Hoʻomaka aʻoaʻo

Iko mākou mau mea waiwai hou a me ka poʻe e makemake e hui pū iā mākou, akā noʻonoʻo mau ʻia. Makemake wau e hōʻiliʻili i loko o hoʻokahi leka nā nīnau nīnau pinepine e pili ana i ka pāʻina Kremlin, nā pane iā lākou, a, heʻoiaʻiʻo, kekahi mau mea huna a me nā haʻalulu a nā kaikamahine a me kaʻu poʻe e noho nei i mau wā lōʻihi i hele mai e hoʻokolohua. Lana ka manaʻo he pono kēia ʻike ia ʻoe!
ʻO ka mea mua, he mau huaʻōlelo e pili ana i ka mea a pau o ka meaʻai Kremlin e pili ana: ʻO ka meaʻai Kremlin i kaʻai haʻahaʻa-ʻona (a i ʻole protein) ʻai. Hoʻokumu ʻia kāna hopena me ke kaha o ke kino e hana iā lākou me ka nele o nā pale, e wāwahi i nā ʻapo. Ma kēia meaʻai, ua hōʻike ʻia e ʻai, helu ʻana i ka nui o nā huahana i cu - Nā ʻāpana hui.

Kau ka momona - a hiki i ke 40 nui i ʻai ʻia (cu) i kēlā me kēia lā.
Ke mālama nei i ke kaupaona o kēia manawa - mai 40 a 60 mau lā i kēlā me kēia lā.
Loaʻa nā kaupaona - ma luna o 60 mau wahi.

He aha nā huahana, a hoʻoholo iā ʻoe iho. E hoʻohana ana i kahi papaʻaina. I ka mua, pono ʻoe ia.
Hiki ke kūʻai ʻia ia ma nā hale kūʻai hale a me nā hale kūʻai, e like me ke nānā ʻia ma kā mākou pūnaewele.

Ma mua o kou hele ʻana i ka papa Kremlin, e ho'āʻo e nīnau i kekahi kauka. Hoʻokomo ʻia ka Diet i nā kānaka me nā maʻi ʻona ʻole a me nā ate. Eia kekahi, ʻo continated kaʻai i ka wahine hāpai a me ka lactating.

ʻO nā nīnau a me nā pane i pane pinepine ʻia iā lākou:

1. He aha ka cu a me kahi mea nui e hōʻike ʻia i nā papa a me nā pā?
- cu kū no ke "kuʻina hui." Hoʻohana ʻia kēia inoa no ka maʻalahi, hiki ke kapa ʻia he cu nā kuhi a i nā ʻāpana, ʻaʻole paha e hoʻololi ka hiʻona o kēia me ka 1 cu = 1g. kalapu. I nā papa ma nā papa ʻaina pā 100g. huahana. Inā e hōʻike ʻia ke ana o ke kaupaona (pono, nā ʻāpana a i ʻole teaspoons, nā aniani) e hōʻike ʻia. Ke kumu: i ka wai kamato 4 c.u. Ke kaupaʻa nei i ka tōmato, ʻo ka maʻamau maʻamau ka huki ʻana i ka pēpē o ka 100-150. E ʻōlelo kā kāua tōmato ma ka 150 gram. Pela aku nei, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Hiki iaʻu ke hoʻohana i nā mea momona?
- Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka momona, akā ʻaʻole e hōʻino iā lākou. Hoʻohana wale nō inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka huahana a inu paha me ka hoʻō ʻole ʻole ʻana. Ke koho ʻana i kahi ʻala, makemake ʻia ʻaʻole ia e loaʻa o nā ʻano aose āpau: fructose, sucrose, lactose ... Pono nā pale o Aspartame.

3. Hiki paha i ka meaʻai paʻakai a ʻē paha paha i ka paʻakai?
- Hiki ke hoʻopau ʻia ka paʻakai i loko o nā koina mua, akā inā hiki iā ʻoe ke ʻai i ka unsalted, ʻaʻole ia e pōʻino, no ka mea paʻakai ka paʻakai i ka wai nui ma loko o ke kino.

4. Ehia kāu mea? ʻai i kahi lā?
- Nui nā mea e kākau ana ʻoiai lākou e pili ana i ka 40 cu i kēlā lā, ʻaʻole e kau i ka paona i ka manawa like. I ka ʻoiaʻiʻo, i nā 2 mau pule mua e pono e hoʻopili i ka 15-20 cu e hana i ka nui o ka nui o nā pale o ka nui o ke kō i loko o ke kino, no laila (ʻo ke kino) hoʻomaka ka hua ʻana i nā haʻalulu ma ka wāwahi i nā palaka. Ma ke kānāwai, ʻaʻole kēia i kākau ʻia i loko o kekahi puke; nā kānaka e noho nei e mālama ana i kēia mau mea i ka manawa lōʻihi ua hiki i kēia "ʻike". Hoʻopili i kēlā me ka nui o ka cu Pono no kahi hoʻomaka mua o ke kaʻina o ke kala.

5. Pehea nā mea kanu i kēia meaʻai?
- I nā 2 mau pule mua o ka meaʻai, ua kauoha ʻia e hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā mea kanu ʻai a me nā huaʻai, no ka mea, ʻoi loa, ua momona lākou i ka paʻakai. ʻOiai ʻoe i kūpono i ka cu, e manaʻoʻiʻo iaʻu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻae ʻana i nā hebedoma 2 ma mua o ka hoʻomaka hou ʻana o ke kaupaona momona kaumaha ma hope. A hala 2 mau pule i hala iho nei - hoʻopuka i nā mea kanu i ka meaʻai. ʻO ka mea mua, e hoʻohui i ka daikon, ka lettuce, nā kukama, nā ʻaka, ka spinach i kāu meaʻai. A laila e neʻe i ka hoʻomaha, ʻoi aku ka nui o nā mea kanu kala.

6. He aha nā mea e ʻai ai i nā hebedoma mua i hala, inā hiki ʻole i nā lau, nā hua.
- I kaʻoiaʻiʻo, ua nui nā huahana a me nā kīʻaha i hiki ke mākaukau. ʻO nā huahana i ʻae ʻia me c.u. mai ka 0 a hiki iā mākou: nā ʻiʻo, nā huaʻaiʻai (sausages, meats, meʻalena iʻa), nā iʻa, nā kai a pau, nā keke, nā hua, nā kao kao momona, nā mea ʻala, nā hua. Ke hoʻohui i kēia mau huahana wale nō, hiki iā ʻoe ke kuke wale i kahi kīʻaha kīʻaha! Ma ke ala, loaʻa iā mākou i nā Resipe Temko no CD.

7. Maʻa wale wau e ʻai ai i nā meaʻai i ka haʻahaʻa o ka cu, akā, ʻaʻole au e emi ana ke kaumaha ...
- He mea kūpono no ka mālama ʻana i ka ʻāpana āu e ʻai ai. ʻAe, ma loko o nā iʻa a me ka iʻa ma 0 cu, akā inā ʻoe e ʻai iā lākou me nā kilograms, ʻaʻole e koʻikoʻi ke kaupaona ʻana. I ka awelika, ʻo ka lawelawe ʻana he 150-200g. ʻO ka lawelawe ʻana o ka ʻiʻo e like me kāu pāma. NOHANA. Mai hele i ka pōloli! I ka wā hoʻomaha, hoʻomaka ke kino e hana i nā lako lako. I.e. Lā ʻo ia i nā ʻāpana a pau i ʻai ʻia i ka momona. Ma kēia ʻai ʻana he 3 ʻai piha. Inā nā lā mua e pōloli ʻoe e noho ma Kremlin - ʻai hou, ʻaʻohe mea hewa. Ma hope o kekahi mau lā, e hoʻopau ʻia ka makemake a hiki iā ʻoe ke hele i kahi ʻāpana liʻiliʻi.

8. Inā ʻaʻole ʻae ʻia nā lau a me nā hua, pehea e komo ai ka huaora i ke kino?
- I kēia meaʻai, akā, e like me nā meaʻai i ka wā lōʻihi, pono nā waiʻawa e inu i ka wai! E koho i nā mea paʻakikī i ka manawa o ka potassium a me ka magnesium i loaʻa. Eia kekahi, pono e hoʻonui ʻia ke ʻano o nā huaora, no ka i ka papaʻai, pono ke kino i ke kākoʻo hou aku.

9. Nā pilikia me ka "lumi liʻiliʻi".
- Ma kahi kīʻai protein, pinepine, ma mua o ka mau he 2 mau pule mua, pilikia ka pilikia me ka ʻaihue. E nalo wale ana lākou iho ʻoiai lākou e hoʻomaka i ka ʻai ʻana i nā mea kanu. Akā, pehea kēia mau wiki 2? Eia kekahi mau lapaʻau maikaʻi: - linseed a iʻa ʻoliva paha, inu i kahi puna i kakahiaka a i ke ahiahi, - i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole, inu i kahi aniani o ka wai kuke (inā makemake ʻoe i ka hopena, hiki iā ʻoe ke lele ma hope o ka inu ʻana i kahi ipu wai, akā eia kahi ʻano nui loa kēia, mai hōʻino ʻoe ia!). - I ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole a i ʻole ke ahiahi ma mua o ka hele ʻana e hiamoe, e inu i kahi aniani o ke kefir, ma kahi o 250-300 ml.

10. Ehia nā wai e hoʻopau ai i ka wā o ke meaʻai?
- Pono ʻoe e inu i ka 1.5-2 lita i ka lā. likua i kēlā me kēia lā (wai, wai wai, ʻōmaʻomaʻo).

11. Hiki paha ke ʻai i nā pale maʻi?
- I ka manawa pinepine, ua nui nā cu i nā ʻalika maʻi e like me nā ʻeke maʻamau. ʻOiai lākou ka haʻahaʻa-carb - loaʻa lākou i ka palaoa, kākele a me nā "mea hoʻonaninani" ʻē aʻe i pāpā ʻia iā mākou i ka meaʻai.

12. He aha inā ʻaʻohe wā e kuke ai? Aia kahi meaʻai wikiwiki ʻo Kremlyovka?
- I ka hihia, ʻaʻohe wā e kuke ai a pono ʻole ʻoe e lawe i kahi mea e hana ai, aia nā huahana semi-oti a me nā ʻalike. Ma nā hale kūʻai āpau e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai i ka ai a i ʻole ka waʻu a i ʻole kaʻaila cream i loaʻa ai nā mea kīmono a ʻaʻole noho noho pololi. Minamina, ʻoluʻolu nā ʻano o nā meaʻai wikiwiki i ka palaoa, ka nui aila a me nā "goodies" ʻē aʻe. Inā hopohopo ke kūlana, hiki iā ʻoe ke kipa iā Rostiks a i ʻole ka mea hoʻokalakupua.

13. Ke hoʻi hou nei ke kaumaha ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka papaʻai?
- Inā ʻaʻole ʻoe e pāholo i nā pōpō me nā hua pīpī a mai inu ʻoe me Coca-Cola, a laila ʻaʻole ia e hoʻi. Lawa ka pili pono i nā hiʻohiʻona maʻamau o ka meaʻai kūpono a nānā i ke kaumaha. Hōʻike ka hoʻomaʻamaʻa inā ma hope o kekahi mau lā o ka ʻai ʻana i nā sweets, ʻaʻole hoʻi ka momona. ʻO ka mea nui ke kāpae i ka manawa a mālama i ke kaumaha. Eia kahi ʻōlelo mai Komsomolskaya Pravda: A hoʻi hou ke kaumaha i ka maʻamau, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea āpau - no ka 60 a i ʻole nā ​​nui keu i kēlā me kēia lā. E koho kēlā i nā kānaka i ke ʻano maʻamau. ʻAe iā ʻoe iho i nā lā hoʻomaha he hapa o ka pōpō, nā palani. ʻO ke kumu nui nā paona. A ke kū hou i ka 2 - 3 kilograms, hoʻi e 30 - 40 mau kihi.

14. Pono wau e hoʻohui i ka ʻai me ka haʻuki?
"Pono e makaʻala ma ʻaneʻi." E ʻōlelo i kahi wai ʻauʻau, jalahup a hoʻomaʻamaʻa no ka nūpepa ʻaʻole i pōʻino kekahi i kekahi. Akā me ke aʻo ʻana ma ka mana pololei ʻOkoʻa ka mea ʻai, no laila e ulu wikiwiki ka musika, a ʻaʻole hiki ke kaupaona nei ke emi iho, akā ke hoʻonui nei hoʻi.

15. Pela e kū ai ka lau o ka kg, akā i ke aniani ʻaʻole ʻike ʻia nā hopena. A ʻo kahi wīwī, ʻike maopopo ʻia ua nalowale lākou i ka paona, akā ʻaʻohe hopena no ka kg, pehea pehea kēia?
- Hoʻokahi kēlā me kēia mea a me kēlā me ke kaumaha i kēlā me kēia. ʻO ka koho maʻamau ʻo ka haʻalele mua i ka kg, a laila ma hope o nā lā 5-6, e hoʻomaka ka nui o nā leo. I kekahi manawa e hanana ana a ʻo ia hoʻi - hele mua ka nui i laila, a laila kau paona. Inā aia ma kahi liʻiliʻi kekahi hopena, ʻo kēia mea maikaʻi. E noʻonoʻo pono a kaupaona i ka nui.

16. Hiki iaʻu ke inu i ka waiʻona?
- ʻAʻole pāpā kaʻai i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona. Akā hōʻike ka hana hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻole ia ma ka liʻiliʻi ma ka manawa mua. ʻO ka mea mua, ʻāwili ka ʻona i ka wai i loko o ke kino a, ʻo ka lua, ke paʻakikī nei i ka momona (a me "Uncle Zhora" ka paʻakikī o ka huki).

17. KAULANA HANAKA! Kāhea aku i kahi papa meaʻai me ka panaticism. E aloha ʻoe iā ʻoe iho a me kou kino. Mai hōʻino ʻoe iā ʻoe iho inā ʻike ʻoe ʻaʻole i ka ʻai nā meaʻai! Aia kahi mea maikaʻi aʻe ke kali nei iā ʻoe!

Kou Olga

10 mau hewa nui i hana ʻia ma ka pāʻina Kremlin

Ma mua o kou hele ʻana i kahi pāʻina Kremlin, ʻoi ʻia e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me kahi helu o nā kuhi ʻole ʻia. I ka manawa pinepine, e hoʻāʻo ai e hoʻēmi i ke kaumaha, hana a nā poʻe i nā hewa. Ua hōʻuluʻulu mākou i nā mea maʻamau maʻamau he ʻumi.

1. Haki i ka meaʻai maʻamau, i.e. lahui loa ʻole ka liʻiliʻi ʻai. ʻAʻohe hihia e hoʻonāukiuki aku i kou hoʻoponopono, ʻai e like me kāu ma mua, i.e. ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea, ʻaina pāʻina, a ma waena o lākou i nā kīmaha (ʻoiaʻiʻo, hoʻolālā i ka papa ʻōlelo e like me ka meaʻai :-) Ma muli o ia ʻano, ke ʻano maikaʻi loa ʻoe, ka ikehu, ka nele o ka pōloli a me ka mālama ʻana i kahi kiʻekiʻe metabolic kiʻekiʻe.
2. Ma waho aʻe o ka meaʻai i nā hua āpau. ^ E Ha yM. Nui ka hōʻole loa ʻana i nā hua, ʻo ia hoʻi, e hoʻonui i ka ʻimi no lākou, ʻaʻole pono ia e hana ʻia. Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā hua a me nā huaʻai i momona i ka nui o ka nui (kiwi, peaches, strawberry, blueberries, raspberries, grapefruits).
3. ʻO ka weheʻana i nā momona. ʻAʻole pono nō hoʻi kēia. hōʻike nā haʻawina he nui i kaʻai ʻana me ka momona liʻiliʻi pinepine ke alakaʻi i ka lilo ʻana o ke kaumaha, akā no ka loaʻa ʻana o ka paona. E hōʻemi i ka paona i ka meaʻai Kremlin, pono ʻoe e hoʻonui i ka momona o ka momona. ʻO nā aila monounsaturated, e like me ka oliva, he mea maikaʻi loa no ke olakino.
4. Nui nā mea huna i nā meaʻai a pau ʻole i ka hoʻowalewale ʻia ʻana :-) Hoʻopili i kāu mau meaʻai maʻamau (mau kuki, nā ʻeke, nā kuki gingerbread, nā mea ʻīwī, a me nā mea like) me nā huahana i ʻae ʻia e ka meaʻai Kremlin, ma ka laʻana, kīwī, sausages, hua ʻala, kukala, kime, etc.
5. ʻO ka hana ʻokoʻa me ka meaʻai wale nō ma ka home, ʻoiai lākou e ʻai ana i nā mea āpau. ^ E Ha yM. ʻO ke kīʻaha Kremlin he ala o ke ola, e hoʻāʻo e hoʻohana i nā loina o ka meaʻai o ka Kremlin ma nā wahi āpau, he paʻakikī, akā hiki ia :-)
6. ʻO ka hoʻohana ʻana o ka nui o nā meaʻai a me nā kīʻaha me nā mea hoʻoliʻi kō. ^ E Ha yM. ʻAe ʻia nā sweeteners ma ka meaʻai ʻo Kremlin, akā i kekahi poʻe hiki iā lākou ke hōʻeha i nā minamina nui aʻe no nā sweets, ʻoi aku ka paʻakikī o ka psychologically i ka wā e nalowale ana ke kaumaha. No nā poʻe ʻē aʻe, ma ke ʻano he, hoʻomaka ka piʻi ʻana o ka paona ma muli o ka hiki ʻole o ke kino ke ulu i nā mea pili.
7. Ke helu ʻana ma ka helu. ʻO ke kaʻina o ka puhi ʻana i ka momona ma ka meaʻai Kremlin ʻaʻole ia he hopena ma muli o ka hōʻemi ʻana i nā kalori. Ua hoʻoholo ʻia e ka pae o ka insulin. E ho'āʻo e pili pono i nā lula o ka CD a me ka ʻai kaulike. Ma muli o kēia, e hana maikaʻi ka metabolism, a me ke kiʻekiʻe o ka insulin.
8. ʻO ka hoʻohana nuiʻana o nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa-calorie. E makaʻala ʻoe ma ʻaneʻi! Aia nā meaʻai like i ka kaloli, a haʻahaʻa i nā kāmeka a me ka waiwai haʻahaʻa haʻahaʻa, akā ʻaʻole kēia e hoʻololi i kāu mau kau a hoʻonui i ka pono o ka nalowale ʻana o ka paona.
9. Hoʻohana nui loa. ʻO ka mea kānalua ʻole, ka hana pilikino i ka hana nui, akā no ka pōmaikaʻi lōʻihi, pono ʻoe e koho i kēlā me nā haʻuki āu e aloha ai a ke mākaukau ʻoe e komo mau iā lākou. He mea koʻikoʻi kēia ma hope o ka hana ikaika o ka meaʻai e mālama ai i kahi kiʻi.
10. Hoʻonui i ka protein i ka hoʻonāukiuki o nā palaila. ^ E Ha yM. Mai poina e hiki i ka nui o ka ʻai ʻana i ka ʻai a me nā huahana o nā ʻiʻo ke hōʻeha i ka pono nui o ke olakino. E hoʻāʻo e hoʻolaʻa i kāu meaʻai me ka ʻai ʻana i nā momona o ka momona. Mai poina e like me ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā o ka nui o nā pelekane i kēlā me kēia CD

Pehea wau e hana ai i nā kalaiwa kai

Ua hoʻokaʻawale ʻia nā kāloholā i nā pūʻulu ʻelua - digestible e ke kanaka me ke kahu ʻole ʻole. Hiki i kā mākou kaona ke hoʻoili, no ka laʻana, nā mea momona e loaʻa ana i ka berena, nā mea kanu, a me nā huaʻai, a me ka nui o nā cellulose kāwili, ʻo ia kahi o ka lāʻau, ʻaʻole hiki ke hoʻāʻo.

ʻO ke kaʻina o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā haʻuki kalama ʻo ia ka haʻalulu o nā polysaccharides a me disaccharides i loko o ka monosaccharides (ke kīʻama maʻalahi) ma lalo o ka mana o ka wai ʻōpū He maʻalahi nā huamona i hoihoi ʻia i ke kaila wai a he substrate mea kanu no nā cell.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā huahana nā kapehu i kā ʻekolu hui:

1. Hoʻohui i ka "honu koke" - e hoʻonā nui lākou i ka hoʻonui ʻana i ka pae koko glucose i nā minuke 5 ma hope o ka nānā ʻana. Hoʻomaʻawale kēia mau mea: maltose, glucose, fructose, sucrose (kaʻai meaʻai), nā hua waina a me nā hua waina, ka meli, ka pia. ʻAʻole loaʻa kēia mau huahana i nā mea e lōʻihi ana e mau mai ana.
2. Hoʻohui me ka "gula wikiwiki" - e piʻi ka pae o ke koko ma hope o nā minuke 10-15, e kiki maoli ana kēia, e hana ana ka ʻōnaehana o nā huahana i loko o ka ʻōpū i loko o hoʻokahi mau hola. Hoʻopili pū kekahi o kēia pūʻulu i ka sucrose a me ka fructose i ka hoʻopili ʻana o ka lōʻihi o ka absorption, no ka laʻana, ka huaʻala (he mau fructose a me ka fiber).
3. Hoʻohui me ka "pulu haʻahaʻa" - hoʻomaka ka glucose i loko o ke koko e piʻi aʻe ma hope o 20-30 mau minuke a alualu nui ʻia ka hoʻonui. Ua pohō nā huahana i loko o ka ʻōpū a me nā ʻili no kahi 2-3 mau hola. Kuhi pū kēia hui i ka starch a me ka lactose, a me ka sucrose a me ka fructose me kahi mea lōʻihi loa, e pale pono ana i ko lākou hōʻemi a me ka lawe ʻana o ka glucose i hana i ka kahe koko.

Kūkulu Hana Hole

Ua ʻike lōʻihi loa ia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā pōkoki paʻakikī, ʻo ia hoʻi nā līlī lohi. Hana ke kino i ke ʻano o kēia mau kālaiʻu i kahi manawa lōʻihi. ʻO kahi koho, he mea momona e kū mai ana, ma luna o ka meaʻai Ducan hiki ke hoʻohana ʻia ma mua o ke kō.

No ka hana pono ke kino, pono nā kaū. ʻO kekahi paʻa o ka glucose i loko o ke koko e hōʻoia i ka hana kūpono o ka lolo a me ka pūnao. Inā paʻa ka nui o ke kō i loko o ke koko, a laila maikaʻi ke kanaka, aia nō ia.

Ke piʻi nei ka nui o ka glucose i ka hiamoe, a hāʻule i lalo o nā kumu maʻamau e nāwaliwali, hoʻonāukiuki a me ka lethargy.

I ke kūlana, loaʻa ke kino i ka pae subconscious e loaʻa ai ka nele o ka glucose mai nā ʻano momona like i hiki ke hana koke i ka ikaika o ka ikehu. Piha mau kekahi ka poʻe e nā manaʻo e pili ana i kahi pahu kīkala a i ʻole kahi ʻāpana, aiʻa hoʻi i nā ahiahi. I ka mea ʻoiaʻiʻo, hōʻike kēia i ka manaʻo o ka pōloli i ka wā o ka meaʻai Ducan, a i kekahi.

Inā ʻoe e hahai i ka meaʻai Ducan, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kō maʻamau i ka pāʻai, no laila e pono ʻoe e koho i kahi punahele kūpono.

Akā he aha ke ʻano o ka mea e koho ai?

Nā kūlike o ka honi kaiʻai

Xylitol (E967) - loaʻa iā ia ka pūmau like me ke kō. Inā loaʻa kekahi pilikia i kona mau niho, a laila he mea pono kēia kaila nei. ʻO Xylitol, no kāna mau waiwai, hiki ke hoʻōla i nā kaʻina metabolic a ʻaʻole hoʻopilikia i ka enamel niho, ua ʻae ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi maʻi.

Inā hoʻohana ʻia kēia huahana i nā nui nui, hiki i nā pilikia o ka ʻōpū ke hoʻomaka. Loaʻa ia e ʻai wale no 40 mauʻu o ka xylitol i kēlā me kēia lā.

Saccharin (E954) - Pono ka momona o kēia honi, ʻaʻohe kīneka a ʻaʻole i paʻa i loko o ke kino. Ke hoʻohana nei i kēia pūlea, hiki ke hōʻemi ʻoe i ka paona, no laila ua ʻōlelo ʻia ka saccharin no ka kuke ʻana e like me ka meaʻai Ducan.

I kekahi mau'āina, ua pāpā ʻia kēia mea no ka mea ua ʻino i ka ʻōpū. I kahi lā, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ʻole o ka 0.2 g o ka saccharin.

Cyclamate (E952) - kahi leʻaleʻa a maikaʻi ʻole nō hoʻi ia, akā he nui kona mau pono:

• aia kekahi mau calorie
• maikaʻi no ka meaʻai,
• Pākuʻi ʻia ka cyclamate i ka wai, no laila hiki ke hoʻohui ʻia i nā mea inu.

Aspartame (E951) - Hoʻohui pinepine ʻia i nā mea inu a me nā mahiʻai. Ua ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, keʻono maikaʻi a ʻaʻole momona. Ke hōʻike ʻia nei ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kona kiʻekiʻe. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 3 mau grika o ka aspartame e ʻae ʻia i kēlā me kēia lā.

ʻO ka potassium Acesulfame (E950) - ka haʻahaʻa-calorie, koke ka mea i hoʻoiho ʻia mai ke kino, ʻaʻole i paʻa i loko o nā pākia. Hiki iā ia ke hoʻohana e nā poʻe me nā maʻi alerine. Ma muli o nā kikoʻī o ka methyl eter i loko o kāna hana, he hōʻeha ka acesulfame i ka puʻuwai, i ka ʻoi aku, he hopena hōʻeuʻeu ikaika ka ʻoihana.

No nā kamaliʻi a me nā wahine lactating, ua hoʻohui ʻia kēia pūhui, akā naʻe, ʻaʻole ma ka meaʻai Ducan ka mua a me ka lua. ʻO ka wai palekana no ke kino ka 1 g i kēlā me kēia lā.

ʻO ka Succrazite - kūpono no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi maʻi diabetes, ʻaʻole i kau ʻia e ke kino, ʻaʻohe ʻona. He waiwai kūlohelohe loa, no ka mea hoʻokahi kekona o kahi pahu kahiʻeono paha i ʻeono mau kileka o ke kō māmā.

Loaʻa iā Sucrazite hoʻokahi kikoʻī nui - ka pakano. No kēia kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana ia mea, no laila, ʻaʻole e hōʻino i ka olakino. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 0.6 g ua hoʻonui ʻia i kēia pūpulu i kēlā me kēia lā.

ʻO Stevia kahi mea hana koko maoli e hoʻohana ai i nā mea inu. Ma muli o kona kumu maoli, maikaʻi ka stevia sweetener no ke kino.

• Loaʻa ka Stevia i ka pauka form a me nā ʻano like ʻole,
• ʻaʻole he kalolo
• hiki ke hoʻohana ʻia no ka ʻai ʻana o nā meaʻai ʻai.
• Hiki i kēia mea hoʻohālike gula ke hoʻohana ʻia e nā maʻi maʻi maʻi.

No laila, i ka nīnau e koho i ka mea ke koho i ka wā o kahi eʻai ai, ua hāʻawi ʻia ka pane i ka wehewehe o nā ʻano pono a i ʻole ka hoʻohālikelike ʻia, i nā contraindications, ʻo kēlā me kēia ʻano o ka manamana.

Nā hōʻailona a me nā contraindications

Kūpono ka wae ʻana o Kremlin e ka mea makemake no ka poʻe makemake eʻai i ka puʻuwai, akā makemake ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha me ka ʻole o ka pōloli. Hoʻopau ka ʻōnaehana ʻai ʻana i kēlā me kēia manawa o ka lā me ka helu ʻole o ka helu calorie.

I ka manawa pinepine, ua hoʻohana ʻia kēlā ʻano meaʻai e nā poʻe i loaʻa kahi papa hana kuʻuna, ʻoiai ʻo ka mea ʻai e hāʻawi ai i ka ʻai i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha. A eia nō hoʻi, ke koho ʻia nei kēia ʻano e nā poʻe aloha ʻai i nā kīʻaha ʻai, nā poʻe olakino makemake e makemake wikiwiki a maʻalahi e hōʻemi i ka momona o ke kino e kekahi manawa.

Hoʻopili maʻalahi ka papa kuhikuhi i kekahi pae haʻahaʻa. Ma kahi o ka squid, ka ʻala a me ka ʻiʻo turkey, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka iʻa moa, nā iʻa aʻaʻai a me nā ʻono, kahi mea i ʻike ʻia i loko o nā hale kūʻai. ʻOiai nā huahana momona, no laila e noho mau ka mea piha i ka wā lōʻihi.

Akā he mea nui ia e noʻonoʻo e contraindicated kaʻai ʻana o ka meaʻai Kremlin:

• I ka wā hāpai a me ka umauma.
• I ke wā kamaliʻi a me nā ʻōpio,
• I nā maʻi maʻamau o ka pūpū a me nā pilikia,
• Inā he pōpilikia paha o ka gastrointestinal tract,
• Me nā maʻi koʻikoʻi metabolic.

Pono e hoʻokaʻawale ʻia nā meaʻaiʻai inā he pilikia ka pīpī, ua loli ke kino i nā loli o ka hormonal. No ka poʻe me ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ʻaʻole pono kēia koho o ka meaʻai meaʻai.

ʻO nā hemahema o ke ʻano, ʻo ia ka mea paʻa o ka meaʻai protein i ka nui me ka nui o ka hōʻino ʻana i ka urinary system, a ke hoʻonui nei hoʻi i ka hōʻeha o nā pōhaku i ke kīpī a me nā pōpoki.

No ka mea, ʻaʻole pinepine ka fiber i ka ʻona o ka meaʻai, ua maʻi pinepine ka mea maʻi a me nā pilikia a me nā pilikia o ka kūnaʻi. I mua o nā ala o ka gastrointestinal tract, hoʻomohala paha kahi hoʻopiʻi.

Ma muli o ka hōʻole ʻia o ka hōʻemi i ka ʻai e hoʻemi i ka hoʻokaʻa o ke kō koko, ʻaʻole kuhi ʻia kēia meaʻai no ka poʻe i makemake i ka kaumaha pinepine ʻana.

ʻO nā ʻano o ka meaʻai Kremlin

ʻElua mau ʻano o nā ala no ka nalowale ʻana o ka paona. Ua koho ʻia ke koho mua inā makemake ʻoe e wikiwiki a lilo i hoʻokahi manawa manawa e hoʻokiʻoki i nā kilokiliki hou. E loaʻa ka hopena mau loa a ka hopena, hoʻohana lākou i ka lua o ka ʻai ʻana i loko o ka meaʻai Kremlin, hiki ke hoʻohana ʻia no nā makahiki he ʻole me ka hōʻeha ʻole i ke kino.

ʻO kahi pāʻina wikiwiki a pōkole e haʻi ʻia he ikaika a keu hoʻi. I kēia hana, ua hoʻopau ʻia ka nui o nā huina o ka ʻaiā ma 20 mau ʻāpana. ʻAi lākou i kēia ʻano no nā pule he ʻelua, ma hope o 5 mau ʻāpana o ka nui o ka hoʻoliʻiliʻi i hoʻohui ʻia i kēlā me kēia lā ʻehiku.

ʻO ka hebedoma mua e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻai, nā iʻa, nā hua manu, a laila laila, ua hoʻopuka ʻia ka ʻōpala, nā ʻoma, a me nā kukama. Ke kolu o ka hebedoma e hiki ai i ka ʻili a me nā kinikona. Ma hope o ka hiki ke hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia, e piʻi mālie ka hoʻonuiʻana i ke kinilona i 60 g, ma muli o ka ʻai ʻana ke ʻano o ka ʻai ʻana.

1. I ka lua o nā meaʻai, ua ʻae ʻia a he 40 mau ʻāpana o ka ʻaiā. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke komo i loko o nā haʻuki, akā e lohi ana ke kaupaona a lohi i ka pehu palupalu.
2. Hiki i nā loina ke ʻano o kekahi ʻano, akā pono ʻoe e hōʻole i ke kō a me ke kōkau me ka nui.
3. I ka hiki ʻana o ka hopena i makemake ʻia, hiki ke hoʻonui ʻia ka nui o nā ʻoihana. He mea kūpono e koho i ke kuhikuhi pono ʻana i ke kaupaona kūpono, e kālele ana i nā mea paʻakikī, nā ʻano o ke kino a me ka hiki ʻana o nā maʻi.

He mea nui ia e noʻonoʻo ʻo ka koho mua ʻana o ka nui o ka hoʻolilo wikiwiki e noʻonoʻo nei, e hoʻolōʻihi ʻia ana, me kēia meaʻai, ua hoʻokomo ʻia ke kino i kahi ʻano o ka ketosis. Ma muli o kēia, hiki i ka mea maʻi ke loaʻa kahi mea ʻono ʻole o ka acetone mai ka waha, a hiki pū paha ke ʻimi i ka lewa maikaʻi ʻole i ka waha waha.

I loko o kēia manawa, ʻike pinepine ʻia e holoi i kou waha a inu i ka liʻiliʻi i ʻelua lita o ka inu wai i kēlā me kēia lā.

ʻO ka mea e ʻae ʻia e ʻai i ke kumuhana o ka pāʻina Kremlin

ʻO nā hebedoma ʻelua he ʻelua he palena ʻaʻai. No ka hoʻohana ʻana i ka momona kaumaha e hoʻohana i ka ʻai, nā iʻa, nā huaʻai, ka lua o ka ʻai ʻana i ka meaʻai me nā kīwī, keʻa, kefir, nā huahana waiū. No nā mako, hāʻawi ʻia nā pā kuki a i ʻole nā ​​mea hoʻoneʻe me ka hoʻohana ʻana i ka oat bran, ka ʻōlelo a i hoʻokaʻawale paha i ka protein soy.

Pono ʻoe e hoʻomaopopo he mea ʻole ʻole nā ​​meaʻai Kremlin a me nā mea aloha. ʻAʻole horo ʻia nā mea aloha hoʻoilina, ʻoiai lākou e hāʻawi i ka hoʻomohala ʻana. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke hoʻololi i ka honi me nā stevia i nā papa a me nā huahana e kau ʻia ma luna.

ʻAʻoleʻoi aku ka nui o nā lā i kēlā me kēia lā he 30 g o ka palaoa a i ʻole ka bran oat, kahi i hoʻolauna ʻia i loko o ka papaʻai i nā palapala kūlohelohe, hoʻomaka me hoʻokahi punetē. Hoʻomaka lākou e loaʻa i ka cereal i ka wā i hoʻokele ai lākou e hōʻalo i nā paona keu. Hana ʻia nā pāʻaiʻaiola mai ka palaoa palaualelo, kahi e hoʻoneʻe ai i ka wai ʻole me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hoʻolālā, hiki ke kākā i ka palaoa wī.

Me he ʻāpana o ka meaʻai, pono ʻoe e haʻalele:

• Sahara
• Laula
• Nā huahana huahana
• Macaronona
• Lāʻau
• Mōʻī
• Kash,
• Nā mea ʻala ʻawaʻawa,
• Nā loea.

ʻOiai, hāʻawi ka meaʻai i nā lā wikiwiki i hiki ke mālama iā ʻoe iho i nā meaʻai i pāpā ʻia, akā i ka lā aʻe e pono e hoʻopiʻi pono i nā lula.

Inā hana nā mea a pau e like me nā loiloi, hoʻohana koke ke kino, a nalowale ka pono no nā sweets.

Nā Manaʻo Hoʻomaʻi

I ka wā e nīnau ʻia ai he mea hiki ke loaʻa kahi hilo gula i loko o ka meaʻai Kremlin, pane mai nā kauka i ka hōʻoia. Akā he mea nui ia e hōʻino maikaʻi i ka mea ʻono, pono lākou e hoʻohana wale ʻia i ka wā e pono ai, i ka wā e inu ai ka kīʻaha a i ʻole nā ​​mea momona ʻaʻole kūpono ia no ka ʻai.

Pono e hōʻoia i ka mea momona ma ka meaʻai Kremlin ʻaʻole i loaʻa ka fructose, sucrose, lactose. He pilikia maikaʻi loa ka Aspartame a ʻaʻole kūpono i ka wā o ka hoʻolilo ʻana. ʻAʻohe kaupalena e pili ana i ka paʻakai, akā kēkele ʻia hoʻi e ʻai i nā kīʻaha kīkē ʻole, ʻoiai ke kōkua kēia mea mālama i ka wai nui i loko o ke kino.

I ka wā mua, ʻaʻohe pono e hoʻohui i nā mea kanu i nā hua ʻai a me nā hua i ka papaʻaina, ʻoiai e loaʻa ana ka nui o nā waihona laʻa. Ma hope oʻelua pule, ʻae mau ka ʻaihue ʻia me ka daikon, i ka lettu, nā kukama, nā ʻokato, ka spinach. ʻO ka hana aʻe, hiki iā ʻoe ke neʻe i nā meaʻai ʻoi aʻe.

I mea e hoʻomaʻemaʻe ʻole ai i ke kō o nā mea kanu i ke kino, pono ʻoe e inu i ka waiū paʻakikī i loaʻa i ka magnesium a me ka pāhare. Pono e hoʻonui ʻia ka nui o nā huaora.

ʻO kekahi loea i ka wikiō ma kēia atikala e kamaʻilio e pili ana i ka meaʻai Kremlin.