Nā Mīkini Microwave - nā loea, nā kuke kuke a me nā loiloi

ʻAʻole maopopo ka nui o nā hale ʻokiʻoki i ka momona o kahi moa moa i loko o kahi microwave e hiki ke huli. Hoʻololi ʻole nā ʻano aʻoaʻo a me nā ʻano o kāna hoʻomākaukau ʻana a hiki i ka manawa wikiwiki loa ke hiki ke koho i ke koho kūpono no lākou iho. E hōʻoia pilikino i kēia, pono e noʻonoʻo i nā liʻiliʻi o kekahi o lākou.

Wikiwiki a maʻalahi hoʻi

He microwave kekahi mea kūpono i ke kīnohū i nā meaʻai. Me ia, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kaʻina hana palaoa, kahi i loko o ka umu maʻamau, i mau hola. No kēlā mau hiʻohiʻona pilikino, kūpono nā ʻōmaʻomaʻo maʻalahi. ʻO ka moa i ka microwave, no ka laʻana, he palupalu, a ʻono a me nā mea ʻono maikaʻi loa. ʻAʻole paʻakikī ke papaʻaʻai. ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e hōʻiliʻili i nā koina āpau e pono ai: 500 mau pā o ka moa (fillet, thighs, wings or drumsticks), kahi paʻakai liʻiliʻi, 1 ka lau bay, 2 mau ʻōpio o ke kāleka a me ka pepa.

He maʻalahi loa ke kaʻina hana kuke.

Holoi a maloʻo ka ʻiʻo i kahi pā wela-wela.
E hoʻohui i ke koena o nā mea kanu a hoʻohui a maikaʻi.
Holoi i ka ipu a hoʻouna aku i ka microwave, e hoʻonohonoho ana i ka polokalamu me ka mana kiʻekiʻe. ʻO ka ʻiʻo iho e hoʻomaka e ninini i ka wai wai. No laila, ʻaʻole pono e hoʻohui i ka wai a me nā wai ʻē aʻe.
Ma hope o 10 mau minuke, e hoʻoneʻe i ka ipu a ninini i nā ʻāpana moa me ka wai i hoʻokumu ʻia i kēia manawa. Eia kekahi, hiki ke hoʻololi ʻia i ka mea ʻoi a maikaʻi ke ʻano o ka ʻiʻo.
E hoʻokomo hou i ka pahu i loko o ka pahu i loko o 10 mau minuke.

Hiki i ka moa moaʻa ke ninini hou i ka wai. Ma hope o kēia, e ʻā nā kīʻaha no kekahi manawa, e hoʻomoʻo iki iki.

Ka moa me nā huaʻelima

Inā maʻalahi loa ka koho ma mua, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā paʻi paʻakikī. ʻO ka moa i loko o ka microwave, e nui ka nui o ka ʻiʻo inā e kuke ʻia i loko o ka wai kīloi mua. No ka hana e pono ai ʻoe: 2 mau mīmoa moa nui (a i ʻole pahu kuʻi), 1 kōpeka, paʻakai, 100 mau kaleka o ka ʻīmiʻa, 1 kālai, 3 punetēpī o ketchup wela, nā mea ʻala a me nā aila hinu,

I kēia hihia, ua hoʻohana ke ʻano o kēia ʻenehana:

E ninini i kahi aila iki ma lalo o ka pale umauma paʻa paʻa.
E hoʻokomo i ka mea i loko.
E pīpī me ka paʻakai a me nā mea ʻala ma luna.
E uhi i ka pā ma kahi i ka microwave ma kahi mana o 850 mau aniani no nā mau minuke 10.
I kēia manawa, kāpīpī i ke kani o ke kaila, a ʻoki mālie i ka ʻōpū i loko o nā ʻāpana.
Ma hope o ka hōʻailona hōʻailona, e kāpae i ka pā. E kau i nā huahana i ʻoki ʻia ma luna o ka moa, e ninini i nā mea āpau me ka ketchup a waiho i loko o ka pahu i lalo i lalo o ka pā o ka pahu no 10 mau minuke.
Hoʻopili i ka ipu, hui i nā mea a me laila e kāpīpī me ka kōhi kō.
E hoʻokomo i ka pan i loko o ka pahu uila no kekahi mau minuke a i ka hapa. I kēia hihia, ʻaʻole pono e uhi a me ka uhi, akā, pono e noho like ka mana.

Ka mea i huli ia i ka moa momona maikaʻi loa i loko o nā palahala uala ʻona, uhi ʻia me ka ʻīpī kīwī ʻīwī.

ʻO nā mea huna o ka kuke ʻana i ka microwave

Hiki iā ʻoe ke pāpaʻu i ka palaʻai i nā ʻāpana holoʻokoʻa a i ʻole nā ʻāpana pilikino (nā ʻēheu, nā wāwae moa, hoʻopiha). Inā ʻoe e kuke i kahi moa holoʻokoʻa, e hoʻohana i nā kumulāʻau lāʻau e hoʻoponopono i nā ʻēheu a me nā wāwae. Mahalo i kēia, e loaʻa ka manu i kahi palapala paʻa.

Inā ua kuke ʻoe i ka moa i kā kō, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ia. No laila komo ka hona o ka ʻōpala i ka hohonu. Eia kekahi, ma kēia ala e hōʻemi ai i nā haʻuki kalolo o ka pā.

Makemake e kiʻi i kahi palahala gula maikaʻi - a laila e hoʻomoʻa i ka ʻai me ka momona curry a me ka paprika ʻulaʻula hoʻi. A e lilo ke kala i ke gula inā pulu ʻoe i ke kupapaʻu ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana me ka mayonnaise.

Inā kuke ʻoe i ka microwave me ka hua pepeke, e noʻonoʻo e kāʻei i nā ʻāpana o nā wāwae a me nā ʻēheu me ka pepa palaoa. Inā ʻaʻole, e wela lākou.

Ma lalo nei ua koho wau i nā ʻula ʻono no ka kuke ʻana i ka moa ma mikra. ʻO wau ke kōkua e kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu mākaukau holomua. E ʻike nō kou ʻohana i ka hoʻopiha ʻia o kā lākou papaʻaina me nā meaʻono ʻono

Pehea e kuke ai i ka umauma moa

I kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻolapalapa i ka ʻai no nā ʻai a me nā kīʻaha ʻē aʻe. ʻOi aku ka wikiwiki ʻana ma mua o ka mea kuke ʻoe i ka moa ma luna o ka pākaukau.

No kēia papa ʻaina mākou e pono ai:

2 mau umauma (ke kaupaona nei a hiki i 500 g),
wai
paakai
seasonings (ma kou manaʻo).

E hoʻolapalapa ʻia ka pēpē i loko o ka ipu aniani. Holoi mākou i ka ʻai a hoʻokomo i loko o kahi pahu. Hoʻohui mākou ia, kāpīpī ʻia me nā kau kō. Top me ka wai i loko o ka wai paʻu. Pono e lawa nā wai - no laila e uhi piha ka wai i ka moa. Akā, mai ninini pololei i ka piko o nā mea aniani. I ka wā e hoʻolapalapa ai, e kīhaʻī paha ka wai - hoʻopiha i ka mikra me ka mauʻu.

Hoʻopili mākou i ka pahu i kahi uhi a waiho i ka kīʻaha i loko o ka microwave. Hoʻonoho mākou i ka mana kiʻekiʻe a kali a hiki i ke kūlaʻa ʻana o ka waiu (e lawe i kēia mau minuke 4-5). Ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana, e haʻalele i ka mikra ma ka mana kiʻekiʻe a hoʻomau i ka kuke ʻana i ka ʻai. Inā ʻo 750 mau aniani ka mana, hoʻopiha i ka manawa kuke 15 mau minuke. Me ka mana o 1000 W - 10 mau minuke.

Lawe mākou i ka ʻai i waho o ka hupa a nānā iā ia no ka mākaukau. E hana i kēia, pono ke lūlū ʻia ka umauma i kahi mau wahi. Inā manaʻo ʻoe iā ʻoe ʻaʻole ka mākaukau piha piha, hoʻouna iā ia no kekahi mau minuke 3-5 i ka mikra.

Kī ʻia ʻōpala i loko o ka mea liʻiliʻi, mai wikiwiki e huki i ka pauka. E waiho iā lākou i kahi manawa iki - e hoʻomoʻo iā lākou. Inā huki lākou iā lākou mai loko mai o ka waiū a waiho ʻia e hoʻoluʻu ai ma kahi pā, loaʻa nā umauma i ka umauma. Mai kēia manawa e maloʻo lākou.

ʻO ka meaʻai liʻiliʻi-calorie i hoʻomākaukau ʻia e like me kēia kola. Ma ke ala, eia i hōʻike ʻia ai nā kīʻaha haʻahaʻa loa e hiki ai iā ʻoe ke kuke inā makemake ʻoe.

Pehea e kuke ai i nā wāwae moa i loko o kahi umauma

No kēia papa ʻaina e pono ai ʻoe i nā huahana aʻe:

3 pcs wāwae wāwae,
2-3 ʻulaʻula a ke kāleka
paakai
nā mea ʻala no ka moa,
3 tbsp ʻona.

Homo ʻia ka ham, hoʻomaloʻo, a laila me ka paʻakai a ʻuwī me nā mea ʻala. Pipi a ʻākala i ke kāleka me ke kōkua o ke kāleka. A laila e hoʻokaʻawale kēia ʻili ʻana me ka mayonnaise a hoʻāliʻi ʻia i ka ʻili o nā wāwae. ʻAe, e hoʻopau maikaʻi ʻo ia inā ʻoe e hoʻohana i ka home homemade mayonnaise mayonnaise

Hoʻopili mākou i nā wāwae moa i loko o kahi kaula, hoʻopaʻa ʻia iā ia, a laila hoʻouna akula i ka microwave. Hoʻomoʻa no 25-30 mau minuke i ka nui o ka mana. Ke pau nei ka hana kuke, mai wikiwiki e kiʻi i nā wāwae o ka moa i waho o ka ʻeke. E waiho iā lākou i loko o kou lima no 10 mau mau minuke. Aʻole, e puhi iā ʻoe iho i ka wā e loaʻa ai ka meaʻai.

Pehea e hana ai i nā kīʻaha

No kēia kīlea maikaʻi ʻole e pono ai e hoʻomākaukau i nā huahana aʻe:

400 g filet,
50 g pata,
he pai
2 tbsp soy
2 mau kāmeka ke kāleka
paakai
ʻanuʻu ʻeleʻele.

E hoʻohui i ka ʻiʻo a me ka pepa, a ninini pū i loko o ka soy meaʻai. Waiho mākou i ka fillet i loko o kahi moku moana no ka hapalua hola. I kēia manawa, kāpīpī i ka pālete a hui pū me ka pata palupalu.

Hoʻokiʻoki mākou i ka fillet ma nā fibers (akā naʻe ʻaʻole i pau) - pono ka puka "puke". E kuʻi ke keʻokeʻo ma ke kāleka. A laila e kau i ka palaila ʻōkeke ma kekahi hapa, a uhi i ka lua. Ma luna o ka aila moa i hui ʻia me ke kāwili ʻaila + pākala.

E kau i ka ʻai ma luna o kahi pā i hoʻolālā ʻia no ka microwave. Hoʻopili mākou i ka peke i kahi uhi a hoʻouna i nā kīʻaha i ka mikra. Hoʻonoho mākou i ka mana kiʻekiʻe a kuke no 10 mau minuke. Pau kēlā - ua mākaukau ka ʻiʻo.

A ʻoi loa ka umauma a me ka momona. Ma ke ala, inā makemake, ma mua o ka pīnī, hiki ke hoʻohana ʻia nā mea ʻala ʻē aʻe - dill, cilantro, basil.

Pehea e kālai ai i nā ʻēheu

No kēia ʻaina āu e pono ai:

ʻO 0,5 kg o nā ʻēheu
kahi pinch saffron imeretinsky,
paakai
ʻanuʻu ʻeleʻele,
nā mea ʻala no ka moa.

E holoi a maloʻo i nā ʻēheu. ʻO ka paʻakai, ka pepa a me nā hīmeni me nā mea ʻala a ka salona. E hōʻuluʻulu i nā mea āpau a waiho i nā ʻēheu i loko o kēia marinade no hoʻokahi hola.

A laila, hoʻouna mākou i ka ʻai i loko o ka ʻeke kīʻaha a waiho i loko o ka pahu kī. Hoʻopili i nā ʻēheu i ka ikaika loa no 8-10 mau minuke. Ma hope aʻe, neʻe mākou i nā ʻēheu i ka ʻanu a kuke i ka hana "grill" no 15 mau minuke.

He palupalu nā ʻēheu i hoʻomākaukau ʻia e like me kēia ʻano. ʻO kahi "bonus" hou ke kala gula.

Kaʻaʻi Lala

ʻO nā huahana e pono ai ʻoe no kēia ʻaina:

he kilo o ka pania
1 tbsp palaoa palaoa
0,5 tbsp kāleʻa papela maikaʻi
kahi pākia o ka pauna kō,
1 kaao Kāleka maloʻo
paakai
ʻanuʻu ʻeleʻele.

Hoʻohui i ka palaoa ma loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi me ka pauka, ka paʻakai, ka pepa, ka paprika a me ka kāleka. Hoʻouna mākou iā ia i ka pahu kīʻaha pahu pahuʻa a ninini i ka palu maloʻo ma ʻaneʻi. E lūlū i nā ʻike o ka paʻi - pono e hoʻokaʻawale ʻia nā mea ʻala a "hoʻonoho" i nā wāwae o ka moa.

Ua hoʻopaʻa mākou i ka ʻeke a hana i nā lua liʻiliʻi i loko me ka tend o ke pahi o ka māka e pakele ai. Hoʻokomo mākou i ka ʻeke ma kahi pāwili a hoʻouna ʻia i ka mikra. E hoʻomoʻi i nā shins no 20 mau minuke (ʻo ka mana o 800 mau kiaʻi).

ʻLelo 1: Pehea e kuke ai i ka moa ma ka pahu Mīkini

nā wāwae moa - 0,5 kilokilo
ke kāleka - 3-4 ʻōpala
paakai e tolo
ka pepa pepa - i ka momona
meaʻala no ka hoʻāʻo
soy (koho)

Holoi i ka moa a hoʻomoʻo iki. A laila e hui me ka paʻakai, ka pepa ʻeleʻele a me nā mea ʻala ʻē aʻe i kou ʻono ma nā ʻaoʻao ʻelua. Peel 3-4 i nā ʻōpala liʻiliʻi o ke kāleka.

E hala i ʻelua ʻōpala o ke kāleka ma kahi paʻi a hoʻomoʻi maikaʻi i ka moa.

ʻOki i ke koena o ke kāleka i loko.

I kēlā me kēia pā, e hana i nā lua hohonu a hoʻokomo i nā papa kāleka ma laila. Hoʻopili i ka ʻai i hoʻomākaukau ʻia no 30 mau minuke, kāʻai i loko o ka friji.

A laila e kau i nā wāwae i kahi grill kiʻekiʻe a hoʻouna i ka microwave no 15 mau minuke (e hoʻohana i ke ʻano grill). E hoʻoluli i ka moa a kau i kahi 15 mau minuke. Hoʻomaka ka moa i loko o ka pahu manu i nā minuke 30.

Hiki ke ninini ʻia ka moa māla me ka liʻiliʻi o ka soy, kahi e hoʻopili ai i nā palapala o ka piquancy iā ia. I kēia manawa ʻike ʻoe pehea e kuke ai i ka moa iʻa i loko o ka microwave a hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kāu mea aloha i kahi kīʻaha maikaʻi. ʻAno hoihoi!

ʻLelo 2: Pehea e Kī ai i ka Pī Nīwī I Ka Mīkini

fillet moa - 400 gr
nā pāhala hou - 1 ʻōpala
paʻakai - kahi māke
ke kāleka - 1 ʻōpala
pata - 50 gr
ke kau no ka moa - 1 tbsp.
soya - 2 mau punetēna

E hōʻuluʻulu i ka fillet i ka soy meaʻai, paʻakai a kāpīpī me ka panana, haʻalele no 15 mau minuke.

Kāwili i ka waiū palupalu me ke kāleka hoʻōla a hoʻōla ʻia i ka pā.

Hoʻokiʻoki mākou i nā pālahalaha moa nui i ʻole ka ʻokiʻoki ʻana a wehe aʻe e like me ka puke.

Ma ka hapalua 1 o ka paila i kau mākou i ka hoʻopiha a me ka uhi me ka hapalua ʻelua.

Hoʻalahalaha mākou i ka fillet i kahi kīʻaha kūpono no ka microwave, uhi me ka uhi.

Kuke kuke i loko o ka microwave: 10 mau minuke ma ka mana o 1000 watts, ma lalo o ka pākaukau, a waiho iā 10 mau minuke i loko o ka pahu kīʻaha, me ka huki ʻole ʻana a i ʻole e wehe i ka pehu. E hele mai ka papahele i ka mākaukau piha. ʻAno momona.

ʻAi ʻia 3: ka moa i loko o ke kaowai i loko o ka ʻeke

9 wāwae wāwae
ʻala o nā mea ʻala - 1 sachet
hua aihala - 250 gr
peaʻa - 1 pc.

Lawe mākou i kahi hui ʻana o nā mea ʻala (me ka mea ole glutamates, ʻoiaʻiʻo) no ka kuke ʻana i nā wāwae moa. Hoʻomoʻa ʻia ka pākaukau.

Nā pahu liʻiliʻi moa.

Hoʻouka mākou i nā pahu manu i nā ʻeke loi, e ninini i ka ʻano kāmela maninona ma laila, e pani i ka ʻeke a he wahi puka liʻiliʻi ma luna. Hoʻokomo mākou i loko o ka pahu wīwī no 18 mau minuke i ka mana o 800 watts.

E mālama i nā ʻōpala cherry a me ka pā ma ka pā. Hoʻopiliʻia me ka dill.

Kuhi 4: ka moa nui i loko o ka microwave (mai ka hīnaʻi me ke kiʻi)

moa - pcs
ke kāleka - 3 mau ʻōpio
kāloti - 3 mau pā.
mayonnaise - 100 gr
lau huaʻai - 4 pcs.
paakai, pepeka

Holoi mākou i ka pepeke moa a hoʻomoʻo ia. Hoʻopili me nā ʻalā o ke kāleka a me nā kaloti.

Lubricate ka moa i ka nui o ka nui o ke kaona a hoʻokomo i loko o ka friji no 30-40 mau minuke.

Ma hope o ka hoʻoili ʻia o ka moa, e kuke i loko o ka pahu wīwī. ʻO ka mua, 30 mau minuke e umauma, a laila 30 mau minuke e hina i lalo. Kipi i ka moa i pau i nā ʻāpana a lawelawe. ʻAno hoihoi!

ʻĀnō 5: Ka Pahu Mīkini i kahi Peke

1-2 mau wāwae wāwae moa
0,5 kaʻe paakai
2-3 papiki paprika me ka lepo
2-3 ʻōpala o ka ʻeleʻeleʻeleʻele

ʻAʻole pono e hoʻohui ʻia ka momona a me ka ʻaila ʻaila i loko o ka papa inoa o nā mea kanu - ke loaʻa pono nā wāwae i ka momona e hoʻoheheʻe ʻia i ka wā o ka palaoa.

E koho i kahi kīʻaha hohonu a kau i nā ʻāpana o ka manu i loko, e ninini i nā manawa a pau i kuke ʻia ma luna o lākou.

E lulu i nā mea āpau a puni nā wāwae i ka palaoa.

E wehe i ka ʻeke palaoa a waiho i nā wāwae i ʻōhia i loko. E ʻokiʻoki i ka ʻeke a kau a iā ia i loko o ka microwave ma kahi pā.

Inā makaʻu ʻoe ke nahu nui ka pake i ka wā e hoʻomoʻa ai ka palaoa, a laila maikaʻi ke kau mua iā ia i loko o ka ipu microwave, a laila ma luna o ka pallet.

Tomite i ka manaʻoi loa no 15 mau minuke - ʻaʻole liʻiliʻi. E nānā pehea pehea i kuke ʻia ai nā wāwae ma ka ʻeke - i ka wā e kuke ai, wehe i ka puka paahana i kekahi manawa a e nānā pono i ka kū pololei o ka ʻeke a me ka pae o ka hoʻomākaukau ʻana o ka pāʻai.

Aia ʻoe i ka ʻike ʻana i ka aniani o nā wāwae, a ʻo ke ʻala o ka palaoa i loko o kou kīhini, hiki iā ʻoe ke lawe i waho o ke ʻeke o ka ham mai ka microwave - ua mākaukau paha lākou! E ʻoki pono i ka ʻeke a wehe i nā ʻāpana i ka manu o ka pā i hoʻomākaukau ʻia. E lawelawe i nā mea wela me nā lāʻau hou.

No laila, hiki iā ʻoe ke kālai i kekahi ʻāpana o ka manu, ma ka hoʻoponopono wale ʻana i ka manawa kuke e like me kona paona. ʻAno hoihoi!

Kālehu 6: pehea e hoʻomoʻa ai i ka moa iʻa ʻia i loko o ka microwave (kiʻi)

ʻO nā moa moa aloha ʻehā a nā poʻe āpau ma ka home i loko o hoʻokahi hola wale nō. He ʻokoʻa ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana i ka moa, e kuʻi i kou mau manamana lima. Hōʻoia e waiho i kahi ipu no ka wai wai i lalo o ka moa. Inā kā ʻole kāu microwave i ka mode "Grill", a laila e kuke i ka hopena o ka kuke ʻana no 4 mau minuke i ka nui o ka mana. Hāpai ʻia ka moa momona i waiho ʻole ʻia i kekahi mea ʻole.

moa i 2 kg
lemon lemonōki pcs.
aila ʻaila 1 tbsp
kāleka 3 niho.
ke kani no ka moa 2 tbsp
seasoning for grill 2 tbsp.
lepo wai lau 1 tsp
paakai e tolo
lepo ʻeleʻele i mea ʻono

Hoʻopili i nā mea kanu. E holoi i ka moa me ka wai anuanu e hoʻomaloʻo a hoʻomaloʻo ia me kahi kāwele pepa.

Hoʻohui wai wai mai ka hapalua o ka lemon. Hoʻohui i ka aila hinu a me ka wai lemon.

E hoʻohui i ke kāleka a me nā mea ʻala ʻē aʻe i hoʻāla ʻia ma ka lūlū, hui.

Pihi i ka moa me ka marinade i loko a i waho. E waiho no ka moana no 1 hola i loko o ka friji.

E kau i kahi pākihi haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka papa i kau ʻia a waiho i ka moa. E hoʻokomo i ka microwave a kuke no 10 mau minuke i ka mana o 1500 watts. A laila e hoʻohui i ka hapalua o ke aniani o ka wai wela i ka papa i mua.

E koho i kahi mana o nā 800 watts a kau i kahi 200 kiʻekiʻe o ke kahe o ka microwave. Kuki no 12 mau minuke.

E kiʻi i ka moa a hoʻohuli. ʻO Microwave 800 W o ka mana a koho i kahi mahana o 200 degere. Kipi no 10 mau minuke.

E hoʻohuli i ka moa i ka kuke no ka mau minuke 4 i ka mode Grill.

E hoʻoneʻe i ka moa iʻa ʻia i ka pāʻai a hoʻōla iki. ʻAno momona.

Kāleʻa 7: he moa me nā ʻuala i loko o ka pahu wili i ka umauma

ʻōpū wāwae (liʻiliʻi) - 2 pcs.
Adjika - 0,5-1 tsp
ʻOkoti - 5-6 pcs.
ʻO ka paʻakai e hoʻāʻo
Kālepa ʻeleʻele - i hōʻono
Paprika momona - 0,5 tsp
Kālā (kāwili) - ke hoʻāʻo
Kila huaʻaila - 1 tbsp.

Wīwī ʻaʻa manuahi me ka adjika.

ʻOki ʻia nā pototi ʻole i loko o nā ʻāpana. Hoʻohui i ka paʻakai lāʻau, paprika, ke kāleka a me ka ʻeleʻele ʻeleʻele. Lulu.

E hoʻokomo i ka ʻuala i loko o ka pā palaoa, kau i nā wāwae moa ma luna. ʻAe ʻia, hana i nā punctures.

E hoʻokomo i ka microwave. Holo ʻia ka microwave no 16 mau minuke i ka 800 wateka.

E ʻoki pono i ka ʻeke i ʻole e puhi iā ʻoe iho me ka mahu.

ʻAno hoihoi! Kāleʻa me nā ʻuala i loko o ka mikole, kahi ʻia i loko o ka umauma, ua mākaukau!

ʻĀpana 8: ʻo ka moa holoʻokoʻa a me nā mane a me nā ʻeke ma ka pahu wīwī

Kāleʻa aʻa - 3 kg
Kanaka - 4 pcs.
Apana - 2 pcs.
Buttere - 50 gr
Ka meli - 1 tbsp
Kūpono ʻeleʻele ʻeleʻele - ½ tsp
Paakai
Mayonnaise - 1 tbsp.
ʻO Rosemary - ½ tsp
Wai wai - 2,5 lita.
ʻO ka cider Apple cider - 12 tbsp.
ʻO ka aila meli - 2 tbsp.
Nāwaliwali

Hoʻopau mākou i nā mea āpau mai ka moa a ʻoki i ka ʻāʻī. Hana wau i kahi ʻauʻau - 2, 5 l. No ka wai + 4 tbsp. la l paʻakai + 12 tbsp. la l Hoʻohālikelike wau i ka apu cider apple a palau ka paʻakai. Hoʻokomo wau i ka moa i loko o kēia ʻauʻa, uhi iā ia me ka pā a waiho i lalo o ke kaomi.

No laila e waiho ʻia ka moa no 12 mau hola ma kahi anu, a hiki ke lōʻihi.

I ke kakahiaka Hoʻomau wau e hoʻomākaukau i ka moa - Hana wau i kahi lua moana. Hoʻopili wau i ka zest o ʻelua mau kalohe a pīpī i ka wai mai nā ʻāpana like ʻole, hoʻokomo i loko o kahi pā liʻiliʻi, hoʻohui i ka meli, ka lepo ʻeleʻeleʻeleʻele, 1 tsp. paʻakai, ka lau meli a me 1 tsp. Rosemary. Hoʻokomo wau i kēia mea hoʻomohala i kahi ahi liʻiliʻi a lawe i kahi ʻū.

I kēia manawa ua hānai wau i ka moa holoʻokoʻa me ka marinade i hoʻomākaukau ʻia, e ninini i ke koena i ka wai i loko o ka pahu kahi i kū ai ka moa. Eia hou ua haʻalele wau i ka moa i loko o kahi lumi maloʻo a i ʻole kahi friji no 3-4 mau hola.

Ma hope o kēia manawa, hoʻomaka ka pae hope. Hoʻopau wau i nā ʻalā 2 a me nā hua āpau 2 a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, e hoʻohui i ka mayonnaise, kahi paʻakai liʻiliʻi, ka ʻeleʻele a me ka ½ kōpaʻa iā lākou. Rosemary a kāwili pono.

Hoʻopili ʻia nā moa me ka pāwī, e hoʻomo i ka lua me nā niho kuʻi. I kēia manawa ua hānai wau i ka moa me ka pata, waiho i nā ʻāpana liʻiliʻi i lalo o ka ʻili.

Hoʻopili ʻia nā pale ma kahi kaula me kēia:

Hoʻokomo wau i ka moa i loko o kahi mea e hoʻomoʻa ai wau ia, e ninini i ka koena wai-melemele ke koena ma luna. Hoʻokomo ʻia ka palaoa kālai loea ʻia e ka hola 1 i ka manawa kiʻekiʻe.

Ma hope o 30 mau minuke, huki wau i ka moa, huli a hoʻokaʻawale hou i ka marinade mai lalo o ka pahu. Pono e hana ʻia kēia no ka moʻa ʻōpala ʻele a maloʻo ʻole. Inā mālama ʻoe, pehea ka lōʻihi e hana ai i ka moa i loko o ka microwave? He maʻalahi kaʻu pane - i loko o ka microwave, hana maikaʻi wau i kuke ʻana i ka moa kākolu mau kilokilo he 60 mau minuke, ʻoiai i loko o ka umu ua lawe ʻia iaʻu ma kahi o 90 mau minuke.

E lawelawe i ka moa i ʻō i ka ʻoka i ka papaʻaina! ʻAno hoihoi!

Hoʻopiha me ka hoʻopiha

Pehea kahi e moa ai ka moa i loko o ka pahu wīwī? Hiki i nā meaʻai ke ʻokoʻa. ʻO nā mea aloha i nā pā i hana ʻia e ʻike ʻia e like me nā umauma moa moa i hoʻopiha ʻia. No kēia koho, pono e loaʻa nā huahana hope loa: 400 maule o ka moa, ka paʻakai, kahi pai o ka pāhala hou, 2 punetēpō o soy, 50 mauʻa o ka palahala, kahi kulukā o ke kāleka a me kahi papa o nā kanā kūikawā (no ka moa).

ʻO ke kaʻina hana i kahi mau nui:

Pono ʻoe e hoʻolilo i ka ʻai mua. No ka hana i kēia, pono ia e paʻakai ʻia, kāpīpī ʻia me nā manawa i koho ʻia, e ninini i ka pāpapa a waiho no ka hapaha o ka hola.
I kou manawa manawa hiki iā ʻoe ke hana i ka waihona. E hana i kēia, e mālama pono i ka aila me ke kāleka a me nā mea kanu mua.
E ʻoki liʻiliʻi i kēlā me kēia palupalu (ʻaʻole piha). E hoʻomoʻa i kahi ʻāpana me ka nui o ka hoʻopiha, a laila e uhi iā ia me ka hapalua ʻē aʻe.
E hoʻokomo i ka ʻai i loko o ka ipu, uhi iā ia me ka uhi a kau i loko o ka umu no 10 mau minuke. E hoʻonoho i ka mana mana iā 1000 watts.

Ke hoʻoheheʻe ka aila, e pālolo ka ʻiʻo i ka momona o nā mea ʻala a me nā lāʻau hou. E like me ka hōʻike ʻana, ua lawa ka manawa no kēia.

Kāleha loea

He mea hoihoi loa ia e kuke i ka moa i ka microwave. Maikaʻi ke kūleʻa no ka hoʻohana ʻana o ke kupapaʻu holoʻokoʻa. ʻAʻole pono e hoʻopau i ka manawa e hōʻoki ai i kahi ʻāpana. No kēia koho, ʻaʻole pono nā mea kanu maʻamau: 1 ʻoki pipi moa (ma ke kaupaona ʻana ma mua o 1,5 kilograms), ʻelua maupa o kefir a me ka ʻaila aila, 3 ʻōpala o ke kāleka, ka paʻakai, ka wai ʻalahala lemon a me 4 mau punetēpā o nā kuʻuna kūikawā no ka ʻohi.

No ka hoʻomākaukau ʻana i kēia kīʻaha e hoʻonaninani ʻia:

ʻO ka mua, pono e holoi pono i ke kupapaʻu, e maloʻo a hoʻomoʻoki ʻia me ka paʻakai.
E hoʻokaʻawale, hoʻomākaukau i ka marinade i kahi kīʻaha. No kēia, pono ke hui pū ʻia ka kefir me ka aila ʻaila, huila, kaʻaila keʻa a me ka wai lemon.
E uhi i ke kupapaʻu i nā ʻaoʻao a pau me ka marinade i hoʻomākaukau ʻia a waiho ma kahi maikaʻi no 30 mau minuke.
E kau i ka mākaukau i hoʻomākaukau ʻia ma luna o kahi wahi hao. Ma lalo o ia mea e kau ai kahi pā i mea e kahe ai ka wai a me ka momona.
E hoʻonohonoho i ka pihi "microwave" a me ka nui o ka mana ma ka pan o (e pili ana i ka ʻano kikoʻī kūikawā o ka hāmeʻa, akā ʻaʻole e emi ma lalo o 800 W). Hoʻomaka kūlohelohe mua i ka mau minuke 10.
Ma hope o kēlā, e ninini o ka hapakolu o ka ipu o ka wai i loko o ka kīʻaha a kau hou i ka papa.
E hoʻohuli i ke ʻano o ka combi-2. Ma lalo o kēia mau ʻano, e hoʻōla i ke kupapaʻu ma kēlā me kēia ʻaoʻao no 10-12 mau minuke.
I ke kahua hope, hoʻonohonoho i ka ʻano "microwave". E hoʻopaʻa i ka moa me ia ma mua o ʻelua mau minuke.

Hoʻomaʻa maikaʻi ʻia ka moa momona me kahi ʻiʻo gula gula a mānoala.

He moa me ka ʻekemu

Nui ka manawa i ka hale ʻaina hale e kuke ai. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa kime puka maʻalahi e hoʻoponopono i kēia pilikia. ʻO kahi laʻana, maʻalahi loa ia a ʻono loa e kiʻi ai i ka ʻuala me ka moa i ka microwave. Pono ka ʻono kūpono no ka ʻaina wikiwiki, ʻo ka ʻaoʻao o ka ʻaoʻao a me ka papa papahele e kālua ʻia i ka manawa like. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻomākaukau i nā lako pono a pau: 1 kilogram o ka ʻuala, 7 mau ʻalopeke moa (a i ʻole wāwae), paʻakai, 1 kāroti, mau lau bay, hapalua kīwī o nā wai kuke, 5 mau ʻōpala o ke kāleka, he kari liʻiliʻi a me ka pepa loea, a me nā ʻōkē a me nā ʻala manu ( no ka hoʻohanohano).

ʻO ka paʻakai o nā wāwae, pīpī ʻia me nā mea ʻala a me ka pepa.
Uha iā lākou i loko o ka ipu aniani, e ninini i ka wai a hoʻohui i nā lau laurel.
Kāhea i nā kāloti me ka kaloti a hoʻōkō maʻalahi.
Hoʻohui i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻia a microwave iā lākou no 15 mau minuke. I kēia hihia, pono ke uhi ʻia ka pā.
E hoʻopiʻi maikaʻi i nā greens, a ʻokiʻoki i ke kīpī kākala i ka hapalua.
Hoʻokuʻu i ka ipu mai ka umu. E hoʻohui i ke kāleka, kāwili a hoʻihoʻi hou i nā huahana i ka palaoa no 15 mau minuke (ma lalo o ka uhi).

Ma hope o kēia, waiho wale ka pā i ka waiho ʻana ma luna o nā papa a kāpīpī ʻia me nā mea kanu i kolo.

He moa mai ka pahu

I ka hoʻomakaʻana o nā mea kipa, nānā pinepine ka hostess i ka kuke ʻana i kahi pāʻina wela i ka papaʻaina. No ka hana i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mīkini kīhini a me nā ʻano āpau. ʻO kahi moa i loko o kahi ʻeke i loko o ka microwave no kēia hihia ka mea e loaʻa maoli. Pono kēia kīʻaha i ka liʻiliʻi o ka meaʻai, ke manawa a me ka hoʻoikaika. Pono ʻoe i kekahi mau hiʻohiʻona maʻamau: 1 moa (kaupaona ʻana i hoʻokahi a me ka hapa kilograms), 10 kaleka o ka paʻakai, 4 mau kākeka o ke kāleka, he hapahā hapaha o ka basil, marjoram, ʻōpala keʻokeʻo keʻokeʻo, thyme a me ka turmeric.

Ke Kaʻina Pono:

E hoʻomaʻemaʻe i ke kupapaʻu o nā koena o ka hulu, holoi a maloʻo maikaʻi me kahi napkin.
Pihi iā ia me ka paʻakai, nā mea ʻala a waiho i ka hapalua hola.
Peel a kuʻi mālie i ke kāleka me ka pahi pahi. Hoʻokomo ʻia ka huina hopena i loko o ke kalai.
E hoʻokomo i ka moa i loko o kahi pēke a hoʻopaʻa ʻia ma ke kui. No ka wikiwiki, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kīwaha kūikawā a i ʻole kahi mānoanoa maʻamau. I kekahi mau wahi, pono ke kuʻi ʻia ka pākaukau me ka niho kuʻi a i ʻole kahi papa ʻāina.
E kau i ka paila ma luna o ka pāʻai a hoʻouna ʻia i ka umu no 25 mau minuke i ka nui o ka mana. No nā hiʻohiʻona mikole ʻē aʻe, e ʻokoʻa.
5 mau minuke ma mua o ka pau ʻana o ka palaoa, e ʻoki pono ʻia ka pākaukau. Pono kēia e hele i kahi ʻano crust crust i ka papa.

ʻO kēlā mau pāʻaina e hoʻopiʻi maoli ʻaʻole wale nō i nā poʻe malihini, akā no ka mea nona iho lā.

Tīwī ʻia me ka ʻāʻī

E kūleʻa ʻia i ka moa momona nui me ka palaʻai i loko o ka microwave. Hoʻomaopopo pinepine nā kīʻaha no ka kuke ʻana i kēlā me kahi kīʻaha e hoʻohana hou i nā ʻano ʻē aʻe o nā lako kīhini. I kēia hihia, pono ʻoe i kahi hāmeʻa maʻamau. Eia kekahi, pono e hana pono i nā huahana kumu pono loa: 500 kalama o ka moa, paʻakai, ʻūhū hou, 150 milliliters o ka ʻūmole o ka waiū a me nā mea ʻala.

ʻO ka kuke ʻana i kēlā kīʻaha e pono e hana lohi ʻia:

ʻO ka mua, pono e ʻoki ʻia ka ʻai i loko o nā ʻāpana ʻāpana, a laila hoʻomoʻa ʻia iā lākou i loko o ka pā (ʻole e hoʻohui ʻia aila).
Hoʻomoʻa hoʻāla i ka ʻōpū, a laila ʻokiʻoki iā lākou i loko o nā ʻāpana a me nā mea ʻole.
Kākauʻai i ka meaʻai i loko o kahi pahu. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hoʻohana ʻana i nā momi kūikawā.
E hoʻohui i kahi paʻakai liʻiliʻi, nā mea ʻala a ninini i ka momona āpau o ka waiʻai.
E hoʻomo i 10 mau minuke i loko o ka pahu uila i ka 640 mau aniani.

E hoʻolōʻihi i ka pā i pau ʻia, ʻo kahi ʻuala liʻiliʻi e hoʻohui ʻia i ka nui lehulehu. He mea maikaʻi wale nō ia no ka moa a me ka ʻeke.

Loaʻa nā mea huna

No ka hoʻomākaukauʻana i ka heihei moa, ua hoʻohana ʻia nā ʻano like ʻole like ʻole. ʻO ka moa i loko o ke kāʻei i ka microwave he palupalu a hāneʻe. E lilo ia i manawa liʻiliʻi, ʻaʻole pono nā nā hana kūikawā. ʻO nā huahana no kēia koho, pono ʻoe e 1 wale i ka moa (e pili ana i 1 kilogram), 3 mau punetēpona o ka mayonnaise, 2 mau ʻōpio o ke kāleka a me kahi paʻakai liʻiliʻi.

I kēia hihia, pono e hana ka wahine hoʻokipa e hana i kēia mau hana:

E holoi i ka moa, maloʻo me kahi kāwele, a laila hoʻomoʻi iā ia a ma nā ʻaoʻao a pau me ka paʻakai a ʻala ʻala.
Ma hope o kēia, pono ke uhiʻia i ke kupapaʻu me ka mayonnaise a waiho iā ia i kēia kūlana no kahi hola. Pono e hoʻolapalapa ʻia ka ʻiʻo.
E hoʻohuli pono i ka moa i hoʻomākaukau ʻia i loko o kahi kāʻei a hoʻoponopono i kona mau ʻaoʻao.
E kau i ka bilet ma luna o ka pāʻai a hoʻouna ʻia i ka microwave no ka hapalua hola. Kūkū i ka mana o ka liʻiliʻi o 800 watts. Inā makemake ʻoe i ka moa e loaʻa i nā ʻōpala gula gula, a laila ʻo 5-7 mau minuke ma mua o ka hopena o ke kaʻina, pono ke ʻoki ʻia ka pale.

Maʻalahi loa ke ʻano kuʻina a hiki i kahi home wahine mea hou ke lawelawe ia.

Hoʻopili i ka moa a pau me ka huehue

No ke kalai ʻana i ke kaupaona ʻana a hiki i 1.5 kg ka mea e pono ai ʻoe:

25 g pata,
2 tbsp meli maoli
lemon
1 tbsp pua nani
4 ʻūpā keʻokeʻo
paakai
ka ʻū wela
1,5 pili ka wā lau no ka moa (turmeric + coriander + basil + paprika, etc.).

ʻO ka mea mua, hoʻomākaukau i ka saala. No ka hana ʻana i kēia, hoʻomaloʻo i ka pata a hoʻouna i ka managing a me ka paʻakai ma laila. E hoʻomoʻa i ke kāleka me ke kōkua o ke kāleka a hoʻonui i ke kīwī me kēia ʻīlī. E hōʻuluʻulu maikaʻi i nā mea a pau, hoʻouna i kahi minute i loko o ka microwave. A laila e hoʻohui i ka meli i ka pāka a hoʻohui hou i nā mea āpau. A laila, hoʻomohala i ka hui ʻana me ka pua nani, kāwī ʻia i ka wai lemon (mai hoʻolei aku i ka ʻili o ka lemon) a kāwī i ka ʻanu. A eia hou, ua hui pū ʻia nā mea āpau a pau.

Ma ka lalo o kahi pahu hohonu mākou e kau ai i ka ʻāpana lemon pepa ma nā ʻāpana. Hoʻokiʻoki i ke kupapaʻu ma luna o ka umauma a kāʻei i ka moa me ka ʻōmole. Mai hoʻoweliweli - hoʻomoʻi maikaʻi i ke kupapaʻu i loko a i waho. A ʻo ke koena ʻai e ninini mākou i ka ʻai ma luna. Hiki ke hoʻopau ʻia nā wāwae a me nā wāwae me nā lāʻau lāʻau.

Hoʻopili mākou i nā kīʻaha me kahi uhi a hoʻouna ʻia i ka microwave no ka hapalua hola - "ʻaʻohe grill" mode. Ma kahi o 15 mau minuke ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka kuke ʻana, kāpae i ke kaʻina a ninini i ka moa me ka nui anana. A laila e uhi hou i ka ipu, hoʻouna iā ia i ka mikra a hoʻomau i ka hana kuke ʻana.

A laila e haʻalele i ka pale a ninini i ke kupapaʻu me ka pā. E kau i ka moa i loko o ka microwave (mai uhi i nā pā i kēia manawa). Hoʻomaka i ke kaʻina hana no nā minuke 5 (ʻoi aku ka nui o ka mana). Akā ʻaʻole wale e kāpili i ka manu, inā ʻaʻole e maloʻo.

Ke hoʻolana nei, e ninini i ke kupapaʻu me ka pā. ʻIke wau, eʻai koke ʻo kāu mau malihini i kēia palakima. ʻAʻole manawa e nānā aʻai ai, ʻoiai mai ka manu e waiho mau "mau pū a me nā wāwae" 🙂

A pehea ʻoe, e kuʻu mau hoaaloha, e hoʻomoʻa i ka moa i mikre? I koʻu manaʻo ua hōʻailona ʻoe i nā ʻāpana - e hāʻawi iā lākou me mākou. A kau inoa i nā hoʻolaha. No laila ʻole ʻoe e poina i kekahi mea, a lilo i mākaukau maoli i ke kahua o ka maʻa. Ke ʻōlelo aku nei au iā ʻoe a hiki hou mākou i kā mākou hui.

Pehea e kuke ai i ka moa i ka microwave?

ʻO ka Microwave Chicken kahi pāʻai maʻalahi e mālama koke ʻia i ka papaʻaina. No ka kuke ʻana, ke kāwele ʻia ke kupapaʻu me nā mea ʻala, waiho ʻia i loko o kahi pāʻai kūikawā, uhi ʻia i ka uhi a hoʻomā ʻia ma ka mana o 30 mau minuke. E loaʻa kahi kiko, 10 mau minuke ma mua o ka hopena, e hoʻopau ʻia ka uhi a paʻa ka manu. U uhi ʻia ka huahana pau ʻole i ka paila a hoʻomoʻi ʻia i hoʻokahi mau minuke.

Pono ka kuke ʻana i ka moa ma ka microwave i nā ʻōlelo kuhikuhi. No laila, e kau i loko o ka umu microwave, pono e hoʻopiha maoli ʻia i ke kupapaʻu a kaupaona: ʻo ia ka mea e kōkua pono i ka helu ʻana i ka manawa kuke.
Ke kuhi nei i ka moa a hiki i ka 1,5 kg e kuke wikiwiki, no laila e hāʻawi i ka ʻati, ua nui nā puhala me nā mea ʻala. Pono kūpono kēlā mau soʻi: soy, mayonnaise, mustard, sour cream a i ʻole pāpaʻi ʻā.
Hoʻololi ʻia nā ʻano iʻa moa i loko o ka microwave. Hiki iā ʻoe ke kuke i ka manu holoʻokoʻa, a me nā ʻāpana pilikino: fillet, drumsticks, wing a me ka ham. I kekahi hihia, pono e hoʻopili ʻia nā ʻāpana ʻoi aku kokoke i ke kihi o ka pāʻai a i ʻole ka grill.

Pehea e kuke ai i ka moa palaoa i loko o ka microwave?

ʻO ka moa kālai Microwave ka ipu i noi ʻia. ʻO ka wai momona i loko, kahi ʻulaʻula gula ma waho a me ka hilinaʻi o ke ʻano o ka huahana ke kumu nui no ka koho ʻana i kēia ʻano hoʻomākaukau. I ka wā e kuke ai, mālama ʻia ke kupapaʻu no nā minuke 30 i loko o kahi wai moana, waiho ʻia ma luna o ke kaula kelepona a hoʻolapalapa ʻia ma kahi mana o 800 W i ke ʻano grill no 15 mau minuke ma kēlā me kēia ʻaoʻao.

ʻanuʻu moa - 1,5 kg,
wai lemon - 60 ml
ʻulaʻulaiki - 3 pcs.,
ʻaila - 40 ml
wai - 70 ml
kefir - 40 ml
paʻakai - 10 g.

Hoʻohui i ka pata, ka wai, kefir a me ke kāleka.
E kāwili i ka kalepa moa a kāwili i kāwili ʻia a waiho ʻia no 30 mau minuke.
E hoʻokomo i ka microwave ma luna o ka upena, e kahili i ka ipu no ka hōʻiliʻili i ka momona a hoʻonohonoho i ke ʻano ʻo "Grill" no 15 mau minuke i ka mana o 800 watts.
Huli i ka moa i ka ʻaoʻao a kū hou i ke kaʻina hana.
Ua hōʻea ʻo kā microwave moa i kona kūlana kūpono no 2 mau minuke i ka hana "Microwaves".

He moa moa

ʻO ka moa i loko o loko o ka pahu pā i loko o ka pulu palaoa, ʻaʻole wikiwiki wale a maʻalahi, akā pono pū. Mālama ka pākana i ka ʻai mai ka hoʻomaloʻo ʻana, waiho ka ʻona a me ke kalo ma waena o ke kaʻina kuke ʻana, e kōkua i ka hoʻohana ʻana i kahi momona haʻahaʻa, ma ka unuhi ʻana i ka huahana i ke ʻano o nā papa ʻaina papaʻai, a kāpae i ka holoi holoi ʻana, mālama pono i nā ʻike a pau ma lalo o ka kiʻiʻoniʻoni.

moa - 2 kg
paʻakai - 10 g
ʻaila - 50 ml
aia nō ʻoe - 5 g
kaila keʻokeʻo keʻokeʻo - 5 g,
ʻekaʻulaiki - 4 pcs.

Hoʻopili i ka moa me ka pata a me nā kau.
E hoʻokomo i nā ʻulaʻula kālai ʻia i loko o ka manu.
Waiho i loko o kahi pā palaoa, hoʻopaʻa ʻia i nā kihi i loko o ka puʻupuʻu.
E kuʻi i ka ʻeke, waiho i loko o kahi pāʻai a kuke ma 800 W no 25 mau minuke.
E loaʻa ka moa i ka microwave i kahi kala gula inā wehe ʻoe i ka ʻeke 5 mau minuke ma mua o ka hopena o ke kaʻina.

Pūnaewele umauma makana

He kī maikaʻi a kulana kāwelo Microwave i kahi meaʻai i loko o 10 mau minuke. ʻAʻole ka momona i ka momona a hoʻomaka mua ia, no laila ʻo ka hana nui ka mālama i ka juiciness. No kēia, nā paʻahana kīwī e kīloi i ka huahana i loko o ka umauma, a i ka nalo ʻana o ka hope, e uhi i ka umauma me kahi ʻāpana o kaʻaila, kahi mea e pale pono ai ka pale ʻana i ka maloʻo.

hana - 350 g,
mea kāpena - 40 ml,
kahi kīwī o nā pepa - 5 g,
wai momona - 20 g,
keokeo maloʻo - 5 g.

Hoʻopili i ka moa i nā manawa a me ka soy no 15 mau minuke.
Lubricate me kaʻaila momona, uhi a hoʻomoʻi ma 1000 W no 10 mau minuke.

Pāʻulu manuahi kahalaha

I loko o kaʻauʻau, ua ʻai wikiwiki ʻia nā wāwae moa ma mua o ka pālaʻi: pale ʻia nā mea home i nā ʻāpana o ka momona, i ʻole e haku ʻia i ka wā e kolo ana i ka ʻūao, a hele a maikaʻi mai nā huahana. Hele maikaʻi nā wāwae me kekahi mau mea ʻala, maʻalahi i ka lawelawe, ʻaʻole pono e ʻokiʻoki a hoʻololi i nā kīʻaha wikiwiki ma ka wahi.

wāwae wāwae - 2 pcs.,
mayonnaise - 30 g
hua kāwili - 5 ml
he paʻakai ka paʻakai
ʻulaʻulaiki - 2 pcs.

Hoʻohui i ka mayonnaise me ka paʻakai a me ka chili a hoʻōla i nā wāwae.
E hoʻokomo i loko o ka kīʻaha me ke kāleka a kuke i ka mana loa no 12 mau minuke.

Nā Mikiona Manalo Kūpī

ʻO nā ʻēheu mikamaka kekahi o nā kīʻaha kaulana. ʻAʻole waiwai nā ʻēheu i ka ʻai nui, a no laila ua ʻai ʻia no ka hoʻopiha ʻana i ka pōloli, akā, me kahi mea e puʻupuʻu spicypy, ʻo ka hana o ka mea i maʻalahi ka loaʻa i loko o ka microwave. I ka wā e kuke ai, ʻili ʻia nā ʻēheu, holoi ʻia a kuke ʻia i ka mana loa no 20 mau minuke: 10 mau minuke ma kēlā me kēia ʻaoʻao.

nā heihei moa - 10 pcs.,
soy - 120 ml,
kauo - 100 ml,
ʻeka wili lepo - 20 g.

Hoʻohui i ka soy, sherry a me ka mea nani.
E ninini i ka waiʻa ma luna o nā ʻēheu no 2 mau hola.
E hoʻomoʻa i ka wai mai ka loʻe a hoʻomā ma kahi o 800 W no 20 mau minuke.

Pīhi Kukulu Mikolawe - Kāleʻa

ʻAʻole hiki ke hoʻowahāwahā i nā ʻōpū o ka moa i ka microwave. ʻO kēia ʻāpana o ke kalapu he la ʻona, ʻaila, e hoʻonoe koke i nā mea ʻala, e kōkua ai i ka pale ʻana i nā hola no nā hola. Hoʻololi wale ʻia nā ʻōmaka me ka palaoa a kuke ʻia ma lalo o ka uhi i ka nui o 10 mau mau minuke. No ka rouge, koʻo mau minuke he 10 i hoʻoheheʻe ʻole ʻia me ka uhi ʻole i ka pānaʻi "Chicken Cooking".

5 nā ʻāpana ʻīlio,
meli - 20 g
ʻaila - 40 ml
kari - pinch
mea kāpena - 60 ml,
kaina - 1/2 tsp.

Hoʻohui i ka pata, ka meli, aana, cuka a me ka kari a hoʻopaʻa i ka ʻiʻo.
Kuke ma lalo o ka pāʻai i ka mana kiʻekiʻe no 10 mau minuke.
Wehe i ka uhi a kau i ka microwave i ka "Chicken Cooking" mode.
Hoʻokomo ʻia ka moa i loko o ka puʻu i loko o kēia ʻano no kekahi mau minuke 10.

Kālā Mikala a me Makoti

ʻO kahi moa me nā ʻuala i loko o ka polu i loko o ka mea wīwī he kīʻaha no ka poʻe makemake i kahi pāʻina wikiwiki wikiwiki a piha pono. Nā hiʻohiʻona hana kōkua ʻo Microwave e hoʻohālikelike i ka kuke ʻana i nā minuke 25, a ua hōʻoia ke kāʻei lima i ka ʻiʻo momona a me nā ʻūhā ʻūlū, kahi e waiho ai ʻole ka momona o ka momona i kā lākou waiʻaila - kūpono no ka meaʻai kūpono.

moa - 1/2 pcs.,
ʻīwī - 4 pcs.,
wai momona - 120 ml,
ketchup - 40 g
lepo paʻō ʻeleʻele - 5 g.

ʻOkiʻoki i ka moa.
Hoʻohui i kaʻaila momona me ka ketchup, ka wā a palu i nā ʻāpana.
Marinate i loko o ke anuanu no hoʻokahi hola.
Kāki i nā ʻuala, ʻokiʻoki a waiho i loko o ka umauma me ka moa.
Hoʻopili i ka pale, hoʻopiʻi iā ia, waiho i loko o ka paena palaoa a kuke no 25 mau minuke i ka piha piha.

Kālā mikolika me nā lau nahele

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike pehea e hoʻomoʻa i ka moa i loko o ka microwave e kiʻi i ka mea ʻaina ʻaina kūpono, a laila e hoʻāʻo i ka ʻāpana i loko o ka microwave. Ke kūpono ka puhi ʻana a me ka momona no ka poʻe makemake e hoʻemi i ka paona, no laila ʻo ka umauma moa a me nā mea kanu hou nā koho maikaʻi loa no ka loaʻa ʻole o nā paona ʻokoʻa a ʻai i ka leʻaleʻa, ke hoʻolilo wale i nā minuke 30 i ka kuke.

hana - 400 g,
pepa pepeke - 1 pc.,
aniani - 1 pc.,
ka ʻulaʻula ʻulaʻula - 5 g,
kamato - 3 pcs.,
kaiono - 250 ml.

ʻOki i ka fillet, wā kūpono a waiho i ka pāpaʻi.
E hoʻohui i nā mea kanu, kupa a me ka kuke ma lalo o ka pā i ka mana o 600 watts i ʻelua mau minuke o 15 mau minuke.

Pīpī ʻOi Moku Kīwīwī

Hoʻokumu ʻia nā kaila mea heihei ʻia no ka poʻe makemake i ka meaʻai olakino. Hāʻawi ʻia i nā hiki o ka umu microwave e hoʻopilikia me nā kīʻaha paʻakikī, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka buckwheat i ka moa. Hoʻohana maikaʻi ʻia ka hoʻokaʻawale ʻana i loko o ka microwave no kēlā me kēia māhele: ua palupalu ka uwahi, a mālama ʻia ka moa i ka puhi ʻana.

hana - 250 g,
kālai - 1/2 pc.,
aniani - 1 pc.,
kamiki ʻōmala - 70 g
wai - 250 ml
kalōʻau - 150 g.

E ʻokiʻoki i ka fillet a me nā mea kanu, hoʻohui me ka pasta a me ka wai.
E kau i ka pīpī ma luna.
Kī ʻia ʻia ka moa moa ʻia ma lalo o ka pā o 20 mau minuke i ka mana o 800 watts.

Laau Kebab Kekahi Kakaila

Nui nā ala e pena ai ka moa i ka microwave. No laila, hiki i nā mea aloha o ka kebabs ke hana maʻalahi i kāu papa punahele i loko o ka microwave. No ka hana ʻana i kēia, ua ʻānai ʻia nā ʻiʻo i ka ʻāpana a kālua iā lākou no 30 mau minuke i ka 600 wateka. ʻAʻole liʻiliʻi ka manawa e pono ai me ka hana a Grill, akā i kēia hihia e loaʻa ai i kahi kala gula ke kebab.

kahakai moa - 550 g,
ʻōmaʻomaʻo - 100 ml,
ʻaila - 40 ml
hoʻomoʻa ʻulaʻula pae - 5 g.

Hoʻomoʻa a kāwili i ka pipi a ka moa i ka wai, ʻaila, ke kāleka a me ka pepa.
Hoʻonoho ʻia no 30 mau minuke.
Ke hoʻomau nei ma luna o nā skewers, kau iā lākou ma luna o kahi pā a me ka kuke ʻana, huli, i ka 600 W no 30 mau minuke.

Nā Kumukū Pīwī Mīkini

Ka moa i loko o ka microwave - nā kuʻikahi e kōkua a maʻalahi a ʻoluʻolu hoʻi i ka hoʻolālā home. ʻO Nuggets kekahi o nā mea pīpono kaulana loa e makemake nui nā mea kīʻaha e kuke ma ka home. ʻO kēia no ka mea ʻoki moa mau i ka palaoa, hana ʻia e ka lima, ʻaʻole i komo i ka hoʻohui hoʻohui ʻia, a kāʻai ʻia i loko o 5 mau minuke wale nō.

umauma - 350 g
hua ʻōpio keʻokeʻo - 2 pcs.,
kīʻawe - 70 g
soy - 80 ml,
lepo paʻō ʻeleʻele - 5 g.

ʻOkiʻoki i ka umauma i loko o ka ʻāpana a kāwili i ka kupa soya no 15 mau minuke.
ʻO ka manawa, hoʻoiho ʻia i nā kākina i hoʻoluhi ʻia, ma hope o - i loko o nā koena, a kau i kahi pā pālahalaha.
E hoʻomo i ka mana kiʻekiʻe no nā minuke 5.

Pono e aʻo ʻia nā ʻōlelo loea

Pono paha kekahi haku wahine e hoʻopunipuni i mea e loaʻa ai kahi pākeke ʻono, ʻono. ʻO nā mea huna i ka hoʻomoʻa ʻana i ka moa i loko o ka microwave:

ʻO ka paona o kahi mea kāwele e hiki ke kau a kāwele paha i ka pipi a ʻaʻole pono e hoʻonui i hoʻokahi a me ka hapalua kg.
Ma mua o ka kuke ʻana, pono e hoʻopau pono ʻia ka moa i waiho ʻia (waiho ʻia ma ka ʻaoʻao o ka pahu o ka pahu hau no ka pō, e lawe i waho o kekahi mau hola i ke kakahiaka).
E kōkua ke ala hope e hāʻawi i kahi ʻano oval i ka manu holoʻokoʻa: kīpī i nā manamana (nā ʻēheu, nā wāwae) i ke kupapaʻu ma kahi paʻa e hiki ai, hoʻonā iā lākou me nā niho kuʻi a hoʻopaʻa ʻia paha me kahi kaula milo. Māhuahua i ka moa i loko o kahi pākī wela-pale wela, umauma i lalo.
Loaʻa kahi kīʻaha meaʻai mai ka ʻiʻo, i hoʻokuʻu mua ʻia mai ka ʻili.
No ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻāpana gula, i kāwili ʻia ka manu me nā mea ʻala, ʻalī i ka mana nui loa i loko o kahi kaila kūikawā a i ʻole ma lalo o ka uhi no nā umu microwave. 5-10 mau minuke a hiki i ka pau ʻana o ka kuke ʻana, ʻoki i ka ʻeke a wehe paha i ka uhi.
Hoʻoweliweli ʻia ka mākaukau o ka ʻiʻo e ka puncture o ke pahi: ʻaʻohe pono ʻulaʻula.
Kolo i nā ʻāpana o nā ʻēheu a me nā wāwae me nā ʻāpana liʻiliʻi o ka foil - no laila hiki iā ʻoe ke pale aku iā lākou mai ka puhi ʻana i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ʻia ma lalo o ke paila.
Pono e ʻānai ʻia ke kāla ʻia i kū ʻia ma lalo o ka pā i ʻole ke kāpae ʻia mai ka aʻa: ʻāpala me ka waiʻona, ʻaʻole maloʻo ia.
ʻOi aku ka paʻu momona e hoʻomaʻemaʻe i ka lōʻihi, akā i ka mana waena: no laila, e hoʻolōʻihi i ka mahana, e hoʻomaka i ka palupalu.

Ka Pūnaewele Kūʻai Mīkini

Hāʻawi ka nui o nā wahi kulina i nā ʻōlelo aʻoaʻo i ke ala me nā kiʻi: pehea e hoʻolapalapa ai a ʻaʻa ʻia i ka manu holoʻokoʻa, hoʻomākaukau i nā ʻāpana (umauma, pahuʻumeʻi, ʻēheu, nā wāwae moa). He maʻalahi loa kēia mau ʻano. E holoi ikaika i ka ʻai, e hoʻokaʻawale i ke koena o ka hulu, a maloʻo me nā ʻenekele. Hoʻohui i ka mayonnaise me nā mea ʻala o ka moa, hoʻopuʻi i ka palu ʻana i nā ʻāpana. E hoʻomoʻa i loko o kahi kāʻei a i ʻole ka ipu aniani e pale aku ai ma lalo o ka uhi ʻana o ka microwave. E hoʻokaʻawale i ka pā i hoʻopau ʻia me nā mea kanu hou, lawelawe me ka pākaukau punahele punahele.

Kaʻa ʻala

Ka manawa: 20 mau minuke.
Nā Moku Kū Kūʻai: 5 Persons.
ʻO nā calorie kiko: 101 kcal / 100 g.
Kahi kumu: kaʻaina kakahiaka, no nā ʻuala, kahi pāʻai meaʻai.
Mea ʻai: Lūkia.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

Kūkulu ʻia ka pīkī moa ʻia ʻana i kūpono no ka moʻo lāʻau a lawelawe ʻia paha me ka ʻaoʻao ʻaoʻao no ka ʻaina awakea. ʻO ka ʻioleʻai a me ka maʻalea, ka waiū aniani e hoʻihoʻi i ka ikaika kino, hoʻoikaika i ke kino, a hāʻawi i kahi wikiwiki wikiwiki. Koke koke ʻia ka heihei ma ka mana kiʻekiʻe, inā he emi loa ka mana o ka umu (650-800 W), pono e hoʻonui ʻia ka manawa kuke e 5-10 mau minuke.

Nā mea wai

kahakai moa - 0,5 kg,
wai - 1,5-2 l,
pīpī palaoa no ka moa - 1-1,5 tbsp. l., taai a.
he paʻakai ka paʻakai.

Kaʻaina Mana

E hoʻokomo i ka fillet moa, i hoʻomoʻa me nā kāwele pepa, waiho i loko o kahi pāla i kūpono ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka umu microwave, ka manawa me ka paʻakai a me ka manawa me nā mea ʻala.
E ninini i ka wai e hoʻolapalapa ma luna o ka ʻiʻo i uhi ʻia me ka wai a piha ka ipu, ua paʻa i ka pā.
Ke hoʻonohonoho nei i ka mana i 1000 watts, e kali no ka wai e hoʻolapalapa ai (ma kahi o ʻekolu a ʻehā mau minuke). Kuke ma hope o ka hoʻolapalapa no 10 mau minuke.
E hoʻomaka i ka peke me kahi pahi: inā kūmole ka huina ʻulaʻula, e ʻua ka mea ʻai i loko o 5 mau minuke.
ʻAno i ka umauma e palupele i ka waiū, waiho ia ia e hoʻomo ʻole me ka haʻalele ʻana mai ka pā.

Nā wāwae moa hake

Ka manawa: hapalua hola.
Nā Moku Kū Kūʻai: 2 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 185 kcal / 100 g.
Kumuhana: ʻaina awakea, ʻaina ʻaina.
Mea ʻai: Lūkia.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

E hoʻolōʻihi ia i ka manawa e hoʻomākaukau i nā wai momona, nā momona, nā leʻaleʻa. Pono nā Mistresses i kahi ʻano wikiwiki like ʻole, no ka poʻe maʻamau nei e pili ana i nā keiki. Inā nui nā wāwae, hiki iā ʻoe ke kāpī iā lākou i 2 mau māhele. ʻO nā mea kanu i hoʻōla ʻia, ke kāleka maloʻo, ʻaiʻīkō e hāʻawi i kahi hopena maikaʻi i ka pāʻai, a me kahi kīʻaha maloʻo e ʻaina - ka ʻōpala lepo. E hoʻāʻo e koho i nā ʻāpana o ka like me ka nui o ka kuke ʻana - he mea maʻalahi ia e kaohi i ke koena o ko lākou mākaukau.

Nā mea wai

wāwae wāwae - 2 pcs.,
papa pepa - ½ tbsp. l., taai a.
ʻeleʻeleʻele ʻeleʻele - 1 tsp.,
hoʻoilo ʻoe - ½ tsp.,
paʻakai - 1 ʻīwī.

Kaʻaina Mana

I ka holoi ʻana, nā wāwae moa i hoʻopau ʻia i ka ʻula, waiho ʻia i loko o kahi pā hohonu, e ninini i nā mea ʻala a me ka paʻakai, e hoʻāʻo ana i ka puʻupuʻu i nā kauā me kou mau lima ma ka ʻaoʻao o ka hāmū.
E mālama pono i ka ʻai i kima i loko o ka umauma palaoa, e huki i ka ʻeke me nā pahu i hoʻopili ʻia, e kuʻi i ka 2-3 mau manawa me kahi ʻaha ma luna, a kau ma luna o ka pā mīkī microwave.
Kuke i nā wāwae moa i ka mana o 850 W no 20 mau minuke, e kāohi ana i ka kūpaʻa o ka polyethylene a me ke kaʻina kuke.
Wehe i nā ʻāpana moa browned: i ka wā e ʻoki ai i ka ʻeke wela, e hoʻāʻo e puhi iā ʻoe iho me ka mahu.
Mālama i ka pākī ma nā papa nani me nā ʻāpana ʻaoʻao a ʻīpī ʻia paha me nā lāʻau hou i ʻalohilohi.

Nā ʻ Drlio moa

Ka manawa: hapalua hola.
Nā Hana Mahana Na mea Huina: 6 Nā poʻe.
Nā hiʻohiʻona calorie: 133 kcal / 100 g.
Kumuhana: ʻaina awakea, ʻaina ʻaina.
Mea ʻai: Lūkia.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

ʻO ka kuke ʻana i ka wai pīpī iʻa me kēia kulana a leʻaleʻa: wikiwiki, maʻalahi. ʻAʻole pono ka wahine hoʻokipa e noho manawa ma ka lāʻau, huli ʻo ia i ka ʻiʻo, nānā i ka pae o ka mākaukau, a laila e holoi i ka momona mai ka leʻa. ʻO nā wāwae i ka wā kuke e mālama i ko lākou nui, hiki ke lawelawe ʻia me nā kīʻaha ʻano like ʻole: cereals, huila, pasta. E hoʻohana i kahi kāwili o nā mea ʻala "no ka moa" - e hoʻohuli ʻia nā pali a ʻoi loa, ʻoi loa ka mea, ʻono ke ʻano.

Nā mea wai

nā pahu kani - 6 pcs.,
mau kāleka nui - 1 pc.,
aniani - 1 pc.,
mayonnaise - 20 ml
meaʻala - 1,5 tbsp. l., taai a.
paakai e tolo.

Kaʻaina Mana

E hoʻokaʻawale i nā holoi i holoi ʻia i kahi pā no ka umu microwave. Ma hope o ke kau ʻana i ka mayonnaise, ka paʻakai, nā mea ʻala, e hoʻomoʻi maikaʻi i kēlā me kēia ʻāpana, e hoʻāʻo e kahele hou i ka ʻano.
Ma hope o ka hoʻonoho ʻana i ka mana kiʻekiʻe ma ka microwave, e kuke i ka ʻai ma lalo o ka pā.
Ma hope o 8 mau minuke, e ninini ana i ka wai mai ka ipu, kau i nā mea kanu i ka pahu.
Hoʻomoʻa i ka pākuhi ma lalo o ka pāʻai no kahi mau minuke 10 i ke kaha kiʻekiʻe.
E hāʻawi i nā pahu i hoʻomākaukau ʻia ma mua o ka lawelawe ʻana i ka papaʻaina no ka hapaha o ka hola, ke kaʻawale ʻole nei iā lākou mai nā kīʻaha.

Me nā hua āpau

Ka manawa: hapalua hola.
Nā Mahu Kū Kūʻai: 4 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 129 kcal / 100 g.
Kumuhana: ʻaina awakea, ʻaina awakea, papa ʻaina hoʻomaha.
Nā kiʻina: ʻEulopa.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

ʻO ka waiū waiū, ʻono ʻeke i loko o kahi pahu kai i loko o kahi ipu aniani, i hoʻomā ʻia me ka paō o ka wai paʻakai ma lalo iho, ma lalo o kahi puhū kīwī ma ka ʻulaʻohana o ka papa ʻaina. Ma kahi o nā umauma, hiki iā ʻoe ke hoʻomo i nā kīlei moa. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea ʻala (basil, thyme, kari), ketchup ʻoi aku ka maikaʻi e lawe i ka wela. I ka manawa o ka papa hana palaoa, ʻaʻole e hoʻololi ʻia ka mana o ka umu microwave: i kēlā me kēia pae o ka kuke ʻana, pono ia e pili me 850 watts.

Nā mea wai

nā waiū moa - 2 pcs.,
pua ʻōmaʻomaʻo - 1 pc.,
kālai palaoa - 100 g,
aniani - 1 pc.,
aila oliva - 30 ml,
meaʻala - 1,5 tbsp. l., taai a.
ketchup - 3 tbsp. l., taai a.
paakai e tolo.

Kaʻaina Mana

E holoi i ka umauma, ʻoki i ka ʻiʻo mai ka iwi (4 ʻoki e ʻalo mai) a maloʻo.
E hoʻokomo i nā ʻāpana ʻakeke ma lalo o ka ipu aniani no kahi umu microwave i honi ʻia me ka ʻaila ʻoliva. E kāpīpī i ka ʻai me nā meaʻala, paʻakai. Kuke ʻia ma lalo o kahi pani i 850 watts.
Ma hope o 10 mau minuke kiʻi i ka papaʻa, kau i luna ma luna o ka moa i ʻalī ʻia mau aniani nā ʻolīlī, ʻekē ʻōpala, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, ninini me ka ketchup, pani i ka uhi, hoʻomau i ka hoʻomoʻa ma lalo o ka uhi.
Ma hope o 10 mau minuke hui i nā ʻike, kāpīpī me ke kō, ʻīwī ʻia. E kuke mua i kahi a me ka hapa minuke. me ka uhi ʻole.

Ka manawa: 45 mau minuke.
Nā Mahu Kū Kūʻai: 4 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 104 kcal / 100 g.
Kumuhana: ʻaina awakea, ʻaina ʻaina.
Nā kiʻina: ʻEulopa.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

ʻO kahi kīʻaha ʻono o ka moa me ka pōʻai a me ka wai kulala ʻaihue ua hoʻomākaukau koke ʻia, akā pono e hoʻopoho ʻia nā mea kanu no ka mālama ʻana i nā wela wela: ʻohi i nā ʻāpana o ka manu, e hoʻolapalapa i ka ʻōpū. ʻO nā lōkela kūpono no ka moʻo huina e hui pū ʻia me ka moa a me ka ʻalū: ʻeleʻeleʻeleʻele, keʻokeʻo a ʻulaʻula paha, keʻokeʻo maloʻo, Provencal a i nā lāʻau lapaʻau ʻUlani paha.

Nā mea wai

kahakai moa - 0,5 kg,
hou - 0.2 kg,
aniani - 1 pc.,
ʻaila ʻaila - 20 ml,
wai momona - 150 ml,
meaʻala - 1,5 tbsp. l., taai a.
paakai e tolo.

Kaʻaina Mana

Kohuʻo i ka pala i hoʻomoʻa ʻia i loko o ka wai paʻakai ma luna o ka wela wela (kahi hapaha o hoʻokahi hola ma hope o ka hoʻolapalapa), maloʻo, hoʻoiho me nā ʻāpana pākīwī.
Holoi ʻia, maloʻo me ka pepa kāwele pepa kāwele pepa, ʻokiʻoki i nā ʻāpana ʻāpana, ʻīwī i loko o ka pā me ka ʻaila i hoʻoliʻiliʻi ʻia (8-10 mau minuke, hoʻomoe ʻia, ma luna o ka wela wela).
E hoʻokomo i nā ʻāpana moa, nā pala i loko o kahi ipu wela a hiki ke pale ʻia. E kāwili i nā aniani i nā ʻāpana liʻiliʻi, e pīpī iā lākou me ka ʻiʻo, ka paʻakai, hoʻohui i nā mea ʻala, e ninini i kaʻaila kuleka.
Hoʻololi ʻia ka kīkī moa no nā minuke 10. i ka mana o 700 watts.

Me nā kamato a me nā ʻuala

Ka manawa: hapalua hola.
Nā Mahu Kū Kūʻai: 4 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 129 kcal / 100 g.
Kumuhana: wela, kaʻaina awakea, ʻaina awakea.
Mea ʻai: Lūkia.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

Inā he wā liʻiliʻi no ka kuke ʻana, akā makemake ʻoe e hānai i kāu ʻohana i kahi papaʻai ʻoluʻolu, e hoʻohana i kēia ʻāpana. ʻO kahi kīʻaha maikaʻi loa a maikaʻi o ka iʻa me ka lau ʻai ma lalo o ka hoʻopiha huaʻai i hoʻomākaukau maʻalahi, me ka wikiwiki e ka kuke ʻana i ka microwave. ʻO ka hui pūʻana o ka wai pālahalaha momona, ka ʻānai ʻana i ka momona o ka rosemary, e hāʻawi ana i kahi momona maikaʻi, kahi mea kanu maikaʻi.

Nā mea wai

fillet moa - 0.4 kg
hua moa - 2 pcs.,
pāu - 0.3 kg
aniani - 2 pcs.,
kamato - 0.2 kg
kau hou - 10 g,
lau huaʻai - 2 pcs.,
Rosemary maloʻo - 1 tsp.,
paʻakai, ka ʻōpala lepo - i hoʻāʻo.

Kaʻaina Mana

ʻOki ʻia, holoi a piha i loko o nā pā i kāwili ʻia, waiho i loko o ka pā i manaʻo ʻia no ka umu microwave, paʻakai, hoʻohui i ka wai i ʻaki ʻole e uhi ai i nā ʻāpana ʻai, e kau i ka lavrushka ma luna. Maikili ma lalo o kahi uhi i ka 800 watts.
Ma hope o 5 mau minuke hoʻohui i nā lau ʻoki ʻoki i ka ʻai: nā ʻoliki - i loko o nā ʻuʻuku liʻiliʻi, mau kamato - i loko o nā ʻāpana palupalu, nā ʻili maloʻo - ʻokiʻoki kiko pālua. Uhiʻi me ka uhi, hoʻomoʻa ʻia i loko o ka umu no 5 mau minuke hou, i ka manawa e hoʻomalupulu ai ka ʻuala.
Ma hope o ka lawe ʻana i ka pāʻana, e ninini i ka meaʻala me nā hua liʻiliʻi i ʻoki ʻia me kahi ʻīkeū, kuke no nā 5 mau minuke.
E lawelawe, hohola ʻia ma nā papa, kāpī ʻia me ka pēpī paʻala ʻala.

Ka manawa: hapalua hola.
Nā Moku Kū Kūʻai: 5 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 178 kcal / 100 g.
Kumuhana: ʻaina awakea, kīmaha, papa ʻaina.
Nā kiʻina: ʻEulopa.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

ʻO nā ʻēheu crispy kahi kūpono loa no ka papa ʻaina a ʻoliʻoli paha me nā hoaaloha. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka holo mua iā lākou i ka waʻa, kālua no 10 mau minuke. ma kēlā me kēia ʻaoʻao, huli ʻana i ka manawa hoʻokahi i ka kuke ʻana. ʻAʻole pono ke paʻakai e like me ke nānā ʻana, ua loaʻa ka ʻike brackish ma muli o ka soy, kahi, me ka sherry, hoʻomoʻi maikaʻi i ka ʻiʻo, hāʻawi ia i kahi ʻano kū hoʻokahi.

Nā mea wai

nā heihei moa - 10 pcs.,
aila oliva - 20 ml,
ʻeka wahine - 20 g,
kauo - 100 ml,
mea soy - 120 ml.

Kaʻaina Mana

Ma hope o ka holoi ʻana, ka hoʻomaloʻo ʻana i nā ʻēheu, ninini iā lākou me ka marinade mai ka sherry, soy, ʻekena. E hoʻolapalapa ia i kahi mau hola ʻelua paha.
Ke hoʻomoʻo nei i nā ʻēheu i liʻiliʻi me nā kāwele pepa, waiho i lalo ma ka pā o kahi kukuna wela, ʻaila ʻia.
E hoʻomoʻa ʻole me kahi uhi no nā minuke 20, e kau ana i ka mana microwave i 800 watts.

Ka moa ma ka Mīkini Mustard Sauce

Ka manawa: 80 mau minuke.
Nā Moku Kū Kūʻai: 5 Persons.
ʻO nā calorie kiko: 234 kcal / 100 g.
Kumuhana: papa ʻaina, papa ʻaina.
Mea ʻai: Lūkia.
Ka paʻakikī: waenakonu.

Wahi a ke kau ʻana i manaʻo ʻia, ʻoi aku ka momona o ka moa ma mua o ka moa, akā hiki ʻoe ke lawe i ke kupapaʻu o kekahi manu makua e kaupaona ana no 1 kg.Inā pono kahi e hoʻemi i ka manawa kuke, pono ke ʻoki ʻia ka moa i loko o nā ʻāpana ma nā wahi - e hoʻomākaukau ʻia kēia kīʻaha i ka hapakolu o ka hola. ʻO ka momona momona a me nā moʻo i ka ʻiʻo me ka momona ʻono, hoʻonaninani maikaʻi i ka momona citrus hele maikaʻi me ka marjoram, basil, paprika, turmeric, chili pepper, ke kāleka, coriander - hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi a i ʻole nā hāmele inā makemake ʻia.

Nā mea wai

ʻoki manu - 1 lālau,
pata - 30 g,
meli - 40 ml
lemon - 1 pc.,
puaʻa - 1 tbsp. l., taai a.
ke kāleka - 4 ʻōpala,
paʻakai - 1 ʻneka,
kaila ʻulaʻeleʻele - i ka ʻono,
mea ʻala - 1,5 tsp.

Kaʻaina Mana

Kāwīwī i ka pata ma luna o ka wela wela, hoʻohui i ke kāleka kālai ʻia me kahi kākala keʻokeʻo, ka pua nani, nā mea ʻala, ka paʻakai, ka meli, ka wai lemon maoli, kāwili ʻulaʻula, hui a maloʻo.
E hoʻokomo i ka pīʻī ʻāpana o ka lemona ma lalo o nā kīʻaha wela e mālama ʻia ai.
Hoʻokomo ʻia ma ka umauma, kau ʻia ma kahi ʻāpana lemon, e hoʻomoʻi maikaʻi i ka pāpaʻi i loko a i waho (me kou mau lima a i ʻole kahi silicone brush).
E hoʻomo i lalo o ka pāʻai i ka mana loa no 25 mau minuke, a laila e ninini i ke koena i koe ma luna, kuke i kahi hola ʻokoʻa.
Ma hope o ka nānā ʻana i ka mākaukau o ka moa (i ka wā e kue ana, ʻaʻole pono ke kūmole ʻulaʻula mai waho mai ia mea), hiki iā ʻoe ke waiho aku no kahi mau minuke 10-15, ʻoi aku me kahi uhi, ʻo kēlā me kēia 5 mau minuke. nānā i ka mākaukau.

Paki i ka pulupulu i kālai ʻia

Ka manawa: 1 hola.
Nā Mahu Kū Kūʻai: 4 Persons.
Nā hiʻohiʻona calorie: 155 kcal / 100 g.
Kumuhana: papa ʻaina, papa ʻaina.
Nā kiʻina: ʻEulopa.
Ka paʻakikī: maʻalahi.

ʻO ka ʻono, hoʻonoe, ʻono momona kīwī i hoʻopiha ʻia me ka waihona kālai ʻia a me ka hoʻopiha ʻono, kuke koke ʻia, ʻoliʻoli maikaʻi i ka pōloli, hiki iā ia ke hāʻawi ʻia i nā poʻe kipa. Hāʻawi ʻia ka meli ʻana i loko o ka ʻai, hoʻohuihue ʻia ka pata i loko o ia mea, e hāʻawi ana i ka momona o nā mea ʻala, nā mea kanu hou, ʻala. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi laikui i hoʻomākaukau ʻia i nā mea ʻala no ka moa, akā hiki iā ʻoe ke lawe i hoʻokahi a hoʻohui pū paha i hoʻokahi (rosemary, marjoram, basil, oregano, ground white pepper).

Nā mea wai

kahakai moa - 0.4 kg,
pata - 50 g,
keokeo - 2 ʻōpō,
mea kohala - 20 ml,
kau hou - 15 g,
kau wā - 1 tbsp. l., taai a.
paakai e tolo.

Kaʻaina Mana

E pīpī i ka ʻōpū i holoi ʻia, maloʻo ka moa me ka paʻakai, nā mea ʻala, ninini i ka soy meaʻai a waiho ʻia e kāhu no ka hapalua hola.
Ma hope o ke ʻoki ʻana i ka pata maloʻo me ka pahi, kāwili ʻia iā ia i nā lāʻau ʻala ʻono a ʻo ke kāleka hoʻi i hoʻoiho ʻia ma ka kālai ʻōkika. Me kēia hoʻonohonoho, hoʻomaka i kēlā me kēia pihi piha kūpono e ʻokiʻoki i ka lōʻihi e ke kuʻi.
E waiho i nā ʻāpana o ka moa i loko o nā pā wela, e hoʻomoʻi ma lalo o ka pā o 10 mau minuke i ka mana o ka umu i hoʻopio ʻia a 1000 watts.