo a koe wale nō ke kō. E kāwili i ka maiʻa, ka kō a me ka pata i loko o kahi kīʻaha, a laila hui pū me ke kāwili palaoa.

E kāwili i ka ʻākala a me nā nati, hoʻākoakoa iā lākou me ka maloʻo maloʻo i ka wai. Hoʻohui i nā mea āpau i ka palaoa, kāwili maikaʻi a hoʻonohonoho i nā kuki.

E hoʻomo i nā minuke 25 no 180 ° C.

Buy Buy Organic Coca Sugar at iHerb a loaʻa kahi Kākoʻo 5% e nā pāʻālua hoʻolaha AIH7979

• 1 ka hua manu
• 1/3 kīʻaha kōpaʻa niu
• 1 punetēpō o ka pulehu palaoa
• 2 kalona o ka paʻakai
• 1/4 ʻoki liʻiliʻi o ka vanilla
• 3/4 kīwaha kūwaho ʻole kelepona,
• 1/2 kīʻī wai niu
• 1 puna wai i hoʻoheheʻe ʻia.

E hoʻomoʻi i ka umu i ka 220 ° C, e uhi i ka papa palaoa me ka pepa ʻala.

E hoʻokaʻawale i ka hua a kau i ka protein a me ka yolk i loko o nā ʻāpana like ʻole.

I loko o kahi kīʻaha o kahi kāwili uila, hoʻoʻoki i ke keʻokeʻo a keʻokeʻo i ka wikiwiki kiʻekiʻe a hiki i ka keʻokeʻo keʻokeʻo a e pālua i ka lua. Kāwili ʻia me 3 mau punetēpē o ke kō, 1 i ka manawa, a hiki i kahi ʻano pāpaʻi paʻa.

I nā kīʻaha loina pākahi, e kāohi i ka hua a ka hua me ke koena wai e koe.

Hoʻohui i ka pauka palaoa, paʻakai, vanila, oatmeal, niu a me ka pata o ka pata. E hui me nā keʻokeʻo hua manu.

E kau i kahi kuki ma kahi papa loea i hoʻomākaukau ʻia me kahi kīʻaha liʻiliʻi, ma kahi mamao a ma kahi o 1 cm.

Hoʻomoʻa no 15 mau minuke a hiki i ke aniani gula. E hoʻokaʻawale i nā kuki mai nā ʻāpana a hoʻomoʻa maikaʻi loa ma luna o ke kaula kelepona.

Pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole hiki i ka papa ʻaina ke kīʻaha nui. ʻO ke kākāʻōlelo ke kī i ke ola olakino lōʻihi. ʻAʻole pono e hoʻoneʻe i kāu iho me nā ʻono, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i nā mea ʻono maikaʻi i kāu papaʻai a hāʻawi iā ʻoe iho ke manawa leʻaleʻa iā lākou.

E hele i ke kūleʻa.

Makemake ʻoe e lilo i ka momona me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā papaʻai? E pono i ka kōkua a me ke kākoʻo ʻana i ke kūpono ma ke ala i kahi kino olakino a pīhoihoi?

A laila e kākau koke i kahi leka i hōʻailona ʻia "Forward to harming" e e-mail [email protected] - ka mea kākau o ka papahana a me kahi mea hoʻonaʻauao hōʻoia a me nā mea hānai kai.

A ma loko o 24 mau hola e hele ʻoe i kahi huakaʻi hōʻeuʻeu a puni ka honua o ke ʻano māmā a me ka ʻano like ʻole e hāʻawi ai i ke olakino, ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu hoʻi.

ʻO ka hoʻolilo nui ʻana a me ka nalowale ʻana o ke kaumaha he maʻalahi a hauʻoli hoʻi! E leʻaleʻa kā mākou!