He aha ka mea e pili ana i ka cholesterol 3 anal?

1. Kāleka: ʻike ʻike
2. ʻO nā mea kumu no ka hoʻoholo ʻana i ke kūleʻa maʻamau
3. ʻO ke kolamu maʻamau i nā wahine
4. ʻO ke kolamu maʻamau i nā kāne
5. Nā hōʻailona o ka kolamu ma nā keiki
6. Nā Pūpū Hōʻeha paʻakikī Cholesterol
7. Nā ala e hoʻihoʻi i ka cholesterol i ka maʻamau
8. Hoopuu

No nā makahiki he nui ke kūleʻa ʻole ʻana me CHOLESTEROL?

Ke poʻo o ka Institute: “E haʻohaʻo ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol ma o ke lawe ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

Manaʻo ka nui o ka poʻe e hōʻeha ka kololo i ke kino, ʻoiai ka hōʻiliʻili ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko ke kumu i ka maʻi naʻau coronary a me ka atherosclerosis. ʻAʻole i ka pololei kēia, no ka mea hiki wale ke kolamu nui i ke koko e hiki ai i nā hopena maikaʻi ʻole.

Aia kekahiʻano o ka cholesterol - maikaʻi a maikaʻi ʻole. Ma kēiaʻatikala e noʻonoʻo mākou i nā ʻano o ka cholesterol, he aha ke ʻano o ka cholesterol i loko o ke koko a pehea e hoʻokō ai ia.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Kāleka: ʻike ʻike

Loaʻa ʻia ʻo Cholesterol (koʻikoʻi nā momona) i nā paia āpau o nā mea ola, e lawe ana i ka kuleana pololei i ke kāpili ʻana o nā mea nui. Loaʻa i kekahi kanaka ka hapa o ka kolamu mai ka meaʻai, akā ka māhele nui o ia mea i ke kāpili ʻia i ka ate.

ʻAʻole hele nā ​​pae kiʻekiʻe o ka kolamu koko nui i nā hōʻailona, ​​a hiki ke ʻike ʻia ka pathology me ke kōkua o kahi loiloi kūikawā.

Kūlike ʻole i ka manaʻo o ka lehulehu, ʻo ka momona paʻakikī i nā liʻiliʻi liʻiliʻi ʻaʻole i hōʻino, akā maikaʻi. ʻO ka hui pū ʻana o nā momona momona me nā paloloka o ka pūhui protein protein HDL paʻakikī (lipoproteins) i manaʻo ʻia he kolesterol maikaʻi.

Aia ka kolosolo maikaʻi i ke koko ma ke ʻano o nā māhele nui o LDL (lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa).

Hoʻopaʻa lākou i nā moku keli ma muli o ka ua nui o nā waihona. ʻO keʻano o ke kolamu o ka koko, ua hoʻoholo ʻia e ka kaʻe ʻana o ka nui o nā palā i loko o ke kino.

Ke hana nei i kahi hōʻike o ka ʻōlelo lipid o ke koko, hoʻokaʻawale ka hōʻailona kolesterol - kēia hiki iā ʻoe ke nānā aku i ko lākou helu a me ka koina kūpono.

ʻO nā mea kumu no ka hoʻoholo ʻana i ke kūleʻa maʻamau

Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka like o ka cholesterol ma ke kino o ke kanaka, ka mea i kau 'ana i kou kāne, kaupaona, makahiki, kiʻekiʻe, kiʻekiʻe a me nā hiʻohiʻona o ke kino. I nā keiki, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kēia ʻano hoʻohālike ma mua o nā pākeke. Ke hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻano hoʻokahi i like hiki ʻole.

I nā kāne, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka maʻamau ma mua o nā wahine o ka mau makahiki like, akā ma hope o ka menopause i loko o nā wahine, ʻike ʻia kahi hoʻonui o kēia hōʻailona.

Hiki i ke kiʻekiʻe o ke kolamu o ke koko ka nui e hoʻonui i nā wahine i ka wā hāpai a ʻo ia ka ʻano.

I ka poʻe e ʻeha nei i nā maʻi cardiac a me nā diabetes mellitus, pono ke ʻano o ka maʻamau i ka poʻe o ka mau makahiki hoʻokahi, ka wahine a me nā ʻano, akā ʻaʻole like ia i kēia mau maʻi.

Pono nā mea āpau a me ka ʻikepili e pili ana i ka kolesterol e ʻike ʻia i kahi keʻena olakino ma hope o nā noiʻi ʻepekema pono loa o kou kino.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻōkuhi ākea o ka pili o ke kolamu o ke koko ma ka papa ma o ka makahiki, eia naʻe, ʻaʻole kēia o nā ʻikepili pololei a hiki ke alakaʻi wale ʻia, akā ʻaʻole i hahai ʻia. E nānā kākou i ka mea pono ke loaʻa i ke kanaka olakino.

Inā mākou e loiloi i nā hōʻailona maʻamau i hāʻawi ʻia i loko o ka papaʻaina, a laila i ka palena palekana a me ka maʻamau no ke olakino e 3.5-5 mmol / l. ʻO ka palena kiʻekiʻe o kēia hōkuhi e manaʻo ʻia he mea kūlike mai ka hana maʻamau, eia naʻe ia no hoʻi e noʻonoʻo i kou mau hiʻohiʻona pono o ke kino.

No nā poʻe ʻeha ka maʻi naʻau a i ʻole ka maʻi diabetes, e pili ana ke kiʻekiʻe o ka kolamu koko maʻamau 4-5 mmol / L. ʻO kēia ka mea nāna e hāʻawi i ka hakakā ʻana a me ka ulu ʻana.

Aia kekahi mau kumu i ka ʻano o ka hoʻololi ʻana o ka maʻamau maʻamau o ka cholesterol. ʻO ia ke kumu, i ka wā e hoʻoholo ai i ke ʻano o ka kolamu o ka mea i loko o ke kanaka, pono ia e mālama pono ʻaʻole i ka ulu ʻana a me nā hōʻailona wahine, akā nā mea ʻē aʻe.

E nānā i kekahi mau hiʻohiʻona e hiki ai ke hoʻonui ʻia i ke kolala maʻamau:

1. Hōʻalo ka wā anuanu ma waho o ka puka aniani i ko mākou kino wale nō, akā hiki ke hoʻonui ʻia a hoʻemi paha i ka pae o nā momona paʻakikī i ke koko.
2. He hopena ka hopena o ka haʻu kāne i ka nui o ka kolamu i nā kānaka.
3. Hiki i ke ʻōpū ke hoʻonui i ka cholesterol a hiki i 12-15%,
4. ʻO nā maʻi hōʻemi ke hōʻemi i ka nui o ka cholesterol a hiki i kēia ke alakaʻi i ka ulu o nā kiko pathological,
5. ʻO ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke koko, ke ʻano o ka mea i hilinaʻi i ka maʻi, hiki ke ʻokoʻa. Inā iā ʻoe ka maʻi, ka angina pectoris, ʻeha paʻa o ka maha a me ka maʻi ʻeha, ka maʻi ʻana o ka maʻi hanu, nā maʻi cardiovascular a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka maʻi thyroid, a laila hiki ke hoʻemi i ke ʻano ma ka 15%.

ʻAʻole wale ka kolamu kiʻekiʻe e weliweli no ke kino, akā hiki i ka cholesterol haʻahaʻa ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole. No laila, pono e loaʻa i kahi kolamu o ke kolamu ma ke koko o kahi kanaka, ʻaʻole e hoʻemi i ka nui a piʻi.

ʻO ke kolamu maʻamau i nā wahine

He aha nā kolamu maʻamau o nā wahine o kekahi mau makahiki, ke aʻo mai mākou mai ka papa aʻe i lalo nei.

ʻO ka hoʻonui nui aʻe i nā palena maʻamau me ka makahiki ma muli o nā kaʻina hana e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o kahi hoʻomaha kāne.

ʻO ke kolamu maʻamau i nā kāne

Hiki ke ʻike ʻia nā mea hōʻike i ke kolamu koko maʻamau no nā kāne i kēia papaʻaina:

He mea kūpono ia e hoʻolohe pono ai i ka pae maʻamau o ka cholesterol koko i nā kāne pākeke - ʻo kāna mea kuhikuhi he hana nui ka hana koʻikoʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino kāne i ka hōʻiliʻili ʻana o ka cholesterol maikaʻi ma muli o kāna ʻano hormonal.

Nā hōʻailona o ka kolamu ma nā keiki

Ua hānauʻia nā keiki me kahi cholesterol o 3 mmol / L. He aha ke ʻano o ka cholesterol i nā keiki he mau moot, he manaʻo ia ʻo 2.5-5.2 mmol / l.

Pono e nānā pono i ka mea kanu o ke keiki i ʻole ia e hoʻopau i ka nui o nā meaʻai maikaʻi a me nā mea momona. ʻO nā puna maikaʻi o ka momona saturated e lilo i nā huahana waiʻai, ka ʻiʻo ʻula haʻahaʻa a me nā moa.

Nā Pūpū Hōʻeha paʻakikī Cholesterol

ʻO ka pae maʻamau o ka kolamu ma ke koko e hopohopo ʻaʻole i nā poʻe i loaʻa i kahi kūhai mai ka maʻamau. He nui nā poʻe ʻaʻohe mau pilikia olakino i kēia manawa e mālama i nā mea e like me kēia e hoʻonāukiuki i ka kolamu:

• ʻĀina hoʻōla
• ʻO ka momona nui a iʻole ka momona
• ʻĀpilima
• ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui a hōʻemi paha i ka cholesterol,
• ʻAno maikaʻi (ʻai, ʻawaʻawa),
• Me ka nui o ka momona a ʻaʻole i lawa ka huahana e like me: ʻūmole, ka waiū, ka ʻiʻo ʻulaʻula momona, ke kīwī, ka waiū, ka moa
• Hāpai i nā makahiki 40- a me 50, i kēlā me kēia kāne.

I ka loaʻa ʻana o ka poʻe i loaʻa nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular a me nā mea like ʻole o ka palu o ka naʻau.

Nā ala e hoʻihoʻi i ka cholesterol i ka maʻamau

E hoʻihoʻi hou ʻia nā hoʻololi liʻiliʻi no ka maʻamau maʻamau a maʻalahi hoʻi, ʻo ka mea nui ka hoʻomaopopo ʻana iā lākou i ka manawa. Hiki i ka "kolamu" kūpono ke loaʻa ma muli o ka ʻai kūpono, ka hoʻomaʻamaʻa a me nā koi maʻamau no ke ola kino.

Pono ʻoe e kaupalena i kāu papaʻai, ʻai ʻana i ka meaʻai a maikaʻi a ʻai, hele ʻē aku i ka hau hou, loaʻa i kahi hiamoe maikaʻi a me ka hoʻōla kino o ke kino.

Ua hoʻomākaukau mākou i kahi papa inoa o nā huahana i makemake loa i ka poʻe me ka hypercholesterolemia a e kōkua koke i ka hoʻihoʻi ʻana i ka cholesterol i nā maʻamau.

• ʻO nā lau momona a me nā moʻa i kau ʻia ma luna o lākou (ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻoliva a i ʻole nā ​​mea ʻū ʻono.
• ʻO nā huahana momona haʻahaʻa,
• Kāpī ʻia, kuke ʻia a hoʻomo ʻia me ka momona liʻiliʻi, ka turkey, konani, moa a me nā mea momona haʻahaʻa,
• ʻO ka palaoa a me ka bran
• Porridge i kekahi ʻano,
• Erenaa palabolo,
• Hoʻolālā wai kala liʻiliʻi liʻiliʻi
• Nā huahana soya o kekahi ʻano,
• Ka hua.

Inā nui kāu kolamu nui kiʻekiʻe, a laila ʻaʻole kōkua kēia mau kānāwai e lawe iā ʻoe i ka kolamu o ke koko i ka maʻamau. ʻO ke ʻano kēia o ka pono no ka lapaʻau ʻana e nā kauka hiki ke haʻi iā ʻoe e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e pono ai.

ʻAʻole ʻoe e makaʻu i nā meaʻai me ka ʻai o ka cholesterol, no ka mea he mea kūpono ia no ko mākou kino. ʻO ka wai momona momona ka mea nui no ko mākou kino, akā aia wale nō i ka manawa maʻamau ka pae o ka cholesterol.

Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, ua aʻo ʻoe i ke ʻano o ke kolamu, he aha kona ʻano a me pehea e pale ai i ka pilikia o ka hoʻonui. No ka hoʻohana ʻana i kēia ʻike he pono, akā pono no ia e nānā pono ʻia e ke kauka ma ka manawa pono a hahai i kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo.

He aha ka mea inā he kolu 3 a nā awelika mai 3.1 a 3.9?

ʻO Cholesterol he mea momona e like me ka momona, ma ka mea nui, e hoʻomohala i ka hana o nā pli atherosclerotic a me kahi maʻi weliweli o ka atherosclerosis. Ua helu ʻia kēia ʻāpana o ka lipid, ua hoʻoili ʻia e ka ʻāʻī a hiki ke komo i ke kino ma o ka ʻai - nā momona momona, nā ʻiʻo, nā protein.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻOiai ke kūpono ʻole i hoʻokumu ʻia e ka lehulehu, ʻo ka cholesterol ka mea waiwai nui no ka nui o nā pūpū a he ʻāpana o nā membrane cell. Mālama pū kekahi i nā huahana sex like e like me cortisol, estrogen, a me testosterone.

I ke kino, aia ka waiwai i ke ʻano o nā lipoproteins. Loaʻa i nā ʻōlima like ʻole me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, ua kapa ʻia lākou he kolamu LDL kino. Loaʻa i nā lipid me kahi pālahalaha kiʻekiʻe o ka HDL kahi pono kūpono a pono no ia mea no kekahi mea ola.

Nā ʻano o Cholesterol

Manaʻo nā kānaka he nui ka ʻino o ka kolamu, akā ʻaʻole kēia he ʻōlelo maoli. ʻO kaʻoiaʻiʻo ʻo kēia pono o nā mea e pono ai no ke kino no ka hana maʻamau o nā kino kūloko a me nā ʻōnaehana. Akā inā nui loa nā lipids, ka hōʻiliʻili o lākou i nā kīʻaha koko a hana i nā pā pli atherosclerotic.

No laila, hiki i ka cholesterol ke lilo i mea maikaʻi a maikaʻi hoʻi. ʻO ka mea hana ʻino e noho ana ma nā paia o nā wahī i kapa ʻia ʻo lipids haʻahaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa loa. Hiki iā lākou ke hoʻohui me kahi ʻano o ka palaka a hana i kahi paʻakikī LDL fat-protein complex.

ʻO kēia mau mau mea e ʻeha no ke olakino o nā maʻi maʻi inā he hopena ka hopena o ka loiloi 3.7, he mea maʻamau kēia. ʻO ka pathology kahi hoʻonui i ka hōʻailona ma ka 4 mmol / liter a keu paha.

ʻO ka kūʻē kūoʻi o ka cholesterol maikaʻi ʻia ka mea i kapa ʻia ka maikaʻi, ka mea i kapa ʻia ʻo HDL. Hoʻomaʻemaʻe kēia ʻāpana i nā paia o loko o nā kīʻaha koko o nā mea ʻino e hoʻoneʻe ana i ka ate no ka hoʻoiho ʻana.

ʻO nā lipids maikaʻi ke kuleana no nā hana aʻe:

• ʻO ka membrane cell,
• Ka hana ʻana o ka vitamina D
• Ka hana o ke estrogen, cortisol, progesterone, ald testosterone, testosterone,
• Mālama i ka hana maʻamau o nā waikili bile i loko o nā pāina.

Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe

Me LDL kiʻekiʻe, piʻi ka ulu ʻana o ka hoʻoulu ʻana i ka atherosclerosis, kahi e alakaʻi ai i ka piliki o ka lumen o nā kīʻaha, ʻeha a me nā hōʻeha. Hiki ke mālama ʻia ke kolesterol ināʻai ʻoe i ka pono a alakaʻi i kahi ʻano olakino olakino.

No ka mea ʻo ke kumu nui o ka halaʻole ka hōʻino ʻana i nā meaʻai momona, pono ke kāpae i ka ʻiʻo, i ke kīwī, nā hua yolks hua, nā mea ʻai piha a me nā momona mai ka meaʻai.

Ma kahi o ka ʻai ʻana i nā mea kanu mea kiʻekiʻe i nā māla a me nā pectins.

Hiki ke hoʻonui i nā mea ʻona a me ka nui o ka nui o ke kino a me ka momona.

I mea e pale ai i kēia, pono e hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻai i nā meaʻai meaʻai a hoʻāʻo e holo i ka momona kaumaha.

E hōʻike paha ke kolamu kiʻekiʻe i ka hele ʻana o:

1. Naʻi maʻi mellitus
2. ʻO nā pēpē a me nā maʻi ate
3. ʻ .lelo Polycystic Ovary Syndrome
4. Hypothyroidism,
5. ʻO ka hoʻololi ʻana a me nā loli e like me hormonal i nā wahine.

Eia kekahi, hoʻololi ka hōʻailona me ka ulaula pinepine, nā inu ʻona, ka hana kūlohelohe o ke kino, lawe ʻana i kahi corticosteroid, anabolic steroid or progesterone.

Kūʻai koko

Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol inā hana ʻoe i kahi hoʻokela koko i loko o kahi papa hana. Pēlā nō, nui ka poʻe maʻi maʻi e hana i kēia kaʻina e hoʻohana ana i ka hāmeʻa home home, ka mea e hāʻawi ai i kēia hana. Pono ʻia ka haʻawina e hana pinepine ʻia i kēlā me kēia kanaka i ka makahiki o 20 mau makahiki.

I mea e loaʻa ai nā hopena pono, lawe ʻia ka nānā ʻana ma kahi ʻōpū ʻole. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka meaʻai a me ka lipid-hoʻohaʻahaʻa i nā lāʻau 9-12 mau hola ma mua o ka kipa ʻana i ka hale lapaʻau. Lawe ʻia ke koko mai kahi vein a iʻa paha. Ma muli o nā hopena diagnostic, loaʻa ke kauka i nā mea hōʻike o HDL, LDL, triglycerides a me hemoglobin.

ʻOi ka momona no kahi olakino he kolesterol 3.2-5 mmol / lita. I ka loaʻa ʻana o kahi hopena ma mua o 6 mmol / liter, hōʻike ke kauka i ka hypercholesterolemia. Hoʻomaopopo kēia i ke kūlana maʻamau, ka nui o nā maʻi, nā makahiki o ka mea maʻi.

• Inā ʻaʻohe mea kuhi e loaʻa ka predisposition i nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular, ʻo LDL mai 2.6 a 3.0-3.4 mmol / lika e noʻonoʻo pono ia.
• ʻO ka pae kiʻekiʻe loa o ka kolamu maikaʻi loa ka pae o ka 4.4 mmol / lita, me nā helu nui, ʻike pū ke kauka kauka i ka pathology.
• No nā wahine, ʻoi aku ka maikaʻi o ka cholesterol 1,3-1,5, a no nā kāne - 1.0-1.3. Inā loaʻa iā ʻoe nā haʻahaʻa haʻahaʻa, pono ʻoe e hele i kahi hoʻokolokolo a hoʻomaopopo i ke kumu, ʻoiai he mea ʻino nō kēia.
• I nā kāne ma lalo o 30 mau makahiki he nui, ʻike ʻia ka kolamu nui inā he wili i ka 2.9 a 6.3 mmol / lita. ʻO ke kumu o LDL he 1.8-4.4, ʻo HDL he 0.9-1.7. I nā makahiki he ʻelemakule, ʻo ka huina o ka cholesterol he 3.6-7.8, maikaʻi - mai ka 2.0 a hiki i ka 5.4, maikaʻi - 0.7-1.8.
• I nā wahine ʻōpio, ʻo ka huina o nā kolamu hiki nā 3.5, 3.10, 3.12, 3.16, 3.17, 3.19, 3.26, 3.84, ka nui o ka ʻokoʻa i hāʻawi ʻia he 5.7 mmol / lita. I nā makahiki kahiko, hoʻonui kēia mau mea i ka 3.4-7.3 mmol / lita.

Aia kekahi māhele ʻāpana o ka poʻe i pono e ʻike i ka nui o ka kolala a lākou. Pono ia he hōʻike koko ʻano paʻa:

1. nā mea maʻi e loaʻa ke koko kiʻekiʻe
2. nā mea kaumaha kaumaha
3. nā maʻi me ka momona o ke kino,
4. nā maʻi maʻi hypertensive
5. 'elemakule
6. nā mea e alakaʻi nei i kahi ʻano hana ʻole,
7. nā menopausal wahine
8. kāne ma luna o 40 mau makahiki o mua.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kahi hōʻike koko biochemical i kekahi keʻena liʻiliʻi a i ʻole ma ka home me ke kōkua o ka haomaʻi holomua kiʻekiʻe.

Hoʻohana ʻia

I mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, a ma muli o ka hōʻeha ʻana o ka naʻau a i ʻole ka hōʻeha, he mea nui ia i nā poʻe maʻi maʻi e mālama pono i nā meaʻai kūpono, mālama i ke ola kino, hoʻokani pāʻani, a haʻalele i nā hana maikaʻi ʻole.

No ka loaʻa ʻana o kāu kolamu 3.9, pono ʻoe e nānā i kāu papahele a kāpae i nā meaʻai i hoʻopau ʻia me nā momona.Ināʻaʻole, ʻai i nā mea kanu, nā hua ʻai, nā hua ʻai palaoa.

Inā ʻaʻole i loli, ʻo ke kaukau ʻana ke kauka i nā statins, e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko, akā hiki i nā hopena like ʻole. Hiki ke hoʻokō ʻia ka lāʻau lapaʻau me ka hoʻohana ʻana:

• Lovastatin,
• Hoʻohani ʻia ʻo Simvastatin,
• Fluvastatin,
• Nanaoux,
• Rosuvastatin.

Me nā pathology, nā ʻano hana āpau o ka lapaʻau e kōkua maikaʻi. E kūleʻa ana i ka wā e hoʻomaʻemaʻe ʻia ai nā kīʻaha koko "waiʻa gula".

No ka hoʻomākaukau i ka lāʻau lapaʻau, ʻelua mau kime o ka pauma turmeric i ninini ʻia i loko o ke aniani o ka wai, simmer ma luna o ka wela wela no nā minuke 10 a me ka maloʻo. Hoʻokahi papa kīʻaha o ka huahana i loko o ka waiū mahana, ua ʻinu ʻia kēia inu i kēlā me kēia lā no ʻelua mau mahina.

I hana i ka tincture ho'ōla, wīwī i nā lemona ʻehā a me ke poʻo o ke kāleka i kahi kāwili. Hoʻokomo ʻia ka moʻa hoʻopau i loko o ka pahu pāpaona ʻekolu-piha, hoʻopiha ʻia me ka wai mahana a hoʻopulu ʻia no nā lā ʻekolu. Ma hope o ke kānana ʻia o ka lāʻau lapaʻau a mālama ʻia i loko o ka friji. E lawe i ka tincture ʻekolu mau manawa i ka lā, 100 ml no 40 mau lā.

E pili ana i ka kolamu ma ka wikiō i kēia ʻatikala.

Kāleka 3.0-3.9: maʻamau a kino paha?

ʻO ka pae like o ka kolamu like a me ka maikaʻi a maikaʻi hoʻi e pili ana i ka makahiki

Ke kēkuhi ʻana i nā kolamu, ua hoʻokumu ʻia lākou i ka makahiki o ka mea maʻi. Ma muli o ke makahiki, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ke ʻano. ʻOkoʻa nō nā kumukūʻai no ke kāne a me ka wahine.

I ka hopena o ka noiʻi olakino, ua hōʻike ʻia kahi papaʻaina e pili ana: ka hui o ka makahiki, ka nui o ka kolamu, nā lipoproteins density haʻahaʻa, lipoproteins kiʻekiʻe.

ʻO ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa ka mea i manaʻo ʻia he ʻoi aku ka pilikia. ʻO ia nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e noho i waena o nā paia o nā moku a hana i kahi embolism, a laila pili i ke koko.
ʻO ka lipoproteins kiʻekiʻe e hoʻopili i ka wikiwiki o ka wehe ʻana i nā hoʻopukapuka atherogenic mai ke kino. I nā kikoʻī āpau, hōʻike ʻia nā pae kolamu ma nā huina āpau.
ʻO ka pae o ka kolamu nui o ka 3 a hiki i ka 3.9 milimelika i pākika i ke kaila o ke kāne wale nō o ka lehulehu a hiki i 40 mau makahiki. Inā loaʻa kahi hōʻailona ma waena o nā makahiki he 40 a me 45, ua manaʻo ʻia hoʻi ia ke ʻano maʻamau, akā noʻonoʻo ʻia ia mea koʻikoʻi a koi pono i ka hoʻoponopono ʻana.

No nā wahine, ʻoi aku ka maʻamau o nā kolamu a hiki i ka makahiki 45. ʻO ke ʻano o nā wahine ma hope o 45 mau makahiki me kahi haʻolō kino o 3.94 e nānā ʻia he koʻikoʻi a hoʻopau ʻia.

No nā wahine ma luna o ke 50 makahiki, e hōʻike ʻia kahi haʻahaʻa haʻahaʻa e like me ka wā o ke kuhi ʻana i ka kahe o ke koko.

Hiki i nā hopena inā ke nānā ʻole ʻia

ʻO ka heleʻana o ka haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o ke kino ke hopena o ka mau hewa:

• ke emi ʻana o ka hormone, nā mea ma muli o ka lawa ʻole o ka hana ʻana o kekahi mau ono,
• hoʻemi i ka hana moekolohe, ma hope o kekahi mau makahiki,
• ulu ka pilikia o ka ulu ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes, hoʻonui ʻia ka pilikia ma ke alo o ka momona,
• ke nele o ka nui o nā kūmole: A, D, E,
• indigestion paha a kūlike paha.

ʻO ka pinepine, ka haʻahaʻa o ka kolala haʻahaʻa i kekahi mau ʻano o ke kaʻe o ka palena o ka lawehala, ka hopena o ka hōʻuluʻulu ʻana o ka endothelium, a laila ua hana ka hope o ka ʻiʻo a me ka membrane waho o ka moku.

Kūkia ʻia ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa e kumu ai i kahi pale o kahi hormonal, e hoʻonui ai i ka make o ka pepehiʻana a hiki i ka 6 mau manawa. Hoʻonui pū ka pilikia o ka hoʻokumu ʻana i ka oncology.
Hiki i ka kolamu haʻahaʻa ma ke kino ke hōʻeha a me nā pilikia.

ʻO ke kumuhana nui i hana ʻia e ka cholesterol o ka ate. Ma kahi o 70-75% o kolesterol o nāʻokoʻa ʻē aʻe e komo i ke koko ma muli o nā kānana ʻokoʻa o kēia ʻano. ʻO nā mea hoʻonui i ka ate ke alakaʻi i ka cholesterol haʻahaʻa a me nā maʻi ʻē aʻe.

Ke lilo nei ka Vegan maʻamau i nā kumu maʻamau o ka cholesterol.No kahi pae maʻamau o ka kolamu, e pono ai kahi kīʻaha mau i nā momona o ka mea kanu a me ka hoʻomaka ʻana holoholona i ke kino.

ʻO ka nele o kaʻai kūpono a me ka ʻole o ka ʻaina meaʻai e alakaʻi i ka pilikia o ka digestive. I ka hopena, ʻaʻole hiki i nā kolu ke hele mai mai ka meaʻai a hiki ke ʻalo ʻia a komo i ka ʻōnaehana kao.

ʻO ka kolamu haʻahaʻa, mai 3 a 3.9, hiki ke hoʻopiʻi mai ka ʻohi. Hiki i ka pōpilikia ke hoʻopuka pololei i ka hana ʻana o ka kolamu haʻahaʻa a kiʻekiʻe a ka lolo, a kūlohelohe ma o ka hōʻea ʻana o ka pīʻai kai a i ʻole hiki ʻole ke hoʻopono pono i ka meaʻai.

Hoʻokūkū ikaika ʻo Cholesterol ma nā maʻi maʻi a me nā maʻi koʻikoʻi: cirrhosis, tuberkulosis. ʻO Sepsis, kahi maʻi maʻamau o ke koko me nā maʻi, he ikaika koʻikoʻi ia ma ka haʻahaʻa-low-cholesterol.

Mai poina i ka wā e hoʻokau nei i ka nānā ʻana o kahi predisposition i ka nui o ka cholesterol kiʻekiʻe.

He aha ka mea e hana ai i ka cholesterol koko?

Loaʻa i nā mea kanu a me nā huaʻai nā fiber a hoʻomaʻamaʻa i ka cholesterol

ʻO ka maʻamau, inā ka kolamu he 3 mau keneta pākika, ʻoi loa, pono ʻoe e hoʻomohala i kahi meaʻai.

I ka manawa like, ʻaʻole ʻaina kahi kīpī i ke kaohi ʻana i ka ʻai o ka meaʻai, akā ka hoʻohana ʻana o nā huahana i hāpana i kahi kumuwaiwai hou: nā protein, nā momona momona a me nā fiber.

Hoʻopau ka Diet i ka hoʻonui nui i ka kolamu mai 3-3.9 i 4-4.5 milimona no ka pā. No kēia, pono ia e hoʻohui i ka ʻai pule i ka hebedoma me kahi hoʻonui.

• Nā huahana hoʻouluulu: ate, utuk, pipi pipi. He waiwai lākou i ka cholesterol a loaʻa i ka lawa a me ka protein.
• Nā ʻehā hua. Loaʻa i kēlā me kēia hua moa ka 139 milligrams o ka cholesterol.
• ʻAi aʻa: caviar a me nā iʻa moana. Nā iʻa kai ma waena o 30 a me 360 ​​milligrams o ka cholesterol.
• Butteruk. Ke hoʻohana nei i ka pata, pono ʻoe e makaʻala. 100 100 ka aila o ka aila e loaʻa i ka 215 milligrams o ka cholesterol. He mea kūpono no ka hoʻomanaʻo o ka ʻaila momona he nui wale nō i ka cholesterol, akā i nā mea waiwai. Hoʻohana nui ka hoʻohanaʻana i ka pae o ka momona.
• Nā Walnuts. ʻAʻole i like ka nole me ka kolamu, akā a hiki i ka 7 mauʻu o ka huapau a hiki i ka 15 mauʻu o ka protein e hiki ke loaʻa ma 100 gr.
• Nā mea kanu a me nā hua. E like me nā walnuts, loaʻa lākou i ka fiber a me ka protein.

No ka hoʻonuiʻana i ka kolamu, pono ia e hoʻohana i ka hoʻohui oxidation - antioxidants. Hiki i kahi nui o nā antioxidants ke loaʻa i nā greens: lettuce, dill a me nā mea kanu lāʻau ʻē aʻe i hoʻohanaʻia i ka meaʻai.

Me ka meaʻai kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻi i kahi pae liʻiliʻi liʻiliʻi o ka cholesterol ma hope o 1-2 mau mahina. No ka hoʻohālikelike piha ʻana, hiki i ka 6 mau mahina o ka ʻai.

Hoʻololi ʻia ka kūleʻa like me 3 a 3.9 i ka maʻamau a hiki i ka 40 - 45 mau makahiki, e like me ke kāne. ʻO ka nele o nā mea pono pono o ke kino: ke kūmole, ka momona a me nā momona momona e alakaʻi ai i kahi hihia o ka kolamu.

Ma hope o ka papaʻai e hiki ke hoʻihoʻi i nā pae maʻamau. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papa meaʻai, ua ʻōlelo ʻia e hoʻomō i nā diagnostics a me nā hōʻike. No laila, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi hoʻonohonoho kūpono pono o nā huahana pono.

ʻO ke kolamu koko haʻahaʻa: nā hōʻailona, ​​nā kumu

ʻO ke kolamu o ke koko, ʻoiai ʻo nā loiloi weliweli, he māhele nui i ko mākou kino a me ke olakino holoʻokoʻa. Pono hoʻi he mea nui e kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka waihona mea i loko o ke koko ʻaʻole ke kumu nui o ka maʻi naʻau. No laila, palekana ka haʻiʻana o ka hōʻea o kahi kolamu nui i ulu i ke koko, ʻaʻole ia he kumu no ka panika.

Pono nō hoʻi e noʻonoʻo i ka māhele ma waena o HDL a me LDL. E nānā aku kēia ʻatikala i ke kiʻekiʻe o ka kolamu, ma ka helu haʻahaʻa loa, ʻo ia ke kumu o ka hoʻomohala ʻana i kekahi mau maʻi.

I kēia mau lā, i loko o nā hana lapaʻau, nui nā hiʻohiʻona e ʻike ʻia i loaʻa ka haʻahaʻa haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha i ke koko. Akā nā hōʻailona kuhikuhi no ka huina o ka huina holoʻokoʻa mai 3.1 a i 5.2 mmol / L. Inā i kāu mau pilikia i loko o ia mau palena, a laila hiki iā ʻoe ke mālie, no ka mea e ʻae ʻia kāu kolamu o ke koko.

ʻO ka pinepine ke loaʻa i nā hihia ke loaʻa nā hōʻailona e hoʻonui ai i kahi kikoʻī, a hōʻike nā hōʻike e maikaʻi nā mea āpau.

I kēlā mau kūlana, ua ʻōlelo ʻia e lawe i kahi ʻano noiʻi ʻaʻole wale no ka kolamu o ka kolamu, akā no nā ʻano ʻano ʻē aʻe. E kōkua kēia i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi kiʻi kūpono o ka maʻi maʻi a lawe i kahi o ka mālama.

ʻOiai ka hua ʻia o ka kolamu ma ka ate, nā kumu no ke kū ʻana o kekahi mau ʻōmaʻomaʻo paha i kūpono ʻole ma muli o ka hoʻopi hewa ʻana o ka ate ponoʻī iho.

Inā hōʻike i nā hoʻokolohuaʻoi aku ke kiʻekiʻe a emi iho paha, a laila ʻaʻole ʻoe e hana hewa i ka ʻai, ʻo ka 25% wale nō ka mea i hele mai i ka meaʻai i loko o ke kino, a ke koe mai ke koena.

ʻO nā hana nui o ka cholesterol

1. Mālama i ka kūlike o nā membrane, ka mea e pale i nā pūpū o ke kino holoʻokoʻa mai nā ʻeha hōʻeha. Me ka haʻahaʻa o nā koloka, nā maʻi naʻau āpau, a me ke kanesa paha, hiki ke hele mai.

ʻO ka pōʻino o ka haʻahaʻa cholesterol liʻiliʻi

I ka papa inoa no ka hōʻeha nui o ka cholesterol kiʻekiʻe, aia kekahi mau kumu no ka mea weliweli kekahi haʻahaʻa. Aia kekahi mau pilikia pili i hiki ke hele mai me ka nele o kēia ʻano mea. I kēia:

1. Nā maʻi kaumaha hōʻeha - kaumaha a hopohopo paha.
2. ʻO ka huelo he hopena o ka hiki ʻole i ka hoʻokaʻawale maikaʻi i nā momona.
3. ʻO ka hōʻeha hemorrhagic kahi hopena hoʻoponopono lūlū o ka lolo i hiki ke ulu i loko o ka hemorrhage.
4. Hoʻemi i ka libido a me ka pohō.
5. Pākuʻohiʻi o ka nui o ka pahuhopu peʻī a i ʻole indigestion kūloko.
6. Osteoporosis.
7. Hyperthyroidism - kiʻi ʻia e ka nui thyroid gland.
8. ʻAno i nā ʻanoʻai like ʻole i nā kumu hōʻemi ʻole o nā momona o ka momona o ka momona.

ʻO nā kumu o ka ʻeha hemorrhagic

Ma nā hana lapaʻau, ua hoʻokumu ʻia ka mea ʻoiai a me ka ʻike kolesterol maʻamau, hiki mai paha ka hemorrhagic insulin.

E hoʻomaka paha no ke aha e tupu nei kēia mea inā maʻamau ke ʻano, akā he kumu ʻē aʻe nā kumu kumu. No ka mea, he ana i kekahi.

No ka mea he hana koʻikoʻi ka kolesterol i ka hōʻoia ʻana i ke kūpaʻa o nā pūnaʻi, ʻo ko lākou palupalu e alakaʻi i nā ʻaoʻao ʻaoʻao.

Manaʻo nā kauka he nui kāu e pono ai e hoʻolōʻihi i ka cholesterol kiʻekiʻe, no ka mea hiki i ka haʻahaʻa haʻahaʻa ke liʻiliʻi. Ma kahi kokoke i 10 mau makahiki i hala, ma ka honua, ua noʻonoʻo ʻia nā pae kolepa maʻamau ma loko o 5.17 mmol / L. A i kēia lā, no laila, hiki i nā kauka he nui ke kūʻē i ka ʻē aʻe.

Nā kumu kumu o ke koko wānana

ʻO ka manawa pinepine loa, ʻo ia ke kumu e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau e hōʻemi i kēia hōʻailona. No ke ʻano he stin. ^ E Ha yM. Eia kekahi, hiki iā mākou ke hoʻohui i ka ʻoiaʻiʻo ke hiki i nā mea hana hou ke hoʻemi i ka cholesterol. I kēia:

• he meaʻai momona i ke kō a haʻahaʻa ka momona,
• kekahi mau hōʻailona o ka maʻi ate,
• pinepine nā kaumaha
• predisposition genetic
• ka maluhia mau ʻole a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana,
• hyperthyroidism - nā hōʻailona o ka hana o ka hana nui o ka gland thyroid.

Palapala Hema Cholesterol

Ma kēia hihia, e noʻonoʻo mākou i nā huahana mea kōkua e kuhikuhi ʻia e hoʻopau i ka mea hiki ke kūpono no ka piʻi ʻana o ka kolamu ma ke pae kūpono. pono e ʻai hou:

• nā caviar a me nā pipi momona, ʻoiai he 100 ka nui o nā meaʻai i loaʻa i ka 2 mau o ka cholesterol,
• dutch kālua keke
• huaʻupaʻa hua, nā mea kiʻekiʻe loa o ia
• e kōkua nā pipi momona a me nā leʻa e hoʻonui i ke kiʻekiʻe,
• he mea maikaʻi ke ʻai i ka pata i kēlā me kēia lā
• liʻiliʻi ʻia nā liʻiliʻi o ka momona puaʻa.

Manaʻo ka poʻe he nui i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol, pono ia e ʻai wale i nā momona a me nā mea momona nui.

Akā hewa hewa ʻole kēia, no ka mea e pono ai ʻoe e ʻai i nā meaʻai kūpono, no laila ʻaʻole i ulu ka pae o ka hōʻailona i ke koko ma o nā momona maikaʻi, akā pono i ke kino.

No laila, i mea e pale ai i kou kino mai kahi waiwai koʻikoʻi, pono ʻoe e hoʻopili i nā mea kanu a me nā mea kanu ʻē, ʻoi loa ka pīpī a me ka dill, i kāu ʻai.

ʻO kahi Kālepa maʻamau, celery a me ka pōkī keʻa lapalapa he mea maikaʻi loa ia. ʻO kēia kuke, kahi pīpī puaʻa kūpono ʻia, ʻaihue a i loko o ka umu.

ʻAʻohe hihia e pono ai e hoʻomaikaʻi nui me ia i nā meaʻai kīkī, no ka mea, ʻo ke kolamu wale nō e hōʻeha wale i ke koko.

Ke koho ʻana i kēia ʻano meaʻai maikaʻi hiki iā ʻoe ke hoʻonui a mālama i kahi pae maʻamau i loko o ke koko a mai makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i kekahi mau maʻi.

ʻO ka mea nui ka nānā ʻana i ka meaʻai a hāʻawi i kou kino i ka nui o ka waiora e pono ai. Ma muli o kēia, ke hana maikaʻi nei ka ʻōnaehana a me ka ate, a no laila, ʻaʻole e ʻike ʻia ka nui o kēia mea o ke koko i ka wā e hoʻohele ʻia i nā hoʻokolohua.

Maikaʻi a maikaʻi ʻole ʻo Cholesterol. Nā Hoʻohui koko

Pehea e hoʻomaopopo ai i kahi ho'āʻo koko no ka cholesterol

Hōʻike pinepine ʻia nā pae o ka cholesterol (konsentration) ma milligrams o ka kolamu ma 100 ml (deciliter) o ka serum a plasma paha (i loko o ka pōkole puka mg / 100 ml, a i ʻole%, a i ʻole mg / dl, ka mea a like ka mea like) a i hoʻokahi mau tausani o nā mole o ka kolamu i loko o 1 lita o ka serum (pōkole mmol / l).

Hōʻike ia i loko o kahi pākahi i nā hualoaʻa i hāʻawi ʻia i loko o mg%, a ma kekahi - i loko o mmol / l. Hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i kēia mau hopena me ka hoʻohana ʻana i kahi coefficient hoʻoikaika o 38.6. Hana ia e like me kēia.

Inā hāʻawi ʻia ka pae cholesterol i loko o ka hoʻokalakupua ai i ka mg%, a i loko o mg / dl, a i ʻole mg / 100 ml, a pono ʻoe e hoʻohuli i kēia waiwai i ka mmol / l, a laila ua ʻike ʻia ka waiwai o ka waihona cholesterol i hōʻike ʻia i loko o mg% (mg / 100 ml, mg / dl), he pono e hoʻokaʻawale e ka coefficient transge (38.6), a loaʻa iā ʻoe ka hopena ma mmol / l.

Inā hāʻawi ʻia nā heluhelu i ka mmol / L a pono ʻoe e hele i mg%, a laila e hoʻonui nui ʻia ka waiwai i loko o ka mmol / L ma ka coefficient transisi.

ʻO ke kolamu maʻamau:

a hiki i 20 mau makahiki o 120-150 mg% (3.1-3.9 mmol / l)

20-35 mau makahiki 150-200 mg% (3.9-5.2 mmol / L)

35-59 mau makahiki (nā kāne) 205-220 mg% (5.3-5.7 mmol / L)

30-65 mau makahiki (nā wahine) 195-235 mg% (5.0-6.0 mmol / L)

No ka laʻana, e like me nā ʻōkuhi o WHO, ʻo ka makemake o ka nui o ka kolamu (OH) i nā kāne he 200 mg% paha. E helu i kēia kuhikuhi i loko o ka mmol / l e like me kēia: 200: 38.6 = 5.2.

ʻAʻole ka hopena o ka hopena o ka atherosclerosis ma luna o ka pae o ka kolamu nui, akā ke kau nei paha i ka palaki lipid o ke koko, ʻo ia hoʻi, ʻo ka pākē o ka LDL a me ka HDL cholesterol i ka kolamu holoʻokoʻa.

ʻAʻoleʻoi aku ka maikaʻi o ka cholesterol maikaʻi loa ma ka LDL ma mua o 80% o ka nui o ka kolamu, a me ka kolamu HDL ʻaʻole i emi ma lalo o 20% o ka nui o ka cholesterol.

I kekahi o nā ʻōlelo hoʻopuka hope loa a ka Handbook ma ka Pharmacotherapy o Cardiovascular Diseases, M.G. a me G.A. Hāʻawi nā Glazers i nā pae like o ka kolamu, a me ka LDL a me ka kolamu HDL, kahi hiki iā ʻoe ke alakaʻi ma o ka loiloi ʻana i ka hopena o kāu loiloi ma nā ʻōlelo o ka hoʻoweliweli o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

ʻOi paha ka hōʻailona nui e hōʻike nei, ʻo ka coefficient cholesterol o ka atherogenicity (CCA). No ka hoʻoholo ʻana i kēia koikoi, pono ʻoe e ʻike ʻelua wale nō mau hōʻailona - ka nui o ka kolamu a me nā kolamu HDL. Ua helu ʻia e ka ʻano:

ʻO Kenneth Cooper, he kauka kaulana i ʻike ʻia e ʻAmelika, kākau ʻia i ka puke kaulana "Aerobics for Well-Well," pili i ka mea nui e pono ai ke koho i ka koleke hoʻokūkū o ka atherogenicity. I kāna puke, hāʻawi ʻo ia i kekahi mau hiʻohiʻona aʻo.

ʻO kekahi o nā lālā o ka pūʻulu aerobics i hana ai i kāna kikowaena Aerobics ma Dallas i kahi pae kolamu kiʻekiʻe loa o 200 mg%. ʻIke lā ʻaʻohe kumu no ka hopohopo e pili ana i ka hiki ke hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

Eia nō naʻe, i ka wā holo o ka makemona, ua loaʻa i kēia kanaka kahi infoction myocardial. I ka manawa i hoʻomaka ai lākou e hoʻomaopopo i ka mea i hana, ka mea i huli me ka pae maʻamau o ka cholesterol, ʻo ka HDL cholesterol he 25 mg% wale nō.

ʻO ka kolikoli kolepa o ka nui o ka atherogenicity o kēia kanaka ua like ia me ʻehiku. He ʻōlelo ʻē aʻe:

(OH - HDL): HDL = (200–25): 25 = 7.

Inā e huli mākou i ka papaʻa, e ʻike mākou me kahi waiwai nui o ka lehulehu ma mua o 6 mau kānaka i ke koʻikoʻi o ka maʻi. ʻO ia ka mea, i ka maikaʻi o ka waiwai o ka kolamu nui, i ka manawa mua, ke emi loa ka nui o ka pae HDL kolepa, ka mea i hōʻeha i ka puʻuwai puʻuwai i ka wā e holo ana.

E kamaʻilio e pili ana i kēia hihia, ʻohi ʻo Cooper: ʻaʻole hiki i kekahi ke hōʻike i ka hōʻeha me ka pae haʻahaʻa a i ʻole ka pae maʻamau o ka nui o ke kolamu koko, pono e ana i ka pae o HDL cholesterol, e helu i ka kaila o ka atherogen o kekahi kolamu, a e hana i nā hana hou aʻe e pale aku ai me ka mālama ʻana i ka atherosclerosis a me nā maʻi cardiovascular ʻē aʻe. aia ma luna ona, a ʻaʻole kau ma luna o ka nui kolamu.

Ua hoʻomanaʻo ʻo Cooper i kahi hihia ʻē aʻe i ka wā i hele aku ai kahi lālā kahiko o ka hui aerobics iā ia, pīhoihoi loa i nā hopena o kāna hōʻike koko no ka cholesterol - ʻo kona nui o ke kolamu o ke koko ma mua o nā palena ʻae ʻia a ua like pū nō ia me 365 mg% (palena kiʻekiʻe nui he 240 mg%).

Ua hoʻomanaʻo ʻo Cooper me ke olakino maikaʻi a ʻaʻole loa e hoʻopiʻi i kona naʻau. Ua hoʻouna hou ʻo ia iā ia no ka hoʻokolohua o ke koko e hoʻoholo i ka pae o HDL cholesterol, ka mea i huli iā 66 mg%.

I ka helu ʻana o ka cere e pili ana i ka atherogenicity o kēia koko mai kēia mau ʻike:

aia nō ʻo ia ma ka palena haʻahaʻa o ka palena o ka palena palena o ka atherosclerosis, i palekana pū i ka wā o kona makahiki. No laila, ʻoiai me ka kiʻekiʻe o ka kolamu ka nui o ke kolamu, ma mua o kou kani ʻana i ka puhi, pono ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano o ka HDL kolesterol a me ka helu ʻana i ka ʻaoʻao o ka atherogenicity o ke koko.

Pono e makaʻala i kahi kūlana koʻikoʻi loa i ka wā e nānā ai i ke pae o ka cholesterol ma ke koko.

ʻO nā waiwai a pau i luna o ka pae o ka lipoprotein kolamu, a me ka koleke o ka kolamu o ka atherogenicity o ke koko, pili lākou i kēlā poʻe ʻaʻole i loaʻa nā mea hou aku i ka hopena no ka atherosclerosis ka mea i loaʻa ʻole ma mua o ka maʻi ʻeha coronary.

Inā ua hoʻokū ʻia ʻo IHD a i ʻole a i ʻole he nui a i ʻole o nā mea koʻikoʻi hou aku i pili i ka atherosclerosis (no ka laʻana, ke koko kiʻekiʻe, ʻokiʻoki, ulia pōʻino, nele ka hoʻomaʻamaʻa, keu, ka maʻi mellitus, etc.

), a laila pono ke ʻano o kēlā poʻe no ka pae kiʻekiʻe loa o ka kolamu a like me ka 200 mg% (5.2 mmol / L), ʻĀpana HDL ma kahi o 40 mg% (1.03 mmol / L), a me ka koleke atherogen cholesterol. ʻaʻole iʻoi aku i ka 4.0, ʻo ia hoʻi, ʻo ka hapa ma HDL kolamu ma ka huehue o ka cholesterol kāhea e liʻiliʻi loa 20%, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe.

ʻO ka "Guide to the Pharmacotherapy of Cardiovascular Diseases" hoʻolau i ka papa me nā loiloi no ka koho ʻana i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis e pili ana i ka pae mua o ka LDL cholesterol a me ka hele a ʻole ka loaʻa o nā mea pōʻino keu.

I mea e hiki ai i kēia papaʻaina, pono ʻoe e ʻike i kāu pae o ka kolamu LDL. Hoʻoholo maʻalahi kēia kiʻi i ka helu ʻana. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e hana i kahi hōʻike koko piha loa no ka cholesterol a me nā lipids a hoʻoholo i nā ʻekolu kuhikuhi - ʻo ka nui kolesterol, HDL cholesterol a me ka pae o ke kaila triglycerides (TG). Hoʻololi ʻia ka LDL cholesterol e like me kekahi o nā ʻano.

no nā hui 'ana "mg%"

no na huahelu "mmol / l" XC-LDL = OX— (XC-HDL) —TG / 2.

Hoʻololi kūlohelohe

ʻO ka nui o ka maʻi naʻau o ka coronary i loko o ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me ka make o ka make mai nā myocardial infarction i hele i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe e manaʻo ʻia nei he pōʻino o ka lāhui. ʻOiaʻiʻo, ʻo kēlā me kēia makahiki i United States e pili ana i hoʻokahi a me ka hapa miliona mau hihia o ka myocardial infarction a ʻoi aku ma mua o 520 tausani mau make ma muli o ka maʻi puʻuwai coronary i kākau ʻia.

ʻO nā mea koʻikoʻi koʻikoʻi no ka atherosclerosis a me ka maʻi naʻau coronary he kolamu koko nui a me ke koko kiʻekiʻe.

Hōʻike ka hōʻike ʻana i nā mea pili i ka hapanui o nā maʻi ka hopena o ka palaka (ʻoi loa ka nui o ka ʻai ʻana i nā mea momona holoholona), ka manaʻo noʻonoʻo a me ke kino, ʻokiʻoki, haʻahaʻa haʻahaʻa kino.

ʻO ka hana ʻana i kēia mau mea pōʻino e hiki ke hoʻopau wale i nā ʻano ola, haʻalele i nā ʻano hana maikaʻi ʻole, a koi pono i kēia hoʻolaha o ka nohona olakino. Hōʻike ʻia kēia mau pilikia ma ka National Education Cholesterol Education Program.

Hāʻawi ka US National Cholesterol Education Program i nā alakaʻi i ka papaʻai e kōkua i ke ʻano o ka nui o ka pae kolamu o ke koko. ʻO nā meaʻai nui ka mea kanu, nā hua ʻai a me nā hua o ka palaoa holoʻokoʻa (cereals, berena wholemeal me ka hoʻohui o ka bran, etc.

) ʻAi ʻia ka ʻai o ka iʻa, ke kō a me ka iʻa i palena ʻia (a hiki i ka 200 g i ka lā), e hāʻawi ana i ka pīpī a me nā iʻa. Hoʻopau pau loa nā ʻiʻo momona a me nā moa momona. ʻOi aku ka maikaʻi o nā huahana momona (ke kīkī keke, kefir, ka inikua, ka waiū) mai ka skimmed a i ʻole ka skim waiū.

Hoʻohui ka kō, ka kō, ka paʻakai, nā mea ʻala, kaʻaila, a me ke kō.

Hoʻohana ʻia ka poʻe i ʻole i hoʻohui i ka wai inu e inu i ʻelua mau boka o ka pia ai ʻole 1 mau aniani o ka ʻohi waina a i ʻole 50 mauʻa o ka vodka i kēlā me kēia lā. Manaʻo nā kauka European a me ʻAmelika e kōkua i kēia mea i ka hoʻonui ʻia o 5% o ka pae o ka HDL cholesterol - "maikaʻi", anti-atherogenic cholesterol.

ʻAe nā papahana o ka ʻāina i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻO nā poʻe i nā nāwaliwali a i ʻole nā ​​mea pilikia ʻē aʻe, a me nā mea e maʻi me ka maʻi ʻalani coronary e pono e koho pono i ka ukana a me ka kiaʻi pono ʻana i ko lākou olakino - kāpae i ka puliki ma mua o ka ukana, i ka wā a ma hope o ka hana ʻana, e ana i ke kahe o ke koko.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka hoʻoikaika kino e hoʻomaʻamaʻa i nā pae kolamu e hāʻawi ana i ka papahana:

- hana pilikino (hoʻoikaika, holo, holo) e hana pinepine, kūpono mau i nā manawa 3-5 i hoʻokahi pule.

- ka hana kino pono e hōʻeha a i ke ʻano hōʻemi a me ka ikaika, akā ʻaʻole ka luhi, a nui hoʻi ka luhi.

- kahi hana aerobic a me ka neʻe ʻana i ka wai maluhia a i kahi ma kahi maikaʻi kūpono (holo ʻana, hele, ski, lawaiʻa, pākeke, hīnaʻi, etc.).

Hāʻawi ʻia nā haʻawina hele ma ke ʻano he ʻano hoʻohālike. Ka hele wāwae - 30-45 mau minuke, hele pace - 120-130 mau wāwae i hoʻokahi minuke (6-6.5 km / h). Pono ka pulse i kahi hele wāwae he 70% o ka nui loa no ka makahiki pili.

ʻO kekahi o nā koho no ka helu ʻana i ka pulse: mai ka makahiki i ke kiki ʻia ʻana mai ka mea hōʻike 220, ua lawe ʻia ka hopena he nui ka pulima loa no ka makahiki he makahiki a ua lawe ʻia ka 70% mai kēia helu - ʻo ia ka mea e ʻike i ka pulse i ka wā hoʻomaʻamaʻa.

No ka makahiki 50

maximum pulse 220-50 = 170,

70% o ka nui o ka puʻuwai nui o 170 × 0.7 = 1.19.

No nā makahiki 70

Pono kēia ka pulse ma lalo o ka ukana.

Hāʻawi ka nui o nā mea i ka papahana a me ke kāohi ʻana i nā mokuā psycho-emotional manaʻo. ʻO nā hana psychophysical kahi ala maikaʻi e pale aku ai i ke kaumaha, pale i nā vas spasms, a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

7 mau makahiki ma hope o ka hoʻokomo ʻana o ka papahana ma United States, ua hōʻuluʻulu ʻia nā hua mua o kāna hoʻokō.

Ua hōʻike ʻia kahi hōʻike o kahi lehulehu o nā poʻe i komo i kēia papahana e hoʻemi ana i ko lākou kiʻekiʻe o ka kolamu ma kahi o 20-25%, a me ka pae o ka "hewa" - atherogenic LDL cholesterol - ma kahi kokoke i hoʻokahi hapakolu! ʻO ka hoʻohālikelike o nā maʻi me ka maʻi ʻeha coronary i pili i nā hui ma lalo o ka National National Program me ka hui pū ʻana o nā mea maʻi me ka maʻi puʻuwai coronary i hele ʻole ma kēia papahana ka mea i hōʻike i ka pinepine o ka hōʻeha ʻana o ka angina i ka poʻe i komo i ka papahana i hōʻemi e 90%, a ua hapala ka lōʻihi.

No laila, hiki i kahi papahana hoʻohaʻahaʻa manuahi-hoʻokaʻawale manuahi e hiki ai ke kūleʻa nui i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana ʻaʻole wale i ka atherosclerosis wale nō, akā ʻo ka maʻi ʻeha coronary.

Ma nā hihia i hala aku nei ka maʻi o ka atherosclerosis a me nā mākaukau o ka papahana i nīnau ʻia e pale ai i nā hoʻopiʻi loa ʻana i nā hoʻopiʻi loa ʻana i nā atherosclerosis - puʻuwai kahi hōʻeha a hōʻeha paha ʻaʻole lawa e hoʻemi i ka pae o ka cholesterol atherogenic a me nā hōʻike hōʻeha kino o ka atherosclerosis (i loaʻa mai nā uʻi vascular, nā mākēkē, a me nā mea ʻē aʻe). pono pono e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā. Hiki i ke ʻano o nā ʻano lāʻau lapaʻau kuʻuna.

Ma ko mākou'āina, he mea kaumaha, ʻo ke ana ʻana i ka cholesterol koko a me nā lipoproteins (ʻo ia hoʻi, ʻo ka hana ʻana i ke ʻano koko no ka kolamu) he paʻakikī loa.

ʻAʻole nā ​​hale maʻi āpau, ʻaʻole e haʻi aku i ka polyclinics maʻamau, kahi e mālama ʻia ai mākou me kahi kāleka lapaʻau ʻokoʻa, e hana i kēlā mau hoʻokolohua.

No laila pono ʻoe e hoʻomau i nā mea āpau, ʻoi aku ka nui o nā mea koʻikoʻi e hana i kahi ʻano hoʻoili.

Ma Moscow, kahi hōʻike koko holoʻokoʻa ʻokoʻa no ka kolamu ma ke ala o ka haukapila e hiki ke hana ma ka City Cardiology Dispensary a ma ka Republican Center no Atherosclerosis ma ka Research Institute of Physicochemical Medicine o ke Keʻena o ka Ola o ka Russian Federation.

Akā, ua pōloli kēia mau keʻena lapaʻau kūikawā.

Ma loko o nā hale hoʻokipa kūikawā a me nā keʻena cardiology o nā haukapila a i nā ʻoihana kulekele paha, hana ʻia paha kēlā mau hoʻokolohua, akā ʻaʻole naʻe kēia no nā kumu pale.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ke kolamu koko?

Hiki i ke kolamu o ke koko kaʻi ʻana i ka lapuwale i ke koko a me ka hoʻokumu ʻana o nā clots e hoʻopili ai i nā paia o loko o nā arteri a hoʻopili me ka kahe o ke koko maʻamau.

ʻO nā pololeka Cholesterol kahi wahi o ka hōʻiliʻili o nā mea momona-like (lipids) a me nā kaila paʻakikī, kahi e hoʻopiʻi ʻia me ka kiko converter a hiki paha i kahi hapai āpau a pani paha i ka lumen o ka kaʻi.

Ma ka wahi o kā lākou hoʻokūkū, hoʻomohala ʻia ka ischemia, ka mea e alakaʻi ai i ka pōloli o ka oxygen, nā kino a me nā kaʻina metabolic i nā kiko. Eia kekahi, hoʻonāukiuki i kēlā me kēia mea e hoʻomohala ai i nā ʻōkuhi cardiovascular: nā myocardial infarction, strokes, angina pectoris, vascular lesions o ka lalo haʻahaʻa, etc.

I mea e pale ai i ka mālama ʻana i kēia mau maʻi koʻikoʻi e hiki ai i ka pilikia a me ka make, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano ʻano like ʻole e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. No kēia, hiki ke hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau.

Ma kēiaʻatikala, e pane mākou i ka nīnau "pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko?" A noʻonoʻo pono i kekahi mau ala e hōʻemi ai i kāna ʻike ʻole me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau.

Maikaʻi lākou i ka hana a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi maʻamau o ka naʻau o ke kīʻaha puʻuwai a me ke koko.

I ka manawa e hoʻomaka ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?

ʻO ke kumu no ka hoʻoponopono ʻia o ka lipid metabolism ka hoʻololi i ka nānā ʻana i ke ʻano biochemical o ke koko, ʻo ia hoʻi, he piʻi nui o ka pae o ka kolamu a me nā lipoproteins density haʻahaʻa.

Hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka kolesterol mai nā ʻike o ka ʻike koko biochemical, e hoʻoholo ai i ka pae kiʻekiʻe o ka cholesterol. ʻO kāna mau hōʻailona ma ka maʻamau mai ka 5.0 a hiki i 5.2 mmol / L.

Me ka hoʻonui ʻana o kēia mau waiwai, pono ka profil lipid e hōʻike ana i ka pae o HDL ("kolesterol maikaʻi") a me LDL ("cholesterol maikaʻi"). ʻO kā lākou mau ʻōuli maʻamau e like me kēia:

• huina kolamu - 3.0-6.0 mmol / l,
• HDL - i nā kāne, hiki ke piʻi i luna a hiki i 0.7-1.73 ka poʻe, i nā wahine - a hiki i 0.86-2.28 mmol / l,
• LDL - i nā kāne, nā wili a hiki i ka 2.25-4.82 e ʻae ʻia, i loko o nā wahine - a hiki i ka 1.92-4.51 mmol / l,
• triglycerides - liʻiliʻi ma mua o 1.7 mmol / l (nā mākau e hoʻonui i ka hoʻohālike i ka makahiki).

No ka hoʻoholo ʻana i ka pilikia o ka nānā ʻana i nā palaki kolesterol a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, ua helu ʻia ka kaila atherogenicity (CA) mai ka ʻōlelo lipid:

(ʻōpio helenika - HDL) / HDL = KA

ʻAʻole ʻokoʻa kona hōʻailona ma kahi o 3. Me ka makahiki, e piʻi mālie ia, a ma nā makahiki 40-60 hiki i ka hiki o 3.0-3.5. Ma hope o 60 mau makahiki, hiki i ke kiʻekiʻe o ka atherogenic kiʻekiʻe.

Inā nui aʻe ka kaoʻi atherogen, pono ʻoe e hoʻomaka e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. ʻO nā ala e "hakakā ai i ka ʻenemi" pono e hoʻoholo ʻia e ke kauka. Ma ke kānāwai, hoʻomaka lākou e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka "cholesterol kino" me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau ʻole, a inā he maikaʻi wale lākou i ke kau ʻana i nā lāʻau lapaʻau.

ʻO nā ala nui no ka hoʻohaʻahaʻa i ka kololo me ka ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau

No ka paleʻana i ka hoʻokumuʻana o nā palakika kolesterol, pono ia e hoʻopau i nā kumu o ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o kēia mau mea. No kēia, ua hoʻohana ʻia nā ʻano ʻoi aʻe nei:

1. ʻO ka hoʻokele ʻana.
2. Hoʻemi i ka hoʻoili gula.
3. ʻO ka hana pilikino.
4. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kaupaona.
5. ʻO kaʻai kūpono.
6. Ke hoʻonui nei i ka pae o ka "cholesterol maikaʻi."
7. Ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi.
8. Nā ʻano hana.

He mea nui e hoʻohui i kēia mau ala, no ka mea wale nō i kā kā lākou hui e hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā hopena i makemake ʻia e hōʻemi i ka "kolesterol maikaʻi ʻole." ʻO ka mea hoʻohālikelike, ʻo ka hakakā wale ʻana o ka adynamia a i ʻole ka lawe ʻana i nā infusion o nā lāʻau lapaʻau e ʻole e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā moku koko.

E noʻonoʻo pono i kēia mau helu āpau.

ʻO ka hoʻokele ʻana

I ka wā o ka luhi, ua hana ʻia nā kūlana kūpono loa no ka hoʻokumu ʻana i nā kolamu a kolesterol. ʻO nā hopena kikoʻī ka hopena i loaʻa i ke kino:

• Ke alakaʻi nei nā kūlana kaumaha i ka hoʻokuʻu ʻana i nā hormones e like me adrenaline, angiotensin a me serotonin i loko o ke kahe wai, e ʻāwili i nā ʻōpū a me ka mea ke neʻe i ka pōkole, e komo i ka hoʻokumu ʻana o nā koloka kolos,
• I ka pane ʻana i ke kaumaha o ke koko, ke piʻi aʻe ka pae o nā momona momona, a hoʻomaʻamaʻa ka ate iā lākou i ka "kolesterol malō", e hoʻokuʻi iki ana i nā paia o nā ʻalā a alakaʻi i kā lākou ʻili.

ʻOiaʻiʻo, ke kāohi nei i ke kaumaha i hiki ke pale i nā pae kolamu mai ka piʻi.
No ka hana i kēia, pono ʻoe e hoʻolako iā ʻoe iho me ka hoʻomaha maikaʻi, pale i ka lā hana maʻamau, hoʻālo maoli i ka hiamoe a hoʻolele i kāu hopena i kāu hopena i ka ea hou.

Hiki ke pale ʻia i nā kūlana koʻikoʻi e ka hoʻololi ʻana i nā ʻano i nā ʻano like ʻole a me nā ʻike.

ʻO ka hōʻemi i ka manaʻo kiʻekiʻe nui o ke kuleana, kahi ʻano kūpono i nā kūlana a pau i ke kaupalena ʻana i ke kahe o ka negability mai waho - ʻo ia ka hana ma ka mea pono ke kōkua pono e hōʻemi i ka nui o ke kaumaha.

ʻO ke hōʻemi Sugar

I ka wā o nā hoʻokolohua hōʻike, ua hoʻomaopopo ʻia ma hope o ka ʻai ʻana i nā mea ʻono, hoʻonui ka nui o ka kolamu. Ua ho'ākāka ʻia kēia e ka mea o ka piʻi i ka nui o ka glucose i ke koko e alakaʻi i ka hoʻololi ʻana o kahi mea nui o ia mea i loko o "cholesterol maikaʻi."

Hiki ke pale i kēia mau kaʻina hana e nā palena ʻana i ka ʻaina o ka meaʻai a me nā kō. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻololi iā lākou me nā huahana kūlohelohe: meli, nā hua maloʻo, stevia, nā huaʻai hou a me nā hua.ʻO kēlā mau lole lole e hōʻemi loa ʻia i nā kahe, akā e pono hoʻi ka hoʻohana ʻia.

Hoʻopili i nā hana kino a me ka normalization o ke kaumaha

Hiki ke kōkua kino kino e wāwahi i ka "cholesterol maikaʻi" a hoʻomaʻemaʻe i ke koko o ka momona momona e hele mai me ka meaʻai. Ua hoʻomaopopoʻia he jogging kēia e hāʻawi ana i ka wikiwiki wikiwiki i ka cholesterol. No nā poʻe e mālama mau nei, ʻo ka huki ʻana o kā lākou mau moku i nā mea momona ʻole 70% ka wikiwiki ma mua o ka poʻe e hana wale nei i nā hoʻomaʻamaʻa kino.

ʻO ka hana pilikino i ka hau hou, ka aʻa, ka leʻaleʻa, ke kūwaha o ke kino a me ka hele ʻana ma ka mākeke - ʻo kēia mau hana a pau wale wale nō e hoʻonui ai i ka hana pilikino, akā e hoʻomaikaʻi pū i ka ʻoluʻolu, e hoʻonui i ka naʻau a me ka naʻau. Hāʻawi pū ka hopena like ʻole i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a loaʻa kahi hopena maikaʻi loa i ka pae moku koko.

Hoʻohui i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol, kahi hoʻonui i nā hana kino e hāpai i ka hakakā me ke kaumaha nui loa.

ʻO ka hoʻohilahila, nui ka poʻe i lilo ka hana kaʻa ma muli o ka lohi a i ʻole ke ʻano o nā hana e hoʻomau i ka lawelawe o nā meaʻai like ma mua o ka loli o nā kūlana.

I ka wā hele, hoʻonui lākou i ka momona, e hāʻawi mau i ka hoʻonui ʻana i ka kolamu a hoʻonui nui i ka ukana ma ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. I ia mau pilikia, ʻo nā hana hoʻokaumaha e kōkua iā lākou e hoʻemi i ka paona o ke kino e ʻoluʻolu i nā waiwai.

Pono e lawe ʻia ke koʻikoʻi ma ke kaupaona ʻana me ke kōkua o ka ʻai kaulike. ʻAʻole hoʻomaka koke ka lā o ka hoʻoluhi kaumaha e hoʻopili ʻana i ka "diets kahiko", no ka mea maʻamau ka hapanui o lākou. Pono e hakakā ka hakakā me ka haʻalele i ka hana o ka overeating a hana i kahi papa hana kūpono.

ʻO kaʻai kūpono

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai me nā lau ʻai a me nā huaʻai (i hui pū ʻia me nā ʻōlelo aʻo a kekahi kauka) e kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke kolamu koko.

I ka mea pōʻino, ʻo kaʻai o ka hapanui o nā kānaka o kēia wā ua oversaturated me nā momona a me nā hoʻowalewale. ʻO kēia hiki i ka hoʻomakaʻana ke alakaʻi i ka kolamu a me ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi vascular.

No ka hōʻemi i ka pae o ka "cholesterol kino", pono ʻoe e hahai i kēia mau lula:

1. I ka lāʻai o kēlā me kēia lā e pono i ka lā o 10-15% o nā protein, 30-35% o nā momona a me 50-60% o nā mea kākā.
2. ʻO ka ʻai ʻana o nā kānaka olakino e pono e komo me ka unsaturated, hele mai me nā huahana momona haʻahaʻa, ʻikele a me nā iʻa, a me ka saturated, e hele mai ana me ka ate, offal a me ka pata, nā momona, akā naʻe ka mana o ka unsaturated e lanakila. Pono ka poʻe maʻi e hoʻokaʻawale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i nā momona saturated.
3. No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono ia e hoʻokaʻawale i ka puaʻa, ka ʻiʻo o ka ʻai wai, nā aniani a me nā ʻōpū mai ka meaʻai.
4. Inā pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻokaʻawale i nā hua moa a me nā mea kāhi mai ka meaʻai. Hiki ke kaupalena ʻia kā lākou hoʻohana.
5. ʻAi ʻia nā ʻiʻo kalo (rabbit, moa, veal a me nā lehua).
6. Pono nā lau waiʻala āpau.
7. Pono ka papa o nā meaʻai i nā meaʻai e kōkua i ka haʻahaʻa o ka cholesterol.

Hāʻawi ka pae o ka kolesterol haʻahaʻa:

• moana kale,
• kai loa
• iʻa momona
• aila aila
• hua aila hua
• aila ʻaila
• nā manamana: nā pīpī nui, nā līpī, nā pīni,
• kāuaola
• ʻōpala āpau
• oats
• nā līlala pua
• avocado
• ke kāleka
• greens
• sea ​​buckthorn
• hua waina ʻulaʻula
• Kālepa
• Kāleau
• pomegerane
• sakolikola,
• hua ʻōpala
• blueberries
• huʻakai
• kāpeti keʻokeʻo
• nā lauala maka a me nā huaʻai
• ʻōmaʻomaʻo ʻō.

He aha inā he kolamu 9 a ma luna?

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

He aha ka hana inā he 9 mmol / l a ʻoi aku ke kiʻekiʻe? Pehea e hiki ai ke hōʻemi a he aha ka mea e hoʻopili ai i kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe? Manaʻo ia ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kona kiʻekiʻe, ʻoi aku ka loaʻa o ka atherosclerosis a i kona mau pilikia i ke ʻano o ka infoction myocardial.

Inā nui ke kolamu i ka maʻamau, hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole. Ma muli o kēia, i ka wā i hoʻomaka mua ʻia ai nā hōʻailona like ʻole, ʻike ka mea maʻi i ka mea e hana ai a hakakā wale me nā hōʻailona i ʻike ʻia, hoʻowahāwahā i ke kumu o ka maʻi ponoʻī iho. No laila, i ka loaʻa ʻole o ka maʻi ma ke kanaka me ka pīhoihoi, pono ʻo ia e hoʻomaka i ka hopohopo no kona olakino mai ka hoʻomaka ʻana, e hoʻoponopono i kāna ʻano ʻai. Hiki ke hana i kēia me ke kūʻokoʻa a i ʻole me kekahi loea.

He aha ka hōʻailona o ka cholesterol me ka kūlike?

ʻO ka paʻa ʻana o nā mea i loko o ke kō koko, kahi e kūlike me ka māka ʻae ʻia, hiki i ka 3.6 ka 7.8 mmol / L. Eia nō naʻe, uaʻike ka poʻe loea o UK e hiki i kēlā me kēia āpau o ka cholesterol "hewa", ma mua o ka paepae o 6 mmol / l, hiki ke hoʻonāukiuki i kahi maʻi o ka atherosclerotic maʻi. No laila, ʻōlelo lākou e mālama i loko o ko lākou kino ka nui o kēia mau mea, ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 5 mmol / l.

ʻO ka papa inoa kēia o ka pae o ka cholesterol a me nā hōʻailona e hoʻohana ai nā kauka e hoʻololi iā lākou i loko o mmol / L (milimoli / lita) a me mg / dL (milligram / deciliter):

• paipaiia - ma kahi o 200 mg / dl,
• māhuahua helehelena - mai 200 a 239 mg / dl,
• kiʻekiʻe - ma mua o 240 mg / dl,
• ka emi ma mua o ka 5 mmol / l,
• i hoʻonui iki - i ka nui ma waena o 5 a 6.4 mmol / l,
• hoʻonui i ka pae awelika - ma waena o 6.5 a 7.8 mmol / l,
• koʻikoʻi koʻikoʻi - ʻoi aku ka 7.8 mmol / l.

Nā weliweli a me nā hōʻailona o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe

Inā ʻae ʻoe i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol, hiki i kēia ke hoʻonāukiuki i nā hopena maikaʻi ʻole ʻē aʻe.

Hiki i ke ʻano kiʻekiʻe o kēia ʻano ka mea e hoʻonāukiuki i nā ʻano aʻe:

• ʻO Atherosclerosis kahi blockage a pōpole paha i ke ʻano o ka ʻoihana arterial i ke kino.
• Hoʻonui ka ʻike o ka maʻi naʻau o ka coronal - deformity arterial, ka mea e hōʻole i ka lawe ʻana o ka plasma koko a me ka oxygen i ka uaua nui.

• Pākuʻi myocardial - ka hopena ma muli o ka oxygen aʻai paha i ka wī o ka ʻiʻo kanaka nui. ʻO ka maʻamau, ʻohi nā trombus i nā coronary arteries e pale aku i kēia. Ke alakaʻi nei kēia ʻano i ka make o ke kino.
• ʻO nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōnaehana cardiovascular.
• Nā kuʻi a me nā mini-stroke - ʻike ʻia ma muli o ka pani ʻana o ke kahe koko i loko o kahi vein a i ʻole kaʻai ʻana, e pale ana i ke kahe o ke koko i ka wahi o ka lolo o ke kanaka. Hoʻomaka pū ʻia nō i ka wā e wāwahi ai nā kīʻaha koko o ke kaʻe o ka ʻōnaehana, ma hope o ka make ʻana o nā ʻili olē.

Ke nui aʻe ka hōʻailona o ka cholesterol ma mua o ka ʻimi ʻia, ʻoi loa ka ulu ʻana o ka hoʻokumu ʻana o ka IHD.

ʻAʻole hōʻailona nā hōʻailona e hōʻike ana i ka piʻi ʻana o ka pae o kahi i hāʻawi ʻia i loko o ke kino o ke kanaka. ʻAʻole hiki i ka loea a maʻi maʻi paha ke hoʻomaopopo i kēia ʻano ma luna o ka palpation a ʻike paha i kekahi loli e hōʻike ana i kahi pilikia. Hoʻomaka nā ʻōmaʻomaʻo e wehe i ka wā e hoʻomohala ai kekahi kanaka i ka atherosclerosis. ʻO kēia kahi maʻi i hoʻokumu ʻia ma muli o ke kolamu o ka plasma kiʻekiʻe.

ʻO nā hōʻailona o ka maʻi ka:

• nāʻili o ka coronary arteri o ka puʻuwai naʻau,
• ʻeha i ka haʻahaʻa haʻahaʻa ma hope o ka hoʻāliʻi kino ʻana ma muli o ka ʻili kiki,
• ka hoʻohālikelike ʻana o nā māno koko a wīwī i nā kīʻaha koko, i hiki ke alakaʻi i nā mini-stroke a i ʻole hahau ana,
• luku ʻana i nā ʻōpala - hiki ke hoʻonāukiuki i ka trombosis coronary. Me ka hōʻeha koʻikoʻi i ka puʻuwai, hiki i kona hiki ke hana ʻia a pohō i ka puʻuwai koʻikoʻi.
• xanthoma hoʻomohala - pigmentation o ka ʻili me nā wahi melemele, koʻikoʻi ma ka wahi a puni nā ʻaoʻao o ka ʻike. Kū lākou ma muli o ka waiho kolikoli i ka plasma koko.Hoʻomaopopo pinepine ʻia kēia mau maʻi i nā maʻi me ka predisposition genetic i ka hōʻeha o ka cholesterol.

ʻO nā meaʻai e loaʻa ai ka kolamu kiʻekiʻe

ʻO ka kolamuʻana a me ka momona momona e hūnā i ke koko ma ke ʻano o ʻelua pūhui - lipoproteins density kiʻekiʻe (HDL) a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL). Pono ke kino kanaka i nā māhele ʻelua. Ma waho o ka cholesterol maikaʻi, ʻaʻole hiki ke hoʻololi i ka palaka, nā protein a me nā mea laʻa. Hoʻokomo ʻia ka LDL kino e nā wahine kāne a me nā kāne kāne kāne. Hoʻokumu lākou i ka plasenta - ke kino me ka mea e hoʻomaka ai ke ola. ʻAʻole hoʻopau ka synthe o ka vitamin D a me ka hoʻomaha a pau me lākou. ʻO ka ʻili o nā sela a pau o ko mākou kino ka mahele o ia mau mea. I ka haʻaleleʻana i ka māhele o nā hoʻopulapula ʻelua, hoʻomohala nā maʻi.

Hana ʻia ʻo Cholesterol ma ka pepeha, akā 20% ka mea hele mai ka ʻiʻo a me nā huahana dairy. ʻO ka hapa nui o ia mau mea i loko o ia mau huahana:

• ka momona lemak - margarine, oil oil,
• hua ʻona, ʻona, ʻona,
• akeʻa, ʻāʻī, kele,
• momona momona, hipa, puaʻa,
• hua moa
• meaʻai wikiwiki
• hopa.
• ka ʻai i hoʻolaʻa - ham, ham, sausage, sausages, keʻa paʻani a me ka iʻa.

Hiki i ke kanaka olakino ke hoʻopau i kēia mau huahana a pau, akā i ka nui o 300-400 mg o ka cholesterol ma ka lā.

Hoʻolaha kēia mau meaʻai no ka kolamu kiʻekiʻe a me ka momona. ʻAʻole kōkua ʻia kā lākou hoʻohana me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pakeke o ka makahiki o ke kolamu o ke koko.

ʻO ke kumu o ka palena haʻahaʻa o ka nui o ka cholesterol

ʻO ka palena haʻahaʻa o ka kolamu nui o nā kāne / wahine i mmol / l:

• 20-25 mau makahiki ʻaʻole emi malalo o 3.16 / 3.16,
• 25-30 mau makahiki 3.44 / 3.32,
• 30–40 mau makahiki 3, 57 / 3.63,
• No 40–50 mau makahiki ʻaʻole emi mai i ka 4.09 / 3.94,
• 50-60 makahiki ʻaʻole e emi mai ma 4.09 / 4.46,
• 60–70 mau makahiki - 4.12 / 4.43,
• He 70 makahiki a ʻoi aku hoʻi - ʻaʻole i emi iho ma 3.73 / 4.43.

He mea nui loa e mālama i nā pae kolamu maʻamau. I mea e hōʻike aku ai i kēia maʻi i ka manawa, pono e hoʻomaka ʻia kahi hōʻike koko no ka huehue ʻana i nā kolamu ma nā makahiki 20.

ʻO ka ho'ākāka o ka kolamu

ʻO ka ʻike cholesterol maikaʻi loa he 3.3-5.2 mmol / lita. ʻAʻohe ʻano pololei no ka pākaukau. ʻOkoʻa ka pae ʻana o ka kolamu nui no kēlā me kēia kanaka e like me ka wahine a me ka makahiki. No nā wahine mai 20 a 35 mau makahiki keu, he cholesterol o 3.0-3.3 mmol / L ka maʻamau. No nā kāne, ua manaʻo ʻia kēia pae ma mua o 30 mau makahiki.

I ka hihia o ka hoʻonāukiuki o ka protein metabolism, e kau ʻia ma ka paia o loko o nā kīʻaha koko, ua hoʻomaka ka hoʻokumu ʻana o ka calculi a me nā hoʻololi hou o ka pathological.

No nā wahine i ka wā o ka gestation, ʻo ke kolamu ma ka pae o 3.0-3.3 mmol / l i ka unuhi ʻana i ka hoʻemi ʻana, no ka mea, ʻoi ka piʻi ʻana o ka cholesterol ma ke wā hāpai ʻana. He pono no ka hoʻokumu ʻana i ka plasenta a me ka hoʻomohala ʻana o ka lolo fetal. ʻO ka nele o kēia mau mea i ka wahine e hoʻopilikia i ka papa o ka hāpai a me ka hoʻomohala ʻana o ke keiki.

No nā kāne ma hope o 30 mau makahiki o ka cholesterol, i ka pae o ka 3.33.3 mmol / L e hoʻopilikia i ka hana hana. Hoʻemi ka Sperm i ka hana kaʻa, kahi e hoʻopilikia kino i ka male kāne.

No nā wahine ma hope o 40 mau makahiki, a ʻo nā kāne ma hope o 35 mau makahiki, he weliweli ke kiʻekiʻe o ka cholesterol o 3.0-3.3 mmol / l. Nā kumu i nā kumu:

• maʻi ate
• ulaula
• waiʻona
• hookeai
• vegetarianism maikaʻiʻole
• ka lawa ʻole ʻana o ka momona me ka meaʻai mai ka hoʻopau ʻana i ka momona no ka hoʻolilo ʻana,
• nā hana noʻonoʻo - pili ola, pepehi,
• kanapa senile.

I kekahi mau hihia, hiki ke kumu paha he predisposition genetic, a me ke kūlana koʻikoʻi.

Hiki i nā hopena kūpono o kēia pae kolamu ma hope o 40 mau makahiki

Inā loaʻa he mau kānaka ma hope o 40-50 mau makahiki he cholesterol o 3 mmol / L a i ʻole ka liʻiliʻi, a laila i kēia hana i ka hana hewa ʻana i ke kino. Ke kūmole nā ​​ʻike kolamu mai ka 3.0 a 3.33 mmol / l i nā kānaka ma hope o 40-50 mau makahiki, hiki i nā hōʻailona aʻe ke ulu aʻe:

• Hōʻike ka emi ʻana o ka porosity o ka iwi no ka mea ʻaʻole hiki i ka synthes o ka vitamin D me ka ʻaʻole o ka kolamu, e hoʻonā i ka komo ʻana o ka calcium a me kona komo ʻana i nā iwi.
• ʻO ka poho o ka vastic elasticity, ka mea pili me ka pae o ka HDL. ʻO kēia ke alakaʻi i kahi palaki o ka lele o ka cerebral o ka ʻano nui.
• Hoʻopau i ka hana moekolohe a me ka libido, no ka mea ʻo ka hana o nā hormone wahine e hāʻawi iā LDL.
• Ma muli o ka emi ʻana o ke kūʻē o ke kino i ka insulin, hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi mellitus.
• ʻAʻohe kolala, nā momona momona i hoʻoneʻe ʻia ka A a me E, ʻaʻole palupalu i nā ʻano, e hōʻeha ai i ka ʻike maka, ʻaila o ka lauoho, ka maloʻo maloʻo.
• Hiki iā ia ke hana kūpono ʻole i ke ʻano - ke kaumaha a i ʻole kahi kūlana hoʻonāukiuki, a i ka makahiki kahiko e hoʻonui i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi Alzheimer.
• ʻO ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi ʻōpū o ka ʻōpala. ʻO nā hua lūlū i loko o ka ʻōpū o ka ʻai ʻana e hele a maikaʻi ʻia mai ke kino. Hoʻohui wale ka ʻāpono ʻana o nā mea pōmaikaʻi.

Ma hope o 40-50 mau makahiki, ʻaʻole ʻae ʻia ka pae cholesterol o 3-3.33 mmol / L. Inā ʻaʻole lawe ʻia ka lāʻau lapaʻau, e hāʻule ka cholesterol i kahi pae weliweli.

Ma kahi pae o ka heluna o nā kolamu o 3-3.33 mmol / l ma hope o ke 40 40 mau makahiki, hele mai nā mea maʻi i nā mea āpau kūikawā i pili i ka pilikia i kū mai. Hiki iā ia he endocrinologist, neurologist, gynecologist a me sexologist. Kūkulu ke kauka i kahi mea lapaʻau olakino, e pili ana i ka hana o ka makahiki. Aia ka papa inoa i nā meaʻai e loaʻa ai nā momona, a me nā polyunsaturated, nā momona, a me ka protein.

Inā ʻoi aku ka ʻoi loa o ka kolamu ma mua o ka maʻamau, a laila e kuhikuhi ʻia ka lāʻau ʻaʻole wale i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona, ​​akā no ka mālama ʻana i nā maʻi i noho ʻia a hiki ke kumu no kēia mau manaʻo kūʻokoʻa.

ʻO kā ka meaʻai kekahi o nā meaʻai i lalo iho nei:

• Liver, ʻōpū, kaukau, ate.
• Beef, moa.
• ʻO nā huahana momona 9% momona, Dutch cheese, cream, sour cream.
• ʻO ka iʻa paʻakai momona, caviar.
• Olive, ʻaila aila.
• Walnuts, nā hua.
• Nā hua manu i kekahi ʻano.

Kēia mea ʻai ʻia e like me ka momona. Loaʻa ʻia nā mea kanu, nā huaʻai a me nā manamana. ʻO ka Vitamin C antioxidant i loaʻa i ka citrus e hōʻemi i nā hopena o nā lipoproteins density kiʻekiʻe. ʻOiai ke ʻano o ka ʻokoʻa o ka meaʻai, ua paʻa mau ia i ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa kūpaʻa maʻalahi - ka honi, nā muffins a me ka pasta. Pono ka mālama ʻana i ka maʻi haukapila a hiki i ka hoʻoponopono ʻia ʻana o ka LDL i HDL.

I ka hopena, hoʻomaikaʻi mākou. ʻO Cholesterol ma ka pae o 3.0–3.33 mmol / L ke kumu maʻamau o nā wahine ma lalo o 35, a me nā kāne ma lalo o 30. Eia nō naʻe, no nā kānaka o nā kāne a pau ma hope o ke 40-50 mau makahiki i pili ʻia kēia me kahi ʻano i lalo i hiki i ka hopena i ka hopena i ka hopena. No laila, hilinaʻi i nā maʻamau kahiko, hoʻohana nā kauka i ka mea lapaʻau olakino ma mua o ka hoʻoponopono ʻana o LDL a me HDL. No ka hana ʻana i kēia, ka papaʻi pūpū me nā momona holoholona a me ke pā.

ʻOi aku ma mua o ka 3.9 huakaʻi kolala - he aha ia

ʻO ke kūpaʻa o ka kolamu ma ke kino he hōʻailona koʻikoʻi o ka maikaʻi holoʻokoʻa a me ke ʻano o nā ʻōnaehana kino o ke kanaka.

Loaʻa ka helu maʻamau o nā lipids i ke koko ma o ka makahiki. ʻO Cholesterol 3 mmol / L kahi hōʻailona o ke kumu maʻamau no nā kāne ma lalo o 30 a me nā wahine i lalo o 35 mau makahiki o kona ola. Manaʻo ʻia ka hopena o ka nānā ʻana i nā mea maʻi:

• wahine
• kāne, ma mua o 35 mau makahiki,
• i ka wā hāpai.

Hoʻolilo pinepine ʻia nā helu kolesterol. Ma ke ʻano he kānāwai, ma luna. No laila, aneane hiki ʻole ke haʻi pololei e pili ana i kahi kikoʻī o ke ʻano.

ʻAʻole pono ka poʻe maʻi i ka makaʻu. E hoʻopau i kēia pilikia, pono ka mea maʻi, e ʻike mua i kahi kauka kūikawā. ʻO ka ho'ākāka o nā hopena hoʻoili pono e hana ʻia e kekahi ʻoihana loea olakino. E hoʻoholo ka mea loea i ke kumu o ka pae lipid haʻahaʻa a kuhikuhi i kahi hana kūpono.

Kūkulu ka pilikia o nā pilikia e pili ana i ka pale hewa ʻana o ka palaleka o ke kolamu ma ke koko, ua kau ʻia ma luna o ka coefficient atherogenic - ke ʻano o ka huina o nā lipids (triglycerides i loko o ke koko, LDL a me VLDL) i HDL (cholesterol maikaʻi). ʻAʻole pono e kiʻekiʻe aʻe kāna waiwai ma mua o 3 mau papa.ʻO ka paʻa ʻana o ka kolamu holoʻokoʻa ma kēia hihia, ma ka awelika, ʻo 3-5.2 mmol / L. ʻO ka nui o ka nui o ka lipids i ke koko e hōʻike ana i kahi kuʻuna o ka vach atherosclerosis. Kau nele ua ho'ākāka ʻia me kahi mea o ka hoʻohālikelike o ka famo o ka hormone a me ka hoʻokumu ʻana o ka ʻōnaehana skeletal.

Ka emi iho ma lalo o 3.0 mmol / l

Pēlā like luhi loaMa ke kānāwai, ʻōlelo nā mea maʻi i ke kauka me kahi pilikia o ka cholesterol kiʻekiʻe. Manaʻo ʻia ʻo Cholesterol 2.9 ke ʻano maʻamau no kekahi mau maʻi.

• keiki malalo o 5 makahiki
• nā kāne mai 14 a 18 paha makahiki.

ʻO ka cholesterol liʻiliʻi (2.4-2.9) ka hōʻike nui o ka hypocholesterolemia. Aia ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana i ka hoʻolaʻa manawa, inā ʻaʻole hiki i ka mea maʻi ke hoʻomau i nā hoʻopiʻi ma ke ʻano o nā hana hoʻokūkū a me nā maʻi endocrine ʻē aʻe.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ke Cholesterol maikaʻi

Hiki i ke kōpaʻa momona kōpae me ka hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka "cholesterol kino" a loaʻa kahi hopena choleretic, he maikaʻi hoʻi ka hopena ma ke ʻano o ke koko. No ka hoʻonui i ka "cholesterol maikaʻi", pono ʻoe e komo i loko o kāu meaʻai meaʻai e loaʻa nā Omega-3 fatty acid, nā huaora C, E a me B3 (nicotinic acid):

• aila aila
• aila ʻaila
• aila ʻaila
• aila ʻaila
• kiniani
• ʻaʻano wholemeal
• ʻōpala maloʻo
• kāloti
• nā ʻōpala
• ragi
• nā huaʻomoʻa maikaʻi
• ka pepa ʻōpala
• nā huaʻala
• ua kuʻe ʻo ko ka ʻili
• kihua

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol?

No ka hōʻemi i kāna hana ʻana, e hōʻole i ka meaʻai me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol "kino" ʻaʻole lawa. Pono hoʻi e hoʻokumu i kahi kīʻai maʻamau, ke nānā aku nei i nā huahana me nā momona monounsaturated a me nā momona momona o omega-polyunsaturated, me ka momona a me ka pectin, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻonuiʻana i ka kolesterol "maikaʻi" a hoʻoikaika i ka hoʻopuka o ka "maikaʻi".

ʻO nā huahana mai kahi e hiki ai iāʻoe ke loaʻa i kahi mea "waiwai" a hoʻemi i ka nui o "maikaʻi":

1. ʻO nā ʻano o ka iʻa kai me ka nui o ka nui o nā momona momona e like me ka tuna a me ka hiʻu paha. No ka hoʻokumu ʻana i ka hana o kahi mea kūlohelohe, lawa ia e hoʻopau i ka 100 g o nā iʻa i 2 mau manawa i ka hebedoma e mālama ai i ke ʻano o ke koko i kahi ʻano nalo. Pale aku kēia i ka hoʻokumu ʻana o nā māno koko a, ma muli, hōʻemi ʻia ka hopena o ka ulu ʻana i ka atherosclerosis.
2. ʻO ka momona i ke ʻano mua he huahana momona loa, akā ʻo nā momona i loaʻa i loko o kēia hua ka mea nui ka monounsaturated, ʻo ia ka mea pono ke kino o ke kanaka. Manaʻo nā mea hōʻike i ka ʻai ʻana ma kahi o 30 g o nā huaʻai 5 mau manawa i ka hebedoma. Ke hana nei i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa o kēia huahana, a e hui pū me nā kālaka sesame, nā lā maikaʻi o ka lā a me ka pala.
3. ʻO ka nui o nā aila aila ʻaila, ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i ka soybean, linseed, olive a me ka sesame. He mea nui e hoʻomanaʻo e pili ʻole ka huki ʻana iā lākou, akā pono e hoʻohui ʻia i ka meaʻai ua mākaukau. E hoʻoneʻe i ka kolamu "maikaʻi" mai ke kino a pale i ka hōʻiliʻili ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka ʻoliva a me nā huahana soy. Ma mua o ke kūʻai lilo ʻana iā ia, e aʻo ʻia e nānā pono i ka pale o waho a i ʻole he ʻokoʻa o ka GMO.

3,0 - 3.9 mmol / L

ʻAʻole pono ka poʻe maʻi e hopohopo inā hōʻike kā lākou huli ʻana i ka cholesterol ma lalo o 3.9 mmol / L. ʻO ka mahele nui ka pae like a me ka helu o ka kolamu - 3.3 - 5.2. Ma kēia hihia, hana ke kauka i ka hopena e pili ana i ka kolamu maʻamau a kālele ana i nā hilinaʻi o ke ʻano maʻamau i nā makahiki a me nā ʻano o ka mea maʻi.

ʻAʻole i manaʻo ʻia nā hopena o 3-3.9 mmol / l he hōʻike i ka hoʻomohala ʻana o ke ʻano o ke ʻano pathological o nā puʻuwai a me nā kīʻaha koko ma nā kāne a me nā wahine ma lalo o 40 makahiki. ʻO Cholesterol mai 3.7 kahi kūʻokoʻa mai ka pākaukau a koi aku i ke kūkākūkā ʻana me ke kahuna lapaʻau kūikawā no kēia mau maʻi o ka maʻi:

• kāne ma luna o 45
• wahine ma hope o 40 makahiki.

Ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi

He hopena maikaʻi ʻole ka ulaula ʻana ma ka pili o ke koko a me ke kino holoʻokoʻa, akā ke kōkua pū me ka hoʻonui ʻana i ka "cholesterol maikaʻi" a me ke kahaha o ka "maikaʻi".

Ua hōʻoia ʻia kēia mea i ka wā o nā noiʻi i hana ʻia ma kahi pūʻulu o nā keikikāne i ulaula. Ma hope o ke haʻalele ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka taba, ua hoʻi koke ka pae kolamu a me ka maʻamau.

ʻO ia ke kumu e hakakā koke ai ka hakakā ʻana me ka hoʻohui ʻana o ka nikotine i kēlā me kēia kanaka i predisposed i ka hoʻokumu ʻana i nā kolika a kolesterol.

Hiki i ka inu ʻona ke hoʻopilikia i ka cholesterol.

Manaʻo kekahi mau kauka i ka poʻe olakino i kahi ʻona o kēlā me kēia lā he 50 ml o kahi mea inu ʻawaʻawa ikaika a i ʻole kahi karaʻina o ka ʻula maloʻo ʻulaʻula kumu e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ka "cholesterol maikaʻi" a me ka hoʻoemi ʻana i ka "hewa".

Ke pale aku nei i kēia mau dosdone ka hopena kue a hoʻopau i ke kino holoʻokoʻa. Akā ke kūpono i kēia ʻano o ka hoʻoulu ʻana i ka "cholesterol maikaʻi" i nā poʻe maʻi me ka mellitus maʻi diabetes, hypertension arterial a me nā ʻaoʻao ʻē aʻe e hoʻohālikelike ai ka hoʻōla o ka waiʻona.

ʻO nā waiwai haʻahaʻa o ka maʻamau ka noʻonoʻo ʻana i ka makahiki a me ka wahine

ʻO ke kumu o ke kumuʻelima he kumu. ʻO ka hana mua, ua hoʻoholo ʻia ka maʻamau e ka makahiki a me ka wahine. ʻO ka lua, nānā pinepine ʻia nā kauka i nā hōʻailona maʻamau.

Hānauʻia nā pēpē me kahi hōʻailona o ka cholesterol o 3 mmol / L. No nā keiki ma lalo o 5 mau makahiki aku nei, ʻo kona palena palena haʻahaʻa ʻo 2.9 mmol / L. Me ka pakeke, aia kahi hōʻiliʻili o ka kolamu ma ke koko. I nā kāne kāne, ʻoi ka piʻi ʻana o kona paʻa i nā makahiki 35. I nā makahiki 60-65, kahi puʻukū e noho ai, a ma hope o ka emi ʻana o ke kaulike. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā kāne e hōʻiliʻili i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa i kā lākou mau moku.

Hoʻololi kūleʻa nā wahine haʻahaʻa ma laloma mua o nā kāne. ʻO ka nui o nā mea lipid wahine e hele mai i ka wā hāpai a ma hope o 40-50 mau makahiki.

Hōʻike nā hōʻike o ka kolamu i ka wahine a me nā kāne o nā ʻokoʻa like papa ʻaina malalo. I ka kolamu "Cholesterol Level" ka helu mua ka helu lalo ka waiwai o ka kolamu maʻamau i ka wahine / nā kāne ma kahi māhele o ke ana mmol / L.

Hoʻohui hui: mg / 100 ml x 0.0113 ==> mmol / L.

Nā kumu kumu a me nā hopena hopena o ka hoʻemi ʻana o nā ʻike

ʻO ke kumu o ka hemahema o ka ʻike e pono ai a hiki ke aʻo ʻia wale mai ke kauka ʻōlelo. ʻAʻole lawe ka loiloi pilikino i ka hopena i makemake ʻia, no ka mea he mea pilikino nā mea āpau i kēia hihia.

Ke hana nei i kahi hoʻokolohua, nānā ka mea loea i nā hopena o nā hoʻokolohua o ka hoʻokolohua, nā loiloi ʻenehana, a me nā hiʻona o ka mōʻaukala olakino. Ka hōʻike pono ʻana i ke kumu o nā mea i hoʻonāukiuki aku i ke kuhi ʻana i hiki iā ʻoe ke hōʻeuʻeu i ka hoʻihoʻi ʻana me ka ʻole o ka loaʻa ʻana o nā maʻi concomitant.

I waena o mau kumu kumu nā haʻahaʻa haʻahaʻa:

1. ʻO ka hemahema o ka momona o ka holoholona. Hana ke kino i ke 80% o ka cholesterol, ke koena i loko o ke kino me ka meaʻai. ʻO ka hemahema a nele paha o nā momona, nā hana i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa e alakaʻi i ka hypocholesterolemia. Hoʻopilikia ka maʻi maʻi i ka poʻe eʻai maʻamau a pololi paha.
2. ʻO ke kumu genetic. ʻO ka moʻomeheu haʻahaʻa kekahi o nā kumu maʻamau o ka haʻahaʻa o ka cholesterol haʻahaʻa.
3. Nā maʻi ʻaʻai. ʻO ka synthesis o ka cholesterol ke 75% e hoʻoponopono ʻia e ka ate. Hoʻokomo ʻia kekahi maʻi o ka ate ma ka hana ʻana.
4. Ka hōʻino maikaʻi ʻana i ka lāʻau. Hoʻokomo ka hoʻokomo o kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā statins, a hoʻemi nui ʻia ka maikaʻi o nā mea lipid i ke koko.

I ka manawa e hoʻoholo ai ke kauka i ke kumu o kēia kūlana, lawe koke ʻo ia no ka mālama ʻana. ʻO ka hiki ʻole i ka noiʻi olakino kūpono hiki ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi. ʻO nā ʻōnaehana o ka haʻalele ʻana o ka lāʻau kūpono e pili ana:

• ka hanaʻole ʻana i ka famehana o ka hormone, ka hopena o ka emi ʻana o ka hana hoʻouluulu a me ka ulu ʻana o ka hyperthyroidism,
• ka pilikia o ka maʻi maʻi
• ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻōpū hemorrhagic,
• nā pilikia noʻonoʻo
• puʻuwai puʻuwai i kona wā ʻōpio,
• huni kāwei
• haka ʻaila
• ka hemahema o nā paikili koʻikoʻi - vitamona A, E a me D.

Pehea e hoʻihoʻi ai i ka hōʻailona i ka maʻamau

ʻO ka Therapy o ka lawa ʻana o ka lipid ka mea e koi ai i kahi ʻaoʻao hoʻohui. Hoʻohana ʻia ka hoʻomaikaʻi e ke kāʻai ʻana, me nā loli ʻana. ʻO ka ʻai a ka mea maʻi e pono ke komo i nā meaʻai i hoʻokaʻawale i nā momona, nā palaka a me ka aila:

• pipi momona a me nā momona,
• aloha
• iʻa momona
• nā mea kūʻai kūlohelohe,
• walnuts.

Hoʻololi pū nā hoʻololi ola ola i ka hana maʻamau o ka cholesterol. Kūleʻa nā mea hōʻike i nā maʻi me kēia maʻi e neʻe hou aku, hele pinepine i ka air hou a nānā i nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā a nānā i kā lākou papaʻai.

Kāleka: ʻo ke ʻano maʻamau i nā wahine ma o nā makahiki a me nā kumu no kāna loli

1. “Haulea” a “Maikaʻi” Cholesterol
2. Cholesterol: ke ʻano o ka wahine i nā makahiki
3. ʻOllelo Cholesterol
4. Nā hōʻailona o nā abnormalities
5. Pehea e hoʻoponopono ai i ke kolamu kiʻekiʻe

ʻO kā mākou olakino nui e hilinaʻi i ka ʻōnaehana kemika o ke koko. ʻO kona hoʻololi e hoʻonāukiuki i nā ʻano relapses e pono ai ka hoʻokipa. Me kēlā me kēia makahiki i noho ai ka kolamu a nui hou aʻe i ka capriciously - wai momona momona kūlohelohe.

Hoʻololi nā pae lipid no nā kumu he nui. No nā wahine, no ka laʻana, e hilinaʻi ka maʻamau i nā makahiki, nā wahine a me nā maʻi endocrine, ka hāpai ʻana, ka hoʻoilina, ka hoʻomoʻa ʻana.

“Haulea” a “Maikaʻi” Cholesterol

Hoʻokomo pū kekahi pūhui momona kūlohelohe i kahi hana koʻikoʻi i ke kino, ke hoʻoikaika nei i ka hoʻohou o ka epithelium o ka ʻili a me nā kino.

1. Loaʻa, e like me ka sima, he kākoʻo i ka ʻōnaehana cell,
2. Hoʻohui i ka membrane ka hoʻonui i ke aho a hoʻāhewa ʻo ia,
3. Ma kahi kumu kolesterol, progesterone, androgens, estrogen, testosterone a me nā hormone ʻē aʻe ke synthesized,
4. ʻO ka pēpē, no kona hoʻomohalaʻana, loaʻa ke kolamu mai ka waiū umauma,
5. ʻO ke kolamu he mea nui i ka hua bile, nā mea e kōkua i ka hoʻouluʻana i ka momona, a no laila, ka kolamu,
6. Hoʻokomo ʻia kahi pūʻai meaʻai e mālama i ka mucosa ʻōpala maʻamau,
7. ʻO ka Vitamin D, i hoʻohana ʻia no ka ulu, ke kākoʻo o ke kūleʻa ʻana, ka synthesis o ka ʻenehana, nā hormones steroid, ua hua ʻia mai ka kolamu e hoʻohana ana i ka lā.

I loko o nā pūpū, nā ate, nā kelepaʻi adrenal, nā pūpū, 80% o ka cholesterol ka mea i hana ʻia. Loaʻa ke kino i kekahi 20% me ka meaʻai. ʻAʻole palala ka mea i ka wai, no laila, lawe ia me ke koko me nā pūmala, e hana i kahi ʻano soluble. ʻO kēia ʻano hea i kapa ʻia he lipoprotein.

Nui nā papa he nui o ka lipoproteins: haʻahaʻa haʻahaʻa, haʻahaʻa loa, kiʻekiʻe, triglycerides, chylomicrons.

Hana ʻia kēlā me kēia ʻano i kāna hana. He lapuwale ka LDL, no laila, pinepine ka lulu a hoʻomohala i nā hōʻailona i nā moku, e hoʻonui ana i ka hopena o ka atherosclerosis. I nā lā maʻamau, ua kapa ʻia lākou he kolamu "kino" kino. Ke kahe nei ʻo HDL i ka kolamu a i ka ate, mai kahi e neʻe ai ka nui mai ke kino.

ʻAʻole loaʻa kēia ʻano o nā lipoproteins i kahi hopena atherogenic, no laila e kapa ʻia lākou he kolamu "maikaʻi". ʻAʻole i ka loiloi ke kīpē wale nō e hana ʻino i ke kino, ʻoiai ke hana maikaʻi nā mea ʻē aʻe.

Pōʻino ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka lipoproteins no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻokō i ka pahuhopu (ka lawe ʻana i ka kolamu i loko o ka hale) a noho ma ka moe vascular i ke ʻano o nā pākeke palaki. ʻO ke kaona kiʻekiʻe ka mea ʻoi aku ka hōʻoia no ka hele ʻana o ka pono kūpono, akā hiki nō hoʻi i ke hiki ke wehe i kahi ʻāpana o nā kolamu paukole kolamu.

ʻOiai LDL e ʻike ʻia ma ke ʻano he mea lawelawe, hoʻokani HDL i ka hana o nā regulators e hoʻokele i ka kolikoli nui. Inā hele mai kahi hanana, a ʻano nui ka lipoprotein mua, ke kāohi ʻana i ka hana o ka lua, ka hōʻike ʻana biochemical hōʻike i ka hoʻonui ʻana o ka kolesterol.

ʻAʻole wale ke kauka ʻona e ʻike i kēia mau hiʻohiʻona - ʻo ia ka mea maʻi e pono ai e lawe i nā kaʻina ʻokoʻa.

Cholesterol: ke ʻano o ka wahine i nā makahiki

Ua aʻo nā ʻepekema ʻepekema ma Boston University i ka hopena o ka cholesterol i ka hana noʻonoʻo. I nā poʻe 1894 hana i komo i ka hoʻokolohua, ʻo ka hapa nui he mau wahine.

Ua hōʻike nā hopena hōʻike i ko nā poʻe i hōʻike i ke kolepa kiʻekiʻe a keu ʻo 49% i kahi ʻoi aku ka haʻahaʻa.

ʻO ka hopena, loaʻa ka manaʻo he nui ka maikaʻi ke kolamu kiʻekiʻe. Akā he aha ka manaʻo maoli?

ʻAʻohe ola ola me ka pau ʻole o ka cholesterol, akā i ka hoʻoilo ʻia ʻana o kahi paʻa i kekahi keʻa, e hōʻoliu i nā paia a paʻi i nā moku. Ke kū ʻia kahi koko koko ma laila, hoʻoweliweli ia me kahi hahau, myocardial infarction a gangrene limb.

E hoʻoneʻe paha ʻo cholesterol i nā momona i ka mea, mai kahi moku, e pili ana i nā hōʻailona e aʻo ana ke kauka i ka ʻōnaehana kolamu nui. ʻO ke ʻano o ka loiloi āpau he 5.5 mmol / l. No ka triglycerides (TG) i loko o nā wahine, kahi alakaʻi e hōʻike i kahi hōʻailona o 1.5 mmol / L, i nā kāne - a hiki i ka 2 mmol / L. ʻO nā hōʻiliʻili i hōʻiliʻili ʻia e ke kino (ma ka manawa pinepine ma ka pūhaka) lawelawe ʻia ma ke ʻano o ka ikaika o nā puʻupuʻu uaua.

Inā ʻaʻole lākou e wela, e hoʻomohala nui ka obesity. Aia i hea ka hoku o kēia keʻa ʻana o ka mole i ka momona momona? Aia ia i ʻelua mau ʻāpana: "maikaʻi" kolesterol - LDL a me "maikaʻi" - HDL. Hoʻohālikelike ka māhele o kēia mau mea a pau i ke koho ʻana i ka hiki o ka ulu ʻana o ka atherosclerosis.

ʻO ke hoʻomaopopo i kēia mau kaʻina e kōkua i ke pale ʻana i nā maʻi nui.

Inā mākou e nānā i ka ʻike e hōʻike ana i ka kolesterol ma nā wahine i nā makahiki ma ka papaʻaina (ka nui ka hōʻailona ka nui o ka waiwai o LDL a me HDL) hiki iā ʻoe ke ʻike i ka loli o ka maʻamau o ka cholesterol me nā makahiki.

I mea e hoʻokipa ai i nā mea kemika, pono ʻoe e hāʻawi i ke koko no nā haʻawina biochemical. No nā wahine i ʻoi aku o 35 mau makahiki, pono ia e hoʻomalu i nā hōʻailona ma kēlā me kēia 2 mau makahiki.

Hōʻike ʻia nā poʻe āpau i kēlā me kēia makahiki. Ke hoʻokō nei ka hōʻike ma kahi ʻōpū ʻole (8 mau hola ʻole me ka ʻai).

I ka loaʻaʻana o nā maʻi concomitant o ka ʻōnaehana endocrine no 2 mau lā ma mua o ka lawe ʻana i ke koko mai kahi vein, pono ʻoe e hahai i ka ʻai, a ʻalo i ke kaumaha. ʻOiai i lalo o nā kūlana a pau, ke noi nei nā kauka e hana hou i ka loiloi biochemical ma hope o 2 mau mahina.

ʻO kekahi mau pili pili i ka makahiki i ʻae ʻia i ka wahine ma hope o / 40/50/60 / mau makahiki:

• Aia a 30 mau makahiki, he haʻahaʻa loa nā kumu o HDL a me LDL i nā kaikamahine, ʻoiai ua hana pinepine ʻia ka metabolism me nā lipids holoʻokoʻa, ʻoiai me kaʻai pono ʻole. Hoʻokomo nā mea i nā pathological i ke kaila: ke koko nui o ke koko, ke aloha ʻole, ke koko kiʻekiʻe. He hōʻailona hōʻike: ka nui o ka cholesterol - 5.75 mmol / L, HDL - 2.15 mmol / L, LDL - 4.26.
• Ma hope o 40, ʻike nui ka kolamu ma ka pae o 3.9-6.6 mmol / L i mea maʻamau. No nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa - 1.9-4.5 mmol / L, kiʻekiʻe - 0.89-2.29 mmol / L. ʻO kēia kahi kulekele kūpono loa; Hiki i nā hōʻuluʻulu haʻahaʻa, nā momona momona e hoʻonui i kēia mau hōʻailona, ​​no ka mea, he emi ʻole nā ​​kaʻina metabolic.
• Ma hope o ka 50, kahi loli i ka hoʻoilo ʻana o ka kolamu ma muli o ka kaohi ʻana o ke kūwaho vascular a me ka elasticity, me ka cardiac a me nā maʻi ʻē aʻe. Ma ka hihia maʻamau, ʻae ʻia ʻo 4.3-7.5 mmol / L. ma hope o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hana hana, ka hoʻohaʻahaʻa o ka estrogen e pale nei i nā wahine mai nā pae lipid hāʻule.
• Ma hope o 60 mau makahiki, ʻaʻole i ʻike ʻia nā mea maʻamau maʻamau, akā ke komo pū i nā maʻi maʻi. Hoʻopili i nā paila o ka "bad" cholesterol a me ka menopause. I kēia manawa, pono e nānā pinepine i ke kō koko a me ke kō. ʻO nā mea āpau e hele aʻe ma kahi o 4.45-7.7 mmol / l e hoʻoponopono ʻia e ka lāʻau lapaʻau a me nā meaʻai. No ka HDL a me LDL, nā kaupaona ma kēia wā he 0.98-2.38 mmol / L a me 2.6-5.8 mmol / L, kēlā me kēia.
• Ma hope o 70, e hōʻemi pono ka lipid. Inā ʻaʻole kūpono kāu mau kuhikuhi i ka loulou i hōʻike ʻia, pono ia he manawa no ka hoʻokolokolo. Nā ʻāpana makahiki no nā wahine o kēia ʻano makahiki: a hiki i ka 2.38 mmol / L "maikaʻi", a hiki i 5.34 mmol / L "maikaʻi" a hiki i ka 7.35 mmol / L - kolamu holoʻokoʻa.

ʻO ke kolamu o ke koko, ʻo ke kumu ma nā wahine i ka makahiki, ua kūpono ka hoʻohālikelike ʻana i ka papaʻaina.

Hiki i ka makemake ke kiʻekiʻe i ke kolamu ke wahine ma ka hoʻoilina. Ma mua o menopause, nā hōʻeha a me nā hōʻeha naʻau, ʻaʻole makaʻu ʻole i nā wahine, no ka mea, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka HDL ma loko o lākou.

No ka mea kū hoʻokahi nā palena o ka menopause (ʻoiai nō nā hiʻohiʻona o kona hōʻike ʻana), pono ia i loko o kēia manawa ke kaohi i nā mea āpau koʻikoʻi, me ka momona o ka metabolism i loko o ke koko.

He aha nā hoʻokolohua kolamu e kamaʻilio ana (ka maʻamau i nā wahine) hiki ke loaʻa i ka papahana "Live Healthy," kahi a Polokalamu E. Malysheva i ʻōlelo ai iā lākou.

ʻOllelo Cholesterol

ʻO ka like pū o ka mana o ke koko me nā makuahine e hali ana i kona mau hiʻohiʻona e pili ana i ka hoʻoliʻiliʻi i ke koko, ka nui o ka paona, makahiki, a me nā kaumaha hou ma ke kino. Ke 25-30 mau makahiki ma ka trimester mua o ka hāpai ʻana ka maʻamau maʻamau mai 3.3 a 5.8 mmol / L. Ma hope aku, he pāpālua nā manaʻo o ka triglycerides.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

I nā wahine hāpai i ka 40, ua kokoke ke kolamu maʻamau i ke kiʻekiʻe o 7 mmol / L. Me ka hoʻonui nui o ka wā gestational, kahi hōʻike koko no ke kololi e hoʻololi i ke ʻano, no ka mea e ulu pū nā hōʻailona.

Hiki i kēia mau lula ke hōʻike wale ʻia ma muli o ka hōʻike ʻana, ʻo ka neʻe ʻana o ka neʻe o nā lipids ma lalo o ke ʻano o nā mea hoʻonāukiuki.

Nā hōʻailona o nā abnormalities

ʻO nā hōʻailona o nā haunaele i ke kūlana o nā moku koko ke ʻano i ka wā ʻoi ke kaumaha, ke koko kiʻekiʻe, ke ʻano ikaika ʻole e hoʻonāukiuki i ka ʻike ʻana o nā kīwaha koko, nā pohō, a me ka hoʻopili ʻana i nā moku koko. Hōʻike ka hōʻino o ke koko i ka lolo i ka lolo, nā hōʻuluʻulu, nā pilikia me ka koʻikoʻelana, ka nalowale o ka hoʻomanaʻo. Ka lōʻihi o ka manawa, make nā cell, e waiho ana i ka dementia.

Inā pilikia nā pilikia veins, nā hōʻailona o ka palalapa ʻana e ʻeha a hōʻeha nā ʻōpū o ka iwi (a me nā mea pū kekahi hele ana), ʻeha ʻana i nā manamana lima, hoʻololi i ke ʻano wela o nā wāwae a me ke kala o ka ʻili o ka pa.

Ma ka lōʻihi o ka manawa, hoʻonui ka ʻeha i ke kūlana kūʻokoʻa, ʻike ʻia nā ʻōpio trophic ma ka ʻili. Inā ʻaʻole e hoʻōki ka kaʻina hana, hiki i ka ʻapopō o ke kino ke hiki.

I ka maka, hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona o nā palia kolesterol ma nā maka i loko o ke ʻano o nā pua melemele a me nā sila e kau ai ma nā kuʻekuʻe. Hoʻokomo ʻia ka hoʻoponopono hou ʻana o nā kahu wai i hōʻoia no ka mālama ʻana me ka ʻole o ka mālama ʻana i ka pilikia.

Pehea e hoʻoponopono ai i ke kolamu kiʻekiʻe

Ma ke kānāwai, hōʻike nā hoʻokalakupua o nā maʻi lipid metabolism i nā wahine me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻo ka mea haʻahaʻa haʻahaʻa ma kahi ʻano maʻamau. Ma muli o ia mau kumu.

• ʻO kahi mālamaʻole i ka papaʻai i ka hōʻoleʻole o nāʻaina e makemake i nā mea kalaka,
• Nā pilikia thyroid
• Nā maʻi palupalu paʻakikī
• Ka loko o ka wahī'ōnaehana ma ke kīnā ʻole o ka momona i ka meaʻai,
• Hoʻopili i kahi kūlana koʻikoʻi.

Hoʻonui ka nui o nā kumu i ka neʻe o ka kolamu. No ka mea wale nō 20% o ka kolamu e komo i ke kino me ka meaʻai, ʻaʻohe hopena o ka papaʻai i ka hoʻonui, ke ʻole, ʻoiaʻiʻo, e holo wikiwiki i ka paʻe ʻana. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e makaʻala i kou ʻano kino, hoʻonaninau i ke kaumaha, kaohi i ka naʻau.

ʻAʻole lawa kēia mau kaʻina (genis predisposition, diabetes mellitus, hypertension, atherosclerosis a me nā maʻi ʻē aʻe e hoʻonāukiuki ai i ka hoʻokumu ʻana i nā palakika kolesterol), pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua olakino.

ʻO ka koho o ka hoʻoponopono regimen a me ka meaʻai i ka hoʻokūkū o nā loea, no ka mea, ʻo ka hoʻokomo ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau nui e hiki ke loaʻa i ka hōʻiliʻili o nā hopena ʻaoʻao. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa nui o ka cholesterol ʻaʻole kahi pōʻino o ka uluʻana.

ʻO ke kaʻina hoʻolaʻa he lōʻihi, pinepine nā lāʻau lapaʻau a me nā meaʻai e mālama ai no ke ola. Ua hoʻomohala ʻia nā ʻano ala like ʻole e hoʻāla i HDL a me LDL:

• Ho'ōla lāʻau - nā statins i kuhikuhi ʻia, fibrates, nicotinic acid, probucol,
• Hoʻololi i kaʻai ʻai i ka mālama ʻana i nā momona,
• ʻO ka hakakā ma nā momona, ka hana maʻamau o nā hana o ke kaomi kūwili,
• ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau hou e koho ai,
• ʻĀina ola.

Ua hoʻokumu ʻo ia i ka lāʻau lapaʻau iā ia iho i ke ala kūpono e hiki ai i ke kolamu. No kēia kumuhana, hoʻohana i nā infusions o nā pua linden, nā aʻa dandelion, nā hua flax.

He mea pono e hoʻohana i ka hou mai ka huaʻai, kāloti a me nā kukama, lawe ʻia i nā kūlike like. Pono ka inu ʻāpana o ka wai i kēlā me kēia lā no ka hebedoma.

ʻO nā hua waina, nā paina, nā mea kanu i nā mea like like. ʻO ka paona o nā lau momona a me nā huaʻai i kēlā me kēia lā i hoʻomaʻemaʻe pono ʻia i nā kīʻaha koko, e hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina metabolic.

Hoʻohui ka mea Noholis i ke kīmaʻi ʻōmaʻomaʻo, ka aʻa iʻa, ke kāleka, kanamona, ka luina, a me ka turmeric i kēia mau ʻōlelo hōʻike. Ke hoʻoluhi nei i nā hōʻailona e hoʻoluhi i ka neʻe o ka ʻai o ka meaʻai (ma mua o 3 mau manawa i ka lā). Pono hoʻi ʻoe e nānā i ka hoʻokuʻu o ka manawa o nā mea palupalu.

Manaʻoʻike i ka pehea e hoʻomaʻamaʻa i ke kolamu, e ʻike i kēia wikiō

Ua hoʻokololi ʻia ua hōʻoia ʻia ke kumu kūleʻa o ka cholesterol ke kumu i ʻike ʻia. Aia ia i ka makahiki, hormonal background, pathologies o ka hopena endocrine. ʻO ke ʻano o HDL a me LDL no nā wahine 60 makahiki he nui ka mea hoʻonui no nā kaikamahine he 30.

Hoʻopilikia nui ka mana a me ka menopause i ka momona metabolism. ʻOi aku ka lōʻihi o nā sex sex, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o ka pūnaehana pilikia.

Hoʻokumu ka helu kikoʻī o ke koko i ka lua kolamu a me ka pae o ka "maikaʻi" a "maikaʻi". ʻO ka hoʻomau ʻia o ka ʻike HDL pono e nānā. ʻAʻole loli ka waiwai o ka moʻomeheu i nā makahiki. Ka nānā ʻana i kāu mau kuhikuhi (lipid profile) e kōkua i ka pale ʻana i nā pathologies vascular me nā maʻi paʻakikī.

ʻO keʻano o ka kolamu ma nā kāne

Ke kūleʻa ka kolamu ma nā kāne, ka hana maʻamau o nā kūlohelohe adrenal, e hana ana i ka cortisol, pono no ka wahine ʻoi aku ka ikaika. Hana ʻia ka loli ʻana o nā kāne a pau, ʻaʻohe pilikia me ka hana hānau.

E nānā hou aku i nā mea maʻamau o ke kolamu i ka kāne, ka mea i hāʻawi i ka nui o nā hōʻailona, ​​a he aha ke ʻano e hiki mai ana inā hiki ke loaʻa nā waiwai.

Pehea e hōʻoia ai i ke kolamu o ke koko

E hōʻike i ka kolesterol ma ke kāne, ua hoʻāʻo ʻia nā huaʻōlelo i hōʻike ʻia:

Hāʻawi kahi hōʻike kikoʻī i kahi manaʻo o nā ʻōkuhi pono āpau e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo i ke ʻano o ka cholesterol no nā kāne.

No laila, no kahi pākahi pākelemakule kāne pākahi, ke hōʻike ʻia nei nā ʻōkuhi maʻa nei he mau ʻano kūpono no ka ʻike o ka holomua kolamu:

• ʻO ke kolamu maʻamau i nā kāne - mai 3.15 a 6.6 mml,
• ʻO ka pae o ka "maikaʻi" kolamu mai ka 0.6 a i ka 1,95 mml,
• ʻO ka pae o ka triglycerides mai 0.6 a 3.6 mml,
• ʻO ke kiʻekiʻe o ka cholesterol "kino" mai ka 2.3 a he 5.4 mm.
• ʻO ka pakanā o ka atherogenicity, ka mea e hōʻike ana i ka hoʻohālikelike o nā lipoproteins kiʻekiʻe a haʻahaʻa haʻahaʻa e pili ana i ka kolamu holoʻokoʻa, pono i ka nānā pono. Loaʻa i nā kāne no ka makahiki 22 a 32 mau makahiki he hōʻailona i ke kikowaena mai 2.1 a 2.9, mai 32 mau makahiki - mai 3.1 a 3.6, inā he mau hōʻailona mai ka 3.9 a i luna aʻe - e hōʻike paha kēia i ka maʻi coronary nā naʻau a me nā piʻina ʻē aʻe mai ka ʻōnaehana cardiovascular.

ʻIke ʻia nā hōʻailona i hōʻike ʻia he laulā. Hiki i kēlā me kēia kikowaena ke hāʻawi i kona mau pono kūpono, e like me nā hana i hoʻomohala ʻia a me nā hoʻokolohua e hoʻoholo ai i nā ʻōhua biochemical o ke koko.

ʻO wai ka hopena hopohopo

Aia kekahi mau pūʻulu o nā kāne e ʻōlelo ʻia e nānā i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me nā mea kuhikuhi ʻē aʻe i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi hormonal a me nā alaʻala mai ka ʻōnaehana cardiovascular:

1. ʻO nā kāne e alakaʻi nei i kahi nohona maikaʻiʻole: maikaʻi ʻole, pono kaʻai ʻana, hōʻino maikaʻi ʻole i nā hana maikaʻi ʻole,
2. ʻO ka mōʻaukala predisposition e hoʻonui i ka kolamu a me ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis,
3. I mua o kekahi mōʻaukala o kekahi mau maʻi: ke hana maʻamau ʻana o ka hana maʻamau o ka nui o ka nui o ka thyroid gland, hypertension, diabetes mellitus.
4. ʻO nā maʻi e pilikia ana e nānā ʻia ma kahi o hoʻokahi mau mahina eono.

Kālepaʻa: maʻamau a ʻokoʻa paha?

Wahi a kekahi mau loea, ka haʻalele liʻiliʻi mai ka maʻamau o ke kolamu ma nā kāne ma mua o 65 mau makahiki he nui koʻikoʻi ʻole ʻia a ʻaʻole ia e noʻonoʻo i ka hana ʻana i kahi maʻi maʻi. E noʻonoʻo i ka kolesterol maʻamau i nā kāne o nā ʻōhua like ʻole i hāʻawi ʻia e kahi ʻenehana Europa kahiko:

ʻO nā kumu nui o ka mālama maʻi

E like me ka ʻike ʻana mai ka papaʻaina, ʻo ka maʻamau ke kolamu ma nā kāne mai ka 3.15 a 6.6 mm. I ka loaʻa ʻana o ka palena kiʻekiʻe, e kuhikuhi ʻia ka mea maʻi e pili pono i kekahi mau manaʻo e pili ana i ka meaʻai.

I ka pono, hiki ke kuhikuhi ʻia nā lāʻau e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kolamu:

1. Nā ʻatikala - ke kāohi ʻana i ka hoʻokumu ʻana o ka cholesterol i ka ate, e hoʻemi ana i ke kiʻekiʻe o nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa a pale i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis,
2. ʻO nā lāʻau hōʻemi e hāʻawi i ka maʻamau o ka triglycerides: fibroic acid a me nā mea waiwai ona,
3. ʻO nā huaora a me nā minamina. ʻO nā mea ākea nā mea nui e hoʻopili ana me nā huaora B,
4. Ma ka hanana i loaʻa i ka mea maʻi ka mōʻaukala o ka mellitus o ka maʻi mellitus a i ʻole ka hoʻonanea ʻōnaehana i ke kahe o ke koko, hiki ke kuhikuhi ʻia ka lāʻau lapaʻau e kāpae i kekahi o nā kumu o ka hoʻonui i ka kolamu ma ke koko.

Hoʻopili ia, pono ʻoe e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai momona a hoʻokomo i ka aila ika, ka aila a me ka pectin i loko o ka ʻai. Ke kōkua nei kēia mau huahana i kahi palupalu lipid metabolism, cholesterol a triglycerides i loko o ke koko koko. I ka hana inā he wahi i kau nui loa, a laila e hoʻihoʻi ʻia i ke ʻano maʻamau. ʻO ka hana nui i ke ʻano o nā kileki he nui e alakaʻi i ka mea e hoʻomaka ke kino hou i ka kolikoli e pono ai.

I ka hanana ʻana o nā hopena o nā hoʻokolohua e hōʻike i kekahi mau ʻikepili mai ka maʻamau, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolaʻa ponoʻī a hoʻāʻo e koho i ka lāʻau lapaʻau ma kāu iho. Hoʻopili ʻia ke koho e ka loea ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana ʻana, e noʻonoʻo ana i nā pono a me nā mea a pau o ka mea maʻi.

No ke aha lā ke ala o ka kolamu

Hiki i ke kolamu ke hoʻonui i ke kolamu ʻo nā kāne no ka nui o nā kumu:

• ʻO ka meaʻai me nā meaʻai he nui o nā holoholona holoholona, ​​ka meaʻai wikiwiki, nā kīʻaha trans a me nā meaʻai hoʻonaninani,
• Inā hōʻino wale ke kanaka i ka hana ʻino: ka uahi ʻana, inu inu nui,
• Inā alakaʻi kahi kanaka i kahi nohona maʻalahi, ʻaʻole ia i komo i ka hana kino kino,
• Ma ka hanana e nānā ʻia ka nui o ka paona: ke emi ʻana ke pae o ka "maikaʻi" kolamu a me ka kiʻekiʻe o ka kolamu "bad".
• Inā he predisposition hoʻoilina i ka hopena o ka metabolism lipid a me ka momona.

ʻO ka pōʻino o ka haʻahaʻa cholesterol liʻiliʻi

Pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā kāne i manaʻo ʻia he mea kūʻokoʻa a hiki iā ia ke alakaʻi i ka pilikia o ka hormonal a me ka lehulehu o nā hopena maikaʻi ʻole. Inā ʻōhumu maikaʻi nā hōʻailona ma lalo o ka maʻamau, hiki i kēia ke make.

Kūlike ʻole i kekahi mau noiʻi e hōʻike ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol hoʻemi i ka liʻiliʻi o ka hoʻomohala i nā maʻi prostate, ʻaʻole kēia ka hihia. ʻO kahi kūʻokoʻa mai ke kumu mai ka hoʻoweliweli i ke olakino kāne.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka cholesterol a me ka triglycerides e loaʻa i ka hopena maikaʻi i ka potency. Ma ka hanana e ukali ana ka mea maʻi i ka mea ʻai a haʻalele i ka hana ulaula, hoʻemi nui ʻia ka loaʻa o ka hoʻoulu ʻana i ka hōʻeha ʻana i nā puʻuwai a me nā hahau.

ʻO nā kīʻaha hoʻomaʻamaʻa a me nā kolamu maʻamau he hōʻoiaʻiʻo i ke olakino, lōʻihi a lōʻihi hoʻi ka hana ʻana o ke kino kāne.

ʻO nā ʻano hana

Hāʻawi ka lāʻau lapaʻau kuʻuna nui i nā helu he nui e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ʻehā mai nā palaki kolala a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Ke hoʻoholo nei i ka hoʻohana ʻana iā lākou, pono e nīnau mau i ke kauka, no ka mea hiki ke hoʻohaunaele ʻia i nā ala e hoʻopiʻi ai a i ʻole e hoʻokaumaha i kēlā me kēia kanaka.

Hoʻōla lāʻau

ʻO ka lawe ʻana i 5 mau lā o ka lau i nāʻaila a me nā wai momona, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka pae o ka "cholesterol maikaʻi." No ka hana ʻana i kēia, e lawe i kaʻaila penei:

• 1 ka lā: 130 ml o ka kaloti a me 70 ml o ka wai momona,
• I ka lā 2: 70 ml o kaʻaila, 100 ml o kāoti a me 70 ml o ka beetroot (waiho ʻia o ka wai ʻaila e waiho ʻia i loko o ka pahu hau no nā hola 2-3 ma mua o ka hoʻohana ʻana).
• ʻO ka lā 3: 130 ml o ka kaloti, 70 ml o kaʻaila a me 70 ml o ka wai momona,
• ʻO ka lā 4: 130 ml o ka kaloti a me 50 ml o ka kāpeti,
• 5 lā: 130 ml o ka wai.

ʻOna kālani

Hoʻopili maikaʻiʻia 300 g ke kāleka a hoʻohui i 500 ml o ka vodka iā ia. E hoʻolōʻihi i ka tincture i kahi wahi maikaʻi no kahi mahina a me ke kaumaha. E lawe i kēia:

• E hoʻomaka me hoʻokahi pahu ma mua o ka ʻaina kakahiaka, ʻelua mauʻu ma mua o ka ʻaina a me ʻekolu hoʻoheʻe ma mua o ka ʻaina.
• hoʻonui i ka nui i kēlā me kēia lā ma mua o kēlā me kēia pāʻina ma 1 mau a lawe i ka ʻaina kakahiaka i ka lā 6 ma 15 mau hāʻule,
• mai ka ʻaina awakea i ka lā 6, hoʻomaka e hōʻemi i ka nui o ka wai ma ka hāʻule 1 a ma mua o ka pāʻina ma ka lā 10, e hōʻemi iā ia i 1 hāʻule,
• mai ka lā 11, e hoʻomaka i ka lawe ʻana i 25 mauʻu ma mua o kēlā me kēia kīʻaha a pau ke aniani.

ʻO ka papa o ka mālama ʻana me ke ʻano keokeo ʻoi ʻia e lawe ʻia i ka manawa 1 i nā makahiki ʻelima.

Kahikihiki me ka Olive Oil a me Lemon Juice

E kuʻoki i ke poʻo kīpika, ʻuwī ʻia a waiho i loko o ka pahu aniani. E hoʻohui i kahi aniani o ka aila aʻaila ia e kuke i kahi lā. E pīpī i ka wai mai loko o kahi lemona a hoʻohui i ka pānaʻi hopena. E hoʻihoʻi i hoʻokahi pule ma kahi wahiʻeleʻele. Lawe i ka 1 punetū hapalua hola ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO ka papa hana o ka mālamaʻana he 3 mau mahina. Ma hope o kahi mahina, ʻōlelo hou i ka papa o ka hoʻokele.

Hoʻonohonoho ka hoʻopili a ka mana

2 mau kime o nā aʻa lepo maikaʻi e ninini ai i ka 500 ml o ka wai paʻū a hoʻolapalapa i ka wela haʻahaʻa no 10 mau minuke. Kūʻai a lawe i ka 1/3 kīʻaha ma hope o ka ʻaina. ʻO ke kumu o ka mālama ʻana he 2-3 pule. Ma hope o kahi mahina, hoʻomaikaʻi i ka papa.

ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolamu koko e pale i ka hoʻomohala ʻana a me ka holomua o nā maʻi he nui o ka ʻōnaehana cardiovascular.

ʻO ka hoʻokō e me nā kānāwai maʻalahi no ka hoʻololi ʻana i ke ola a me ka meaʻai, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna a me ka hōʻole ʻia o nā hana maikaʻi - ʻo kēia mau ana āpau, i ka nui o nā hanana, hiki ke hōʻemi i ka pae o ka "cholesterol maikaʻi" me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomanaʻo i kēia a e ola ʻoe!

ʻO ke kahawai mua, ka papahana "Murah a me ka hauʻoli" ma ke kumuhana "Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā meaʻai:

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ke kolamu koko kolamu o nā huahana

ʻO ke koloka koko haʻahaʻa: ʻo ia ka mea a me ke kumu e tupu ai

Hiki ke lohe ʻia nā pōʻino o ka cholesterol kiʻekiʻe mai nā hoʻolaha, nā hōʻike pūnaewele a mai nā poʻe a puni.

E pili ana i kahi maʻi e kūlike ʻole ai, ʻaʻole lākou e ʻōlelo.

ʻO ka mea maoli, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolene koko hiki ke hoʻopilikia nui i kou olakino a alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi koʻikoʻi.

ʻO nā waiwai maʻamau i nā keiki a me nā kāne a me nā wahine

ʻAʻole like ka pae o ka kolesterol maʻamau i ke koko i nā kānaka o nā ʻōhua like ʻole. ʻOi aku ka nui o ke kanaka, e kiʻekiʻe hoʻi ʻo ia. ʻO ka hōʻiliʻili o ka cholesterol he maʻamau inā ʻike ʻole ka pae i luna o ka māka i ʻae ʻia.

• Kālā kolene mahele koko na keiki hou pēpē - 54-134 mg / l (1.36-3.5 mmol / l).
• No na keiki makua a hiki i ka 1 makahiki ua helu ʻia nā helu ʻē aʻe i ka maʻamau - 71-174 mg / l (1.82-4.52 mmol / l).
• ʻO nā māka kūpono no nā kaikamāhine a me nā keikikāne mai 1 makahiki a hiki i 12 makahiki - 122-200 mg / l (3.12-5.17 mmol / l).
• Norm no nā ʻōpio mai 13 a 17 mau makahiki - 122-210 mg / l (3.12-5.43 mmol / l).
• Hāʻawi iā Mark i nā pākeke - 140-310 mg / l (3.63-8.03 mmol / l).

ʻO nā kumu no ka hoʻohaʻahaʻa i ka pae

ʻO nā kumu e hoʻemi ʻia ai ke kolamu o ke koko e loaʻa:

• hoʻoilina
• anorexia
• nā ʻauʻai paʻakikī
• ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ke kō nui i kaʻaiʻai,
• nā maʻi o ka ʻalā o ka gastrointestinal, ke kau nei i nā pilikia o ka assimilation o nā meaʻai i hoʻopau ʻia,
• nā maʻi lēpaʻeha, ka hōʻailona ka maʻi o ka mika (tuberculosis, etc.),
• pālahalaha
• lawelawe aho ʻaia,
• nā hana ʻole o ka ʻōnaehana nanakia (ma muli o ka luhi, a me nā mea a pau).
• nā mea ʻona kaumaha ʻole,
• anemia

ʻO ka mea nui i ka hōʻike ʻana o nā maʻi cardiovascular

ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol i kū maikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular. Hiki ke hoʻonāukiuki i kahi nui o ka hala o kāna hana. ʻO kahi liʻiliʻi o ka cholesterol i ke kino e alakaʻi i kahi nui o nā hopena, pe hoʻonāukiuki i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā koko:

• Nā ʻilima. ^ E Ha yM. Ma ke kaupaona ʻana, hoʻonui ka kaumaha ma luna o ka puʻuwai.
• ʻO nā maʻi o ka pūnao. ^ E Ha yM. ʻO ke kaumaha, manaʻo kaumaha, etc. Hoʻopilikia nuʻa ka naʻau.
• Ka hemahema o ka A, A, D a me K. ^ E Ha yM. Loaʻa lākou i ka hopena maikaʻi ma nā puʻuwai a me nā koko, no laila ua pilikia ka papahana cardiovascular mai kā lākou hemahema.

Hiki i ka hoʻohaʻahaʻa ke kumu i ka maʻi hemorrhagic. Pika ke kahe o ke koko i ka lolo, e hoʻomaloʻo i ka pili o ke koko, a laila komo ka koko i loko o kāna ʻano maʻemaʻe e komo i ka lolo - no laila hele mai kahi ʻano nui e make ai ke kino.

ʻO nā noiʻi hou

Inā i ka wā o ka hōʻike ʻana i nā maʻi cardiovascular ka mea i hoʻololi ʻia i ka kolamu ma ke koko, pono ke mālama pono i nā ʻōnaehana ʻē aʻe:

• Nā Kauliana. ^ E Ha yM. ʻO kā lākou mea nui e alakaʻi i ka pani ʻana o nā moku koko.
• ʻO nā pūpū koko ʻula (ka nui huina). Inā lilo lākou i liʻiliʻi, ulu nui ka ʻeha a me nā tingling a lilo i pinepine.
• ʻO nā pūpū koko ʻōpū (ka palena sedimentation). Me ka hanaʻino i ka myocardium, e hoʻonui nui ʻia.
• Nā pili koko koko. ^ E Ha yM. Loaʻa kā lākou kiʻekiʻe koko nui me ka aneurysm o ka puʻuwai.

Diagnosis ma nā helu haʻahaʻa

Hoʻomoe ʻia ka maʻi ma hope o ka hōʻike koko biochemical. Nīnau hoʻi ke kauka e pili ana i nā kumu hiki o ka pā ʻana a me kona mau hōʻailona. Pākuʻi ʻia ka cholesterol koko haʻahaʻa me nā hōʻailona.:

• kikapo lymph kikapo
• hoʻoneʻe ʻana i ke ʻano (ke kūuhuluhi, ke kaumaha, nā kolohe hoʻi, a me kekahi mea).
• ka hoka me ka momona, loaʻa ka pālahalaha ʻaila (steatorrhea),
• mea momona maikaʻi ʻole
• huina ke kīnā ʻole i nā meaʻai,
• mālie
• ʻeha hōʻeha no ke kumu ʻole
• ka nele i ka moekolohe.

Nā wikiō e pili ana: haʻahaʻa haʻahaʻa koko - he aha ka manaʻo a me ka weliweli?

Hoʻolālā: pehea e hoʻonui ai i ka kolesterol "maikaʻi"

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka kolamu e hoʻohana ana i kahi regimen lapaʻau homemade e hoʻopōʻeha loa. E kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau a me nā kaʻina loea e ʻike i kahi loea.

ʻO ka lāʻau lapaʻau ponoʻī i kēia hihia ke kapa ʻia he pōʻino. Inā hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ke komo i nā hopena maikaʻi ʻole, ʻo ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau iho i ke kino i hiki ke hōʻeha i kou olakino.Eia kekahi, loaʻa i kēlā me kēia ʻano nā hiʻohiʻona pilikino, ʻaʻole ia e ʻae ʻia ke hoʻohana ʻana i nā lāʻau he nui no nā kumu mālama.

Hiki iā ʻoe ke kōkua iā ʻoe iho i ka home me ka hoʻoponopono wale ʻana i kāu meaʻai. ^ E Ha yM. A ʻoiai ke hoʻopau ʻia i kēia mau huahana.

• nā poloka, nā alelo a me nā ate o ka bipi.
• huaʻakika hua
• kai loa
• iʻa kai
• aila ʻaila
• pata maoli
• ʻōpala me ka ʻōpala lau,
• ʻīhi
• walnuts.

I mea e hoʻonui ai i nā pono o nā huahana i ʻōlelo ʻia ʻia, pono e mākaukau pono lākou. Pono e kālua ʻia ka ʻiʻo, ʻai ʻia a ʻūlū. Hiki ia ke kuke ʻia i loko o ka pā, akā, i loko o ka aila ʻoliva a me ka pau ʻole o ka overcooking. A pono e pau loa kēia mau meaʻai mai ka meaʻai:

• waiʻona
• nā ʻōpala
• pasta
• nā huaʻai ʻona
• berena huū keʻokeʻo.

ʻO ka manaʻo nui ka momona nui. E poina e hiki ke lilo ka kolesterol a maikaʻi i ka maikaʻi. ʻO ka pahuhopu i kēia hihia e hoʻonui i ka pae o ka lua.

No laila ke hoʻāʻo nei e hoʻonui i ka kolamu o ke koko, ʻaʻole ʻoe e hoʻohalike a hoʻomohala i ke kūlana, hoʻopuka i nā huahana vitamin C i loko o kaʻai.

Mālama maikaʻi i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi Kōkua ka lāʻau paʻakai. ^ E Ha yM. He maʻalahi kāna hiʻona - hoʻopau i nā kāloti nui a me ka wai kalaka inā ʻaʻole ʻoe pale i kēia lāʻau.

Inā ua ʻike ʻia kahi hanana e nā hoʻokolohua koko alochemical, pono ia manaʻo i nā manaʻo a pau o ke kauka. ^ E Ha yM. ʻO ka kolamu haʻahaʻa kahi mea e hiki ke alakaʻi i nā hopena kaumaha. ʻO ia ke kumu i ke kuhikuhi ʻana iā ia, pono ʻoe e mālama pono i kāu olakino.