ʻO ka ʻikena kime

Lawe mākou i nā kukama a ua nui nā pua (e hoʻāʻo).

Hoʻomaʻemaʻe mākou i nā kukama, ma kekahi ʻāpana ponoʻī i loko o nā pōpoki, a he ʻāpana liʻiliʻi o nā kukama - i loko o nā ʻāpana. Hoʻokomo mākou i nā kukama, diced, ʻokoʻa, e hele mai lākou i nā lawelawe no mākou e lawelawe ai.

E ʻokiʻoki i nā greens, kāwili i nā kukama, kahi ʻulaʻala o ke keleka, ʻoki ʻia ʻana.

E kau i loko o kahi kīʻaha blender, e hoʻohui i ka wai anuanu momona, ʻaila ʻoliva. E lilo i kāhua homogeneous.

Hoʻokomo ʻia ma kahi sieve.

E hoʻohui i ka wai lemon, ka paʻakai, ka pepa.

Ma ke kikowaena o ka pā i hoʻokomo mākou i nā kukama, diced, a ninini i kaʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā cubes ice.

Noʻu, he mea maikaʻi kēlā i ka maiʻa! He momona a ʻaʻole i ka kiʻekiʻe-calorie kiʻekiʻe! A ʻo nā huahana e pono ai ko mākou kino no ke ola hoʻoikaika a me ka hana e ʻoi aku ka nui o nā mea kanu hou ma mua o nā huahana ʻē aʻe. ʻAno hoihoi!

Ma kēia ʻāpana ʻaina kahi mea i hōʻike ʻia ma ka hana "Kūkākūkā Hui Pū ʻIa - Makahiki Kuuluna". Kūkākūkā o ka hoʻomākaukau ma ka ʻaha kūkā - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5697

Hoʻopili i ka Kuki ma ka hui VK a loaʻa i hoʻokahi ʻumi hou i kēlā me kēia lā!

E hui pū me kā mākou hui ma Odnoklassniki a loaʻa i nā kiʻi hou i kēlā me kēia lā!

E kaʻana i ka leʻaole i kāu mau hoaaloha:

Nā kiʻi paʻi "ʻōhala maloʻo" mai nā mea kuke (4)

Nā manaʻo a me nā manaʻo kūkā

ʻAukake 12, 2014 LorochkaT #

ʻAukake 14, 2014 Janecheh # (mea kākau kumu)

ʻAukake 6, 2014 Aquarius #

ʻAukake 4, 2014 marfutak # (moderator)

Iulai 26, 2014 suliko2002 #

ʻOkakopa 22, 2013 tomi_tn #

ʻOkakopa 18, 2013 Irushenka #

ʻOkakopa 18, 2013 L S #

ʻOkakopa 18, 2013 Kipariss #

ʻOkakopa 18, 2013 Valushok #

ʻOkakopa 18, 2013 Marioka82 #

ʻOkakopa 18, 2013 Olga Ka #

ʻOkakopa 18, 2013 Janecheh # (mea kākau o ka ʻona)

ʻOkakopa 18, 2013 Olchik40 #

ʻOkakopa 18, 2013 Janecheh # (mea kākau o ka ʻona)

Pukiki ʻaʻano

ʻO kēia ka inoa o ka pā, kahi a mākou e kamaʻilio ai. Ua lohe mua ʻia ia i ka laʻu kukala ma Bulgaria. I ka waiā, he like like ia me okroshka. Eia nō naʻe, ʻaʻole ia e komo i ka sausage, a ua kapa ʻia ka mea ʻaʻa i ka mea ʻai, no ka mea hoʻomaikaʻi, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i ka paona.

He nui nā kahu hale e ho'āʻo a hoʻohui i kā lākou punahele punahele. Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka mea laʻai kaloʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka ʻiʻo, ka waʻi a me nā huahana ʻē aʻe i hiki ke maʻalahi pono iā ʻoe.

I kēia mau lā, he nui nā ʻano o kēia pākaha, i lawelawe ʻia ʻaʻole ia he anu, akā he wela nō hoʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka ʻono me ke kōkua o nā avocados, prunes, nā apricots maloʻo, lemon, a pēlā aku, e kamaʻilio e pili ana i nā mea āpau i ka hoʻolālā.

Kāleʻa Kūmole Kino Kūleʻa

ʻAʻole e hala kahi kuke o kēia kīʻaha, akā e hoʻokaʻawale ʻoe i kāu papa ʻaina.

Ma hope o nā mea āpau, pono nā noʻonoʻo wahine e noʻonoʻo i kēlā me kēia lā ma mua o ka leʻaleʻa i ka ʻohana. I mea e hana ai i ka paka kōlala maloʻo, pono ʻoe i nā huahana:

1. ʻO nā kukama - 0,5 kg.
2. Kefir - 500 ml.
3. Walnuts - 100 gr.
4. He pūʻulu liʻiliʻi ʻo Dill.

I kekahi manawa kuke lākou i ka pāʻaina i ka hoʻoilo. A laila hoʻohui i nā pickles a mālama iā ia i kahi wela.

Ua loaʻa hou ka ʻōmaʻomaʻo Kefir i kahi pā hou a ʻono hoʻi. Hoʻokomo mua i nā huaila me kahi mea palaka, a ʻāʻī i ke kāleka i ʻoi loa. Hoʻohui pū i kēia mau hua ʻelua, hui maikaʻi a ʻuʻuku liʻiliʻi me kahi kui pākuʻi a hoʻomaka ka lāʻau ʻala i ka wai. ʻO ia ia e hāʻawi i ka momona hiki ʻole i ke kīʻaha.

A laila e holoi maikaʻi i nā kukama a ʻokiʻoki iā lākou i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi, a laila ʻokiʻoki iā lākou i nā kaula. Inā paʻakikī ka ʻāpana, ʻoki ia. E kau i nā kukama i ʻoki ʻia i loko o kahi kīʻaha a hoʻomohala iki i ka paʻakai e hoʻokuʻu ai i ka wai wai.

Dill i loko o ka wai anuanu - e moe i lalo no nā mau minuke. A laila e ninini i ka wai e hoʻolapalapa a hoʻoiho maikaʻi. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mākeke ʻē aʻe i aloha ʻia e kou ʻohana.

I ka hoʻomaka ʻana o nā kukama i ka wai, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā ʻōlelo āpau o luna ma luna o kahi pahu. E ninini i ka kefir i laila a waiho i loko o ka friji no 30 mau minuke e hoʻomoʻo maikaʻi loa. I kēia manawa hiki iā ʻoe ke lawelawe i ka papa i nā papa i māhele ʻia.

Me ka hoʻohui o nā tōmato

Nui nā hale wahine e hoʻomaʻamaʻa i ka lumi kuke. No laila, ʻōlelo a ka poʻe loea kulī i ka hoʻohui ʻana i ka ʻōmato i ka mai kalai. E hoʻomākaukau i ka pāpaʻa e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna nei, ua hoʻohui wale ʻia nā kamato ʻiniki i nā kukama.

E lilo ka puhā i kahi ʻano pinkish a ʻulaʻula paha, a e hoʻopoina ʻole ka ʻono a me ka momona. Aia nō ke kumu a pau i ka helu o ka tōmato.

Eia kekahi ala e hoʻohui ai i ke kamato. E kālai iā lākou ma ka paʻu i ʻole ka ʻili o ka ʻili i ka hupa, a hoʻohui pū i ka wai kamato ma ka hopena. E hoʻomoʻi i ka wai a waiho i loko o ka friji. E hōʻoluʻolu ka puhala no 30-40 mau minuke. A laila hiki iā ʻoe ke lawelawe.

Hoʻohana ʻia kēia pākaha. No ka hoʻomākaukau ʻana, e lawe i ka 0,5 kg o kukama a me kahi pai o ka dill. Hiki iā ʻoe keʻokiʻoki iā lākou. ʻO ia, ʻo ke ala āu e makemake ai, no ka mea, ʻo ka ʻokiʻoki ʻana, ʻaʻole nui ia he mea nui no ka palahalū palū.

Hoʻohui i ke kefir a me ka ʻono ʻono (2 kīʻaha i kēlā me kēia). I ka like o ka pono e hoʻohui i ka 2 tbsp. la l kaina waina a me ka nui o ka aila ʻoliva. Kāwili maikaʻi nā mea āpau. ʻO ka paʻakai, ka pepa a hoʻohui i nā kukama me ka dill.

Ke hui pū ʻia nā huahana a pau, hahau iā lākou me kahi blender i kahi paʻa homogeneous. Loaʻa iā ʻoe ke kalo lae puree, ma mua o ka lawelawe ʻana, makemake ʻia e waiho i loko o ka friji. E ninini i loko o nā papa i hoʻokaʻawale ʻia, hoʻonani ʻia me nā greens a i ʻole nā ​​ʻāpana o ka lemon. E hāleʻa ka papa ʻaina, ʻaʻole wale nō naʻe, akā he nani nō hoʻi.

Palapala Mea Kalepono ʻOle

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, hiki ke hoʻolauna ʻia kahi kīʻaha ʻaʻole wale ke anu, akā he wela nō hoʻi. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka kuke ʻana i ka kalo moa. Ka mea hoʻohālikelike i ka mea i meaʻai momona, ʻono, ʻoluʻolu a me ka nani.

No ka hoʻomākaukauʻana, pono mua ʻoe i ka kuke ʻana i ka moa moa, e pili ana i hoʻokahi lita. A laila e kuʻi i ka 0,5 kg o nā kukama a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. E waiho iā lākou i loko o ka wai paila, e hoʻolapalapa no ʻelua mau minuke, hoʻohui i ka ʻinila ʻiniki, hoʻolapalapa i kahi minuke. Hoʻopili a hoʻoiho i ka huina holoʻokoʻa me kahi blender.

E ninini hou i ka wai kalo i hoʻomoʻi ʻia i loko o ka pā, e lawe i ka paila, ka paʻakai a me ka pepa e hoʻōla ai, e hoʻolapalapa no ka manawa ʻole i hoʻokahi mau minuke. E huli a lawelawe i ka papa ʻaina. Hōʻike e hoʻohui i ka 1 tsp. pata. Hiki ke hoʻohanohano i ka pākaukau me nā mea kanu hou. No ka laʻana, dill a cilantro paha.

ʻ .lelo ʻlelo Kumulā

I loko o ka ʻatikala, ua nānā mākou i ke ʻano o ka mea hoʻomo kalo. ʻO ka ʻono no kēlā me kēia pākaha he maʻalahi a kūpono hoʻi ia no ka mea hoʻokipa. Eia naʻe, ʻaʻole maikaʻi ka manaʻo. Mai poina e pili ana i ke ʻano o ke kīʻaha. Ma hope o nā mea a pau, inā ʻaʻole nani loa, a laila ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻāʻo.

He mea koʻikoʻi loa ka hōʻikeʻike i ka lumi kuke. No laila, ʻo ka poʻe loea kuliniki e ʻōlelo i nā mea e hoʻonani ai i ka mea kanu kō me nā huahana kukui. Hiki iā ia ke kaomi, nā ʻano kamala, nā pī, nā lau, nā ʻōpala, nā lāʻau lāʻau. Hiki iāʻoe ke hoʻonani i nā papa me nā ʻāpana, no ka laʻana, nā ʻāpana o ka lemon a i ʻole ka ʻalani.

ʻ containslelo i ka ʻālana kēia hoʻohālikelike hoʻohālikelike. Aia wale nō ka hilinaʻi ʻana i ka pika a manʻo paha i ka pulu āu e pono ai. No laila, inā makemake ʻoe i kahi nohona, e ninini iho i ka kefir, a hoʻokomo i nā kukama.

Kūpono nā moʻa kaʻaila he mea kūpono no ka kupa. Hoʻopili i ka palaoa a i ʻole nāʻaoʻao i ka lāʻau ʻoliva a i ʻole kaʻaila a hiki i ke kala gula. A laila e hoʻomoʻi iā lākou me ke kāleka, hoʻoluʻu a lawelawe. E maloʻo ana nā Croutons i ka wā e hoʻomalulu ʻia i ka waiū ma mua o ka hana ʻana i ka palaoa.

Inā hana ʻia ke kulu i ka kefir, a laila ma mua o ka lawelawe ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i hoʻokahi kīpē o kaʻaila kuleka i nā papa. E maʻemaʻe a hoʻōla ʻia ka ʻono. ʻO ka loiloi, ka kuke ʻana mai ka puʻuwai, a ʻo kēlā me kēia kīʻaha kīʻaha ʻaʻole ia e loaʻa i kahi hiʻohiʻona hōʻike ʻana, akā maikaʻi nō hoʻi.

Nā mea waiwai

Mint / Basil - mau lālā 2-3 (koho)

ʻIveslelo - 0.5-1 kākole

Kahiki - 2 mau ʻōpio

Hoʻopili i ke kīpē ʻeleʻele i ka ono

Lemon - 0.25-0.5 pcs. ((O ka ono)

Kefir 2.5-3.2% - 200-400 ml

Kila huaʻaila - 2 tbsp.

• 48 kcal
• 1 h 10 min
• 1 h 10 min

Hana ʻia e ka laʻana me nā kiʻi a me nā wikiō

He wai hoʻoinu nā kāmala kalo i nā lā wela. Ua hoʻomākaukau ʻia ma ke kumu o ka kuki ʻO ka māmā, nā meaʻaiʻai a hōʻoluʻolu i ke leʻaleʻa, ke paka maloʻo me nā kukama he mea maikaʻi loa ia e kuke ʻia i nā papa mua, kahi hiki ke hoʻomākaukau ʻia i loko o kahi mau minuke. E ho'āʻo i kahi ho'āʻo!

E hoʻomākaukau i nā mea kanu ma kahi papa inoa.

Hoʻopili i nā kukama a wehe i nā hua.

E kāpae i nā kukama 2-3 no ka manawa a hoʻohana e lawelawe i ka meaʻai, a ʻoki i nā kukama i ke koena i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi.

E hoʻokomo i nā ʻāpana o nā kukama i loko o kahi kīʻaha blender. Hoʻohui i nā mea kanu hou: 2-3 nā pua o ka mint a i ka basil, ka lau a me nā ʻala maikaʻi.

E hoʻohui i ka wai o kahi hapakolu o ka lemona, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana ʻuʻala o ke kāleka, kahi kīʻaha ʻeleʻele a me ka paʻakai.

Hoʻohui i ka yogurt a me kefir. ʻO ka nui o ke kefir hiki ke hoʻoponopono i ka maʻa o ka pā. Hoʻohui wau i kahi 300 ml o ka nui i ka palaʻai a me ka 400 ml o ka nui - ka mea i huli i kahi ʻū o nā kaona medium. I mea e hoʻonui ai i ka nui o ka palaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kefir ʻole a hoʻopau loa i ke kefir, e hoʻonui ana i ka nui o ka nui.

Hoʻopili i nā mea no nā minuke a hiki i ke alualu ʻana. E hoʻāʻo i ka ʻano kāwili a hoʻohui i kekahi ʻoi aku ka pepa, ka paʻakai a i ʻole ka wai lemon i ka mea e pono ai.

E kau i ka mea i loko o ka pahu i ka pahu no 1 mau hola i hōʻuluʻulu ʻia a hoʻopau ʻia.

E lawelawe, hoʻohui i 1-2 kukama i kēlā me kēia pā, ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. E ninini i loko o ka kalo, hoʻohui i kahi pūpū o nā lau hou a me ka aila liʻiliʻi.

Ua mākaukau nā ʻōmato kalo. ʻAno hoihoi!