He aha ke ʻano o ke kō koko koko i nā wahine hāpai.

ʻO ka hoʻonui pinepine ʻana i ke kō i ka wā hāpai ka maʻi maʻamau. ʻO kahi hiʻohiʻona kūikawā o ka maʻi ka mea i loaʻa wale ai i ka wā hāpai, a ma hope o ka hoʻolilo ʻana o ka hoʻopili ma kona iho, me ka loaʻa ʻole o ka lāʻau hou. ʻO kēia ʻano, ʻoiai me ka maʻalahi o ka maʻalahi a me ka hōʻino ʻole ʻia, pōʻino paha ia, no ka mea hiki iā ia ke alakaʻi i kahi hānau paʻakikī a me ka hoʻomohala ʻana i nā ʻōkuhi fetal.

No ke aha ke ala o ka glucose

ʻO ke kō koko koko i ka wā hāpai e piʻi mau loa. I kekahi mau hihia, aneane hiki i kēia mau loli, i loko o kekahi ke kiʻi aku lākou i nā pae koʻikoʻi a waiho i ka maʻi maʻi gestational.

He mea maʻalahi ka mīkini hoʻolālā.

  1. Ma mua o ka hapai ʻana, ke kaohi nei ke kino i ka pae o ka glucose: ʻo ka pancreas ma ke "ʻano maʻamau" e hana i ka insulin. A hoʻomaʻamaʻa mau ʻo ia e hana i ka pae o ka glucose i loko o ke koko - ʻaʻole ia e ʻae e hoʻonui. Lawe lākou i ke kō i ka lolo, ʻaʻohe o lākou manawa e hoʻonā a hōʻeha i ke kino.
  2. I ka wā hāpai, ua loli ka ʻano o ka hormonal, ʻo nā mea e kālai ai i ka hana a ka insulin. ʻO ka hopena, piʻi ka nui o ke kō koko koko. Hoʻopilikia maikaʻi loa ka pancreas me kāna hana, ua emi ka hana o ka insulin. Hoʻokomo ʻia nā kōpili ma nā momona.

Ma hope o ka maʻi makuahine, hoʻomaka ka ʻōpū i ka ʻeha: loaʻa pū hoʻi ia i ke koko me kahi nui o ka glucose. Ma muli o kēia, lawe ʻia ka ukana ma luna o ʻole i hoʻohiki ʻole ʻia a ʻaʻole hoʻoikaika i ka pancreas o ka pēpē i hoʻonui. Hoʻomaka ke kino e hana ikaika, neʻe ka metabolism, aia kahi kaʻili o nā loʻopa ikaika. ʻO ka hopena, lilo ka nui o ka pēpē.

Nā kumu kumu o ka maʻi

Hōʻike ʻia ke maʻi maʻi Gestational ma 3% o nā wahine hāpai.

Hōʻuluʻulu ka mea pilikia i nā wahine hāpai.

  • keu loa
  • kōpō paʻakai kiʻekiʻe
  • loaʻa i nā hoahānau pā me ke lolo,
  • i oi aku o 30 makahiki, eoi nae ina o keia ka hanau mua,
  • me ka ʻōhule o polycystic ovary,
  • ua loaʻa iā ia ka maʻi gestational ma mua o kahi hāpai ʻana.

ʻO kēia nā kumu nui o ka hilo kiʻekiʻe. Inā he wahine ma lalo o 25 a mau makahiki, e hoʻomaka ana kāna ʻano kīnā ʻole o nā hoʻopiʻi ʻana, ʻaʻohe mau kumuʻi hou aku, a laila liʻiliʻi loa ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi gestational.

Nā hōʻailona o ka maʻi

He mea paʻakikī loa e hoʻoholo i ka maʻi inā ʻaʻole ʻoe e hana i nā hoʻokolohua kūikawā. Loaʻa iā ia nā hōʻailona kūlike:

  • pinepine me ka hoʻopiʻi ʻana i ka urination, ma nā hihia maʻamau - ʻaʻole i kāohi.
  • makewai, ka maloʻo maloʻo mau
  • hoʻonui nui momona
  • nāwaliwali, nāwaliwali,
  • ʻike maka
  • hoonui i ka pilikia.

Me nā pīpī palupalu, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka maʻi ʻē aʻe i kekahi ʻano me ke ʻano ʻole o ka wahine a me nā kauka: he pōloli, ka kipa pinepine ʻana i ka lua a me ka manaʻo o ka waha maloʻo ka maʻamau o ke kino i hānau ai kekahi ola. I kēia manawa ua nui loa ka ikaika.

I mea e hoʻokūkū pono ai i ka hoʻomanawanui, ʻike i ka pehea i kuhi ʻia ai nā mea hōʻike mai ke kumu maʻamau, hana i kahi loiloi kūikawā - hōʻike ʻia no ka hoʻokau glucose. I kēia hihia, ʻaʻole lawe ʻia nā mea koko i ka ʻōpū ʻole, akā ma hope o ka inu ʻana i ka wai me ka glucose. Hoʻopili ʻia kēia ʻano hōʻaiʻē no nā wahine hāpai a pau no ka manawa 22 a 28 mau pule.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka ʻokoʻa ka 3.3-5.5 mmol / L. Ua ʻōlelo ʻia ʻo ka maʻi ʻoiʻi ma ka wā ʻo ke kō ka wahine hānai ʻo 5.5-7.0 mmol / L. Kuhi ʻia ke kōpō ʻoiʻi ma ke ʻano he mea hōʻailona o 7.1 mmol / L a kiʻekiʻe aʻe. Hōʻikeʻike (i.e., ka hōʻike mua o kēia manawa) maʻi maʻi ke hōʻike ʻia inā he nui ka hōʻailona ma mua o 11.1 mmol / L.

Inā nui loa ke kō, hiki ke lawe hou ʻia ka hoʻopukapuka, no ka mea, aia mau ka loaʻa ʻana o nā ana hewa: ka loli ʻana o ke kō koko koko i ka lā.

ʻO kahi hoʻokolohua hou, ʻo ka noiʻi hemoglobin glycated. Hāʻawi ia i nā hopena pololei, e hōʻike ana i ke ʻano o ka loli o ka glucose i ka hebedoma i hala aku nei.

Me ka nui o ke kō i ke koko i ka wā hāpai, ʻaʻole pono e inu i nā papa āpau, e lawe i nā lāʻau lapaʻau. ʻO ka mea mua ʻoe pono e hoʻāʻo e hōʻemi i kēia hōʻailona a me ka hoʻāʻo e mālama pono i kahi pae maʻamau ma ke ao.

ʻO ke kīʻaha koʻikoʻi inā ʻike ʻia ka glucose kiʻekiʻe:

  • meaʻai ʻaiʻai, 5-6 manawa i ka lā,
  • ka hoopau ana ae i na kapale kala maikai,
  • hōʻemi ma ka hoʻemi ʻana i nā kālai kalapuna paʻakikī a hiki i ka 50%,
  • kino, akā, i ka hana kino kino,
  • control gula.

Inā he koko kiʻekiʻe ka wahine hāpai, mai makaʻu. Hiki i ka maʻamau ke hoʻopaʻa ʻia me ka hoʻohana ʻana i ka papa kuhikuhi kūpono. No laila, hāʻawi ka manaʻo koʻikoʻi i ka mālamaʻana i ka meaʻai.

ʻO nā irrants - nā kānana māmā (nā muffins, nā mea ʻono, ke kō. No lākou, ʻoi loa ka piʻipiʻo loa i ka kō koko koko ma hope o ka ʻai ʻia ʻana. ʻO ka hoʻopauʻana o nā kālaiā paʻakikī (pasta, cereals) hoʻemi ʻia e 30-50%. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻomalu i ke kahe o ka glucose.

HooleiaLimitedI haawiia
Kālā

Ka meli, kamiki, jam

Kūleʻa i nā huaʻai wai

ʻAwaʻawa inu ʻona

ʻO ka makana Semolina

ʻO nā hua waina, nā maiʻa, ka melon, ka persimmon, nā lā

Naʻano, sausages, ka meaʻai wikiwiki

Durum palaoa pasta

ʻO nā momona o nā holoholona (pipi, ka momona puaʻa), nā mea momona momona

Kalaha

E nā mea kanu, ʻo Ierusalema artichoke

ʻOki, kacang a me nā ʻano ʻē aʻe

Roti lāʻau

Buckwheat, oatmeal, bale, millet

ʻO ka lau ʻai, ka mea moa, iʻa

ʻO nā huahana waiwa

Nā mea ʻala ʻē aʻe i pāpā ʻia

ʻO nā momona momona

ʻO kahi loiloi koʻikoʻi ʻo ia ka hoʻololi ʻana i ka pono fractional. ʻO kaʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi i nā manawa 5-6 e hiki i kahi lā ke ʻae iā ʻoe i ka kahakiʻi ʻana i nā ʻai o nā meaʻai i loko o ka lā. No laila, ua hoʻemi ʻia ka ukana ma ka pancreas, lilo ia i kūlike.

ʻO ka hopena kūpono ʻo ia ka hoʻonohonoho ʻana i ka papahele me ka meaʻai: he mea koʻikoʻi ke kaupaona ʻana i ka waiwai o kāu mau kalepa a me kā lākou mau kumukūʻai, ka hoʻohana ʻana i nā huaora a me nā minela a laila e hoʻomohala piha ai ka pūpū.

Hoʻohana pilikino

ʻO ka lua ʻelua ka hana pilikino. ʻAʻole pili kēia i nā hana ikaika ikaika. E hoʻomau i kahi pae kōnohi mau paʻa, ua lawa ka cardio maʻalahi - ka hele ʻana i ka lewa hou. Pono ʻoe e hele 2-3 manawa i ka pule no 1-3 mau hola ma ka wikiwiki. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kēia manawa i kekahi mau hele wāwae.

Hoʻopili ka cardio load i nā meaʻala o ka makuahine a me ka fetus me ka oxygen. ʻAi ʻia ka gula nui, ʻaʻole ʻohi i ke ʻano o ka momona. Ma muli o kēia, ua emi ka pae o ke koko. Mahalo i nā hele wāwae maʻamau, hiki wale nō ke hoʻokū i ka pae o ka glucose, akā no ka wehe ʻana i ka momona a kū i ke kuʻuna kaupaona.

Injections injections

ʻO ka hui pū ʻana o ka meaʻai a me nā hana kino e hāʻawi i ka hopena therapeutic ikaika. I ka nui o nā manawa, hiki i ka hoʻokū ʻana o nā pae gula. Kūpono ʻia nā hopena ma hope o kekahi mau lā. Inā ʻaʻole pono ka lāʻau, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i kahi papa o ka insulin.

Ua palekana ka Insulin no ka wahine a me nā pēpē. ʻAʻole ia he hoʻohui. Ma hope o ka hānau keiki ʻana, hoʻopau ʻia ia, a hoʻi kūʻokoʻa ke kino o ke wahine i ke ʻano maʻamau.

Pono e hana ʻia ka lāʻau lapaʻau ma lalo o ka nānā o kekahi kauka. Pono e hahai i nā loiloi, e makaʻala i ka manawa o ka hōʻemi ʻana, e ʻike mau i ka pae o ke kō. ʻO ka manawa maʻamau, pono ʻoe e hana i kēia ma ka haukapila.

Heluhelu ʻia nā heluhelu āpau. E kōkua ka nānā ʻana i ke alapine i ko lākou kiʻekiʻe i ke kō. He aha e hana ai i kēia, na ke kauka ke hoʻoholo. Wahi a nā hopena o nā nānā, hiki iā ia ke hoʻololi i ka hoʻoponopono lapaʻau, hoʻopaʻa i nā manaʻo e pili ana i ka maikaʻi o ka insulin.

Nā hopena a me nā hopena o ke kō kiʻekiʻe

ʻO ke kumukūʻai kiʻekiʻe i nā wahine hāpai he mea pōʻino loa no nā makuahine a me nā pēpē. E alakaʻi i ke kūkuluʻana i kahi nui o nā pilikia o ka pūpū, ka mea i kapa ʻia. maʻi maʻi maʻi hamama. Hōʻike ʻia kēia ʻano me ka hoʻonui ʻana o ka nui o ke kino o ka pēpē i hānau ʻole ʻia, ka mea i ʻike ʻia ma ka ultrasound. Ma hope o 20 mau pule, e ʻike ʻia ke alakaʻi.

Hānau nui ʻia nā pēpē, ʻoi loa: ma luna o 4 kg. E lilo kēia mea pono i ka pilikia no nā keiki, no ka mea, ua ʻoi loa ka ulu ʻana o ka hōʻeha hānau. No nā makuahine, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hānau keiki.

Hoʻokumu ka hypoxia fetal: nele i ka oxygen. He hopena maikaʻi ʻole ia no ke keiki. I loko o nā keiki, no kēia mea, ua nānā ʻia nā ʻano hana like ʻole: ka nānā ʻole i nā mea e hoʻomohala ai i ka hoʻomohala ʻana, ka huila, nā hana hoʻoweliweli i ka hoʻomohala ʻana o nā hanana, nā alaʻala o nā ʻōnaehana cardiovascular a me ka genitourinary i nānā ʻia. ʻOi aku ma mua o nā poʻe ʻē aʻe, ua hoʻopilikia nā kino o loko: nā lehelehe, nā kūnaka adrenal.

Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka glucose kiʻekiʻe, ʻaʻole ulu ka pēpē i ka ʻōnaehana hanu, ka lolo. E alakaʻi ana kēia i ka make a me ka make i nā lā mua i ka hānau ʻana. ʻO kēia ka mea maikaʻi loa e hoʻoweliweli ai i ka nui o ka kō i nā wahine hāpai.

Akā, ʻo ka mea maʻamau, hoʻonā maoli ʻia ka hānau keiki ʻana a i ʻole ka pauku caesarean inā he nui loa ka pūpū. I kekahi mau lā ma hope o ka hānau ʻana, hoʻihoʻi ka hilahila gula iā lākou iho. ʻO kēia ma muli o ka hoʻololi ʻana o ka ʻōnaehana o ka hormonal, ʻoki ka hopena o ka blockers insulin. Akā ʻoi ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes i ka wā e hiki mai ana.

Hoʻohālikelike

ʻAʻole hiki ke pale aku i ka maʻi maʻi gestational, akā inā i hōʻike mua ʻia, pono e hoʻololi ka ʻoli i kou ʻano i ka mālama ʻai. ʻAʻole nā ​​mea a pau, he nui a i kēlā me kēia manawa, e hōʻoia ana me ka hāpai ʻana. ʻO kahi kīʻaha momona maikaʻi ʻia a me ka loaʻa ʻana o ka nui o nā meaʻai olakino i loko e hiki ke hoʻemi i nā haʻahaʻa kō.

ʻO ka hana hoʻoikaika kino, keʻai ʻana, ke kīloi kūlohelohe kūlohelohe (stevia), ʻoi ka nui o ke kaupaona ʻana e kōkua i ke kū ʻana i ka pilikia.

Me ka nui o ke kō i ke koko o kahi wahine hāpai, e maopopo iā ʻoe:

  • e nānā ʻia e kahi gynecologist (i kēlā me kēia pule ʻelua).
  • Kūkākūkā endocrinologist (i kēlā me kēia pule ʻelua a i hoʻokahi pule paha - i kahi kūlana decompensated).
  • hoʻomohala hoʻokele (i kēlā me kēia trimester),
  • kūkākūkā ophthalmologist (hoʻokahi i kēlā me kēia trimester, ʻoi aʻe ma hope o ka hānau keiki ʻana).
  • hoʻokipa e ka neurologist ((ʻelua manawa i ka wā hāpai).

Ma ka hahai ʻana i nā ʻōlelo a nā kauka, hiki ke hōʻalo ʻia ka haukapila a me ka ʻohi ʻana ma ka insulin.

Hoʻopiʻi koko

Lawe ʻia ka koko no ka glucose i kēlā me kēia trimester. ʻO ke ʻano o ke kō koko koko i ka wā hāpai a hilinaʻi mai kahi i hele mai ai ka hoʻāʻo, mai kahi vein a i ʻole kahi manamana lima.

Papa pākaukau - ʻO nā lāʻau o ke koko koko i nā wahine hāpai
Ke ʻano lapaʻau kokoPūkahu koko
Mai ka pua4.0-6.1 mmol / L
Mai ke manamana lima3.3-5.5 mmol / L
2 mau hola ma hope o ka ʻai, a 2 mau hola ma hope o ka uʻe ʻana i ka glucoseE piʻi i 7.8 mmol / l

Nā ʻōkelē pili koko:

  • ʻAʻohe mea ma mua o ka hoʻoili ʻana no 8 mau hola.
  • Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai wale.
  • I ke kakahiaka ma mua o ka hoʻoili ʻana, pāpā ʻia i ke kui ʻole i kou mau niho.
  • Mai uahi ma mua o ka hoʻoili ʻana (ʻoiai ʻaʻole nā ​​umauma nā wahine hāpai i ka ulaula ma ke kumu).
  • Hoʻopau i ke kaumaha (hoʻonui i ke aniani).
  • Ma mua o ka nānā ʻana, e kāpae i ka nui o ka hoʻoikaika kino.
  • Mai hoʻonele i ka moʻa ma mua o ka hoʻoili ʻana.
  • Mai hāʻawi i ke koko e hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ke kō ma hope o kahi maʻi maʻi ma hope loa.

Hana ʻia kahi hōʻike hoʻoliʻi glucose. No ka laʻana, hele mai kahi wahine i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole a hāʻawi i ke koko. Ma hope o kēlā, ua hāʻawi ʻia i kahi e inu ai me hoʻokahi haneli haneli e hoʻoili i ka wai. Ma hope o hoʻokahi hola a ma hope o 2 mau hola, ʻike hou ʻia ka hōʻike a ʻike ʻia ka loli o ka pae o ka glucose. Ma kahi maʻamau, pono ke emi a a ma hope o 2 mau hola e emi mai a 7.8 mmol / L.

Kaʻaila haʻahaʻa

He lahui ka liʻiliʻi o ke kō, ʻoi aku ka nui o ka manawa e hoʻonui. ʻO nā kumu no ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae glucose:

  • ʻĀpana hana hewa
  • kaumaha kaumaha kaumaha o ka wahine,
  • maluhia, ka pololi, poina i ka ai ana,
  • nā mea hoʻonā kino i ka wā hāpai,
  • kahi overdose o ka insulin (inā ua ʻike ʻia ka wahine hāpai i ka maʻi diabetes a ʻo ia ke ʻano maʻi o ka insulin).

He mea maʻalahi ia e hoʻoponopono i kēia ʻano, e hoʻokū i kahi kūpaʻa a me ka nui o ka pono, a me ʻoe e pono ai i ka glucose intravenous.

ʻO ka maʻi maʻi gestational

ʻO ka maʻi diabetes mellitus (GDM) kahi maʻi maʻi i ka wā e hāpai ana i ka wā hāpai. Hoʻopili kēia ʻano maʻi like me nā loli i ke kino o ka wahine hāpai a me nā ukana e hāʻule ana ma luna o ka pancreas. Hoʻopilikia ka maʻi hānai ma kahi o 10% o nā wahine.

ʻO ka mea maʻamau, ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, hele nuiʻo GDM me kahi pāhai ʻole. Akā eia kekahi "akā" ... ʻO ke maʻi maʻi i hāpai ʻia i ka wā hāpai e hōʻike ana i kahi ʻano o ka wahine i kēia maʻi. Aia kahi pilikia i ka hala o ka manawa, e hoʻomohala maoli ka maʻi maʻamau, no laila, ma hope o ke kapa ʻana e pono e mālama pono i kāu olakino, pili i ke ola maikaʻi a me ka meaʻai kūpono.

Nā kumu waiwai pilikia GDM:

  • ʻOi momona.
  • Hoʻokomo ʻia me ka maʻi maʻi i nā ʻohana.
  • ʻO ka makuahine e hala nei ma mua o 30 mau makahiki.
  • ʻO ka hāpai ʻana me ka pēpē nui.
  • Ke koko kiʻekiʻe.

ʻO ka hopena o ke kō ka wai kiʻekiʻe i ka wahine hāpai

Hōʻailona kahea nui o ka glucose i ka plasenta i ka pēpē, akā he nui ka insulin a ʻaʻole hiki ke hele i ka kānana papa. ʻAʻole hiki i ke kino o ke pēpē ke hoʻonā i ka nui o kēia mau glucose, ʻaʻole naʻe i mākaukau ka pancreas no ia mau ʻano kīnā, no laila, ua loaʻa ka loli hewa i ke kino o ke keiki.

  • I loko o kahi keiki, hoʻomaka ka nui o nā momona momona i ka momona a me nā ʻōpū o ka poʻohiwi a me ka ʻōpū. I ka manawa o ka hānau ʻana, hiki ke keiki i ke paona ma mua o 4-4,5 kilograms.
  • Ma muli o ke kiʻekiʻe o ke kō, ua pilikia ka placenta, e ulu nui ana i ka nui, nā mānoanoa, nā kīʻaha glucose e hōʻino i nā kīʻaha maikaʻi o ka plasenta. No ka hana maikaʻi ʻole i ka plasenta i ka hana o ia mau lā, ua ʻike ke keiki i ka pōloli oxygen (hypoxia). I nā hihia koʻikoʻi, hiki i kēia ke alakaʻi i ka make intrauterine o ke keiki.
  • I nā kūlana o ke kō, ʻoi aku ka piʻi o ka hōʻemi o ka mauʻu congenital i loko o ke keiki.
  • Hoʻonui ka pilikia o ka polyhydramnios.
  • Ma muli ka nui o ke keiki e paʻakikī i ka hoʻopakele, loaʻa iā lākou ke ʻano protracted, hiki i ke keiki ke loaʻa nā hōʻeha hānau (collarbone fracture, cerebral hemorrhage). I ka hānau ʻana o nā keiki maoli, hele pinepine ʻoe i ka hoʻohana ʻana i nā forceps obstetric a me kahi mea huki wai. No laila, ʻo ka mea nui, me ka nui o ka ʻōpio, ʻo ka hana i ka māhele cesarean.

Nā manaʻo loiloi kiʻekiʻe

Eia naʻe, ʻaʻole pau ka makaʻu a nā mea āpau. Me nā wahine hānai e maʻi ana i ka maʻi maʻi i ka manawa, he maʻalahi kēia e hōʻalo i kēia mau hopena koʻikoʻi. ʻO ka mea nui e ukali i kēia mau ʻōlelo hōʻike:

  1. ʻO ka mea mua a me ka mea nui loa ka meaʻai. I ka manawa pinepine, ma hope o kahi kīnā, hoʻoliʻi ka nui o ke kō i ke ʻano maʻamau a pono ʻole ka lāʻau lapaʻau.
  2. E hele wāwae i kēlā me kēia lā i ka lewa hou, nā papa yoga no nā wahine hāpai, no ka mea ua hoʻopau ka glucose i ka wā o ka hana ʻeha. Pēlā nō, i ka wā e hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaikaʻi ʻia ke kahe koko o ka ʻōpū, ʻoi aku ka nui o ka oxygen i ke keiki. ʻO ka hele huakaʻi maikaʻi he pale pale o ka hypoxia fetal.
  3. Inā ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i nā hopena i ʻōlelo ʻia ma luna nei, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻi i ka insulin. Ma hope o ka hānau ʻana, hiki ke hoʻopau ʻia, a ma ke ʻano o ka glucose i ke ʻano o ka maʻi maʻamau.

ʻO ka meaʻai momona kiʻekiʻe

E kamaʻilio hou mākou e pili ana i kaʻai ʻana i ka wā e ʻoi aku ai i nā maʻamau o ke kō o ke koko i ka wā hāpai.

  • Pono ke olakino pono e kaulike a paʻa. ʻAʻohe mea e pōloli ʻoe i ka wā o ka hapai ʻana! Pono nā meaʻai o 5-6 i nā wahi liʻiliʻi.
  • Hōʻalo i nā haʻalulu a hiki i ka nalo (kaū, nā pastry, nā ʻuala, ke kō, ka mea inu ʻona, ka berena keʻokeʻo, ka meli, ka semolina, ka meaʻai wikiwiki). E hoʻopau pono i ke kō mai ka meaʻai.
  • Hoʻopili i ka nui o nā momona. E hāʻawi i ka makemake i ka ʻai o ka pīpī, lālani, moa.
  • E inu i 2 mau wai o ka wai maʻemaʻe i kēlā me kēia lā.
  • Hāʻawi i ka makemake i nā lau ʻai a me nā hua.

ʻO ke ʻano meaʻai like ʻole e kōkua iā ʻoe ʻaʻole e kāohi wale i ka pae o ka glucose i ke koko, akā ʻaʻole hoʻi e loaʻa nā pauna hou.

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka